PP-8000
ENERGY BOARD USER'S MANUAL(2-9) GEBRUIKERS HANDLEIDING(10-17) Gebrauchsanleitung(18-26)
LET OP: Lees alle waarschuwingen en instructies voordat men de ernergy board in gebruik neemt. Bewaar deze handleiding.
ACHTUNG! Lesen Sie alle Vorsichtsmasnahmen und Anweisungen durch, bevor Sie da Gerat in Betrieb nehmen. Verwahren Sie die Anleitung an einem sicheren Platz, so dass Sie sie immer wieder nachlesen konnen.
IMPORTANT PRECAUTIONS WARNING: To reduce the risk of burns, fire, electric shock, or injury to persons, read the following important precautions and information before operating the ENERGY BOARD.
1. It is the responsibility of the owner to ensure
11. Never leave the ENERGY BOARD unattended
that all users of this ENERGY BOARD are
while it is running. Always remove unplug the power
adequately informed of all warnings
cord when the ENERGY BOARD is not in use.
and precautions.
12. Do not attempt to raise, lower, or move the
2. Use the ENERGY BOARD only as described
ENERGY BOARD until it is properly assembled.
in this manual.
13. Inspect and tighten all parts of the ENERGY BOARD
3. Place the ENERGY BOARD on a level surface,
regularly. Wrong usage could influence the stability of
with at least eight feet of clearance behind it.
the ENERGY BOARD. For Example, the post is made to
Do not place the ENERGY BOARD on any surface
support you during an exercise to keep you in balance.
that blocks air openings.
One should NOT PUSH the post for stretching or use
To protect the floor or carpet from damage,
the post to create more tension.
place a mat under the ENERGY BOARD.
14.Inspect and tighten all parts of the ENERGY BOARD
4. Keep the ENERGY BOARD indoors,
regularly.
away from moisture and dust. Do not put
15. Never insert or drop any object into any
the ENERGY BOARD in a garage or covered
opening.
patio, or near water.
DANGER: Always unplug the power
16.
5. Do not operate the ENERGY BOARD where Aerosol products are used or where oxygen
cord immediately after use, before cleaning
is being administered.
the ENERGY BOARD, and before performing the
6. Keep children under the age of 12 and pets
maintenance and adjustment procedures described
away from the ENERGY BOARD at all times.
in this manual. Never remove the
7. The ENERGY BOARD should not be used
motor hood unless instructed to do so by an
by persons weighing more than 250 pounds.
authorized service representative. Servicing
8. Never allow more than one person on the
other than the procedures in this manual
ENERGY BOARD at a time.
should be performed by an authorized service
9. When connecting the power cord ,
representative only.
plug the power cord into a surge suppressor
17. This ENERGY BOARD is intended for in-home use
(not included). Do not use an extension cord.
only. Do not use this ENERGY BOARD in any
10. Keep the power cord and the surge suppressor
commercial,rental, or institutional setting.
away from heated surfaces.
WARNING: Before beginning this or any exercise program, consult your physician. This is especially important for persons over the age of 35 or persons with pre-existing health problems. Read all instructions before using.
SAVE THESE INSTRUCTIONS 2
BEFORE YOU BEGIN Thank you for selecting the revolutionary PP-8000
help us assist you, please note the product model
ENERGY BOARD. The PP-8000 offers an impressive array
number and serial number before calling. The model
of features to make your home workouts more enjoyable
number of the ENERGY BOARD is PP-8000. The serial
and effective.
number can be found on a decal attached to the ENERGY
For your benefit, read this manual carefully before
BOARD Before reading further, please familiarize yourself
using the ENERGY BOARD. If you have additional
with the parts that are labeled in the drawing below.
questions,please call our Customer Service Department To
Handlebar Display Panel ` ` Upper part Back Pad
RIGHT SIDE Lower part
Wheel
LEFT SIDE Power cord
ENERGY BOAED plate Motor case
3
ASSEMBLY Assembly requires two people. Set the treadmill in a cleared area and remove all packing materials. Do not dispose of the packing materials until assembly is completed. Assembly requires the included allen wrench
M6 Washer M6 x 10mm Screw M8 x 15mm hex socket head bolt
3 pcs 3 pcs 5 pcs
5mm Allen wrench and Cross driver
1 pcs
Unpacking your ENERGY BOARD where will be using it. Being careful Not to damage . Place your ENERGY BOARD on a level flat surface. It is recommended that you place a protective covering on your floor.
STEP 1
Pull out the cable of the Motor case , Take in to pass through the Lower part.
STEP 2
Attach the Lower part to the Motor case. Secure the Lower part l with 2 pcs M8x15mm bolts using Allen Wrench.
4
STEP 3
Connect the cable connectors (A and B) into the Lower part. Secure the Upper part with 3 pcs M8x15mm bolts using Allen Wrench.
STEP 4 Attach the Handlebar to the Upper part. Align the Handlebar with the holes in the Upper part , Secure the Upper part with 3 pcs M6 x 10mm bolts and M6 Washer using Cross driver.
Make sure that all parts are tightened before you use the Energy Board. To protect the floor or carpet from damage, place a mat under the Energy Board.
5
Tranings hints With buying this training item you have done the first step for healthy fitness. With the help of this item you can exercise your muscles at home every time you feel like. Further is the exercise good for your health as the training is also good for your endurance.
Goal of training : Building of muscles General fitness Endurance Better feeling
The training success is mainly depending on the following points. Continuous training Good nourishment Control of training progress
Who can exercise? Generally every healthy person, young or old, can start to exercise.
Capacity: The body, especially the heard and the circulation, need time to adapt to the new circumstances. Because of this reason it is really important to start really slowly with the training and to make brakes between and after the training. Only exercise on a training level where you don ¦t r each your li m it Start to exercise in a tempo that you feel comfortable with. After continuous training you can extend your training or adjust the item to a higher level.
Important: Start your exercise slowly and increase intensity of exercises gradually. You have a lot of time as you do your exercise at home. You have to do some warmong up without item before training. Start and end your training with a little expenditure or energy. After training you should also do some stretching.
Tips for a successful and healthy training: ¡PAlways remember that the training with your item can be really helpful for your health if you follow the important rules. It is not helpful to do some exercises in a short time, but in long-term and continuously. ¡PPlease wear comfortable cloth, we propose to wear sporting cloth. ¡PNever exercise with a full stomach. Do not have a meal about one hour before and after the training. ¡PDo not exercise if you are already tired or feel exhausted. ¡PAlways remember that your body needs enough liquid if you exercise. You should follow this necessity.
6
Training: Warming up should generally be done with every sportive activity. All physical and psychically components will be stimulated and increased; further the risk or injury will be decreased. With the following exercises you will warm up the muscle groups, this succeed the best by moving. Run for about 5-10 minutes calmly on one place or through the room. You can jump in between a couple of times.
Stretching: Following exercises are light but appropriate movements, which will wake up your body, stimulate your circulation and make your ankles more flexible. Please do these warming up exercises more than once before starting your training.
SUGGESTED STRETCHES The correct form for several basic stretches is shown at the right. Move slowly as you stretch never bounce. 1. Toe Touch Stretch Stand with your knees bent slightly and slowly bend forward from your hips. Allow your back and shoulders to relax as you reach down toward your toes as far as possible. Hold for 15 counts, then relax. Repeat 3 times. Stretches: Hamstrings, back of knees and back. 2. Hamstring Stretch Sit with one leg extended. Bring the sole of the opposite foot toward you and rest it against the inner thigh of your extended leg. Reach toward your toes as far as possible. Hold for 15 counts, then relax. Repeat 3 times for each leg. Stretches: Hamstrings, lower back and groin. 3. Calf/Achilles Stretch With one leg in front of the other, reach forward and place your hands against a wall. Keep your back leg straight and your back foot flat on the floor. Bend your front leg, lean forward and move your hips toward the wall. Hold for 15 counts, then relax. Repeat 3 times for each leg. To cause further stretching of the achilles tendons, bend your back leg as well. Stretches: Calves, achilles tendons and ankles. 4. Quadriceps Stretch With one hand against a wall for balance, reach back and grasp one foot with your other hand. Bring your heel as close to your buttocks as possible. Hold for 15 counts, then relax. Repeat 3 times for each leg. Stretches: Quadriceps and hip muscles. 5. Inner Thigh Stretch Sit with the soles of your feet together and your knees outward. Pull your feet toward your groin area as far as possible. Hold for 15 counts, then relax. Repeat 3 times. Stretches: Quadriceps and hip muscles.
7
Power
Time
Speed
Use Time Display Window
Power on/off Button Use Time Adjust Button
Speed Adjust Button
Take care that nobody can stumble over any cables. Keep the Energy Board at place which children can not reach. Turning on: 1. Connect the electricity supply into the outlet with 230V. 2. Turn the Power Button(ON) .LED lighted. 3.Now you have different possibilities to adjust item.
PP-8000 PARTS LIST PART NO.
Description
Qty
PART NO.
Description
Qty
1
Main Frame
1
17
Upper Cable Connectors
1
2
Lower part
1
18
M8x70mm long socket button head bolt
4
3
Upper part
1
19
M8 x15mm long Hex socket head bolt
5
4
Handlebar
1
20
M6 washer
3
5
Iron plate
1
21
M6 x 10mm Screw
3
6
Motor cover
1
22
M8 x 15mm Screw
4
7
Bottom cover
2
23
M8 x 30mm Screw
4
8
Rubber pad
1
24
M5 x 10mm Screw
9
9
Wheel
2
25
M4 x 10mm Screw
8
10
Base pad
5
26
Panel
1
11
Isolator
4
27
Iron cap
2
12
Foam
1
28
Panel label
1
13
Foam cover
1
29
Power card
1
14
Motor
1
30
Label
1
15
Controller
1
31
Manual
1
16
Lower Cable Connectors
1
8
EXPLODED DRAWING
Model No. PP-8000
9
BELANGRIJKE VEILIGHEIDSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Om het risico van brand, vuur, of verwonding aan personen te voorkomen, dient men de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen en informatie te lezen voordat men de ENERGY BOARD in gebruik neemt. als men het apparaat niet gebruikt.
1. Het is van groot belang de bijbehorende instructies en voorzorgsmaatregelen gelezen en in acht te nemen.
12. Probeer niet om de ENERGY BOARD te tillen, te laten
2. Gebruik de ENERGY BOARD uitsluitend volgens deze
zakken of te verplaatsen, voordat deze goed in elkaar is
instructies.
gezet.
3. Plaats de ENERGY BOARD op vlakke ondergrond , met
13. Controleer regelmatig of er geen onderdelen los zijn
minstens 1,5 meter ruimte er achter. Zorg ervoor dat de
komen te zitten. Verkeerd gebruik kan de stabiliteit van
oefenruimte voldoende geventileerd is. Om eventuele
de ENERGY BOARD beinvloeden. Bijvoorbeeld, De
beschadiging aan een (gestoffeerde)vloer ter voorkomen
zuil is gemaakt om u tijdens het gebruik in balans te
kan men een mat onder apparaat plaatsen
houden. Men dient NIET tegen de zuil aan te DUWEN
4. Gebruik de ENERGY BOARD uitsluitend in huis en
om te strekken of om meer weerstand te genereren.
vermijd stof en vocht. Plaats de ENERGY BOARD niet in een garage of overdekte patio of in de buurt van water.
14.Controleer regelmatig of er geen onderdelen los zijn komen te zitten. 15. Stop niets in eventuele openingen van het apparaat.
5 Gebruik de ENERGY BOARD niet in de buurt van opgeslagen gassen (spuitbus/flessen e.d.) of waar
16.GEVAAR
zuurstof wordt ontrokken ? 6. Houdt kinderen tot 12 jaar en/of huisdieren te allen tijde
: trek de stekker uit het stopcontact
na gebruik, en voor eventuele schoonmaakbeurt
weg bij de ENERRGY BOARD.
en onderhoud. Verwijder zelf nooit de motorkap van
7. De ENERGY BOARD mag niet gebruikt worden door
de ENERGY BOARD en probeer schade en/of
personen met een gewicht boven de >125 kilogram.
reparaties nooit zelf te herstellen. Dit mag uitsluitend
8. De ENERGY BOARD mag niet door meer dan een
door de klantenservice dan wel een erkend service
persoon gelijktijdig gebruikt worden.
monteur geschieden. 17. Deze ENERGY BOARD is uitsluitend bedoeld voor thuis
9. Gebruik geen verlengsnoer. 10. Houd de stroomkabel weg van verhitte omgevingen.
gebruik. Het apparaat is niet geschikt voor
11. Laat het apparaat nooit alleen als het is
studiodoeleinden (beroepsmatig en/of zakelijke
ingeschakeld. Verwijder de stekker uit het stopcontact
toepassingen. Dus ook geen wedstrijden en voor sportactiviteiten die hier betrekking op hebben.
WAARSCHUWING: Voordat men met de oefeningen aanvangt is raadzaam advies in te winnen bij de huisarts. Dit geldt vooral voor personen ouder dan >35jaar en voor personen met bestaande gezondheidsklachten, dan wel voor zwangere vrouwen. Lees voor gebruik de instructies.
BEWAAR DE INSTRUCTIES 10
Voordat u begint Proficiat met de aanschaf van de PP-8000 ENERGY
contact opneemt.. Het modelnummer van de
BOARD. De PP-8000 biedt u de mogelijkheden om thuis
ENERGY BOARD is PP-8000. Voordat U verder leest,
oefeningen plezieriger en effectiever te maken.
overtuig U zelf dat alle onderdelen aanwezig zijn zoals op
Voor uw eigen belang, lees de manual goed door
onderstaande foto ¦ si s weer gegeven.
voordat U de ENERGY BOARD in gebruik neemt. Voor eventuele vragen neemt U dan contact op met de zaak waar U de ENERGY BOARD heeft gekocht. Houdt U het model en serienummer bij de hand voordat U
Handgreep Display
RECHTER KANT Bovenkant Kussen (zwart) Onderkant
Wielen
Electriciteits snoer
LINKER KANT ENERGY BOARD plaat
Motorkap
11
MONTAGE Montage dient door twee personen te geschieden. Plaats het apparaat in een schone omgeving en verwijder al het verpakkingsmateriaal. Vernietig het verpakkingsmateriaal niet eerder totdat de montage voltooid is. Voor montage dient men uitsluitend gebruik te maken van de bijgeleverde schroefsleutel.
M6 Ring
3 pcs
M6 x 10mm bout
3 pcs
M8 x 15mm hex. Bout (kruiskop)
5 pcs
5mm Allen schroefsleutel (combi)
1 pce
Pak de ENERGY BOARD uit de verpakking op de plaats van gebruik. Wees voorzichtig beschadig niets. Plaats uw ENERGY BOARD op een vlakke ondergrond. Leg er voorzichtigheidshalve beschermfolie onder om beschadigingen te voorkomen.
STAP 1
Trek de kabel uit de motorkast , Trek de kabel door het onderste gedeelte.
STAP 2
Plaats het onderste gedeelte aan de motorkast. Schroef het onderste gedeelte vast met 2 pcs M8x15mm bolts gebruik daarbij de schroefsleutel.
12
STAP 3
Verbindt de kabel connectors (A and B) En stop dit in het onderste gedeelte. Schroef het bovenste gedeelte met 3 M8x15mm bouten met gebruik van de schroefsleutel.
STEP 4 Plaats het bedieningspaneel aan het bovenste gedeelte. Breng het bedieningspaneel in de gaten van het bovenste Gedeelte. Schroef het bovenste gedeelte vast met 3 M6 x 10mm bouten en M6 ringen Gebruik hierbij de schroefsleutel.
Verzeker uzelf ervan dat alle onderdelen goed vastzitten voordat U de ENERGY BOARD in gebruik neemt. Plaats een mat onder de ENERGY BOARD om uw vloer of tapijt te beschermen.
13
Trainings tips Met de aankoop van dit product heeft U een eerste stap gezet naar een goede fitnesstraining. Met behulp van dit product kan men thuis de spieren trainen op elk gewenst moment. Bovendien komt het Uw gezondheid ten goede daar men ook aan de conditie werkt.
Trainingsdoel : Opbouw van de spieren Volharding Algemene fitness Betere conditie
Het succes van de training hangt af van de volgende punten: Regelmatige training Gezonde voeding Controle op de trainingsvoortgang
Voor wie is de training bedoeld ? Over het algemeen kan ieder lichamelijk gezond mens, ongeacht de of men jong of oud is, de fitness training aanvangen.
Capaciteit: Het lichaam, met name de bloedsomloop en het hart, hebben tijd nodig om zich aan te passen aan de door de training veroorzaakte veranderingen. Hierdoor is het zeer belangrijk de belasting heel langzaam op te voeren en tijdens en na de training te pauzeren. Train bij aanvang op een niveau, waarbij men het lichaam niet volledig uitput. Train vooral in het begin in een tempo, dat als prettig wordt ervaart. Na een regelmatige training kan men de trainingsduur verhogen dan wel het aantal trillingen verhogen door de instelling van het apparaat aan te passen.
Belangrijk: Start rustig met de oefeningen en bouw langzaam op. Nooit direct met de oefeningen beginnen of stoppen. Voordat Uw gaat trainen met het apparaat, dient eerst aan een warming up te beginnen zonder gebruik te maken van het apparaat. Start and eindig uw oefeningen met weinig krachtsinspanning. Na de training met het apparaat dient men nog enige strekoefeningen te doen.
Tips voor een gezonde en succesvolle training: - Denk er steeds aan dat de training op het apparaat uw gezondheid een dienst kan bewijzen als men de regels in acht neemt.Uiteindelijk gaat het om langdurig en vooral regelmatig trainen. Dus niet even snel een oefening doen. - Draag tijdens de training juiste (sport)kleding. Deze kleding dient comfortabel te zitten en goed te ventileren. - Train nooit met een volle maag. Gaan maaltijden nemen tot ongeveer een uur voor en na de training. - Train vooral niet als men moei of uitgeput is. - Tijdens een training heeft het lichaam veel vocht nodig. Veel drinken is dan ook gewenst.
14
Training: Opwarmen moet over het algemeen een onderdeel vormen van elke sportieve activiteit. Hierdoor worden alle fysieke en psychische componenten van het prestatievermogen geprikkeld en verbetert. Hierdoor neemt de kans op eventuele blessures af. Met de hiernavolgende oefeningen worden grote spiergroepen opgewarmd.
Loop ca.. 5 10 minuten losjes op de plaats of door de ruimte. Bouw afwisselend een paar draai- en heupsprongen in. Tussentijds loopt men weer losjes verder
Strekoefeningen: Deze oefeningen bestaan uit lichte maar doelgerichte bewegingen doe het lichaam moeten prikkelen, de bloedsomloop op gang brengen en de gewrichten soepeler maken. Voer alle oefeningen meerdere malen uit voordat men met trainen begint.
Voorbeeld oefeningen De juiste manier voor een aantal stretch oefeningen ziet men rechts weergegeven. . Beweeg rustig als aan gaat stretchen. 1. Teen aanraken Buig voorover, maar doe dit met enigszins gebogen knieen. Probeer de tenen te bereiken, maar doe dit met ontspannen schouders en een ontspannen rug. Probeer deze positie 15 seconden aan te houden en ontspan daarna. Herhaal deze oefening 3 keer. Strekkingen : Hamstrings, knieholtes en rug. 2. Hamstring Zit met een gestrekt been. Plaats de zool van de andere voet tegen de binnen dij van het gestrekte been. Probeer met een gestrekte arm zover mogelijk de voet te bereiken. Probeer dit 15 seconden vast te houden en ontspan daarna. Doe deze oefening 3x voor beiden benen . Strekkingen: Hamstrings, onder rug en lies. 3. Kuiten Met twee handen afzetten tegen een wand Het linkerbeen in een hoek van 90 graden zetten en het rechterbeen gestrekt houden. Druk de rechterhiel langzaam volledig tegen de grond aan. Deze houding 15 tot 20 seconden vasthouden. De oefeningen herhalen met het linkerbeen. 4. Billen Met de rechterhand tegen een wand afzetten en de linkervoet met de linkerhand vastpakken als op de foto en langzaam naar het zitvlak toetrekken. De voet rechtstreeks naar de bips trekken en niet opzij. Deze houding 15 tot 20 seconden vasthouden. Deze oefening dient men ook voor het rechterbeen te doen. 5. Binnenkant dijbeen Vanuit de zit pak men de hielen vast en probeert men de voetzolen tegen elkaar te houden totdat deze elkaar raken. Vanuit de heupen buigt men naar voren. Hierbij is het van belang om de rug recht te houden. Deze houding 15 tot 25 seconden vast houden. 15
Time
Power
Speed
Programma tijd Display venster
Aan en uit schakelaar Tijdsknop
Vibratie snelheidsknop
Zorg ervoor dat niemand over de elektriciteitssnoer kan struikelen. Plaats de Energy Board op een plek, waar kinderen niet bij kunnen. Inschakelen: 3. Steek de stekker in een stopcontact met een voltage van 230V. 4. Druk op de aan en uit schakelaar (Power) om het apparaat in te schakelen. 5. Now you have different possibilities to adjust item.
PP-8000 PARTS LIST PART NO.
Description
Qty
PART NO.
Description
Qty
1
Basis Frame
1
17
Hogere kabelconnectors
1
2
Onderkant
1
18
M8x70mm lange socket head bout
4
3
Bovenkant
1
19
M8 x15mm lange Hex. socket head bout
5
4
Handgreep
1
20
M6 Ring
3
5
Ijzeren plaat
1
21
M6 x 10mm Schroef
3
6
Motorkap
1
22
M8 x 15mm Schroef
4
7
Bodemplaat
2
23
M8 x 30mm Schroef
4
8
Rubberen mat
1
24
M5 x 10mm Schroef
9
9
Wiel
2
25
M4 x 10mm Schroef
8
10
Basis mat
5
26
Venster
1
11
Isolator
4
27
Ijzeren Kap
2
12
Foam
1
28
Venster label
1
13
Foam kussen
1
29
Electriciteits kabel
1
14
Motor
1
30
Label
1
15
Controller
1
31
Handleiding
1
16
Lagere kabel connectors
1
16
EXPLODED DRAWING
Model No. PP-8000
17
Wichtige Vorsichtsmasnahme! WARNUNG!
Zur Vermeidung von Brandgefahr, Elektorschocks, Verbrennungen oder
Korperverletzungen sollten Sie die nachstehenden wichtigen Vorsichtsmasnahmen und Informationen LESEN und VERSTEHEN, bevor Sie das Energy Board benutzen oder anderen dessen Benutzung erlauben. ACHTUNG Zur Vermeidung von Elektroschocks sollten Sie immer nach der Anwendung und vor der Reinigung des Gerates den Stecker aus der Steckdose entfernen WARNUNG Zur Vermeidung von Verbrennungen, Feuer, Elektroschocks oder Korperverletzungen darf ein eingeschaltetes Gerat auf KEINEN Fall unbeaufsichtigt bleiben. Entfernen Sie den Stecker des Gerates aus der Steckdose, wenn das Gerat nicht benutzt wird oder bevor Sie Teile an oder in dem Gerat befestigen oder aus dem Gerat entfernen. Das Gerat darf NICHT unter einer Decke oder einem Kissen angewendet werden. Hierdurch kann namlich die Temperatur dermasen ansteigen, dass Brand, Elektroschock oder Korperverletzungen die Folge sein konnen. 1.Der Besitzer ist dafur verantwortlich, dass alle, die
6. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere unter allen
das ENERGY BOARD benutzen, mit den Warnungen und Vorsichtsmasnahmen vertraut sind.
Umstanden nicht an das ENERGY BOARD lassen 7. Dieses ENERGY BOARD darf nicht von Personen mit
2.Das ENERGY BOARD darf ausschlieslich gemas
einem Gewicht uber 120kg benutzt werden.
Anleitung benutzt werden. Zusatze, die nicht vom
8. Das Gerat darf KEINESFALLS von mehr als einer Person
Hersteller empfohlen werden, durfen nicht zur
gleichzeitig benutzt werden.
Anwendung kommen.
9. Bevor der Stecker des ENERGY BOARDS aus der
3. Stellen Sie das ENERGY BOARD auf ebenem Boden auf.
Steckdose entfernt wird, sollten erst alle Knopfe und
Hinter dem ENERGY BOARD sind mindestens 2,5 Meter
Schalter auf 'Aus' stehen. Es darf keine
frei zu lassen. Stellen Sie das ENERGY BOARD nicht auf
Verlangerungsschnur verwendet werden.
einem Untergrund auf, auf dem die Luftoffnungen
10. Das Netzkabel und der Spannungsschutz sind von
verdeckt bzw. blockiert werden konnten. Legen Sie eine Matte unter das ENERGY BOARD, um Beschadigungen am Boden und am Bodenbelag vorzubeugen.
warmen Objekten fernzuhalten 11. Das ENERGY BOARD darf auf keinen Fall unbeaufsichtigt in Bewegung sein. Ziehen Sie den
4. Das ENERGY BOARD ist nicht im Freien, in einer
Stecker aus der Steckdose, wenn das Laufband nicht
Garage oder einem uberdachten Patio zu benutzen oder zu lagern. Das ENERGY BOARD sollte weder
benutzt wird. 12. Versuchen Sie nicht das ENERGY BOARD anzuheben,
Feuchtigkeit noch Staub ausgesetzt sein. Das ENERGY
abzusenken oder zu bewegen, wenn es noch nicht
BOARD ist in Innenraumen anzuwenden. Warme,
vollstandig montiert wurde.
Feuchtigkeit und Staub konnen die Funktionstuchtigkeit des ENERGY BOARDS negativ beeinflussen.
13. Kontrolieren Sie alle teilen des Energy Boards regelmasig. Wenn Sie den Energy Board falsch
5. Das ENERGY BOARD ist NICHT an einem Ort zu
benutzen dann kann es die Stabilitat beeinflussen. Zum
benutzen, an dem Spruhdosen oder medizinischer
Beispiel, Die Saule ist hergestellt um Sie zu nterstutzen
Sauerstoff zum Einsatz kommen.
18
in Gleichgewicht wahrend Ubungen. Sie sollten NICHT
die Saule benutzen fur Reck Ubungen oder um die
beschrieben, in Angriff nehmen. Entfernen Sie nie die
Saule zu benutzen fur extra Dehnung.
Motorhaube, auser falls ein befugter Servicetechniker
14. Prufen Sie und spannen Sie standig all Teilen des
Sie dazu auffordert. Andere Wartungsarbeiten als die
ENERGY BOARDS.
im Rahmen dieser Anleitung beschriebenen, durfen
15. Niermals sollten Sie ein Objekt in einer Lucke einfugen
durchgefuhrt werden.
oder fallen lassen.
ACHTUNG:
16.
ausschlieslich von einem befugten Servicetechniker
17. Dieses ENERGY BOARD ist ausschlieslich fur die Immer nach Anwendung des
Benutzung in Innenraumen bestimmt. Das ENERGY
ENERGY BOARDS sofort den Stecker aus der
BOARD darf nicht fur kommerzielle, Vermietungs- oder
Steckdose nehmen. Entfernen Sie immer den Stecker
Institutionszwecke eingesetzt werden. Bei
aus der Steckdose, bevor das ENERGY BOARD
kommerzieller oder institutioneller Benutzung entfallt
gereinigt wird und bevor Sie die Wartungs- und
die Garantie.
Anpassungsverfahren, wie in dieser Anleitung
WARNUNG Konsultieren Sie Ihren Hausarzt, bevor Sie mit Ubungsprogrammen beginnen. Dies ist vorallem wichtig fur Personen uber 35 Jahren oder Personen mit gesundheitlichen Problemen. Lesen Sie alle Anweisungen sorgfaltig durch, bevor Sie das ENERGY BOARD benutzen. G-Lite haftet nicht fur Korperverletzungen oder Beschadigungen an personlichem Eigentum, die sich auf die Benutzung des Gerates zuruckfuhren lassen.
DIE ANLEITUNG IST GUT ZU VERWAHREN
19
Herzlichen Gluckwunsch zum Kauf Ihres neuen
Montageanleitung vollstandig durch, damit Sie mit allen
revolutionaren ENERGY BOARD PP-8000.
Teilen und Montageschritten vertraut sind.
Wir hoffen, Sie werden das Produkt lange
Selbstverstandlich bemuhen wir uns, unseren Kunden ein
und mit viel Freude benutzen.
moglichst hochwertiges und vollstandiges Produkt zu liefern,
Das Energy Board PP-800 bietet ein eindrucksvolle Glied
das Fehlen von Teilen ist aber leider nicht auszuschliesen.
von moglichkeiten um die Workouts zu Hause mit mehr
Sollte ein Teil fehlen oder falls Sie weitere Fragen haben,
vergnugen und Resultat zu vollbringen.
wenden Sie sich dann bitte an den zustandigen
Zu Ihrem Vorteil, Lesen Sie diese Handleitung gut durch
Servicetechniker. HINWEIS
bevor Sie das ENERGY BOARD benutzen. Wenn Sie
Verwahren Sie den originalen Kaufschein,
diesen brauchen Sie bei Servicearbeiten, die von der
weiter noch fragen haben, rufen Sie dann unser Service
Garantie gedeckt werden. Senden Sie das ENERGY
Center an um Ihnen zu begleiten. Die Modell- und
BOARD nicht an das Geschaft zuruck. Nehmen Sie Kontakt
Seriennummer sollten zur Hand sein, wenn Sie Kontakt zu
auf zu der nachsten zustandigen Service-Zwischenperson.
uns aufnehmen. Das Model nummer ist ENERGY BOARD PP-8000. Serienummer konnen Sie auf dem Decal finden. Lesen Sie, bevor Sie das ENERGY BOARD montieren, die
Steuerrad / Griff
Bedienfeld
` Oberes Teilstuck Rucken schutz
`
Rechte Seite
Unteres Teilstuck
Rad
Netz Kabel
Linke Seite ENERGY BOARD plate
Motorgehause 20
Montage Anleitung Wir empfehlen, dass die Montage von zwei starken Erwachsenen durchgefuhrt wird. Fur den Montage brauchen Sie Schraubenschlusse
M6
Ring
3 St.
M6 x 10mm Schraube
3 St.
M8 x 15mm Bolzen
5 St.
5mm Mutternschlussel und kreuz Schraubenzieher
1 St.
Nehmen Sie den vollstandigen Inhalt aus dem Karton und kontrollieren Sie anhand der Teileliste, ob keine Teile fehlen. Wir empfehlen, die Unterseite der Verpackung zum Schutz des Fitnessgerates als sauberen, flachen Untergrund zu nutzen. Der Boden des Kartons bildet so die Mitte Ihrer Arbeitsflache. Kontrollieren Sie, ob das richtige Werkzeug zur Hand ist
Schritt 1
Ziehen Sie das Kabel aus dem Motorgehause durch das
Loch im unteren Teil des ENERGY BOARDS.
Schritt 2
Stecken Sie das Untere TeilStuck auf dem
Motorgehause und schrauben Sie die zwei Teilen zusammen mit 2 St. M8x15mm bolzen.
21
Schritt 3
Verbinden Sie das Kabel (B) mit dem Kabel aus
dem oberen Teil (A). Setzen Sie das Obere Teilstuck auf dem Unteren Teilstuck und verschrauben Sie die 3ST. M8x15mm Bolzen
.
Schritt 4 Befestigen Sie das Griff auf das obere Teilstuck. Bringen Sie die Locher des Griffes in Einklang mit dem oberen Teilstuck und verschrauben Sie die beide Teilen mit 3St. M6 x 10MM schrauben und Ringen mit dem kreuz Schraubenzieher.
Sorgen Sie fur das alle Teilen gut festgezogen sind bevor Sie den ENERGY BOARD benutzen. Um den Boden oder Teppich zu schutzen fur beschadigungen, stellen Sie eine Matte unter den ENERGY BOARD.
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Traningshinweise Mit dem Kauf dieses Trainingsgerates haben Sie einen ersten Schritt in Richtung Korperlicher Fitness getan. Mit Hilfe dieses Gerates konnen Sie Ihre Muskeln zu Hause trainieren, wann immer Sie es wollen. Auserdem erweisen Sie Ihre Gesundheit einen Gutendienst, da Sie gleichzeitig auch Ihre Ausdauer trainieren. (Energy) Ziel des Trainings: Aufbau von Muskeln Algemeine Fitness Ausdauer (Energy) Groseres Wohlbefinden (Energy) Punkte fur den Trainingserfolg. Regelmasiges Training Ausgewogene Ernahrung Kontrolle des Trainingsfortschritts Wer kann Trainieren? Grundsatzlich kann jeder korperlich gesunde Mensch, ob Jung oder Alt, mit dem Fitness-training beginnen.
Belastung: Der Korper
besonders das Herz und der Kreislauf
benotigen fur die durch das Training entstehenden Beraanderungen
Zeit zur Anpassung. Aus diesem Grund ist es besonders wichtig, die belasting ganz langsam zu steigern und unbedingt auf entsprechende Pausen wahrend und nach dem Training zu achten. Trainieren Sie also zunachst in einem Leistungsbereich, in dem Sie sich nicht vollig verasugeben. Trainieren Sie besonders am anfang in einem Temp, das Sie als angenehm empfinden. Nach regelmasigem Training konnen Sie die Trainingsdauer erhohen oder die Einstellung des Gerates in eine hohere Schwierigkeitsstufe verschieben
Wichtig!!! Sie sollten Ihr eigenes Training nicht abrupt beginnen und beenden. Sie haben alle Zeit der Welt, da Sie ja angenehm zu Hause trainieren. Bevor Sie das eigentliche Ubung durchfuhren, sollten Sie sich bein einem langsamen Tempo und mit leichtem Kraftaufwand aufwarmen. Trainieren Sie auch zum Schluss noch einige Minuten bei einem langsamen Tempo und leichtem Kraftaufwand. Anschliesend sollten Sie noch einige Lockerungsubungen machen.
Tipps fur ein erfolgreiches und gesundes Training: -
Denken Sie immer wieder daran, dass das Training auf dem Trainingsgerat fur Ihre Gesundheit von grosem Nutzen sein kann, wenn Sie die wichtigsten Regeln beachten. Es geht nicht darum, auf die Schnelle ein paar Ubungen zu machen, sondern langfristig und regelmasig zu trainieren.
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Tragen Sie zum uben geignete Kleidung (z.B. einen Trainingsanzug). Wichtig ist dass die Kleidung bequem und luftdurchlassig ist.
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Trainieren Sie nie mit vollem Magen. Nehmen Sie etwa eine Stunde vor und nach dem Training keine Malzeiten zu sich.
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Trainieren Sie nicht, wenn Sie bereits mude und erschopft sind.
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Denken Sie immer daran, dass ihr Korper bei einer sportlichen Betatigung viel Flussigkeit braucht. Sie sollten diesem Bedurfnis auch nachkommen.
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Training: Aufwarmen sollte grundsatzich zu jeder sportlichen Tatigkeit gehoren. Dadurch werden alle Psysischen und Psychischen Komponenten der Leistungsfahigkeit angeregt und verbessert, auserdem wird die Verletzungsgefahr stark gemindert. Mit den folgenden Ubungen werden grose Muskelgruppen erwarmt und das gelingt am besten durch bewegung. Laufen Sie 5-10 Minuten locker am Platz oder durch den raum. Bauen Sie abwechselnd ein paar Dreh-und Hupfsprunge ein. Zwischendurch immer wieder locker laufen.
Dehnungsubungen: Inhalt dieser Ubungen sind leichte aber gezielte Bewegungen, die das Korper wecken, den Kreislauf sanft ankurbeen und die gelenke geschmeidig machen sollen. Fuhren Sie allen Ubungen mehrmals fur jedem Training durch.
Empfohlene Ubungen Die richtige art um die verschiedene Ubungen auszufuhren ist an der rechter Seite angegeben. Bewegen Sie langsam wenn sie sich recken und niemals prallen.
1. Ausrecken (zeh beruhren) Stehen Sie mit ihren Knie leicht gebogen und biegen Sie langsam nach vorne aus Ihrer Hufte. Erlauben Sie ihre Schulter und Rucke zu entspannen wenn Sie nach unten biegen (so weit wie moglich, wenn schmertzen kommen aufhalten und zuruck biegen) in der Richtung Ihrer Zehen. Halten Sie 15 Sekunden und dann wieder entspannen. Machen sie dass noch 3x. reach down toward your toes as far as possible. (Oberschenkel, Rucken und Knie) 2. Ausrecken (Oberschenkel) Setzen Sie sich mit einem Bein gestreckt. Bringen Sie Ihre Fussohle von dem anderen Fus auf der innenseite ihre andere gestreckte Bein. Versuchen Sie Ihren Zehen zu erreichen. Halten Sie diese Position fur 15 Sekunden, entspannen Sie. Wiederholen Sie diese Ubung 3 mal. (Oberschenkel, Rucken unten, Leiste) 3. Ausrecken (Waden) Mit beiden Handen an einer Wand abstutzen. Das rechte Bein anwickeln un das linke Bein gerade halten. Langsam die Linke Ferse vollkommen auf den Boden drucken. Diese Stellung 15-20 Sekunden halten. Die Ubung fur das rechte Bein wiederholen. 4. Ausrecken (Quadriceps) Mit einem Hand an der Wand fur das gleichgewicht, reichen Sie nach hinten und nehmen Sie Ihren Fus in Ihren anderen Hand. Bringen Sie Ihre Ferse so nah wie moglich an das Hintern. Diese Stellung 15 Sekunden Halten, entspannen Sie. Wiederholen Sie diese Ubung 3 mal, Beide Beinen. (Quadriceps und Hufte) muscles. 5. Ausrecken (Innenseite Oberschenkel) Setzen Sie sich mit der Schuhsole der beider Fusen zusammen wobei die Knie auserlich sind. Ziehen Sie so weit wie moglich, Ihre Fusen zu Ihrer Leiste. Diese Stellung 15 Sekunden halten, entspannen Sie. Wiederholen Sie diese Ubung 3 mal. (Quadirceps und Hufte)
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Time
Power
Speed
Tatse, ein/ausschalten
Zeit Schaufenster
Taste, zeit Einstellung
Taste, Geschwindigkeit Einstellung
Sind Sie Vorsicht dass keiner stolpert uber die Kabel. Einschalten: 6. Stecken Sie die Stecker in die Steckdose mit 230V herein. 7. Schalten Sie den Power Taste ein, LED beleuchtet. 3. Jetzt haben Sie verschiedene Moglichkeiten um zu anderen.
PP-8000 PARTS LIST PART NO.
Description
Qty
PART NO.
Description
Qty
1
Main Frame / Haupt Gestell
1
17
Obere kabel Verbindung
1
2
Unteres Teilstuck
1
18
M8x70mm lange bolzen
4
3
Oberes Teilstuck
1
19
M8 x15mm lange Bolzen
5
4
Griff
1
20
M6 ring
3
5
Eisern Platte
1
21
M6 x 10mm Schraube
3
6
Motorgehause
1
22
M8 x 15mm Schraube
4
7
Boden Hulle
2
23
M8 x 30mm Schraube
4
8
Gummi Schutzsicht
1
24
M5 x 10mm Schraube
9
9
Rad
2
25
M4 x 10mm Schraube
8
10
Gummi Puffer
5
26
Brett
1
11
Isolator
4
27
Eisern Kappe
2
12
Schaum
1
28
Bedienfeld Schild
1
13
Schaum Schutzsicht
1
29
Elektricitats Kabel
1
14
Motor
1
30
Schild
1
15
Controller
1
31
Handleitung
1
16
Untere kabel Verbindung
1
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Aufgebla sen Zeichnung
Model No. PP-8000
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