INFORMATIE-BULLETIN VOOR DE LO/SPORTORGANISATIE KL
Voorwoord Ilmmandant
O/SPORT· ORG.
,, ~
•
.•
J
l
) • •
van Lko/ drs. J.J. de Graal
Hoera, voor u ligt het proefexemplaar van het informatiebulletin van de LO/Sportorganisatie. Hoera één, omdat dit LOlSport communicatiemiddel een belangrijke bijdrage kan leveren aan het goed functioneren van de LO/Sportorganisatie en het welbevinden van het LO/Sportpersoneel. Hoera twee, omdat het na veel inspanning eindelijk gelukt is dit personeelsbulletin en vele na deze aan u te presenteren.
Dit proefexemplaar voor de interne communicatie is samengesteld door de 'voorlopige' redactieraad. V ziet dat de 'kop' van het blad niet is ingevuld. In afwachting van ideeën uit de LO/Sportorganisatie hopen wij in de volgende uitgave eenflitsellde naam te kunnen invullen. De reacties naar:
Zoals gezegd, het is een van de (interne) communicatiemiddelen in onze LO/Sportorganisatie. Communicatie gaat verticaal en horizontaal, gaat rond en komt terug. Dit blad is niet 'meer van hetzelfde'; het komt niet inplaats van andere reeds bestaande communicatiemiddelen zoals de CAFT en YMS info van HPAZ .
Jacco van de Burg Hel Rijpaard 25 b 8252 ET DRONTEN.
moet ons blad zijn . Ieder personeelslid krijgt dan ook een eigen exemplaar thuisgezonden.Vanaf heden dienen we allemaal een speciale LO/Sport infobulletin·antenne op te hebben om relevante en gewenste info mede op deze wijze binnen onze LO/Sportorganisatie te communiceren. Uiteraard is daarbij een redactieraad nodig. Deze redactieraad neemt initiatieven, is creatief, stimuleert en draagt zorg voor het regelmatig, in beginsel maandelijks, verschijnen van dit blad. Maar wij allen dragen zorg voor copij, het is immers ons blad!
Dit informatiebulletin betreft informele communicatie, dingen die gebeuren en die van belang of interessant zijn voor alle personeelsleden. De inhoud zal bestaan uit alle herkenbare rubrieken. Elders geeft de redaktieraad daar uitleg over. Wij allen dragen zorg voor de inhoud, het
)
I
.. •
J
•
Inhoud proefuitgave:
~
1. Voorwoord C·LOISportorganisatie Lko/ drs J.J. de Groot
)
2. 'Interne Communicatie in beweging' door owi Ruud Makarawung
•• ~ •
Owi Ruud Makarawung is voorlopig vrij gemaakt om dit blad en andere communicatiedoelstelingen te helpen realiseren. Hij heeft reeds veel werk verzet, waarvoor onze dank, en is zeer gemotiveerd om dit personeelsbulletin tot een succes te maken. Samen met de redaktieraad geven wij u de gelegenheid om met een origineel idee te komen voor de naamgeving van ons blad. Ideeën voor 21 oktober inzenden naar de redactieraad. Het moet voldoen aan: kort no nonsense aansprekend voor onze doelgroep Voor de meest originele inzending hebben wij een verrassing.
lil
•
•
3. 000 nieuws door smi George RÖllgers
)
3. VN bericht uit Split van aoo Arthur Vaessen
•
5. Krachllraining en de CP voor vrouwen door drs Jas van Dijk
J
..•
Ik wens u allen veel creativiteit en inspiratie toe bij de tot standkoming van de volgende nummers en vooral veel leesplezier.
1
Interne communicatie in beweging!1 hielden , maar met elke andere gedachte verwijderen wij ons van onze doelstellingen en een fijne baan.
collega's, Er gaat nogal wat gebeuren! Blijfjij? Benje ook al aan het solliciteren? Hoezo, een klantgerichte organisatie, zijn we nu anders bezig? Als ik nu niet naar de Wohmtcursus kan, maak ik helemaal geen kans op een functie in de nieuwe organisatie! Nee ik ben niet geca/t, ik was al 'schoon'. Kunnen ze straks nog een 3S·jarige sgt LO/Sport gebruiken of lig ik eruit? Gelukkig ben ik net op tijd overgestapt naar de Kmar, voor mij geen onrust. Nu wil ik overtollig worden en plaats maken ell wordt er moeilijk gedaan! Straks is er geen wachtgeld meer, mooie boel. Gelukkig kan ik met nog één functie mijn FLO net halen. Daarna bekijken ze het maar. Wat RVE, wat wordt er van mij verwacht?
Deze inleiding was voor mij aan leiding om de informatie· behoeften binnen onze organisatie te verbeteren. Met name om de zgn. 'bottom-up' en 'horizontale' communicatie meer aandacht te geven. Vervolgens ontstaat er tweerichtingsverkeer, dat verder in het volgend nummer door collega Ron Gits op creatieve wijze in beeld wordt gebracht. Terecht deelden onze commandant met zijn staf de communicatie gedachte, en kreeg ik de opdracht deze klus verder uit te dragen. Eén van de middelen waarmee wij dit kunnen bereiken is een eigen info-bulletin, vóór onszelf en dóór onszelf. Zorg dat je gehoor vindt met ideeën, kritiek en ervaringen. Om ons dagelijks denken en handelen weer te geven verschijnt dit blad één keer per maand met verschillende rubrieken. Zo zal het 000 er gebruik van maken om extra onderwerpen te belichten met concrete voorbeelden voor de sportinstructeur. Trainings Geneeskunde en Trainings Fysiologie (TGrrF) zal maandelijks sportmedische en trainingsfysiologische onderwerpen bespreken. Dit loopt uiteen van informatie over blessures. revalidatie, voeding, trainingsIeer tot praktische zaken die bijvoorbeeld met de conditieproef te maken hebben. Daarnaast roepen wij u op met vragen en problemen te komen waar TGrrF op zal reageren. Ook worden er bijzondere prestaties, zowel van sportieve studie als organisatorische aard gepubliceerd. Verslagen van uitgezonden collega's zullen regelmatig een kolomge deelte bezetten. Met z' n allen zorgen we voor de inhoude· lijke kwaliteit van óns bulletin. Een redactieraad zorgt voor het vertalen van onze 'organisatiecultuur', het samenstellen van de rubrieken en het opzetten van ons informatienetwerk. Deze raad heeft nog een aantal vacatu res voor officieren , onderofficieren en burgermedewerk(st)ers. Naast de interne communicatie zijn er ook al lijnen uitgezet voor de externe communicatie. Er zijn al een aantal collega' s bijeengekomen om ook deze materie in activiteiten om te zetten. Lever je bijdrag en neem kontakt op met 'bureau communicatie'!
I
Deze gedachten en uitspraken houden ons wel bezig. Niet ongewoon in een bedrijf dat 'om' moet. Ook voor onze managers een moei lijke klus, hebben daar ook geen ervaring mee. Zij vertalen het KL-beleid voor onze organisatie, doen geweldig hun best, sturen vervolgens de berichten naar de sportgroepen en iedereen heeft zich weer gekweten van zijn taak, einde communicatie ......... juist dààr waar het tweerichtingsverkeer moet beginnen. Hier ligt de kern van de communicatie. Dit moet aandacht gegeven worden. Veel onrust wordt voorkomen als iedereen volledig, in gelijke mate en op hetzelfde moment wordt geïnformeerd, daar is al veel over geschreven. Wat nu aan de orde is zijn vragen als: voldoet de organisatie aan de verwachtingen van de klant? Wat kunnen wij betekenen voor onze organisatie? Vanuit traditie werd er voor onze organisatie gezorgd, nu moeten wij voor onze organisatie zorgen. Zorg dat je daar in meedoet, ieder in zijn eigen rol. Ik geef toe dat deze gedachten ook mjj niet direkt bezig
Personeel
R.M
Op 9 september jl. is op de leeftijd van 37 jaar mevrouw Jennet Doeve-Meijerink overleden. Wij betuigen onze deelname aan de nabestaanden en wensen hun veel sterkte in deze moeilijke periode.
Voor aoo Arthur Vaessen, smi Dick Kuiten en smi Berry Bodelier, onze collega's in voormalig Joegoslavië, zijn de laatste maanden aangebroken. Missc hien nog even een kaartje?
Per 1 oktober verlaten de volgende collega's de organisatie: maj Willem Kemps, maJ Rolf Schoonderwoerd en aoo Sjaak Simons. Wij wensen hen veel succes.
Adres:
Op 5 september werden 18 nieuwe collega's van de lichting 94-5 over de LO/Sportgroepen tewerkgesteld. Welkom in de LO/Sportorganisatie!
I (NL) VN Cie LOGBASE SPLIT tav LO/Sportmstructeur aoo A. Vaessenlsmi D. Kuiten/SgtI B. Bodeliel NAPO 92 DET. 960 3509 VP Utrecht
NB. Voor Dick en Berry onder vennelding van 'Transportbataljon ' .
2
000 nieuws
Voorzitter SMI George Röttgers 1. INLEIDING Ook het 000 van onze LO/Sportorganisatie zal gebruik maken van dit medium. Naast het info-bulletin 000 zuI-
de reorganisatie. De verdere uitwerking van deze 'Werkorganisatie' moet
alsnog plaatsvinden. Zodra deze uitwerking heeft plaatsgevonden zal het 000 hierover geïnformeerd worden.
len we dit medium gebruiken om u op de hoogte te houden van onze acti viteiten. In rubrieken zullen we de informatie over de onderwerpen aangeven.
4. FOFE'S. Het 000 heeft de commandant verzocht de fofe 's te onderzoeken op hun juistheid en duidelijkheid. Het 000
Dit eerste OOO-nieuws willen we gebruiken om u op de hoogte te brengen van de huidige situatie m.b.t. de
is van mening dat een aanta l van de fafe 's ni ct vo ldoende informatie geven over de aangegeven functies.
Verdere Herstructurering Kon. Landmacht (VHKL). De commandant heeft aangegeven dat er momenteel al aandacht gaat naar het verduidelijken en verbeteren van de fofe's . Dus op termijn zullen de fofe' s veranderen.
2. VHKL. Binnenkort zal de commandant van de LOlSportorganisatie s tarten met het schrijven van het realisatie-memo-
5. LOOPBAANPATROON. Het 000 heeft de commandant verzocht om de loopbaan-
randum. Helaas moeten we constateren dat er wei ni gen
onder u het initiatief hebben genomen om te reageren op dit stuk. Hopelijk steunt u ons alsnog , door te reageren!!!
patronen te onderzoeken en te bezien of deze ook nict aangepast moeten worden.
3. WERKORGANISATIE. De C-LO/Sportorganisatie heeft het 000 aangegeven dat
Het 000 vindt dat niet alleen het Legerkorps en COKL
in de aan loop naar de uitvoering van de VHKL wc als tus-
genoemd moeten worden, maar ook het OeLO en de Staf LO/Sportorganisatie.
senstap te maken krijgen met de 'WERKORGANIS ATIE LO/SPORT' . Deze werkorganisatie moet ervoor zorgdragen dat wc nict
Volgens de commandant krijgt ook het loopbaanpatroon
plotseling ( I juli 1996) te maken krijgen met de nieuwe
aandacht in de komende periode. Er is inmiddels een werkgroep gestart.
LO/Sportorganisatie, maar geleidelijkkunnen we rken aan
'ik heb geen leerdoelen, alleen maar leermomenten" Adjudant Arthur Vaessen heeft zijn klus in Kroatië er bijna op zitten. "Ze hebben wel op mij ingepraat om het niet te doen,
SOEST
maar ik heb het met Joke doorgesproken en deze beslis-
Ook in zijn gezelli ge woonkamer in Soest, aoo Arthur Vaessen is even terug in Nederland voor een korte vakan-
sing genomen. Buiten het gezin 0111 heeft niemand daar iets mee te maken. Trouwens het avontuur zit mij een
tie, heeft hij zijn ' les' goed voorbereid. Tussen de koffie en gebak door vliegen stapels fotoboeken , folders en krantenknipsels in het rond en zit hij meteen op de praatstoel.
beetje in het bloed denk ik, want mijn vader zat bij de Kon. Marine en is in Indones ië geweest en een broer bij de Luchtmacht was pas nog in Turkije".
Arthur is uitgezonden naar Kroatië en heeft daar de functie van Hoofd Inwendige Dienst op Logbase (logistieke basis)
nabij Split op de smalle Kroatische kuststrook langs de
Boven en beneden.
Bosnische grens. Hij venelt uitgebreid over zijn functie, de
Kun je vertellen waar je werkt en een beschrijving van je functie geven?
LO/Sport en het kontakt met het thuisfront. Zijn uitzendingsperiode zit er bijna op, want I oktober wordt hij afgelost door een niet-La/Sportinstructeur.
"Logbase is gevestigd op de legerplaats Divulje, een luchtmachtkazerne uit de tijd dat Tito het daar nog voor het zeggen had. Op deze kazerne is Logbase, een klein
Arthur, gehuwd met Joke en vader van drie kinderen, meldde zich aan als vrijwi lli ger voor deze functie. Deed hij dat uit idealisme of waren er andere redenen? "Na vijf
contai nerdorp , samen met Engelsen, Fransen, Canadezen,
Spanjaarden en Turken ondergeb rac ht". "Vanuit mijn container heb ik een fraai uitzicht op een baai , ik zit een paar kilometer van de haven en vlakbij het vliegveld. Onze taak is het opvangen van konvooien, die met verlofgangers en kapot materiaal van boven naar beneden komen. Boven li ggen Lucovac en Busovaca in de bergen. Elke dag komt er wel een konvooi en op één dag hebben we er zeven gehad! Eigenlijk is het hier een continue bedrijf, want deze konvooien kun je niet laten
jaar C-LO/Sportgroep op de Alexanderkazerne te Den Haag, had ik het daar wel gezien", zegt hij aan het eind van het gesprek. "Het leger heeft nu eenmaal een andere taakstelling gekregen en ik zou toch een keer in aanmerking gekomen zijn voor uitzending. Dan nu maar, dan kan ik bij terugkomst in Nederland meteen op een nieuwe functie beginnen".
3
Hoe zit het met de vier verplichte sporturen op Logbase? "Daar komen de mannen gewoon niet aan toe", grijnst Vaessen. <'Daar is geen tijd voor. vooral gezien het continue karakter van het werk en de temperaturen (40graden Celcius is geen uitzondering) hier. Ook blessures spelen hierbij een rol. Is iemand langer dan twintig dagen geblesseerd, dan moet hij terug naar Nederland om te herstellen en dat kunnen wij in zo'n kleine gemeenschap niet hebben. Dat wil niet zeggen dat er hier helemaal niet wordt gesport. Er is bij de realisatie van Logbase een fitnessruimte ingericht in een prefab container. Hiervan wordt veel gebruik gwemaakt. Voor de bezoekers zijn er ook kano 's, surfplanken, mountainbikes en snorkeluitrustingen. Dit sportmateriaal was een éénmalige verstrekking. Als LO/Sportinstructeur heb ik mij daarover ontfermd. Zelf ben ik bij aankomst hier ook dolenthousiast gaan sporten. Lopen en fietsen , maar daar ben ik snel van teruggekomen. Niet alleen de hitte, maar vooral de verkeersonveiligheid is daar debet aan. Weet je dat er al 750 verkeersongevallen zijn geweest waar de UN bij betrokken was! Niet vreemd, want de lokale bevolking houdt er een aparte rijstijl op na. Verkeersborden worden genegeerd, voertuigen zonder verlichting en remlichten en over het drankgebruik zal ik het helemaal niet hebben. Ik ging een keer lopen richting vliegveld en kreeg toen de achteruitkijkspiegel van een passerende wagen in mijn rug, gel ukkig liep het allemaal goed af'. Beeldvorm_ Om ee n betere beeldvorm te krijgen gi ng Vaessen zelf ook mee met enkele konvooien richting Lucavac en Busovaca. In Lucavac ontmoette hij collega sgtI Berry Bodelier en kreeg van hem ontbijt op bed. Vaessen: "De majoor Kuin, C-Logbase, vond het voor de beeldvorming goed om eens mee te gaan met een konvooi het 'geitepad' op. Met het 'geitepad' wordt de weg naar de bergen bedoeld. Daar zit je dan in een voertuig met een kogelvrijvest aan. Je voelt gewoon de spanning op je neerdalen en de aanblik van het kapotgeschoten landschap bezorgt je koude rillingen. Er wordt we l eens op een konvooi geschoten. Konvooien moeten in beweging blijven. Stoppen betekent dat gelijk een groot gedeelte van jc vracht gestolen wordt. De Unprofor is hier nict populair. Smi Dick Kuiten en Berry Bodelier komen regelmatig met een konvooi mee naar Split. Nu weet ik wat konvooirijden inhoudt en weet dat ik het personeel in Split goed moet verzorgen, daar hebben ze gewoon rechlop".
RegeLen, ritselen, rommelen, Rose.
wachten. Mijn taak is o.a. het onderbrengen van het personeel. Dat gebeurt in door Unprofor ingehuurde hotels". Ter ondersteuning gu nt Vaessen ons een blik in de prachtige full co lor prospectussen, om meteen te vervolgen: "Goede hotels, maar dat verdienen de mannen wel als ze van boven komen. Die hotels liggen niet allemaal vlakbij, want nog 35 andere landen maken gebruik van deze hotelaccommodaties. De dichtsbijzijnde is op drie en de verste op honderd kilometer." "Daarnaast heb ik de normale CSM taken, zoals o.a. wachtlijsten maken", Regelen, ritselen en rommelen. "Het is een algemene functie en iedereen uit de LO/Sport zou het moeten kunnen. Dat lukt ook wel, maar ik ben toch tegen tekortkomingen bij mezelf aange lopen. Laat ik het anders zeggen", zwakt Vaessen af. Geen tekortkomingen, maar vooral een kwestie van wennen. Dat komt omdat ik nooit CSM ben geweest. Vooral in de omgang met mensen gaat het er anders aan toe. In de LO/Sport benaderen wij de mensen vaak infanneel , bij de troep is dat meestal strikt formeel. Ik heb hier geen leerdoelen, maar alleen leermomenten. Een groot voordeel als LO/Sportinstructeur in deze functie is , dat wij gewend zijn om te regelen, ritselen en rommelen. Deze kwaliteiten komen hier goed van pas. Laatst hadden wij de commandant van Unprofor, de Engelse Generaal Rose op bezoek. We hebben niets en zijn afhankelijk voor wat betreft de voeding van de Engelsen. Dan regel ik tóch een lekker hapje, zoals bij Rose versch illende soorten kaas. Een wapenschi ldje, balpen en stickers doen dan wonderen. Trouwens, ik heb hier al heel wat hoogwaardigheidsbekleders moeten legeren en aankleden".
Thuisfront. Voor iedereen in voonnalig Joegoslavië is het contact met het th uisfront erg belangrijk, Vaessen vormt hier geen uitzondering op. "Adjudant Roy Calbo is mijn buddy in Nederland. Met hem heb ik veel contact. Voor Joke is dat ook een hele steun, want als zij er niet uit kan komen, springt Roy bij. Ik heb hem gekozen, omdat wij elkaar al zo lang kennen. Verder heb ik van kennissen en erg veel LO/Sportgroepen post gehad. Dat deed mij goed. Dat kan ik helaas van de Staf LO/Sportorganisatie niet zeggen, dat zou veel beter kunnen. Personeelszorg ! Zal wel met hun drukke werkzaamheden te maken hebben", besluit tot slot Vaessen, die aan de laatste loodjes gaat beginnen. R.J.
4
Krachttraining en de conditieproef voor vrouwelijke militairen Jos van Dijk, TGTF/GCK Achtergrond Fysieke fitheid is een belangrijk aspect van de (op erationele) inzetbaarheid van militairen. Een goede fysiek fitheid is, naast gezondheid, een belangrijke voorwaarde voor het goed uitvoeren van militaire taken, die vaak onder zware omstandigheden (koude/warmte, klokrond optreden, voedsel- en vochtrestrictie, battlestress) moeten worden uitgevoerd. Uit onderzoek blijkt dat het prestatievermogen op tal van militaire taken in het veld - zoals dragen van lasten, herhaald tillen, graven, marsen met zware bepakking - sterk wordt bepaald door de spierkracht van een militair. Ook is bekend dat de krachtwaarden van vrouwen 40 tot 50% lager zijn dan van mannen. De grootste verschillen worden gevonden voor de kracht van het bovenlichaam. Dit komt duidelijk tot uiting in tal van til- en draagtaken, maar ook in tests als de push-up en pull-up. De evaluatie van de conditieproef wijst uit, dat tal van vrouwelijke militairen moeite hebben met het halen van de eisen op de test push-up. Dit gegeven heeft TGTF doen besluiten een pilot te starten naar de trainbaarheid van vrouwelijke militairen op de faktor spierkracht. In nauwe samenwerking met de LO/Sportgroep van de Kromhoutkazerne heeft een aantal vrouwelijke militairen een krachttrainingsprogramma gevolgd. De resultaten worden in dit artikel beschreven.
van 10 weken de kracht met 40 tot 60% kan toenemen. Voor het verbeteren van de fakto r max imaalkracht geldt een aantal trainingsaanwijzingen. De trainingsfreq uenti e moet 2 tot 3 maal per week zijn, de intensiteit moet 7090% van de maximaalkracht ( I-RM) bedragen, er moet minjmaal I set van 3 - 12 herhalingen worden uitgevoerd, waarbij de laatste he rhaling (bijna) uitputting moet geven van de spier. Verder wordt aanbevolen 10 tot 12 oefeningen uit te voeren, waarbij in een dynami sch vorm de grote en belangrijke spiergroepen worden aangesproken. Een nadere uitwerking van deze aanwij zingen staat beschreven in de Bundel Training van de LOlS port.
Pilot krachttraining vrouwelijke militairen In totaal worden 15 vro uwelijke militai ren begeleid. Het krachttrainingsprogramma staal beschreven in tabel I. In week 2 en week 9 van de training is de lichaamssamenstelling (lengte, gewic ht, % vet) bepaald en zijn de tests sit-up en push-up afgenomen. Verder wordt de deelname aan de training geregistreerd en wordt via het trainingslogboek de trainingsbelasting (gewicht en aantal herhalingen) per oefening vastgelegd. Uil hel logboek kan worden afgeleid in welke mate de kracht van de deelnemers verbetert op de train ingsoefen ingen. Per oefening is de 10RM (gewicht dat maximaal 10 maal kan worden verplaatst) in week 2 en 9 vastgesteld voor het berekenen van de gemiddelde krachtsverbetering over de 10 oefeningen. Instructeurs van de LO/Sportgroep en medewerkers van TGTF begeleiden de training.
Training en trainbaarheid Door training kan de faktor spierkracht sterk worden verbeterd. Onderzoek wijst uit dat ongetrai nde mannen en vro uwen hun dynamisc he kracht met I tot 3% verbeteren per krachttrainingssessie. Dit betekent dat in een periode
Tabel] krachttrainingsprogramma vrouwelijke militairen
krachtscore (%)
Frequentie 3 maal per week Intensiteit 70-80% van de max imaalkracht Duur I set van 10 oefeningen, 8- 12 herhalingen per oefening Type Dynamische krachttrai ning bovenlichaam, apparatuur fitn essruimte en vrije halters Oefeningen Triceps press down, latissimus pull down wide, bench press, peck deck, latisimus pull down smalI, side raises, biceps curl s, Iying triceps extension, sit-up , vanuit ruglig bekken optillen, rug lig benen altenerend links en rechts bewegen, rugoefening, ruglig heupen omhoog duwen.
120
100
80
60
40
Uitkomsten De deelname aan het programma is gemiddeld 46%. Dit komt overeen met een gemiddelde trainingsfrequentie van 1.5 maal per week. Er bestaat een duidelijk verband tussen trainingsdeelname en de verbetering in kracht (figuur I). De gemiddelde verbetering in krachtscore tussen week 2 en week 9 is 59%, met een spreiding tussen 12 en 100%. Zoals te verwachten, verbetert de krachtscore minder van vrouwelijke militairen die weinig trainen. Enkele vrouwelijke militairen, die al regelmatig krachttraining uitvoerden (60 en 68% deelname) hebben ook een kleinere krachtsverbetering.
20
0 14
25
36 39 4 2 42 4 3 50 54 60 68
75
Deelname training (%)
Fig J. Relatie tussen deelname aan de trainingen en de verbetering in krachtscore op JO oefeningen tussen week 2 en week 9 van het krachttraillingsprogramma.
5
I-
Meting juni
-
Meting augustus
slechts weinig verbetert~ bij de planning van een trainingsprogramma moet veel aandacht worden besteed aan het verhogen van de deelname; 3. Door krachttraining verbetert de score op de tests push-up en sit-up~ de eisen op de tests zijn haalbaar voor vrouwen; 4 Oude blessures kunnen trainingsdeelname verhinderen; de SMAT dient te zorgen voor aangepaste trai -
I
Aantal push-ups
30 ~----~---------------------------'
25
ningsprogramma 's~
5 Een aantal (vrouwelijke) militairen heeft overgewicht; het is noodzakelijk adviezen over voeding en dieet te verstrekken aan deze groep over de wijze waarop men op een goede en verantwoorde manier kan afvallen.
I-
Meting juni
-
Meting augustus
I
Aantal sit-ups
60 ;r--------~------------------------.
25
42
43
50
54
60
68
50
75
Deelname training (%) 40
Fig 2. Verandering in score op de test push-up bij 8 vrouwelijke militairen tussen week 2 en week 9 van het krachttrainingsprogramma.
30
Deze mindere trainingsgevoeligheid kan worden verklaard uit hun betere initiële getraindheid (aanvangsni vo).
20
Interessant is de verandering in scores op de test push-up (figuur 2). In totaal hebben 8 vrouwelijk militairen de test tweemaal afgelegd. Van deze groep kunnen 6 vrouwen (75%) zich 10 maal of vaker opdrukken (de eis voor de jongste leeftijdscategorie). Bijna alle vrouwen verbeteren hun push-up score. Eén vrouwelijk militair verbetert haar score van 0 tot 5 push-up. De verwachting is dat zij door verdere training de eis zal halen. De andere vro uwelijke militair scoort op beide testmomenten 0 push-ups. Deze dame is geadviseerd een dieet te volgen om haar licha<1.msgewic ht te verlagen. De test sit-ups geeft hetzelfde beeld (fig 3). Van de 8 vrouwelijk militairen halen 6 vrouwen (75%) de eisen. Eén dame is, omdat voor haar overgewicht de beperkende faktor is, geadviseerd een dieet te volgen. Opmerkelijk is dat de andere vrouw aanvankelijk wel de eis haalt, maar op het tweede testmoment onvoldoende scoort. Deze verslechtering wordt geweten aan het feit dat ze een 'crash' dieet is gaan volgen om afte vallen. Bij dit dieet wordt nauwelijks gegeten en worden complete maaltijden overgeslagen. De gevolgen waren dan ook merkbaar. Ze voelde zich niet lekker, ze kon de trainingsbelasting niet aan en ze werd duizelig tijdens de training. Zij is ook verwezen naar een diëtiste voor advies. Tot slot kan worden gemeld dat een viertal vrouwelijke militairen blessures hadden, waardoor aangepaste training noodzakelijk was. Een lokaal Spon Medische Advies Team (SM AT) heeft dit met succes kunnen oppakken.
10
o 25
42
43
50
54
60
68
75
Deelname training (%)
Fig 3. Verandering in score op de test sit-up bij 8 vrouwelijke militairen tussen week 2 en week 9 van het krach/trainingsprogramma.
COLOFON INFO BULLETIN IS EEN UITGAVE VAN DE LOlSPORTORGANISATIE. Voorlopige redactiesamenstelling: OW!
Ruud Makarawung voorzitter
aoo Jacco van de Burg lay out redacteuren: aoo Ron Oits sm Anton Kotens Taco Visser (TOfTF) aoo Peer van de Ven kap. Hans van de Kaaden aoo Rob Jansen
Conclusies en aanbevelingen Alhoewel het een pilot betreft met een kleine groep vrouwelijke militairen zijn enkele conclusies duidelijk: I. Vrouwelijke militairen zijn goed trainbaar voor de faktor kracht; 2. Deelname aan het trainingsprogramma is niet altijd optimaaJ, waardoor de fitheid van een aantal vrouwen
*06-557-6219 fax 6090 573-4142 688- 244 533-6521 557-6409 680-8310 583- 291 678-1622
copij en reacties bij leden van de redactie.
6
,
