VÁLTOZTASD MEG AZ ÉLETED 21 NAP ALATT. Bagdi Bella

V ÁLT OZ T ASD M EG AZ ÉLET ED

N AP ALAT T

Éle t ve ze t é si t a ná c sa dó fe la da t k önyv

Az anyag tovább másolása, bármilyen formában való felhasználása csak Bagdi Bella engedélyével lehetséges

VÁLTOZTASD MEG AZ ÉLETED 21 NAP ALATT

1 . N AP K I V AGY OK ÉN ? Bemutatkozás Gondold át az életed az els emlékeidt l kezdve a mai napig, mintha egy filmet néznél. Szánj rá 5 percet. Ha készen vagy, mutasd be magad saját magadnak. Próbálj meg küls szemlél je lenni a saját életednek, és fogalmazz 1. szám 3. személyben a következ képpen: Írd le, milyen filmet láttál: • Mi a film címe? • Milyen stílusú film? Akció, romantikus, művész film, stb. • Mir l szól? • Mi ragadott meg leginkább ebben a filmben? • Válassz ki egy jelenetet bel le, ami különösen nagyon tetszett. (Kb. 40 perc) A FILM CÍME: TÖRTÉNETLEÍRÁS:

A FILM STÍLUSA:

KEDVENC JELENET:

2


1 . N AP H OL T ART M OST AZ ÉLET EM ? Jelenlegi életszakaszom Mindent írj le pontosan, a lehet legkonkrétabban, mintha diagnosztizálnod kellene a jelenlegi életállapotodat. Csak azt írd le, ami van. Indulj ki abból, hogy vagy most, hogy érzed magad, milyen hangulatban vagy. Hol vagy, milyen napszak van, hogy érzed magad ott, ahol vagy. Hogy indult a napod, milyen hangulatban keltél fel, mik voltak az els gondolataid. Milyen a jelenlegi magánéleted? Egyedül élsz, szüleiddel, pároddal, saját családod van már, stb. nevezd meg pontosan. Ha a társadon kívül van még valaki az életedben, azt is írd le. Hogy érzed magad ebben a helyzetben? Milyen az egészségi állapotod? Mindent írj le, ami most aktuálisan van. Történt-e valami a közelmúltban, ami most nagyon nagy hatással van a jelenedre. Munkahely. Van-e munkád, szereted-e, amit csinálsz, valakinek dolgozol, vagy saját vállalkozásod van, vagy mindkett . Egyedül dolgozol, vagy csoportban. Hogy jössz ki a kollégáiddal (MOST)? Milyen a jelenlegi pénzügyi helyzeted? Családoddal, barátaiddal milyen most a kapcsolatod? Van-e valaki, akire most haragszol. Miért? Van-e valaki, akire most nagyon sok szeretettel gondolsz. Miért? Jól érzed-e mostanában magad a b rödben? Érzed-e, hogy megtaláltad a helyed a világban? Látod-e az irányt a jöv d felé? Lelkesen, lemondóan, kételkedve vagy fáradtan haladsz el re? Mire lenne most, ebben a pillanatban a legnagyobb szükséged? Tudod-e? Mennyire vagy most megelégedve magaddal?

3


1 . N AP H OL T ART M OST AZ ÉLET EM ? Hol vagyok most? Összefoglaló segít kérdések: Hogy vagyok most? Hogy érzem magam a magánéletemben? Hogy érzem magam a munkámban? Hogy érzem magam egészségileg? Hogy vagyok pénzügyileg?

4


1 . N AP FELADAT LAP 1. Ébredés után adj hálát mindazért, amid van és írj egy „Köszönöm” mondatot!

2. A reggeli tisztálkodás után tegyél egy 5 perces meditációt/relaxációt, amiben gondold át a napodat és képzeld el, amint minden úgy sikerül benne, ahogyan azt te elvárod. 3. Húzd fel az órád pontban 12-re, és akkor végezd el a következ 1 perces tudatos légzést: Vegyél 3 mély lélegzetet. Az orrodon keresztül szívd be a leveg t és képzeld azt, hogy frissít életenergia áramlik a testedbe, amikor kifújod, érezd, hogy minden számodra nem kívánatos negatív energia távozik bel led. 4. POZITÍV MEGER SÍTÉS Írj egy pozitív meger sítést magadhoz! Egy életigenl mondatot!

5. A nap során kérdezd meg magadtól 3-szor, hogy „Hol vagyok most? Hogy érzem magam? Mire gondoltam éppen?”, aztán kívánj magadnak valamit. Pontosan, érthet en megfogalmazva. Pld. „Ma du. elfogadják az ajánlatomat a tárgyaláson.” Rád van bízva, hogyan fogod emlékeztetni magad, hogy el ne felejtsd. Az is lehet, beállítod a csipogós emlékeztet det, vagy megkérsz valakit, hogy segítsen emlékezni rá. Ez azért fontos, mert segít a jelen pillanatba visszaemelni, és fülön csípheted szabadon kószáló gondolataidat, hogy azok pozitív, vagy negatív gondolathullámok-e, amelyek nemcsak az éppen aktuális hangulatodért felel sek, hanem a rád váró jöv beli eseményeidért is. Ha egy negatív gondolathullámmal sodródtál el, mondd azt magadban, hogy „Stop!” és gyorsan kívánj valamit. 6. AMI JÓT HOZOTT NEKEM EZ A NAP Legalább egy dolgot említs meg, hogy mi jót kaptál ett l a naptól!

7. Lefekvés el tt köszönd meg magadnak és mindenkinek, akivel kapcsolatba kerültél, a mai napi tapasztalataidat!

5


N AP ALAT T




2 . N AP ÖN BECSÜ LÉS, ÖN ÉRT ÉK ELÉS, ÖN SZ ERET ET Kapcsolatom saját magammal ÉRZÉSEINK Mit érzel most? Mit éreztél a múltban? Mit fogsz érezni a jöv ben? Csak az számít, mit érzel. A dolgaid milyensége mindig attól függ, mit érzel. Soha nem az a lényeg, mi történik veled, mit teszel, mit tesznek veled, hanem mindez milyen érzéseket vált ki bel led. Vagyis, hogyan reagálsz az eseményekre. Mindent az érzésekért teszünk. Azért akarunk boldogok lenni, mert érezni akarjuk a boldogság ízét, azért akarunk gazdagok lenni, mert érezni akarjuk a gazdagság ízét. Ha egy helyzet, egy esemény valamikor jó érzéseket váltott ki bel lünk, folyton keressük az alkalmat, hogy újra átélhessük azt. Az egész életünk, az egész lényünk egy nagy érzés. Azt, hogy mit érzünk, mindig a gondolataink határozzák meg. A gondolataink felel sek az állapotunkért. Kezdd el figyelni magadban, hogy attól függ en, jó vagy rossz állapotban vagy, milyen gondolatok vannak a fejedben. A gondolataink energiák, méghozzá teremt erejű energiák. Ez azt jelenti, hogy a gondolataink segítségével képesek vagyunk megváltoztatni az életünket olyan irányba, amilyen irányba gondoljuk. Az érzéseink pedig rezgések, amelyek mágneses er vel vonzzák magukhoz a frekvenciájuknak megfelel eseményeket. Minél hamarabb felismered ezt a tudást, annál hamarabb adod meg az esélyt magadnak, hogy megteremtsd magadnak a vágyott életet. Miért fontos ez az önértékelésünk szempontjából? Mert MINDEN OTT D L EL, HOGY MIT GONDOLSZ MAGADRÓL! Hiába törekszel egy kiegyensúlyozott, sikeres, boldog életre, ha közben nem szereted, nem becsülöd magad. Az életed eseményeit az határozza meg, hogy milyen kapcsolatban vagy magaddal. Attól függ en, milyen rezgésszinten vagy, annak megfelel élethelyzeteket, eseményeket, körülményeket vonzol magadhoz. A szeretet energiája a legmagasabb rezgésszint. Amikor a szeretet állapotában id zöl érzed azt, hogy ezekért a pillanatokért érdemes élned. AMENNYIRE VAGY MEGELÉGEDVE MAGADDAL, ANNYIRA VAGY MEGELÉGEDVE AZ ÉLETEDDEL IS.

2


Te meg vagy elégedve magaddal? Szereted magad? Válaszolj most magadban erre a kérdésre. Az els válasz általában mindig az, hogy igen, persze hogy szeretem magam. De hamar kiderül, hogy ez egyáltalán nem így van. Az események az életedben, amikkel találkozol, az emberek viszonyulása feléd mindig azt mutatják meg, mennyire szereted és becsülöd magad. A legszebb példa erre a párkapcsolati tükör: amennyire szeretem és fogadom el magam, annyira szeret és fogad el engem a társam. Pld. Ha csúnyának látom a testem, egy id után a társam is az én szememmel fog tekinteni rá.

MIÉRT ÉRI MEG SZERETNI MAGAM? Az igazi élettársam én magam vagyok a magam számára. Feltetted már valaha is a kérdést: milyen élettársa vagyok én magamnak? Jól érzem magam magamban? Vagy sokszor megvetem, szidom, átkozom magam a dolgaimért. Ha sokat háborogsz, panaszkodsz és elégedetlenkedsz, rácsatlakozol egy olyan rezgésszintre, amelyik csak még több alkalmat küld neked háborgásra, panaszkodásra, elégedetlenségre. Ha rossznak, értéktelennek tartod magad, és azt érzed, hogy nincs miért szeretni és becsülni téged, olyan emberekkel, helyzetekkel találkozol, akik ezt fogják visszatükrözni neked. Szóval, hogy szeretnéd, milyennek lássanak mások? Szépnek, okosnak, gyönyörűnek, utánozhatatlannak? Akkor fedezd fel magadban a szép, okos, gyönyörű és utánozhatatlan részedet!

3


2 . N AP ÖN BECSÜ LÉS, ÖN ÉRT ÉK ELÉS, ÖN SZ ERET ET Mit gondolsz most magadról? Írd össze, miket gondolsz most magadról! Mi a véleményed magadról! Akár leülhetsz egy tükör elé is, és lehet leg ne adj magadnak sok gondolkozási id t. Csak írj, írj, írj le mindent, amíg már végképp úgy érzed, hogy már mindent leírtál arról, hogy kinek tartod magad, milyennek tartod magad, és hogyan látod kívülr l-belülr l a lényedet/személyiségedet. KINEK TARTOD MAGAD? MILYENNEK TARTOD MAGAD? MILYENNEK LÁTOD MAGAD KÍVÜLR L? MILYENNEK LÁTOD MAGAD BELÜLR L? ELFOGADOD-E MAGAD? SZERETED-E MAGAD? ÉS AZ ÉLETED?

4


2 . N AP ÖN BECSÜ LÉS, ÖN ÉRT ÉK ELÉS, ÖN SZ ERET ET Mit gondolsz most magadról? Írj egy listát arról, mi az, amit szeretsz magadban, és mi az, amit nem. Minimum 10 dolgot említs meg oszloponként! AMIT SZERETEK MAGAMBAN

AMIT NEM SZERETEK MAGAMBAN

(+ tulajdonságok)

(- tulajdonságok)

5


Összefoglaló segít kérdések: Hogy vagyok most? Hogy érzem magam a magánéletemben? Hogy érzem magam a munkámban? Hogy érzem magam egészségileg? Hogy vagyok pénzügyileg?

6


2 . N AP ÖN BECSÜ LÉS, ÖN ÉRT ÉK ELÉS, ÖN SZ ERET ET Mit gondolsz most magadról? Most arról írj listát, milyen jó (pld. a növényeimr l való mindennapi gondoskodás, a lakásom rendszeres tisztántartása) és rossz szokásaid vannak. A JÓ SZOKÁSAIM

A ROSSZ SZOKÁSAIM

7


2 . N AP ÖN BECSÜ LÉS, ÖN ÉRT ÉK ELÉS, ÖN SZ ERET ET A szül i vélemény A szüleid miket mondtak neked gyerekkorodban? Mi volt a véleményük rólad? És ma? Írj össze mindent, amire csak emlékszel! Amiket apám mondott rólam

Az apám mostani véleménye (ha már nem él, mit gondolsz, ma mit gondolna rólad?)

Amiket anyám mondott rólam

Az anyám mostani véleménye (ha már nem él, mit gondolsz, ma mit gondolna rólad?)

8



2. A reggeli tisztálkodás után tegyél egy 5 perces meditációt/relaxációt, amiben gondolod át a napodat és képzeld el, amint minden úgy sikerül benne, ahogyan azt te elvárod. 3. Húzd fel az órád pontban 12-re, és akkor végezd el a következ 1 perces tudatos légzést: Vegyél 3 mély lélegzetet. Az orrodon keresztül szívd be a leveg t és képzeld azt, hogy frissít életenergia áramlik a testedbe, amikor kifújod, érezd, hogy minden számodra nem kívánatos negatív energia távozik bel led. 4. POZITÍV MEGER SÍTÉS Írj egy pozitív meger sítést magadhoz! Egy életigenl mondatot!



9


N AP ALAT T




3 . N AP K ORLÁT OZ Ó H I EDELM EI M A korlátozó hiedelmeink a csalódásainkért, kudarcainkért, a betegségeinkért, a kételkedéseinkért felel sek. Ezek már a tudattalanunkba berögzült sokszor elismételt olyan negatív gondolatok, amelyek mindig velünk kapcsolatosak, és amelyek mindig meghatározzák a magunkról alkotott véleményünket és a hozzáállásunkat a vágyainkhoz, álmainkhoz és az el ttünk álló eseményekhez. A gyökere valahonnan onnan ered, ahonnan a „készülj fel a legrosszabbra, és akkor nem érhet csalódás” típusú mondatok is. Vagyis k a boldogságunk ellenkampánya. Sajnos be is d lünk ezeknek a „hamis igazságoknak”, amelyek torz önképünk kialakításában is nagyon nagy szerepet játszanak. Viszont, ha összegyűjtöd minél több korlátozó hiedelmeid, lehet séget adsz magadnak, hogy a megfelel helyzetben felismered azt, és átírd a negatív beidegz déseidet pozitív gondolatokká. KORLÁTOZÓ HIEDELMEIM

ÁTÍRT, POZITÍV HIEDELMEIM

Pld. Azért nem lehetek sikeres, mert nem tudom elhinni, A világon több millió embernek sikerült megvalósítania az hogy miért pont nekem sikerülne. álmát, függetlenül attól, hogy hány éves és mostantól megtalálnak azok a lehet ségek, melyek engem is hozzásegítenek az álmaimhoz.

2


3 . N AP ÖN K ÉP-T ÉRK ÉP A helyes ÖNKÉP kialakítása Ahhoz, hogy megrajzolhasd az önkép-térképed, pontosan tisztában kell lenned azzal, hogy milyen tulajdonságok jellemz ek rád, mik az el nyeid és mik a hátrányaid. El ször írj egy listát, hogy aztán annak segítségével megalkothasd, ezek a részeid milyen kapcsolatban vannak egymással a bels középpontodhoz, azaz a bels énedhez viszonyítva. A térképrajzolásban nincsenek szabályok. A lényeg, hogy a végén átlátható legyen számodra. Használhatsz különböz színeket hozzá, bizonyos domináns tulajdonságaidat kiemelhetsz vastagon (mint a f utak a térképeken), és az alig kihasznált, de létez tulajdonságaidat pedig vékonyan. Légy nagyon nyitott és szinte magadhoz. Ne szégyelld beismerni azt, amiben jó vagy! + tulajdonságok/el nyök

- tulajdonságok/hátrányok

3


3 . N AP ÖN K ÉP-T ÉRK ÉP

4


3 . N AP AZ I DEÁLI S ÖN K ÉPÜ N K M EGALK OT ÁSA Milyen ember szeretnél lenni legszívesebben? Milyen értékeket képviselnél? Írd meg az ideális önképed, olyant, amilyenre a leginkább büszke lennél. Az ideális önképem:

Mit tehetek azért, hogy elérjem?

5


3 . N AP ALKOSD MEG AZ IDEÁLIS KÜLSŐDET Hogyan nézne ki számodra az ideális küls d? Mi lenne az ideális testsúlyod? Milyen lenne az ideális alakod? És a megjelenésed? Mit tehetsz azért, hogy ezt elérd? Az ideális küls m:

Mit tehetek azért, hogy elérjem?

6






7


N AP ALAT T




4 . N AP MITŐL ÉRZED JÓL MAGAD? Minden olyan tevékenység, amiben kedved telik, jelenjen meg ebben a listában. Legalább 30 dolgot sorolj fel. Amikor csak teheted, végezz olyan tevékenységeket, amit l jól érzed magad. Minden nap adj magadnak alkalmat erre. MIT L ÉRZED JÓL MAGAD?

2


4 . N AP MITŐL ÉRZED MÉG JOBBAN MAGAD? Most olyan listát állíts össze, amit l még jobban éreznéd magad, ha lenne rá lehet séged. Aztán írd mellé, mi az a legrövidebb út, amivel bevonzhatod ezeket a tevékenységeket az életedbe. MIT L ÉREZNÉD MÉG JOBBAN MAGAD?

MIVEL JÁRULSZ HOZZÁ, HOGY BEHÍVD AZ ÉLETEDBE?

3


4 . N AP ÖN SZ ERET ET Mi az, amiért szerethet vagyok, és mit tehetek magamért, hogy még jobban szeressem magam? Legalább 30-30 dolgot említs meg oszloponként. AMIÉRT SZERETHET

VAGYOK

AMIT MAGAMÉRT TEHETEK, HOGY MÉG JOBBAN SZERESSEM MAGAM

4






5


N AP ALAT T




5 . N AP APÁM ÉS ÉN Önéletrajz az Apámmal való kapcsolatomról Milyen kapcsolat volt köztetek gyerekkorodban? Milyen pozitív és negatív tulajdonságokat örököltél t le? Mik voltak azok a tipikus mondatok, amiket a legtöbbször mondott neked/rólad? Ezek milyen hatással voltak a kés bbi életszakaszodra? Mi a legnagyobb nehézséged a vele való kapcsolatodban? Neheztelsz-e rá valamiért? Ha igen, meg tudsz bocsátani neki? Miért kell hálás lenned és köszönetet mondanod neki (min. 1 dolgot említs meg)? Megtetted már? GYEREKKORI KAPCSOLATUNK POZITÍV ÉS NEGATÍV TULAJDONSÁGOK TIPIKUS MONDATAI AMIBEN NEM TART JÓNAK ENGEM AMIK ZAVARNAK BENNE AMIÉRT HÁLÁS VAGYOK NEKI

2


5 . N AP AN Y ÁM ÉS ÉN Önéletrajz az Anyámmal való kapcsolatomról Milyen kapcsolat volt köztetek gyerekkorodban? Milyen pozitív és negatív tulajdonságokat örököltél t le? Mik voltak azok a tipikus mondatok, amiket a legtöbbször mondott neked/rólad? Ezek milyen hatással voltak a kés bbi életszakaszodra? Mi a legnagyobb nehézséged a vele való kapcsolatodban? Neheztelsz-e rá valamiért? Ha igen, meg tudsz bocsátani neki? Miért kell hálás lenned és köszönetet mondanod neki (min. 1 dolgot említs meg)? Megtetted már? GYEREKKORI KAPCSOLATUNK POZITÍV ÉS NEGATÍV TULAJDONSÁGOK TIPIKUS MONDATAI AMIBEN NEM TART JÓNAK ENGEM AMIK ZAVARNAK BENNE AMIÉRT HÁLÁS VAGYOK NEKI

3






4


N AP ALAT T




6 . N AP A PÁRK APCSOLAT AI M ÉS ÉN Önéletrajz a párkapcsolataimról Itt érdemes olyan szempontok szerint megírni ezt az önéletrajzot, hogy a saját családodból indulsz ki. Vagyis milyen párkapcsolati mintát láttál otthon. Ha mai fejjel visszagondolsz, milyen kapcsolata volt a szüleidnek egymással? Aztán gyerekként milyen volt az ideálod? Ez az ideál változott-e a maihoz képest? Milyenek voltak az els szerelmi élményeid? Vagy egyáltalán az els intim találkozások a másik nemmel? Gyerekként hogyan képzelted el a feln tt életedet párkapcsolati szempontból? Voltak álmaid házasságról, családról, gyerekekr l? Írd le pontosan, akkor hogyan képzelted, aztán írd le pontosan most milyen. Majd írd le az eddigi fontos kapcsolataidat. Lehet nem éltetek együtt, vagy még csak kapcsolatnak sem neveznéd, ami köztetek volt, de valamiért nagyon mély nyomot hagyott benned. Minden fontos stációját a szerelmi életednek próbálj meg leírni. Ha ezzel megvagy, mindegyik történetednek adj egy-egy címet, és írd ket egymás alá. Írd melléjük, mi volt az, ami mindegyik kapcsolatodban ismétl désszerűen megjelent (pld. „mindegyik pasim anyáskodott felettem”, vagy „Egyikkel sem lehetett igazán szintén beszélgetni”. Aztán azt írd le, milyen hiedelmeid (amik lehetnek félelmek is) vannak magadról a magánéletipárkapcsolati szférádat illet en. Pld. Olyan típusú lány, mint én vagyok, nem kell senkinek. Vagy, nincs elég pénzem ahhoz, hogy olyan lány szóba álljon velem, akire vágyom. Vagy, engem mindig a rosszfiúk találnak meg, stb.

2


6 . N AP A PÁRK APCSOLAT AI M ÉS ÉN Önéletrajz a párkapcsolataimról PÁRKAPCSOLATI MINTÁM GYEREKKORI IDEÁLOM ELS SZERELMI ÉLMÉNYEK ÁLMOM EGY IDEÁLIS KAPCSOLATRÓL/CSALÁDRÓL FONTOS KAPCSOLATAIM HIEDELMEIM/FÉLELMEIM

3


6 . N AP A PÁRK APCSOLAT AI M ÉS ÉN Önéletrajz a párkapcsolataimról Adj címet a kapcsolataid történetének 1. A szexualitásközpontú szerelem

Milyen közös elemek találhatóak benne a többi kapcsolataiddal? Neki is felesége volt

Mit gondolsz, magadra vonatkoztatva, ez mit jelenthet?

Mit tanultál ebb l a kapcsolatból, mi jót hozott neked

Attól félek, hogy nem Hogy óvni és becsülni kell kellek senkinek a meglev értékeinket feleségnek

4






5


N AP ALAT T




7 . N AP A T ÁRSAM ÉS ÉN Ha neked most VAN párkapcsolatod: El ször is, fogalmazd meg, mi az, amiért hálás lehetsz ennek a kapcsolatnak, és miért kell köszönetet mondanod a párodnak. Aztán készíts egy listát azokról a dolgokról, amiket nagyon szeretsz ebben a kapcsolatban, majd arról, amik zavarnak benne. AMIKET SZERETEK

AMIK ZAVARNAK ENGEM

2


7 . N AP T Ü K RÖM -T Ü K RÖM M ON DD M EG N ÉK EM ! Játszd azt, hogy azok a dolgok, amik zavarnak téged a kapcsolatodban, azok most tükrök, amikbe, ha belenézel, bármit megkérdezhetsz t lük, de mindig csak saját magadra vonatkozó kérdések lehetnek! Pld. Azt írod, „nem figyel eléggé rám a társam”. Nézz bele ebbe az érzéstükörbe, és tedd fel magadnak a kérdést: miben nem figyelek eléggé oda magamra, ahol pedig fontos lenne? Vagy: „nem szeret már, nem vágyik rám úgy, mint régen”. Ugyanúgy tedd fel a kérdést magadnak: szeretem-e magam igazán? Tör döm-e magammal eléggé? Mit teszek magamért, hogy a megújulás frissességét élhessem újra és újra át? A lényeg, hogy bármi, ami zavar bennünket, csak azt mutatja meg, hogy mivel van még dolgunk saját magunkban. AMIK ZAVARNAK PLD. nem lehet megbízni benne

VISSZAKÉRDEZÉS Miben nem vagyok megbízható?

3

VÁLASZ Sokszor saját magamat is cserben hagyom.


7 . N AP 3 ARAN Y SZ ABÁLY A PÁRK APCSOLAT I K ON FLI K T U SK EZ ELÉSH EZ : 1. szabály. Sose hárítsd a felel sséget a társadra, és ne hibáztasd azokért a helyzetekért, amelyek haragot, dühöt ébresztenek benned, hanem értsd meg a dolgokat. 2. szabály. Mindig tedd fel magadnak a kérdést: mit tehetek én azért, hogy a helyzet javuljon? Mivel tudok hozzájárulni a folyamat sikeréhez? 3. szabály. Kezdeményezz!

Amikor konfliktushelyzetbe kerülsz a társaddal Mi a jelenlegi aktuális problémám/konfliktusom a társammal? 1. Probléma/konfliktus megnevezése:…………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………….. Amit én tehetek a helyzetért:……………………………………………………………………………….... ………………………………………………………………………………………………………………….. Amivel kezdeményezem a helyzet javulását:…………………………………………............................. ………………………………………………………………………………………………………………….. 2. Probléma/konfliktus megnevezése:…………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………….. Amit én tehetek a helyzetért:………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………….. Amivel kezdeményezem a helyzet javulását:…………………………………………............................. ………………………………………………………………………………………………………………….. 3. Probléma/konfliktus megnevezése:…………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………….. Amit én tehetek a helyzetért:………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………….. Amivel kezdeményezem a helyzet javulását:…………………………………………............................. …………………………………………………………………………………………………………………..

4


7 . N AP PÁRK APCSOLAT I V I Z U ALI Z ÁCI Ó Képzeld el az ideális állapotot a pároddal egy ideális környezetben, ahogyan a szíved mélyén vágysz arra, hogy éljetek. Most fogalmazd meg egyszerű, tömör mondatokban, a lehet legpontosabban/konkrétabban. Ideális élet a társammal:

Most képzelj magad elé egy mozivásznat, és mintha filmet néznél, pörgesd le magad el tt azt a jelenetet, ami ennek az ideális állapotnak a meglétét tükrözi. Jegyezd meg, pontosan mikor játszódik a film. Figyeld meg magad, milyen érzések ébrednek benned. Érezd, amint elöntik a lényedet a jó érzések, és nagy megelégedettséggel térj vissza a jelenbe.

5


7 . N AP A PÁRK APCSOLAT I J ÓLÉT T Í Z PARAN CSOLAT A

1. Ne mulassz el egy napot se, fölfedezni társadnak egy jó tulajdonságát 2. Minden nap dicsérd meg valamiért 3. Minden nap találj egy okot, amiért felnézhetsz rá 4. Szeresd és fogadd el a rossz tulajdonságait 5. Hetente ajándékozd meg valamivel 6. Add tudtára, amikor csak lehet séged van rá, hogy szereted 7. Legyen közös tevékenységeitek 8. Támogasd az álmai elérésében 9. Ne t le várd a boldogságot, hanem saját magadtól és tiétek a mennyeknek országa 10. A szeretkezés mindig legyen ünnep, mintha az els és utolsó lenne

6


7 . N AP AZ EGY EDÜ LLÉT EM ÉS ÉN Ha MOST egyedül élsz: Az egyedüllét művészete Miért vagyok most egyedül? Mit kell megtanulnom most az egyedüllétemben? Milyen jót hozott az életembe az, hogy most egyedül vagyok? Miket szeretek a legjobban benne? Mi az, amit nem szeretek benne? TUDOK-E BOLDOG LENNI ÉS KITELJESEDETT ÉLETET ÉLNI ÍGY EGYEDÜL? Ha igen, miben nyilvánul ez meg? Ha nem, mi az, ami akadályozza ennek meglétét bennem? Milyen hiedelmeim vannak az egyedüllétr l? Mivel tudnék hozzájárulni a saját magam boldogságához ebben az egyedüllét állapotban? Mivel tudnék még? És még? MIÓTA VAGYOK EGYEDÜL? HOGYAN ÉLEM MEG? MIRE TANÍT ENGEM AZ EGYEDÜLLÉT? MI A LEGJOBB BENNE? MI A LEGNEHEZEBB? HIEDELMEIM AZ EGYEDÜLLÉTR L EGYÉB

7


7 . N AP AZ EGY EDÜ LLÉT EM ÉS ÉN Ha MOST egyedül élsz: MIVEL JÁRULOK HOZZÁ A SAJÁT MAGAM BOLDOGSÁGÁHOZ AZ EGYEDÜLLÉTEMBEN? Kezdd azzal, amivel hozzá szoktál járulni, aztán folytasd azzal, hogy mivel tudnál még, még, még… Hozzájárulás Tettekben való megnyilvánulása Pld. Többet leszek társaságban

Hetente egyszer társaságba megyek, és kéthetente egyszer vendégeket hívok magamhoz

8


7 . N AP AZ EGY EDÜ LLÉT EM ÉS ÉN Vágysz most egy komoly kapcsolatra, de még mindig nem érkezett el? Vannak-e olyan hiedelmeid bárhonnan a múltból, amik gátolják benned (mentálisan), hogy olyan kapcsolatba kerülj bele, amilyenre szíved szerint vágysz. Pld. „Szegény fiú nem kell egy rendes lánynak sem”, „Ha 30 éves korodig nem mész férjhez, vénlány maradsz”, vagy „Nem kellesz senkinek, olyan buta és ronda vagy”, „Jelentéktelen és értéktelen vagyok, kinek kellenék én?”, stb. Ezek beprogramozott kódok az agyadban, melyek tudat alatt szépen a háttérben irányítják az eseményeidet. A jó hírem az, hogy a kódokat módodban áll átprogramozni. Csupán annyit kell tenned, hogy a berögzült hiedelmeidet átírod, átfogalmazod a neked legmegfelel bbre, és azt minden nap elismételgeted magadban többször, legalább 21 napig. Eddigi hiedelmeim A felszabadult, extravagáns n ket a férfiak szeret nek akarják és nem feleségnek.

Új hiedelmeim Különleges vagyok és sokoldalú és pont ilyen feleséget képzelt el magának az a férfi, akire én vágyom, mint amilyen én vagyok.

9


7 . N AP AZ I DEÁLI S PÁROM De kire is vágysz valójában? Írd le pontosan, milyennek kell lennie az ideális párodnak. Az igazi társ, akire vágyom:

10


7 . N AP AZ I DEÁLI S PÁRK APCSOLAT OM Írd le pontosan, hogyan képzeled el az ideális párkapcsolatod. Az igazi párkapcsolat, akire vágyom:

11


7 . N AP T ÁRSBEHÍVÓ MEGRENDELŐ LEVÉL AZ U N I V ERZ U M H OZ Fontos, hogy pontosan fogalmazz! Legyen benne a neved, a mai dátum, és azt is határozd meg, hogy hol és mikor (pld. Október 20.-ig) szeretnél találkozni vele.

Kedves Univerzum!

12


7 . N AP MEGERŐSÍTÉSEK Fontos, hogy pontosan fogalmazz! Legyen benne a neved, a mai dátum, és azt is határozd meg, hogy hol és mikor (pld. Október 20.-ig) szeretnél találkozni vele.

MEGER SÍTÉSEK Pld. Megérdemlem, hogy boldog párkapcsolatban éljek, és most mindez meg is valósul számomra.

13






14


N AP ALAT T




8 . N AP A PÉN Z ÉS ÉN Ebben a materiális és pénzközpontú világban az egyik legfontosabb feladatunk közé tartozik, hogy rendezzük a viszonyunkat a pénzhez, hogy végre úgy igazán szembenézzünk vele és felvegyük vele a kapcsolatot. A pénz energia, olyan, mint a vér. Ha nem áramlik rendesen, betegségeket szül. Ha a pénz sem tud áramolni rendesen az életünkben, úgy ahogyan azt mi szeretnénk, a lelki békénk, a kiegyensúlyozottságunk betegszik meg. Ahhoz, hogy megszűnjenek a pénzzel kapcsolatos problémáid és megértsd, miért van annyi pénzed, amennyi van, el ször meg kell értened, mit is gondolsz valójában a pénzr l és mit jelent neked igazán. Egy biztos, a pénz olyan, mint egy gyermek: oda szeret menni, ahol nagyon szeretik.

Amikor konfliktushelyzetbe kerülsz a társaddal

Írj össze legalább 30 asszociációt arról, hogy mi jut eszedbe a pénzr l. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30.

2


8 . N AP GY EREK K ORI ÉLM ÉN Y EI M A PÉN Z Z EL Írj le mindent, ami csak eszedbe jut, milyen gyerekkori élményeid vannak a pénzzel kapcsolatban, és miket mondtak a szüleid legtöbbször a pénzr l. GYEREKKORI ÉLMÉNYEIM A PÉNZZEL

3


8 . N AP TIPIKUS MONDATOK A PÉNZRŐL Írd le, milyen tipikus mondatok jutnak eszedbe a pénzr l. Pld. A pénzért keményen meg kell dolgozni, hogy legyen. TIPIKUS MONDATOK A PÉNZR L

4


8 . N AP TUDATTALAN KÓDJAIM A PÉNZRŐL Sokszor észre sem vesszük, miket mondunk nap, mint nap a pénzr l, naponta akár többször is elismételve azt. Márpedig ezek a tudattalan elszólások határozzák meg, mennyi pénzünk van a bankszámlánkon. Nézzünk néhány példát: 1) „Engem csak az érdekel, hogy tudjam, mib l kifizetni a számláimat és a rezsimet, meg éppen legyen, mit egyek.” Amikor ilyen mondat hallok, mindig visszakérdezek: És mennyi pénzt keresel? - Éppen annyit, ami ezt fedezi. Hát miért is keresne többet, amikor ennyi pénzt kíván magának? 2) Ismerek olyan embert, akinek minden lehet sége meglenne ahhoz, hogy anyagi jólétben éljen, de mindig azt hajtogatja, hogy „Nincs pénzem!”. A munkaköre is olyan, hogy kevés munkával sok pénzt keres, mégis minden hónapban, függetlenül attól, mennyi a bevétele, pont annyi kiadása lesz, ami elviszi minden pénzét. Miért is lenne pénze, amikor folyton azt programmálja magának, hogy nincs pénze. Ilyenkor nagyon ébernek kell lenni, ha rajtakapjuk magunkat efféle elszólásokon. Ugyanis, ha akkor azt mondod magadnak, hogy „Töröl, töröl!” és átírod magadban ezeket a negatív kódokat pozitív kódokká, egy id után spontán módon ezek a pozitív kódok elfoglalják helyeiket a tudatalattidban és csak arra leszel figyelmes, az életed mennyire megváltoztatják a gondolataid.

5


8 . N AP TUDATTALAN KÓDJAIM A PÉNZRŐL Most írd össze, neked milyen negatív kódjaid vannak a pénzr l, majd írd mellé, milyen pozitív kódokká fogod kicserélni, amikor rajtakapod magad. NEGATÍV KÓDJAIM A PÉNZR L pl. „nincs pénzem”

POZITÍV KÓDJAIM A PÉNZR L pl. „Sokkal több pénzem van, mint amennyire szükségem van.”

6






7


N AP ALAT T




9 . N AP H A A PÉN Z BESZ ÉLN I T U DN A Vajon, mit mondana a pénz rólad, ha beszélni tudna? És mit üzenne neked? Írj az automatikus írás technikájával (a lényeg, hogy ne gondolkozz azon, mit írsz, csak folytonosan írjál, anélkül, hogy egy másodpercre is leállnál. Ha éppen nem jut eszedbe semmi, akkor azt írd le, hogy nem jut eszedbe semmi. Utána úgyis megint beindulnak a gondolatok. Egy igazi írásmeditáció ez, ahonnan az elme egy id után kiszorul, és csak a bels éneddel kommunikálsz). De úgy írj, mintha te lennél a pénz! Mint Pénz, megírod, mi a véleményed Rólad és mi az üzenete számodra! AUTOMATIKUS ÍRÁS

2


9 . N AP PÉNZKERESETI LEHETŐSÉGEIM Jelenleg milyen pénzkereseti lehet ségeim vannak?

Milyen er forrásokkal rendelkezem még (amihez értek, amiben vagyok jó), amib l pénzt tudnék csinálni? Ide mindent írj le, amit szeretsz, még ha most nem is látod, hogyan lehetne pénzt keresni bel le. Pld. Imádok f zni, varrni, imádok vezetni, rajzolni, stb.

Ha valaki másnak kellene tanácsot adnod, milyen vállalkozásba fogjon bele az egyik tevékenységgel kapcsolatban, mit mondanál? Pld. F zés: Indítson f z tanfolyamot, szakácskönyv írása, stb.

3


9 . N AP PÉN Z I GEN LÉSEK Írj össze legalább 30 pénzigenl mondatot magadnak. Képzeld el, már abban az élethelyzetben vagy, hogy minden irányból csak árad a pénz hozzád. A pénzgondtalanság állapotában létezel. Azt csinálod, amit szeretsz, az álmaid havi fizetését keresed meg, és az abszolút gondtalanság állapotában létezel. El tudod képzelni? Biztos eltudod. Ebb l az állapotból írd össze a 30 pénzigenl állításodat! PÉNZIGENLÉSEK

4






5


N AP ALAT T




1 0 . N AP A H I V AT ÁSOM ÉS ÉN Mi a hivatásom? A hivatás nem más, mint egy hívás, egy felkérés olyan feladatra, amiben örömünket leljük, kiteljesedettnek és hasznosnak érezzük magunkat. Ebben a tevékenységben felszabadultak vagyunk és szárnyalunk. A felmerül problémák sosem szülnek kifogásokat, hogy miért nem vagyunk rá képesek megoldani, hanem rendületlen er vel és bizonyossággal (még ha néha a kételyeinkkel is együtt) túljutunk rajtuk. Minden embernek van egy vele született tehetsége és képessége az élethez, amit azért kaptunk, hogy segítsen minket a világban való eligazodáshoz, a helyünk megtalálásához. Azok az emberek, akik azt csinálják, amit szeretnek, sokkal közelebb állnak a boldogsághoz, mint azok, akik nem. Sokan az utóbbiak közül azt gondolják, hogy k nem értenek semmihez, nincs semmihez se tehetségük, örülnek, ha olyan munkát találnak, amib l meg tudnak élni valahogy. Saját életüknek a lehet ségeit korlátozzák, és ítéletet mondanak a boldogságuk felett. Mert végs soron minden ember célja a boldogság. Bármit is teszünk, azért tesszük, hogy boldogok legyünk. Sokszor azért ítélkezünk el re magunk felett, mert attól félünk, ha utánanéznénk, kiderülne tényleg nem értünk semmihez. A félelem a kudarctól eltakarja nagyszerűségünket, ami csak arra vár bennünk, hogy végre megnyilvánulhasson. A létezésnek van egy olyan szintje, amikor bármi lehet hivatás. Bármilyen tevékenységünkb l hivatás válhat a lélek önzetlen odaadása által. De ahhoz, hogy bárki ezt elérhesse, mindenképp fontos rátalálnia arra, mi az, amit igazán szeret, mi az, amiben igazán öröme telik, mi az, amihez valójában ért.

2


1 0 . N AP M I LY EN T EV ÉK EN Y SÉGEK BEN T ELI K ÖRÖM ÖM ? Egyel re tekintsünk el attól, mivel foglalkozol, és hogyan tudsz megélni bel le. Csak arra összpontosíts, mik azok a tevékenységek, foglalkozások, amikben ha elképzeled magad, már pusztán a gondolattól elmosolyodsz, és boldog leszel. Minimum ő0 dolog legyen a listádon. A szabadid s foglalkozásaidat is említsd meg. Pld. Szeretek kirándulni, úszni, stb. MINDEN, AMIVEL FOGLALKOZNI SZERETEK:

3


1 0 . N AP M I LY EN T EV ÉK EN Y SÉGEK BEN T ELI K ÖRÖM ÖM ? Az el z lista alapján, írd össze, milyen hivatások jutnak eszedbe azokról a tevékenységekr l. Pld. Ha azt írtad, szeretek kirándulni: idegenvezet , túramester. Vagy, szeretek úszni: úszómester, víztornász, stb. A FOGLALKOZÁSOKNAK MEGFELEL

HIVATÁSOK:

4


1 0 . N AP M I LY EN T EV ÉK EN Y SÉGEK BEN T ELI K ÖRÖM ÖM ? Most a hivatások alapján, írd össze, milyen vállalkozások, cégek, intézmények foglalkoztatnak ilyen munkakörrel embereket? Te ott dolgozol valamelyikben? VÁLLALKOZÁSOK, CÉGEK, INTÉZMÉNYEK:

5


1 0 . N AP FELADAT LAP 1. Ébredés után adj hálát mindazért, amid van és írj egy „Köszönöm” mondatot!




6


N AP ALAT T




1 1 . N AP EGY ÉN I V ÁLLALK OZ ÁS Most válaszd ki a fenti (10. napi) listából a számodra legfontosabb 10 tevékenységet: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Az alábbi példa alapján, végezd el mindegyikkel a következ ket: A foglalkozás megnevezése: üvegfestés Milyen tevékenységekkel tudnék hozzájárulni egy saját vállalkozás elindításához? • • • • • •

Befestem otthon az ablakokat, néhány poharat, üveget és lefotózom ket. Felteszem az internetre és elküldöm minél több ismer sömnek. Szórólapokat készítek, és minél több helyre eljuttatom. Üvegfest klubbot indítok. Az e-mailjeimbe mindig beillesztek egy fotót róla. Egyéb

Partnerek keresése: szobafest , lakberendez , üveges, ajándékboltok, egyéb

2


1 1 . N AP EGY ÉN I V ÁLLALK OZ ÁS 1. A foglalkozás megnevezése: Igazán szeretnék ezzel foglakozni? Ha a válasz nem, nem is tudom, talán, keress olyan foglalkozást, amire egyértelműen igen a válaszod. Miért? Milyen tevékenységekkel tudnék hozzájárulni egy saját vállalkozás elindításához?

Partnerek keresése:

2. A foglalkozás megnevezése: Igazán szeretnék ezzel foglakozni? Ha a válasz nem, nem is tudom, talán, keress olyan foglalkozást, amire egyértelműen igen a válaszod. Miért? Milyen tevékenységekkel tudnék hozzájárulni egy saját vállalkozás elindításához?


3






4






5






6






7






8


N AP ALAT T




1 2 . N AP A FÉLELM EI M ÉS ÉN FÉLELMEID, AGGODALMAID, KÉTELYEID Próbáld meg összeírni, milyen félelmeid, aggodalmaid, kételyeid vannak az életed fontosabb területein. • Egészség: pld. „Félek attól, hogy súlyos beteg leszek”, „Félek, hogy olyan betegséget kapok, amivel nem tudom végezni a munkámat”, stb. • Hivatás/karrier/munka: pld. „Félek, hogy nem tudom megmutatni a világnak, mire vagyok képes”, „Félek, hogy kirúgnak, félek, hogy nem lesz szükség arra, amit csinálok”, stb. • Pénz/anyagiak: pld. „Félek attól, hogy elvesztem a vagyonomat”, „Aggódom, hogy sosincs pénzem semmire”, stb. • Magánélet/család/párkapcsolat: pld. „Félek attól, hogy elhagynak”, „Félek, ha jobban megismernek, kiábrándulnak bel lem”, stb. Egészség:

Hivatás/karrier/munka:

Pénz/anyagiak:

Magánélet/család/párkapcsolat:

2


1 2 . N AP A FÉLELM EI M ÉS ÉN Most írd össze, mi az, amivel segíted, támogatod magad ezen területeken: • • • •

Egészség: pld. „Hetente 2x futni járok, amikor csak tehetem sétálok”, stb. Hivatás/karrier/munka: pld. „Igyekszem mindig a legjobbat kihozni magamból, olyan munkát végzek, amiben örömömet találom,mindig vannak terveim, amiket igyekszek végigcsinálni”, stb. Pénz/anyagiak: pld. „Minden nap hálát adok azért, amim van és nem felejtem el, hogy mindig megoldódnak az anyagi problémáim valahogy”. Magánélet/család/párkapcsolat: pld. „Amikor csak tehetem, kifejezem az érzéseimet a szeretteim felé, szánok id t magamra és a családomra, mindig hagyok id t arra, amit szeretek(hobby), közös programokat nem mulasztok el szervezni”.

Egészség:


Pénz/anyagiak:


3


1 2 . N AP A FÉLELM EI M ÉS ÉN Mivel hátráltatod magad ezen területeken: • • • •

Egészség: dohányzom, iszom, nem mozgok eleget Hivatás/karrier/munka: folyton halogatom a dolgaimat, nem bízom magamban eléggé Pénz/anyagiak: állandóan aggódom, hogy nincs pénzem, nem szeretem a pénzt, folyton csak bajt okoz Magánélet/család/párkapcsolat: nem foglalkozom magammal, alig beszélgetek a szeretteimmel, sokszor rajtuk csapom le a dühömet.

Egészség:


Pénz/anyagiak:


4


1 2 . N AP A FÉLELM EI M ÉS ÉN Készíts magaddal egy megállapodást, hogy mivel járulsz hozzá a pozitív változáshoz: Egészség:


Pénz/anyagiak:

Magánélet/család/ párkapcsolat:

5






6


N AP ALAT T




1 3 . N AP V ÁLT OZ T AT N I AK AROK ! Életednek most melyik az a 2 legfontosabb területe, ahol nagy változásokra lenne szükséged? Kategóriák: 1. kapcsolatom magammal/lelki kiegyensúlyozottságom 2. kapcsolatom a párommal 3. kapcsolatom a pénzzel 4. kapcsolatom a családommal 5. kapcsolatom a barátaimmal és az emberekkel 6. kapcsolatom a munkámmal 7. kapcsolatom a tanulással, továbbfejl déssel Mindig abból indulj ki, hogy mi az, amivel ebben a kategóriában/helyzetben elégedett vagy. Mi az, amin változtatni szeretnél? Igazán akarod, hogy megváltozzon? Mi az, ami motivál? Mi az akadálya annak, hogy ez meg is változzon? Itt f leg arra gondolj, milyen rossz beidegz déseid vannak, milyen mentális akadályaid vannak a lehet ségeidr l. Pld. azt gondolom, hogy csak az lehet sikeres ember, akinek egyetemi végzettsége van. Mi az, amivel hozzá tudsz járulni ahhoz, hogy ez a terület az életedben megváltozzon olyan irányba, ami jó lenne neked? Konkrét dolgokat sorolj fel. Pld. milyen eszközeid, képességeid vannak meg már most ahhoz, hogy hozzásegítsd a jelenlegi helyzetet a változáshoz. Pld. írok egy pozitív meger sítést a sikeres pozitív változásért, amit minden nap elismétlek 21 napig. Ha úgy érzed, hogy szükséged lenne még valamire, hogy legy zd az akadályokat és elérd a kívánt állapotot, mi lenne az? Sorold fel. Ebb l válassz ki egyet, és írd le, hogyan tudod megszerezni.

2


1 3 . N AP V ÁLT OZ T AT N I AK AROK ! Amin változtatni szeretnék:

Mi motivál engem:

Milyen eszközeim vannak már meg hozzá, amivel hozzájárulhatok a változáshoz:

Mire van még szükségem, és hogyan szerezhetem meg:

3


1 3 . N AP V ÁLT OZ T AT N I AK AROK ! Amin változtatni szeretnék:

Mi motivál engem:

Milyen eszközeim vannak már meg hozzá, amivel hozzájárulhatok a változáshoz:

Mire van még szükségem, és hogyan szerezhetem meg:

4



2. A reggeli tisztálkodás után tegyél egy 5 perces meditációt/relaxációt, amiben gondold át a napodat és képzeld el, amint minden úgy sikerül benne, ahogyan azt te elvárod. 3. POZITÍV MEGER SÍTÉS Írj egy pozitív meger sítést magadhoz! Egy életigenl mondatot!

4. A mai napon legalább 3-szor tedd fel magadnak a következ kérdéseket: „Hol vagyok most? Mire gondoltam éppen? Hogy érzem magam?”. Rád van bízva, hogyan fogod emlékeztetni magad, hogy el ne felejtsd. Az is lehet, beállítod a csipogós emlékeztet det, vagy megkérsz valakit, hogy segítsen emlékezni rá. Ez azért fontos, mert segít a jelen pillanatba visszaemelni, és fülön csípheted szabadon kószáló gondolataidat, hogy azok pozitív, vagy negatív gondolathullámok-e, amelyek nemcsak az éppen aktuális hangulatodért felel sek, hanem a rád váró jöv beli eseményeidért is. Ha egy negatív gondolathullámmal sodródtál el, tapsolj egyet és mondd ki hangosan, hogy „Stop!” és kérj valami pozitív dolgot magadnak. 5. AMI JÓT HOZOTT NEKEM EZ A NAP Legalább egy dolgot említs meg, hogy mi jót kaptál ett l a naptól!


5


N AP ALAT T




1 4 . N AP ÁLM ODOZ ÁS AZ ÉLET M EGJ AV Í T ÓJ A 6 hónap múlva Képzeld el életednek ezt a területét 6 hónap múlva. Képzelj el egy konkrét jelenetet, ami tükrözi és szimbolizálja, milyen állapotban tart a dolog. Nézd meg magad kívülr l, lásd még a ruhád színeit is, érezd az illatod, aztán figyeld meg, ki vesz körül, milyen a hangulat, éld úgy át, mintha már megtörtént volna, és most csak visszaemlékeznél rá. Ha jó érzések vannak benned, ha mosolyogsz, és öröm tölt el, akkor jó helyen vagy. Ha kellemetlen érzések is becsúsznak, gyere vissza, és gondold újra, addig, amíg el nem jutsz oda, hogy valóban átéld a boldogságod. Az életem 6 hónap múlva:

Az életem 6 hónap múlva:

2






3


N AP ALAT T




1 5 . N AP ÁLM ODOZ ÁS AZ ÉLET M EGJ AV Í T ÓJ A 3 év múlva Eltelt 3 év. Hány éves vagy? Hogy érzed magad? Milyen pozitív változások történtek életednek ezen a területén 3 év alatt? Figyeld meg a helyszínt, magad, a körülötted lev ket és élvezzed, milyen jól érzed magad. Az életem 3 év múlva:

Az életem 3 év múlva:

2






3


N AP ALAT T




1 6 . N AP ÁLM ODOZ ÁS AZ ÉLET M EGJ AV Í T ÓJ A 10 év múlva Hány éves vagy most? Mi mindent értél el 10 év alatt ezen a területen? Merj álmodozni. Képzeld azt, hogy ez egy film, aminek te vagy a f szerepl je, a rendez je és az írója. Milyen szerepet írnál legszívesebben magadnak? Ha most képtelenségnek is tűnik neked, hogy tényleg megvalósítsd még eddig talán magad el tt is féltve rzött vágyaidat, engedd szabadjára ket és képzeld azt, hogy ez már meg is történt veled, és most csak visszaemlékezel, milyen nagyszerű élményekben volt részed. Engedj meg magadnak egy kis álmodozási luxust! Mindig jegyzeteld le utána, hogy mit láttál, és milyen érzés volt. Az életem 10 év múlva:

Az életem 10 év múlva:

2






3


N AP ALAT T




1 7 . N AP M I T T EN N ÉL, H A M ÁR CSAK 1 ÉV ED LEN N E… Ha valaki most azt mondaná neked, még 1 éved van hátra az életedb l, mit csinálnál? Mi az a legfontosabb 3 dolog, amit szeretnél megvalósítani?

Kinek/kiknek szeretnél köszönetet mondani, vagy háládat kifejezni, amit eddig nem tettél meg?

Van-e olyan tetted, amit megbántál, vagy valakinek rosszat okoztál vele? Sorold fel ket.

2


1 7 . N AP M I K ELL N EK EM A BOLDOG ÉLET H EZ ? Írd le, hogyan képzeled el az ideális életed. Jó irányban vagy felé? Közeledsz, vagy távolodsz t le? Írd le, mi az, ami ebb l már megvan. Írd le, mi az, amit eltűrsz az életedben, amit tulajdonképpen nem akarsz, hogy benne legyen. Mi az, ami még hiányzik az ideális életedb l. Mi az az els lépés, amit most, ha megteszel, közelebb visz az ideális életképedhez. Tedd meg. AMILYEN ÉLETET KÉPZELEK MAGAMNAK:

3






4


N AP ALAT T




1 8 . N AP A M ÁR M EGFOGALM AZ OT T CÉLOK Az elmúlt 3 évben milyen kitűzött céljaid voltak? Hányat értél el bel lük? Amiket nem értél el, miért nem? Mi akadályozott benne? Amiket elértél, azokat mit gondolsz, miért érted el? AZ ELMÚLT 3 ÉVEM CÉLJAI:

AMIKET ELÉRTEM BEL LÜK:

AMIKET NEM:

MI SEGÍTETT HOZZÁ AZOKHOZ, AMIKET ELÉRTEM?

2


1 8 . N AP A M ÁR M EGFOGALM AZ OT T CÉLOK FOLYAMATBAN LÉV

TERVEK:

MILYEN FOLYAMATBAN LÉV

TERVEK MEGVALÓSÍTÁSÁBAN VAGY BENNE?

3


1 8 . N AP FOLY AM AT FELM ÉRÉSI ÁLLAPOT : Közeledem a célom felé

Stagnálok/egyhelyben toporgok

Távolodom t le

Közeledem: azt jelenti jó úton vagy. Csak így tovább! Ne mulaszd el magad dicsérni érte. Stagnálok:

Tedd fel magadnak a következ kérdéseket: Mi az, ami miatt nem tud el re mozdulni az ügyem? Mi okozta a megrekedtséget? Motivált vagyok-e még? Emlékeztet : Miért is fontos nekem, hogy elérjem és megcsináljam a tervemet? Mi haszna származik nekem bel le? És másoknak? Mit tehetnék most els ként, hogy elinduljak? Mi mást tehetnék még? Csinálj ötletbörzét magadnak a lehet ségeidr l. Írj egy listát róla. Elindulási lehet ségeim: ………………………………………..

MIBEN STAGNÁLOK?

MIÉRT?

MIÉRT VOLT FONTOS NEKEM EZ A CÉL?

MOTIVÁLT VAGYOK MÉG?

LISTA A LEHET SÉGEIMR L, AMIKKEL EL MOZDÍTHATNÁM AZ ÜGYEMET:

4


1 8 . N AP FOLY AM AT FELM ÉRÉSI ÁLLAPOT : Távolodom:

Tedd fel magadnak a következ kérdéseket: Mi az a legfontosabb tényez , ami eltávolított a célomtól? Bízom-e még abban, hogy sikerül elérnem? Ha nem, mi kell hozzá, hogy újra önbizalmam legyen? Amikor elhatároztam, hogy belefogok, akkor mi motivált engem? Még mindig motivált vagyok-e, vagy lehet, hogy maga a motiváció változott meg? Mi történik, ha nem teszel semmit és lemondasz a tervedr l? Ha csak t led függne és nem a körülményeidt l, mi hiányzik bel led ahhoz, hogy közeledj a célod felé? Hogyan tudnád ezt a képességedet megszerezni? AMIT L TÁVOLODOM: MIÉRT? MOTIVÁLT VAGYOK MÉG? MIRE LENNE SZÜKSÉGEM, HOGY ÚJRA ÖNBIZALMAM LEGYEN?

MI TÖRTÉNIK, HA LEMONDOK A CÉLOMRÓL?

MIT TEHETNÉK, HOGY ÚJRA KÖZELEDJEM FELÉ? LISTA A LEHET SÉGEIMR L

5






6


N AP ALAT T




1 9 . N AP CÉLOK , ÁLM OK , T ERVEZ ÉS Egy hatékony stratégiai módszer 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.

Mit akarok? Miért? Tervezés Felkészülés a folyamatra A sikeres célba érés vizualizálása Tudatos elindulás/az els lépés Cselekvés, cselekvés, cselekvés A zászló kitűzése, avagy a tudatos megérkezés Ünneplés

1. Mit akarok?

Írj egy listát azokról a dolgokról, amikre vágysz, amiket el akarsz érni. A lista bármilyen hosszú lehet. Minden vágyadat és álmodat most ide leírhatod. Cenzúra nélkül. Bármilyen számodra egyszerű apróságtól a legmerészebb nagy álmokig juss itt el. KÍVÁNSÁGLISTA:

2


1 9 . N AP CÉLOK , ÁLM OK , T ERVEZ ÉS Egy hatékony stratégiai módszer 2. Miért?

Most válaszd ki ebb l a listából a 3, számodra legeslegfontosabb kívánságot. Mind a 3 kívánságoddal külön-külön készítsd el a miért kérdezés technikáját, addig, amíg el nem jutsz egy számodra új felismerésig, hogy miért is akarod valójában valóra váltani. Álljon itt egy példa rá: Miért, miért, miért? Mindig fontos, hogy feltegyük magunknak a kérdést, miért is akarjuk igazán elérni azt, amire vágyunk. Például: Gazdag akarok lenni. Miért akarok gazdag lenni? Hogy sok pénzem legyen. Miért? Hogy bármit megengedhessek magamnak. Miért? Mert az szabaddá tesz. Miért akarsz szabad lenni? Mert nem akarok függni másoktól. Miért nem akarsz függni másoktól? Mert olyankor aggódom, hogy mi lesz, ha elveszítem ezt a biztonságom. Miért aggódsz? Mert nem állok a saját lábamon. Miért nem állsz a saját lábadon? Mert nem bízom abban, hogy meg tudok állni. Miért nem bízol? Mert azt hiszem, nem vagyok elég ügyes ahhoz, hogy megcsináljam a saját dolgaim. Miért hiszed azt? Mert sokat hallottam azt gyerekkoromban, hogy nem vagy jó semmire. Miért hallottad ezt sokat? Mert sok bajunk volt egymással a szüleimmel. Miért volt sok bajotok? Mert nem voltam olyan gyerek, amilyennek elvárták volna. Miért nem voltál? Mert nem éreztem jól magam otthon. Miért nem érezted jól magad? Mert nem figyeltek rám eleget. Miért nem figyeltek rád? Mert magukra se figyeltek. Miért nem?

3


1 9 . N AP CÉLOK , ÁLM OK , T ERVEZ ÉS Egy hatékony stratégiai módszer 2. Miért? 1. Vágyam. MIÉRT?:

4



5



6


1 9 . N AP CÉLOK , ÁLM OK , T ERVEZ ÉS Egy hatékony stratégiai módszer 3. Tervezés Célom:

Milyen képességekre van szükségem hozzá:

Milyen feladatokat kell teljesítenem, ahhoz, hogy elérjem:

Mit teszek/vállalok magamért, hogy ezeket be is tartsam:

A célom elérésének határideje:

7


1 9 . N AP CÉLOK , ÁLM OK , T ERVEZ ÉS Egy hatékony stratégiai módszer 4. Felkészülés a folyamatra

Mire kell a legjobban felkészülnöd, hogy el ne tántorítson a célod felé tartó törekvésedt l, lelkesedésedt l? Pld. kudarcra, félelmekre, kételyekre, hogy nem sikerül, nem tudom megcsinálni, stb. Neked mire kell felkészülnöd? Mikor találkozol ezekkel az érzésekkel, mi segíthet téged abban, hogy jól kezelni tudjad és te urald ket, nem pedig fordítva. Írjál önmeger sít tippeket most, amiket mindig újra olvasol, amikor szükséged lesz rá. Pld. úgysem fog sikerülni, mért pont nekem sikerülne c. állapot befúrta magát hozzád. Mit lehet ilyenkor tenni. Néhány ötlet, de írd le a sajátjaidat is. Gondolj olyan esetre az életedb l, amikor elértél valamit, amir l nem gondoltad volna, hogy eléred. Gondolj arra, hogy ezt a kételyt a célod küldte, hogy megbizonyosodjon róla, mennyire fontos neked, hogy elérj hozzá. Beszélgess vele, kérdezd meg t le, mit akar t led, mire akar figyelmeztetni. MIRE KELL A LEGJOBBAN FELKÉSZÜLNÖM:

MI AZ, AMI A SEGÍTSÉGEMRE LEHET AKKOR:

ÖNMEGER SÍT

ÖTLETEK NEHÉZ ID KRE:

8


1 9 . N AP CÉLOK , ÁLM OK , T ERVEZ ÉS Egy hatékony stratégiai módszer 5. A sikeres célba érés vizualizálása Nagyon fontos, hogy elképzeljük magunkat, amint már elértük a célunkat. Ezzel máris pozitív rezgéseket bocsátasz ki, így az univerzum ennek megfelelő helyzeteket és lehetőségeket teremt neked, amelyek az elvárásaidnak megfelelőek. Bízz a folyamatban!

6. Tudatos elindulás/az els lépés

Azért fontos a tudatos elindulás, mert ezzel a célodra is felhívod a figyelmedet, hisz azzal, hogy megteszed az első lépést, máris megteremtetted a létezésének a lehetőségét. És az álmaink csak arra várnak, hogy végre megnyilvánulhassanak, láthatóvá váljanak és életre keljenek általunk. Használd ki az első lépés mágikus erejét és tégy valamit, amivel ünnepélyesen útnak indítod magad.

7. Cselekvés, cselekvés, cselekvés A céljaid megvalósulását a cselekvéseid táplálják. Minél többet teszel értük, annál nagyobb lesz az univerzum általi támogatottságod. De a legtöbbet mégis azzal teheted, ha úgy viselkedsz, és úgy cselekedsz, mintha máris elérted volna. Ügyelj a gondolataidra! A gondolataid a legnagyobb támogatóid, de a legnagyobb ellenségeid is lehetnek. Csakis attól függ, mit engedsz be az elmédbe. Sokat tehetsz magadért, ha naponta többször is pozitív megerősítéseket ismételsz magadban.

7. A zászló kitűzése, avagy a tudatos megérkezés

Tiszteld azt a képességedet, ami hozzásegített a célod eléréséhez és hajts fejet a benned lévő nagyság előtt. Tudd, hogy melyik az a pillanat, amikor beérkeztél, és egy percnyi csendben adj hálát a teremtés csodájának.

8. Ünneplés Sose mulaszd el megünnepelni a sikerélményeidet. Minél többször adsz okot magadnak az ünneplésre, sikeröntudatod annál erősebben ágyazza beléd magát és teszed magadévá a „Nincs lehetetlen!” tudatállapotot.

9






10


N AP ALAT T




2 0 . N AP AM I ÉRT H ÁLÁS LEH ET EK Írj egy 100-as listát, amiért hálás lehetsz az életednek. Bármit leírhatsz, ami csak eszedbe jut. Pld. Hálás vagyok azért, hogy járhatok, hálás vagyok az újságárus néni reggeli mosolyáért, a f nököm elismeréséért, hálás vagyok azért, hogy kezdeményezni tudtam egy számomra nehéz helyzetben, stb. AMIKÉRT HÁLÁS LEHETEK AZ ÉLETEMBEN:

2


2 0 . N AP H OL T ART M OST AZ ÉLET EM ? Emlékszel, a legelején megírtad azt, hogy vagy, milyen a jelenlegi életszakaszod. Most olvasd el újra, és képzeld el, hogy ahhoz képest hol lennél most legszívesebben. Ne tör dj vele, hogy most nem tartasz ott, vagy elképzelhetetlennek tűnik számodra, hogy egyszer olyan helyzetbe kerülj, amilyenben a legszívesebben id znél. Szánj rá 10 percet a felkészülésre, és alaposan gondold bele magad abba a környezetbe, körbe véve magad olyan életkörülményekkel, ami boldogsággal és megelégedettséggel tölti el a lényedet. Indulj ki abból, hogy hol vagy éppen és vedd sorra az életed legfontosabb területeit, hogy milyen folyamatban vannak benne. Jó szórakozást! Összefoglaló segít kérdések: Hogy vagyok most? Hogy érzem magam a magánéletemben? Hogy érzem magam a munkámban? Hogy érzem magam egészségileg? Hogy vagyok pénzügyileg?

HOL TART MOST AZ ÉLETEM? HOL VAGYOK MOST?

3


2 0 . N AP ÉLET EM N EK ROLÓGJ A Írd meg saját nekrológodat. Milyen beszédet szeretnél legszívesebben hallgatni magadról a temetéseden? Azt is megírhatod, hogyan fogsz meghalni és hány évesen.

NEKROLÓG

4






5


N AP ALAT T




2 1 . N AP A M EGBOCSÁJ T ÁS N APJ A Ez a nap nagyon nagy lehet ség lehet a számodra, ha szintén át tudod élni azt. Az egyik legnagyobb cselekedetünk, amit tehetünk magunkért és a világért, ha megtanulunk megbocsátani saját magunknak és embertársainknak. Az a tapasztalatom, hogy megbocsátani mindig a saját családtagjainknak a legnehezebb. Sokan makacsul elhatározzák, míg élnek, sosem bocsátanak meg annak, akit l a sérelmük származik. Sajnos, ezzel a magatartással, a saját boldogságuk lehet ségét korlátozzák. A harag, a düh, a legalacsonyabb rezgésszintek egyike, ami azt jelenti, ha ebben id zöl, ennek a rezgésszintnek megfelel eseményeket vonzol be az életedbe. Olyan, mint egy TV csatorna. A harag, a düh és a feszültségek csatornáján csakis ilyen jellegű adásokkal találkozol. Ne másért, csakis saját magadért bocsáss meg mindenkinek! Ezzel nemcsak magadnak, de az egész világnak jót teszel. Ennél nemesebb hagyatéka nem is lehet az embernek, amit maga után hagyhat, és ennél szebb öröksége a gyermekeinknek sem lehet, hogy a családi béke, a béke társadalom és a világbéke ne csak egy álom, hanem végre egy megteremtett valóság legyen. El ször írj egy listát mindazokról a dolgokról, amiket eddig magadnak nem tudtál megbocsátani: AMIT NEM TUDOK MAGAMNAK MEGBOCSÁTANI:

2


2 1 . N AP A M EGBOCSÁJ T ÁS N APJ A Most sorold fel azokat az embereket az életedb l, akiknek valamiért még eddig nem tudtál megbocsátani, majd írd melléjük, hogy miért. AKIKNEK EDDIG MÉG NEM TUDTAM MEGBOCSÁTANI:

3


2 1 . N AP A M EGBOCSÁJ T ÁS ÉS ELEN GEDÉS M ÁGI ÁJ A A nap során írd le külön-külön egy-egy cetlire mindegyik megbocsátatlan élményedet. Amikor egyedül vagy, és biztos vagy benne, hogy most egy fél óráig nem zavar senki, gyújts meg egy gyertyát, készítsd el a saját magad megbocsátás oltárát, és egyenként égesd el ket. Pld. Tegyük fel, az van az egyik cetlin: Haragszom magamra azért, mert egyedül élek. Nem tudom magamnak ezt megbocsátani. Miel tt elégeted, olvasd fel hangosan, ami a cetlin van, majd mondd azt utána: „Ezennel elégetem ezt a haragomat és visszaküldöm a fénybe és ezennel, tiszta szívb l megbocsátok magamnak. Boldogság, béke és áldás rám!” Ha a haragod mással kapcsolatos, ne feledkezz meg boldogságot, békét és áldást kívánni neki! Ha olyan körülmények között vagy, hogy nem tudsz gyertyát meggyújtani, ugyanezt a szertartást elvégezheted képzeletben. De mindenképp mondd ki akkor is hangosan a szövegeket, mert az er síti a hatást és nyomatékosítja azt. Ezt bármikor megteheted a nap során, ha veszekedésbe, összetűzésbe keveredsz valakivel. Biztos érezted már te is, mennyire lemegy az energiaszinted egy ilyen alkalom után. Ezzel a szertartással pillanatok alatt feloldhatod magad az alacsony rezgésszintb l a szeretet energiamezejébe.

4






5

VÁLTOZTASD MEG AZ ÉLETED 21 NAP ALATT. Bagdi Bella

Recommend Documents