Planner
jouw hulp bij doen wat je écht wilt
Vrouw&Passie Planner Deze planner is een uitgave van Vrouw&Passie. Je bent vrij om deze planner te delen met anderen. Het is ook toegestaan delen uit de planner te publiceren, mits je in deze tekst de volgende bronvermelding zet: © Vrouw&Passie | www.vrouwenpassie.nl. Het is niet toegestaan deze planner te verkopen aan derden. Copyright © 2015, Vrouw&Passie. Sommige rechten voorbehouden.
Planner 2015
2
Voorwoord Lieve lezer, Vrouw&Passie helpt jou om te doen wat je écht wilt. Dat doen we dagelijks met inspirerende artikelen met wijsheid die wat ons betreft de wereld in moet. Als je wilt doen wat je écht wilt dan zijn er twee dingen belangrijk: 1. Je moet weten wat ‘doen wat je écht wilt’ dan precies is. 2. Zodra je dat helder hebt, moet je ‘gewoon doen’ en dagelijks stapjes in de richting van jouw doel zetten. Daar helpt deze planner je bij. Zonder deze helderheid en concrete stappen loop je rondjes als een kip zonder kop. Beetje flauw, maar wel waar.
De spelregels van jouw leven Het is tijd om de spelregels voor jouw leven te maken. Want als je je laat leiden door de buitenwereld dan kom je overal, maar niet daar waar jij wilt zijn. Op de volgende bladzijde leggen we je uit hoe je deze spelregels maakt en verderop in deze planner vind je een pagina waarop je jouw spelregels kunt schrijven. Print deze planner uit, leg hem op je bureau en zorg dat je hem gebruikt als handleiding zodat je in ieder geval zeker weet dat je gaat doen wat je je hebt voorgenomen. Met deze planner is het echt een kwestie van gewoon doen.
Things I love to do In deze planner vind je werkbladen die jou helpen om te doen wat je écht wilt. Ze helpen je om je dag te plannen, om te creëren, om successen te vieren, om duidelijk te maken wat je écht wilt en om jouw maand te plannen.
Planner 2015
3
De aller-aller-allerbeste tips De enige die jou tegenhoudt, ben je zelf. Hoewel dat absoluut waar is, zijn er natuurlijk wel wat beren op de weg. We hebben de 5 grootste verlangens op een rijtje gezet, namelijk Tijd, Geld, Angst, Ondernemen en Hoofd vs Hart. Laat jij je weleens tegenhouden omdat je te weinig tijd hebt, je zorgen maakt over de financiën, je bang bent om in jouw licht te gaan staan, omdat je het moeilijk vindt om voldoende klanten te krijgen of om meer vanuit je hart te gaan leven? De auteurs van Vrouw&Passie geven verderop hun allerbeste tip rondom deze thema’s.
Jij bent nodig! Laat je inspireren en ga aan de slag. Datgene wat jij het allerliefste wilt dat is er niet zomaar. Het is belangrijk voor jou en de wereld. Jij bent nodig!
Planner 2015
4
Gebruiksaanwijzing In deze planner vind je werkbladen om uit te printen en tips rondom 5 verlangens Tijd, Geld, Angst, Ondernemen en Hoofd vs Hart. Laat je inspireren door de tips. Met de werkbladen ga je zelf aan de slag. Hieronder lees je hoe je de werkbladen gebruikt. Things I love to do Gebruik deze pagina voor iedere werkdag. Vul als eerst jouw intentie voor de deze dag in. Heb je er wel eens bewust bij stil gestaan wat jouw intentie van deze dag is? Doe dat vanaf nu iedere dag! Het voorkomt dat de dag je overkomt. Jij bepaalt wat jij wilt. Maar dan moet je wel die helderheid hebben. Linksboven zie je een top 3 van vandaag. Schrijf op 1 het belangrijkste wat je vandaag gaat doen; dat ene ding waar jij je vandaag op richt. Natuurlijk is er meer te doen, dus schrijf die bij 2 en 3 op. Nummer 1 doe je sowieso; daar ligt je focus. De andere to do’s, opmerkingen, ‘niet vergeten’ en de planning spreken voor zich. Neem je vanaf nu voor dat je iedere dag de onderste vier blokken invult. Leren is belangrijk! Je wilt iedere dag een stapje verder komen. Door op te schrijven wat je vandaag geleerd hebt, word je bewust van alle ervaring, kennis en wijsheid die je hebt vergaard. Schrijf ook iedere dag op waar je dankbaar voor bent. We kennen allemaal de kracht van dankbaarheid! Doe ook iedere dag bewust iets buiten je comfortzone en schrijf op wat je gedaan hebt wat je eigenlijk niet durfde. Heb je een relaxt dagje zonder uitdagingen? Bedenk dan alsnog wat je vandaag buiten de bekende comfortzone gaat doen! Vergeet ook niet je successen, hoe klein ze ook zijn, te vieren.
Planner 2015
5
Maandoverzicht Sluit de oude maand bewust af en plan de volgende maand. Wat is jouw intentie voor deze maand? Wat zijn de 3 belangrijkste dingen die je voor elkaar wilt krijgen? Schrijf deze op bij je prioriteiten. Noteer vervolgens wat je allemaal stap voor stap moet doen om daar te komen. Om ervoor te zorgen dat je dit daadwerkelijk gaat doen, noteer je deze stappen meteen in je agenda op de dag dat je ze gaat doen.
Doelen behalen Doelen stellen is belangrijk maar vaak worden ze niet waargemaakt. Als je besluit om doelen te stellen, vraag jezelf dan eerst of je deze écht gaat waarmaken. Schrijf alleen op wat je écht gaat doen, waar je door uitgedaagd wordt, maar wat wel haalbaar is. In dit voorbeeld zie je hoe je het doel ‘gezond leven’ behaalt. Vul in wat je doel is en voor welke periode, bijvoorbeeld een maand, jaar of een week. Allereerst moet je weten wat je moet doen om gezond te kunnen leven. Om gezond te kunnen leven hebben we in het voorbeeld gezegd dat je 20x gezond wilt koken, 4 keer yoga wilt doen, 8 keer wilt mediteren en 30 smoothies wilt drinken in deze maand. Dat komt neer op bijna elke dag gezond koken, iedere week naar yogales, 2 keer per week mediteren en iedere dag een smoothie drinken. Iedere keer als je iets van deze lijst hebt gedaan, dan kleur je het vakje in. Dat geeft een lekker gevoel, je bent er bewust mee bezig en je houdt overzicht want je weet precies wat je moet doen. Maak voor jouw eigen doel jouw doelenbord door het werkblad uit te printen, jouw doel erop te zetten en de subdoelen. Hang dit a4tje vervolgens in het zicht en commit je eraan. Maak het alleen als je het echt gaat doen.
Creatie Je bent hier om de wereld iets te geven. We creëren allemaal dingen. Hoe bewuster je daar van bent, hoe bewuster je jouw cadeautjes aan de wereld kunt geven. Neem een keer per kwartaal de tijd om dit werkblad in te vullen en schrijf op wat je de komende tijd gaat creëren en waarom. Denk aan een training, event en een boek, maar ook aan een etentje, een feestje, een sfeervol huis, een visionbord etc. Wees bewust van dat wat jij aan de wereld geeft.
Planner 2015
6
Mijn waarom Er is een reden dat jij hier bent. Die reden is jouw waarom. Ik ben hier om... Ik help anderen... Dit is wat ik wil...
Mijn spelregels Om te kunnen doen wat jij het allerliefste wilt en om andere daarmee te kunnen helpen, moet je spelregels maken voor jouw leven. Je moet besluiten om je niet langer te laten leiden door het ‘zo-hoort-dat-systeem’. Wat werkt voor jou en wat werkt niet? Schrijf op waar jij jezelf aan wil helpen herinneren zoals: dagelijks afstemmen/mediteren, weten dat mijn gevoel altijd gelijk heeft, gezond eten zodat ik mij fit voel, een keer per maand naar de sauna, weinig social media, slechts twee keer per dag mijn mailbox checken etc.
Planner 2015
7
Things i to do
DATUM:
INTENTIE:
TOP 3 VANDAAG:
1 2
NIET VERGETEN:
3 ANDERE TO-DO’S:
PLANNING:
06:00 07:00 08:00 09:00 10:00 11:00 12:00 13:00 14:00 15:00 16:00 17:00 18:00 19:00 20:00 21:00
NOTITIES:
GELEERD:
DANKBAAR VOOR:
UIT COMFORTZONE:
VIERMOMENT:
Maandoverzicht Maand:
Intentie:
Prioriteiten: 1 2 3 Te doen: 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12
Doelen doel: voor:
VO OR BE ELD
Doelen
Gezond leven voor: Januari Gezond koken doel:
Yoga Mediteren Smoothies
Creatie
dit geef ik aan de wereld
Wat:
Waarom:
Hoe:
Mijn ‘ waarom’ Ik ben hier om...
Ik help anderetn...
Dit is wat ik wil...
Mijn spelregels om te doen wat ik écht wil
Verlangens Als doen wat je écht wilt heel eenvoudig was geweest, dan zouden veel meer mensen het doen. Het wordt soms moeilijk door de beren op de weg en de excuses die we verzinnen. Jij bent je daar bewust van. Jij weet dat er ‘dingen’ zijn die je tegenhouden. Om te zorgen dat je deze beren en excuses je niet tegenhouden, hebben we rondom de 5 grootste verlangens, namelijk Geld, Tijd, Angst, Ondernemen en Hoofd vs Hart de beste tips van onze auteurs verzameld. Laat je inspireren!
Planner 2015
15
Angst
We hebben allemaal zo onze dingen. De een durft niet op een podium, de ander is bang om zichzelf zichtbaar te maken. Het is tijd om angsten te helen en ze te transformeren naar jouw krachten.
Planner 2015
16
Contact met je intuïtieve weten Saskia Smet numentum.be
Tot een aantal jaren geleden leefde ik in een rationele wereld waar geen plaats was om je intuïtie te volgen. Als mijn beschermengel legde mijn intuïtie telkens mijn buik lam om me voor mogelijke problemen te waarschuwen, als mijn rationele hoofd weer eens inschattingsfouten maakte. Toen wilde ik hier niet naar luisteren. Als het mis ging, dan legde ik de fout bij mezelf: “Ik was niet goed genoeg; Ik maakte mezelf klein; Ik dacht dat ik geen recht had van spreken omdat ik te weinig ervaring had.” Het heeft jaren geduurd voordat ik opnieuw contact kon maken met mijn intuïtieve weten. Stap voor stap heb ik het leren vertrouwen als extra informatie om beslissingen te nemen. Ook al zou ik op basis van rationele kennis een opdracht aannemen, als het gevoel niet goed zit, stel ik nu een beslissing uit of doe het niet. Het duurt misschien even voor ik de vinger op het probleem kan leggen maar vertrouwen op mijn intuïtie heeft me al voor veel miserie behoed. Hoe? 1. Accepteer je intuïtie als een extra en waardevolle hulpbron. 2. Ga als een neutrale observator, voelen waar in jouw lichaam dit intuïtieve weten zich manifesteert. 3. Onderzoek welke informatie je intuïtie jou wil geven. Geloof in jezelf om te vermijden dat je dit intuïtieve weten tegen jezelf gaat gebruiken. 4. Durf deze extra kennisbron in te zetten bij het nemen van belangrijke beslissingen in je leven. Begin met kleine dingen. Kijk en ervaar wat er gebeurt. Planner 2015
17
Jij maakt de keus: angst of liefde? Marianne de Wolff carteblanchecoaching.com
Angst, iedereen kent het! Ik heb angst vaak als grote stoorzender ervaren. Mijn reactie was bijna altijd: niet fijn, moet weg! Helaas werkte dat niet. Angst is een oud verhaal dat ik mezelf steeds weer vertelde zonder de waarheid te checken. Angst kent talloze uitingsvormen, maar in de kern voel je je afgescheiden van liefde. Eigenlijk is er dus maar één medicijn: liefde. Liefde ervaren voor jezelf als je angst voelt, is een uitdaging en vergt oefening. We proberen angst vaak met logica op te lossen, maar dat werkt niet. Een belangrijke stap is om contact te maken met je lichaam en te voelen waar de angst vastzit. Als het gevoeld en omarmd wordt, kan de geblokkeerde energie gaan stromen. Angst en liefde zijn beide in ons aanwezig. Wat je aandacht geeft groeit. Als ik je nu zou vragen wat heb je liever: angst of liefde, weet ik zeker dat je voor liefde kiest. Deze keus kun je altijd maken! Een oefening om je te helpen: Neem twee A4tjes. Op de ene schrijf je je Angst op, op de andere Liefde voor mij. Leg ze op de grond een stukje uit elkaar. Kies voor jezelf een neutrale plek, adem een paar keer goed door en stap dan op het vel waar Angst op staat. Neem zonder oordeel waar wat je voelt en wat er aan informatie naar boven komt. Stap terug op je neutrale plek, adem diep door, stap dan op het andere papier en doe hetzelfde. Planner 2015
18
Oude patronen dienen zich niet voor niets aan Joni Bais greatcommunicators.nl
Spreken voor groepen is een snelweg voor persoonlijke groei. Als je spreekt voor een groep of bij een vergadering, kan het soms voelen alsof allerlei oude angsten ineens weer oppoppen. “Wie ben ik om voor de groep te spreken?” “Zitten de mensen wel op me te wachten?” Dit lijkt op zo’n moment verschrikkelijk (en dat is de reden waarom mensen dan afzien om stem te geven aan wat er leeft). Maar je kunt het ook zien als een kans… Die oude patronen dienen zich niet voor niets aan. Laat je je leiden door je hoofd of je hart? Je kunt de gedachten als een zeepbel doorprikken door een positieve ervaring hierin te hebben. Doen geeft zelfvertrouwen! Drie tips om minder naar dat hoofd te luisteren en meer vanuit je hart te spreken! 1. Elke keer als je ‘ondermijnende stemmetjes’ hoort, visualiseer je toehoorders die WEL je verhaal willen horen. Psychologische tests wijzen uit dat dit een positief effect heeft op het gemoed. 2. Ik heb met deelnemers veel manieren uitgeprobeerd, maar steeds blijkt dat hardop oefenen goed werkt om er achter te komen wat je werkelijk wilt zeggen. Oefen als je wandelt door het park, je op de fiets zit of in de auto. Beetje gek, maar het werkt wel! 3. Sluit je ogen en voel in je buik het onderwerp waarover je wilt spreken. Zie het voor je. Voel waar jij op aangaat. Als jijzelf overtuigd bent, hoef je je toehoorders niet meer te overtuigen. En zul je horen dat de woorden vanzelf komen. Planner 2015
19
Hoe zet je angst om in kracht? Nadine Carter praktijk-infero.nl
We kennen allemaal het gevoel dat angst ons soms tegenhoudt. Zo’n grote beer weet je wel, die jou angstaanjagend aankijkt en brult, waardoor je met je staart tussen je benen wegholt. ‘Hup, terug je comfortzone in!’. Hijgend van paniek zijn we weer veilig thuis… en baal je: ‘waarom is het me nu weer niet gelukt? Ik had me nog zo voorgenomen om…, ik heb al zo vaak tegen mezelf gezegd dat ik…’. Kortom, kom maar hier met die chocolade! Maar hoe stap je nu uit je comfortzone? Dat is nog niet zo gemakkelijk. Belangrijk is dat je daarbij eerst begrijpt hoe het komt dat je steeds besluit daar weer naar terug te gaan en niet een keer die beer goed neer te sabelen. Dat komt omdat je ooit in je vroegste kindertijd, toen je dingen meemaakte die wellicht te groot voor je waren (en voor een kind is iets al gauw te groot), een oud besluit hebt genomen, een besluit waardoor het veilig was voor je, waardoor je de situatie waarin je verkeerde kon overleven. Dit zijn onze welbekende overlevingsstrategieën. En die maken dat je steeds weer voor veiligheid kiest, automatisch, dat zit heel diep opgeslagen in je lichaam. Het nemen van een nieuw besluit doe je door dwars door de oude pijn die daar aan ten grondslag ligt heen te gaan en deze op te ruimen: dan is er ruimte voor een nieuw besluit vanuit je verlangen!
Planner 2015
20
Erken de angst Anke Donicie ankedonicie.nl
Als je zoals ik als kindertherapeut en mama van 5 kids veel tijd met kinderen doorbrengt, weet je dat het ineens uit het niets toe kan slaan. Je kind is ineens angstig en het gaat ergens over. Soms nergens over voor mij en ons volwassenen. Voor kinderen altijd wel; en het kan een kwestie van leven en dood zijn. Waar en werkelijk. Zo angstig kan een kind zich even voelen. Soms zie ik het gelijk aan een kind; soms voel ik het ook, omdat ik ook baby – en kindfluisteren in kan zetten waardoor ik telepathisch contact kan maken met kinderen. Volwassenen willen het liefst dat angst direct weg is. Vroeger toen ik ook al met kinderen werkte dacht ik dat ik degene was die het kind over zijn angst heen kon helpen. “Het is niet echt; daar hoef je niet bang voor te zijn.” Of bij oudere kinderen: “Je moet het gewoon even doen. Kom op, doe het nu gewoon even dan, want het is echt nergens voor nodig om daar bang voor te zijn!” Goedbedoeld; maar niet helpend. Het kan effectiever; weet ik nu. Een kind leren er zelf doorheen te kunnen gaan met steun van mij of iemand anders. Grote angsten, kleine angsten. Maar één ding hebben ze gemeen: angst voel je in je buik en het kan spanning of een onrustige golf geven. Mijn gouden tip over angst bij kinderen: Hen helpen met angst om te gaan door altijd eerst rustig erkenning te geven en medeleven aan een angstig gevoel. Daarna zeggen wat er gaat gebeuren. “Vind je het een beetje spannend? Ik begrijp het.” “ Je voelt het; waardoor komt het en wat helpt je?” Planner 2015
21
Luisteren wat goed voor mij is Sonja Broekhuizen sonjabroekhuizen.nl
Jarenlang had ik vage klachten. Ik was bang dat ik aan het dementeren of gek aan het worden was en minstens één enge ziekte had. Daarnaast had ik paniekmomenten waardoor ik de deur niet uit durfde. Dat ik niet wist wat ik mankeerde maakte me angstig. Het zorgde voor huilbuien en soms zat ik wekenlang totaal verlamd als een dood vogeltje op de bank. Ook werd ik gillend gek van mijn uitstelgedrag doordat ik regelmatig tot niks in staat was. Dat dat moodswings zijn, dat wist ik toen nog niet. Ik herkende mezelf niet meer, werd onzeker en twijfelde aan mezelf. En dan heb ik het nog niet eens over mijn veranderende lichaam. Sinds een half jaar, na een gesprek met een overgangsconsulente, weet dat ik ‘gewoon’ in de overgang ben. In één klap was ik minder bang en angstig, doordat ik bevestigd werd in mijn klachten en wist wat de oorzaak was. Terwijl de huisarts mijn klachten al die tijd niet serieus nam. Hoe beter ik accepteer wat er in deze periode van mijn leven mentaal, fysiek en emotioneel gebeurt, des te minder klachten ervaar ik. Ik kan zelf bepalen op welke manier ik er mee omga. Daarin heb ik een keuze. Acceptatie, een luisterend oor en hulp vragen zijn mij daarbij enorm behulpzaam. Luisteren wat goed voor mij is en daar aan toegeven, zorgt voor rust in mijn leven. Goed voor mezelf zorgen geeft mij zelfvertrouwen. Het maakt mij tot een leuker en blijer mens.
Planner 2015
22
De angst om echt te leven Maartje Koper maartjekoper.nl
Ik had zo veel grote dromen, maar ik maakte ze niet waar. Ik “verstopte” me in een baan die me “schijnveiligheid” gaf en vluchtte weg in drugs om de pijn van mijn zinloze bestaan niet te hoeven voelen. Maar natuurlijk voelde ik dat wel. Ik voelde iedere dag de pijn van alle dromen die in mij leefden maar die ik niet waar mocht maken van mezelf. Ik was bang dat ik niet goed genoeg zou zijn, dat ik nooit wat zou bereiken en ik was vooral bang voor wat mensen over me zouden denken. Hoe ben ik voorbij die angsten gekomen? In de eerste plaats door te begrijpen dat mijn angst en mijn andere emoties belangrijke richtingaanwijzers zijn in mijn leven. Mijn angst vertelt me dat ik niet ben afgestemd op mijn diepste verlangens. Vervolgens kijk ik waar ik dan naar verlang. Wat wil ik manifesteren in mijn leven? Daar kan ik dan mijn aandacht op richten. Tegelijkertijd heel ik de angst in mezelf door het liefde en dankbaarheid te sturen voor de signalen die het me heeft gegeven. Tot slot heb ik geleerd om te geloven in mezelf en de kracht van het Universum. We hebben allemaal een onmetelijke kracht in ons om prachtige dingen te creëren in ons leven en het Universum staat altijd voor ons klaar om ons alles te geven wat we nodig hebben om onze dromen en diepste verlangens te realiseren.
Planner 2015
23
Door kwetsbaarheid win je aan kracht Anurag ten Klooster miraconsult.nl
Als jong meisje was ik al gevoelig. In mijn puberteit heb ik geprobeerd mezelf stoerder en harder te maken, zodat ik minder door dingen of mensen geraakt zou worden. Ik heb geprobeerd mijn angsten te overwinnen door dingen te doen. Ik deed de hardste vorm van karate, ik droeg puntschoenen om ‘s nachts veilig alleen over straat te kunnen, ik ging alleen uit in Amsterdam, ik reisde alleen in o.a. Israel en India. Maar ik was maar half mezelf. Mijn kwetsbare en gevoelige meisje riep “he waar blijf ik nu?” Op mijn 25e heb ik ervaren dat ik door mijn kwetsbaarheid te laten zien, er een hoop kracht bij mij los kwam. Ik heb gemerkt dat er fijne mensen naar me toe trokken als ik mijn kwetsbaarheid en mijn gevoelens liet zien, puur zoals ik ze voelde. Woehoe, wat een kracht zit er in kwetsbaarheid, wat een lef, wat een leven. Het is mijn levensquote geworden: ”door kwetsbaarheid win je aan kracht”. Niet door wat je voelt weg te stoppen, maar door het te erkennen en toe te laten, precies zoals het komt. Laat stap voor stap wat meer zien van wat je voelt en waar jij kwetsbaar bent. Als je altijd je harnas blijft dragen, dan zal je altijd denken dat je gekwetst kunt worden, en dat je dit niet aankunt. Ik durf je te garanderen dat wanneer jij je harnas afgooit er goede mensen naar je toe komen. Mensen die je steunen, je helpen mee dragen als jij het even niet alleen kunt. Je oefent een aantrekkingskracht op ze uit. Want je bent puur jezelf. Planner 2015
24
Van angst naar vertrouwen Linde ten Broek lindetenbroek.nl
Ik ben altijd bang geweest om te horen dat ik dom was, als ik een vraag wilde stellen. En ik was bang om het antwoord te horen. Daarom heb ik jaren geen vragen gesteld en wilde vriendjes zijn met iedereen. Totdat mijn moeder overleed en ik er achter kwam dat ik heel veel niet wist over onze familiegeschiedenis en verzwegen was voor ons. Dat was heel raar om te merken en te accepteren. Mijn tip voor jou is: praat met elkaar, stel de vragen die je op je hart hebt en luister naar de ander. Luisteren zonder het reflecteren daarop is de kunst. Als je dat kunt, kan de ander er zijn en jij ook. Stel de vragen die in je leven, die in jou kriebelen, uitgesproken, geleefd willen worden. Dat kan pas als je jezelf accepteert in je vragen en je onzekerheid. Weet dat de wereld niet vergaat als je iets hoort wat pijn doet. Sta open voor de vragen die in je leven en de antwoorden die mensen geven. Als je je helemaal kunt verbinden met jezelf en van daaruit de wereld bekijkt zul je gaan merken dat je kunt blijven. Kijk naar wat er is. Ik help je met het vertellen van je levensverhaal.
Planner 2015
25
Geld
Als je nou toch eens genoeg geld had, dan zou je... Vul maar in. Geld verdienen is belangrijk want we zijn allemaal blij met een dak boven ons hoofd en een zekere toekomst. Maar wat als geld je tegenhoudt?
Planner 2015
26
Zorg voor jouw geldfocus Petra Iuliano iuliano.nl
Geld is altijd een thema voor mij geweest. Een beer op de weg. Maar bij die beer heb ik verschillende beelden. Een grote, sterke en krachtige beer die je liefdevol omarmt en een agressieve beer die je aanvalt en verscheurt. Diepe geldellende heb ik gekend in de bijstand. Jaren later verdiende ik bakken met geld in de internetbusiness. Shop till you drop at Gucci!! Maar er was een leegte, ik wist niet wat. Nu train ik ondernemers die werken vanuit hoofd, hart en spirit om binnen 12 maanden hun omzet te verdubbelen via slimme verdienmodellen. Gaat het om geld? Geld bestaat niet. Wel jouw gedachten, gevoelens en beelden. Waar focus jij je op? Dat je te weinig geld op je rekening hebt? Dat je te weinig verdient? Zie je dat als jouw realiteit? Je kunt niet meer materie aantrekken dan de vibratie van je grootsheid of kleinheid van jouw beelden, gevoelens en gedachten. Hoe denk jij over jezelf en je bedrijf? Wat is je visie? Welk beeld heb je daarbij? En kun je daar een beweging bij maken? Als het goed is, voel je het heerlijk vibreren in je lijf als je denkt aan wat jij wilt neerzetten op deze wereld. Dat voelt als overvloed. Stop het gevoel van overvloed in je lijf en breng dat gevoel naar wat je ziet op je bankrekening. Hoe voelt het nu? Het gevoel van hoge vibratie zou voortaan je gevoel moeten zijn. Koppel daaraan gedachten van verwachting en vertrouwen. En zie wat er gaat gebeuren. Succes!
Planner 2015
27
Uit jouw seksuele kracht ontstaat jouw geldstroom Jane Haridat mahilaspowers.com
Door oude emoties, schuld en schaamte, stokte mijn seksuele kracht. Ik was voortdurend moe, lusteloos, trok de verkeerde mannen aan, werd onzekerder en mijn portemonnee steeds leger. Mijn baarmoeder was in contractie door oud zeer. Ik kreeg mezelf terug naar expansie. Hoe? Door mezelf te vergeven, schaamte en schuld los te laten. Door te zorgen voor mijn innerlijk kind en mijn lichaam intens lief te hebben. Mijn tip: Zoek een rustig plekje op. Ga lekker zitten. Neem een kussen of knuffel en houdt deze dicht tegen je hart. Dit is jouw innerlijk kind. Het is verdrietig. Heeft schulden schaamtegevoel om gemaakte foutjes. Met je ogen dicht streel je het liefdevol. Vertel het dat een kind lessen krijgt om te groeien. En dat het goed is om fouten te maken. Dat hoort bij het groter worden. Het is veilig bij jou. Streel je lichaam elke dag een paar minuten en leg beide handen op je venusheuvel. Breng je vinger in je vulva en verwelkom jouw seksuele kracht. Je wilt het voelen en gebruiken. Verken jezelf van binnen. Sluit je ogen. Adem zachte energie naar elke plek die je vinger raakt. Voel het nog zachter worden. Voel hoe je seksuele energie weer gaat stromen. Hou dit stromend gevoel de hele dag vast. Je lijf wordt blijer, vitaler, gezonder. Je hersenen krijgen een sterker wordende stimulus om te creëren. Hierdoor raakt je portemonnee op den duur weer goed gevuld.
Planner 2015
28
Hoofd vs hart Hoe vaak wil jouw hoofd iets anders dan je hart? Je hoofd kiest voor logica en je hart voor gevoel. Hoe kun je nou je hart volgen zonder je hoofd te verliezen?
Planner 2015
29
The Power of the Heart Natalie Sylvette Bakker heartacademy.nl
Je hebt vast wel gehoord van de film: The Power of the Heart. Of wellicht ken je het gelijknamige boek en ben je nu bezig met vragen als: “Hoe kan ook ik leven uit het hart?” “Hoe maak ik verbinding met het hart?” “Wat is mijn levensdoel?” of “Leef ik mijn dromen.” Zelf stond ik 15 jaar geleden op die kruising. Anders dan de auteur en schrijver van The Power of the Heart, Baptiste de Pape, was ik wel in de advocatuur gaan werken. Ik deed dat inmiddels 6 jaar en werkte bij een groot en gerenommeerd advocatenkantoor. Aan de buitenkant klopte mijn leven: ik werkte aan interessante zaken, woonde in een mooi huis, had een fijne relatie, maakte fantastiche reizen en droeg prachtige kleding. Het vervelende was: van binnen klopte mijn leven alleen echt niet. Ik was onrustig, sliep niet goed, moest het weekend gebruiken om op te laden, was onaardig tegen dierbaren. Kortom er was iets dat knaagde en ik wist toen niet hoe ik dat kon veranderen. Manifesteer uit je hart! Dat is nu dus 15 jaar geleden en graag deel ik de gouden tip met jou. Zodat ook jij kan manifesteren uit je hart! Je kan alleen een leider zijn en je licht laten schijnen, als je jezelf persoonlijk ontwikkelt. Dat betekent niet dat je jezelf moet verbeteren, zeker niet. Dat betekent wel dat je je eigen schaduwkant mag omarmen. Net zoals Mandela destijds heeft gedaan. “As I walked out the door toward the gate that would lead to my freedom, I knew if I didn’t leave my bitterness and hatred behind, I’d still be in prison.” Kan jij NU echt loslaten? Planner 2015
30
Volg je hart door je spullen los te laten Sabine Vekemans Inbalansmama.nl
Kijk eens om je heen naar je spullen. Waar staan ze voor? We omringen ons met veel meer spullen dan we nodig hebben, ook ik. Je laat je verleiden door reclame, koopt uit gewoonte of denkt dat je iets echt nodig hebt. Te veel spullen, te weinig tijd om ernaar om te kijken. Wat doen al die spullen met je gevoel? Al van kinds af aan word ik onrustig van te veel spullen. Na het opruimen van mijn kamer voelde ik mij altijd opgelucht en lichter. Toen kon ik dat gevoel nog niet duiden, nu wel. Veel spullen houden je gevangen: in een eerdere fase van je leven of een gedroomde toekomst die je niet durft los te laten. Of dienen als compensatie voor je gebrek aan zelfwaardering. Vaak gebeurt dit onbewust, omdat je in het dagelijks leven te veel geleefd wordt door je hoofd in plaats van je hart. Sta eens even stil bij jouw spullen: 1. Verzamel wat voorwerpen die je niet meer gebruikt. 2. Neem elk voorwerp in je hand en stel jezelf de volgende vragen: • Voegt dit voorwerp op dit moment wat toe aan mijn leven: word ik er blij van, maakt het mijn leven makkelijker, krijg ik er energie door? • Staat dit voorwerp nieuwe ervaringen, ontmoetingen en geluk in de weg? Wees eerlijk, antwoord alleen met ‘ja’ of ‘nee’. Wat jou geluk geeft voel je direct, dat is het antwoord vanuit je hart. Planner 2015
31
Alles wat je schrijft is goed Marije van den Bovenkamp schrijfzin.com
Wil jij ook zo graag weten wat er echt in je hart leeft? Wat je, diep van binnen, het allerliefst zou willen? Hoe ontdek je dat? Het grootste probleem is waarschijnlijk je hoofd. Al die gedachten en beperkende overtuigingen die jouw hart soms overrulen... Zonde, want het is allemaal al in jou aanwezig. Het enige wat je hoeft te doen is je hoofd uit te schakelen, pen en papier te pakken (geen toetsenbord!) en te reflecteren door middel van een paar korte schrijfoefeningen. Let op: alles wat je schrijft is goed! Schrijf maar op: 1. Mijn goede eigenschappen zijn… 2. Anderen bewonderen mij om… 3. Welke talenten en passies had je als kind, al dan niet opgemerkt door je ouders? Schrijf hierover 1 A4’tje vol. (Achter elkaar doorschrijven, je eerste gedachten, niet nadenken, alleen maar schrijven). 4. Welke talenten en passies heb je later ontwikkeld? 5. Is er een talent of passie waar je meer mee wilt doen? Zo ja, hoe dan? 6. Verdeel je blaadje in 2 kolommen: in de ene kolom schrijf je 4-7 waarden die voor jou belangrijk zijn, in de context werk. In de andere kolom doe je hetzelfde, maar dan in de context privé. 7. Wat doe jij om tot rust te komen, om afstand te nemen, om weer energie op te laden? Minimaal 10 activiteiten. Lees nu rustig terug wat je allemaal hebt geschreven, resoneer en voel wat het met je doet. Luister naar je hart, want dat klopt. Planner 2015
32
Jezelf zijn is je sterkste merk Nicolette Scholtens hogepony.nl
Je bedrijf een gezicht geven en een plek in de markt. Je kunt het doen met je hoofd. Heel rationeel. Of je kijkt naar je concurrenten. En gaat het precies zo doen. Vroeger keek ik ook te veel om me heen. Daarbij had ik gelijk een oordeel over mezelf klaar: ‘Dat kan ik niet, mijn idee is vast gek, dit is niet origineel’. Maar dit was niet hoe ik het wilde. Ik wilde mezelf laten zien. Eruit springen. Dat doe ik door mijn hoofd uit te zetten. En intuïtie en beelden voor me te laten werken. Houd het dichtbij. Want jezelf zijn is het sterkste merk. Hoe? 1. Wat is je motto? Wat roep je vaak? Dit is iets wat belangrijk voor je is. Geef dit een plek in je bedrijf. 2. Bedenk een situatie waar je blij van werd. Of iets wat je mega-irritant vond. 3. Filter uit deze situatie drie kernwaarden (lijstjes met kernwaarden kun je online vinden). 4. Deze kernwaarden zijn de basisprincipes van jouw bedrijf. Je hoeft ze niet te verzinnen. Ze zitten al in je! 5. Bedenk andere woorden voor deze kernwaarden. Dus bijvoorbeeld bij de kernwaarde creativiteit: inspiratie, tekening, fotografie, natuur, verf, collage, kleur. 6. Ga met deze woorden op zoek naar afbeeldingen. Bijvoorbeeld op Pinterest. 7. Je hebt nu een moodboard als uitgangspunt voor je merk. Bonustip Het is niet raar om je huisstijlkleuren te bepalen op basis van dat jurkje waar je blij van wordt, of de vakantiefoto die je zo raakte. Planner 2015
33
Stop met denken, bereik je droomdoel Dolly Heuveling van Beek bureaudolly.nl
Ik werkte in de PR, dronk 6 koppen koffie per dag, leverde matig werk af, voelde me onzeker, gedroeg me onecht en dacht ‘wat een geweldig werk heb ik toch’! Omdat ik zo vertrouwde op wat er in mijn hoofd leefde, ging ik volledig voorbij aan het feit dat het absoluut niet goed voelde. Hoe voorkom jij dat je de verkeerde doelen achterna rent? • Neem meerdere korte pauzes per dag. • Identificeer je niet met je gedachten. • Durf je gevoelens toe te laten. • Wees eerlijk over wat goed voelt en wat niet. • Laat antwoorden tot je komen in de stilte. Door vaker stil te staan, gevoelens te onderzoeken en je intuïtie ruimte te geven, ontdek je wat je echt wilt. Mediteren helpt hierbij enorm. Jij kan dit ook, ook al ben je druk en kun je moeilijk stilzitten. Zet je alarm op 5 minuten, ga zitten of liggen, doe je ogen dicht en breng je aandacht rustig naar je adem. Na een tijdje stel je jezelf een open vraag, zoals: Hoe is het nu met mij? Waar droom ik van? Wat is mijn grote verlangen op dit moment? Waar gaat mijn hart sneller van kloppen? Welke acties wil ik dolgraag ondernemen? Leer je gevoelens bewust te observeren, laat je intuïtie je leiden en je hart spreken. Durf eerlijk te zijn en onderneem dan actie. Zo bereik je de doelen die passen bij jou en jouw levensmissie. Planner 2015
34
Balans tussen het mannelijke en vrouwelijke Nadine Schartz innerheart.nl
Hoofd en hart zijn voor mij Yang en Yin. Beiden met hun eigen kwaliteiten, even belangrijk, en op hun best als ze samen werken, in balans. Op dit moment leven we met een te grote dominantie van mannelijke Yang energie. Hard werken, uiterlijk streven, te veel doen, te druk verstand, te snel. Maar ook tégen iets ‘strijden’ en veel angst. Ik werd daar moe van, heel moe. En gespannen. En dus geen leuke vrouw en moeder. Totdat ik de kracht van de vrouwelijke Yin energie ontdekte! Meer ‘zijn’, meer rust, meer voelen. Meer koestering, meer zelfliefde, meer zachtheid. Mijn lichaam is mijn kompas. Zowel het fysieke voelen als het emotionele voelen ervaar ik in mijn lichaam. Hier vóel ik de waarheid. Dát is de kracht van het vrouwelijke. Mijn hoofd brengt zorgen, angsten, beelden, woorden voort, maar geen gevoel. Dus besteedde ik meer aandacht aan voelen hoe mijn lichaam voelde. En zorgde ik beter voor haar: bewuster ademen, gezonder eten, dansen, maar ook me laten masseren en rusten. Mijn hoofd zie ik als een voortdurende kwebbelende aap. Druk om mij uit liefde te beschermen. Lief maar hij houdt mij ook vaak tegen mijn zielsverlangen te leven. Ik vraag me dan af: ‘Waar wil hij mij voor beschermen?’ En dan voel ik in mijn lijf, in mijn hart of dit een reëel gevaar is. In mijn hart komen Yin en Yang samen, in liefde. Yin voelt wat nodig is en vraagt Yang met zijn kwaliteiten haar te helpen dit te bereiken. Het perfecte huwelijk! Planner 2015
35
Dat wat zich verzacht, wint aan kracht Avelien Jansen delevensgenieter.nl
Toen ik deze uitspraak voor het eerst hoorde, was ik meteen geraakt. In dat korte moment realiseerde ik me dat ik kracht en zachtheid altijd als elkaars opponenten had gezien. Waarbij ik zacht associeerde met zwak en met vrouwelijk en mannelijk met stevig en met kracht. Maar ineens zag ik dat juist in de verzachting de vrouwelijke kracht vrijkomt. Wat een bevrijding! Sindsdien ben ik gefascineerd door de helende kracht van verzachting en ontdek ik steeds opnieuw dat het meer inhoudt dan ik in eerste instantie dacht. Onze verstarring is groter dan we denken en zit op allerlei gebieden. Zo kun je verzachten in je lichaam en in je beweging, maar ook in je denken, in je kijken en in je hart. Om meer in contact te komen met je vrouwelijke kracht is mijn tip om te beginnen met te verzachten in je lichaam. Dit kan bijv. door te gaan dansen of ontspanningsoefeningen te doen. Maar het kan ook in alledaagse handelingen. Bij allerlei bezigheden, bijvoorbeeld tandenpoetsen of fietsen, span je meer spieren aan dan nodig is. Elke keer dat je je daar bewust van wordt, kun je verzachten in je handeling. Hoe klein dit misschien ook lijkt, het maakt een groot verschil. De verzachting in je lichaam heeft direct een effect op het verzachten in je gedachtes en in je hart. Het creëert een moment van ruimte waarin je kunt kijken met een open en liefdevolle blik. Precies daarin schuilt je kracht.
Planner 2015
36
Maak het klein! Judith van Barlingen livewise.nl
Je hebt allerlei ideeën, een droom, een beeld van waar je naar toe wilt. Je wilt gaan doen wat je écht wilt doen. Super! Het wordt alleen pas werkelijkheid als je ook daadwerkelijk stappen gaat zetten. En dan wordt het spannend. Herken jij dat je dan dicht slaat? Dat je niet meer weet waar je moet beginnen? Gaat twijfelen of je dit wel kan? Het advies: ‘gewoon doen!’ is dan vaak te kort door de bocht. Vooral wanneer je meer een denker of voeler bent. Deze introverten zijn geneigd om eerst naar binnen te gaan voordat ze naar buiten gaan. Het plaatje moet eerst helemaal kloppen, voor hoofd en hart, voordat er stappen gezet kunnen worden. De oplossing? Begin met te bedenken wat je eerste stap zou kunnen zijn. Je hoeft niet in één keer alles te doen. Begin klein, ervaar hoe dat voelt en ga op basis daarvan verder. Voelt een stap te eng, merk je dat je gaat uitstellen of excuses gaat zoeken? Verklein de stap totdat het wel haalbaar voelt. Om het plaatje kloppend te krijgen, om van denken naar doen te gaan, is het namelijk nodig om uit te gaan proberen en te ervaren wat voor jou wel of niet werkt. Door die eerste stap klein te maken verlaag je de drempel om in beweging te komen. En als jij eenmaal in beweging komt zal je merken dat er meer gaat bewegen. En ga je eindelijk doen wat jij écht wilt doen.
Planner 2015
37
Maak krachtige keuzes Nicole Offenberg nicoleoffenberg.nl
Kies jij te vaak voor slim, praktisch en handig in plaats van leuk, ontspannen en zinvol? Zit jij aan het stuur of zit achterin de auto op weg naar doelen en dromen van anderen? En als je dan even een moment voor jezelf hebt, ben je dan te moe om echt iets te doen waarvan jij geniet? Als jouw energie weg lekt en je ontdekt dat je niet meer echt doet wat jij wilt, is het tijd voor keuzes. Keuzes die helemaal bij jou passen. Bij wie jij bent, bij wie je wilt zijn en wat jij wilt doen. Maar hoe weet je nou wat er bij jou past? Zet eens een stap terug en stel jezelf de vraag: Wie ben je? Wat vind jij belangrijk in leven en werk? Hoe leef en werk jij het allerliefste? Waar krijg jij energie van? En wat zou je nu het allerliefste doen? Kijk eens welke antwoorden er bij je opborrelen en kies hieruit 1 actie en voer deze uit. Alle verandering start met de eerste stap. Eerst dromen, dan doen. Gebruik je intuïtie als kompas en je hoofd om je plan te maken en uit te voeren. Hart én hoofd. Maar dan wel in die volgorde. Krachtige keuzes? Maak ze nu. Stel ze niet uit. Het leven is te kort en te kostbaar om alleen maar te voldoen aan de eisen van… Ja, van wie eigenlijk? Kies nu. Leef nu. Wat kan je nou gebeuren?
Planner 2015
38
Vertrouw je eerst ingeving Karianne Schippers firmaklaarvoordestart.nl
Ik was er vroeger heel goed in: de plannen, dromen en verlangens die uit mijn hart kwamen onderuit halen met mijn hoofd. Ik bleef maar twijfelen over de beste manier om het aan te pakken en het beste moment om te beginnen. Gewoon gaan doen, uitproberen en er op vertrouwen dat het goed kwam vond ik lastig. En toen werd mijn droomopdracht me zomaar in de schoot geworpen: achter de schermen werken op De Parade. Een zomer lang een constante stroom van vragen om te beantwoorden en problemen om op te lossen zonder veel tijd om na te denken over het hoe. Gewoon doen, handelen en vertrouwen op je eerste ingeving. Wat een feest om te ontdekken dat doen zonder te twijfelen energie geeft, dat improviseren een kracht bleek en mijn eerste ingeving vrijwel altijd passend was. En dat je af een toe een fout moet maken om wijzer te worden. Ik heb er enorm veel van geleerd en sinds die tijd is doen mijn devies. Geef je hoofd niet de kans om je af te leiden van je eerste ingeving. Elke droom, elk verlangen, elk plan is het waard om serieus na te streven en een actie aan te verbinden. Laat je niet van de wijs brengen door de twijfels, angsten en onzekerheden die in je hoofd opkomen. Ze zijn maar zelden waar. Vind jij dit moeilijk? Begin dan eens klein. Oefen met een uur, een middag of een dag je eerste ingeving te volgen en bouw dit verder op.
Planner 2015
39
Met kleur lukt het je wel! Anne-Lies Smal bloei.biz
Wat mij tegenhield was de brombeer in mijn hoofd. Soms schreeuwend, soms fluisterend maar altijd midden op de weg der verandering. Op de weg maar vooral in de weg. “Wat nu weer? Gaat je toch niet lukken! Poging 101”. Frustrerend want een ander leven willen we allemaal maar onze levensstijl veranderen is een tweede. Het is vervelend, lastig en vraagt om veel doorzettingsvermogen. Goed nieuws! Want wat als jouw veranderingstraject of groei sexy maken, oppimpen en behapbaar maken door kleur toe te voegen? Ik doe niet anders en deel graag mijn tip bij het behalen van jouw doel. Mijn tips: 1. Creëer een momentje voor jezelf en neem je felbegeerde doel voor ogen. Maak het mooi, maak het groot en vooral prachtig! Voel het in je lijf en zie het aan de binnenkant van je ogen. 2. Stel jezelf dan in alle rust deze vraag: Welke kleur kan mij nu ondersteunen om mijn doel te bereiken? De kleur die nu langzaam opplopt is vanaf nu je beste vriendin in dit traject. 3. Maak de kleur en je proces levendig en zorg dat deze kleur in je omgeving te zien is. Je tas, je telefoon, de bloemen op je bureau, je sokken of de kleur van je nagels. 4. Je weet nu wat deze kleur voor jou betekent. Als je deze kleur ziet, bewust of onbewust of wellicht per toeval in je omgeving tegenkomt dan weet jij wat hij voor je doet. Hij herinnert je aan je prachtig haalbare doel. Een persoonlijke affirmatie in kleur!
Planner 2015
40
Ontdek je talent! Annett Keizer keizerco.nl
Talent is de optelsom van alles wat je in je hebt om iets tot stand te brengen waar de ander wat aan heeft. Weet jij wat jouw talent is? Zo ja, gefeliciteerd! Zo niet, dan is het hoog tijd om jouw talent te ontdekken en te benoemen. Want wie je bent en wat je doet is tegenwoordig net zo belangrijk als wat je weet. Steeds vaker selecteren bedrijven mensen op hun talenten. ‘Talentisme’ heeft de toekomst, volgens trendwatchers. Als jij weet wat jouw unieke talent is, kun je ook vertellen wat jouw meerwaarde is voor je klant, collega’s, vrienden en andere relaties. Helaas vinden de meesten van ons het lastig om hun talent in één woord of zin te benoemen. Omdat we het logisch vinden dat we ergens goed in zijn; omdat het niet sjiek is om op te scheppen over je kwaliteiten. Omdat we denken dat talent iets groots, heroisch moet zijn. Daarmee doe je jezelf echt tekort! Sta eens stil bij wat jou uniek maakt en ontdek je talent aan de hand van drie vragen. • Waar was ik als zevenjarig kind goed in, kreeg ik complimenten voor en vond ik leuk om te doen? • Wat missen mensen om mij heen als ik er niet ben? • Wat frustreert mij keer op keer en wat zou ik het liefst willen veranderen? Laat de antwoorden op deze vragen op je inwerken. Sluit vervolgens je ogen, haal diep adem en geef zonder lang nadenken antwoord: ‘ik ben een geboren ….!’
Planner 2015
41
Alleen rust brengt je terug bij je basis Irene van Gent irenevangent.nl
Je hart volgens is eng, doodeng. ‘Doe maar gewoon, dan doe je al gek genoeg’, ‘wat heb jij nou bij te dragen aan de wereld’, ‘denk je echt dat er mensen zijn die jouw producten willen kopen’? Deze kritische gedachten kunnen regelmatig opkomen en je compleet blokkeren om echt productief te zijn. Door deze gedachten schiet je in de angst-modus en raak je ver verwijderd van datgene waarvoor je hier op aarde bent. Ik weet dat het bij mij zo ver is als ik achter mijn computer zit en er niets uit mijn handen komt. Ik check 10 keer per uur mijn mail en Facebook (waar natuurlijk niets gebeurt) en de pagina die ik wil vullen met briljante teksten blijft leeg... Er zijn verschillende manieren om uit deze geblokkeerde toestand te komen. Het allerbelangrijkste is te beseffen dat het soms gewoon niet het moment is iets te doen. Blijf dus vooral niet wachten op inspiratie, maar ga iets heel anders doen waar jij energie en inspiratie van krijgt; wandelen, mediteren, koken, lezen, schilderen, breien, dansen of zingen. Verzin het maar, als het maar niets te maken heeft met praten of in contact zijn met anderen. Het is heel verstandig elke dag zulke momenten in te lassen, even een paar minuten helemaal voor jou! Of breng eens een dag helemaal alleen en in stilte door, dat brengt je terug bij je kern en geeft een intense berg inspiratie!
Planner 2015
42
Jouw buitenkant maakt onderdeel uit van jouw waarom Judith Verschuren yourstylingcoach.nl
Een half jaar geleden kwam er een klant bij me die zei: ‘ik had vandaag liever een strandwandeling gemaakt dan met jou aan mijn uiterlijk werken’. Zij kwam bij me omdat haar loopbaancoach het belangrijk vond om ook iets aan haar uiterlijke presentatie te doen. Intuïtief snapte ze dat wel, maar voelde weerstand omdat ze vond dat het alleen om de inhoud mocht gaan. We bespraken wie ze was en wat ze wilde bereiken. Ze omschreef zichzelf als recht door zee en een tikje rebels. Ze wilde zichzelf blijven en niet formeel gekleed gaan zoals de anderen op haar werk. Ze trok voor mij een outfit aan die zij vaak naar haar werk aandeed. Toen ze voor de spiegel stond, vroeg ik haar: ‘Waar is je rebelse kant?’. Ze was net zo formeel gekleed als haar collega’s. Uit de koffer met kleding die zij had meegenomen, maakte ik een outfit waar dat rebelse wél in zat. En toen viel bij haar het kwartje. Ineens zag ze dat ZIJ hier stond, en niet een afgezwakte versie van zichzelf. Door haar uiterlijk niet serieus te nemen, had ze zichzelf tekort gedaan. Een maand later kreeg ik een mailtje van haar coach. Die vertelde dat ze een andere vrouw tegenover zich had: volwassen, stylish en vooral eigen. Met je buitenkant kun jij laten zien wie je van binnen bent. Als jij jouw waarom leeft, laat jezelf dan zien aan anderen, en geef jezelf de kans te stralen. Planner 2015
43
Leg de lat wat lager Florien van Basten Batenburg decontentacademie.nl
Als je de lat té hoog legt, wordt alles moeilijk, voelt het zwaar en is het zelden goed genoeg. Mijn tip: Leg de lat eens wat lager voor jezelf - durf het ‘niet perfect’ te doen - en kijk eens hoe dat voelt én wat dat oplevert. Op den duur veel meer dan je ooit had durven dromen…
Planner 2015
44
Ondernemen Je bent goed in wat je doet, maar ondernemen is een hele kunst.
Planner 2015
44
Leef wat je zegt! Wees een voorbeeld voor anderen Carla de Ruiter carladeruiter.nl
Veel ondernemers zijn pioniers op hun vakgebied. Willen anderen iets van jou leren, dan is het belangrijk dat je zelf leeft wat je zegt. Misschien neem je dat niet zo nauw? Toch is het één van de belangrijkste lessen die ik zelf geleerd heb. Je geloofwaardigheid groeit wanneer je iets zelf hebt ondergaan, doorleeft of in de praktijk brengt, wat je een ander wilt leren. Ik besteed veel tijd aan een bewust, vitaal leven en aan gezonde voeding. Ik ontwikkel daarmee voortdurend. Ik wil graag een stralend voorbeeld zijn voor anderen, dus dat betekent dat ik daar alles voor doe. Ik hou niet van trucjes. Als levensdesigner, spreker en auteur begeleid ik vrouwen in echt zijn, waardoor zij op hun beurt weer een voorbeeld kunnen zijn voor anderen. Dat vraagt lef en kracht. Doorleven en verdiepen zijn dan ook een must als jij echt wilt gaan voor wat je wilt doen. Dan heb jij geen trucjes meer nodig. Je bent echt wanneer je binnenwereld overeen komt met je buitenwereld. Makkelijker gezegd dan gedaan misschien? Dat is zeker waar. Hoe begin je daarmee? Allereerst door kritisch naar jezelf te zijn en je gedachten en gevoelens onder de loep te nemen. Ben je integer naar jezelf toe? Dan kan je meestal ook eerlijk naar een ander zijn. Stel je kwetsbaar op, vertel aan je klant wat je bezig houdt. Ik weet zeker dat ook jouw klant dat waardeert!
Planner 2015
45
Hoe je omzet je niet langer ‘overkomt’ maar realiseert Veronique Prins jezaakvoorelkaar.nl
‘Wat heb je verdiend dit jaar?’ Het antwoord varieert van ‘ik heb geen enkel idee’ tot ‘ik wil vooral veel mensen helpen’. Voor een gezonde praktijk, om écht veel mensen te helpen, is het belangrijk om (omzet)doelen te stellen. Als je niet weet waar je heen wilt, hoe weet je dan hoe je er komt en wanneer je er bent? Het is noodzakelijk om een op dit doel afgestemd actieplan te ontwikkelen. Veel ZZP’ers doen echter aan flessenpost marketing; je schrijft je marketingboodschap op een briefje, doet dat in een fles en gooit deze in zee. Vervolgens hoop je dat de fles aanspoelt, onbeschadigd is en de boodschap nog leesbaar. Dat de vinder de taal van de boodschap begrijpt en ook nog eens tot je ideale doelgroep behoort. Niet echt een stevige basis om een gezond bedrijf op te bouwen. Voor een bloeiende praktijk bepaal je per maand, op basis van je jaardoel, de omzet voor die maand. En plan je vervolgens de acties die nodig zijn om exact dat doel te bereiken. Zoals Stephen Covey stelt; start with the end in mind. Als je op deze manier marketing in gaat zetten weet je op 1 januari wat je inkomen op 31 december zal zijn. Omdat dat niet bepaald wordt door externe factoren, deze komt voort uit een concreet en op je doelen afgestemd actieplan. Op je omzet hopen kost je je droom...
Planner 2015
46
Tijd toe-eigenen Irene Ogier dewebacademie.nl
Je website en emailmarketing staan voor mij aan kop bij het succesvol online ondernemen. Ik train ondernemers al een aantal jaren om dit succesvol in te zetten. Een van de problemen is een gebrek aan lef. Veel ondernemers twijfelen te veel. “Is wat ik te melden heb, wel waardevol genoeg?” of “Zitten mensen te wachten op wat ik te vertellen heb?” Wat kan je helpen om dit op te lossen is: 1. De complimenten die je krijgt van je klanten of lezers op te slaan in een mapje. Het complimentenmapje. Geen lef? Stukje lezen en je lef groeit. 2. Nog meer lef nodig? Neem een buddy of ondernemerscoach in de arm met wie je kunt sparren. Tijd staat in de weg, altijd. Dat blijft zo totdat je de tijd je toe-eigent. Er is altijd een klant of een mail belangrijk, maar niets is belangrijker dan groei en ontwikkelen. Kruis wekelijks een pagina aan in je agenda die alleen bestaat uit marketing en onderzoek en (door) ontwikkeling van je producten. Tips: 1. Zet je afwezigheidsmail aan. 2. Schakel je telefoon door naar een telefoondienst of spreek een bijzondere voicemail in. 3. Vraag je ook af bij het ontwikkelen van zaken zoals video, covers, afbeeldingen: ga ik dit vaker dan één keer doen? Dan is het zinvol om de creatie van zoiets zelf uit te voeren. 4. Eenmalige actie? Besteed het dan uit. Op websites zoals Fiverr.com kun je dit voor een redelijk bedrag uitbesteden. Planner 2015
47
Iedereen kan bloggen! Lizzy de Wilde lizzydewilde.nl
Blog jij al? Bloggen is een uitstekende marketing tool om je als (startende) ondernemer mee te profileren. In een blog kun je immers veel over jezelf en je product of dienst kwijt. Het is helemaal gratis en je hebt zelf de touwtjes in handen. Zonde om daar geen gebruik van te maken! Gewoon beginnen, ook als schrijven niet je hobby is. Bloggen is te leren en met wat tips en structuur kan iedereen het! Hier alvast een aantal gouden blogregels: 1. Houd het kort (max. 500 woorden) en simpel. 2. Bied je lezer waarde (tips, weetjes, verwijzingen etc). 3. Houd vol: het duurt echt een tijdje voordat je jouw vorm te pakken hebt en je lezers je weten te vinden (en waarderen!). Ik ben in 2010 met mijn blog Dag Justin begonnen. Niet als ondernemer, maar als moeder van een overleden kind. Heel spannend. Ik had nog nooit een blog gelezen, laat staan eentje geschreven. Ik heb regelmatig getwijfeld of ik door moest gaan. Ik kreeg kritiek, het was moeilijk. Maar de positieve reacties en mijn eigen voldoening om iets ‘door te geven’ hebben ervoor gezorgd dat mijn blog nog steeds bestaat en gretig gelezen wordt! Ik ben er nu minder mee bezig, het is tijd voor meer licht en lucht in mijn leven, maar ik heb er veel van geleerd. Ik ben blij dat ik mijn hart gevolgd heb en iets voor andere ouders van een overleden kind kan betekenen.
Planner 2015
48
Met jouw verhaal help je een ander Christine Algera crachtig.nl
Waarom moet ik het nou over mezelf hebben? Het gaat toch helemaal niet om mij? Trouwens, ik heb helemaal geen interessant verhaal te vertellen. Dat dacht ik dus ook altijd als het om schrijven ging. Op mijn eerste website schreef ik keurige teksten die nauwelijks over mezelf gingen. Het was allemaal niet slecht, maar er namen maar weinig (lees: geen) mensen direct contact met me op als ze mijn site bezocht hadden. Maar alles veranderde toen ik het aandurfde om wél over mezelf te vertellen. Mensen die ik nog nooit ontmoet had, schreven dat ik hen had geraakt. Ze herkenden zich in wat ik schreef. Ze voelden een verbinding met me. Ik kan je dus van harte aanraden om meer van jezelf te laten zien in je teksten. En ja, dat is best eng. Het voelt kwetsbaar. Want wat zullen anderen wel niet van je vinden? Herkenbaar? Bedenk dan dat je met jouw verhaal een ander kunt helpen. Dat idee helpt mij altijd om meer van mezelf te laten zien. Je kunt bijvoorbeeld beschrijven hoe jij de oplossing hebt gevonden waar jouw klanten naar op zoek zijn. Vertel over de tijd dat jij met hetzelfde probleem kampte en hoe dat voelde. Laat zien welke reis jij hebt gemaakt om jouw oplossing te vinden. Met een persoonlijk verhaal op je site wordt je menselijker. Je maakt een connectie. En dat is goud waard. Planner 2015
49
Weet en doe wat vóór jou werkt Marianne Roelofs marianneroelofs.nl
Daar zat ik dan. Klaar voor het telefoongesprek met een potentiële klant. Gewapend met pen, papier, telefoon en hét stappenplan voor een succesvol verkoopgesprek. Hiermee moest het lukken! Je raadt het al … zo lukte het niet. Tijdens het gesprek was ik alleen maar bezig de stappen te volgen, en ervoor te zorgen dat ik het goed deed. Ook probeerde ik mensen over de streep te trekken. Bijvoorbeeld door de druk op te voeren en ze korting te geven als ze binnen een x-aantal uur zouden beslissen. Iets dat niet bij mij past. Kortom: dit werkte niet, ik ben geen stappenplannenmens - al helemaal niet als een ander ze bedacht heeft. Als ram pionier ik, en vind ik het graag zelf uit, al doende – met vallen en opstaan. Door het stappenplan zat ik alleen maar in mijn hoofd. Er was weinig ruimte om te luisteren naar m’n gevoel, en goed af te stemmen op mijn gesprekspartner. En een telefoongesprek? Ja dat bespaart tijd, maar doet geen recht aan het feit dat ik ook zeer sterk visueel ben ingesteld, en mijn ogen een belangrijk middel voor me zijn… Dat stappenplan heb ik snel aan de wilgen gehangen. Kan ik mogelijk iets voor iemand betekenen, dan kijk ik wat past. Zowel bij mijzelf als bij mijn gesprekspartner, zodat het ons beide recht doet. Een telefoongesprek, wandeling, kopje koffie, ... Iets dat ik mijn klanten en jou ook graag meegeef: weet en doe wat vóór jou werkt, en doe het op je eigen manier - wat het ook is in je leven en je bedrijf!
Planner 2015
50
Maak jezelf online zichtbaar! Masja Slootweg socialmet.nl
Je bent ondernemer en dé expert op jouw vakgebied. Je weet alles over je product of dienst. Je houdt vele ballen in de lucht: je werft klanten, je levert je dienst of product, je factureert, dient omzetbelasting in, houdt de administratie bij, netwerkt, doet aan productontwikkeling, breidt je diensten uit, houdt je website bij etcetera, etcetera. Dat is niet niks. En dan moet je tegenwoordig ook nog actief zijn op social media. Pfff... Ik krijg vaak van ondernemers te horen dat ze daar geen tijd voor hebben of dat ze niet goed weten wát ze dan moeten delen, laat staan op welk platform hun klanten aanwezig zijn. Maar wist je dat meer dan 50% van de Nederlanders zich eerst online oriënteert, voordat ze tot aanschaf van een product of dienst overgaan? En dat het dus belangrijk is dat jij óók online goed gevonden wordt? Je realiseert dat o.a. door actief aan de slag te gaan met social media. Deel je blogs, je tips, je kennis. Geef waarde. Mensen waarderen dat en zullen je content delen, waardoor je nóg meer mensen bereikt. Zo profileer jij je als expert, wordt beter vindbaar en realiseert zo meer omzet. Is dat geen mooi voornemen voor 2015? Ga aan de slag met social media en maak jezelf online zichtbaar!
Planner 2015
51
De angsten die je beperken Simone Levie simonelevie.nl
Waarom ben je ondernemer geworden? Welke dromen had je toen? Wilde je meer vrijheid? Genieten van het leven? Een stichting oprichten voor kansarmen? Jouw visie de wereld inbrengen, waardoor de wereld een beetje mooier wordt? Ik droom graag groots. En nodig je uit dit te blijven doen. Laat je niet afleiden door mensen in je omgeving. Die bijvoorbeeld zeggen: “Dit is nu niet mogelijk, Doe rustig aan, Je bent nog te onervaren, Er zijn zoveel anderen.” Blijf je gevoel volgen. Vertrouw op jezelf. Op je grootsheid. Ik kan het weten. Sinds dit jaar is mijn bedrijf echt booming. Ik heb 2 jonge kinderen en zit terwijl ik dit schrijf in een prachtig vakantiehuis in Spanje. Ondertussen help ik meer dan 150 mensen met het opzetten van een prachtig online bedrijf. Het is heel belangrijk om je te realiseren, dat je voor het verwezenlijken van je dromen geld nodig hebt. Geld verdienen is geweldig. Als je het omarmt en van geld houdt. Maar misschien heb je er toch een beetje een naar gevoel bij. Mensen die veel geld verdienen worden vaak gezien als, rijke stinkerds, geldwolven of gierigaards. Schrijf eens op hoe jij mensen ziet die veel geld verdienen? En doe nu eens je ogen dicht. En stel je eens voor dat jij heel veel geld zou verdienen? Wat zou jij dan doen? Misschien denk je nu van: Ja maar ik kan niet veel geld verdienen. Schrijf eens op waarom niet. Wat als die angst niet zou bestaan hoe zou je je dan voelen? Wordt de wereld dan een stukje mooier? Het is echt mogelijk. Het zijn je angsten die je beperken.
Planner 2015
52
Doelen stellen Jolanda Wicherson jolandawicherson.nl
Ken je het principe van de tom-tom? Je bepaalt een eindbestemming en toetst die in. Je hebt van te voren nagedacht over die eindbestemming. Waar wil je naartoe. En waarom. Je vangt de reis aan met de eindbestemming voor ogen. Doe je dat niet, dan blijf je een bad-eend die meegesleept wordt door de golven. Duidelijke keuzes geven richting, waardoor je vastberaden op pad gaat. Een doel, waar je je aan conformeert maakt dat je geen excuus hebt. Als je gaat voor vage doelen, dan heb je alle mogelijkheid om te ontsnappen. Ik daag je uit om jouw doelen zo SMART mogelijk te maken. SMART staat voor: • Specifiek: is de doelstelling duidelijk? • Meetbaar: onder welke meetbare voorwaarden is het doel bereikt? • Acceptabel: zorgt het doel voor een beoogde verandering? • Realistisch: is het haalbaar? • Tijdgebonden: wanneer is het doel bereikt? Nu jij. Welke bestemming heb jij over 4 kwartalen bereikt? Vertel iets over je expertise en waar je staat over 4 kwartalen. Over de klanten die je dan hebt en wat je precies voor ze doet. Maar ook wat je met je gezin afspreekt over wanneer je werkt. Beschrijf je tussenstops. Welke tussenstand bereik je binnen 4 maanden? Wat ga je opstarten binnen 4 weken? Wat heb je besloten binnen 4 dagen? Het stellen van die doelen is een doorlopend proces van bijsturen, schaven, evalueren, vallen, mislukken en vooral weer doorgaan. Planner 2015
53
Wil je je kennis delen en meer succes? Schrijf een boek! Jolanda Pikkaart jolandapikkaart.nl
Als ondernemer bezit je een enorme hoeveelheid kennis waar veel mensen op zitten te wachten. Als je die kennis verspreidt in een boek, help je anderen en profileer je je als expert. Dat is ook goed voor je onderneming. Experts hebben de luxe om te kiezen voor een opdracht of niet, geven lezingen over hun boek en klanten komen graag met ze in contact. Ik droomde al sinds mijn dertiende van een boek met mijn naam op de cover. Op 12 maart is mijn eerste boek verschenen en nu schrijf ik aan mijn tweede boek. Ik heb het veel te lang uitgesteld. Wil je ook een boek schrijven maar weet je niet hoe je start? Ik geef je wat tips. Waar begin je? 1. Begin met je achterflap. Dat is de kern van je boek. Een uitgever weet dan ook waar je boek over gaat, voor wie je het hebt geschreven en waarom iemand het zou lezen. 2. Bedenk een werktitel. 3. Bepaal je deadline en deel die datum met anderen. Zo heb je een stok achter de deur. 4. Maak een opzet van je boek. Wat komt er in een hoofdstuk. Zo heb je het raamwerk. 5. Zoek een buddy. Spreek af en toe af, stimuleer elkaar om te schrijven en geef feedback. 6. Zet je eerste stap binnen 72 uur, dan is de kans het grootst dat je ook de vervolgstappen zet. 7. Deel al je kleine successen met je omgeving, dat helpt. 8. Geloof in je kennis en je boek! Planner 2015
54
Tijd
Er zit maar 24 uur in een dag. Meer krijg je er niet, wat je ook doet. Anders omgaan met je tijd en de waarde inzien van jouw tijd, maakt dat er opeens veel meer mogelijk is.
Planner 2015
55
Als je te weinig tijd ervaart, ga dan zitten en voelen Loes Ruesink energiekdoorouderschap.nl
Heb jij ook het gevoel dat je zoveel moet doen? Is je lijstje elke dag te lang? Wil je alles wat je doet graag goed doen? Stel je te veel eisen aan jezelf? Is er vaak iets wat je opjaagt? Wij vrouwen en moeders zijn gevoelige wezens en we pikken onbewust heel veel gevoelens, gedachten en verwachtingen uit onze omgeving op. Te veel op mijn lijstje betekent dat ik te veel activiteiten doe die ik heb opgepikt bij anderen met daarin een emotioneel belang voor mezelf. Mijn tip: Als je te weinig tijd ervaart, ga zitten en voelen. Stel jezelf de vraag, waar heb ik deze taak opgepikt en wat voel ik er bij? De eerste gedachten, emoties en plaatjes die in je opkomen zijn het antwoord op je vraag. Erken wat er in jezelf zit. Adem bewust goed door. Bijvoorbeeld; ik probeer op deze manier aandacht te krijgen van mijn moeder, goedgekeurd te worden door de school van mijn kinderen of me veilig te voelen op mijn werk. Wees eerlijk tegen jezelf. Neem jezelf serieus. Als je verdriet voelt, huil dan. Erken je angst. Ontdek elke dag meer door dit vaker te doen. Krijg inzichten welk stukje van jou reageert op de gevoelens, gedachten en verwachtingen van de ander. Leer van jezelf door te voelen.
Planner 2015
56
Start met energie-management Yura Boerma mamcoaching.nl
Heb je behoefte aan meer balans? Door een continu gebrek aan tijd en het gevoel te hebben dat je elke dag geleefd wordt, ervaar je vaak zoveel stress dat je niet meer kunt genieten van je kinderen of de leuke dingen in het leven. Alles is je teveel en het liefst plof je ’s avonds op de bank voor de televisie, omdat je te moe bent om iets anders te doen. Ik worstelde zelf enorm met die tijdsdruk. Uiteindelijk gooide ik alle time-management tips & trucs over boord en koos ik er voor om vanuit mijn energie te leven. De balans tussen mijn werk en gezin is terug. Ik weet nu welke keuzes energie opleveren, zodat ik niet meer zo moe ben en minder stress ervaar in mijn leven. Wil jij dat ook? 1. Start vandaag dan nog met energie-management! 2. Schrijf je energiegevers op: wat geeft jou energie? Wat heb jij nodig om goed voor jezelf te zorgen? 3. Schrijf je energieslurpers op: wat kost jou energie? Wat ervaar jij als ‘een last op je schouders?’ 4. Bekijk welke energieslurper je kunt schrappen: moet ik dit wel doen? Kan het op een andere manier? 5. Zet hiervoor een energiegever in de plaats. Bedenk wat je écht graag wilt doen: wat heb ik ervoor nodig om het te doen? Hoe maak ik hier tijd voor vrij? Met het invoeren van steeds meer energiegevers en het schrappen van zoveel mogelijk energieslurpers creëer je een (energie)balans die bij jóu past. En zo kun je vol energie van alles genieten, al ben je nog zo druk. Planner 2015
57
Het gaat niet om tijd maar om prioriteit Philo Geerling philogeerling.com
Op mijn werkkamer hangt een uitspraak ‘Ik heb geen tijd om me te haasten’. Dit herinnert mij eraan dat het niet zozeer om tijd gaat als wel om prioriteit. Dingen die ik belangrijk vind en waar ik gelukkig van word, geef ik prioriteit boven andere dingen. Een gezonde geest zit in een gezond lichaam, daarom geef ik prioriteit aan een gezonde levensstijl met gezonde voeding en voldoende beweging. Door deze gezonde levensstijl heb ik bijvoorbeeld ook weer meer energie om leuke dingen te doen. Je hele voedingspatroon drastisch aanpassen kost veel tijd en aanpassingsvermogen. En de kans dat je dit volhoudt is gering. Geef daarom één ding prioriteit en zodra dit een gewoonte is kan je het volgende inpassen in je leven. Begin met het drinken citroenwater iedere ochtend (1 beker warm water en sap van ½ citroen). Drink het eventueel door een rietjes als je gevoelige tanden hebt en drink het een half uur voor het ontbijt. Drinken van citroenwater geeft je meer energie, het bevordert de spijsvertering, het werkt ontgiftend, helpt je immuunsysteem, verbeterd je huid en het bevordert gewichtsverlies. Genoeg te winnen dus!
Planner 2015
58
Durf ruimte te creëren! Esmeralda Heij esmeraldaheij.nl
Ooit leidde ik een leven waarin iedere minuut van de dag vol gepland was met werk, sociale activiteiten of noodzakelijke huishoudelijke bezigheden. Altijd was ik bezig, want het leven was tenslotte te leuk om ook maar 1 minuut te verspillen. Tot het moment dat ik met een zware griep op bed kwam te liggen en verplicht was ‘NIETS’ te doen. Na vijf dagen van niet bewegen, niet eten en niet praten was ik leeg. In die leegte ontvouwde zich een keerpunt in mijn leven. Herstellend van deze zware griep zat ik voor de open haard en opeens was daar het alles omvattende inzicht dat het tijd was dat ik mijn eigen weg zou gaan. Het inzicht was helder en concreet. Het betekende letterlijk dat ik uit mijn huwelijk moest stappen, mijn stadsvilla met wellness center vaarwel moest zeggen en 5 weken later begon ik aan mijn eigen pad. Helemaal alleen. Een pad waarvan ik geen idee had waar het me zou brengen. Maar ik realiseerde me één ding: om helder te krijgen welke stappen ik moet nemen is het nodig om ruimte te creëren. Iedere dag opnieuw. Sinds dat moment van helderheid, nu 6 jaar geleden, creëer ik ruimte. Ik doe het door te gaan wandelen (soms een uur, soms een dag en jaarlijks 5-8 weken achter elkaar) en ik doe het door me toe te staan te staren. In mijn bed naar het plafond, op mijn bank naar buiten of naar de vlammen in de open haard. Uren breng ik wandelend of starend door. En keer op keer krijg ik aanwijzingen welke volgende stap ik moet zetten op mijn pad van de liefde. Zonder ruimte zou ik niet zijn waar ik nu ben… Planner 2015
59
Bedankt voor je interesse Je bent aan het einde gekomen de Vrouw&Passie Planner. We hopen dat je er veel inspiratie uit hebt gehaald en dat je concreet aan de slag gaat met jouw dromen. Jouw dromen zijn niet egoïstisch of onmogelijk. Ze zijn er met een reden. Dus ga ervoor! Gun je anderen ook dat zij kunnen doen wat ze écht willen? Wijs hun dan op deze planner.
Blijf op de hoogte:
Planner 2015
60
De Vrouw&Passie Planner is een uitgave van
helpt jou om te doen wat je écht wilt in je leven
