26 maart
9.30 uur | een goed slaappatroon ontwikkelen tot 11.30 uur workshop voor ouders door Triple P.
lokaal één.1, cc Bethaniënhuis, Handelslei 167 Zowel voor ouders als voor kinderen is goed slapen belangrijk. U krijgt tijdens deze workshop informatie over de oorzaken van slaapproblemen. U leert hoe uw kind gemakkelijk naar bed gaat, kan doorslapen, in bed blijft en ’s ochtends niet te vroeg uit bed komt.
4 maart 5 maart
10 uur | startmoment: inzamelactie (hoofd)kussens patio administratief centrum Zoersel, Handelslei 167
8 uur | marktactie: inzamelactie (hoofd)kussens tot 12.30 uur maandelijkse markt
België behoort tot de koplopers wat het gebruik van slaapmedicatie betreft. Eén op tien volwassenen neemt dagelijks een slaappil. Langdurig gebruik van slaapmedicatie heeft echter negatieve gevolgen voor het dagelijks functioneren en biedt geen duurzame oplossing. Gelukkig is er een andere manier om de slaapkwaliteit te verbeteren: cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid. Deze aanpak blijkt in de klinische praktijk zeer succesvol te zijn. U krijgt concrete tips over hoe u zelf het inslapen, het doorslapen en de slaapkwaliteit kunt verbeteren. Zowel mensen met als zonder slaapproblemen kunnen bij deze sessie baat hebben.
19.30 uur | als schaapjes tellen niet meer helpt… en je dromenland niet binnenmag lezing door professor dr. Johan Verbraecken (slaapcentrum UZA Antwerpen)
de Kapel, cc Bethaniënhuis, Handelslei 167 Slapen, het lijkt iets vanzelfsprekends, maar voor velen is het een ‘nachtmerrie’. In deze voordracht wordt in eerste instantie een overzicht gegeven van de verschillende slaapstoornissen, hoe ze kunnen aangepakt worden en de uitlokkende factoren. Daarnaast komt ook de problematiek van snurken en slaapapneu aan bod en wordt het belang van slaaponderzoek bij de aanpak van slaapproblemen besproken. Er is na afloop voldoende tijd om vragen te stellen. Na deze lezing krijgt u een andere kijk op gezond slapen en bent u in staat een aantal slaapproblemen te begrijpen en zelf aan te pakken.
19 maart
14 uur | Magnus kan niet slapen voorleesmoment voor (groot)ouders en kinderen door Kim Crabeels (4- tot 7-jarigen) bib Zoersel, Zonneputteke 1b Kim Crabeels neemt u mee naar de slaapkamer van Magnus, een bijzonder, maar herkenbaar jongetje. Magnus kan niet slapen, ook al is hij moe. Hij hoort te veel lawaai, zelfs met zijn oren toe. Buiten is het stil. Het Monster geeft geen kik. Zijn vijftien enge ogen slapen zacht en zitten dicht.
19.30 uur | beter omgaan met slapeloosheid praktische lezing door psychologe Ariane Lievens (psychologenpraktijk Kaizen Zandhoven) de Kapel, cc Bethaniënhuis, Handelslei 167
4 april
als slaap je sloopt
Van maandag 3 maart tot en met vrijdag 4 april mag u uw gebruikte (hoofd)kussens komen deponeren op ons bed in het administratief centrum (Handelslei 167). Op dinsdag 4 maart kunt u ze ook aan onze stand op de markt afgeven.
| wat te doen bij slaapstoornissen?
Wat we nadien met de kussens gaan doen, houden we nog even geheim. Wat vaststaat, is dat er mooie prijzen te winnen zijn (onder andere pyjama’s of een overnachting), dus hou zeker onze digitale Nieuwsbrief in het oog (inschrijven kan via www. zoersel.be).
19.30 uur | slotactiviteit filmavond (‘Sleepless in Seattle’) met leuke goodiebag de Kapel, cc Bethaniënhuis, Handelslei 167
ee n Doe m activiteite ze wel an on u v t n n i é aan é isschien w js! ri en m uke p e l n e e
De nacht vordert langzaam. Slapen lukt niet. En 2014/e/010-01
3 maart
(hoofd)kussens
teksten Caroline Wouters bron ‘Zalig slapen, fris ontwaken’ (CM)
INFO & INSCHRIJVEN gezondheid & wereld Anke Smolders T 03 2980 9 60
[email protected].
grafische vormgeving Nadia Kerschot verantwoordelijke uitgever college van burgemeester en schepenen Handelslei 167 2980 Zoersel
terwijl de wekker u aanstaart, tikken de minuten voorbij. Slapeloosheid - of insomnia - is een veel voorkomend probleem. Zo’n tien procent van de mensen heeft namelijk te kampen met chronische slapeloosheid, en dat heeft een negatieve invloed op het dagelijks functioneren. Net om die reden zet de dienst gezondheid & wereld de maand maart in het teken van slaap, slaapproblemen, slaaptips ...
hoe verloopt een normale slaap? De normale slaap verloopt in vier tot vijf blokken van telkens anderhalf tot twee uur. Elk blok is op zijn beurt onderverdeeld in verschillende fasen. lichte slaap De eerste twee fasen vormen de lichte slaap. Daarin maakt u de overgang tussen waken en slapen. In de eerste fase slaapt u zo licht dat u nog heel gemakkelijk wakker wordt. De tweede fase houdt u in slaap en bereidt u voor op de diepere fasen die daarna komen. diepe slaap Vervolgens komt u terecht in de twee fasen van de diepe slaap. Daarin bouwt u uw energie weer op voor de volgende dag. U wordt niet gemakkelijk wakker. Als u in die fase toch gewekt wordt, kunt u zich gedesoriënteerd of slaapdronken voelen. REM-slaap De diepe slaap gaat over in de droomslaap of REM-slaap. REM staat voor ‘Rapid Eye Movement’ en verwijst naar de snelle oogbewegingen die u tijdens die fase maakt. Uw geest is heel actief en uw spieren zijn zo goed als verlamd. Uw ademhaling en hartslag zijn onregelmatig. Na die fase wordt u gewoonlijk eventjes wakker. Meestal herinnert u zich dat ’s morgens niet meer. In de blokken van de tweede helft van de nacht wordt de REM-slaap langer. REMslaap en oppervlakkige slaap wisselen elkaar af. Vandaar dat u het meest recupereert tijdens de eerste uren van de slaap en dat u tegen de ochtend gemakkelijker wakker wordt van een voorbijrijdende auto, de buurman die naar zijn werk vertrekt ...
slaapt u soms te weinig of te veel?
wanneer spreken we van een slaapstoornis?
slechte slaper? praat erover met uw arts
U hebt voldoende geslapen als u overdag functioneert zonder slaperig te worden. Niet iedereen heeft evenveel slaap nodig. Het gemiddelde ligt rond 8 uur slaap per nacht. Naarmate u ouder wordt, slaapt u minder gemakkelijk in, is uw slaap vaker onderbroken en wordt hij oppervlakkiger. Senioren hebben met ongeveer 6 tot 6,5 uur slaap genoeg. Voor hen is het vaak nuttig om opnieuw twee periodes per dag te slapen: een kort middagdutje en een langere periode ’s nachts. Ook uw activiteiten overdag bepalen uw slaapbehoefte. Wie de hele dag zware inspanningen levert, heeft een grotere slaapbehoefte dan iemand met een zittend beroep. Verschillende factoren kunnen aan de basis liggen van slecht slapen: levensstijlfactoren, storende omgevingsfactoren, lichamelijke klachten, psychische moeilijkheden, ingrijpende levensgebeurtenissen en dagelijkse zorgen
Als u nachtenlang slecht slaapt zonder aanwijsbare oorzaak kan er sprake zijn van een slaapstoornis. Een gesprek met uw arts en eventueel verder onderzoek kunnen de volgende slaapstoornissen aan het licht brengen:
Slaapt u al nachtenlang slecht? Voelt u zich voortdurend moe, lusteloos en/of prikkelbaar? Lukt het niet meer zo goed om uw dagelijkse taken tot een goed einde te brengen? Misschien is het dan tijd voor een gesprek met uw arts, zodat er iets kan gedaan worden aan uw slaapprobleem.
insomnie Ook wel slapeloosheid genoemd. U slaapt moeilijk in en/of u wordt ‘s nachts meerdere keren een langere tijd wakker. ’s Morgens bent u niet uitgerust en hebt u onvoldoende geslapen om goed te functioneren. Overdag bent u gespannen, prikkelbaar, suf. U kunt ook last hebben van allerlei vage klachten. Meerdere oorzaken kunnen aan de basis liggen, bijvoorbeeld een verkeerde slaap-waakhygiëne, psychologische factoren, ademhalingsproblemen, geneesmiddelengebruik, rusteloze benen ... hypersomnie Of overmatige slaperigheid overdag. Op elk ogenblik van de dag kunt u ongewenst en onwillekeurig in slaap vallen. Soms is slaapapneu (= tijdelijke ademhalingsstilstanden tijdens uw slaap) de oorzaak. parasomnie Dit zijn gedragingen die niet in de slaap thuishoren, verschijnselen die uitsluitend in de slaap voorkomen of door de slaap verergeren. Slaapwandelen, nachtmerries, nachtangst, tandenknarsen, hoofdbonken en bedplassen zijn bekende voorbeelden. stoornissen verbonden aan het dag- en nachtritme Ze ontstaan als gevolg van nachtwerk of jetlag. De slaapuren verschuiven en uw biologisch ritme is verstoord.
Bereid het gesprek goed voor. Dat kunt u doen aan de hand van onderstaande vragen en door een slaapdagboek bij te houden. Het zal u helpen om uw arts zo volledig mogelijk te informeren. 1. Hoe lang slaapt u al slecht? 2. Wat betekent slecht slapen voor u? Moeilijk inslapen, ’s nachts meermaals wakker worden én blijven, ’s morgens vroeg klaarwakker in uw bed liggen …? 3. Ziet u een oorzaak voor uw slecht slapen? Piekeren, relatieproblemen, moeilijkheden op het werk …? 4. Wat zijn de gevolgen van uw slecht slapen? U moe voelen, prikkelbaar zijn, uw taken niet meer behoorlijk kunnen uitvoeren, suf zijn overdag ...? 5. Welke middelen gebruikt u? Alcohol, geneesmiddelen, sigaretten …?
slaapda
gboek
Hoe laa t bent u gaan Hoe laa slap t bent u opgest en? Hoelang aan? duurde het vóó Hoevee r u insl l uren iep? hebt u Hoevee (in tot l keer b aal) ge ent u w slapen? Hoe he a kker ge bt u na worden ar eigen ? 5 = uits a a n v tekend, oelen g 4 = go eslapen Hoe uit ed, 3 = ? gerust redelijk, 2 = slec voelt u ht, 1 = 5 = uits z ic heel slec h ? tekend, ht 4 = go Hebt u ed, 3 = redelijk, een slaa 2 = slec p ’s avon ht o f , 1 = he kalmeer ds of ’s el slecht nachts) middel ? Indien gebruik ja, hoev t (overdag eel? ,
hoe verloopt een normale slaap? De normale slaap verloopt in vier tot vijf blokken van telkens anderhalf tot twee uur. Elk blok is op zijn beurt onderverdeeld in verschillende fasen. lichte slaap De eerste twee fasen vormen de lichte slaap. Daarin maakt u de overgang tussen waken en slapen. In de eerste fase slaapt u zo licht dat u nog heel gemakkelijk wakker wordt. De tweede fase houdt u in slaap en bereidt u voor op de diepere fasen die daarna komen. diepe slaap Vervolgens komt u terecht in de twee fasen van de diepe slaap. Daarin bouwt u uw energie weer op voor de volgende dag. U wordt niet gemakkelijk wakker. Als u in die fase toch gewekt wordt, kunt u zich gedesoriënteerd of slaapdronken voelen. REM-slaap De diepe slaap gaat over in de droomslaap of REM-slaap. REM staat voor ‘Rapid Eye Movement’ en verwijst naar de snelle oogbewegingen die u tijdens die fase maakt. Uw geest is heel actief en uw spieren zijn zo goed als verlamd. Uw ademhaling en hartslag zijn onregelmatig. Na die fase wordt u gewoonlijk eventjes wakker. Meestal herinnert u zich dat ’s morgens niet meer. In de blokken van de tweede helft van de nacht wordt de REM-slaap langer. REMslaap en oppervlakkige slaap wisselen elkaar af. Vandaar dat u het meest recupereert tijdens de eerste uren van de slaap en dat u tegen de ochtend gemakkelijker wakker wordt van een voorbijrijdende auto, de buurman die naar zijn werk vertrekt ...
slaapt u soms te weinig of te veel?
wanneer spreken we van een slaapstoornis?
slechte slaper? praat erover met uw arts
U hebt voldoende geslapen als u overdag functioneert zonder slaperig te worden. Niet iedereen heeft evenveel slaap nodig. Het gemiddelde ligt rond 8 uur slaap per nacht. Naarmate u ouder wordt, slaapt u minder gemakkelijk in, is uw slaap vaker onderbroken en wordt hij oppervlakkiger. Senioren hebben met ongeveer 6 tot 6,5 uur slaap genoeg. Voor hen is het vaak nuttig om opnieuw twee periodes per dag te slapen: een kort middagdutje en een langere periode ’s nachts. Ook uw activiteiten overdag bepalen uw slaapbehoefte. Wie de hele dag zware inspanningen levert, heeft een grotere slaapbehoefte dan iemand met een zittend beroep. Verschillende factoren kunnen aan de basis liggen van slecht slapen: levensstijlfactoren, storende omgevingsfactoren, lichamelijke klachten, psychische moeilijkheden, ingrijpende levensgebeurtenissen en dagelijkse zorgen
Als u nachtenlang slecht slaapt zonder aanwijsbare oorzaak kan er sprake zijn van een slaapstoornis. Een gesprek met uw arts en eventueel verder onderzoek kunnen de volgende slaapstoornissen aan het licht brengen:
Slaapt u al nachtenlang slecht? Voelt u zich voortdurend moe, lusteloos en/of prikkelbaar? Lukt het niet meer zo goed om uw dagelijkse taken tot een goed einde te brengen? Misschien is het dan tijd voor een gesprek met uw arts, zodat er iets kan gedaan worden aan uw slaapprobleem.
insomnie Ook wel slapeloosheid genoemd. U slaapt moeilijk in en/of u wordt ‘s nachts meerdere keren een langere tijd wakker. ’s Morgens bent u niet uitgerust en hebt u onvoldoende geslapen om goed te functioneren. Overdag bent u gespannen, prikkelbaar, suf. U kunt ook last hebben van allerlei vage klachten. Meerdere oorzaken kunnen aan de basis liggen, bijvoorbeeld een verkeerde slaap-waakhygiëne, psychologische factoren, ademhalingsproblemen, geneesmiddelengebruik, rusteloze benen ... hypersomnie Of overmatige slaperigheid overdag. Op elk ogenblik van de dag kunt u ongewenst en onwillekeurig in slaap vallen. Soms is slaapapneu (= tijdelijke ademhalingsstilstanden tijdens uw slaap) de oorzaak. parasomnie Dit zijn gedragingen die niet in de slaap thuishoren, verschijnselen die uitsluitend in de slaap voorkomen of door de slaap verergeren. Slaapwandelen, nachtmerries, nachtangst, tandenknarsen, hoofdbonken en bedplassen zijn bekende voorbeelden. stoornissen verbonden aan het dag- en nachtritme Ze ontstaan als gevolg van nachtwerk of jetlag. De slaapuren verschuiven en uw biologisch ritme is verstoord.
Bereid het gesprek goed voor. Dat kunt u doen aan de hand van onderstaande vragen en door een slaapdagboek bij te houden. Het zal u helpen om uw arts zo volledig mogelijk te informeren. 1. Hoe lang slaapt u al slecht? 2. Wat betekent slecht slapen voor u? Moeilijk inslapen, ’s nachts meermaals wakker worden én blijven, ’s morgens vroeg klaarwakker in uw bed liggen …? 3. Ziet u een oorzaak voor uw slecht slapen? Piekeren, relatieproblemen, moeilijkheden op het werk …? 4. Wat zijn de gevolgen van uw slecht slapen? U moe voelen, prikkelbaar zijn, uw taken niet meer behoorlijk kunnen uitvoeren, suf zijn overdag ...? 5. Welke middelen gebruikt u? Alcohol, geneesmiddelen, sigaretten …?
slaapda
gboek
Hoe laa t bent u gaan Hoe laa slap t bent u opgest en? Hoelang aan? duurde het vóó Hoevee r u insl l uren iep? hebt u Hoevee (in tot l keer b aal) ge ent u w slapen? Hoe he a kker ge bt u na worden ar eigen ? 5 = uits a a n v tekend, oelen g 4 = go eslapen Hoe uit ed, 3 = ? gerust redelijk, 2 = slec voelt u ht, 1 = 5 = uits z ic heel slec h ? tekend, ht 4 = go Hebt u ed, 3 = redelijk, een slaa 2 = slec p ’s avon ht o f , 1 = he kalmeer ds of ’s el slecht nachts) middel ? Indien gebruik ja, hoev t (overdag eel? ,
26 maart
9.30 uur | een goed slaappatroon ontwikkelen tot 11.30 uur workshop voor ouders door Triple P.
lokaal één.1, cc Bethaniënhuis, Handelslei 167 Zowel voor ouders als voor kinderen is goed slapen belangrijk. U krijgt tijdens deze workshop informatie over de oorzaken van slaapproblemen. U leert hoe uw kind gemakkelijk naar bed gaat, kan doorslapen, in bed blijft en ’s ochtends niet te vroeg uit bed komt.
4 maart 5 maart
10 uur | startmoment: inzamelactie (hoofd)kussens patio administratief centrum Zoersel, Handelslei 167
8 uur | marktactie: inzamelactie (hoofd)kussens tot 12.30 uur maandelijkse markt
België behoort tot de koplopers wat het gebruik van slaapmedicatie betreft. Eén op tien volwassenen neemt dagelijks een slaappil. Langdurig gebruik van slaapmedicatie heeft echter negatieve gevolgen voor het dagelijks functioneren en biedt geen duurzame oplossing. Gelukkig is er een andere manier om de slaapkwaliteit te verbeteren: cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid. Deze aanpak blijkt in de klinische praktijk zeer succesvol te zijn. U krijgt concrete tips over hoe u zelf het inslapen, het doorslapen en de slaapkwaliteit kunt verbeteren. Zowel mensen met als zonder slaapproblemen kunnen bij deze sessie baat hebben.
19.30 uur | als schaapjes tellen niet meer helpt… en je dromenland niet binnenmag lezing door professor dr. Johan Verbraecken (slaapcentrum UZA Antwerpen)
de Kapel, cc Bethaniënhuis, Handelslei 167 Slapen, het lijkt iets vanzelfsprekends, maar voor velen is het een ‘nachtmerrie’. In deze voordracht wordt in eerste instantie een overzicht gegeven van de verschillende slaapstoornissen, hoe ze kunnen aangepakt worden en de uitlokkende factoren. Daarnaast komt ook de problematiek van snurken en slaapapneu aan bod en wordt het belang van slaaponderzoek bij de aanpak van slaapproblemen besproken. Er is na afloop voldoende tijd om vragen te stellen. Na deze lezing krijgt u een andere kijk op gezond slapen en bent u in staat een aantal slaapproblemen te begrijpen en zelf aan te pakken.
19 maart
14 uur | Magnus kan niet slapen voorleesmoment voor (groot)ouders en kinderen door Kim Crabeels (4- tot 7-jarigen) bib Zoersel, Zonneputteke 1b Kim Crabeels neemt u mee naar de slaapkamer van Magnus, een bijzonder, maar herkenbaar jongetje. Magnus kan niet slapen, ook al is hij moe. Hij hoort te veel lawaai, zelfs met zijn oren toe. Buiten is het stil. Het Monster geeft geen kik. Zijn vijftien enge ogen slapen zacht en zitten dicht.
19.30 uur | beter omgaan met slapeloosheid praktische lezing door psychologe Ariane Lievens (psychologenpraktijk Kaizen Zandhoven) de Kapel, cc Bethaniënhuis, Handelslei 167
4 april
als slaap je sloopt
Van maandag 3 maart tot en met vrijdag 4 april mag u uw gebruikte (hoofd)kussens komen deponeren op ons bed in het administratief centrum (Handelslei 167). Op dinsdag 4 maart kunt u ze ook aan onze stand op de markt afgeven.
| wat te doen bij slaapstoornissen?
Wat we nadien met de kussens gaan doen, houden we nog even geheim. Wat vaststaat, is dat er mooie prijzen te winnen zijn (onder andere pyjama’s of een overnachting), dus hou zeker onze digitale Nieuwsbrief in het oog (inschrijven kan via www. zoersel.be).
19.30 uur | slotactiviteit filmavond (‘Sleepless in Seattle’) met leuke goodiebag de Kapel, cc Bethaniënhuis, Handelslei 167
ee n Doe m activiteite ze wel an on u v t n n i é aan é isschien w js! ri en m uke p e l n e e
De nacht vordert langzaam. Slapen lukt niet. En 2014/e/010-01
3 maart
(hoofd)kussens
teksten Caroline Wouters bron ‘Zalig slapen, fris ontwaken’ (CM)
INFO & INSCHRIJVEN gezondheid & wereld Anke Smolders T 03 2980 9 60
[email protected].
grafische vormgeving Nadia Kerschot verantwoordelijke uitgever college van burgemeester en schepenen Handelslei 167 2980 Zoersel
terwijl de wekker u aanstaart, tikken de minuten voorbij. Slapeloosheid - of insomnia - is een veel voorkomend probleem. Zo’n tien procent van de mensen heeft namelijk te kampen met chronische slapeloosheid, en dat heeft een negatieve invloed op het dagelijks functioneren. Net om die reden zet de dienst gezondheid & wereld de maand maart in het teken van slaap, slaapproblemen, slaaptips ...
26 maart
9.30 uur | een goed slaappatroon ontwikkelen tot 11.30 uur workshop voor ouders door Triple P.
lokaal één.1, cc Bethaniënhuis, Handelslei 167 Zowel voor ouders als voor kinderen is goed slapen belangrijk. U krijgt tijdens deze workshop informatie over de oorzaken van slaapproblemen. U leert hoe uw kind gemakkelijk naar bed gaat, kan doorslapen, in bed blijft en ’s ochtends niet te vroeg uit bed komt.
4 maart 5 maart
10 uur | startmoment: inzamelactie (hoofd)kussens patio administratief centrum Zoersel, Handelslei 167
8 uur | marktactie: inzamelactie (hoofd)kussens tot 12.30 uur maandelijkse markt
België behoort tot de koplopers wat het gebruik van slaapmedicatie betreft. Eén op tien volwassenen neemt dagelijks een slaappil. Langdurig gebruik van slaapmedicatie heeft echter negatieve gevolgen voor het dagelijks functioneren en biedt geen duurzame oplossing. Gelukkig is er een andere manier om de slaapkwaliteit te verbeteren: cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid. Deze aanpak blijkt in de klinische praktijk zeer succesvol te zijn. U krijgt concrete tips over hoe u zelf het inslapen, het doorslapen en de slaapkwaliteit kunt verbeteren. Zowel mensen met als zonder slaapproblemen kunnen bij deze sessie baat hebben.
19.30 uur | als schaapjes tellen niet meer helpt… en je dromenland niet binnenmag lezing door professor dr. Johan Verbraecken (slaapcentrum UZA Antwerpen)
de Kapel, cc Bethaniënhuis, Handelslei 167 Slapen, het lijkt iets vanzelfsprekends, maar voor velen is het een ‘nachtmerrie’. In deze voordracht wordt in eerste instantie een overzicht gegeven van de verschillende slaapstoornissen, hoe ze kunnen aangepakt worden en de uitlokkende factoren. Daarnaast komt ook de problematiek van snurken en slaapapneu aan bod en wordt het belang van slaaponderzoek bij de aanpak van slaapproblemen besproken. Er is na afloop voldoende tijd om vragen te stellen. Na deze lezing krijgt u een andere kijk op gezond slapen en bent u in staat een aantal slaapproblemen te begrijpen en zelf aan te pakken.
19 maart
14 uur | Magnus kan niet slapen voorleesmoment voor (groot)ouders en kinderen door Kim Crabeels (4- tot 7-jarigen) bib Zoersel, Zonneputteke 1b Kim Crabeels neemt u mee naar de slaapkamer van Magnus, een bijzonder, maar herkenbaar jongetje. Magnus kan niet slapen, ook al is hij moe. Hij hoort te veel lawaai, zelfs met zijn oren toe. Buiten is het stil. Het Monster geeft geen kik. Zijn vijftien enge ogen slapen zacht en zitten dicht.
19.30 uur | beter omgaan met slapeloosheid praktische lezing door psychologe Ariane Lievens (psychologenpraktijk Kaizen Zandhoven) de Kapel, cc Bethaniënhuis, Handelslei 167
4 april
als slaap je sloopt
Van maandag 3 maart tot en met vrijdag 4 april mag u uw gebruikte (hoofd)kussens komen deponeren op ons bed in het administratief centrum (Handelslei 167). Op dinsdag 4 maart kunt u ze ook aan onze stand op de markt afgeven.
| wat te doen bij slaapstoornissen?
Wat we nadien met de kussens gaan doen, houden we nog even geheim. Wat vaststaat, is dat er mooie prijzen te winnen zijn (onder andere pyjama’s of een overnachting), dus hou zeker onze digitale Nieuwsbrief in het oog (inschrijven kan via www. zoersel.be).
19.30 uur | slotactiviteit filmavond (‘Sleepless in Seattle’) met leuke goodiebag de Kapel, cc Bethaniënhuis, Handelslei 167
ee n Doe m activiteite ze wel an on u v t n n i é aan é isschien w js! ri en m uke p e l n e e
De nacht vordert langzaam. Slapen lukt niet. En 2014/e/010-01
3 maart
(hoofd)kussens
teksten Caroline Wouters bron ‘Zalig slapen, fris ontwaken’ (CM)
INFO & INSCHRIJVEN gezondheid & wereld Anke Smolders T 03 2980 9 60
[email protected].
grafische vormgeving Nadia Kerschot verantwoordelijke uitgever college van burgemeester en schepenen Handelslei 167 2980 Zoersel
terwijl de wekker u aanstaart, tikken de minuten voorbij. Slapeloosheid - of insomnia - is een veel voorkomend probleem. Zo’n tien procent van de mensen heeft namelijk te kampen met chronische slapeloosheid, en dat heeft een negatieve invloed op het dagelijks functioneren. Net om die reden zet de dienst gezondheid & wereld de maand maart in het teken van slaap, slaapproblemen, slaaptips ...
