Nordic Walking
is lekker sportief bezig zijn in de buitenlucht!
WAT IS NORDIC WALKING? Nordic Walking is wandelen met speciaal ontwikkelde poles (stokken). Door het lopen met poles worden de gewrichten meer ontlast en treedt meer ontspanning op in de nek- en schouderregio. Bovendien wordt de wervelkolom ondersteund en gaat men, door het leren van de goede techniek, meer rechtop lopen. Nordic Walking is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd, die op een leuke, prettige, manier in de buitenlucht aan zijn conditie en welzijn wil werken, zelfs met lichamelijke beperkingen. Bij lichamelijke klachten, aan de wervelkolom, gewrichten van heup, knie en enkels, is Nordic Walking een uitkomst. Door de extra steun, die de poles tijdens het Nordic Walking geven, is er een grotere stabiliteit waardoor overbelastingsklachten niet, of minder snel, optreden. Bij het behandelen van bekkeninstabiliteit, whiplash, ·fibromyalgie en chronische rugklachten is in de praktijk gebleken dat Nordic Walking ideale mogelijkheden biedt om te sporten. Verder is het een heel goede training om af te vallen, omdat 90% van de spieren worden gebruikt bij Nordic Walking, wat zorgt voor een hoger energieverbruik waardoor er meer calorieen worden verbrand. Ook blijkt Nordic Walking zeer geschikt te zijn voor hartpatiënten, om hun lichamelijke fitheid en uithoudingsvermogen te verbeteren en te trainen. Het gebruik van de poles geeft namelijk een optimaal trainingseffect, omdat het bovenlichaam actief meewerkt. Tevens heeft Nordic Walking een positief effect op de bloeddruk en de mentale gezondheid (werkt tegen depressiviteit).
CURSUSSEN De cursussen van Tessa Melchior worden gegeven vanuit Buren. De technieklessen worden in het plantsoen van Buren gegeven. Van daaruit worden verschillende mooie routes om Buren gelopen om de techniek " in te slijpen". Een cursus bestaat uit 6 lessen van anderhalf uur met in elke les een gedeelte techniek. De laatste les wordt gegeven in het bos van Amerongen.
Cursusdagen: Maandagochtend van 9.30 - 11.00 uur Woensdagavond van 19.00 - 20.30 uur Zaterdagochtend van 10.00 - 11.30 uur. Donderdagochtend van 9.30 - 11.00 uur (cursus met meer individuele aandacht). De cursus op donderdagochtend van 09.30 -11.00 uur is een speciale cursus voor mensen met een beperking (reuma, rug-, schouder- of nekklachten, ·overgewicht etc). Het tempo van de cursus is aangepast en de routes zijn minder lang. Ook is er meer individuele begeleiding. Privé-lessen zijn mogelijk op aanvraag. Informatie over stokken (poles), schoenen en kleding wordt gegeven tijdens de cursus. Het is verstandig om nog geen poles aan te schaffen, alvorens een cursus te beginnen. Tijdens de cursus kan pas goed de stoklengte worden bepaald, afhankelijk van de lichaamslengte, de lengte van de armen/benen en de Nordic Walkingtechniek die men ontwikkelt tijdens de cursus.
WANDELGROEPEN
Na een cursus van 6 lessen is er mogelijkheid om door te gaan, in een van de wandelgroepen. Er wordt wekelijks op de vrijdagochtend gelopen van 09.30 - 11.00 uur in de nabijheid van·Buren. En 1x in de maand op de zondagochtend van 11.30 - 12.00 uur, ·elke keer op een andere schitterende locatie in de bossen. Locaties: (Leersum, Doorn, Amerongen en Elst etc). Meestal leren de cursisten pas in de wandelgroep, na verloop van tijd, het juiste ritme en de goede techniek aan. Bovendien is het sociale aspect in een wandelgroep ook erg belangrijk. De cursisten lopen onder deskundige begeleiding en komen vaak op prachtige locaties.
INSTRUCTRICE Nordic Walking instructrice Tessa Melchior heeft de officiële opleiding "Nordic Walking Instructrice" gevolgd bij de Stichting Nordic Walking Nederland. Deze is aangesloten bij de INWA (International Nordic Walking Association). Door de internationale samenwerking wordt de kennis van, de door de INWA opgeleide trainers, vergroot. Een hoge kwaliteit van de opleiding is zo gegarandeerd, waardoor het Nordic Walking als sport op een verantwoorde wijze wordt uitgedragen. Het is belangrijk dat, als u een cursus gaat volgen, u dit ook bij een INWA gecertificeerde instructeur doet, omdat het erg belangrijk is dat u de JUISTE techniek aanleert! Nordic Walking is dan ook een technieksport, waarvoor het nodig is om een cursus te volgen, zodat men ook uiteindelijk de juiste techniek aanleert, waarvan u veel profijt heeft bij het wandelen.
Voor meer informatie kunt u terecht bij Tessa Melchior:
[email protected] telnr: 0344 572152 en 06 10753542 en www.melchiorsport.nl
Kortings-coupon.
Na afloop van de cursus, kun je, met volledig ingevulde bon, met 10% korting terecht voor poles, kleding, schoenen en accessoires bij: Keela outdoors Houtweg 4a 4104 AB Culemborg Openingstijden: Dinsdag t/m donderdag Vrijdag Zaterdag
10:00 uur – 18:00 uur 10:00 uur -21:00 uur 10:00 uur t/m 17:00 uur
Cursus gevolgd bij Tessa Melchior, van ___________ t/m ___________ Naam: _______________________________________ Adres: _______________________________________ Plaats: _________ __ __________________________ E-mail: _______________________________________
Cursusdagen:
•
Maandagochtend van 9.30 - 11.00 uur
•
Woensdagavond van 19.00 - 20.30 uur
•
Zaterdagochtend van 10.00 - 11.30 uur.
•
Donderdagochtend van 9.30 - 11.00 uur (cursus met meer individuele aandacht). De cursus op donderdagochtend van 09.30 -11.00 uur is een speciale cursus voor mensen met een beperking (reuma, rug-, schouder- of nekklachten, ·overgewicht etc). Het tempo van de cursus is aangepast en de routes zijn minder lang. Ook is er meer individuele begeleiding.
•
Privé-lessen zijn mogelijk, op aanvraag.
