Mont Ventoux fietsen voor een goed doel

Derde jaargang nummer: 7 // Januari 2013

Wij bieden o.a.

Mont Ventoux fietsen voor een goed doel

In een eerdere uitgave van deze sportkrant is al eens gesproken over het initiatief om met een groep sporters te gaan fietsen/wandelen/ hardlopen tegen kanker. Dat is echter eerst afgeblazen wegens de hoge inschrijfgelden alsmede de minimale sponsorgelden die een deelnemer of groep deelnemers minimaal moeten bijeenbrengen om mee te kunnen doen met de Alp D’HuZes. Onlangs zijn we gestuit op de Stichting Mont Ventoux (www.grootverzettegenkanker.nl). Dat is een initiatief van een stichting uit De Wijk. Het is een wat kleinschaliger opgezet project, ook met het doel om gelden bijeen te krijgen voor onderzoek naar kanker alsmede andere doelen waarbij kanker wel een onderliggende toon voert (denk aan bijv. een hospice, voorlichting over kanker, begeleiding bij kanker, lotgenotencontact etc.). Om hier aan mee te doen is de drempel wat lager dan waar het bij de Alp D’huzes om gaat. Vandaar dat wij wederom het plan hebben om met een groep sporters naar Zuid-Frankrijk af te reizen om daar de Mont Ventoux te gaan beklimmen. Wie zoeken wij hiervoor: familie of vrienden van mensen met kanker of (oud)kankerpatiënten zelf, in ieder geval dus een ieder die het lichamelijke en mentale gevecht wil aangaan en zo geld bij elkaar te fietsen/wandelen of hardlopen voor de goede doelen omtrent kanker. Wat willen we bereiken? Een

sportieve prestatie met elkaar neerzetten voor het goede doel. Wat willen we gaan doen? We willen gedurende de komende periode met elkaar acties ontplooien om geld bij elkaar te krijgen voor een mooi sponsorbedrag, minimaal € 400,= per persoon (onder voorbehoud dat als de Stichting Mont Ventoux dit bedrag gaat verhogen wij dit nl. ook moeten doen). Wat verwachten wij van degene die meegaan? Reis- en verblijfkosten voor eigen rekening en een actieve bijdrage om de minimale sponsorgelden zelf bij elkaar te krijgen. Wanneer? Zoals het nu lijkt zal 7 september 2013 de datum zijn voor de volgende georganiseerde beklimming van de berg vanuit de Stichting Mont Ventoux. Hoe gaan we dit oppakken? We willen eerst inventariseren of er voldoende animo is om hiervoor een stichting in het leven te roepen en het geheel vanuit Scheemda te gaan organiseren. Hoe kun je je aanmelden? De eerste inventarisatie vindt plaats via Roy van Zal op de sportschool. Zodra er daarna meer bekend is gaan we starten met de inschrijving en wordt de inschrijving pas definitief bij het betalen van het inschrijfgeld. Jullie sportieve reacties zien wij graag tegemoet.

Voor meer informatie en inlichtingen kunt u zich wenden tot Roy van Zal ([email protected]) of Ina Kloosterboer (i.kloosterboer@ home.nl) Doe mee, sluit je aan en gebruik sport als groot verzet tegen kanker. Op zaterdagmiddag 23 februari 2013 organiseren wij een spinningmarathon (voor de dansdemonstraties) van 16:45 - 19:45 in de Stikkerlaan in Winschoten. De opbrengst hiervan gaat naar de Stichting Roprarun. De kosten zijn € 10,- per 45 minuten. Geef je op en stuur een mailtje naar: [email protected]

1

50+fit Aerosteps BBB Club Power Combi-Yoga Cycle Peuterdans Hip Hop Karate Kickboksen Medische training Ninjitsu Pilates Steps Streetdance Trad. Yoga Zumba Dit is een uitgave van: Sport & Beauty Plaza Lutkelant 2 9679 VE Scheemda 0597 - 59 21 20 [email protected]

Prikkels

Sporten verscherpt de geest

Goed voor lichaam en geest; het is één van de grootste clichés als het gaat om sporten. Maar schuilt niet in elk cliché een waarheid? Wie beweegt, scherpt zijn geest. Echt, u wordt er slimmer van. En uw humeur gaat er ook nog eens op vooruit. Veel mensen sporten fanatiek omdat het zo lekker voelt. Dat is niet ingebeeld. Tijdens langdurige, intensieve beweging maakt het lichaam namelijk endorfine aan. Die stof heeft een pijnstillende en rustgevende werking. Endorfine gaat sombere gevoelens en ‘dipjes’ te lijf. Hetzelfde geldt voor serotonine. Die stof wordt versneld aangemaakt tijdens sporten. Ook het mannelijke hormoon testosteron speelt een rol bij het tevreden gevoel na het sporten. Het versterkt ook nog de spieren en vergroot de spierkracht.

Nieuwe hersencellen Tijdens het sporten ontstaan er in het brein nieuwe haarvaatjes. Net zoals in de spieren. Die kleine, nieuwe bloedvaatjes voorzien de hersenen beter van bloed, en dus van zuurstof. Zo gaan ze de afbraak van hersencellen tegen. En ja, dat is een soort ‘jong blijven’. Ga voor regelmaat Sporten is goed voor de geestelijke gezondheid. Maar er is één maar. De meeste nieuw gevormde hersencellen sterven binnen een week of twee alweer af. Beweeg met regelmaat is dus het devies. Niet alleen voor de spieren, de lijn en de conditie, maar ook voor uw geestelijke gezondheid! www.agisweb.nl

2

3

Topsport in dienstverlening

Hoe zien we onszelf en/of hoe zien anderen ons de juiste weg tussen Venus en Mars en een klein kind en een volwassen persoon. Het meest eenvoudige is om te stellen dat ieder vogeltje zingt zoals het gebekt is, zelfs een aap kan je kunstjes aanleren. Maar men stelt ook dat een aap in een pak nooit een heer wordt. Een heleboel tekst maar wat wil het nu zeggen, het wordt er zo niet eenvoudiger op.

assurantiekantoor

J.T. Kloosterboer Diepswal 1, Scheemda Correspondentieadres: Postbus 24, 9679 ZG Scheemda Tel. (0597) 591528 / Fax (0597) 591334 [email protected] / www.jtkloosterboer.nl

 Verzekeringen  Financieringen  Hypotheken

 Pensioenen  Bankzaken

Telefoon (0597) 591528

Ook gevestigd in Winschoten, Venne 123, 9671 EP, tel. (0597) 431266 n Alle formate apier

p Alle soorten

js!

ri Voordelige p

» Asbest Inventarisaties » Projectbegeleiding » 24 uur service bij calamiteiten » Begrotingen & calculaties » Begeleiden oplevering en rapportages [email protected] www.asbestadviesbureauwierenga.nl 06 - 25 57 45 03

y p o C int &

Pr

Nassaustraat 88-1 - 9671BX Winschoten - 0597 67 28 31

Ook adverteren in deze krant?

Vraag naar onze voordelige advertentietarieven!

0597 - 59 21 20

Een weegschaal zegt vaak iets anders dan wat men zelf (wil) ziet. Vaak ziet men zichzelf anders dan wat een ander weer ziet. Als mens zijn we sterk in het uitvergroten van de eigen tekortkomingen en bagatelliseren we tekortkomingen van anderen. Het leuke is dat als we jong zijn we de zaken gewoon duidelijk weten te benoemen (al dan niet positief). Zo worden mensen met flaporen al snel flappie genoemd en een stevig persoon een dikkerd en een donker iemand zwarte piet. Met de ‘beschaving’ (cq. ouder worden en opvoeding) komt ook meer onduidelijkheid. Zo proberen we hetzelfde met meer woorden te zeggen en hopen dat deze daardoor minder hard aankomen (want zo is het ons geleerd). Zo worden de flaporen, oren

waar wel wat aan te doen is en een kind wat we niet zo mooi vinden wordt al snel omgezet naar een (vast) zeer intelligent danwel lief kind (wie bracht dit ook alweer zo mooi….). Hoe moeten we nu een goed beeld van onszelf krijgen, als men dit bagatelliseert en je zelf alle oneffenheden uit de plooi trekt. Dan heb je ook nog het verschil hoe Mars en Venus tegen problemen aankijken. Volgens Mars is het eenvoudig: je hebt een probleem en je doet er wat aan of je accepteert het probleem en leert ermee leven. Maar volgens Venus ligt het allemaal wat gecompliceerder. Je wilt er wel wat aan doen, maar niet nu, niet vandaag, maar….. morgen. En gelukkig is morgen niet zo abstract waardoor morgen altijd morgen blijft. Maar hoe vind je nu

Januari actiemaand Afgelopen editie hebben we een proef gedaan om te kijken of klanten zich voor een langere tijd aan ons willen binden voor een lagere prijs. Dat bleek een groot succes. Gezien het feit dat wij nimmer klanten zijn kwijtgeraakt aan acties van onze con/collega’s waren wij vooraf nogal sceptisch. Mede hierdoor (en uit klanttevredenheid) blijkt dat onze klanten zeer tevreden zijn over wat wij thans bieden en zich voor langere tijd aan onze sportschool willen binden. Ook bleek de actie met herintreders een succes te zijn. Zo zijn veel klanten opnieuw lid bij ons geworden. In 2013 gaan we ons 7e jaar in en hebben we al klanten die voor de 4e keer lid zijn geworden. Natuurlijk zegt dat iets over de gemiddelde fitnessbeoefenaar. Mensen stellen zich een doel voor ogen, dat vaak hoger ligt dan de tijd die men zichzelf heeft gegeven om op het eindpunt uit te komen. Voorbeeld: men

wil graag 10 kg afvallen in 5 weken, maar realiseert zich niet dat men een veelvoud aan tijd nodig heeft gehad om het eraan te krijgen. Dan nog niet eens meegenomen (waar men vaak geen weet van heeft) dat men, als men gaat sporten, eerst spiermassa gaat aanmaken wat zwaarder is als vet, wat men juist probeert kwijt te raken. Of men wil conditie opbouwen, start heel enthousiast maar bouwt (ongewild) in de loop van de tijd in frequentie af. Resultaat komt met de tijd. Eerst gaat men veel sporten (het resultaat komt later pas) en op het moment dat de frequentie wat lager ligt denkt men hierdoor dat ze het ook wel afkunnen met wat minder arbeid. Of mensen die gaan sporten om medische redenen. In eerste instantie is er spierpijn, maar vervolgens gaat het medisch beter, men gaat wat afbouwen en ziet dit ondersteund door het resultaat (vanuit eerdere arbeid) dat het ook met wat minder arbeid af

worden. Maar juist als we dit nog niet gekocht hebben uitvergroot worden om het niet te kopen. Dus eigenlijk kunnen we zeggen dat de mens een wonderlijk wezen is, geen mens gelijk is en zelfs de dag en het moment kunnen bepalend zijn.

Gelukkig ligt er nergens een vaste maatstaaf van de ideale persoon, de gewone man (schoenmaat 42, wie heeft ons dit ook alweer bijgebracht) of vrouw. Laat staan de ideale man of vrouw. Zijn alle grenzen (met plastische chirurgie) niet al enorm vervaagd. En dan te bedenken dat ouderwets weer steeds meer mode wordt. Dus lig je nu achter of voor?

Van belang is dus wat we zelf van iets vinden en niet wat anderen hiervan vinden. Accepteren we onszelf (er iets aan gaan doen is ook een vorm van acceptatie) dan is het een reden om positiever over onszelf te denken. Hierdoor maken we in de eerste 15 seconden (of dat nu op een toekomstig partner, collega, werkgever of zomaar iemand op straat is) een betere indruk. Hierdoor zal de ander jou ook anders zien en anders gaan benaderen.

‘Bewezen’ is uit onderzoek (misschien tijd voor een nieuw onderzoek) dat de eerste 15 seconden bepalend zijn voor de beeldvorming over een persoon. En dat hier maar zeer moeizaam van afgeweken wordt. Zo worden negatieve zaken bij een positieve indruk vaak anders uitgelegd en juist positieve eigenschappen uitvergroot. Zo spelen ook emoties een belangrijke rol bij keuzes (zowel bij mannen als bij vrouwen). Heeft men (bv) besloten iets te kopen, dan zullen negatieve verhalen hierover vaak door de koper afgeroomd

Dus wat ik eigenlijk wil zeggen is dat een hoop in jezelf opgesloten zit (ook hoe de ander naar je kijkt). Alleen willen we onszelf vaak (liever) slachtoffer van een situatie maken en iets de schuld geven waar we zelf niets aan kunnen doen. Kortom recht de rug, probeer aan je doelstellingen te werken of ze toch (weer iemand van Mars die dit schrijft ?) te accepteren. Je zult zien dat je zelfbeeld verandert en hiermee het beeld van wat anderen van jou hebben en dat het uiteindelijk niet zo veel van elkaar verschilt.

kan. Waarom zien we deze klanten dan (en waarom zo snel) weer terug. Omdat het gewicht, de conditie, de medische problemen (of hun doelstelling) niet blijvend zijn en er dus weer vol goede moed begonnen ‘moet’ worden. Ons advies is dan ook: werk aan je doelstelling, niet voor een korte periode maar voor langere tijd. Zie het als een missie, een veranderde manier van leven, dan alleen zult u uw doelstelling blijvend behouden. Geheel afhankelijk van uw doelstelling moet u hiervoor ruim de tijd (in gedachte) reserveren. Terugkomend op januari ‘actiemaand’. Om de herintreders, de mensen met goede voornemens, de actiejagers (of onder welke categorie u ook wenst te vallen) weer een kans te bieden hebben we in januari (tot eind februari 2013) weer diverse acties: - Leden van onze sportschool kun-

nen vanaf 2013 10% korting krijgen op hun knipbeurten en schoonheidsbehandelingen bij Ellen Hair & Beauty - Onbeperkt sporten op een jaarabonnement voor € 20,13 per maand - Zonnebank 5 strippenkaart € 23,00 voor niet leden, voor leden € 21,00 - Zonnebank 10 strippenkaart €45,00 voor niet leden € 40,00 - BHV opleiding en herhalingen met 10% korting voor cursusdata in 2013 - 10% korting op fitness en Budo kleding

Sportplaatjes

4

5

Kickboksen bij Dojo Ohtsuka Bij Dojo Ohtsuka / Sportschool Scheemda wordt er naast Karate ook Kickboksen getraind. Jeugdkickboksen De kickbokslessen bestaan uit een grote variatie aan spel- en oefenvormen die tot doel hebben de motoriek, het uithoudingsvermogen, de coördinatie en het reactievermogen van kinderen te verbeteren. Door de kickbokstraining leren kinderen spelenderwijs zichzelf te verdedigen en dat geeft ze vaak een gevoel van zelfvertrouwen.Tijdens deze voor kinderen intensieve en technische les worden de technieken uit het kickboksen op speelse wijze aangeleerd. In onze lessen staan veiligheid en respect centraal en wordt er met beschermend materiaal gewerkt. Kickboksen voor volwassenen De kickbokslessen voor volwassenen bij Dojo Ohtsuka / Sportschool Scheemda zijn zeer arbeidsintensief. De les bevat veel technische oefenvormen met stoot en traptechnieken. Naast het technische gedeelte wordt

Een financieel gezond 2013

ook veel aandacht besteed aan het conditionele aspect van kickboksen. De opbouw en werkwijze van onze trainingen biedt een veilige, recreatieve en conditionele work-out die voor iedereen toegankelijk is.

We willen allemaal graag werken aan een gezond lichaam en een gezonde geest. Als goed voornemen voor een nieuw jaar staat dit vaak bovenaan onze lijst. In deze tijd waarin de koopkracht onder druk staat, staat er tegenwoordig voor veel mensen ook iets van een financieel gezond jaar op de goede voornemens lijst. Hoe we dat gaan bereiken is daarbij vooral de grote vraag.

Opbouw van de lessen Na een gedegen warming-up worden basistechnieken uitgebouwd naar meer complexe combinaties en overnames. Vervolgens wordt het tempo opgeschroefd, zodat er een pittige work-out ontstaat. Tijdens de training wordt er ook gespard d.w.z. dat men oefenpartijtjes draait. Na de cooling-down wordt de les op traditionele wijze afgesloten. De voorwaarden om deel te kunnen nemen aan deze lessen zijn een respectvolle houding, doorzettingsvermogen, discipline en een gezonde dosis positieve energie. De deelnemers dragen tijdens de training een korte broek met een T-shirt/sweatshirt. Dankzij de beschermende materialen, zoals handschoenen en scheenbeschermers kan deze contactsport op een veilige manier beoefend worden.

Een begrip in de regio

Dojo Ohtsuka p/a. Kastanjelaan 75 • 9674 BB Winschoten • tel.: 06-23292770 • e-mail: [email protected] • www.dojo-ohtsuka.nl

Studio Bodyline zet u in beweging De bewegingsbanken van Studio Bodyline (voorheen Bina’s Bodyline) aan de Stationsweg 1 in Winschoten brengen u letterlijk en figuurlijk in beweging. Filiz Yilmaz heeft haar eerste jaar als eigenaresse er op zitten. Veel is hetzelfde gebleven, maar er zijn ook veranderingen gaande. De naam wordt onder andere aangepast en de website krijgt een make-over. Gezondheid en gezelligheid in de sfeervolle, gemoedelijke en toegankelijk Studio blijven echter de boventoon voeren. Het op gezondheid gerichte aanbod van de bewegingsbanken wordt nog aangevuld met een vitaliteitsprogramma; ‘leren voor je gezondheid’, dat Filiz begeleidt. Bewegingsbanken Voor velen bieden de bewegingsbanken een uitkomst om toch te bewegen zonder bijvoorbeeld geconfronteerd te worden met zijn of haar

Bewegingsbanken zijn uitermate geschikt voor: • Fibromyalgie en reuma patiënten • Nek- en rugklachten • Sterkere spieren • Betere doorbloeding • Voor een strakke figuur • Als aanvulling op dieet • Een uurtje ontspanning

beperking om ‘gewoon’ te sporten. De kans op blessures is vrijwel nihil en men sport (beweegt) op een ontspannen wijze zonder daarbij buiten adem te raken. De acht banken vormen een circuit waarbij verschillende spiergroepen getraind worden. ”Het is een misverstand dat je op de bewegingsbanken zelf niets hoeft te doen”, legt Filiz uit. ”De mate van belasting van de spieren en gewrichten bepaal je zelf. Daarin adviseer en begeleid ik de klanten.” Naast vetverbranding en conditieopbouw zijn de bewegingsbanken voor (oudere)mensen met bijvoorbeeld reuma, nek- en rugklachten goed om het lichaam weer soepel te maken. ”Daarbij komt ook de doorbloeding weer beter op gang”, vult ze aan. Vitaliteitsprogramma Naast de banken heeft Filiz een opleiding gedaan om mensen, die gezondheid en preventie er van belangrijk vinden, het ‘leren voor je gezondheid’ programma aan te beiden. Met een 3-stappenplan wordt het lichaam middels voedingsadviezen eerst gereinigd (opruimen van afvalstoffen en vetreserve). Daarna volgt de stabilisatiefase met behulp van bepaalde voedingskeuzes eventueel aangevuld met supplementen en vervolgens ligt de begeleiding op het behoud van de

bereikte gezonde stofwisseling. In elke leefstijl en gezinssituatie is het programma toe te passen.

”Begin het jaar met goed afvallen door een gezonde stofwisseling”, benadrukt Filiz over het uitgebalanceerde programma. Naast deze mogelijkheden biedt de Studio ook nog een crosstrainer, infra-rood sauna, zonnebank en een pedicure en schoonheidssalon MOOI voor mannen en vrouwen. Keus genoeg om aan alle facetten van gezondheid en welbevinden te werken.

Voor openingstijden of een gratis proefafspraak: Telefoon: 0597-430310 Info: [email protected] www.bodylinebina.nl Het vitaliteitsprogramma richt zich op: allergieën, bloeddruk, bloedsuiker, cholesterol, concentratievermogen, darmflora, diabetes type 2, energie en vitaliteit, gewrichten, hart en vaatstelsel, hersenen, hoofdpijn, insulineresistentie, libido, menopauze, migraine, ondergewicht, overgewicht, prostaat, pré zwangerschap, schildklierfunctie, slaapkwaliteit, spieren, vermoeidheid, zenuwstelsel

Studio Bodyline

Voorheen Bina’s Bodyline

al 18 jaar een begrip ...

Ook goede voornemens om in beweging te komen? Nu bij de bewegingsbanken 50% partner korting U zelf verwennen met wat warmte en een kleurtje? Zonnebank 10 x kaart € 50 Zonnebank + infra-rood sauna € 15

Of geef een ander een cadeaubon! Hét adres voor bewegen, beauty en ontspannen.

Stationsweg 1 Winschoten, tel. 0597 - 430 310 www.bodylinebina.nl

Zeker in deze tijd, waarin we door de overheid om de oren worden gegooid met nieuwe wet- en regelgeving, is dat geen eenvoudige zaak. Vaak wordt er op verjaardagen en bijeenkomsten gesproken over deze zaken. Alleen weet niemand er precies de hoed en de rand van. Waar kun je naar toe met al je vragen op het vlak van de financiële dienstverlening? Met alle vragen om te zorgen voor een goed gezond financieel huishoudboekje kunt u terecht bij Assurantiekantoor J.T. Kloosterboer. Zij zijn al meer dan 40 jaar een begrip in de regio. Ina Kloosterboer licht het graag toe. ”Als het gaat om verzekeringen gaan wij graag met u om tafel om uw huidige verzekeringen te inventariseren.

We vergelijken de premies en voorwaarden en komen met een gedegen advies of u het ook goed heeft geregeld of dat wij dubbele dekkingen hebben gevonden of juist hiaten. Wij zien het als onze taak om dit voor u op papier te zetten en met u te bespreken. En dan hebben we nog de ingewikkelde materie van hypotheken. Advies en vertrouwen zijn hierbij voor ons de kernwoorden. In een vrijblijvend gesprek inventariseren wij graag de volgende zaken: u koopt voor het eerst een woning en wilt de best mogelijke hypotheek die bij u past, of u heeft al een hypotheek en vraagt zich af of de hypotheek nog wel bij u past en ook bij uw toekomstige levensfasen. Of we kijken naar uw huidige hypotheek met het oog op nieuwe regelgeving en ook dat kan soms een gewijzigde zienswijze opleveren. Bovenal is het van belang dat u nu rustig kunt slapen, maar ook als er in de privésituatie zich iets voordoet waardoor u er anders voor komt te staan (denk daarbij aan pensioen, arbeidsongeschiktheid, ziekte of overlijden). Hoe het nu met de renteaftrek zit, is momenteel een

erg belangrijke vraag die wij vaak horen nu de regering een nieuw beleid uitzet, als het gaat om de aftrekbaarheid van de rente. Wellicht voor u reden te meer om eens vrijblijvend een gesprek met ons aan te gaan als u vragen heeft op dit vlak.” De RegioBank kan u ook met een gezond huishoudboekje van dienst zijn. ”Wij zijn de bank waar u als klant nog gewoon binnen kunt lopen met al uw vragen over bankzaken, betalen en sparen voor zowel de particulier als de zakelijke klant. Bovendien krijgt u bij ons nog een goede rente over uw spaarsaldo. Kom bij ons op kantoor en neem de proef op de som met onze rentevergelijker (www.regiobank.nl). Bent u benieuwd of wij ook voor u iets kunnen betekenen? Bel voor een vrijblijvend gesprek of loop eens binnen bij ons: Assurantiekantoor J.T. Kloosterboer, RegioBank Scheemda, Diepswal 1 Scheemda, tel: 0597-591528 of Venne 123 Winschoten, 0597-431266 of kijk op onze website: www.jtkloosterboer.nl. Schroom niet en zorg dat u een financieel gezond 2013 tegemoet gaat!

een woord van ... Marjan Blaauw-Kloosterman Mijn naam is Marjan Blaauw-Kloosterman en ben 47 jaar, moeder van vier dochters (26, 23, 21 en 11) en oma van een kleindochter van 1 jaar. Ik heb het grootste gedeelte van mijn leven in Dedemsvaart (ov) gewoond maar sinds drie jaar woon ik in Heiligerlee. Hoe kom je bij deze sportschool terecht? Ik was via internet op zoek naar sportscholen in de buurt van Heiligerlee en zo vond ik Beauty Plaza. Zijn er veranderingen opgetreden in je lichaam door het sporten? Ja zeker, door het sporten voel ik me veel beter en heb ik ook niet zo veel last meer van lichamelijke kwaaltjes. Eet je speciaal om je sportactiviteiten te ondersteunen? Mijn eetgewoonte is erg slecht. Ik eet volgens een eetschema die ik van Roy van Zal heb gekregen veel te weinig, ik probeer dit wel te veranderen maar vind dat wel erg moeilijk. Waar heb je veel respect voor? De 60-plussers die ik heel vaak bij Beauty Plaza zie sporten. Dat vind ik

echt geweldig en hoop dat ik dat ook over een (UHHHH) aantal jaren ook nog kan. Welke actie zou je graag in het leven roepen? Dat zelfs hele jonge kinderen minimaal twee keer in de week sporten. Zo wordt het een gewoonte voor ze en blijven ze dit altijd doen. Dat is natuurlijk (waarschijnlijk) voor heel veel gezinnen financieel niet haalbaar dus daar zal dan geld voor vrij gemaakt moeten worden. Wat maakt een ideale training? Ik denk dat het voor iedereen verschilt. Maar voor mij zelf is dat 10 minuten warm lopen dan ongeveer 40 min cardio en dan nog 10 min op de step. Wat zou je willen veranderen als je het voor het zeggen had? Ik denk dan toch het verplicht stellen van sporten. De mensen zouden zich veel beter voelen niet alleen lichamelijk maar zeker ook geestelijk (lichamelijke inspanning is geestelijke ontspanning). Wat heb je met sporten en bewegen in het algemeen?

Het geeft me een goed en een tevreden gevoel als ik gesport heb. Waar maak je nog meer gebruik van buiten het sporten? De laatste jaren (met tussen poses) alleen nog maar fitness. Zo’n 15 jaar geleden voetbalde ik en deed ik aan karate en tae bo… en ongeveer 5 jaar geleden gaf ik nog voetbaltraining. Dat was ook heel erg leuk vooral de Kabouters (4 à 5 jarigen) daar gaat het tenminste nog alleen maar om het plezier hebben in het spelletje. (Geen competitie strijd en haat ) Wat is het sterke punt van de sportschool, wat spreekt je het meest aan? Het is er lekker rustig en gemoedelijk. En iedereen is er welkom, ook mensen met een beperking sporten hier elke week dat is altijd erg gezellig. Waarom sport je juist hier? Ik vind het erg belangrijk dat je je wel op je gemak moet voelen als je ergens sport. En je kunt hier ook deelnemen aan andere sporten, zoals yoga en kickboksen en karate. Mijn jongste dochter zit hier op streetdance en hiphop dus erg uitgebreid (voor elk wat wils).

Afvallen my Healthplan We hebben 1 januari weer gehad dus staan we weer bol van de goede voornemens. Hierop inspelend gaan wij eind januari starten met onze (hernieuwde) afvalrace voor het goede doel. De deelnemers gaan niet onderling de strijd aan, maar de strijd met zichzelf en voor het goede doel. De bedoeling is dat ieder kilo die we afvallen geld opbrengt voor het goede doel. Hoe gaat dit in z’n werk. Voor deze ‘competitie’ betaalt u geen € 75,00 maar € 50,00 voor de gehele periode Boddieplan/my Healthplan (begin februari t/m eind april 2013). U betaalt of zullen we liever zeggen spaart € 2,50 per afgevallen kilogram. Natuurlijk is het niet geheel vrijblijvend, indien u niet (aantoonbaar) 3 keer in de week sport, spaart u € 1,00 voor iedere week dat u te weinig sport. En spaart u € 1,00 voor iedere kilo die u tussendoor weer aankomt tijdens het traject. Dus voldoende stok achter de deur om het gewenste resultaat te behalen. Maar waarom pas begin februari 2013 beginnen en uitstellen tot morgen wat u vandaag al kunt doen? Hoeveel passender had ‘Slankie’ het niet kunnen verwoorden met ‘alles wat er niet aan komt hoeft er ook niet meer/weer af’. Wilt u eerder starten voor het goede doel dan kan dat ook, de einddatum blijft echter gelijk (30 april 2013). Wat is het goede doel. Dat is deze keer de Cliniclowns. Wie heeft er nu niet iets met ernstig zieke kinderen en zeker als we hen op deze manier een leuk moment kunnen bieden. Zo hopen we (maar weten we ook uit ervaring dat het werkt als men zich houdt aan het Boddieplan/ my Healthplan principe) dat er een goed resultaat wat betreft het afvallen wordt bereikt, maar ook aan de Cliniclowns ten goede komt. Wilt u meer weten kijk dan op www.myhealthplan.nl of informeer bij [email protected].

Colofon Tekst en redactie Roy van Zal & Saskia Hofstede Petra van der Velde, InTextenso Opmaak en foto’s Poppen Vormgeving en Communicatie

Druk Janssen Pers

Prikkels

Mini-checklist: ben jij toe aan sporten?

Groene smoothies

Beantwoord de volgende vragen met ‘ja’ of ‘nee’ en kijk of sporten echt wat voor jou is.

Bij groene smoothies wordt het verse fruit gemixt met verse bladgroenten en water en na het mixen met de blender krijg je dan een gezonde en zoete smoothie. Als je weinig tijd hebt om alle groente en fruit dagelijks binnen te krijgen, is de groene smoothie de perfecte oplossing! Met groene smoothies verbeter je de gezondheid en verlies je gemakkelijk kilo’s, zonder dat je andere dingen hoeft te laten staan! Niet alleen zij deze groene smoothies hartstikke gezond en verrukkelijk lekker, ze zijn ook nog eens heel makkelijk zelf te maken! Groene smoothies bevatten veel gezonde voordelen: • Makkelijk en verantwoord afvallen • Meer energie • Een beter imuunsysteem • Een betere huid • Een betere stoelgang • Een betere bloeddruk Bron: www.gezondesmoothie.net

1. Ben je tevreden over je lijf en hoe het eruit ziet? 2. Heb je net zoveel energie als je zou willen? 3. Voel je je zo sterk of soepel als je zou willen? 4. Ben je tevreden met de prestaties van je lichaam? Heb je drie of meer vragen met ‘nee’ geantwoord? Tijd voor wat beweging! Bron: www.gezondheidsnet.nl

6

7

een woord van ... Henk Grooten

show advie room ontwes install rp atie

Geef uw persoonlijkheid de ruimte Als geen ander weet Sanidrõme design, comfort en techniek met elkaar te combineren. Tot in het kleinste detail spelen wij in op uw wensen en behoeften. Onze ervaring en ons vakmanschap staan bovendien garant voor een gedegen advies, creatief ontwerp en vakkundige installatie van uw nieuwe badkamer. www.sanidrome.nl/lhetbadhuis Lutkelant 4, Scheemda 0597-592109

een woord van ... Alida Dammer Ik ben Alida Dammer, getrouwd met Bert Dammer en moeder van twee kinderen. Maurits van 12 en Romy van 10. Ik werk drie dagen per week in de keuken van een verzorgingshuis in Hoogezand. Hoe kom je bij deze sportschool terecht? Ik ben in mei 2012 via jullie eigen Sport en Beauty krant door middel van een artikel over ‘My Healthplan’ bij jullie terecht gekomen en ook via mijn man. Hij doet aan karate bij Ohtsuka. Zijn er veranderingen opgetreden in je lichaam door het sporten? Ja en door het volgen van het afslanken met ‘My Healthplan’. Eet je speciaal om je sportactiviteiten te ondersteunen? Ja zeker, ik ga gewoon rustig door met het ‘My Healthplan’. Zijn er ook mensen die je niet alleen als collega sporter ziet maar waar je ook een speciale band mee hebt? Ik sport bijna elke dinsdag samen met mijn man, dan judoën wij namelijk. Waar heb je veel respect voor? Voor mensen die ernstig ziek zijn of

ziek zijn geweest en toch de draad weer weten op te pakken om verder te gaan met hun leven en sport. Maar ook voor mensen met een beperking heb ik respect, hoe zij zich staande houden in deze maatschappij. Wat maakt een ideale training? Je eigen ding kunnen doen, in je eigen tempo, onder toezicht. Met gezelligheid en muziek. En een praatje op zijn tijd. Wat zou je willen veranderen als je het voor het zeggen had? Zumba-les in de ochtend twee keer per week. (woensdag en vrijdag) Wat heb je met sporten en bewegen in het algemeen? Ik vind sporten wel belangrijk om fit te blijven en het is een soort van ontspanning voor mij.

Mijn naam is Henk Grooten, 47 jaar en woon in Midwolda. Ik ben getrouwd en heb 2 kinderen. Ik werk bij Henkel in Scheemda. Via een collega ben ik terechtgekomen bij deze sportschool omdat ik weer fit wilde worden. Ik was te zwaar en vaak moe. Nu inmiddels een jaar verder voel ik me lekkerder in mijn vel en heb meer conditie. Ik eet normaal en af en toe wat lekkers hoort daar gewoon bij. Mijn 2 kinderen sporten ook hier en dat gaat met veel lol en plezier. Het voordeel hierbij is dat het op dezelfde tijd kan. Mijn zoon van 8 ‘spint’ bijvoorbeeld gewoon lekker mee! Ik heb respect voor de mensen met een handicap die ook gewoon hier komen sporten. De sportschool is laagdrempelig en geschikt voor iedereen! Graag zou ik eens aan een spinning-

marathon mee willen doen voor een goed doel. Ik ga lekker zo door en kan iedereen die wat aan zijn gezondheid wil doen het zeker aanraden. Gewoon doen!!

een woord van ... Laura Wierenga Hallo, ik ben Laura Wierenga, ik woon in Scheemda en ben 16 jaar. Ik volg de opleiding Sport en bewegen op het Alfa College en zit in het eerste jaar. Ik loop voor mijn opleiding met veel plezier stage bij de sportschool en geef ook nog training aan de jeugd van VV Heiligerlee. Hier voetbal ik zelf ook bij de B1. Ook wil ik mijn fitness A gaan halen, omdat ik het fijn vind om met mensen te werken en ze goede begeleiding te geven. Mijn grootste

hobby is dan ook sport en vind het dan ook fijn dat ik de opleiding en sport kan combineren. Mijn favoriete sporten zijn voetbal, fitness, bodypump en judo. Het afgelopen jaar ben ik voor het eerst op wintersportvakantie in Oostenrijk geweest, waar ik heb leren snowboarden. Dat vond ik ook heel leuk en ik denk er over om in de toekomst tijdens mijn opleiding mijn snowboard A ook nog te willen halen. Mijn toekomst droom is om mijn diploma te behalen en om door te studeren voor fysiotherapeut.

Waar maak je nog meer gebruik van buiten het sporten? Eigenlijk van alle faciliteiten die er verder zijn.

hebben, waar leden hun eigen verhaal in vertellen. Plus het ‘My Healthplan’ sprak mij heel erg aan om dat te gaan volgen. Wat ik ook heb gevolgd en ga nu op mijn eigen tempo verder.

Wanneer sport je het liefst? Ik sport ‘s morgens het liefst als de kinderen naar school zijn. Wat is het sterke punt van de sportschool, wat spreekt je het meest aan? Dat er altijd iemand is die je kan en wil helpen. En als je vragen hebt gaan ze proberen er een antwoord op te krijgen of te vinden. De openingstijden zijn ook super. Waarom sport je juist hier? Omdat jullie een goede reclame krant

Het gaat bij mij niet snel maar het resultaat is er wel. Maar te snel is ook niet altijd goed, ik ben heel tevreden met wat ik nu behaald heb. Het is ook goed vol te houden en om er zelf mee door te gaan. De begeleiding is ook super. Wat vind je van alle kortingsacties? Dat is natuurlijk altijd geweldig, want mensen zijn gek op kortingen.

Combi Yoga of Hatha Yoga Voor mensen die op zoek zijn naar stressvermindering en een balans tussen geest en lichaam biedt Sportschool Scheemda 2 groepslessen. De Combi Yoga les en de traditionele Hatha Yoga les. Beide lessen hebben als doelstelling te onthaasten, een zeker welbevinden te creëren en het gevoel te hebben dat je echt wat gedaan hebt. Combi Yoga De Combi Yoga les, zoals de naam al doet vermoeden, bestaat uit een combinatie van verschillende technieken waaronder Tai Chi, Yoga en Pilates. Het is een les waarin aandacht wordt gegeven aan kracht en ontspanning. De les bestaat uit een tiental oefeningen die op (moderne) muziek volgens een vaste choreografie gedaan worden. De volgorde is altijd hetzelfde. De les begint met een warming up waarin o.a. Tai Chi technieken gebruikt worden. Daarna komt de zonnegroet die puur uit Yoga oefeningen bestaat. De krachtoefening die daar op volgt, bestaat voornamelijk uit Yoga oefeningen. Verder wordt er nog een evenwicht/ coördinatie oefening gedaan. De buikspieren en rugspieren komen aan bod d.m.v. krachtige Pilates oefeningen. De les wordt afgesloten met rekken, stretchten en een ontspanningsoefening. Ongeveer elke 4 maanden wordt de oude les door een nieuwe les met nieuwe uitdagingen vervangen. De combi Yoga les is bij uitstek geschikt voor mensen die aan hun houding willen werken en wat soepeler willen worden. Door het trainen van de buik en rugspieren wordt er ook aan de rompstabiliteit gewerkt. De Combi Yoga les duurt

ongeveer 50 tot 60 minuten en wordt op de maandagochtend van 10.15 tot 11.15 uur en op de woensdagavond van 20.00 tot 21.00 uur gegeven. Hatha Yoga De Hatha Yoga les is een traditionele Yoga les waarin de doelstelling eenheid van lichaam en geest is. Ook wordt er gewerkt aan het verbeteren van het feedforeward systeem (het feedforeward systeem betekent dat je lichaam actief reageert voordat je gaat bewegen, dus eigenlijk al de spieren activeert voordat je begint). Ook deze les verloopt volgens een vast patroon alhoewel de oefeningen kunnen variëren. De les begint met een oefening in aandacht waardoor de deelnemers zich bewust worden van het hier en nu en er staat rustgevende muziek op. Als iedereen in de juiste houding zit volgt er een ontspanningsoefening waarin een specifieke ademhalingstechniek wordt gebruikt. Hierna richten we ons op het actief worden middels de warming up. De warming up is dynamisch evenals de Zonnegroet die hier op volgt. Na de Zonnegroet volgen er 12 tot 15 Asana’s. Dat zijn krachtige Yoga houdingen. Als afsluiting van de les wordt er weer aandacht besteed aan de ademhaling middels de Pranayama en doen de deelnemers nog een ontspanningsoefening. Ook deze les is geschikt voor mensen die aan hun houding willen werken. Door het volgen van Yoga lessen kan je het lichaam nog beter begeleiden naar een gezond en krachtig lichaam. Tevens wordt er gewerkt aan een betere ‘core’ stabiliteit (krachtig centrum) en verbetering van de lenigheid doordat de spieren verlengt worden

tijdens het aanspannen ervan. De traditionele Hatha Yoga les wordt op de donderdagavond van 20.10 tot 21.10 uur gegeven en duurt ongeveer een uur. Wat is nu precies het verschil tussen de Combi Yoga en de traditionele Hatha Yoga les ? Zoals al eerder gezegd wordt bij Combi Yoga look nog gebruikt gemaakt van andere dan alleen maar Yoga oefeningen. In

vergelijking met de Hatha Yoga is de Combi Yoga dynamischer en wordt een vaste choreografie op de maat van (moderne) muziek gebruikt. In de traditionele Yoga les zijn de Yoga houdingen statisch en je moet ze langer volhouden. De muziek die gebruikt wordt is rustgevend. Ook wordt er bij de Hatha Yoga meer aandacht besteed aan ademhalingstechnieken.

uitzendgroep

De ideale opstelling Het is voor ons een sport om de juiste persoon op de juiste plaats te krijgen. Interesse in medewerkers of een leuke baan? Neem dan contact op met de vestiging in Scheemda Stationsstraat 8 t 0597 59 11 15 Abiant. Altijd dichtbij. Abiant heeft ook vestigingen in: Groningen, Bedum, Leek, Spijk, Stadskanaal en de provincies Friesland en Drenthe.

Abiant. Dat komt goed. www.abiant.nl

uitzendgroep

Sportplaatjes

8

9

Persoonlijke ontwikkeling: werk er vanaf nu aan!

Bailine Scheemda: hèt adres voor goede voornemens en verantwoord afvallen

Of je nu spreekt over je ontwikkeling in de sportschool of over je ontwikkeling in je werk het is voor een groot deel aan jezelf hoe het verloop hiervan zal zijn. Voor de sportschool moet je de discipline hebben om 1, 2 of 3 keer per week of zelfs vaker te gaan. Hierbij is het natuurlijk ook van belang of je wel op de juiste manier sport. Een beetje hulp of strakkere begeleiding is altijd mogelijk met een coach. In je werk gaat het ongeveer net zo maar zijn weer andere zaken van belang. Natuurlijk moet er ruimte zijn in het bedrijf waar je werkt maar natuurlijk kun je ook eigen initiatief tonen en met voorstellen komen.

privé-cabines plaats. Electropads Sinterklaas, kerstdagen, oud en worden op verschillende plaatsen, de nieuw en calorierijke winterkost. zogenaamde probleemgebieden, van Oftewel; chocoladeletters, speculaashet lichaam geplaatst. Door midpoppen, uitgebreid tafelen, olieboldel van stroomimpulsen worden de len, appelflappen, stampotten met spiergroepen geactiveerd en gestirookworst, wijn en champagne.Veel muleerd. ”De verhoogde spieractismakelijke verleidingen die onze viteit zorgt voor vetverbranding en weerstand de afgelopen maand weer danig op de proef stelden. En dan, die onvermijdelijke en zo beruchte januarimaand wanneer goede voornemens weer op de agenda komen. Ook dit jaar gaan we wederom en Makkelijk masse afvallen! Figuurstudio centimeters Bailine aan de Eexterweg 2b verliezen, in Scheemda biedt vrouwen precies waar de kans om hun voornemens jij dat wilt. werkelijk ten uitvoer te brengen.

De term persoonlijke ontwikkeling is ‘in’, je hoort en leest er veel over. Maar wat is het eigenlijk? Is het iets waar je interesse in hebt en waar je over leest en met elkaar over praat? Naar mijn mening is het iets dat

je doet, en blijft doen, totdat het doel ervan bereikt is. Kennen en verster-ken van je persoonlijkheid is een stap op de weg van persoonlijke ontwikkeling. Persoonlijke ontwikkeling is het ontwikkelen van je persoonlijkheid. Je persoonlijkheid is een (aangeleerde) manier van doen, met behulp waarvan je kunt deelnemen aan sociale en maatschappelijke activiteiten. Je werkelijk bezig houden met persoonlijke ontwikkeling vergt constante zelfreflectie en alertheid op je houding en gedrag. Het betekent eerlijk naar jezelf kijken en je beschermingsmechanismes loslaten. Het betekent onder ogen zien en voelen van angst en andere emoties. Persoonlijke ontwikkeling is de groei van iemands competenties en krijgt steeds meer betekenis voor bedrijven en organisaties. Door werknemers

Fietsen voor het goede doel Hallo lezers, Mijn naam is Patrick Fial, ik ben 33 jaar en woonachtig in Scheemda. Ik ben getrouwd met Saskia en de vader van Amber (3). Drie jaar geleden overleed mijn moeder aan de gevolgen van kanker. Dit was voor ons een zware tijd en heeft me aan het denken gezet; geniet van elke dag en probeer er wat van te maken. Ik wilde in de periode wel wat voor het goede doel doen, maar het bleef er elke keer bij. Tot ik dit jaar besloot, en mede door de beelden op tv, mee te willen doen aan de Alpe d’HuZes. Via mijn collega en mede teamgenoot Erik kreeg ik de kans om mee te doen. Zo gezegd zo gedaan, 6 Juni 2013 fiets ik dan ook in Frankrijk die berg op om mij sterk te maken voor de strijd tegen kanker. Dit kan ik echter niet alleen, daar heb ik jullie steun ook bij nodig. Voor deze actie heb ik een actiepagina, waar ik zoveel mogelijk geld probeer binnen te halen voor het goede doel. Via onderstaande link kom je op mijn pagina en kun je deze actie steunen.Tevens kun je er ook reactie’s plaatsen en zal ik een blog bijhouden.

kansen te geven zich persoonlijk te ontwikkelen draagt men bij aan een verbeterde bedrijfscultuur. Wij van Abiant uitzendgroep vinden het ook belangrijk dat onze mensen zich ontwikkelen. Daarom zijn we altijd met onze mensen in overleg. Hoe kunnen we de persoonlijke ontwikkeling positief ondersteunen. Wij bieden zo nodig, doelgerichte opleidingen en cursussen aan zodat onze mensen altijd beslagen ten ijs komen. Er is dus geen tijd te verliezen mensen. Word wakker, sta op, kom uit je schulp of uit je luie stoel en ga aan de slag. In je werk en in je sportieve bezigheden. Neem de

verantwoordelijkheid op je voor je ontwikkeling, begin er nu mee en ga net zo lang door tot je je ware ik hebt gerealiseerd. Ontwikkel je tot wijs, sportief en gezond mens en draag jouw unieke steentje bij aan de ontwikkeling in de wereld. Ben je op zoek naar werk? Kom dan eens langs voor een vrijblijvende inschrijving en laat eens horen wat je ambities, persoonlijke ontwikkelingen en verdere plannen voor de toekomst zijn. Abiant Uitzendgroep www.abiant.nl

Het kan!

De Bailine-methode is door Noorse wetenschappers speciaal voor vrouwen ontwikkeld en bestaat uit: electrotraining, voedings- en beweginsadviezen en mentale motivatie en ondersteuning. De computer gestuurde electrotraining (met repeterende impulsen) stimuleert spieren op de juiste plaatsen. Het grote programma-aanbod wordt op iedere vrouw persoonlijk afgestemd. ”Het gaat erom dat het figuur verbetert waar de klant dat nodig vindt”, vertelt Susan. In de fraai ingerichte salon vindt de electrotraining in

Bailine Scheemda

Ontdek het geheim uit Scandinavië en boek een gratis proefbehandeling! Bel of mail Susan voor een afspraak.

BAILINE SCHEEMDA • 0597 - 59 37 27 • [email protected] • WWW.BAILINE.NL

Susan Bootsman

Bailine

De beproefde methode biedt niet alleen figuurcorrectie, maar kent ook gezichtsbehandelingen volgens hetzelfde concept. Een ‘natuurlijke’ facelift zonder een chirurgische ingreep is mogelijk.

• Weinig inspanning maximaal resultaat • Privécabines • Exclusief voor vrouwen • Verbetert de doelmatigheid van de spieren • Maakt het lichaam strakker en steviger • Bestrijdt cellulitis • Vetverbranding op de juiste plaatsen

Zichtbare resultaten zijn; betere gezichtscontouren, minder rimpels, een aanmerkelijke versteviging van

• Verstevigt de huid • Stimuleert de bloedcirculatie • Rimpelvorming neemt af • Onderkin verstevigt

Eexterweg 2b Scheemda

Bailine facelift

0597 – 593 727

www.bailine.nl

Streetdance, Hiphop en Demoteams

gaan uitdragen. Het geld dat wordt opgehaald wordt o.a. gebruikt voor snel-analyse, onderzoeken naar medicijn en het plaatsen van specialistische ziekenhuizen. De link naar de site is: http://deelnemers.opgevenisgeenoptie.nl/acties/patrickfial/patrickfial/

Vanaf september zijn we begonnen met het opstarten van Streetdance en Hiphop lessen en Demoteams. Op zondag 18 november heeft ons Demoteam 13 t/m 15 jaar hun eerste wedstrijd gedanst. Ze hebben erg goed gepresteerd. Zaterdag 15 december hebben de kinderen van de groepen Streetdance 10 t/m 13 jaar, Hiphop 12+ en het Demoteam 13 t/m 15 jaar een spetterend optreden verzorgd in Scheemda. De opbrengst van het optreden is naar het Glazen Huis gegaan! (Serious Request Dollard Babies voor op het gehele factuurbedrag of Dollard radio) Wij de uren en u de materialen.

De winterschilder 15% korting

Dit geld voor zowel de particuliere markt als de zakelijke Wilt u meer informatie?

Het motto van de de Alpe d’HuZes is ‘Opgeven is geen optie’, iets wat mensen met kanker niet altijd kunnen zeggen, maar wat wij als team

de huid en het reduceert de onderkin. Bij de eerste gratis proefbehandeling wordt een figuuranalyse gemaakt en deze wordt in de computer opgeslagen. Er is een grote keus aan trainingsprogramma’s. Zo zijn er speciale programma’s voor onder meer de heupen, taille, dijen, buik en rug. Programma’s gericht op vetverbranding, diepe massage en huidprogramma’s voor cellulitis en huidversteviging. Ieder programma voelt anders aan, de ene keer knedend, soms wringend, wat prikkelend of zelfs masserend. ”Na vijf behandelingen zijn er duidelijk meetbare resultaten en ziet men dat zonder veel inspanning verantwoord afvallen echt mogelijk is. Dat is waar het om draait bij Bailine”, aldus Susan.

spierversteviging. Tevens brengt het de bloedcirculatie op gang. Door het aanspannen en ontspannen van de spieren kom je letterlijk en figuurlijk strakker in je vel”, legt Susan de werking van de training uit. Om gewicht te verliezen geeft Bailine adviezen en tips om bewuster met voeding om te gaan. Deze zijn in het speciale Bailine boek terug te vinden. De voedingstabel en het voorbeeld van een eetdagboek kunnen extra steun en houvast bieden. ”We hebben het dan niet over een dieet, maar over ondersteuning gericht op het veranderen van eetpatronen.” Tijdens de behandelingen zijn er cd’s te beluisteren ter ontspanning of met informatie en instructies voor mentale ondersteuning.

Alvast bedankt voor jullie steun. Met vriendelijke groet, Patrick Fial (Grunneger Deurtrappers).

Of wilt u een offerte aanvragen? Neem dan vrijblijvend contact met ons op. Parklaan 55, 9679 HE Scheemda • telefoon: (0597)592 331 mobiel: 06 - 415 44 794 • e-mail: [email protected]

www.agschilDer.nl

In 2013 staan er meer wedstrijden en optredens op de planning! In Scheemda gaan we tijdens het Koninginnedagfeest van 30 april opnieuw een optreden verzorgen voor Handel en Nijverheid Scheemda.

Lijkt het je ook leuk om optredens en/of wedstrijden te doen? Kom dan eens een keertje mee doen! Wil je graag dansen, maar geen optredens en wedstrijden doen? Dit kan natuurlijk ook in de recreatieve lessen. Woensdag: 14.30 - 15.15: 15.15 - 16.00: 16.00 - 17.00: 17.00 - 18.00:

Peuterdans (bewegen op muziek voor kinderen vanaf 4 t/m 6 jaar) Kidsdance 7 t/m 9 jaar Streetdance 10 t/m 13 jaar Demoteam 10 t/m 12 jaar

Donderdag: 17.00 - 18.00: Streetdance 14+ Vrijdag: 16.00 - 17.00: Demoteam 13 t/m 15 jaar 17.00 - 18.00: Hiphop 12+ 18.00 - 19.00: Demoteam 16+

Prikkels

Boekentip

Tips voor startende sporters

Je wilt wel sporten, alleen is het moeilijk om het ook werkelijk te gaan doen. En het dan ook vol te houden. Geen nood! Met deze tips helpen we je over de drempel. Als je nog twijfelt of je gaat sporten, kijk hieronder dan eens naar de vele voordelen die sporten met zich meebrengt:

Darm EHBO

een uniek stappenplan voor gezonde darmen! Darmebho bevat voorbeeldmenu’s, recepten en tips om je darmen gezond te eten. Ook zijn er hoofdstukken die eerste hulp bieden bij verstopping, diarree en wisselende buikklachten

1. Door te bewegen verbetert je humeur met sprongen en wordt stress verminderd. 2. Het werkt ontspannend en je slaapt beter. 3. Als je meer beweegt ga je er beter uitzien en gaat je zelfvertrouwen vanzelf omhoog. 4. Beweging heeft niet alleen een positief effect op je gewicht, maar ook op je hart, bloedsomloop en bloeddruk, immuunsysteemen zelfs op je geheugen. 5. En door beweging wordt het verouderingsproces vertraagd. En nu alleen nog maar beginnen...

ISBN 978-90-814793-4-9 Katinka Huiskamp en Marieke Lebbink Adviesprijs: € 19,95

Bron: www.gezondheidsnet.nl

10

11

Vraag het de sportinstructeur Dagelijks worden er aan de instructeur vragen gesteld, heel gevarieerd van eenvoudige tot complexe vragen. Iedere keer probeert Roy van Zal er één uit te lichten. Deze keer: welke extra’s heb ik nodig en wat niet?

Dit wat betreft voeding, maar als je op een goede manier sport wilt bedrijven heb je ook een goede uitrusting nodig. Zo kent iedere sport haar eigen behoefte, maar als we het even over het fitnessen hebben zijn de volgende attributen van belang: * goede schoenen (toegespitst op wat je gaat doen, zo heb je speciale step/aerobics schoenen om goed te kunnen draaien en zijn er ook speciale (dempende) schoenen voor hardlopen) * lekker zittende kleding (vooral kleding afgestemd op de omstandigheden zodat je lichaam niet oververhit maar ook niet, door tocht, snel afkoelt. Oftewel kleding die goed transpiratie opneemt, maar hierdoor niet doordrenkt van zweet raakt zodat je te snel afkoelt). * bidon (tijdens een uurtje sporten heeft men al snel een aanvulling van 0,75 L nodig) * handdoek (ivm hygiëne). Verder kan men nog denken aan fitnesshandschoenen (om blaren te voorkomen) of een fitnessriem (voor zwaar tillen). Andere zaken kunnen welkom zijn (hartslagmeters, kcal meters etc.) maar zijn geen must. Goede voeding, een gedegen voorbereiding en een op de sport aangepaste uitrusting is kort samengevat wat men aan extra’s nodig heeft.

Mijn Loopbaan Klein, dapper, heel jong en nog een natuurlijke haarkleur. Stevig staat ze in haar schoenen en in het startblok. De richting die ze moet gaan is duidelijk. Tussen de lijntjes en zo hard mogelijk. Wat is er veel veranderd. Het ging na de zomervakantie best lekker. Het sporten was weer opgevoerd, het nuttigen van voedingsmiddelen en het vermijden van gluten weer veel bewuster. En toch blijf ik vage klachten houden, die me enigszins belemmeren te doen wat ik allemaal wil. Of moet ik onderhand toch naar een lagere versnelling gezien mijn leeftijd??? Ik heb zelfs mijn heil bij een Duitse Heilpraktikerin gezocht. Ik kreeg een rugbehandeling, een uitgebreid bloedonderzoek en een op mijn persoontje afgestemde voedingsanalyse. Met alle gegevens onder de arm de eigen huisarts bezocht en die wilde het bloedonderzoek toch weer laten overdoen. Iets met werken met andere waarden en het dan niet kunnen lezen en of duiden oid. Je voelt hem vast al aankomen, waar ik bij de één wat buiten de marges val, pas ik er bij de andere resultaten weer prachtig tussen. En nu? Ik heb gevraagd om niet meer naar de waarden te kijken, maar naar mij als persoon met bepaalde klachten. Gevolg is dat ik nu met supplementen (visoliecapsules met vit. A en D, B Complex, en gemberextract voor een betere stofwisseling) mijn vitaminen en mineralenhuishouding probeer te verbeteren. Daarnaast krijg ik, als proef, wekelijks vitamine B12 injecties.

Clubrecords

De (sport)winnaars

Voor mensen die recreatief willen sporten, maar ook voor mensen die op zoek zijn naar uitersten hebben we wel wat te bieden. Sinds enige tijd hebben we onze clubrecords. Welke geregeld sneller behaald worden. Er zitten ook records bij van mensen die (helaas) geen lid meer bij ons zijn. Maar zo lang ze niet verbeterd worden, blijven ze staan. Voelt u zich ook geroepen om zich te meten met eigen of andere prestaties, kijk dan eens naar de volgende clubrecords en vergelijk dit met je eigen mogelijkheden en wie weet kom je in de toekomst ook op ons clubrecordsbord te staan.

Met diverse puzzels, poules en andere wedstrijden hebben diverse mensen al een maand gratis sporten gewonnen. Zo heeft Roy IJzer in de zomer van 2012 de EK poule gewonnen. Wim Westerbeek de eerste puzzel in onze sportkrant. De tweede editie is gewonnen door Linda Engels. En de sportprijs van Abiant is gewonnen door Thom Wolters. Ook deze editie staat er weer een puzzel in onze krant. En kan je meedoen aan de poule met wedstrijden van FC Groningen. Zo worden er ook abonnementen verloot bij de plaatselijke zangvereniging en kaartclub maar ook bij het oudejaarstoernooi in Scheemda.

Hardlopen 500 meter 1000 meter 2000 meter 5000 meter 10000 meter

Mannen

Vrouwen

1.48 3.37 8.41 24.10 50.57

1.49 4.13 12.45 25.54 57.30

Hugo den Besten Tim van der Meulen Luuk Kamps Ronnie de Vries Ronnie de Vries

Roeien 500 meter 1000 meter 1500 meter 2000 meter 3000 meter 5000 meter 10.000 meter

1.25.1 Geert Heeminga 3.20 Luuk Kamps 5.24 Luuk Kamps 7.10 Luuk Kamps 11.19.2 Henk Puma 20.23.3 Martijn Harms 41.08 Martijn Harms

Skywalken 500 meter 1000 meter

1.29 2.27

Bente Vrijenhoek Bente Vrijenhoek Betina Zoutman Patricia vd Wal Patricia vd Wal

1.58.8 Lianne Ploeger 4.40 Mirjam Eelssema 7.03 Mirjam Eelssema 9.29 Mirjam Eelssema 14.27 Mirjam Eelssema 34.49 Marith van Zal niet gevestigd

Topsport in dienstverlening

weer hele andere behoeftes, maar beiden hebben een aantal kcal nodig gebaseerd op leeftijd, geslacht en lichaamslengte. En eigenlijk ben ik nog geneigd om te zeggen ook de lichaamsbouw. Ook heeft men bv Calcium, Natrium, Magnesium etc. nodig maar dat gaat te ver om in zo’n kort stukje toe te lichten. Eenvoudig is dit te ondervangen door te stellen dat als men zich aan de schijf van 5 houdt hier voldoende van binnen krijgt. Bij extra (veelvuldig of langdurige) inspanning kan men supplementen innemen. Te denken valt aan

 Verzekeringen  Financieringen  Hypotheken

Opleidingenaanbod vergroot (risico-inventarisaties) en het PvA (Plan van Aanpak) schrijven, integreren en ondersteunen.

Eindelijk is het zover. Roy van Zal is Nedcert gecertificeerd instructeur. Hierdoor kunnen we eindelijk (in 2013) de BHV opleidingen gaan verzorgen (waaronder SEHCI, SESHO, SHO Safety & Health officer, BHV opleiding, BHV ploegleider, cursus preventiemedewerker, BHV herhaling maar ook speciale BHV opleidingen voor het basis- en peuteronderwijs en kinderopvang (cursus SEHBKSpoedeisende Hulpverlening bij kinderen). Dus ook zeer geschikt voor gastouders. Twee van de aangeboden cursussen (van Nedcert) worden bij naam in de wet genoemd. Tevens kunnen wij voor bedrijven de RIE

Petra’s loopbaan

Wij gaan deze opleidingen zowel vanuit Scheemda als vanuit Almere geven, maar ook (voor bedrijven met 10 tot 12 BHV-ers) op de locatie van een bedrijf zelf.

Voor meer informatie kunt u kijken op www.nedcert.nl en voor informatie over prijzen en planningsdata kunt u mailen met [email protected].

assurantiekantoor

Natuurlijk zijn er meer winnaars dan alleen bovengenoemde. Wat te denken van mensen die andere leden hebben aangebracht en hierdoor per persoon (zo lang zij lid blijven)

J.T. Kloosterboer Hugo den Besten Hugo den Besten

1.29 3.25

Marith van Zal Marith van Zal

Graag willen wij mensen begeleiden naar hun eigen overwinning (van sportmaatje tot afvallen, van een goede conditie naar spieropbouw, van medisch trainen tot het vaststellen van een nieuwe doelstelling etc). Dus sluit je aan, doe ergens aan mee en wordt ook een keer een winnaar met een vermelding in deze krant.

DOE Het kan!MEE MET DEZE PUZZEL Diepswal 1, Scheemda

GRATIS SPORTEN! De winterschilder

Correspondentieadres: Postbus 24, 9679 ZG Scheemda formaten/ Fax (0597) 591334 Alle 591528 Tel. (0597) [email protected] / www.jtkloosterboer.nl Makkelijk pier

orten pa Alle soMAAND EN WIN EEN LANG

centimeters verliezen, ! Hoeprecies werkt waar het? Simpel! naar een advertentie ergens in deze krant. Noteer de lige prijsverwijzen rdeplaatjes uitzendgroep VooDe gevraagde letter in het vakje eronder en als je alles hebt ingevuld verschijnt er een woord. Mail dit woord jij dat wilt. op het gehele factuurbedrag of

15% korting  Pensioenen Wij de uren en u de materialen. maak kans op een maand lang gratis sporten!  Bankzakennaar [email protected] Telefoon (0597) en 591528

Ik sport ondertussen weer drie keer in de week, heb gelukkig wat minder spier- en gewrichtsklachten, ik slaap beter, voel me fitter en sterker. Iets werkt er dus. Komt het door de sport, de supplementen, de injecties, het bewuster toegepaste eetpatroon? Zeg het maar. Wat in mijn geval bijzonder blijft is dat ik niet afval. Ja, ik weet het; opbouw van spiermassa weegt er ook in, maar toch zou op dat gebied ook een keer iets in beweging moet komen. Het is wat dat (afvallen) betreft echt een kwestie van een lange adem en doorzetten. Niet dat het mij in de weg zit. Ik heb al jaren een redelijk stabiel gewicht en dat moet toch ook iets betekenen? Het zijn namelijk vaak anderen die er iets van vinden en gezien mijn (eet)aanpassingen en verhoogde sportactiviteit klopt het gewoon niet. Maar ik zet door.

Studio Bodyline

Voorheen Bina’s Bodyline

al 18 jaar een begrip ...

Ook goede voornemens om in beweging te8ekomen? 2e letter 4e letter 5e letter letter 3e letter 1e letter

Dit geld voor zowel de particuliere markt als de zakelijke Wilt u meer informatie? Of wilt u een offerte aanvragen? Neem dan vrijblijvend contact met ons op.

van van van van korting van Nuvan bij de bewegingsbanken 50% partner

de de de de de de Ook gevestigd in Winschoten, Venne 123, 9671 EP, tel. (0597) 431266 Uplaats zelf verwennen met wat warmte en een kleurtje? naam naam naam naam naam gratis proefbehandeling!

Vanuit het verleden kunnen wij al fitness A opleidingen, EHBO, reanimatie en de betreffende herhalingscursussen geven.

10% korting krijgen. Of iemand die zich een doel gesteld heeft en na een tijd sporten zijn/haar doelstelling moet bijstellen omdat de vorige behaald is. Iemand die een instructielesje heeft geprobeerd en hierin helemaal zijn/haar draai heeft gevonden. Iemand die in de sportschool een sportmaatje heeft gevonden en hierdoor frequenter sport en meer plezier heeft in het sporten. Eigenlijk zijn dat ook allemaal winnaars; ieder op zijn/haar eigen manier.

Ontdek het geheim uit Scandinavië en boek een

Bel of mail Susan voorvan een afspraak. waar deze van van € 50 van Zonnebank 10 x kaart adver- Zonnebank deze deze deze + infra-rood sauna deze € 15 teerder adv. adv. adv. adv. is gevestigdOf geef een ander een cadeaubon!

PUZZELSPORT

Zodra je onze sportschool binnen komt zie je T shirts, bidons, poster, flyers etc van ‘Eigen kracht’. Hiermee willen we overduidelijk aangeven dat wij uitgaan van eigen kracht en dus geen voorstander van stimulerende middelen zijn. Maar er zitten ook stoffen in ons dagelijkse voedsel die we nodig hebben om te kunnen presteren. Eigenlijk ben ik geneigd om te zeggen dat als je je aan de schijf van 5 houdt en voor jezelf weet hoeveel kcal je basismetabolisme is en hierop een toeslag berekent voor je sporten, werk, onregelmatig leven, je hobby’s en stress… je eigenlijk niets extra’s nodig hebt. Voor goede prestaties heeft je lichaam voldoende eiwitten (bepaald aantal gram per kg lichaamsgewicht) voor herstel nodig, vetten om je lichaam te beschermen, vitaminen (voor je afweersysteem), aminozuren (voor transport van je eiwitten) en als laatste (maar zeker niet het minst belangrijke) koolhydraten voor een goede fysieke inspanning. Niet de enkelvoudige (suikers) maar de meervoudige (zoals in pasta’s, bruin brood, rood vlees etc). Natuurlijk heeft iedere leeftijd ook weer zijn eigen behoeftes. Zo heeft een kind in de groei en een vrouw in de overgang

eiwitten na inspanning, koolhydraten voor de inspanning, aminozuren voor het transport en multivitaminen om een tekort te voorkomen. Eenvoudig wordt er wel gezegd dat er extra behoefte is aan vitamines als de R in de maand is. Oftewel van september t/m april.

van deze adv.

Parklaan 55, 9679 HE Scheemda • telefoon: (0597)592 331 mobiel: 06 - 415 44 794 • e-mail: [email protected]

www.agschilDer.nl

7e letter van de naam van deze adv.

1e letter 5e letter 5e letter van van van show r o o de de deInventarisaties m » Asbest advie s naam naam naam ontwe » Projectbegeleiding r invan stallatp van» 24 uurvan service bij calamiteiten ie deze deze deze adv. adv. adv. » Begrotingen & calculaties

De ideale opstelling

y p o C & t n i r P L

Het uw is voor ons een sport om de Geef persoonlijkheid dejuiste ruimte

» Begeleiden oplevering en rapportages

Hét adres voor bewegen, beauty enpersoon ontspannen. [email protected] op de juiste plaats tetechniek krijgen. Als geen ander weet Sanidrõme design, comfort en met elkaar te BAILINE SCHEEMDA • 0597 - 59 37 27 • [email protected] • WWW.BAILINE.NL

www.asbestadviesbureauwierenga.nl combineren. Tot in het kleinste detail spelen wij in op uw wensen en behoeften. of een leuke baan? OnzeInteresse ervaring in enmedewerkers ons vakmanschap staan bovendien garant voor een gedegen 06 - 25 57 45 03 Neem op met vestiging ininstallatie van uw nieuwe badkamer. advies, creatief ontwerp vakkundige 5dan contact 6en de 7 8 9 10 11

Stationsweg 1 Winschoten, tel. 0597 - 430 310 1 2 www.bodylinebina.nl 3 4 Scheemda Stationsstraat 8 t 0597 59 11 15 www.sanidrome.nl/lhetbadhuis Abiant. Altijd dichtbij. Lutkelant 4, Scheemda 0597-592109 Abiant heeft ook vestigingen in:

Groningen, Bedum, Leek, Spijk, Stadskanaal en de provincies

Nassaustraat 88-1 - 9671BX Winschoten - 0597 67 28 31 Friesland en Drenthe. Abiant. Dat komt goed. www.abiant.nl

uitzendgroep

Examen Karate “Dojo Ohtsuka“ Vlak voor het eind van het jaar werden op maandag 10 december jl. de jaarlijkse examens karate voor de jeugd gehouden. De gehele eerste groep ( 8 t/m 12 jaar ) heeft hieraan deelgenomen en we kunnen tevreden vaststellen dat het niveau, wat de jeugd liet zien, duidelijk is toegenomen. Er is serieus maar ook met plezier naar het examen toegewerkt en de resultaten mochten er dan ook zijn. We laten deze jeugdgroep veel partner oefeningen doen en tevens is er veel aandacht voor het individuele kata. Zo is er afwisseling en kunnen ze de aandacht er goed bijhouden. Tevens is er door veelvuldig met een partner te oefenen spelenderwijs aandacht voor: hoe om te gaan met elkaar, het respecteren van elkaar, om leren gaan met fysiek contact, incasseren, winst en verlies, etc. Het individueel uitgevoerde kata vraagt veel concentratie en zelfvertrouwen, en hierin kun je ook heel mooi je gemaakte vorderingen laten zien op gebied van techniek, snelheid en kracht. Daarnaast kijken we natuurlijk elke les naar de gemaakte vorderingen. Mocht er dus door de zenuwen eens wat misgaan tijdens een examen, dan is het op deze leeftijd nog niet direct een probleem. In principe gaan de leerlingen van deze leeftijd ieder half jaar op voor een examen waarin de ene keer een volle band te halen is en de andere keer een slip op de huidige band wat kan worden gezien als een gedeelte van de volgende te

behalen band. In heel uitzonderlijke gevallen wijken wij van bovenstaande af. Dat kan zijn omdat een leerling wegens omstandigheden een examen heeft gemist of dat er sprake is van uitzonderlijke vorderingen in korte tijd. Deze keer waren er twee uitzonderingen: zowel Suzanne Oosterhuis als Jonne haalden in 1 keer de gele band. Suzanne had een keer een examen moeten missen en Jonne heeft in korte tijd zoveel vorderingen gemaakt dat wij hier dan ook een uitzondering voor wilden maken. Een prachtig resultaat. Wat verder opviel was de strakke en technisch heel goede manier waarop Dani Karagianis en Mereijn Jansse van Noordwijk hun partneroefeningen en kata lieten zien. Zij haalden ondanks hun jonge leeftijd dan ook beide een bruine slip op de groene band, dus bijna een blauwe band. Super gedaan. De behaalde resultaten zijn: Gele band: 1. Stefan Oosterhuis 2. Suzanne Oosterhuis 3. Jonne Gele band met blauwe slip: 1.Luuk Feikens 2.Sjoerd van der Gaag 3.Melchior Mulder Gele band met bruine slip: 1.Jens Blok. Oranje band : 1.Stan Veldman 2.Robert Reyinga 3.Dianne Koster

Groene band met bruine slip: 1. Mereijn Jansse van Noordwijk. 2. Dani Karagianis De examens voor de junioren en senioren gaan in het eerste kwartaal van 2013 plaatsvinden. De examens

werden onder grote publieke belangstelling (familie en vrienden) afgenomen door Henk Wolthof en Kees Bijmolt, Wietse van de Bosch was vanwege een blessure helaas niet in staat aanwezig te zijn.

Zwarte band examen in Utrecht ”In dezelfde week dat de jeugdexamens karate plaatsvonden deed Kees Bijmolt mee aan het landelijk zwarte band examen (1e dan). Deze examens zijn georganiseerd door de Karate do bond Nederland. Er wordt per mat door drie examinatoren beoordeeld of de kandidaat aan de strenge eisen voldoet. Kees deed werkelijk een subliem examen. Technisch perfect, prachtige kumite en kata; daar waren alle examinatoren het over eens. De partner oefening voerde

T N E M E N N O B A R A JA nd ORTEN VOOR € 20,13 per maa

Kees uit met Wietse van de Bosch, één van de trainers van Dojo Ohtsuka. De manier waarop deze oefeningen werden uitgevoerd maakte veel indruk. Zonder chauvinistisch te zijn, kunnen we gerust stellen dat Kees veruit de beste deelnemer van de mat was. Ik heb met trots vanaf de tribune (met overzicht op alle deelnemers) kunnen constateren dat Kees ook één van de beste van de gehele zaal was. Een geweldige prestatie waar we dan ook heel blij mee zijn en die laat zien wat je kunt bereiken door hard en gedisciplineerd te blijven trainen. Nogmaals van harte gefeliciteerd, mede namens Wietse van de Bosch”, vertelt Henk Wolthof vol trots.

ONBEPERKT SP

Geldig t/m eind februari 2013

Lutkelant 2 9679 VE Scheemda Telefoon 0597 - 59 21 20 Email-adres [email protected] Internet www.sportenbeautyplaza.com