Melatonin Hormon tmy a spánku
RNDr. Krišáková Vladimíra
O Šípkové růžence Charles Perrault 1812
Melatonin 5 – methoxy – N - acetyltryptamin
Melatonin • nízkomolekulární látka s indolovým kruhem • izolovaná poprvé v roce 1958 A.B.Lernerem z hovězích šišinek • aktivita šišinky je ovlivněna hypotalamem, který zprostředkovává informace o tom, kolik denního světla dopadne na sítnici • ve všech organismech se melatonin tvoří výhradně v noci ve tmě
Melatonin • u savců včetně člověka bychom ho mohli nazvat „upířím hormonem“ • nejvyšší koncentrace hormonu je mezi 5 – 10 věkem dítěte • hladina melatoninu klesá progresivně po 50. roce
Melatonin • se tvoří z aminokyseliny tryptofanu • jedním z meziproduktů je serotonin • je to látka rozpustná v tucích, může tedy prostupovat lipidickými buněčnými membránami a působit přímo v plazmě buňky
Účinky melatoninu • melatonin působí v noci, závisí na jedinci, u někoho může klesnout už v 5hodin ráno, u jiného až v 9hodin • melatonin nastavuje a synchronizuje biologické hodiny, to je důležité u slepých batolat, aby se nastavily biologické hodiny • podávání melatoninu zvečera podnítí předběhnutí biologických hodin – to se začíná využívat při letech přes časová pásma na východ
Melatonin • podání melatoninu v ranních hodinách, vede ke zpoždění biologických hodin. Při letech na západ, kdy se biologické hodiny potřebují zpozdit by bylo vhodné užívat melatonin v ranních hodinách • melatonin zlepšuje kvalitu spánku, podávání melatoninu před usnutím zkracuje dobu usínání
Melatonin • melatonin informuje organismus o roční době – u všech savců reaguje noční tvorba melatoninu na délku světlé periody dne, v zimě je melatoninový signál dlouhý, v létě krátký • zvířata reagují na změnu délky dne funkčními změnami, zejména v reprodukční aktivitě
Melatonin • pro zvířata s krátkou dobou březosti, např. u malých hlodavců je dlouhý melatoninový pulz na podzim signálem pro konec a krátící se melatoninový pulz zjara pro počátek reprodukční aktivity. • u zvířat s dlouhou dobou březosti např. u ovcí je tomu naopak • melatonin tedy nepřímo ovlivňuje pohlavní funkce
Melatonin • u člověka žijícího ve městě trvá tvorba melatoninu v létě i v zimě stejně • člověk, který je vystaven vnějšímu prostředí od východu do západu slunce, je melatoninový signál v létě o 2-3 hodiny kratší než v zimě
Melatonin • melatonin podporuje imunitní systém • melatonin obnovuje tvorbu protilátek, jejichž imunita byla potlačena akutním stresem • melatonin „čistí“ volné radikály a působí jako antioxidační činitel
• melatonin působí i proti rakovině, v případě, kdy rakovinové bujení je vyvoláno intenzivním působením volných radikálů, např. po ozáření, by melatonin mohl mít ochranné účinky • působení melatoninu proti zhoubnému bujení bylo popsáno u nádorů závislých na přítomnosti hormonů, např. u nádoru prsu zpomaluje až zastavuje růst buněk
Melatonin • melatonin je součástí léků na úpravu spánku – Circadin, který je dostupný pouze na lékařský předpis • jako doplněk stravy u nás melatonin není dostupný – Polsko, Slovensko
Co říci závěrem • vědecké poznatky o působení melatoninu potvrzují lidovou moudrost o tom, že spánek léčí • dodržování pravidelných rytmů spánku a vstávání i spánek ve tmě a v klidu může představovat dosud nedostatečné oceňovaný jednoduchý způsob pro udržení dobrého zdraví
Melatonin • zvykněme si na zatažení neprůhledných závěsů v oknech • na vypnutí všech zdrojů světla • na zakrytí blikajících osvětlených budíků a pohotovostních světélek u televizorů a počítačů • užitečné je užívání aminokyseliny tryptofanu, ze kterého si organismus vytváří melatonin
Stratec SR 300 měření melatoninu
Sada na měření melatoninu
Děkuji za pozornost
