Domovský zpravodaj
KVÍTKO
Sociální služby pro seniory Šumperk, p.o. U sanatoria 25, 787 01 Šumperk Tel.: 583 215 518 www.ddspk.cz
11.číslo ZÁŘÍ 2016 1
Obsah Úvodní slovo .......................................................................................................................................... 3 Co se událo ............................................................................................................................................ 4 Co se událo na chráněném bydlení ................................................................................................. 13 Zprávy ze sociálního úseku .............................................................................................................. 15 Společenská kronika ......................................................................................................................... 19 Zábava .................................................................................................................................................. 20 Vzpomínky na první polovinu roku 2016 ........................................................................................ 21
2
Úvodní slovo Vážené dámy, vážení pánové, není to tak dávno, co jsem psala úvodník na začátku roku. Čas ubíhá mnohem rychleji než bychom si přáli. Před námi zbývá jen pár měsíců do konce roku. Ale závěr roku bude mnohem náročnější než období, které máme za sebou. Začala rekonstrukce kuchyně. Pro mnohé z vás je to změna, kterou nesete velmi těžce. I když víte, že původně byla kuchyň stavěna na kapacitu 120 obědů, dnes vaří 330 obědů a do budoucna bude vařit dalších přibližně 200 obědů určených k rozvozu pečovatelskou službou. Současný dodavatel celodenní stravy byl vybrán odpovědně v rámci veřejné zakázky. Předložil reference ze zdravotnických i sociálních zařízení, které zásoboval. Je to firma, která vaří pro úrazovou nemocnici v Brně i pro nemocnici v Kroměříži a dodávala stravu i do domovů v Prostějově a v Olomouci. Rekonstrukce kuchyně je investice mimořádně potřebná a důležitá. Vyžádá si nemalé finanční prostředky. Veškeré náklady hradí Olomoucký kraj a jeho vedení musíme být vděčni za to, že se rozhodlo uvolnit téměř 20 mil. Kč na tuto akci. Věřte mi, že rekonstrukci nešlo odložit ani na zítra, ani na pozítří, abychom získali ještě dva dny domácí stravy. Stav rozvodů vody a elektřiny je po 30 letech provozu opravdu zralý k zásadní obměně. Jednoho dne by se mohlo stát, že by kuchyň neuvařila a jídlo nikdo nepřivezl. Vážené dámy, vážení pánové, Prosím vás o shovívavost a trpělivost. Stavební firmě přejme, aby jí šla práce od ruky. Ať se dílo podaří! Všichni si přejeme, abychom Vánoce prožili tradičně a společně v renovované jídelně, s rekonstruovanou kuchyní, se vstupní halou zkrášlenou vánočním stromečkem, vonícím jehličím a vánočním cukrovím. Ale hlavně vám všem přeji dobré zdraví a hodně sil k překonání obtížných chvil.
3
Co se událo Chrámové divadlo Rapotín Vánoční svátky nabízí mnoho vjemů. Kam se člověk podívá, vidí vánoční ozdoby, slyší známé české koledy a všude
voní
pokušení.
O
sladké čem
ale
vánoční skutečně
Vánoce jsou, nám přijelo ukázat Chrámové divadlo Rapotín. Dorazilo k nám až v lednu, kdy všechen vánoční rozruch utichl, a mohli jsme se soustředit na krásný vánoční příběh, který se odehrál před dvěma tisíci lety v Betlémě. Představení bylo doprovázeno melodickými písněmi, krásnými kulisami a hrály v něm i děti. Vystoupení „DOKTOŘI“ Venku panovalo studené, chmurné, lednové
počasí,
a
tak
jsme
s nadšením přivítali nám všem známé hudebníky
„doktory“.
S
dobrou
náladou a výborným muzikantským umem
nám
přijeli
zahrát
naše
oblíbené lidové písně. Muzikantské nadšení a dobrá nálada byla tak nakažlivá, že za chvíli jsme s nimi zpívali skoro všichni.
4
Vystoupení skupiny HAFLA – orientální tanečnice Kořeněnou vůni orientu k nám zaválo vystoupení orientálních šatech
skupiny
HAFLA.
tanečnic
předvedlo
Několik
v nazdobených
vystoupení
hodné
chvály samotného Sultána. Zvláště muži ocenili pohybové nadání mladých žen a bedlivě sledovali každé zavlnění boků. Ke konci vystoupení se celý sál roztleskal do rytmu exotické hudby. Početné publikum poděkovalo tanečnímu souboru i za peněžní dar, který věnoval domovu (výtěžek ze vstupné za své listopadové vystoupení v Disco 1 – Majáku). Turnaj ve společenských hrách Člověk je tvor hravý, abychom ukázali, že i my se umíme bavit hrou, uspořádali jsme již tradičně turnaj ve společenských hrách. Soutěžilo se ve hře Člověče nezlob se a v žolíkách. Vytvořila se tříčlenná družstva, a kde bylo potřeba, pomohly naše šikovné dobrovolnice. Po vysvětlení pravidel se začalo hrát a zábava mohla začít. Turnaj měl dvě kola, vítězové z prvního kola pak změřili své síly v kole druhém. Zábava rychle ubíhala a pro ty, kteří
zrovna
nehráli,
bylo
připraveno malé pohoštění. Pro absolutní vítěze byla připravena malá
výhra
a
pro
všechny
zúčastněné pak diplomy za účast.
5
Josefovská zábava Za okny se nám už pomalu probouzelo jaro a my jsme, stejně jako každý rok, oslavili jeho příchod Josefovskou zábavou. Ta má u nás v domově už dlouholetou tradici a vždy se na ni velmi těšíme. Pro svou každoroční hojnou účast ji pořádáme ve velké jídelně, kde jsou přichystány stoly s občerstvením. K dobrému jídlu a zábavě nám letos opět zahrálo duo Pepa a Vašek, které máme všichni velmi rádi. Živá hudba nás nenechala dlouho v klidu a za chvíli
byl
již
parket
plný
tanečníků. Zanedlouho nás ale na parketu
vystřídaly
Seniorky
z Bratrušova, které nám přijely zatančit
v krásných
lidových
krojích. Při skvělé zábavě čas rychle utíkal a už se přiblížil zlatý hřeb Josefovské zábavy tedy tombola. Lístek do tomboly si mohl každý koupit v průběhu akce. A protože ceny byly krásné a každý lístek vyhrál, byla radost veliká. Po rozdání tomboly někteří ještě zůstali a užívali si hudby do poslední chvíle. Výstava tvořivé dílny Jako každý rok i letos přišel čas ukázat všem uživatelům i zaměstnancům, jak šikovné lidi mezi sebou máme. V rámci ergoterapie se v tvořivé dílně vyrábí všemožné výrobky, které jsme si na výstavce
mohli
prohlédnout
nebo
popřípadě zakoupit.
6
Mazaný Filip Že nemáme hlavu jen na čepici jsme se přesvědčili na každoroční vědomostní soutěži Mazaný Filip. Venku se z dlouhé zimy budilo jaro a my se rozhodli, že si změříme své síly ve svých vědomostech. Sešli jsme se ve společenském sále a rozdělili
se
do
dvoučlenných
družstev. Každé družstvo dostalo své zadání a k ruce jednu z našich švarných dobrovolnic. A protože přemýšlení
je
aktivita
náročná,
občerstvili
posléze
kávičkou
značně
jsme a
se
malým
pohoštěním. Než jsme stačili dopít kávu a sníst zákusek, byly tu výsledky soutěže. Pro ty nejlepší soutěžící byla připravena malá odměna, ovšem důležité není vyhrát, ale zúčastnit se a procvičit si trochu mozkové závity nikdy není na škodu. Čarodějnické zpívánky Dříve než uslyšíme prvomájové mlaskání polibků pod rozkvetlými třešněmi, bývá v našem kraji lidovým zvykem pálení čarodějnic. My jsme v našem
zařízení
samozřejmě
nepálili,
jelikož
nemáme
čarodějnice
povoleno
zde
rozdělávat oheň, ale dvě čarodějnice k nám zavítaly na společné zpívánky. Nabídly nám své zázračné lektvary a společně jsme si zazpívali známé lidové písně. A protože panovala dobrá nálada
a
vše
se
obešlo
bez
zaklínadel
a zaříkadel, budeme rádi, když k nám příští rok čarodějky zase přiletí. 7
Pěvecký sbor seniorek ze Šumperka Hudby není nikdy dost a tak jsme byli velmi rádi, když k nám opět zavítal sbor seniorek ze Šumperka. Seniorky nám předvedly, jak krásně zní sbor několika výborných zpěvaček. Slyšeli jsme ty nejkrásnější české lidové písně a jako bonus nám seniorky zazpívaly i několik písní na přání. Výlet do Loštic – muzeum tvarůžků S příchodem teplých květnových dnů jsme vyrazili na naše první Hanácké putování a to za Loštickými tvarůžky. Ranní slunce slibovalo krásný den a my se s nadšením a sbíhajícími slinami vydali za nejznámější tradiční loštickou pochoutkou. ubíhala,
Cesta
slunce
zanedlouho
jsme
rychle hřálo
stáli
a před
vchodem do muzea tvarůžků. Vstup
do
v bývalých průvodkyně
muzea stájích,
začíná kde
vyprávěla
nám
příběh
o historii Olomouckých tvarůžků a zakladatelů z rodu Wesselsů. Expozice s výkladem začala prvními zmínkami o výrobě Olomouckých tvarůžků i s prvními fotografiemi. Dál jsme sledovali linii výroby od zpracování tvarohu, formování a koupání tvarůžků, až po jejich balení včetně funkční stloukačky na bedničky. Viděli jsme i dobu, kdy se ruční výroba měnila na strojní, se kterou začal právě zeť Aloise Wesselse – Karel Pivný. Na osudu jednotlivých osobností demonstruje 8
expozice počátky výroby Olomouckých tvarůžků před první světovou válkou až po dnešek, kdy se členové rodu Wesselsů stali největšími a dnes i jedinými výrobci Olomouckých tvarůžků. Vyjeli jsme výtahem do poschodí, kde nás čekala dobová pracovna Karla Pivného a film o vzniku Olomouckých tvarůžků. V další místnosti jsme mohli vidět originál stroje formovacího a koupacího stroje z 20. Století. V poslední místnosti jsme si pak prohlédli fotografie ukazující proměny závodu za poslední desetiletí. Východem z muzea jsme vstoupili do specializované prodejny tvarůžků. Koupit jsme si zde mohli všemožné druhy tvarůžků, sýrů a jiným podobných pochutin. Výběr byl opravdu velký a snad každý si z obchodu odnášel tašku plnou vůní. A protože jsme byli v Lošticích, nemohli jsme opomenout vyhlášenou tvarůžkovou cukrárnu. Zde jsme kromě tradičních sladkých zákusků mohli ochutnat i tvarůžkové moučníky. Ty se sice tváří sladce, ale chutnají slaně. Kromě moučníků jsme mohli ochutnat i tvarůžkové bramboráky, hamburgery a jiné tvarůžkové pochoutky. S hlavou plnou dojmů a libou vůní tvarůžků za zády jsme vyrazili zpátky domů.
Co jsme se dozvěděli o tvarůžkách Olomoucké zrajícím
tvarůžky sýrem
jsou
vyrobeným
z netučného kyselého tvarohu. Mají zcela ojedinělou pikantní chuť, typickou vůni, povrch se zlatožlutým mazem a soudržnou poloměkkou až měkkou konzistencí s patrným světlejším jádrem. Tvar má zpravidla podobu kotoučků, kroužků, tyčinek, nebo nepravidelných
kousků.
Olomoucké
tvarůžky
jsou
stolní
sýr.
Mají
charakteristickou a nezaměnitelnou chuť a vůni způsobenou (proteolytickým) rozkladem bílkoviny sýra při zrání. Díky svým nutričním hodnotám - nízké
9
energetické hodnotě (tzn. nízkému obsahu tuku) a obsahu plnohodnotných bílkovin a vápníku, se Olomoucké tvarůžky řadí na první místo mezi sýry. Návštěva farmy Pomněnka Farma Pomněnka patří k šumperské škole Pomněnka, která je školou samostatně zřízenou pro žáky s mentálním postižením, kombinovaným postižením a pro žáky s poruchou autistického spektra. Hlavním cílem Farmy Pomněnka je setkávání a spolupráce lidí s handicapem i bez handicapu, všech věkových kategorií. Farma je místem, kde se děti, dospělí i senioři
navrací
k
přírodě,
zvířatům a souvislostem. Když jsme
tedy
dostali
pozvání,
abychom se tam jeli podívat, neváhali jsme a hned se tam vypravili. Už když jsme vylezli z auta,
uslyšeli
jsme
hlasité
vítání malých koziček. Přivítal nás také mohutný pes, který z počátku sice budil hrůzu, ale po chvíli si nás všechny získal svou dobráckou a milou povahou. Paní, která se o farmu stará nás provedla stájemi, kde byli ustájeni koně, mohli jsme se projít mezi spoustou roztomilých slepiček a v neposlední řadě jsme si mohli pochovat jednu obzvlášť mazlivou, malou zdejší kočičku. U zvířátek nám bylo dobře, přesto nadešel čas se rozloučit a už teď se těšíme, až se zase pojedeme na farmu podívat. Sportovní hry Jelikož nás letos na podzim čeká rekonstrukce kuchyně, přesunuli jsme sportovní hry na krásné červnové dny. Teplé počasí nám přálo a my si tentokrát mohli užít sportovní hry venku. A aby nás nebylo málo, pozvali jsme na naše sportovní hry 10
i spřátelené domovy pro seniory. Naše pozvání přijali naši dobří známí
z DD
Libina
a
Štíty
a samozřejmě nemohli chybět ani naši
kolegové
bydlení
v
z
chráněného
Šumperku.
K dobré
zábavě nám přijelo zahrát naše velmi oblíbené duo Pepa a Vašek. Bylo připraveno malé občerstvení, kdo měl žízeň, mohl si dát i točené pivo. Paní ředitelka nám při zahájení popřála mnoho zdaru a utkání mohlo začít. Soutěžilo se v šesti disciplínách. Byla to disciplína „u veselé kuželky“, kde jsme si vyzkoušeli, jak nám to jde s kuželkami, „u neposlušných korálků“, které jsme navlékali
na
tkaničku,
„
u
hladové
huby“,
kterou
jsme
krmili
míčky,
„u neposedných plechovek“, které jsme shazovali na zem, „hledání ztraceného pokladu“ ukrytého v luštěninách a „u vykutálené kuličky“ známé jako pétanque. Soutěžící byli rozděleni do družstev po třech a společnými silami zdolávali všechny disciplíny. Po všech těch výkonech jsme si potřebovali pořádně odpočinout a tak jsme byli rádi, že nám přijeli zatančit šikovné, krásné tanečnice. Tanečnice mezi nás vnesly svěží vítr a vtáhli nás k sobě do kola. Nové síly jsme pak mohli nabrat na výborných uzených klobáskách, které pro nás vyudili naši šikovní údržbáři. Pro nejlepší tři týmy byly připraveny medaile s diplomy a k nim i malé pozornosti. Mezi nejlepšími se umístily naše domovské týmy. Při dobré zábavě čas utíká velmi rychle, a tak nadešel čas rozloučit se s našimi přáteli a těšit se na další shledání. Vystoupení – kouzelník WALDINI Léto bylo v plném proudu a s příchodem srpna k nám zavítal i kouzelník. Plni očekávání jsme se všichni posadili do sálu a prohlíželi si krásné kulisy, které si 11
přivezl pan Waldiny s sebou. Jako první
mu
z rukou
vyletěla
bílá
holubice, krátce se nám představil a pak
už
si
zval
některé
lidi
z obecenstva na podium. Všichni jsme žasli,
jak
nechával
s pomocí
zmizet
obecenstva
a následně
zase
objevovat různé předměty. Předvedl nám i něco málo ze sugesce při hádání čísel, na které jsme mysleli. Z prázdné krabice na nás vykoukl i krásný živý králíček. Předvedl nám i mnoho dalších úžasných triků. Při vystoupení jsme se všichni náramně bavili a doufáme, že se u nás znovu objeví kouzelník se svými kouzly a my opět budeme žasnout. Aktivity První polovina roku 2016 byla plná různých akcí. Viděli jsme různá představení, zazpívali si při živé muzice a zasoutěžili si. Společně se ale scházíme i při pravidelných aktivitách. Trénujeme paměť, společně vzpomínáme, tvoříme při pracovních terapiích. V létě ve stínu vzrostlých stromů, kam na nás nedosáhne pálivé slunce, jsme se pravidelně scházeli, abychom si společně zahráli kuželky. nebylo
málo,
A aby toho vyrazili
jsme
jednoho krásného letního dne s několika hospůdky.
uživateli
do
blízké
Restaurace
„U
sanatorky“ je malá, ale velmi útulná s hezkým posezením, příjemnou obsluhou a výborným jídlem. Hospůdka je nedaleko od domova, takže se těšíme až si zase někam společně vyrazíme. 12
Platinová stavba Nejznámější výročí svatby je svatba zlatá, kdy
manželé
spolu
strávili
50
let
společného života. My jsme na domově zaznamenali vzácnější okamžik, a to svatbu platinovou, která se slaví při 70. výročí od uzavření sňatku. Manželům Květoslavě a Janu Noskovým přejeme ještě jednou vše nejlepší k významnému jubileu. Znáte další svatební výročí? roky
název
roky
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
bavlněná svatba papírová svatba kožená svatba květinová (ovocná) svatba dřevěná svatba železná (zinková) svatba vlněná (měděná) svatba bronzová (plechová) svatba hliněná svatba cínová (růžová) svatba ocelová svatba
15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65
12
hedvábná svatba
70
13 14
krajková svatba slonovinová svatba
75
název křišťálová (skleněná) svatba porcelánová svatba stříbrná svatba perlová svatba korálová (plátěná, lněná) svatba rubínová svatba safírová svatba zlatá svatba smaragdová svatba diamantová svatba kamenná svatba platinová (blahodárná, briliantová) svatba korunovační svatba
Co se událo na chráněném bydlení Zahradní akce na chráněném bydlení v Šumperku. V měsíci dubnu byla uspořádána příjemná akce v kulturní místnosti CHB Šumperk. K tanci a poslechu hrál pan Slavíček. Na začátku května se aktivní uživatelé zapojili do zdobení Máje. Vyzdobenou Májku postavili na zahradě. Na konci května pak proběhly sportovní hry. Uživatelé se s nadšení zapojili do 13
sportovního klání. Nejlepším třem byly předány diplomy. Na závěr jeden z uživatelů sám Májku skácel. V polovině srpna zavítal opět na CHB pan V. Slavíček. Přípravu jsme zahájili už dopoledne a odpoledne se zábava na zahradě báječně rozjela. Chlebíčky a brambůrky se začaly nosit na stůl. Zábava pokračovala v tanečním rytmu českých písní. A ti, kteří netancovali, se alespoň příjemně pohupovali na svých židlích. Atmosféru dotvářela vůně grilovaných kuřecích plátků se zeleninovou oblohou. Všichni zúčastnění dostali i něco sladkého, zákusek a kávu. Všem se akce moc líbila, díky dobré zábavě a přátelskému ovzduší. Chráněné bydlení Bludov Z důvodů přestavby koupelen u uživatelů se aktivity omezily pouze na jednu akci. podmínky
se
I
přes nám
ztížené povedlo
uskutečnit posezení na zahradě s uživateli. Uživatelky si upekly pohoštění a pečovatelky uvařily kávu. Téma při posezení s uživateli bylo o probíhající přestavbě koupelen o starostech klientů i o nápadech, co by se dalo zlepšit na zahradě, a která kytička by se dala zasadit. Hovor se stočil na přání uživatelů mít možnost se rozhlédnout do kraje z nové rozhledny na Brusné. Naše pracovnice po dohodě s obecním úřadem vyjednaly výjimku, že je možnost vyjet autem s uživateli až k rozhledně. Máme se tedy na co těšit. Chráněné bydlení Nové Losiny V průběhu uplynulé části roku proběhlo na našem penzionu spousta akcí a aktivit – hráli jsme společenské hry, barvili velikonoční vajíčka, paní ředitelka nám povyprávěla o důležitosti trénování paměti, proběhlo také kondiční cvičení na naší zahradě, procházeli jsme se v přilehlém krásném okolí, stavěli jsme a káceli 14
májku, navštívili nás děti z jindřichovské MŠ ke Dni matek, soutěžili jsme při sportovních
hrách,
bavili
jsme
se
na
bublinkové party, vyslechli si přednášku o léčivých bylinách. Průběžně jsme společně tématicky
zdobili
společné
prostory.
Zkrátka u nás to žije a stále se něco děje.
Zprávy ze sociálního úseku Kadeřnice, holič Od měsíce října budou obnoveny kadeřnické služby pro dámy i pány. V suterénu tak bude činnost zahájena v úterý 4. října a čtvrtek 6. října. Kadeřnické služby budou v provozu každý sudý týden v úterý a ve čtvrtek v době od 8:30
do
14:00.
Dále
zájemci můžou využít služeb mobilní kadeřnice
a kosmetičky. Telefonní čísla jsou k dispozici na pracovnách. Změny v Sazebníku od září Od měsíce září již nebude možné návštěvám našich uživatelů dále nabízet ubytování v hostinských pokojích. Důvodem pro ukončení této nabídky jsou plánované rekonstrukce a tím potřeba využití tohoto prostoru personálem. Děkujeme všem za pochopení. Druhou změnou v Sazebníku našich služeb je sazba za dopravu. Od měsíce září hradí uživatel při dopravě naším vozidlem 15,-Kč za ujetý km. Při větším počtu dopravovaných osob bude částka rozpočítána poměrem. Tuto službu však lze využívat v případě, kdy uživatel nemůže využívat obdobnou veřejnou službu (MHD, taxi apod.) nebo pomoc blízkých. Službu však z provozních důvodů není možné využívat k běžným nákupům, ale při nutnosti vyřízení záležitostí na úřadech apod.
15
Novinky v nabízených aktivitách Rozhovory na různá témata běžného života Určitě jste zaznamenali, že v našem zařízení působí od loňského roku Mgr. František Klíč. Navštěvuje vás a můžete si s ním popovídat o tom, co vás trápí, zahnat samotu, načerpat povzbuzení. Pan František navrhl pravidelné termíny setkávání pro 1. oddělení - pondělí od 9:15 a pro 2. oddělení - čtvrtek od 9:15. Byla by to taková hodinka povídání o věcech důležitých, probírat se mohou témata nejen duchovní, ale obecná, o mládí, o stáří, o smyslu života. Tato sezení jsou určena pro všechny, kteří potřebují
pomoc, např. vyrovnat
se se ztrátou blízkého člověka apod. Sezení začnou v měsíci září (vše potřebné bude zveřejněno na plakátech). Zvažte, zda by vám tato sezení nepřinesla to, co někdy postrádáte. Zooterapie Od září nabízíme uživatelům našich služeb novinku v podobě pravidelných návštěv pejska a kočičky společnosti PRODOTYK. Každé pondělí nás v době od 9:30 do 10:30 navštíví pejsek Golf se svojí paničkou Adélou Šperlíkovou a kočičí dáma Schadow s MVDr. Janou Urbanovou. Oba se budou věnovat z počátku aktivitám na domově se zvláštním režimem a také na ošetřovatelském oddělení domova pro seniory. Snad se vám budou líbit a udělají vám radost.
16
Význam udržení pohybové kondice i u seniorů Často slýcháváme frázi, že „pohyb je život“. Co to však prakticky znamená, když bychom chtěli toto přísloví pochopit a uvědomit si jeho význam pro nás osobně? Postupem věku všichni ztrácíme jistou vitalitu ať již fyzicky, či duševně, což jde zpravidla ruku v ruce. Do jisté míry je tento proces přirozený, ale z větší části se my sami podílíme na tom, jak rychlý tento vývoj je. Je prokázáno, že postupem věku a pak ve stáří se mění tělesná výška i tělesná hmotnost, ubývá tělesné hmoty a síly svalů, podstatně přibývá tuk a vazivo. S tím souvisí i úbytek tělesné vody a kyslíku. Později klesá i hmotnost kostry a vnitřních orgánů. Právě poměr tělesné hmoty svalů a tuku je do značné míry ovlivněn životním způsobem – příjmem potravy, energetickým
výdejem
a
to
zejména
pravidelným
tělesným
tréninkem.
S postupujícím věkem se také nápadně mění i držení těla a chůze člověka. Obecně
se
krok
zkracuje
a chůze se též významně zpomaluje.
I v tomto parametru má důležitý význam tělesná aktivita a zdatnost. Cvičení, či delší chůze má zklidňující efekt právě pro nervovou soustavu, zbavuje tedy nadmíry každodenního stresu, posiluje svaly, zlepšuje - koordinaci, rovnováhu, kvalitu reflexů, reguluje funkci vnitřních orgánů jako například to, že zlepšuje funkce střev, dále snižuje vysoký tlak, či hladinu cukru v krvi a zkvalitňuje kapacitu srdce a plic. Tělesnou aktivitou se také zmírňuje proces osteoporózy kostí. Přispívá k obraně proti arterioskleróze, k ředění krve, posilování celkové imunity organismu. Čím je člověk v lepší fyzické formě, tím absorbuje více kyslíku do tkání a tím více krve 17
srdce vypumpuje. Okysličená krev pak snadněji koluje v žilách a i při nějakém namáhavějším výkonu zůstává srdeční rytmus relativně nízký. Kyslík je dále významný pro kvalitní paměť i duševní bystrost jedince. Umožňuje také spalování tuků a cukrů nahromaděných v organismu za účelem produkce potřebné energie pro naše tělo. Význam pohybových aktivit pro seniory v neposlední řadě také tkví v tom, že udržuje dlouhodobě značnou část obyvatelstva jako nezávislou a samostatně o sebe pečující skupinu. V praktickém cvičení jde o pravidelnost (třeba i 3x týdně) opakovanou i třeba několikaminutovou
svižnou
či například
různou
pětici
končetinami
a
trupem
současným prohloubeným
chůzi, cviků se
a důraznějším
dýcháním, v ideálním případě v prostředí vyvětrané
místnosti
a nejlépe venku na čerstvém vzduchu.
Z
hlediska
konkrétních pohybů jde o dané pohybové možnosti člověka, fantazii pro vedení pohybu v jednotlivých rozcvičovaných kloubech i jednotlivých svalových partiích se meze nekladou a je vhodné tyto partie v procvičování průběžně střídat. Správný efekt po účinném cvičení pohybové soustavy je to, že druhý den, nebo i třeba několik dní po té, vnímáme svalstvo namožené, stejně tak procvičované klouby a pocit lehčí celkové únavy. To však není důvodem přestat se cvičením, ale naopak po čase tyto příznaky ustupují a my se cítíme vitálněji. Závěrem lze říct, a to neplatí jen pro seniory, že:
„Čím jsou lidé aktivnější, tím spokojenější
jsou se svým životem“, proto všem přeji hodně vitality a sil v překonávání sebe, abychom po té jako odměnou byly o něco spokojenější se svým životem.
18
Společenská kronika V prvním pololetí 2016 k nám přišli: Žižková Libuše manželé Noskovi Květoslava a Jan Gronychová Libuše Mišurcová Věra Smékalová Marie Šula Josef Dočkalová Marie Kubíčková Bohumila Šáchová Eva Štýsová Dana Bartl Zdeněk RNDr. Wolfová Alena Pospíšil Josef Člupná Božena Provazníková Božena Klezlová Františka
Vepřková Vlasta Kaprál Stanislav Šeflová Žofie Polách Cyril Knozová Soňa Nečasová Anna Ošťádalová Božena Tkadlecová Anna Pospíšil Zdeněk Němcová Františka Poláchová Božena Dolejší Emilie Pavelka Miroslav Vlach Josef Balcárek Zdeněk manželé Skoumalovi Marie a Jaroslav
Jégr Vladimír Vinklárek Josef Matušová Květoslava Havlík Miroslav Horká Markéta Klimková Marie Svobodová Růžena Konopová Vlasta Mílová Jitka Rygarová Bedřiška Kamlar Zdeněk Chvátal Bohumil Pudil Zdeněk Hegerová Naděžda Rab Jaroslav Laholová Jiřina Jílková Božena
V prvním pololetí 2016 od nás odešli: Nezdařil Josef Tilcerová Květuše Ing. Mareček Jan Vajcová Hana Hubená Štefania Plháková Eliška Wolfová Marie Klusák František Rezlerová Zdenka Sochůrková Miloslava Pospíšil Josef Jaroš Josef Birkásová Jana Provazníková Božena Hlavsová Elena
Šnoblová Růžena Rozsíval Petr Randusová Růžena Klezlová Františka Benek Stanislav Bufková Květoslava Sokele Pavel Kaprál Stanislav Smékalová Vlastimila Hauser Miroslav Mazáková Alice Bandurič Pavel Vrátný Antonín Vepřková Jiřina Polách Cyril
Buchtelová Marta Mahelová Klára Balcárek Zdeněk Mikudíková Alena Ing. Vláčel Rudolf Skoumal Jaroslav Kotrla Ludvík Langerová Amálie Nečasová Anna Dulovcová Františka Mičíková Emilie Vinklárek Josef Vidrmanová Pavlína
19
Zábava Zkuste doplnit název knihy Karel Čapek - ………………… s mloky
Karolína Světlá - ………………… u potoka
Jaroslav Foglar – Hoši od ……………řeky
Božena Němcová – Divá ……………………….
Vladimír Neff - ………………… z rozumu
Vladislav Vančura - ……………………léto
Škrtněte slova, která podle vás do řádků nepatří Sýkora, drozd, ledňáček, orel, kos, skřivan Mrkev, ředkvička, křen, celer, ananas Citron, pomeranč, jablko, mandarinka, grep Olše , borovice, lípa, javor, habr, bříza Maliny, ostružiny, hrušky, borůvky, brusinky Kapr, cejn, karas, makrela, štika, pstruh Dosaďte za číselné označení slovní a rozluštěte tak, o jaká slova se jedná. 100dola……………………….
5ník……………………………
Bys3na…………………………
1tel…………………………….
Na5tí…………………………..
Skrá5…………………………
V následujících slovech odeberte jedno písmenko na libovolném místě tak, aby vzniklo jiné smysluplné slovo. vodka……………………..
farmář…………………
plíseň………………………
škola………………………
ubrousek……………….
aukce……………
20
Hádanka Mám doma šuplík a v něm jsou smíchané bílé a černé ponožky. Kolik ponožek nejméně musím vzít ze šuplíku, abych měl určitě alespoň dvě stejné, barvy?
Kterým
směrem
pojede
autobus,
který
je
nakreslený
na
obrázku?
Nápověda Je to český autobus. Ne anglický.
Dopište další číslo v řadě. 2 6 3 9 6 18 15 45 …
Popletená města: EBCH ŠMTILOLY COMOULO YŘAKÍPZ YNOSIL
TSMO PMUŠEKR SÍNEKEJ RUDAPCEBI RAMŠTBEKR
21
Vzpomínky na první polovinu roku 2016 Zahradní slavnost CHB Šumperk
Kácení máje CHB Nové Losiny
Sportovní hry
Josefovská zábava
Úterní odpoledne na kuželkách Vítězky soutěže Mazaný Filip
22
