De Triade oktober 2013 Triathlon en Loopvereniging "De Langstraat" Maresia Triathlonteam Clubinformatie Secretariaat: Doctor Mollerlaan 11, 5141 EM Waalwijk Bestuur: Voorzitter Walter Sprangers 0416 - 342576
[email protected] Algemeen secretariaat Jan van der Vleuten 0162 - 513575
[email protected] Evenement secretariaat Ad Schoonderbeek 0416 - 330918
[email protected] Penningmeester Doret Klerx 0416 - 337220
[email protected] Technisch Commissie Jan Vugts 0416 - 650351
[email protected] Activiteitenfunctionaris Marianne Leemans 0416 - 312068
[email protected] Algemeen Joep Staps 013-5702171
[email protected] MARESIA Triathlon & Loop team WEBSITE: www.tvwaalwijk.nl en E-mail:
[email protected] Financiën: De contributie dient per kwartaal te worden voldaan, voor de 16e van de eerste maand van het kwartaal en bedraagt bij automatische betaling voor: (Het geboortejaar is maatgevend voor de leeftijdsbepaling voor contributie) TRIATHLONLEDEN Senioren, 20 jaar en ouder € 46,Junioren 16 t/m 19 jaar € 33,50 Jeugd 14 t/m 15 jaar € 28,50 Aspiranten 7 t/m 13 jaar € 23,DUATHLONLEDEN loop/Fiets Senioren € 38,50 DUATHLONLEDEN zwem/fiets Senioren € 40,50 DUATHLONLEDEN zwem/loop Senioren € 40,50 FIETSLEDEN Senioren € 21,00 ZWEMLEDEN Senioren € 27,50 LOOPLEDEN Senioren/Junioren € 27,50 (AU of NTB) Pupillen (6 t/m 12) € 22,50 (AU of NTB) Het lidmaatschap is altijd incl. een NTB of AU basis licentie. Extra Atleten licentie NTB is € 22,- en AU € 22,Eenmalig € 8,- administratieve inschrijfkosten Korting van € 8,- per lid per vol jaar op één adres * ADMINISTRATIEF LID NTB Jeugd/Junioren/Senioren € 52,50 per jaar (incl.Basis- + A licentie NTB) * ADMINISTRATIEF LID AU Pupillen/Junioren/Senioren €25 / €30 / €40 per jaar (incl.Basis- + W licentie AU) * GASTZWEMMERS (NTB zustervereniging) € 56,00 per geheel seizoen * (deelname gastzwemmer of administratief lid alleen in overleg) Bij niet automatische betaling wordt het contributiebedrag verhoogd met € 2,50 Rekeningnummer: Bankrekening: 16.58.14.454, t.a.v. triathlonvereniging ‘De Langstraat’, Waalwijk. Kledingbeheer: Heb je belangstelling voor clubkleding neem dan contact op met Mariëlle Sprangers,
[email protected] Redactie: Roos Schoonderbeek
[email protected] Marielle Sprangers
[email protected] Ad Schoonderbeek
[email protected] De Triade verschijnt ten minste 4x per jaar. Triathlon & Loopvereniging ‘De Langstraat’ / MARESIA triathlonteam
pagina 1
oktober2013 De Triade
Triathlon & Loopvereniging ‘De Langstraat’ / MARESIA triathlonteam
pagina 2
oktober2013 De Triade
Inhoudsopgave Clubinformatie .................................................................................................................................................................................... 1 Inhoudsopgave ................................................................................................................................................................................... 3 Voorwoord.......................................................................................................................................................................................... 3 Bestuurspraatje .................................................................................................................................................................................. 4 Verjaardagen ...................................................................................................................................................................................... 5 Het J&J circuit Zuid voor 2013 ............................................................................................................................................................ 5 Noteer in uw agenda .......................................................................................................................................................................... 6 Spek de clubkas campagne ................................................................................................................................................................. 7 Optreden Ovation ............................................................................................................................................................................... 7 Steinbecker Triathlon ......................................................................................................................................................................... 8 WK cross-triathlon Kijkduin ................................................................................................................................................................ 9 Sponsoren ......................................................................................................................................................................................... 10 De club van 50 .................................................................................................................................................................................. 10 Groepsfoto met een gedeelte van de leden ..................................................................................................................................... 11 Start to “1/8, 1/4, 1/2” Triathlon .................................................................................................................................................... 11 Rondje Eilanden Vinkeveense plassen.............................................................................................................................................. 14 WK Duathlon Ottawa ........................................................................................................................................................................ 15 Eindelijk! VeniVidiVichy (D-Day) ....................................................................................................................................................... 16 Maresia in de krant........................................................................................................................................................................... 18 Training voor stichting de lotgenoten .............................................................................................................................................. 20 Positoos ............................................................................................................................................................................................ 21 Maresia Triathlonteam op Facebook................................................................................................................................................ 21 Foto Duinoord met de Maresia jeugd .............................................................................................................................................. 22 Start de beleving “start running”...................................................................................................................................................... 24 7e Waspikse stratenloop .................................................................................................................................................................. 24 Marathon Zeeland 2013 ................................................................................................................................................................... 25 25e MARESIA-Cross .......................................................................................................................................................................... 27 Triathlon Maastricht ......................................................................................................................................................................... 28 Puzzeltje ........................................................................................................................................................................................... 28
Voorwoord Beste Maresianen, Hier alweer de laatste Triade van dit jaar. Weer gevuld met enkele mooie verslagen en zeker ook aandacht voor onze eigen activiteiten zoals de Maresiacross en de cursus start running met als afsluiting de Waspikse stratenloop. Veel leesplezier. Groetjes van de redactie. Sluitingsdatum volgend clubblad: 15 december 2013
Triathlon & Loopvereniging ‘De Langstraat’ / MARESIA triathlonteam
pagina 3
oktober2013 De Triade
Bestuurspraatje Beste Leden,
De zomervakantie is al weer even achter de rug, we zijn al in de herfst aanbeland en begonnen aan de herfst vakantie. Het wegseizoen is weer voorbij en de mountainbikes komen weer van stal. In de afgelopen periode hebben diverse mensen weer triathlons en marathons volbracht, vaak onder zware omstandigheden. Ik wil hen allen dan ook van harte feliciteren met het door hun behaalde resultaat. Onze jeugdleden hebben een leuk dagje uit gehad naar Duinoord in Helvoirt en hiervoor wil ik de begeleiders dan ook bedanken voor hun extra inzet om hier iets leuks van te maken.
Vanwege haar drukke werkzaamheden heeft Doret te kennen gegeven nu echt te gaan stoppen met het penningmeesterschap. Ze heeft binnen het bestuur de laatste jaren al aangegeven er mee te willen stoppen, en wij hebben haar steeds weten over te halen om te blijven. We hebben respect voor haar beslissing en tijdelijk heeft Ad haar taken even op zich genomen. Ik wil Doret zeer bedanken voor haar inzet in de vele jaren dat zij in ons bestuur heeft plaatsgenomen. Bij deze wil ik dan ook een oproep plaatsen voor de functie van penningmeester. Welke wij als bestuur zo snel mogelijk willen invullen, Ad doet al erg veel voor onze vereniging en kunnen we echt niet met een dubbele taak belasten. Als je twijfelt of het iets voor jouw is kun je altijd met mij contact opnemen.
Op 10 november hebben we weer onze Maresia cross bij de Roestelberg in Kaatsheuvel. Zoals altijd zullen we weer een beroep doen op alle leden om zich als vrijwilliger aan te melden. Het zou fijn zijn als er weer eens nieuwe leden of ouders van leden bij de vrijwilligers groep willen aansluiten. Dit omdat we nu ook met een aantal van de vaste vrijwilligers erg veel tijd steken in ons clubgebouw om dit te kunnen verwezenlijken. Binnenkort volgt er weer een oproep via de mail om je aan te melden. Houd dus 10 november in de ochtend hiervoor vrij als het kan.
8 december gaat alweer voor de 7e keer de Waspikse stratenloop van start en hieraan hebben we weer een start de beleving “start running” gekoppeld. Dus als je iemand in je omgeving kent die wil beginnen met hardlopen of daar zelf al een beetje aan begonnen is probeer ze dan te motiveren om aan onze “start running” mee te doen. Een leerzame 6 weken waarin toegewerkt wordt om de 2,5 km in Waspik goed te kunnen lopen. Start running begint op zaterdag 26 oktober vanaf de Roestelberg in Kaatsheuvel.
De funderingen van ons gedeelte van het nieuwe clubhuis zijn gestort. De muren onder de vloer al opgemetseld en het staal is in productie. Met de stichting Renpaard (een samenvoeging van de Paardenvriend en TLV de Langstraat) zijn we ondertussen ook in gesprek met handbalvereniging Tachos on mogelijk een asfalt- en beachhandbalveld aan te leggen. De intentie is dat zij de kantine en vergaderruimte van de Paardenvriend gebruiken en onze douche gelegenheid. Het zou het geheel financieel extra ondersteunen. Wat heel welkom is om onze kosten te drukken. We zullen jullie uiteraard op de hoogte houden van de vorderingen. En zoals afgelopen periode zal ik weer af en toe oproepen plaatsen voor vrijwilligers. Laten we allemaal ons steentje bijdragen aan ons nieuwe clubhuis.
Sportieve groeten, Walter Sprangers Voorzitter
Triathlon & Loopvereniging ‘De Langstraat’ / MARESIA triathlonteam
pagina 4
oktober2013 De Triade
Verjaardagen Esther Sjoerd Annemieke Dorine Mats Frans Inge Bert René Doret Charles Stijn Bernadette Jan Wilma Jan.(J.H.) Erik Marianne Jeroen Koen
van de van
van van v/d v/ d
v/d v/d V
Zaat Baarda Dijk - Sperber Hond Deijck Vesters Verhoeven Lemmens Zon Klerx - Stokwielder Arkel Heijden Meijs Vugts Kokx Vleuten Heijden Uden Leemans Schoonderbeek
6 9 11 14 17 25 31 1 4 11 21 29 30 30 7 18 20 23 24 30
Oktober Oktober Oktober Oktober Oktober Oktober Oktober November November November November November November November December December December December December December Alle jarigen van harte gefeliciteerd!
Het J&J circuit Zuid voor 2013 Het jeugd en juniorencircuit zit er weer bijna op. Het J&J circuit Zuid voor 2012/2013 heeft uit ongeveer 11 wedstrijden bestaan De laatste wedstrijd is:
26 oktober 2013
Cross Duathlon, Weert (incl.prijsuitreiking circuit)
Het inschrijven voor een wedstrijd uit het circuit kan individueel via de NTB site www.ntbinschrijvingen.nl Hoe neem je deel aan het J&J Circuit Zuid? Gewoon door mee te doen met een van de wedstrijden. Als je meedoet wordt je automatisch opgenomen in de uitslag dus ook als je zelf inschrijft. Roos & Ad Schoonderbeek
Triathlon & Loopvereniging ‘De Langstraat’ / MARESIA triathlonteam
pagina 5
oktober2013 De Triade
Noteer in uw agenda
Evenementen: Datum 16 oktober 20 oktober 26 oktober 26 oktober 26 oktober 27 oktober 27 oktober 2 november 3 november 10 november 17 november 17 november 17 november 23-24 november 1 december 8 december 8 december 14 december 15 december 22 december 19 januari 26 januari 26 januari
Evenement Marathon Blauwe meercross Snertcross Koppelcross en duathlon Maresia Start to run Halve en hele marathon TRR bosloop Vestingstadrun Drunense duinencross Maresiacross Scorpio cross TRR bosloop marathon Warandeloop Enclave cross Stratenloop Schaatsloop Santarun Lidocross TRR bosloop TRR bosloop Spiridoncross Cross duathlon
Triathlon & Loopvereniging ‘De Langstraat’ / MARESIA triathlonteam
Plaats Amsterdam Loon op Zand Tilburg Weert Waalwijk-Kaatsheuvel Ettenleur Tilburg Woudrichem Drunen Kaatsheuvel Oosterhout tilburg Bangkok Tilburg Baarle nassau Waspik Tilburg Waalwijk Waalwijk Tilburg Tilburg Rijen Ettenleur
pagina 6
oktober2013 De Triade
Spek de clubkas campagne
Optreden Ovation Ons oud-lid Marieke zingt bij de band Ovation. Binnenkort geven zij een optreden hier in de buurt. Zie de affiche hiernaast.
Triathlon & Loopvereniging ‘De Langstraat’ / MARESIA triathlonteam
pagina 7
oktober2013 De Triade
Steinbecker Triathlon 23 juni 2013 In onze voorbereiding op Challenge Vichy mogen wedstrijden natuurlijk niet ontbreken. Zo wilden we graag de halve in Bütgenbach meedoen, een prachtige wedstrijd in de Belgische Ardennen. Helaas gaat deze triathlon dit jaar niet door en moeten we op zoek naar een vervanger. Zo vonden we de Steinbecker triathlon in het Teutenburgerwald, Duitsland. De Steelman afstand is ‘bijna’ een halve en bestaat uit 1500 meter zwemmen, 70km fietsen en 21km lopen. Het fietsparcours begint met een klimmetje daarna een stuk vals plat, een supersnelle afdaling en de laatste 5 km vlak, en dat allemaal 5 keer. Het lopen gaat langs het kanaal waar ook het zwemparcours is en omdat de ene na de andere wedstrijd van start gaat staat er veel publiek en heb je ook nog wat te zien onderweg. Het zwemmen gaat lekker en we komen met 5 seconden verschil uit het water en gaan samen de wissel in. Na het fietsen is het verschil tussen ons opgelopen tot 5 minuten in het voordeel van Frank. Dan nog 21km lopen en dan blijk ik wat harder te lopen en na 2,5 rondje loop ik Frank voorbij. We komen allebei heel voldaan over de finish en hebben allebei erg genoten van de goed georganiseerde wedstrijd. Op naar Vichy!! Monique Haans en Frank van Laere
Triathlon & Loopvereniging ‘De Langstraat’ / MARESIA triathlonteam
pagina 8
oktober2013 De Triade
WK cross-triathlon Kijkduin 13 juli 2013 Meteen na de finish van het EK cross-triathlon van vorig jaar, was ik zo kapot dat ik heb gezegd dat ik zoiets nooit meer zou doen. Maar gister stond ik dan toch aan de start van het WK cross-triathlon in Kijkduin. Zo goed als hetzelfde parcours als het Ek van vorig jaar. Alleen uit het fietsparcours was een deel gehaald, nog wel mijn lievelingsdeel; harde en rechte paden. Omdat de ronde nu korter werd moesten we hem niet drie maar vier maal afleggen. Dit betekend ook alle strand op en afgangen een keer extra. Vorig jaar regende het op de dag zelf, dit zorgde dat het strand redelijk te berijden was. Nu was het dan toch echt een paar dagen zomer in Nederland en daardoor was het strand niet te berijden m.u.v. de kustlijn. Dit betekende elke ronde 400m met de fiets lopen door het losse zand. Voor de start werd elke atleet omgeroepen en mocht je een plek uitkiezen op de startmat. Dit ging op startnummer volgorde, met mijn nummer 50 betekende dit kiezen als een van de laatste. Mijn start was goed en in de zee voelde het ook meteen goed. Eenmaal uit de branding kwam ik lekker in mijn slag en ook had ik deze keer een goede lijn gekozen. Ik kwam achterin het veld uit het water, dit had ik vooraf ook voorspeld maar wel had ik de achterstand weten te beperken. Nu kwamen voor mij de onderdelen waar ik het van moest hebben; fietsen en lopen. Na 400m fietsen begon het eerste stuk al dat gelopen moest worden, hier fietste niemand zelfs niet de wereldkampioenen. Na het deel op het strand gingen we de ''puinduinen'' in. Hier bevonden zich de bekende trappen, eerst een trap van 30m over bielzen en onderaan haaks naar links en een trap met onregelmatige treden. Op deze laatste trap ben ik in de voorbereiding gevallen en kneusde ik mijn schouder. Ook waren hier voorafgaand aan onze wedstrijd al 500 atleten overheen gereden. De trap lag er daardoor zo slecht bij dat iedereen hem af liep, deed je dat niet dan lag je in het ijzerdraad. De trap van 30m was wel te fietsen maar dan had je zo'n klein stuk om af te stappen dat je dat veel tijd zou kosten. Daarom besloot ik beide trappen in een stuk door vlot af te lopen. Na de puinduinen reden we terug naar het strand, ook hier weer de fiets af om naar de kustlijn te lopen. Nu was het nog een recht stuk terug naar het begin. Ook om de volgende ronde in te gaan mochten we weer van de fiets om naar de strandopgang te lopen. Na het fietsen kwam de afsluitende 9km lopen door de duinen, ook hier was al het zand losser dan los. En net als bij het fietsen moesten we het strand op en af, ditmaal ook lopend, alleen zonder fiets;-). De eerste ronde liep ik nog lekker. Maar eenmaal in de tweede ronde stortte ik in, een hongerklop. Nog 6km lopen en een hongerklop is geen goede combinatie. Als gevolg daarvan werd ook de coördinatie minder. Hierdoor liep ik bijvoorbeeld ineens een stuk in de opkomende zee. De gedachte om uit te stappen is toen ook door mijn hoofd gegaan. Maar ik zou zoiets pas doen als ik door door te gaan geblesseerd zou raken of op dat moment niet meer in staat zou zijn om te lopen. Met in de duinen wat stukjes gewandeld te hebben, bereikte ik volledig leeg de finish. Met als uitslag 8e U-23 van de 13 gestarte. Voor mijzelf was dit wel een teleurstellende wedstrijd, vooraf was ik gegaan voor een top 5 positie. De wedstrijden voorafgaand aan het WK gingen ook allemaal goed en ook de voorbereidingen liepen lekker. Maar topsport bestaat niet uit alleen maar hoogte punten, helaas zijn er ook dieptepunten. Over ruim 4 weken heb ik een volgende kans. Dan vertrek ik naar Canada voor het WK sprint duathlon, een heel andere wedstrijd zowel qua afstand als qua onderdelen. Erik
Triathlon & Loopvereniging ‘De Langstraat’ / MARESIA triathlonteam
pagina 9
oktober2013 De Triade
Sponsoren
MARESIA recycling, Kaatsheuvel MARESIA parts, Kaatsheuvel Verolme Special Equipment BV, Moerdijk vd Heijden Tweewielers, Waspik Kees Noorloos Wielersport, Waalwijk Runningcenter, Waalwijk RABO Bank "De Langstraat", Waalwijk Gemeente Waalwijk, Waalwijk Moonen attractieverhuur, Waalwijk Sealskin, Waalwijk Bert Van Loon Groentechniek, Waalwijk JB Design, Sprang Capelle
De club van 50 U kunt lid worden van de club van 50 en zo participeren in het jeugdfonds. Deelname door het kopen van één of meer participaties van 50 Euro per jaar. De club van 50 is speciaal opgericht voor het Jeugdfonds Triathlon Vereniging de Langstraat. De gelden á € 50.- per certificaat komen specifiek ten goede aan onze jeugdafdeling om extra activiteiten te kunnen verwezenlijken en de contributie toch laagdrempelig te houden.
Hieronder de namen van de participanten van de Club van 50.
Zwart Transport Sprang-Capelle
More Sports Kaatsheuvel
Anita Kapsalon Sprang-Capelle
Peter Koot Utrecht
Ryan Post Kaatsheuvel
Fam Vugts Waalwijk
De Statie Wonen Waspik
Triathlon & Loopvereniging ‘De Langstraat’ / MARESIA triathlonteam
pagina 10
oktober2013 De Triade
Groepsfoto met een gedeelte van de leden
Start to “1/8, 1/4, 1/2” Triathlon Dit jaar ben ik begonnen met het programma “start to triathlon”. Aangezien ik een nieuw lid ben van Maresia, en de meeste mij wellicht nog niet kennen, zal ik eerst een korte introductie van mezelf doen op sportief vlak. Alvast excuus voor degene die niet tegen lange teksten kunnen. Vóór 2010 had ik een redelijke “bourgondische” levensstijl. Dat wil zeggen veel feesten, alcohol, roken en lekker eten (lees: ongezond). Nadat ik al kapot ging van het oplopen van een trap had ik besloten om maar eens iets aan beweging te gaan doen. Collega’s van mij introduceerde mij met hardlopen en daar ben ik meteen veel te fanatiek aan begonnen. Resultaat na 5 weken was shin splints maar toch besloten om gewoon door te lopen en zelfs een halve marathon uit te lopen onder invloed van ibuprofen en diclofenac. Het doel heiligt de middelen was destijds mijn gedachten niet wetende dat ik daarna maanden pijn zou hebben met normale bewegingen. Na een half jaar verplicht niks gedaan te hebben langzaamaan weer begonnen met hardlopen, maar ditmaal op een verstandige manier. In 2012 had ik als doel gesteld om een marathon te lopen en heb me daar ook direct voor ingeschreven en later fanatiek voor getraind. Na het succesvol voltooien van de marathon van Amsterdam, en het feit dat puur hardlopen een beetje saai aan het worden was, was ik toe aan een nieuwe uitdaging. Ergens kwam ik de sport triathlon tegen en dat leek me wel wat. Zeker omdat het bestaat uit 3 verschillende disciplines en mocht er een blessure ontstaan dat ik dan hopelijk op zijn minst nog 1 discipline kan doen. Mijn oorspronkelijk doel voor 2013 was het doen van een 3-tal halve marathons (Egmond, CPC Den Haag, Drunen), daarna de marathon van Rotterdam en dan in het laatste kwartaal beginnen met triathlon training om in 2014 aan triathlon evenementen mee te doen. Helaas zakte ik in de 1e week van januari meteen door mijn linkerknie (1 week voor Egmond) tijdens een duurloop. Resultaat ITBS. Gelukkig was dit een zogenoemde “externe factor” door het gebruik van versleten hardloopschoenen en steeds lopen aan dezelfde kant van de weg. Dit was dus vrij makkelijk revalideren. Door dit voorval had ik besloten om meteen te beginnen met triathlon. Contact gelegd met Ad, afgesproken om te beginnen in maart en omdat ik toch een doel wilde stellen maar gelijk ingeschreven voor een Ironman 70.3 in Wiesbaden. Ik wilde perse een halve triathlon doen en een Ironman evenement sprak mij het meeste aan. Ik had niet gekeken naar de details maar welke het meest dichtbij was. Aangezien Antwerpen in 2013 geen officieel Ironman evenement meer was, was Wiesbaden het meest dichtbij. Doel was redelijk ambitieus aangezien ik compleet geen zwem ervaring had en ik ook nog nooit gefietst had op een racefiets. Enige ervaring die ik op de fiets had was wat recreatief mountainbiken door de duinen. Zodoende ben ik in maart begonnen met het “start to triathlon” programma inclusief de inschrijving voor de 1/8 triathlon. Ik was meteen begonnen met zwemtraining aangezien ik daar de meeste problemen mee verwachtte. Dit was een understatement want dit ging voor geen meter. De eerste paar weken was het eigenlijk een soort “net niet verdrinken” zwemmen wat later overging naar iets wat op een zwembeweging leek. (Het is nog steeds niet veel, maar mijn dank gaat uit naar de uitvinder van de wetsuit)
Triathlon & Loopvereniging ‘De Langstraat’ / MARESIA triathlonteam
pagina 11
oktober2013 De Triade
De hardloop trainingen op de sintelbaan heb ik langzaamaan ook opgepakt toen mijn blessure volledig verdwenen was. Ik merkte ook meteen verbeteringen in mijn snelheid op. De fietstrainingen heb ik helaas niet zo vaak kunnen doen aangezien dat voor mij net wat te vroeg is op donderdagavond. In het weekend heb ik vaak geen tijd voor de trainingen in de ochtend en train dan wat later. Door alle trainingen, waarbij ik de meeste trainingen individueel aflegde in de ochtend voordat ik ga werken, merkte ik dat ik steeds makkelijker afstanden kon afleggen. Begin Mei, als voorbereiding op de club kampioenschappen , had ik al brick sessies voor het trainen van een kwart triathlon waarbij ik na 40KM fietsen een PR liep na 10KM hardlopen onder de 45 minuten. Hier schrok ik in positieve zin van en liep ver voor op mijn zelf samengesteld schema voor de halve triathlon. Op mijn werk had ik mid Mei een week vrij genomen om extra te gaan trainen in Limburg om een paar dagen in Valkenswaard te verblijven om te fietsen en brick sessies te doen. Helaas werd ik meteen op mijn 1e vrije dag ziek en had ik last van een zware keelontsteking waarbij ik de gehele week niks kon doen en aan de antibiotica zat. In de week van de club kampioenschappen was ik nog steeds niet fit maar ik wilde perse mee doen om ervaring op te doen. Ik moest 2 dagen daarvoor zelfs een duurloop afbreken na 3km vanwege heftige steken in mijn zij en problemen met ademhalen. Gelukkig voelde ik me op de dag van de club kampioenschappen ietsjes beter en deed ik dus mee aan mijn 1e triathlon. Alles was super (behalve het koude water) en ik heb ontzettend veel geleerd en tips mee gekregen die belangrijk zijn. Meteen hierna ingeschreven voor een kwart triathlon in Nuenen om ook daar ervaring op te doen voordat ik mee doe aan de halve triathlon. Helaas werd ik 2 dagen na de club kampioenschappen weer ziek en dit keer kwam de keelontsteking terug, maar nu met wraak. Hierna ben ik 1 week echt goed ziek geweest en daarna heb ik bijna 3 weken aan zware antibiotica gezeten. Het was dusdanig ernstig dat ik bijna naar de KNO moest voor het verwijderen van mijn amandelen. Gelukkig was dit net niet nodig en herstelde ik langzaam aan. 5 dagen voor Nuenen kreeg ik een OK van de huisarts en hoefde ik niet langer aan de antibiotica. Gelijk dus gaan trainen om toch mee te doen in Nuenen. De 1/4 van Nuenen was ook super qua ervaring. Gelukkig voor mij deden Roos en Joris ook mee waarbij ik van hun de nodige tips mee kreeg. Zelf had ik echter nooit verwacht om ook daadwerkelijk te finishen aangezien ik dacht dat ik meteen na het zwemmen zou stoppen omdat ik anders weer mogelijk last van mijn keel kreeg. Ik ben toch doorgegaan en uiteindelijk ook nog gefinished. Na de finish ging het niet echt goed en besefte ook dat het niet heel verstandig was om op 2 boterhammen en 1 banaan een 1e kwart triathlon te doen als je al vanaf 08:00 uur op bent. Toen ik aan de finish met Joris stond te praten (waarbij ik Joris zowat dubbel zag en in zwart/wit) heb ik flink wat drinken en eten staan te bunkeren om weer wat energie op te doen. Maar ja, toch een kwart gefinished na het ziek zijn, 25 dagen helemaal niks kunnen doen en te weinig gegeten. Toch was ik er wel van geschrokken en met name de achteruitgang in kracht. Waar ik normaal weinig moeite had met bepaalde afstanden/snelheden leek het nu wel een uitdaging. Ook in de week na Nuenen kreeg ik weer last van mijn keel en vreesde weer even ziek te worden. Gelukkig gebeurde dit niet. Hierna weer opbouw training gehad en na 3 weken begon ik me langzaamaan weer de oude te voelen en begon alles langzaamaan terug te komen. Dit was helaas wel erg laat aangezien ik in mid juli zat en ik op 11 augustus al een halve triathlon heb. Enigszins geforceerd een zelf verzonnen 80% test gedaan waarbij ik 80% van de afstand van de halve triathlon af wilde leggen welke ging bepalen of ik wel of niet naar Wiesbaden zou gaan. Deze test ging goed dus ik ging er uiteindelijk ook voor. Deze tijdsperiode was helaas veel te kort om fatsoenlijk te trainen en dan met name de fietstrainingen. Ik had helemaal geen tijd om te fietsen in heuvelachtig gebied in Limburg. Resultaat was dat ik niet verder dan 75KM gefietst heb rondom Drunen. Met deze “fitheid” hoopte ik de halve triathlon te voltooien. Gelukkig had ik ervoor gekozen om mee te doen aan een van de makkelijkste IM 70.3 fiets parcoursen, kuch, kuch…. Dus wat kon me gebeuren ;) Vrijdag 9-08 was het zover. Ik vertrok naar Wiesbaden om me voor te bereiden voor de IM 70.3 op 11-08. Ik had een reservering ingediend in het officiële race hotel waarbij ik de nodige vragen kon stellen en verzekerd was van aanwezigheid van de organisatie voor mij als “virgin”. Op 11-08 was het race day. Al om 04:00 opgestaan en om 4:45 aan het ontbijt gezeten te hebben vertrok ik met een hele groep medegedupeerde naar de zwemstart aan de raunheimer waldsee. Dit is een afgraving nabij de luchthaven van Frankfurt am Main. De start van mijn age group was om 8:05 dus nog tijd zat om de Europese triathlon elite te zien voorbereiden en starten want dit was tevens het Europees kampioenschap. Het bevreemde mij dat ik totaal niet zenuwachtig was (Ergens had ik al een soort bezinning dat ik deze wedstrijd ging gebruiken als ervaring en dat ik mijn doelen die ik in het begin had (minstens sub 6 uur finish) al lang had laten varen) De zwemstart ging goed. Ik had mezelf naar de buitenkant genesteld om niet in het gedrang te komen alleen achteraf iets te ver. Ik volgde een 2-tal mensen en ik liep behoorlijk uit op de normale zwemlijn. Ik vond het al zo rustig qua zwemmen ;) De 1e transitie wilde ik rustig aan doen. Ik was steeds bang om iets te vergeten en heb ook alles 3 voudig gechecked en ben zelfs op mijn gemakkie nog naar de wc gegaan alvorens te starten aan de 90 KM fiets route. De fiets route was hetgeen waar ik bang voor was. Ik wist dat ik behoorlijk onder traint was op dit gebied maar ik had mijn huiswerk gedaan en wist dat ik de 1e 40KM rustig aan moest doen. Na 40KM ging het pas echt los volgens de wijze mensen op het internet. Geen idee welke getrainde god dat opgeschreven had maar de 1e 40KM waren al behoorlijk heftig met enkele korte heftige beklimmingen. Toch zo rustig mogelijk gedaan en na het passeren van de 40KM marker nam de spanning toe. Vrijwel meteen ging het echt los en kwam de 1e indicatie hoe het voor mij ging verlopen deze dag. Een lange redelijk steile klim van ongeveer 5,5 KM deed mijn bovenbenen al branden. Ik hoopte op een evenredige afdaling maar dat was bedrog. Hierna was het constant klimmen, kort afdalen en op een gegeven moment had ik geen idee meer wanneer ik aan het klimmen was of dat het “vlak” was. Triathlon & Loopvereniging ‘De Langstraat’ / MARESIA triathlonteam
pagina 12
oktober2013 De Triade
Een of andere psychopaat had besloten om aan het einde, na zo een 75KM, nog even een klimmetje in het parkours op te nemen die liefkozend “the hammer” genoemd wordt. Hierna dacht ik dat er iets ging afbreken in mijn benen zo slecht dat het aanvoelde, maar gelukkig was het hierna alleen nog maar bergaf richting Wiesbaden voor de laatste 7 km. Er had echt geen klimmetje meer moeten zijn anders was het totaal niet goed gegaan. Meteen bij transitie 2 ramde ik een gel naar binnen en nam rustig de tijd. Hierna moest ik 4 rondes hardlopen van 5km (+ aanloop) door het Kurhaus park in Wiesbaden. De 1e ronde ging super en op mijn normale tempo van rond de 5 min/km welke ik normaliter makkelijk moet kunnen volhouden voor een halve marathon. De 2e ronde, toen mijn benen gewend waren aan het hardlopen, merkte ik dat de loopronde voor de 1e helft toch wel lichtelijk heuvel op was en merkte ik achteruitgang in mijn beenspieren. Na de 10Km ging het met mijn linkerbeen geheel mis. Deze stond steeds in de “bijna kramp” stand voor mijn bovenbeen of mijn kuit. Ik probeerde zoveel mogelijk te hardlopen maar bij de aid stations heb ik wel wat gewandeld. De tijd interesseerde me na 50km fietsen al lang niet meer en de enige ambitie die ik had was finishen. Dit hardlopen en wandelen bij de aid stations had ik zo herhaald voor de laatste 2 rondes behalve de laatste KM waarin ik behoorlijk euforisch naar de finish rende. Uiteindelijk ben ik gefinished in een redelijk slechte tijd van 6:43 uur, maar gezien de omstandigheden (pas 5 maanden bezig met triathlon en ruim 1,5 maand verloren door ziekte en daarna opbouw training) ben ik wel redelijk blij. De komende tijd wil ik rustig aan meer aan techniek en snelheid werken op de kwart / halve afstand. Doel is uiteindelijk om ook een keer een hele triathlon te doen, maar dat zal op zijn vroegst pas in 2015 zijn. Remco v/d Lee
Triathlon & Loopvereniging ‘De Langstraat’ / MARESIA triathlonteam
pagina 13
oktober2013 De Triade
Rondje Eilanden Vinkeveense plassen 3 augustus 2013 Samen met Hans en Milo zijn we naar de Vinkeveense plassen gereden om mee te gaan doen aan het rondje eilanden. Door de harde wind stonden er hele hoge golven waardoor bij mij de schrik toch wel toesloeg. We hebben de startspullen opgehaald en nog wat rondgekeken voordat om 16.00 uur de 1e twee deelnemers van start gingen (van de 560). Elke 10 seconde startte er 2 deelnemers. Walter en ik waren om 16.25u aan de beurt. Eerst moest er een stuk van 400 meter worden gezwommen naar eiland 2. Daar het water uit en 700 meter hardlopen naar de andere kant van het eiland. Door de woeste golven weer zwemmend naar eiland 3, dit keer maar 50 meter. Gevolgd door weer een stuk rennen. Ik heb geprobeerd om zoveel mogelijk borstcrawl te zwemmen maar vanwege de golven ben ik toch een aantal keer over gegaan op de schoolslag. Op deze manier leggen we al zwemmend en lopend 12 eilandjes af met diverse afstanden. Na 1.06.28 uur ren ik over de finish en heb genoten van deze hartstikke leuke wedstrijd. Walter heeft het ook prima gedaan en is gefinisht in 57.42 uur. Omdat Milo erg snel was had hij een plekje in de finale behaald die om 19.00 uur begon. Tussendoor hebben we lekkere paella gegeten en uiteraard hebben we daarna Milo flink aangemoedigd. In totaal hebben we 1500 meter gezwommen en 5,5 km hardgelopen. Echt een aanrader voor volgend jaar. Groetjes van Mariëlle
Triathlon & Loopvereniging ‘De Langstraat’ / MARESIA triathlonteam
pagina 14
oktober2013 De Triade
WK Duathlon Ottawa Deze week ben ik terug gekomen uit Canada. Daar vond op 10 augustus in Ottawa het WK duathlon plaats. De andere kant van de wereld betekend ook tijdsverschil. Ik dacht dat dat wel mee zou vallen, maar ik werd toch elke dag al om 6 uur wakker. De dagen voorafgaand aan de wedstrijd hebben we het parcours verkend en uitgerust van de reis. Het was een vrij simpel parcours, fietsen heen en weer met op het verste punt een vierkant. Het lopen ging over dezelfde weg, ook heen en weer. Het enige wat ik niet had verwacht was de glooiende heuveltjes. Vooraf dacht ik dat het vlak zou zijn, maar vlak zoals in Nederland kennen ze natuurlijk nergens. De start van onze wedstrijd was om 18:30, de eerste wedstrijd van de dag was al om6:30. De hele dag door vonden er dus wedstrijden plaats, maar tegen de tijd dat wij startte was het grootste deel van het publiek alweer richting hun hotel vetrokken. We startte met drie Nederlanders tegelijk, 1 junior(Jorik) en 2 U23(Juul & ik). De eerste kilometer liep omhoog en stond de wind tegen, niemand had zin om daar al zijn energie te verspillen. De start was dus relatief rustig en we liepen met een grote groep. Net voor het keerpunt barstte het los en werd alles op een lint getrokken. Er ontstonden groepjes en ik kwam samen te lopen met Juul en wat andere. In de wissel gooide ik m'n schoen naast de bak dus die moest ik er weer ingooien, dit kostte mij wat seconden en daarom kwam ik als laatste van onze groep de wissel uit. De Amerikaan voor mij kwam slecht op gang dus dichtte ik zelf het gaatje. Ik kwam te rijden in een groep met Juul, een Japanner, Spanjaard en Zuid-Afrikaan. Deze laatste twee deden bijna niets in onze groep. Het was daarom lastig het gaatje naar de groep voor ons te dichten. In de laatste fietsronde kwamen we nog wel dichterbij. Het laatste stuk voor de wissel liep naar beneden en wind mee. Iedereen was met zijn fietsschoenen bezig, ik was er al uit en versnelde om zo met een kleine voorsprong de wissel in te gaan. Mijn snelheid was net te hoog en ik stond 30cm over de lijn op mijn voorwiel stil. Zeker op een WK zijn ze daar streng in, ik zette een stap terug en de scheidsrechter zei ''oke''. Daarmee hoopte ik dat het was opgelost maar ik bleek toch een tijdstraf te krijgen. Deze dien je 400m voor de finish uit te zitten in de strafbox (10seconden). In de afsluitende 2,5km waren de benen beduidend minder dan de eerste run. Ook zonder de tijdstraf was ik waarschijnlijk niet veel plekken gestegen. In het sterke veld finishte ik uiteindelijk als 13e. Juul eindigde als 11e en Jorik werd wereldkampioen bij de junioren. Over de race kan ik tevreden zijn, de eerste run zat ik bij het groepje, op de fiets heb ik mijn werk gedaan, alleen de tweede run had ik iets beter willen doen. Aan begin van het seizoen had ik niet eens verwacht mij te kwalificeren voor dit kampioenschap. Erik
Triathlon & Loopvereniging ‘De Langstraat’ / MARESIA triathlonteam
pagina 15
oktober2013 De Triade
Eindelijk! VeniVidiVichy (D-Day) Na 20 weken is het zover. Eindelijk zal blijken of de negen trainingen per week genoeg geweest zijn om de hele triathlon goed te volbrengen. Aan de organisatie van de Challenge Vichy zal het niet liggen, aan alles is gedacht om het de atleten zo aangenaam mogelijk te maken. Peggy, de zus van Monique, is speciaal voor ons naar Vichy gekomen om ons aan te moedigen, wat tijdens de mindere momenten heel opbeurend kan zijn. Lees hier onze eigen beleving van de Challenge Vichy! Mijn eerste hele triathlon (door Frank van Laere) De spanning: Op zaterdagmiddag brengen we onze fietsen naar de wisselzone voor de check-in. Vroeg naar bed en om 3.30 opgestaan voor een koolhydraat rijk ontbijt. Vreemd genoeg ben ik niet nerveus. Maar dat verandert als ik in de wisselzone aankom. Mijn achterband blijkt plat te staan. Ik had de dag vrijdag gezien dat er een zwakke plek in de buitenband zat en er een nieuwe opgelegd maar daarna niet meer gefietst. Blijkbaar heeft de binnenband niet goed gezeten. Paniek en snel mijn enige reserveband erop gelegd en maar hopen geen lekke band te rijden. Zwemmen: 3.8 km zwemmen met een landgang, altijd leuk voor het publiek. Aangezien ik 55+ ben mocht ik in de eerste wave starten, blijkbaar omdat ze verwachten dat we anders niet binnen de limiet binnenkomen. Maar omdat ik geen goede zwemmer ben kwam de tweede wave al snel over me heen zwemmen met als gevolg veel klappen incasseren. Na 1:28 kom ik uit het water en ga na een sanitaire stop me klaarmaken voor het fietsonderdeel.
Fietsen: Mijn benen voelen heel goed en ik moet mezelf dwingen om niet te hard te gaan. In de eerste 30km zitten een paar pittige heuveltjes en de dag is nog lang. De eerste ronde van 90km gaat lekker en ik begin voor de 2e keer met de beklimming in Bellerive. Na 5km komt er een official op de motor naast me rijden en ik krijg een gele kaart. Blijkbaar heb ik tijdens de beklimming te dicht op mijn voorganger gereden, ik maak me niet druk en ga bij de volgende drankpost rustig mijn 5 minuten straftijd in de penaltybox uitzitten. Hier wat gedronken en gegeten. De wind neemt flink toe en de laatste 45km dik tegen en wordt het zwaarder. Na 5.31 uur kom ik tevreden aan in de wisselzone waar mijn fiets door een vrijwilliger aangepakt wordt (wat wordt er goed voor ons gezorgd). Achteraf blijkt dat ik tijdens het fietsen 217 deelnemers ingehaald heb. Lopen: Dit wordt mijn tweede marathon. Ik heb besloten om echt heel rustig te vertrekken, ook nu moet de rem erop. Na de eerste ronde van dik 10km begint mijn maag op te spelen en moet ik helaas mijn maaginhoud ledigen. Dikke pech en ik vraag me af hoe de volgende drie rondes zullen verlopen. Gelukkig krijg ik weer moed als ik Peggy zie en me bemoedigend zegt dat het prima gaat. Ongelofelijk hoe je dat op kan beuren, de komende ronde drink ik alleen cola en de maag komt tot rust. Echt moe wordt ik niet maar de benen krijgen het zwaar en het parcours is niet echt makkelijk met een klein, maar heel steil bruggetje, en een trap. Na iedere ronde kom ik door de finishzone waar twee DJ’s en het publiek je weer van de nodige geestelijke energie voorzien. Van Peggy hoor ik dat Monique ook aan het lopen is en dat geeft je ook een goed gevoel. Als ik de laatste ronde in ga loop ik van drankpost naar drankpost maar gelukkig hoef ik niet te wandelen. Na 4.31 lopen wordt ik door het publiek binnengehaald, mijn eerste triathlon volbracht in 11:42! Het was zwaar maar blijkbaar genoeg getraind want uitgeput was ik niet. Op de finishlijn heb ik Monique haar welverdiende medaille omgehangen. Beide de finish gehaald, een heerlijk gevoel! The day after: Weinig last van spierpijn en kan gewoon lopen. Op naar de prijsuitreiking met alweer een geweldig diner. De uitslagen worden opgehangen en tot mijn verbazing zie ik dat Monique (had ik wel verwacht) maar ook ik derde zijn geworden bij het Europees Kampioenschap in onze agegroup. Dat geeft een heerlijk gevoel en dit zal zeker niet mijn laatste hele triathlon zijn!
Triathlon & Loopvereniging ‘De Langstraat’ / MARESIA triathlonteam
pagina 16
oktober2013 De Triade
Mijn eerste hele triathlon (door Monique Haans) Hier heb ik 20 weken voor getraind, ook veel voor gelaten. De trainingen samen Frank, onze loopgroep ‘Maandagavond’ kilometers, de snelheidstrainingen van Piet en de zwemtrainingen met Maresia moeten mij brengen naar de finish van 3,8 km zwemmen, 180 km fietsen en 42 km hardlopen. Wedstrijddag: Normaal ben ik supernerveus, vooral voor het zwemmen. Maar nu vreemd genoeg niet, ik ben heel rustig, ik weet dat ik de laatste weken heel veel gezwommen heb. Grote dank aan Frank, die mij bijna elke zwemtraining het water in moest sleuren om de kilometers te maken. De twee zwemtrainingen in Lac d’Allier, eerder in de week, hebben wonder boven wonder mij zoveel vertrouwen gegeven dat ik niet opzie tegen het zwemonderdeel. En dan gaat om 7.03 uur de verlossende hoorn die ons op weg blaast naar het grote avontuur die dag. De eerste ronde gaat goed, als ik uit het water kom zie ik meteen Peggy staan die staat te schreeuwen dat het heel goed gaat. Ik zie mijn tijd (die super traag is) maar ik voel me heerlijk en het zwemmen gaat goed, dus duik ik stoer weer het water in voor mijn tweede ronde. Ook de tweede ronde gaat goed en na 1.37 kom ik uit het water. Wel wat langer dan verwacht maar dan zie ik Peggy weer die me bemoedigend toeschreeuwt. Nu op de fiets, het langste onderdeel.
Fietsen: De eerste ronde gaat als een speer, moet me bewust af en toespreken dat ik het wat rustiger aan moet doen, vooral de laatste 45 km staat een felle wind tegen en is er veel vals plat. Na ongeveer 60km krijg ik een gele kaart, en moet 5 minuten in de strafbox. De jury is heel streng, het is gezellig druk in de strafbox. Ik moet nodig naar de WC dus ik vraag aan de referee of ik mag gaan plassen en zij lacht en zegt dat ik daar 5 minuten de tijd voor heb. Bij doorkomst naar de tweede ronde staat Peggy weer lekker aan te moedigen. Deze kippenvel momentjes zal ik nog vaak hebben vandaag. De tweede ronde gaat een stuk trager, alle deelnemers van de halve triathlon zijn nu verdwenen en het is een stuk rustiger op het parcours. Het lijkt nu nog harder te gaan waaien, dus ik lever toch wel veel tijd in ten opzichte van de eerste ronde, maar ik na 6.05 kan ik gaan wisselen naar het lopen. Net voor de wisselzone zie ik Peggy weer met onze Engelse buurvouw van wie de man ook meedoet. Lopen: Dit wordt erop of eronder (de 12 uur grens). De eerste twee rondes gaan heerlijk, misschien wel iets te snel, maar het ritme wat ik heb wil ik niet doorbreken. Ik kan nog steeds goed eten en drinken, ik voel me supergoed, benen ok, maag ok, ik ben zelfs niet moe. Maar dan gebeurt het, iets waar ik geen rekening mee had gehouden! In het eerste deel van de derde ronde door het park waar de ondergrond ongelijk is en waar een lastig steil bruggetje in zit voel ik mijn knie. Pijnscheuten waardoor ik niet meer kan lopen. Ik wandel nu bij de drankposten om mijn knie even te ontlasten. Dan de laatste ronde. Peggy wandelt een stukje mee, spreekt mij weer bemoedigend toe dat ik het ga halen en ik probeer weer wat stukjes hard te lopen waar de weg vlak is. Zo loop en wandel ik het laatste rondje, ik wordt door iedereen aangemoedigd, de woorden allez allez zoemen nu nog na in mijn hoofd. Af en toe kan ik weer stukjes hardlopen. En dan kom ik in de buurt van het stadion, ik hoor de muziek, het is een groot feest, de rode loper ligt klaar voor mijn finish. Twee DJ’s die de hele dag het publiek amuseren staan klaar voor een high 5. Dit moment is niet te beschrijven, nu ik het opschrijf krijg ik weer kippenvel. Na 12.28 uur finish ik.
Triathlon & Loopvereniging ‘De Langstraat’ / MARESIA triathlonteam
pagina 17
oktober2013 De Triade
Maresia in de krant Regelmatig probeer ik wat artikeltjes in de regionale dag- en/of weekbladen te krijgen. Dit valt niet altijd mee omdat de kranten zelf bepalen wat ze wel of niet willen plaatsen. En ik weet ook niet altijd wat iedereen aan mooie wedstrijden gaat doen of heeft gegaan. Hierbij dan ook een verzoek aan iedereen; Als je zelf vindt dat er een artikel over jou in de krant hoort te komen geef dat dan even aan mij door. Samen kunnen we dan kijken hoe we dat kunnen aanpakken. Mariëlle (
[email protected])
Triathlon & Loopvereniging ‘De Langstraat’ / MARESIA triathlonteam
pagina 18
oktober2013 De Triade
Triathlon & Loopvereniging ‘De Langstraat’ / MARESIA triathlonteam
pagina 19
oktober2013 De Triade
Training voor stichting de lotgenoten Op zaterdag 19 oktober 2013 willen fanatieke hardlopers/fietsers een halve marathon op de Mont Ventoux in Frankrijk gaan lopen/fietsen. Met deze loodzware halve marathon willen zij geld bijeen brengen voor de ondersteuning van kankerpatiënten. Van ons Maresia triathlonteam gaat Bert Lemmens hardlopend de Mont Ventoux op om geld in te zamelen voor het goede doel. Hier aan vooraf heeft hij een gezellige training georganiseerd in de Loonse en Drunense duinen o.l.v. Johan Sperber. Dat dit een mooie zondagmiddag is geworden getuigen de onderstaande foto’s en uiteraard heeft dat ook weer geld opgeleverd voor Stichting de Lotgenoten.
Triathlon & Loopvereniging ‘De Langstraat’ / MARESIA triathlonteam
pagina 20
oktober2013 De Triade
Positoos Met POSITOOS sparen bij de winkel of bedrijf om de hoek voor u en uw vereniging. Wat is positoos? Met positoos spaart u snel en eenvoudig honderden euro’s per jaar bij de aangesloten ondernemers in uw eigen buurt. U spaart niet alleen voor uzelf,maar ook voor uw eigen vereniging (bijvoorbeeld Maresia Triathlonvereniging) of doel. Van iedere 10 positoos die u spaart,gaan er 4 positoos naar de vereniging van uw keuze. Kiest u niet voor een vereniging,dan schenkt u deze positoos automatisch aan Villa Pardoes. Een mooie gelegenheid om wat extra te sparen voor onze Triathlonvereniging. Als Positoos-spaarder ontvangt u een persoonlijk spaarpas met chip. Geef bij iedere aankoop uw pas af en de positoos worden automatisch bijgeschreven. De aangesloten ondernemers zijn te herkennen aan de raam- of deursticker met het logo van Positoos en staan op www.Positoos.nl. Hoe kunnen we het Postoos-pas aanvragen? Vraag vandaag nog de Positoos-pas aan via www.Positoos.nl. Zo kunt u honderden euro’s voor uzelf sparen en steunt u onze vereniging of Villa Pardoes. Doen!!!!!! Bedankt namens onze Triathlon & Loop Vereniging “De Langstraat” , Dré Kamp
Maresia Triathlonteam op Facebook
We zijn natuurlijk ook op Facebook aanwezig, word vriend !!!
Triathlon & Loopvereniging ‘De Langstraat’ / MARESIA triathlonteam
pagina 21
oktober2013 De Triade
Foto Duinoord met de Maresia jeugd
Triathlon & Loopvereniging ‘De Langstraat’ / MARESIA triathlonteam
pagina 22
oktober2013 De Triade
Triathlon & Loopvereniging ‘De Langstraat’ / MARESIA triathlonteam
pagina 23
oktober2013 De Triade
Start de beleving “start running” Bij Triathlon en Loop Vereniging de Langstraat Toe aan een gezellige en sportieve uitdaging? Voor iedereen die eens wil beleven hoe leuk hardlopen is.
Voor de beginnende loper biedt TLV De Langstraat uit Waalwijk de unieke kans om met een opbouw in 6 weken deel te nemen aan de Waspikse stratenloop op 8 december. In 6 weken wordt u dan, als beginnend loper, klaargestoomd om 2,5 kilometer te kunnen lopen, via een uitgebalanceerd programma en onder begeleiding van deskundige trainers.
Waar: De Roestelberg te Kaatsheuvel Wanneer: zaterdag 26 oktober om 9:30, 6 opeenvolgende zaterdagen Wie: iedereen die het eens wil proberen, van beginner tot beginnend Kosten: € 10,- (incl Start Running Shirt, gratis deelname Waspikse Stratenloop) Benodigdheden: zin in een sportieve uitdaging
Aanmelden kan tot 25 oktober via
[email protected] Hier kunt u ook terecht met eventuele vragen. Voor informatie zie ook www.tvwaalwijk.nl
7e Waspikse stratenloop zondag 8 december 2013 Op zondag 8 december 2013 is het weer zover, de start voor de 7e Waspikse Stratenloop. Diverse lopen voor jong en oud, en starters. De loop voert door de beide kernen van Waspik, waarbij de start en finish in Waspik-Boven gelegen is. Starttijden: Scholierenloop (Groep 1 t/m 4) 500 meter: 11 .30 uur Scholierenloop (Groep 5 t/m 8) 1300 meter: 11.40 uur 2,5 km "Start Running" 12:30 uur (Recreatief geen prijzen) 5,0 km (2 rondes): 12.30 uur 10,0 km (4 rondes): 12.30 uur
Plaats: Start & finish nabij buurthuis ’t Schooltje, Carmelietenstraat 56, Waspik.
Inschrijving is gratis waar vind je dat nog !! (Ook nog gratis voorbereiding : "start running" voor beginners.) Gratis voorinschrijven via www.inschrijven.nl Nainschrijven bij lokatie t'Schooltje (kleedruimte aanwezig). Voor iedere deelnemer is er na afloop een traktatie.
Prijzen op de 10 kilometer afstand voor eerste drie heren: senioren, H45 en H55+ en bij de dames: senioren en D40+ Prijzen op de 5 kilometer voor de eerste drie overall. Op de 2,5 ook drie aanmoedigings prijzen. Voor meer informatie. Dré Kamp 0416-312667 of
[email protected] Jos Wagenmakers 06-26881884 of
[email protected]
Triathlon & Loopvereniging ‘De Langstraat’ / MARESIA triathlonteam
pagina 24
oktober2013 De Triade
Marathon Zeeland 2013 En nu de 11de marathon in 2013. Een priemgetal, niks aan te beleven........ Wordt het een loopje zoals er 1000 van bestaan? Dat denk ik zeker niet..... In 2003 werd de 1ste marathon aangeprezen als een loop met ingrediënten die bij Zeeland horen, zijnde wind, water, regen, storm en vergeet natuurlijk niet de ZON achter/tussen de wolken. De ervaren kustmarathonloper heeft dat in de loop van de jaren allemaal meegemaakt....... De auto werd om 9:00 uur geparkeerd in Zoutelande. Veel vlaggen en wimpels, en de zon scheen (af en toe) door het wolkendek. Er was geen wind en regen voorspeld, mogelijk zelfs een windje in de rug. Wat anders was dan vorig jaar was de start van het MTB-fietsen naar Haamstede. Deze was nu om 9:00 uur gepland, en de route was verlengd tot meer dan 50 km. Als zij daar aankomen zijn wij allang vertrokken. Jammer voor enkele fietsers. Ik sprak er een paar vorig jaar bij de start: eerst 42 km fietsen, dan omkleden en een kopje koffie, en dan meedoen met de marathon...... Respect hoor! Wat er dit jaar voor hen rest is gewoon terugfietsen naar Zoutelande. Er was geen tijd meer voor een rustig kopje koffie in Zoutelande, want de bussen stonden klaar en om half tien al begonnen de hardlopers al in te stappen. Hier word ik zenuwachtig van, en ook ik sloot me aan voor een plekje en een busrit naar BurghHaamstede. Een kolonne bussen zet zich in beweging en onderweg worden hardloopgesprekken gevoerd tussen de lichtelijk gespannen passagiers. Het landschap van Walcheren en Noord-Beveland trekt aan ons voorbij, en bij de Stormvloedkering zien wij de eerste fietser het strand verlaten. Dat moet erg hard gegaan zijn! Er was echt genoeg tijd voor 2 kopjes koffie en de meegebrachte broodjes moesten ook op. Een hongerklop is heel erg, en valt niet te compenseren met stukjes banaan en isodrank. De korte broek werd gekozen deze keer, aangezien iedereen dat deed. Bij de start heet de Commissaris van de Koning iedereen welkom in de mooie provincie Zeeland, maar drukt iedereen op het hart om op het strand voorzichtig te lopen, vanwege het rulle en pas opgespoten zand en vanwege het opkomend tij. Ja, er waren enkele Zeeuwen in de bus die de getijdentabellen kenden en voorspelden dat het om kwart voor drie vloed was. Nou maak je borst maar nat, ha ha ha! 12 slagen sloeg de klok van de kerk van Burgh, de muziek van John Farnham (You’re The Voice) werd ingezet, en het peloton zet zich in beweging in de richting van Westenschouwen. Een lange weg door een brede duinenrij met zand en gras en het was gezellig. Na een steile duinovergang kwam weer de vrijheid van een breed en uitgestrekt strand. De zee! Hier heb ik 243 km voor gereden.......... In de verte doemt de Stormvloedkering op, en Neeltje Jans, en ook Noord-Beveland. Daar gaan we heen! Een tocht naar het einder aan de andere kant van de zee. Het strand voelde zachter aan dan wat ik gewend was hier, was scheef, en hier en daar moest de route aangepast worden om een optimale lijn te vinden. En bij het afgaan van het strand moest even gewandeld worden....... Na 5 km al? Wat had dit te betekenen? Ik mag me nog niet te druk maken. Voor de zekerheid werd een bekertje water opgedronken. Hoe zou het op de dam gaan? Het fijnste lopen over de Stormvloedkering is om vlak langs de stoep over de railing te kijken, en dan proberen de kolkende watermassa te zien die onder de schuiven doorloopt. Dat is me nog nooit gelukt, het ligt te diep. Wat overblijft is het uitzicht op zeemeeuwen die de bovenkant van de steunpijpen volpoepen. De schuiven zijn genummerd, dus je kunt terugtellen om te zien of de overkant in zicht komt, tenminste als je je verveelt onderweg. Dat is niet nodig: de Stormvloedkering heeft 2 eilanden en 3 dammen met schuiven. Een staaltje van waterbouwkunde dat in de rest van de wereld veel werk opgeleverd heeft. Links zie ik in de verte de Zeelandbrug, de eerste brug in Europa die in echt zout water gebouwd werd, een brug door de zee dus. Nu bouwen we bruggen en dammen in Denemarken en in Dubai en rond New Orleans, en hier is het dus begonnen. Het is wat heiig op de Oosterschelde, en de Plompe Toren is niet te zien. Na de dam komen we in Noord-Beveland. We worden over de dijk gestuurd met afwisselend los zand, houtsnippers, vierkante tegels en asfalt. Het einder wordt gevuld met wijde stranden en Hollandse Luchten. De wind voelt licht en het is nog 5 km lopen voordat we het strand bij Vrouwenpolder op mogen. Er is wat extra motivatie dit jaar weer! 2 zussen en mijn zwager, komen mij hardlopend aanschouwen en vooral supporteren. Het was een drukte daar en de vele aanmoedigingen voelden als een enorme duw in de rug. Daarom wordt als een hinde (springbok) de afgang naar het strand ingeslagen. Op dat moment wist nog niet wat me de komende kms te wachten stond....... Het was opkomend tij, en tussen de lange rij mensen werd een ideale lijn gevolgd naar de vloedlijn, of zoiets. Vele stukken duin waren afgekalfd en het strand vertoonde zandruggen waar je met je schoenen in wegzakte. Daarbij waren delen van het strand opgespoten met suppletiezand. Is dat het zand waar de Commissaris van de Koning naar refereerde? Het spoor langs de vloedlijn was niet zichtbaar harder, en eenieder probeerde met het hardlopen te maken wat er van te maken viel. Dat is afwisselend dribbelen en wandelen. Het strandtraject is ongeveer 8 km lang en gaat met de bocht mee van de NW-kust van Walcheren. Het heeft helemaal geen zin om ver vooruit te kijken om te zien of we er al af mogen, want we weten dat we ons moeten toeleggen op een zo optimaal mogelijke tocht over het strand. Proberen te genieten dus van de strandwandelaars en de strandvogels, en links kijk je tegen klifkusten aan alsof je bij Dover bent of op Møn. Alweer werk aan de winkel voor Rijkswaterstaat! Het is haast niet mogelijk om af te wijken van de lijn van de meute, omdat het zand daar toevallig beter was te belopen. Heel leuk, en af en toe ging een loper met me mee, maar meestal was ik lekker alleen eigenwijs. Hier kwam ook een einde aan, maar dat is een ander verhaal: Op een gegeven moment liep het peloton te sjouwen op een smalle zandstrook tegen de duin aan, maar er was een meer ontstaan op het vlakke strand en aan de rechterkant van het meer was een leegte en één loper was die richting opgegaan. Wat let me? Niks dacht ik zo en ik sloeg naar rechts af... een heerlijk stuk strand dat makkelijk begaanbaar was, en aan de voetstappen kon ik zien dat ik niet de eerste was daar. Triathlon & Loopvereniging ‘De Langstraat’ / MARESIA triathlonteam
pagina 25
oktober2013 De Triade
Mijn blijk was gericht voorwaarts naar mijn voorganger, en plots zag ik een waterstroom opdoemen in de verte. Ja natuurlijk.... het meertje was even te voor volgestroomd. Mijn voorganger keek over de stroom en begon te waden, en te waden, en te waden en vol ontzag zag ik hem in de diepte verdwijnen.......... althans tot aan net boven zijn middel..... en mijn gezonde looptred werd alras langzamer. Ik keek om en zag dat nog één ander persoon mijn spoor gevolgd heeft, en bovendien dat teruggaan geen optie was. Wat te doen? Natuurlijk mijn voorganger volgen, en ook te water gaan... Mijn shirtje en mijn jas moesten droog blijven, en ook mijn fototoestel..... Zo werd de overkant bereikt, en aan de andere kant van het meer keek het peloton gedwee toe naar onze verrichtingen.......... Onze tocht over het strand was nog lang niet voorbij, de benen droogden langzaam op en werden warmer, de voeten en de billen die bleven nat tot aan de finish zal blijken, maar de komende kms op het strand werden wel gedeeltelijk door de zee afgelegd.... heerlijk spetteren en het was soms beter te belopen dan door het strandzand. Ja, hier komt ook een einde aan, en uiteindelijk mocht het strand verlaten worden bij Oost-Kapelle. Dit jaar geen triomfboog, hoewel die wel nodig was nu, maar wel wat enthousiaste toeschouwers en een blaaskapel. We kunnen nog dansen, en er zat geen zand tussen de oren. Wel zand en nattigheid in de schoenen. Geen tijd om echt uitgelaten te zijn, want in het peloton rijst de vraag: kunnen we het nog? Het strand heeft veel gevergd van de lopers, en degenen die de weg kennen weten wat er nog komen gaat. Een volgende etappe kondigt zich aan: een zware etappe door de bossen en duinen naar Domburg. Veel duintoppen en sintelpaden met keien en steentjes op de route. Ook af en toe vergezichten, en op de hoge punten is ook de zee weer te zien, en de watertoren van Domburg komt langzaam dichterbij. Het vrouwtje die sinaasappelmootjes uitdeelt, naast een bordje met “nog 15 km”, is er dit jaar niet bij, wel een enthousiaste meneer, die in zijn vrije tijd wiskundige is, en aan iedereen zijn aankomsttijd voorspelt. Ik hoor 4.08 en probeer mijn opgebouwde ritme te houden in de tocht over de duintoppen. Het lukt, zij het af en toe met wat kleine stapjes, maar het werkt..... Dagjesmensen vulden de berm en veel bewondering en support vanaf de kanten. Vlaggen en geschreeuw deden het animo stijgen, want het 30-km punt onder de watertoren is bijna bereikt. Domburg is zoals bekend een tamelijk mondain plaatsje waar 100 jaar geleden veel kunstenaars vestigden. Dat kun je zien aan de stijl van de villa’s en het strandhotel aan de boulevard. Bekend van de “Zeeuwse Luchten” die zo mooi gekleurd waren dat schilderijen altijd lukten! Er dan nog de eikenboompjes in de duinpannen, die als Bonsai-boompjes kunstig gebogen in de zilte zeewind in leven kunnen blijven. De hotels voorbijlopend zie ik mensen op het terras aan de oesters en krab zitten onder het genot van een glas witte wijn. Een mooi denkbeeld voor later als je uitgelopen bent....... De weg over de boulevard leidt naar de Hoge Hill met uitzicht op de Westkapelse Zeedijk en nog veel verder. Daar moeten we heen. Een zeedijk met duintoppen en een glooiend wandelpad. Aan de rechterkant het dijklichaam met asfalt en een beukende zee. Daar mogen we niet lopen. Het 35-km punt ligt pal in de bocht van de zeedijk en bij het 38-km punt mogen we beginnen aan een immense rij van duintoppen tot aan Zoutelande. We moeten duintrappen op en af en op, en passeren ook het hoogste punt van het parcours, 41 meter, en camping Janse, die er pal achter ligt. Mooie uitzichten over de Westerschelde, die er dit jaar rustig bij ligt. Er is geen tanker te bekennen op deze zaterdagmiddag, en dat terwijl de vaargeul hier pal voor de kust ligt en we de tankers bijna aan kunnen raken. Na het 40-km punt volgt een klein traject over het strand. Veel strandwandelaars en we passeren 6 rijen met strandpaaltjes. Zoutelande is nu echt in zicht en de vermoeidheid vloeit uit de benen. Nog één keer los zand en dan een duintrap met 25 treden. Nog een paar honderd meter, en dan de afgang naar de Langstraat met zijn café’s en drommen mensen achter hekken die proberen mij naar de finish toe te schreeuwen. Mijn naam wordt geschreeuwd en ik zie mijn zus achter het hek staan. Ze is toch gekomen! De eindsprint wordt nu iets harder ingezet dan anders en op de finishlijn wacht de organisator Lein Lievense om mij persoonlijk te verwelkomen en te feliciteren met deze bijzondere prestatie........ Klasse hoor! En een medaille waar je trots op mag zijn. Velen zullen het verhaal vertellen van het strand van Walcheren die dit jaar extra zwaar gevallen is, en zijn weerslag heeft gehad op de rest van de marathon. Flesjes vruchtendrank worden uitgedeeld. Even wordt nog niet aan bier gedacht, maar wel aan 2 bekertjes bouillon, vanwege opkomende kramp straks bij het aankleden en in de auto naar huis. Proost.!
Bert Lemmens Marathonloper ( denk ik ??)
Triathlon & Loopvereniging ‘De Langstraat’ / MARESIA triathlonteam
pagina 26
oktober2013 De Triade
25e MARESIA-Cross Zondag 10 november 2013 Waar is het te doen ? "De Roestelberg" aan de Roestelbergseweg 2, 5171RL Kaatsheuvel (volg vanaf de N261 bij Kaatsheuvel de borden "Loonse en Drunense Duinen") Wanneer? Zondag 10 november 2013 Hoe laat, wat en wie? (Geen onderscheid in uitslag leden atletiek vereniging of overige deelnemers) Concept programma: 10:00 uur: 1,25 km jongens/meisjes, 2005-2009 (Pupillen B/C+Mini) 10:10 uur: 1,25 km jongens/meisjes, 2003-2004 (Pupillen A) 10:20 uur: 2,3 km jongens/meisjes, 2001-2002 (Junior D) 10:35 uur: 2,3 km jongens/meisjes, 1999-2000 (Junior C) 10:50 uur: 3,35 km jongens/meisjes, 1997-1968(Junior B) + jongens/meisjes, 1995-1996 (Junior A) Prijsuitreiking 11:20 uur: 6,8 km Dames D20/D35/D45+ & Heren H55/H60 & Trimmers 6,8 km & Trimmers 4,5 km 12:00 uur: 9.1 km Heren H20/H35/45 & Trimmers 9,1 km Prijsuitreiking Inschrijving Voorinschrijving geopend tot 8 november 2013 via internet. * via Internet via Website www.inschrijven.nl Inschrijfgeld bij voorinschrijving geschiedt via automatisch incasso en is voor Pupillen € 2,80, Junioren € 3,80 alle overige categorien € 4,80, met AU of NTB licentie -€ 0,30. * via het A-formulier te versturen naar wedstrijdsecretariaat via E-mail naar
[email protected] of via postduif naar Ad Schoonderbeek, Dr.Mollerlaan 11, 5141EM Waalwijk kan ook. Liefst voor 6 november. Nainschrijving (extra € 1,00): * ter plekke vanaf 9:00 uur tot een half uur voor de wedstrijd. Het inschrijfgeld ter plekke voldoen. Parcours? Een heuvelachtig parcours geheel over onverharde paden en stukken duin. Voor senioren rondes van 2,2 km met aanloop stuk van 0,20 km, Voor de jeugd ronden van 1,05 km met aanloop stuk van 0,20 km.
Verdere informatie E-mail:
[email protected] , Ad Schoonderbeek Tel.: 0416-330918 of 06-46166088
Triathlon & Loopvereniging ‘De Langstraat’ / MARESIA triathlonteam
pagina 27
oktober2013 De Triade
Triathlon Maastricht Olympische afstand zondag 22 september Een korte beschouwing. Daar ik van mijn geplande wedstrijden de laatste twee om mij moverende redenen heb late vervallen had ik een beetje een onbestemd gevoel over het einde van dit seizoen. Toen ik op de draf en renbaan aan de olympiaweg hoorde over een nog te komen wedstrijd in een afstand waarvan ik dacht dat ik deze zou kunnen volbrengen heb ik mijzelf dan ook direct ingeschreven. De wedstrijd in kwestie was de triathlon Maastricht de afstand Olympisch. Aldus toog ik op 22 september naar Maastricht. Gelukkig startte de wedstrijd pas om 14:00 en hoefde ik niet al te vroeg uit de veren om op tij d aan de start te verschijnen. Bij vertrek had ik het thuisfront geïnformeerd dat ik tussen 18:30 en 19:00 zeker wel weer thuis zou zijn. De reis heen verliep spoedig en het parkeerterrein was goed te vinden met de aangebrachte bebording. Hierna was het budget op en was de post bebording geschrapt, en moest op de tast verder gezocht worden naar het inschrijfbureau T1 en T2, vooral de weg van T1 naar T2 had wel aangeduid kunnen worden. Evengoed eendracht maakt machtig dus met behulp van enkele andere triatleten kwamen we alsnog aan bij T2. Schoenen geplaatst en weer terug naar T1. Daar geïnstalleerd en wachten, wachten en nog langer wachten. Wat bleek, de start was uitgesteld. Dit nieuws werd van mond tot mond doorgegeven. Na een half uur uitstel toch nog van start. Zoals gebruikelijk te hard van start midden in het veld, terwijl ik dacht dat ik een rustig plaatsje had opgezocht. 2 rondjes van 750 meter waar in ik toch nog werd geklopt door de koplopers. Bij het verlaten van het water geprobeerd hard te lopen maar door een verkeerde zwemtechniek veel pijn in mijn linker schouder waardoor hardlopen meer op wandel leek. Hopen dat de pijn overgaat eenmaal op de fiets, wat ook geval was. De fietsroute had ik bekeken op de site van triathlon Maastricht, ik kon daar niet vinden of dat er om de st. Pietersberg heen gefietst zou worden of er overheen. Al doende kwam ik er achter dat ik, net als de rest eroverheen moest fietsen. Overigens is de st. Pietersberg geen berg maar een heuvel, en volgens horen zeggen voldoet de “berg” zelfs niet aan die kwalificatie. Voor mij was het in ieder geval berg genoeg en zag ik er ook als een berg tegenop. Dit hoefde slechts 6 keer. Helaas had ik nul trainingskilometers in de bergen gedaan dus het fietsen was een beproeving opzichzelf. Gelukkig werd ik na ronde 6 door Jan (van Vleuten) T2 ingestuurd om te gaan lopen. Bij het verlaten van het parc fermé stond er een kleine delegatie van Maresia Thriathlon Vereniging uit Waalwijk om mij van enig brood nodig moreel te voorzien. Bij het fietsen had ik mijn benen al opgeblazen de eerste ronde lopen was hierdoor erg taai. In ronde twee kreeg nog een zakje moreel mee, door voornoemde club, voor de rest van de race en heb mede daardoor deze ook kunnen voltooien. Kortom blij dat ik ben gefinisht in deze laatste wedstrijd van het seizoen. Leuke wedstrijd mooi parcours een aanrader voor een ieder volgend jaar. Met sportieve groet Joris
Puzzeltje Met koude vingers moeilijk te hanteren ook wel van drop Deel van achterderailleur uit de middeleeuwen Vorm van loopscholing Vastloper tussen naaf en velg Blijvend (eng.) hulde brengen Zowel uni- als bilateraal tijdens zwemmen Dit is de st pietersberg Twee adelijke italiaanse heren, als je ze vergeet krijg je dorst Einde De letters in de vetgedrukte verticale kolom vormen een trainingsdoel voor velen Met sportieve groet JP
Triathlon & Loopvereniging ‘De Langstraat’ / MARESIA triathlonteam
pagina 28
oktober2013 De Triade