Full Simulated TOEFL
CAT Tes Masuk TNI - POLRI
Buku ini dilengkapi aplikasi Full Simulated TOEFL android (4 Paket) yang dapat di download di playstore dengan kata kunci “genta group” atau gunakan “qr-code” di bawah.
Buku ini dilengkapi aplikasi CAT Tes Masuk TNI- POLRI android yang dapat di download di playstore dengan kata kunci “genta group” atau gunakan “qr-code” di bawah.
Kode Aktivasi Aplikasi:
Kode Aktivasi Aplikasi: WX
P7
CBT Psikotes
Aplikasi Tes Buta warna
Simulasi CBT Psikotes (TPA+TBS) adalah Bonus Plus yang dapat di download di playstore dengan kata kunci “genta group” atau gunakan “qr-code” di bawah.
Buku ini dilengkapi aplikasi Tes Buta Warna android yang dapat di download di playstore dengan kata kunci “genta group” atau gunakan “qr-code” di bawah.
Kode Aktivasi Aplikasi: PX
Kode Aktivasi Aplikasi: GX
DAFTAR ISI Info Tes Masuk TNI Taruna AAU Bintara AU Tamtama AU Kadet AAL Bintara AL Tamtama AL Bintara AD Tamtama AD Perwira PK TNI Perwira PDSP Penerbang TNI Mahasiswa Beasiswa TNI Akmil
01 04 06 08 10 12 14 15 16 18 19 20 21
Info tes Masuk POLRI Taruna Akademi Kepolisian (Akpol) Sekolah Inspektur Sumber Sarjana (SIPSS) Brigadir Polisi Tamtama
23 26 27 28 29
Tes Masuk TNI - POLRI Tes Fisik/Kesemaptaan Tes Kesehatan Tes Mental Ideologi Tes Wawancara Psikotes
31 33 38 41 42 44
PAPER n PENCIL Tes BAUM/Draw a Tree/Menggambar Pohon Draw a Man/Menggambar Orang House Tree Person Test/HTP Test Tes Wartegg Tes Kraepelin-Pauli/Tes Koran
47 51 58 64 69 81
Psikotes TPA dan TBS Kemampuan Verbal Tes Sinonim Tes Antonim Tes Analogi Kemampuan Numerik Tes Aljabar Tes Aritmetika Tes Deret Kemampuan Analitik Tes Silogisme Tes Analisis Kemampuan Spasial Pencerminan Penelusuran Melengkapi Gambar Menghitung Balok Potongan Gambar Tool Analogi
101 103 104 114 123 133 134 154 175 187 188 210 232 242 247 253 260 263 270
TES KEMAMPUAN AKADEMIK Matematika Bahasa Indonesia Bahasa Inggris Pengetahuan Alam Pengetahuan Umum
273 275 289 306 317 347
TES KARAKTERISTIK PRIBADI
357
PSIKOTES KOMPILASI Psikotes Kompilasi A Kemampuan Verbal Kemampuan Numerik Kemampuan Penalaran
369 371 372 386 395
Psikotes Kompilasi B Kemampuan Verbal Kemampuan Numerik Kemampuan Penalaran
423 424 432 444
psikotes kompilasi C Kemampuan Verbal Kemampuan Numerik Kemampuan Penalaran
469 470 477 484
3 Tes Masuk TNI – POLRI
Tes Fisik/Kesemaptaan
Tes Kesehatan
Lari 12 Menit
Tes Mental Ideologi
Tes Wawancara
Psikotes
Tes Push Up Tes Sit Up Tes Pull up Tes Shuttle Run Tes Renang
Tes Masuk TNI POLRI
31
TES MASUK TNI – POLRI
Tes Fisik
Biasanya dari 100 peserta tes Penerimaan Polri & Penerimaan TNI, ada sekitar 25 peserta gugur dalam tes fisik/kesamaptaan, atau yang tidak lulus sekitar 25–30%. Penyebabnya beragam, dapat karena kurang latihan, mental yang tidak kuat sehingga mudah menyerah, tidak tahu apa yang diujikan sehingga salah melakukan gerakan, atau juga karena kondisi badan yang kurang fit saat menjalani tes. Jadi, kunci sukses tahap tes fisik adalah dengan melakukan latihan secara rutin dan benar. Rutin artinya dilakukan secara kontinu, dan benar artinya dilakukan dengan cara yang benar, waktu yang tepat, dan tentunya bentuk latihan
yang dilakukan juga harus mengacu pada jenis tes yang ada. Idealnya latihan rutin di lakukan 4–5 bulan sebelum ujian kesamaptaan. Seperti apa saja ragam tes fisik (kesamaptaan) di seleksi Penerimaan Polri dan Penerimaan TNI? Seperti apa bentuk latihan yang baik dan benar? Berikut penjelasannya! 1. Lari 12 Menit 2. Tes Push Up 3. Tes Sit Up 4. Tes Pull up 5. Shuttle Run 6. Tes Renang
Tes Masuk TNI POLRI
33
A . La ri 12 M e ni t Tes fisik pertama dalam Seleksi Penerimaan TNI dan Penerimaan Polri adalah tes lari minimal 2,5 km dalam waktu 12 menit atau sekitar 5,5 kali putaran lapangan sepak bola. Saat berlari tidak boleh berhenti. Dan bagi cewek usahakan sanggup mengitari lapangan sepak bola sebanyak 4,5 kali. Tes ini memiliki point paling tinggi. Jadi, Anda harus dapat memaksimalkannya. Teknisnya, peserta akan dibagi menjadi beberapa kelompok dan setiap kelompok akan berlari bersama layaknya lomba lari. Setelah tanda waktu berlari habis, setiap peserta harus meninggalkan nomor dadanya di tempat terakhir berlari. Hal yang akan menjadi penilaian di sini adalah jumlah jarak yang dapat ditempuh oleh setiap peserta tes. Setiap kelebihan jarak yang bisa ditempuh akan dipertimbangkan dalam penilaian. Hal utama yang dilatih adalah keuletan dan ketahanan. Tes ini akan sukses jika Anda sudah mempersiapkan diri jauh hari dengan rutin berlatih. Kuncinya adalah pernapasan. Orang yang tidak terbiasa biasanya napasnya akan tidak kuat jika menjalani tes ini. Persiapan yang dapat Anda lakukan adalah: • Hal-hal teknis saat berlatih yang perlu kalian perhatikan, antara lain: 1. Pakailah pakaian olahraga, misal sepatu olahraga, kaos, celana pendek! 2. Jika perlu bawalah alat pencatat waktu, misal stopwatch, jam digital, dan lain-lain! 3. Pertama, jangan lupa berdoa. Kemudian, lakukan pemanasan sebelum berlari!
34
SOLUSI MASTER - Tes Masuk TNI-POLRI
4. Pemanasan dapat berupa peregangan-peregangan otot, atau lari-lari kecil. 5. Berlarilah pada lintasan yang terukur dan sesuai target! Misalnya medan latihan Anda adalah lapangan sepak bola maka berlarilah dengan target-target tertentu, misalkan seminggu pertama lari ringan 4 kali keliliing lapangan, seminggu kedua 5 kali putaran, dan seterusnya! 6. Pada saat memulai pelaksanaan, berlarilah dengan kecepatan sedang, kemudian berlarilah secara stabil sampai selesai! Temukan irama napas sesuai dengan lari yang kalian lakukan! Ingat, jangan paksakan diri bila napas tidak kuat! 7. Setelah lari selesai, jangan langsung berhenti beristirahat. Berjalanlah secara santai dengan arah berlawanan pada saat kalian lari! Kemudian lakukan pendinginan dulu baru bisa berhenti untuk beristirahat! Latihan ini sebaiknya dilakukan secara rutin selama 3–4 bulan sebelum tes. Misalnya dilakukan setiap pagi atau sore hari. Untuk memperkuat ketahanan fisik, dapat dilakukan pada siang hari. Berlatihlah dengan porsi yang bertahap! Makin hari lintasan bisa makin panjang, tentunya dengan kecepatan yang terukur dan konstan. Target utamanya adalah selama 12 menit bisa menempuh jarak minimal 2,5 km tanpa berhenti. Hal ini dipersiapkan guna untuk seleksi Penerimaan TNI dan Penerimaan Polri.
B. Te s P u s h U p Penilaiannya adalah banyaknya gerakan push up yang benar yang dapat dilakukan dalam waktu 1 menit. Idealnya, tes push up minimal 45 kali dalam satu menit dan makin banyak makin baik. Untuk gerakan push up, terdapat perbedaan teknik pelaksanaan antara pria dan wanita. Untuk wanita posisi lutut menempel pada lantai, sementara pada pria gerakan dilakukan dengan seluruh tubuh. Posisi dimulai dari bawah, di mana jarak perut dan lantai adalah satu kepal (tidak boleh menyentuh tanah). Lalu mulailah gerak naik turun yang bertumpu pada kedua tangan di mana posisi kepala, tubuh dan kaki harus lurus. Posisi terendah adalah ketika perut dan lantai berjarak satu kepal, dan posisi teratas adalah ketika posisi lengan lurus. Inti dari gerakan ini adalah kekuatan lengan dan bahu. Gerakan yang salah tidak akan mendapat point, misalnya perut menyentuh tanah, kepala tidak ikut bergerak naik turun, posisi kepala, tubuh, dan kaki tidak lurus. Persiapan atau latihan yang bisa kalian lakukan adalah:
1. Lakukan pemanasan/peregangan sebelum memulai! 2. Perhatikan posisi tangan jangan telalu lebar dan posisi kaki berjarak sekitar satu kepal! 3. Mulaiah dari posisi bawah, lalu angkat badan dengan kekuatan tangan! Ingat, jaga posisi kepala, tubuh dan kaki dalam keadaan lurus. 4. Pada saat naik tarik napas dan pada saat turun buang napas. Posisi kepala memalingkan ke kanan dan ke kiri pada saat posisi turun, serta jangan sampai perut menyentuh lantai. 5. Lakukan aktivitas ini berulang-ulang setiap hari dengan porsi latihan bertahap meningkat, antara frekuensi 30–75 gerakan naik-turun setiap menit. Target Anda adalah dapat melakukan gerakan push up minimal 43 kali setiap menit. 6. Pilihlah tempat yang datar, tetapi jika Anda ingin meningkatkan porsi latihan dan jumlah push up, Anda dapat memilih posisi di mana posisi kaki lebih tinggi dari pada badan kita.
C. Te s Si t U p Salah satu tes dalam seleksi TNI/Polri adalah sit up. Penilainya adalah banyaknya gerakan sit up yang benar yang dapat dilakukan dalam waktu 1 menit. Idealnya, sit up minimal 41 kali dalam 1 menit (untuk pria) dan untuk wanita sekitar 33 kali. Sit up adalah gerakan yang sangat mengandalkan kekuatan otot perut. Saat melakukan gerakan ini, dagu harus menyentuh atau melengkapi tungkai. Pada saat telentang ke belakang, kedua siku tangan harus menyentuh lantai.
Persiapan atau latihan yang bisa kalian lakukan adalah: 1. Lakukan pemanasan/peregangan sebelum memulai! 2. Siapkan matras atau tempat datar! Aktivitas latihan dapat dilakukan sendiri atau dilakukan berpasangan. 3. Posisi badan terlentang dengan posisi tangan jari-jemari dikaitkan, dan diletakkan di belakang kepala (tidak boleh dilepas).
Tes Masuk TNI POLRI
35
4. Posisi kaki menekuk dan telapak kaki menyentuh lantai. 5. Gerakan dilakukan dari posisi terlentang di mana punggung menyentuh lantai. 6. Kemudian angkat badan dengan menggunakan kekuatan otot perut. Ciumlah lutut ketika posisi kepala
ada di atas! Cium lutut kiri dan kanan secara bergantian setiap gerakan. Jaga posisi tangan tetap berada di belakang kepala. 7. Lakukan berulang-ulang dengan target gerakan minimal 41 kali setiap menit!
D. Tes P u l l U p Bagi kebanyakan orang dalam seleksi TNI/Polri, tes ini merupakan tes yang paling berat. Jadi, Anda harus benar-benar agar dapat memenuhi target. Kuncinya ada pada kekuatan tangan dan bahu. Kurangnya latihan mengakibatkan tangan tidak memiliki kekuatan untuk menarik tubuh ke atas. Hal yang menjadi penilaian adalah banyaknya gerakan benar yang dapat dilakukan. Untuk mencapai nilai maksimal, target yang harus Anda capai adalah minimal 18x dalam 1 menit. Adapun untuk wanita, tes pull up diganti dengan tes chinning dengan target minimal 60 kali dalam 1 menit. Chinning (wanita) adalah gerakan dengan cara berdiri di depan tiang mendatar, dengan kaki tetap menginjak tanah, kemudian tarik badan maju-mundur dengan tumpuan pada tiang mendatar. Persiapan atau latihan yang bisa kalian lakukan dalam latihan pull up adalah: 1. Lakukan pemanasan/peregangan sebelum memulai!
2. Persiapkan tiang pull up! 3. Untuk memulai latihan, dimulai dari posisi bawah. Angkat tangan lalu loncatlah untuk menanggapi tiang mendatar lalu peganglah! 4. Posisinya adalah badan bergelantungan dengan kedua tangan menggenggam tiang mendatar dengan posisi telapak tangan menghadap ke arah badan. 5. Kaki dalam keadaan rileks dan tidak menyentuh lantai. 6. Angkat atau tarik badan dengan menggunakan kekuatan tangan hingga posisi leher sejajar dengan tiang mendatar. Saat badan naik, tariklah napas kuat-kuat, dan pada saat badan bergerak turun, buanglah napas pelanpelan! 7. Sekaligus, lakukan aktivitas ini setiap hari dengan porsi bertahap. Tentunya dengan target akhir yang harus kalian capai adalah minimal 18x dalam 1 menit.
E . Tes Shu t t le R u n Salah satu tes dalam seleksi TNI/Polri adalah shuttle run. Shuttle run adalah lari dengan lintasan membentuk angka 8. Hal yang dinilai adalah jumlah waktu yang ditempuh untuk menyelesaikan 3 putaran berbentuk angka 8 tanpa menyentuh
36
SOLUSI MASTER - Tes Masuk TNI-POLRI
tiang. Idealnya 3x putaran dalam waktu 20 detik. Intinya, makin cepat maka poin yang Anda raih pun akan lebih besar. Sederhana, gampang, tetapi memerlukan kecepatan dan kelincahan yang ekstra. Kaki yang kurang kuat, kurang pemanasan,
tidak hati-hati, atau penempatan kaki yang tidak tepat, dapat menyebabkan tergelincir atau bahkan mengakibatkan cedera otot/ terkilir. Persiapan atau latihan yang bisa kalian lakukan adalah: 1. Lakukan pemanasan/peregangan sebelum memulai! 2. Siapkan dua batang tiang dengan panjang sekitar 2 meter! Tancapkan tiang pada tanah lapang yang datar dengan jarak 10 meter! Jadikan tiang ini sebagai acuan membentuk lintasan angka 8! 3. Persiapan dari salah satu sisi tiang menuju ke tiang lainnya. Berlarilah sekencang mungkin dengan bentuk
angka 8, dan jadikan tiang sebagai acuan yang harus diputari! Memutar dapat dengan menghadap tiang juga dapat membelakangi tiang, tetapi jangan sampai menyentuh tiang. 4. Setiap berlari lakukan dalam 3 putaran. Makin cepat maka point kalian makin besar. Idealnya adalah 20 detik untuk 3 putaran. 5. Ingat, kuncinya adalah pada kelincahan dan kekuatan pijakan kaki. Untuk melatihnya Anda dapat melakukan aktivitas lari dengan cara jingkatjingkat. Adapun untuk kelincahan, kalian dapat latihan lari sprint (lari cepat)
F. Te s Re na ng Renang 25 meter dalam waktu maksimal 1 menit tanpa berhenti dengan gaya apa saja yang Anda mampu. Jika melebihi waktu 1 menit maka Anda tidak mendapatkan poin dari tes ini. Namun, kadang ada pula dalam tes fisik yang perintah tesnya berupa renang dengan jarak 50 meter. Persiapan atau latihan yang bisa kalian lakukan adalah: 1. Lakukan pemanasan/peregangan sebelum memulai! 2. Gunakan pakaian renang saat berlatih!
3. Berlatihlah di kolam renang (bukan di sungai/empang)! 4. Berlatihlah secara rutin 3 kali seminggu, 3–4 bulan sebelum ujian kesamaptaan seleksi TNI/Polri! 5. Berlatihlah dengan porsi bertahap dengan targetnya dapat renang sejauh 25 meter dengan waktu maksimal 1 menit! Makin cepat waktu yang diperlukan makin baik.
Untuk lebih mempermudah visualisasi dalam pelatihan, lihatlah video latihan fisik yang ada di CD! Tes Masuk TNI POLRI
37
