DIT JAAR GAAT HET ME LUKKEN ONTDEK DE NIEUWE COLLECTIE IN ÉÉN VAN ONZE VESTIGINGEN
www.runnersworld.nl
Jij kunt je doelen behalen Je houden aan goede voornemens is lastig. In januari lukt het nog, in februari zakken je doelen weg en in maart denk je er eigenlijk niet meer aan. Runnersworld wil je graag motiveren om je nu eens wél aan je voornemens te houden. Met onze producten, adviezen en handige tips. De medewerkers van Runnersworld zijn ervaren hardlopers en helpen je graag bij het bereiken van je sportieve doelen. We kunnen je vertellen hoe je zonder blessures en met plezier kunt hardlopen. Heb je vragen dan beantwoorden we die graag. Welke valkuilen zijn er bijvoorbeeld? Hoe hou je het vol? En natuurlijk, welke schoenen zijn het meest geschikt om jouw hardloopdoel te bereiken? Wat je dit jaar ook wilt bereiken, Runnersworld staat voor je klaar. In deze folder vind je inspiratie en heel veel hardloopschoenen, -kleding en -accessoires. Zo helpen we jouw goede voornemens van 2014 te verwezenlijken. Tot ziens bij Runnersworld!
Beginnen met hardlopen Als je begint met hardlopen heb je goed materiaal nodig. De risico’s op blessures zijn behoorlijk groot als je loopt op een paar oude gympen die je toch nog had staan. Bovendien gaan veel beginnende lopers te hard van start. Let dus op de volgende tips van onze Runnersworld experts. 1. Draag schoenen die bij jou passen Oude sportschoenen geven vaak een verkeerde belasting op knieën, heupen en spieren. Daardoor is de kans op blessures en pijntjes groter. Bij Runnersworld bekijken we de stand en afwikkeling van je voeten en je lichaamsbouw. Op basis daarvan adviseren we je over de schoen die bij jouw loopstijl past. Kom gerust langs om je hardloopschoenen vrijblijvend te laten checken. 2. Volg een trainingsschema Een trainingsschema kan je helpen vol te houden. Hardlopen valt en staat met rustig opbouwen. Begin niet te overhaast. In twaalf weken train je jezelf zo langzaam naar een steeds betere conditie. Download een gratis Runnersworld hardloopschema voor elke afstand. 3. Kies voor stabiliserende hardloopsokken Een goede hardloopsok biedt extra comfort, steun en is ademend. Vaak zijn ze geheel naadloos en precies gevormd naar de maat van je voet. Zo loop je prettiger en heb je minder kans op blaren. 4. Draag een stevige sportbeha Een goede sportbeha is een must voor elke vrouw. Het geeft meer comfort en steun dan een normale beha. Bovendien gaat het hangende en pijnlijke borsten tegen. Met de juiste sportbeha bewegen de borsten namelijk al tot 78 procent minder dan met een gewone beha. Belangrijk is het advies gericht op de juiste maat, de juiste pasvorm en de juiste steun. 5. Sluit je aan bij een loopgroep Je haalt de beste resultaten als je regelmatig in een groep loopt. Je wordt gemotiveerd door de lopers om je heen en krijgt voortdurend tips over hoe je het beste kunt lopen en welke oefeningen voor jou belangrijk zijn. Informeer bij Runnersworld voor een Start to Run cursus bij jou in de buurt.
Gaat het jou lu Ver New Balance jack
89,95
New Balance tight
74,95
New Balance jack
89,95
New Balance capri tight
54,95
kken? tel het ons Doe mee met de Facebook actie Welke doelen ga jij dit jaar behalen? Waar ga jij naar toe werken? Wij willen het graag weten. Daarom organiseert Runnersworld samen met New Balance een leuke Facebook actie met hele mooie prijzen. Hoe doe je mee? Ga naar facebook.com/RunnersworldNed en vul in: “...... gaat me dit jaar lukken.” Bijvoorbeeld “de marathon van Rotterdam gaat me dit jaar lukken” of “twee keer per week hardlopen gaat me dit jaar lukken” De tien leukste reacties worden beloond met een fantastische prijs. Wat kun je winnen? New Balance is de hoofdsponsor van de ABN AMRO Marathon Rotterdam. Daarom winnen de tien leukste en origineelste reacties een ABN AMRO Marathon Rotterdam prijzenpakket. Dit pakket bestaat uit een startbewijs voor de Marathon Rotterdam (of de 10 km), New Balance hardloopschoenen én een complete New Balance outfit. Ga dus naar facebook.com/RunnersworldNed en doe mee!
New Balance 890 Speciale ABN AMRO Marathon Rotterdam editie Schoentype neutraal Uitvoering dames- en herenmodel
129,95
SPECIALE EDITIE
Handige tips om af te v In de maand januari nemen veel mensen zich voor om af te gaan vallen. Logisch, we willen het jaar fris en gezond beginnen. Uiteraard kan sporten, en dus ook hardlopen, je hierbij helpen. Maar er zijn nog veel meer manieren om op een simpele manier tot een gezonder gewicht te komen. Daarom: afvaltips die je nu eens niét zo snel verwacht. Ellen Abbringh, Runnersworld voedingsdeskundige en hardlooptrainer
1
Beweeg slimmer
2
Kies voor koud water
3
Pas je eetgedrag aan
4
Vergeet je spieren niet
Als je ’s ochtends wat vroeger op staat heb je tijd om te sporten. Onderzoek wijst uit dat dit de hele dag een positief effect heeft op je stofwisseling. Ook heb je minder trek als je ’s ochtends hebt gesport.
Met het drinken van koud water verhoog je de basisstofwisseling en verbrand je sneller energie. Drink daarom elke ochtend eerst twee glazen water als je maag daar tegen kan. Of sluit je warme douche dagelijks af met een koude. Je voelt je extra fit en je lichaam verbrandt meer calorieën.
Zoals gezegd gaat het niet alleen om wat en hoeveel je eet, maar ook hoe je eet. Wist je bijvoorbeeld dat het verzadigingsgevoel pas na 20 minuten optreedt? Als je langzaam eet, eet je minder. Of verspreid de eetmomenten over de dag. Dat werkt beter voor je stofwisseling.
Bij afvallen is spieropbouw ook heel belangrijk. Sterke spieren verbranden meer energie. Doe fitnessoefeningen of sluit je aan bij bootcamptraining. Dat is bovendien ook nog eens leuk.
Wil je meer weten over een gezonder leven en hoe hardlopen daarin past, dan kun je altijd bij de Runnersworld medewerkers terecht.
allen Een gezonde levensstijl begint met gezonde voeding. Hier alvast een lekker hardlooprecept.
Pastasalade met sesamkip 350 gr pasta (bv fusili of penne) 4 eetlepels sesamzaad 4 eetlepels plantaardige of olijfolie 150 ml ketjap 120 ml witte wijnazijn 3 1/2 eetlepels suiker 275 gr gekookt kippenvlees, in blokjes 30 gr verse peterselie, fijngesneden 50 gr lente-ui, grofgesneden 200 gr verse spinazie, gescheurd
ASK THE EXPERT Natuurlijk kun je op onze Facebookpagina altijd vragen stellen over gezonde voeding. Op 31 januari en 28 februari kun je ook live met onze voedingsdeskundige chatten. Heb je dus nog vragen ga op die data dan zeker even online.
Zo maak je het Kook de pasta al dente. Bak het sesamzaad goudbruin in een koekenpan. Roer ketjap, azijn en suiker door elkaar in een bakje en doe de sesam erbij. Doe de pasta, de gekookte kip en 250 ml dressing (de rest van de dressing bewaren) in een grote kom door elkaar. Zet de salade minstens 8 uur afgedekt in de koelkast. Vlak voor het opdienen schep je er peterselie, lente-ui en spinazie doorheen. Eventueel kun je de rest van de dressing erdoor scheppen. Eet smakelijk!
Kijk voor meer informatie op www.runnersworld.nl
RUNNING MUSTHAVES Brooks Ravenna Nieuw in ons assortiment. Lichte anti-pronatie schoen.
Ronhill Trail Tempest Jacket Exclusief verkrijgbaar bij Runnersworld. Het lichtste waterdichte jack.
159,95
139,95 Urbanears
Blijven perfect in je oor zitten tijdens het sporten. Inclusief headset.
49,95 Nathan drinkbelt Volledig verstelbaar, schokbestendig en lichtgewicht voor optimaal comfort, 2 x 300 ml.
39,95 Shop gemakkelijk op www.runnersworld.nl
Pure Lime Compression Sportbeha De rode sportbeha schijnt niet door onder je kleding. Ook verkrijgbaar in wit en zwart.
59,95
TomTom Multisport Green Bright Al je gedetailleerde hardloopgegevens in één oogopslag.
vanaf
169,95 Tune Belt
Odlo Evolution Light underwear Elastisch sportondergoed met goede zweet afvoer en verkoeling.
39,95
Hiermee kun je makkelijk muziek luisteren tijdens het trainen.
vanaf
17,95
‘Ik wil lekker kunnen rennen’ Julia Eggermont heeft astma
Run for a better world
R A BETTE FO
R
RLD WO
Runnersworld steunt het Longfonds en helpt daarmee kinderen als Julia. Om gezonde longen gezond te houden, is het belangrijk om te sporten en in beweging te blijven, zoals hardlopen. In Nederland hebben 115.000 kinderen een ongeneeslijke longziekte. Help het Longfonds om wetenschappelijk onderzoek te kunnen uitvoeren naar longziekten bij o.a. kinderen. SMS ‘long’ naar 4333 en steun direct met € 1,50 of doneer via longfonds.nl. Jouw steun draagt bij aan een wereld zonder longziekten.
Voorheen Astma Fonds
R
R A BETTE FO
RLD WO
Saucony Guide 7 Dit model is speciaal gemaakt voor hardlopers met behoefte aan extra ondersteuning. De zool biedt goede ondersteuning en veerkracht. Schoentype anti-pronatie Uitvoering dames- en herenmodel
129,95
NIEUW MODEL
ASICS AANBIEDINGSSET Tight, jack en longsleeveshirt. Voor heren en dames.
van 169,85 / 179,85 nu voor
119,95
ASICS GEL-SUPER J33 Varieer je training met korte, krachtige runs. De G GEL-SUPER J33 is een natural runningschoen die je helpt je prestaties te verbeteren. Schoentype anti-pronatie Uitvoering heren- en damesmodel
119,95
JOUW MOOISTE HARDLOOPMOMENT Deel jouw hardloopmoment met ons en maak kans om jouw foto in de volgende editie van de Runnersworld Themafolder terug te zien (medio maart 2014) en maak tevens kans op een Runnersworld cadeaubon t.w.v. € 50,-.
Rino Mostert
Ilona de Meer
aat Pascal M
Chantal Hu lstede
Patrick Visser
Joey Bakker
beld Ron Dub
Isabella Rohr ing
Nathalie Pol
Esmee Glas
Marlous van Duijn
Brigitta Caup ain Debbie Meijer
n Eric Flato
Chantal van den Oude n
Deel jouw hardloopmoment met ons op:
Melke Kuipers
@RunnersworldNed
COLOUR YOUR FEET MIO Alpha hartslagmeter De MIO Alpha is ‘s werelds eerste hartslagmeter die continu je hartslag meet zonder borstband of vingersensor.
199,95
NIEUW! Activity Tracker Test het nu uit! Door de 3D-bewegingssensor wordt dag en nacht elke beweging geregistreerd. 49,90
Runningsokken van 40,50 voor
27,-
3=2
Supernova Glide Boost Met de nieuwe Boost-technologie blijft adidas bewegen. De Boost technologie is nu ook verwerkt in de meest populaire schoen van adidas, de Supernova Glide. Schoentype neutraal Uitvoering heren- en damesmodel
139,95
Hier kun je ons vinden: Runnersworld Alkmaar NIEUW Magdalenenstraat 17 1811 JR ALKMAAR 072-75 02 900
[email protected]
Runnersworld Delft Oosteinde 235 2611 VE DELFT 015-21 40 091
[email protected]
Runnersworld Hellevoetsluis Rijksstraatweg 56-B 3223 KA HELLEVOETSLUIS 0181-76 70 10
[email protected]
Runnersworld Spijkenisse Gorsstraat 6 3201 DB SPIJKENISSE 0181-61 81 75
[email protected]
Runnersworld Amersfoort Kamp 25 3811 AM AMERSFOORT 033-76 00 061
[email protected]
Runnersworld Den Haag Theresiastraat 202 2593 AV DEN HAAG 070-73 70 436
[email protected]
Runnersworld Hoorn Grote Noord 8a 1621 KJ HOORN 0229-21 75 03
[email protected]
Runnersworld Tilburg Schouwburgring 8 5038 TL TILBURG 013-21 17 400
[email protected]
Runnersworld Amsterdamse Bos Amsterdamseweg 507 1181 BS AMSTELVEEN 020-76 01 032 info@runnersworld amsterdamsebos.nl
Runnersworld Ede Brouwerstraat 118 (aan Kuiperplein) 6712 AA EDE 0318-61 03 48
[email protected]
Runnersworld Lelystad Stationsweg 4 8232 DN LELYSTAD 0320-22 47 78
[email protected]
Runnersworld Utrecht Herculesplein 245-247 3584 AA UTRECHT 030-74 40 006
[email protected]
Runnersworld Eindhoven Willemstraat 2 5611 HD EINDHOVEN 040-23 72 337
[email protected]
Runnersworld Leiden NIEUW Burgsteeg 7 2312 JR LEIDEN 071-51 44 455
[email protected]
Runnersworld Zaandam Gedempte gracht 58 1506 CH ZAANDAM 075-63 15 354
[email protected]
Runnersworld Enschede Kuipersdijk 52 7512 CJ ENSCHEDE 053-43 45 530
[email protected]
Runnerworld Nijmegen Klein Mariënburg 3 (hoek Hertogstraat) 6511 PL NIJMEGEN 024-84 83 252
[email protected]
Runnersworld Zoetermeer Hogerop 16 2711 BV ZOETERMEER 079-33 11 741
[email protected]
Runnersworld Apeldoorn Marktstraat 1-C 7311 LH APELDOORN 055-52 22 407
[email protected] Runnersworld Arnhem Ir. J.P. van Muijlwijkstraat 68-A 6828 BT ARNHEM 026-44 24 223
[email protected] Runnersworld Breda Haagdijk 251 4811 TS BREDA 076-52 21 561
[email protected] Runnersworld Bussum Landstraat 3 1404 JD BUSSUM 035-69 75 882
[email protected]
@RunnersworldNed
Runnersworld Groningen Hoornsediep 127-A 9727 GH GRONINGEN 050-52 61 001
[email protected] Runnersworld Haarlem Kruisstraat 7 2011 PV HAARLEM 023-53 28 756
[email protected]
Runnersworld Rotterdam Centrum Van Oldenbarneveltstraat 91 3012 GS ROTTERDAM 010-23 08 466 info@runnersworld rotterdamcentrum.nl
Runnersworld Zwolle Diezerkade 2 8021 CW ZWOLLE 038-45 31 794
[email protected]
Kijk voor openingstijden op www.runnersworld.nl
EXCLUSIEF bij Runnersworld
De Brooks Red Hot collectie
Wil jij kans maken op één van de startbewijzen t.w.v. €70,- voor de Fisherman’s Friend StrongmanRun? Word vriend op Facebook en houd onze posts in de gaten. Ga naar facebook.com/RunnersworldNed of runnersworld.nl. Brooks Cascadia De Cascadia is de ultieme schoen voor de lopers die graag offroad gaan. De Cascadia biedt bescherming tegen scherpe stenen en takken door de kunststof plaat in de voorvoet. Schoentype neutraal Uitvoering herenmodel
144,95 Exclusief bij Runnersworld
Brooks Adrenaline GTS 14 Deze schoen is de crème de la crème van comfort, cushioning en stabiliteit. Schoentype support Uitvoering herenmodel, ook in dames
139,95
Exclusief bij Runnersworld
Brooks Ravenna 5 Dit is een Guidance schoen voor lopers die net dat kleine beetje extra support nodig hebben. Schoentype guidance Uitvoering herenmodel, ook in dames
139,95
Aanbiedingen geldig t/m 9 maart 2014. Aanbiedingen en acties zolang de voorraad strekt. Prijs- en modelwijzigingen voorbehouden. Aan de inhoud van deze themafolder kunnen geen rechten worden ontleend.
