Diabetes Diabetesand en alcohol alcohol
De risico’s kennen Een alcoholisch drankje nuttigen met vrienden kan een leuk sociaal gebeuren zijn. Maar alcohol dient met mate te worden gebruikt om de gezondheidsrisico’s die met excessief drankgebruik samenhangen te voorkomen. En al helemaal als u diabetes heeft, omdat excessief drinken tot extra diabetesgerelateerde risico’s kan leiden. Om ervoor te zorgen dat u veilig kunt genieten van een glaasje alcohol, is het belangrijk dat u weet wat het effect ervan kan zijn, wat de risico’s zijn en hoe u deze kunt vermijden. Onderstaande lijst geeft u een idee van enkele van de effecten en gezondheidsrisico’s die verband houden met excessief alcoholgebruik.
Effecten van alcohol: • Alcohol is een sedativum – het laat uw hersenen langzamer werken. Dat leidt ertoe dat u trager reageert, waardoor het onveilig wordt om te rijden. • Alcohol kan u agressief maken. • Alcohol kan een verslaving worden.
• Alcohol kan interacties aangaan met medicatie (bijv. griepmiddelen) en met sociale drugs. Het verdient aanbeveling niet te rijden als u alcohol heeft gebruikt. Maar als u na het nuttigen van alcohol besluit te gaan rijden, onthoud dan dat de wettelijke limiet voor bestuurders in Nederland 0,5‰ (voor bestuurders die langer dan 5 jaar hun rijbewijs hebben) en 0,2‰ (voor bestuurders die korter dan 5 jaar hun rijbewijs hebben) is.
Risico’s van excessief alcoholgebruik: • verlies van bewustzijn; • aangetast spraakvermogen; • overgeven en stikken; • alcoholvergiftiging; • verwarring en desoriëntatie. Daardoor kunt u kwetsbaar worden voor: – gewelddadig gedrag, bijv. aanranding, beroving; – ongelukken; – onverstandige seksuele beslissingen, bijv. onveilige seks en de kans lopen op seksueel overdraagbare aandoeningen;
• gezondheidsproblemen zoals lever-, hart-, maag-, mond- en borstkanker op de lange termijn.
Diabetesspecifieke problemen Als u diabetes hebt, kunt u nog steeds veilig van een drankje genieten, maar er zijn enkele belangrijke extra problemen die u in gedachten dient te houden: • Door dronkenschap bent u minder goed in staat om: – uw diabetescontrole te evalueren – wijzigingen in uw diabetessymptomen te onderkennen (hypo’s niet voelen aankomen) – aan uw conditie te werken. • Teveel drinken kan leiden tot gelijksoortige symptomen als bij hypoglykemie (een hypo). • Alcohol kan ervoor zorgen dat uw bloedglucose daalt; dat treedt vaak op enkele uren nadat u bent gestopt met drinken. Als u onverantwoordelijk veel drinkt, loopt u meer kans in een toestand van serieuze hypoglykemie en bewusteloosheid terecht te komen, en dat kan levensbedreigend zijn als daar niet adequaat mee om wordt gegaan.
Het is van essentieel belang zich bewust te zijn van de diabetesgerelateerde complicaties en verstandig te drinken, zodat u veilig kunt genieten.
Verstandig drinken Bij iemand die verstandig drinkt, leidt alcohol tot positieve ervaringen, ontspanning en een beter maatschappelijk aanpassingsvermogen, vooral als het om nieuwe contacten gaat. Het is het excessieve drinken, “dronken worden”, dat voor problemen kan zorgen. Dronken zijn kan uw gezondheid op de korte en lange termijn in gevaar brengen, alsmede uw denkprocessen en uw functioneringsvermogen verstoren. Bij het drinken van alcohol dient u vooral op het volgende te letten: • De hoeveelheid: Alles met mate. Hoe meer alcohol u tot u neemt, des te groter het effect dat het op u zal hebben, en des te groter de kans dat u zich daardoor onwel voelt. • Het alcoholgehalte: Alcoholische dranken bevatten verschillende hoeveelheden alcohol (zo zit er in sterke dranken meer alcohol dan in wijn, dat weer meer alcohol bevat dan bier). Hoe
meer alcohol, of hoe sterker de drank, des te sneller wordt u er dronken van. Neem de tijd om het alcoholgehalte van de verschillende dranken die u tot u neemt te controleren. Als u een avondje uit bent en niet zeker weet hoe sterk uw drankje is, kunt u het bijvoorbeeld vragen aan degene die u bedient. • Snelheid van drinken: Als u snel drinkt, bent u misschien al met uw volgende drankje begonnen, voordat de alcohol uit het eerste drankje in uw bloed is opgenomen. Het kost uw lichaam tenminste 1,5 uur om 1 alcoholconsumptie af te breken. • Een bodempje leggen in uw maag: Alcohol heeft sneller effect als u niet hebt gegeten. Bedenk even wanneer u het laatst hebt gegeten en, als dat een tijdje geleden is, eet dan iets voordat u weer gaat drinken, bijv. een boterham. • Verschillen in geslacht: Doordat de lever bij mannen over het algemeen alcohol sneller afbreekt dan de lever bij vrouwen kunnen zij normaliter meer alcohol drinken voordat dit een merkbaar effect op hen heeft.
Toegestane hoeveelheid alcohol Uw diabetesteam kan u informatie verstrekken over de hoeveelheid alcohol die u mag hebben. In het algemeen zijn de toegestane hoeveelheden alcohol hetzelfde voor mensen met diabetes als voor mensen zonder diabetes. Ze dienen te worden gebruikt als richtlijn voor de maximale hoeveelheid die men veilig kan drinken op een dag. Het wordt afgeraden de hele toegestane weekhoeveelheid in één dag te drinken en dan de rest van de week niets meer. Ervoor zorgen dat er dagen zijn waarop u geen alcohol drinkt, vormt een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl, maar het gebruik van alcoholvrije dagen ter compensatie van de dagen met excessief drankgebruik is dat niet.
De maximaal toegestane hoeveelheden zijn: • mannen: 3 eenheden per dag; 21 eenheden per week; • vrouwen: 2 eenheden per dag; 14 eenheden per week; Een eenheid is een maat voor alcohol en staat gelijk aan: • een glas (250 ml) bier van gemiddelde sterkte; • een klein (125 ml) glas wijn met een alcoholpercentage van 8% – onthoud dat een standaardglas wijn nu vaak 175 ml is en dat wijn een alcoholpercentage van 11–13% kan hebben; • een standaard caféglas sterke drank (25 ml); • 25 ml ‘versterkte’ wijn als sherry of port. Als u diabetes hebt, is het van belang te bedenken dat: • mixdranken suiker bevatten, en dat u indien mogelijk beter mixdranken gemaakt van light frisdranken kunt gebruiken; • zoete wijnen, sherry, port en likeurtjes meer suikers bevatten dan bijvoorbeeld bier of droge wijnen.
• Breezers en cider grote hoeveelheden suiker bevatten.
Aanwijzingen en tips • Toegestane hoeveelheden alcohol – U hoeft uw totale hoeveelheid toegestane alcohol (3 eenheden voor mannen, 2 eenheden voor vrouwen) niet elke dag te drinken. – Alcoholvrije dagen zijn belangrijk om u te helpen een gezonde levensstijl aan te houden. – Het drinken van uw totale toegestane weekhoeveelheid alcohol op één dag is geen veilige of gezonde manier om alcohol te drinken. – Door alcohol kan uw bloedglucose gaan schommelen, dus is het belangrijk uw bloedglucose regelmatig te controleren met uw bloedglucosemeter.
Aanwijzingen en tips • Eten: – Drink nooit op een lege maag, u hebt dan meer kans op een hypo. – Als u een lange tijd achter elkaar drinkt, zorg er dan voor dat u om de zoveel uur iets eet. – Eet iets met koolhydraten (bijv. brood) voordat u naar bed gaat om te voorkomen dat u ’s nachts een hypo krijgt. – Zorg dat u de morgen nadat u hebt gedronken een ontbijt neemt en dat u uw bloedglucose controleert. • Dranken afwisselen: Probeer tussen elke alcoholische drank zoveel mogelijk water te drinken om uw vochtbalans op peil te houden en de alcohol in uw systeem te verdunnen. Maar bedenk dat sommige frisdranken en alcoholvrije bieren hoge suikergehaltes bevatten. Water is de beste optie. • Feestjes: Als u vermoedt dat u waarschijnlijk uw veilige toegestane hoeveelheid alcohol overschrijdt bij een speciale gelegenheid, zorg dan dat er iemand bij u is die weet wat hij/zij moet doen als u onwel wordt.
84238636 Deze informatie bevat geen medische adviezen en kan niet gezien worden als vervanging voor het advies gegeven door uw huisarts of diabetescentrum. Bayer, het Bayer kruis, CONTOUR, GLUCOFACTS, het No Coding Logo en simplewins zijn handelsmerken van Bayer. © 2012 Bayer Healthcare. Alle rechten voorbehouden.
L.NL.DC.05.2012.0024
Bayer Diabetes Care 0297 280 275 www.bayerdiabetes.nl
[email protected]
