Deelnemersinformatie BAX2Give Coast2Coast-run 2014
WELKOM Beste deelnemer, Het is bijna zover! In het weekend van 20 en 21 december 2014 neemt u deel aan de BAX2Give Coast2Coast-run. Om ervoor te zorgen dat u goed voorbereid aan de start verschijnt, hebben wij in deze brochure alle informatie die relevant is voor u als deelnemer samengevat. Hierin treft u ook aan de planning, het etappeschema van start en finish en nadere informatie over de diverse activiteiten langs de route. Mocht u nog meer informatie zoeken of vragen hebben, neem dan contact met ons op via 0314375500 of kijk op onze website www.bax2give.nl. Wij doen ons uiterste best om het evenement soepel te laten verlopen en we wensen u alvast veel voorpret!
Bestuur en organisatie BAX2Give Coast2Coast-run 2014
Bezoek ons ook op:
www.bax2give.nl
twitter.com/bax2give
facebook.com/bax2give
2
INHOUDSOPGAVE Welkom Inhoudsopgave Voorwoord bestuur Stichting BAX2Give
2 3 4
Stichting BAX2Give Voorstellen organisatoren (Social) Media
6 6 8
Goede doel Stille ramp 3FM Serious Request 2014 Sponsorgeld / overhandigen cheque
9 10 11
Wie is wie? Smoelenboek lopers
12 12
Programma Activiteiten
17 18
Etappeschema Informatie route
20 21
Belangrijke informatie ` Belangrijke telefoonnummers Huisregels/Wat moet je weten? Wat te doen bij extreem weer
22 22 23 25
Met dank aan Sponsoren
27 27
3
VOORWOORD Beste deelnemer, Voor u ligt de deelnemersbrochure die hoort bij de BAX2Give Coast2Coast-run 2014, welke wordt gehouden in het weekend van 20 en 21 december 2014. Met deze informatiebrochure brengen wij u op de hoogte van alle relevante informatie ter voorbereiding op dit fantastische loopevenement. Uiteraard kunt u via diverse social media op de hoogte blijven van de laatste nieuwtjes. Volg ons via Facebook, Twitter of via onze website www.bax2give.nl Al jaren zet BAX advocaten belastingkundigen zich op een sportieve manier in voor diverse goede doelen. Enkele jaren achtereen is de BAX Gehandicaptensportdag georganiseerd, waarbij niet alleen de gehandicaptensport op de kaart is gezet in de Achterhoek, maar waarbij uiteindelijk ruim € 25.000,00 is opgehaald ten behoeve van het Fonds Gehandicaptensport. Als sportief kantoor zijn onze medewerkers vaak als deelnemer te vinden bij hardloopevenementen in de regio. Van daaruit ontstond in december 2012 het idee om zelf een loopevenement te organiseren voor het goede doel. Om dit initiatief mogelijk te maken en in de toekomst navolging te geven is op 6 juni 2013 de Stichting BAX2Give opgericht, met als inzet het ondersteunen en organiseren van allerhande (sportieve) activiteiten ten behoeve van verschillende goede doelen. In 2013 heeft BAX2Give gekozen voor het ondersteunen van de actie van 3FM Serious Request ten behoeve van het Rode Kruis. Het evenement en de opbrengst (ruim € 30.900,00) waren overweldigend, evenals de reacties van de betrokken lopers, sponsoren en volgers. Reden genoeg om ook dit jaar ten behoeven van 3FM Serious Request een vergelijkbare actie op touw te zeten. Dit jaar staat het Glazen Huis van 3FM Serious Request in Haarlem. Het eindpunt van onze tocht was daarmee een gegeven. De route ernaartoe was snel bedacht. Een strandloop langs de Noordzeekust. Samen met u hopen wij in circa 24 uur een afstand van 220 kilometer af te leggen van Hoek van Holland naar Den Helder, om vervolgens zuidwaarts terug te keren richting de Grote Markt in Haarlem. In totaal zullen 42 deelnemers, verdeeld over 10 loopgroepen – in estafettevorm – deze “barre tocht” door weer en wind volbrengen.
4
Op zaterdagmiddag 20 december 2014 klinkt om 12.00 uur het startschot op het strand van Hoek van Holland. Het streven is om iets meer dan 24 uur later op de Grote Markt te Haarlem bij het Glazen Huis een mooie cheque te kunnen overhandigen. In de afgelopen maanden zijn wij als bestuur en organisatie druk bezig geweest om deze loop te organiseren en in goede banen te leiden. Met u als deelnemer streven wij naar een opbrengst van € 25.000,00 ten behoeve van het Rode Kruis. Wij hanteren een anti strijkstokbeleid, dat wil zeggen dat iedere euro die wordt opgehaald ook daadwerkelijk ten goede komt aan het goede doel. Samen met u maken wij er een Achterhoeks feest van langs de mooie Noordzeekust! Wij hebben er zin in, u ook? Namens bestuur en organisatie BAX2Give Coast2Coast 2014
Linda Hauwert voorzitter
5
STICHTING BAX2GIVE
De Stichting Bax2Give is een stichting die is opgericht door 5 advocaten van BAX advocaten belastingkundigen te Doetinchem. De stichting heeft tot doel het (financieel of anderszins) ondersteunen, faciliteren en organiseren van allerhande activiteiten ten behoeve van het goede doel. Als bestuur en organisatie van de BAX2Give Coast2Coastrun, zijn wij al enkele maanden achter de schermen druk bezig om de run ten behoeve van 3FM Serious Request in goede banen te leiden. Wie zijn wij en wat is onze persoonlijke drijfveer? Wij stellen ons kort aan u voor.
EVEN VOORSTELLEN Linda Hauwert, voorzitter Wereldwijd wordt een op de vijf vrouwen verkracht, gedwongen tot seks of op een andere wijze seksueel misbruikt in haar leven. Een schrikbarend hoog aantal……. In conflictgebieden zijn vrouwen extra kwetsbaar omdat seksueel geweld als een vernederend wapen wordt ingezet. Via Serious Request 2014 wordt geld opgehaald om het Rode Kruis te helpen om de vrouwen die met seksueel geweld tijdens conflicten te maken hebben gekregen te helpen. Het Rode Kruis zorgt onder meer voor opvang en begeleiding maar ook voor een nieuwe toekomst, bijvoorbeeld door het verstrekken van een startkapitaal en het geven van trainingen. Het Rode Kruis vraagt ook bij publiek, politie en strijdkrachten aandacht voor het recht van elk mens, elke vrouw, om zelf te bepalen over het eigen lichaam. Enerzijds zodat de slachtoffers niet uitgestoten worden van de gemeenschap, anderzijds zodat seksueel misbruik tijdens oorlog en conflicten afneemt. Het recht om over je eigen lichaam te bepalen, is voor ons een vanzelfsprekendheid. Iets waarvoor wij niet hoeven te vechten. Nu die vanzelfsprekendheid er in conflictgebieden niet is, zet ik mij, via onze actie, in voor deze stille ramp. Ik ben dankbaar dat ook jullie je, via ons evenement, inzetten voor deze stille ramp. Ik hoop met jullie een fantastisch weekend te kunnen beleven én op zondag 21 december 2014 een mooi bedrag aan te kunnen bieden aan de dj’s van het Glazen Huis. Annemieke Wiltink, secretaris Ik loop graag hard omdat ik denk dat dat goed is voor mijn lichaam en geest. Sinds vorig jaar ren ik tevens om via onze stichting BAX2Give geld op te halen voor het goede doel. Dit jaar heeft 3FM Serious Request wederom een waardige actie op touw gezet: ondersteuning aan vrouwen die slachtoffer zijn van seksueel geweld in conflictgebieden. Ik wil mede hierdoor mijn waardering uitspreken voor alle deelnemers dit jaar. Immers, jullie hebben al zoveel creatiefs bedacht voor het binnenhalen van sponsorgelden. Er is bijvoorbeeld soep gekookt en er zijn taarten gebakken. Het mooiste en zwaarste gaat nog komen: in het weekend van 20 en 21 december gaan we met z’n allen rennen over het strand, mogelijk in nat en regenachtig weer. Ik vertrouw erop dat we een supergezellig weekend zullen hebben, met ludieke momenten tussendoor en aan het einde een aankomst bij het Glazen Huis in Haarlem met een cheque die de BAX2Give boeken wederom in zal gaan als FANTASTISCH! Dank jullie wel. 6
Minke Hissink, penningmeester Minke Hissink (28) advocaat bij BAX en penningmeester van de stichting BAX2Give. Wederom is dit een nieuwe sportuitdaging voor mij. Vorig jaar was tijdens de actie (Elfstedenrun 2013) het hardlopen al een uitdaging, nu is de uitdaging het hardlopen over het strand. Om deze actie te kunnen volbrengen, moet ik het echt hebben van de mensen om mij heen, de motivatie, de drive, de saamhorigheid. Dan moet het gewoon lukken! Samen gaan we de actie volbrengen! Ik heb er zin in! Succes allemaal. Mike Timmer, algemeen bestuurslid Het meest bizarre woord van 2014 en de rest van de eeuw, ‘chop-up houses’. Als je verhalen daarover leest, dan weet je dat dit het beste doel is van Serious Request tot op heden. Mijn motivatie om aan dit soort activiteiten mee te doen en deze mede te helpen organiseren zijn niet alleen ingegeven vanuit de behoefte om van tijd tot tijd een fysieke uitdaging aan te gaan, maar ook vanuit de overtuiging dat het goed is om stil te staan bij de realiteit dat zaken die voor ons heel gewoon zijn, dat ergens anders niet zijn. Bjorn Harbers, algemeen bestuurslid Samen de handen uit de mouwen steken voor het goede doel! Een kleine moeite, hopelijk met een groot resultaat. Als advocaat zit ik veel op kantoor. Na werktijd hardlopen is voor mij dan een heerlijke uitlaatklep. Genietend van de Achterhoekse natuur, realiseer ik mij dat wij in Nederland in vergelijking tot vele anderen niets te klagen hebben. Als advocaat ben ik dagelijks bezig de belangen van klanten te behartigen en hun rechten veilig te stellen. Des te meer grijpt de stille ramp - waarvoor wij gaan lopen - mij aan. Veel vrouwen en meisjes worden dagelijks slachtoffer van gruwelijk geweld en hebben nauwelijks rechten. Ze worden niet gehoord en vaak uitgestoten door de gemeenschap. Onrecht, waar snel iets aan gedaan MOET worden! Samen met u hoop ik een mooie sportieve prestatie neer te zetten, maar belangrijker nog, stil te staan bij en geld op te halen voor die stille ramp. Iedere euro telt. Graag sta ik op 21 december samen met jullie op de Grote Markt in Haarlem met ‘kippenvel’ en een mooie cheque! Michiel Deppenbroek, organisatie en routeleider Respect voor lichamelijke integriteit. In onze samenleving is dat een vanzelfsprekendheid, hoewel ook in onze samenleving seksueel geweld voorkomt. Maar op sommige plaatsen in de wereld, waar geen effectieve overheid aanwezig is om die integriteit te beschermen en schenders daarvan effectief te vervolgen, komen de meest gruwelijke schendingen daarvan voor. Voor de slachtoffers is er geen bescherming en geen zorg. Geen veilig toevluchtsoord en soms zelfs geen begripvol luisterend oor. Daar MOET verandering in komen. Door het vergroten van weerbaarheid, door voorlichting, en door het bieden van een schuilplaats in opvanghuizen. En daar is geld voor nodig. En daar loop ik graag voor door regen en wind en kou om een steentje te kunnen bijdragen. Manon Engbers, organisatie Mijn naam is Manon Engbers (28) en ik werk bij BAX advocaten belastingkundigen. Het is fantastisch om mee te mogen doen aan de Coast2Coast-run, een run over het strand en door de duinen voor het goede doel van 3FM Serious Request. Met deze run draag ik graag een steentje bij aan dit goede doel dat aandacht vraagt voor meisjes en vrouwen, die tijdens oorlog en conflicten slachtoffer worden van seksueel geweld.
7
(SOCIAL) MEDIA Zowel voor, tijdens als na de Coast2Coast-run zijn onze activiteiten te volgen via diverse (social) media. Wij zullen veelvuldig berichten en foto’s plaatsen om het zodoende ook voor de thuisblijvers mogelijk te maken onze verrichtingen langs de Noordzeekust op een mooie manier op de voet en ‘live’ te volgen. Uiteraard hopen wij dat ook u veelvuldig berichten plaatst. Tijdens de Coast2Coast zal fotograaf Simon Schutter met ons meereizen en ons op de gevoelige plaat vastleggen. Na afloop zullen wij u een mooie sfeerreportage toezenden. In de afgelopen weken zijn wij als organisatie benaderd door 3FM met de mededeling dat zij het leuk zouden vinden om op zondagochtend – tijdens de etappe van Castricum naar Wijk aan Zee – met een DJ mee te lopen. Deze DJ, Frank van de Lende, zal tijdens die etappe verslag doen van onze actie op radio en mogelijk ook op het 3FM Serious Request themakanaal op TV. Mocht DJ Frank van de Lende meelopen, dan zal dat naar verwachting zondagochtend tussen 10.00 en 11.00 uur zijn. Ons streven is om ook onze aankomst op de Grote Markt in Haarlem niet onopgemerkt voorbij te laten gaan. Wij zijn in overleg met 3FM om ons op zondagmiddag rond 13.30 uur op het podium in te halen. Kortom, twee goede redenen voor het thuisfront om aan de radio/TV gekluisterd te zitten. Volg, like, twitter en deel onze prestaties tijdens de BAX2Give Coast2Coast-run 2014!
www.bax2give.nl
twitter.com/bax2give
facebook.com/bax2give
8
9
STILLE RAMP 3FM SERIOUS REQUEST 2014
De BAX2Give Coast2Coast-run op 20 en 21 december 2014 is officieel aangemeld bij 3FM Serious Request (het welbekende Glazen Huis). Via www.kominactie.nl/bax blijft u en blijven de volgers op de hoogte van de actuele stand van zaken. 3FM en het Rode Kruis vragen met de 3FM Serious Request actie dit jaar aandacht voor vrouwen die slachtoffer zijn van seksueel geweld in conflictgebieden. Wereldwijd wordt een op de vijf vrouwen verkracht, gedwongen tot seks of op een andere wijze seksueel misbruikt in haar leven. In conflictgebieden zijn vrouwen extra kwetsbaar omdat seksueel geweld als een vernederend wapen wordt ingezet. Seksueel geweld tegen meisjes en vrouwen heeft grote gevolgen voor de lichamelijke en psychische gezondheid van de slachtoffers, maar heeft ook economische en sociale impact. Het seksuele misbruik is een taboe, door schaamte omgeven. Slachtoffers worden vaak uitgesloten van de gemeenschap. Herstel van deze vrouwen is belangrijk. Uit humanitair oogpunt, maar ook omdat juist vrouwen tijdens en na conflicten de basis leggen voor wederopbouw. Zij zorgen voor de kinderen en de inkomsten van een gezin, zij zorgen voor de gemeenschap en de familie. Alle reden waarom 3FM Serious Request dit jaar aandacht vraagt voor deze meisjes en vrouwen. Het Rode Kruis helpt en bereikt met haar netwerk van miljoenen vrijwilligers, meisjes en vrouwen die met seksueel geweld tijdens conflicten te maken kregen. Het Rode Kruis zorgt voor opvang, medische zorg en psychische begeleiding, maar zet zich ook in om deze vrouwen zicht op een toekomst te bieden, bijvoorbeeld door startkapitaal en trainingen te verstrekken. Het Rode Kruis geeft voorlichting aan publiek, politie en strijdkrachten over de gevolgen van seksueel geweld en gaat het gesprek met hen aan. Enerzijds zodat de slachtoffers niet uitgestoten worden van de gemeenschap, anderzijds zodat seksueel misbruik tijdens oorlog en conflicten afneemt. Fantastisch dat u hier ook uw steentje aan bijdraagt!
10
SPONSORGELD – OVERHANDIGEN CHEQUE Iedere euro telt! Door samen sponsoren te werven hopen we een geweldige opbrengst voor 3FM Serious Request op te halen. De door iedere deelnemer opgehaalde bedragen kunnen op verschillende wijzen worden gestort. Hieronder nogmaals de mogelijkheden. Uiteraard mag de bijdrage worden overgemaakt op de bankrekening van de Stichting BAX2Give IBAN: NL 48 RABO 0148544797. Daarbij kun je dan je eigen naam vermelden. Deze sponsorbedragen komen volledig ten goede aan de actie van 3FM Serious Request. Wij zorgen er dan voor dat deze bijdragen voorafgaand aan de Coast2Coast-run worden gestort op de rekening van “kominactie-site” van 3FM Serious Request. Je kunt er ook voor kiezen om de sponsorbijdragen rechtstreeks – onder vermelding van je eigen naam – te (laten) storten via de website www.kominactie.nl/bax. Ook deze bedragen komen dan direct en volledig ten goede aan het goede doel. Let op, alleen die bedragen die worden gestort via de website www.kominactie.nl/bax komen voor belastingaftrek (gift) in aanmerking. De op het laatste moment nog geïncasseerde bedragen mogen uiteraard zaterdag 20 december ’s ochtends contant worden afgegeven aan de organisatie. Wij zorgen er dan voor dat deze bedragen nog worden geteld, zodat dit kan worden meegenomen in de uiteindelijke opbrengst. Uiteraard zorgen wij ervoor dat deze bedragen worden bijgeboekt op de rekening van “kominactie-site” van 3FM Serious Request. Op zondagochtend zal de definitieve balans worden opgemaakt en zullen wij bekend maken welk bedrag wij met z’n allen hebben opgehaald. Dat bedrag zal op de cheque worden vermeld. Uiteraard zullen wij op de Grote Markt te Haarlem nog een poging doen de cheque persoonlijk te overhandigen.
11
WIE IS WIE – SMOELENBOEK
Dit jaar hebben wij als organisatie de groep deelnemers gesplitst in 10 loopgroepen. Ondanks het gegeven dat snelheid niet van belang is, hebben we bij de indeling van de loopgroepen rekening gehouden met ieders (gemiddelde) looptijd. Om elkaar alvast te leren kennen volgt hieronder een overzicht van de loopgroepenindeling, inclusief een foto van iedere deelnemer.
Loopgroep 1
Loopgroep 2
Gerd de Lange
Melvin Westerveld
Aukje van Egteren
Clemens de Jager
Mike Timmer
Jorik Huizinga
Henk Knipping
Martijn van Os
12
Bus burgemeester
Fotograaf
Ed Smit
Simon Schutter
Chauffeur
Maarten Korthuis
Loopgroep 3
Loopgroep 4
Linda Hauwert
Paola Harbers
Henk Jan Wegman
Manon Engbers
Inge Coppus
Frank Smeele
Rene Verduijn
Martijn Hendriks
13
Loopgroep 5
Bjorn Harbers
Annemieke Wiltink
Loopgroep 6
Anne Kothuis
Angeli de Groot
Bert Onstenk Petra Senhorst
Anja Senhorst
Anja Elverding
14
Loopgroep 7
Minke Hissink
Loopgroep 8 Michelle van Binsbergen
Fleur d'Achard
Melissa Meffert
Willeke Pruijn
Saskia de Witte
Jeroen Rosendahl
Michiel Deppenbroek
Angelique Koster
15
Loopgroep 9
Loopgroep 10
Thea Bisseling
Renate Harbers
Annelies Groeneveld
Femke Oostendorp
Vincent Wensink
Jeroen Aalberts
Jorrit Schotsman Eugenie Massop
Hanneke Holtslag-Massop
16
PROGRAMMA
Doetinchem zaterdag 20 december 2014 08:00 uur Verzamelen deelnemers 08:30 uur Uitzwaaien door ‘special guest’ 08:45 uur Vertrek naar Hoek van Holland 11.15 uur Aankomst Hoek van Holland Noordzeekust zaterdag 20 december 2014 11.45 uur Groepsfoto 12:00 uur Vertrek eerste groep 14:00 - 15:00 Gezamenlijke activiteit flashmob 17:00 - 17:30 Ontspanning - Yoga 18:30 - 20:30 Gezamenlijk diner 22:00 - 23:00 uur
Mogelijkheid tot massage
00:00 uur
Gezamenlijke activiteit
Noordzeekust zondag 21 december 2014 03:00 - 04:00 Gezamenlijke activiteit (ovb) 08:30 - 10:00
Gezamenlijk ontbijt
10:00 uur
3FM DJ Frank van de Lende loopt mee – live in uitzending Verzamelen voor laatste etappe Laatste etappe Aankomst op Grote Markt in Haarlem (Podium?) Gezamenlijk vertrek terug naar Verspronckweg 201a Gezamenlijke lunch + gelegenheid tot douchen Vertrek met bus naar Doetinchem Aankomst in Doetinchem
13:00 uur 13:00 - 13:30 uur 13:30 14:30 15:00 - 16:00 16:00 uur 18:00 uur
Edisonstraat 86 te Doetinchem Edisonstraat 86 te Doetinchem Zeekant 81 te Hoek van Holland
Strand Hoek van Holland Strand Hoek van Holland Boulevard Scheveningen Restaurant Nederzandt Eetcafé ’t Eindpunt te Bloemendaal Strandpaviljoen Zoomers te Castricum Schoorl
Discotheek Odeklonje te Den Helder Strandpaviljoen Zoomers te Castricum Castricum – Wijk aan Zee Verspronckweg 201a te Haarlem Verspronckweg – Grote Markt Grote Markt te Haarlem
Scouting
Edisonstraat 86 te Doetinchem
17
ACTIVITEITEN
Tijdens de route zal de grote bus op een groot aantal plaatsen stoppen bij gelegenheden waar het mogelijk is om de even de benen te strekken of een hapje te eten etc. Elders in dit informatieboekje vindt u daarover meer informatie. Omdat iedereen ‘slechts’ op 4 etappes is ingedeeld, hebben we – om de tussenliggende wachttijd te doden – onderweg langs onze route een aantal leuke en ludieke acties gepland, deels bedoeld om nog wat extra geld op te halen voor het goede doel. We hebben ervoor gekozen deze activiteiten grotendeels geheim te houden, maar uit praktisch oogpunt lichten we alvast een tipje van de sluier op. De looproute over de boulevard in Scheveningen zal gezamenlijk worden afgelegd. Op de boulevard in Scheveningen lijkt het ons leuk een zogeheten flashmob uit te voeren. We zouden het leuk vinden om met de hele groep het lied ‘Do They Know It's Christmas?’ van Band Aid te zingen, waarbij telkens een nieuwe groep invalt. Het idee is dat de loopgroepen 1 en 2 gezamenlijk inzetten, direct daarna gevolgd door de loopgroepen 3 en 4 (gezamenlijk), 5 en 6 (gezamenlijk) etc., zodat uiteindelijk onze hele groep zingt . Wie weet hebben de toeschouwers op de boulevard dan ook nog wat over voor het goede doel waarvoor wij lopen. Om alvast thuis te kunnen oefenen treffen jullie op de volgende pagina de songtekst aan. Op een aantal stopplekken zal voor de inwendige en uitwendige mens worden gezorgd. Zo zijn er voldoende eet- en drinkgelegenheden en zijn er masseurs en is er een yogales geregeld. Ergens diep in de nacht zullen we het keerpunt in Den Helder bereiken. Een mooi moment voor een onderbreking. Er vanuit gaande dat de gemeente Den Helder voor ons een ontheffing verleent, is het mogelijk om rond 03:15 uur Discotheek Odeklonje te bezoeken. Wie weet kunnen we ook daar onze zangkunsten nog ten gehore brengen… Na een korte stop, zullen we onze tocht vervolgen. Tijdens het ontbijt – ’s ochtends in Castricum – zal een DJ van 3FM ons opzoeken voor een sfeerreportage van onze Coast2Coast-run. Deze DJ, Frank van de Lende, zal (een deel van) de etappe Castricum – Wijk aan Zee meelopen. Van deze reportage die waarschijnlijk live op de radio 3FM Serious Request te horen zal zijn, zal tevens een beeldopname worden gemaakt. Omdat een aantal van de deelnemers kenbaar hebben gemaakt graag wat extra kilometers te lopen, zijn er een aantal momenten ingebouwd, waaronder aan het eind van de route, waar het mogelijk is om met meerdere loopgroepen/lopers gezamenlijk te lopen. Uiteraard is dit geen verplichting, zoals niets tijdens de tocht verplicht is! Ook de laatste etappe naar de Grote Markt (2 km) zal gezamenlijk worden afgelegd. We zijn druk in overleg met 3FM om te regelen dat we op de Grote Markt op het podium kunnen worden ingehaald.
18
Band Aid - Do They Know It's Christmas? 1+2 +3+4 +5+6
+7+8 +9+10
It's Christmas time There's no need to be afraid At Christmas time, we let in light and we banish shade And in our world of plenty we can spread a smile of joy Throw your arms around the world at Christmas time But say a prayer Pray for the other ones At Christmas time it's hard, but when you're having fun There's a world outside your window And it's a world of dread and fear Where the only water flowing is the bitter sting of tears And the Christmas bells that ring there are the clanging chimes of doom Well tonight thank God it's them instead of you And there won't be snow in Africa this Christmas time The greatest gift they'll get this year is life (Oooh) Where nothing ever grows No rain nor rivers flow Do they know it's Christmas time at all? (Here's to you) raise a glass for everyone (Here's to them) underneath that burning sun Do they know it's Christmas time at all? Feed the world Feed the world Feed the world Let them know it's Christmastime again Feed the world Let them know it's Christmastime again
19
ETAPPESCHEMA
etappe 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41
startpunt etappe Hoek van Holland s Gravenzande Monster Den Haag (Deltaplein) Den Haag (Houtrustweg) Den Haag/Scheveningen (Vissershavenweg) GEZAMENLIJKE ACTIVITEIT / BOULEVARD Den Haag/Scheveningen (boulevard) Wassenaar Katwijk Noordwijk Noordwijk (Langevelderslag) Zandvoort DINER Bloemendaal IJmuiden (Kennemerstrand) IJmuiden (Halkade) Velsen-Noord / IJmuiden Wijk aan Zee Castricum Egmond aan Zee Bergen aan Zee Schoorl (Hargen aan Zee) Zijpe Sint Maartensvlotbrug Callantsoog Julianadorp Den Helder (Zuid) GEZAMENLIJKE ACTIVITEIT / DISCOTHEEK Den Helder (Noord) Den Helder (Zuid) Julianadorp Callantsoog Sint Maartensvlotbrug Zijpe Schoorl (Hargen aan Zee) Bergen aan Zee Egmond aan Zee ONTBIJT Castricum Wijk aan Zee Velsen-Noord / IJmuiden IJmuiden (Halkade) Driehuis Haarlem (Verspronckweg) AANKOMST GROTE MARKT Haarlem (Grote Markt - Glazen Huis)
eindpunt etappe s Gravenzande Monster Den Haag (Deltaplein) Den Haag (Houtrustweg) Den Haag/Scheveningen (Vissershavenweg) Den Haag/Scheveningen (boulevard)
Vertek 12:00 12:25 12:55 13:20 13:40 13:55
km 3,9 4,7 3,9 4 2,6 2,8
Loopgroep 10 6 7 9 8 1 t/m 10
Wassenaar Katwijk Noordwijk Noordwijk (Langevelderslag) Zandvoort Bloemendaal
15:00 15:35 16:05 16:45 18:00 18:50
6,7 4,8 6,5 6,8 8,6 3,8
4 5 3 1 2 10
Ijmuiden (Kennemerstrand) IJmuiden (Halkade) Velsen-Noord / IJmuiden Wijk aan Zee Castricum Egmond aan Zee Bergen aan Zee Schoorl (Hargen aan Zee) Zijpe Sint Maartensvlotbrug Callantsoog Julianadorp Den Helder (Zuid) Den Helder (Noord)
20:15 20:50 21:10 21:35 22:05 22:50 23:35 00:00 00:30 01:00 01:30 02:10 02:50 03:10
6,2 4,2 5,4 5,7 7,3 7 4,5 6,1 4,8 5 6,3 6,5 3,8 6,1
4 7 8 6 2 1 9 3 5 8 4 6 10 9
Den Helder (Zuid) Julianadorp Callantsoog Sint Maartensvlotbrug Zijpe Schoorl (Hargen aan Zee) Bergen aan Zee Egmond aan Zee Castricum
03:45 04:35 05:00 05:35 06:05 06:35 07:05 07:40 08:10
6,1 3,8 6,5 6,3 5 4,8 6,1 4,5 7
5 7 2 1 3 8 4 10 2
Wijk aan Zee Velsen-Noord / IJmuiden Ijmuiden (Halkade) Driehuis Haarlem (Verspronckweg) Haarlem (Grote Markt)
10:00 10:45 11:20 11:50 12:20 12:55 13:30 14:30
7,3 5,7 5,4 5 6,4 2
3 en 1 (+ DJ) 5 9 7 (+ wie wil) 6 (+ wie wil) 1 t/m 10
Haarlem (Verspronckweg)
Totaal aantal kilometers AFSLUITING / LUNCH (ERWTENSOEP) TERUGREIS NAAR DOETINCHEM AANKOMST DOETINCHEM
219,9 Haarlem (Verspronckweg)
15:00 - 16:00 16:00 18:00
20
INFORMATIE ROUTE
De volledige route van de Coast2Coast-run beslaat 220 kilometer en is opgeknipt in 41 etappes. Een aantal etappes zullen gezamenlijk worden afgelegd en daarnaast is eenieder ingedeeld in 4 etappes. Alle routekaarten, met instructies zijn te vinden op de website www.bax2give.nl. De loopgroepen zullen worden weggebracht en opgehaald met een tweetal personenbusjes, tenzij een etappe vertrekt vanaf een locatie waar de grote bus aanwezig is. Aan een aantal deelnemers zal gevraagd worden om – indien noodzakelijk – één of enkele keren een klein busje te rijden. Een vriendelijk verzoek aan u is om uw rijbewijs mee te nemen. Bij de indeling van de loopgroepen en de etappes is rekening gehouden met ieders wensen en looptijden. Als organisatie benadrukken wij nogmaals dat het doel is om gezamenlijk de tocht af te leggen. Het is geen wedstrijd. Blijf dan ook als groep gezamenlijk lopen. Met name gedurende de nachtelijke uren is het extreem donker en mogelijk koud. Veiligheid gaat voor alles! Bij de indeling van de routes is tevens rekening gehouden met de wens van een aantal lopers om extra kilometers te kunnen lopen. Wil je extra lopen, laat het de organisatie dan weten. Voor een goede en veilige wissel van de loopgroepen, hebben wij ervoor gekozen de wisselplaatsen zoveel mogelijk op het strand in te plannen, uiteraard tenzij in de specifieke route anders aangegeven. Het streven is dat de volgende loopgroep reeds op het strand aanwezig is en zichtbaar is. Door omstandigheden (bijv. druk verkeer, omleiding, pech onderweg) kan het voorkomen dat de volgende groep nog niet aanwezig is. Blijf in dat geval op de aangegeven wisselplek wachten op de volgende groep. Gebruik bij twijfel over de juistheid van de wisselplek of bij calamiteiten de telefoon die in de rugtas aanwezig is.
21
BELANGRIJKE TELEFOONNUMMERS Telefoonnummers organisatie: Linda Hauwert, voorzitter: Minke Hissink: penningmeester: Annemieke Wiltink: secretaris: Bjorn Harbers: algemeen bestuurslid: Mike Timmer: algemeen bestuurslid: Michiel Deppenbroek: organisatie en route: Manon Engbers: organisatie
+31 (0)6 50434375 +31 (0)6 14902723 +31 (0)6 24539801 +31 (0)6 24705175 +31 (0)6 39574414 +31 (0)6 20974529 +31 (0)6 13545486
Telefoonnummer (nood) voor thuisblijvers: Aanwezig in grote bus Aanwezig in kleine bus 1 Aanwezig in kleine bus 2
+31 (0)6 39574414 +31 (0)6 83981072 +31 (0)6 13935721
Telefoonnummers medisch: Bij spoed: 112 Telefoonnummers overig langs de kust: Tel. 0223-616767 Politie, Rijkspolitie te Water, Den Helder Tel. 0223-641446 Politiepost De Zandloper, Julianadorp (Den Helder) Tel. 0224-581601 Reddingsbrigade "Paal 13", Strandpost Callantsoog Tel. 0224-561543 Reddingsbrigade strand St. Maartenszee Tel. 072-5091643 Schoorlse Reddingsbrigade en EHBO, Hargerstrandweg 1 (Schoorl) Tel. 072-5897459 Vrijwillige Reddingsbrigade, Strand Bergen aan Zee Tel. 072-5061887 Reddingsbrigade Egmond aan Zee, Strandpost (bij de vuurtoren) Tel. 0251-650096 Reddingsbrigade De Strandlopers, Strand Castricum Tel. 0251-650555 Politie, Strandpost Castricum Tel. 0251-374346 Wijk aan Zeeer Reddingsbrigade, Wijk a/ Zee Tel. 023-5129111 MELDKAMER KENNEMERLAND, strandgebied Castricum-Zandvoort Tel. 0255-517197 IJmuider Reddingsbrigade, Strand IJmuiden Tel. 023-5732173 Reddingsbrigade, Bloemendaal Tel. 023-5712687 Zandvoortse Reddingbrigade, Zandvoort Tel. 0252-372345 Politie, Strandpost Langevelderslag, Noordwijk Tel. 071-3612625 Politie, Strandpost, Noordwijk aan Zee Tel. 071-3613003 Noordwijkse Reddingsbrigade, "Vuurtoren", Noordwijk aan Zee Tel. 0252-373394 Noordwijkse Reddingsbrigade, "Langevelderslag", Noordwijk aan Zee Tel. 071-4090196 Politie, Strandpost Katwijk Tel. 071-4012609 Katwijkse Reddingsbrigade, Strand Zuid, Katwijk Tel. 070-5113040 Wassenaarse Reddingsbrigade, Wassenaarse Slag, Wassenaar Tel. 0900-8844 Haagse Politie doorschakeling naar strandposten Tel. 070-4245010 Haagse Politie Hoofdbureau Nieuwe Parklaan Tel. 070-3552775 KNRM boothuis, Scheveningen Tel. 0174-285770 Politie en EHBO post, Strand Monster en Gravenzande, Monster Tel. 0174-412528 Reddingsbrigade, Strandslag Bankdijk, 's-Gravenzande Tel. 0174-383333 Strandwacht, Rechtestraat, Hoek v Holland 22
HUISREGELS / WAT MOET JE WETEN De Coast2Coast-run algemeen Als organisatie hebben wij de teams en de lopers ingedeeld, waarbij is gekeken naar de te verwachten looptijden. Er zijn in totaal 10 teams. Alle deelnemers in een team nemen een deel van de route, die bij benadering 220 kilometer bedraagt, hardlopend voor zijn of haar rekening. Op 20 en 21 december 2014 vindt het evenement plaats, gedurende een tijdsbestek van circa 24 uur. Er wordt dus ook ’s nachts gelopen. Normen en waarden Van elke deelnemer wordt verwacht dat deze de andere weggebruikers en het landschap respecteert. Elke deelnemer neemt tijdens het evenement zelf zijn afval mee of levert dit in bij de organisatie op daartoe door de organisatie aangewezen plekken. Elke deelnemer gedraagt zich tijdens het evenement volgens de regels en normen van algemeen fatsoen en saamhorigheid. Elke deelnemer doet alles wat in redelijkheid verwacht kan worden dat het werk van de stichting kan bevorderen en laat alles na wat het werk van de stichting kan schaden. Medische ondersteuning Tijdens Caost2Coast-run is een arts aanwezig en zullen diverse medische hulpmiddelen beschikbaar zijn, waaronder een AED. Douche / Massage/ Yoga Achter de bus hangt een aanhanger. Hierin kan gedoucht worden (aggregaat aanwezig). Op één van de stopplekken, halverwege de route, zullen enkele masseurs beschikbaar zijn om de spieren weer wat los te schudden. Ook is er ruimte voor ontspanning, zo is er bijvoorbeeld (zaterdag eind van de middag) gelegenheid tot het volgen van een yogales. Kleding: Bij de Coast2Coast-run is inbegrepen een winddicht en waterafstotend jack en een multifunctionele buff. Deze zullen op zaterdagochtend aan u worden uitgereikt. Verder is door State of Art voor iedere deelnemer een polo ter beschikking gesteld.
23
Wat verder mee te nemen? U dient zelf zorg te dragen voor meerdere setjes hardloopkleding, bestaande uit bijvoorbeeld een winterjack, hardloopkleding, voldoende ondergoed en sokken, een muts en handschoenen, extra paar schoenen, (wegwerp-)washandjes, verfrissingsdoekjes en handdoeken. Verder is het raadzaam douchespullen en een paspoort- of ID-kaart mee te nemen. Omdat er op de route mogelijk onvoldoende gelegenheid is om telefoons e.d. op te laden, geven wij u in overweging om – indien voorhanden – een telefoonlader die werkt op batterijen mee te nemen. Denk ook aan medicijnen en eventueel een boek en hoofdkussen. Eten en drinken De organisatie heeft voor iedereen diverse broodjes, fruit, drank en candybars beschikbaar. Op verschillende locaties langs de route stoppen we en zullen we zoveel mogelijk gezamenlijk maaltijden nuttigen. Op zaterdagmiddag zullen we samen in kerstsferen een drankje drinken en een muffin eten. We dineren op zaterdagavond in Bloemendaal. Dit diner, inclusief twee drankjes en een afsluitende koffie, wordt geheel mogelijk gemaakt door de ABN AMRO Bank. Op zondagochtend maken we gezamenlijk gebruik van een heerlijk ontbijtbuffet. Uiteindelijk sluiten we af met de inmiddels traditionele erwtensoep met HEMA-rookworst. Eventuele andere uitgaven langs de route zijn voor eigen rekening. Uiteraard kunt u desgewenst zelf ook nog eten en drinken meenemen. Tot slot Wij zijn te gast bij alle gemeenten langs de route. Veroorzaak geen overlast en denk aan het milieu! Met name gedurende de nachtelijke loopuren zal het volume van aanwezige muziek en vocale ondersteuning binnen de perken dienen te blijven. Het nuttigen van alcoholische dranken tijdens Coast2Coast door mensen die nog moeten rijden, fietsen of lopen is niet toegestaan. Gedurende Coast2Coast zullen we een aantal keren gezamenlijk een maaltijd nuttigen. In deze eetgelegenheden geldt een algeheel rookverbod.
24
WAT TE DOEN BIJ EXTREEM WEER
Tijdens de BAX2Give Coast2Coast-run kunnen we te maken krijgen met lage temperaturen. Het is tenslotte winter en er wordt ook ’s nachts gelopen. Lage temperaturen, met name in combinatie met vochtigheid en harde wind, zorgen voor een risico op onderkoeling. Uiteraard willen wij dat graag voorkomen. Hieronder enkele tips hoe om te gaan met extreme (koude) weersomstandigheden. Hoofd Driekwart van de bij inspanning gevormde lichaamswarmte wordt afgegeven via het hoofd. Een muts bij koud weer spaart energie en voorkomt ziek worden! Handen Als de handen eenmaal op temperatuur zijn, zal ook de rest van het lichaam zich sneller aanpassen. Voeten zorg voor sokken die onder alle omstandigheden (koude, maar ook met warm weer) zorgen voor een goede vochtregulatie. Een combinatie katoen en acryl zorgt meestal voor de juiste warmte- en vochtregulatie en geven minder kans op blaren. Een juiste pasvorm (voldoende elasticiteit) verdient aandacht om blaren te voorkomen. Kleden in "lagen" Er zijn diverse soorten thermo-ondergoed, gemaakt van vezels die een vocht- en warmteregulerende werking hebben. Het lichaamsvocht moet zoveel mogelijk worden doorgelaten, zodat de huid zo droog mogelijk blijft. Hierdoor zal het lichaam gemakkelijker de juiste temperatuur kunnen behouden. Vooral in de winter is het nodig niet te strakke, knellende kleding te dragen. Tussen je lichaam en de kledinglagen moet ruimte zitten. De lucht(lagen) vormt een isolerende laag. In veel buitensporten wordt gewerkt met een 3-lagen systeem. De eerste laag is de vocht afvoerende laag en bestaat uit een thermoshirt dat direct op het lichaam wordt gedragen. Deze laag zorgt ervoor dat het zweet dat je produceert snel wordt opgenomen. Het zweet heeft zo niet de kans te verdampen op je huid en je dus af te koelen. De tweede laag is de isolerende laag, bijvoorbeeld een hardloop tshirt met lange of korte mouwen. Lucht is een slechte geleider van hitte en daarom een goede isolator. De dunne laag tussen je ondershirt en je t-shirt wordt snel opgewarmd door je lichaamshitte en zorgt zo voor goede isolatie. Deze laag zorgt er ook voor dat het transpiratievocht van binnen naar buiten wordt doorgelaten maar regen en wind niet. De derde laag is de wind- en waterwerende laag; je hardloopjack. 's Avonds zweet je sneller Het tijdstip van de dag waarop je traint heeft ook invloed op je temperatuurhuishouding. Je lichaamstemperatuur en zweetvermogen veranderen namelijk tijdens de dag door de invloed van hormonen (melatonine) en licht. Tussen 4.00 en 5.00 's ochtends is je lichaamstemperatuur op zijn laagst en begint daarna te stijgen. Je lichaam staat in de zogenaamde opwarmingsstand en is minder goed in staat om overtollige hitte kwijt te raken.. Als je 's ochtends inspanning levert waardoor je het warmer krijgt zal je lichaam minder snel mechanismen inschakelen om af te koelen. 's Avonds daarentegen staat je lichaam in de afkoelingsstand en zal je eerder gaan zweten. 25
Tips: 1) 2) 3)
4) 5) 6) 7) 8)
Als het hard waait begin dan altijd tegen de wind in. Op de terugweg als je bezweet bent, zul je meer afkoelen wanneer je dan tegen de wind in moet ploegen; Aangezien je de meeste hitte (zo 'n 30%) verliest via je hoofd kan een muts of hoofdband een groot verschil maken; Je kunt de volgende vuistregel hanteren: Bij droog weer zonder veel wind kies je de kleren alsof het buiten 5-10 graden warmer is. Dus bij 10 graden kies je voor kleding waarbij je normaalgesproken bij 15-20 graden mee naar buiten gaat. De eerste twee lagen volstaan. Bij harde wind en/of regen kies je de kleren alsof het buiten 5 graden kouder is. Dus bij 10 graden, regen en windkracht 5 kies je voor kleding waarbij je normaal gesproken bij 15 graden mee naar buiten gaat. In dit geval zijn drie lagen beter; Zorg voor een aantal setjes droge reservekleding. Je moet een aantal keer lopen en fietsen (telkens 3 keer). Trek natte kleding na het hardlopen zo snel mogelijk uit; Zorg voor een muts, handschoenen, thermo(onder-)kleding; Gebruik geen isolerende regenkleding tijdens de inspanning, wel voor de race en erna. Wil je toch regenkleding dragen tijdens de race, kies dan voor goed ademende kleding; Zorg dat je in beweging blijft; van stilstaan of (nog erger) stilzitten koel je snel af; Houd elkaar goed in de gaten.
26
SPONSOREN
De BAX2Give Coast2Coast-run 2014 wordt mede mogelijk gemaakt door alle deelnemers, de individuele sponsoren en de gulle bijdragen in geld en middelen door:
BEDANKT! 27
