HOOGTEZONKUREN Waarom een hoogtezon, waarom zon? De laatste 20 jaar wordt er geageerd tegen zon. Het zou kanker veroorzaken in de huid. Ik merkte in mijn praktijk dat mensen door deze alarmerende boodschap in de war raken. Het klopt dat tweede en derdegraadsverbranding van de huid fout is. Maar gewone hoeveelheden zonlicht zijn net zo belangrijk voor ons als goede voeding. Toch even over de negatieve berichten. Berichten over huidkanker door zon stamden af van een Australisch onderzoek. Blanke mensen met tweede en derdegraadsverbranding hadden daar grotere kans ter plaatse huidkanker te krijgen. Maar dat vertelde niets over de weldaden van normale hoeveelheden zon. In Australie moet je je als zeer blank persoon inderdaad hoeden voor teveel zon op blanke huid. Het is een land voor mensen met een donkere huid. Die kunnen 4 (lichtbruin) tot 6 maal (donkerbruin)meer zonneschijn hebben zonder te verbranden. In de gematigde streken zoals ons land is het in de maand Juli zo dat een nog bleke blanke huid maar een half uur zon kan verdragen zonder te verbranden. Voor iets minder witte huid loopt dat op via 1 uur naar drie uur voor een donkerbruine huid. Donkere mensen die in Nederland wonen krijgen daardoor in Nederland alleen maar redelijk genoeg zon in Juli en Augustus. Maar dan moeten ze wel uren in de zon zijn met een groot deel van de huid bloot. Blanke mensen krijgen in de maanden zonder de “R”er in genoeg zon wanneer ze gewend zijn geraakt aan zonnestraling door het op te bouwen. Verbranding is nooit goed. In de winter in Januari echter is er zo weinig zonkracht dat we 12 uur buiten zouden moeten zijn in ons zwempak om evenveel zon te krijgen als in Juli in een half uur in ons zwempak. De zon staat in onze gematigde streken dan gewoon te ver weg om gezondheidseffect zoals hieronder genoemd te kunnen geven.. Wat voor weldaden veroorzaakt de zon via de huid? Het vormt bepaalde stoffen in de huid waarvan vit. D goed bekend is. Maar ook andere minder bekende stoffen die ook in het bloed worden opgenomen en vervolgens elders hun werking hebben. Die stoffen werken onder meer op de bijnier, op de suiker- en hormoonhuishouding en via de kalkstofwisseling op alle lichaamscellen. Kalk fungeert nl. als een soort politieman tussen cellen en de omgeving van de cellen, als een soort centrale regelaar. Voor de botcellen betekenen die stoffen die ontstaan door de zon0 dat de botcel daardoor gestimuleerd wordt kalk op te nemen in het bot. Zon voorkomt daarmee osteoporose. Vroeger dacht men dat zonlicht alleen vit.D aanmaak stimuleerde in de huid. Maar alleen vit.D toediening vervangt de werking van zonlicht niet. En behalve de gunstige werking op hormonen en cellen ook nog het psychisch welbevinden opgewekt door de zon. Ik merkte dat ook in mijn tijd als huisarts in Boxmeer. Ik kende de verschijnselen van zontekort al van thuis uit. Gelukkig wist ik welke voordelen hoogtezonkuren hadden op ons als kleine kinderen.In de praktijk zag ik zoveel snotterige kinderen met vergrote amandelen. Na het knippen van de amandelen bleven ze toch teveel kwakkelen. Ze hadden ook slechte eetlust,waren vaak niet echt vrolijk en hadden veel nachtzweet.
Frappant was de werking van de hoogtezonkuurtjes op deze kinderen:eetlust en humeur verbetering en verdwijnen van nachtzweet. (Overigens kan nachtzweet ook vaak ontstaan door teveel industrie suiker gebruik) Maar ook volwassenen met de neiging tot een tekort aan energie in de winter hadden baat bij de hoogtezon. De hoogtezon is de voorloper van de zonnebank. Bevat een veel breder veld van werkzame stralen dan de zonnebank, Net als door de zon kunnen we door een hoogtezon verbranden. Om een kuur te doen moet je dus op de hoogte zijn.
Raadpleeg je arts stond er op de gebruiksaanwijzing van de hoogtezonnen die destijds in de handel waren. Als dat niet gebeurde ging het soms fout door een verkeerd gebruik en verbranden de mensen, soms door in slaap te vallen onder de hoogtezon, door geen wekker te gebruiken waarmee de tijd was ingesteld.. . Een hoogtezon bevat UV-A en UV-B stralen. De UV-A zit ook in de zonnebank en dient voor bruining van de huid. De UV-B stralen dringen dieper door in de huid, veroorzaken daar een reactie. UV-B stralen veroorzaken in de huid de vorming van vrije radicalen. Vrije radicalen ontstaan ook tijdens het verteren en verbranden van voedsel en ook bij talloze andere processen in het lichaam. Er zijn geen processen in het lichaam te noemen of de vorming van vrije radicalen speelt een rol. Daarom ook bevat voedsel in zijn natuurlijke staat ook zoveel soorten vrije radicalen opruimers! Dus ook vrije radicalen vorming door inwerking van UV-B stralen uit zon en hoogtezon moet geneutraliseerd worden door antioxydanten uit de voeding uiteraard. . De bedoeling van de hoogtezon is hem kuursgewijs te gebruiken volgens onderstaand advies over de begintijd. Dat wil zeggen 3 weken achter elkaar om de dag, dus telkens een dag overslaan, 10 keer bestralen met oplopende tijden. Dan 3 weken stoppen. De huid vervelt na de kuur licht. Dat is normaal. Je wordt niet bruin zoals door een zonnebank. Bijv. kwakkelkinderen, met neus en keelklachten, slechte eetlust, te grote tonsillen, niet goed groeien, nachtzweet hebben hoogtezon nodig naast goede voeding. In de huisartsenpraktijk adviseerde ik de ouders een hoogtezon te lenen bij het Witgele Kruis. Ik heb vele kinderen zien opknappen door hoogtezon kuurtjes in de winter. Ook is het goed voor oudere mensen die nooit anders dan met hun gezicht en armen in de zon komen. Die kunnen zelfs in de zomer kuurtjes hoogtezon gebruiken. Maar ook voor de middengroep mensen is hoogtezon gunstig. Bovendien werkt het in de winter tegen depressies, frequent ziek zijn , slaperigheid overdag, vermoeidheid , osteoporose (botontkalking), tegen tandafbraak, verbetering van de opname van kalk uit voeding en het naar het bot transporteren, verbetering bloedsuiker. Minder zon gaat samen met een toegenomen risico op multipele sklerose, meer diabetes mellitus type 1, meer sterfgevallen in de winter,meer longziektes, meer geestelijke achteruitgang en vermoeidheid . Kortom onze Nederlandse winters leveren te lang ,te weinig zonneenergie. Zoals gezegd is er een verschil in het soort licht van zonnebank en hoogtezon. De starttijden van hoogtezon en zonnebank verschillen daardoor aanzienlijk. Bovendien verschillen voor een en dezelfde hoogtezon de starttijden voor verschillende huidskleuren. En bovendien hoe verder de hoogtezon van je afstaat hoe minder effect hij heeft.
Wat voorbeelden: een donkerbruin kindje uit de warme landen die hier woont heeft een huid die 6x zo veel licht van de hoogtezon nodig heeft als een kindje uit de gematigde zones met een bleke huid en blond haar. Voor zulke kinderen gaat hier wonen dus gepaard met veel tekort aan zon. Ze hebben dus grotere kans op bovengenoemde klachten, ook depressiviteit, waarbij dan ook aan de oorzaak zontekort gedacht moet worden, wil je er effectief wat aan kunnen doen. Tweede voorbeeld: als je op 50 cm van de hoogtezon zit vergeleken met op 75 cm :de kracht van de hoogtezon is dan verminderd met de helft, op 1 meter blijft er maar een vierde van over . Dus de afstand is van groot belang! Veilig is een hoogtezon dus alleen als je per persoon weet wat de juiste begintijd bij welke afstand is, en hoe te vervolgen met die begintijd. . Ik heb 40 jaar lang gewerkt in de praktijk en het gebruik van de hoogtezon uitgelegd met een gebruiksaanwijzing op papier. In principe verloopt iedere hoogtezonkuur op dezelfde manier maar de begintijd van de kuur hangt zoals gezegd sterk af van uw huidtype. Om de veiligste begintijd voor uw huid te ontdekken (de huid mag echt niet verbranden) doen we eerst eenmalig een huidgevoeligheidstest voor de te gebruiken hoogtezonlamp op een bepaalde afstand. De uitkomst van de test behoort bij de geteste persoon, maar ook bij de lamp en bij de gebruikte afstand van hoogtezon naar persoon. Bij het aanschaffen van een nieuwe hoogtezonlamp moet de huidtest dus, zo wordt hier bedoeld , eenmalig overgedaan worden . De test gaat als volgt. 1. Gebruik voor deze test de blote huid aan de binnenzijde van een onderarm. Zet een hoogtezonbrilletje op en dek de rest van het lichaam af, ook het gezicht. 2. Leg op de binnenzijde van de blote onderarm een ondoorzichtig lapje stof waarin vijf gaatjes zijn geknipt die elk een doorsnede hebben van ongeveer 1 tot 1 ½ cm.. Zet dit lapje met een paar kleine stukjes pleister vast op de huid. 3. Leg nu een tweede lapje ondoorzichtige stof over het vastgezette lapje heen. Waarbij je één gaatje van het onderste lapje dus zichtbaar blijft. Breng deze arm op een afstand van 50 cm van de hoogtezonlamp en zet hem vervolgens aan. Hoogtezonbril op ! 4. kijk op de klok en na één minuut onder de lamp het bovenste lapje verschuiven zodat twee gaatjes zichtbaar worden. Weer na één minuut het bovenste lapje opschuiven en drie gaatjes zichtbaar.Na drie minuten weer het bovenste lapje opschuiven en 4 gaatjes zichtbaar. Na 4 minuten ook het laatste gaatje zichtbaar laten.. Dit laatste gaatje krijgt dus maar 1 minuut hoogtezon. Zet de lamp vervolgens uit. De lamp heeft dus 5 minuten aangestaan. 5. Na 7 uur de vijf bestraalde hoogtezonplekjes op de onderarm goed bekijken. Het plekje dat de zachtrose kleur van de wang heeft is het beste plekje. En de daarbij behorende tijd van bestraling is voor de huid van de persoon in kwestie de meest geschikte tijd om de kuurmee te starten. Vervolg van de hoogtezon-kuur: Begintijd is voor deze persoon nu bekend voor de start van iedere nieuwe kuur, met deze hoogtezon en op een afstand van 50 cm geplaatst . De kuur gaat als volgt:
Neem de begintijd en bestraal de voorkant en de achterkant van het lichaam met deze tijd allebei, dus begintijd is bijv. 2 minuten, dan 2 minuten voor en 2 minuten achter. Gebruik een wekker. Vervolgens 1 dag overslaan en voor en achterkant 1 minuut langer. Na 10 keer bestraling is de kuur afgelopen. Na drie weken weer overnieuw. 4 kuren per winter vanaf October tot April Voor oude mensen is zelfs de zomer goed om het door te blijven doen, wanneer ze nooit eens bloot in de zon kunnen zitten. Hoe kom je aan een hoogtezon. Helaas zijn hoogtezonnen geheel verdrongen door zonnebanken. Dat komt omdat de gebruikers niet bovenstaande aanwijzingen hadden gekregen waardoor er of te weinig of teveel tijd bestraald werd. Zonnebanken hebben een bruiningseffect maar geen gezondheidsvoordeel zoals hoogtezon. Bovendien is teveel bruinen met een zonnebank niet bevorderlijk voor de huid.0 Op dit moment ken ik in Nederland maar één hoogtezon lamp: De Osram ultravitalux lamp van 300 Watt. Verkrijgaar bij de electriciteitszaken. Ik heb zo’n lamp vastgezet aan een plankje, gestoken in een fitting van porselein die ik erin geschroefd had, snoer bevestigd, twee ophangdraden door gaatjes in de plank gestoken en het plankje met lamp horzontaal opgehangen . Vervolgens kan ik er tijdens de hoogtezonbehandeling lekker onder gaan liggen uitrusten. Wel met de wekker aan, want je kunt in een paar minuten evt. makkelijk even wegdoezelen en dan moet de wekker waarschuwen dat de tijd om is. Mij bevalt het n.l. om de tijd van het kuurtje te combineren met toch even uitrusten voor de rest van de dag of avond..
LICHT Het effect van licht verdient een aparte bespreking. Behalve bovengenoemde straling bevat zonlicht ook nog gewoon zichtbaar licht.Langer dan een seconde recht in de zon kijken is niet goed. Maar licht van de zon is van groot belang voor ons dag en nacht ritme. Wanneer licht van buiten van alle kanten zijdelings op het netvlies van de ogen valt stopt de vorming van een bepaalde stof in de hersenen. De stof heet melatonine. Deze stof kalmeert de hersenen en heeft een slaapverwekkende werking Wat gebeurt er als een mens op kantoor, in huis, op school enz. de hele dag binnenzit en geen buitenlicht via zijn ogen binnenkrijgt. Dan start de aanmaak van melatonine. Als dat ‘s nachts gebeurt of ’s avonds prima, maar overdag veroorzaakt het moeheid en depressie.Valt er echter gedurende een half uur licht van buiten op ons netvlies dan stopt de aanmaak van melatonine. Buitenlicht reguleert daarmee via ons netvlies ons dag- en nachtritme. Hoe is dat dan met buitenlicht in de winter?
Ter vergelijking: midden in een donkere winterdag vangen we buiten nog licht van 1000 lux,, op. Dat is ruim voldoende om effect te hebben op het stoppen van de melatonine aanmaak overdag. Buitenlicht in Januari heeft de sterkte van tien 100 Watt lampen die elk 100 lux licht uitstralen. Lamplicht van 100 lux, zelfs drie lampen van 100 lux zijn te zwak om te concurreren met het effect wat buitenlicht zelfs in de winter heeft . Binnenlicht is dus te zwak . Vandaar dat je in Japan in de middagpauze mensen buiten Tai Chi ziet beoefenen. Twee vliegen in een klap. Geestelijke ontstressing en tegelijk opvrolijkend op ons gestel . Een half uurtje licht is genoeg om het dagritme weer te krijgen. De vorming van melatonine is weer gestopt, wat overdag ook normaal is. Overigens voor de vorming van vele stoffen die ons zenuwgestel beschermen zoals melatonine er een van is ’s nachts ,is vit. B6 nodig en aanverwante stoffen. Die zitten in alle producten die van integraal dus volkoren granen zijn gemaakt. Jammer dat te weinig mensen zich daar bewust van zijn. Melatonine komt ’s nachts in de hersenen en oefent daar zijn kalmerende, slaapverwekkende werking uit. Maar melatonine is ook een antioxydant. En het oefent s’nachts binnen in de hersenen zijn antioxydatieve, lees herstellende werking uit. Het is misschien in dit verband mogelijk wel een teken van bepaalde tekorten zoals licht en volkoren produkten, en het teveel gebruik van het antioxydanten verslindende suiker die verklaren waarom recent onderzoek in de hersenen van Alzheimer patienten aantoonde dat de hersenen van deze patienten i.t.t. gezonde mensen een lager gehalte aan antioxydanten bevatten. P.S. Voor iemand die geinteresseerd is heb ik nog een uittreksel gemaakt uit een boek dat gaat over de effecten voor het lichaam van tekort aan zon.. De Britse arts Damien Downing heeft n.l. onderzoek van de wetenschapper Ott besproken en toegelicht in een boek in het Engels geschreven met de naam “DAYLIGHT ROBBERY”. Ott heeft niet alleen zelf veel onderzoek jarenlang gedaan maar ook zeer veel verzameld aan elders gedaan onderzoek op het gebied van effecten van zonlichttekort. Aangezien het boek niet meer verkrijgbaar is heb ik een uittreksel gemaakt van dit boek voor collega’s en professioneel geinteresseerden . Dat heb ik aangevuld met gegevens uit de 35 jaar dat ikzelf de effecten van hoogtezontherapie heb gezien in de medische praktijk. Het uittreksel is 20 A –4 groot en voor leken wat zware kost. Helaas hadden de programmamakers en huidartsen van het televisie programma over de schadelijkheid van zon zo’n 10 jaar geleden dit verzamelwerk niet gelezen. Ongetwijfeld zou het programma dan veel genuanceerder en vollediger geweest zijn . Bovendien lieten ze de ondervraagde mensen in het programma geloven dat alle pukkeltjes die ze op hun huid hadden veroorzaakt werden door de zon. Terwijl pukkeltjes en huidafwijkingen ook te verklaren zijn uit tekorten van vit.B en aanverwante stoffen, die veel mensen door verkeerde voeding te weinig binnenkrijgen. Tekort aan vele antioxydanten dus. En door tekort aan antioxydanten kun je inderdaad zonlicht minder goed kunt omzetten in gunstige zin voor je lichaam. Tekorten aan stoffen die optreden door het eten van te weinig groente en fruit en het gebruik van witte i.p.v. volkoren granen kun je niet
oplossen door antioxydanten in te nemen. En op dezelfde manier vervangt zonlicht geen tekorten in de voeding. Zonlicht hoort bij gezonde voeding. Recente onderzoekingen geven een duidelijke relatie met vit.D3 en de ernst van symptomen en ziektes.Uit Arts en Apotheker en Ortho 2009 en 2010 Volgens de wetenschap beinvloedt vit.D3 de volgende vervelende verschijnselen:
Geestelijke achteruitgang Verbetert pijn verbetert afweer tegen infecties Verbetert Systemische Lupus Erythematodes Verbeter Allergische longziektes Effectief bij de Ziekte vaan Crohn 1000I>E> per dag (25 mcg)geeft 7000 minder doden door kanker Groeiremmend op tumorcellen Helpt thrombose en embolie te voorkomen Minder spierpijn die veroorzaakt is door statines Tegen luchtweginfecties Bij hoog morfine gebruik (145 mg) vanwege pijn, 50% minder morfine nodig o.i.v. Vit.D3.
