De Dijkbode. Maart 2012 Nummer 73

De Dijkbode Maart 2012 Nummer 73

Beste Dijkrunners, Na het ontbreken van een kerst editie van de Dijkbode. Is het nu tijd voor een goed gevulde Dijkbode. Waarin diverse onderwerpen aanbod komen zoals diverse prestaties van lopers binnen de vereniging. Tevens word er zeer uitgebreid ingegaan op de nieuwe bar bezetting. Tevens zoals standaard in de eerste Dijkbode van het nieuwe jaar ook deze keer weer de stukken voor de algemene ledenvergadering van woensdag 28 maart komt allen. Voor nu veel plezier met het lezen van de dubbel dikke bode De redactie

Inhoudsopgave Van de redactie blz. 1 Van de Trainers blz. 1 Aan het elastiek blz 5 Nieuwe gezichten blz 6 Blaffende honden blz 9 Uit de bestuurskamer blz 10 Notulen ledenvergadering 2011 blz 11 Uitnodiging leden vergadering blz 14 Jaar verslag 2011 blz 15 Financiele stukken blz 17 Die boer uit ochten blz 18 RopaRun blz 18 Heure, zien en schrijve blz 19 Adressen blz. 19

Hallo Dijkrunners, Ook dit jaar stuur ik je met veel genoegen mijn bijdrage voor de DIJKBODE. Gelukkig komt het voorjaar er weer aan en hebben we de gladde, koude periode bijna achter de rug! Op 26 maart weer starten met een nieuwe startersgroep. Deze trainen zijn van 18.30 tot 19.30, dus moeten jullie er even rekening mee houden met het inlopen op de buitenbaan. Misschien niet overbodig om nog eens het nut om op de juiste manier te trainen aan jullie uit te leggen: Hoe trainen we bij de DIJKRUNNERS Om iedereen op zijn eigen niveau te laten trainen hebben we bij de DIJKRUNNERS verschillende groepen. (A-B-C-D en de E-groep) Het is belangrijk om in de voor jouw juiste groep te trainen. Bij de groepsindeling kijken we naar de resultaten van de coopertesten en de wedstrijden die gelopen worden bij de DIJKRUNNERS en in overleg met de trainer. Ook juist daarom organiseren wij de wedstrijden. Ik wil jullie dus allemaal oproepen daaraan mee te doen, anders hoeven we deze ook niet te organiseren. Voor IEDEREEN is er een afstand: 3-5 en 10 km. Het is leuk om met elkaar af te spreken en met z’n alle deze wedstrijden te lopen en voor jezelf mooi te zien hoe je er op dat moment voor staat, dus KOMT ALLEN!! Na de wedstrijd is het altijd gezellig en er is een verloting. Mocht het zo zijn dat je helemaal niet kunt lopen geef je dan op als vrijwilliger!

De groepsindeling is als volgt: COOPERTEST: A-groep B-groep C-groep D-groep E-groep

vanaf 3100 meter vanaf 2700 meter vanaf 2300 meter vanaf 2100 meter “beginners”

Hiermee wordt de intensiteit en de omvang van de training op elkaar afgestemd. Zo zal de omvang van de (kern) training bij de A groep ongeveer 6 km en bij E groep ongeveer 3 km zijn. Voor iedere loper afzonderlijk wordt de intensiteit van de belasting aangegeven in tijd en afstand. De intensiteit wordt bepaald door de wedstrijd- en (test)resultaten of (als er geen resultaten zijn) dmv b.v. praattempo of “pittig”: wat (x)-maal volgehouden kan worden in hetzelfde tempo. We beginnen altijd met een Warming Up; Een warming-up, oftewel warmlopen.Net als bij een motor van een auto is het voor het lichaam niet goed om koud snel te veel toeren te maken. Dat is bijna vragen om blessures. De fysiologische effecten van de warming-up worden grotendeels bepaald door de stijging van de algehele lichaamstemperatuur (± 38,5°C) en de spiertemperatuur (± 39,0°C). Door bovengenoemde effecten wordt de coördinatie en reflextijden van de spieren positief beïnvloed. Bij de DIJKRUNNERS zeggen de trainers hoe lang er in een RUSTIG tempo ingelopen moet worden, belangrijk om op tijd te zijn dus en een goede WU te doen!! Daarna worden dynamische oefeningen: armzwaaien, hakken/billen, kniehef enz, op het einde wat steigerungen. Pas daarna komt de kern van de training. Bij de kern van de training hebben we bij de DIJKRUNNERS hebben we intervallen in verschillende vormen en snelheden, afgestemd op de leden. Het is belangrijk dat de training gevarieerd wordt, om het lichaam op verschillende manieren te prikkelen. Met een gevarieerde training wordt ook bedoeld dat een zware (intensieve) training gevolgd moet worden door een lichte hersteltraining (extensieve training), of rust. Dus niet altijd hetzelfde rondje in dezelfde snelheid. Heel belangrijk is ook dat er tijdens de training voldoende rust (pauze) ingebouwd wordt. Bij een extensieve training (VIAD*)-en intensieve trainingen (10-5 en coopertesttempo) is het dus belangrijk om precies de opgegeven tijd én pauze aan te houden. Is de training bijvoorbeeld een VIAD*- training: 6x1000 meter pauze 200 meter, dan is dat minder ‘’lonende” pauze bij zijn dan na een rode intervaltraining van 6x1000 (in je 10 km wedstrijdtempo) meter, pauze 400 meter, omdat hier meer herstel nodig is. (je hartslag moet meer naar beneden) Maar daar hoeven jullie je niet druk over te maken dit is door de trainer berekend en het is voor jullie zaak om je aan de opgegeven opdracht te houden… We denken vaak dat als je maar hard (intensief) traint, je dan ook sneller wordt, niets is minder waar! Als je aan de snelheid wilt werken heb je voldoende basis nodig, dwz rustige opbouwende (omvang) duurlopen en VIAD*-trainingen! Dit zijn eigenlijk de belangrijkste trainingen… Bij tè explosief, tè veel en tè snel te trainen wordt alleen de blessurekans groter en zul je niet sneller worden.

• VIAD* staat voor Vermoedelijke Individuele Anaërobe Drempel. We bepalen de Viad-grens d.m.v testen of wedstrijden. Omdat met deze VIAD-trainingen o.a gewerkt wordt aan het uithoudingsvermogen, is het heel belangrijk deze precies in het individueel aangegeven tempo te lopen. Wordt het sneller gelopen, dan wordt er getraind in het anaërobe (verzurings-)gebied en is het doel van de training weg! Cooling-Down Aan het einde van de training behoort een goede cooling-down uitgevoerd te worden. Ik zie nog te vaak dat er leden zijn die een rondje uitlopen en dan naar huis gaan, nog even roepen dat er wel onder de douche wel gerekt wordt, dat is dus niet de bedoeling! Een cooling-down bestaat uit minimaal 10 minuten uitlopen, hierdoor worden de afvalstoffen beter afgevoerd en vindt er weer herstel plaats waarna er wederom (rek)oefeningen gedaan dienen te worden. Immers: we willen de volgende training weer fit zijn! wel/niet rekken? Uit wetenschappelijke onderzoekingen komt steeds meer de conclusie naar voren dat rekken niet helpt bij het voorkomen van blessures en het verbeteren van prestaties. De ervaring leert anderzijds dat rekken toch een aantal voordelen heeft. Rekken helpt je met het inschatten van de actuele fitheid van je spieren. Hierdoor kun je de geplande training eventueel aanpassen. Je merkt een (beginnende) blessure eerder op. Het geeft je een moment van concentratie. Hierdoor helpt het om jezelf klaar te maken voor “actie” wanneer je rekt tijdens de warming-up en om jezelf klaar te maken voor “herstel” wanneer je rekt tijdens de cool-down. Rekken na afloop van de training kan helpen om spierpijn te verminderen. Rekken geeft je een goed gevoel èn het is goed voor de sociale contacten bij de DIJKRUNNERS. Algemene uitvoering van de rekoefeningen Voer de rekoefeningen uit als onderdeel van de warming-up en cool-down. Houd de rek 10-20 seconden vast. Voer elke oefening 2 tot 3 keer uit. Wanneer je rekt, voel je een “rekgevoel” en beslist geen pijn. Rek door de spanning op de spier tijdens de rekoefening constant te houden (“statisch”) en rek niet “verend” (“dynamisch”). Nog enkele opmerkingen: • Het is belangrijk op tijd te zijn, als je te laat bent ga dan eerst naar de trainer (ga nooit zomaar mee trainen zonder rustig in te lopen). • Mochten er pijntjes of blessures zijn bespreek deze vooraf met je trainer. • Ga zelf niet zomaar in een andere groep trainen maar overleg even met je eigen trainer. • Als je eerder weg moet geef dit ook even door aan de trainer (anders zijn we zo lang aan het zoeken;-) • Dus: als er iets is even naar de trainer! Ik wens jullie heel veel trainingsplezier bij de DIJKRUNNERS!

En er is altijd nog hoop hoor, ik heb een atlete op schema welke vorige week de 100 km van de Sahara (Tunesië) gelopen heeft (in 4 achtereenvolgende dagen 100 km; 23-23 42-22 km) ze heeft nr. 113 (2 dames op foto) en is niet meer zo piep… 82 jaar, (ik hoop op die leeftijd nog te lopen)… ook heer in gele shirt traint op schema, maar hij is pas 66! Hij mailde dat hij volgend jaar weer gaat.. Met sportieve groeten, Greet Rietveld www.coach4run.nl

Nieuwe gezichten achter de bar. Misschien is het je al opgevallen maar vanaf januari staan er nieuwe gezichten achter de bar die voorheen vaak alleen maar voor de bar te vinden waren. Deze nieuwelingen achter de bar zijn de nieuwe barmedewerkers van de Dijkrunners onder de bezielende leiding van Wil. Elke maandag blijf je Wil zien maar op woensdag schenkt voortaan iemand anders jouw kopje koffie of thee in. Natuurlijk zijn wij allemaal eerst bij Wil in de leer geweest, zijn er protocollen geschreven, werkroosters gemaakt en is er een heuse cursusavond geweest om er achter te komen hoeveel schepjes koffie er nu precies in het filter moeten voor het perfecte dijkrunnerskopjekoffie. Wij hopen dus dat alle vaste stamgasten blijven komen voor een gezellig bakkie koffie of thee na het lopen maar wij hopen ook dat er nieuwe stamgasten bij komen. Het merendeel van de dijkrunners loopt immers toch na een training in een vijfkilometerwedstrijdtempo van de baan naar hun auto en rijdt snel naar huis voor een bakkie uit eigen (senseo)apparaat. Maar zeg nou zelf wat is er lekkerder dan een vers bakkie direct na je training, even gezellig bijkletsen met (oud)groepsgenoten en daarna naar huis voor een lekkere douche, pyjama aan en hup direct onder de wol, moe maar voldaan. Om je nog een extra zetje te geven stellen de barmedewerkers zich hieronder aan je voor. Ze zijn allemaal anders, hebben interessante jobs, een hobby die meestal hardlopen heet, verheugen zich unaniem op de gezelligheid tijdens hun bardienst ennnnnnnn bij navraag bleken velen ook nog eens goed om te kunnen gaan met beslagkom, mixer en/of oven. Dat belooft dus nog wat voor barjaar 2012! Wij wensen jullie allemaal veel hardloopplezier in 2012 en hopen jullie te zien voor een gezellig bakkie.

De vier mannen van links naar rechts: Peter Vermeer, 45 jaar, keurmeester, 5 jaar lid van de Dijkrunners, loopt nu in de C. Besteed zijn tijd graag aan hardlopen en voetbal. Liep in zijn hardloopcarrière een halve marathon binnen 2 uur. Heeft geen barervaring, zet thuis soms de koffie maar laat dit ook graag aan zijn vrouw over. Wim kamsteeg, 50 jaar, boekbinder, al elf jaar lid van de Dijkrunners, als hij loopt loopt hij bij de Eetjes. Hobby’s zijn werken en niet werken. Meent zich een 5km te herinneren in een tijd van 26 minuten. Heeft in het verleden barervaring opgedaan bij de tennisvereniging, zet liever thee dan koffie en kookt graag Indonesisch. Ziet uit naar alle roddels die op dijkrunneravonden de revue passeren en die Wely nooit halen. Hoopt de omzetverwachting naar boven bij te stellen en hoopt dat Wil een keer bij hem thee komt halen in plaats van andersom (ze heeft er nog een paar in te halen…) Bert Flinterman, 57 jaar, rijksambtenaar, getrouwd met Dijkrunner José, 3 jaar lid van de Dijkrunners, loopt in de B net voor de bezemwagen. Houdt van uitslapen. Beste hardloopprestaties was de Zevenheuvelenloop in 72 minuten. Heeft alleen ervaring met biertappen, zet thuis af en toe een kopje koffie. Ook geen goede relatie met de mixer of de oven maar eet graag andermans specialiteiten, hoopt dat hij tijdens zijn bardiensten een beetje slap kan kletsen over andere zaken dan hardlopen. Henk Verwoert, 49 jaar, slager, partner van Dijkrunner Bonita, bijna 4 jaar een Dijkrunner, loopt in de C en is ook bestuurslid. Hobby’s zijn hardlopen en motorrijden. Liep in zijn hardloopcarrière een halve marathon. Heeft barervaring en zet ook thuis regelmatig een kopje koffie. Is naar eigen zeggen goed in het bereiden van kippeling, hoopt tijdens zijn bardiensten de Dijkrunnertjes beter te leren kennen en verwacht dat de Dijkrunnersbar snel een gezellige trekpleister wordt voor alle leden. De twee middelste dames op links: Desirée van Gelderen, 27 jaar, student medisch beeldvormende en radiotherapeutische technieken, werkzaam op de afdeling radiologie in ziekenhuis Rivierenland Tiel, een jaar of 6 lid van de Dijkrunners, loopt in de C. Houdt van hardlopen, wandelen, lekkere dingen bakken en eten. Liep in 2011 de Zevenheuvelenloop in 1 uur en 27 minuten. 0 barervaring, een kopje thee zetten gaat prima maar op een kopje koffie zetten en drinken moet nog even geoefend worden. Heeft een goede relatie met de mixer en de oven, maar ook zonder die twee lukt een bokkenpootjestaart prima, hoopt tijdens haar bardienst gezellig te kunnen ouwehoeren. Richarda Moll, 52 jaar, schoonheidsspecialiste, al 20 jaar! lid van de Dijkrunners, loopt nu even helemaal niet in verband met een blesssure maar hoopt de hardloopschoenen snel weer aan te trekken, is 9 jaar bestuurslid geweest en heeft 10 jaar in de trimloopcommissie gezeten. Besteedt haar tijd graag aan werk, hardlopen en het lezen van spannende boeken. Liep in haar carrière een halve marathon in 1 uur en 47 minuten en heel lang geleden 2820 meter op de coopertest. Geen barervaring, niet er voor en niet er achter, maar zet thuis 5 dagen in de week het koffiezetapparaat aan, de overige 2 dagen wordt dit gedaan door Dijkrunner Ad. Als de tijd er voor is kan er uit de oven zo een heerlijk ruikende cake of appeltaart tevoorschijn komen. Rechts achterin: José Flinterman, 50 jaar, getrouwd met Dijkrunner Bert, medisch secretaresse of de afdeling psychologie van Rijnstate, 3 jaar Dijkrunner, loopt in de D. Hobby’s zijn hardlopen en lezen. Beste hardloopprestaties 10 kilometer in 58 minuten. Geen barervaring, weet niet waar ze aan begint maar is naar eigen zeggen thuis wel degene die het koffiezetapparaat bedient. Bakken is geen specialiteit maar een monchoutaart lukt altijd. Els Frenken, jong genoeg om bardienst te kunnen draaien, verpleegkundige, 5 jaar lid van de Dijkrunners met af en toe een pauze in verband met blessures, loopt nu in de E. Hobby’s: Hardlopen! Het volhouden is haar beste hardloopprestatie. Geen barervaring, maar bij de familie Frenken kan iedereen een kop koffie of thee zetten. Het bakken van een cake of taart is al heel lang geleden (maar wie weet).Verheugt zich op haar bardiensten en denkt hier zeker een talent voor te hebben. Vind het leuk de lopers van andere groepen beter te gaan leren kennen.

De vier dames vooraan: Janny Honders, 57 jaar, coupeuse, getrouwd met Dijkrunner Adrie, was zelf een Dijkrunner van 2003 tot 2011, liep toen in de E. Hobby’s: Koken en wandelen. Heel veel barervaring, staat tijdens de wedstrijdjes op de club samen met Wil en Eveline achter de bar. Het bakken van een zoete lekkernij is niet haar ding maar koken…. Eveline Vaane, 62 jaar, hoofd Wageningen Graduate School of Social Sciences bij Wageningen Universiteit, is al zo’n 9 jaar lid van de Dijkrunners, liep in groep E maar kan nu weer bij startersgroep beginnen, door verschillende blessures al ruim een jaar nauwelijks gelopen behalve thuis op de crosstrainer, is natuurlijk ook nog onze voorzitster. Besteedt haar tijd graag aan (moes)tuinieren en lezen. Liep ooit 3 km in de clubcompetitie, ze heeft hem uitgelopen maar de tijd?? daar heeft Eveline het liever niet over. Is al tijden het vaste hulpje van Wil, dus geen probleem achter de bar. Gaat er voor zorgen dat tijdens haar bardienst vermoeide en dorstige lopers snel een lekker bakje krijgen. Is erg blij dat het gelukt is om Wil niet meer alle bardiensten te laten draaien, wenst en vertrouwt erop dat er weer meer mensen koffie/thee blijven drinken om de gezelligheid en saamhorigheid van de club nog verder te verhogen. Jeannette den Boer, 53 jaar, voorheen personeelsfunctionaris maar nu huisvrouw met vele vrijwilligerstaken en daar is er nu weer één bij gekomen. 4 jaar lid van de Dijkrunners en loopt nu bij de D. Geniet graag van zaken in en om het huis. Lekker lopen en met een voldaan gevoel weer naar huis is het belangrijkste in haar hardloop carrière. Geen barervaring, maar op en gezellige manier een pot koffie schenken moet lukken. Heeft zich opgegeven met de gedachte dat vele handen nu eenmaak licht werk maken, het moet binnen een vereniging toch lukken om met elkaar een bar te bemannen. En zo is het! Bonita Gossink, 40 jaar, schoonheidsspecialiste, partner van Dijkrunner Henk, bijna vier jaar lid van de Dijkrunners en loopt nu in de D. Hobby’s zijn heel erg wisselend maar op dit moment visagie. Beste hardloopprestatie is14 km aaneen… Tijd is niet het belangrijkste, plezier wel. Heeft in een ver verleden barervaring opgedaan bij Van der Valk. Is op het moment erg lekkere cakes aan het bakken maar een vers appeltaartje lukt ook altijd goed…..hmmmmmmmmmmmm. En dan hebben we helemaal rechts in het hoekje natuurlijk onze enige echte eigen Wil, hoofdbarvrouw, zij blijft elke maandag het kopje koffie en thee schenken! Corrie Huibers was helaas niet aanwezig bij het fotomomentje en stelt zich graag persoonlijk aan jullie voor.

Blaffende honden Blaffende honden bijten niet zeggen ze! Afgelopen zondag liepen mijn man, ik en de kinderen in het bos. Opeens werden we opgeschrikt door een blaffende en grommende hond. Hij hapte naar onze jongste van 3 jaar. Gelukkig was er alleen grote schrik, dikke tranen en een kapotte broek. Is er nu ook een mogelijkheid om de schade aan de broek, vergoed te krijgen? Natuurlijk kunt u uw schade vergoed krijgen. Een hond heeft meestal een eigenaar. Hieronder staan tips en informatie waarmee u makkelijker uw schade kunt verhalen. Wie is aansprakelijk voor dieren? In de wet staat dat de bezitter van een dier aansprakelijk is voor alle schade die het dier aanricht. Er is een uitzondering, want als een waakhond een inbreker aanvalt is de eigenaar niet aansprakelijk. U bent gebeten, wat nu? Als een vreemde hond u bijt, is het verstandig om zelf zoveel mogelijk bewijsmateriaal te verzamelen. Noteer naam en adres van de eigenaar van de hond. Zijn er getuigen in de buurt: noteer van deze mensen ook namen en adresgegevens. Wanneer de eigenaar zich niet bekend wil maken, bel dan direct de politie voor het opmaken van een proces-verbaal. Heeft u verwondingen of schade, maak hier dan foto's van. Hoe regelt u de schadevergoeding? Heeft u schade, regel dit rechtstreeks met de eigenaar van de hond. Als dit niet goed verloopt, kom dan naar uw vestiging van het Juridisch Loket. De juristen van het Juridisch Loket hebben voorbeeldbrieven voor u of kijken samen met u naar andere oplossingen. Denk dan ook aan mediation (bemiddeling) of een gerechtelijke procedure als de schade groot is. Wanneer de eigenaar van de hond aansprakelijkheid van de schade accepteert zal hij de schade vaak claimen bij zijn verzekeraar. Deze verzekeraar kan dan contact met u opnemen voor het vaststellen van een schadebedrag. Zorg dan ook dat u de schade goed heeft vastgelegd. Foto's van schade aan de kleding, en eventueel indien aanwezig een proces-verbaal, foto's van de letselschade of getuigenverklaringen helpen u hierbij. Miskoop via internet, huwelijk voorbij, probleem op uw werk? Met een gratis advies van het Juridisch Loket staat u sterk.

UIT DE BESTUURSKAMER 2012 In deze eerste Dijkbode van 2012 wordt vooral aandacht gegeven aan de komende ledenvergadering op woensdag 28 maart. Maar laten we vooral niet vergeten ook te genieten van het voorjaar en de langere dagen. Op 14 maart wordt de binnenbaan weer schoongespoten door de brandweer en vindt ook de eerste trimloop op 17 maart plaats. Ledenvergadering Naast de gewone punten waarmee het bestuur op de ledenvergadering van 28 maart 2012 verslag zal doen en verantwoording aflegt van haar activiteiten, zullen we ook aan twee meer inhoudelijke zaken aandacht geven: de resultaten van de enquête die door veel leden is ingevuld en de nieuwe website, waar door Serge Christiaans hard aan is gewerkt. Het bestuur is erg blij dat door zoveel leden op de enquête is gereageerd: 61 leden hebben hem ingevuld en dat is circa 30% van het ledenbestand. Meer over de resultaten op 28 maart, dus komt allen! Vrijwilligers Het zal alle leden zijn opgevallen dat tijdens de sneeuwperiode de buitenbaan keurig sneeuwvrij was en er prima gelopen kon worden. Dat is het werk van Rob van der Linden geweest! Heel hartelijk dank daarvoor. Daarnaast zijn begin 2012 dertien vrijwilligers begonnen met bardienst op woensdagen. Omdat het er zoveel zijn, hoeft ieder maar 3 à 4 keer per jaar een bardienst te draaien. Volgens hoofd bardienst, Wil van Bernebeek, die de maandagen blijft verzorgen, loopt alles naar wens. Hartelijk dank aan deze dertien leden. Belactie De afgelopen tijd hebben alle leden of via mail of via telefoon contact gehad met een bestuurslid om hun gegevens te checken en tevens alvast een rekeningnummer te vragen voor als de ledenvergadering op 28 maart besluit om per 2013 de contributie per incasso te gaan innen. De belactie heeft ook het ledenbestand ‘opgeschoond’ omdat duidelijk is geworden welke leden eigenlijk al hadden opgezegd of wilden opzeggen. Startersgroep Op maandag 26 maart begint weer een nieuwe startersgroep. Er is regionaal alleen via de kranten geworven, maar in Dodewaard is ook geflyerd. Alle leden worden opgeroepen om eventuele geïnteresseerden nog te wijzen op de mogelijkheid zich via [email protected] of rechtstreeks bij trainer Greet Rietveld op te geven. Contributie Denkt iedereen nog aan de afspraak om vanaf 2012 de contributie 1 keer per jaar te heffen?! Uiteraard blijft de mogelijkheid om in overleg met de penningmeester zo nodig een andere regeling te treffen. Roparun Tijdens het Pinksterweekeind 2012 vindt de Roparun plaats vanuit Parijs en Hamburg naar de Coolsingel in Rotterdam. De Roparun is een estafetteloop van ongeveer 520 kilometer van Parijs en Hamburg naar Rotterdam waarbij mensen, in teamverband, een sportieve prestatie leveren om op die manier geld op te halen voor mensen met kanker. Het motto is: "Leven toevoegen aan de dagen, waar geen dagen meer kunnen worden toegevoegd aan het leven". Marie en Floris Verduin, die tijdens eerdere RopaRuns begeleiders waren, zullen nu zelf meelopen. Om fondsen daarvoor te verwerven, worden Dijkrunners opgeroepen bij te dragen en vooral ook te komen aanmoedigen als hun team het traject bij Rhenen loopt. We zullen de leden informeren over exacte tijd en plaats. Het bestuur wenst iedereen een mooi en sportief voorjaar. Eveline Vaane, voorzitter

Hardloopvereniging ‘De Dijkrunners’ Secretariaat: Kerkstraat 12 6671 AN Zetten tel. (0488)428189 bankrekening 3142.10.709 www.dijkrunners.nl email: [email protected] sponsor: PK-Runningshop

Notulen van de algemene ledenvergadering 2011 van de Dijkrunners Datum: Plaats: Tijd: Aanwezig: Afmelding

Woensdag 23 maart 2011 en 12 april 2011 Kantine IJsclub 20.45 uur zie presentielijst (27 leden incl het bestuur), 12 april 16 leden, incl. bestuur 6 leden hebben zich afgemeld

1. Opening. Voorzitter Eveline Vaane opent de vergadering en heet iedereen van harte welkom. 2. Ingekomen stukken en mededelingen. Er zijn geen ingekomen stukken. Mededelingen: De sponsorovereenkomst met PK is verlengd van 2011 tot 2014. In het contract heeft PK ook opgenomen dat zij ondersteuning biedt bij de organisatie in 2014 van ons 25 jarig jubileum, bv in de vorm van een memorialrun. 3. Notulen van de algemene ledenvergadering 24 maart 2010 De notulen van de vorige algemene ledenvergadering zijn verschenen in de Dijkbode. De secretaris neemt de belangrijkste punten nog eens door. De notulen worden ongewijzigd goedgekeurd. Naar aanleiding van de notulen neemt de voorzitter de punten door die in de rondvraag aan de orde kwamen. De metalen pinnen langs de buitenbaan zijn weggewerkt. De grootte van de D-groep is afgenomen. Er wordt door de Dijkrunners een sneeuwschuif met rubberen onderzijde aangeschaft, zodat we in de winter de baan kunnen schoonvegen. Rob van der Linden, lid van de Dijkrunners en bestuurslid van de IJsclub wil dit op zich nemen. De plek in de garage van de Dijkrunners is opgeruimd en is al grotendeels opnieuw ingericht. 4. Jaarverslag 2010 Het jaarverslag is eveneens opgestuurd naar de leden. Ook hierbij neemt de secretaris de belangrijkste punten nog eens door. Het jaarverslag wordt goedgekeurd. 5. Financieel verslag 2010 Penningmeester Bianca Theunissen geeft uitleg over het financieel verslag. Voor het eerst is er een negatief exploitatieresultaat. Aan baten is de opbrengst van de startersgroep iets lager, omdat er bewust voor gekozen is de groep te beperken in omvang. De lasten zijn hoger geweest. Zo waren de winterpakken iets duurder, de licentiekosten voor de trainers waren niet begroot en de kosten voor de trimlopen waren wat hoger, omdat in 2010 de presentaties twee keer zijn betaald, 1 nota betrof vorig jaar. Als laatste noemt de penningmeester de kosten voor het Jubileumfeest, hiervoor was een bedrag begroot maar de kosten zijn hoger uitgevallen dan

1

begroot. In het totaal is er een tekort van € 4000,=. Een negatief resultaat, maar we kunnen het hebben als vereniging gelet op de balans. Over het financieel verslag verder geen vragen. Ook de balans wordt behandeld. Conclusie: wij staan er goed voor, ondanks het negatieve resultaat. 6. Verslag kascommissie Ger van Bernebeek en Richarda Moll doen verslag namens de kascommissie, zij hebben op 19 maart 2011 de boeken nagekeken. Zij hebben nauwgezet en naar beste weten de boeken gecontroleerd en zij concluderen dat alles er keurig uit ziet, waarvoor zij de penningmeester complimenteren. Vragen die er waren zijn naar tevredenheid beantwoord. De kascommissie heeft twee aanbevelingen: 1. Zij stellen voor om de frequentie van contributieheffing terug te brengen naar 1 keer per jaar. 2. Zij verzoeken de penningmeester de kasstukken te nummeren. Aan de penningmeester is voor het boekjaar 2010 décharge verleend. De voorzitter bedankt de commissie voor haar werk. 7. Benoeming kascommissie 2011 Teun van Kalkeren en Tonny Huijbers worden verkozen als leden van de nieuwe kascommissie voor 2011. 8. Begroting 2011 Bianca Theunissen bespreekt de begroting. Per 1 sept. 2010 is het inschrijfgeld verhoogd van € 2,50 naar € 5,=. De deelname aan de Startersgroep is verhoogd naar € 35,=. Voor 2011 zijn er een aantal bijzondere posten/activiteiten begroot o.a. een reservering voor het 25 jubileum. De afschrijving van de activiteitentent is nieuw, de tent wordt afschreven in 3 jaar. De inschatting is dat de begroting voor 2011 een haalbare begroting is. De vergadering stemt in met de begroting. De voorzitter bedankt Bianca. Naar aanleiding van de begroting worden een aantal zaken in stemming gebracht.  Klok: Het bestuur legt aan de vergadering voor de aanschaf van een digitale klok met temperatuurweergave, de klok kan worden bevestigd aan een lichtmast. Aan de IJsclub is gevraagd of zij een bijdrage willen leveren aan de aanschaf, de ijsclub draagt niet bij aan de financiering van de klok. De kosten zijn € 4643,= (incl. BTW). De vergadering geeft aan dat het te weinig meerwaarde heeft. Besloten wordt geen klok aan te schaffen.  Contributie: Voorgesteld wordt de contributie één keer per jaar te heffen vanaf 2012. De vergadering geeft als suggestie om dit via automatische incasso te regelen. Een overgrote meerderheid is voor de contributieheffing 1 keer per jaar. Besloten wordt per 2012 hiertoe over te gaan en het huishoudelijk reglement (art. 5) hier ook op aan te passen. 9. Huishoudelijk reglement De voorzitter geeft uitleg over de artikelen 52 en 53 waarin is bepaald dat voor een wijziging van het reglement een quorum van 1/3 van het aantal leden aanwezig dient te zijn, dat zijn ongeveer 75 leden. In deze vergadering zijn 27 leden, inclusief het bestuur, aanwezig. Om toch besluitvorming te komen zal er een tweede ledenvergadering moeten worden gehouden. Deze vergadering vindt plaats op 11 april 2011 tijdens de eerstvolgende bestuursvergadering, het 1e kwartier van 20.45 uur tot 21.00 uur is tweede ledenvergadering. Tijdens deze vergadering kan met meerderheid van stemmen besloten worden, het betreft de meerderheid van de dan aanwezige leden. De voorgestelde wijzigingen betreffen: 1. Op de eerste plaats technische aanpassingen zodat het reglement aansluit bij de huidige situatie. 2. Op de tweede plaats wordt er vooruitgelopen op een vergunning sociale hygiëne in de horeca, het betreft de toevoeging “Alcohol in de sportkantine”. Aan de aanwezige leden wordt gevraagd of er kandidaten zijn die het hiervoor benodigde examen ‘Sociale Hygiëne’ willen halen. Pieter Wiersma, Jeanne Vermeulen en Bonita Gossink zijn bereid hierin examen te doen.

2

3. Op de derde plaats is de contributieheffing 1 keer per jaar in stemming gebracht. Bij deze algemene ledenvergadering is het quorum niet aanwezig, de 22 aanwezige leden stemmen in met de voorgestelde wijzigingen van het reglement zoals genoemd onder de punten 1 en 2, een overgrote meerderheid stemt ook in met voorstel 3. In de 2e ledenvergadering zullen de drie punten opnieuw in stemming worden gebracht.

Algemene ledenvergadering 12 april Er zijn 10 leden aanwezig en de drie voorstellen zijn met meerderheid van stemmen aangenomen. 10. Activiteiten seizoen 2011 In 2011 is er weer een starterscursus gepland met ongeveer 30 mensen, de cursus begint 28 maart. Voor dit jaar staan ook 4 trimlopen op het programma. De clubkampioenschappen vinden op 16 juni plaats, gecombineerd met het aflopen van de starters. De Clubkledingsactie is inmiddels geweest. Er komt een clinic, waarschijnlijk door Eric Sanders (meer info over Eric op de site van PK). Voorstel vanuit de vergadering: een clinic Chirunning. Voor 2011 staat ook weer de bosloop als afsluiting van het baanseizoen en de glühwein met kerst gepland. Voor 2010 werd de hoop uitgesproken dat er een vernieuwde website zou zijn voor het eind van het jaar. Met de vernieuwing is in 2010 wel een start gemaakt, dit wordt in 2011 voltooid. Voorgesteld wordt door de leden om een zomer- voorjaarbosloop voor alle groepen te organiseren. Dit wordt in het trainersoverleg aan de orde gesteld en daarna in het bestuur. 11. De commissies Het bestuur vraagt of er behoefte is aan een aparte activiteitencommissie. Er is geen animo voor een aparte commissie. Graag wil het bestuur dat er een apart groepje komt om de clubkampioenschappen te organiseren. Richarda Moll en Jeanette de Boer melden zich hiervoor aan en vanuit de trainers Greet. De wens wordt uitgesproken dat ook E-groepleden daarin participeren. Richarda en Eveline benaderen deze leden. Marie Verduijn zal niet meer deelnemen in de trimloopcommissie. Marie heel erg bedankt voor je inzet, het bloemetje komt na je vakantie. De trimloopcommissie heeft als nieuw lid Bonita Gossink. Er hebben 25 mensen de cursus verkeersregelaar gevolgd, de data van de trimlopen zijn door hen in de agenda gezet. Het is de bedoeling dat mensen zich 1 a 2 keer per jaar aanmelden als verkeersregelaar. Vanuit de vergadering wordt geopperd om extra aandacht aan de vrijwilligers, ook aan hen die geen lid van de club zijn, te besteden. Redactiecommissie: er is geen versterking nodig, er is wel kopy nodig. Door het bestuur zal dit middels een mailtje onder de aandacht van de leden worden gebracht. 12. Rondvraag Verzoek om op de avond van de ledenvergadering de E-groep ook om 19.15 uur te laten starten. Jeannette meldt de vergadering dat zij zich stoort aan de spugende mensen (met name mannen) op de baan. Het signaal wordt onderkend en voor kennisgeving aangenomen. Greet Rietveld wijst op de week van de sport van 16 tot en met 23 april. Op 20 april wordt er door de Dijkrunners een training voor de niet geoefende loper aangeboden en daarnaast is er verwezen naar de trimloop, de 23e voor de wat meer geoefende loper. 13. Sluiting Kwart over tien uur sluit de voorzitter de vergadering en bedankt de aanwezigen voor hun inbreng. voorzitter: Eveline Vaane

secretaris: Reggy Kamps

3

Hardloopvereniging ‘De Dijkrunners’ Secretariaat: Kerkstraat 12 6671 AN Zetten tel. (0488)428189 bankrekening 3142.10.709 www.dijkrunners.nl email: [email protected] sponsor: PK-Runningshop

Uitnodiging voor de algemene ledenvergadering 2012 van de Dijkrunners Aan alle leden

Hierbij nodigen wij u uit tot het bijwonen van de algemene ledenvergadering van de hardloopvereniging de Dijkrunners. Datum: Plaats: Tijd:

Woensdag 28 maart 2012 Kantine IJsclub 20.45 uur, na een verkorte training

De agenda is als volgt samengesteld: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

11. 12. 13. 14. 15.

Opening Voorzitter Ingekomen stukken en mededelingen Voorzitter Notulen van de algemene ledenvergadering 23 maart 2011 Secretaris Jaarverslag 2011 Secretaris Financieel verslag 2011 Penningmeester Verslag kascommissie Kascommissie Benoeming kascommissie Voorzitter Begroting 2012 Penningmeester Aanpassingen huishoudelijk reglement ivm het gewijzigde trainersprofiel en de nieuwe Incassoprocedure Voorzitter Bestuursverkiezingen. Aftredend volgens rooster en wel herkiesbaar: lid Bettine Huibers Aftredend volgens rooster en wel herkiesbaar: lid Rembrand Rietveld Aftredend volgens rooster en wel herkiesbaar: secretaris Reggy Kamps (Tegen)kandidaten kunnen tot 48 uur voor het begin van de vergadering door tenminste 10 leden worden voorgedragen. Voorzitter Resultaten ledenenquête 2012 Voorzitter Activiteiten seizoen 2012 Voorzitter Maatschappelijke activiteiten Voorzitter Rondvraag Allen Sluiting Voorzitter Het bestuur van de Dijkrunners

P.S. In de Dijkbode van maart a.s. zullen de stukken behorend bij de agendapunten 3, 4, 5 en 8 worden gepubliceerd. P.S. Op de avond van de vergadering zal er voor de A, B, C en D-groepen om 19.15 uur een korte training plaatsvinden. Zorg zelf eerst voor de warming-up! De E-groep traint gewoon om 18.15 uur.

Jaarverslag van de hardloopvereniging De Dijkrunners 2011 Ledenbestand: Het ledenaantal per 1 januari 2012 was 213. Per 1 januari 2011 was dat 225 leden. Trimlopen: In 2011 zijn er vier trimlopen geweest (19 maart, 23 april, 27 augustus en 8 oktober), georganiseerd door de trimloopcommissie bestaande uit Marie Verduin, Jeanne Vermeulen, Sjaak de Ruijter, Peter Engelberts jr., Eric Guiljam en Ger van Bernebeek. Aan het eind van het seizoen is afscheid genomen van Marie Verduin. In de trimloopcommissie is als nieuw lid Bonita Gossink toegetreden. Algemene ledenvergadering: Algemene ledenvergadering op 23 maart 2011 en 12 april 2011. In het kort de belangrijkste punten: 1. Goedkeuring en ondertekening van de notulen van de algemene ledenvergadering van 24 maart 2010. 2. Goedkeuring van het jaarverslag over 2010. 3. Goedkeuring van het financieel verslag over 2010. 4. Verslag en goedkeuring door de kascommissie. 5. Behandeling begroting 2011.. 6. Aanpassingen in het huishoudelijk reglement het betreft een aantal technische aanpassingen en wijzigingen in verband met richtlijnen van sociale hygiëne en alcohol in de sportkantine. 7. Er zijn geen bestuurswijzigingen. 8. Richarda Moll en Jeanette de Boer hebben iom Greet Rietveld de organisatie van de clubkampioenschappen op zich genomen. Bestuursvergaderingen: De vergaderdata in 2011 waren: 10 januari, 7 februari, 14 maart, 11 april, 9 mei, 6 juni, 4 juli, 29 augustus, 3 oktober, 7 november en 12 december. Bestuur: Na de ledenvergadering in maart 2011 bestaat het bestuur uit: Eveline Vaane (voorzitter), Bianca Theunissen (penningmeester), Reggy Kamps (secretaris) en de algemeen leden Bettine Huibers, Henk Verwoerd en Rembrand Rietveld. Trainers: De trainersstaf bestaat net als vorig jaar uit Greet Rietveld (hoofdtrainer), John Bosch, Bert van Elst, Tonnie Huibers, Floris Verduin en Henk van der Voort en de drie hulptrainers: Erwin van der Voort, Jan Dirk Romein en Christiaan de Lange. Dijkbode: Er zijn dit jaar drie nummers van de Dijkbode verschenen; de laatste in november 2011 (de nummers 70 t/m 72). De Dijkbodes worden via de e-mail opgestuurd en liggen bovendien in de kantine. De redactie bestaat uit Bart Geurts jr., Marjolein Vermaas en John Bosch. Voor de verspreiding wordt zorggedragen door Bettine Huibers. Contacten met de Dodewaardse IJsclub: Naast veel emailwisseling, hebben in 2011 twee keer (februari en december) besprekingen met het bestuur van IJsclub plaatsgevonden. De volgende zaken zijn besproken en afgehandeld: gebruik van het materieel van de IJsclub door lid Rob van der Linden om de buitenbaan bij sneeuw/ijs schoon te vegen; geen medefinanciering van een buitenklok door de IJsclub; afspraken over gebruik geluidsinstallatie en jaarlijkse bijdrage van 25 euro aan de kosten van reparaties en onderhoud; ophoging van de schoonmaakkosten; opruimen van de schuur en afspraken over indeling en gebruik door Dijkrunners, afspraken over afstellen van de verwarming.

Website: Ontwerp en beheer www.dijkrunners.nl is in 2011 overgegaan van Peter Aartse naar Serge Christiaan. Activiteiten: Clinics: Door Eric en Alyn Sanders is op 6 juni een clinic gegeven die door de deelnemers zeer werd gewaardeerd. Startersgroep: Op maandag 28 maart startte weer de 12-weekse hardloopcursus. Het ‘aflopen’ plus de diploma uitreiking was op woensdag 15 juni. Ook dit jaar was er een limiet van 50 gesteld aan het aantal deelnemers. Uiteindelijk zijn 38 deelnemers gestart en hebben 29 lopers hun diploma gehaald. Clubkampioenschappen Op 15 juni hebben de starters “afgelopen” en zijn gelijktijdig de clubkampioenschappen gehouden, dit jaar met alleen 1e prijzen voor elke mannelijke en vrouwelijke winnaar per groep A t/m E per afstand. Clubkampioenen: E-groep: Heidi van Suilichem en Sandor Feher op de 5000 m. Willem van IJzendoorn op de 1500 m. D-groep: Elise Loose en Bob van der Linden op de 5000 m. Caroline Krijnen op de 1500 m. C-groep: Marjan Crum en Johan Kaspers op de 5000 m. Ingrid Piersma op de 1500 m. B-groep Jeanne Vermeulen en Jan Vilier op de 5000 m. Tony Sopacua op de 1500 m. A-groep: Arjan Keuken op de 5000 m Erik Giljam op de 1500 m. Op woensdag 25 mei is er een zomertraining bij Kwintelooijen geweest en op zondag 28 november is als overgang naar de wintertraining de bostraining gehouden in Rhenen bij de Grebbeberg . Vrijwilligers: Een groot aantal Dijkrunners en enkele niet-leden zijn vrijwilliger geweest bij de trimlopen, de clubkampioenschappen en de bostraining. De vrijwilligers niet-leden zijn uitgenodigd voor de jaarlijkse Glühweinafsluiting en daarbij hartelijk bedankt voor hun inzet afgelopen jaar. Klussencommissie: Voor incidentele klussen is er een ad hoc klussencommissie, vanuit het bestuur bestaande uit Henk Verwoerd en Rembrand Rietveld. In 2011 is de opslagruimte voorzien van kasten en opnieuw geordend. Daarnaast is er een kar voor de matten gekomen. Bardiensten: De barcommissie bestaat uit Wil van Bernebeek, ondersteund door Corrie Huibers en Janny Honders. Cursussen: Erwin van der Voort heeft zijn trainersexamen eind juni met vlag en wimpel gehaald. Daarnaast moeten de trainers, om hun licentie te behouden, een bepaald aantal punten (=cursussen) per jaar volgen. Hiervoor hebben 6 trainers deelgenomen aan een looptrainersdag. Clubkledingsactie: In maart heeft er weer in samenwerking met PK een clubkledingsactie plaatsgevonden. Veel leden hebben hiervan gebruik gemaakt.

Materiaal/onderhoud: In 2010 zijn er de witte markeringslijnen op de baan aangebracht, in 2011 gevolgd door het overschilderen van de getallen. In 2011 heeft er ook grootschalig revisiewerk plaatsgevonden aan de buitenbaan. De ondergrond is op verschillende plekken opgehoogd en de verzakte en weggeslagen plekken zijn opnieuw geasfalteerd. De buitenbaan is nu weer egaal en de lijnen en getallen zijn goed zichtbaar. Het bestuur van de Dijkrunners secretaris: Reggy Kamps DIJKRUNNERS V&W 2011 BATEN Contributie Inschrijf en rek. kosten Startersgroep Rente Trimlopen Subsidie Diversen Kantine

€ € € € € € € €

raming 12.000 120 1.050 588 1.000 1.963 50 700

Totaal baten

€

17.471

LASTEN Baanhuur Trainerskosten Licentiekosten Trimlopen Administratie/KvK Bestuurskosten/represen. Verzekeringen Opleidingen AED E.H.B.O. Materialen Diversen Kosten starterscursus Aktie bijdrage clubkleding Clubblad Dijkbode Kosten bank Afschrijving baan Afschrijving AED Afschrijving tent Reservering klok Reservering 25 Jubileum Reservering onderh.baan Totaal lasten

€ € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €

raming 3.850 4.999 405 800 200 200 425 500 150 200 275 250 50 200 250 220 1.675 424 198 250 750 1.200 17.471

Totaal baten 2011 Totaal lasten 2011 Resultaat 2011

€ € €

17.471 17.471 -

RAMING 2012

€ € € € € € € €

werkelijk 11.152 137 1.155 588 1.140 1.963 30 665

€ € € € € € € €

BATEN 11.500 100 1.050 630 1.140 1.867 50 700

€

16.830

€

17.037

€ € € € € € € € € €

werkelijk 3.850 4.815 165 709 219 58 424 809 96 200

€ € € € € € € € € € € €

200 16 195 145 206 1.675 424 198 250 750 1.200 16.603

€ € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €

LASTEN 4.035 4.850 200 750 200 115 450 1.000 125 200 99 200 250 200 220 1.675 70 198 250 750 1.200 17.037

€ € €

16.830 16.603 227

€ € €

17.037 17.037 -

Baten 2012 Lasten 2012

Hallo Dijkrunners Hier even een berichtje van die boer uit Ochten aan de dijk. dat zeggen ze toch als ik er niet ben. (die boer uit Ochten) allereerst wil ik de A/ B groep bedanken voor de mooie kaart met koeienspreuken en vooral de fles. (C) Koebergh, die ik van ze heb ontvangen omdat ik enige tijd uit de roulatie ben geweest. Ook had ik niet verwacht dat de groep zo poëtisch was om koeienspreuken op de kaart te zetten, maar het was enorm leuk. Door overbelasting kreeg ik een blessure aan mijn knieën. Echter door het nemen van een half jaar rust, namen de klachten niet af en van mijn huisarts werd ik ook niet veel wijzer. Ik kreeg voor 30 dagen pijnstillers. Dat hielp tijdelijk, maar de klachten verdwenen niet. Volgens mij was de overbelasting onstaan, omdat ik naast het hardlopen ook ging fietsen. Waarschijnlijk was mijn fiets niet goed afgesteld, waardoor ik deze blessure opliep. Door 2 keer per week krachttraining te doen bij Medi Fysio in Ochten. En daarnaast rustig mee te trainen met de D-groep met af en toe een duurloop voor mijzelf, probeer ik alles weer rustig op te bouwen. Ik wil straks weer lekker actief mee te kunnen doen met de club. Om even terug te komen op mijn cadeau... Ik heb uit betrouwbare bronnen vernomen dat sommige leden uit de A/B groep het zagen als een “oprot” cadeau. Ze zeiden hier heb je geld en laat hem NOOIT MEER TERUGKOMEN. Tegen hen wil ik nu het woord richten en zeggen: Dat ik alles op alles zal zetten, om ze weer lekker te komen lastig vallen! Jongens, bedankt! Groet, Henk van Hattem. Hallo, Ik ben Floris Verduin en ik woon samen met mijn vrouw Marie in Kesteren. Ik heb dit jaar voor het eerst deel genomen aan de ROPA Run, als navigator. Je wordt enthousiast als je met dit team mee mag doen en zeker dat het deze keer mag als loper. Ik heb al een diverse wedstrijden gelopen waaronder de marathon van Rotterdam en ik ben trainer bij hardloopvereniging de Dijkrunners in Dodewaard. Mijn vader is helaas ook overleden aan kanker en daarom doe ik graag mee voor het KWF.

Hallo, ik ben Marie Verduin en woon samen met mijn man Floris in Kesteren. Ik ben sportmasseur en werd dit jaar gevraagd om mee te gaan met de RoPa run als masseur. Wat een super ervaring was dat. Ik zou graag ook een keer mee willen lopen en in 2012 mag dat. Ik loop zelf ook al een aantal jaren en heb ook verschillende wedstrijden gelopen, maar zoiets als de RoPa run lijkt me toch wel een hele uitdaging. In de familie en kennissen kring zijn al een aantal personen overleden aan kanker en met de gedachten bij hen, zal dit een loop worden die ik nooit meer vergeet.

Heure, zien en schrijve Adde een bietje veul aon hardlope doe, hedde mar bar weinig tijd veur aandere dinge. Toch zag ik un paor maonde geleje un stukske op de teevee mi Dolf Jansen, ge wit wel die cabaretjee mi rooie haore, en die vertelde dattur un Afrikaon is die de mareton gelope he in twee uur en un paor minute. Nouw kunne ze me veul wijs make, mar da geleuf ik echt nie. Man, da is so verrekte hart, da kan toch helemaol nie. Ze kunne me nog veul meer vertelle wò, maar ik bin nog nie helemaol gek. Geleuf de gullie ut wel dan? En nouw her ik ok nog gehurt dattur bij de Dijkrunners un paor lopers zijn, die zegge da ze de mareton un keer gelope hebbe in twee uur en ietskes meer dan vijfenvèrtig minute. En die twee, de ene hiet Bert den Hartogh en die aandere hiet Peter Aartse, kunne da wel zegge wò, maor da geleuf toch gin ene Dijkrunner. Ik geleuf tur in ieder geval geen bars van. Want hedde gullie die twee wel is zien lope op un trèning? Hou ze mar is un keer goed in de gaote, want ut lijke wel un stelletje stijve harke. Man, ze komme hòs nie veuruit. En as ze un rondje gelope hebbe, dan staon ze al te hijge as un pèrd. Ze kunne dur eige vrammes misschien wel van alles wijs make, mar iedere Dijkrunner snap toch ok wel da tie verhaole nooit waor kunne zijn. Of bin ik nouw de enige Dijkrunner die un bietje verstaand hè? Lop mi veul plezier en nie te hart. Gert Vermeer

Adressen Redactie Dijkbode:

Bart Geurts John Bosch Marjolein Vermaas

Email Dijkbode: [email protected]

Contributie Voor leden van: 14 en 15 jaar € 2,50 per maand Voor leden van: 16 jaar en ouder € 5,- per maand De contributie dient per jaar betaald te worden, voor 15 januari Bankrekeningnummer van De Dijkrunners is 314210709

Het Bestuur: Eveline Vaane voor Bianca Theunisssen pen. Reggie Kamps secr Bettine Huibers lid Henk Verwoerd lid Rembrand Rietveld lid De trainers: Greet Rietveld Bert van Elst Tonnie Huibers Floris Verduin Henk van der Voort John Bosch Clubhuis Dijkrunners:

0488412295 0488412636 0488411310 0488481909 0488641713 0488412515

Bonegraafseweg 22 6669 MH Dodewaard 0488412707 [email protected] WWW.DIJKRUNNERS.NL

Oud & Nieuw: jeukpunt? En veilig de winterdoor op 'winterbanden' van PK!

Dodewaard, december 2010 – Veel Dijkrunners zijn ervaren hardlopers, 'door de wol geverfd' zoals dat heet. Wol is terug, ook voor sporters, verwerkt in functionele hardloopkleding ideaal voor het koudere seizoen, verkrijgbaar bij PK. Denkt u aan uw 'winterbanden'? Draag trailschoenen als het nat en glad wordt, wel zo veilig. Want u traint toch ook gewoon door deze winter? Eerst een paar 'wolweetjes': wolvezels variëren in dikte van zo'n 40 µm in de buitenvacht van het Shetland schaap tot slechts 10 µm (dat is 0,01 mm) in de binnenvacht van het Merino schaap. Sommige mensen kunnen niet tegen wol en worden gek van het gekriebel; de meesten krijgen last van kriebelen als de wol dikker is dan 28 µm, dit wordt het 'jeukpunt' genoemd. Maar wol is een goede isolator tegen koude, door de stilstaande lucht tussen de kleine gekrulde vezels; wol voelt zacht aan en kan veel vocht opnemen zonder zelf vochtig aan te voelen. Dus voldoende redenen om nog eens te kijken of wol ook voor sportkleding ingezet kan worden. Natuurproduct Het Nieuw Zeelandse bedrijf Icebreaker produceert functionele sportkleding van merinowol. Het Merino schaap draagt een vacht waarvan de vezel balanceert tussen isolatie en ventilatie. Als de wol op de juiste wijze verwerkt wordt, heeft de vezel voor mensen dezelfde functionaliteit: isoleren en ventileren. En dat is Icebreaker gelukt: de producten van Icebreaker bieden daarmee een natuurlijk alternatief voor kunstvezels.

Kriebelt niet Icebreaker startte in 1994 en sinds 2010 bieden ze ook kleding en onderkleding voor hardlopers. PK heeft het in het assortiment opgenomen, want Icebreakermerino wol combineert de voordelen van traditionele wol met het comfort en gemak van synthetische stoffen. Het is biologisch afbreekbaar en wordt duurzaam geproduceerd: goed voor het milieu en goed voor sporters! De wol is fris en koel in de zomer terwijl de wol u in de winter lekker warm houdt. Merinowol heeft een heel fijne structuur waardoor het niet kriebelt, zoals normale wol.

Merinowol ademt goed, zodat vocht en zweet snel wordt afgevoerd. En last but not least: merinowol gaat niet stinken, in tegenstelling tot synthetische kleding.

Winterbanden voor hardlopers Ongetwijfeld weet u het nog: die strenge winter van afgelopen jaar. Hij begon al vroeg hield ons tot eind februari in zijn greep. Wat hebben we lopen glibberen en glijden… Eerst op afgevallen bladeren, in de modder - later op sneeuw en ijs. Wilt u in deze periode van het jaar lekker doortrainen? Schaf dan snel een paar trailschoenen aan, de winterbanden onder de hardloopschoenen.

Kenmerken trailschoenen Trailschoenen hebben meer en een dieper profiel, voor meer grip op een gladde ondergrond. Vaak is een trailschoen ook lager in de hak, om de stabiliteit te verbeteren. Het bovenwerk van trailschoenen is van een steviger materiaal en geeft een betere aansluiting om de voet. Bovendien is het bovenwerk minder vocht- en vuildoorlatend dan bij een gewone hardloopschoen. De neus is van een steviger materiaal, voor het geval dat je tegen stenen, boomwortels en dergelijke schopt; de schacht sluit beter om de enkel zodat er geen zand of steentjes in de schoen kunnen. Bovendien voorkomt de nauwere aansluiting dat de schoen in de modder blijft steken en daardoor van de hiel schiet. Voldoende argumenten om een paar extra 'winterbanden' voor uw voeten aan te schaffen, snel naar PK voor een uitgebreid advies!

PK Runningshop | Dalwagen 43 | 6669 CB Dodewaard | www.pkrun.nl | [email protected] | 0488 480 350