DART SPORTOKTATÓI KÉPZÉS - ELMÉLETI VIZSGAANYAG

DART SPORTOKTATÓI KÉPZÉS - ELMÉLETI VIZSGAANYAG 1. A sportág eredete, fejlődése, állomásai. Az angol és az ír íjászok a XVI. században 25 cm-es dobónyilakat használtak önvédelmi és támadó fegyverként, amiket dartnak neveztek. A legenda szerint néhány száz évvel ezelőtt egy átfázott íjász elhatározta, hogy kellemesebb módot választ a gyakorlásra a téli hónapokban. Letette íját, levágott a nyílvesszőjéből és elvonult a közeli klub kellemes melegébe és kényelmébe, ahol a lerövidített nyílvesszőket a falra akasztott farönk szeletbe dobta. Mellé állt egy másik íjász, megpróbált az előzőnél jobb eredményt elérni, és ezzel megszületett a vetélkedés, a dartjáték. A legenda ez, de annak már írásos nyoma is van, hogy 1405-ben az angol íjászok, valamint 1620-ban az első angol kivándorlók az Újvilág felé hajózva a Mayflower fedélzetén a dart egy fajtáját játszották. A levágott rönkszeletre eleinte koncentrikus körökből festették fel a „céltábla” alakját, míg 1896-ban egy Brile Ganbia nevű ács kidolgozta a jelenlegi darts-tábla pontrendszerét és versenyszabályait. A ma érvényes szabályzatok alapját képező versenyszisztémákat első alkalommal Nagy-Britanniában dolgozták ki a XIX. század végén és akkor alakultak az első szervezetek is. Az első brit nemzeti szövetséget 1924-ben alapították meg és fogalmazták meg először, hogy a dart-sport egy olcsó, tiszta ügyességi játék. 1928-tól az ötvenes évekig a legjelentősebb verseny a London Sunday által szponzorált News of World volt. Így született a darts játék, amely az évszázadok során része lett a brit életmódnak, így elterjedt a gyarmatokon is. Ma már nem korlátozódik az angolszász területekre: az elmúlt 25 év alatt a darts elterjedt a föld minden pontján és igazi nemzetközi sporttá vált. Fejlődése a 60-as évek végén, a 70-es évek elején jelentősen meggyorsult. A szinte robbanásszerű fejlődésben - népszerűségén kívül - két tényező játszott fontos szerepet. Az egyik a technikai fejlődés: a felszerelések gyártői képesek lettek a dartokat wolfram ötvözetből készíteni, ami elősegítette az eredmények jelentős javulását. A másik, talán az előzőnél is fontosabb, hogy az 1973-ban - Oliver A. Croft vezetésével alakult brit nemzeti szövetség, a British Dart Organisation (BDO) megnyerte a televíziót a dart sport népszerűsítésére, versenyeinek közvetítésére. A BDO megalakulását sorban követte más nemzetek szervezeteinek, szövetségeinek megalakulása. 1976-ban 15 ország részvételével megalakult a világszervezet, a World Darts Federation (WDF), amelynek jelenleg 70 tagországa van (ebből 39 európai, úgy, hogy az Nagy-Britannia országai külön számolandók) és több, mint 30 millió igazolt játékosa van. A Világszövetség 48. tagjaként 1991. decemberében megalakult a Magyar Darts Szövetség, 1996-ban pedig megkezdték működésüket a megyei szövetségek is. Soft szakágban alapítóként tagja a szövetségünk az EDU-nak (European Darts Unio) és 2012. óta kapcsolatba léptünk az EDF-el (European Darts Federation) is, mely szervezet jelentős fejlődésen megy keresztül napjainkban. Jelenleg a Magyar Darts Szövetség égisze alatt 6 területi szövetség működik; 41 klubban, és 600-ra tehető a leigazolt versenyzők száma Meghatározó események a dart sportban: 2001.02.15-én a brit Parlament is sporttá nyilvánította, mely nyilatkozat birtokában a BDO kéréssel fordult mind az AGFIS, mind a NOB felé, hogy tagjai közé a dartot felvegyék. A kérés kedvező fogadtatásra talált. A WDF immáron a Sportaccord elismert tagjaként

2

tevékenykedik azon, hogy sportágunk a Világjátékok vagy az Olimpia programjára felkerüljön. A 2001. év a hazai sportéletben is sikeresen indult, hiszen az újonnan megalakult Nemzeti Sportszövetségek Szövetségének megalakulásában - felkérésre! - alapító tagként vett részt a Magyar Darts Szövetség. A később Nemzeti Sportszövetséggé átalakult szervezet munkájában aktívan részt vettünk, a nem olimpiai sportágak szekciójában. 2012-ben a Sporttörvény alapján, a Nemzeti Sportszövetség megszűnt, és minden sportág irányítása, illetve a támogatási rendszer is átkerült a Magyar Olimpiai Bizottság hatáskörébe. A Magyar Darts Szövetség a MOB Nem Olimpiai Sportágak Tagozatának tagjaként folytatja napjainkban tevékenységét.

3

2. A gimnasztika szerepe és alkalmazása a darts edzéseken. A gimnasztikának a darts edzéseken nagyon fontos szerepe van. Két nagy csoportot különböztethetünk meg: az előkészítő- és a technikai-taktikai gyakorlatok Az előkészítő gyakorlatok fejlesztik a testi képességeket, tökéletesítik a mozgásszerveket, javítják a mozgáskoordinációt, segítik a regenerálódást és a sérülések megelőzését. A dart sportban az alábbi gyakorlatokat használjuk: szabadgyakorlati alapformájú gyakorlatok, képességfejlesztő gyakorlatok, természetes gyakorlatok és testnevelési játékok. Szabadgyakorlati alapformájú gyakorlatok: ezeket az edzés első részében alkalmazzuk. Elsősorban a mozgásszervek (izmok, inak, izületek) alapképzése, munkaképességük, erejük, mozgékonyságuk megőrzésére és fokozására szolgálnak. A gyakorlatok növelik az izomcsoportok erejét, vagy nyújtják az izmokat, vagy javítják a testtartást. Akkor a leghatásosabb, ha a gyakorlatot helyesen hajtják végre. Ha a mozgások pontatlanok, hibásak, kiterjedésük, vagy irányuk nem megfelelő, akkor már nem érhető el velük a kívánt hatás! A gyakorlatok végrehajtása feleljen meg a mozgás jellegének is: a gyors mozgást kívánó gyakorlatokat lendületesen, teljes gyorsasággal hajtsuk végre. Az erőgyakorlatokat teljes intenzitással, a lazító gyakorlatokat könnyedén, elernyesztett izmokkal végezzük. A gyakorlatok összeállításánál a következőkre kell figyelni: minden izomcsoportot sokoldalúan foglalkoztassunk, fejlesszünk, izomcsoportot aránytalanul ne terheljünk! Egy-egy testrész foglalkoztatása minél sokoldalúbb legyen, az izületekben más-más irányú elmozdulással és hatással járó mozgásokat használjunk fel! A gyakorlatok sorrendjével kapcsolatban sémát előírni nem lehet, de van néhány fontos szempont: - a vérkeringési és légzési szervekre kifejtett gyors hatása miatt szökdeléssel kezdjünk; - az izomcsoportok foglalkoztatását állandóan váltogassuk; - a gyakorlatok fokozatosan nehezedjenek: előbb nyújtó hatású gyakorlatokat végezzünk, és utána térjünk át az erősítő gyakorlatokra; - szimmetrikus foglalkoztatásra törekedjünk. A technikai-taktikai gyakorlatok a sportág versenyszabály által meghatározott mozgáselemei és a versenyzés különféle helyzetei, a mozgásanyag sportág specifikus. A képességfejlesztő-és a technikai-taktikai gyakorlatok között szoros kapcsolat van: a képességfejlesztő célirányosabb és mérhetőbb ingert jelent, mint a technikai-taktikai gyakorlat. A képességfejlesztő gyakorlatok felhasználása elengedhetetlen a sportoláshoz szükséges speciális szervi és izom tulajdonságok fejlesztésében, vagy az ezekhez szükséges alapok megszerzésében. A terhelés személyre szabott, a sportolók egyénileg végzik a gyakorlatokat, amelyek a szabadgyakorlatok alapformáiból és a természetes mozgások köréből választhatók. A természetes mozgások általában sportági mozgásfajták, amelyek kellő intenzitással és terjedelemben történő alkalmazása hozzájárul a megfelelő fizikai képességek fejlődéséhez.

4

Az egész testet, valamennyi izomcsoportot foglalkoztató mozgásokról van szó, melyek növelik az erőt, a gyorsaságot, az állóképességet, az akarati és jellembeli tulajdonságokat, magasabb fokú mozgások alapját képezik, ezért nélkülözhetetlenek! Csoportjai: futás és egyéb ciklikus mozgás (a keringési-, légzési szervek működésének javítása, az állóképesség fejlesztése) erőgyakorlatok (izomzat erősítése, erőfejlesztés, erő állóképesség - fontos a szabályos légzés) nyújtó- és lazító gyakorlatok (izomrostok nyújtása, lazítása) gyorsasági gyakorlatok (gyorsaság fejlesztése) mozgáskoordinációt és ügyességet fejlesztő gyakorlatok (elsősorban a technikai-taktikai és egyensúly gyakorlatok). A gyakorlatok kiválasztásánál mindig fontos szempont a sportolók életkora, értelmi és testi fejlettsége!

3. A sportág népszerűségének összetevői.

5

A darts népszerűsége alapvetően az egyszerűségének, olcsóságának köszönheti, valamint annak a ténynek, hogy ez a sport gyorsan sikerélményhez juttatja azt, aki kipróbálja. EGYSZERŰ: könnyen megtanulható szabályok, a játék komoly előképzettséget nem igényel. OLCSÓ: kellékei olcsón, könnyen beszerezhetők: egy tábla és egy dobókészlet kb. 12-13 ezer forint. Nem igényel speciális helyet, bárhol játszható, egyetlen hátránya, hogy szabad levegőn nem lehet játszani. SIKERÉLMÉNY: a kezdeti, ismerkedő dobások után automatizálódó mozdulatok nyomán, minimális koncentrációval hamar a kívánt cél környékére, olykor a célba juttatják a nyilat a kezdő érdeklődők. Már kis jártassággal is remek, izgalmas csatákat tudunk vívni ellenfeleinkkel, amelyekre jellemző a baráti jó hangulat, de főleg az erőszakmentesség. Ez a sport jól ötvözi az ügyességi és a stratégiai játékok összetevőit. Hatalmas lökést adott a játék gépesített változata, az úgynevezett soft-darts: lényege nem változott, a verseny menete viszont leegyszerűsödött, hiszen a levezetést, számolást a gép végzi el, szórakoztatóbbá téve ezzel a játékot. Mára a világon számos cég gyárt soft gépet, melynek köszönhetően látványos nagy érdeklődést keltő nemzetközi versenyek kerülnek megrendezésre, melyek a médiák sport közvetítéseiben előkelő helyen szerepelnek A darts népszerűsége a remek marketing munkának is köszönhető, amely a nagy hagyományokkal rendelkező angolszász országokból indult. A remekül felépített szerveződései (BDO, PDC, WDF) hatására sikerült a médiával megállapodást kötni, így nem egy vezető nyugati TV állomás fő műsoridőben közvetít nagy versenyeket (BBC,SKY, EUROSPORT), ezáltal egyre több ember kap információt a darts játékról és kedvet ahhoz, hogy maga is elkezdjen játszani. A magyar média is egyre több figyelmet szentel sportágunknak, köszönhetően annak, hogy a legnépszerűbb sorozatban a PDC Világbajnokságon 2008-ban Bezzeg Nándor bemutatkozott a profik között, és 2012, 2013-ban a meghirdetett profi Csapat világbajnokságon is sikerült kis hazánknak képviseltetnie magát. Komoly eredményeket várunk a sportág népszerűsége szempontjából a 2013-ban rendezendő WDF Ifjúsági Európa Bajnokságtól is, hiszen az ebben rejlő lehetőségek elősegíthetik sportágunk elismertségét. Fontos tényező még a sportág szempontjából, hogy az amatőr sportolók számára milyen lehetőségeket biztosítunk, illetve, hogy az oktatási rendszerben újra hangsúlyos testnevelési programban, a darts milyen szerepet kaphat! Az európai gép gyártók 1996 végén létrehozták az európai darts uniót (EDU), mely csak a soft játékstílust képviseli. Megszervezte az évenkénti tíz fordulós nemzetközi bajnokságot, amelynek fordulói egyes tagországokban - Svájc, Németország, Spanyolország, Olaszország, Ausztria, Szlovénia, Csehország, Magyarország, Horvátország - kerültek megszervezésre. 1997-től folyamatosan az EDU bajnokság legjobb férfi és női játékosa magyar versenyző lett, s ezáltal jogot szereztek, hogy Európa válogatottban képviseljék Magyarországot a világ kupán, melyet Las Vegasban rendeztek meg. A soft szakágban azóta is megfigyelhető azonban, hogy a gép gyártók lelkesedése jelentősen befolyásolhatja az eseményeket, így az elmúlt pár évben drasztikusan visszaesett a soft nemzetközi versenyek száma, és az elérhetőségük sem egyszerűsödött. A Magyar Darts Szövetség ezért is kezdeményezett együttműködést az EDF szervezettel, hiszen ennek eredményeként elérhető távolságban tudnak versenyzőink nemzetközi megmérettetésen részt venni.

6

Bár a DARTS alapvetően ügyességi sport, de az ügyességet, ami a játék öröméhez szükséges, elég gyorsan el lehet sajátítani. - Nem kíván nagy kialakítású helyet; - nem függ az időjárástól; - nincs szükség különleges ruházatra, felszerelésre; - nincs nyelvi nehézség; - nincs szociális korlát; - fiatal játszhat idősebbel, nők játszhatnak férfiakkal; - játszható egyedül, párban vagy csapatban; - a különleges befejező dobás miatt mindig van bizonytalanság a végső győztest illetően; - izgalmas a nézőknek is; - szellemi és fizikai kikapcsolódást nyújt; - a költségek (amatőr szinten) elhanyagolhatóak és mindenki a saját pénztárcájához igazíthatja.

4. Erőnléti edzés - kiegészítő sportok.

7

Az erőnléti edzés az élettani hatások figyelembe vételével 2 részre bontható: a gyermekek, fiatalok fizikai edzésére és a felnőtt sportolók fejlesztésére. Az erőnléti edzésénél figyelembe kell venni a sportélettanban tanult szempontokat. A gimnasztikának a darts edzéseken nagyon fontos szerepe van. GYERMEKEK, FIATALOK képzésében 5-6 éves kortól fejleszthető az állóképesség (légzés, keringés szervrendszere). Az izomzat fejlődése nemi hormonok jelenlétében zajlik, a hormontermelés beindulása a serdülőkorban kezdődik; tehát erőfejlesztő gyakorlatokat korábban elkezdeni teljesen felesleges, sőt tilos! Erőfejlesztő edzések elkezdhetőek lányoknál 12 évesen, fiúknál 16 éves korban. Elsődleges kiegészítő sportok: úszás, futás, atlétika, torna, illetve az iskolai testnevelés keretein belüli játékok, csapatjátékok. A FELNŐTT sportolók erőnléti edzésein a nyak - törzs - láb erősítése a fontos, hiszen ezen izmok erősítése a gimnasztikában tanultak (izomfűző, féloldalasság). Az állóképességi gyakorlatok - aerob, ciklikus mozgások - a mentális tréninggel kiegészítve megfelelően biztosítják testi fejlődésüket.

Kiegészítő sportok: A dartsban kiemelten fontos a kiegészítő sportok alkalmazása, hiszen sportágunk úgynevezett „egyoldalas” sport, amelynek hátrányos tulajdonságait a ”kétoldalas” sportágak nagyon jól egyensúlyozzák, a tartási torzulások kialakulását gátolják, illetve csökkentik, korrigálják.

5. A darts sport nemzetközi és hazai szervezetei.

8

1924

Első Brit Nemzeti Szövetség - versenyszabályzat

1973

BDO British Darts Organisation - Brit Nemzeti Szövetség - 25 ezer tag

1973-76

USA, Svédország, Új-Zéland, Ausztrália, Belgium

1976

WDF - 15 ország alapította brit kezdeményezésre - jelenleg 70 tagország.

1977

Első Világkupa (Wembley Konferencia Központ). Azóta 2 évenként rendezik. Mesterek Tornája Európa, Ázsia, Pacific Kupa

1983

Nők részvétele a nemzetközi játékokon.

1992

A PDC megalakulása

1992.12.1 A WDF 48. tagjaként felvették a Magyar Darts Szövetséget. 4 1993

Hazánkban szétválik a soft és a steel szakág.

1995

I. - II. Osztály, Területi Bajnokság versenyeinek beindulása.

1996

Megyei Szövetségek megalakulása (jelenleg 6 működik).

2001.02.1 A brit Parlament sporttá nyilvánította a dartot, mely nyilatkozat 5 birtokában a BDO kéréssel fordult mind az AGFIS, mind a NOB felé, hogy tagjai közé a dartot felvegyék. A kérés kedvező fogadtatásra talált. 2001.

A Nemzeti Sportszövetsége Szövetsége (később Nemzeti Sportszövetség) alapító tagjaként szerepel a Magyar Darts Szövetség

2002.

Meszes Norbert egyéni világbajnoki címet szerez a Compumatic Világbajnokságon.

2005. 05.

EDU Európa bajnokság rendezése Sopronban

2007.

A WDF (ezáltal a Magyar Darts Szövetség) a Sportaccord tagja lett. A magyar darts sport legnagyobb sikereként Tax Tibor WDF Ifjúsági Világbajnoki címet szerez.

9

2008. 12.

Az első magyar versenyzőként Bezzeg Nándor a PDC Világbajnokságon szerepel

2012.

A Magyar Olimpiai Bizottság égisze alá kerül a teljes magyar sport. A Nemzeti Sportszövetség megszűnik.

SOFT 1998.

1999. Brno 2012.

Soft Darts World Federation - Petúr Pál alelnök Compumatic Világbajnokság a versenyszervezők általában a gépgyártó: Löwen, Mercur, Compumatic, stb. European Dart Unio első EB később Cyberdine kötöttséggel European Darts Federation – első hivatalos szereplés az EB-n

Jelenleg Meszes Norbert , Dobos Tímea, és Tax Tibor hivatalos világbajnoki címe mellett 36 Világbajnok és 58 Európabajnok sportolóval, valamint számtalan érmessel büszkélkedhetünk! A legfrissebb említésre méltó esemény a dart sportban: 2001.02.15-én a brit Parlament is sporttá nyilvánította, mely nyilatkozat birtokában a BDO kéréssel fordult mind az AGFIS, mind a NOB felé, hogy tagjai közé a dartot felvegyék. A kérés kedvező fogadtatásra talált. A 2001. év a hazai sportéletben is sikeresen indult, hiszen az újonnan megalakult Nemzeti Sportszövetségek Szövetségének megalakulásában - felkérésre! - alapító tagként vett részt a Magyar Dart Szövetség. 2012-ben megszűnt a NSSZ, helyette sportágunk is a MOB égisze alá, pontosabban a nem olimpiai sportágak tagozatához került. Sikerként könyveljük el , hogy az elnökség soraiba választották Vereczkey Lajost, szövetségünk főtitkárát. Évek óta rendszeresen rendezünk WDF pontszerző fordulókat, szakmai munkánk elismeréseként a WDF kongresszusán, 2012-ben megkaptuk a lehetőséget a 2013-as Ifjúsági EB megrendezésére.

6. A koncentráló képesség és az akaraterő meglétének fontossága

10

A dart nagymértékben szellemi játék, ahol a játékosnak le kell győznie önmagát, mindig nyugodtnak kell maradnia, ehhez az akaraterő fejlesztése, szinten tartása szükséges. A koncentráció létfontosságú minden játékosnak, aki javítani akar a játékán és ugyanolyan rendszerességgel és fáradtságot nem kímélve kell gyakorolni, mint a dobást, célzást és számolást. Elterjedt vélemény, hogy ez a sport nem kíván „fizikai” erőkifejtést. Aki részt vett már egész napos versenyen, az tudja, hogy állóképesség (szó szerint!), türelem, és maximális koncentrálás szükséges. A darts játszmák több órát is igénybe vesznek. Annak érdekében, hogy a lehető legmagasabb fokon legyen képes versenyezni, a játékosnak szüksége van kitartásra, szellemi erőre, koncentrációra, szem-kéz koordinációra és jó testi kondícióra. A jó mentális képességeken túl (dobások megtervezése, számolás) tipikusan fizikai ügyesség szükségeltetik a mozgáskombináció (hajlítás-emelés-dobás-séta) kivitelezéséhez. Akaraterő kell ahhoz, hogy az edzéseken ugyanazt a mozdulatot végrehajtsa, ha kell századszor, ezredszer is. Csak saját kitartásán múlik, milyen hatásfokú az elvégzett edzésmunka. Szellemileg fárasztó, hiszen folyamatos számolást, agymunkát igényel a dobások és a kiszállás megtervezése, amelyre csak nagyon rövid idő áll rendelkezésre. Az edzés nem csak a fizikális, hanem agyi tréninget is jelent; ha kellő pillanatban nem jut eszébe, hogy az utolsó 3 nyíllal milyen kiszálló-kombinációt dobjon meg, elszállnak nyerési esélyei.

7. Versenyszabályok és játékszabályok (nemzetközi és hazai bajnoki rendszerek).

11

A STEEL SZAKÁG NEMZETKÖZI VERSENYRENDSZERE (WDF) A nevezőket létszámtól függően meghatározott számú és létszámú csoportokra osztják. A csoportokon belül a játék egyenes kieséses rendszerben zajlik, a meghatározott játéknemben (általában 501 dupla kiszálló, 4 nyert játszma). A csoport győztesei kerülnek fel a főtáblára. A főtáblán a játék a csoportrendszerrel azonos. A STEEL SZAKÁG ORSZÁGOS BAJNOKSÁGÁNAK RENDSZERE A nevezőket összlétszámtól függően 128, 64, 32-es táblára kerülnek a játékosok. A főtáblán egyenes kieséses rendszerben folytatódik a verseny, folyamatosan emelkedő legszámmal, mely a férfiaknál a legjobb nyolc hölgyeknél a döntő versenyében már szett bontásban is megjelenik. A fordulók azonos lebonyolítása után, a ranglistán szereplő pontok döntenek a bajnok személyéről. A SOFT SZAKÁG versenyrendszerében a meghatározott játéknem HAZAI viszonylatban (501 dupla kiszálló, 2 nyert játszma (3-ból a legjobb), valamint a verseny előre haladtával a legjobb 8 között már 3 nyert játszma (5-ből a legjobb) és így marad a verseny befejeződéséig. Az ún. Liga versenysorozatban, több fordulóban, egy csoportban szerepel minden résztvevő, és pontszerző rendszerben, ranglista alapján dől el a győztes kiléte. NEMZETKÖZI viszonylatban (EDU) a lebonyolítási rendszer megegyezik a hazai Országos Bajnokság rendszerével..

8. Mentális tréning. (latin: „értelmi, észbeli”)

12

A mentális edzés jelentése: valamely mozgás, mozgássor rendszeres gondolati végrehajtása erős összpontosítással. A tudat ezt úgy fogja fel, mintha megtörtént volna, ezáltal a végrehajtás feltételei, az ideg-izom kapcsolatok is javulnak, finomodnak. Alkalmazzák versenyhelyzetekre, összetett mozgássor (pld.: torna), vagy az adott sporttevékenység kiragadott részére, elemére (pld.: kosárra dobás). Sportágunkban nincs tapasztalat, azonban javasoljuk megismerését, alkalmazását. Megvalósításához - a külvilág teljes kizárásával - önfegyelem, önszuggesszió (a saját magatartás befolyásolása pszichikai ráhatással), figyelem és ráhangolódás szükséges. Fontos a teljes ellazulás, a vizuális (képszerű) beleélés, az elsajátítandó anyag részletes ismerete, tájékozottság, bizonyos intelligencia, önismeret, akaraterő. Az elemző végiggondolás segíti a hibajavítást, a probléma felismerését. Az agyi, értelmi felkészítés során a gondolatainkat koncentráltan rendszerezzük, fejben újra és újra tökéletesen végrehajtjuk a feladatot. (a legapróbb részletekre kiterjedően). Nem helyettesíti a pihenést, a sportolóknak szükségük van az aktív és a passzív pihenésre is. A jövőben végrehajtandó mozgásaink, cselekedeteink gondolati elővételezésére (anticipációja) befolyásolja jövőbeni viselkedésünket, ezért kell a körülményeket is versenyhelyzetben elképzelni, tudatosan rögzíteni. A sportmozgás minden összetevőjét (tér idő - dinamika - ütem - ritmus) vegyük figyelembe, képzeljük magunk elé, törekedjünk ezek egységére. A fizikai és mentális edzéseket rendszeresen felváltva lehet alkalmazni, hangsúlyosabb, ha közvetlenül a verseny előtt élünk vele. A módszert használó sportembernek ismerni kell a már meglévő tudományos eredményeket, ezek segítségével elért sikereket, a módszer életképességét. A versenyzők többsége (az élversenyzők szinte mindegyike) törekszik a lelki stabilitásra, ismeri és használja az új módszereket, kipróbálja az autogén-, mentális- és asztrális tréninget, igénybe veszi sportpszichológusok segítségét, ami segítheti a CÉL elérését!

9. A darts sport sajátossága: két szakág (hasonlóság, különbség).

13

Az eredeti változat a steel, amelyet acélhegyű darttal, a hagyományok szerinti módon játsszák a mai napig. Angliából ered, s magában hordozza a játék a fair play szabályainak betartását. Az eldobott dart abban az esetben minősül értékelhető dobásnak, ha a dart a kihúzás pillanatában a tábla egyik szektorában benne áll. Az elektronika fejlődésével kialakult a másik ág, a soft. Itt műanyag hegyű nyilakat dobnak elektronikus érzékelésű táblába, amely műanyagból készül. A tábla szegmensei a dart becsapódáskor elmozdulnak, ezt érzékeli a tábla alatti elektronika, elvégzi a számolásokat és a verseny állását kijelzőn megjeleníti. Sportágunk népszerűségében nagy szerepe van, hiszen a gép a steel változattal ellentétben a játék során elvégez minden adminisztrációt, zenél, ünnepel, bírót helyettesít. De a technikaördöge nem alszik, így a soft játékban előfordul, hogy a gép alakítja a játék eredményét. Az általános szabályok - táblaméret, magasság, táv - megegyeznek, a különbség a felszerelésnél található: az elektronikus kijelző tábla, a dárda hegye (acél - műanyag), a dartok súlya (az elektronika védelmében max. 18 g. +10%)

10. Felszerelések.

14

Nagyon sok függ a dobó, a dobási stílus és a felszerelés összhangjától, ezért NINCS SZABÁLY a dárdák kiválasztására. Ránézésre (magasság, testsúly, erő) nem lehet megmondani, hogy milyen felszerelés a megfelelő az adott sportoló számára. Egyetlen módja a kiválasztásnak a próbálkozás és a hibákból való okulás. Az elhajított dart szabályos parabolapályán halad, de súlypontja körül függőlegesen is, vízszintesen is billeg. Ezt kell minimálisra csökkenteni a dobási stílus és a felszerelés összehangolásával. A darts-sport alapvető eszközei: darts-tábla a dart (dobónyíl) kiegészítő felszerelés (megvilágítás, eredmény beíró tábla, dobóvonalat jelölő küszöb) A TÁBLA A steel szakág szabályai szerint csak annak a dobásnak van értéke, amikor a dart beleáll és benne is marad a táblában. Legfontosabb követelmény tehát a tartóság, hogy a használt táblák is „megtartsák” a nyilat. A versenytábla a dél-afrikai szizál kender rostjaiból készül, szerkezete olyan, mint egy erősen összeszorított szálú ecset. A táblát összetartó acélszalag kb. 10 tonna nyomással préseli össze. Találatkor anyaga nem roncsolódik, mert a nyilak hegye a rostszálak közé csúszik. A nyíl kihúzása után a lyuk összezáródik és a dobásoknak nem marad nyoma, több tízezer dobás után is sértetlen benyomást kelt. - kör alakú, sugárirányú egyenesekkel és körgyűrűkkel különböző értékű területekre van osztva, méretei a szabályzatban szigorúan rögzítve vannak; - 20 cikkelyre van osztva és tartalmaz egy duplázó és triplázó (1- 1 cm széles) körgyűrűt; - a bull (1 cm átmérő) 50 pontot ér, az ezt körülvevő gyűrű (sugara 1,5 cm) 25-öt; - színes, az egymás melletti különböző értékű mezők szerint zöld, piros, fekete és törtfehér; - a mezők értéke a körcikk fölé írt számérték (1 és 20 között), ám a belső körgyűrű tripláz, a külső dupláz, így a legnagyobb pontértékű területe a 60 pontot érő /alig 2,5 cm-es/ tripla 20. - a nagy értékű mezők mellett két oldalon kis értékű cikkelyek vannak (pld. 1-20-5), így a viszonylag kis hibázás nagy pontveszteséget okoz, fokozva a játék izgalmát, - a földtől a Bullig a távolság 1,73 m; - előlapjának függőleges vonalától 2,37m távolságra van a dobóvonal. Az elektronika fejlődésével kialakult a másik ág, a soft-darts. Itt műanyag hegyű nyilakat dobnak elektronikus érzékelésű táblába, amely műanyagból készül. Kis krátereket sajtolnak bele, amelyek peremei érintkeznek és a kúpos végű hegyek dobáskor a kis kráterekbe szorulnak. A tábla szegmensei becsapódáskor elmozdulnak, ezt érzékeli a tábla alatti elektronika, elvégzi a számolásokat és a verseny állását kijelzőn megjeleníti. Bár két ágazat van és egy versenyen belül csak egyik, vagy másik fajta táblára dobnak, külön ranglisták és bajnokok vannak. A standard játékoknál a tábla mérete, a középpont magassága és a dobótávolság azonos. A DART (DOBÓNYÍL) részei A dart szétszerelhető, ennek jelentősége, hogy a használat közben megsérült alkatrészeket külön lehessen cserélni, illetve minden versenyző a saját dobási stílusának megfelelően

15

állíthassa össze. A versenyzőnek három azonos felépítésű dobónyílra van szüksége. Ezeket érdemes tokban tartani, hogy a hegyek és tollak ne sérüljenek. STEEL - súlya maximum 50 g. törzs (heggyel): hengeres alakú, a súly egyenletesen oszlik el a hossza mentén; hordó alakú, a súly a középpontban; torpedó alakú, a súly az elején van. Felülete lehet sima, recézett, rovátkolt és ezek kombinációi. Néhányan egyedit készíttetnek maguknak. Anyaga főleg réz, vas-nikkel és wolfram ötvözet. Ez utóbbi előnye, hogy átmérője kisebb, a dobás kisebb helyet foglal el a táblán, a „karcsú” készlettel könnyebben dobható 3 tripla, hiszen a mező csak 2,5 cm! Elejébe van besajtolva az acélhegy (18-36 mm), végén a szár befogadására alkalmas menetes furat van. szár: - négy féle hosszban készül műanyagból, alumíniumból, vagy ötvözetből; - néhány fajta lehetővé teszi a tollak elfordulását. Előnye, hogy a táblában álló dart tollának ütköző következő nyilat kisebb eséllyel üti ki; - hátsó részén kereszt alakú bevágás van a tollnak. toll: egy darabból áll, de négy lapja van. Műanyagból vagy alumínium fóliából készül. Formája, felülete és mérete az optimális beállítás érdekében változó. A soft-darts műanyaghegyű nyilainak felépítése azonos az előzőekkel, eltérés a hegy anyagában és a súlyban van. Súlya maximum 18 g + 10%, az elektronika védelmében.

11. A játék technikájának törvényszerűségei (beállás, fogás, dobás, kiszálló).

16

A darts egy célba juttató ügyességi játék, a sportoló önmagával küzd a gyakorlatok technikailag legtökéletesebb végrehajtásáért. Nincsenek stabil, beépített irányzékok, közel állandó és azonos sebességű lövedékek, stb. Nagyon sok függ a dobó, a dobási stílus (állás, fogás, dobás) és a felszerelés összhangjától. Minden játékos külön egyéniség, különböző adottságokkal (jobb/bal kezes, alacsony/magas, stb.), így nincs szabály a legjobb felszerelés kiválasztására. A dobás Van néhány általános megfigyelés, amit minden kezdő játékosnak érdemes megszívlelni. A dart, mint minden elhajított tárgy (lövedék, nyílvessző, stb.) szabályos parabolapályán halad, de ez csak a súlypontjára igaz. Súlypontja körül a lövedék, a nyílvessző, a dart is függőlegesen és vízszintesen billeg. Ezt a billegést célszerű a minimálisra csökkenteni a dobási stílus (állás, fogás, dobás) és a felszerelés (súly, súlypont, szár hossza, toll felülete, alakja, stb.) összehangolásával. Az optimálisnak mondható becsapódási szög a merőlegestől kissé felfelé 15-20 fokkal. Oldalirányban kismértékű ferdülés sem kívánatos. Előzőek természetesen egy viszonylag stabil dobási stílust igényelnek. A dobási stílus stabilságát gyakorlással, sok-sok órás próbálkozással érhetjük el. A kiegyensúlyozott, eredményes és pontos dobásokhoz koncentrációra és jó technikára épülő, rendszeres edzés és versenyzés alapján kialakuló gyakorlottságra van szükség. A koncentráció és a gyakorlás szerepe nem vitatható, a jó technika elsajátítása illetve elsajátíthatósága talán meglepő. Megfigyelve a jó dart játékosok dobási stílusainak különbözését, alig-alig láthatunk két egyformán dobó játékost. Ezek alapján azt gondolhatnánk, hogy a dart eldobásának teljesen individuális, azaz egyéni módszerei vannak. Az eredményes játékosok stílusának elemzése azonban azt bizonyítja, hogy a pontos dobásoknak igenis megvannak a megfogalmazható és megtanulható általános technikai alapjai, bár ezeket néhány külsőség, egyéni vonás elfedheti. A helyes dobási technika elsajátításának végcélja a test minden mozdulatának- vagy mozdulatlanságának- kontrollja. Már a technikai alapelemek ismertetése előtt érdemes kihangsúlyozni: jó játékossá váláshoz a test egyéb mozgásait, amelyek nem a célzással, illetve a dobással kapcsolatosak, a minimumra kell csökkenteni. Ennek szem előtt tartásával vegyük sorra az alapokat. Az állás Az állás legyen stabil, kényelmes, természetes és állandó, azaz következetesen mindig ugyanúgy álljunk a vonalhoz. Az állás a test egyensúlyi helyzetét biztosítsa. A dobást végző kézzel azonos oldali láb ujjai érintik a vonalat. A láb sarka és a bull egy képzeletbeli síkban helyezkedjen el, a lábfej pedig ezzel a síkkal 0-45 fokos szöget zárjon be. A másik láb mögöttünk, kicsit oldalt, az egyensúlyi helyzetnek megfelelően, a sarok kissé felemelkedhet a földről. Ez a testhelyzet kellő mozgékonyságot biztosít a csípőnek és a vállnak, hogy a tábla bármelyik részére rá tudjunk fordulni anélkül, hogy a vonalon el kellene lépnünk. A fogás

17

A dart kivezetését és eldobását gyakorlatilag a hüvelyk és a mutatóujj végzi, a középső ujj csak könnyedén támaszt, illetve az elengedési pontig irányban tartja a dart-ot. A támasztó középső ujj nem ritkán a dart hegyét érinti. A fogás helye és a súlypont viszonya, valamint a dobás stílusa (lásd később) együttesen meghatározza a dart viselkedését a levegőben (billegés) és azt, hogy a dart milyen szögben éri el a táblát. A fogásmód kiválasztásakor tehát figyeljük meg a dart mozgását, röppályáját és becsapódási szögét. A billegő dart egyrészt lelassul, ezért a célpont alá talál, másrészt a hegy ide-oda mozgása miatt véletlenszerű lesz, hogy a szektorokat határoló drót melyik oldalán ér a táblába. Az alkar pozíciója A saját szemszögünkből nézve az alkarnak függőlegesnek kell lennie. Fontos, hogy minden dobást azonos kiindulási helyzetből indítsunk el: az alkar és a felkar által bezárt szög változása a dart röppályáját is változtatni fogja. Célzás Egyenlő képességű, technikájú játékosok között valószínűleg a gondosabb célzás - kevesebb hiba - fog dönteni valamelyikük javára. A célzás technikailag fontos dolog, mert tanulható és kontrolálható folyamat. A dobás A kiindulási helyzet felvétele és a célzás után következik a dobás. A két legfontosabb dolog: - dobás közben csak a kar mozoghat; - a dobás mozdulatsora mindig ugyanaz legyen.

12. Edzéstervezés (mikro és makro).

18

Alapvető elvárás, hogy az edző a versenyzők részére - csapatra és egyénre lebontva - mikro és makro edzésterveket készítsen, a játékosokkal edzésnaplót vezettessen, amellyel a fejlődés biztosítható. Egyénre szabott változata a sikeres edzésmunka egyik alapfeltétele! Ajánlatos leírt, szisztematikus edzésterv alapján gyakorolni és az eredményeket lejegyezni, így követni tudjuk saját fejlődésünket, illetve reálisan felmérhetjük aktuális tudásszintünket. A mérésnek és értékelésnek nagy szerepe van sportágunkban: mindenki saját magához képest mérheti le fejlődését. Minden sportolót a befogadóképességének megfelelően kell kezelni. Soha nem szabad szem elől téveszteni, hogy külön személyiségek, mindegyiket „külön kulcs nyitja”. Mivel az edző - játékos kapcsolat bipoláris (kétoldalú), mindkettőnek jobb, ha az edző által összeállított edzéstervet megbeszéli, elfogadtatja A darts nem hasonlítható össze az erő-, atlétikai, vagy küzdősportokkal, ahol előfordul, hogy a sportoló az adott versenyen olyan teljesítményekre is képes, amit edzésen még nem ért el, pedig így születik a világcsúcsok nagy része. Ha egy játékos a gyakorlás során soha nem dobott 15 dartos 501-et, akkor nem valószínű, hogy verseny közben ezt meg tudja csinálni. Éppen ennek az ellenkezője igaz: a legtöbb dartos azt szeretné, ha az edzésen nyújtott teljesítményének legalább 80%-át hozni tudná verseny közben is. Nagyon fontos, hogy edzés, vagy gyakorlás közben ugyanúgy koncentráljunk, mint versenyen: 30 perces gyakorlás kellő odafigyeléssel sokkal többet ér, mint 3-4 óra hajigálás, amitől csak a karunk és lábunk fárad el, de játékunk nem javul, sőt a dinamikus sztereotípiák romolhatnak is! (dinamikus sztereotípia: automatizálódott mozgássor/cselekvés-sorozat - több energia marad a kombinációra: nem hogyan dobom a dartot, hanem hová!) Sportágunkban a leghosszabb makrociklus a Világbajnokságok közötti időszak: szakágban 2 év, a soft szakágban 1 év.

13. A versenyjáték taktikája.

a steel

19

Versenyjátéknak tekintjük az ún. „01-es játékok”-on belül az 501 dupla kiszállót , melynek játéka során leegyszerűsítve azt mondhatnánk: „dobd a tripla 20-at minél többször és a kiszállót az első dartra!” Valójában nagyon fontos, hogy a jól begyakorolt taktikának köszönhetően egyenletes teljesítményt produkálhatunk a játszma folyamán és a végjátékban egy pontosan felépített stratégia alapján igyekszünk a lehető legkevesebb dartból befejezni a játékot. 501-ben és cricketben jó szabály arra, hogy melyik triplára dobjunk az, hogy feltételezzük: a dart a sima szektort fog eltalálni. Amelyik sima a legjobb lehet az adott állásban, annak a triplájára kell dobni. Nagyon jó első osztályú játékosok is csak 15-20%-ban találják el a triplát, ami azt jelenti, hogy bármely dobásnál legalább 80-85% esély van a simára!

14. Komplex edzéstervezet

20

A dart sport jellemzőinek meghatározása: Cél: A versenyző sporteszközeinek (dartok) célba juttatásával, ellenfelét megelőzve teljesítse a versenyszabályok által meghatározott aktuális feladatot. Sajátosságok: - a dart célba juttatása mindenféle segédeszköz (fegyver, célzókészülék) nélkül, teljes mértékben manuálisan, kézi erővel történik; - a céltábla meghatározott számú és nagyságú célterületre van felosztva (szegmensek). A dart sport éppen a céltábla egyedül álló kialakítása miatt tér el a többi „célzó” sportágtól, mert itt a játék különböző szakaszaiban mindig más és más célterületet szükséges célba venni, vagyis a céltábla minden területe „aktív” pont. Az eredményesség összetevői: - a versenyző felkészültsége, egyéni adottságai, képességei; - kontrollálás, szintfelmérés. A komplex edzésterv feladata: Térben és időben rögzíteni azokat a módszereket, eljárásokat, amelyekkel az egyes edzések során fejleszteni kívánjuk a versenyzők képességeit, növelni teljesítményüket. Tisztázandó kérdések: - egyéni vagy csoportos; - milyen korosztály; - tudásszint; - a rendelkezésre álló helyszín, időpont, időtartam, eszközök, milyen távra tervezek; versenynaptár. Szerkezeti felépítés: Milyen képességek fejlesztésére fektessük a fő hangsúlyt? 1. TECHNIKA A dobás helyes stílusának megtanítása, tökéletesítése, a kinesztéziás érzékenység fokozása. 2. TAKTIKA A játékszabályok, a játékvariációk alapos megismertetése. A számolás, a kiszálló játék törvényszerűségeinek megtanítása, képesség szintjére fejlesztése. Az egyes játékok során tanácsos stratégiák. 3. KOMPLEX A technikai és taktikai elemek együttes alkalmazása, akár versenyszituáció közben. 4. KONDÍCIONÁLIS KÉPESSÉGEK A darts sportban az erőnek, gyorsaságnak, állóképességnek a klasszikus értelemben nincs kiemelt szerepe, de követelmény a jó fizikum (egészségi állapot, mentális, pszichikai állapot), tehát kiegészítő tevékenységet is iktassunk be, pld.: futás, úszás, gimnasztika, szabadlevegőn!

Az időszakok megválasztása: - a MAKRO- és MIKROCIKLUSOKat lehetőleg a jelentősebb versenyek időpontjához igazítsuk; - az edzőtáborokat ne közvetlenül a jelentős versenyek elé iktassuk be;

21

- a VEGYES FELKÉSZÜLÉS legyen a jellemző, a TISZTA felkészülési időszakok ne nyúljanak hosszúra (a monotónia nagy pszichológiai megterhelés); - ha ÉVES edzéstervet készítünk, feltétlenül iktassunk be ÁTMENETI időszakot, pihenésre a sportolónak is szüksége van. Az átmeneti időszak megfelelő hosszúságú legyen. A %-os forma értelmezése: Egy darts versenyző teljesítménye (formája) sokkal nagyobb határok között mozog, mint egy állóképességi sportolóé. Ez természetes, hiszen a dartsos esetében a pszichés állapot sokkal nagyobb befolyással bír a teljesítményre. Ha az EDZÉSFORMA 90-100%, akkor a VERSENYFORMA (a fokozott pszichikai terhelés miatt) 60-80%! A terhelés intenzitásának és terjedelmének összefüggése: Az intenzitás növekszik, ha - a célfeladat mennyiségi, minőségi komponenseit növelem, - az időtartamot csökkentem. Az időtartam növekszik, ha - az ismétlések számát növelem, - a célfeladat mennyiségi, minőségi komponenseit növelem.

15. Játékfajták

22

A világon több, mint 1100 játékot tartanak számon, ezek közül a 4 legismertebbek, legelterjedtebbek a 01-es játékok (301, 501, 701, 901, 1001), a Criket, a Hi-score, a Shanghai és a Bull-master. 01-es játékok (301, 501, 701, 901, 1001) A játék célja, hogy a kiindulási pontszámot a dobások értékeinek folyamatos levonásával pontosan nullára redukáljuk. A versenyeken a nehézségi szintet úgy fokozzák, hogy az utolsó nyílnak olyan szektorba kell érkeznie, amellyel pontosan nullára érkezel (Double out = DO). A versenyeken leggyakrabban előforduló játék az 501 DO, amely eléréséhez minimálisan 9 nyíl szükségeltetik. Eddig a TV nyilvánossága előtt ez két embernek sikerült. Pl. T20, T20, T20, - T20, T20, t20, - T20, T15, D18. Cricket NO SCORE

A játék célja, minden megadott szektorból 3 találatot elérni (20,19, 18, 17, 16, 15, Bull). Az nyer, aki ezt hamarabb teljesíti.

NORMAL

Az előző játék pontgyűjtéssel kiegészült változata. Pontjaim értéke azon szektorok újbóli eltalálásával növelhető, amelyekből nekem már igen, ellenfele/i/mnek még nincs 3 találata. A játék megnyeréséhez az is szükséges, hogy a játékban elért pontjaim összege nagyobb legyen, mint az ellenfeleké.

CUT - THROAT

Ugyanazokon a szabályokon alapszik, mint a normál cricket, azonban az összegyűjtött pontokat az ellenfél kapja, büntetőpontokként. A játékot az nyeri, aki a szektorok megdobásán túl kevesebb ponttal rendelkezik.

Hi - score A játék célja, hogy a meghatározott számú dobásokkal minél magasabb pontértéket érjünk el. Shanghai A játék célja, a táblán található szektorok növekvő sorrendben történő eltalálása. A mérkőzés győztese, aki a 21 dobásból magasabb pontszámot ér el, vagy egy körön belül (3 dobás) eltalálja a 3 soron következő szektort, mégpedig úgy, hogy az egyik tripla, a másik dupla, a harmadik szimpla szektorba érkezik (a sorrend tetszőleges).

16. A dobástechnika kialakítása.

23

Teljesen egyedi, személyiségfüggő. Sportágunkban a játékos önmagával küzd a gyakorlatok technikailag legtökéletesebb végrehajtásáért. A célzás: - A táblán mindig egy pontot célozzunk meg, ne egy területet. Például tripla 20 esetén ne az egész kis piros mezőt, hanem azon belül egy pontot célozzunk. - Ne nézzünk rá tudatosan arra a dartra, amelyik nem talált célba, megrovó pillantásunktól ugyanis nem fogja magát elszégyellni, a figyelmünket azonban elvonja a következő dobás előtt. - Dobások közben, pontosabban a harmadik dart eldobásáig ne nézzünk ki a táblából. A teátrális fejcsóválás, a mennyezetre nézés és a karok értetlenséget kifejező széttárása nem fogja javítani a koncentráló készségünket. - Soha ne hajítsuk el a harmadik dartot indulatból: ha képesek vagyunk tripla 20-at dobni, akkor egy lehetőséget szalasztunk el, hogy valóban megdobjuk. Ha ritkán találjuk el, akkor meg nincs okunk indulatokra. - A közepes játékosnak nagy segítséget nyújt a jó helyre talált első dobás, az úgynevezett „iránydart”. Ilyenkor a célzás kicsit módosul: már nem a tábla egy adott pontját, hanem a táblában álló dartot célozzuk, igyekezve minél közelebb dobni hozzá. Ez a módszer tudatosan alkalmazható a kiszállók dobásánál is, ha az egyik dart közel van a dróthoz. A kiindulási helyzetet felvéve, a célzás után következik a dobás. Két nagyon fontos szabályt kell hangsúlyozni: 1. Dobás közben csak a kar mozoghat! 2. A dobás mozdulatsora mindig ugyanaz legyen! A dobás megindításakor a felkart hátrahúzzuk. Ehhez a mozdulathoz nem szükséges erő, azaz a bicepsz, a váll és a hát izmainak nem kell megfeszülnie. A dartot sem kell erősebben megszorítani! Figyeljünk erre, mert az erősebb szorítás eredményeként az eredetileg helyes irányba tartott dart helyzete megváltozhat! Ügyelni kell , hogy a kar visszahúzása és kinyújtása egyfázisú, összefüggő, folyamatos mozdulat legyen. Alapvetően két dobási technika létezik: a dobás (throw) és a lökés (push). A két dobási stílus közötti különbség egyrészt a dart irányra tartásában, másrészt a könyök, illetve az alkar mozgásában van. DOBÁSnál az alkar a könyök körül ívesen elmozdul, az alkar hátrahúzásakor a dart hegye is felemelkedik. Az ilyen típusú dobásoknál különösen fontos, hogy mindig ugyanazon a ponton engedjük el a dartot: a korai elengedésnél a lámpát, a késői elengedéskor pedig a padlót találjuk el. A dartot a dobás ívének mindig ugyanazon a pontján engedjük el, pillanatszerűen az összes ujjunkkal egyszerre. A dobást vezessük ki, mert csak így tudjuk a kellő sebességet megadni a dartnak. (Lehet, hogy a hasonlat erőltetett, de a kosárlabdázók a büntetődobásoknál hasonló technikát alkalmaznak.) A dart elengedése után ne ejtsük le a kart: a dobás után a hüvelykujj egy pillanatra a célpontra mutasson. LÖKÉSnél a dart az elengedésig a szem vonalában mozog, ezért az alkar hátrahúzásakor és kilökésekor a könyök szükségszerűen elmozdul. Ahhoz, hogy a dart röppályája ne parabolikus, hanem inkább egyenes legyen, erősebb mozdulatra vagy az alkar gyorsabb nyújtására van szükség. Csak a kar mozogjon, a test mozdulatlan marad. Összefoglalva

24

A kiindulási helyzet elemei: stabil állás; függőleges alkar; állandó a könyökhelyzet, a (nem túl erős) fogás, az alkar és a felkar által bezárt szög. Célzásnál egy pontra koncentráljunk, ne egy területre, a tábla különböző területeit a könyök magasságának változtatásával és/vagy a törzs elfordításával célozzuk meg, a dobások közben csak a célpontot figyeljük. A dobás könnyed, megfelelő erejű, folyamatos, kellően kivezetett és mindig azonos módon végrehajtott mozdulat.

17. A gyorsaság szerepe, fejlesztése.

25

Alapvetően két féle gyorsaság van: a fizikai és a gondolati. A dartsban a fizikai különösebb szerepet nem játszik, hiszen nincs időhatárhoz kötve a játék. Megfigyelhető, hogy akkor nyújtja valaki a tudása legjavát, ha játékának biztos ritmusa van. A leggyakoribb dolog, ami ezt a ritmust felboríthatja, ha meg kell állni a dobás közepén kiszámolni az eredményt. Az egyik leggyakoribb kifogás a dartsban a következő: „Leértem kiszállóra, csak nem tudtam megdobni”. Ennek gyakran az az oka, hogy a 01-es játék elején a játékos nem figyel a pontállásra, csak minél előbb le akar érni, aztán amikor leér, minden dobásnál meg kell állnia és kiszámolni, mire dobjon a következő darttal. A rossz technikával elhibázott taktikát a következő célzásig tudatosítani kell és az új játékhelyzetnek megfelelően a taktikán változtatni kell. Mivel 3 dart eldobására kerül sor (lehetőség szerint egyforma ütemben), a 2 eldobás közti szünetben kell tisztába jönni a következőkben alkalmazandó dobáskombinációval.

Fejlesztésre a legjobb módszer a gyakorlás, a gyakorlás és a gyakorlás!

18. Végjáték (taktika, stratégia).

26

Ahhoz, hogy valaki jó dartjátékos legyen, két dolog fontos: a pontosság és a stratégia. Stratégiának nevezzük azt a döntési folyamatot, amikor elhatározzuk, melyik célpontot válasszuk. Minden játékban a pontosság szerepe kb. 90%, a stratégiáé 10%. Általában az nyer, aki a legtöbb triplát dobja, de ha a másik is nagyjából ugyanannyit dob, a stratégia fogja átvenni a szerepet. A legtöbb játékban észrevehető, hogy a játékos dobásainak pontossága egy bizonyos időszakban lecsökken. Ez lehet a játék elején, közepén vagy a végén, de a jól megválasztott stratégia átsegít az ilyen időszakon. A jó stratégia két okból is fejlesztheti a pontosságot: először is a magabiztosság: ha az ellenfélről látszik, nem tudja hogyan kerekítsen, tudom, hogy a játék a stratégián fog eldőlni, akkor nyeregben vagyok. Másodszor a ritmus. Megfigyelhető, hogy akkor nyújtja valaki a tudása legjavát, ha játékának biztos ritmusa van. A leggyakoribb dolog, ami ezt a ritmust felboríthatja, ha meg kell állni a dobás közepén kiszámolni az eredményt. Az egyik leggyakoribb kifogás a dartsban a következő: „Leértem kiszállóra, csak nem bírtam kidobni”. Gyakran ennek az az oka, hogy a 01-es játék elején a játékos nem figyel a pontállásra, csak minél előbb le akar érni, aztán amikor leér, minden dobásnál meg kell állnia és kiszámolni, mire dobjon a következő darttal. A stratégia nem kívánja azt, hogy minden kiszállót memorizáljunk, csak annyit, hogy mielőtt a vonalhoz állunk, előtte számoljuk ki, mik a lehetőségek. Sokszor nem tulajdonítunk elegendő jelentőséget a bemelegítésnek, pedig egy rendszeresen használt bemelegítő gyakorlatsor növeli a magabiztosságot, és a pontosság egyik legfontosabb alapja. Meg kell tanulni az egész táblát használni és elfelejteni a kezdőknek azt a szokását, hogy mindenképpen egy adott kedvenc duplára próbálnak kerekíteni. Pedig az egyik dupla ugyanakkora, mint a másik és ugyanolyan könnyű is eltalálni, mint a másikat (kivéve persze a dupla bullt). Ha a táblának vannak olyan részei, amelyet nem szeretünk, már eleve hátránnyal indulunk.

19. Hibajavítás.

27

ALAKI

A kialakított (megszerzett) alapállási és tartási feszültségek folyamatos, dobásonkénti megegyező mértékének fenntartása, a nyaki és hátizmok, a kar tónusát tudatosító kinesztéziás érzékenység egységének biztosítása. HIBA ESETÉN: a tanult alapok megrendülnek, a gyakorlati kivitelezés egyensúlya megszűnik, bármely tényező változása esetén pld.: más ruházat, nadrág, pólóing, cipő, zárt öltözet súlyos hibákhoz vezet.

TECHNIKAI Mivel fizikai törvények határozzák meg a dart röppályáját, ezért a kivitelezés technikáját is ezen törvények ismeretében kell végrehajtanunk. Felkar, alkar, könyök, csukló, kéz, ujjak által végzett összetett mozgás minél tökéletesebb automatizálásával alakítsunk ki dinamikus sztereotípiát. HIBA ESETÉN: teljes szétesés, tábla el nem találása, rosszabb esetben saját cipődet találod el.

TAKTIKAI

Alapvetően 20-ra dobunk, tartósan kisebb pontértékű szektorra dobunk. Végjátékban: ki kell iktatni a taktikai hibákat, a felkészülés során erre kell készülni. Mindenki a saját taktikáját játssza.

ÉRZELMI

Ki kell zárni a külső hatásokat, amelyek megosztják a figyelmet, felborítják a nehezen megszerzett kényes egyensúlyt! Ezek hatására már a látás is beszűkül, indulati feszültség keletkezik és ez az alaki-technikai kivitelezés rovására megy. Ezt már nem könnyű kezelni, így a megelőzésre kell a hangsúlyt fektetni.

20. A sportágválasztás és a korai szakosodás pedagógiai problémái.

28

Elsődleges feladat kell, hogy legyen a sportolás szokássá alakítása (pld. kisgyermek korban ne a teljesítmény számítson, hanem a közösségi élmény, a mozgásigény levezetése). Az újonnan jelentkezőt soha nem szabad elküldeni például a testalkata miatt. Erre a legjobb példa Egerszegi Krisztina, akit eltanácsoltak az uszodából, azzal, hogy alkalmatlan az úszásra! A temperamentum sem látható előre, ránézésre nem lehet megmondani, milyen a reakciógyorsasága, a monotónia tűrése. Megeshet, hogy nem lassú, „csak” figyel. Nem kerülhetjük meg a felelősség kérdéskörét a sokszor emlegetett „berobbanó” tehetségekkel kapcsolatban. Megvizsgálandó a szülők és edzők felelőssége, főleg annak ismeretében, hogy a gyermekek milyen mozgásfejlődési szakaszon mennek keresztül. Kommunikációs nehézségek gyerek és felnőtt között Alapprobléma, hogy sokáig más a kommunikációs jelrendszer: a felnőtt legfőbb jelzésmódja a szóbeli közlés, a gyermeké a mozgás. AJÁNLOTT PEDAGÓGIAI MAGATARTÁS GYEREKKOR 3 - 12 éves kor - a mozgás szükséglet; - „anyáskodó” figyelmet kívánnak /pld. orrtörlés/; - nem magyarázni, bemutatni kell a mozgássort /játékos utánzás/; - nem szabad oktatni, jól kell szervezni, érdekessé kell tenni az edzéseket; - érzelem útján, érzelmi kötődés miatt tanul (affektív tanulás). SERDÜLŐKOR 18 éves korig - az edző számára a legnehezebb időszak: miért, minek - komoly válaszokat kell adni; - ha unatkozik az edzésen, elmegy máshová Æ meg kell vele beszélni az edzéstervet is; IFJÚKOR 24 éves korig - már felnőtt akar lenni, tegeződnek az edzővel, partnerkapcsolat; - figyelembe venni az észrevételeit, mert lehet, hogy gazdagabb a kinesztéziája; FELNŐTTKOR - nem enged nagyon beleszólni, szellemileg is ott van, „csak menedzseljen az edzőm”; - az edző eddze, mert csak 20% teljesítményre képes egyedül a sportoló; Kezdő felnőtt: partneri viszonyt kell vele fenntartani, de el kell igazítani (ne a többiek előtt). KONFLIKTUSOK-EDZŐI LEHETŐSÉGEK, ha mélyponton van (siker/kudarcfeldolgozása). Konfliktushoz vezet, ha a követelmények és a személyiség sajátosságai között nincs összhang: elfogadja ugyan az elvárást, de nem képes annak megfelelni. Minden sportolót a befogadóképességének megfelelően kell kezelni. Soha nem szabad szem elől téveszteni, hogy külön személyiségek, mindegyiket „külön kulcs nyitja”. Mivel az edző játékos kapcsolat bipoláris (kétoldalú), egyiküknek sem jó, ha a sikeres edzésmunkát súrlódások nehezítik. 1. Figyelembe kell venni az adott életkor fő tevékenységét (iskola, főiskola, munka); 2. Tudásvágy felkeltése (eltiltom, ha nem tanul - nem megoldás!); 3. Élményéhséget biztosítani (edzés dartjáték nélkül).