életmód • divat • lélek
CSAJOLOGIA ´
MAGAZIN
2017/2.
Szánj időt magadra 6 apró lépés,
a: Dr. Hevesi Krisztin
Tavasz Ébresztő
az erotikának
hogy megváltoztasd az egész életedet
10sminktipp
8 gyorstipp
a tündölo˝ szeplo˝kért
a karcsú combokért
6 féle módszer a PMS kezelésére
4 terhesség alatti
életmód - tévhit
Lapos hasat szeretnél? Ezekre figyelj minden étkezésnél!
Fotó: Csányi István
CSAJOLóGIA MAGAZIN 17/02 1.990 HUF
5 furcsaság amit a tested futás közben csinál
Így érheted el, hogy
friss illatod legyen 7 tipp, hogy izgalmasabb legyen a kapcsolatotok
Akciós kuponok a magazinban!
ACTIVE SPORT collection
CSAJOLO´GIA
SPORTOS. KÉNYELMES. SZEXI.
16
Most
Ajándék! www.bacihungary.com
Aréna Pláza Budapest
Szex(i)
Fotó: Paszternák
Péter
Drága Olvasónk! Ismét izgalomas témákkal és sok érdekességekkel teli tavaszi Csajológia magazinunkat olvashatod.
Lélek
Szánj időt magadra CSAJOLO´GIA
Töltődj fel!
hogy megváltoztasd
Mindemellett szépségtippekről, szuper egészséges ételekről és szerelemről is olvashatsz.
az egész életede
t
Mi az, ami a legjobb an zavar? Eláruljuk, hogyan változtathatsz
16 1 4 Helyi zsírégeté s ugyan nincsen, de a következ ő tanácsok tényleg formásabbá 1. Ha teszik utálod a combod a munkáda at – t próbáld csak ki őket! Mielőtt
legközelebb kijelenten éd, hogy mennyire utálod az egészet, gondold csak végig: tényleg magával a munkával van bajod, vagy csupán a körülményekkel? A reggeltől estig tartó taposóma lom még arra is képes, hogy szürkévé változtass ként imádott munkáda a az egyébhogy nem a melóval t. Ha rájössz, van baj, 1. Kicsit több könnyebb kardióen meglátod benne a szépet, és azt A kardió edzés is, hogy érdemes segít, a teljes folytatnodhogy zsírtömegedből veszíts,- vagy éppen ha annak jöttami termé- váltanod, szetesen a comboda el az ideje. t is érinti. Válaszd 14 a leghatéko nyabb formáit, például a futást, a biciklizést vagy az ugrókötelezést. Akár heti ötször egy óra is jöhet belőlük!
22
2. Ha álomhelyekre
vágyódsz
Napi tíz perc a friss levegőn sokkal többet tesz az egészségedért, mint évente egy hét nyaralás. Ez persze nem azt jelenti, hogy mondj le a tengerparti felüdülésről! Csupán azt szeretnén k a tudtodra adni, hogy a környezetváltozás bárhol és bármikor megoldha tó, mindössze ki kell menned a szabadba érte.
“Most azonnal vágj bele amitől megtanulod valamibe, tisztelni és szeretni elfogadni, a testedet!“
1. Kerekedj felül!
2. Misszionárius
hogy megváltoztasd
kedvenc
Nem árt, ha néha átveszed az irányítást – már csak azért teljesen más szögből sem, mert így csodálhat meg téged, különös tekintettel a melleidre Mivel nem kell a karjára támaszko . dnia, szabadon felfedezőútra indulhat mindkét kezével…
életmód • divat
szexpóza 3. Fordított
lovagló
Ugyanazt a „panorám át” biztosítja, mint a kutyapóz, csak egy kicsit színesebben. Tény, hogy nem a legromantikusabb felállás, viszont az biztos, hogy izgalmas. Persze, egy tökéletese időzített hátrapilla n ntás átütő hatással járhat…
Lehet, hogy nem a változatosság kulcsa, viszont biztos a toplista élmezőny helye van ében, hiszen igazán kiteljesed het benne a férfiszerep. Teljesen átadhatod magad neki, és talán a legmélyebb behatolást teszi lehetővé úgy, hogy végig tartani tudjátok a szemkont aktust.
22
CSAJOLÓGIA magazin Kiadó: Baci Lingerie Hungary Kft Győr, Ady E.u.25. 9026 Felelős kiadó: a kiadó ügyvezető igazgatója Főszerkesztő: Kiss Barbara Terjesztés: kereskedelmi hálózat, címlista Nyomdai munkák: Bookprint Győr Grafikai munkák: Herman Attila Megjelenik 2 havonta
az erotikának
az egész életedet
10sminktipp
5 furcsaság
amit a tested futás
kért
Így érheted el, hogy
életmód - tévhit
Lapos hasat szere
Ezekre figyelj minden
közben csinál
8 gyorstipp
a karcsú combo
kezelésére
4 terhesség alatti
tnél?
friss illatod legyen
7 tipp, hogy izgalma sabb legyen a kapcsolatotok
étkezésnél!
Fotó: Csányi István CSAJOLóGIA MAGAZIN
IMPRESSZUM
Dr. Hevesi Krisztina:
Tavasz Ébresztő
a tündölo˝ szeplo˝kért 6 féle módszer a PMS
• lélek
MAGAZIN
Szánj időt magadra 6 apró lépés,
Szex(i)
17
CSAJOLO´GIA 2017/2.
2. Indulj fölfelé!
A pasik
Dr. Hevesi Krisztina szexuálpszichológus egy különleges tavaszi olvasnivalót írt számodra.
rajta!
Sétálj vagy fuss emelkedőn – ezt a természetben vagy akár a gépen is megteheted! A lépcsőzés is sokat segít, hogy a combod formásabb legyen. Az ilyen típusú mozgás ugyanis máshogyan hat az izmokra, mintha egyenes terepen végeznéd.
CSAJOLO´GIA
Ebben a számunkban még több hangsúlyt fektettünk a fitnesszel, életmóddal kapcsolatos témákra. Hiszen közelít a nyár, lekerülnek a ruhák, és talán még fontosabb, hogy jól nézzünk ki, ugyebár?
6 apró lépés,
CSAJOLO´GIA
a karcsú comboké
rt
CSAJOLO´GIA
06 8 gyorstipp
Fitt
6
04
Hevesi Kriszta:
Tavasz - ébresztő az erotikának
Párkapcsolatok elején a partnerek gyakran felhagynak kedvenc szeretnénk egy hobbijukkal, szabadidekis időt eltölteni. jükkel vagy akár Egy kis függetlenség a sportolást is mindkét fél számára abba hagyják, csak hogy több egyaránt egészséges, nem időt és energiát számít mennyire szentelhessenek kibontakoz szoros a párkapcsolatunk. ó kapcsolatuk sikeres Gyakran előfordul, működéséhez. hogy amikor a De mi történik párkapcsolat azonban, ha 4 egyik vagy akár egyik szereplője aktívan tölt el mindkét fél ráeszmél, időt párja nélkül, hogy teljesen kiestek társuk szintén felbátorodik, hogy az egyensúlyb ól és saját néhány önálló magukra nem programot szervezzen magának. szántak időt? Párkapcsolati stressz, félreértése k, neheztelések Hogyan egészít és érzelmi fájdalmak tömkelege i követhetik egymást. különbözőségeijük ki egymást Teljesen egészsége nkkel? s és természete s, hogy különböző érdeklődés A férfiaknak és nőknek különféle i köreink vannak. szükségAzonban, tény leteik vannak és való, hogy ha egy párkapcso latban, azonban párkapcsolatunk elején felhagyunk számos okuk van arra is, hogy saját kis dolgainkka miért van és azokkal a dolgokkal, szükségük némi l idő magukra fordítására melyek érdekelnek minket, és amelyekke Túl sok együttlét . gyakran ahhoz l ápoljuk saját vezethet, lelkivilágunkat, hamar hogy a partnerek megbántódva túl sokat várnak érezhetjük maegymástól. gunkat, esetleg A nők hajlamosak neheztelni fogunk lefojtani partnerüke társunkra. Fontos, hogy a t, miközben a férfiak minőségi pihenést „nemtörődömnek”, mindkét fél egyaránt értékelni nek és érzéketlen ridegnek tudja. Egyáltalán tűnhetnek. Mindkét kell bűnösnek nem fél számára jó éreznünk magunkat hatással van, ha felfedezik és abban az esetben, ha magányra megbeszélik saját egyéni érdeklődés vágyunk és egyedül i köreit.
2017/1.
Akciós kuponok
17/02 1.990 HUF
a magaz inban !
Ismét találsz a magazinban kuponokat, melyek beváltásával olyan egyedi fehérneműkhöz és kiegészítőkhöz juthatsz még kedvezőbb áron, amik által még szexibb és még magabiztosabb leszel! Kellemes időtöltést kívánunk a magazinhoz! (Angels by Baci)
Angyali címlapon: 30 Mini Angel
Szánj időt magadra!
04 SZEX(I)
Dr. Hevesi Krisztina: Tavasz ébresztő az erotikának
18 TÖLTŐDJ FEL!
6 apró lépés, hogy megváltoztasd az egész életed
12 SZÉPSÉG
10 sminktippp a tündöklő szeplőkért
16 FITT
8 gyorstipp a karcsú combokért
32 EGÉSZSÉG
6 féle módszer a PMS kezelésére
20 SZÉPSÉG
Így érheted el, hogy friss illatod legyen
09 SZÉPSÉG
Lapos hasat szeretnél? Ezekre figyelj minden étkezésnél!
30 Mini Angel
4 terhesség alatti életmód-tévhit
18 SZEX(I)
7 tipp, hogy izgalmasabb legyen a kapcsolatotok
46 FITT
5 furcsaság, amit a tested futás közben csinál
Bevezető
CSAJOLO´GIA
www.angelsbybaci.hu
Fotó: Paszternák Péter
Szex(i)
CSAJOLO´GIA
Hevesi Kriszta:
4
Tavasz - ébresztő az erotikának
Természetesen, húsvéti néphagyományaink is dúskálnak a pajzánságban: a „szorgos nyuszi” már a káma szutra szexleírásában is az egyik férfitípust szimbolizálja, ám a magyar nyelv is a gyakori szex megtestesítőjeként szokta emlegetni a roppant szapora kis tapsifülest. Ezt kiegészíthetjük még a legényeknek szánt piros tojásokkal, ami ismételten minimum kettős jelentéssel bír: egyrészről anatómiai párhuzam vonható legényeink rátermettségével, másrészről pedig a tojás, mint egyik legáltalánosabb potenciaserkentő eledel szerepel az ismereteinkben. Végezetül pedig ne feledjük el a locsolás rítusát sem: amivel a legények biztosítanak minket arról, hogy tetszünk nekik, s el ne hervadjunk… Hiába, ilyenkor a virágok beporzása is csúcspontjára ér – ha még emlékezünk a „virágnyelven” történő felvilágosítás bibés-porzós hasonlatára. Nem véletlen aztán, hogy a tavaszi iskolai kirándulócsoport szinte biztos, hogy belebotlik egy, a természet lágy ölén szeretkező párba.
Szex(i)
A szimbólumoknál maradva egyébként, majdnem minden mesénkben is akad erotikus motívum bőven. Így például a Csipkerózsikában a gyermekáldást a béka hozza, amely a szexuális érintkezés tipikus jelképe e történetekben, s bizony, a férfi nemi szerv metaforája is egyben: nyirkos, izgalmi helyzetben felfújja magát, megnő, s ha rossz helyre „pisil”, veszélyes lehet. A nők sokszor húzódoznak a békától, ám ha a királylány megbízik benne és megcsókolja, királyfivá válik – így néz ki egy szerelmese. Aztán persze a brekusz női szimbólumként is megjelenik a népi humorban, hisz: mindig terpeszben van a lába, fél a gólyától, és bekapja a legyet… S ha netán még mindig nem lennénk meggyőzve népi hagyományaink pajzán erotikájáról, akkor gondoljunk csak Piroskára, aki lelkesen kószál az erdőben, ahol pedig a lompos farkas leselkedik rája. Az ébredő természet egyben érzékeink élénkülését is hozza: engedjünk hát a fantáziánknak, vágyaink serkentésének és az erotika csábításának!
“A nők sokszor húzódoznak a békától, ám ha a királylány megbízik benne és megcsókolja, királyfivá válik – így néz ki egy szerelmese.“
CSAJOLO´GIA
Belegondoltunk abba, mennyi pajzán szimbólum buzdít minket tavasszal arra, hogy hormonjainkban is érezzük a tavasz beköszöntét? Mintha minden ünnepi rítus arra figyelmeztetne, hogy buják legyünk, akár a természet…
5
Lélek
CSAJOLO´GIA 6
Szánj időt magadra Párkapcsolatok elején a partnerek gyakran felhagynak kedvenc hobbijukkal, szabadidejükkel vagy akár a sportolást is abba hagyják, csak hogy több időt és energiát szentelhessenek kibontakozó kapcsolatuk sikeres működéséhez. De mi történik azonban, ha egyik vagy akár mindkét fél ráeszmél, hogy teljesen kiestek az egyensúlyból és saját magukra nem szántak időt? Párkapcsolati stressz, félreértések, neheztelések és érzelmi fájdalmak tömkelegei követhetik egymást. Teljesen egészséges és természetes, hogy különböző érdeklődési köreink vannak. Azonban, tény és való, hogy ha párkapcsolatunk elején felhagyunk saját kis dolgainkkal és azokkal a dolgokkal, melyek érdekelnek minket, és amelyekkel ápoljuk saját lelkivilágunkat, hamar megbántódva érezhetjük magunkat, esetleg neheztelni fogunk társunkra. Fontos, hogy a minőségi pihenést mindkét fél egyaránt értékelni tudja. Egyáltalán nem kell bűnösnek éreznünk magunkat abban az esetben, ha magányra vágyunk és egyedül
szeretnénk egy kis időt eltölteni. Egy kis függetlenség mindkét fél számára egyaránt egészséges, nem számít mennyire szoros a párkapcsolatunk. Gyakran előfordul, hogy amikor a párkapcsolat egyik szereplője aktívan tölt el időt párja nélkül, társuk szintén felbátorodik, hogy néhány önálló programot szervezzen magának.
Hogyan egészítjük ki egymást különbözőségeinkkel? A férfiaknak és nőknek különféle szükségleteik vannak egy párkapcsolatban, azonban számos okuk van arra is, hogy miért van szükségük némi idő magukra fordítására. Túl sok együttlét gyakran ahhoz vezethet, hogy a partnerek túl sokat várnak egymástól. A nők hajlamosak lefojtani partnerüket, miközben a férfiak „nemtörődömnek”, ridegnek és érzéketlennek tűnhetnek. Mindkét fél számára jó hatással van, ha felfedezik és megbeszélik saját egyéni érdeklődési köreit.
Időnként előfordul, hogy a férfiak behúzódnak saját kis „csigaházukba”. Sokszor olyanok, mint egy „gumiszalag”; teljesen természetesnek veszik, hogy közelednek hozzád, aztán elvonulnak, majd megint közelednek. A férfiak rendkívül fontosnak tartják, hogy függetlenségük érdekében önállóan ki tudják elégíteni szükségleteiket. A férfiak automatikusan ugrálnak az autonómia és az intimitás között. Adj a férfinek elég teret és meglásd, sokkal figyelmesebb partnerré válik! Ha egy férfi túl közel kerül hozzád és nincs lehetősége elvonulni, bizonyára fokozottan rosszkedvűvé, ingerlékennyé és passzívvá válik. Amikor egy férfi bebújik „barlangjába”, az azt jelenti, hogy egyedül szeretne lenni. Ilyenkor töpreng el a problémáin, frusztrációin, melyet akár egyedül tv nézés vagy újság olvasás közben, akár barátai társaságában tesz meg. A legtöbb férfi örül, ha ilyenkor a partnere is leköti magát és nem ücsörögve várja, mikor jön ki párja a „barlangból”. De ha egyszer kibújik onnan, ismét készen áll majd újabb beszélgetésekre és bensőségesebb kapcsolatba kerülni társával, szétoszlatva eközben minden, a nőben kialakult frusztrációt.
Amire a nőknek szükségük van Egy nő önbecsülésének jót tesz, ha magával törődhet. Azonban alkalomadtán előfordul, hogy annyira belemerül a családi gondoskodásba, hogy elfeledkezik, mennyire is fontos lenne saját magára is időt szánni. Amikor a férfi elvonul, a nők ilyenkor élvezettel vágnak
neki a „shoppingolásnak”, vagy éppen a kertészkedésnek, edzésnek, attól függően ki mit szeret – lehet, hogy egyszerűen csak egy forró fürdőben áztatják magukat egy pohár bor tárasságában. Egy nő számára különösképpen fontos, hogy más nőkkel is jó kapcsolatot ápoljanak. Kiváltképp azért, hogy cseveghessenek életükről és a mindennapi, velük történt eseményekről. A Vénuszon ezt a kapcsolatépítés egyik legfontosabb elemének tekintik. Mivel a Marson már nem ez a helyzet, a nők számára egyszerűen csodálatos, ha együtt lehetnek barátnőikkel, beszélgethetnek és meghallgathatják egymás problémáit anélkül, hogy ítélkeznének, vagy kéretlen tanácsokat osztogatnának. A párok külön tudják választani ezeket az időket. Például, a kedd este lehet a férfié, amikor a haverjaival van, csütörtök pedig a nőé, amikor a barátnőkkel moziba megy. A partnerek nem csak a saját magukra fordítható időt fogják értékelni és nagyra becsülni, hanem megújultak és ismét izgatottak lesznek, hogy egy egészséges, kiegyensúlyozott párkapcsolatban legyenek.
CSAJOLO´GIA
Amire a férfiaknak szükségük van
7
Életmód
Az egészséges táplálkozás
3 legegyszerűbb szabálya Nincs benne semmi hókuszpókusz, úgyhogy akár már most belevághatsz! 1. Válassz olyan alapanyagokat, amik a természetben is előfordulnak! A csokis keksz sajnos nem fán terem, mint ahogy a pizza vagy a hamburger sem. Jó hír viszont, hogy minden feldolgozott élelmiszerre van természetes összetevőkből készült alternatíva, amit akár magadnak is elkészíthetsz. De már az is szuper, ha törekszel rá, hogy minden étkezésed bőségesen tartalmazzon zöldségeket!
CSAJOLO´GIA
2. Akkor egyél, amikor éhes vagy!
8
Hiába tűnik nyilvánvalónak, sokan akkor is esznek, amikor tulajdonképpen szomjasak, vagy egyszerűen csak egy kis örömforrásra vágynak.
Ha viszont gondoskodsz róla, hogy elég folyadékot vigyél be a szervezetedbe, és nem vigasztalod magad étellel, akkor könnyen felismerheted a valódi éhségérzetet!
3. Csak azt edd meg, ami jólesik! Ne tekints úgy a kajára, mint holmi gyorsan belapátolni való üzemanyagra! Fontos, hogy legyen íze, illata, szépsége… és még véletlenül se vetemedj olyanra, ami nem üti meg ezt a szintet. Ha élménnyé teszed az egészséges étkezést, eszedbe sem jut majd máshogy csinálni!
Életmód
Lapos hasat szeretnél? Ezekre figyelj minden étkezésnél! Ki ne szeretne lapos hasat? Sajnos csak az edzéssel sosem lesz olyan, amilyennek szeretnéd, de az étkezési szabályok betartása segíthet.
• Az első hónapban ne fogyassz banánt és szőlőt! • Ne igyál gyümölcsleveket (esetleg csak nagyon felhígítva)! • Kerüld az alacsony zsírtartalmúnak, alacsony kalóriájúnak és diétásnak mondott „light” ételeket! • Egyél kevesebb vörös húst, csirkét és tejterméket (tej, tejföl, sajt)! • Tejtermékként fogyassz élőflórás joghurtot, valamint kis mennyiségben kecske- és juhsajtot! • Egyél több halat és tojást! • Egyél több hüvelyest (lencse, szárazbab, csicseriborsó) és organikus szójatermékeket! • Egyél több olajos magvat, diófélét és avokádót! • Ne fogyassz margarint, inkább kevés vajat! • Kerüld az alkoholfogyasztást!
CSAJOLO´GIA
• Minden étkezés tartalmazzon állati vagy növényi fehérjét! • Válts a tisztított szénhidrátokról (finomliszt, hántolt rizs, tészta) a teljes kiőrlésűekre (rozs, zab, barna rizs, kukorica, tészta)! • Kevesebb burgonyát és édesburgonyát fogyassz! • Tea, kávé, kóla helyett igyál inkább ásványvizet, gyógyteát! • Csökkentsd a telített zsírok fogyasztását, helyettük fogyassz esszenciális zsírsavakat (olajos hal, olajos magvak)! • Hagyd el a cukrot és a mézet! • Fűszerezd ételeidet például szegfűszeggel, kurkumával, fahéjjal, babérlevéllel, mert ezekről ismert, hogy segítik az inzulin hatását! Pl. hints reggel a zabkásádra fahéjat. • Ne igyál szénsavas italokat! • Kerüld a mesterséges édesítőket tartalmazó ételeket és italokat!
9
Szex(I)
A harmonikus párkapcsolat
8 jele
Minden párkapcsolat más és más. Azonban, szerencsések lehetünk, hiszen nem egyetlen út vezet egy egészséges párkapcsolathoz - milyen mókás is lenne?! Bizonyára Te is sokszor feltetted már magadnak a kérdést: Honnan tudom, hogy egészséges kapcsolatban élek? Esetleg, mit is tehetnék a kapcsolatom fejlődése érdekében?
CSAJOLO´GIA
Segítségképpen összegyűjtöttük egy egészséges párkapcsolat főbb jellemvonásait.
10
Íme, 8 jel arra, hogy a Te párkapcsolatod is jól működik:
1. Érzelmi támogatás nyújtása: Szükség esetén, amikor akár Te, akár a partnered egy bánatosabb érzelmi periódusában van, egymásnak menedéket, megnyugvást és biztonságérzetet adtok.
2. Szeretve és elfogadottnak lenni: Teljes
mértékben elfogadjátok és szeretitek egymást, azért amilyenek vagytok és úgy, ahogy vagytok. Ez akkor is így van, amikor épp nem egyezik a véleményetek.
3. A kapcsolat nagyrabecsülése: Mindketten értékelitek
a kapcsolatot és elsődlegesnek tartjátok az életetekben, valamint elég időt szenteltek a kapcsolat ápolására és minden percének kiélvezésére.
laton túlmenően, amint felfedezitek önállóan megvalósítandó céljaitokat, érzelmileg akkor is támogatjátok egymást. Fontos azonban, hogy egyes tevékenységek ne legyenek romboló hatással a párkapcsolatra; például, ha a házastársak valamelyike sok időt szentel a hobbijának és ebből kifolyólag nincs elég ideje a házasságra.
5. Bizalom: Te és a partnered
bíztok egymásban, valamint abban, hogy olyan lépésetek tesztek, melyek erős támpillérekként szolgálhatnak a kapcsolatban. Illetve, megvan a bizalom köztetek ahhoz, hogy egy nehezebb időszakban is érzelmi stabilitást nyújtsatok egymásnak.
7. Egyéni önértékelés:
Mindkettőtöknek megvan a saját, bár egymás által támogatott, „önértékelésérzete” a kapcsolatban. Egy egészséges, boldog párkapcsolatban, a partnereknek nem kell választaniuk, hogy önmagunk legyenek vagy közel érezzék magukat egymáshoz.
SZEX(I)
4. Védelmi bázis: A párkapcso-
8. Hatékony és gondoskodó konfliktus kezelés:
Kölcsönösen tisztességes módon beszélitek meg a párkapcsolatban felmerült problémáitokat és aggodalmaitokat. Meghallgatjátok és odafigyeltek egymás problémáira, és mintha csapatszellem vezényelne, segítitek egymást, hogy könnyebben megoldódjon.
érzitek magatokat legbelsőbb és intim gondolataitok, valamint sebezhető érzéseitek felszínre hozásában. Nyugodt szívvel függtök egymástól (egymásrautaltság) és akkor is megmarad a komfortérzetetek, amikor saját kis szükségleteikkel foglalkoztok; azonban eközben is közel engeditek magatokat egymáshoz, hogy azt érezzétek, hogy maximálisan támogatjátok egymást.
“A párkapcsolaton túlmenően, amint felfedezitek önállóan megvalósítandó céljaitokat, érzelmileg akkor is támogatjátok egymást.”
CSAJOLO´GIA
6. Komfortérzet az intimitásban: Mindketten kényelmesen
11
Szépség
10 sminktipp
a tündöklő szeplőkért
A következő tanácsok megfogadásával mindenki gyönyörű szexepilnek látja majd a szeplőidet.
1. Kötelező a védőfaktor!
CSAJOLO´GIA
Ha szeplős vagy, mindig extra UV-védelemre van szükséged – és itt „mindig” alatt tényleg azt kell érteni, hogy mindig. Igyekezz az összes évszakban, valamennyi létező időjárási körülmények között legalább 15 – nyáron pedig 30 vagy 50 – faktoros krémet használni. Jó, ha olyan nappali hidratálóra voksolsz, ami eleve tartalmazza ezt. Amennyiben elmulasztod a fényvédelmet, a szeplőid a fokozott melanintermelés révén megsokasodnak és sötétedni is fognak, ami megnehezíti a sminkelést is.
12
2. Óvatosan a kontúrozással!
A különböző összetett kontúrozási technikák egyre népszerűbbek. Közös bennük, hogy általában egyszerre többfajta kozmetikum kell hozzájuk, ráadásul mindből viszonylag sok.
A szeplőidet viszont képtelenség a maguk természetességében megmutatni, ha azokat vastag sminkréteg fedi. A legjobb, ha egy kis highlighterrel vagy vazelin hatású krémmel kiemeled az orcád fölötti részt, az orrodat, illetve azt, ahová a tekinteteket szeretnéd vonzani.
3. Egészséges ragyogás
Ha valamilyen alkalomra készülsz, és fotogénebb ragyogásra vágysz, akkor válassz folyékony highlightert, amit lazán odapaskolhatsz a megfelelő helyekre az ujjbegyeddel. Különösen érdemes kiemelni vele a járomcsontodat, az orrnyergedet és a felső ajkad közepénél lévő Kupidó-ívet.
4. Könnyű alapozás
Valamennyi bőrtípus közül a szeplősnek van a legkönnyebb alapozóra szüksége. Ez azt jelenti, hogy úgy kell kiegyensúlyozni a bőrtónusodat, hogy a szeplőid láthatóak és életteliek maradjanak. A látszólag nem könnyű feladatra a BB krémek és a színezett hidratálók a legalkalmasabbak.
5. Átlátszó púder
Ha szükséged lenne púderre, mert a bőröd hajlamos a kifényesedésre, akkor átlátszót válassz belőle! A magas fedésűekkel ugyanis az a probléma, mint az erősebb alapozókkal: úgy tüntetik el a szeplőidet, hogy természetellenes hatást kölcsönöznek az arcodnak. Az átlátszó púder viszont gyönyörűen mattít és fixálja a sminked.
Bár az elején írtuk, hogy a feltűnő kontúrozást mindenképpen érdemes elkerülni szeplős bőr esetén, szerencsére van lehetőséged arra, hogy így is napcsókolta arccal tündökölhess. Egy-két csepp folyékony bronzosító kell csupán a járomcsontod alá a tökéletes eredményhez. Ne feledd, hogy átlátszó púderrel fixálhatod, ha kell!
Szépség
8. Lehet bronzosítani is
6. Óvatosan a korrektorral!
7. Fontos a szemhéj lealapozása
Ahhoz, hogy ragyogó szemfestést tudj készíteni, szeplős bőr esetén muszáj szemhéjalapozót használni. Az apró foltok ugyanis akár „sminkelési hibának” is tűnhetnek a szemhéjpúder alatt. A profi sminkesek éppen ezért gyakran magas fedésű korrektort tesznek a szeplős sztárok szemhéjára, amire aztán bármilyen élénk szemfestéket fel lehet kenni, mert tökéletesen mutat.
9. Élénk pirosító
Bátran válassz élénk pink vagy korall színű arcpirosítót, mert fantasztikusan kiemeli az arcod szépségét! A szolidabb, melegebb árnyalatok ugyanis optikailag sötétítik a szeplőidet, és az a hatás valószínűleg nem lesz kedvedre. A pirosítót egyébként akár az ujjbegyeiddel is felviheted az almácskákra, s nem kötelező alá alapozót tenni.
10. Ha nincs (elég) szeplőd...
Csak kíváncsiságból olvasod ezt a cikket, mert személyesen nem is vagy érintett a szeplőkérdésben? Vagy van rajtad egy-kettő, de rájöttél, hogy szeretnél még többet? Mindössze egy vörösesbarna árnyalatú szemceruzára van szükséged, hogy fess magadnak néhányat, és te is szeplőkkel tündökölhess!
CSAJOLO´GIA
A túlzott korrektorhasználat mindenkinél feltűnően maszkszerű hatást eredményez, szeplők esetén meg aztán különösen. Pedig a szeplős bőr egyik előnye, hogy az apró egyenetlenségek optikailag eleve kevésbé feltűnőek. Egy világos, fényes finisű korrektor lehet a legjobb barátod a szem alatti karikák eltüntetésében – olyan, amelyik egy kis hidratálót is tartalmaz a finom fedés mellett.
13
Töltődj fel!
6 apró lépés, hogy megváltoztasd az egész életedet
CSAJOLO´GIA
Mi az, ami a legjobban zavar? Eláruljuk, hogyan változtathatsz rajta!
14
1. Ha utálod a munkádat
2. Ha álomhelyekre vágyódsz
Mielőtt legközelebb kijelentenéd, hogy mennyire utálod az egészet, gondold csak végig: tényleg magával a munkával van bajod, vagy csupán a körülményekkel? A reggeltől estig tartó taposómalom még arra is képes, hogy szürkévé változtassa az egyébként imádott munkádat. Ha rájössz, hogy nem a melóval van baj, könnyebben meglátod benne a szépet, és azt is, hogy érdemes folytatnod - vagy éppen váltanod, ha annak jött el az ideje.
Napi tíz perc a friss levegőn sokkal többet tesz az egészségedért, mint évente egy hét nyaralás. Ez persze nem azt jelenti, hogy mondj le a tengerparti felüdülésről! Csupán azt szeretnénk a tudtodra adni, hogy a környezetváltozás bárhol és bármikor megoldható, mindössze ki kell menned a szabadba érte.
“Most azonnal vágj bele valamibe, amitől megtanulod elfogadni, tisztelni és szeretni a testedet!“
Most azonnal vágj bele valamibe, amitől megtanulod elfogadni, tisztelni és szeretni a testedet! A tánc és az ölelés is olyan tevékenység, hogy az érintés hatására szerotonin nevű boldogsághormon termelődik tőle a szervezetedben. Ettől aztán sokkal fogékonyabbá válsz a pozitív érzésekre - önmagaddal és másokkal szemben. Minél több örömet adó apróságot csempészel be a napirendedbe, annál jobb viszonyban leszel a testeddel.
5. Ha nincs körülötted egy normális pasi Ne azt várd, hogy megjelenjen a szőke herceg fehér lovon! Te építettél falakat magad köré, azokat kell előbb lépésről lépésre lebontani. Először szervezz egy bulis estét a legjobb barátnőddel, vagy vágj bele egy új hobbiba - a lényeg, hogy tölts időt valami új, eddig ismeretlen közegben is. Még csak flörtölnöd sem muszáj: az is haladás, ha egyáltalán észreveszed a férfiakat, illetve észleled, hogy ők is észrevesznek téged.
Töltődj fel!
3. Ha nem szereted a testedet
4. Ha nem megy a koncentráció
6. Ha képtelen vagy spórolni Mindig is szerettél volna megtakarítani egy kis pénzt, de hó végére valahogy elfogy az összeg? Itt sem érdemes nagyban nekilátni. Töprengj rajta, hogy van-e olyan apróság, amit rendszeresen megveszel, de igazából nincs is rá szükséged! Az ebéd utáni csoki pontosan ilyen… A százasokból hamar többezres összeg kerekedik, ahonnan már csak egy újabb lépés választ el tőle, hogy idővel jelentősebb megtakarításod legyen.
CSAJOLO´GIA
Képtelen vagy összpontosítani, pedig nagyon szeretnél? Elég nehéz úgy figyelned valamire, ha közben félpercenként pittyeg a telefonod, hogy e-mailed érkezett. Sajnos valahányszor megváltoztatod a figyelmed fókuszát, az agyad akaratlanul is kizökken. Szuper megoldást jelent, ha nem vagy rest néha kikapcsolni az értesítéseket a mobilodon. Ez máris minőségi változást hoz majd az életedbe.
15
a karcsú combokért
8 gyorstipp
Fitt
Helyi zsírégetés ugyan nincsen, de a következő tanácsok tényleg formásabbá teszik a combodat – próbáld csak ki őket!
1. Kicsit több kardió A kardió edzés segít, hogy a teljes zsírtömegedből veszíts, ami természetesen a combodat is érinti. Válaszd a leghatékonyabb formáit, például a futást, a biciklizést vagy az ugrókötelezést. Akár heti ötször egy óra is jöhet belőlük!
CSAJOLO´GIA
2. Indulj fölfelé!
16
Sétálj vagy fuss emelkedőn – ezt a természetben vagy akár a gépen is megteheted! A lépcsőzés is sokat segít, hogy a combod formásabb legyen. Az ilyen típusú mozgás ugyanis máshogyan hat az izmokra, mintha egyenes terepen végeznéd.
Fitt A kardió mellett érdemes olyan tornagyakorlatokat végezned, amik kifejezetten a combizmokat célozzák meg. A guggolás és a kitörés pont ilyen, de a térdelőtámaszban végzett lábemelés is nagyon hasznos erre.
4. Reggelizz meg! A nap első étkezése alapvetően meghatározza az anyagcserédet. Ha okosan reggelizel, a testzsírszázalékodat is csökkentheted, aminek a combodon is meglátszik majd az eredménye. Válassz fehérjében és rostban gazdag falatokat, amik például gyümölcsből vagy teljes értékű gabonából tartalmaznak szénhidrátokat!
5. Nassolj az étkezések között! A napi kalóriabevitelbe beleszámolt, egészséges plusz étkezésekkel felpörgetheted az anyagcserédet. A lényeg, hogy ne menj 150 kalória fölé, és például diót, mandulát vagy hasonló csemegét iktass be!
6. Vezess étkezési naplót! A mozgás önmagában nem karcsúsít. Sőt, a szakértők azt mondják: 70% a táplálkozáson múlik. A testépítők nem véletlenül esznek nagyjából hatszor: gondosan kiszámolják, mikor hány kalóriát visznek be. Lehet, hogy ez számodra is hasznos lenne!
7. Igyál több vizet! Az anyagcsere-folyamatokhoz – így a zsírégetéshez is – elengedhetetlen, hogy a folyadékháztartásod a helyén legyen. Ha megiszol naponta legalább két liter vizet, még azt is elkerülheted, hogy a szomjúságot összekeverd az éhséggel, és plusz kalóriákat vigyél be, amikor csak néhány kortyra lenne szükséged.
8. Aludd ki magad! Az alvás is közvetlen kapcsolatban áll az anyagcserével. Az alváshiány miatt hosszabb napok megviselik a szervezetet, és sajnos felborítják az éhség és a jóllakottság érzetéért felelős hormonok egyensúlyát. Úgyhogy pihenésre fel!
CSAJOLO´GIA
3. Tornázz célzottan!
17
Szex(i)
Hiányzik egy kicsit az első randiknál érzett bizsergés? Vissza lehet hozni!
7 tipp, hogy izgalmasabb legyen a kapcsolatotok 1. Lepjétek meg egymást! Biztosan emlékszel, melyek voltak azok a váratlan pillanatok annak idején, amik még szerelmesebbé tettek. Séta a vízparton? Bolondozás a boltban? Párnacsata kora reggel? Ha úgy érzed, hiányzik a spontaneitás, akár egy kis rásegítéssel is visszacsempészheted! Ebédeljetek együtt egy munkanap kellős közepén, vagy tálaljátok az ágyban a reggelit! A lényeg, hogy bolondos és váratlan program legyen, ami ellen a hétköznapokban ellenérvek merülnek fel.
CSAJOLO´GIA
2. Mindketten vegyétek ki a részeteket!
18
Ha folyton csak az egyikőtök erőlteti a közös programokat, árt a párkapcsolati egyensúlynak. Az örökös szervező úgy érezheti, túl nagy nyomás nehezedik rá, miközben a másik nem csinál semmit.
Az ide-oda „cipelt” fél pedig talán jobban örülne egy nyugis estének, mint az állandó meglepetéseknek. A legjobb, ha egymás igényeit meghallgatva felváltva szervezkedtek – így biztos, hogy senkinek az igényei nem szorulnak háttérbe.
3. Osszátok meg egymással a vágyaitokat! Nem számít, hány éve gyűritek együtt a lepedőt: ezen a területen mindig lehet újat tanulni. A párok többsége hajlamos „elkényelmesedni”, miután mindketten megtapasztalják, mi a legjobb a másiknak, hiszen úgy érzik, hogy a változatosság nem mehet a minőség rovására. Hosszú távon azonban éppen ez vezet problémákhoz – de csak akkor, ha hagyjátok. Az a biztos, ha mindig megosztjátok egymással a fantáziákat, mert így a másiknak nem kell sötétben tapogatóznia.
5. Ne kényelmesedj el! A világ egyik legjobb érzése megtapasztalni, hogy olyasvalaki van melletted, aki úgy szeret, ahogy vagy. Feltehetően nem szeretnél koktélruhában és sminkben feszengeni otthon, ám az sem sokkal szerencsésebb, ha átcsúszol a másik végletbe. A pörköltszaftos melegítőnadrág és a bajusztájékra kent szőrtelenítő krém például nem az a látvány, amivel érdemes fogadnod a kedvesedet…
6. Valósítsd meg a bakancslistáját!
Ismerd meg a szíve összes vágyát, és segítsd valóra váltani őket! Mivel együtt vagytok, valószínűleg rengeteg közös van bennetek, így az álmainak legalább egy részét egyúttal magadénak is érzed. Lehet, hogy olyan apróság is akad közöttük, ami nem sok szervezést igényel – például két jegy a kedvenc együttesének koncertjére. Persze, nagyobb léptékűek is előfordulhatnak. Nyugodtan vesd fel, hogy mi lenne, ha az ő álom-úticélja lenne a következő nyaralásotok célpontja!
7. Töltsetek ido˝t külön is!
A külön töltött idő és az egymástól függetlenül szerzett élmények mindkettőtök számára egyaránt fontosak, hiszen segítenek a varázs megőrzésében. Miért is mesélnél kitörő izgalommal a párodnak arról, amit veled együtt élt meg? És hogyan tudnád értékelni a közelségét, ha rég elfelejtetted, milyen nélküle?
CSAJOLO´GIA
Minden párnak vannak jól bevált szokásai. Mindegy, hogy péntek esti tévézésről vagy klasszikus ünnepi menetrendről van szó: néha minden érdemes a feje tetejére állítani, hogy kiderüljön, még mindig jó-e így, vagy már máshogyan izgibb. Éppen ezért ne támadjon bűntudatotok, ha felébred bennetek a kíváncsiság, és szívesen változtatnátok valamin, ami eddig bevált.
Szex[i
4. Törjétek meg a rutint!
19
Szépség
Így érheted el,
hogy egész nap friss illatod legyen Méghozzá reggeltől estig, akár kánikulában is! 1. Használd este az izzadásgátlót!
3. Válassz antibakteriális tusfürdőt!
Az izzadásgátló és a dezodor eredetileg két külön fogalom volt: utóbbi a verejték mennyiségét nem csökkentette, csupán segített kellemes illatúvá tenni. Ma már ez a határ elmosódott, hiszen a kencék többsége mindkét feladatot elvégzi. Plusz hatékonyságra tehetsz szert, ha lefekvés előtt alkalmazol ilyet, mert akkor több ideje marad nyugalmi helyzetben beszívódni.
A benzol-peroxid tartalmú tisztálkodószerek segítenek benne, hogy minden baktériumtól megszabadítsd a kényes részeket. A verejték ugyanis önmagában szagtalan lenne – a benne elszaporodó baktériumok teszik másmilyenné. Sokan arra esküsznek, hogy akné elleni arclemosót használnak erre a területre, míg mások a természetes megoldások híveként inkább a teafaolajra voksolnak.
CSAJOLO´GIA
2. Kend száraz bőrre!
20
Fontos, hogy zuhanyozás után alaposan megszárítsd a bőrfelületet, ahová az izzadásgátlót kened. Sőt: a bőrgyógyászok azt javasolják, hogy még ezután is várj 15 percet, ha megteheted. Sokszorosára növelheted a hatásfokot, ha a hónalj tájéka egy kicsit sem nedves.
4. Ha elfelejtetted a deót… Mindenkivel előfordult már, hogy munkába menet jutott eszébe: azt a bizonyos untig ismételt mozdulatot bizony elfelejtette. Ilyenkor azonnali mentőötlet lehet, ha előkapod a kézfertőtlenítő gélt a táskádból. Így máris búcsút inthetsz a már említett gonosz kis baktériumoknak.
5. Ha buli van… Az antibakteriális hatás tudatában talán egy kissé kevésbé meglepő a tipp, hogy egy kis természetes citromlével felturbózott vodkával fantasztikus frissítő hatást lehet elérni – mármint akkor, ha külsőleg alkalmazod, és oda kened, ahol nem szeretnél izzadni.
6. Váltogasd a márkákat! Évekkel ezelőtt talán kitörő örömmel töltött el, hogy rátaláltál életed addigi leghatékonyabb deójára. Rossz hír viszont, hogy a szervezeted azóta hozzászokhatott, aminek egyértelmű jele, hogy frissességed néhány óra múltán már nem a régi. Még szerencse, hogy több ezer változat közül tudsz választani!
Puma reklám
A Z Ú J I L L AT
Szex(i)
A pasik
17
kedvenc
1. Kerekedj felül!
Nem árt, ha néha átveszed az irányítást – már csak azért sem, mert így teljesen más szögből csodálhat meg téged, különös tekintettel a melleidre. Mivel nem kell a karjára támaszkodnia, szabadon felfedezőútra indulhat mindkét kezével…
CSAJOLO´GIA
2. Misszionárius
22
Lehet, hogy nem a változatosság kulcsa, viszont biztos helye van a toplista élmezőnyében, hiszen igazán kiteljesedhet benne a férfiszerep. Teljesen átadhatod magad neki, és talán a legmélyebb behatolást teszi lehetővé úgy, hogy végig tartani tudjátok a szemkontaktust.
szexpóza 3. Fordított lovagló
Ugyanazt a „panorámát” biztosítja, mint a kutyapóz, csak egy kicsit színesebben. Tény, hogy nem a legromantikusabb felállás, viszont az biztos, hogy izgalmas. Persze, egy tökéletesen időzített hátrapillantás átütő hatással járhat…
Hasonlít a misszionáriusra, csak még jobb! Kell hozzá egy kis hajlékonyság, hogy megtámaszd a bokádat a vállán, de ha sikerül, akkor biztos, hogy megéri…
A hátulról történő behatolás a kontroll egészen különleges formáját adja meg a férfinak, ráadásul mivel mélyebb érintkezést tesz lehetővé, mindenképpen királynak tűnik vele az ágyban.
5. Állva
Nem a legkényelmesebb pozíció, de talán a legalkalmasabb egy gyors és feledhetetlen együttléthez. Ha itt és most akarjátok csinálni, miért várnátok meg, hogy ágy közelébe kerüljetek?
6. Kiskanál-nagykanál
Minden idők egyik legbensőségesebb szexpóza a szenvedélyes lusták kedvence. Az egész testedet átadhatod neki anélkül, hogy moccannod kellene. Közben ott simogathat, ahol csak szeretne, és bármikor hátrafordulhatsz, ha csókolózni támad kedved.
7. Táncosno˝
Fogj egy széket, ültesd le rá, a többi pedig már megy magától. Meglovagolhatod szemből, próbálhatjátok hátulról… a lehetőségek száma végtelen!
9. Perec
Erről talán még nem is hallottál, ami nagy kár! Először is feküdj le az oldaladra. Az alul lévő lábadat hagyd nyújtva, a másikat pedig fond a dereka köré úgy, hogy rajtad fekszik. Neki az alsó lábad fölött kell térdelnie, kezével pedig megtámaszthatja azt, amelyik a magasban van.
10. Hason fekve
Mindig lehet fokozni a hátulsó izgalmakat! Feküdj a hasadra, enyhén emeld meg a csípődet, aztán már a lényegre is térhettek. Plusz előny, hogy hatalmas felületen érintkezik a bőrötök, és rád nehezedhet az egész testével.
11. Elforgatott misszionárius
45 foknyi változatosságot jelent a megszokotthoz képest! Ha egy kicsit oldalra fordultok, teljesen megváltozik a behatolás szöge, ami más élményt nyújt mindkettőtöknek.
CSAJOLO´GIA
4. Kutyapóz
Szex[i
8. V, mint vágy
23
Szex(i)
12. Pillangó
15. Összegabalyodva
13. Lótusz
16. Csillagszámláló
Feküdj hanyatt az ágy szélénél úgy, hogy ő a földre térdelve tudjon közelíteni feléd. Ezzel megint csak hozzá kerül az irányítás, miközben végigjárathatja a tekintetét a tested minden egyes négyzetcentiméterén.
Ültesd le őt egyenes háttal az ágyra, aztán szemből lovagold meg! Lábaiddal átölelheted a derekát, miközben annak örülhet, hogy szó szerint az orra elé kerül a melled.
14. Konyhai móka
CSAJOLO´GIA
A konyhapult tökéletesen alkalmas arra, hogy a megfelelő magasságba ültessen téged, és eléd állva a magáévá tegyen. A lábadat tartsd úgy, ahogy éppen jólesik: köré fonva vagy akár laza terpeszben. Ja, és közben rámarkolhatsz a fenekére…
24
Ez a póz egyesíti a kiskanál-nagykanál és a folyamatos szemkontaktus előnyeit. Feküdjetek le mindketten egymással szemben az oldalatokra, aztán emeld fel a felső lábadat, amit köré fonhatsz.
Kezdjétek fordított lovaglással, aztán lassan dőlj hátra úgy, hogy hanyatt feküdj a mellkasán – így mindketten felfelé emelitek a tekinteteteket – már ha nyitva tudjátok tartani a szemeteket.
17. Vízesés
Nagyon-nagyon intenzív érzést nyújt neki. Fektesd hanyatt úgy, hogy a válla és a feje lelógjon az ágyról. Ha így veszed át fölötte az irányítást, még észbontóbb élményben lesz része, mert felpezsdül a vérkeringése.
a következő oldalon
CSAJOLO´GIA
Kedvezményes kuponok
25
Most kedvezményesen hozzájuthatsz a kedvenc Baci Lingerie darabjaidhoz!
Ehhez nem kell mást tenned, mint a kupont kivágni, vagy a telefonodról bemutatni az üzletünkben vásárláskor.
CSAJOLO´GIA
A kupont online is felhasználhatod a weboldalon, melyhez csupán a kupon hátoldalán található kódot kell beírni a megjegyzéshez.
26
Baci Lingerie - Aréna Pláza Webáruház: www.bacihungary.com www.angelsbybaci.hu
Harisnya, Testharisnya KEDVEZMÉNY
15
%*
Designer Collection KEDVEZMÉNY
20
%*
Melltartó KEDVEZMÉNY
1DB*
AJÁNDÉKBA
*Az ajándék a megjelölt termékre vonatkozik
6000Ft feletti vásárlás esetén
15.000 Ft feletti vásárlás esetén
10.000 Ft feletti vásárlás esetén
Műszempilla KEDVEZMÉNY
Jelmez KEDVEZMÉNY
Melltartó KEDVEZMÉNYES ÁR
1DB* 15%*
AJÁNDÉKBA
2 db vásárlása esetén a 3. ajándék
10.000 Ft feletti vásárlás esetén
3.490.-* Az üzletben kijelölt termékekre
www.bacihungary.com Bugyi KEDVEZMÉNYES ÁR
Kiegészítők KEDVEZMÉNY
Kozmetikumok KEDVEZMÉNY
Az üzletben kijelölt termékekre
10.000 Ft feletti vásárlás esetén
6.000 Ft feletti vásárlás esetén
OVO KEDVEZMÉNY
Angels by Baci fotózás KEDVEZMÉNY
Baci Bijoux KEDVEZMÉNY
2.490.-*
15%* 10.000 Ft feletti vásárlás esetén
15%* 10%* 10.000.-*
15%*
45.000 Ft-os csomagból
Baci Bijoux vásárlás esetén
Érvényes: 2017. július 31-ig.
Érvényes: 2017. július 31-ig.
Érvényes: 2017. július 31-ig.
Kuponkód: BACI- WHTM
Kuponkód: BACI-DSG
Kuponkód: BACI-TH
KEDVEZMÉNYES KUPON, MELYET ONLINE IS FELHASZNÁLHATSZ!
KEDVEZMÉNYES KUPON, MELYET ONLINE IS FELHASZNÁLHATSZ!
KEDVEZMÉNYES KUPON, MELYET ONLINE IS FELHASZNÁLHATSZ!
A kedvezményes kupont akár a telefonodon is bemutathatod vásárláskor, vagy a weboldalon a kupon hátoldalán található kódot írd a megjegyzésbe. Baci Lingerie –Aréna Pláza www.bacihungary.com
A kedvezményes kupont akár a telefonodon is bemutathatod vásárláskor, vagy a weboldalon a kupon hátoldalán található kódot írd a megjegyzésbe. Baci Lingerie –Aréna Pláza www.bacihungary.com
A kedvezményes kupont akár a telefonodon is bemutathatod vásárláskor, vagy a weboldalon a kupon hátoldalán található kódot írd a megjegyzésbe. Baci Lingerie –Aréna Pláza www.bacihungary.com
Érvényes: 2017. július 31-ig.
Érvényes: 2017. július 31-ig.
Érvényes: 2017. július 31-ig.
Kuponkód: BACI-WHTM2
Kuponkód: Baci-DREAMS
Kuponkód: BACI-SZ
KEDVEZMÉNYES KUPON, MELYET ONLINE IS FELHASZNÁLHATSZ!
KEDVEZMÉNYES KUPON, MELYET ONLINE IS FELHASZNÁLHATSZ!
KEDVEZMÉNYES KUPON, MELYET ONLINE IS FELHASZNÁLHATSZ!
A kedvezményes kupont akár a telefonodon is bemutathatod vásárláskor, vagy a weboldalon a kupon hátoldalán található kódot írd a megjegyzésbe. Baci Lingerie –Aréna Pláza www.bacihungary.com
A kedvezményes kupont akár a telefonodon is bemutathatod vásárláskor, vagy a weboldalon a kupon hátoldalán található kódot írd a megjegyzésbe. Baci Lingerie –Aréna Pláza www.bacihungary.com
A kedvezményes kupont akár a telefonodon is bemutathatod vásárláskor, vagy a weboldalon a kupon hátoldalán található kódot írd a megjegyzésbe. Baci Lingerie –Aréna Pláza www.bacihungary.com
www.bacihungary.com Érvényes: 2017. július 31-ig.
Érvényes: 2017. július 31-ig.
Érvényes: 2017. július 31-ig.
Kuponkód: BACI-KZM
Kuponkód: BACI-KIEG
Kuponkód: BACI-BGYI
KEDVEZMÉNYES KUPON, MELYET ONLINE IS FELHASZNÁLHATSZ!
KEDVEZMÉNYES KUPON, MELYET ONLINE IS FELHASZNÁLHATSZ!
KEDVEZMÉNYES KUPON, MELYET ONLINE IS FELHASZNÁLHATSZ!
A kedvezményes kupont akár a telefonodon is bemutathatod vásárláskor, vagy a weboldalon a kupon hátoldalán található kódot írd a megjegyzésbe. Baci Lingerie –Aréna Pláza www.bacihungary.com
A kedvezményes kupont akár a telefonodon is bemutathatod vásárláskor, vagy a weboldalon a kupon hátoldalán található kódot írd a megjegyzésbe. Baci Lingerie –Aréna Pláza www.bacihungary.com
A kedvezményes kupont akár a telefonodon is bemutathatod vásárláskor, vagy a weboldalon a kupon hátoldalán található kódot írd a megjegyzésbe. Baci Lingerie –Aréna Pláza www.bacihungary.com
Érvényes: 2017. július 31-ig.
Érvényes: 2017. július 31-ig.
Érvényes: 2017. július 31-ig.
Kuponkód: Baci Bijoux
Kuponkód: ABB
Kuponkód: BACI-OVO
KEDVEZMÉNYES KUPON, MELYET ONLINE IS FELHASZNÁLHATSZ!
KEDVEZMÉNYES KUPON, MELYET ONLINE IS FELHASZNÁLHATSZ!
KEDVEZMÉNYES KUPON, MELYET ONLINE IS FELHASZNÁLHATSZ!
A kedvezményes kupont akár a telefonodon is bemutathatod vásárláskor, vagy a weboldalon a kupon hátoldalán található kódot írd a megjegyzésbe. Baci Lingerie –Aréna Pláza www.bacihungary.com
A kedvezményes kupont akár a telefonodon is bemutathatod vásárláskor, vagy a weboldalon a kupon hátoldalán található kódot írd a megjegyzésbe. Baci Lingerie –Aréna Pláza www.bacihungary.com
A kedvezményes kupont akár a telefonodon is bemutathatod vásárláskor, vagy a weboldalon a kupon hátoldalán található kódot írd a megjegyzésbe. Baci Lingerie –Aréna Pláza www.bacihungary.com
Mini Angel
4 terhesség alatti életmód-tévhit Kötelező a reggeli rosszullét és nem szabad edzeni? 1. „Muszáj émelyegve ébredni!”
3. „Nem szabad körmöt lakkozni.”
Tény, hogy az ébredés utáni hányinger a várandósság első trimeszterének egyik legjellemzőbb tünete, de ez messze nem jelenti azt, hogy mindenkinél „kötelező” jelentkeznie. Sokan egyáltalán nem tapasztalják meg, míg mások gyógyteával vagy más módszerekkel képesek annyira enyhíteni, hogy szinte meg se érezzék.
Ahhoz, hogy a körömlakknak semmilyen nyoma ne legyen a szervezetedben, már a fogantatás előtt hosszabb ideig teljesen tartózkodnod kellene tőle. A ftalátmentes lakkok segítenek benne, hogy a kilenc hónap alatt is szép manikűröd legyen.
2. „Tilos a hajfestés!”
CSAJOLO´GIA
Minden idők egyik legvitatottabb kérdésére az a válasz, hogy bár ésszerűnek tűnik a festékanyagok fejbőrön keresztüli felszívódása a szervezetedbe, valójában semmilyen tudományos bizonyíték nem áll rendelkezésre arról, hogy ez megtörténne. Persze, azért válthatsz hennára vagy más természetes alapú hajfestékre.
30
4. „Tabu az edzés!” Beszélj erről a nőgyógyászoddal, és tájékozódj, milyen sportlehetőségek vannak felétek kifejezetten kismamáknak! A séta és a kismamajóga egészen az utolsó órákig ajánlott, ám akadnak, akik sokáig kocognak is, hogy formában maradjanak.
Szépség
7 összetevő,
amit érzékeny bőrrel jobb, ha elkerülsz Szép és egészséges marad a bőröd, ha odafigyelsz, hogy ezek ne legyenek ott a kencéidben.
Minden mesterséges illatanyagra egyformán igaz, hogy allergénnek számít, tehát gyulladásos reakciót válthat ki. Olyannyira, hogy sokan vannak, akiknek alapjáraton nem is érzékeny a bőrük, csak kifejezetten ezekkel van problémájuk. Szerencsére a természetes megoldásoknak köszönhetően nekik sem kell lemondani a friss illatokról.
2. Tartósítószerek
Ezek is allergének lehetnek: átlagosan a használók 1-2%-ánál okoznak kellemetlen tüneteket. Ám olyan is akad közöttük, amelyik minden tizedik embernél bőrproblémát vált ki: ez pedig az impozáns nevű metilizotiazolinon.
3. Színezékek
A színezékekben az az érdekes, hogy miközben ugyancsak irritálhatják az érzékeny bőrt, tulajdonképpen nem tesznek hozzá túl sokat a termékek élvezeti értékéhez, így tulajdonképpen semmit sem veszítesz, ha olyanokat választasz, amelyekben egyáltalán nincsenek.
4. Ftalátok
Minden idők legellentmondásosabb vegyületei, már ami a tudományos hátterüket illeti. Egyes kutatások szerint a szépségipari termékek csomagolásához is használt ftalátok összefüggésben állhatnak bizonyos allergiás megbetegedésekkel és az asztmával, míg mások meggyőződéssel állítják, hogy még csak bőrgyulladást sem okoznak.
5. Komedogének
A komedogén jelző azokra a vegyületekre vonatkozik, amelyek eltömíthetik a bőr pórusait, ezáltal mitesszerek kialakulásához vezethetnek. A leggyakoribb fajtát sodium laureth sulfate néven találod meg az összetevők listáján.
6. Kimondhatatlan nevűek
A világ legegyszerűbb szabálya az érzékeny bőr védelmére, hogy semmit olyat ne kenj magadra, aminek a nevét nem tudod kimondani első ránézés után és egy szuszra. De hiába tűnik egyszerűnek a teszt, talán még a tusfürdőd is megbukik rajta, nemhogy az arckrémed…
CSAJOLO´GIA
1. Illatanyagok
31
Egészség
6 féle módszer a PMS kezelésére A premenstruációs szindróma (röviden: PMS) nem mulatságos; íme 6 féle mód a tünetegyüttes hatékony kezelésére. 1. Ételek
3. Táplálékkiegészítők
A dietetikus szerint a vércukorszint stabilizálása elősegíti az állandó energiaszint elérését és a kedélyállapot normalizálását. ”Azok a gabonafélék, melyek alacsony Glikémiás idex-szel (GI) rendelkeznek, azaz hosszabb ideig tartó energiaszintet biztosítanak, növelik az agy szerotonin hormon-szintjét. Ilyenek például a csicseriborsó, barnarizs vagy akár a rizsparéj is.”- mondja a dietetikus.
Kulkarni professzor szerint számos táplálékkiegészítő, mint például a ligetszépe olaj, hatékony lehet a PMS tüneteinek enyhítésében, melyet a professzor előnyben részesít, valamint elsődleges beavatkozásnak tekint a fogamzásgátló szerekkel szemben. „A kétféle kiegészítő, amit javasolni tudok, a B6 vitamin, illetve a ligetszépe olaj, melyek a szervezet számára nélkülözhetetlen egészséges zsírsavak. Számos tanulmány kimutatta, hogy ezek a táplálékkiegészítők szerepet játszanak a PMS tüneteinek enyhítésében, és sok esetben akár azok megelőzésében is.” – állítja a professzor. Egy 2010-ben kiadott tanulmány szerint a magnézium és B6 vitamin együttes bevitele különösen csökkenti a premenstruációs szindróma tüneteit. „A mogyorófélék magnéziumban
CSAJOLO´GIA
2. Diéta
32
Az akkreditált dietetikus gyakornok szerint, néhány tanulmány kimutatta, hogy a túlzott koffein, cukor és alkohol mennyiség súlyosbítja a PMS tüneteit. A tünetek minimalizálása érdekében a dietetikus az alkohol-, koffein-, és sóbevitel csökkentését javasolja, valamint az alacsony GI- diéta betartását.
tablettát szedniük, mivel olyan érzelmek kiváltásához járulnak hozzá, mint például a düh vagy a harag.” – figyelmeztet Kulkarni professzor.
A vashiány helyreállítása szintén jótékony hatással lehet a PMS tüneteinek enyhítésére. A Massachusetts Egyetem kutatói szerint azok a nők, akiknek a szervezetében nincs megfelelő menynyiségű vas, nagyobb eséllyel szenvednek a PMS tünet-együttesétől. A magasabb, nem-hem típusú vastartalommal rendelkező nők esetében akár 30-40%kal is kisebb lehet a valószínűsége, hogy a PMS tüneteivel találkoznak.
Egy stabilabb hormonháztartás fenntartása érdekében a nőknek lehetőségük van arra, hogy 3 cikluson keresztül aktív hormon tablettát, majd ezt követően egy hétig cukortablettát szedjenek, így könnyen elérhetik, hogy 3 hónap leforgása alatt csak egy héten keresztül tartó menstruációjuk legyen.
4. A Tabletta A fogamzásgátló tabletták számos PMS és PMDD (Premenstruációs diszfóriás rendellenesség) tünet enyhítésében segíthetnek, azonban ezek a tabletták nem egyformán hatékonyak. „ A nőknek nem kellene progeszteront tartalmazó
5. Hormonterápia Kulkarni professzor szerint a hormonterápia alkalmazása szintén segíthet a tárgyalt probléma orvoslásában. Az ösztrogén, az ösztradiol és a progeszteron tapasz használata a hormonok szabad vándorlását okozhatja. „ Néhány nő számára, akik nagyon érzékenyek a hormonokra, egy másik alternatíva lehet, hogy a progeszteront a Mirena IUD-n (méhen belüli fogamzásgátló) keresztül juttassák be a szervezetbe. Ezt a fogamzásgátlót a méhen belül helyezik el, mely elősegíti, hogy a hormonok közvetlenül a környező szervekbe kerüljenek anélkül, hogy a véráramba bejutnának, mivel ott több mellékhatást is okozna.”mondja a professzor.
CSAJOLO´GIA
Ez valószínűleg annak köszönhető, hogy a vas kihatással van a hangulatunkért felelős szerotonin hormonszintre. Nem-hem vastartalmú ételek például a kínai káposzta, a spenót, brokkoli, szójabab, valamint a lencsefélék.
Egészség
és B6 vitaminban gazdagok, ezért napi 30 gramm sózatlan mogyoró bevitelét már a periódus előtti egy héttel bátran javaslom.” – mondja a dietetikus.
33
Egészség
6. Antidepresszánsok
Azon nők számára, akik úgy érzik, hogy életüket minden egyes hónapban megkeserítik a hormonok, az antidepresszánsok hatalmas megnyugvást adhatnak. „Az antidepresszánsok, mint például a szerotonin, stabilizálják a hormonszintet, így vannak nők, akik akár a PMS-től, akár a PMDD-től szenvednek, az antidepresszánsok hatására többé már nem tapasztalják azokat a hatalmas hangulathullámzásokat a hormoningadozástól.” A gyógymód újabb megközelítését az antidepresszánsok időszakos szedése jelenti. „A szerek bevitelét a tünetek jelentkezésekor lehet elkezdeni; egy hónapon belül egyszerre egy héten keresztül, avagy 10 napon át szedhető.”- mondja a professzor. „A szervezetnek megfelelő depresszió elleni szer adagolását és típusát azonban a háziorvossal javasolt megbeszélni. Egy vérvétellel az anyagcsere-rendszer jól megismerhető, ezáltal könnyebben kiválasztható az antidepresszáns típusa is.”
CSAJOLO´GIA
Amennyiben a depresszió elleni szerek nem hatékonyak, azok a nők, akik a PMS számos tünetétől szenvednek, hajlamosak akár kémiai beavatkozást is igénybe venni, hogy elérjék a menopauzát. Ehhez erős hormonokat használnak fel és visznek be a szervezetükbe, hogy meggátolják az ovulációt és megszüntessék az örökös és olykor szörnyű hormonális, illetve hangulatingadozásokat.
34
„Ez számos esetben egy végső és maradandó megoldás lehet, azonban előfordulhat, hogy az agyban bekapcsol az úgynevezett „törlés” funkció.” – magyarázza Kulkarni professzor. „Ha a nők úgy döntenek, hogy abbahagyják a hormonok bevitelét, a hatásuk akár visszájára is fordulhat; így amikor már nem folytatják a terápiát, a hormonális hangulatváltozások ismét felerősödhetnek.”
Egészséges brownie
5 hozzávalóból
Újabb „bűntelen” édességet mutatunk! Hozzávalók: • 1 csésze dió • 1/4 csésze mandula • 4 evőkanál kakaópor • 2 csésze datolya • 2 evőkanál juharszirup (vagy más édesítő) • 1 csipet tengeri só (elhagyható)
Elkészítés: Aprítsd fel a diót és a mandulát a gépben. Utána jöhet hozzá a kakaópor, a só és a juharszirup. Közben egyesével adagold a datolyát, amíg tészta állaga nem lesz. Tedd a masszát egy kis tepsire, és nyomkodd laposra. Egyetlen hűtőben töltött óra múlva szeleteld fel, és máris eheted!
Szex[i
Az elhidegülés visszafordítása Természetes, hogy bizonyos élethelyzetekben a szex háttérbe szorul, de ne hagyd, hogy a kapcsolatotoktól független tényezők – például anyagi, munkahelyi problémák – hosszú távon befolyásolják szerelmi életed. Ha csak pislákol is, a parázs feléleszthető: ha alkalmi „fejfájásaidnak” nincs hormonális vagy más egészségügyi oka, és a párod iránt érzett szerelem is a helyén van, néhány tipp segíthet, hogy újra meghozd szexuális étvágyad.
Tornára fel! – A sport élénkíti a tested és
a lelket is. Akár egy reggeli tornától is fittebbnek érezheted magad. A mozgás serkenti a vérkeringést és a „boldogsághormon” termelődését az agyban, ami remek fájdalomcsillapító és hangulatjavító. Emellett az izmaid tónusosabbá válnak, tartásod javul, ezáltal te is szexibbnek érzed magad.
A te kis titkod – Bújj bele a kedvenc fehér-
neműszettedbe! Napközben senki nem fogja látni, mit viselsz, de ha elképzeled, milyen vonzó vagy a ruha alatt, az a hangulatodat is feldobja..
Flörtre fel! - Ez a nap legyen az ártatlan
flörtöké! Mosolyogj bártan és ne fukarkodj a kedves szavakkal. Járj nyitott szemmel, figyeld meg, hányan viszonozzák a szemkontaktust és a mosolyodat. A bókokat ne csapd le, töltsd fel velük az önbizalmad.
Mi a legvadabb fantáziád? A gondolat-
rendőrség nem figyel, most szabad a pálya: izgasd fel magad a képzeleteddel! Hagyj magadnak egy kis szünetet a teendőid között, amikor csak befelé figyelsz. Ha nehezen kapcsolsz ki, szerezz be egy-két erotikus olvasmányt, amiben a karaktereket saját ízlésedre formálhatod.
Az érintés hatalma – Végy elő testápolót,
vagy masszázsolajat, és lassú mozdulatokkal masszírozzátok egymást. Idézd fel az első együttléteiteket, figyeld a testét, hallgasd a lélegzetét. Emlékszel milyen volt, amikor először simítottad végig? Add át magad az emlékeknek és a jelennek: a gondokat zárd ki a hálószobából, engedd, hogy ezek a pillanatok csak Rólad, Rólatok szóljanak. Ha a vágy hiánya hosszabb ideje fennáll, ne erőlködj az aktussal, a „kierőszakolt” menetek csak rontanak a helyzeten. Első lépésként az intimitást kell visszacsempészni a kapcsolatotokba.
CSAJOLO´GIA
Ha összebújás helyett inkább a telefonodon való pötyögést választod a nap záróakkordjaként, ez az írás Neked szól!
35
Életmód
6
apróság, amit
minden étkezésnél megtehetsz a fogyásért
Egyik sem igényel nagy erőfeszítést, ám annál látványosabb lesz az eredmény!
1. Igyál előtte! Kortyolj el egy nagy pohár vizet még az első falat előtt! Ez segít, hogy pluszkalóriák nélkül töltsd ki a gyomrodat, ráadásul közben még arra is rájöhetsz, hogy inkább szomjas voltál, mint éhes. Utóbbi eset egyáltalán nem ritka: a két inger ugyanis nagyon hasonló érzetet kelt, és sokan beleesnek a hibába, hogy összekeverik őket.
CSAJOLO´GIA
2. Mindig egyél zöldséget!
36
Ne teljen el étkezés anélkül, hogy lenne valami zöldség a tányérodon. Még a reggelibe is simán becsempészhetsz egy kis paprikát, paradicsomot, uborkát vagy cukkinit. Mennyei palacsintát, omlettet vagy rántottát készíthetsz velük, a brokkoli pedig az egyik legfinomabb smoothie-alapanyag.
3. Figyelj a tápanyagok arányára!
A szervezetednek nemcsak szénhidrátra van szüksége. Ha fehérjedús csemegéket választasz, amiben még egészséges zsírsavak is akadnak, máris megtalálod az utat az álomalakhoz és az egészséghez. A rostokat se hanyagold el, mert elősegítik a gyors anyagcserét!
4. Számold a kalóriákat! Ha úgy érzed, hogy jó lenne valamilyen egyszerű módszerrel nagymértékben megnövelni a tudatosságodat a táplálkozás terén, tanulj meg kalóriákat számolni! Ha minden étkezésed 300 és 550 kalória közé esik, biztosan nem nyúlsz mellé. A napi bevitel még fogyókúra esetén se menjen 1200 alá, mert az már ártalmas lehet!
ROAD SHOW 2017
5. Ne nasizz ész nélkül! Telefonálás, tévénézés vagy internetezés közben akár több száz kalória is lecsúszhat a torkodon úgy, hogy észre sem veszed. Próbálj meg odafigyelni, hogy ne automatikusan rakosgasd egymás után a szádba a falatokat, hanem mindegyik tudatos döntés eredménye legyen,
Exkluzív átalakító fotózás
Maximális önbizalom!
Teljes testi és lelki feltöltődés.
MAGABIZTOSABB NŐ LESZEL! Smink, frizura, tanácsadás – ez mind egy csomagban.
6. Háromnegyedig lakj jól! Találd meg azt az ételmennyiséget, amivel már eléred a teltségérzetet, de még nem nehezül el az egész tested. Semmiképpen sem cél a két véglet – hogy éhes maradj, vagy, hogy álmosan zuhanj a kanapéra. Az emberek többségének egy „háromnegyedes” jóllakást jelent, de térképezd fel a saját igényeidet!
Profi csapatunk segítségével megvalósíthatod az álmodat. Mi segítünk a ruhaválasztásban, pózolásban. Fodrászunk a legtrendibb frizurát készíti el, sminkesünk pedig a ruhádhoz és stílusodhoz megfelelő sminkkel ad egy pluszt, hogy a végeredmény lenyűgöző legyen!
Mi mindent adunk a fotózáshoz, így nem kell hoznod semmit. További részletek, referenciák, aktuális időpontok és
helyszínek a www.angelsbybaci.hu oldalon. Érdeklődni az alábbi telefonszámon tudsz:
+36703645012
Szex(i)
Mit árul el rólad kedvenc pózod?
Misszionárius
Kutyapóz
Lovaglópóz
Egymás ölében
CSAJOLO´GIA
A klasszikus férfi-női szerepek híve vagy és szeretsz felnézni a párodra; szó szerint és átvitt értelemben egyaránt. Szívesen átadod az irányítást a párodnak az élet minden területén és könnyedén alkalmazkodsz a ritmusához, biztos támaszt nyújtva számára. Az ölelés és a csók aktus közben is fontos számodra, amiből a misszionárius pózban sem kell hiányt szenvednetek.
38
Mindenkinek akad egy kedvenc testhelyzete az összebújásokhoz, amiben jobban érzi magát és nem csak a teste, hanem a lelke is kielégül. Nem is sejtenéd, mennyi mindent elárulsz magadról egy szeretkezés alkalmával!
Nem szenvedsz önbizalomhiányban, bátran vállalod a tested és a véleményed egyaránt. Nem okoz gondot, hogy kiállj magadért vagy másokért, de a határozottságod nem megy a nőiességed rovására sem. A finom szeretgetést ugyanúgy igényled, mint az észveszejtő együttléteket. Ha a tempót is te diktálod, az állóképességedre sincs panasz!
Nincs szükséged mély romantikára, sem szemkontaktusra az ellazuláshoz. Magadban és a párodban is egyformán biztos vagy, és ha kell, a problémáidnak is könnyen hátat fordítasz. A spontaneitás híve vagy, és nem görcsölsz feleslegesen, ami a vonzerődön is meglátszik: önfeledtséged erős szexuális kisugárzást kölcsönöz neked. Kislány módra a szeretett férfi ölében ülni, elveszni a tekintetében, miközben egy szoros ölelésben forrtok össze? Ha ezt a pózt részesíted leginkább előnyben, bizonyára fülig szerelmes vagy a kedvesedbe. Egyenrangú partnerként kezelitek egymást, boldogságotok titka az összehangolt ringatózásban rejlik a hálószobán kívül is.
Vágyfokozók vacsorára Táplálkozási szokásaid meglátszanak ágybeli teljesítményeden is, és a vonzerődet is erősen befolyásolhatják az illatod, ízed által. De vajon melyek azok az ételek, amikkel fokozhatod a hangulatot? Remek afrodiziákum az étcsokoládé, ami elősegíti az szexuális vágyért és a kötődésért felelős „boldogsághormonok”, a termelődését. Instant szerelem! A jellegzetes megjelenésű osztriga és a kaviár magas cinktartalma a tesztoszterontermelést fokozza, ami nemtől függetlenül az egekbe repíti a vágyat. Az avokádó, a füge és a banán gazdag ásványi anyagokban, energiatartalmuk pedig javítja az állóképességet, amire egy hevesebb éjszaka során nagy szükséged lehet. A magas víztartalmú gyümölcsök kívül-belül megédesítenek, édeskés aromát kölcsönöznek testednek: ilyenek a görögdinnye, az eper és az ananász. Ha ügyelsz a mértékre, kis mennyiségű alkohol segíthet az ellazulásban, oldja a gátlásokat. A legjobb vágykeltő italok közé sorolható a pezsgő, de a vörösbor is említésre méltó hatásokkal bírhat. A csípős ételek a vérkeringést élénkítve melegítik be a testet egy tüzes pásztorórához.
Életmód
17 szokás, ami segít könnyen lefogyni
Ha az önsanyargatás nem a te asztalod, akkor ezeket neked találták ki!
1. A negyedórás szabály
Amikor késztetést érzel az evésre, tedd fel magadnak a kérdést: „tényleg éhes vagyok?” Akármilyen meglepő, a válasz nemleges lesz az esetek többségében. Akkor legalábbis biztosan, ha félórája ebédeltél, és csak rád kacsintott egy sütemény a sarki pékségben. Adj magadnak 15 percet a dilemma eldöntésére, s csak akkor egyél, ha utána is úgy gondolod, hogy kell!
CSAJOLO´GIA
2. Napi 6 étkezés
40
A legjobb trükk a fogyáshoz, ha egyszerűen nem hagyod magad megéhezni. Tervezd meg gondosan, hogy mikor, mit és mennyit fogsz enni.
A gyakorlatba ültetett önuralom rendkívül egészségtudatossá tesz, ráadásul teljesen kiiktathatod vele a gyorsan bekapott falatokat, a hétköznapi kísértéseket.
3. Reggeli rituálé
Tedd a reggeled részévé, hogy indulás előtt eszel valami tápláló finomságot! Egy kis zabkása gyümölccsel, egy finom rántotta zöldségekkel vagy egy teljes kiőrlésű péksütemény csirkemellsonkával kitűnő választás, hogy megalapozd az energiaszinted.
“Amikor késztetést érzel az evésre, tedd fel magadnak a kérdést: tényleg éhes vagyok?”
A legtöbb fogyókúra azért fullad kudarcba, mert látszólag megtiltja az élvezeteket. Ez azonban butaság, hiszen az egészséges falatok is lehetnek mennyeiek! Törekedj rá, hogy az étkezés örömöt is adjon a számodra a tápérték mellett, hiszen így nem marad benned hiányérzet
5. 8 pohár víz
Persze, nem arról van szó, hogy kőbe vésett szabályként naponta nyolc pohár vizet kötelező meginnod. Inkább az a fajta tudatosság a lényeg, hogy még a szomjúságérzet jelentkezése előtt elkortyolj egy-egy pohárral, és lehetőleg ne érd be összesen napi két liter alatt.
7. Heti ebédterv
Ugye, hogy szeretsz étlapokat böngészni, és kitalálni, hogy mit egyél? Miért ne kaphatnál teljesen szabad kezet a dologban úgy, hogy még a mennyiséget is te határozod meg? A fogyás mellett a tudatos vásárlásban is segít, ha előre tudod, mire lesz szükséged a következő napokban a konyhában.
8. Kisebb tányér
Van átmenet a hatalmas és a szánni valóan pici tányér között – ezen a széles skálán találd meg azt, amit ha teleraksz, akkor jóllaksz, de nem nehezülsz el tőle. A mennyiségi kontroll egyik legegyszerűbb módja, ha olyan tányérjaid vannak, amiket telepakolva sem lehet probléma.
CSAJOLO´GIA
4. Élvezd az ízeket!
Ha mindennap rászánsz egy kis időt arra, hogy ebédet készíts és csomagolj magadnak, rengeteg pénzt és kalóriát is megspórolhatsz. Arról nem is beszélve, hogy az időráfordítás valójában nem is áldozat, hiszen gyorsabban megvan az egész, mintha elmennél valahova enni, és sorban állással vagy várakozással töltenéd az ebédszünet egy részét.
Életmód
6. Csomagolj ebédet!
41
Életmód
12. Kérd mellé az öntetet 9. Elo´ re kimért nasi
Dió, mogyoró, mandula… a világ legegészségesebb csemegéi könnyen kalóriabombává változhatnak, ha számolatlanul tömöd magadba őket. Éppen ezért jó, ha eleve egy alkalomra szánt adagokban tárolod őket, mert így még véletlenül sem tűnik el egy egész zacskónyi belőlük, amikor belekezdesz.
Míg otthon lehetőséged van rá, hogy egészséges és kalóriaszegény mártásokat és önteteket készíthess, az éttermekben gyakran zsírban és szénhidrátban gazdag fajtát adnak az ételekhez. Ha külön kis edénykében kéred, lehetőséged nyílik eldönteni, hogy mennyit eszel belőle.
10. Adj hálát!
A hála vallástól és hitrendszertől független érzés. Gondolj csak bele, milyen szerencsés vagy, amiért ilyen finomságok közül válogathatsz! Ez a tudat lehetővé teszi, hogy eleve pozitívan állj az evéshez, ami megváltoztatja az egészséges életmóddal kapcsolatos ellenérzéseidet.
CSAJOLO´GIA
11. Doboz az étteremben
42
Az éttermi kajálás a fogyókúrázók álma és rémálma is egyben, hiszen a jóllakás ígérete mellett sok-sok pluszkalóriával is kecsegtet. Könnyen kiiktathatod a problémát, ha a kiadós étel megrendelésekor eleve kérsz egy elvitelhez használt dobozt, és majd kiszeded rá a fél adagot.
13. Nullkalóriás frissíto´
Ha figyelsz rá, hogy kalóriák nélkül oldd meg a folyadékpótlást, akár egy főétkezésnyi mennyiséget is megspórolhatsz napi szinten – anélkül, hogy diétára fognád magad. A citrommal, limemal vagy uborkával ízesített víz, illetve az „üresen” is finom tea toplistás ebben a műfajban.
14. Lefekvés elo´t ne egyél!
Az „este 6 után nem eszünk” szabály csak azoknak hasznos, akik már ágyban vannak kilenckor. Jó, ha lefekvés előtt 3 órával már csak egy könnyű étkezésre kerítesz sort, hiszen a teli has akadályoz a jó alvásban. De a korgó gyomor is, tehát nem érdemes a ló túloldalára esni!
15. Nagy kiszerelés szétcsomagolva Számos élelmiszert sokkal gazdaságosabb nagy kiszerelésben megvenni – egy-egy hatalmas pakk kibontásakor viszont könnyen semmivé foszlik a törekvés a mértékletességre. Bátran vegyél mindenből akkorát, amekkora a pénztárcádnak jólesik, de hazaérve rögtön csomagold át az egészet több kisebb részre!
16. Konyhamérleg
Ha nem is akarod mostantól kezdve mindig méricskélni a hozzávalókat, már néhány napos vagy hetes használatból is sokat tanulhatsz. Rájöhetsz, miből mennyi a legkellemesebb mennyiség a számodra, és az ajánlott adagméreteknek utánanézve rájöhetsz, mi az, amiből esetleg következetesen túleszed magad.
17. Süto´ -fo´ zo´ összejövetelek
Szervezz olyan programokat a családoddal vagy a barátaiddal, amikor együtt elkészítitek az egészséges és finom menüt! Egyik fogást se spóroljátok ki, mert minél tovább tart a közös móka, annál többet tanulhattok egymástól a táplálkozás terén.
“Az „este 6 után nem eszünk” szabály csak azoknak hasznos, akik már ágyban vannak kilenckor.”
Spenótos-vérnarancsos saláta diós öntettel
Már a neve is ínycsiklandóan hangzik, ugye? Hozzávalók: 0,5 kg cékla (tisztítva) 1 evőkanál olívaolaj 4 bögre bébispenót 4 bögre tépett salátalevél 4 vérnarancs (hámozva és darabolva) 1 avokádó (kockázva) 1/4 bögre feta sajt só bors Az öntethez: 1/2 bögre pörkölt dió 1/2 teáskanál szárított kakukkfű 2 evőkanál friss citromlé 1 gerezd fokhagyma 1/4 bögre olívaolaj Elkészítés: Melegítsd elő a sütőt 200 fokra. Közben kend be olívaolajjal a céklát, majd szórd meg sóval és borssal. Alufóliába tekerve fog sülni 45-60 percig. A sütőből kivéve óvatosan le tudod kaparni a héját akár egy papírtörlővel. Kockázd fel! Oszd el 4 tányérra a spenót- és a salátaleveleket, utána tedd rájuk az avokádót, a vérnarancsot, a céklát és a fetát. Az öntethez vágd apróra a diót, és tedd egy kis tálba a többi hozzávalóval. Összekeverés után mehet a saláta tetejére.
Lélek
11 dolog, amit a boldog párok sohasem csinálnak VAGY LEGALÁBBIS NEM TÚL GYAKRAN... 1. Nem panaszkodnak a kapcsolatukról
3. Nem játszanak áldozatot
2. Nem hasonlítgatják magukat másokhoz
4. Nem veszik magukat túl komolyan
CSAJOLO´GIA
Inkább egymással közlik, ha valami probléma merül fel, mintsem hogy a barátaikhoz vagy a családtagjaikhoz rohannának. Így egy csomó negativitástól megkímélik magukat, ráadásul lehetőség nyílik a megoldásra.
44
Úgy fogadják el saját magukat és a másikat, ahogy vannak. Tudják, hogy az összehasonlítás semmiképpen sem reális, de nem is igazságos. Abból csak bizonytalanság sülhet ki, hiszen a külső mérce eleve magában foglalja a kudarc érzését.
Vállalják a felelősséget a saját érzéseikért és a kapcsolaton belüli szerepükért. Nem hibáztatják a másikat a tulajdon problémáikért. Nem félnek kérni, ha szükségük van valamire, és nem akarnak szánakozást kicsikarni a társukból.
A boldog párok tudják, hogyan lehet örömtelien élni a hétköznapokat. Rendszeresen időt szakítanak a közös időtöltésre, és nagyon sokat nevetnek. Ha citromot kapnak az élettől, együtt facsarnak limonádét belőle.
6. Nem söprik szőnyeg alá a pénzügyeket
A pénz fontos, kell a mindennapokhoz. Aki úgy tesz, mintha semmi jelentősége nem lenne, vagy nem is hajlandó róla beszélni, abban rengeteg feszültség fog felgyülemleni. A boldog párok tagjai korlátok nélkül képesek egymással kommunikálni – akár baj van, akár bőség.
7. Nem akarnak gondolatolvasók lenni
A boldog párok inkább beszélnek az érzéseikről, mintsem hogy szavak nélkül próbálnának a másik fejébe látni. Így egy csomó félreértést elkerülhetnek tehát alapvetően kevesebb a fel nem vállalt konfliktus és a nyílt veszekedés is.
8. Nem fecsegnek el mindent
Talán furcsán hangzik, de a legboldogabb pároknak is vannak egymás előtt titkaik. Persze, itt nem olyasmire kell gondolni, ami árthat a kapcsolatnak.
Lélek
Építő jellegű kritikának minden kapcsolatban helye van. De az igazat megvallva a kritikák 90%-a nem tartozik ebbe a kategóriába. A boldog párok egyébként tudják, hogy finom ösztönzéssel sokkal jobban rá lehet terelni a másikat a helyes útra.
Hanem mindennapi apróságok megtartására, amik nem feltétlenül érdeklik, illetve csak terhelnék a másikat.
9. Nem játsszák túl a szerepüket
Oké, hogy vannak férfi és női dolgok az életben, de nem dől össze a világ, ha neked kell beverni egy szeget a falba, vagy éppen a párod mosogat el. Sőt, az efféle kivételek pont erősítik a szabályt, tehát nincs értelme kőbe vésve kezelni őket.
10. Nem nyaggatják a másikat
Makacs nyaggatással is el lehet érni dolgokat, ám korántsem biztos, hogy a megfelelő eredménnyel. A nyomásgyakorlásnak ennél kifinomultabb módja is van, ha szeretnéd rávenni valamire a párodat. Egyébként az a legjobb, ha nem akarjátok egymást rávenni semmire, mert tiszteletben tartjátok a másik döntését.
11. Nem akarnak álompár lenni
Pont azok a párok a legboldogabbak, akiknek eszébe sem jutna az „álompár” kifejezést használni magukra. Az álompároktól ugyanis elvárják, hogy folyton rózsaszín ködben lebegjenek, míg a hús-vér boldog szerelmesek a szürke hétköznapokkal is sikeresen megküzdenek.
CSAJOLO´GIA
5. Nem kritizálnak feleslegesen
45
Fitt
5 FURCSASÁG, amit a tested futás közben csinál Ismerős a köhécselés, a fémes íz és a viszketés? Nem vagy egyedül… 1. Köhögőroham
3. Orrfolyás
Az edzés ideiglenesen összehúzódásokat eredményezhet a tüdő hörgőiben. Ez főleg akkor gyakori, ha a szokásosnál jobban erőltetted meg magad. A legtöbben a táv lefutása után szokták tapasztalni néhány percig. Minél inkább edzésben vagy, annál ritkább lesz és hamarabb csillapodik. Hideg és száraz levegő esetén gyakrabban jelentkezik, hiszen ez irritálja a tüdődet. Ha tudod, hogy ilyen körülmények között fogsz odakint futni, érdemes egy vékony sálon keresztül lélegezni.
Kültéri edzésnél szinte minden évszakban előfordul a kellemetlen orrfolyás, ami hideg időben persze azért gyakoribb. Ennek oka részben az, hogy a már említett hideg és száraz levegő irritálja a nyálkahártyádat, részben pedig a különböző allergén anyagok számlájára írható a dolog. Odakint ugyanis nem tudod elkerülni, hogy pollenekkel és porral találkozz – főleg futás közben, amikor sokkal nagyobb az oxigénigényed. Sokaknak a belélegzett szmog is nagy gondot jelent. Egy jó orrspray sokat segíthet!
CSAJOLO´GIA
2. Fémes íz
46
A hosszútávfutók számára nem ismeretlen a jelenség, hogy a táv végén mintha vér ízét éreznék. Aligha véletlenül, hiszen a fizikai teljesítőképesség határát elérve a vörösvértestek kiengednek magukból egy kis vasat, aminek szó szerint vas íze van. Ha alkalmanként és csak extra terhelés esetén jön elő a dolog, nincs miért aggódnod. Amennyiben viszont folyton érzed, érdemes kivizsgálásra menned.
4. Hív a természet A futás olyan fizikai erőhatás, ami elősegíti a bélmozgást. Méghozzá nagyon. Sokan panaszkodnak arra, hogy ez akár az edzést is megrövidítheti, hiszen azonnal ki kell menniük a mosdóba – még a tervezett távot sem tudják lefutni. Tudatos, jól időzített táplálkozással és a koffeinbevitel csökkentésével javíthatsz a helyzeten, illetve azzal, ha a futást a bioritmusodnak megfelelően időzíted.
5. Viszketés Elkezdesz futni, és három perc múlva iszonyatosan viszketnek a combjaid? Többnyire csak a száraz bőr és a gyors felmelegedést előidéző hajszálerek kölcsönhatásáról van szó, ami stimulálja a környező idegeket. Ezen megfelelő külső-belső hidratálással lehet segíteni. Előfordulhat azonban, hogy egy ritka allergiás reakcióról van szó, ami felpezsdült vérkeringés esetén viszketéssel, kiütésekkel és extrém esetben légzési nehézségekkel járhat.
6. Tompaság Az edzés végén hirtelen nem is emlékszel, merre parkoltál? Esetleg még a kocsid színét is elfelejtetted? Még mielőtt megállapítanád, hogy öregszel, megnyugtatunk: a kemény fizikai megterhelés „csökkentett üzemmódba” kapcsolja az agyadat, hiszen az energia nagy része elmegy a mozgásra. Jó hír, hogy a folyadékszint és az elektrolit-háztartás helyreállítása után magától megoldódik a probléma.
Gluténmentes
csokis-pisztáciás keksz Szerintünk megvan az új kedvenced!
Hozzávalók (20 darabhoz):
2 evőkanál őrölt lenmag 6 evőkanál víz 1 csésze kókuszcukor (vagy másfajta cukor) 2/3 csésze + 3 evőkanál kókuszolaj (szilárdan és puhán) 2 teáskanál vanília kivonat 1,5 csésze gluténmentes lisztkeverék 1/2 evőkanál tengeri só 1 teáskanál sütőpor 1/2 teáskanál szódabikarbóna 1/3 csésze kakaópor 1 csésze reszelt étcsoki 1/2 csésze sótlan pisztácia
Elkészítés:
Egy kis edényben keverd a lenmagot a vízbe, és hagyd állni 5 percig. A sütőt addig melegítsd elő 190 fokra. Botmixerrel vagy turmixgépben keverd össze a cukrot a kókuszolajjal, majd add hozzá a lenmagos keveréket (ez a tojás „összeragasztó” szerepét tölti be) és a vaníliát is. Ezután jöhet bele a liszt, a só, a sütőpor, a szódabikarbóna és a kakaó is. Miután ez már homogén massza, kézzel gyúrd bele a pisztáciát és a csokidarabokat. Tedd a tésztát 15 percre a hűtőbe – de ne tovább, mert akkor megkeményedhet! Ezután formázz belőle pénzérme nagyságú golyókat, amiket a sütőpapírral bélelt tepsiben lapítasz ki a tenyereddel. 7-8 perc alatt szép barnára sülnek. 47
Szépség
10 egyszerű lépés a tökéletes pedikűrért
A melegebb hónapokban jobban szem előtt van a lábad, mint bármikor. Egy kis extra kényeztetés mindig jólesik neki, de most aztán különösen! 1. Bőrradírozás
Tudtad, hogy nemcsak az arcodnak van szüksége rendszeres radírozásra, hanem még a talpadnak is? Az elhalt hámsejtek ugyanis mindenhol képesek galibát okozni. A repedt sarok, a bőrkeményedések és a hasonló kellemetlenségek tulajdonképpen mind ilyenekből állnak, tehát alapos radírozással megelőzheted őket. Hetente legalább egyszer érdemes valamilyen nagyobb szemcséjű testradírt masszíroznod a száraz lábad bőrébe, hogy aztán meleg és nedves törlőkendővel eltávolítsd, végül pedig gazdag hidratálóval kend be. (A legegyszerűbb és leghatékonyabb bőrradírok közé tartozik például a cukor is!)
CSAJOLO´GIA
2. Óvatos áztatás
48
Bár a pedikűrözés alapvető előkészülete az áztatás, sajnos akár ellenkező hatást is elérhetsz vele, ha túlzásba viszed. A túl gyakori vagy túl sokáig tartó lábfürdő ugyanis szárítja a bőrt, amitől még inkább láthatóvá és fájdalmassá válnak a berepedések. A legújabb lábápolási trendek szerint egyébként érdemes először reszelő segítségével megszabadulnod az elhalt hámsejtektől, mielőtt nekilátsz az áztatásnak – és nem fordítva.
3. Hidratálás
A bőr nedvességtartalmának napi szintű pótlása valamennyi testtájon fontos, így a lábon is. A rendszeres hidratálás segít megelőzni a bőrkeményedések, a hólyagok és az elszíneződött körmök kialakulását. Minden fürdés vagy zuhanyozás után érdemes bekenned a lábadat – csak a csúszásveszélyre figyelj oda! Jó, ha olyan terméket választasz, ami kifejezetten lábra készült, nem pedig sima testápoló. Ide ugyanis elkél a még gazdagabb formula.
4. Repedt sarok ellen
Nem csupán esztétikai problémáról van szó, hiszen megfelelő kezelés hiányában akár egészségügyi gond is lehet belőle. Szerencsére több olyan krém közül is választhatsz, ami direkt a repedt sarok bőrének felpuhítására való. A további problémák kiküszöbölésére pedig hordj alaposan alátámasztott cipőt. Csajosabb lábbelik esetén speciális sarokbetéttel teheted kényelmesebbé a viselést, ami a bőrkeményedések ellen is véd.
6. Megfelelő táplálkozás
Az általad választott ételek és italok minősége és mennyisége tulajdonképpen mindent befolyásol a testedben. A túl sok sót vagy cukrot tartalmazó fogások lábdagadást eredményezhetnek, mert rosszul hatnak a nyirokkeringésre. Ugyanakkor minél több vizet iszol, annál nagyobb az esélyed a mindig formás lábfejre. Arról nem is beszélve, hogy a bőr hidratálása is belül kezdődik, tehát napi másfél liter alá nem érdemes menned.
7. Körömformázás
A kerekített és a szögletes forma is lehet szép és egészséges, előbbinek viszont előnye, hogy kevésbé hajlamosít a benövésre. A művelethez használhatsz ollót, reszelőt vagy csipeszt. Igazából nincs kőbe vésve, hogy melyik praktikusabb: amelyikkel ügyesebben tudsz bánni, az lesz tökéletes neked. A körömágybőr gondozásáról se feledkezz meg ilyenkor, mert az esztétikus lábakhoz az is elengedhetetlen!
8. Azok a hólyagok…
A nyári lábbelik – főleg a pántos szandálok – sajnos kifejezetten hajlamosítanak a hólyagokra. Ha megtörténik a baj, a legjobb, amit tehetsz, hogy tisztán és lehetőleg nyomásmentesen tartod az érintett területet. A piszkálás és a kiszúrás semmiképpen sem jó ötlet. A hólyagtapaszok viszont szuper megoldást jelentenek.
Szépség
A bütyök nem más, mint gyulladt, folyadékkal telt duzzanat a lábon, többnyire a nagylábujj közelében. Általában kényelmetlen lábbeli okozza, ami nyomja azt a részt – a hegyes orrú cipők például tipikusan ilyenek –, de a hajlam akár örökletes is lehet. Különböző védőtapaszokkal enyhítheted a kínokat, illetve gyógypedikűr is segíthet valamennyire, viszont előfordul, hogy végleges megoldást a műtét jelent, mert a gyulladás már a csontokra és az ízületekre is kiterjedt.
9. Védőfaktor
Szoktál-e gondolni arra, hogy a káros UVsugárzástól megvédd a lábadat? Alighanem veled is előfordult már, hogy leégett a lábfejed, ami talán hagyott olyan fájdalmas emléket, hogy elővigyázatosságra figyelmeztet. Nyáron alaposan kend be a lábadat is napozószerrel, mielőtt belebújsz a lábbelidbe, és ne felejtsd el rendszeres időközönként újra alkalmazni, akárcsak a többi testrészeden!
10. Gépi segítség
Az otthoni gondos pedikűrözés egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja, ha beszerzel valamilyen kombinált gépet otthonra, ami képes például körömreszelésre és a bőrkeményedések eltávolítására. A választék igen nagy, úgyhogy biztosan találsz olyat, ami egyszerre felel meg az igényeidnek és a pénztárcádnak.
CSAJOLO´GIA
5. Leszámolás a bütyökkel
49
Lélek
4 csapda, amibe folyton beleesel a gondolataiddal Ha kikerülöd őket, minden eddiginél boldogabb és sikeresebb lehetsz!
1. Fekete-fehér látásmód Ebben a végletességben az a legrosszabb, hogy általában sokkal több benne a „fekete”. Márpedig ha mindent eltökélten rossznak látsz, akkor sajnos a jót – tehát a „fehéret” – se veszed észre.
CSAJOLO´GIA
2. A félelmek kivetítése
50
„Biztos azt gondolják rólam, hogy…” Mindegy, hogyan fejezed be a mondatot, hiszen egyáltalán nem is kellene, hogy ilyesmi a fejedben megfogalmazódjon. Csak add önmagad, és az emberek szeretni fognak!
3. Spekuláció
Valódi cselekvés helyett inkább azon töprengsz, hogy „mi lenne, ha…” Amire természetesen nem tudhatod meg a választ, amíg rá nem szánod magad az igazi akcióra. Anélkül sajnos időpazarlás az egész, amit nem biztos, hogy megengedhetsz magadnak.
4. Túldramatizálás
„Pont most kezdett esni, miért büntet engem a sors?” „Már megint késtél tíz percet, hát ennyire nem számítok neked?” Ha ismerős ez a gondolati minta, már az is nagy lépés, ha tudatosul benned, mennyire nem helyes…
ACTIVE SPORT collection
SPORTOS. SPORTOS. KÉNYELMES. KÉNYELMES. SZEXI. SZEXI. Most
Ajándék! www.bacihungary.com
Aréna Pláza Budapest
BACI BIJOUX The Ultimate Collection
ARÉNA PLÁZA www.bacihungary.com www.angelsbybaci.hu
