COLOFON. Karperstraat 35 Slikhaak HV Nieuwkoop 2421 MA Nieuwkoop (0172) (06)

COLOFON Voorzitter Marc van den Broek Karperstraat 35 2421 HV Nieuwkoop (0172) 575126 [email protected]

Secretaris Linda Vijfhuizen Slikhaak 14 2421 MA Nieuwkoop (06) 38227429 [email protected]

Penningmeester Ronald Tonk De Slingerkamp 14 2421 TH Nieuwkoop (0172) 571617 [email protected]

Ledenadministratie / Homepage Emil Hoogstad St. Janstraat 6 2435 WX Zevenhoven (06) 51223341 [email protected]

Activiteiten Janko van den Haak Schermplaat 5 2421 VR Nieuwkoop (06) 24218204 [email protected] Contactpersoon zwemafdeling Tineke Quak (06) 30833581 [email protected] Contactpersoon kunstzwemafdeling Emma de Roos [email protected] Contactpersoon trimzwemafdeling Cilia den Beer (0172) 572760 [email protected] Contactpersoon waterpoloafdeling algemeen Bas Oostwouder (0172) 602412 [email protected] Contactpersoon waterpoloafdeling jeugd Frank Oppelaar (06) 23589286 Contactpersoon conditie zwemmen Ria Verlooij (0172) 571170 Redactie Zwemgezwam Hoofdredactie Ellen van Tol Rembrandt Freitag Samenvoeging/BezorgingCilia den Beer Adverteerders Ronald Tonk

(06) 43051607 (06) 10158573 (0172) 572760 (0172) 571617

Kopij zwemgezwam [email protected] Homepage zv De Plas http://www.zvdeplas.nl

1

IN DEZE ZWEMGEZWAM

29e jaargang Bestuur Activiteiten Sponsoring Super de boer Waterpolo Synchroonzwemmen Zwemafdeling W-rooster Trainingen

Februari 2010

nr. 226

pag. 3 pag. 3 pag. 7 pag. 10 pag. 13 pag. 22 pag. 27 pag. 28

VAN DE REDACTIE Beste zwemmers, Voor u ligt weer een redelijk gevuld clubblad. Zoals u van ons gewend bent vindt u hierin weer alle informatie over de trainingen, w-roosters en zwemwedstrijden. Voor elke afdeling is voor wat leesvoer gezorgd. Zo hebben we de wedstrijdverslagen van de waterpolo en de wedstrijdzwemmers, en alles over oefeningen voor het synchroonzwemmen. Natuurlijk hebben we ook een uitgebreid verslag van de 6 uur van Nieuwkoop en stukjes over de aankomende activiteiten zoals de zwemvierdaagse en het zwemkamp. Verder willen wij jullie vragen om de komende tijd u boodschappen te doen bij Super de Boer (of je ouders over te halen hier boodschappen te doen!). Op deze manier kunt u onze vereniging steunen! Voor meer informatie lees pagina 7. Kortom dit clubblad bevat alle informatie om op de hoogte te blijven van wat er speelt op de vereniging!! Zonder dat dit grappig bedoelt is willen we jullie vragen om voor 1 april 2010 jullie nieuwe kopij te mailen naar [email protected] voor het volgende clubblad. Groetjes Ellen van Tol & Rembrandt Freitag Hoofdredactie zwemgezwam

2

VAN HET BESTUUR NOODKREET dat stond er op het formulier wat onze zoon meekreeg vanuit het zwembad. Zwemvereniging de Plas zocht een nieuwe penningmeester. Het was al een keer eerder aangegeven, maar er was tot op heden niemand die die functie wilde doen. Het formulier heeft bij ons nog een aantal dagen in huis rondgezworven. Ik kwam het elke keer tegen en vond het jammer dat de vereniging niemand kon vinden voor deze functie. Ik heb toen besloten om hierop te reageren. Per 2010 zal ik het stokje gaan overnemen van Ronald Tonk. Hij heeft een aantal jaren het penningmeesterschap gedaan. Als nieuwe penningmeester wil ik hem ieder geval alvast bedanken hoe hij het financiële gedeelte heeft opgezet, in een fantastisch programma in acces, en voor de jaren dat hij penningmeester is geweest. Ik heet Karin Verdonk en ben 46 jaar. Geboren in Rotterdam, waar ik tot mijn 18e gewoond heb. Nog 5 jaar heen en weer gereisd tussen Rotterdam en Alphen vanwege mijn baan. Onderweg, Lex mijn man leren kennen en een baan dichterbij gezocht. In 1987 zijn we samen gaan wonen in Aarlanderveen en later getrouwd. Wij hebben 2 jongens, Kevin 17 jaar, doet bij de vereniging wedstrijdzwemmen en Leroy van 15. Samen met Lex en 6 stoffeerders runnen we een woning- en projectinrichtingbedrijf. Het is een familiebedrijf wat dit jaar 86 jaar bestaat. Als ouder wil ik op deze manier de vereniging helpen. Karin Verdonk

DE 6 UUR VAN NIEUWKOOP Op zaterdag 2 januari vond in De Wel de 6 uur van Nieuwkoop plaats. Een zwemwedstrijd gedurende 6 uur waarbij gekeken wordt welke ploeg in die zes uur de grootste afstand aflegd. Het team van zv de Plas deed mee onder de naam "De Zwemtijgers" en eindigde als 6de! De uitslag van de editie 2010: 1. Dreamteam Noordwijkerhout 2. T.T.F.F. 1 3. De Kilometervreters 4. Amstel 1

3

5. De Watervogels 1 6. De Zwemtijgers 7. T.T.F.F. 2 8. AKA Triathlon 2 9. TTB-1 10. De Masterblasters 11. De Baanbrekers 12. De Opscheppers 13. De Watervogels 3 14. Amstel II 15. De Watervogels 2 16. TTB-2 17. AKA Triathlon 1 Hieronder de afstanden die de zwemmers van "De Zwemtijgers" hadden gezwommen: Pim Koch Tanja Kammeraad Kevin Verdonk

1000 1000 950

1000 1000 950

1000 950 950

Kim de Boer Kevin Vermeulen Guido van der Hoorn Tineke QuaK

1000 1000 1100 950

925 1050 1100 900

950 1000 1100 950

Dave Kranenburg

1000

1050

1000

4

ZWEM4DAAGSE 2010 is net begonnen en dat betekent dat de organisatie van de zwem4daagse al weer de eerste stappen heeft gezet ter voorbereiding. Helaas hebben we vorig jaar van 3 mensen afscheid moeten nemen die veel betekenden voor het organiseren van de zwem4daagse. We willen Linda, Janko en Bas P. ook langs deze weg nog heel erg bedanken voor hun inzet. Gelukkig hebben we Corrie Twaalfhoven bereid gevonden om ons weer te gaan helpen. Maar graag zouden we nog meer hulp willen.

WIL JIJ ONS HELPEN MET DE ORGANISATIE VAN DE ZWEM4DAAGSE? De zwem4daagse is een heel gezellig jaarlijks zwemevenement. Naast dat het gewoon heel erg leuk is zowel voor de deelnemers als voor de vrijwilligers en organisatie is het ook erg belangrijk voor onze clubkas. Vele handen maken licht werk, dus MELD JE SNEL AAN. Mail naar: [email protected] of neem even contact op met Foke van Baren op telefoonnummer: 06-50410713

ZWEMKAMP 2010 Beste plassertjes, Schrijf het maar vast in je agenda:

Van 4 juni 18.00 t/m 6 juni 17.00 ZWEMKAMP! Je hebt dan geen tijd voor andere dingen want dan is het jaarlijkse ZWEMKAMP !! Over het kamp zelf is nog weinig bekend maar deze informatie zal later nog volgen. Groetjes van de zwemkampcommissie. (Frank, Rembrandt, Ellen, Janko, Linda, Albert, Kevin V. en Astrid)

5

SCHOOLZWEM KAMPIOENSCHAPPEN Op 26 februari 2010 organiseert ZV De Plas in samenwerking met zwembad De Wel voor de 4e keer de schoolzwemkampioenschappen. Leerlingen uit groep 3 t/m 8 van de basisscholen uit de gemeente Nieuwkoop kunnen aan het kampioenschap deelnemen. Het kampioenschap vindt plaats in zwembad De Wel van 9.00 tot 12.00 uur. Elk team bestaat uit 6 leerlingen, waarvan 2 uit de onderbouw (t/m groep 4), 2 uit de middenbouw (groep 5 & 6) en 2 uit de bovenbouw (groep 7 & 8). Je kan individueel deelnemen. Alle deelnemers moeten in het bezit zijn van een zwemdiploma en maximaal 50% van de teamleden mag lid zijn van de zwemvereniging (in het bezit zijn van een startvergunning). Kijk op de website, www.zvdeplas.nl hier kan je het inschrijfformulier downloaden. Ga naar menu  documenten  kies catogorie Iedereen  schoolzwemkampioenschappen 26 feb 2010 Per team moet 1 begeleider aanwezig zijn. Het programma bestaat uit een aantal individuele nummers en een teamestafette. Uiteindelijk worden de prestaties van alle teamleden bij elkaar opgeteld en zal 1 team de uiteindelijke winnaar zijn. De winnende teams 1, 2 en 3 van dit lokale schoolzwemkampioenschap worden geplaatst voor het provinciaal kampioenschap van de provincie Zuid-Holland. Voorafgaand aan het schoolzwemkampioenschap zal op woensdag 24 februari 2010 van 18.00 tot 19.30 uur een training worden gegeven in zwembad De Wel te Nieuwkoop. Alle kinderen die zijn ingeschreven voor het kampioenschap zijn van harte welkom bij deze training waarin wordt getraind op de start, keren en de zwemtechniek. De training staat onderleiding van Tineke Quak zwemtrainster van ZV de Plas.

6

SUPER DE BOER NIEUWKOOP STEUNT ONZE VERENIGING ! Super de Boer Kennedyplein 1 in Nieuwkoop geeft alle verenigingen de mogelijkheid om via de Super de Boer de kas te spekken en de naamsbekendheid te vergroten. Daar doen wij graag aan mee ! Vanaf maandag 8 februari t/m zaterdag 3 april ontvangt u bij Super De Boer Nieuwkoop aan het Kennedyplein 1 bij iedere besteding van € 20,-- een gratis muntje. Dit muntje vertegenwoordigt een waarde van € 0,20. In de winkel staat een spaarsysteem met een spaarpijp van iedere deelnemende vereniging. Eén van die spaarpijpen is van ónze vereniging. En daar kunt u uw munt(en) in stoppen. Alle munten die wij als vereniging op die manier verzamelen, worden omgezet in een geldbedrag, welke aan het einde van de actie aan ons wordt overgemaakt. Bovendien kunnen wij onze Naams bekendheid vergroten en zo meer leden / sympathisanten / deelnemers genereren. Totaal zijn er Duizenden Euro’s te verdelen. Wij hopen natuurlijk op een flink deel daarvan, maar dat hebben we zelf in de hand! Op vrijdag 16 april wordt om 19.00 uur op een feestelijke wijze de uitslag bekend gemaakt. Doe mee en steun onze vereniging! PS. Zegt u het ook even tegen uw buren, familie, vrienden en kennissen! Meer informatie bij Emil Hoogstad. Super de Boer Nieuwkoop Bas Bobeldijk Kennedyplein 1 2421 EN Nieuwkoop Openingstijden Maandag 08:00-20:00 Dinsdag 08:00-20:00 Woensdag 08:00-20:00 Donderdag 08:00-20:00 Vrijdag 08:00-21:00 Zaterdag 08:00-18:00 Zondag Gesloten

7

8

Hier had uw advertentie kunnen staan!! Adverteren in het clubblad?? dat kan! Kosten (per jaar): 1/8 pagina 1/4 pagina (langwerpig) 1/2 pagina 1 pagina

25 euro 45 euro 80 euro 150 euro

9

PUPILLENPRAAT Zo onze start van 2010 is héél goed begonnen. Waarschijnlijk hebben de oliebollen en appelflappen ons zeer goed gedaan, want de afgelopen 2 wedstrijden hebben we dik gewonnen. Onze eerste wedstrijd van 2010 op 16 januari in Bergambacht hadden wij van ZPS EG2 gewonnen met een mooie score van 6-2 Afgelopen zaterdag (23 januari) waren er weer veel thuiswedstrijden. Na het opbouwen en enig oponthoud omdat verschillende spelers (waaronder ik L) niet door de nagelcontrole kwamen, mochten wij de aftrap verzorgen. Dit keer moesten we weer tegen ZPS maar nu tegen hun eerste team. Wij hadden 2 teamgenoten die helaas niet mee konden doen, maar ook deze keer hebben wij met een grote overwinning van 11 tegen 0 gewonnen. A.s. zaterdag gaan we naar Leiden (De Zijl EG2) . Deze wedstrijd moeten we echt hard zwemmen, maar dat kunnen we.... De thuiswedstrijd tegen deze ploeg hadden we met 2 punten verschil verloren. Wij hebben nog 8 wedstrijden te gaan. Groetjes van Rowin Oh ja, ik heb nog een leuk mopje: Er staat een koe in het weiland en er vliegt een duif over. De duif zegt: roekoe, roekoe. De koe zegt terug: roeduif, roeduif.

10

4-4 TOERNOOI Normaal gesproken gebeurd er niet veel spannends de laatste training van het jaar. Meestal is het niet echt druk, maar dit jaar was het anders! Op 18 december werd het eerste 4 tegen 4 toernooi gespeeld. Op een klein veldje met de doeltjes van de minipupillen gingen de waterpoloërs nog 1 keer tot het uiterste in 2009. Met een aantal aangepaste spelregels om het spel spannend te houden werd een hele competitie afgewerkt. De regels die afweken van de normale waren: geen vaste keeper, absolute tijd en 1 verdediger moet op de eigen helft blijven. Dit zorgde er voor dat er, door slim afwisselen op het midden van het veld, er snelle en verassende aanvallen ontstonden. Met de opkomst van 5 teams is deze try-out meer dan geslaagd! Helaas konden een aantal waterpoloërs niet aanwezig zijn i.v.m. de kerstborrels. Daarom werd geopperd om dit toernooi nog een keer te doen aan het einde van het seizoen. We kijken dus al uit naar het einde van het seizoen !

MOOIE WINSTPARTIJ VOOR NIEUWKOOPSE WATERPOLOËRS De Plas verslaat nummer 3 (ZPS) en is van de onderste plaats af Het team van ZPS verdedigde met een zogenaamde zone. De Plas heeft sinds begin van dit seizoen gemerkt dat het bond-niveau van deze verdedigingstactiek een stuk hoger ligt dan in het district. Hierdoor kwam de Plas moeilijk tot scoren en werd menig wedstrijd verloren. De laatste weken heeft de Plas hier zwaar op

11

getraind en de wedstrijd tegen ZPS was achteraf gezien een keurige uitvoering. De wedstrijd ging gelijk op. De mannen van de Plas hadden zichtbaar meer vertrouwen in het spel doordat de aanvallen niet stuitten op de zone-verdediging. De eerste periode werd met 2-2 afgesloten. De tweede periode begon de Plas sterk en de nog compacter neergelegde verdediging van ZPS werd met een zuiver afstandschot in verwarring gebracht. ZPS bleef ook zijn doelpuntjes meepakken en hield de stand in evenwicht. Na een persoonlijke fout van de uitploeg benutte De Plas deze kans en ging met een 4-3 voorsprong van helft wisselen. In de derde periode scoorden de Nieuwkopers eerst door een boogbal die vanaf de zijkant loepzuiver in de verre hoek belandde en vervolgens door een afstandschot die onder de armen van de keeper door stuiterde. De Plas was hierdoor uitgelopen naar een 6-3 voorsprong. ZPS speelde hierna een manmeer goed uit, maar De Plas scoorde hierna snel hun, naar later bleek, laatste doelpunt. De uitploeg begon wat feller te spelen en trokken de Nieuwkopers hierin mee. Dit resulteerde in een paar persoonlijke fouten van De Plas, welke in hetzelfde part door ZPS nog tweemaal werden benut. Het laatste speldeel ging de Plas in met een 7-6 voorsprong. ZPS zette flink druk om niet tegen de hekkensluiter onderuit te gaan. De teams waren erg aan elkaar gewaagd, maar kwamen niet meer tot scoren. ZPS kreeg in de slotperiode zelfs nog een strafworp mee, maar deze werd door de Nieuwkoopse keeper tegen de paal gekeken. In een zeer leuke en spannende wedstrijd won de Plas de wedstrijd met 7-6 van ZPS.

12

SYNCHROON ZWEMMEN Synchroon zwemmen, oefeningen voor thuis Voor vrijwel alle synchroonzwemfiguren zijn sterke buikspieren noodzakelijk. Om sterke buikspieren te krijgen en soepel te worden is echter 1 keer per week trainen in het water niet voldoende. Daarom hebben wij bijgaand oefeningen op papier gezet die je tussendoor thuis zou kunnen doen. Dingen waar je op moet letten om de oefeningen een succes te laten zijn: Iedere oefening moet je een paar keer herhalen (3, 4 of 5 keer) Iedere oefening moet je minimaal 20 rustige tellen volhouden. Allebei de kanten van je lichaam moet je evenveel aandacht geven. Dus niet alleen je makkelijke spagaat oefenen, maar vooral de moeilijke kant. Voordat je echt gaat rekken moet je ervoor zorgen dat de spieren die je gaat rekken opgewarmd zijn. Veren (met kleine schokjes rekken) kan blessures opleveren. Je moet de oefeningen wel voelen, maar het mag geen pijn doen! Succes ! Warming-up Zwaai je armen en benen gedurende minimaal 3 minuten goed los. Met de armen kun je bijvoorbeeld borstcrawl of rugcrawlbewegingen maken. Je benen kun je zijwaarts omhoog zwaaien (let er wel op dat het been waarop je staat recht blijft!). Gewoon lekker op en neer springen of rondjes rennen is ook prima om je lichaam op te warmen. Schouders, borst en armen

Pak met beide handen de deurposten op schouderhoogte vast. Loop naar voren totdat de borstspieren op spanning komen te staan. Houdt deze houding vast. Je kunt variëren door iets door je knieën te zakken.

13

Ga op je knieën zitten. Neem de houding van het plaatje aan (let op ook de andere arm gebruiken). Duw nu rustig de borst richting de grond. De hand van de gestrekte arm mag hierbij niet wegglijden. Deze oefening lijkt op de vorige (je kunt ze om en om doen). Beide armen zijn voor en je beweegt je billen richting je voeten en de borst richting de grond. Je kunt variëren door een oksel iets meer naar de grond te duwen dan de andere (let op: daarna de andere doen h´) Zet de handen omgedraaid en recht onder de schouders. Zorg ervoor dat je rug recht is (buik inhouden). Brengen je billen nu naar achter (niet op je voeten gaan zitten!) en voel de spanning in je onderarmen en/of schouders. Breng 1 arm achter je hoofd met de hand ongeveer tussen je schouderbladen. Pak met je andere hand je elleboog vast en probeer die over je hoofd heen naar de andere kant te trekken. Breng een arm gestrekt voor je borst. Pak met je andere hand de pols vast. Zorg ervoor dat je niet met je bovenlichaam wegdraait en probeer de arm verder voor het lichaam lang te trekken.

Nek en rugspieren Probeer met je oor je schouder aan te raken. Dit kan ook met een 1/2 draaibeweging waardoor de rek wat dynamischer wordt. Let op: Bij het draaien mag je nooit achterlangs draaien. Dit kan nekbeschadigingen opleveren.

14

Ga op handen en knieën op de grond zitten. Maak je rug zo bol mogelijk zoals op de tekening te zien is. De kin is hierbij op de borst. Daarna maak je de rug zo hol mogelijk. Het hoofd gaat hierbij geleidelijk in de nek. Deze oefening lijkt op een oefening die eerder bij de armen is behandeld. Door het lichaam op zij te bewegen, je gaat in feite naast je billen zitten, worden de rugspieren meer gerekt dan bij de eerder beschreven oefening (waarbij je dus ook wel rugspieren rekt). Let er bij deze oefening op dat de knieën niet verkeerd belast worden (dus geen druk vanaf de zijkant van de knie) Ga op juiste wijze op de grond liggen (buik in, borstkas groot en onderrug tegen de grond drukken). Maak jezelf nu zo lang mogelijk. Benen en bekken Til een been op tot zeilboothouding. Vanuit deze houding probeer je de knie van het zeilbootje zijwaarts richting de grond te brengen Breng een been over het andere been heen. Probeer zonder met je lichaam mee te rollen de knie op de grond te brengen. Als de knie op de grond komt, probeer dan de bil van dat been richting de grond te drukken (terugdraaien dus!) Ga zitten op de grond. Buig een been en zet de voet over de knie van het andere been. Draai je bovenlichaam in de richting van het gebogen been en zet je achterste arm tegen de knie van het gebogen been. Probeer jezelf zo lang mogelijk te maken (bovenkant van je hoofd naar het plafond duwen)

15

Ga zitten op de grond en breng je voeten tegen elkaar. Trek je voeten richting je lichaam en duw je knieën richting de grond. Probeer jezelf zo lang mogelijk te maken en houdt je buik in en borstkas groot. Je kunt ook met je handen op je knieën steunen om deze zodoende verder na de grond te duwen. Doe dit alleen als je voeten niet meer verder naar je lichaam toe kunnen. Leg een been zijwaarts op een verhoging (steeds iets hoger is het beste). Zonder in je heupen te draaien, beweeg je nu je schouder richting het opgetilde been. Deze oefening kan ook met het gezicht richting het opgeheven been uitgevoerd worden, maar dan rek je wel een andere spiergroep. Beide oefeningen zijn goed Maak een zo groot mogelijke stap naar voren. Houd deze houding even aan en zak daarna met de heupen dieper richting de grond. Let er hierbij wel op de knie van het voorste been niet voorbij de tenen van de voorste voet komt. Dit kan tot knieblessures leiden. Ga in spreidzit op de grond zitten met de benen gestrekt en zover mogelijk gespreid. Probeer je romp richting de bodem te bewegen. Kin hierbij omhoog houden en proberen vooral je onderrug te laten bewegen (borstkas groot houden). Probeer vooral te werken aan het wijder laten worden van de spreidzit. Deze oefening lijkt op de vorige en kan afwisselend toegepast worden. Extra bij deze oefening is het indraaien van het bovenlichaam, waarna het bovenlichaam richting een knie wordt bewogen. Let op de billen moeten allebei op de grond blijven. Spreidt de benen zover mogelijk zijwaarts. Je kunt net zoals op het plaatje met de handen op de grond steunen, maar het is beter om een stoel te gebruiken zodat je bovenlichaam recht op blijft. Ook kun je met je billen en kuiten tegen een muur leunen waardoor je houding ook weer beter wordt.

16

De bekende spagaat. Let erop de handen naast de heupen moeten blijven (dus ook hier is het beter om met je handen ergens op te steunen in het begin). Het bovenlichaam goed rechtop houden en probeer je benen goed gestrekt te houden. Als voorbereiding op de spagaat. Je ene been gestekt naar voren, de ander gebogen naar achteren. Probeer dit gebogen been zover mogelijk naar achteren te leggen en je bovenlichaam rechtop te houden.

Leun tegen een muur (met rechte armen mag ook hoor). Zet een been verder naar achter en buig het voorste been. Beide voeten moeten met de tenen naar de muur wijzen en plat op de grond staan. Zorg voor een rechte rug. Duw je heupen rustig richting de muur (voorste knie naar de muur duwen) en strek je achterste been goed Til een been op en pak de voet van dit been vast. Maak draai bewegingen met de voet zodat de enkel beweegt. De enkels kunnen ook gerekt worden door de tenen vast te pakken en deze te overstrekken (de nagels van de tenen richting je voetzool proberen te duwen)

Buikspieren Ga op je rug liggen met je armen langs je lichaam. Doe nu je benen gestrekt omhoog. Buik in en onderrug goed plat in de grond drukken. Nu je benen gestrekt laten zakken tot bijna op de grond en dan langzaam weer je benen gesterkt ophoog. Dit 10 keer doen.

17

Ga op je rug liggen, knieën gebogen, voeten plat op de grond . Buik in, onderrug plat op de grond drukken. Kom omhoog met je bovenlijf en gestrekte armen richting knieën (niet met je armen aan je hoofd trekken!), even vast houden op het zwaarste moment en langzaam terug. Dit 10 keer doen. Idem, als bovenstaand, maar nu draai je je bovenlijf naar rechts en reik je met je linkerarm langs je rechterknie (10 keer) en daarna bovenlijf naar links en met je rechterarm langs je linkerknie reiken (10 keer)

18

19

Super de Boer Nieuwkoop

De lekkerste supermarkt van de regio!

Kennedyplein 1 – Nieuwkoop www.superdeboer.nl [email protected]

20

VRIJWILLIGERS GEZOCHT VOOR SCHOOLZWEMKAMPIOENSCHAP Na het succes van vorige jaren wordt er dit jaar weer voor de 4e maal een schoolzwemkampioenschap georganiseerd voor alle basisscholen van de gemeente Nieuwkoop. En wel op vrijdag 26 februari 2010 (vrijdags in de voorjaarsvakantie), om 9.00 uur zullen de eerste zwemmers van start gaan en zal de laatste om ongeveer 12.00 u aantikken. De winnende teams 1, 2 en 3 van dit lokale schoolzwemkampioenschap worden geplaatst voor het provinciaal kampioenschap van de provincie Zuid-Holland. In samenwerking met zwembadpersoneel gaan wij er weer een mooi festijn van maken. Om alles soepel te laten verlopen, ben ik opzoek naar volgende kandidaten: · · · · · ·

5 Klokkers Keerpunt controleurs Starter Valse startlijn bewaker Kaartjes ophalers Hulp trainers voor woensdag 24 februari 18.00-19.30 uur

Hopelijk kan ik weer op jullie steun rekenen net zoals voorgaande jaren. Meld je aan per email [email protected] Groeten Tineke Q

WINTERKRING, 9/10 JANUARI 2010, LEIDEN In het weekend van 9 en 10 jan j.l. mochten Ilse en Pim beide deelnemen aan de winterkring. De beste 18 zwemmers van de Kring worden hiervoor uitgenodigd, de 12 snelste mogen ook dat werkelijk meedoen. Ilse en Pim waren zeker van deelname omdat zij beide als 12e genoteerd stonden. Zaterdags kwam Ilse in actie op 100 m school. Zij werd 10e met een tijd van 1.44.95 PR. Pim mocht met 100 m rug zondag aan de start verschijnen. Hij werd 11e in een tijd van 1.17.34 PR

21

SPEEDO, 23 JAN 2010, NIEUWERKERK A/D IJSSEL 100 m vrij Sofia Gabriella Romy Karlijn Ilse Neryse Maaike Edwin Lotte Lorenzo Britte

Sofia Gabriella Romy Karlijn Ilse Neryse Maaike Edwin Lotte Lorenzo Britte

1.48.60 1.45.08 1.35.57

100 m school 1.56.60 1.53.67 2.07.33 1.50.49 1.45.00 1.53.64 1.54.64

1.27.96 1e

100 m rug

50 m vlinder

50 m rug

50 m school

0.58.68

1.03.64

0.48.68 0.54.78 1.02.42 1.36.81 1e

25 m rug

25 m school

0.25.18 1e 0.28.75

0.26.23 1e 0.28.38

22

ZWEMKALENDER 2009-2010 Zondag

07-02-10

Vijfkamp deel 3

Zondag Zondag Zondag

14-02-10 28-02-10 07-03-10

C-Klasse 5 LAC C-Klasse 6

Zaterdag

De Hoorn, Alphen a/d Rijn Leiden Leiden Bodegraven

27-0310

Speedo wedstrijden deel 4

Nieuwerkerk

Zondag Zaterdag Zondag Zaterdag Zondag Zaterdag

28-03-10 17-04-10 18-04-10 24-04-10 25-04-10 15-05-10

De Kwakel, Utrecht Nieuwerkerk Leiden De Wel, Nieuwkoop Leiden Katwijk

Zondag

16-05-10

Zaterdag

29-05-10

Zondag

30-05-10

Zaterdag Zondag Zaterdag

12-06-10 13-06-10 19-06-10

Vijfkamp deel 4 Speedo wedstrijden deel 5 Kring Sprint A Vijfkamp deel 5 C-Klasse 7 Kringkampioenschappen 1 A Kringkampioenschappen 2 A Kringkampioenschappen 3 A Kringkampioenschappen 4 A Kring Speedo Finale 1 Kring Speedo Finale 2 Kringkampioenschappen B

Katwijk Katwijk Katwijk Leiden Leiden Leiden

23

KILOMETERTIJDEN DEC 2009 Sommige zwemmen al jaren constant, een enkeling is langzamer geworden, maar de meesten boeken nog vooruitgang. naam Fred Frank Gert-Jan Dave Guido Jan S Kevin VM Kim Richard N Pim K Tanja Jimmy Richard K Kevin VD Frans Jaco Ferry Gondie Mark Kees Gert Eline Luigi Pim P Aat Stefan Margriet

dec-07 12.16 13.57 14.23 14.43 14.27 17.22 15.25 18.02

nov-08 12.47 14.00 14.11 13.40 13.55 14.36 16.06 20.03

15.35

15.37 16.02

18.37 16.30 18.07 19.23

17.55

20.51

20.15

27.44

27.48

20.30 22.17 24.00 20,42

dec-09 12,43 13,36 13,38 14,00 14,00 14,00 14,30 14,30 14,45 15,09 15,19 15,33 15,40 16,10 16,22 16,30 16,34 16,34 16,40 18,33 18,57 18,59 19,02 20,03 20,09 27,23

24

woning- en projectinrichting b.v. voor: alle soorten vloerbedekking ook sportvloeren - gordijnen - vitrage - horren lamellen - zonwering - raamfolie

tel.: 0172 - 579133 – fax: 0172 - 571338

25

26

W-ROOSTER Team 13-02-10 Pupillen 2 Pupillen 1 Heren 3 Heren 2 Heren 1

Tijd

Wedstrijd

W-ers

Scheidsrechter

16:45

De Plas EG1 - Koudekerk EG1

Casper, Jinse,

Peter V

17:15

De Plas DG1 - Katwijk DG3

Casper, Jinse,

Peter V

17:55 18:40 19:25

De Plas 3 - De Zijl (SG) 7 De Plas 2 - WZC (SG) 2 De Plas 1 - Z & PC de Gouwe 2

Tim, Frank, Emil Tim, Frank, Emil Bas P, Lars, Arnoud

Kring District Bond

16:45

De Plas 1 - BZC 1

Bas O, Arnoud, Martijn

Bond

06-03-09 Pupillen 16:45 2 Pupillen 17:15 1 Heren 3 17:55

De Plas EG1 - WSG NieMo-Van Vliet EG1 De Plas DG1 - Z & PC de Gouwe DG2 De Plas 3 - Z & PC de Gouwe 4

Edwin, Casper,

Tim

Edwin, Casper,

Tim Kring

Heren 2 Heren 1

De Plas 2 - DSZ 2 De Plas 1 - DSZ 1

Edwin, Fred, Peter V Marc, Fred, Bas O Bas P, Jinse, Lars

De Plas DG1 - De Zijl (SG) DG2

Jan, Martijn,

Bas P

De Plas 3 - LZ 1886 5 De Plas 2 - AZL 1 De Plas 1 - Koudekerk 1

Jan, Emil, Jan, Emil, Tim Arnoud, Martijn, Jinse

Kring District Bond

De Plas EG1 - ZPS EG2

Casper, Lars,

Peter V

Casper, Lars,

Peter V

Frank, Tim, Fred

Kring

Frank, Tim, Fred

District

Bas P, Jinse, Arnoud

Bond

Bas O, Ellen, Wendy

Bond

27-02-10 Heren 1

18:40 19:25

20-03-10 Pupillen 16:45 1 Heren 3 17:25 Heren 2 18:10 Heren 1 18:55 10-04-10 Pupillen 16:45 2 Pupillen 17:15 1 Heren 3 17:55 Heren 2

18:40

De Plas DG1 - WIDEX GZC DONK DG3 De Plas 3 - WIDEX GZC DONK 8 De Plas 2 - LZ 1886 4

Heren 1

19:25

De Plas 1 - Electrolux AZC 4

23-04-2010 (VRIJDAG) Heren 1 21:30 De Plas 1 - Katwijk 2

District Bond

27

TRAININGTIJDEN Maandag 18:45 - 19:45 Conditiezwemmen en wedstrijdzwemmen (oudere jeugd) 19:45- 20:45 Trimzwemmen 20:45 - 21:45 Waterpolo Heren 1, 2, en 3 (geheel) en Dames Woensdag 17:30 - 18:30 Waterpolo jeugd (+ jonge H3 spelers) 18:30 - 19:30 Conditiezwemmen en wedstrijdzwemmen (oudere jeugd) Vrijdag 18:45 - 19:45 Synchroonzwemmen 19:45 - 20:30 Waterpolo (tot 16 jaar) 20:30 - 21:30 Waterpolo Dames, Heren 3 (geheel) en aspiranten meisjes (de Plas en BZ&PC) 21:30 - 22:30 Waterpolo Heren 1 en Heren 2 Zaterdag 08:00 - 09:00 Conditiezwemmen en wedstrijdzwemmen

BIJZONDERE DATA Voorjaarsvakantie Op maandag 22 februari zijn er alleen training voor de waterpolo: Vervalt ! Conditiezwemmen en wedstrijdzwemmen (oudere jeugd) Vervalt ! Trimzwemmen 20:45 - 21:45 Waterpolo Heren 1, 2, en 3 (geheel) en Dames Op woensdag 24 februari vervallen alle training: Vervalt ! Waterpolo jeugd (+ jonge H3 spelers) Vervalt ! Conditiezwemmen en wedstrijdzwemmen (oudere jeugd) Op vrijdag 26 februari vervallen de trainingen voor het synchroonzwemmen en pupillen waterpolo: Vervalt ! Synchroonzwemmen Vervalt ! Waterpolo (tot 16 jaar) 20:30 - 21:30 Waterpolo Dames, Heren 3 (geheel) en aspiranten meisjes (de Plas en BZ&PC) 21:30 - 22:30 Waterpolo Heren 1 en Heren 2 Op zaterdag 27 februari vervallen alle trainingen: Vervalt ! Conditiezwemmen en wedstrijdzwemmen

28

Goede vrijdag en Pasen Op vrijdag 2 april vervallen alle trainingen: Vervalt ! Op zaterdag 3 april vervallen alle trainingen: Vervalt ! Op maandag 5 april vervallen alle trainingen Vervalt ! Koninginnendag en mei vakantie Op vrijdag 30 april vervallen alle trainingen: Op zaterdag 1 mei vervallen alle trainingen: Op maandag 3 mei vervallen alle trainingen: Op woensdag 5 mei vervallen alle training: Op vrijdag 7 mei vervallen alle trainingen: Op zaterdag 8 mei gewoon training!!: 08:00 - 09:00 Conditiezwemmen en wedstrijdzwemmen Op maandag 10 mei vervallen de trainingen voor trimzwemmen en waterpolo 18:45 - 19:45 Conditiezwemmen en wedstrijdzwemmen (oudere jeugd) Vervalt ! Trimzwemmen Vervalt ! Waterpolo Heren 1, 2, en 3 (geheel) en Dames Op woensdag 12 mei vervallen de waterpolo trainingen: Vervalt ! Waterpolo jeugd (+ jonge H3 spelers) 18:30 - 19:30 Conditiezwemmen en wedstrijdzwemmen (oudere jeugd) Op vrijdag 14 mei vervallen alle trainingen: Op zaterdag 15 mei vervallen alle trainingen: Vanaf maandag 17 mei is het trainingsrooster als volgt: Maandag 18:45 - 19:45 Conditiezwemmen en wedstrijdzwemmen (oudere jeugd) 19:45 - 20:45 Trimzwemmen Vervalt ! Waterpolo Heren 1, 2, en 3 (geheel) en Dames Woensdag 17:30 - 18:30 Waterpolo jeugd (+ jonge H3 spelers) 18:30 - 19:30 Conditiezwemmen en wedstrijdzwemmen (oudere jeugd)

29

Vrijdag 18:45 - 19:45 Synchroonzwemmen Vervalt ! Waterpolo (tot 16 jaar) 19:45 - 20:45 Waterpolo Dames en Heren Zaterdag 08:00 - 09:00 Conditiezwemmen en wedstrijdzwemmen Pinksteren Op maandag 24 mei vervallen alle trainingen: Vanaf maandag 31 mei is het trainingsrooster als volgt: Maandag 18:45 - 19:45 Conditiezwemmen en wedstrijdzwemmen (oudere jeugd) 19:45 - 20:45 Trimzwemmen Vervalt ! Waterpolo Heren 1, 2, en 3 (geheel) en Dames Woensdag 17:30 - 18:30 Waterpolo jeugd (+ jonge H3 spelers) 18:30 - 19:30 Conditiezwemmen en wedstrijdzwemmen (oudere jeugd) Vrijdag 18:45 - 19:45 Synchroonzwemmen Vervalt ! Waterpolo (tot 16 jaar) Vervalt ! Waterpolo Dames en Heren Zaterdag 08:00 - 09:00 Conditiezwemmen en wedstrijdzwemmen Zwem 4 daagse Tussen 28 juni en 3 juli vervallen alle training ivm de zwem 4 daagse. Zomervakantie De zomervakantie is van 5 juli tot en met 21 augustus.

ACTIVITEITEN AGENDA 26 feb 2010 schoolzwemkampioenschap 4-5-6 juni 2010 zwemkamp 13 juni 2010 Rabobank fietstocht ? 26 juni 2010 clubkampioenschappen met BBQ ?26 juni 2010 algemene ledenvergadering

30

KLEURPLAAT

31