club nieuws inner way the winter 2015 SPORTCLUB Tai Chi Zomerstage F en F succesvol op spetterende Waterpoort Cup

SPORTCLUB

club nieuws wi nter 201 5 Tai Chi Zomerstage F en F succesvol op spetterende Waterpoort Cup Boksteam F en F op winst op boksgala Rotterdam

W W W. S P O R TC LU B F E N F. N L

the

inner

way 1

SPORTCLUB F EN F T H E I N N E R WAY Lange Veemarktstraat 3, 8601 ET Sneek 0515 432030

REDACTIE: Lea Koenen [email protected] Peter Smit [email protected] Fedde Boskma [email protected]

2

OPMAAK EN ONTWERP: Paula van der Veer [email protected]

EINDREDACTIE:

Frank Liew-On [email protected]

Volg ons ook op Twitter: @theinnerway

voorwoord Soms kijk je terug op dingen en ontdek je hoe bijzonder ze eigenlijk zijn. Tegelijkertijd wil je ook niet te lang blijven stilstaan bij het verleden. Aan de andere kant wil je ook weer niet teveel met de toekomst bezig zijn. Maar ook daar ontkom je niet aan als je vooruit wilt komen. We moeten verder, het heden, het hier en NU, dat is wat vandaag telt. Wat een heerlijk huwelijksfeest en een heerlijke huwelijksreis hebben we gehad. Verheugd waren we door de grote opkomst en de vele attenties. Heel hartelijk bedankt voor al jullie gulle giften, warmte en liefde! We hebben iedere seconde, iedere minuut en ieder uur van onze prachtige dag genoten. Kort daarna hebben we een paar fantastische weken mogen hebben tijdens onze wandeltochten door het zwarte woud in Duitsland, de Oostenrijkse Alpen en de Vogezen in Frankrijk. Super….. We kijken in ons Clubnieuws met plezier terug op onze prachtige evenementen, trainingen, ontmoetingen en vele leuke gesprekken van het afgelopen jaar. Leuke artikelen en verslagen, alsmede prachtige foto’s en video’s. KIOSKClub, Dutch Summer Camp, Taiji Zomerstage, 25e editie van Trainingskamp Ameland, Waterpoort Cup, Boks gala Rotterdam, karate examens, 3e Copa Seishin te Badalona, Catalonië, 7th Mas Oyama Memorial European Cup Kyokushin Karate in Sibiu, Roemenië, Saltshaker Halloween en nog veel meer. 2015 was een veelbewogen jaar. Een jaar met veel nieuwe en spannende dingen die we mochten beleven. Een jaar wat in het teken stond van verbintenis. Een jaar wat in het teken stond van uitbreiding. Een jaar waarin de hele wereld, maar ook jij en ik werden uitgedaagd om de kracht van liefde te blijven erkennen. En vanuit deze kracht te blijven denken, handelen en dus leven. Ondanks dat het ons, als mens, soms knap lastig wordt gemaakt. Desondanks kijken wij vol enthousiasme en energie uit naar 2016. Een nieuw jaar, met nieuwe kansen. Met vele nieuwe uitdagingen en inspiraties. Nieuwe impulsen om te kunnen groeien of te veranderen. Sterker te worden, fysiek of mentaal. Een nieuw jaar om

proberen te leven vanuit de grootste kracht, de liefde. Stiekem zijn wij, mijn trainers en ik, al begonnen met het oog op een nieuw sportief jaar. We zijn bijvoorbeeld al begonnen om selectietrainingen te organiseren waardoor onze karateka’s de mogelijkheid krijgen om zich te ontwikkelen en zelfs kwalificeren voor Kata of Kumite wedstrijden, nationaal of internationaal, zelfs wereldkampioenschappen! Droom jij er ook van om ooit eens mee te kunnen doen aan een Europeesof zelfs aan een wereldkampioenschap. Of droom je ervan om ooit eens je zwarte band te halen? Of wil je meer weten van ons Senpai Trainee programma? Of wil je ooit als bokser aan de Olympische Spelen meedoen? Of als T’ai Chi leraar zelfstandig lessen verzorgen? Aarzel niet! Bespreek het met je trainer(s) en meld je aan! We zijn vol vuur en passie en gaan graag het nieuwe jaar met jou tegemoet! Wij willen niets liever dan jou trainen en jou ondersteunen in het verwezenlijken van je dromen. Maar bovenal willen we eraan bijdragen dat je met plezier bij ons sport! Boksers, Kickboksers en karateka’s opgelet! Al een aantal jaren bieden wij wekelijks een Kumite training (gevechtstraining) aan, op vrijdagmiddag (voor jeugd en junioren) en op vrijdagavond (voor volwassenen). Tijdens deze trainingen concentreren wij ons specifiek op onze atleten die zich willen bekwamen in het sparren en het deelnemen aan wedstrijden. Vind je het interessant om meer te leren over het sparren, ben je serieus bezig met het ontwikkelen van je gevechtsvaardigheden en zou je willen deelnemen aan wedstrijden? Dan zien wij je graag op vrijdag in de Kumite lessen! Wat ooit begon als een magazine door en voor leden, is inmiddels uitgegroeid tot een scala van verschillende media (sites, facebook, twitter, F en F YouTube Chanel (al abonnee?) en F en F TV) waarmee we verslag doen van onze ervaringen en evenementen. En natuurlijk onze website, heb je het al gecheckt? Helemaal vernieuwd! Wat vinden jullie van onze nieuwe huisstijl? Welk cijfer zou je het geven in de range

3

van 3 tot 7? Waardoor of waarmee zou je score kunnen stijgen? Laat het ons gerust weten en help ons een site te ontwikkelen die nog beter aan jullie wensen voldoet! Je kunt je score en ideeën mailen naar: [email protected] Aarzel niet! We verloten maximaal 10 F en F waardebonnen van €25,00 voor de leukste ideeën! Kerst, een feest van licht en hoop, warmte en gezelligheid, met je gezin, je familie of vrienden. Ook een moment van bezinning en reflectie als je daar zin in hebt of aandurft. Wat dacht je van vernieuwing! Een nieuw begin! Gaat dat lukken, kan je het oude achter je laten en opnieuw beginnen? Of heb je juist het oude nodig om te kunnen beginnen met iets nieuws? Loslaten of vergevensgezindheid beoefenen kan helpen jezelf te bevrijden. Wil je dat wel? Vrij zijn? Zalig Kerstfeest en een liefdevol nieuw jaar! Frank PS Het is inmiddels alweer 3 jaar geleden dat wij onze tarieven voor het laatst hebben gewijzigd. De voortdurende stijgende kosten noodzaken ook ons om onze tarieven te herzien. Met ingang van 01-01-2016 gelden onze nieuwe tarieven zie ook www.sportclubfenf.nl PPS Wisten jullie al dat Peter heel graag helikopter piloot wil worden? Mmm……… PPPS Last but not least wil ik graag alle sponsoren heel hartelijk bedanken voor hun steun, want mede dankzij jullie hebben wij een fantastisch sportjaar gehad.

B O DY F I T: S M A L L G R O U P W O R K- O U T S O P D E V R O E G E OCHTEND

Iedere werkdag van 9.00-10.00 uur verzorgt Sportclub F en F The Inner Way Body Fit: pittige conditionele total body work-outs van 60 minuten. Veelal zijn deze trainingen binnen, waarbij we verschillende materialen gebruiken zoals bijvoorbeeld dumbells, springtouwen, medicijnballen, dynabands etc. Zo nu en dan trainen we ook in de buitenlucht, waarbij we

4

op creatieve wijze de aanwezige objecten in de openbare ruimte gebruiken bij onze work-outs. De Body Fit work-outs zijn veelzijdige, leuke trainingen waarbij je op muziek werkt aan vetverbranding, opbouwen van conditie en uithoudingsvermogen, geestelijke weerbaarheid en . Daarnaast is het gewoon leuk om te doen, samen met anderen. Als je 2016 sportief en doelgericht wilt starten, dan is een vrijblijvende kennismakingsles Body Fit les op maandag 4 januari 2016 van harte aan te bevelen. Kom je langs?

J A PA N S K I C K B O K S E N B I J S P O R TC L U B F E N F

Iedere maandag-, en woensdagmiddag van 16.0017.00 uur verzorgen wij lessen Japans Kickboksen voor jongens en meiden 13-17 jaar. Iedere woensdagavond van 20.30-21.30 uur en iedere vrijdagavond van 20.00-21.00 uur kan iedereen vanaf 18 jaar terecht voor een wekelijkse les Japans Kickboksen. Kickboksen is bij uitstek een sport die geschikt is voor het leren kennen van jezelf, voor het ontwikkelen van (meer) zelfvertrouwen, grotere weerbaarheid, normen en waarden zoals discipline en respect (voor jezelf en de ander) en het kweken van doorzettingsvermogen en mentaliteit. De deelnemers aan de lessen kunnen hun energie, eventuele stress op een gezonde manier kwijt in een gedisciplineerde omgeving waar onze Japanse dojo etiquette de boventoon voert. Wil je vrijblijvend een eerste kennismakingsles meemaken? Dat kan altijd. Je kunt op www.sportclubfenf.nl onze tarieven en interessante kortingsmogelijkheden bekijken. Zijn er nog vragen? Neem gerust contact met ons op.

onze Zenmeditatielessen. Kijk op onze website voor de lestijden en check regelmatig onze agenda voor de data van de kennismakingslessen.

HIP HOP DANCE DANSSTUDIO BOOMBOX!

Wekelijks verzorgt Dansstudio Boombox! op dinsdagmiddag 17.30-18.30 uur lessen Hip Hop Dance op de eerste verdieping aan de Lange Veemarktstraat 3. Naast de lessen, verzorgt het dansteam regelmatig demonstraties, zoals vrij recent bijvoorbeeld op zaterdag 17 oktober tijdens de pauze van de Waterpoort Cup in de Sneker Sporthal. Wil jij ook eens een proefles komen meedoen? Je bent van harte welkom. Kijk voor meer informatie, tarieven etc. ook eens op www.sportclubfenf.nl

Z E N M E D I TAT I E B I J F E N F

Met zeer grote regelmaat verzorgen wij op dinsdagavond kennismakingslessen Zenmeditatie. De kern van Zen is zitmeditatie, gewoon op een stoel in een juiste zithouding. Het is de aandacht verzamelen en daarmee naar binnen keren, lichaam en geest tot rust laten komen. Zenmeditatie gaat er vanuit dat geest en lichaam een eenheid vormen en dat de stilte van het lichaam de stilte van de geest teweeg brengt. Wil jij je ‘aapdenken’ eens tot rust brengen? Wij nodigen je van harte uit om eens aan te schuiven tijdens één van 5

Kort Nieuws Tai Chi en Karate demo op dorpsfeest in Ysbrechtum

Sportclub F en F The Inner Way verzorgde tijdens de opening van het dorpsfeest van Ysbrechtum op donderdagavond 26 juni een spetterende Karate en Tai Chi demo.

Nieuwe sportkleding F en F

Vanaf heden kunt u onze nieuwe lijn F en F sportkleding bestellen via www.fenfshop.nl

F en F mailinglist

Wij willen heel graag beter online communiceren met onze leden. Omdat te kunnen doen hebben wij uw e-mailadres nodig. Wilt u worden opgenomen in onze mailinglist en beter geïnformeerd zijn, stuur dan een e-mail met uw actuele e-mailadres naar [email protected] met als onderwerp ‘mailinglist Sportclub F en F’.

Zuidwest Friesland On Stage Beroepenfeest en gastbedrijf voor Doe Dag

Op dinsdag 10 november namen Peter Smit en stagiair Jorn de Boer namens F en F deel aan het On Stage Beroepenfeest voor leerlingen VMBO uit Gemeente SWF in de Sneker Sporthal. De Doe Dag volgde op donderdag 26 november op het On Stage Beroepenfeest. Leerlingen gingen op werkbezoek bij de beroepsbeoefenaren met wie ze een match hebben gemaakt. Docenten en mentoren (soms zelfs ouders) gaan mee als begeleiding. De bedoeling is dat leerlingen bij die gelegenheid de kans krijgen om de werkplek te zien en te ervaren. Zo ook gezegd gebeurde dat ook bij Sportclub F en F.

Donderdag 26 nov. kwamen Anoek, Naomi en Nova (leerlingen Marne College Bolsward) langs voor hun Doe Dag. Eerst kennismaken met Body Fit, toen een korte rondleiding, een F en F kennisquiz, een introductieles Tai Chi, een work-out op de stoot,- en schopkussens en tot slot een korte workshop eventplanning. Zeer enthousiast en betrokken bracht het drietal hun dagdeel door bij F en F. Bedankt voor een leuke ochtend Anoek, Nova en Naomi!

Sportlessen voor leerlingen RSG

Het afgelopen jaar hebben wij weer voor verschillende groepen leerlingen van de RSG Sneek sportoriëntatie lessen verzorgd. Zij kwamen langs voor o.a. Kickboksen, Tai Chi en Karate.

BLOEMEN KROON “bloemen uit de Bloemstraat” Bloemstraat 19 | 8603 XV Sneek Tel. 0515-413066

6

CURSUS:

Start Taijiwuxigong introductiecursus SNEEK -Voor iedereen uit Fryslân en omstreken. Vanaf april 2016 starten we weer met een nieuwe introductiecursus Taijiwuxigong van 10 lessen. De lessen eindigen vlak voor de Zomervakantie. De eerste les is vrijblijvend. Elk van de 10 weken telt 4 momenten waarop de les van die week te volgen is. Het is de dertiende keer dat deze ‘Taijiwuxigong-introductieformule’ – die in een duidelijk groeiende behoefte voorziet – met gratis eerste les wordt gehanteerd bij F en F.

Taijiwuxigong is een energetisch zelfbehandelingssysteem voor meer geestelijke en lichamelijke ‘health en happiness’, dat is ontwikkeld door de Chinese arts Dr. Shen Hongxun. De complete introductiecursus bestaat uit 10 lessen van 1,5 uur en wordt verzorgd door Frank Liew-On, opgeleid Buqi therapeut aan het Buqi Instituut van Dr. Hongxun.

WORKSHOP

TA I J I W U X I G O N G WEEKEND

SNEEK -In mei 2016 wordt een Taijiwuxigong Workshop gegeven bij Sportclub F en F The Inner Way in Sneek. Taijiwuxigong is een praktische Chinese oefenmethode welke gezondheid onder andere bevordert via het strekken van de wervelkolom en het daardoor ruimte creëren tussen de gewrichten waardoor de (levens)energie gaat stromen.

Taijiwuxigong is gericht op het verbeteren van de gezondheid en is ontwikkeld door de Chinese arts en oprichter van het Buqi Instituut te Gent, Dr. Shen Hongxun. Met behulp van Taijiwuxigong kan de lichaamshouding verbeteren en kunnen negatieve factoren worden verwijderd uit het lichaam en uit de energetische kanalen en meridianen.

7

KIOSKClub 2015

8

MARKETING & C O M M U N I C AT I E S TA G I A I R JORN DE BOER Mijn naam is Jorn de Boer en loop op het moment stage bij Sportclub F en F. Ik doe de opleiding Marketing & Communicatie op het ROC Friese Poort hier in Sneek. Ik zit in het 3e jaar van mijn opleiding en dat is ook mijn examen jaar. Ik hoop dat ik veel kan betekenen voor de sportclub en dat ik een gezellige tijd tegemoet kan met het management en de leden zelf.

Boksteam F en F op winst op boksgala Rotterdam ROTTERDAM – De boksers van Boksteam Sportclub F en F The Inner Way uit Sneek hebben zaterdag 31 oktober in Rotterdam winst geboekt op het gala Rotterdam vs. Team Zuid georganiseerd door RBV van het Hof.

Op de foto tweede van links: Bart Faber en derde van links: Ferenc Soepboer.

Het gala stond onder auspiciën van de Nederlandse Boksbond. Sneker Alwin Speelman bokste een harde partij die hij helaas wegens aanhoudende bloedneus voortijdig moest staken. Routinier Bart Faber bokste een goede opgebouwde wedstrijd en sloot de partij af met winst op punten. Ferenc Soepboer draaide zijn partij op hoog tempo en sloot deze eveneens af met winst op punten.

Blijf Kritisch ! Dit is Paul Hartog. Hij is sinds geruime tijd educator bij de NHL en Stenden in Leeuwarden. Hij heeft zowel privé als professioneel het kritische denken als vak en tot persoonlijke kunst verheven. Paul is voornemens dit op de één-of-andere-manier verder uit te dragen. Belle Smit Dijkstra van de Business Studio te Sneek, introduceerde Paul’s presentatie donderdag j.l. als opmaat naar Inspirationday 2016. Paul lichtte een tipje van de sluier tijdens zijn eerste les Critical Thinking voor beginners. Een select publiek van ongeveer vijftien personen stelde zich open en ten doel om hun (persoonlijke) communicatie in de ruimste zin van het woord te verbeteren. Het gaat om belangrijke elementen zoals verbetering van argumentatie, kritische houding, het herkennen van drogredenen uit o.a. de reclame, de politiek enzovoort. De inzichten uit Critical Thinking zijn belangrijke bouwstenen en een absolute must voor iedereen die de hedendaagse politieke propaganda, de om je oren vliegende foute reclame

en andere misleidende berichten in de media, beter wil herkennen. De lessen van Paul Hartog dragen daar zeker een steentje toe bij. Je herkent gebrekkig geformuleerde argumenten en leert je standpunt beter te beargumenteren. Dat levert zonder meer een positieve bijdrage aan een betere communicatie. 9

D U TC H SUMMER CAMP begonnen met een hardlooptraining (3-6 km varierend) en Cross Fit onderdelen (o.a. tyreflipping, box jumps, push-ups, tyrepulling etc.). De tweede ochtendtraining stond gepland van 10.00-12.00 uur en bestond uit Kihon (basisoefeningen red.), Ido Geiko challenge (loopvormen red.), Kata (stijlvorm red.) en 10-man full contact kumite (10 rondes sparring red.). Deze 10-man kumite werd dagelijks na iedere training afgelegd om iedereen meer routine in sparring te verschaffen. De derde dagelijkse training was gepland van 16.00-18.00 uur en bestond uit Kihon, Stamina (uithoudingsvermogen vergrotende oefeningen red.) en met name Kata. SNEEK – Vrijdag 14 augustus jl. hebben Till Gerling (witte band), Josyn Hylkema (witte band), Daniel en Fabian vd Kooij (1e blauwe slip), Patrick Stoker (blauwe band), Nora vd Bij (halve gele band), Vincent Kroontje (gele band), Eline Stevens (1e groene slip), Sander Dijkstra (2e bruine slip), Yasmine Stevens (1e bruine slip), Anouk Schouten (groene band, zwarte streep), Kevin Nauta (bruine band), Anke Speerstra (bruine band), Dita Klijnsma (bruine band), Fedde Boskma (1e dan), Paul Baidenmann (1e dan) en Joy Liew-On (2e dan) het onderdeel shinza (examens red.) tijdens het jaarlijkse vijfdaagse Kyokushin karate Summer Camp van Sportclub F en F The Inner Way in Sneek succesvol afgerond. In totaal namen zo’n 30 karateka’s afkomstig uit o.a. Sneek, Leeuwarden, Franeker, Heerenveen en Bolsward deel aan de trainingsweek waarmee de Sneker sportclub de start van het nieuwe seizoen inluidde. Opnieuw een bijzondere gebeurtenis in de geschiedenis van Sportclub F en F The Inner Way om twee nieuwe zwarte banders en een tweede danner aan het kader te mogen toevoegen. De trainingsweek startte op maandag 10 augustus en duurde tot vrijdag 14 augustus. Gedurende de week legden de deelnemers driemaal daags een twee uur durende training af. ‘s Ochtend om 6.00 uur werd er 10

Vanwege het grote aantal deelnemers werd op donderdagmiddag 13 augustus gestart met het examenonderdeel kata. In totaal werden er ruim 193 kata’s gelopen, waarbij iedere deelnemer individueel op een tatami (wedstrijdmat red.) aan de examencommissie

de verschillende kata’s toonde. Dit onderdeel nam ruim drie uren in beslag. Vrijdagochtend om 6.00 uur startte het onderdeel Kumite (sparring red.), bijna 240 partijen moest worden gespeeld. Dit superpittige onderdeel, waarbij de deelnemers individueel op een tatami en onder leiding van een scheidsrechter hun partijen sparren tegen steeds een nieuwe tegenstander, nam ruim 6 uren in beslag. Vrijdagavond 14 augustus rond de klok van 21.00 uur kwam het verlossende woord vanuit de examencommissie bestaande uit Shihan Frank Liew-On, Sensei Mark Potma, Sensei Peter Smit en Sensei Sinisa Cosic, iedereen geslaagd!

11

25e editie

Trainingsweekend

AMELAND

In het weekend van 11-13 sept. namen zo’n 100 karateka’s deel aan de 25e editie van Kyokushin Trainingsweekend Ameland georganiseerd door St. Activity Foundation i.s.m. Sportclub F en F The Inner Way. Naast deelnemers uit de Friese Zuidwesthoek waren er karateka’s aanwezig van bevriende karateclubs uit Zuid-Holland (Sportschool Egberth Thomas) en zelfs Denemarken (Ballerup Kyokushin). Na een mooie boottocht vond vrijdagavond om 20.30u de sportieve aftrap plaats in de sporthal in Nes o.l.v. Shihan Egberth Thomas (7e dan red.). De karateka’s werden getrakteerd op kihon, ido geiko en gevechtscombinaties. Na afloop van deze training werden alle karateka’s ouder dan 12 jaar verrast door Shihan Frank Liew-On (5e dan red.) met een pittige nachttraining op het strand. vanwege het jubileum had Senpai Timo Meester weer een schitterend t -shirt ontworpen. Zaterdagochtend een fijne buitentraining (kihon, ido geiko, kata) op het terrein van kampeerboerderij De Zonnebloem en ‘s middags heerlijk ontspannen in het zwembad van Klein Vaarwater. Zwemmen maakt hongerig en bij aankomst in de kampeerboerderij stonden de BBQ’s al te roken. Yes! BBQ. Na deze prima verzorgde culinaire treat was 12

het party on! De toppers van de feestavond waren natuurlijk de vertolkers van ‘Let it go’ uit Frozen ;-). De lokale bakker had zijn best gedaan op een prachtige jubileumtaart die door het keukenteam werd onthuld. En toen was het alweer zondag. Op naar de sporthal voor de laatste training kihon, ido geiko, combinaties en sparring.

13

14e

WAT E R P O O R T C U P Brons en zilver voor karateka’s F en F op 14e Waterpoort Cup Kyokushin Karate plaats. Evie vd Burgh van F en F Kyokushin dojo Leeuwarden/ Franeker debuteerde met een mooie tweede plaats in de categorie meisjes 9-10 jr. Hylke Lühoff uit Gauw pakte de tweede plaats in de categorie jongens 14-15 jaar. Bij de senioren scoorde zwaargewicht en karate-instructeur en F en F dojo Franeker Senpai Gert-Jan Pels een tweede plaats. Helaas wisten de andere teamleden van Sportclub F en F dit keer geen eremetaal te bemachtigen.

SNEEK - De traditionele Waterpoort Cup - het belangrijkste Internationale Kyokushin Karate toernooi in Nederland - werd zaterdag 17 oktober in de Sneker Sporthal dankzij de inzet en de toewijding van tientallen vrijwilligers weer een eclatant succes. De sportieve oppositie was sterk voor de karateka’s van Sportclub F en F uit Franeker en andere Nederlandse collegae op de 14e editie van de Kyokushin Waterpoort Cup . Ruim 230 deelnemers uit 8 verschillende landen deden een gooi naar een felbegeerde podiumplaats. Vooral de teams uit Zweden en Litouwen waren dit jaar sterk. Tijdens de openingsceremonie complimenteerde Wethouder Durk Stoker de organisatie - Stichting Activity Foundation - nog met het grote internationale deelnemersveld op deze 14e editie. Tussen het geoliede frame van al die Waterpoort cup vrijwilligers in de Sneker Sporthal was zelfs een tweetal SWF raadsleden actief. Karateka Sterre Manderfeld uit Hitzum keerde na afwezigheid wegens blessureleed terug op de tatami met een mooie derde plaats bij de meisjes 14-15 jaar. Ook Floris Potma uit Sneek bemachtigde een derde

14

15

Vijf karateka’s 35+ karate groep geslaagd voor 10e kyu SNEEK - Woensdag 18 november hebben Anneke Schmidt, Nynke Terwisscha van Scheltinga, Ibo-Jan Bosma, Jelle Reen en Roel Kersten hun 10e kyu (witte band red.) behaald tijdens de halfjaarlijkse examens voor de 35+ karate groep bij Sportclub F en F The Inner Way in Sneek. Zij legden de verschillende onderdelen, w.o. Kihon, Kata, Kumite, Sparring en een conditietest af gedurende een zeer pittig examen van bijna 3 uren. Het examen werd besloten bij een Tamashiwari test, waarbij de verschillende deelnemers een plank doorsloegen. Na het unanieme akkoord van

de examencommissie ontvingen de vijf toppers hun examencertificaat. Sportclub F en F The Inner Way biedt speciaal voor 35-plussers tweemaal per week karatelessen op recreatief niveau, maar met voldoende fysieke en mentale uitdaging waarbij ook examens kunnen worden behaald.

3e Copa Seishin

in Catalonië

BADALONA - Zaterdag 28 november heeft karateka Sterre Manderfeld van Sportclub F en F The Inner Way de eerste plaats bemachtigd op de 3e Copa Seishin in het Spaanse Tiana (nabij Barcelona). De Copa Seishin werd georganiseerd door Shihan Pedro Beltran en zijn team en stond onder auspicien van de International Seishin Kyokushin Karate Organization (ISKKO). De vijftienjarige Sterre deed dit op zeer overtuigende wijze in de categorie meisjes 14-15 jaar. Ze schakelde in de finale de Spaanse Sabrina Portillo uit met een schitterende hiza geri (knieschop red.) op ippon (vol punt red.).

16

Ook de andere teamleden wisten een podiumplaats te bevechten. Alexandra de Boer scoorde een derde plaats in de categorie meisjes 16-17 jaar. Snekers Joy Liew-On en Paul Baidenmann wisten een tweede plaats te bemachtigen in respectievelijk de categorieën dames +65 kg. en heren -85 kg. Mirjam Boomsma blesseerde zich helaas tijdens de laatste training en moest verstek laten gaan, maar ondersteunde het team desalniettemin op prima wijze als enthousiaste supporter.

17

w w w. v d m g t . n l Noardein 24 8625 TJ Oppenhuizen 06 246 297 54 - 0515 33 58 28

Lange Veemarkstraat 11 8601 ET Sneek 0515 - 412 112 [email protected]

18

7th Mas.

Oyama Memorial European Cup Kyokushin Karate Sneker karateka’s Gert-Jan Pels en Peter Smit van Sportclub F en F The Inner Way hebben zaterdag 21 november een podiumplaats gescoord op de 7th Mas Oyama Memorial European Cup in het Roemeense Sibiu. Ze deden dit op respectievelijk het onderdeel Kumite (sparring red.) en Kata (stijlvorm red.). Naast deelnemers uit Nederland, participeerden teams uit o.a. Moldavië, Griekenland en Hongarije. Het evenement stond onder auspicien van IKOK Sosai Romania en werd georganiseerd door Shihan Adrian Horatiu Neagoie van Kyokushin Musashi Sibiu. Senpai Gert-Jan Pels wist middels twee ippons (vol punt red.) de eerste prijs op zijn naam te schrijven in de categorie Heren -90 kg. Hij deed dit door achtereenvolgens de Roemeense Valentin Pantazi uit te schakelen met een jodan hiza geri (hoog geplaatste knieschop red.) en daarna Enzo Scibelli uit Griekenland te overklassen met snelle stoot-, en schopcombinaties die hem eveneens een ippon opleverde. Pels scoorde middels zijn optreden ook de ‘Best Fighter Award’. Sensei Peter Smit nam deel aan het onderdeel Kata in de categorie Heren A. Een kata is een gedetailleerde reeks van vooraf vastgestelde stoot-, schop-, en afweertechnieken in zelfverdediging die kan bestaan uit tientallen zeer uiteen-

lopende bewegingen. Smit behaalde de derde plaats met een drietal technisch strak uitgevoerde kata’s die door een vijfkoppige jury werd beoordeeld met een puntentotaal van 76,4 punten waarbij werd gelet op juiste houding en balans, snelheid en kime. Het resultaat van beide F en F’ers - die Nederland vertegenwoordigden - leverde hen ook nog eens de vijfde plaats in de categorie ‘Best Countries Award’.

19

Wijde Burgstraat 13 8601CC Sneek tel.: 0515-421927

20

Postbus 303 8600 AH Sneek Westereems 2 Tel: 0515 - 433 121 www.het4kant.nl

BUSINESS STUDIO Business Studio F en F wil balans en harmonie brengen in het leven van mensen. Dit doen we door vanuit een ander perspectief naar zaken te kijken en van daaruit met innovatieve concepten en producten te komen. De filosofie van The Inner Way vormt de basis van waaruit Business Studio F en F opereert. Met haar klanten in contact zijn en langdurige samenwerkingsrelaties aangaan, gebaseerd op vertrouwen, geduld en elkaar wat gunnen. Daarnaast ontwikkelt Business Studio F en F samen met haar medewerkers nieuwe bedrijven. Daarbij gunt Business Studio F en F haar medewerkers de mogelijkheid om zich tot zelfstandig ondernemer te ontwikkelen. Door deze werkwijze zal Business Studio F en F ook altijd blijven innoveren. Concepten die werken en zijn aangeslagen gaan als zelfstandige ondernemingen verder. En dat creëert weer ruimte om nieuwe concepten tot ontwikkeling te brengen. Hieronder staan een aantal concepten die we binnen de Business Studio hebben ontwikkeld: • Music Studio (o.a. piano- en zangles, www.music-studio.nu) • Huiswerk Studio (leer hoe je thuis kan leren, www.facebook. com/HuiswerkStudioSneek) • F en F TV (www.youtube.com/user/SportclubFenF) Bent u geïnteresseerd in onze werkwijze? Neem dan contact op met [email protected]

CENTRUM VOOR INNOVATIE EN CONCEPTONTWIKKELING

the inner way

21

Fysiotherapie Manuele therapie Bekkenfysiotherapie Bedrijfsfysiotherapie Medische fitness NVFB ZwangerFitcursus Babymassage Dry needling

Eetcafe Tante Sjuul Gelegen op Jachthaven de Eendracht in Heeg (Friesland).

Ieder weekend wild uit eigen jacht op het menu! Voor de kids een speeltuintje en spelletjes aanwezig.

It Eilan 68 8621 CT Heeg 06 21415013 22

23

Oorkaarsentherapie Oorkaarsen therapie is niet alleen een heilzame manier om te ontspannen maar is vooral succesvol bij de volgende indicaties: Oorpijn / Oordruk / Oorsuizen (tinnitus) / Oortintelingen Ontsteking of irritatie van de bijholtes / Sinusitis Chronische bijholte- of voorhoofdsholteproblemen Ontstoken amandelen / Keelpijn Beginnende verkoudheid / Griep Hoofdpijn / Migraine Oorverstopping door te veel oorsmeer Neusslijmvliesontsteking (rhinitis acuta) Snurken Verdere indicaties: Ontspanning bij stress symptomen Angsten / Depressies Oververmoeidheid Doorbloedingsstoornissen in het oor Slapeloosheid / Hyperactiviteit Overmatige prikkelbaarheid, nervositeit Locale activering van de stofwisseling en de lymfeklieren

Er wordt gezegd dat de oorkaarsen afkomstig zijn van de Hopi indianen, maar het is ook bekend dat in Azië sporen van oorkaarsen zijn gevonden, bij de Maya’s en bij de Noord- en Zuid Amerikaanse indianen. Er wordt zelfs gesproken van China, Egypte en bij de Tibetaanse monniken. De oorkaars is van oorsprong (wat een letterspeling) een Sjamaanse helingsmethode. Oorkaarsen worden met de hand gemaakt, en zijn er in verschillende vormen. Het zijn holle kaarsen gemaakt van zuiver natuurlijk katoen dat gedrenkt wordt in 100% natuurlijke bijenwas. In deze bijenwas zitten fijngestampte kruiden vermengd waaronder salie, kamille en Johanneskruid. Oorkaarsen werden traditioneel toegepast voor zuivering en balancering van de verschillende energetische velden van de mens om van negatieve energieën af te komen. Dit zal iedereen verbazen, maar de oorkaars stamt uit de tijd dat ziekte, therapie en godsdienst nauw met elkaar verbonden waren. Oorkaarsen therapie behoort tot de klassieke reinigingstherapieën en wordt met heel veel succes gebruikt bij problemen van hoofd en hals. Daardoor wordt het lymfesysteem en het metabolisme mede beïnvloed. Oorkaarsen therapie is ook een intensieve, aangename toepassing van plaatselijke warmte die bovendien pijnloos is. Oorkaarsen hebben een lokaalactiverende, drukregulerende, revitaliserende en ontspannende werking. Het stimuleert de energiecirculatie van hoofd en oren op een weldadige en ontspannende manier. U kunt spontaan een vrijere neusademhaling en een beter geurvermogen bemerken zelfs bij een tot dan toe verstopte neus.

Contra-indicaties: Oorkaarsentherapie wordt afgeraden in geval van een geperforeerd trommelvlies, implantaten van middenoorbeentjes en huidaandoeningen van oor- en gehoorgang, mensen die allergisch zijn voor bijenwas, epilepsiepatiënten en zwangerschap.

24

De Werking: De oorkaars wordt op een veilige manier in het oor geplaatst (bij een behandeling worden beide oren behandeld). De bovenkant wordt aangestoken en zal als een fakkeltje langzaam opbranden. Er zal een lichte onderdruk plaatsvinden, de kaars

worden vrijgemaakt. Door dit effect en de warmte worden afvalstoffen en sedimenten pijnloos aangezogen en naar boven geduwd. De afvalstoffen worden opgeslagen tegen de binnenwand van de oorkaars.

trekt van onderen lucht aan. De drukverhoudingen zullen wisselen. Door deze drukregulatie wordt het trommelvlies licht gemasseerd en een weldadige zachte warmte gaat aan het werk in het middenoor / binnenoor. De doorbloeding wordt hierdoor versterkt en het immuunsysteem en de ontslakkende circulatie van de lymfeklieren wordt geactiveerd. De huidademhaling herstelt en verstopte poriën

Er wordt een zacht knetterend geluid waargenomen dat een gevoel van geborgenheid en bescherming zal geven. Men zal zich zeker heel goed voelen. Nadat beide oren behandeld zijn krijgt men een lichte oor-reflexzonemassage/ lymfekliermassage. Deze behandeling werkt bij volwassenen en kinderen. Onze ervaring is vanaf twee jaar. Het aantal behandelingen is afhankelijk van uw wens of de klachten. De duur van een oorkaarsbehandeling bedraagt 30 á 40 minuten. Kosten per behandeling € 39,50 (inclusief twee oorkaarsen). Voor een afspraak belt u met Peter: 0515432030

speelman bloemen

Boeketten Planten Luxe glas- en aardewerk Trouw- en rouwbloemwerk Oppenhuizerweg 1a 8606 AP Sneek 0515-439323 www.speelmanbloemen.nl

Leeuwenburg 17 8601 CG Sneek (tegenover bioscoop CineSneek) Tel.: 0515 - 413657 Fax: 0515 - 426890 Internet: www.singkingling.nl

Wij bezorgen dagelijks SNELSERVICE, catering ook voor lopende buffetten

25

TA I J I M A S T E R C L A S S Vanaf oktober 2006 is Sportclub F en F The Inner Way i.s.m. Stichting Activity Foundation, Healing Centre F en F, Harth Foundation en het Buqi instituut gestart met een T’ai Chi Masterclass. Doelstelling is om wekelijkse T’ai Chi lessen te organiseren om zo de deelnemende cursisten verder te bekwamen in Taijiquan, Taijiwuxigong en TaijiJin. Bij voldoende bekwaamheid en geschiktheid kunnen cursisten doorstromen naar onze lerarenopleiding. De Masterclass lessen vinden plaats op woensdagochtend van 09.00-12.00 uur. Het is inmiddels 3 jaar geleden, dat de eerste lichting deelnemers aan de Taiji Masterclass zijn gestart. Het is daarom tijd om de Masterclass nog eens voor het voetlicht te halen, omdat er onder reguliere Tai Chi leden wellicht mensen zijn die de stap naar de Masterclass zouden willen overwegen, maar niet precies weten wat de Masterclass is en inhoudt. Het is namelijk niet zo, dat je persé een ver-gevorderd Tai Chi lid van Sportclub F en F The Inner Way moet zijn. Ook mensen met totaal geen Tai Chi ervaring kunnen instromen in de Masterclass. Bovendien is het mogelijk om op iedere gewenst moment in de Masterclass in te stromen.

Voor wie is de T’ai Chi Masterclass? In principe voor iedereen die een diepgaander inzicht in de verschillende onderdelen wil verkrijgen. Echter, we onderscheiden interne en externe studenten Interne studenten: • Dit zijn leden van Sportclub F en F en zijn minimaal 5 jaar (T’ai Chi) lid van Sportclub F en F • Volgen wekelijks de T’ai Chi lessen hebben gevolgd • Zijn frequent deelnemer van onze T’ai Chi workshops • Hebben een toelatingsgesprek met de leiding van Sportclub F en F • Hebben de mogelijkheid tot versnelde doorstroming naar lerarenopleiding Externe studenten: • Dit zijn (niet(Taiji)-leden van Sportclub F en F) 26

• Kunnen als aspirant-lid toegelaten worden tot de Taiji Masterclass • Hebben een aspirant-lidmaatschap voor de duur van 3 jaar • Krijgen de mogelijkheid wekelijks Taiji lessen te volgen • Zijn verplicht tegen betaling deel te nemen aan de Taiji workshops van Sportclub F en F • Hebben een toelatingsgesprek met de leiding van Sportclub F en F • Hebben de mogelijkheid door te stromen naar de lerarenopleiding nadat de duur van het aspirant-lidmaatschap is verstreken.

Waarin bekwaam je je tijdens de Masterclass lessen? Tijdens de Masterclass ligt de nadruk op een drietal onderdelen: Taijiquan (de Taiji vorm) Taiji is van oorsprong bedoeld als vechtkunst. Strijders oefenden staande houdingen uit om zo hun “dantian” (energiecentrum) te activeren. Wanneer de datiankracht uiteindelijk vrij door hun energiekanalen vloeide, konden bekwame vechters leren, deze kracht uit hun lichaam te sturen en zo te gebruiken om tegenstanders te bevechten, zelfs van op een afstand. Taijiwuxigong Tegenwoordig is het doel van Taijiquan verschoven van vechten naar het bevorderen van gezondheid en de behandeling van ziekten. De krachten die je hiervoor kunt aanwenden, zijn echter exact hetzelfde gebleven. Beoefening van Taiji is goed voor lichaam en geest. Het helpt blokkades in de energiekanalen los te maken en de circulatie van de interne vitale energie te optimaliseren. Dit brengt balans in de regulerende werking van lichamelijke functies, waardoor gezondheid en welzijn toenemen. Taijiwuxigong is een energetisch zelf-healingsysteem en biedt de mogelijkheid om dit natuurlijk evenwicht terug te vinden, zowel op fysiek, als op emotioneel vlak. Door het leren gebruiken van spontane beweging. Spontane beweging ontstaat

door de aangeboren levenskracht (dantiankracht) te combineren met de natuurlijke krachten van de aarde. TaijiJin Wanneer een student op de juiste manier oefent, kan hij/zij spontane beweging ervaren. Dit stimuleert het reinigen en openen van de energiekanalen in het lichaam. De functie van de technieken is het opwekken en cultiveren van de TaijiJin, de zgn. Taiji-krachten. De belangrijkste krachten om te ontwikkelen zijn vibratiekracht, spontane bewegingskracht en mentale kracht. Zij vinden hun toepassing in gevechtssporten, maar kunnen ook zeer goed gebruikt worden voor zelfbehandeling en de behandeling van anderen. Aanmelding, kosten en verdere informatie Bij belangstelling voor deelname aan de Taiji Masterclass kunt u dit kenbaar maken aan het secretariaat van Sportclub F en F (Peter Smit). Via het secretariaat kunt u een intakegesprek plannen. Tijdens het intakegesprek, wordt o.a. ingegaan op motivatie en ambitie. Het intakegesprek duurt maximaal 30 minuten. Tijdens dit gesprek vult u een intakeformulier in. Het intake gesprek mondt uit in een advies, waarna in positief geval de Taiji Masterclass formulieren worden uitgereikt en ingevuld. De kosten voor interne studenten bedragen € 75,00 per maand. De kosten voor externe studenten bedragen € 125,00 per maand. De contributiebedragen worden voldaan via machtiging, desgewenst op maandbasis, jaarlijkse basis (5% korting) of driejaarlijkse betaling (10% korting). Voor het plannen van een intakegesprek of verdere informatie, kunt u contact opnemen met het secretariaat van Sportclub F en F The Inner Way: 0515-432030 of via [email protected]

27

Kruidenstempelmassage Traditionele Thaise Kruidenstempel-massage is een massage waarbij hoofdzakelijk gewerkt wordt met kruidenstempels. Kruidenstempels zijn buidels/zakjes gemaakt van natuurlinnen, die gevuld zijn met geneeskrachtige kruiden, die ook reinigend, activerend en ontspannend werken.

De warmte van de kruidenstempel-massage zal de stofwisseling en de bloedsomloop nog meer activeren. De bloedvaten verwijden zich en zullen meer afvalstoffen uw lichaam verlaten dan bij een normale (koude olie) massage. Gespannen spieren bijvoorbeeld, produceren vaak schadelijke eindproducten van de stofwisseling en die worden met deze warmte veel sneller afgevoerd. Blokkades worden opgelost en vitale energie zal

lichaam is, wij moeten er daarom heel goed voor zorgen. Kruiden zijn goed voor ons, en we kunnen ook niet zonder. Kijk maar in de keuken. Voor onze huid geldt dat ook. Met de juiste temperatuur, juiste massage (wij hebben kennis van meridianen en spieren) en de juiste kruiden, gaat de helende werking heel diep in het onderliggend weefsel en zelfs organen zijn gang. Kruidenstempel-massage is ook heilzaam voor een totale ontspanning. De warmte van de kruidenbuidels in combinatie met de warme huidolie zal wonderen doen. U ervaart het als een verwenning, een lichaamszuivering. Deze massage werkt nog héél lang door, en dat voelt u ook. Wij gebruiken twee soorten kruiden-stempels: De Thaise: Deze worden geproduceerd in Thailand, bevatten zo’n 15 verschillende kruiden, waaronder; Thaise gember, Kampher, Borneol, Citroengras, Kaffier, Tumeric en Limoen. De Europese: Deze worden geproduceerd in België, bevatten voor ons bekende kruiden zoals; Lavendel, Citroenmelisse, Kampher, Passiebloem en Kamille. U kunt zelf aangeven welke buidels u verkiest. Totale lichaamsbehandeling, 60 minuten € 65,(rug, voorkant, benen, armen, gezicht en voeten) Rug, (armen en benen) 30 minuten € 40,Voorkant, (armen en benen) 30 minuten € 40-,

door het lichaam vloeien. Deze warmte-massage neemt de zorgen weg van de ziel, helpt tegen stress en helpt u naar een goede innerlijke balans. De huid zal een nieuwe impuls krijgen, waardoor het zichzelf reguleert. Ook wat betreft de werking van talg en zweetklieren. De elasticiteit zal gevoed worden. Uw lichaam wordt aangezet om beter te functioneren. Vergeet niet dat de huid het grootste orgaan van ons 28

Als u langer gemasseerd wilt worden, dan is dat prima maar dan moeten wij u wel Ä 5,- voor elke 5 minuten langer, méér rekenen want dit is een zéér intensieve massage. Voor de badlakens en handdoeken zorgen wij. Regelmatig organiseren wij WORKSHOPS kruidenstempel-massage. Als u zich via e-mail of telefonisch opgeeft bij Peter, krijgt u meer informatie en een inschrijfformulier toegezonden. Voor verdere informatie, brochure en/of een afspraak belt u met Peter: 0515-432030.

Kinderen In Ontwikkeling door Spelen en Kletsen Kinderen 6 – 12 jaar

augustus 2016

Wat is KIOSK? Club™ KIOSK Club™ staat voor Kinderen In Ontwikkeling Spelen Kletsen. KIOSK Club™ is een idee om speciaal voor kinderen bijeenkomsten te organiseren waarin ze lekker zich zelf mogen zijn. Of niet. Je zou ook kunnen zeggen: Kinderen In Ontwikkeling door Spelen en Kletsen. KIOSK Club™ is een programma dat kinderen helpt afstemmen op hun zintuigen. Veel kinderen missen een plek waar ze vertrouwd kunnen leren omgaan met hun natuurlijke fenomenen. Met KIOSK Club™ stimuleren wij kinderen op een zo natuurlijk mogelijke manier, ongedwongen en in alle vrijheid deel te nemen aan het programma. Het programma bestaat uit een opstelling van vijf thema gerichte kiosken, waarin kinderen ongedwongen en ongestructureerd kunnen vertoeven en experimenteren. Deze vijf aandachtsgebieden of thema’s hebben allemaal betrekking op het prikkelen van hun zintuigen. Mond

In de KIOSK™ “KONTAkT” kunnen kinderen ongedwongen, zonder enige vorm van opgelegde structuur lekker met elkaar kletsen.

Tast

Je vrij voelen. Deze KIOSK™ “INTUÏTIE” geeft kinderen alle gelegenheid om te proeven, te ruiken, te voelen en te onderscheiden.

Ogen

Met de KIOSK™ “OPENHEID” moedigen we kinderen aan

Oren

om hun ogen en oren zo ruim mogelijk te gebruiken.

Spel

Plezier is mogelijk in de KIOSK™ “SPONTANITEIT” waarin kinderen ongedwongen alleen of met elkaar kunnen spelen.

Creatie Bij de KIOSK™ “KOLDERIEK” is het echt feest. Hier kunnen de kinderen vrijuit knutselen, knippen, tekenen, verven, plakken, zeg maar scheppend bezig zijn. Kosten De kosten per dag per kind bedragen € 50,= (incl. lunch). Schrijf je in voor twee dagen, dan betaal je € 90,=, of voor alle drie dagen, dan betaal je € 130,=. Locatie Lange Veemarktstraat 3, 8601 ET Sneek, tel. (0515) 43 20 30, [email protected] www.kioskclub.nl

29

C O A C H I N G VA N I N D I V I D U E L E T R A I N I N G We hebben al vaker mogen vaststellen dat alles aan verandering onderhevig is; zo ook jullie gezamenlijke èn individuele behoeften naar mate jullie verdere ontwikkeling plaatsvindt. Gezien deze persoonlijke ontwikkelingen, komen regelmatig vragen en/of opmerkingen tot mij waarvoor we tot nu toe nog geen blijvende structuur hebben opgezet. Hierdoor worden bepaalde zaken soms misschien wel enigszins ad hoc afgehandeld, blijven andere vragen ‘hangen’, krijgen zelfs onvoldoende aandacht, of soms misschien zelfs teveel…Naar aanleiding van deze constateringen hebben wij een volgende opzet gemaakt, waarvoor we hierbij jullie aandacht vragen:

Kader In algemene zin heeft er de afgelopen jaren (en juist ook maanden) een enorme ontwikkeling plaats gevonden. Een belangrijke factor hierbij spelen de verschillende Workshops, maar juist ook de getoonde inzet werpt natuurlijk na verloop van tijd zijn vruchten af. In dat verband zijn er vanuit de verschillende les- groepen door diverse personen (recentelijk) meerdere specifieke vragen gesteld voor wat betreft individuele aspecten en behoeften t.a.v. reguliere training (denk bijv. aan extra training bij F en F, training thuis e.d.); Vanuit onze organisatie willen wij vanzelfsprekend graag ingaan op deze spe-cifieke vragen en opmerkingen, maar indien wij dat niet gecontroleerd doen, ontstaat het gevaar dat wij hierdoor als het ware ‘worden opgeslokt’, waardoor andere werkzaamheden onvoldoende aandacht kunnen krijgen. Met andere woorden het is onze ervaring dat één vraag snel leidt tot de volgende en de daarop volgende, zodat een gesprek van enkele minuten gauw uitloopt tot een uur; anders gezegd, de één kunnen we zo wel aandacht geven, maar de ander dan niet of onvoldoende. Op basis van bovenstaande willen wij starten met een nieuwe dienstverlening om specifiek aandacht te geven aan individuele behoeften op het gebied van persoonlijke training (als zodanig betreft dit dus uitdrukkelijk niet algemene consulting!). Dit zal voorlopig op proef zijn om ener zijds te kunnen beoordelen of wij zo daadwerkelijk aan jullie aanvullende vragen kunnen voldoen, en an30

derzijds om te zien hoe arbeidsintensief dit voor ons is en of wij daarbij kunnen blijven voldoen aan onze eigen kwaliteits- standaarden. Binnen deze grenzen bieden wij de volgende twee mogelijkheden aan: a. Individueel coachingsgesprek voor aanwijzingen t.a.v. oefeningen en/of klant specifieke trainingsinstructies voor een bepaalde periode; b. Privé-les T’ai Chi. Spelregels De individuele coachinggesprekken zijn op aanvraag (hetzij mondeling tijdens de les, hetzij schriftelijk of telefonisch) bij één of twee van de stafleden; Afhankelijk van het aantal aanvragen zullen deze gesprekken voor- en/of achteraf de lessen plaats vinden, en/of op de tijden die hiervoor specifiek in het wekelijkse lesrooster gereserveerd gaan worden; De gesprekken zullen plaats vinden met Frank en één van de stafleden (die de betreffende gegevens hiervan vastlegt op een persoonlijke informatiekaart); De gesprekken worden gevoerd in de dojo en duren maximaal 10 minuten; De privé-lessen zijn eveneens op afspraak via één van de stafleden en zullen in eerste instantie door Mark Potma verzorgd worden; Deze lessen duren maximaal 30 minuten en vinden plaats in de dojo. Frank Liew-On

A A N M E L D I N G S - E N B E TA L I N G S R E G L E M E N T WORKSHOPS Workshops: Aanmelding dient schriftelijk te gebeuren via de antwoordstroken welke onderdeel uitmaken van de verstrekte workshopinformatie. De antwoordstroken dienen volledig ingevuld en ondertekend te zijn. Aanmelding kan tot vijf werkdagen voor de workshop tenzij anders vermeld in de workshopinformatie. Betalingen kunnen per bank gedaan worden op het in de workshopinformatie genoemde rekeningnummer. In een aantal gevallen is er ook contante betalingmogelijk, zie desbetreffende workshopinformatie, de betaling dient in ieder geval uiterlijk op de sluitingsdatum van de inschrijving voldaan te zijn. Tot drie weken voor aanvang van de workshop kan er kosteloos geannuleerd worden; eventuele gedane betalingen worden dan teruggestort. Bij annulering binnen de periode van drie weken worden administratiekosten à Euro 15,- op de betaling ingehouden. Mocht het cursusgeld nog niet voldaan zijn dan dient het bedrag van Euro 15,- alsnog voldaan te worden. Bij annulering in de periode na de sluiting van de inschrijving is geen restitutie van betaalde gelden meer mogelijk. In de gevallen dat het cursusgeld op het moment van annuleren dan nog niet betaald is, bent u het volledige bedrag alsnog verschuldigd. Annulering dient schriftelijk of per e-mail gedaan te worden. Het is mogelijk dat zich omstandigheden voordoen waardoor de leiding moet besluiten de workshop niet door te laten gaan, het door u gestorte bedrag wordt dan op uw rekening teruggestort. De leiding behoudt het voorrecht aanmeldingen zonder opgaaf van redenen af te wijzen.

bij de workshops. Aanmelden kan tot één volle week voor de desbetreffende cursusdag. Na deze sluitingsdag bestaat er geen recht meer op teruggave van het cursusgeld. Mocht er nog niet zijn betaald dan bent u het volledige bedrag alsnog verschuldigd. Zie voor verdere informatie bij “Workshops”. Reiki & Seichem 1 en 2: U kunt zich aanmelden door het inschrijfformulier volledig ingevuld en ondertekend te retourneren. De inschrijving is pas volledig als ook de betaling door ons is ontvangen. Het cursusgeld dient per bank gestort te worden op het in de informatie vermeldde rekeningnummer. Als een cursus overtekend is, dan is het moment waarop wij de betaling hebben ontvangen bepalend. Als een cursus door ons toedoen niet door kan gaan, of als u niet kunt deelnemen omdat de cursus is overtekend, ontvangt u altijd het volledig door u gestorte bedrag terug. Overigens behoudt de leiding het voorrecht aanmeldingen zonder opgaaf van redenen af te wijzen. Aanmelden en annuleren kan tot twee weken voor aanvang van de cursus. Bij annulering ontvangt u het gehele bedrag terug, onder aftrek van Euro 50,- aan administratiekosten. Daarna is geen restitutie meer mogelijk. Annulering dient schriftelijk of per e-mail te gebeuren. Afwijkende regelingen: Zoals ook eerder reeds benoemd, is het mogelijk dat er per workshop afwijkende voorwaarden gelden; deze worden dan duidelijk beschreven in de betreffende workshopinformatie. Dit geldt ook voor eventuele kortingsregelingen, combiregelingen, etc.

Reiki-oefendagen en Healingsdagen: Gezien de langere voorbereidingstijden voor deze dagen gelden hier andere termijnen dan

31

STORE Bekijk en bestel onze sportkleding op:

http://www.fenfshop.nl Hieronder een kleine greep uit het assortiment van de F en F Shop.

Er verschijnen regelmatig nieuwe artikelen.

Sportartikelen Karatepakken 140 150 160 170 180 190 200 210 Scheendekkers (S, M, L) Bokshandschoenen Bitje Zakhandschoenen (S, M, L, XL) Toque Knuistjes (div. maten) Vuistbandages Sporttape

32

€ € € € € € € € € € € € € € € €

65,00 70,00 75,00 80,00 85,00 90,00 95,00 100,00 40,00 65,00 5,00 40,00 17,50 12,50 10,00 6,50

Leuk voor verjaardagen en partijen, of gewoon voor jezelf. Informeer voor het meest recente assortiment aan de balie in Sneek.

Adam en Eva Adam en Eva liggen in het gras. Dan vraagt Eva aan Adam: ‘hou je wel van mij’? Adam draait met een zucht om en zegt: ‘natuurlijk, van wie anders!’ Dokter Sytse komt bij de dokter. Hij heeft een briefje waarop staat dat hij niet kan praten. De dokter leest het briefje en zegt: ‘leg uw hand op de tafel.’ De dokter pakt een hamer en slaat keihard op de hand van Sytse. Sytse schreeuwt het uit van de pijn: ‘AAAAA’. Waarop de dokter zegt: ‘goed zo, morgen leren we de B.’ Geschiedenis Sietse zegt tegen Maartje: ‘Ik wou dat ik in de middeleeuwen was.’ Maartje vraagt: ‘waarom dan?’ Sietse: ‘Dan had ik niet zo veel geschiedenis les!’

Klaas-Jan Er kwam een agent naar Klaas-Jan Huntelaar toe en zei: “Je hebt net een bal uit het stadion geschoten en die bal kwam tegen een auto aan, die auto kwam tegen een ziekenwagen aan en die ziekenwagen knalde tegen een boom aan.Wat heeft u daarop te zeggen?” Waarop Klaas-Jan Huntelaar zei: Mag ik mijn bal terug. Helikopter Peter wil graag helikopter-piloot worden. Wanneer zijn eerste helikopterles begint vraagt zijn leraar: ‘wat zijn die dingen die boven ons draaien?’ Peter denkt eens na en antwoordt: ‘dat is de ventilator.’ ‘Nee, dat heb je fout,’ antwoordt de leraar waarop Peter zegt: ‘nou ik wed dat als ik ze uitzet, u het heel warm zult krijgen!’

Octras Raadschap BV Hoogend 20 B 8601 AE SNEEK Telefoon: Internet:

0515-424789 Fax: 0515-425464 www.octras.nl E-mail: [email protected]

33

EXTRA DIENSTEN SPORTCLUB F EN F Sportclub F en F wil haar leden graag de gelegenheid geven om van meer diensten gebruik te kunnen maken. Diensten die voor de wedstrijdatleten reeds bekend zijn, maar waarvan alle leden gebruik kunnen maken. SMA Sportkeuring Van toepassing op en verplicht voor alle wedstrijdkarateka’s van sportclub F en F, maar ook voor diegenen die graag op een verantwoorde manier verder willen sporten. Voor zowel senioren, als junioren. Sportclub F en F heeft contacten met het Sport Medisch Adviescentrum Friesland en zodoende kun je een sportkeuring ondergaan bij Ron du Bois sportarts. Voor de wedstrijdatleten is een dergelijke keuring verplicht. Je moet je minimaal één keer per jaar laten keuren. Als je aanvullend bent verzekerd voor je ziektekosten, dan kun je minimaal 1 keer per jaar volledig vergoed een bezoek aan de sportarts brengen (neem voor de zekerheid nog wel even contact op met je ziektekostenverzekeraar).

Het band-,en peesapparaat geleidt bewegingen en vangt krachten op. Met sportmassage wordt het lichaam geholpen bij het her-stel zodat het steeds beter kan presteren. Sportmassage kan op vier momenten toegepast worden: · één of enkele dagen na een training of wedstrijd · voorafgaand aan een sportieve activiteit, waarbij deze onderdeel van de warming-up is · tussendoor, bijvoorbeeld tijdens een toernooi of estafette · direct -- als onderdeel van de cooling-down -- of binnen enkele uren na een sportieve activiteit Er zijn drie variaties mogelijk: Benen: 20 minuten, 20 euro per sessie Rug: 25 minuten, 30 euro per sessie Volledig: 50 minuten, 50 euro per sessie

Om een afspraak te maken, bel je het volgende telefoonnummer: 0513-627175. Je kunt je dan in Sneek, Drachten, Leeuwarden of Heerenveen laten keuren. Voor verdere informatie kun je je wenden tot Peter Smit tijdens de trainingen of via e-mail: [email protected]

Training en het leveren van sportieve prestaties zijn een voortdurende belasting voor het lichaam. Een eenmalige sportmassage kan heel prettig zijn, maar heeft slechts een zeer beperkt effect. Afhankelijk van je mogelijkheden is het aan te raden om je meerdere malen te laten masseren.

Sportmassage Sinds enige tijd biedt sportclub F en F de mogelijkheid om je te laten masseren. Sportmassage is massage speciaal voor sporters.

Het is mogelijk om een 10-rittenkaart te bestellen voor 450 euro, dat houdt in: 10 x een volledige (benen + rug) massage. Massages op afspraak. Afspraken maken en bestellen van een 10-rittenkaart kan via Peter Smit.

Het bevordert het herstel, voorkomt sportblessures en het draagt bij tot een meer effectieve training en een betere sportprestatie, kortom het bevorderen van de belastbaarheid en het herstel van het lichaam. Door training en het leveren van sportieve prestaties loopt het lichaam schade op. Spieren spannen zich tijdens het leveren van prestaties aan, ze leveren kort- of langdurig kracht en ze zijn onderhevig aan rek. 34

Reiki Seichem Tera Mai Reiki is een healingsysteem waarbij door middel van handoplegging energie kan worden doorgegeven. Reiki is de liefdevolle helende energie die ons op vele niveau’s (fysiek, emotioneel en mentaal) kan bereiken. Het is levenskracht, die in het universum aanwezig is. Het is bij talloze culturen bekend geweest en nog steeds bekend onder allerlei namen. Begin deze eeuw is het door de Japanse monnik dr. Mikao Usui herondekt en ver-

spreid. De Amerikaanse Katleen Milner ontdekte dat er naast Reiki andere stralen kunnen worden gebruikt en heeft enkele zeer zinvolle aanvullinge toegevoegd aan de traditionele Reiki. Regelmatig vinden er op het gebied van Reiki Seichem Tera Mai nieuwe cursussen plaats, daarnaast zijn er regelmatig oefenavonden en oefendagen voor diegenen die hun inwijding al hebben ondergaan. Het maakt niet uit wanneer je je initiatie hebt ontvangen, je kunt altijd aan een oefenavond meedoen. Tijdens de oefen-avonden kun je onder supervisie met elkaar oefenen en heb je de mogelijkheid tot het stellen van vragen. Wel zijn de oefenavonden voor Reiki 1 en Reiki 2 gesplitst. Houd het mededelingenrek goed in de gaten voor nieuwe data van cursussen en oefendagen. Om overige belangstellenden te laten merken wat Reiki en Seichem Tera Mai voor je kan betekenen organiseren we altijd een keer per jaar een Reiki Healingsessie. Op deze manier bieden we mensen die bijvoorbeeld traditionele Reiki hebben gedaan de mogelijkheid op te kijken welke aanvulling Reiki en Seichem Tera Mai kan geven. Deze Reiki Healingsessie vindt meestal plaats in het voorjaar. Extra informatie en inschrijfformulieren zijn beschikbaar in de dojo in Sneek. Workshops Regelmatig organiseert Sportclub F en F één-, en meerdaagse workshops onder andere op het gebied van meditatie, Taijiwuxigong, Buqi Tuina, Kruidenstempelmassage. Deze workshops zijn een mooie mogelijkheid om een sprong in je ontwikkeling te maken en je verder in bepaalde aspecten van bijvoorbeeld taijiwuxigong, taijiquan en meditatie te verdiepen. Supervisie Reiki supervisie is een mogelijkheid om te kijken hoe je je hebt ontwikkeld sinds je Reiki Seichem Tera Mai initiatie. Het verkrijgen van supervisie is mogelijk voor tal van thema’s. Het kan in individueel, of in groepsverband worden gegeven. Een consult behoort tot de mogelijkheden evenals een individuele healingsessie of personal coaching. Supervisie is mogelijk voor 150 euro per

uur. Voor het maken van een afspraak of meer informatie kun je je richten tot Peter Smit. Voedingsadvies Oud worden en jong blijven of anders gezegd gezond ouder worden, de grootste wens van de meeste mensen. Iedereen wil graag: meer energie en fit zijn, langer en beter geconcentreerd zijn en de kans verkleinen op het ontstaan van welvaartsziekten zoals hart- en vaatziekten en kanker. Het belang van gezonde voeding wordt meer en meer erkend in de preventieve geneeskunde. Toch eten we niet altijd goed, ondanks de enorme hoeveelheid waaruit we kunnen kiezen. Met behulp van onze voe-ding kunnen we onze gezondheid en vitaliteit beïnvloeden en ziektes voorkomen en behandelen. De eerste stap naar een gezond voedingspatroon is goede inkoopgewoonten van ons voedsel. Het voedingsadvies kan je helpen de juiste voedingsstoffen aan te vullen en te gebruiken. Met name bedoeld voor de topsporters van F en F om op een verantwoorde manier met hun voeding om te gaan, maar natuurlijk ook heel geschikt voor diegene die zijn of haar voedingspatroon wil aanpassen of veranderen. Voor 25 euro is het mogelijk een volledig op maat gesneden voedingsadvies te ontvangen. Het enige wat we van je nodig hebben is je exacte gewicht en je vetpercentage (deze gegevens krijg je automatisch als je je laat keuren bij het SMA). Wil je een dergelijk voedingsadvies, zorg er dan voor dat je bovengenoemde informatie doorgeeft aan Peter Smit. Hij maakt dan een afspraak met je. Additionele diensten Daarnaast kan Sportclub F en F invulling geven aan sportieve uitjes van uw personeels vereniging of kunnen de instructeurs een workshop volledig op maatgesneden voor uw bedrijf voor u uit-voeren, zoals bijvoorbeeld laatst voor Politie Fryslan, Huddles New Marketing, Zorggroep Palet, Volksuniversiteit Friesland of Zorgburo Slippens uit Sneek.

35

T ARIEVEN

Vanaf 1 januari 2016 gelden de volgende tarieven in EURO Per maand afhankelijk van de activiteit, categorie en trainingsfrequentie EURO Activiteit

Categorie

1x/wk

2x/wk

Onbeperkt

23,50

n.v.t.

n.v.t.

Junioren (13 t/m 17 jaar)

26,50

30,00

35,00

Senioren (vanaf 18 jaar)

28,50

35,00

40,00

Body Fit, Fit ’n Fun

Alle cat.

28,50

35,00

60,00

Meditatie

Alle cat.

28,50

35,00

45,00

Tai Chi

Alle cat.

33,50

45,00

75,00

Hip Hop Dance

Junioren (6 t/m 17 jaar)

25,00

30,00

35,00

10%

25%

40%

Karate, Boksen, Kickboksen Jeugd (4 t/m 12 jaar)

Kortingen Combinaties van 2 of meer activiteiten met dezelfde trainingsfrequentie geeft recht op: Gezinskorting:

bij 2 leden uit één gezin geeft recht op 10% korting per gezinslid. bij 3 of meer leden uit één gezin geeft recht op 20% korting per gezinslid.

Betalingscondities

De betalingen betreft het twee (2) maandelijks vooruit betalen van de contributie. Bijvoorbeeld: In mei betaalt U de contributie voor de maand juli, etc., etc., etc. Nieuwe leden betalen bij inschrijving dus, eenmalig, 3 maanden contributie vooruit.

Voor vragen kunt u altijd bij ons terecht (0515) 43 20 30 of [email protected] Examengeld (inclusief pasjes, diploma’s en banden) Kyu graden

Jeugdslippen

Dan graden

10e

15,00

1e of 2e blauwe slip

10,00

9e

20,00

1e of 2e gele slip

15,00

8e

25,00

1e of 2e groene slip

20,00

7e

30,00

1e of 2e bruine slip

25,00

6e

35,00

5e

40,00

4e

45,00

3e

50,00

2e

55,00

1e

60,00

Jaarlijkse bijdrage Activity Foundation: 25,00 jeugdlid t/m 16 jaar 35,00 senioren vanaf 17 jaar 36

Op aanvraag

Algemene reglementen Algemeen Sportclub F en F The Inner Way is een School voor Innerlijke Ontwikkeling en Rust. We onderscheiden: jeugd­leden (6 t/m 12 jaar), junioren (13 t/m 17 jaar) en senioren (vanaf 18 jaar). Nieuwe leden worden geaccepteerd als het inschrijf­formulier correct en volledig is ingevuld. De leiding behoudt het voorrecht aanmeldingen af te wijzen. Aanmelding Uitsluitend correct en volledig ingevulde inschrijfformulieren worden in behandeling genomen na ontvangst van het inschrijfgeld (€ 15,–) en de verschuldigde contributie voor de eerste drie maandtermijnen. Voor alle leden geldt nog een jaarlijkse bijdrage aan de Activity Foundation F en F The Inner Way (€ 25,00 voor leden tot en met 16 jaar en € 35,00 voor leden vanaf 17 jaar). Onze leden hebben de keus uit MAAND of JAAR contributie. Trainingsmaterialen Bij inschrijving voor karate, boksen of kickboksen dien je in het bezit te zijn van een door ons vastgestelde en bij ons aangeschafte beschermingsset om de veiligheid te waarborgen. Contributie De hoogte van de contributie is afhankelijk van het soort lidmaatschap (jeugdlid, junior of senior) en van de wekelijkse trainingsfrequentie (1 of 2 trainingen/ week of onbeperkt). De contributie wordt jaarlijks opnieuw vastgesteld. Maand Leden zijn maandelijks contributie verschuldigd vanaf de datum van inschrijving, waarbij twee (2) maandtermijnen vooruit betaling in acht worden genomen. Het maandlidmaatschap is voor onbepaalde tijd geldig vanaf de inschrijfdatum tot 2 maanden na de opzegdatum. Jaar Leden zijn jaarlijks contributie verschuldigd vanaf de datum van inschrijving, waarbij twaalf (12) maandtermijnen vooruit betaling in acht worden genomen, met een kortingspercentage van 5% over de verschuldigde jaar contributie. Het jaarlidmaatschap is geldig vanaf de inschrijfdatum voor een periode van telkens 1 jaar (12 maanden) tot 2 maanden na de opzegdatum.

Wedstrijdtenue Karate-, boks-, of kickboksleden die deelnemen aan (inter-)nationale wedstrijden dienen in het bezit te zijn van het unisex presentatiepak, te bestellen op: www. fenfshop.nl Betaalwijze Door middel van het inschrijfformulier machtig ik Sportclub F en F The Inner Way om periodiek de verschuldigde contributies van mijn bankrekening te innen. De maandincasso’s vinden plaats rond de 1e werkdag van de maand, bij een mislukte maandincasso wordt rond de 15e van de maand een tweede poging gedaan. De jaarincasso’s vinden jaarlijks rond de datum van inschrijving plaats. Bij een mislukte jaarincasso wordt binnen 14 dagen een tweede poging gedaan. Mocht de tweede poging van de maand- of jaarincasso ook mislukken dan volgt een herinnering waarbij het verschuldigde bedrag verhoogd wordt met 10% administratiekosten. Beëindiging lidmaatschap • De opzegging dient schriftelijk, rekening houdend met een opzegtermijn van twee maanden, opgegeven te worden aan de administratie. Het correspondentieadres is: Sportclub F en F The Inner Way, postbus 425, 8600 AK Sneek of via e-mail: [email protected] • Bij opzegging van uw lidmaatschap gaan wij ervan uit dat u de jaarlijkse bijdrage als vriend van de stichting Activity Foundation graag wenst voort te zetten. Heel hartelijk bedankt voor uw steun, namens alle deelnemers en vrijwilligers van onze bewegingsstimuleringsprogramma’s voor kinderen en 55+ers. • Een lid kan door de leiding worden geschorst, indien niet conform de reglementen of etiquette van Sportclub F en F The Inner Way wordt gehandeld.

37

De goedkoopste van Sneek Grote merken/Kleine prijzen Lange Veemarktstraat 6 8601 ET Sneek Tel.: 0515 462 317

38

39

L ES OVERZICHT SNEEK

Tai Chi Beginners maandag 9.15 - 10.15 dinsdag 19.15 - 20.15 woensdag 18.15 - 19.15 donderdag vrijdag 19.00 - 20.00

Gevorderden 55+ 10.30 - 11.30 20.30 - 21.30 10.00 - 11.00

Meditatie maandag dinsdag donderdag vrijdag

Alle categoriën 11.45 - 12.45 20.30 - 21.30/21.30 - 22.30 11.15 - 12.15 19.15 - 20.00



Fit ‘n Fun maandag dinsdag donderdag vrijdag

Alle categoriën 13.45 - 14.45 17.30 - 18.30 19.30 - 20.30 18.15 - 19.15



Boksen maandag en donderdag

Alle categoriën 19.30 - 21.00



Kickboksen 12 - 17 jaar maandag 16.00 - 17.00 woensdag 16.00 - 17.00 vrijdag

Body Fit Alle categoriën

Hip Hop Dance dinsdag

6 - 15 jaar 17.30 - 18.30



35+ Karate woensdag zaterdag

35 jaar en ouder 19.30 - 20.30 10.00 - 11.00

13.30 - 14.30

15.15 - 16.00

14.30 - 15.15

vanaf 18 jaar 20.30 - 21.30 20.00 - 21.00 Dagelijks van 9.00 - 10.00 Zaterdags van 11.00 - 12.00

A G E N D A 2016 VOOR HET MEEST ACTUELE OVERZICHT ZIE:

W W W. S P O R T C L U B F E N F. N L

KYOKUSHIN KARATE Sneek Jeugd

dinsdag woensdag donderdag zaterdag vrijdag

16.00 - 17.00 (4-6 jr.) 15.00 - 16.00 16.00 - 17.00 (4-6 jr.) 10.00 - 11.00 16.00 - 17.00 (kumite)

Joure maandag 17.30 - 18.30

Bolsward

maandag 18.30 - 19.30

Junioren

Senioren

16.00 - 17.15

19.30 - 21.30

11.00 - 12.30 16.00 - 17.00 (kumite)

12.30 - 14.30 20.00 - 21.00 (kumite)

18.30 - 20.00

18.30 - 20.30

19.30 - 20.45

19.30 - 20.45

19.30 - 21.30

19.30 - 21.30

18.00 -19.30

18.00 -19.30

18.00 -19.30

18.00 -19.30

Leeuwarden

maandag 18.00 - 19.00

Heerenveen

maandag 18.30 - 19.30

Gorredijk

dinsdag 17.00 - 18.00

Franeker

donderdag 17.00 - 18.00

Groningen

donderdag 17.00 - 18.00

Makkum

donderdag 16.00 - 17.00 uur: karatetraining Jeugd (voor iedereen vanaf 6 jaar)

Workum

woensdag 14.30 - 15.30 uur Jeugdkarate (voor iedereen vanaf 6 jaar)

Heeg dinsdag 16.00-17.00 uur Jeugdkarate (voor iedereen vanaf 6 jaar) Sint Nicolaasga maandag 16.00-17.00 uur Jeugdkarate (voor iedereen vanaf 6 jaar)

MANGERIE WENST DE JEUGD VEEL SUCCES

Mangerie Sneek Wijde Noorderhorne 9

42

Mangerie Heerenveen Nieuwstraat 1b

Saltshaker Halloween

43

Sneek

Bolsward

Heeg

Lange Veemarktstraat 3 Tel.: [0515] 432030 • Jeugdkarate • Kyokushin karate • Zelfverdediging • Meditatie • Fit ‘n Fun • T’ai-Chi • Boksen • Hip Hop Dance

Gymzaal Marne College Schoolstraat 3 • Jeugdkarate • Kyokushin karate

It Heechhûs It Eilan 67, 8621 CT Heeg • Jeugdkarate

Heerenveen

Leeuwarden Gymzaal Pr. Mauritsschool Brandemeer 1-3 (Bilgaard) • Jeugdkarate • Kyokushin karate

Gorredijk

Gymzaal De Kempenaer Dr. Wumkuslaan 4 • Jeugdkarate • Kyokushin karate

Gymzaal Burg. Harmsmaschool • Jeugdkarate • Kyokushin karate

Joure

Franeker

Sporthal de Stuit EA Borgerstraat 25, Joure • Jeugdkarate • Kyokushin karate

Speellokaal OBS de Fugelflecht D. Oosterbaanstraat 3 • Jeugdkarate • Kyokushin karate

44

Workum Sporthal de Rolpeal Weverswei 2, Workum • Jeugdkarate

St. Nicolaasga RKBS It Klimmerblêd De pit 2, 8521 PD • Jeugdkarate

Makkum Sporthal MFC Maggenheim Lieuwkemastraat 3 • Jeugdkarate

Groningen Gymzaal Violenstraat, Violenstraat 4, 9712 RH Groningen • Jeugdkarate

w w w.sp o r t c lu bfenf.n l