„BUDEME FIT S FITLOPTAMI“ Projekt zameraný na pohybovú výchovu
Precvičíme všetky svaly, ako keby sme sa hrali Ruka hore, noha dolu, hýbeme sa všetci spolu Chceme mať aj pevné bruško, nepomýľte si nás s hruškou. Zdravé celé telíčko, napíšeme na tričko. Prídi aj ty medzi nás, v cvičení je toľko krás Tréning, to je zábava, radosť, zdravie rozdáva.
Ingrid Dolovacká, učiteľka
1 TEMATIZÁCIA
1.1 Názov kurikulárneho projektu BUDEME FIT S FITLOPTAMI 1.2 Zameranie kurikulárneho projektu Projekt je zameraný na pohybovú výchovu detí prostredníctvom cvičenia na fitloptách, ktoré v značnej miere pomáha zlepšiť koordináciu pohybov, orientáciu v priestore a hlavne prispieva k posilneniu svalstva celého tela. Deti sa veľmi jemnou a hravou formou začínajú zoznamovať
s
prvými
polohami
a
hrami
na
fitlopte.
Obtiažnosť jednotlivých cvičení sa pomaly zvyšuje a zároveň rešpektuje úroveň psychomotorického vývoja. 1.3 Obsah kurikulárneho projektu Postupné ciele a úlohy sa realizujú prostredníctvom projektu „ Budeme fit s fitloptami“, ktorého obsah je zameraný na skvalitnenie výchovy a vzdelávania poskytovaním nových foriem a metód práce s deťmi
2 DESKRIPCIA Pohyb je dôležitý v každom veku, je prirodzený pre každého zdravého človeka. U detí je dôležité pestovať kladný vzťah k pohybu najskôr hrou, neskôr vhodne zvoleným druhom športu. Vhodnou pomôckou pri cvičení s malými deťmi je fitlopta. Zaujatím jednoduchej polohy na lopte si dieťa precvičuje a posilňuje svaly celého tela, trénuje rovnováhu. Vhodne zvolené cviky pomáhajú aj pri vývoji kĺbov, šliach a svalov, zlepšuje sa motorika a koordinácia pohybov dieťatka. Cvičenie hravou formou smeruje k podpore prirodzených pohybových vzorcov u dieťaťa . Stimuluje dieťa k vyváženému pohybu a naučí rodiča rozoznávať odchýlky od správneho pohybového vývinu, ktoré môžu neskôr spôsobovať zdravotné problémy (krivenia chrbtice a pod.)
3 PERSKRIPCIA 3.1 Všeobecné ciele 1.Integrovať cvičenie detí a stimulovať ich pohybové schopnosti a zručnosti a tým podporovať ich psychomotorický vývin. 2. Nenásilnou hravou formou smerovať k jeho všestrannému vývoju, pri detských pesničkách a riekankách, 3.Rrozvíjať citlivou a hravou formou základné pohybové vzorce u detí, ich znovuobjavenie, a tiež orientáciu, koordináciu pohybu, jemnú a hrubú motoriku. 4.Všestranne stimulovať zdravý vývin dieťaťa vplyvom širokej škály podnetov (pohybový vývoj, jemná motorika, reč, pamäť, rozumový vývoj, rovnováha, orientačné schopnosti, koordináciu pohybov...) • podporí sa schopnosť dieťaťa pracovať v kolektíve 5. Vytvárať citovo podnetné prostredie, v ktorom dieťa hravou formou, kde dominuje zážitkové učenie, získava poznatky a praktické zručnosti, súčasne si rozvíja svoju emocionálnu inteligenciu a poznáva svoje vlastné schopnosti, čím sa zvyšuje jeho sebavedomie.
4 DISTRIBÚCIA ČASU Realizácia kurikulárneho projektu je rozdelená na dve projektové jednotky, ktoré sa realizujú podľa potrieb počas dňa.
5 OPERACIONALIZÁCIA Projekt podporuje osobnostné, interpersonálne, psychomotorické, kognitívne a socioemocionálne kompetencie, smeruje k napĺňaniu obsahových aj výkonových štandardov v tematických okruhoch Ja som, Ľudia, Príroda, Kultúra v súlade so štátnym vzdelávacím programom ISCED 0. Projekt zameraný na pohybovú výchovu je prepojený s rozvojom gramotností– telesnú, prírodovednú, pričom sa komplexne rozvíja osobnosť dieťaťa a medziľudské vzťahy v skupine.
6 HODNOTIACE KRITÉRIÁ
Dieťa má poznať: -
Nácvik správneho sedu v spojení so správnym dýchaním
-
využitie fitlôpt pri hudobno – pohybových aktivitách a pri cvičení s hudbou
-
stálu fixáciu panvy, spevnenie brušných, stehenných a sedacích svalov
-
správne držanie tela
-
dokonalé zvládnutie jednoduchých cvikov
-
význam spolupráce, rešpektu a priateľstva
Pohyb je dôležitý v každom veku, je prirodzený pre každého zdravého človeka. U detí je dôležité pestovať kladný vzťah k pohybu najskôr hrou, neskôr vhodne zvoleným druhom športu. Cvičenie na fitloptách je vedené tak, aby dieťa zažilo množstvo stimulujúcich výziev a radosti z ich naplnenia. Cviky sú zamerané na zdokonalenie držania a ovládnutia tela v priestore, posilňujú svalovú súhru troch najdôležitejších pilierov súvisiacich so vzpriamením človeka – pletenca ramenného, pletenca panvového a chodidla nohy. Relaxačné a dychové cvičenia ovplyvňujú koncentráciu pozornosti, myslenia a pamäti a pozitívne ovplyvňujú artikulačnú neobratnosť Rozličný spôsob pohybu zlepšuje držanie tela, rozvíja motorické schopnosti, posilňuje sebadôveru, zlepšuje náladu. Cvičenia sú sprevádzané pesničkami a riekankami, čo pozitívne vplýva na vnímanie rytmu.
Návrh edukačných aktivít Základná poloha Základom je nácvik správneho sedu na loptách. Pri správnom sede je úroveň bedrových kĺbov o niečo vyššie než úroveň kĺbov kolien. Panva je sklopená dopredu, neprehýbame sa v bedrách, hrudník je vzpriamený, ramená sú ťahané ľahko dozadu a dole, hlava je v predĺžení chrbtice.
Cvičenie na fitloptách = balansovanie Špecifické ciele: - koordinovať pohyb s rytmom - koordinovať pohyb s hudbou - spolupracovať, rešpektovať a byť rešpektovaný Aktivity : cvičenie s loptou na balansovanie, správne držanie tela, rozvíjanie hrubej motoriky a spájanie pohybu s hudbou Pomôcky : CD , DVD alebo kazeta s hudbou, na ktorú budú deti predvádzať balansovanie, lopty, prehrávač
Cvičenie s hudbou vykonávame s loptami na balansovanie. Základom je nácvik správneho sedu na loptách
1. ZEMEGUĽA, sed na lopte, pokrčmo ruky v bok. - krúžime panvou vpred, vzad, do bokov, dookola. Súčasne s panvou sa pohybuje i lopta.
2. ŠMYKĽAVKA, sed na lopte rozkročmo, paže voľne pozdĺž vedľa tela.- zhlboka sa nadýchneme a s výdychom kladieme trup do ľahu na lopte. Lopta sa pohybuje vpred. Opäť sa zhlboka nadýchneme a s výdychom pomaly a postupne od krčnej chrbtice vrátime späť do základnej polohy. Lopta sa pohybuje dozadu.
3. SLNKO, stoj rozkročný, široko vzpažíme, loptu držíme nad hlavou. - zhlboka sa nadýchneme a s výdychom ukloníme trup do strany. V polohe chvíľku zotrváme. S nádychom sa vrátime späť do základnej polohy.
4. PANÁK, sed na lopte, ruky položené voľne vedľa tela - striedane sedu roznožného so sedom znožným, rovnako striedame pohyby paží, napnutých a skrčených.
5. BRUŠNÝ TANEC, sed na lopte, mierne rozkročmo, ruky položené voľne vedľa tela - upažíme ruky a pohybujeme panvou do bokov. Súčasne s panvou sa pohybuje i lopta.
6. SKÁKANÁ, sed na lopte, mierne rozkročmo, ruky položené voľne vedľa tela - nohami pevne z bokov objímeme loptu, poskakujeme s loptou na mieste v rytme hudby
7. ODRÁŽANÁ, vzpor ležmo na lopte, ruky sa dotýkajú vpredu zeme (stabilizujú polohu), lopta je pod stehnami - odrážame sa od lopty, hlavu nezakláňame, nohy dole nepadajú
8. KLIK, kľak pri lopte
- z kľaku pohybom po lopte vpred sa sunieme do vzporu ležmo ( lopta je v oblasti stehien alebo panvy), v tejto polohe robíme klik a vzpor, neprehýbame sa v bedrách a nezakláňame hlavu
Cvičenie na fitloptách Špecifické ciele: - rozvíjať pohybové schopnosti - koordinovať a koncentrovať pozornosť, pamäť a myslenie - rešpektovať schopnosti dieťaťa Aktivity: cvičenie s loptou, správny sed a správne držanie tela Pomôcky: fitlopty Cvičenie by nemalo trvať dlhšie ako 15 – 20min. Nový cvik precvičujeme pomaly a presne, priestor na cvičenie musí byť bezpečný. Nikdy necvičíme do vyčerpania detí.
1.Sed na lopte rozkročmo, ruky voľne položené na kolenách. Pomaly sa zhlboka nadýchneme, narovnáme sa, s výdychom pomaly oblúkovito predkloníme hlavu, vydržíme 4doby a vrátime sa späť do základnej polohy.
2. Sed na lopte rozkročmo, ruky voľne položené vedľa tela. Zhlboka sa nadýchneme, s výdychom ukláňame hlavu na jednu alebo na druhú stranu, opačné rameno ťaháme smerom dolu, vydržíme 4doby a vrátime sa späť do základnej polohy. V základnej polohe cvičíme úklony, otáčanie a krúženie hlavou.
3. Sed (stoj) na lopte, skrčíme ruky upažmo pred telom, dlane opreté o seba. - s hlbokým nádychom tlačíme dlane oproti sebe, vydržíme 4doby a vrátime sa späť do základnej polohy
.
4. Sed na lopte, kolená široko od seba. , s výdychom predkloníme trup cez loptu, vydržíme 4doby a s výdychom sa vrátime späť do základnej polohy.
5. Sed na lopte rozkročmo, široko vzpažíme. - zhlboka sa nadýchneme a s výdychom skloníme trup nabok, vydržíme 4doby a s výdychom sa vrátime späť do základnej polohy.
6. Sed na lopte rozkročmo, ruky na zátylku. - zhlboka sa nadýchneme a s výdychom predkloníme trup, natáčame sa striedavo na ľavú a pravú stranu, opakujeme 4 krát a vrátime sa späť do základnej polohy
7. stoj rozkročný, vzpažiť, loptu máme nad hlavou - nadýchneme sa a súčasne sa pozrieme na loptu, predkloníme hlavu a loptu pritlačíme k hrudníku
8.stoj pri lopte. Chodidlo jednej nohy položíme na loptu. - nohou gúľame loptu doprava alebo doľava, do kruhu. Nohy striedame. Paže udržujú stabilitu.
9. Sed na pätách, dlane položíme na loptu. - s výdychom kotúľame loptu vpred a súčasne predkláňame trup. S nádychom sa vzpriamime do kľaku, vzpažíme i s loptou.
10. Ľah na chrbte, na podložke, ruky na zátylku, lýtka sú položené zhora na lopte. - tlakom lýtok kotúľame loptu smerom od zadku a späť
