Beweging bij ouderen: risicogroepen en omgevingsinvloeden Huldiging Sportelgemeenten 2013 Dra. Dorien Simons, Dra. Ariane Ghekiere, Dra. Veerle Van Holle, Drs. Jelle Van Cauwenberg, Dr. Delfien Van Dyck, Prof. Dr. Ilse De Bourdeaudhuij, Prof. Dr. Benedicte Deforche
Wie is volgens jullie een typische oudere, wie is de uitzondering?
Inderdaad, het grote merendeel van de ouderen beweegt te weinig.
% Vlamingen dat voldoende beweegt
Leeftijd
9% van alle vroegtijdige overlijdens is te wijten aan te weinig beweging. Voldoende bewegen beschermt tegen:
hart- en vaatziekten, beroerte, hoge bloeddruk, diabetes type 2, osteoporose, obesitas, darmkanker, borstkanker, cognitieve problemen,
depressie…
Er is dus een duidelijke nood om oudere volwassenen te stimuleren tot ‘voldoende beweging’.
Wat is ‘voldoende beweging’? Wandelen, fietsen, Minimum 5 maal per week 30 minuten aan matige intensiteit. actieve verplaatsingen, sportelen
OF Minimum 3 maal per week 20 minuten aan hoge intensiteit.
Sport(el)en
EN Minimum 2 maal per week kracht- en lenigheidstraining.
Sport(el)en
1. Lager opgeleiden en ouderen met functionele beperkingen hebben een groter risico om niet voldoende te bewegen.
2. Een bewegingsvriendelijke buurt voor ouderen: nabijheid van bestemmingen, veiligheid en kwaliteit van voetpaden.
3. Sportvoorzieningen voor ouderen: bereikbaarheid, kosten en leeftijdsspeficiek.
4. Te veel zitten is schadelijk voor de gezondheid
ook al beweegt men voldoende.
?
? OF
Hoeveelheid beweging (minuten/week)
Hoeveelheid beweging (minuten/week)
Lager opgeleiden en ouderen met functionele beperkingen hebben een groter risico om niet voldoende te bewegen.
Geen hoger onderwijs
Hoger onderwijs
Beperkt
Niet beperkt
Een bewegingsvriendelijke buurt voor ouderen: nabijheid van bestemmingen
41 min./week verplaatsingen te voet
127 min./week
Een bewegingsvriendelijke buurt voor ouderen: veiligheid
Zaken die het veiligheidsgevoel van ouderen kunnen beïnvloeden: afval, graffiti, leegstand en verloedering, sociale controle (ogen op straat) en straatverlichting.
Een bewegingsvriendelijke buurt voor ouderen: kwaliteit van voetpaden “Hier kan je tenminste wandelen zonder je voet te verstuiken, dit is allemaal effen. Bovendien is het voetpad hier afgescheiden door middel van paaltjes. Zonder deze paaltjes zouden alle auto’s op het voetpad geparkeerd staan.”
Sportvoorzieningen voor ouderen: bereikbaarheid, kosten en leeftijdsspeficiek. Kosten voor deelname aan de activiteiten. Nabijheid van sportvoorzieningen / vervoer naar de voorzieningen. Leeftijdsspecifieke groepsactiviteiten onder begeleiding. “Ze hebben geen aandacht voor ons! Ze zijn meer bezorgd om de jongeren en hun voorzieningen. Zij hebben skateparken en dergelijke die voor hen gebouwd worden, maar er wordt niets gepland voor ons.”
3
Te veel zitten is schadelijk voor de gezondheid ook al beweegt men voldoende.
2
TV-kijken (uren/dag)
0
1
Kans op overlijden
>7
4-7
1-3 Beweging (uren/dag)
<1
Nooit
7u 30 min. ontbijt
Voormiddag 1 uur krant lezen
1,5 uur huishouden
1 uur sudoku
Namiddag 1 uur 30 min. boodschappen e-mails met bus
1 uur cafetaria
1 uur voorbereiden maaltijd
30 min. TVkijken
30 min. middagdutje
Avond
Voldoende beweging 1 uur Sportelen: aquagym
30 min. middagmaal
30 min. avondmaal
30 min. opruimen
30 min. telefoneren met dochter
!!!Maar ZIT in totaal 11,5 uren/dag!!!
30 min. met auto naar sportelen
20-23u 1 uur breien
3 uur TV-kijken
1. Lager opgeleiden en ouderen met functionele beperkingen hebben een groter risico om niet voldoende te bewegen.
2. Een bewegingsvriendelijke buurt voor ouderen: nabijheid van bestemmingen, veiligheid en kwaliteit van voetpaden.
3. Sportvoorzieningen voor ouderen: bereikbaarheid, kosten en leeftijdsspeficiek.
4. Te veel zitten is schadelijk voor de gezondheid ook al beweegt men voldoende.
Gratis vrijetijdspas (Wetteren)
Sportel- en verwendag (Bierbeek)
Seniorensport op pleintjes (Brugge)
Sportelpockets
De typische oudere binnen 10 jaar…
Bedankt voor jullie aandacht!!!
[email protected]
