Het clubblad van Achilles Top verschijnt zes keer per jaar en bevat officiële mededelingen van het bestuur aan de leden. Gezien dit laatste dienen de leden steeds goed nota te nemen van de inhoud van dit blad.
Beste mensen,
elen zullen het met me eens zijn. Deze weken zijn eigenlijk qua flora het mooist. De natuur ontwaakt. En het gaat snel. Bloesems, ontluikende knoppen, voorjaarsbloemen, veel fris groen, en de voorjaarszon. Ben je bezig met een duurloopje in de vrije natuur, let er dan maar eens op. De maand mei is wat dat betreft één van de fraaiste maanden. Geniet ervan, maar ook van dit clubblad. Voor u ligt de tweede uitgave van jaargang 2009. Wat staat daar allemaal in? Mededelingen over de actie sportkleding. Wie zijn de sporters van Kerkrade van het jaar 2008 geworden? Louis blijft stilstaan bij zoiets ingewikkelds als maximale zuurstofopname. Harry (niet die van Annelies) en Annelies zelf gingen op 4 maart met hun trainingsgroep een hapje eten bij Eufraat in Landgraaf. Wat een opkomst. “Onze” Oscar was in ieder geval in zijn nopjes. De “Vrienden van Eugène” willen Eugène helpen naar zijn gang naar de Olympische Spelen in Londen in 2012. Lees in dit clubblad hoe men dit wil doen. Klaus Krolzig liep op 1 maart 2009 de strandmarathon van Scheveningen naar Zandvoort en doet daarvan verslag. e Dan is er de uitnodiging voor de 48 jaarvergadering op vrijdag 15 mei 2009. Voor degenen die iets meer willen weten van onze vereniging een absolute must om ook eens acte de présence te geven. Je kunt zelfs je stem laten horen. Dus, heb je die avond niets te doen, gewoon even langskomen. Jouw favoriete televisieprogramma neem je dan maar op. Je krijgt zelfs iets te drinken op kosten van de vereniging. Nou en… Bert heeft weer allerlei belangrijke data van baan- en andere wedstrijden bij elkaar verzameld. Wim en Leon zorgden voor de diverse mededelingen en andere wetenswaardigheden. Arno blijft op zoek gaan naar nieuwe adverteerders. En Marcel blijft in zijn column even stilstaan bij zijn trip naar Nieuw-Zeeland. Zeg nou zelf, het is toch weer een leuke uitgave geworden. En tenslotte als u iets aardigs voor het clubblad weet, een e-mailtje naar
[email protected] en het komt dik voor mekaar. Uw redacteur, Theo Mertens.
1
TUSSEN START EN FINISH
Eten, drinken, feesten Bourgondisch Vlaams genieten Wilhelminaplein 7 Heerlen 045 - 571 11 94 Iedere avond geopend vanaf 17.00 uur. Dinsdag t/m vrijdag lunch vanaf 11.30 uur.
A u t o c e n t e r Va n M e u r s Waalbroek 5,6369 TE Simpelveld, Tel. 045 - 544 35 00 / Fax 045 - 544 50 05
Onder redactie van Wim Sangen Donderdagmorgen, naar het stadion met de oudjes. Onder aanvoering van het “jonge broekie” André Boumans wordt de laatste weken elke donderdagmorgen door de oldies Hans Merx, Leon Debij, Martin Lambrichts en Jo Wagelaar gezorgd dat de start van het nieuwe baanseizoen weer van start kan gaan. Niet alleen worden alle materialen nagekeken en opgepoetst, maar ook in het stadion worden alle zaken zoals de polsstokinstallatie, de discusring en de hoogspringbedden in orde gebracht. Het is een prachtig initiatief van deze mensen en natuurlijk hebben ze ook veel plezier om die donderdagmorgen als er door Hans een van de vele anekdotes uit het verleden worden verteld. Een kop koffie en een stukje vla zijn altijd de ingrediënten die erbij horen. Als u dit leest en u hebt ook tijd om deze mensen te helpen, maar vooral ook eens een uurtje “kwatsj” te horen, dan moet u gewoon op donderdagmorgen naar het stadion komen of bel André Boumans. Staffellauf in Simonsskall op 10 juni 2009 Het is inmiddels een traditie geworden dat wij met een groot aantal teams deelnemen aan de “Staffellauf in Simonskall”. Het is 3 x 5km. De wedstrijd staat open van teams met vrouwen, mannen en mixed. Tevens kunnen er teams gevormd worden met een leeftijd die samen meer dan 170 jaar is. De start is om 19.30 uur in het pittoreske dorpje Simonskall in de Eifel. De inschrijvingkosten voor Achilles-Top teams bedraagt € 2,-- per persoon. In het stadion hangt de lijst voor de inschrijving. Uiterlijk 1 juni 2009 moet de aanmelding zijn gebeurd, hiervoor zal Wim Sangen zorgdragen. Zorg wel dat u tijdelijk vertrekt aangezien het ieder jaar weer druk is rondom Aken door de feestdagen die na 10 juni volgen. Nieuwe jaargang clubblad. Een nieuwe jaargang betekent een nieuwe editie adverteerders en voor de komende jaargang een “new look” van ons clubblad. Alle adverteerders van verleden jaar – op drie na – zijn dit jaar weer van de partij. We hebben jammer genoeg afscheid moeten nemen van bloemenzaak Chrit Claessen, café d’r Pungel en GiHa Sportprijzen die door omstandigheden hun zaak hebben moeten sluiten. Wij willen hen vanaf deze plaats nogmaals van harte bedanken voor hun jarenlange ondersteuning. De rest is en blijft onze steun en toeverlaat voor het komende jaar. Wij begroeten verder een aantal nieuwe adverteerders en wij hopen dat wij ook voor hen onze verwachtingen voor de komende jaargang waarmaken: een kwalitatief goed verzorgd clubblad. Ons clubblad verschijnt minimaal zes keer per jaar. De teksten en lay-out van de advertenties kunnen voor elke editie veranderd worden. Elke editie kunnen ook nieuwe adverteerders ingepast worden. Achilles-Top blijft meewerken aan de veranderende economie, aan de wensen van de adverteerders en daarmee ook aan de vraag van de consument. Verdere informatie over de advertising is te verkrijgen bij bestuurslid Arno Deckers, telefonisch bereikbaar 06 23 91 70 88.of
[email protected]
3
TUSSEN START EN FINISH
CLUBBLAD ACHILLES TOP
Informatierubriek en bestuursmededelingen
HypotheekDesk John Janssen Hoogstraat 84 6373 HW Landgraaf T (045) 531 61 61
[email protected] HypotheekDesk John Janssen | Hoogstraat 84 - 6373 HW Landgraaf www.hypotheekdesk.nl T (045) ) 531 61 61 -
[email protected] - www.hypotheekdesk.nl 4
TUSSEN START EN FINISH
Informatierubriek en bestuursmededelingen
CLUBBLAD ACHILLES TOP
Kerkrade, 15 april 2009
Aan alle leden van Achilles-Top, Wij hebben het genoegen u uit te nodigen voor de:
48e Algemene Jaarvergadering op
VRIJDAG 15 MEI 2009 OM 19.30 UUR IN HET CATHARINAHOES, LAMBERTISTRAAT 12 6461 JK TE KERKRADE. De agenda: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13.
Opening en mededelingen over ingekomen stukken Notulen van de jaarvergadering 24 mei 2008 Jaarverslag secretaris Financieel overzicht 2008 Jaarverslag wedstrijdorganisatie Jaarverslag atletiek technische zaken Verslag kascontrole commissie en verkiezing nieuwe kascontrole commissie Bestuursverkiezing Beleidsvisie Vaststelling contributie met ingang van 1 januari 2009 Vaststelling begroting 2009 Behandeling ingediende voorstellen bestuur en leden Rondvraag en sluiting
Volgens de statuten hebben alle leden vanaf 15 jaar stemrecht. Leden t/m 14 jaar kunnen het stemrecht niet zelf uitoefenen, maar zich laten vertegenwoordigen door hun wettelijke vertegenwoordiger (in de meeste gevallen is dat een van de ouders ) Het jaarverslag 2008 wordt begin mei a.s. bijgevoegd bij het clubblad. De ranglijsten en clubrecords etc. kunt u op onze website vinden.
Namens het bestuur Achilles-Top W.J. Sangen, secretaris
TUSSEN START EN FINISH
5
U vindt ons in Kerkrade: Poststraat 16 6461 AX Kerkrade tel. 045-5462607
Uw Speciaalstomerij in Zuid-Limburg De specialist in het (chemisch) reinigen van uw: * liefste kleding * zijden kleding * bruids- en avondkleding * huishoudtextiel (tapijten - dekens - dekbedden) * leder-, suède- en bontreiniging” Motgaatje? Geen probleem, bij ons kunt u natuurlijk ook terecht voor onzichtbaar stoppen.
Zie ook www.stomerijvanschijndel.nl of bel naar 045-5462607
Akerstraat 51 (Crazy Fashion) tel. 045-5415895 Lindenlaan 10 (Bosman Outlet Fashion) tel. 045-5353960 Piusstraat 22 (Jetten Mode en Schoenen) tel. 045-5411218
Parc Imsterade 66 6418 PP Heerlen Tel.: 045 - 568 09 28 Fax: 046 - 458 25 02
Kapsalon Imstra-Plaza van John van Mulken
Onder redactie van Bert Vos NATIONALE BAANKAMPIOENSCHAPPEN 2009 17 mei
Den Haag
N.K. teams
Eredivisie.
21 22 mei
Nijmegen
N.K. Studenten.
6 - 7 juni
Lisse
N.K. Meerkamp Sen-Jun.A
26-27-28 juni
Emmeloord
N.K. Junioren AB.
1 en 2 aug
Amsterdam
N.K. Senioren.
15 - 23 aug
Berlijn
W.K. Senioren.
19 - 20 sept
Enschede
N.K. Meerkamp Jun.B
WEDSTRIJDEN MEI EN JUNI 2009 Nationaal Baancircuit. 9 mei Lisse Ter Speckebokaal Mannen 150mtr 300mtr 110hrd. 400hrd. Polshoog Kogel
1000mtr Verspr. Diskus
3000mtr Hoogspr. Speer
23 mei Hoorn Mannen 100mtr 200mtr 110hrd 400hrd Polshoog Kogel
400mtr Verspr Discus
800mtr Hoogspr Speer
1500mtr
7
TUSSEN START EN FINISH
CLUBBLAD ACHILLES TOP
waarheen, daarheen
Voor al uw à parte bloemwerk
Chinees Indisch Restaurant
Het oudste Chinees restaurant in de Mijnstreek Kwaliteit gaat boven alles en dat is onze troef !!!
400m2 kwaliteit in bloemen, planten en decoratie
Lopend buffet iedere zaterdag en zondag Iedere maand een nieuw keuzemenu
Markt 20, 6461 EC Kerkrade-Centrum (Holland) Tel. 045-5455108
Zonstraat 81 - 6463 AB Kerkrade - Tel.:045 - 545 23 98
Feesten,partijen,bedrijfspresentaties en koffietafels compleet verzorgd. Gastvrijheid en vakbekwaamheid staan garant voor een perfecte
RoMa
Financiële dienstverlening
■
Accountancy ■
Lambertistraat 12,
Belastingadvies
6461 JK Kerkrade. Te+. 045-5452470 / 06-52302065
☎ 06 5512 0266 ✉
[email protected]
Uw gastheer Albert Muys
Interim finance ■
8
verzorging.
Gewoon, goed
www.romafin.nl
TUSSEN START EN FINISH
Waarheen, daarheen
CLUBBLAD ACHILLES TOP
13 juni Leiden Mannen 100mtr 200mtr 110hrd 400hrd Kogel Discus
400mtr 800mtr Verspr Polshoog Kogelslingeren.
3000mtr
27 juni Uden Mannen 100 mtr 5000mtr Verspr Kogel
400mtr 400mtr Hoogspr Speer
1500mtr
200mtr 110hrd HSS Discus
800mtr 3000m Hi Polshoog
REGIONALE WEGWEDSTRIJDEN Zo 17 mei
Landgraaf
Heideloop.
Do 21 mei
Deurne
15 Km-Loop
Zo 7 juni
Landgraaf
CZ-Megaloop 5 - 10 - 15 Km
Zo 14 juni
Maastricht
15 Km
Vr 19 juni
Bingelrade
6 en 10Km
Zo 21 juni
Gennep
Halve Marathon
TUSSEN START EN FINISH
9
Uw advertentie hier Bel 045 - 545 45 72 Arno Deckers
DranKEnHanDEl
Verhuur van buffetten, tapinstallaties, statafels, glaswerk, etc. Voor al uw feesten privé en/of zakelijk, zijn wij al 85 jaar een vertrouwd adres. Pannesheiderstraat 11 - 6462 EA Kerkrade Tel.: 045 - 545 29 35 - Fax: 045 - 535 46 28 www.bergbron.nl - E-mail:
[email protected]
mexx pall mall cast iron vanguard marc o’polo relakz camel state of art mc gregor signum bugatti gardeur explorer frans molenaar peter van holland masterhand cossmo
markt 13 kerkrade 045 5452369 www.mmgeilenkirchen.nl
Max van Wersch Wijnhandel - slijterij
Markt 53 Kerkrade 045-8503105 www.cafésjlaagboom.nl
Kloosterkoolhof 64 6415 XV Heerlen www.maxwijn.nl
Tel. 045 - 5724481 Fax 045 - 5720405
[email protected]
Door Marcel de Veen.
et is alweer een tijdje geleden dat we met het hele gezin op bezoek waren bij onze vrienden Marianne en René in Nieuw-Zeeland. Het was altijd al onze grote wens om een keer ‘Down Under’ te gaan. Toen we ruim drie jaar geleden in Eygelshoven afscheid namen van Marianne en René, die het grote avontuur opzochten, beloofden we dat we hen zouden bezoeken. Ja, zo’n belofte is gemakkelijk gemaakt. Maar het waarmaken is een ander verhaal. De tijd verstreek en eerlijk gezegd geloofde ik er niet meer zo in. Twee zonen op de middelbare school, twee drukke banen, probeer dan maar eens vier weken vrij te roosteren. Nadat de school toch vrij onverwacht toestemming gaf voor twee weken buitengewoon verloof voor Robbert en Boy, werd het Nieuw-Zeeland verhaal toch wat realistischer. In juni 2008 besloten we de knoop door te hakken. Er was nog geen kredietcrisis in zicht. Met een muisklik zaten we dan toch echt aan onze reis vast: de tickets waren gereserveerd en betaald. De voorbereidingen en de voorpret kon beginnen. Via internet bereidde Marleen de vakantie minutieus voor. Alle reserveringen voor auto, hotel, jeugdherbergen, appartementen en uitstapjes werden vastgelegd en vooruit betaald. Want nog steeds was er geen sprake van een economische dip. De donkere november- en decemberdagen naderden en we verheugden ons steeds meer op onze wereldtrip. Half december was het zo ver en via Aken, Frankfurt en Tokio belandden we dan in Christchurch, de hoofdstad van het Zuidereiland van Nieuw-Zeeland. Bij aankomst was het twintig graden, terwijl we bij min vijf waren vertrokken. Down Under is inderdaad een andere wereld, al is het maar omdat iedereen links rijdt. Bij aankomst stond onze huurwagen al klaar. Het avontuur kon beginnen. Ruim dertig uur reizen was ons niet koud in de kleren gaan zitten; onze zoon Boy viel tijdens het avondeten met zijn hoofd op tafel in slaap. Na een verkwikkende nachtrust en een duurloopje (het bloed kruipt waar het niet gaan kan) gingen we op pad. Wat volgde was een aaneenschakeling van schitterende landschappen, overweldigende dierenpracht (zeehonden en -leeuwen in het wild, pinguïns, albatrossen, dolfijnen), onvergetelijk sterrennachten en veel vriendelijke mensen. Wat vooral opvalt is de relaxte sfeer in het land. De mensen zijn vriendelijk en het levenstempo is aangenaam. Het weer kan erg veranderlijk zijn: van veertien graden met regen tot dertig plus. Hoogtepunt van ons bezoek was zonder meer het weerzien van Marianne en René in Lake Tekapo. Het is heel bijzonder om elkaar na ruim drie jaar aan het andere eind van de wereld weer te ontmoeten. De warme band was er meteen. Onze twee Achilles-Toppers (want dat blijven het) hebben het schitterend voor elkaar. Een heel fraaie accommodatie, met een verpletterend uitzicht op de hoogste berg van Nieuw-Zeeland, Mount Cook. Marianne en René hadden speciaal voor ons hun Bed en Breakfast accommodatie enkele dagen dicht gedaan en hebben ons de mooiste plekjes van hun omgeving laten zien. Het was in één woord fantastisch. De dagen vlogen voorbij. Het afscheid nemen van Marianne en René viel mee in de wetenschap dat ze in juni voor een lange periode in Nederland zullen zijn. Na het onvergetelijke verblijf hadden we nog enkele dagen om ons voor te bereiden op het onafwendbare: terugkeren naar het jachtige Nederland. De terugvlucht via Hong Kong en daarna de trek over de Himalaya was als uit een sprookjesboek. Bij ons vertrek in Nieuw-Zeeland liep het tegen de 35 graden, thuis in Kerkrade pikten we met min tien graden nog net de uitloper van de extreme winter mee. Vooraf zei ik dat deze trip de reis van ons leven zou worden. Dat is het inderdaad geweest. 11
TUSSEN START EN FINISH
Naast de vele verzorgende producten kunt u bij ons terecht voor een uitgebreid luxe geuren-assortiment, visagie en vanzelfsprekend een goed advies ! Drogisterij Etos van de Weijer Niersprinkstraat 2F Kerkrade tel. 045-5453349
Orlandopassage 8
Kerkrade
Telefoon (045) 567 01 88
Niersprinkstraat 1 045-5455885 www.hema.nl
Door Leon Jeurissen
nze tienkamper Eugène Martineau is door de Sportstichting Kerkrade uitgeroepen tot sporter van het jaar 2008. Hij verdiende deze titel vanwege zijn deelname aan de Olympische Spelen in Beijing, waar hij als veertiende eindigde, en zijn drie sterke tienkampen in Götzis, Ratingen en Beijing. De mannenploeg werd sportteam van het jaar. Zoals bekend promoveerden de mannen vorig jaar naar de eredivisie, het NK voor clubteams. Hierin strijden de beste acht ploegen voor de landstitel. De twee andere genomineerde ploegen waren voetbalclub FC Kerkrade West en volleybalclub VC Furos.
13
TUSSEN START EN FINISH
Stort je bedrag van €25, €50, €75 op: stichting steunfonds voor Limburgse atletiektalenten
bankrekening ING 4726573 14
TUSSEN START EN FINISH
In het nieuws
CLUBBLAD ACHILLES TOP
Beste sportvrienden,
ls sportliefhebbers en vrienden van tienkamper Eugène Martineau, willen wij helpen om zijn droom: de Olympische Spelen in Londen, te realiseren. Hiervoor is een budget nodig, dat op dit moment niet beschikbaar is. Helaas staan grote sponsoren niet in de rij! Laten we samen, met veel kleine sponsoren, het budget vormen om deze topatleet de komende vier jaar optimaal te laten werken aan zijn droom. Erelijst van Eugène Sportjaar 2008: 6e plek op de World Challenge Ranking, 14e op de Spelen. Op de spelen liet Eugène zien waartoe Nederland in staat is op het koningsnummer van de Spelen. Eugène werd 14e (40 deelnemers) in zijn derde meerkamp in 2008. Sportjaar 2009: Eugène is gekwalificeerd voor de WK outdoor van 2009 (19-20 augustus in Berlijn). “Ik wil meer!” aldus Eugène “Mijn route zal lopen via het WK 2009 te Berlijn, EK 2010 te Barcelona, WK 2011 te Daegu (Korea)” vertelt Eugène fanatiek met zijn eeuwige glimlach! Voor de derde keer naar de Olympische Spelen in Londen en top 8 eindigen. Als hij zich weet te kwalificeren, is het na zijn deelname in Athene 2004 en Peking 2008 de derde keer dat hij een Olympisch avontuur gaat meemaken. Hiermee is hij een van de weinige tienkampers die dit in hun carrière hebben bereikt, voor Nederland spectaculair (3 voorgangers) en voor de Limburgse atletiek uniek. Waarom zou u vriend(in) worden van de fanclub van Eugène? Eugène heeft momenteel de B-status bij het NOC*NSF. Alleen het eindigen bij de eerste 8 in Peking zou hem de A-status hebben opgeleverd. Daardoor verliest Eugène een belangrijke inkomstenbron. Dagelijks bezig zijn met sport is toch normaal! Een topsporter als Eugène Martineau moet dagelijks met de tienkamp bezig zijn. Niet alleen traint hij een à twee keer per dag, intensieve fysio (blessure preventie) kost ook de nodige uren. 20 uur per week werken als topsporter? Als topsporter, met 40 uur training in de week, moet Eugène parttime werken om zijn sport te kunnen financieren. Tienkamp is een dure discipline! Eugène verslijt veel materiaal (polsstok, speer, discus, kogel), schoeisel, speciale kleding, voedingssupplementen, reiskosten naar wedstrijden en trainingslocaties, trainer, masseur etc. Sponsoring van de materialen is minimaal en hier spendeert Eugène zijn gehele inkomen aan. Hoe kunnen WIJ, Eugène helpen richting de Spelen in 2012? Zijn inspanningen en resultaten kan hij optimaliseren door meer focus op zijn sport te leggen. Zijn budget moet rond zijn om zijn droom te realiseren. Help ons (Vrienden van Eugène) met een donatie! Hoe? Ook vriend of vriendin van Eugène worden? Samen geld inzamelen voor deze topatleet en één maal per jaar de vriendendag bezoeken. Sponsoren als privé persoon of als bedrijf? Maak €25, €50, €75 over op de rekening ING 4726573 van Stichting Steunfonds voor Limburgse atletiektalenten……… of wordt lid van de club van 100 (€100 inleggen) en maak kans op een verzorgde reis naar Londen in 2012. Iedere sponsor vanaf €25 krijgt een t-shirt van “Vrienden van Eugène”. Bedankt voor je hulp, Vrienden van Eugène
TUSSEN START EN FINISH
15
Door Louis Hermans
nkele weken geleden kwam een jonge dame tijdens de training naar ons toe met het verzoek om “een paar keer” mee te mogen trainen omdat zij een toets moest afleggen om toegelaten te worden tot de sportacademie. Het bleek dat dit reeds de tweede poging van haar zou worden. Een jaar eerder was zij gestrand bij het lopen van een 3000m. het gescoorde punt was toen een 1. Een Nederlandse 1 wel te verstaan. Uit verdere informatie bleek dat zij deel uitmaakte van een Limburgse turnselectie en uit eigen waarneming een prima coördinatie aan de dag legde bij korte sprintjes en sprongetjes. Bij 2 rondjes rustig inlopen moest zij echter 3x een flink eindje wandelen. Hier is dus sprake van een lage maximale zuurstofopname. Maximale zuurstofopname Vastgesteld is dat de hoogte van de maximale zuurstofopnamen erfelijk bepaald is. Voor jonge Nederlandse mannen ligt de maximale zuurstofopname gemiddeld op 3 liter per minuut. Vrouwen van dezelfde leeftijd komen gemiddeld tot 2,6 liter per minuut. Dit verschil wordt deels gecompenseerd door een lager lichaamsgewicht. Bij toppers worden waarden gemeten van resp. 7,5 bij de mannen en 5 bij de vrouwen. Belangrijk is –voor zowel de persoon die besluit te gaan trainen en uiteraard ook voor zijn trainer- te weten dat als men intensief en voor lange tijd traint de maximale zuurstofopname met gemiddeld niet meer dan 20% toeneemt, d.w.z. bij de mannen van bv. 3 naar 3,6 en bij de vrouwen van 2,6 naar 3,1. Veroudering Belangrijk is ook te weten dat de maximale zuurstofopname geen constante waarde is en met het stijgen van de leeftijd in waarde afneemt. e De waarde daalt ongeveer 1% per jaar d.w.z. van bv. 3 liter per minuut rond je 20 jaar tot 1,8 liter per minuut bij 60 jaar. Over de zin van “training” bij ouderen bestaat geen enkele twijfel. Zoals proeven hebben uitgewezen leidt trainen tot een verhoging van de maximale zuurstofschuld met 0,3 liter per minuut. Dus vergelijkbaar met het niveau van mensen die 10 jaar jonger zijn.
16
TUSSEN START EN FINISH
Actueel
CLUBBLAD ACHILLES TOP
Blessure of andere klachten ? Gaat het niet geheel over ? Of komt het steeds weer terug ? Prestatie verbeteren d.m.v. visualisatie ?
Praktijk voor natuurgeneeskunde en bewustwording Jeu Smeets
Dokter Limpenstr. 11 6463 DH Kerkrade
Streeperplein 10 6371 HZ Landgraaf tel.: 045 - 571 44 77 fax: 045 - 571 44 95 Voor al uw schilderwerken en behang kunststof kozijnen e.d.
Tel : 06 20410030 TUSSEN START EN FINISH
Vergoeding door ziektekosten verzekeraar
17
CLUBBLAD ACHILLES TOP
Actueel
Vormen van duurtrainingen (uithoudingsvermogen) 1. Rustige duurloop 60 min 2. Lange duurloop 75-90 min 3. Normale duurloop 60 min 4. Vlotte duurloop 30-40min 5. Tempo duurloop 20-30min a. Of 4x8 min “ 3x10 min “ 2x15 min b.
(13-14 km/u) (13-14 km/u) (15 km/u) (16,5 km/u) (18 km/u) (18,5 km/u) (18,5 km/u) (18,5 km/u)
Of
2min(p2) 1,45(p1,45) 1,30(p1,30) 1,25(p1,25) 1,15(p1,15) 1,00(p1) 0,45(p0,45) 0,30(p0,30) 0,15 (10min pauze en dan herhalen) M.a.w. 2 min tempo duurloop pauze 2 min rustige duurloop dit afbouwend tot 0,15 sec.
6. Aerobe interval duurloop
bv 6x1000 (1 min pauze) “ 10x500 (0,45min pauze) Pauze in rustige duurloop tempo.
De hierboven genoemde tijden en afstanden zijn enkel richtlijnen voor het opzetten van de trainingen. Belangrijk is dat de tijdsduur afneemt en de snelheid toeneemt. Let op: wat voor de één een belasting van een uur is, kan door de ander reeds na bv. 50min bereikt zijn. Heuvellopen De belangrijkste ontwikkelingen door heuveltraining zijn: a) Opvoeren van de mentale weerstand b) Sterkere afzet c) Flexibelere heupen (preventie tegen hamstringblessures) d) Verbetering coördinatie tussen enkel, knie en heup hetgeen de souplesse en efficiëntie ten goede komt. Heuvels met een stijgingspercentage van ± 5% zijn het meest geschikt voor deze trainingsvorm. Het accent ligt niet op het zo hard mogelijk naar boven lopen maar op het behoud van paslengte en ritme. Hierdoor voorkom je, “het gaan zitten”, de afname van strekking en ritme waardoor de frequentie omhoog gaat met verlies van de kracht. Voorbeelden: In het voorjaar: 2x(5x300) 5min pauze seriepauze 8min In de winter: 2x(5x400) 4min pauze seriepauze 5 min Ik heb getracht om een ingewikkelde materie zodanig neer te zetten dat alleen al op het gebied van duurtrainingen voldoende mogelijkheden zijn om de atleet inherent aan zijn aanleg en vermogen te trainen. Er zijn echter veel wegen die naar Rome leiden. De beste weg is echter die, die je na zelfonderzoek en met gebruikmaking van de kennis van anderen kiest.
18
TUSSEN START EN FINISH
Plus Ham De Doom 3 6419 CW Heerlen Tel. 045 - 571 04 05 www.plussupermarkt.nl
Loui’s eetcafé Markt 56, Kerkrade 045 - 535 23 84 dinsdag gesloten
Hoofdstraat 2 6461 CP Kerkrade Tel.: 045 - 535 53 90 Fax: 045 - 535 53 91 Email:
[email protected] www.leeskunst.nl
Voor al uw (school) Boeken, Tijdschriften, Wenskaarten, Gezelschapsspellen, Kunst.
Keurslagerijen en party service
Kleinestraat 2a - Heerlen 045 - 549 00 50 • Holzstraat 28 - Kerkrade 045 - 545 29 98 • Benzenraderweg 90 - Heerlen 045 - 571 64 71
[email protected] www.lochtman.keurslager.nl
Nieuwe adres: Smedenstraat 8A 6461 GA Kerkrade Mobiel: 0651990534 www.miriamvleugels.nl
[email protected] Bezoek atelier na telefonische afspraak Muurschilderingen • Schilderijen in opdracht • Schilderijen uit de vrije collectie • Verhuur schilderijen (alleen zakelijk) • Workshop • intuïtief schilderen individueel Workshop • intuïtief schilderen in groepsverband
ja, dat is niet zo’n moeilijke keuze! Oscar Kan (recreanten loopgroep) kwam op het geweldige idee om in zijn zaak Eufraat in Landgraaf eens lekker te komen eten met de hele recreanten loopgroep. Daar zeggen we natuurlijk geen nee op! Nadat Harry Verstegen enkele data geprikt had, werd als uiteindelijke datum woensdagavond 4 maart jl. gekozen. We konden kiezen: eerst trainen en daarna eten of maar meteen gaan eten. Unaniem volgde natuurlijk de laatste keuze. Zo’n 24 liefhebbers druppelden rond 19.00 uur de zaak van Oscar binnen. Jaaaa,……. 24…., dat is een grotere opkomst dan op een trainingsavond ha, ha.. (Als er maar iets te bikkelen valt) Na het hartelijke welkom van Oscar kregen we een voorgerechtje van Turkse rijst met tzatziki. Daarna bestudeerden we de uitgebreide menukaart. Om het Oscar (en ons) gemakkelijk te maken, zette hij diverse heerlijke gerechten voor onze neus, mjam! Op bourgondische wijze werd een hele hoop verorberd. Veel te veel natuurlijk, maar wel erg lekker. Dat betekent weer extra rondjes rennen…. Het was een erg gezellige avond met veel “gekakel” en gelach. Oscar nogmaals heel erg bedankt en misschien volgend jaar weer ?? Groetjes, de recreanten loopgroep van Harry en Annelies.
Eufraat Pizzeria Burg Gijsenstraat 2 6373 LC Landgraaf 045-5332211
21
TUSSEN START EN FINISH
Café de Hoots CAfe HAMers
voor een goed glas bier en gezelligheid L dagelijks geopend vanaf 18.00 uur L maandag gesloten L elke 1e zaterdag van de maand orkest
Holzstraat 2 - 6461 HN Kerkrade Telefoon (045) 545 35 24
wij verzorgen: communiefeesten, koffietafels, recepties, vergaderingen enz
N Marie-José en Leo Lennaerts
Holzstraat 26 Kerkrade tel.: 045-5463088, fax: 045-5463088
N N N
Ook uw verenigingslokaal
Navarro restaurant Spaans-Argentijnse keuken
Proef het échte Spanje! Proef het échte Argentinië! Tot binnenkort! Hasta pronto! Meer dan 50 verschillende en wisselende tapas Ruime keuze in paellas en barbecuegerechten
Navarro Restaurant Markt 53, 6461 ED Kerkrade, tel. 045 - 546 40 40 www.restaurantnavarro.nl Keuken open: di. t/m vrij. 16.50 - 21.30 uur, vrij. en za. 13.00 - 21.30 . Bij mooi weer vanaf 12 uur
KINDERFEEST?? BUURTFEEST?? COMMUNIE?? De air-tumbling is een luchtkussen waar de kinderen uren met plezier op springen! Door zijn lengte kunnen er gemakkelijk 30 kinderen tegelijk opspringen! De midi-baan is 12 m lang (bij 2.50 m). De maxi-baan is 15 m lang (bij 2.75m). Huurkosten voor 1 dag: ` 120,Info:
[email protected] of bel 06-14424636
De AIR-TUMBLING brengt SPRINGPLEZIER
Door Leon Jeurissen
p initiatief van Harry Driessen en Maurice Ruwette is binnen onze club, in overleg met het bestuur, een kledingplan van start gegaan. De eerste groep die hiervan profiteert is de lopersgroep van Harry Kamphuis. De groep heeft als primeur het officiële clubtenue als eerste te gaan gebruiken. De opzet van het verhaal is dat Achilles-Top een hechtere club moet worden met een gezamenlijke uitstraling naar buiten. Er is een complete kledinglijn uitgezocht, die voor de lopersgroep van Harry Kamhuis gesponsord wordt door Beddenspeciaalzaak Ruwette en Runnersworld Harry Driessen. Het was initiatiefnemer Maurice Ruwette in het korte tijdsbestek dat hij lid is, opgevallen dat vrijwel niemand tijdens lange afstandswedstrijden in de kleding van de club loopt en dat maar een beperkt aantal atleten bij de door de club georganiseerde wedstrijden meeloopt. Door deze officiële Achilles-Top kledinglijn te introduceren, wordt de deelname aan deze wedstrijden aangemoedigd. Door beide sponsoren wordt de lopersgroep van Harry Kamphuis de mogelijkheid geboden voor slechts 100 euro zo’n kledingpakket aan te schaffen. Het bedrag van 100 euro wordt bovendien in de kas van Achilles-Top gestort. Door de aanschaf van het kledingpakket steunen de leden tevens de vereniging. De enige tegenprestatie die gevraagd wordt van de lopers of loopsters is dat in de wedstrijden wordt gelopen met de officiële kleding van de club, voorzien van het Achilles-Top logo en de logo’s van beide sponsoren. Het kledingpakket heeft een totale waarde van circa 425 euro en bestaat uit: een tas, t-shirt korte mouw, t-shirt lange mouw, jack, windbroek, lange tight, broekje, sprinter en het clubsinglet. De kledinglijn is van het merkt Craft en de clubkleuren zwart-wit. Het clubsinglet is het huidige officiële singlet in wit-blauwzwart. De voorwaarden om gebruik te maken van deze actie zijn: minimaal drie maanden lid van Achilles-Top op 1 januari 2009. Er wordt verwacht dat er tijdens wedstrijden gelopen wordt in de kledinglijn. Peildatum voor nieuwe leden is 1 januari. Beide sponsoren zullen het kledingpakket in de loop van de tijd uitbreiden voor degenen die ook stelselmatig het tenue dragen. Er worden waardebonnen uitgedeeld als leden in de krant komen met duidelijk leesbare logo’s van de sponsoren, dit naar beoordeling van beide sponsoren. Er moeten zich minimaal twintig leden voor deze actie aanmelden, wil deze actie slagen. Inmiddels is al ruim aan deze voorwaarde voldaan. Verder is in overleg een lijst gemaakt aan welke wedstrijden de lopers en loopsters jaarlijks kunnen deelnemen. De lijst wordt in het sportpark gepubliceerd of kan worden opgevraagd bij de trainers. Onder deze wedstrijden vallen in elk geval de Abdijcross, Decathlon Stadsloop Kerkrade en een recreatieve loop op onze kunststofbaan tijdens de Jo Jeurissen Memorial. Onder de leden die aan vijf wedstrijden hebben deelgenomen, wordt een verloting gehouden. De kledinglijn is in onze kantine te bewonderen of in de zaak van Harry Driessen Runnersworld in Heerlen. Elke andere lopersgroep of groep atleten en atletes binnen onze club kan eveneens op zoek gaan naar sponsoren voor hun kleding. De kleding is uiteraard voorzien van het officiële clublogo. In de toekomst wordt niet uitgesloten dat ook voor de jeugd een soortgelijke kledinglijn in het leven wordt geroepen. Voor eventueel aanvullende informaties over het kledingpakket kan men terecht bij Harry Driessen in zijn Runnersworldzaak aan de Oranje Nassaustraat in Heerlen. 23
TUSSEN START EN FINISH
door Klaus Krolzig
uf der Hinfahrt zum Apeldoorn-Marathon am 1.2.2009 machten Achilles-Top-Läufer Ad van Kempen und ich die Bekanntschaft mit Raymond Offermans, der mindestens genauso wie wir ein begeisteter Marathonläufer ist. Auf der Rückfahrt machte Raymond uns den Vorschlag, am Strandmarathon von Scheveningen nach Zandfoort mitlaufen zu können, da er noch Startnummern für uns besorgen könne. Diese einmalige Gelegenheit zu einem einzigartigen Ereignis wollten wir uns natürlich nicht entgehen lassen und sagten sofort zu. Was es bedeutet, 42 Kilometer am Strand entlang auf sandigem Untergrund bei Wind und Wetter ausgesetzt zu laufen, konnte ich mir bis zu diesem Zeitpunkt nicht vorstellen, nur dass da eine fast unmenschliche Belastung auf mich zukommen würde.
So machten sich die 3 Musketiere aus dem heimischen Limburg auf den Weg ins ferne Heemstede, wo wir bereits am Bahnhof von mehreren allradbetriebenen 4x4-Jeeps zum Transfer zum Pier von Scheveningen erwartet wurden. Wir fuhren im Konvoi, wobei unser Jeep das Schlusslicht bildete. Vor einer roten Ampel riss jedoch unser Kontakt zum Auto-Konvoi ab, was dramatische Konsequenzen hatte, denn unsere Fahrerin (Anneke Kint) besass scheinbar keine guten Ortskenntnisse. 15 Minuten vor Startbeginn befanden wir uns nicht etwa in der Nähe von Scheveningen, sondern fast im Zentrum von Den Haag. Unsere Teilnahme am ersten Strandmarathon unserer Laufkarriere schien damit in weite Ferne gerückt zu sein. Nach telefonischer Rücksprache mit den Organisatoren konnte jedoch der Startbeginn bis zu unserer Ankunft am Strand von Scheveningen hinausgezögert werden. Mit fast 20minütiger Verspätung konnte der Lauf doch noch mit limburgischer Beteiligung gestartet werden. Ein vorfrühlingshafter Tag bescherte uns günstige Wetterverhältnisse mit leichtem südwestlichem Rückenwind. Mit dem Abschlag eines Golfballes wurde der Start eingeleitet. Der glückliche Finder des Golfballes wurde im Ziel mit einem Geschenk belohnt. Der nicht alltägliche Anblick und Geruch des Meeres sorgten auf den ersten Kilometern für Abwechslung. Die dreifüssigen Strandläufer machten es uns vor, wie man mit Leichtigkeit und Grazie entlang der auslaufenden Wellen trockenen Fusses über den Strand läuft. Aber spätestens ab der Hälfte der Strecke war bei mir Schluss mit Grazie und Leichtigkeit. Ein gleichmässiger Rythmus beim Laufen konnte sich nie einstellen, da man mit ständig wechselnden Bodenbeschaffenheiten zu kämpfen hatte. Das Ausweichen von ausgedehnten Wasserpfützen erforderte einen ständigen Richtungswechsel, wollte man sich nasse Füsse ersparen. Heerscharen von Strandbesuchern mit ihren freilaufenden Hunden durchkreuzten ebenfalls die Laufrichtung, was manchmal zu halsbrecherischen Stolperaktionen führte. Der Eindruck der Monotonie nahm mit zunehmender Laufdauer zu, der Horizont erschien in unendliche Weite gerückt zu sein und das Ziel somit fast unerreichbar. Da waren die in unregelmässigen Abständen aufgestellten Versorgungsstände schon eine willkommene Abwechslung, bei KM 24 wurde man sogar von einer Musikkapelle unterhalten. Von Ad van Kempen musste ich mich leider nach fast 24 Kilometern des gemeinsamen Laufens verabschieden, er hatte immer noch erhebliche konditionelle Probleme. Die Eintönigkeit beim Anblick des immergleichen Strandbildes und die immer schwerer werdenden Beine sorgten zwischen KM 28 und 38 bei mir für ein mentales und körperliches Tief, von dem ich mich aber auf den letzten Kilometern wieder erholte, als endlich die “Skyline” von Zandvoort in Sicht kam. Am Ende reichte es in einer Zeit von 3:34:00 h für einen 7. Platz in der Gesamtwertung bei insgesamt 50 gestarteten Marathonläufern. Aber heute zählte sowieso nicht die Zeit oder Platzierung, sondern nur das Dabeisein an einem ungewöhnlichen Lauf an einem ungewöhnlichen Ort.
25
TUSSEN START EN FINISH
Het is tijd om te sporten. Sport is belangrijk. Omdat het leuk en gezond is, maar vooral omdat het mensen dichterbij elkaar brengt. Hoe jong of oud ze ook zijn en wat ze in het dagelijks leven ook doen. Sporters en supporters maken allemaal tijd vrij voor hún vereniging. En zo’n vereniging steunen wij natuurlijk ook. Waar en wanneer we maar kunnen.
Het is tijd voor de Rabobank.
Hier komt adv. Licom
Uw advertentie hier Bel 045 - 545 45 72 Arno Deckers
Achilles Top is opgericht d.d. 19 april 1961 en gevestigd in het gemeentelijk sportpark te Kerkrade. Voor meer informatie kunt u terecht bij de bestuursleden. Bestuur Hans Meijer Wim Sangen Peter Hermans Ben Wagenvoort Arno Deckers Leon Jeurissen Wil Jung Cor Wiertz Emmy Boumans – vd Laar Leon van der Leek Branko Linden
voorzitter secretaris en vice-voorzitter penningmeester contributiezaken pr en sponsoring atletiektechnische zaken wedstrijdorganisatie vrijwilligerszaken jeugdzaken en thuiswedstrijden accomodatiezaken
Postadres E-mail Internet
Postbus 265, 6460 AG KERKRADE, 045 - 5414140
[email protected] http://www.achilles-top.nl
045 - 5418462 045 - 5413142 045 - 5453970 045 - 5454572 045 - 5463856 06 - 51755036 045 - 5312063
Het lidmaatschap gaat in op de eerste dag na de kennismaking. De contributie bestaat uit een maandelijkse en een jaarlijkse bijdrage, die afhankelijk is van de leeftijd en aard van de activiteiten in de vereniging. Overmaking dient te geschieden op banknummer 16.84.08.325 of gironummer 17.26.232. Het opzeggen van het lidmaatschap kan alleen schriftelijk. Trainerskops Tim Brouwers Glenn Gentle Louis Hermans Marc Hermans Herman Theunissen Annelies Kamphuis Harry Kamphuis Fred Kroon Harry Verstegen Han Vos Redactie clubblad Wim Sangen Bert Vos Martin Lambrichts vacature
ass. junioren cd junioren cd middenafstand werpen ass. werpen loopgroep loopgroep loopgroep loopgroep sport overdag
Corry Kroon John Martineau Michelle Jaminon Joachim Schulz Xandra Meertens Lars Schopen Leonie Haasler Cas Schmeitz Chantal van de Meulen
Voorzitter Uitslagen, wedstrijdkal.r Free-lance Wedstrijdzaken pupillen
Theo Mertens Jo Hanssen vacature Ben Wellink
Redactie-adres Clubblad Achilles Top P/a Theo Mertens Marjolein 10 6467 HL KERKRADE 045 – 5420340
28
Nordic walking sen./junioren ab ass. junioren cd meerkamp pupillen ass. Pupillen ass. Pupillen ass. Pupillen ass. pupillen
Eindredacteur Lay out Wedstrijdzaken junioren Postklaar maken
Verschijningsdata 2009 1 Verschenen 2 Verschenen 3 4 5 6
TUSSEN START EN FINISH
