Baancompetitie in volle gang Interviews Ladies Lente Loop PAC 115 jaar Lopen doet Hopen PR offensief PAC Rotterdam Marathon Nieuwe rubrieken

fotograaf martin blok

NR 2 JUNI 2010

rotterdam marathon: the day after Baancompetitie in volle gang Interviews Ladies Lente Loop Lopen doet Hopen PR offensief PAC Rotterdam Marathon

PAC 115 jaar Nieuwe rubrieken

Inhoudsopgave Kort nieuws Notulen Voorjaarsvergadering Masters competitie Leiden Ladies Lente Loop Marathonreis PAC-groep naar Rome Interview met Wing Hung Tong Medische commissie Adressenlijst en trainingen

4 6 10 17 20 24 29 30

SILKE ATLEET VAN DE LENTE

17

Van de voorzitter PAC doet er toe! VOORWOORD | Op de mooie leeftijd van 115 jaar zou je zeggen dat dat voor zich spreekt. Nog steeds is PAC een aansprekende atletiekvereniging in Rotterdam en voor velen de basis voor haar en zijn sportieve leven. Dat is een feestje waard, maar een echt groot feest zal nog een aantal jaren op zich laten wachten. We zijn inmiddels drie verkiezingen verder. Over het effect dat de uitkomst van de 2e kamer verkiezingen op de sport in Nederland zal hebben kunnen we nog niets zeggen. Wel weten we meer over de verkiezing van André Bolhuis als voorzitter van het NOC/NSF. Hij zet het beleid voort van zijn voorganger Erica Terpstra als het gaat om het belang van breedte sport. Kortgeleden konden we al lezen hoe belangrijk deze koepel bewegen voor jongeren vindt en vandaar ook de samenwerking tussen sport en onderwijs. PAC draagt hier actief aan bij en doet er al jaren toe. En dan de gemeenteraadsverkiezingen in Rotterdam. Het nieuwe college heeft sport op de politieke agenda gezet en onderscheid zich daarmee in positieve zin van voorgaande colleges. Voor de sport in Rotterdam, de atletiek en voor PAC is dat belangrijk. Samen met Rotterdam Atletiek werken we aan een plan om atletiek beter op de kaart te krijgen en hoger op de sportladder van Rotterdam. Een echte win-win. Het draagt bij aan een bewegend en gezond Rotterdam en tegelijk aan een gezonde en actieve vereniging. PAC doet er toe, voor hele families, jong en oud. Dat kan niet zonder goede samenwerking met de gemeente die dan ook feitelijk die plannen mogelijk moet maken.We zijn heel blij dat we na twee jaar eindelijk weer een goedgekeurde wedstrijdbaan en faciliteiten voor de nader atletiekonderdelen hebben. Er kunnen weer officiële wedstrijden worden gehouden en ongestoord worden getraind dankzij de inzet van een aantal van onze leden. En dat is nodig. Na de gebiedsfinales voor een aantal junioren nog deze maand, doen veel van onze baanatleten in september mee aan diverse wedstrijden. We wensen alle atleten van master tot junior heel veel succes. PAC deed er altijd toe en zal er toe blijven doen! Ik wens iedereen een heerlijke, sportieve zomervakantie.

LEO JANSEN MET DE WISSELBOKAAL 19

Gersji Pereira

Busreis naar Grijsloke 28 aug 2010 Op 28 augustus is de jaarlijkse busreis van PAC gepland naar de wedstrijd ‘Dwars door Grijsloke’ in België. Kosten € 35,- pp. Inschrijfgeld overmaken op rek. 80.91.60.463 tnv L.v.Hoorn te Krimpen a/d IJssel. Aanmelding kan via: www.vanhoorn.nu/hardlopen/grijsloke.html Of neem contact op met Leo van Hoorn: Tel. (0180) 59 44 26, Mob. 06 - 23 15 92 67 Email: [email protected] MARATHONREIS NAAR ROME

21

Gezocht nieuwe PAC statistiek medewerker

INTERVIEW MET WING HUNG TONG

PAC & ‘t NIEUWS

23

Na vele jaren trouwe dienst vindt Ron vd Steenhoven het tijd om het estafette stokje aan iemand anders door te geven. Hij kijkt dus uit naar een opvolger (m/v) voor het bijhouden van de bestenlijsten en clubrecords van onze vereniging. Als u van cijfertjes en statistiek houdt en bereid bent om regelmatig enige tijd in te steken, neemt u dan contact op met Ron om hierover eens verder te praten: [email protected]

3

PAC (gevonden) voorwerp

Overeenkomst PAC en Run2Day over clubkleding en sponsoring De nieuwe clubkleding van PAC wordt door steeds meer leden gedragen, maar de officiële handtekeningen onder de overeenkomst met Run2Day waren nog niet gezet. Dat is nu wel gebeurd, namelijk voorafgaand aan de voorjaarsvergadering. Naast afspraken over de nieuwe clubkleding zijn met Run2Day aanvullende afspraken gemaakt over sponsoring en extra kortingen voor onze leden. Leden van PAC krijgen niet alleen 10% korting op het gehele assortiment maar ook 20% korting op sportschoenen en spikes van het merk Nike.

Deze foto werd vorig jaar in de vakantie gemaakt in Monschau, in Duitsland door Lise en Martijn van de Velde. Valt u ook iets op in de vakantie dat u doet denken aan PAC, leg het dan gerust vast en stuur het naar de redactie.

PACPLAATS VOOR VRAAG EN AANBOD De redactie start dit nummer met ‘pacplaats’ de rubriek voor vraag en aanbod en de plek voor tweedehands spikes en loopschoenen, sportkleding, officiële wedstrijdtenues en aanverwante artikelen. Wij zijn erg benieuwd naar uw suggesties.

GEVRAAGD: Te koop gevraagd gebruikte spikes voor crosswedstrijden, maat 43. Contact opnemen met E. van Waardenberg, 010-4503184, e-mail: [email protected]

Gersji Pereira en Eric Brommert tekenen overeenkomst tussen Pac en Run2Day

Jogger alarm

Er is nu een Jogger Alarm, een alarm voor hardlopers, met knipperende ledverlichting. Met een klap op de knop gaat het 105 decibel alarm af in combinatie met duidelijk knipperlicht. De lichtjes kunnen ook apart aangezet worden, om meer op te vallen tijdens het hardlopen. Gemakkelijk onderweg te dragen en razendsnel te activeren. Wel heel veel functionaliteit voor weinig geld. Nu met een gratis extra MP3 houder.Prijs: € 18,50. Kijk op www.ikgaopreis.nl/product en zoek op jogger alarm.

hans slager in unieraad Onlangs is Hans Slager, voormalig voorzitter van PAC, door de Atletiekunie benoemd tot lid van de Unieraad. PAC mag trots zijn de ex-voorzitter voor de belangen van de Rotterdamse atletiek kan en de regio Rijnmond kan opkomen in de unieraad. Wij wensen Hans veel succes in de Unieraad.

4

Halve Marathon Rotterdam en Rotterdam on Wheels stoppen De Halve Marathon Rotterdam en Rotterdam on Wheels verdwijnen van de evenementenkalender. Deze twee sportevenementen worden niet meer georganiseerd omdat ze op te weinig draagvlak kunnen rekenen. Ze zouden dit jaar beide op 12 september plaatsvinden.  De belangstelling ervoor bij onder meer deelnemers, sponsors, vrijwilligers, toeschouwers en media is minder groot dan de organisatie noodzakelijk acht voor een succesvol vervolg van deze evenementen.

juni 2010

Ton Vermeulen in memoriam Ton, heel bijzonder, heel gewoon. Gewoon een heel bijzondere man. Geboren 04 maart 1948 – overleden 22 april 2010

Op 22 april kwam het trieste bericht dat Ton Vermeulen op donderdag 22 april 2010 zeer plotseling en veel te vroeg was overleden. Ton was de echtgenoot van trainster Els Vermeulen. Ton was lid van PAC sinds 1 april 1998 en hij trainde ook mee in de groep van Els. Zij kwamen altijd samen naar PAC en samen en bleven na de training ook altijd nog even in de kantine. Ton was ook zelf vrijwilliger in de kantine en hij was sportief deelnemer aan diverse wedstrijden en prestatielopen. De crematie en rouwplechtigheid vond op 28 april onder grote belangstelling plaats op Hofwijk in Rotterdam-Overschie. Ton is 62 jaar geworden. Namens alle leden van PAC wensen wij Els en haar gezin veel sterkte toe met dit verlies.

Make-over voor Rosalie en Diana van kapsalon L’art de Coiffure

“Hierbij een woord van dank aan Bahar van L’ Art de Coiffure Chez Bahar (www.lartdecoiffure.nl). John Vis, de echtgenoot van Bahar, loopt op zaterdagochtend altijd bij PAC en heeft in aanloop naar de marathon van Rotterdam Diana Wolff en Rosalie Ohm een make-over door Bahar beloofd mits zij niet meer dan vijf minuten boven hun pr zouden lopen. Met de door hen gelopen tijden op de marathon hebben Diana met 3:52 (haar PR is 3:50) en Rosalie met 3:33 (haar PR is 3:29) aan deze eis voldaan en zie hier het resultaat van de make-over!” Rosalie en Diana

PAC & ‘t NIEUWS

Oproep Verslagen competitiewedstrijden Oproep naar verslagen competitiewedstrijden De redactie doet een oproep naar verkorte verslagen en actie foto’s van de gebiedsfinales in juni bij de diverse competitiewedstrijden voor junioren, senioren en masters die bepalend zijn voor plaatsing voor de landelijke finales of promotie – en degradatiewedstrijden. Het volgende clubblad verschijnt in september.

Els Verkerk woordvoerder perscontacten PAC

Els Verkerk

Het hoofdbestuur van PAC heeft bestuurslid Els Verkerk aangewezen als contactpersoon voor perscontacten. Regelmatig wordt er, onder andere door journalisten, met leden van PAC contact opgenomen om de mening / het standpunt van PAC(-leden) te vragen over allerhande zaken. Het bestuur vindt het in het belang van PAC wenselijk om deze perscontacten te stroomlijnen en via één woordvoerder te laten verlopen. Els Verkerk zal deze taak vanuit haar rol als secretaris en portefeuillehouder PR op zich nemen. Het verzoek is met haar contact op te nemen, dan wel naar haar door te verwijzen, zodra de pers via één van de leden contact zoekt. Dit is vooral belangrijk om het organiseren van een eenduidige uitstraling van PAC als ongedeelde vereniging naar buiten toe. “We willen PAC in beeld brengen en het imago verbeteren. De media kunnen we goed gebruiken als communicatiemiddel waarbij het belangrijk is dat we helder en eenduidige communiceren. Zowel passief - als de pers ons benadert - maar ook actief zelf gebruik maken van de mogelijkheden van free publicity. Ook belangrijk is dat we uniform onze PAC huisstijl naar buiten toe consequent doorvoeren. Door het vergroten van onze naamsbekendheid en verkrijgen van een goed imago kunnen we ook weer gemakkelijker sponsoren aan ons binden”, aldus Els Verkerk. De contacten met de pers hoeven niet altijd via Els Verkerk te verlopen, maar het bestuur vindt het belangrijk dat alle schriftelijke communicatie-uitingen naar buiten toe wel altijd langs één coördinatiepunt verlopen. Gezamenlijk kan dan bekeken worden wie de juiste persoon is om bijvoorbeeld een gesprek met de pers te voeren. Voor informatie: Els Verkerk: [email protected]

5

NOTULEN voorjaarsVERGADER 29 maart 2010

Opening Voorzitter Gersji Rodigues Pereira opent de vergadering en heet iedereen van harte welkom op de voorjaarsvergadering. Mededelingen en ingekomen post Aanwezigen Er zijn 25 personen ter vergadering aanwezig. Afmeldingen Met kennisgeving afwezig zijn: Nel van Vliet, Victor de Moura Correia, Stannie Petta, Anco Berrevoets, Wim Witvliet, Mieke Droog, Conny Lie-a-lien en Elly van Hemert. Jubilarissen 25 jaar Y. Beeren, Hanny Devilé, Roberto Immink, Marius van Zanten, Peter Veldhorst, A.Kiljan, Sjaak Nelisse, Dini Hissink 30 jaar Nico Mookhoek, Wim Koster, Coby Goedhart, Ruul de Winkel, Riet Pijpe, B.vd Velden, R. Donker, H. de Jong, H.Landman 35 jaar Enno van Waardenberg, Nel Castaing 45 jaar Rini Hagenaars, Leo Hagenaars

Verslag financiële commissie Op 25 februari 2010 heeft de kascommissie de administratie van PAC ingezien. De aanbevelingen van de kascommissie als gevolg van de controle over 2008 zijn grotendeels opgevolgd. De penningmeester heeft toegezegd de resterende aanbevelingen, te weten inventarisatie van de atletiekmaterialen en inzage in de cijfers van de kantinecommissie te bespoedigen. Dit zal bij de kascontrole over 2010 worden beoordeeld. Tijdens de controle over 2009 is niet gebleken van enige onjuistheid. Ook zijn alle vragen van de commissie naar volle tevredenheid beantwoord. De commissie stelt de vergadering daarom voor om het bestuur decharge te verlenen voor het gevoerde financiële beleid. Vaststelling jaarrekening 2009 Het verlies van dit jaar valt voornamelijk te wijten aan een tegenvallende contributie-inkomsten door een gelijkblijvend aantal leden, terwijl was uitgegaan van een toename van het ledenaantal. Daarnaast vormt de afschrijving van de oude clubkleding een verliespost. De jaarrekening wordt door de vergadering vastgesteld. Verkiezing financiële commissie Erik Groenestein en Harry Heeke treden af. Beiden worden met algemene stemmen herkozen. Voortgang beleidsplan

55 jaar Wim van Hemert Wim van Hemert ontvangt een bloemetje. Ingekomen stukken Er is geen ingekomen post. Notulen najaarsvergadering 30 nov. 2009 De notulen van de najaarsvergadering worden vastgesteld. Jaarverslagen In het jaarverslag van de sectie Baan en Jeugd is er geen aandacht besteed aan de prestaties van de AB-junioren, terwijl zij in 2009 wel degelijk goed hebben gepresteerd. Financiën

6

Algemeen Onlangs is er een gesprek over het beleidsplan met de adjunct-directeur van de Atletiekunie geweest. De Atletiekunie zal PAC ondersteunen bij de verdere uitwerking van met name het vrijwilligers- het technische en het communicatiebeleid. Met de gemeente worden gesprekken gevoerd omtrent de vast te stellen atletiekvisie. Centrale vraag is welke faciliteiten er nodig zijn om op een goede manier atletiek te kunnen bedrijven. De atletiekverenigingen zelf dienen hierin het voortouw te nemen. Ook wie zeggenschap heeft over en wie verantwoordelijk is voor de accommodatie komt in de atletiekvisie aan bod. Vrijwilligersbeleid Het afgelopen half jaar heeft het vrijwilligersbeleid haar vorm gekregen. Er is een vrijwil-

ligerscommissie opgericht. De taken, bevoegdheden en verantwoordelijkheden van de leden van de commissie zijn omschreven en door het bestuur goedgekeurd. Daarnaast zijn de verschillende vrijwilligersrollen geïnventariseerd. Deze worden nu nader beschreven. Tevens wordt onderzoek gedaan naar de aanschaf van een databaseprogramma om de vrijwilligers zo goed mogelijk te koppelen aan de verschillende vrijwilligersrollen. Voor de zomer, of anders in oktober, zal er een wervingscampagne gestart worden. Het blijkt dat als mensen direct worden aangesproken, zij eerder bereid zijn vrijwilligerswerk te doen. We hopen in 2011 een goed lopende vrijwilligerspool te hebben. Technisch beleid Om de kwaliteit van de trainingen op een hoger niveau te brengen zijn er een trainersstatuut en een trainersovereenkomst ontwikkeld. Hierin wordt een antwoord gezocht op de vraag wat we van de trainers kunnen verwachten om tot een gewenst niveau van de trainingen en alles wat daarmee samenhangt te komen. Echter, zonder hen zodanige verplichtingen op te leggen dat dit hen afstoot om nog training te geven. Het trainersstatuut en de trainersovereenkomst zijn besproken met de trainerscoördinatoren en zullen nu worden voorgelegd aan de trainers. Financieel beleid Het financiële beleid valt uiteen in twee doelstellingen: het versterken van het financieel administratief beheer. Inmiddels zijn de boekhoudkundige verwerking van de trainersvergoedingen en de contributies aangepast. Op dit moment wordt onderzocht of overgestapt kan worden naar een eenvoudig administratiepakket voor de leden- en de financiële administratie; de vergoedingsregelingen in lijn brengen met het streven naar een gezonde financiële positie en het voldoen aan de fiscale vereisten. De huidige vergoedingsregelingen en de fiscale vereisten hieromtrent zijn geïnventariseerd. Er wordt met betrokken trainers overlegd om de bestaande uitzonderingen op de huidige regelingen op te heffen. Daarnaast wordt er gezocht naar mogelijkheden om de huidige regelingen in lijn te brengen met de fiscale vereisten.

juni 2010

VERGADERING Veiligheidsbeleid Het veiligheidbeleid betreft zowel het veilig zijn, als het veilig voelen. Op beide punten is geïnventariseerd wie nu waarvoor verantwoordelijk is. De gemeente is primair verantwoordelijk voor de accommodatie, de infrastructuur en de omgeving (bos), de vereniging voor de veiligheid bij het gebruik van de accommodatie en bij het sporten. Helaas hebben we bij de gemeente te maken met meerdere aanspreekpunten (S&R, deelgemeente, politie, boswachter), weinig financiën en weinig betrokkenheid bij de atletieksport. Binnen PAC wordt geïnventariseerd welke de aandachtspunten zijn op het gebied van veilig zijn en veilig voelen. Daarna wordt gezocht naar mogelijkheden om de veiligheid te verbeteren. Communicatie- en sponsorbeleid De website is een belangrijk communicatiemiddel binnen PAC. In februari zijn er websitetrainingen voor trainers georganiseerd, waaraan ongeveer dertig trainers hebben deelgenomen. Het hoofdbestuur publiceert via de website de hoofdpunten uit haar vergaderingen en de stand van zaken betreffende het beleidsplan. Toch blijkt dat niet iedereen gemakkelijk de weg op de website kan vinden. De websitecommissie zal gevraagd worden hier aandacht aan te besteden. In het kader van het communicatiebeleid wordt er tevens naar gestreefd om het gebruik van de nieuwe huisstijl bij alle communicatie-uitingen te bevorderen. Voor het sponsorbeleid zijn de doelstelling en de visie geformuleerd. Doel is het versterken van PAC als aantrekkelijke, onafhankelijke Rotterdamse atletiekvereniging. Door middel van sponsoring wil PAC meer sportieve evenementen bij PAC kunnen organiseren en tevens de bekendheid van PAC vergroten. In de komende periode zal aandacht besteed aan: het mobiliseren van PAC-leden met netwerken die iets voor PAC kunnen betekenen; de mogelijkheden voor sponsoring bij de Ekiden en de Maasstadloop onderzoeken; de mogelijkheden van reclame-uitingen langs de baan onderzoeken; het verbeteren van de werving van adverteerders in het clubblad. Het is echter met een tekort aan vrijwilligers lastig vooruitgang te boeken.

PAC & ‘t NIEUWS

Uitreiking Bekers Jacqueline Goormachtigh wisseltrofee Sybren Blok ontvangt voor zijn prestaties als beste CD-junior de Jacqueline Goormachtigh wisseltrofee. Deze wordt door Jacqueline zelf uitgereikt. Stans Brehmbokaal De Stans Brehmbokaal wordt uitgereikt aan Cythia Bos. Deze aanmoedigingsprijs ontvangt zij voor de enorme inzet en het enthousiasme waarmee zij haar sport beoefent en dit tevens als jeugdtrainster aan haar pupillen overbrengt. Verkiezing leden hoofdbestuur Mark Prein treedt statutair af. Hij wordt opnieuw met algemene stemmen door de ledenvergadering verkozen. Rondvraag Uitstraling clubhuis Dat het clubhuis mooier en gezelliger kan is duidelijk. Over het schilderwerk is PAC helaas niet geraadpleegd, maar het bestuur zal zich inzetten om binnen in het clubhuis de aankleding te verbeteren. Nieuwe clubkleding en PAC-shop Vanaf 1 april 2010 is het verplicht om bij wedstrijden van de Atletiekunie de nieuwe clubkleding te dragen. De clubkleding is verkrijgbaar bij Run2Day. Er blijkt behoefte te zijn aan een periodieke verkoop van tweedehandskleding. Er zal gezocht worden naar vrijwilligers die de PAC-shop willen voortzetten.

Medische commissie De medische commissie pleit voor een betere samenwerking tussen trainers en de commissie en zou graag zien dat trainers hun atleten met problemen sneller zouden doorsturen. Accommodatie Het lijkt alsof PAC vrij machteloos staat als het gaat om de zeggenschap over de accommodatie. Wellicht zou het helpen als de publiciteit zou worden gezocht. Op dit moment bewandelt het bestuur PAC de formele wegen binnen de gemeente en de deelgemeente. Blijkt dit niets op te leveren dan is dat wellicht een optie. Verenigingsmanager Na het vertrek van de verenigingsmanager heeft PAC besloten om geen nieuwe manager aan te trekken. De financiële middelen die hiervoor beschikbaar werden gesteld, kwamen uit het project Colours of Athletics dat loopt tot en met 2010. Deze termijn wordt als tekort beschouwd om nog resultaten te kunnen boeken. Voor de projecten zullen vrijwilligers worden gezocht. Trimbaan Nu we niet meer op de ruiterpaden mogen lopen zou het prettig zijn om weer een trimbaan in het Kralingsebos te hebben. De gemeente heeft laten weten dit zeker te willen, maar niet over de financiële middelen te beschikken. Tussen de gebruikers van het Kralingsebos wordt over het gebruik van het bos overlegd. De vergadering wordt gesloten. Het bestuur dankt de aanwezigen voor hun komst.

Voorjaarbekers naar Sybren Blok en Cyntia Bos Tijdens de voorjaarsvergadering op maandag 29 maart 2010 zijn weer de jaarlijkse wisselprijzen uitgereikt aan deze twee junioren.

7

PAC 115 jaar Op 1 juli 2010 bestaat atletiekvereniging PAC 115 jaar. Dan denk je meteen aan een verjaardagsfeestje, maar dat zal dit jaar niet bijzonder worden gevierd. Het bestuur van PAC heeft al eerder aangegeven geen specifieke aandacht te schenken aan deze datum, maar in 2020 het 125 jarig bestaan van onze vereniging als een mijlpaal te zien waaraan dan wel veel aandacht zal worden besteed. Wij gaan even terug naar het begin van de geschiedenis van onze vereniging die op 1 juli 1895 werd opgericht als Pro Patria. In 1967 is Pro Patria een fusie aangegaan met ALO onder de voortzetting van de naam Pro Patria ALO Combinatie (PAC)waarbij 1 juli 1895 als de oprichtingsdatum is aangehouden.

In het verleden zullen ook zeker de bijzondere verjaardagen van PAC op een bepaalde manier zijn gevierd. Vers in het geheugen ligt nog het jaar 1995. Het 100 jarig bestaan van PAC werd toen wel groots gevierd. Op deze dag waren de jury en leden van het feestcomité gekleed in de stijl van eind negentiende eeuw. Er werd een

historische wedkamp georganiseerd met ouderwetse spelen met bijzondere onderdelen als touwtrekken, de mijl snelwandelen, de Olympische estafette, verspringen en hoogspringen uit stand. Dat leverde die dag prachtige taferelen op. Prachtige uitgedoste stoere PAC-atleten met snorren en bakbaarden gestoken in gepaste historische sportkledij streden om de eervolle plaatsen op onderdelen die zij nooit eerder hadden beoefend, behalve dan misschien het onderdeel touwtrekken wat het spektakel was van de dag. In 2005 werd de 110e verjaardag gevierd met receptie, muziek, toespraken, drankjes en hapjes en de organisatie van eerste PAC EKIDEN. We kijken uit naar een volgend feest maar we moeten geduld bewaren tot 2020.

Recept voor de atleet met trek Lentepasta met aardappelen en sperzieboontjes. Ik at het in Italië deze lente. In een schattige trattoria in het oude deel van San Remo. Het was er warm en druk. De gasten aten het als voorgerecht van het dagmenu. Slechts bewapend met een vork. Prik, draaien en happen. Eet smakelijk.

Foto: Enno van Waardenberg

En hier is Lina Zij heet Lina Chrafih. Zij is 7 jaar en zij is lid van PAC, zij is C-pupil en zij traint bij Jan de Groot. Haar vader is Mohamed Chrafih. Haar broertje Sami is 3 jaar en haar kleine zusje Celia is bijna een jaar. Is Lina een aankomend talentje? Het is nog niet te zeggen. Lina weet het zelf ook nog niet maar zij vindt het hier in elk geval wel leuk. Lina is een van de vele kinderen die hier komen trainen. De redactie wil meer pupillen op de foto in het clubblad. Hebben trainers of ouders een tip?

Ingrediënten 150 gram pasta (spaghetti, tagliatelli, vlindertjes of fusilli) 1 handvol fijngehakte verse basilicum 2 eetlepels pijnboompitten 2 teentjes knoflook 5 eetlepels olijfolie 4 gekookte net niet gare aardappelen 200 gram beetgare sperzieboontjes zout peper stuk parmezaanse kaas Bereiding 3 pannen blender vergiet Zet water op in een pan. Doe er als het water kookt de pasta in. Als die beetgaar (‘al dente’) is, afgieten in vergiet. Maak pesto van de basilicum, pijnboompitten, olijfolie en knoflook en wat zout. Snijd de aardappelen in dobbelsteentjes. Meng de beetgare boontjes met de pasta en de aardappelen. Schep er de pesto door en wat vers gemalen peper. Serveer met aan tafel geraspte parmezaanse kaas. Michiel Houdijk

8

juni 2010

Wedstrijdkalender PAC-clubcompetitie 2010 resterende wedstrijden

Succesvolle competitiedag bij PAC voor Pupillen

Dinsdag 10 augustus

Ronde van Capelle West

5/10 km

Zaterdag 28 augustus

Ronde van Nedstaal

5/10 km

Zaterdag 9 oktober

Maasstadloop

5/10 km

Zondag 21 november

Dickie Kloos cross (PAC)

6,6 km

Zondag 19 december

Bruggenloop

15 km

De Halve Marathon Rotterdam op 12 september is geannuleerd

BAAN | De eerste wedstrijd van de pupillencompetitie is van start gegaan op 27 maart 2010 bij Energie in Barendrecht. De organisatie van de tweede wedstrijd vond plaats op 17 april 2010 en was in handen van PAC. Mede dankzij het prachtige weer werd dit een succesvolle en gezellige dag en was er veel belangstelling. Volgens de kalender zijn de volgende competitiewedstrijden gepland op 26 juni 2010 bij Rotterdam Atletiek en op 28 augustus 2010 bij Fortuna Vlaardingen.

Ron en Toos de Kruijff Foto: Enno van Waardenberg

Wie zijn al die vrijwilligers? Marathon buiten Rotterdam telt ook mee voor clubcompetitie Dit jaar telt ook een marathon gelopen in een andere stad mee voor de clubcompetitie. Daarvoor moet aan de bepaalde voorwaarden worden voldaan. WEG | Nieuw in de clubcompetitie: Een marathon gelopen in een andere stad dan Rotterdam telt mee voor de clubcompetitie, mits de tijdregistratie met chip is en de gegevens (naam/tijd) via internet door de wedstrijdcommissie te achterhalen zijn. Stuur een mail naar m.louwman@planet. nl met jouw gegevens en de site van de marathon, waar de uitslagen te raadplegen zijn. De gegevens zullen zo snel mogelijk worden verwerkt in de clubcompetitie. Mieke Louwman Wedstrijdcommissie sectie weg

PAC & ‘t NIEUWS

In deze korte rubriek worden foto’s geplaatst van vrijwilligers die zich inzetten voor onze vereniging. Achterin het clubblad staan diverse contactpersonen van PAC op de adressenlijst vermeld. Wie zijn toch die mensen? De beste gelegenheid voor is te beginnen bij de basis waar ons ontmoetingspunt is, onze kantine. Ron is sinds vorig jaar de voorzitter van de Stichting Klubhuis Langepad en hij is verantwoordelijk voor de benodigde vergunningen, het beheer van de kantine en de inkoop van de kantinegoederen. Toos is mede bestuurslid, zij coördineert de bezetting van de bar, zij maakt financiële overzichten van de baromzet en maakt dit over naar de penningmeester , zij regelt het kasgeld en helpt Ron met de in ontvangst name van de goederen. Toos en Ron draaien ook bardiensten op dinsdagavond en bij diverse andere sport activiteiten bij PAC . Zij verrichten ook hand en spandiensten waar nodig is ten behoeve van de vereniging.

9

Masters Competitie Leiden 18 april 2010 “The Sun was spliting the trees” zouden de Ieren zeggen. Een mooie zonovergoten zondag bij AV. Leiden, het decor voor de Masters competitie. PAC was aanwezig met de dames in de 1e en 2e divisie, PAC I en PAC II. De mannen mochten (ook) het nieuwe clubtenue laten zien in de 2e divisie, met twee teams, PAC I en PAC II. Margreet en Arno konden niet in Leiden zijn, gestrand in Rome. De vulkaan in IJsland gooide roet in het eten.

Foto’s: Han Ruigrok

BAAN | “Ik heb een duurloop gedaan voor mezelf”..........tja, voor wie anders? Atletiek is een feitelijk egoïstische sport. En toch is het een sociale sport, waar bij PAC fijn in groepen getraind wordt, op de baan en weg. Het sociale en vrolijke beoefenen van de atletieksport bij PAC maakt het een enorme leuke vereniging, voor jong en oud. Het mooiste van het sociale van PAC komt tot uiting in de clubcompetities. Zoals de veteranen competities, sorry masters. Helaas ligt de eerste masters-competitie qua kalender in de clinch met de Rotterdam Marathon. Het is elk jaar in april

10

moeilijk de loopnummers in de competitie bezet te krijgen. De 1500 meter, 5000 meter bij de mannen en de 800 meter bij de dames. Voor de weg-atleten, `t zijn maar twee rondjes. Maar ook voor bijvoorbeeld het onderdeel hoogspringen zijn de atleten bij PAC dun gezaaid. Bij de competitie wedstrijden loop je voor jezelf, en voor PAC. Elk technisch- en loop onderdeel scoort punten. De vereniging die voldoende punten haalt, na twee competitie wedstrijden, komt in de finale. Hoe brachten de PAC-ers het er vanaf daar in Leiden? De dames, Marieta Reijerkerk liep de 100 meter in 15.38 sec. Danielle Driessen de 800 meter in 3.08.76 min. In de 2e divisie werden er 0 punten gescoord. Géén deelnemers! Uit de groep van Rob van Kempen, liep Laura de Veth een mooie tijd 11.26.42 min op de 3000 meter. Goed voor een tweede plaats! In de 2e divisie liep Ingrid Kuijpers 12.30.39 min. De 4x100m estafette was een ware beproeving. De wissels waren reglementair, echter een laatste plaats in 68.92. Toch goed gedaan dames. Hoogspringen, daarvoor konden we geen vrouw uit de bedstee krijgen, dus 0 punten. Verspringen; Marieta Reijerkerk haalde 4.07 meter in de 1e divisie. Yvonne Seelaar, voor de 2e divisie 2.64 meter. Loes Buitendijk PAC I hanteerde de kogel en de discus, 8.25 meter en 23.90 meter respectievelijk. Loes Luijendijk PAC II wierp 16.49 meter met de discus. Yvonne Seelaar PAC II bij de kogel 6.78 meter. PAC I finishte op de vijfde plek in de 1e divisie. PAC II in de 2e divisie eindigde op de elfde plaats. De heren, Perdo Ramos beet de spits af met 11.85 op de 100 meter. Good old Martin Blok (PAC II) 13.67. Om u een idee te geven; Pedro verdiende 612 punten, Martin 280 punten, voor PAC. Martin Knoops, nooit te beroert om punten te verdienen voor PAC, liep de 400 meter in 61.47. Dolf van de Voort (PAC I) 2.09.09 min voor de 800 meter. PAC II, 0 punten geen

juni 2010

Stamtafeltraining Nu ben ik van nature een matig drinker. En bij verjaardagen ben ik altijd de gewetenstrouwe Bob. Een lang gewenningsproces ging dan ook vooraf aan het bereiken van mijn huidige positie aan de stamtafel van de B-selectie.

deelnemer! Rob Verploegh liep de 1500 meter is een keurige 4.46.65 min. Fred Bruyniks, PAC II volgde in 5.12.54 min. Ondergetekende haalde punten binnen voor PAC II op de 5000 meter 19.11.22 min. Michel van der Klein, PAC I dubbelde mij twee maal (!) en dook onder de 16 minuten.15.59.50 min. Voor de goede orde in de 1e divisie werd er op de 5000 meter niet zo hard gelopen. PAC I won het slotnummer de Zweedse estafette in 2.16.33 min. PAC II scoorde helaas geen punten. Verspringen leverde een tweede plaats op goed voor 551 punten, Christian Huijsman sprong 5.76 meter. Tja, voor PAC II zoeken we nog een ver-springer onder de PAC-ers. Michiel Houdijk, scoorde bij het speerwerpen 451 punten met een worp van 37.37 meter. Rob Koster, PAC II 38.77 meter, 472 punten. Scorpio atleet Fred van der Steenhoven (exPAC) wierp de speer 34.89 meter. Het komische duo Han Ruigrok / Hugo van der Loo, te huur voor bruiloften en partijen, gingen met elkaar de strijd aan voor de kogel. Hugo (PAC II) stootte 7.52 meter met 6 kilo kogel en Han met 5 kilo (PAC I) beet z`n tong af met 6.87 meter. Beide knokten voor de rode lantaren bij dit onderdeel kogelstoten. Bij het discus werpen waren de rollen omgedraaid. Han wierp 21.83 meter 1 kilo discus en Hugo 17.36 meter met 2 kilo. PAC I eindigde op de tweede plaats in de 2e divisie, ongetwijfeld dankzij Pedro Ramos en Michel van der Klein. PAC II eindigde op de laatste plaats, maar ja op de onderdelen 400 meter, 800 meter, verspringen en de Zweedse estafette werden geen punten gescoord.

WEG | Lopen maakt dorstig, daar was ik al snel achter. Koffie is geen goede dorstlesser, maar old habits... dus sluit ik mijn training steevast af met een koppie zwart, terwijl mijn teamgenoten hun eerste pijpje voor zich op de tafel planten. Na een tweede bakkie, een Earl Grey, een Colaatje, een AAtje, nog een Cola, laat ik me toch tot een biertje verleiden. Dan is ’t end zoek: ‘Jij nog eentje?’ ‘Maar deze is nog half vol’ ‘Niet meer als ik met deze bestelling terug ben.’ En voor je ’t weet staan er drie, vier bruine flessen voor je neus. Die nazit was in de beginperiode hard aanpoten. Dan komt tempohardheidstraining goed van pas. Het hogere doel van deze collectieve zelfbeneveling lijkt mij de plezante mystificatie van de doorgaans toch al van elke relevantie gespeende gespreksonderwerpen. Drank maakt van eenieder een creatief, pro-actief crisismanager. Zo is aan de stamtafel onder meer een deel van de Dolomieten naar het Lage Bergse Bos verplaatst en de voltallige Bselectie in een modieus rokje gestoken, misdaadexplosies, jongerenoverlast, ouderenoverlast, ambtenarenoverschot, rassenhaat en drankmisbruik opgelost met de tot absurdistische proporties uitvergrote denkbeelden van Wilders of Marianne Thieme. Soms worden er idiote ideeën opgerispt, die daadwerkelijk tot enige actie leiden. Ik breng dan even de estafettes-met-een-fiets, bergklimexpedities en langlauftochten in herinnering. Persoonlijk zie ik maar een nadeel aan onze drankconsumptie; de nimmer aflatende, snijdende commentaren van het thuisfront over de bierwalm. Ik denk dat ik maar eens een wijntje probeer... Ben Ellenbroek B-atleet

Al met al een leuke sportieve dag in Leiden, met leuke sportieve saamhorigheid. PAC is een grote vereniging. De baanatletiek bij de masters is maar een kleine groep. Misschien dat de lezers van dit clubblad in de toekomst een steentje willen bijdragen in de clubcompetities. Een 800 meter of 5000 meter lopen? Discus werpen, verspringen, hoogspringen? De tweede competitieronde voor Masters vindt plaats op 20 juni 2010 in Dongen. Jos Hilberding

PAC & ‘t NIEUWS

11

NK Medailles PAC in de afgelopen maanden

vlnr: Delano Wouterse, Sam Kranse, Isabel Janssen. Knielend Trainer Martien Droog

Silke toont haar op het NK Cross behaalde bronzen medaille NK Indoor AB Junioren Foto: Jan Brakkee

Het ter perse gaan van het vorige clubblad viel samen met de resterende wedstrijden van NK indoor en NK cross. Hoewel deze wedstrijden ver achter ons liggen willen wij u de behaalde NKmedailles van PAC-atleten in de afgelopen maanden niet onthouden. NK Cross Tijdens de Nederlands Kampioenschap Cross 2010 in Hellendoorn liep Michel van der Klein naar een schitterende tweede plaats in de categorie masters, mannen 35+. In het kampioenschap voor clubteams werd PAC tweede bij de mannen met Michel van der Klein, Dolf van de Voort, Corne van Kempen en Rob Verploegh. Tijdens het NK Cross behaalde Silke Brakkee bij de meisjes pupillen A1 nog een derde plaats op de afstand 1565 meter. NK Indoor AB Junioren Op het NK indoor 2010 voor AB junioren werden medailles behaald door drie PAC-junioren. Delano Wouterse behaalde bij de jongens B zilver op 60 meter Horden en op 400 meter. Sam Kranse behaalde brons bij het polsstokhoogspringen bij de jongens A. Isabel Janssen reikte bij de meisjes B eveneens naar brons op polshoogstokhoogspringen.

12

Michel van der Klein Foto: Tony Ruiter

juni 2010

Sam Kranse wil omhoog schieten met polshoogspringen Sam Kranse is 17 jaar en 1e jaars A junior en specialiseert zich op polsstokhoogspringen of kort gezegd polshoogspringen. Dit jaar zit het Sam hem mee. Eindelijk bereikte hij onlangs al twee keer de voor hem zo moeilijke barrière van 4 meter en zijn sportief hoogtepunt was dit voorjaar tijdens het NK Indoor voor junioren waar hij brons behaalde en voor het eerst op een NK podium stond. Sam hoopt dat het vanaf nu ook alleen maar beter met hem zal gaan.

Polshoogspringen Vorig jaar is Sam Kranse toegetreden tot de polshoogselectie van trainer Arno Tavenier en assistente Yvette Caldenhove. Naast de polsstok doet Sam ook de sprint en horde als ondersteuning. De horde is voor de afzet en timing en sprint is voor de felheid en snelheid. Sam vindt polshoogspringen so wie so erg leuk om te doen en hij is blij met de kundigheid en begeleiding van Arno en Yvette. Sam: “Zonder hen was ik nooit zo ver gekomen bij polshoog. Ik heb echt aan hen te danken dat ik dit jaar 3.90 meter sprong op het NK Indoor en ook voor het eerst dan de 4.00 meter outdoor haalde in de A-competitie. Dit is een PR en ik sta hiermee nu derde op de bestenlijst PAC allertijden indoor achter Ingmar Vos (4.40m) en Jeroen Stapel (4,20m). Die 4.00 meter was natuurlijk het doorbreken van een bepaalde grens en ik hoop dat het hierna makkelijker zal gaan om beter te worden. Ik moet er ook op trainen om met een zwaardere polsstok te springen. Hoe zwaarder de polsstok, des te hoger word je omhoog geschoten.” Wat wil je vertellen over je zelf? “Al vanaf de mini’s ben ik lid van PAC. Dus is ben hier nu 12 jaar lid. Verder ben ik nu op het VWO in het examen jaar. Daarnaast is gitaarspelen mijn hobby en het is leuk om na de training of na school hiermee fijn te kunnen ontspannen. Na het VWO hoop ik geloot te worden voor de opleiding fysiotherapie of anders de HALO. Zo niet, dan wil ik voor een aantal maanden naar Australië. En dan neem ik mijn gitaar mee” Het is natuurlijk fantastisch voor jongens als Sam om al op jonge leeftijd in de eigen leeftijdsklasse te mogen strijden in competities en om mee te kunnen doen om het Nederlands Kampioenschap. Zowel in teamverband

PAC & ‘t NIEUWS

als individueel heeft Sam dit geluk al mogen mee maken. Sam hierover: “Wij zijn in de competitie als team al twee keer Nederlands kampioen geworden in 2006 en 2007. We werden ook een keer Nederlands kampioen op de zweedse estafette, dat was in 2008. Als team werden we in 2009 kampioen op 4 x 100 meter en op het incourante onderdeel 10 x 100 meter in 2009. En ook als team werden nog 2e op 4 x 200 meter NK estafette en werden we 3e op de zweedse estafette. Dat was allemaal outdoor. En individueel werd ik 4e op het NK indoor in 2008. En dit jaar dus werd ik 4e op het NK Indoor Meerkamp. En dan mijn eerste NK indoor podiumplaats, 3e op NK Indoor, Polshoogspringen.” Sam komt uit in de A-competitie voor junioren en hij hoopt dat dit een goed jaar voor hen

gaat worden. “Deze competitie is in april weer begonnen. Tijdens de eerste twee wedstrijden hebben we als team van PAC goed gepresteerd. In de tussenstand staan we op de tweede plaats. De beste 12 teams gaan deze zomer dan voor de landelijke finale en ik hoop dat wij ons daar voor plaatsen. En op de eerste competitiedag heb ik daar voor het eerst die 4 meter gesprongen met polsstokhoogspringen. En verder moet ik ook polshoogspringen in de senioren competitie .”  Tijdens de eerste competitiedag uitkomend de voor de seniorencompetitie had Sam weer succes met de polsstok. “Op 25 april heb ik nog een keer 4.00meter gesprongen, dus daar was ik erg blij mee.”

Erelijstje Sam: NK successen Teamverband: 2x Nederlands kampioen teams (2006, 2007) outdoor. Teamverband: 1x Nederlands kampioen op de Zweedse estafette, 2008 outdoor. Individueel: 4e op 400m, NK Indoor 2008. Teamverband: Nederlands kampioen en 4 x 100 m estafette en 10 x 100 meter (incourant) in 2009, outdoor. Teamverband: 2e op 4x200m NK estafette en 3e Zweedse estafette, outdoor. Individueel: 4e, NK Indoor Meerkamp 2010. Individueel: 3e, NK Indoor Polshoogspringen 2010. Clubrecords bij jongens junioren B en Senioren 4x200 meter Christiaan Meilink, Sam Kranse, Delano Wouterse, Maxim Ouwendijk in 1.31,72m te Amstelveen op 28 september 2008. Zweedse estafette  400m: Sam Kranse, 300m: Christiaan Meilink, 200m: Elyssio Ramos, 100m: Maxim Ouwendijk in 2.04,16m te Amstelveen op 28 september 2008. 10x100 meter (incourant) Delano Wouterse, Sam Kranse, Christiaan Meilink, Maxim Ouwendijk, Wesley Lodders, Elyssio Ramos, Elgin Herfst, Terrence Pinas, Pepijn Droog, Gavan Koekkoek in 1.51,02m te Amstelveen op 27 september 2009.

13

Doe ook mee aan de Rotterdam Ekiden Op zaterdag 26 juni wordt weer de Rotterdam Ekiden, samen met de NSK Ekiden, georganiseerd op en rondom het terrein en atletiekbaan van PAC. Een enthousiaste commissie is druk bezig met de voorbereidingen en de Rotterdam Ekiden belooft een mooi evenement te worden. WEG | De Rotterdam Ekiden kenmerkt zich door de mooie combinatie van hardlopen, teamspirit en gezelligheid. Terwijl er wordt gelopen wordt maken de teams het gezellig langs de atletiekbaan waarbij partytenten, picknickkleden en eten en drinken van harte welkom zijn.

1.

Phanos

Amsterdam

11

9688

2.

PAC

Rotterdam

12

9144

Jongens A na de eerste competitieronde hoog in het tussenklassement Na de eerste competitiewedstrijd op 18 april voor ploegen stonden de jongens A van PAC in de tussen stand meteen al op de tweede plaats. De volgende competitiewedstrijd staat op 20 juni 2010 op het programma. Op de succesvolle eerste competitiedag ging het jongensteam A-junioren op de foto met het nieuwe clubtenue.

Oproep Meer leden van PAC naar Krimpenerwaard Natuur Marathon

Een Ekiden is een Japanse estafetteloop. Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde: 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, de echte marathonafstand. De tussentijden en finishtijden worden dit jaar professioneel vastgelegd door het tijdsregistratiesysteem van RaceTimer. Bezoek www.rotterdamekiden.nl voor meer informatie over de Rotterdam Ekiden en om een team in te schrijven. Wie geen zin heeft om met eten en drinken te sjouwen kan tegelijkertijd met de inschrijving een picknickmand en het buffet, wat na afloop van de Ekiden wordt geserveerd, bestellen. Aansluitend aan de Rotterdam Ekiden is er vanaf 20:00 in de kantine een feest in 80’s en 90’s sfeer. Meer informatie hierover wordt binnenkort bekend gemaakt. Natuurlijk kan ook de Rotterdam Ekiden niet worden georganiseerd zonder vrijwilligers. We zoeken nog een aantal mensen die ons willen helpen met bijvoorbeeld de uitgifte van de startnummers, de begeleiding van de wisselpunten en de watervoorziening van de lopers. Geïnteresseerden kunnen zich melden bij Mieke Louwman via [email protected].

Het duurt nog vele maanden,maar op zondag 31 oktober 2010 is het weer zover in het Loetbos in Lekkerkerk. Dan wordt weer de Natuurmarathon van de Krimpenerwaard georganiseerd door AV Start. Mels van de Ruit, van de organisatie hoopt in oktober meer atleten van PAC te mogen begroeten voor de marathon en 10 km. Vorig jaar werd clubgenoot Leo Jansen nog verrassend derde op de Krimenerwaard marathon en deden er enkele PAC-leden op de 10km mee. Maar De Ruit, voormalig lid van PAC roept bij deze meer leden van PAC op. Komt allen in oktober naar de Loet. De inschrijving is vanaf 6 april gestart en het maximum aantal deelnemers voor de marathon is 250 deelnemers. Het parcours is mooi en gevarieerd, voor een groot deel verkeersvrij of autoluw en voert over locale wegen, fietspaden , wandelpaden, over onverhard terrein, op het gras en over schelpenpaden. Als de marathon vol is, kan iedereen gewoon aan de 10 km meedoen en daarvoor kan iedereen zich gewoon nog ter plaatse inschrijven voor € 5,-. De sfeer is kleinschalig, wc, toilet en kleedruimte zijn wel beperkt en het is omkleden is bij de boer, maar het is wel bijzonder gezellig. De aanvang is om 10.00 uur. De limiet voor de marathon is 5 uur. De kosten zijn € 15,-. Locatie: Loetbos, Loet 6, 2941 LB

Clubrecords Indoor 2010 In het afgelopen indoorseizoen in 2010 zijn door de volgende PAC-leden clubrecords gevestigd op diverse atletieknummers. Polshoog

Isabel Janssen

3,10 m

Apeldoorn

30-jan-10

meisjes A

meisjes B

vrouwen

28-feb-10 60 meter H

Delano Wouterse

8,30s

Apeldoorn

28-feb-10

jongens B

50 meter

Christiaan Meilink

6,13s

Dordrecht

09-jan-10

jongens A

60 meter

Christiaan Meilink

7,10s

Dortmund

24-jan-10

Apeldoorn

27-feb-10

jongens A

1000 meter

Wouter Visser

2.34,92m

Gent

09-jan-10

mannen

60 meter H

Ingmar Vos

8,24s

Londen

30-jan-10

mannen

Polshoog

Ingmar Vos

4,40m

Birmingham

06-feb-10

mannen

1500 meter

Dolf vd Voort

4.42,26m

Apeldoorn

14-feb-10

mannen

PAC & ‘t NIEUWS

masters 35

15

PAC vrouwen op de rode loper

Francis Schinkel Foto: Bert Snijder

In deze nieuwe rubriek wordt aandacht besteed aan de wedstrijdprestaties van de vrouwelijke atleten van PAC die in een voorbijgaand kwartaal een opvallende prestatie hebben geleverd op de weg. WEG | Bij wegwedstrijden zijn zij in aantal in de minderheid, maar de prestaties zijn zeker niet minder. De redactie maakt een keuze op basis van prestaties bij locale, regionale of landelijke wegwedstrijden. Zo wordt telkens even de rode loper voor een dame uitgelegd die opvallend heeft gelopen.Francis Schinkel mag als eerste op onze rode loper. Als we recent terugblikken naar de afgelopen periode tussen maart, april en mei, dan valt vooral de goede prestatie van Francis Schinkel op tijdens de marathon van Rotterdam. Tot grote verrassing passeerde Francis Schinkel als derde van de PAC-atleten waarmee zij ook de beste vrouw van PAC werd op deze dag in 2:55:07 (netto). Met deze mooie tijd won zij ook zilver bij het NK marathon in de categorie V40. De atlete traint al lang bij Henk Bahnerth en zij was deze winter eerder goed op dreef bij diverse wedstrijden in de regio. De afgelopen maanden boekte onder meer goede resultaten in Oostvoorne waar zij op 13 maart 2010 in Oostvoorne de halve marathon bij de vrouwen in een tijd van 1.21.03 en op 28 maart 2010 in Dordrecht bij ‘Dwars door Dordt’ was zij de snelste vrouw op de 10 km in 38:05. En op 11 april In april boekte zij dan een prachtig resultaat met haar tweede plaats op de marathon in Rotterdam. De loper mag dus uit voor Francis Schinkel.

Lopen doet Hopen een vast evenement op het Langepad WEG | Op Hemelvaartdag 13 mei 2010 werd ‘Lopen doet Hopen’ weer georganiseerd op het complex aan het Langepad met de hardloopwedstrijden van 5 en 10 kilometer, vooraf gegaan door de kidsloop van 1 km en een leuke speurtocht voor de allerkleinsten. Het uiteindelijke doel van deze loop is om zoveel mogelijk geld over te houden voor de twee goede doelen: KWF Kankerbestrijding en het Sophia Kinderziekenhuis te Rotterdam. Online waren er al 710 inschrijvingen. Deze loop wordt mede door PAC georganiseerd en de uitslagen worden verwerkt in de onderlinge clubcompetitie van PAC. Voor de aanvang van de start van de 5 en 10 km werd er gezamenlijke een warming-up gedaan. De start was op onze atletiekbaan. De winnaar op de 10 km was Ronnie Duinkerken in 35:31, gevolgd door Remko Peters als tweede, maar de beste van PAC in 38:17 . Bij de vrouwen was Rosalie Ohm (PAC) op de 10 km de sterkste in 46:58. Harmen Perk won de 5 km bij de mannen en Janna Brand was op deze afstand de beste bij de vrouwen. Details over het doel van ‘Lopen doet Hopen’ zijn te vinden op: www.lopendoethopen.nl/rotterdam Enno van Waardenberg

Sheila Mersch juicht na de Ladies Lente Loop Dit is Sheila Mersch , één van de PAC meisjes, zij wilde na afloop van de Ladies Lente Loop nog wel een keer juichen.

Redactie

Drie PAC meisjes bij de Ladies Lente Loop

Kundrie is van 1999, zij is pupil A

WEG | Er deden ook enkele jonge meisjes mee aan de Ladies Lente Loop mee die vanzelf via hun hardlopende moeders bij deze loop wer-

16

Mandy is van 1995, zij is junior C

den betrokken. Onder hen waren ook drie meisjes van de PAC- jeugd die mee deden aan de  Ladies Lente Loop, Mandy Erkelens , Shei-

Sheila is van 1997, zij is junior D

la Mersch en Kundrie Richter.

juni 2010

Atleetjes van de lente, zomer, herfst en winter In deze nieuwe rubriek zal na elk jaargetij een goede prestatie van een pupil worden uitgelicht. De redactie zal per kwartaal een keuze maken van mini t/m pupil A. Dit wordt gedaan op basis van regelmatige prestaties in de pupillencompetitie, landelijke competities en clubcompetitie. In Pac en ’t nieuws – juni kijken we terug op het afgelopen jaargetij, de lente, van maart t/m juni. volle gang.

Silke Brakkee Foto: Enno van Waardenberg

BAAN | Silke Brakkee mag als atleet je van de lente op de foto. Dit voorjaar in Hellendoorn tijdens NK Cross ging veel aandacht uit naar de volwassenen, waar strijd werd gevoerd bij de mannen en vrouwen senioren en masters in de diverse leeftijdsgroepen. Maar ook de jeugd was actief op het NK Cross. Er deden namens PAC twee meisjes pupillen mee en een jongen junior. En daar werd natuurlijk ook gelopen voor het podium. Het was Silke Brakkee die een bronzen me-

daille behaalde. Silke is Zij is A1 pupil en zij presteert meestal opvallend. Zij kan goed hardlopen. Op Hemelvaartsdag tijdens de ‘kidsloop’ een afstand van 1 km van ‘Lopen doet Hopen’ nam Silke ook direct de leiding van de wedstrijd en zij werd daar eerste. Silke heeft dus opvallend gepresteerd deze lente. Wij vinden haar ‘het atleetje van de lente.’ In het volgende clubblad kijken we terug op de zomer van juni t/m september op zoek naar het atleetje van de zomer.

Ladies Lente Loop Het was op zondag 18 april was een prachtige dag voor de Ladies Lente Loop die jaarlijks door de PAC trimdames wordt georganiseerd. Na 10 jaar in Ommoord langs de Rotte wordt het jaarlijkse succes van de trimdames mooi voortgezet in Capelle a/d IJssel. De locatie was voor de tweede keer in het recreatiegebied Hitland tussen Capelle- en Nieuwerkerk a/d IJssel met verzameling en vertrek vanaf de voordeur van trainster Ineke Scheepbouwer.

Het was een mooie dag voor deze leuke loop en voor de dames zelf was het een grote opkomst van 57 deelneemsters. De trimdames van PAC hebben er een geweldig evenement van gemaakt.  Het was prima loop- en wandelweer en na het startschot van Wim Kloos konden de dames onderweg genieten van Hitland in lentetooi. De afstand was 5 km, maar bij de dames gaat het niet om het neerzetten van een toptijd, maar vooral om te bewegen en plezier te hebben en daarbij toch om een zo goed mogelijk resultaat. Overigens werd gewoon goed gelopen tussen 24 en 41 minuten. Bij de finish en onderweg stonden supporters de dames toe te juichen en foto’s te maken en na de finish zorgden Wim, Karin en Carla ervoor dat alle

tijden werden geregistreerd en dat zelfs nog tijdens het koffiedrinken de uitslagen bekend waren. Deze traditie die de dames elk jaar organiseren, wordt ook telkens gekoppeld aan een goed doel. Op deze topdag brachten de dames een prachtige opbrengst bij elkaar voor LOPEN VOOR BETER. Bij het tellen van het inschrijfgeld en de inhoud van de collectebussen bleek dat er maar liefst een bedrag van € 385,00 was verzameld. Binnenkort zullen Ineke en Joep namens de PAC-trimdames de cheque te overhandigen aan Joop Vermeer, van LOPEN VOOR BETER. Dank zij de bakkunst van velen was er na het lopen heerlijke taart bij de koffie / thee en Joop Vermeer had gezorgd voor appels, bananen en een verrassingstasje met allerlei leuke artikelen. Foto’s: Laura van Tilburg en Enno van Waardenberg

PAC & ‘t NIEUWS

17

Groep Connie

Groep Astrid

Groep Pia

De dag na de marathon

Groep Els

18

John Ketelaars en Remko Peters

juni 2010

Jong geleerd is oud gedaan

PAC & ‘t NIEUWS

19

Marathonreis PAC-groep naar Rome

Een jaar tevoren begon het al tijdens de Ekiden 2009. Ina kwam op het idee naar Rome te gaan om daar de marathon te gaan lopen. Gelijk was er veel enthousiasme en groeide de Rome-gangers gestaag naar een groep van 26 personen.

WEG | Heel veel voorpret hebben we gehad in de voorbereiding naar de marathon toe. We besloten de trainingen te gaan doen vanuit de verschillende thuisadressen van de vele (17) lopers. Zondagochtend vroeg op pad met het marathonschema gemaakt door Paul en Sandra en daarna gezellig gezamenlijk aan de koffietafel. Zeg maar gerust lunchtafel want dit werd steeds uitgebreider, maar ja, de marathonners moesten natuurlijk flink stapelen.

bestond. Overigens wel een prachtig parcours wat langs alle hoogtepunten van Rome ging, alhoewel ik betwijfel of er aan het eind van de marathon nog genoten kon worden van o.a. de prachtige Trevi fontein. Na de finish zijn we gezamenlijk teruggelopen (sommige gestrompeld) naar het hotel en hebben we een (met dank aan Lillo, die heel veel geregeld heeft) een heerlijk restaurantje net om de hoek gevonden om weer met z’n 26en lekker te eten.

En toen was het zover, vrijdag 19 maart vertrokken we vroeg in de ochtend met z’n 26en naar Rome vanaf Zestienhoven. Daar aangekomen gelijk met meerder taxibusjes naar het hotel door het drukke verkeer van Rome (gekkenwerk) en gelijk daarna op naar de marathonexpo. Dit deden we met de bus, zodat we alvast wat van het prachtige Rome konden genieten.

Maandag 22 maart was nog een heerlijk dagje Rome, genieten van alle pracht die deze stad te bieden heeft. Dit was bijna net zo vermoeiend als de marathon zelf, want je wilt zoveel zien in zo’n korte tijd.

Zaterdagochtend 20 maart na het ontbijt moesten we natuurlijk een stukje rennen om alvast aan de stad en het klimaat te wennen. Wat was dit prachtig. Eerst door de drukke smalle straten om daarna in het stralende zonnetje op een prachtige boulevard te komen met fantastisch uitzicht over Rome. We hebben regelmatige rustpauzes genomen om te genieten. Daarna ging ’s-middags ieder zijn eigen gangetje om Rome te bezichtigen en ’s-avonds met z’n allen eten in een gezellig restaurant. Zondag 21 maart: MARATHONDAG ! Het was in het begin een beetje bewolkt, maar het werd hoe langer hoe zonniger en uiteindelijk toch behoorlijk warm weer. De start bij het Colosseum was erg indrukwekkend en zeer goed geregeld. Ook onderweg was er genoeg te eten, fruit, koekjes en drinken. Dit was ook wel nodig want de marathonners hadden het behoorlijk zwaar op het parcours wat voor een groot gedeelte uit keitjes

20

Dinsdag 23 maart weer terug naar Rotterdam en gelukkig hadden we het lekkere weer meegenomen en ’s-avonds gewoon weer naar de training om te pronken met de welverdiende medailles en nog gezellig na te babbelen. De gefinishte lopers van de PAC-groep in Rome: 1e man van onze groep: Wim Both op de voet gevolgd door nummer 2 Marcel de Kort en daarna nummer 3 Albert Pesch. Als 4e man Dennis Middel op de voet gevolgd door de 1e vrouw van onze groep Elly Maat. Hierna volgt Rien Soeters als 5e man gevolgd door de 2e vrouw Conja de Lange op de voet gevolgd door Jacqueline Schuurman Hess als 3e vrouw. Dan komt Lillo Profita als 6e man en daarna Ina van den Brink als 4e vrouw. Dan komen nummers 7 Kees Bosgieter en 8 Oscar The. 5e vrouw Marja Berends op de voet gevolgd door Ria van Amstel als 6e vrouw en als laatste Gerard van Amstel als 9e man van onze groep. Tekst: Sandra Middel Foto’s: Lillo Profita

juni 2010

Van Kempen-bokaal dé prijs voor een B-lid De Olympische gedachte staat bij PAC-deelnemers aan de Rotterdam Marathon natuurlijk voorop, maar er is één groep, waarbinnen jaarlijks een ware strijd om de winst losbrandt. Voor de winst, voor de eer, voor de status. Voor de Van Kempen-bokaal!

WEG | In 1956 schafte Rob van Kempen voor een zacht prijsje een zwaar verzilverde tweedehands beker aan, en om een gezonde wedijver onder de leden van zijn B-selectie te stimuleren, besloot hij het gedrocht uit te loven aan het PAC-lid uit zijn trainingsgroep die dat jaar de snelste tijd zou laten noteren op de Marathon van Rotterdam. Het zou nog tot 23 mei 1981 duren voor het ding kon worden uitgereikt, maar het werd meteen zo’n object van afgunst en hebzucht onder de selectieleden, dat Rob besloot er een jaarlijks terugkerende prijs van te maken. Hij kon zich echter niet elk jaar een nieuwe beker veroorloven, gezien de in die verstreken 25 jaar drastisch gestegen zilverprijs. Hij bedacht de Wisselbokaal. De winnaar zou de prijs een jaar lang min één dag in eigen huis mogen tentoonstellen. Het werd een robuuste rondbuikige roemer, compleet met oren en een fors lid (da’s dus een deksel), gemonteerd op een fors hardhouten sokkel met aan elke zijde een zilveren plaque. Die aan de voorzijde vermeldde in sierlijke guirlandes de officiele naam van de kelk: Van Kempen B-selectie Wisselbokaal. De andere drie zijden boden elk plaats aan zes namen van successievelijke jaarwinnaars, hun eindtijd en het jaartal van hun zege. Zo kon de beker 18 jaar mee, berekende Rob. Na enkele jaren werd het concept van de wisselprijs door de gevestigde sportbonden wereldwijd omarmd en verder uitgebouwd. In 1993 zwichtte Rob onder druk van zijn trainingsgroep en conformeerde zich aan de inmiddels internationaal gehanteerde regel, dat degene die drie opeenvolgende jaren de wisseltrofee wist te winnen, definitief eigenaar werd van de trofee. Dat lokte soms broodlopers, die louter en alleen voor het winnen van het eremetaal af en toe een traininkje met de B-selectie meeliepen. In de praktijk betekende dit een aanmerkelijke verkorting van de levensduur van de Bokaal. Omdat dit de laatste decennia herhaaldelijk heeft geleid tot uitstel van zijn pensionering (van een AOW-tje is zo’n kelk niet te bekostigen), heeft Rob de regels voor deelname aan de Bokaalrace aangescherpt. Voortaan moet iedere kandidaat in het bezit

PAC & ‘t NIEUWS

zijn van het B-selectie-certificaat, zich verplicht op alle dinsdag- en donderdagtrainingen houden aan de B-selectie dresscode en in de periode van 1 januari tot aan de marathon aan minstens 42 trainingen deelnemen (Het ontwerp van de stempelkaart ligt bij de drukker). Voor de winnaar van de 31ste editie staat een

gloednieuwe Bokaal al gereed. Deze zal, als het aan Rob ligt, zeker zijn 18 tijdelijke eigenaren halen, waarna hij (de beker) bijgezet zal worden in het mausoleum voor PAC-prijzen. B-selectie croniqueur Ben Ellenbroek

Leo Jansen ontving de Van Kempen B-selectie wisselbokaal voor de derde achtereenvolgende keer en hij mag zich nu definitief eigenaar noemen van deze trofee.

21

Keniaan Makau sterk op Rotterdam Marathon door de stevige handen van masseur Ary Hordijk (PAC) De Keniaan Patrick Makau voelde zich het sterkst op de Rotterdam Marathon en werd ook de winnaar in de beste seizoentijd: 2.04.48. Hij dankte na afloop nadrukkelijk ons PAC-lid en sportmasseur Ary Hordijk, door wiens werk hij met soepele spieren kon starten.

WEG | De stevige handen van Ary, (door de atleten uit Kenia Ary Daktari genoemd) deden ook dienst bij meerdere hardlopers uit Kenia. Hij ligt blijkbaar heel goed bij de mannen uit Afrika. Leuk, complimenten voor Ary. Naast de schitterende prestatie van Makau, ging ons oog natuurlijk ook naar de vele PACatleten die elk op hun eigen manier een heldendaad verrichtten op weg naar de finish, tijdens hun eerste marathon, of hun zoveelste marathon. Zoals altijd benieuwd of er weer mensen van onze vereniging onder de 3 uur gingen eindigen. Voorbij het 30 km punt was er goed zicht om de eerste wegatleten van PAC te kunnen zien. John Ketelaars passeerde als eerste en evenals vorig jaar bleek hij de snelste, gevolgd door Leo Jansen, speciaal gefocust op de wisselbeker uit de groep van Rob van Kempen, daar zijn de voor die groep geldende normen. Tot grote verrassing passeerde Francis Schinkel als derde van de PAC-atleten. Leuke publiciteit voor PAC Behalve voor Ary Hordijk in de kranten, was er ook toevallige PR voor PAC via RTV Rijnmond. Trainster Marjan Bovill was duidelijk in beeld op weg naar de finish en zij kan weer een marathon afstand op haar CV zetten. Trainster Irma van der Linden bleef even vrolijk toen zij door de reporter van RTV Rijnmond werd onderbroken voor een dansje. Voor haar is dit evenement altijd een feest. Theo Cummins kon op de finishlijn trots vertellen dat hij het voormalige record van 25x Rotterdam Marathon van Wim Kloos eindelijk had geëvenaard. En Wim Beindorff was tenslotte ruim in beeld terwijl hij op de fiets zijn collega begeleidde tijdens haar laatste kilometers op de marathon. Zo waren een aantal leden van PAC zomaar leuk in beeld. Vier clubgenoten bleven op de marathon onder de grens van 3 uur. John Ketelaars finishte dik onder de drie uur in 2.41:58 (bruto), de

22

beste PAC-tijd van de dag. Leo Jansen volgde op bijna tien minuten op een mooie tweede plaats in 2:51:39 en Remko Peters finishte in een voor hem mooi persoonlijk record in 2:55:48 bij de mannen, maar moest wel Francis Schinkel voor zich dulden, zij werd de beste van de PAC vrouwen in 2:55:17. Karin Klapwijk-Valentijn werd de tweede vrouw van PAC (3:14:37) en Rosalie Ohm (3:33:40) werd derde. Het was weer een geweldig evenement De zon kwam nu en dan door, maar het bleef kil en er stond veel wind. Vooral langs de kant. Maar er werd gewoon dapper doorgelopen. Ter hoogte van het Langepad bij ongeveer 37 km was een uitstekende plaats om onze dappere marathonlopers flink aan te moedigen, hen te fotograferen, om hun naam te scanderen en te zorgen dat de omstanders in het publiek dit ook overnamen zodat zij hartstochtig mee konden roepen:“Leooooo, Hup Theo, hey Hans, kom aan P.A.C.“ Hoewel het nog steeds wennen is aan het nieuwe clubtenue, mag worden gezegd dat onze leden steeds meer hun best doen om dit te dragen. De nieuwe kleding werd wel herkend. In de verte werd wel alles wat wit was gekleurd te snel opgevat als een PAC-hemd, wat niet altijd terecht was. Pas nadat van dichtbij het grote oranje logo zichtbaar werd, deed ons dat uitbundig roepen als het doordrong dat PAC weer kon worden aangemoedigd. Het hardloopkoppel Bob Polack / Ronald Bik zorgde zelf wel dat het werd gezien. “Staan we nou op goed op die foto of niet?” Gekleed in fel oranje werd dit vrolijke duo vastgelegd. Zo ging het dus, ontspannen, sommigen met een verbeten trek om de mond. 37 km, ja altijd zwaar. De jubileumeditie van de Fortis Marathon Rotterdam werd weer een succes. Mede dankzij de vele muzikale groepen langs de hele route zullen de lopers zich uitermate goed hebben

gevoeld om vijf en een half uur zo te worden ondersteund. De speaker op de Coolsingel behandelde de laatste lopers als helden en de muziek klonk als elk jaar, You’ll never walk alone’. Namens onze vereniging staan 122 deelnemers in de uitslagen op de marathon, waarvan 31 vrouwelijke deelnemers. In de uitslagen van de 10 km komen 74 leden voor. Op de 5 km waren 14 PAC-ers. Er deden 7 jeugdige leden deden mee op de afstand van 1 km. Enno van Waardenberg

juni 2010

Glasgow - Edinburgh Double Marathon Vrijdagmorgen op tijd voor de vlucht naar Edinburgh. Daar met de trein naar Glasgow. Na ons hotel te hebben opgezocht even de stad verkend. Via de tourist information uitgezocht hoe de startlocatie te bereiken voor de komende dag. Na een half uur het Ruchill Park gevonden. Weten we in elk geval waar we morgen ons moeten melden.

Samenvatting van een verslag van ultraloper Wim de Kwant en zijn medeloper

WEG | Vanaf Glasgow langs het Forth & Clide Canal tot Falkirk, hierna langs het Union Canal naar Edinburgh. De avond hebben we het rustig aan gedaan. Uit eten geweest en maar eens vroeg onder de wol. De start is om 09.00 uur, een prima tijd. Na het ontbijt de laatste voorbereidingen afgerond en maar eens op weg naar de startlocatie. Het is al redelijk druk bij de tafel waar de startnummers moeten worden afgehaald. Het is niet echt warm, zo rond het vriespunt. Wat mij opvalt is dat veel lopers erg dun zijn gekleed. Korte broek en hemd! Wij zij uitgerust met o.a. muts en handschoenen. Een vreemd contrast. Met ongeveer tien minuten vertraging starten we. Nog nooit een dergelijk snelle start gezien.Mensen vliegen er werkelijk als gekken vandoor, misschien door de kou? We starten op ons gemak, eerst maar eens warm worden. Het is geen moeilijk parkoers, nagenoeg vlak en het kanaal constant rechts van je. Makkelijker kan niet. Op 21 km hebben we er 2 uur 10 opzitten, het gaat prima. De temperatuur is prima om te lopen en de minimale wind hebben we schuin mee. Langzaam vorderen we richting Falkirk. Het tweede checkpoint waar we ook Annemarie & Cecile treffen. Onze dames verzorgen ons prima tijdens de loop. Zij reizen richting Edinburgh met de trein. Waar mogelijk stappen zij uit om ons te verzorgen en wat aan te moedigen. Weer op pad, langs The Falkirk Wheel. Een bijzonder stukje techniek qua het overbruggen van hoogteverschil voor schepen. Werkelijk indrukwekkend om te zien, uniek in de Wereld ook. Maar we moeten verder. Op weg naar Linlithglow op ± 55 km, met een gemiddelde van zo rond de 8 per uur vorderen we langzaam maar gestaag. Het lopen van een tijd is van ondergeschikt belang, lekker lopen en genieten staan voorop. Het halen van de finish natuurlijk ook! Wat eten en drinken en weer op pad. De verzorging tijdens deze loop is wat aan de magere kant. Op alle posten is water en energiedrank beschikbaar. Niets te eten is er echter te vinden. De krentenbollen en andere lekkernijen die de dames ons voorschotelen zijn dus meer dan welkom. Op zich heb ik persoonlijk geen hekel aan water. Maar na 10 uur langs een kanaal gelopen te hebben ben ik er wel klaar mee. Het uitzicht is soms betoverend mooi maar dit is maar zelden. Enige mentale flexibiliteit is wel een noodzaak tijdens deze loop. Je loopt veel alleen in een saaie

PAC & ‘t NIEUWS

omgeving. Veel wandelaars met veel honden dat soms tot minder prettige contacten komt. Het enige wat nog een beetje in positieve zin bijdraagt aan het uitzicht zijn de besneeuwde toppen van heuvels in de verte. Na Ratho op 76 kilometer nog 14 te gaan. Het is de dubbele marathon, echter de kilometers zijn hier wat langer dan bij ons. Op het kaartje met checkpoints van de organisatie staat dat de finish wordt bereikt na 90.6 km. Langzaam naderen we Edinburgh, we komen in wat stedelijk gebied. Intussen is het ook donker geworden. De route langs het kanaal is hier prima geasfalteerd en verlicht. We lopen langs mooie architectuur richting de finish. In de verte horen we luide muziek en zien veel licht vanuit een schitterende discotheek komen. Na 11.44.02 finish ik mijn loop voor vandaag, Mijn Polar staat stil op 99.02 km. Een leuke medaille, T-shirt maar bovenal een mooie ervaring rijker gaan we over op het nuttigen van een heerlijk glas gerstenat. Wat overheerlijk smaakt. Glasgow - Edinburgh Double Marathon, een leuke loop om gedaan te hebben voor één keer. Ik ben niet van plan om negatief te oordelen over deze loop. Wel ben ik van mening dat er qua natuurschoon en beleving mooiere loopjes te vinden moeten zijn op dit Eiland. Heerlijk dat lopen! Wim de Kwant

Overzicht van de laatste weken van mei in de agenda van ultraloper Wim de Kwant

15 t/m 16 mei De 100 km van Kluisbergen, 2x 50 km in de Vlaamse Ardennen. 22 t/m 28 mei de Eifelsteig, een etappeloop van Aachen naar Trier over 340 km in 7 dagen. 30 mei De Rhur-lauf marathon, een loop over 174 km

23

Wing had twee sportieve ambities voor hij naar PAC ging, beter worden op de marathon en trainer worden bij de jeugd. En als het aan Wing Hung Tong ligt gaat hij volgend jaar nog sneller lopen op de marathon, tevens zijn uitlaatklep om zijn werk in het Erasmus MC, het werken met ernstig zieke kinderen, goed aan te kunnen. Daarnaast vindt Wing het een fijne ervaring juist als jeugdtrainer te werken met gezonde kinderen in de atletiek.

WEG | Wing (30 jaar) had ook naar Rotterdam Atletiek (RA) kunnen gaan maar hij koos voor PAC. “RA was mij minder bekend als atletiekvereniging, maar de keuze is uiteindelijk gevallen op PAC. Die keuze was ook makkelijk, want ik maakte namelijk al twee jaar gebruik van de faciliteiten van PAC via de ING running businessgroep. ING had afspraken gemaakt om PAC als uitvalsbasis voor de hun leden te gebruiken. Voor mensen in de bankwereld, connecties met ING Gezondheidszorg werd de mogelijkheid geboden om 1 keer per week te trainen en te netwerken na deze training. Vanuit mijn vorige opleiding (Gezondheidswetenschappen, iBMG) had ik nog contacten met ING Gezondheidszorg. Doordat ING besloot om niet verder deze groep te sponsoren, ging de groep op eigen initiatief door zonder trainer. Toevallig zag ik in de zomer van 2008 in de PAC-kantine een poster hangen voor een assistent-trainer die gezocht werd voor de jeugd van PAC. Ik liep al wedstrijden voor het Erasmus MC (eerst 10 km, later ook 21 km), alleen wilde ik graag snellere tijden neerzetten. Door middel van trainingen, loopscholing en begeleiding kon ik dit doel wellicht halen. Om deze twee redenen ben ik bij PAC aangesloten. Op de weg bij PAC en zelf training geven.” Werd je eerst jeugdtrainer baanatletiek of eerst wegatleet? “Eerst jeugdtrainer baanatletiek en daarna pas wegatleet. Ik sprak eerst met Ron van der Steenhoven. Hij bood mij de mogelijkheid om mee te lopen met trainer de groep van Erik Groenestein en paar keer met de groep pupillen. De uiteindelijke keuze viel op de groep junioren. Ik wil nog graag trainerscursussen volgen en dat is trouwens toch een speerpunt van de vereniging, dat trainers de gewenste opleidingen gaan volgen die nodig zijn om de juiste training te kunnen geven, dus daar wil ik ook aan voldoen. Toen ik assistent-trainer werd, heb ik eerst wel hulp gekregen van oa. Anouska Daans om vooral de springtechnieken te kunnen overbrengen op de jeugd. Waar je dan nog niet goed in bent, kan je aan de andere jeugdtrainers overlaten. Je moet de taken ook goed met elkaar kunnen verdelen.”

Waarom wilde je jeugdtrainer worden? “Eerst vond ik het belangrijk om naast mijn werk maatschappelijk actief te zijn in een niet-gezondheidszorg omgeving. Doordat ik werk in de gezondheidszorg en kindergeneeskunde mijn vakgebied is, viel de keuze om jeugdtrainer baanatletiek te worden. Bij kindergeneeskunde heb je te maken met (ernstig) zieke kinderen. De uitdaging is om deze kinderen beter te maken. Bij een vereniging lopen gezonde kinderen rond, voor mij is dan juist de uitdaging om ze sportieve vaardigheden bij te brengen. Eigenlijk is het voor mij twee vliegen in een klap slaan: en vrijwilligerswerk verrichten en praktisch bezig zijn met gezonde kinderen als afwisseling van werken met zieke kinderen.” Wat doe je precies in de kindergeneeskunde? “Ik doe wetenschappelijk onderzoek (promotie-onderzoek) als arts-onderzoeker voor de afdeling Kinderoncologie (kinderkanker) van het Sophia Kinderziekenhuis in Rotterdam. Ik wil graag kinderarts worden. Toen ik afstudeerde in Gezondheidswetenschappen kon ik na drie keer uitgeloot geweest te zijn, starten met de opleiding Geneeskunde. In april 2009 ben ik afgestudeerd als arts. Na mijn diverse stages ben ik van mening dat dit beroep mij geschikt lijkt. Het is alleen moeilijk om in opleiding te komen tot kinderarts. Na de geneeskunde opleiding van 6 jaar, moet je, voordat je specialist kan wor-

Wing Hung Tong werd wegatleet en jeugdtrainer baanatletiek 24

juni 2010

den, een vervolgopleiding volgen. Voor Kindergeneeskunde is dat 5 jaar, maar er zijn meer kandidaten dan opleidingsplaatsen. Promotie-onderzoek doen is een pré voor een opleidingsplek en je kunt jouw interesse voor dit vakgebied kenbaar maken. Maar belangrijker is om onderzoek te doen met als doel de individuele zorg voor kinderen met kanker verder te verbeteren. Een manier is bijvoorbeeld ontwikkelen van nieuwe medicijnen met minder bijwerkingen.” Was je dus ook pas trainer toen je afstudeerde? “Ik was pas trainer van de meiden junioren C en D en toen ik afgestudeerd was, nam ik een traktatie mee naar de training. Het was dan ook bijzonder leuk om te zien hoe de kinderen reageerden toen ik het artsendiploma aan hen toonde en hoe zij daar dan tegenaan kijken, omdat je dokter bent geworden.” Hoe vind je het om zelf training te krijgen bij de groep Marius van Zanten? “Sinds de zomer van 2009 zit ik in de groep van Marius van Zanten. Met goed trainen heb ik mijn tijd op de marathon flink aangescherpt: vorig jaar liep ik nog 4:19:37 (ik had er bijna niet voor getraind) en dit jaar heb ik 3:34:01 gelopen, 45 minuten sneller ten opzichte van vorig jaar. Mijn wens is om volgend jaar onder de 3:30 uur te kunnen lopen en ik zou ook graag een marathon in een ander land willen lopen. Aan het begin was het nog aftasten welke weggroep mij het beste zou passen. In de groep van Marius train ik nu bijna 1 jaar mee. Hoewel de groep eerder gespecialiseerd is op 5 en 10 km, blijkt in de groep toch veel interesse voor de grotere afstanden. Gelijkwaardige en snelle lopers zoeken elkaar dan blijkbaar toch op en komen zo bij Marius in de groep. Ik loop duidelijk in een groep met sterke lopers waarvan ik een van de mindere ben. Ik heb duidelijk minder ervaring met het trainen op lange afstanden. Zeker ook om mijzelf te verzorgen. Vanuit de groep kwam de opmerking dat ik toch tijdens de lange duurlopen beter voor mijzelf moet zorgen door meer te drinken. Ik kreeg daarom ter aanmoediging van de groep een drinkbelt met drinkflesjes om voortaan geen drinken meer aan anderen te vragen. Dat gebeurde tijdens een etentje (na de marathon) in Delfshaven voor de groepssfeer.” Deed je zelf in je jeugd al aan atletiek? “Nee, helaas zou ik willen zeggen. Vroeger kon ik kiezen uit voetbal of atletiek. Ik koos voor teamsport,ik heb vanaf mijn 10e tot mijn 19e gevoetbald. Daarna begon ik recreatief voor mezelf te lopen en was ik lid geweest van Snoopy, een studentenvolleybalvereniging. In mijn voetbaltijd bij Leonidas was ik aanvaller, mede om mijn (sprint)snelheid. Ik denk dat bij de atletiek deze snelheid meer tot zijn recht zou zijn gekomen.” (Red: Een leuke bijkomstigheid is dat Wing op Hemelvaartsdag 21.33 minuten liep op de 5 km tijdens de wedstrijd “Lopen doet Hopen”, met als het goede doel: Vrienden voor Sophia.) Enno van Waardenberg

PAC & ‘t NIEUWS

UIT DE OUDE DOOS Medicus Sasse, chef Van het Militair Hospitaal in Nijmegen woonde omstreeks 1895 een atletiekwedstrijd bij. Hij was hierover zo ontdaan, dat hij het volgende ingezonden stuk liet plaatsen: Hoe de jeugdige strijders den eindpaal bereikten, hoe hun gelaatskleur was en in welken staat van uitputting enkelen verkeerden, waag ik niet te beschrijven. Dat ik echter op ’t punt was naar een, op wiens ik ’t meest ’t gezicht had, toe te gaan, om te zien of mijne hulp of tenminste mijn onmiddellijke nabijheid ook gewenscht was, wil ik u verzekeren. Hoewel van gezonde en harmonische lichaamsontwikkeling een groot voorstander; meen ik, dat een woord van protest van medische zijde niet mag achterwege blijven als de beoefening der sport een weg inslaat als waarvan ik Zondag getuige was. Dergelijke oefeningen hebben volgens mij geen enkel practisch nut, integendeel meen ik, dat door deze uitputtende en opwindende lichaamsinspanning aan menige gezondheid een ernstige knak kan worden toegebracht. Als dit nog niet is geschied, verheugt mij dat ten zeerste en dat niet alsnog geschiedt hoop ik van harte, maar af te keuren blijft volgens mij deze wijze van beoefening der sport. Dan kunnen we onze krachten gelukkig nog beter gebruiken! En ik voor mij aarzel dan ook niet aan te raden om dit soort van arbeid in den vervolge over te laten aan automobielen en paarden. Werk voor jongelui, die zekeren trap van intellectuele ontwikkeling hebben bereikt, is dit niet. Op 6 juli 1913 vond op het HVV terrein in Den Haag een atletiekwedstrijd plaats. In de pers verscheen hierover het volgende verslag: Het vorstelijk ’s Gravenhage is in het wezen der zaak geen stad voor athletische oefeningen. De Hagenaars zijn er te deftig voor en deze tak van sport – ge moet men dit ten goede houden – is veel te goedkoop om ooit deftig te worden. Dit is te betreuren, zoolang de athletiek voor een groot deel althans, haar meest ijverige adepten in het deftigste dorp van Europa uit de maatschappelijk minder gesitueerden klassen blijft recruteeren. Aad Heere

Eurogames 2011 PAC is door de Atletiekunie gevraagd om in 2011 de organisatie van het atletiekdeel van de Eurogames op zich te nemen. De Eurogames vinden plaats van 20 tot 24 juli 2011. Het evenement wordt georganiseerd in Rotterdam en in Dordrecht. De verwachting is dat rond de 6.000 sporters participeren aan 30 verschillende sportevenementen, zowel vanuit de doelgroep (homoseksuelen, lesbiennes, biseksuelen en transgenders) als heteroseksuele sporters. Bij de organisatie wordt nauw samengewerkt met de gemeente Rotterdam, de gemeente Dordrecht (de laatste vanwege het 50 meter zwembad), de Commissaris van de Koningin in de provincie Zuid Holland, de stichting Topsport Rotterdam en het COC. Het evenement wordt professioneel opgezet en fungeert ook als partner voor Boedapest waar de Games, met hulp van het Nederlandse organisatiecomité, in 2012 worden gehouden. Het bestuur heeft hier positief op gereageerd.

25

Nieuw! Totaal analyse! Video opnamen op onze 15 meter loopbaan en dan beeldje voor beeldje voor beeldje

Ruim 100 modellen loopschoenen

P. A . C . &

voor dames-heren en kinderen. Ook levering van speciaal schoenen. Compleet kleding assortiment van ondergoed tot regenkleding.

Samen in de running Laat u goed voorlichten!

Bob vd Heyden

Bergselaan 330-332, 3038 CN Rotterdam, Tel. 465 84 42, Fax 467 56 02

Met onze gratis verkrijgbare introductiekaart bespaart u vele euros!

26

juni 2010

nieuwe leden voorstellen In deze rubriek willen wij telkens een nieuw lid uitnodigen om zich aan ons voor te stellen. Uit recente aanmeldingen zoekt de redactie naar een persoon, een koppel of een gezin, met wie wij kunnen kennis maken. Deze keer stellen Anne-Marie en Arnoud van den Berge zich aan ons voor. Wie zijn jullie? Arnoud, 40 jaar en Anne-Marie, 37 jaar. Wanneer zijn jullie bij PAC gekomen? Arnoud: Na wat proeftrainingen in december en januari kregen wij de smaak te pakken en zijn wij in februari definitief lid van PAC geworden. Het is wel leuk hoe wij bij PAC terecht zijn gekomen. Een collega tipte mij om naar PAC te

gaan. Wij gingen dus daar naar toe voor een intakegesprek op woensdagavond. Daar werden wij ontvangen door Irma van der Linden die een goede bekende van ons bleek te zijn. Zodoende kwamen wij bij haar in de groep. Hadden jullie hiervoor al eerder aan sport gedaan? Anne-Marie: Wij bezochten hiervoor al 10 jaar lang een sportschool. Daar liepen we wel op een loopband. Door de sportschool gingen wij ook meedoen aan diverse hardloopevenementen, zoals de Dam tot Damloop en diverse halve marathons. Arnoud: Voordat ik naar de sportschool ging heb ik nog gevoetbald en getennist. Wat vinden jullie het leukst om te doen bij PAC? Anne-Marie: Het trainen voor diverse hardloopwedstrijden en de gezelligheid binnen onze hardloopgroep. We hebben geleerd wat warming-up en cooling-down is. Wij hebben ons ook pas aangemeld als vrijwilliger op het parcours van de Rotterdam Marathon bij het 30 km punt. Arnoud: Na de marathon zijn de mensen van Irma haar groep die aan de mara-

Anne-Marie en Arnoud van den Berge

thon hebben meegedaan als loper of als vrijwilliger in het parcours hebben gestaan, allemaal gezellig bij elkaar geweest met drankjes en hapjes om na te praten over de marathon. Dat maakt het wel extra leuk in een groep. Anne-Marie: Als iemand had gezegd dat ik ooit bij een verenging zou gaan hard lopen, had ik gezegd ‘je bent gek’. Ik train nu al regelmatig mee. Arnout: Helaas kreeg erg last van mijn knie dus ik heb nog niet zo veel meer kunnen doen, maar met veel oefeningen maak ik mijn knie weer sterker en kan ik nu gelukkig weer stukjes hardlopen. IK hoop weer snel aan te sluiten bij groep van Irma.

Nieuwe leden Naam

Geslacht

Categorie

Naam

Geslacht

Categorie

Romee Hermsen

meisje

mini pupil

Nanda Keemink

vrouw

senior

Esra Schrammeijer

meisje

mini pupil

Annamieke de Kievid

vrouw

senior

Anne Zuijdgeest

meisje

mini pupil

Eva ter Stege

vrouw

senior

Yven van Gelderen

jongen

mini pupil

Jolanda Stuut

vrouw

senior

Koen Mohr

jongen

mini pupil

Jorge Almeida Ortet

man

senior

Fabijan Rebernik

jongen

mini pupil

Dirk Ammerlaan

man

senior

Eva Hilz

meisje

pupil C

Tristan Andeweg

man

senior

Sofie Klaasijsen

meisje

pupil C

Danny de Bruijn

man

senior

Marlies Vrijman

meisje

pupil C

Koert Davidse

man

senior

Isabel de Groot

meisje

pupil B

Rob van der Graaf

man

senior

Sophie Hunter

meisje

pupil B

Joost Kool

man

senior

Rachel Pastoor

meisje

pupil B

Robin Lammens

man

senior

Luuk van Wijk

jongen

pupil B

Eelco van der Nol

man

senior

Sven van Gelderen

jongen

pupil A

Rob Raeijmaeckers

man

senior

Loran Broekmans

meisje

junior D

Jan Wouters

man

senior

Killiana Heijmans

meisje

junior D

Hannie Cabaret -Bel

vrouw

master

Sobrianne Koekoek

meisje

junior D

Jacqueline van Gelderen

vrouw

master

Marijn van Staveren

meisje

junior D

Miranda Hoogstrate

vrouw

master

Jesse van Rijn

jongen

junior D

Josien Vegter

vrouw

master

Isabelle van der Schilt

meisje

junior C

Marianne van der Voort

vrouw

master

Karin Staring

meisje

junior C

Arnoud van den Berge

man

master

Gido Sam-Sin

jongen

junior C

Laurens van Gelderen

man

master

Sanne Amsterdam

meisje

junior B

Richard Groenendijk

man

master

Fadil Boubeker

jongen

junior A

Freddie Hennep

man

master

Anne-Marie van den Berge

vrouw

senior

Arie Hordijk

man

master

Kelly van Dongeren

vrouw

senior

Frans Malais

man

master

Danielle Driessen

vrouw

senior

Marc Pronk

man

master

Tina Fariften

vrouw

senior

Mark Thoenes

man

master

Debbie Heideman

vrouw

senior

Joep Tobe

man

master

Danitsja de Jong

vrouw

senior

Karin Krijgsman

vrouw

recreant

PAC & ‘t NIEUWS

27

Herstelbevorderende oefeningen bij lage rugklachten

Spelregels kort blessurespreekuur ‹ Van te voren gelieve een afspraak maken. Zie voor leden van de medische commissie het clubblad. (verwacht wordt dat de atleet /atlete zich ook aan de afspraak houdt). ‹ Het streven is dat de atleet binnen een week terecht kan. ‹ Een ingevuld A-formulier meebrengen. (Te verkrijgen in een van de rekken in de kantine) ‹ Jeugd-atleten alleen in aanwezigheid van ouder(s)/verzorger(s). ‹ Kosten € 5.00 Het gaat bij dit spreekuur om korte con­sulten van 10 minuten. Uitgebreide klachten en chronische klachten en/of een second opinion kunnen niet in 10 minuten worden bekeken, laat staan dat er een advies kan worden gegeven. Na overleg kan dan met een van de fysiotherapeuten van de medische commissie een afspraak worden gemaakt voor een uitgebreider onderzoek en advies op hun praktijk-adres. En ook dan wordt ernaar gestreefd binnen een week een afspraak te maken. De ervaring leert dat veel atleten te lang doorlopen met hun klachten; wacht niet te lang om deskundig advies in te winnen. Voor acute letsels tijdens de training, zoals bijvoorbeeld een verstuikte enkel of een spierscheuring, kan de fysiotherapeut uiteraard, indien aanwezig, geconsulteerd worden. Hiervoor wordt dan vanzelfsprekend een uitzondering gemaakt. Voor minder extreme blessures dient u echt telefonische een afspraak te maken en niet bij PAC in de kantine.

Mobiliseren van het SI-gewricht – versterken van de rugspieren - versterken van de rechte buikspieren – versterken van de schuine buikspieren

schuin naar de schouder van de andere lichaamszijde brengen.

1. Mobiliseren van het SI-gewricht: Veel (aangepast) bewegen is van groot belang. Maak zo lang mogelijk een korte pittige wandeling of fiets met het zadel in een hoge stand. Wanneer u stilstaat, zorg dan dat te allen tijde voor dat uw gewicht op beide benen rust.

6. Mobiliseren van het SI- gewricht: Ga op de rug liggen, met gebogen benen, voeten op de grond. Schuif beide handen tussen en ondergrond en rugholte. Duw door het geven van druk met de onderrug, de handen tegen de grond. Daarna de onderrug iets hol trekken, zodat de handen iets vrij liggen.

2. Mobiliseren van het SI- gewricht: Ga op de rug liggen met gebogen benen, voeten op de grond. Beweeg beide knieën tegelijk naar links en vervolgens naar rechts. Houd daarbij de voeten op de grond en de knieën tegen elkaar. Armen opzij neerleggen, iets onder schouderhoogte, handpalmen naar het plafond.

7. Mobiliseren van het SI- gewricht: Ga op de rug liggen, met gebogen benen, voeten op de grond. Beide knieën tegelijker naar de linker schouder optrekken en weer gebogen op de grond zetten. Hetzelfde naar de rechter schouder herhalen. Armen opzij neerleggen, iets onder schouderhoogte, handpalmen naar het plafond.

3. Mobiliseren van het SI- gewricht: Ga op de rug liggen; de benen gestrekt. Schuif om en om een gestrekt been weg vanuit de taille, in het verlengde van de benen. M.a.w. duw de benen één voor één van u af.

4. Mobiliseren van het SI- gewricht: Ga op de rug liggen en trek om en om een gebogen knie recht naar de borst op (sla de armen om het opgetrokken been heen). Laat het andere been in gebogen stand op de grond staan.

5. Mobiliseren van het SI- gewricht: Als oefening 4, maar nu het opgetrokken been

8. Versterken van de rugspieren: Ga op de buik liggen, de armen gestrekt voor u. Maakt u zo lang mogelijk. Til vervolgens linkerarm en rechterbeen tegelijkertijd op. Oefening herhalen met rechterarm en linkerbeen.

9. Versterken van de rechte buikspieren: Ga op de rug liggen, met gebogen benen, voeten op de grond (voeten niet vastklemmen!). Bekken achterover kantelen (onderrug tegen de grond ). Armen gekruist voor de borst. Kom met hoofd en bovenlichaam zover van de

tekst de medische commissie van pac

28

juni 2010

grond los dat de schouders de grond net niet meer raken. Blijf gedurende de oefening naar het plafond kijken.

Als je in 53 dagen 53 marathons loopt; ben je dan verslaafd? 1 april 2010 AD

10. Versterken van de schuine buikspieren: Ga op de rug liggen, met gebogen benen, voeten op de grond (voeten niet vastklemmen!). Bekken achterover kantelen (onderrug tegen de grond ). Armen achter het hoofd. Kom met hoofd en bovenlichaam zover van de grond los dat de schouders de grond net niet meer raken. Daarbij afwisselend met de rechterschouder richting linkerknie en met de linkerschouder richting rechterknie. Blijf gedurende de oefening naar het plafond kijken.

11. Mobiliseren van het SI- gewricht: Loop op de hakken, met gestrekte knieën. Praktijk voor Fysio & Manuele Therapie: Han Ruigrok

Advies; - minder omvang trainen! - meer afwisseling in de training,b.v.meer intervaltraining. - romp-en rekkingsoefeningen. - algemene stabiliteitstraining - loopscholing. - meer rust nemen.

De Vlaamse Stefaan Engels, die zichzelf Marathonman noemt, heeft sinds 1 april het record marathon lopen op zijn naam staan. Met 53 marathons in 53 dagen verbrak hij het record van de Japanner Kusada. Maar hij loopt door, want hij wil maar liefst 365 dagen vol maken.  Als je in 53 dagen, 53 marathons loopt, ben je dan verslaafd? Dat moet wel een verslaving zijn, maar gezond zal dit toch niet zijn. De redactie ging voor commentaar bij onze medische commissie. Volgens sportfysiotherapeut en revalidatietrainer Han Ruigrok is deze man typisch een loper die duidelijk te eenzijdig loopt. Het gevolg is ook goed zichtbaar. Door 53 dagen elke keer dezelfde grote afstand te lopen is er geen variatie meer mogelijk in de loopbeweging. De loopsnelheid wordt in hetzelfde tempo volgehouden,waarbij ontzettend veel dezelfde bewegingsuitslag met dezelfde kracht eindeloos wordt herhaald. De loopefficiëntie en techniek nemen af, de stabiliteit neemt af, vooral het bekken en de knieën zullen worden overbelast indien er geen rust is ingebouwd. Mogelijke klachten die kunnen ontstaan zijn; rug-bekken-knieën-heupen-surmenageletsels.

LEDEN MEDISCHE COMMISSIE Han Ruigrok Voorzitter / Sportfysiotherapeut / Hersteltrainer Marjoleinlaan 20, 2991 HL Barendrecht Tel: (0180) 61 14 59 E-mail: [email protected] Praktijk: Almstein 23, 3085 NA Rotterdam Tel: (010) 480 58 97 Website: www.zuidwijk-pendrecht.nl Jeanet Verbeek Secretaresse / Diëtiste Marjoleinlaan 20, 2991 HL Barendrecht Tel: (0180) 61 14 59 E-mail: [email protected] Niek van Hal Huisarts / Contactpersoon Sectie Weg en Recreatie E-mail: [email protected] Jeannette Doorduijn Internist Tijs van Zeventerstraat 22, 3062 XP Rotterdam Tel: (010) 212 45 87 E-mail: [email protected] Lenneke Rodermond Sportmasseur / Contactpers. Sectie Jeugd Van Maanenstraat 15a, 3038 CW. Rotterdam Tel: (010) 414 57 36 / 06.51 46 10 61 E-mail: [email protected] Karel Moltzer Huisarts MZC ‘De Boei’ Boeierstraat 3, 3028 XA Rotterdam Tel: (010) 415 10 93

AED | Reanimatie redt levens Slachtoffer reageert niet Roep om hulp Open de luchtweg Ademhaling niet normaal Bel 112

Dr. Richard Groenendijk Vaatchirurg / Traumatoloog IJsselland Ziekenhuis Prins Constatijnweg 2, 2906 ZC Capelle a/d IJssel E-mail: [email protected] Adrie Visser Kinder-Fysiotherapeut / Contactpersoon Sectie Weg Korenmolen 16, 2906 RA Capelle a/d IJssel Tel. Praktijk: (010) 52 16 974 Tel. Privé: (010) 45 86 643 / 06 12 68 18 47 E-mail: [email protected] / [email protected]

30 Borstcompressies 2 Beademingen 30 Borstcompressies

PAC & ‘t NIEUWS

29

Adressenlijst ALGEMEEN Atletiekvereniging PAC Postbus 21334 3001 AH Rotterdam Tel: (010) 433 07 80 E-mail: [email protected] Website: www.pacrotterdam.nl Klachtencommissie PAC Postbus 21334 3001 AH Rotterdam

Wedstrijdsecretariaten Pupillen en CD Junioren Annemarie Verploegh Tel: (06) 46 73 37 31 E-mail: [email protected] Sieuwke Verwoerd Tel: (06) 23 34 45 01 E-mail: [email protected] [email protected]

Telefoonnummers Langepad Beheerder: (010) 452 22 80 Clubhuis: (010) 452 19 60 Clubblad Enno van Waardenberg Tel: (010) 450 31 84

Hoofdbestuur uur Voorzitter Gersji Rodrigues Pereira Tel: (06) 11 86 35 63 E-mail: [email protected] Secretaris/PR-zaken Els Verkerk E-mail: [email protected] Penningmeester Hans van Zwienen E-mail: [email protected] Bestuurslid Accommodatiezaken/ Colours of Atletics (Voorzitter Mark Prein E-mail: [email protected] Vertegenwoordiger sectie weg Freek Weggeman Tel: (06) 33 05 72 09 E-mail: [email protected] Vertegenwoordiger Baan/Jeugd Anco Berrevoets Tel: (010) 202 14 39 E-mail: [email protected]

Juridisch Adviseur/Contactpersoon Right to Play Hans Slager Tel: (010) 209 68 22

30

A/B Junioren, Senioren & Masters (Baan) Mark Prein (tijdelijk) E-mail: [email protected]

Overige Functionarissen Materiaalbeheer Christian Huijsman (Sectie Baan) Tel: (010) 222 32 55 E-mail: [email protected] Wim Kloos (Sectie Weg) Tel: (010) 418 16 63 Wedstrijd Organisatie Baan Rob Koster (Voorzitter) Tel: (010) 220 59 90 Karin Mens Jurycoördinator) Tel: (010) 456 38 48 Krijn Boogaard (Secretaris)

Statistiek Ron van der Steenhoven E-mail: [email protected]

Overige Stichting Klubhuis Ron de Kruijff Kromme Zandweg 98 3084 ND Rotterdam Tel: (010) 429 94 11 of (06) 22 24 60 46 E-mail: [email protected] Barcoördinatie Toos de Kruijff Tel: (06) 422 87 41 E-mail: [email protected]

Overige Functionarissen Ledenadministratie Mevr. Gre Bal Prinsenlaan 570, 3066 KE Rotterdam Tel: (010) 420 63 93 E-mail: [email protected] Informatie en aanmelding Jeugdatletiek Martin Blok E-mail: [email protected] Telefonisch uitsluitend maandag en vrijdag: 19:00 - 21:00 uur Tel: (010) 447 03 79

Wedstrijdcommissie Sectie Weg Mieke Louwman Tel: (010) 202 10 14 E-mail: [email protected] Contributies Nel van Vliet Bern.Gewinstraat 4A, 3031 SE Rotterdam Tel: (010) 412 50 81 E-mail: [email protected]

bestuur sectie weg- en recreatie Voorzitter Freek Weggeman Tel: (06) 33 05 72 09 E-mail: [email protected] Secretaris Marjan Bovill Tel: (010) 455 38 80 E-mail: [email protected] Penningmeester Conny Lie-a-Lien Tel: (010) 447 19 88 E-mail: [email protected] Algemene zaken Victor De Moura Correia Tel: (010) 842 56 85 E-mail: [email protected] Wedstrijdzaken Mieke Louwman Tel: (010) 202 10 14 E-mail: [email protected]

juni 2010

Bestuur jeugdatletiek Secretaris Anco Berrevoets Tel: (010) 202 14 39 E-mail: [email protected] Penningmeester Mark Prein E-mail: [email protected] Jeugdzaken Martin Blok Tel: (010) 447 03 79 E-mail: [email protected] Seniorenzaken Carola Diederik E-mail: [email protected]

Trainers sectie weg- en recreatie Trainers / trainsters Di - Do: 19.00-20.30 uur Rob van Kempen (010) 450 32 54 Fred Donker (010) 442 32 81 Peter Veldhorst (010) 466 74 26 Jan de Vos/ (010) 415 89 41 Karin Luijken/ Leo van Hoorn Ineke Scheepbouwer (010) 451 70 74 Marjan Bovill (010) 455 38 80 Astrid de Wind (06) 27 50 17 17 Conny Lie-A-Lien (010) 447 19 88 Els Vermeulen (010) 422 87 41 Irma vd Linden (06) 48 38 88 56 Pia de Vries (010) 411 87 45 Marcus Doller (010) 220 07 33 (010) 420 63 93 Willem Schmidt

Girorekeningnummers Alleen voor contributies Giro 19 02 01 t.n.v. RAV PAC, Rotterdam Algemeen Giro 333 75 16 t.n.v. RAV PAC, Rotterdam

sectie weg- en recreatie Specialisatie 3-5-10 km Di - Do: 19.00-20.30 uur Marius van Zanten (010) 501 46 30

Sectie Jeugd Giro 30 66 73 t.n.v. PAC Sectie Jeugd, Rotterdam

Algemene oefeningen / revalidatie / herstel / interval Do: 19.00-20.00 uur Za: 8.45-10.30 uur Han Ruigrok (0180) 61 14 59 E-mail: [email protected]

Sectie Baan Giro 171 27 67 t.n.v. PAC Sectie Baan, Rotterdam

Duurlopen Zo: vanaf 09.00 Diverse trainers

Sectie Weg en Recreatie Giro 30 66 81 t.n.v. PAC Sectie Weg, Rotterdam

Trimmen Gemengd Fred Moerman (010) 480 94 40 Di - Do: 19.00-20.00 uur

Trainers sectie weg- en recreatie Trainerscoördinator Peter Veldhorst Tel: (010) 466 74 26 E-mail: [email protected] Opvang nieuwe leden Wo: 19.00-20.00 uur Diverse trainers (010) 466 74 26

PAC & ‘t NIEUWS

(010) 466 74 26

Alex Werff Di: 09.30-11.00 uur

(06) 304 25 469

Gerard Jan de Ruiter Za: 08.45-10.15 uur

(010) 456 59 39

Trimdames Ina van Leeuwaarden (010) 467 56 29 Ma: 19.00-20.00 uur Gré Lagendijk Do: 13.45-14.45 uur

(010) 465 00 01

Ineke Scheepbouwer Za: 08.45-10.15 uur

(010) 451 70 74

VAN DE REDACTIE De redactie van PAC en ‘t Nieuws is enorm blij met atleten die stukjes willen aanleveren voor ons onvolprezen clubblad. En wat zijn stukjes zonder een leuk plaatje erbij? Dus stellen wij uw foto ook bijzonder op prijs. Omdat de redactie een beperkt aantal pagina’s beschikbaar heeft en op die pagina’s zoveel mogelijk verschillende onderwerpen aan bod wil laten komen, heeft zij een aantal aanleveringsvoorwaarden opgesteld: • Schrijf artikelen van bij voorkeur tussen 200 tot 400 woorden. Bij hoge uitzondering kan een verhaal meer woorden bevatten, maar graag na contact met de redactie. • PAC en ‘t Nieuws wil graag aanvullend zijn op de website. De website is vooral bedoeld voor algemene info, oproepen, de wedstrijdagenda’s en de wedstrijduitslagen; het clubblad biedt naast kort nieuws vooral human interest, interviews en analyses. • Lever uw foto’s bij voorkeur digitaal aan, in een resolutie van 300dpi, (minimaal 2 MB), en graag als JPEG, TIFF of als EPS-bestand. Informatie Artikelen PAC en ‘t nieuws verschijnt vier maal per jaar. De redactie behoudt zich het recht voor artikelen te weigeren of artikelen in te korten. Overname van artikelen is zonder voorafgaande toestemming toegestaan, mits met bronvermelding. Redactie: Michiel Houdijk, Enno van Waardenberg, e.a. Fotografie: Enno van Waardenberg, e.a. Vormgeving: Trichis, Rotterdam Druk: Thieme Media Center Inleveren Per e-mail: [email protected] Per post: postbus kantine deze hangt naast de ingang van de kantine van PAC Contactpersoon: Enno van Waardenberg,

AANLEVEREN

KOPIJ

ADV

Nr2 juni

7 mei

14 mei

Nr3 september

13 augustus

20 augustus

Nr4 december

12 november

19 november

31

Trainersindeling Sectie Baan Algemene trainingen: In onderstaand overzicht vindt u de algemene trainingen van de sectie baanatletiek per 14 oktober 2009 TRAINING

TRAINER(S)

TELEFOON

DAG

TIJD

LOCATIE

AB Junioren Basis Geboortejaar: 1991/1992/1993/1994

Dolf vd Voort

(06) 39 02 20 62

dinsdag donderdag zondag

19:30 - 21:00 uur 19.30 - 21.00 uur 10:15 - 11.45 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

AB Junioren Beloften/Selectie Geboortejaar: 1991/1992/1993/1994

Loek Lunghi Ronald Dumas

woensdag zaterdag

19:00 - 20.30 uur 10.15 - 11.45 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Neo-Senioren/Groep Ria Jans

Ria Jans

(078) 677 10 51

woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 09:30 - 11.00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Senioren Geboortejaar: 1990 en eerder

Dolf van de Voort

(06) 39 02 20 62

dinsdag donderdag zondag

19:30 - 21:00 uur 19:30 - 21:00 uur 10:00 - 12:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Masters (Technisch)

Ria Jans

(078) 677 10 51

maandag

19:00 - 20:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Masters (Loopnummers) Geboortejaar: vanaf 1975 en ouder

Han Ruigrok

(0180) 61 14 59

dinsdag donderdag

19:00 - 20:30 uur 19:00 - 20:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Hersteltrainingen

Han Ruigrok

(0180) 61 14 59

zaterdag

08:45 - 10:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Specialisatie trainingen In onderstaand overzicht vindt u de algemene trainingen van de sectie baanatletiek per 5 november 2008 TRAINING

TRAINER(S)

TELEFOON

DAG

TIJD

LOCATIE

Sprint & horden

Monique Berrevoets

(010) 202 14 39

maandag woensdag donderdag zaterdag

19:30 - 21:00 uur 19.00 - 20.30 uur 19:30 - 21:00 uur 09:30 - 11.30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

400 meter

Martien Droog

(0180) 31 44 35

dinsdag donderdag zaterdag

19:00 - 21:00 uur 19:00 - 21:00 uur 10:15 - 12.00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

800 t/m 5000 meter

Henk Bahnert

(0186) 61 56 44

dinsdag donderdag

19:00 - 20:30 uur 19:00 - 20:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

400 meter horden

Martien Droog

(0180) 31 44 35

zondag

10:00 - 12:00 uur

Sportcomplex ‘Nenijto’

Ver & Hinkstap

Eric van der Steenhoven

(0180) 32 22 72

dinsdag vrijdag/zondag

19:00 - 20:30 uur in overleg

Sportcomplex ‘Langepad’

Hoogspringen

Jorrit Rodermond

dinsdag vrijdag

19:00 - 20:30 uur 15:30 - 17:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’ Indoorhal Reeweg Dordrecht

Kogel/Discus/Speer

Jeroen van der Meer

maandag donderdag

18:30 - 21:00 uur 18:30 - 21:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

(010) 451 12 50

Pupillen trainingen* In onderstaand overzicht vindt u de trainingen voor de pupillen per 14 oktober 2009 TRAINING

TRAINER(S)

TELEFOON

DAG

TIJD

LOCATIE

Minipupillen Geboortejaar 2003

Rémon van Waas / Lara Struik

(06) 10 72 91 36

zaterdag

08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Pupillen C Geboortejaar 2002

Jan de Groot / Pim Bijl

(010) 412 70 73

woensdag zaterdag

17:00 - 18:00 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Lara Sruik

Meisjes Pupillen B Geboortejaar 2001

Ingrid vd Velde / Joep Voskuilen Peter Plaisier

woensdag zaterdag

18:00 - 19:00 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Jongens Pupillen B Geboortejaar 2001

Barend de Wit / Cris Mens Elysio Ramos

woensdag zaterdag

18:00 - 19:00 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Meisjes Pupillen A 1e Jaars Geboortejaar 2000

woensdag zaterdag

18:00 - 19:30 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Cynthia vd Heuvel

woensdag zaterdag

18:00 - 19:30 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Charlotte Beerens

(010) 465 57 28 (06) 28 26 89 46

Sam van Leeuwe / Nya Blok

Jongens Pupillen A 1e Jaars Geboortejaar 2000

Mariam Ty / Delano Wouterse

Meisjes Pupillen A 2e Jaars Geboortejaar 1999

Anouk Prein / Laura van Wely / Alma Vermeulen

(06) 44 39 28 78

woensdag zaterdag

18:00 - 19:30 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Jongens Pupillen A 2e Jaars Geboortejaar 1999

Pepijn Droog /Arjan van Zanten

(06) 51 12 53 02

woensdag zaterdag

18:00 - 19:30 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

32

Marius Birkenhager

juni 2010

C/D junioren trainingen* Algemene: In onderstaand overzicht vindt u de algemene trainingen voor de C/D junioren per 14 oktober 2009 TRAINING

TRAINER(S)

TELEFOON

DAG

TIJD

LOCATIE

Selectie

Jorrit Rodermond Leo van der Meide Ron van der Steenhoven

(06) 12 36 18 11 (06) 10 21 14 90

maandag woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 19:00 - 20.30 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Beloften Groep 1 C Junioren

Frank Kruijne Christiaan Meilink

(06) 20 27 19 62

woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Beloften Groep 2 D Junioren

Vanessa Noordegraaf Joost Wouterse

(0180) 39 71 52

woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Basis Groep 1 D Junioren Meisjes

Erik Groenestein Wesley Lodders Wing Hung Tong

(06) 16 36 07 87

woensdag zaterdag

18.30 -.20.00 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Basis Groep 2 C Junioren Meisjes

Erik Groenestein Wesley Lodders Wing Hung Tong

(06) 16 36 07 87

woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Basis Groep 3 D Junioren Jongens

Marc van Wingerden Barend de Wit Joep Voskuilen Chris Mens

(06) 47 81 65 33 (010) 465 57 28

woensdag zaterdag

18:30 - 20:00 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Basis Groep 4 C Junioren Jongens

Jeroen Vis Amir

(06) 47 81 65 33

woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 10:00 - 11:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

C/D junioren trainingen; specialisatie* In onderstaand overzicht vindt u de specialisatie trainingen voor C/D junioren per 5 november 2008. Deelname aan de training is alleen mogelijk op uitnodiging. TRAINING

TRAINER(S)

TELEFOON

DAG

TIJD

LOCATIE

Sprint & Horden

Leo van der Meide

(06) 12 36 18 11

maandag

19:00 - 20:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Middenlange afstand

Tim Prein

maandag donderdag

18:30 - 20:00 uur 18:30 - 20:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Verspringen

Kevin Weltak

vrijdag

18:00 - 19:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Hoogspringen

Tim van Duin

(06) 41 47 35 38

maandag

19:00 - 20:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Polsstokhoogspringen

Arno Tavenier Yvette Caldenhove

(06) 14 89 34 63

zaterdag

09.00 - 11.30 uur

Indoorhal Reeweg Dordrecht

Kogelstoten & Discuswerpen

Vanessa Noordegraaf

(0180) 39 71 52

dinsdag

19:00 - 20:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Speerwerpen

Barend de Wit

(010) 465 57 28

dinsdag

19:00 - 20:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Coördinatie FUNCTIE

NAAM

Topsport

vacant

Trainingscoördinator Pupillen

Arjan van Zanten

Trainingscoördinator Junioren

vacant

TELEFOONNUMMER/E-MAIL [email protected] [email protected]

* Elke winter vanaf november tot begin maart trainen de mini pupillen en C/D pupillen altijd iedere woensdag in de sporthal aan de Gerdesiaweg. Op zaterdag wordt er wel op de baan getraind. Ouders van de mini-pupillen en C/D pupillen kunnen hierover altijd eind februari en eind oktober contact opnemen met de trainers over de nieuwe trainingsdata.

PAC & ‘t NIEUWS

33

Automatische incasso In 2005 is PAC begonnen met aan de nieuwe leden een AUTOMATISCHE INCASSO te vragen. Dit gaat tot nu toe fantastisch. Maar nu nog de leden die al langere tijd lid zijn. Velen hebben een Periodieke Overschrijving (PO), maar vergeten die na een contributieverhoging, of als de jeugd naar een andere leeftijdsklasse overgaat, aan te passen. Dit kan worden opgelost door ook toestemming te geven voor een AUTOMATISCHE INCASSO. Wel dient u de PO op te zeggen bij uw bank of giro. Onderaan deze pagina is een formulier afgedrukt, dat u kunt invullen, dan hoeft u nooit meer zelf na te denken wanneer u moet betalen. Aan de leden die zelf betalen vragen wij ook toestemming voor incasso door eveneens dit formulier in te vullen. Het scheelt een heleboel administratief werk! Bij de eerste afschrijving zorgen wij ervoor dat alle te weinig betaalde bedragen worden rechtgetrokken en dat uw verschuldigde contributie gelijk gaat lopen met het kalenderjaar, dus 01/01, 01/04, 01/07, 01/10 van het lopende jaar, zodat we een beter jaaroverzicht kunnen maken. Wilt u gebruik maken van deze mogelijkheid? Vul dan het formulier in en stuur het naar: PAC Bern. Gewinstraat 4-a, 3031 SE Rotterdam

Wij zorgen voor de rest. Het bestuur zou het zeer op prijs stellen. Bij voorbaat dank, namens de financiële administratie, nel van vliet

Ondergetekende verstrekt hierbij machtiging aan:

Spelregels voor het lidmaatschap van PAC 1. U levert uw inschrijfformulier in bij de ledenadministratie (in de brievenbus naast de ingang van de kantine of u geeft het persoonlijk aan Gré Bal van de ledenadministratie. Op de achterzijde van het inschrijfformulier heeft u de incasso ondertekend. Vergeet niet uw bank/gironummer in te vullen. 2. Vervolgens ontvangt u thuis een bevestiging van de aanmelding. 3. Een kopie van de bevestiging gaat naar de administratie, die incasseert het inschrijfgeld en de contributie voor de maanden tot aan het nieuwe kwartaal. 4. Zorg er voor dat er voldoende geld voor de incasso op uw rekening staat. 5. Na ontvangst van het inschrijfgeld en contributie, wordt u aangemeld als lid bij de Atletiekunie. 6. U krijgt uw lidmaatschapskaart na ongeveer 2 maanden thuisgestuurd. 7. Afmeldingen kunnen alleen schriftelijk in behandeling worden genomen en dienen naar de LEDENADMINISTRATIE gestuurd te worden. 8. Zoals in de bevestigingsbrief ook vermeld staat, kan er helaas in de loop van het jaar niet worden afgemeld. Tenzij daar een zeer dringende reden voor is. 9. Afmeldingen moeten voor half november van het lopende jaar binnen zijn. Wij moeten namelijk voor 1 december bij de Atletiekunie afmelden. Doen wij dat niet dan is voor het komende jaar de contributie aan de Atletiekunie verschuldigd. 10. Dan nog een zeer belangrijke vraag aan die leden die een PERIODIEKE OVERSCHRIJVING hebben, zorg er s.v.p. voor dat deze P.O het juiste bedrag is en niet zoals blijkt nog steeds niet is aangepast aan de verhoogde contributie per 1/1/2010. 11. De contributie is nog steeds bij vooruitbetaling verschuldigd. 12. Heeft u vragen, bel maar naar (010) 412 50 81 en ik kan u waarschijnlijk wel verdere uitleg geven. met vriendelijke groet, nel van vliet

Rav pro patria-alo combinatie (pac) P/a Bern. Gewinstraat 4a 3031 SE Rotterdam

Contributie 2010 KWARTAAL

JAAR

Om van zijn / haar ondergenoemde bank- of girorekening bedragen af te boeken wegens:

Minipupillen

€ 18,-

€ 72,-

A/B/C Pupillen

€ 30,-

€ 120,-

C/D Junioren

€ 38,25

€ 153,-

A/B Junioren

€ 41,25

€ 165,-

Senioren/Masters

€ 44,25

€ 177,-

Recreanten

€ 30,-

€ 120,-

Gezinnen*

€ 99,-

€ 396,-

Donateurs



€ 45,-

■ per kwartaal Contributiebetaling: ■ per jaar Bankrekeningnummer: Girorekening: Ten name van: Adres: Postcode / woonplaats:

Handtekening: Datum: Nb. Aanvragen worden alleen behandeld indien deze ondertekend zijn door de aanvrager en / of ouders (verzorgers)

Periodieke overschrijving aanpassen Beste leden met een periodieke overschrijving voor de contributie. Willen jullie zo goed zijn deze P.O. bij de bank aan te passen aan de nieuwe contributie en het te weinig betaalde apart over te maken. Wat nog makkelijker is: zeg bij de bank de P.O. op en vul het incasso formulier in en stuur dit naar mij op. Ik zorg dan voor de rest. hartelijk bedankt voor de medewerking nel van vliet

*Gezin: uitsluitend die situatie waarin sprake is van tenminste één kind van 19 jaar of jonger die met ouder(s)/verzorger(s) lid is van PAC.

34

juni 2010

Verstand van voeten LIVIT Orthopedie is specialist op het gebied van orthopedisch advies met onder andere screenings van de voet. Heb je last van je voeten bij het wandelen of hardlopen, dan kunnen wij je aan de hand van een dynamische looppatroonanalyse adviseren en je van je pijn afhelpen. Wij bieden naast deskundig advies een groot assortiment sportsteunzolen en hardloopschoenen zodat je verantwoord en met veel plezier terug aan het trainen kan. Je kunt bij ons terecht voor: - Gratis dynamische voetscananalyse - Deskundig voetadvies - Groot assortiment hardloopschoenen

LIVIT helpt je vooruit!

Bovendien hebben we voor PAC-leden nu tijdelijk een speciale aanbieding. €15 korting op hardloopschoenen i.c.m. steunzolen. Knip deze bon uit en kom naar onze vestiging Goudsesingel.

BON €15 korting Ko r t i n g g e l d i g o p h a rd l o o p s c h o e n e n i n c o m b i n a t i e m e t i n l ay s

Goudsesingel 224/230 - 3011 KE Rotterdam - telefoon nummer : (010) 411 10 04 Naam: Adres: Pc+woonplaats: E-mail: J a , i k w e n s o p d e h o o g t e t e b l i j v e n v i a e - m a i l v a n n i e u w s e n ko r t i n g s a c t i e s v a n L I V I T Voorwaarden: Alleen geldig voor PAC leden, in combinatie met inlays, bij afgifte in de vestiging Goudsesingel Slechts één kortingsbon per klant - Geldig tot 19 augustus 2010 - Niet geldig in combinatie met andere kortingsacties

Michel de Maat Marathon 2.15.00 ½ Marathon 1.01.53

Speciaal voor PAC-leden vakkundig advies en 20% korting op alle hardloopschoenen Foto: Roel Dijkstra

Korte Hoogstraat 21a 3131 BH Vlaardingen (010) 460 00 58 www.runningpoint.nl

1 Schoenadvies gebaseerd op analyse van uw looppatroon d.m.v. digitaal opname-systeem 1 Alle bekende schoenen- en kledingmerken in assortiment 1 10% korting op hardloopkleding en wandelschoenen 1 Webshop: bevalt een schoen? Bestel ’m via de webshop! 1 Veel running-accessoires: hartslag- en snelheidsmeters, zonnebrillen, drinkbelts, sport-bh’s etc.

y:

or bb o o v h n e k a v

n

a

e pp

h sc

92

1 ds

ed e r n ge ale

5

. n, teri gd e or r a z a be m IS dam T rw aat A er

sin

e

u ho

t

z , ij

en

l

2 t G R ot 2 5 en 4, R 2 4 gd l 5 41 aa nge 10z e si 0 t g m n: aa eze foo m o le op B Te

d

p iv.