Az Aikido technikai rendszere Az Aikido-nak sokféle gyakorlási formája létezik. Az Aikido-t gyakorolhatják szabad kézzel vagy fegyverrel, egy vagy több felfegyverzett vagy fegyvertelen ellenféllel szemben. Mindkét gyakorló dolgozhat álló helyzetben, térdelő ülésben, illetve az egyik állhat, miközben a másik térdel. A támadás formái lehetnek ütések vagy fogások. Az Aikido-ban alkalmazott technikák lehetnek dobások, és leszorítások is. A különböző mozgássorok igen gyakran veszik igénybe a felső végtagok, a csukló, a könyök, a váll valamint a gerincoszlop izületeit. A megdobott fél gyakran együttműködik a saját eldobásánál, hiszen a legtöbb esetben ez az egyetlen biztonságos módja a sérülések elkerülésének. Az Aikido-ban gyakran használnak fegyvereket: fából készült botot, kardot, kést. Ezek az eszközök nagyban elősegítik a használatukból eredeztethető technikák megértését. A fegyverek szerves részét képezik a gyakorlásnak, mivel a velük végzett technikák az elsajátítandó szabadkezes technikák forrásai. Használatuk javítja a testtartást, finomítja a megfelelő támadási távolság kialakítását, a pontosságot, a koncentrációt és a központ fogalmának megértését, mely utóbbi igen fontos szerepet tölt be az Aikido gyakorlásában. Egészen röviden definiálva, a központ (centrum) tulajdonképpen egy stratégiai alapot képez, mely lehetővé teszi az Aikidokának, hogy a mozdulat középpontjában elhelyezkedve ellenőrzése alatt tarthassa ellenfelét. Fontos megemlíteni, hogy az Aikido-ban nincsenek bevitt ütések rúgások, így nincs az ütésekkel járó fizikai stressz sem.
Fegyveres gyakorlatok: Aiki-Jo vagy Jo-Waza Az aiki-jo az a rendszer, amely a jo (128cm hosszú hagyományos japán fegyver: lándzsa vagy bot) használatának művészetét tartalmazza. Tanulása fontos, mert segít kialakítani az aikidóra jellemző könnyed, elegáns mozgást és pontosságra tanít!
I. SUBURI (alapformák) tsuki-no-bu (szúrás alapú támadások-bal láb elől) 1. 2. 3. 4. 5.
choku tsuki (egyenes szúrás) kaeshi tsuki (fordított szúrás) ushiro tsuki (hátrafelé szúrás) tsuki no gedan gaeshi (szúrás kombinálása térdre támadással) tsuki no jodan gaeshi (szúrás kombinálása fejre ütéssel) menuchi-no-bu (ütés alapú technikák-jobb láb elől)
1. 2. 3. 4. 5.
shomen uchi (fejre ütés) renzoku uchikomi (ismétlő ütéskombináció) menuchi no gedan gaeshi (fejre ütés kombinálása térdre támadással) menuchi no ushiro tsuki (fejre ütés kombinálása hátraszúrással) gyaku yokomen no ushiro tsuki (fordított ütés kombinálása hátraszúrással) katate-no-bu (egykezes technikák-bal láb elől)
1. toma katate uchi (hosszú egykezes ütés) 2. katate gedan gaeshi (egy kézzel alulról fordított ütés) 3. hachi no ji gaeshi uchi (8as fordítás alapú ütés) Hasso-gaeshi-no-bu (a "hasso-fordítás" alapú technikák-jobb láb elől) 1. 2. 3. 4. 5.
hasso hasso hasso hasso hasso
gaeshi gaeshi gaeshi gaeshi gaeshi
no uchi (hassoból kifordítva ütés) no tsuki (hassoból kifordítva szúrás) no ushiro tsuki (hassoból kifordítva hátraszúrás) no ushiro uchi (hassoból kifordítva hátraütés) no ushiro/kobo barai (hassoból kifordítva hátra söprés) nagare-no-bu (fordulások alaptechnikái-jobb láb elől)
1. hidari nagare gaeshi uchi (balra kifordulás után fordítás majd ütés) 2. migi nagare gaeshi tsuki (jobbra kifordulás után fordítás majd szúrás)
II. UGOKI vagy ZENGO NO IDO Egyenes vonalú mozgásban (előre, hátra) végrehajtott suburi formák.
III. RENZOKU-DOSA (ismétlőformák) Az alap támadások egymással szembeni harci jellegű ismétlése és kombinálása, mely a pontos támadás és védekezés alapjait rakja le. A lépés formája: ashi no fumikai. 1. menuchi 2. renzoku uchikomi 3. menuchi no gedan gaeshi 4. choku tsuki 5. tsuki no gedan gaeshi 6. tsuki no jodan gaeshi 7. tsuki no jodan gaeshi-gedan gaeshi 8. tsuki no jodan gaeshi hasso gaeshi uchi 9. tsuki no hachi no ji gaeshi uchi 10. tsuki no toma katate uchi 11. tsuki no hasso gaeshi uchi no gedan gaeshi
IV. SOTAI-DOSA (harciformák) A renzoku-dosa egymással szembeni egyenes irányú mozgásban végrehajtott gyakorlása. Célja a harci mozgásnak, a támadás irányának és a helyes küzdőtávolságnak a megtapasztalása. (A fenti alapformák közül bármely gyakorolható.)
V. AWASE Az ún. "koordinációs gyakorlatok" összefoglaló neve, az éles küzdelem előkészítése. Célja a különböző harci helyzetek megtapasztalása, a támadó és a védő helyzetének, mozgásának összhangba hozása és az időzítés/egység kialakítása
UKE OLDAL
TORI OLDAL
I. (bal láb elől) choku tsuki
(bal láb elől)jobb oldalra kimozdulva védés +jodan gaeshi uchi (jobb láb előrelép)
II. (bal láb elől) choku tsuki
(bal láb elől)jobb oldalra kimozdulva védés + az uke fegyverének leütése után: chudan tsuki
III. (bal láb elől) choku tsuki
(bal láb elől)jobb oldalra kimozdulva a jot gedan helyzetbe toljuk hátra, majd jobb lábbal előrelépve gedan gaeshi (jobb láb elől/fegyverek hegye nem ér össze!)
IV.(bal láb elől) 1. choku tsuki 3.choku tsuki
2. az első szúrás elől a jobb oldalra kimozdulunk, majd menuchi 4. a második szúrás elől bal lábbal előrelépve a jo bal oldalára kerülünk át, miközben gedan gaeshit ütünk az első térdre
(bal láb elől, fordított fogás a jon: mindkét tenyér lefelé néz!)
V. (bal láb elől) choku tsuki
jobb oldalra kimozdulva gedan uke + chudan tsuki VI. (jobb láb elől)2. jobb hátralépve: jodan kamae
lábbal
(jobb láb elől)1. jobb lábbal hátralépve: waki kamae 3. a túloldal emelésével előrelépve jodan uke
együtt,
jobb
lábbal
4. jobbal előrelépve menuchi(megpróbálja leütni a 5. (a leütő menuchi lendületét kihasználva) ballal támadó fegyvert vagy azon túl a támadót) előrelépve gyaku jokomen (bal láb elől)jobb oldalra kimozdulva a jobb lábbal előrelépve a jo hátsó végét (hassogaeshiszerűen) előretolva + fordítás utánvédés, majd choku tsuki
VII. (bal láb elől) choku tsuki
VIII. "bajonett vívás"(bal láb (bal láb elől)összeszúrás után a leszorítás ívét elől)összeszúrás után balról-jobbra felhasználva jobbra kimozdulva (1. láb kezdi a köríven leszorítja a tori joját, majdchoku lépést!) choku tsukivel kontráz tsuki
VI. KUMI-JO A lándzsavívás éles, küzdelem jellegű gyakorlása, melyben a támadások már nemcsak gyakorló -irányjelző (jelképes) értékűek, hanem élesen kivitelezendők! Fontos megjegyeznünk, hogy az alapállásában a bal láb van elől és a védekező oldal fegyvere lent van (vö. suburi: kaeshi tsuki)! UKE OLDAL
TORI OLDAL 2. kaeshi tsukinek megfelelően veszi föl a fegyvert, miközben az uke két keze között betámad
I. 1. choku tsuki
3. jobb oldalra mozdulva védés + choku 4. jobbra mozdulva (jodan) védés + jodan gaeshi tsuki uchi (jobb láb előrelép) 2. (a jo lenti végét jobbal megfogva,) a fegyver fenti végével balról-jobbra védés, majdchoku tsuki
II. 1. choku tsuki
3. jobb oldalra mozdulva védés + jodan 4. jobbra kimozdulva védés lent + jodan gaeshi gaeshi uchi lábra (jobb láb előrelép) uchi fejre (jobb láb előrelép) 2. a jo fenti végét jobb kézzel megfogva balróljobbra védjük a gedan tsukit a fegyver lenti végével, miközben balra mozdulunk
III. 1. gedan tsuki 3. choku tsuki
4. jobb kézzel lenti végre átfogva jobbrólbalravédünk a fegyver fenti végével, miközben átmozdulunk a jobb oldalra + choku tsuki 2. hátra és jobb oldalra mozdulva kaesi tsuki szerűen felveszi a jot a háta mögé + tomakatate uchi (jobb láb előre lép)
IV. 1. choku tsuki 3. hátramozdulva tomakatate védő mozdulata + choku tsuki
uchi 4. lentről baloldalra előlvisszaszúrás
kimozdulva
a
tsuki
2. (a jo lenti végét jobbal megfogva,) a fegyver fenti végével balról-jobbra védés, majdchoku tsuki
V. 1. choku tsuki
3. hátra és jobb oldalra kimozdulvakatate gedan gaeshi (jobb 4. ballal hátralépve térdelő védés, miközben a jo lenti láb előrelép) végével a fej mellett a baloldal síkját védi 5. ballal előrelépve nélkül!) menuchi VI. 1. choku tsuki
föntről
(kézcsere 6. felállva, ballal előrelépve balra kimozdulva a jo lenti végével támad az uke két keze között 2. (a jo lenti végét jobbal megfogva,) a fegyver fenti végével balról-jobbra védés, majdchoku tsuki
4. jobbal előrelépve, (a fegyver hátul levő végét előre 3. jobb oldalra mozdulva védés + jobbal mozdítva az uke két keze közé) az elől lévő kéz előrelépve jodan gaeshi uchi csuklónál a joval nagy köríven emelveikkjószerűen dobunk, miközben ráfogunk az uke fegyverére 2. jobb kézzel a jo lenti harmadára fogunk és ballal hátralépve a lenti végével jobbról balravédünk VII. 1. jobbal előrelépve jodan gaeshi uchi térdre 4. helyben (kéz vagy lábcsere nélkül!) a lenti végével jobbról balra védünk fönt 3. jodan tsuki 6. ballal előrelépve (kézcsere nélkül!) a gyaku 5. ballal előrelépve gyaku jokomen jokoment ütő kezeket a joval könyöknél megtámasztjuk, miközben ballal az uke lábára lépve hátralökjük
NÉGY LÉPÉSES JO KATA (Hiroaki Kobayashi)
TECHNIKÁK
MOZGÁSOK
Alaphelyzet
Hidari hanmi
1. choku tsuki
Bal láb előre csúsztat
2. védés
Jobbra oldalt mozdulva
3. choku tsuki
Bal láb előre csúsztat
4. fordított kézcserés védés (vö. 7.jo-awasse védekező mozdulatával)
Lábcsere (jobb láb elől)*
* lábcsere után az ellenkező oldalnak megfelelően a kata a végtelenségig ismételhető!
ROKU NO JO 6 lépéses formagyakorlat
TECHNIKÁK
MOZGÁSOK
Alaphelyzet
Hidari hanmi
1. choku tsuki
Bal láb előre csúsztat
2. védés
Jobbra oldalt mozdulva
3. jodan gaeshi uchi 4. ushiro tsuki (térdre-fegyvert gedan helyzetbe hátratol) 5. gedan gaeshi uchi 6. gedan uke
Jobb láb előre lép Hátra csusszanva (jobb láb elől marad) Bal láb előre lép Jobbra oldalt mozdulva
ROKU NO JO ELLENKATA TECHNIKÁK
MOZGÁSOK
Alaphelyzet
Hidari hanmi
1. védés 2. choku tsuki 3. jodan uke 4. jodan tsuki 5. védés (jo fogott végével mélyen térdet védve) 6. choku tsuki
Jobbra oldalt mozdulva Bal láb előre csúsztat Bal láb hátralép Helyben Jobb láb hátra lép Bal láb előre csúsztat
JUSAN NO JO 13 lépéses formagyakorlat
TECHNIKÁK
MOZGÁSOK
Alaphelyzet
Hidari hanmi
1. choku tsuki Bal láb előre csúsztat 2. védés + jodan gaeshi uchi 3. védés
Bal láb előre csúsztat Jobbra kimozdulva + jobb láb előrelép Jobbra kimozdulva
4. choku tsuki
Jobb láb előre csúsztat
5. hasso gaeshi
Fordulással! (ballal kezdve kaiten)
6. shomen uchikomi 7. jodan uke
Jobb láb előre lép Fordulással! tenkan
8. jodan tsuki
Helyben
9. ushiro tsuki
Balra hátracsúszva
10. jodan uke
Jobbal hátralépve
11. jodan tsuki
Bal láb előrecsúsztat
12. gedan uke
Leszorítás jobbra kimozdulva
13. choku tsuki
Bal láb előrecsúsztat
NIJUNI NO JO 22 lépéses formagyakorlat
TECHNIKÁK
MOZGÁSOK
Alaphelyzet
Hidari hanmi
1. choku tsuki + védés
Helyben
2. choku tsuki + védés
Helyben
3. jodan gaeshi 4. gyaku jokomen 5. ushiro tsuki 6. fordítás + choku tsuki 7. jodan gaeshi 8. gyaku jokomen 9. gyaku tsuki 10. 180 fokos fordulás 11. choku tsuki
Jobb láb előrelép Bal láb előrelép Jobb láb lesz elől! Bal láb előrelép Jobb láb előrelép Bal láb előrelép Helyben Jobb láb lesz elől! Helyben
12. hasso-gaeshi fordítás (két védéssel) + choku tsuki
Jobb láb hátralép
13. jodan gaeshi + ushiro tsuki (lent)
Jobb láb előrelép
14. jodan uke (állra)
Ballal előre lépve
15. jodan tsuki
Helyben
16. gedan uke (leszorítás) + choku tsuki
Helyben
17. jodan gaeshi (térdre ütve) + ushiro tsuki (lent) 18. gedan gaeshi
Jobb láb előre lép + térdre ereszkedés! Fölállva! Bal láb lép előre
19. gedan tsuki
Helyben
20. gedan uke + choku tsuki
Helyben
21. jodan uke
Bal láb hátra lép
22. gedan uke + choku tsuki Jobb láb van elől
Jobb láb van elől
SANJUICHI NO JO 31 lépéses formagyakorlat
TECHNIKÁK
MOZGÁSOK
Alaphelyzet
Hidari hanmi
1. kaeshi tsuki 2. védés 3. kaeshi tsuki 4. védés
Bal láb előrecsúsztat Jobbra kimozdulva Bal láb előrecsúsztat Jobbra kimozdulva
5. jodan gaeshi
Jobb láb előrelép
6. gyaku jokomen
Bal láb előre lép
7. ushiro uchi 8. gyaku jokomen
Jobb láb elől! Bal láb előre lép
9. kobo barai
Tenkan
10. jodan uke
Jobb láb előrelép
11. gyaku jokomen 12. kézváltás 13. chudan tsuki 14. védés
Bal láb előrelép Helyben Bal láb előrecsúsztat Jobbra kimozdulva
15. jodan gaeshi
Jobb láb előrelép
16. ushiro tsuki (lent)
Hátracsusszanva
17. gedan gaeshi
Jobb láb hátralép
18. gedan uke 19. gedan tsuki 20. jodan gaeshi (térdre ütve) 21. ushiro tsuki (lent)
Helyben Bal láb előrecsúsztat Jobb láb előrelép Hátracsusszanva (letérdelve!)
22. jodan tsuki
Bal láb előrelép (fölállás!)
23. gedan uke
Helyben
24. jodan tsuki
Bal láb előrecsúsztat
25. chudan tsuki
Bal láb előrecsúsztat
26. ushiro tsuki (lent)
Hátracsusszanva
27. gedan gaeshi
Bal láb hátralép
28. chudan tsuki
Jobb láb előrecsúsztat
29. gedan uke 30. chudan tsuki 31. gyaku jokomen
Helyben Jobb láb előrecsúsztat Bal láb előrelép
