A testi érintés előnyei

A masszázs élettani hatásai részletesen Írta: Administrator 2010. március 12. péntek, 15:01 - Módosítás: 2010. július 08. csütörtök, 08:59

A testi érintés előnyei

Mikor a szerelmesek egymást simogatják, mindkét partnerben oxitocin hormon szabadul fel. Tudjuk, hogy ez a hormon az, amely a szoptató anyákban biztosítja az újszülött iránti szeretetteljes kötelék kialakulását. Mikor a férfiakban és a nőkben egymás megérintése révén felszabadul az oxitocin, jó közérzetük támad. Tehát a masszázskezelés az egész személyiségünkre kihat, békét és nyugalmat ad, mely az érintés által egész bensőkben szétárad, és teljes testi és lelki megelégedettséget kelt bennünk.

Minden kiegészítő gyógyeljárásnak van egy fontos feltétele: a test alapvetően egy nyugodt, erőlködéstől mentes működésre lett "tervezve", amit homeosztázisnak vagy egyensúlynak nevezünk.

A masszázs szó szerint nyugtatja az idegeket, kellemes érzést nyújt, s megteremti a test és lélek egyensúlyát. Az emberek néhány masszázskezelést követően gyakran úgy találják, hogy jobban tudatában vannak saját testüknek, eredményesebben tudnak lazítani (relexálni), képesek kikapcsolni a kellemetlen gondolatokat és megszabadulni a napi stressztől.

A masszázs segít a szellemi és érzelmi feszültségek enyhítésében, melyek gyakran túlfeszült izmok formájában nyilvánulnak meg. A bőr dörzsölésének aktusa úgyszintén változásokat indít el a testben, amelyek endorfin hormonok felszabadulásához vezetnek. Ezek a test természetes fájdalomcsillapítói, melyek a jó közérzet kialakításában is részt vesznek. A masszázs összes jótéteménye segíti a pácienst abban, hogy felismerje, milyen jó érzés is, ha ellazul a teste.

Testi előnyök

A masszázs javítja a vérkeringést azáltal, hogy elősegíti a vér áramlását a végtagokból a szív felé. A simító mozdulatok, melyeket "effleurage"- nak nevezünk, növelik a friss vér áramlását, amely tápanyagokat és oxigént szállít a szerveknek és az izmoknak. A has masszírozása a bélcsatorna és a gyomor izmait stimulálja, így elősegíti a táplálék emésztését és továbbhaladását. Ha az étel gyorsabban emésztődik és szívódik fel, kevesebb méreganyag és betegségokozó baktérium gyűlik fel a szervezetben.

1 / 11


A masszázs elősegíti az izmok relaxációját és megnyúlását (mint egy összetekert gumiszalag kigöngyölése), enyhíti a feszességet és tenziót, továbbá elősegíti a toxinok eltávolítását. Serkenti a pangó területek friss vérellátását, friss tápanyagokat, oxigént szállít a fáradt izmoknak és segít az izomműködés során keletkező tejsav eltávolításában. Ez az anyagcseréből visszamaradó végtermék, amely ha feszes izomszövetben marad, képes kikristályosodni és fájdalmat okozni.

A masszázs elősegíti a szövetek közt áramló szalmaszínű folyadék, a nyirok keringését is, amely ugyanúgy, mint a vér, az egész testben kering. A nyirokrendszer létfontosságú a korokozók elleni küzdelemben és az immunitás kialakításában. A nyirokcsomók úgy működnek, mint a szűrők: megakadályozzák, hogy a fertőzés szétterjedjen a testben, míg a nyiroksejtek a keringő vérben küzdenek a fertőzés ellen. Az izomműködés, a gravitáció és passzív mozgás mozgatja a nyirokfolyadékot a testben.

A masszázs direkt módon segíti a nyirokkeringést, úgy, hogy kinyomja az izmokból a nyirokfolyadékot a gyűjtőcsövecskék felé, elősegítve az anyagcseretermékek és méreganyagok felszívódását. Csökkenti a perifériás szövetek azon ellenállását, amit az összehúzódott izmok okoznak, így szabad véráramlás alakul ki.

A masszázs elősegíti az elhalt bőrsejtek eltávolítását; megakadályozza, hogy a verejtékmirigyek és a faggyúmirigyek elzáródjanak, így hatékonyabban tudnak működni. A masszázs stimulálja a vérellátást, serkenti a bőr táplálására szolgáló friss tápanyagok szállítását. A masszázsolajokban lévő vitaminok és ásványi anyagok szintén nagyon jót tesznek a bőrnek.

A masszázs és az érzékek

A külvilággal érzékeinken keresztül kommunikálunk, a mindennapos biztonság és jó közérzet eléréséhez, szaglásunkra, megérzéseinkre, hallásunkra, ízlelésünkre és látásunkra támaszkodunk. Látjuk vagy halljuk a veszélyt, tüzet szimatolunk, tehát érzékszerveinkre bízzuk magunkat a mindennapi életben, miközben gyakran nem is vagyunk ennek tudatában. Például ha leülni készülünk egy székre, ahogy a székhez érintjük tomporunkat, azonnal megérezzük, hogy biztonsággal leülhetünk.

2 / 11


Érzékszerveink a szellemi, érzéki és lelki jólétünkhöz egyaránt nélkülözhetetlenek. Kínában úgy tartják, hogy az érzékek a világegyetemmel alkotnak egységet. Az érzékszervek együttese a nyitja mindennek, ami történik, s így lényünk ablakának tekinthető. Közismert tény, hogy a világegyetem minden molekulája és atomja állandó rezgésben van, saját frekvenciáján és hullámhosszán rezeg. A hangok, színek, illatok, ízek, hő és fényrezgései érzékeinken keresztül lépnek be folyamatosan testünkbe. Az érzékeinkre ható anyagok, érzetek felhasználásával a masszázsgyakorlatokat teljesebbé tehetjük, s így visszaállíthatjuk a szellem, a test és lélek közötti egyensúlyt. Próbáljuk ki a most következő tippeket!

Illatok

Egy kellemes aroma az összes érzéket felkorbácsolja. Csiklandozza ízlelőbimbóinkat és szaglósejtjeinket, s általuk az íz- vagy illatélmény emlékezetünkbe vésődik. A memóriaközpont az érzelmi válaszokban létfontosságú szerepet játszik. - Gondoskodjunk arról, hogy a levegő tiszta legyen, használjunk ionizátort vagy párásítót! - Helyezzünk vendégünk feje alá gyógynövényes párnát. - Vágott virágokkal vigyünk eltérő energiát és illatot a szobába (hajlított alakú sima üvegváza további nyugtató csí energiát szabadít fel)! - Öntsünk balzsamos olajat a párologtatóba!

Hangok

A kellemes hangok segítik az ellazulást, és közvetlen láncszemként kapcsolódnak a természethez. A hangok megrezegtetik a levegőt, így fokozzák a csí energia áramlását. A zene hatékonyan befolyásolja az ember hangulatát, ezért masszázs során fontos eszköze a jó légkör megteremtésének. A megnyugtató, emlékezetbe bevésődő és vissza-visszatérő zenei motívumok megnyitják a testet és a lelket, a hatásos masszázs nyomán kialakuló kellemes érzetek befogadására. Természetes hangokat, bemutató felvételeket válasszunk: például madárcsicsergést, levélzörgést, patakcsörgést vagy a tenger morajlását. - Szobavízeséssel vagy szélharanggal vigyünk gyógyító hangokat a helyiségbe. - Azzal is tisztában kell lennünk, hogy a csend épp annyira fontos a jó közérzethez, mint az előbbiek.

3 / 11


Látvány

A tiszta, természetes napfény, az agyban található tobozmirigyen keresztül ébreszti fel a testet és a lelket, és így biztosítja minden élőlény számára az egészséget élet feltételeit. A fény valójában energia. A fény és szín hangulatot teremt, ezek együtt, pedig képesek elkápráztatni, elvakítani vagy éppen elhomályosítani minket. - Helyezzünk el minél több tükröt, kristályt vagy gyertyát (például vízben úsztatva) a szobában, azért hogy minél több fényt kapjon. - Használjunk teljes spektrumú napfényhatású égőket. - Masszázs közben, egy napsütötte szobában tapasztalhatjuk meg igazán, annak minden szépségét. A színek hangulatilag, fizikailag és szellemileg egyaránt hatnak ránk. Lazításra vagy aktivitásra serkentve igazítják érzékszerveinket. Gondosan válasszuk meg a törölközők és egyéb kellékek színét, és kérjük meg páciensünket, hogy válasszon ki magának egy színt a masszázs során. Minden színhez egy jellegzetes értelmezés kapcsolódik. Kék: harmónia, béke Ibolya: érzékenység, az uralkodó szín Vörös: melegség, vitalitás Narancs: élénkség, melegség Citromsárga: felemelő öröm Zöld: remény, a természet színe Íz

Mind az öt érzék energiáinak harmóniában kell lennünk egymással a kezelés során, beleértve az ízérzést is, éppen ezért kínáljuk meg páciensünket egy gyógyteával vagy gyümölcslével a kezelés előtt és után.

Tapintás

A gondos érintés fontos a szellemi, az érzéki és a testi jó közérzet eléréséhez. A kezünk adta érintés hatásának fokozására használjunk meleg, puha törülközőt vagy elektromos takarót. Ha páciensünket letakarjuk egy könnyű takaróval, a testével érintkező kelme megnyugtató hatású lesz.

4 / 11


Természet

A szabadban töltött idő hatékonyan nyugtatja, gyógyítja az elmét. Vigyük be a természetet a szobába egy csokor frissen vágott virággal, természetes napfénnyel vagy madarak és vízcsobogás hangjával!

Mozdulatlanság és csend

A mai modern világban egyszerűen nincs számunkra elég nyugalom és csend. A masszázs ideális lehetőség az egyensúly helyreállítására. Végezzük a teljes kezelést, vagy legalább egy részét zene vagy beszéd nélkül, csendességben; fenséges hangulata lesz. Az is igen nyugtató, ha kezünket egy ideig mozdulatlanul pihentetjük páciensünk testén.

A masszázs mint rituálé / energia

A masszázs, az érintés és az erre adott válasz kétirányú áramlása a kölcsönös energiacsere. A két kéz, mely egyidejűleg ad kap, valamint a bőr e tevékenység kommunikációs csatornái. Kezünkön keresztül érzékeljük és felfedezzük megérintett páciensünk egyediségét. Páciensünk a bőrén keresztül fogadja be az érintésünk, a mozgásunk és gondoskodásunk nyomán felszabaduló energiát. Bizonyos értelemben az adó és kapó kifejezések itt pontatlanok, hiszen minden érintésen alapuló terápia a kölcsönösségre épül.

Ahhoz, hogy az érintés gyógyító ereje átadódjon, a páciensnek is meg a masszőrnek is meg kell értenie a kezelés kölcsönhatáson alapuló lényegét. Alkalmazzunk néhányat az energiaátadási módszerek közül, melyek arra bátorítanak, hogy tanuljuk meg, mit jelent kapni, vagyis bízni valakiben és átadni magunkat neki, illetve adni, azaz ráérezni a befogadó igényeire.

A masszázs mint meditáció

5 / 11


A legfelsőbb spirituális szinten a masszázs a meditáció egy formája is lehet, amikor is mindkét fél egyszerre, egy időben pontosan a kettőjük közötti kapcsolatra összpontosít. Vigyünk egy kis spiritualitást a masszázsba azzal, hogy mindketten köszönetet mondunk egymásnak a lehetőségért, hogy együtt lehettünk.

Gyógyító energia

Több kultúra is hisz abban, hogy a test több mint egyszerűen a szervek, szervrendszerek összessége. Úgy gondolják, hogy létezik egy létfontosságú belső energia, mely kezdetektől egész életünk során, de még talán a túlvilágon is folyamatosan áramlik a testünkben. Ezt az energiát a kínaiak csí, az indiaiak prana, a tibetiek lung névvel illetik. Bár sok nyugati számára idegenek e tanok, valaha Európa elfogatta azokat. Galenus, a második század egyik legismertebb orvosa, a test energiájára a pneuma, az orvosi vegyészek, pedig az "éltető nedv" szót használták. Szerintük az energia átjárja a fizikai értelemben vett testet-a, szerveket, izomzatot, csontokat, mirigyeket-, de átlép a spirituális, szellemi síkokra is. A betegség sem akkor kezdődik, amikor a tünetek megjelennek, hanem amikor az energiaáramlás először megszakad. Az energiaáramlás egyensúlyát a stressz, a sokk, a negatív lelki hatások erősen befolyásolják. A jó egészség a kiegyensúlyozott, állandó energiaáram függvénye, mely szellemi és testi kiegyensúlyozottságot igényel.

A hagyományos kínai orvoslás alapvető törvényszerűsége annak elfogadása, hogy testünket "energiafolyamatok" úgynevezett "meridiánok" szelik át.

Az indiai megközelítés értelmében a test energiája a csakra rendszerből származik, és onnan szabályozódik, a csakrákat pedig úgy kell elképzelnünk, mint az energia forgó kerekeit, melyek a test középvonalában helyezkednek el. A harmadik testi energiáról szóló elképzelés a Nyugaton alakult ki, mely gyógyítók és látnokok használtak Európában és az Egyesült Államokban. Ez annyiban egyezik az indiai csakra rendszerrel, hogy az ő hitük szerint is energiarétegek veszik körül az emberi testet, melyek a csakrákhoz kapcsoltan hozzák létre az aurát. Az egymást követő rétegek különböző rezgési energiákat bocsátanak ki magukból. Az energiagondolkodással és meditációval közlekedik az emberek között, és úgy gondolják, hogy a világon minden egyes ember energiája közvetlenül vagy közvetve hat minden egyes embertársa energiájára. Magunk is láthatjuk, mennyire befolyásol minket a páciensünk, szüleink, gyermekünk vagy közeli barátunk energiája által létrehozott atmoszféra, és hogy miként változik válaszreakciónk, ha boldognak, izgatottnak látjuk őket.

6 / 11


Az érintéssel vagy gondolattal történő gyógyítás az energiaátadáson alapuló orvoslás leghősibb formája lehet, hiszen már a görögök és egyiptomiak is ismerték. A masszázsterapeuták munkájuk során energiát visznek át egyik alanyukról a másikra. Ez az átvitel hozzásegíti a befogadót az öngyógyítás képességének elsajátításához.

A saját energiánkban rejlő erő

A test energiája kényes, mégis tekintélyes erő, mely döntő tényezője a fizikai és szellemi jó közérzetnek. Szerencsére nem kell, hogy mindig tudatában legyünk ennek. A test energiájával gazdálkodni olyan, mint lélegezni: folyamatosan, szabályosan tesszük, gondolkodás nélkül. Másrészt viszont az energia táplálásával javíthatjuk annak minőségét, és számottevően nőhet az életerőnk, és így a betegségekkel szembeni ellenállásunk is javul. Minden az energia függvénye. A lét minden szintjét áthatja, egyesítve a világmindenséget, és minden egyes atomot a testben. Ez az, mely lehetővé teszi, hogy a szív dobogjon, és a szem ragyogjon. A nap energiát ad minden földi élőlénynek, és mi mindannyian reagálunk az energiájában bekövetkező változásokra. A hold egy másik hatalmas erő, mely befolyásolja az árapályt és a nők menstruációs ciklusát.

Energiafürdő

Létezik egy kényes energetikai kapcsolat a bolygó minden egyes élőlénye között. Mindenki részese eme törékeny, életadó egyensúlynak és mindannyian hasznot hajthatunk abból, ha energiát merítünk a természetből. Töltsünk több időt a természetben: történelmi helyszíneken, vízeséseknél, a végtelen tengernél, hegycsúcsokon, ősi erdőkben vagy egyszerűen saját kertünkben, napsütésben. Aki valaha is felnézett a tiszta kék égre egy üde tavaszi reggelen, vagy hátradőlve karosszékben magába szívta egy nyári délután melegét, tanúsíthatja a természet nyújtotta energia hatását.

Szív köszöntés

Tegyük össze két kezünket, mintha imádkoznánk, a tenyerek egymás felé, hüvelykujj pedig a mellkas felé nézzen! Mellkasunk e pontja akupresszúrás hely, a "nyugalom tengerének"

7 / 11


nevezik, mely összpontosít és egyensúlyoz. Lélegezzünk mélyeket, csukjuk be a szemünket, imádkozzunk, fohászkodjunk, vagy gondoljunk erősen arra, akivel éppen együtt vagyunk.

Alapozás az összpontosításra

Mielőtt masszírozni kezdenénk, pár percig összpontosítsunk önmagunkra. A fókuszálás során energiánkat egy pontra gyűjtjük, ahonnan könnyen át tudjuk majd adni. Az adott pillanatban ez egyszerre jelent egyensúlyi állapotot, nyugalmat, erőt és jelenlétet. Ha még pontosabbak akarunk lenni, az összpontosítás annyit tesz, mint koncentrálni a harára, azaz a hasban lévő energia központra. A hara, a has japán megfelelője. Általában a "föld" középpontjának tartják, mely lehetővé teszi, hogy az energia a földből kiáramolva a medencéből összegyűljön, majd továbbhaladjon a karok és kezek felé. A gravitáció, az egyensúly és stabilitás központja, ez számunkra testi és lelki erőink magja.

A masszázs bármely formájában elsődleges szerepe van a harára történő összpontosításnak, hiszen ez lehetővé teszi, hogy simulékonyak és rugalmasak legyünk, hogy megérzéssel és ne hűvös ésszel végezzük a dolgunkat. Ha összpontosítjuk energiánkat, kevesebb izomerőre lesz szükségünk a masszázshoz, és utána sem leszünk fáradtak vagy izzadtak. Az összpontosítás a helyes testtartást felvételét is jelenti - gerincünk egyenes tartásban, nyakunk és vállunk ellazult állapotban - figyelve arra, hogy lábunkon és talpunkon keresztül kontaktusban maradjunk a földdel. Amikor önmagunkra összpontosítunk, álljunk fel, csukjuk be szemünket, és figyelmünket fordítsuk befelé. Érezzük, hogy a talpunk erőteljes alapzattá válik, amint a padlóval érintkezik. Engedjünk ki minden feszültséget vállunkból, nyakunkból és arcunkból. Figyeljünk a légzésünkre, hogy megtaláljuk saját ütemünket. Képzeljük el, hogy a belégzéskor úgy érezzük, az alhasunkba, vagyis a harába áramlik a levegő. Néhány légvétel után próbáljuk meg elképzelni, ahogy lélegzetünk fellibben a harából a felsőtestünkbe, a vállunkon át letódul a karjainkba és kezünkön át a szabadba jut. Képzeljük azt, hogy a lélegzet egy energiaáram vagy fehér fény, mely testünkben felszáll, majd az ujjainkon át kilép.

Figyelem és szándék

Ahhoz, hogy igazán lenyűgöző legyen a masszázs, minden mozdulatunkat teljes figyelemmel és odaadással végezzük, és mindig legyünk annak tudatában, hogy mit akarunk elérni általa. Lehet a kezelés szeretetteljes, gondoskodó, nyugtató, fizikai vagy lelki fájdalmat oldó. Bármit is teszünk, ha szeretettel, beleérzéssel tesszük, az mindig spirituális tevékenység, s ez nagyon igaz a masszázsra is.

8 / 11


A Csí (energia) fejlesztése

Könnyen kapcsolatba kerülhetünk e saját testünkben lakozó energiával, és így megérthetjük, milyen is az valójában. - Üljünk le vagy álljunk kényelmesen, majd kezdjük el erősen összedörzsölni kezünket, amíg csak bírjuk, hogy érezzük a két tenyerünk között keletkezett hőt. Majd hagyjuk abba, és figyeljük meg, hogy bizseregnek ujjaink. - Maradjunk nyugodtan és tekintsünk lefelé, Tartsuk két kezünket magunk előtt körübelül 15 centiméter távolságra egymástól, majd kezdjük eltávolítani őket, aztán közelítsük, majd ismét távolítsuk őket egymástól. Ismételjük többször, egyre nagyobb távolságot hagyva a kezek között. - Végül lassan közelítsük két kezünket egymáshoz, majd tartsuk magunk előtt mozdulatlanul, amíg érezni kezdünk valamit-hőt. "energiagömböt" vagy mágneses vonzást. Ez a csí energiánk, amely a masszírozást

Masszázs: a stressz ellenszere

Csak nagyon kevés nyugati ember képes szabadulni a modern életvitel csapdájából és az őt körülvevő stressztől. A felgyorsult városi életforma állandóan siettet bennünket, folyamatosan érnek különböző hatások, melyekkel foglalkoznunk kell, például más emberek negatív viselkedése vagy médiából özönlő, riasztó hírek. A környezet állandó zaj- és szennyforrás, munkánk során ki vagyunk téve az elektromos eszközök sugárzásának, otthonunkban pedig az ételekkel bevitt, kémiai anyagok okozta ártalmaknak.

Gyakran szenvedünk a saját elvárásainktól és maximalizmusunktól, igyekezve minél többet elérni, minél kevesebb idő alatt, versengve a többiekkel. Félelmek és problémák - tudatosak és tudatalattiak - ostromolják jó közérzetünket, és az elfojtott érzelmek is csak hozzáadódnak feszültségünkhöz. A mindennapi élet számos eseménnyel komplikálódik; házasság, gyermek születése, költözés, válás, szabadságra utazás vagy munka elvesztése mind-mind kikezdik közérzetünket.

9 / 11


Munkánk során a technológiai újdonságoknak, mint a mobiltelefon vagy mint az e-mail, tagadhatatlan előnyeik mellett, hátrányaik is vannak, például, hogy elterjedésükkel több munka felelősség nehezedik ránk, szűkebbek a határidők, és a munkahelytől távol tartózkodó emberekkel kell tartanunk a kapcsolatot.

Az elvárások gyakran túlzottak. Otthonunkban is növekednek a velünk szemben támasztott követelmények mind a magánéletben, mind családi kötelezettségekben, és ez a stressz jut felszínre a különböző konfliktusokban és boldogtalan kapcsolatainkban is. Nem csoda, ha mindezt egészségünk is megsínyli.

Az a kulcsprobléma, hogy modern életforma okozta stressz, amit a "harcolunk vagy alulmaradunk" érzést vált ki, túl gyakran és helytelenül tör felszínre. Mikor egy macska átszalad autónk előtt az úttesten, tövig nyomjuk a féket, és heves szívdobogást érzünk; ha interjúra megyünk, izzad a tenyerünk és kiszárad a szánk; a napi rohanásban feszültté válunk; szóváltás után ingatagnak és betegnek érezzük magunkat; ha csak rágondolunk az asztalon tornyosuló munkahallomra, idegessé és kimerültté válunk.

A stressztől izmaink megfeszülnek, és szó szerint felkészülnek a küzdelemre vagy menekülésre. Növekszik a vérnyomásunk és szívveréseink száma, szaporábban lélegzünk és májunkból több koleszterin kerül a vérkeringésbe, ami határozottan nem tesz jót az egészségünknek.

A jó hír az, hogy a stresszre adott válaszreakció közömbösíthető egészséges életvitellel és különösen a relaxációs technika elsajátításával.

Ennek többféle formája van; meleg fürdő, vidéki séta, jóga, szauna, egy jó könyv olvasása, meditáció, légzési gyakorlatok és természetesen a masszázs. A relaxáció vagy ellazulás során stimuláljuk az agy egy részét, a paraszimpatikus rendszert, mely lassítja a pulzust és a légzést, csökkenti a vérnyomást és serkenti az emésztő-és immunrendszert.

A masszázs egyike a leghatékonyabb relaxációs rendszernek. Segít kikapcsolni a fejünkben zakatoló zsémbes hangokat munka után, a rohanást és a felhalmozódó nyugtalanságot.

10 / 11


Serkenti a könnyű és mély légzést, csökkenti az izmok feszességét és a vérnyomást, lassítja a szívműködést, és mindezeken túl tiszta létezés érzésébe ringat bennünket.

Grill Tree - "Masszázs mindenkinek"

11 / 11

A testi érintés előnyei

Recommend Documents