A KOGNITÍV VISELKEDÉSTERÁPIA SZTOIKUS GYÖKEREI Hendrik Nikoletta
2015. 06. 05.
SZEMLÉLETMÓD
ÉRZELMEK VISELKEDÉS
„Nem a dolgok rendítik meg az embereket, hanem a dolgokról alkotott nézeteik.”
EPIKTÉTOSZ
PAUL C. DUBOIS 1848–1918
SZÓKRATIKUS MÓDSZER
ALBERT ELLIS 1913–2007
AARON T. BECK 1921–
SZTOICIZMUS
SZTOICIZMUS 100 évvel Szókratész halála után Alapító: Kitioni Zénón Kr. e. 300 sztoa poikilé Formális iskola Átfogó filozófia
FIZIKA Világ: racionális kozmosz. A logosz az emberben is jelen van mint értelem. Erény az egyetlen jó = tudás Külső dolgok közömbösek Természettel összhangban való élet Mindenki szert tehet erényre Bölcs ideálja „Senki nem hibázik készakarva” Logosz révén testvériség az emberekkel Tőlünk függő és nem tőlünk függő dolgok
LOGIKA A világ megismerhető Gondolkodás és beszéd Igaz és hamis Erény alapja a tudás ETIKA
TERÁPIA KÉSEI SZTOA
HASONLÓSÁGOK
EGYEDI ESET KEZELÉSE TERAPEUTA TERÁPIA FORMÁI RENDSZERESSÉG
Donald Robertson
ÉRZELMEK
EGYEDI ESET KEZELÉSE
FILOZÓFIA Nem öncélú teóriák felállítása Életmód Kevés írás Platóni dialógus forma Írásos művek célja is az internalizálás
TERÁPIA Nem teóriák betanulása Egyéni problémákkal foglalkozik
TERAPEUTA
Irányító funkció Az aktív munka a páciensnél és tanítványnál KHRÜSZIPPOSZ Filozófus a lélek fizikusa EPIKTÉTOSZ Filozófus iskolája mint orvosi rendelő Orvos hasonlat: a folyamat fájdalmas
TERÁPIA FORMÁI
Egyéni naplóírás
Pszichoterápia
Csoportos ülés
TERÁPIA
RENDSZERESSÉG
Heti – kétheti gyakoriság Házi feladatok
SZÓKRATÉSZ Napi rendszeresség
ÉRZELMEK
Pozitív és negatív érzelmek Nem elválaszthatók a kogníciótól TERÁPIA
Az ember boldogságra törekszik
FILOZÓFIA Negatív érzelmek
Vágy
Gyönyör
Félelem
Lelki fájdalom
Pozitív érzelmek
Ésszerű döntés
Öröm
Óvatosság
-
RACIONÁLIS törekvéseinkkel, GONDOLKODÁS révén ráhangolódunk a logosz törekvéseire.
APATHEIA Nem szenvtelenség Nem apátia Dinamikus életforma A sztoikus BOLDOGSÁG
TERÁPIA CÉLJA
Mentális egészség Nincs eszmény TERÁPIA
Bölcs és prokoptón Erény FILOZÓFIA
TERÁPIÁS MÓDSZEREK
AARON T. BECK
Szelf
Világ
Jövő
ALBERT ELLIS
Szelf
Élet
Mások
MARCUS AURELIUS
Viszony a testünkhöz.
Viszony az istenihez, Viszony a körülöttünk mint mindennek okához. lévő emberekhez.
NEGATÍV KOGNÍCIÓ
TERÁPIÁS MODELL TERÁPIA: ABC Ellis és MacLaren, 2005
SENECA EPIKTÉTOSZ Steiger Kornél alapján
Kiváltó esemény (Activating Event)
Értelmezés: Hiedelmek (Beliefs)
Következmények (Consequences)
Esemény
Első felindulás és hiedelmek
Érzelmi következmények
Esemény
Képzet Emóció 1 Törekvés / Hárítás Késztetés / Jóváhagyás /
Cselekvés
Seneca Zajonc (1980) érzelmi reakciók tudatos kognitív feldolgozás nélkül is Epiktétosz Lazarus (1982): kell bizonyos mértékű tudatos kognitív feldolgozás
Emóció 2
Mai szóval: a TUDAT bizonyos funkciói.
TŐLÜNK FÜGGŐ DOLGOK
Véleményalkotás, törekvés, hárítás, késztetés, elutasítás.
NEM TŐLÜNK FÜGGŐ DOLGOK
Minden más: tulajdon, tulajdonság, pozíció, szeretteink, egészség, élet.
ESEMÉNY 1. KÉPZETEK megvizsgálása: mit tettünk mi hozzá, mi pusztán az esemény. TÖREKVÉS helyes alkalmazása. 2. Ezután a KÉSZTETÉSEINK is megfelelőek lesznek. 3. JÓVÁHAGYÁS helyes kezelése: egyedül saját nézetünk kényszerít.
KÉPZET EMÓCIÓ 1 TÖREKVÉS v. HÁRÍTÁS KÉSZTETÉS / JÓVÁHAGYÁS / CSELEKVÉS EMÓCIÓ 2
ESEMÉNY
Testvérem nagyobb részt vett az örökségből. Ez aljas dolog.
KÉPZET
Ez már én teszem hozzá.
Szomorúság és düh.
Tanúbizonyság, célom: derű.
Vádaskodás, panaszkodás.
TÖREKVÉS v. HÁRÍTÁS
Megfelelek: testvéri kötelesség. Tudomásul veszem a tényt, Bosszúállás. és átengedem a testvéremnek az örökséget.
Szerencsétlenség.
EMÓCIÓ 1
Zavartalanság.
KÉSZTETÉS / JÓVÁHAGYÁS / CSELEKVÉS EMÓCIÓ 2
FELÜLRŐL FILANTRÓPIA FÉLELEM ELLEN MEDITÁCIÓ BESZÉLGETÉS AUTOSZUGGESSZIÓ ÖNELEMZÉS JELENRE FÓKUSZÁLÁS PÉLDAKÉP-ÁLLÍTÁS
Bölcset nem ismernek
PÉLDAKÉP-ÁLLÍTÁS
„MIT TENNE EBBEN A HELYZETBEN A BÖLCS?” „MIT TENNÉK, HA TUDNÁM, HOGY EGY BÖLCS FIGYEL?”
JELENRE FÓKUSZÁLÁS „CARPE DIEM” Horatius PROSZOCHÉ Alapvető sztoikus lelki beállítódás Figyelem a jelenre „Tőlünk függő dolgok”: jelenre korlátozódnak Múlt nem megváltoztatható Jövőt csak jelen cselekedetekkel befolyásolhatjuk Seneca: Az élet rövidségéről Nem rövid az élet, de elpazaroljuk: luxus Marcus Aurelius: A sztoikus nyugalom nem IDŐGAZDÁLKODÁS tétlenség. Munkálkodás a bölcsesség felé.
ÖNELEMZÉS
HELYES ÉS HELYTELEN
EPIKTÉTOSZ TŐLÜNK FÜGGŐ SENECA ELSŐ FELINDULÁS „A VIZSGÁLÓDÁS NÉLKÜLI ÉLET NEM EMBERHEZ MÉLTÓ ÉLET.”
DÁTUM/IDŐ Helyzet Kritika ért a munkámban
ÉRZELMEK Korai jelek
GONDOLATOK Érzelemhez vezet
Félelem, düh. Korai: szívverés.
KONTROLL Tőlünk függ?
„Másoknak el kell Vélemény rólam ismerniük a nem. munkámat.” 0–100%
TETTEK Hasznos? Kedvesen reagálok. 0–100% erényes.
Képzeteim nagyrészt rajtam múlnak Nehéz felismerni kezdetben.
Naplóírás Marcus Aurelius Gondolatok rendszerezése
ÍRÁS TERÁPIÁS HATÁSA
AUTOSZUGGESSZIÓ KÉZIKÖNYVECSKE A legfontosabb gondolatok (dogmata) mindig kéznél Mint kard a csatában Epiktétosz mellett számos gyűjtemény
„Az erény az egyetlen jó.” „Bizonyos dolgok tőlünk függnek, mások nem.” „Emlékezz arra, hogy meg fogsz halni.”
ÉLŐSZÓ TERÁPIÁS HATÁSA
BESZÉLGETÉS SZTOIKUS TANOKRÓL
PLATÓN DIALÓGUSOK EPIKTÉTOSZ: BESZÉLGETÉSEK
Írott művek csak emlékeztetők Filozófiai iskolák szerepe Hamvas: mesterek helyett könyvek
MEDITÁCIÓ
Napközbe Proszochén Értelem gyakorlata
Reggel 5 perc sztoikus gondolat 5 perc rákészülés Marcus Aurelius idézet
Este Mit tettem jól? Mit tettem rosszul?
Epiktétosz Álmodban se feledkezz meg az alapelvekről!
Mikor nem gyakoroltam a kötelességemet? Következtetések a jövőre
KÖZÖMBÖSSÉG MARCUS AURELIUS Reggel elképzeli
Terápiában: szégyenérzetet célzó gyakorlatok Busz, répatorta Szókratész
EPIKTÉTOSZ
Cinikusok
Képzelt esemény
Szokatlan életmód
Legrosszabb Megoldás így már kéznél lesz
Cél: külvilág ítéletétől való függetlenség
PREMEDITATIO MALORUM Phobos, a félelem istene
PERSPEKTÍVA Legrosszabb a halál Halandóságunk mégis természetes
Seneca: úgy menjünk aludni, hogy lehet, hogy nem ébredünk fel. Minden másnap reggel egy ajándék.
„Élj minden nap úgy, hogy készen legyél a halálra.”
Szókratész és Seneca
„Aki megtanul meghalni, megszűnt szolga lenni.”
FILANTRÓPIA ÉRTELEM MINDENKIBEN Bölccsé válás potenciálja Egyenlőség és hasonlóság KOZMOPOLITIZMUS Globális világállam Hasonló természet miatt Nem valós cél MÁSOK SEGÍTÉSE Közös jón munkálkodni Mások életének jobbítása
FELÜLRŐL TEKINTÉS A világ jó Kontextusba helyezés Ember nagyobb egész része Marcus Aurelius -idézet
Minden természetes Távolságot teremt Segít elengedni a káros érzelmeket
