4e INDOOR TRIATHLON “LACO Sportcentrum” NUENEN •
• •
Beste deelnemers, super dat jullie hebben ingeschreven voor de 4e Indoor Triathlon in “LACO Sportcentrum” Nuenen. Graag zou ik jullie willen vragen om je op zaterdag 8 februari uiterlijk een uur voor aanvang van je startserie te melden aan de inschrijftafel in de bar van het sportcomplex , “LACO Sportcentrum” Sportlaan 4-6 5671 GR Nuenen Er zal een briefing plaatsvinden 10 minuten voor aanvang van je startserie aan de rand van het zwembad. We starten om 14.30uur met de 1e startserie en daarna telkens om de 20 minuten met de opvolgende startseries.
5 februari 2011
1
Starttijden Nr.
Naam voluit
M/V
Starttijden Nr.
1e startserie
14.30uur
M/V
Starttijden Nr.
2e startserie
101 Mario Vandeleur
M
102 Matthew Porters 103 Lars Wandel
14.50uur
Naam voluit
M/V
3e startserie
201 Kyra Kerkhoffs
V
M
202 Frank Kerkhoffs
M
203 Gaby Kerkhoffs
104 Erik Wandel
M
105 Adriaan Blauw
M
106 Willem Derks
15.10uur
301 Wim Breugelmans
M
M
302 Henry Verbugt
M
V
303 Eric Joosten
M
204 Johanna Josten
V
304 Jos Meeuws
M
205 Lotte van Meurs
V
305 Henri Koolen
M
M
206 Mieke Sweegers
V
306 Peter Serné
M
107 Bart Rijborz
M
207 René Vosters
M
307 René Wijnen
M
108 John Pfaff
M
208 Bob Vermeulen
M
308 Bert Damen
M
109 Marleen Stroomer
V
209 Felix Schults
M
309 Els de Vries
V
110 Linda van Wely
V
210 Mari Buelens
M
310 Jos Verberne
M
Starttijden Nr.
Naam voluit
M/V
Starttijden Nr.
4e startserie
15.30uur
Naam voluit
Naam voluit
M/V
Starttijden Nr.
5e startserie
401 Dirk Wilmink
M
402 Stacey Wilmink 403 Christel Jacquot
15.50uur
Naam voluit
M/V
6e startserie
501 Lonneke Boons
V
V
502 Michiel van de Pas
V
503 Charel Marais
404 Ton Jacquot
M
405 Leon van Poelwijk 406 Kevin Sleegers
16.10uur
601 Angelique Heinen
V
M
602 Claudia Striekwold
V
M
603 Jef van der Leij
M
504 Cecilia Hofmann
V
604 Willem Jan Brands
M
M
505 Mieke Bon
V
605 Thomas van Ekert
M
M
506 Peter Hogervorst
M
606 Roel van Nuenen
M
407 Carol Snoeren
M
507 Paul Heijligers
M
607 Vera Sneijders
V
408 Joost Migchels
M
508 Joep Knook
M
608 Wijnand Dijkstra
M
409 Paul de Munk
M
509 Arie Blokland
M
609 Anousha Maas
V
410 Peter Sauvé
M
510 Thera van der List
V
610 Edwig Maas
V
De rode nummers voor de namen in de startseries zijn de nummers voor de apparaten te gebruiken tijdens de Indoor Triathlon. No.01 & 02 zwemmen in baan 1 langs elkaar, zo ook 03 & 04 in baan 2, enz. enz. No.01 heeft fiets 1 en loopband 1, No.02 heeft fiets 2 en loopband 2 enz. enz. De startnummers worden na het melden bij de inschrijf tafel in de bar van het sportcentrum op je rechter boven arm geschreven.
STARTNUMMER OP RECHTERARM BV No.306 3 → STARTSERIE 06 → NR. VAN FIETS EN LOOPBAND
5 februari 2011
5
WAT GAAN WE DOEN? • • • • • • • • • •
15minuten zwemmen Wisselen 5 minuten 15 minuten rusten (eventueel op een van de twee testfietsen de zadelhoogte en trapfrequentie instellen/uitproberen of even lekker fitnessen op een van de fitness toestellen in de aangrenzende fitness ruimte) Wisselen 5 minuten 15 minuten fietsen Wisselen 5 minuten 15 minuten rusten (eventueel op de test loopband de snelheid instellen/uitproberen of even lekker fitnessen op een van de fitness toestellen in de aangrenzende fitness ruimte) Wisselen 5 minuten 15 minuten lopen Klaar en tijd om te genieten van een consumptie en broodje gezond aangeboden door de organisatie en af te halen aan de bar van het sportcentrum
5 februari 2011
6
EXTRA HANDDOEKEN Beste deelnemers, We sporten vandaag in de zaal ipv. buiten, dit betekend dat we veel meer ZWETEN als normaal.
Dus zorg voor EXTRA HANDDOEKEN zodat je TIJDENS HET WISSELEN de fiets en loopband DROOG EN SCHOON kan achterlaten voor de volgende deelnemer. DANK JE WEL
5 februari 2011
7
ZWEMMEN • • • • •
We starten met 15 minuten zwemmen (10 MINUTEN VOOR DE START zal er een briefing zijn aan de rand van het zwembad) Er wordt met maximaal 2 personen in een baan gezwommen, ieder aan een kant dus niet achter elkaar!!!! De banen worden geteld en de laatste baan wordt naar boven afgerond op 25 meter No.01 & 02 van de startserie zwemmen in een baan langs elkaar, zo ook No.03 & 04 enz. De 2e startserie start 20 minuten na de 1e enz. enz.
5 februari 2011
8
WISSELEN • • • • •
De deelnemers krijgen na 15 minuten zwemmen precies 5 minuten om plaats te maken voor de volgende deelnemer Nu heb je 15 minuten rust De deelnemer is verplicht zich in het kleedlokaal af te drogen en aan te kleden voor het fiets/loop onderdeel Hierna begeeft de deelnemer zich naar de fitness hal voor het fiets onderdeel Hier staan 2 testfietsen waar je om beurten even de hoogte van het zadel kan bepalen en even wat meters kan fietsen, hier wordt ook even kort uitgelegd hoe de fiets te bedienen
5 februari 2011
9
FIETSEN
5 februari 2011
10
FIETSEN • • • • • • •
De start is precies 25 minuten na het einde zwemmen signaal Er wordt 15 minuten gefietst, de gefietste afstand kan je duidelijk aflezen op het display van de fiets, ook kan je zelf de trapfrequentie van de fiets instellen door de + en – knop te bedienen In de wisseltijd stel je de hoogte van het zadel in De start is 1 meter achter de fiets Er wordt met maximaal 10 personen gefietst De deelnemer stelt de trapfrequentie van zijn fiets zelf in tijdens het starten De gefietste afstand wordt na 15 minuten opgenomen
•
No.01 van de startserie heeft fiets 1, No.02 van de startserie heeft fiets 2 enz. enz.
5 februari 2011
11
WISSELEN • • • •
• •
De deelnemers krijgen na 15 minuten fietsen precies 5 minuten om plaats te maken voor de volgende deelnemer Nu heb je 15 minuten rust Hierna begeeft de deelnemer zich in dezelfde hal naar het loop onderdeel Hier staan 2 test loopbanden waar je om beurten even de snelheid kan bepalen en even wat meters kan lopen hier wordt ook even kort uitgelegd hoe de loopband te bedienen De deelnemer stelt zelf de snelheid van de loopband in De loopband moet horizontaal staan (dit is op zijn laagste stand)
5 februari 2011
12
HARDLOPEN
5 februari 2011
13
HARDLOPEN • •
• • • • • •
De start is precies 25 minuten na het einde fietsen signaal Er wordt 15 minuten gelopen, de gelopen afstand kan je duidelijk aflezen op het display van de loopband, ook kan je zelf de snelheid van de loopband instellen door de + en – knop te bedienen In de wisseltijd controleer je of de loopband in zijn laagste stand staat De start is 1 meter achter de loopband Er wordt met maximaal 10 personen gelopen De deelnemer stelt de snelheid van de loopband zelf in tijdens het starten De loop afstand wordt na 15 minuten opgenomen No.01 van de startserie heeft loopband 1, No.02 van de startserie heeft loopband 2 enz. enz.
5 februari 2011
14
TIJD INDELING STARTSERIES Begintijd Zwemmen Wisseltijd Rust Wisseltijd Fietsen Wisseltijd Rust Wisseltijd Lopen Wisseltijd
1e startgroep 14.30uur 14.30-14.45u 14.45-14.50u 14.50-15.05u 15.05-15.10u 15.10-15.25u 15.25-15.30u 15.30-15.45u 15.45-15.50u 15.50-16.05u 16.05-16.10u
2e startgroep 14.50uur 14.50-15.05u 15.05-15.10u 15.10-15.25u 15.25-15.30u 15.30-15.45u 15.45-15.50u 15.50-16.05u 16.05-16.10u 16.10-16.25u 16.25-16.30u
3e startgroep 15.10uur 15.10-15.25u 15.25-15.30u 15.30-15.45u 15.45-15.50u 15.50-16.05u 16.05-16.10u 16.10-16.25u 16.25-16.30u 16.30-16.45u 16.45-16.50u
EINDE 5 februari 2011
15
TIJD INDELING STARTSERIES Begintijd Zwemmen Wisseltijd Rust Wisseltijd Fietsen Wisseltijd Rust Wisseltijd Lopen Wisseltijd
4e startgroep 15.30ur 15.30-15.45u 15.45-15.50u 15.50-16.05u 16.05-16.10u 16.10-16.25u 16.25-16.30u 16.30-16.45u 16.45-16.50u 16.50-17.05u 17.05-17.10u
5e startgroep 15.50uur 15.50-16.05u 16.05-16.10u 16.10-16.25u 16.25-16.30u 16.30-16.45u 16.45-16.50u 16.50-17.05u 17.05-17.10u 17.10-17.25u 17.25-17.30u
6e startgroep 16.10uur 16.10-16.25u 16.25-16.30u 16.30-16.45u 16.45-16.50u 16.50-17.05u 17.05-17.10u 17.10-17.25u 17.25-17.30u 17.30-17.45u 17.45-17.50u
EINDE 5 februari 2011
16
TOT SLOT •
• • • • • •
De wedstrijd staat onder auspiciën van de NTB, dus alle reglementen van de NTB zijn van toepassing De afgelegde afstanden worden genoteerd door onze vrijwilligers en hierover is geen discussie mogelijk. De punten telling voor zowel de dames als de heren is gebaseerd op de gemiddelde afgelegde afstanden van 2011 en terug te vinden op onze website www.triathlonnuenen.nl/indoor Er zal geen prijs uitreiking zijn naar afloop van de Indoor Triathlon. De fietsen en loopbanden worden een maal per jaar gekalibreerd, er kunnen dus afwijkingen zitten in de fietsen en loopbanden onderling. Hier is geen discussie over mogelijk. DENK AAN JE LICENTIE EN VERGEET DEZE NIET, ANDERS BEN JE VERPLICHT OM EEN DAGLICENTIE TE KOPEN á €3,= Tot ziens op zaterdag 8 februari Namens de organisatie Hans van der Hijden
5 februari 2011
17
