2015

PROGRAM PENGEMBANGAN DIRI SDK SANG TIMUR TAMAN MODERN CAKUNG TAHUN PELAJARAN 2014/2015

No. 1.

Jenis

Hari/Jam

Ekskul

Pelaksanaan

Peserta

Sepak

Senin,

Siswa

Bola

Pk 11.00-12.00

kelas I A, B, C

Mini

Materi

Pembimbing

laki-laki 1. Christia Damayanti

Target Pencapaian

Ekskul 1. Ball Feeling

2. Marihot Simamora

a. Slide

3. Suci Padilah

b. Sole taps c. Toe taps

1. Siswa dapat melakukan gerakan dengan tekhnik yang benar 2. Siswa dapat memahami fungsi dari gerakan-gerakan yang di ajarkan

d. Start and stop

3. Siswa dapat bermain sepak bola mini

e. Step on

4. Siswa mengerti peraturan sepak bola

2. Tekhnik a. Passing inside stop sole b. Passing punggung kaki stop inside c. Dribbling sole d. Dribbling punggung kaki e. Pass and goal 3. Game a. Rules of game

mini 5. Siswa dapat mengikuti pertandingan sepak bola mini tingkat SD

b. Pass and recieving 2.

Sepak Bola Senin, Mini

Pk

Siswa laki-laki 1. Christia Damayanti 10.00- kelas II A, B, C 2. Marihot Simamora

11.00

3. Suci Padilah

1. Ball Feeling dan Skill a. Toe taps b. Toe taps slide pull push and V c. Step over

1. Siswa dapat melakukan gerakan dengan tekhnik yang benar 2. Siswa dapat memahami fungsi dari gerakan-gerakan yang di ajarkan

d. Start and stop

3. Siswa dapat bermain sepak bola mini

e. Step on

4. Siswa mengerti peraturan sepak bola

f. Sole taps 2. Tekhnik a. Cut inside

mini 5. Siswa dapat mengikuti pertandingan sepak bola mini tingkat SD

b. Cut outside c. Behind the cut d. Dribbling sole, punggung kaki, zig zag e. Pass and goal f. Short pass and long pass g. Hit the ball on cone 3. Game a. Rules of game b. Pass and recieving 3.

Renang

Kamis, Pk 16.00

Siswa kelas I- 1. Christia Damayanti 15.00- VI

2. Marihot Simamora 3. Suci Padilah

1. Pengenalan air

1. Siswa berani masuk ke dalam air

a. Mengayunkan kaki naik turun di dalam 2. Siswa dapat mengatur napas air sambil duduk

3. Siswa dapat mengambang

4. Yusuf

(Pelatih

Kolam) 5. Sarbini

b. Mengayunkan kaki naik turun di dalam 4. Siswa dapat berenang gaya dada, bebas, air sambil tengkurap

punggung, dan kupu-kupu

(Pelatih 2. Tekhnik

Kolam)

5. Siswa dapat berenang sendiri tanpa

a. Tekhnik pengambilan napas b. Tekhnik

mengambang

dibantu

berhenti sejauh 50 m oleh 6. Siswa dapat mengikuti lomba berenang

pembimbing

tingkat SD

c. Tekhnik gerakan kaki, tangan, dan napas dalam gaya dada d. Tekhnik gerakan kaki, tangan, dan napas dalam gaya bebas e. Tekhnik gerakan kaki, tangan, dan napas dalam gaya punggung f. Tekhnik gerakan kaki, tangan, dan napas dalam gaya kupu-kupu 4.

Basket

Selasa, Pk 16.00

Siswa kelas III- 1. Christia Damayanti 14.30- VI

2. Marihot Simamora

1. Ball Handling a. Hand tap over head

1. Siswa dapat melakukan gerakan dengan tekhnik yang benar

b. Hand tap turn around the head, body, 2. Siswa dapat memahami fungsi dari cross foot 2. Tekhnik

gerakan-gerakan yang di ajarkan 3. Siswa dapat bermain basket

a. High dribble and low dribble

4. Siswa mengerti peraturan basket

b. High and low dribble with running

5. Siswa dapat mengikuti pertandingan

c. Chest pass, bounce pass, and overhead

basket tingkat SD

pass d. A, B, C pass e. Lay up f. A, B, C pass and lay up shoot g. Freethrow, undering, three point 3. Game a. Rules of game b. Pass and recieving 5.

Paskibra

Senin, Pk

Siswa

kelas 1. Risma Ulina

14.00- III-VI

2. Christia Damayanti

15.00

1. Pengenalan dasar baris berbaris

1. Siswa dapat melaksanakan tugas dengan

2. Mengenal lagu-lagu wajib nasional

baik dan benar menjadi petugas upacara

3. Tata upacara bendera

setiap tanggal 17 dalam tiap bulannya

4. Olah vocal/suara

dan hari-hari besar nasional

5. Wawasan nusantara 6. Sejarah bendera, pancasila, dan UUD 1945

2. Siswa lebih memiliki rasa tanggung jawab, mandiri, disiplin, dan percaya diri

7. Formasi pasukan pengibar bendera a. Formasi 3 b. Formasi 9 c. Formasi 12 6.

Basket

Sabtu,

(Khusus)

Pk 10.00

Siswa kelas III- 1. Christia Damayanti 09.00- VI (Pilihan)

1. Ball Handling a. Hand tap over head

1. Siswa dapat melakukan gerakan dengan tekhnik yang benar

b. Hand tap turn around the head, body, 2. Siswa dapat memahami fungsi dari cross foot

gerakan-gerakan yang di ajarkan

2. Tekhnik

3. Siswa dapat bermain basket

c. High dribble and low dribble

4. Siswa mengerti peraturan basket

d. High and low dribble with running

5. Siswa dapat mengikuti pertandingan

c. Chest pass, bounce pass, and overhead

basket tingkat SD

pass d. ABC, ABCD, and ABCDE pass e. Lay up f. ABC, ABCD, and ABCDE pass and lay up shoot g. Freethrow, undering, three point h. Defense 2-2-1, 3-2, 2-1-2 dan Offend 3. Game c. Rules of game d. Pass and recieving 7.

8.

IPA

KIS

Sabtu

Senin , 13.00-14.00

Kelas 4-5

Kelas 3-6

1.Maria Nikola K. M.

1.Percobaan Sains

2.Sisilia Sriyani

2.Latihan Soal

1.Maria Nikola K.M. 2.Sisilia Sriyani

1. Herberium 2. Pengenalan alat – alat Lab. 3. Roket tekan 4. Susu kacang hijau 5. Rangkaian Listrik 6. Telur asin

 Lomba

 Siswa dapat terampil dalam Sains

9.

Seni Tari

Senin ,

22 Siswa

Pukul 10.4512.00

1.Christina Esti 2.MC.Indarwati 3.Wulandari

1. Tari Papua

 Untuk persiapan perlombaan

2. Tari Simpai

 Untuk tampil di pensi dan acara Sekolah

3. Tari Piring 4. Tari Payung 5. Tari Kipas

10.

Seni Tari

Senin ,

Kelas 1

Pukul 09.4510.45

1.Christina Esti 2.C.Sri Suryati 3.Fransisca Heri.

1. Tari Papua

 Untuk persiapan perlombaan

2. Tari Simpai

 Untuk tampil di pensi dan acara Sekolah

3. Tari Piring 4. Tari Payung 5. Tari Kipas 6. Aku anak gembala

11.

Ansemble

Sabtu

31 Siswa

Musik

1.Servasius Retta 2.Christina Esti

1. Lagu – lagu Natal

 Untuk mengiringi Misa di Sekolah

2. Lagu-lagu Paskah

 Untuk persiapan lomba

3. Lagu –lagu Daerah 4. Lagu – lagu Nasional 12.

Dokter Kecil

Jumat , Pukul 13.0014.00

73 Siswa

1.Christina Esti 2.Christiana Suparmi

1. PHBS

 Untuk perlombaan

2. Gizi seimbang

 Dokter Kecil menguassai materi

3. Visus Mata 4. Kebersihan Mata 5. P3K 6. TB /BB 7. Penyakit menular

8. Penyakit tidak menular 9. Trias MKS 10. Imunisasi 11. Ketahanan Pangan 13.

14.

Pramuka

Jumat , Pukul 174 siswa

1. Pengenalan Dwi Satya dan Dwidarma

Siaga

12.00 - 13.00

2. Permaianan dan tepuk –tepuk

Pramuka

Jumat , Pukul 07.4508.45

Guru –guru kelas 3 dan Terdiri dari 4 di tambah Guru kelas 1 siswa–siswa 1. Pak Krismiyarno kelas 3 dan 4 2. Pak Joko Kristanto 3.Ibu Sulistyawati  Kelas 4.Ibu Renci 4=100 5.Pak Robert  Kelas 3 6.Ibu Christin 7.Ibu Ika =74 8.Ibu Sri Kelas 5-6 1.Maria Murjinem 2.Maria Nikolina 3.Yuliana Ngatini 4.Risma Ulina 5.DM.Inawati 6.Ursula Sri Untari 7.Ag. Parwanti 8.Esti Rasawati

3. Lagu –lagu kebangsaan dan daerah 4. KTK ( keterampilan ) 5. Pengenalan Sandi –sandi 6. Membuat yel-yel

 Anak bisa menghafalkan Dwi Darma dan dwisatya dan menerapkan dalam kehidupan sehari –hari  Anak memiliki pengetahuan kepramukaan  Melatih keterampilan anak  Mengetahui lagu kebangsaan dan daerah  Mengikuti lomba – lomba kepramukaan

 Keterampilan

1. Membuat Yel – yel 2. Dasa Darma

dan

pengetahuan

Pramuka  Lomba MDK

3. Formasi Barisan 4. Upacara Penggalang 5. Pionering 6. Semaphore 7. Sandi

15.

Jurnalistik

Senin, Pukul Kelas 3-6 13.15-14.15

1.Maria Murjinem 2.DM. Inawati 3.Emerentiana

1. Membuat

karya

sastra

(

semboyan

,slogan,poster,puisi,pantun,komik,dll) 2. Membuat artikel

 Membuat karya sastra  Lombo madding tingkat SD

3. Wawancara tokoh 4. Membuat madding 16.

MIPA

Sabtu , pukul

(Metematik

08.30-10.00

Kelas 4-5

a) 17.

Taekwondo

Kamis Pukul 15.00- 16.30

Kelas 1-6

1.Sulistyawati Isnidayati 2.Yuliana Ngetimi 3.Ursula Sri Kuntari 1.Sabam Kim

1. Pembahasan

soal-soal

Olympiade

 Menyelesaikan soal-soal OSN  Lomba tingkat SD

Matematika 2. Pendoman materi Matematika lomba

 Lomba tingkat SD Swasta

1. Bulan Agustus, Pengenalan Taekwondo (

 Keterampilan

basic latihan )

Pramuka

2. Bulan September:

 Lomba MDK

3. -

Tehnik Dasar kuda-kuda (akpubi)

-

Tehnik dasar pikulan (jirugi)

-

Tehnik dasar tendangan (chagi)

4. Pemantapan fisik 5. Bulan Oktober: -

Pemantapan bentuk dan

kekuatan

kuda-kuda -

Pemantapan

bentuk

dan

kekuatan

bentuk

dan

kekuatan

bentuk

dan

kekuatan

pukulan -

Pemantapan tendangan

-

Pemantapan

pelenturan (split) -

Pemantapan

kecepatan

tendangan

dan

pengetahuan

/menendang

cepat

sasaran

(speed

target ) 6. Bulan,November:

Pemantapan

kekuatan

tendangan (power kick ) -

Pelatihan pertarungan (fight)

-

Pelatihan POOMSE (tehnik rangkaian gerakan pada taekwondo)

-

Latihan khusus persiapan ujian kenaikan tingkat (gasuku)

7. Bulan,Desember : -

Pengulangan program yang belum sempurna (setiap siswa beda kemampuan )

-

Pemantapan dari program yang belum sempurna

-

-Motivasi

8. Bulan Januari 2015 : -

libur Awal Tahun ( Tahun Baru )

-

latihan dasar tendangan memutar

-

pemantapan tendangan memutar

-

kombinasi tendangan memutar dengan dengan tendangan dasar

-

Penerapan program di atas

ke dalam

petarungan ( fight) 9. Bulan Febuari : -

Pemantapan tehnik step dalam fight

-

Motivasi untuk peningkatan rasa percaya diri

-

Pemantapan strategi menyerang saat fight

-

Pemantapan strategi bertahan saat fight

10. Bulan Maret : -

Kombinasi menyerang dan bertahan saat fight

-

Penetapan kombinasi menyerang serta bertahan saat fight

-

Penguasaan keseluruhan dari Program program diatas

-

Program skipping ( loncat tali )

-

Mempelajari beberapa gerakan – gerakan yang ada pada skipping

-

Membuat target jumlah lompatan dengan waktu yang di tentukan

-

Fokus

peningkatan

latihan

untuk

kekuatan otot perutn , pinggang dan kaki -

Fokus

peningkatan

latihan

untuk

latihan

untuk

latihan

untuk

kekuatan tendangan -

Fokus

peningkatan

kecepatan tendangan 11. Bulan Mei : -

Fokus

peningkatann

kekuatan dan kecepatan tendangan -

Fokus pada hal – hal untuk persiapan ujian kenaikan tingkat (gasuku)

-

Motivasi untuk lebih memaksimalkan kemampuan siswa

18.

19.

20.

Seni

Senin, pukul

33 orang

Angklung

13.00-14.00

Kelas 3-5

Membatik

KTK

1.Risma Uliana Esti Rasawati Servasiur Retta

1. Bintang Kecil

 Natal bersama Januari 2015

2. Malam Kudus

 Pentas seni Juni 2015

1.Robertus

1. Melukis

 Lomba Gugus

3. Lagu Perpisahan

Sabtu , pukul

V C( Ratu)

08.30-10.00

VC (Jeni)

2. Pengaturan panas

 Lomba Kecematan

VB( Rahel)

3. Pengaturan warna

 Lomba Kotamadya

VB (Belfa)

4. Penggunanan alat caunting

 Lomba Nasional

VA(Jonathan)

5. Membatik

Senin, pukul

Kelas 3 - 6

1.Robertus

1. Membatik

 Lomba Gugus

13.00-14.00

2. Anyaman ,ikan daur ulang plastik kemasan

 Lomba Kecematan

3. Anyaman keranjang bunga /brah

 Lomba Kotamadya

4. Kolse ,daur ulang organic

 Lomba Nasional

5. Miniature mebel , daur ulang kaleng susu 6. Membatik 7. Lomba anyam rotan latihan 2 x 21.

Sepak Bola

Senin,

Kelas III,IV

13.00-14.00

1. Krismiyarno 2. T. Joko K.

1. Teknik dasar main bola: a. Menendang, menerima, menggiring bola

 Bermain bola dengan tekhnik yang benar

b. Teknik menjaga gawang c. Bertahan dan menyerang 2. Gerakan-gerakan tanpa bola: a. Lari dan merubah arah b. Meloncat dan melompat c. Gerak tipu tanpa bola 22

Futsal

Jumat Pukul 13.00 –14 .00

Kelas VI

1.Sugeng

Pengenalan Istilah dalam Futsal seperi : - Ankle Suport - Backpass - Barenhand - Blunder - Body contac - Cleansheet - Communication - Corner kick - Conter Attack - Deflect - Direct Free Kick

- Peserta mengetahui istilah dalam Futsal. - Peserta mentaati dan mematuhi semua aturan dalam Futsal. -Peserta

-

Dive Diving Drop Kick Elbow Pad Elbow Suport Finger Save Finger Tape Foul Full Finger

- Goal Throw - Gloves - Half Finger Jumlah pemain Futsal : 1. Setiap regu terdiri dari 5 orang pemain : 1 sebagai penjaga gawang, 4 pemain dan 5 orang cadangan.

mentaati dan mematuhi semua aturan dalam Futsal. - Peserta mempraktikan semua teknik yang diajarkan dengan baik.

- Peserta dapat meningkatkan kemampuan dalam mengolah bola. - Peserta menjadi pemain Futsal yang handal.

-

Tehnik bermain Futsal : 1. Latihan cara bekerja sama mengoper bola kepada teman. 2. Latihan cara menendang bola dari titik sudut (tendangan penjuru) 3. Latihan cara menendang bola pada titik penalty 1 dan 2 4. Latihan Cara membawa bola dan mengecoh lawan. 5. Latihan cara menangkap bola yang dilakukan oleh penjaga gawang. 6. Melakukan permainan Futsal.

23

Futsal

Sabtu ,

Kelas IV,V dan Sugeng Wahana

Pukul

VI

08.00-09.00

Teknik bermain futsal : 1.latihan cara bekerja sama mengoper bola kepada teman 2.latihan cara menendang bola dari titik sudut ( tendangan penjuru ) 3.Latiha cara menendang bola pada titik pinalti 1 dan 2 4.latihan cara membawa bola dan mengecoh lawan 5.latihan cara menangkap bola yang dilakukan oleh penjkaga gawang 6.melakukan permainan futsal

- Peserta mempraktikkan semua teknik yang di ajarkan dengan baik - Peserta dapat meningkatkan kemampuan dalam mengelolah bola - Peserta menjadi pemain futsal yang hamdal - Menjuarai lomba – lomba antara sekolah swasta

Mengetahui,

Jakarta, 14 Juli 2014

Kepala SDK Sang Timur Cakung

Koordinator Pengembangan Diri

Sr. Marsella PIJ

Yuliana Ngatini