Zpravodaj S-centra Hodonín p.o., Na Pískách 4037/11, Hodonín
VEN Z ULITY ČERVEN
2016
CENA 13,- Kč
Obsah Úvodní slovo . Společenská kronika Co se událo. . Aktivity 4. oddělení. Téma měsíce. . Koutek poezie . Cvičíme mozek .
. . . . . . .
. . . . . . .
. . . . . . .
. . . . . . .
. . . . . . .
. . . . . . .
. . . . . . .
Adresa zařízení: S – centrum Hodonín, p. o. Na Pískách 4037/11 695 01 Hodonín tel.: 518 399 931 fax: 518 399 949 GSM: 603 217 714 e – mail:
[email protected] , www.s-centrum-hodonin.eu časopis Ven z ulity vydává: kolektiv Dílny volného času tel.: 518 399 942, e – mail:
[email protected],
[email protected]
2
strana .3 .4 .5 –9 .10 – 11 . 12 - 15 . 16 . 17 – 18
ÚVODNÍ SLOVO
Drazí uživatelé, milí čtenáři, po delší odmlce vychází opět zpravodaj Ven z ulity, který vám přinášel pravidelné informace o událostech v S centru. Věřím, že se tak bude dít opět nadále a že v pravidelném měsíčním vydání najdete důležité rubriky, témata a zprávy, které pro vás budou přínosem. V červnovém vydání se budeme věnovat tématu dětí, a to hned z několika důvodů. 1. června slaví téměř na celém světě děti svůj svátek, pak také se blíží čas konce školního roku, vysvědčení a prázdniny, které především patří dětem. Hned několik skvělých příležitostí k povídání si o dětech. V červnu se také odehraje několik zajímavých aktivit, na kterých se můžete buď přímo podílet, nebo se jen zúčastnit jako diváci. Většinou je červen doprovázen příjemnými teplotami, kdy už chladná rána ustoupila teplým dnům a nocím, ale ještě stále není tak nesnesitelné horko, jak tomu bývá v červenci a srpnu. Ráda bych vás tedy nalákala na více pobytu venku, na čerstvém vzduchu, kdy je příjemné posedět pod altánkem, nebo na lavičce kdekoliv v zahradě. Naše nová paní zahradnice Kamila postupně zvelebuje opět zahradu do příjemné podoby. Jsou osázeny květináče letničkami, rozkvétají růže a levandule, vše ještě svěží zelené.
A abyste si nadcházející léto dobře užili, je také třeba dbát při pobytu venku na péči o pokožku, tedy nepodcenit ochranu proti slunci mazáním se opalovacím krémem, dostatečným příjmem tekutin a pokrývkou hlavy. Příjemný měsíc červen vám přeje za všechny zaměstnance S centra Martina – DVČ 3
SPOLEČENSKÁ KRONIKA V měsíci červnu oslavují narozeniny tito uživatelé paní Jiřina Pecnová pan Pavel Onderko paní Anna Antošová pan Pavel Rapant Ze srdce Vám blahopřejeme
Vítáme nové uživatele paní Jana Kuciánová pan Oto Ringer pan Jan Vala pan Miloslav Veselý pan Július Kulčár
Navždy nás opustily paní Miroslava Zvědělíková paní Jana Horníčková MUDr. Františka Kopecká
4
CO SE UDÁLO Jak jsem již zmiňovala na začátku, mělo vydání zpravodaje delší odmlku a protože od té doby uběhlo dost času a také se událo mnoho, nemá smysl se ke všemu vracet zpět. Ráda bych však připomenula alespoň některé události, které proběhly zařízením, a tudíž stojí za zmínku. 4. května 2016 – Naše zařízení navštívila známá dvojice „Sourozenců Baťkových“ Zazpívali nám krásné podlužácké písničky a vy jste si zapívali s nimi. Bylo to příjemné odpoledne, které v našich srdcí opět probudilo cit a úctu k rodnému kraji. Děkujeme.
11. května 2016 – Návštěva seniorů v Galerii výtvarných umění Hodonín Na pozvání kurátorky sbírek PhDr. Ilony Tunklové, jsme navštívili Galerii výtvarných umění v Hodoníně s cílem účasti na workshopu pro seniory - Malování v galerii. Na tento workshop s námi jeli paní Anastázie Pešková, pan Stanislav Kozel a pan Dušan Grombiřík. Malování v expozici galerie probíhalo pod vedením lektora, malíře Pavola Stručky. Malování seniorů, technikou akvarelu, bylo inspirováno vystavenými díly Stanislava Lolka. Tato aktivita pro mnohé nezvyklá a na první pohled 5
snad i náročná, všechny tři naše seniory potěšila a pobavila. Prohlédli jsme si část galerie a pak zasedli k připraveným stolům s papírem a barvami. Bylo věru nač se dívat. Zeptejte se našich tří návštěvníků na jejich dojmy a třeba vám ukáží i své dílo, které v galerii namalovali. 26. května 2016 – V. ročník Jarního turnaje v pétanque Pravidelností se stalo, že každé jaro, letos již pátým rokem připravujeme v rámci setkávání se s dalšími uživateli – seniory jiných zařízení, přátelské utkání v této stále oblíbenější hře. Pozvání na turnaj přijali senioři či klienti těchto zařízení: Domov pro seniory Bažantnice Hodonín, p.o. Domov pro seniory Sokolnice, p.o. Domov pro seniory Skalice, p.o. Centrum služeb pro seniory Kyjov, p.o. Emin zámek Šanov, p.o. Domov pro seniory Jevišovice, p.o. S centrum Hodonín, p.o. Za náš tým vyrazili do souboje: p. Danuška Baláčová, p. Antonie Widholmová, p. Štěpán Bílek ze 4. oddělení Chrpa a p. Dušan Grombiřík z 2. oddělení Slunečnice. Hned od začátku byla atmosféra mezi uživateli skvělá, týmy soutěžili a užívali si společných hravých okamžiků. Náš tým skončil na krásném 2. místě – moc děkujeme a srdečně blahopřejeme! Skupina Rytmus zatančila „šamanský tanec“ na úvod a pak už se rozjela zábava v podobě házení koulí do písku.
6
Na závěr celého dne pak zazpívali manželé Osičkovi krásné slovácké písničky a pomohli tak vyplnit čas, který jsme potřebovali ke spočítání výsledků a přípravě diplomů.
Samotné předávání medailí proběhlo v pohodové atmosféře, kdy si všichni účastníci turnaje odnesli alespoň malou drobnost. Pro první tři místa byly přichystány medaile a první místo bylo navíc oceněno pohárem. Pozvání na předávání cen přijal starosta města Hodonína, pan Milan Lúčka a samozřejmě jej přivítal také ředitel S centra, pan Václav Polách. Všem děkujeme za účast a personálu za pomoc při přípravě a organizaci celého turnaje.
31. května 2016 – Přátelské utkání pétanque v KyjovKolegové a přátelé z Kyjova – dovolím si tak říci – nás pozvali již podruhé do svého Centra služeb pro seniory v Kyjově, kde opět probíhalo přátelské utkání v pétanque. V týmu se tentokrát vystřídala paní Božena Prášková z 3. oddělení Vinohrádky. Společně s ní pak jeli paní Antonie Widholmová a pan Štěpán Bílek.
7
Přivítání bylo milé, pohoštění skvělé!!!! – koláčky, slané pečivo, k obědu jsme si pochutnali na výborné polévce s játrovými knedlíčky a řízku s bramborovým salátem. A nakonec p. ředitel Kyjovského centra Jan Letocha, rozléval všem účastníkům víno. Prostě paráda. A k samotnému utkání? Tentokrát, přes veškerou bojovnost a snahu byly ostatní týmy lepší, nebo jim spíše více přálo štěstí a tak jsme skončili na posledním, tedy 6. místě. Podpořili nás svou přítomností pan ředitel S centra Hodonín, Bc. Václav Polách, MBA, pak sociální pracovnice Bc. Eliška Petříková a manažerka kvality Bc. Hana Marková. Děkujeme jim za podporu. 7. června 2016 – Brigáda zaměstnanců v okolí a zahradě S centra Jaro sebou vždy přináší nejen lepší a radostnější náladu, ale také spoustu práce na zahradě. Máme novou paní zahradnici Kamilu, která však přes veškeré úsilí a snahu nemůže sama zvládnout dát do pořádku v krátkém čase celou obrovskou zahradu i prostor před budovou. A tak jsme se dohodli, tedy my zaměstnanci, že jí vypomůžeme, a tím vlastně prospějeme zahradě i sobě. Takové pracovní odreagování se je výtečné pro posílení kolektivu a pohody na pracovišti. Podívejte se na fotky, jak nám to šlo a pak při procházce po okolí a zahradě jak to dopadlo. Ještě však stále je na zahradě co dělat a i vy se můžete kdykoliv zapojit, pokud chcete a zdraví dovolí.
8
10. června 2016 – cimbálová muzika Slovácko mladší Že máme rádi folklór, je naprosto samozřejmé, vždyť taky žijeme na Podluží a tam je tradice velmi silná. Zpívají se tu krásné písně o vínu, lásce, kraji a lidech. Prostě všechno co v životě dělá lidem radost je v nich obsaženo. A to nám přišli připomenout a tak trochu i vlastně prožít muži z cimbálové muziky Slovácko mladší. Přišli v trochu jiné sestavě, než jak je možná znáte, nebo jak jste je viděli na plakátku. Ale ne vždy se podaří, aby všichni byli všude, že? Takže i když někteří byli v zastoupení, toto na kvalitě jejich vystoupení nich neubralo. Zazpívali jsme si, potěšili svá srdce a nakrmili duši a za to velký dík. Škoda jen, že vás do atria nepřišlo více. Vždyť nejen chlebem a prací živ je člověk.
9
Z AKTIVIT 4. ODDĚLENÍ CHRPA Poděkování Rodina paní Vítězslavy Kováříkové ze 4. oddělení Chrpa, děkuje celému kolektivu za dobrou a starostlivou péči o jejich maminku, babičku, která zde v zařízení žila od ledna 2014. Paní Kováříková zemřela v prosinci 2015.
10
Návštěva zoologické zahrady Hodonín
V měsíci květnu si uživatelé 4. oddělení Chrpa, za doprovodu ošetřovatelského personálu, udělali výlet do ZOO v Hodoníně. Uživatelům se prohlídka ZOO moc líbila. Ze všech zvířat nás nejvíce zaujaly kočkovité šelmy. Před zpáteční cestou jsme si dopřáli malý odpočinek u tamějšího stánku s občerstvením. Počasí nám přálo, i když některé účastníky zastihl májový déšť, před kterým našli úkryt u sportovní haly, po zbytek odpoledne jsme si všichni užívali sluníčka. Pro uživatele byla již samotná cesta od Scentra do ZOO silným emočním zážitkem. Když jsme procházeli městskou částí Bažantnice, vzbudilo to u některých uživatel nostalgické vzpomínky. Eva Mülerová
11
TÉMA
MĚSÍCE:
relaxace,
správné
dýchání Dýchání do břicha zlepšuje koncentraci, podporuje srdeční činnost a slouží i k relaxaci Podle lékařských výzkumů až tři čtvrtiny osob neumí dýchat správně. S dýcháním to totiž není tak jednoduché, jak se může na první pohled zdát. Existuje několik způsobů dýchání, některé jsou přitom málo efektivní a přetěžují svaly a další orgány. V průběhu života totiž špatnými návyky a životním stylem dospějeme k neefektivnímu a nevhodnému způsobu dýchání. Nejúčinnějším a zdraví prospěšným typem je dýchání do břicha, které se díky pozitivnímu vlivu na náš fyzický i psychický stav řadí mezi významné relaxační techniky. obr. 1
Zde na obrázku 1. správné dýchání do břicha.
obr. 2
Na obrázku 2. nesprávné dýchání do hrudníku.
Typy dýchání Každý z nás pozná rozdíl mezi mělkým a hlubokým dýcháním. Zkuste nyní na pár vteřin začít dýchat zhluboka a zaměřte se na to, jaké orgány a svaly při tom musíte zapojit. Existují 4 základní typy dýchání, které se liší zapojováním jednotlivých svalů a orgánů. 12
Horní žeberní dýchání Jde o špatný typ dýchání, ke kterému dochází pohybem žeber kolem klíční kosti. Jde o velmi namáhavé, vyčerpávající, přitom však neefektivní dýchání. Je mělké a rychlé. Osoby, které špatně dýchání jen tímto způsobem, často trpí bolestmi páteře, ale také hlavy. Dolní žeberní dýchání Tento typ dýchání se vyznačuje zapojováním žeberních svalů. Častěji tímto způsobem dýchají ženy. Při pravidelném a hlubokém dýchání je ze zdravotního hlediska v pořádku. Břišní dýchání Dýchání do břicha, označuje se také jako dýchání brániční. Je nejméně namáhavé, velmi efektivní, dýchání zajišťuje sval brániční. Jde o typ dýchání, kterému se budeme dále blíže zabývat. Podporuje srdeční činnost a je skvělým prostředkem k relaxaci a dodání energie, proto se také řadí mezi relaxační techniky. Správné břišní dýchání vyžaduje cvičení. Smíšené dýchání Jde o kombinaci výše uvedených způsobů dýchání. Ke smíšenému dýchání dochází velmi často, ačkoliv bývá jeden typ zastoupen nejvíce. Za normálních podmínek je brániční i hrudní dýchání v pořádku, pokud je dostatečně hluboké a plynulé. Naopak horní typ dýchání, který dnes používá velká část populace, je pro naše zdraví nevhodný. Dochází totiž k přetěžování krční i bederní páteře a k následnému vzniku nepříjemných bolestí v této oblasti.
Břišní dýchání – pro zdraví, relaxaci, koncentraci i uvolnění Dýchání do břicha patří mezi relaxační techniky, díky nimž můžeme při troše cviku a snažení dosáhnout kontroly svého těla i psychiky. Pokud se břišní dýchání naučíme, můžeme se pomocí něj během krátké chvíle zklidnit, připravit se na důležitou psychicky či fyzicky náročnou činnost či odstranit stres. Břišní dýchání je také důležitou součástí mnoha komplexních cvičení např. jógy. 13
Dýchání do břicha využívají také sportovci. Dokáže totiž nabudit před samotným výkonem a koncentrovat se. Pokud se naučíte dýchat do břicha a přemýšlet nad svým dechem, zlepší se také samotné sportovní výkony. Kvalitní dýchání je totiž základem úspěchu při sportování a dokázat s ním dobře pracovat a vnímat jej je tím hlavním, co se musí každý sportovec naučit. Dýchání do břicha - základní provedení Abychom se naučili správně zapojovat bránici, je třeba pravidelně trénovat cvičení v základní poloze. Pokud se břišní dýchání teprve učíte, ideální je poloha vleže. Pro zkvalitnění cviku je dobré mít nohy zvednuté tak, aby v koleni svíraly tupý úhel. Dobře poslouží sedací souprava nebo balanční míč. Pokud budete cvičit se zvednutýma nohama, budete mít jistotu, že jsou bedra fixovaná a páteř je na zemi. Nemáte-li možnost položit nohy na vyvýšené místo, pokrčte je v kolenou a chodidla umístěte na zem. To, zda je břišní dýchání prováděno správně, si můžete také v průběhu cviku sami kontrolovat. To učiníte tak, že svá ramena stáhnete dolů a na břicho si položíte buď celé dlaně, nebo si do břicha mírně zapíchnete natažené ukazováčky a prostředníčky. Během cvičení sami přijdete na to, co je pro vás nejvhodnější. Na řadu přichází samotné dýchání. Proveďte hluboký nádech nosem tak, abyste cítili, jak se vám vzduch dostává přes plíce až do samotného břicha. Pokud je dýchání do břicha správné, dojde k nafouknutí břicha a také k nadzvednutí rukou či vytlačení prstů. Výdech se provádí ústy a během něj břicho splaskne a ruce opět klesnou. Toto cvičení by mělo trvat alespoň 10 minut a prováděno by mělo být s denní pravidelností. Další způsoby cvičení dýchání do břicha Dýchání do břicha v poloze vleže patří k základnímu, nejjednoduššímu způsobu. Pokud se však naučíte břišní dýchání v této poloze, můžete přistoupit ke cvičení vsedě i vestoje. Pokud se naučíte dýchat bránicí ve všech polohách, budete moci tuto relaxační techniku vykonávat kdykoliv a kdekoliv. Nebude záležet na tom, jste-li doma na podložce, v kanceláři na židli nebo na procházce v parku. Dýchání vsedě se principiálně provádí stejným způsobem, jako dýchání do břicha vleže. Musíte přitom však dbát na to, aby byla záda v rovné 14
poloze a aby se nekřivila. I při dýchání do břicha vsedě můžete použít pro kontrolu své dlaně a zjistit, zdali dochází k nafouknutí břicha. K tomu však musí dojít vždy vlivem samotného dýchání, nikoliv ovlivňováním vlastní vůlí. Zůstává to co předtím – nádech nosem, výdech ústy. Tento cvik lze také obměnit cvičením dýchání do břicha v předklonu. Tím si navíc protáhnete zádové a vzpřimovací svalstvo. Pokud se naučíte dýchat do břicha, kontrola nad vlastním dechem se posune o několik úrovní výš. Jak bylo uvedeno, samotné dýchání do břicha vede k podpoře celé řady svalů, včetně srdce. Řadí se mezi samotné relaxační techniky a může také předcházet komplexnějším meditačním cvičením. Hlubokým dýcháním do břicha se naše tělo i mysl zklidní, prohloubí se naše myšlenky a budeme připraveni k zahájení náročnějších a hlubších metod a cvičení.
A malé shrnutí toho, proč se naučit správně dýchat. Vězte, že nikdy není pozdě! Hluboké a intenzivní dýchání přináší:
Efektivní regeneraci buněk Snížení tepové frekvence srdce Zvýšení tělesného výkonu Detoxikaci organismu Zlepšení mentálních funkcí Zklidnění mysli
15
KOUTEK POEZIE ZPĚVÁCI Josef Václav Sládek Od rána do šera, celý den boží zpívají ptáčat v poli a hloží. Pěnkavy v zahradě, kosové v lese, skřivánek písničku k nebi až nese. Písnička, perlička na poslouchání, ti malí zpěváci nic nechtí za ni. Dokud jim prostírá slunečko leta, za ni by nevzali poklady světa. Ale až na zimu, v sněhu a mrazu, dáme jim dukátků nového rázu: Žitečka, zrnečka pšenky jak zlato, budou zas na jaře zpívati za to.
16
CVIČÍME MOZEK Poruchy paměti a stáří Postupné zhoršování paměti je běžný jev, který se týká až celé pětiny všech seniorů. Označuje se jako mírná kognitivní porucha, která je doprovázená slabým zhoršením paměti a dalších mozkových funkcí. Ojediněle se může vyskytovat již od středního věku. Takový typ poruchy paměti je přirozenou součástí stárnutí organismu a normální fungování zpravidla příliš neomezuje. Je však třeba rozlišovat tuto mírnou přirozenou poruchu paměti od nastávající demence. Demence je na rozdíl od mírné kognitivní poruchy závažnou chorobou, která výrazně omezuje běžné fungování jedince. Rozhodně se nejedná o přirozený proces stárnutí. Je třeba upozornit, že právě zmiňovaná mírná kognitivní porucha je velmi často prvotní fází nastávající a prohlubující se demence, a ačkoliv nemusí znamenat nic závažného, je dobré být na pozoru. Demence se stupňuje a od mírného zapomínání vede k závažné poruše paměti, kdy si nemocná osoba není schopná ani vzpomenout na své jméno. Demence se označuje také jako Alzheimerova choroba a trpí jí přibližně 5 % populace nad 65 let, ovšem u osob nad 85 let se výskyt blíží až k 50 %.
17
18
