·(SI ;001. V-IV) ,, ~o~'f" O! "101 0,("',,",'1"J. owo'" ~oG",! O! ",of !~!f "'O"''1!U~c:yw~w G",o'( G...o..tO-G...O.AO
'1°IG",,,~""'~~" o,("''1"GGwu- ~S'"
BERDASARKAN HASll PEMERIKSAAN
KESEHATAN JEMAAH HAJI,
TERDAPAT SEKITAR
10 JENIS PENVAKIT RISIKO TlNOOI YANG DIDERITA OLEH
PARAJEMAAH
HAJIINDONESIA.
KEMBALI KE TANAH AIR
Sebagian besar jemaah haji akan mengalami batuk sekembalinya ke tanah air. Kondisi ini akan diperparah karena biasanya jemaah haji tidak dapat langsung beristirahat Apabila menderita batuk : • Usahakan istirahat yang cukup. • Pakailah masker untuk menutup mulut dan hidung. • Banyak minum air putih terutama air putih hangat • Kurangi makanan yang berlemak/berminyak, terlalu manis atau terlalu dingin . • Jika batuk terus berlanjut sebaiknya ke dokter. Hal-hal yang perlu dilakukan agar kesehatan tetap baik dan terjaga : • Makan dengan gizi seimbang, makan sayur dan buah yang cukup • Melakukan aktivitas fisik ringan maupun sedang minimal 30 men it setiap hari • Tetap tidak merokok • Cukup Istirahat
UNT
mencapai kesempurnaan ibadah diperlukan kesehatan
yang baik, seperti yang disyaratkan bagi umat yang akan
beribadah haji yaitu kesanggupan (istitho'ah) termasuk
kesehatan fisik dan jiwa, ekonomi dan ilmu. Oleh karena
itu, calon jamaah haji perlu menjaga, memelihara dan
meningkatkan kesehatan lebih awal. terus-menerus dan
secara bertahap untuk mencapai kesehatan yang bermutu.
Hal ini sangat penting, karena berdasarkan hasil
pemeriksaan kesehatan jemaah haji, terdapat sekitar
10 jenis penyakit risiko tinggi yang diderita oleh para
jemaah haji Indonesia yaitu Hipertensi, Diabetes mellitus,
gangguan metabolisme protein lemak, pembesaran
jantung, kegemukan, tekanan darah rendah, Asma,
penyempitan pembuluh darah jantung dan Kepikunan.
E
itu masalah lain yang biasa timbul selama pelaksanaan
ibadah haji adalah hampir separuh kematian yang
terjadi di tanah suci terjadi di hotel/penginapan/
pondokan.
Hal ini dapat dicegah apabila para jamaah haji
cukup pengetahuan dalam mempersiapkan dan
mempertahankan kesehatannya misalnya dalam
menghadapi perubahan musim, suhu udara, pola makan
dan pola tidur yang dapat memicu terjadinya penyakit
seperti infeksi saluran pernafasan atas (ISPA), batuk,
pilek, demam, sakit kepala dan lain-lain.
Se.n.rngguhnya Allah Mt'nyw.ai orang-orang yang bertaubat Jan orang-orang yang "",ensuci-"anl Mel"'f\btr.:sih~a" Jjrj
(AI -Ba'farah: 222).
J
p
~
KESIAPAN MENGHADAPI
MUSIM PANAS
• Perbanyak minum air putih atau zam-zam untuk menghindari terjadinya kekurangan cairan tubuh (dehidrasi). • Gunakan pelembab muka dan tubuh untuk melindungi diri dari sengatan matahari. Juga gunakan kacamata hitam dan payung untuk melindungi diri dari sinar matahari. • Gunakan pelembab bibir agar bibir tidak kering dan pecah-pecah. • Pakailah pakaian yang nyaman dan tidak berwarna terang . • Pilihlah alas kaki yang nyaman dan ringan .
MANFAATKAN PELAYANAN
KESEHATAN YANG ADA
Bila sakit, segera periksakan diri pada tenaga kesehatan kloter (TKHI).
..
.
:~."'-(." ~~, ~*... \\ JIQI~~. r':'~ :-I{~."'~'" \"':;.~ ~jlfil'~ ' f'.!t;,.J: ,; ~ ...·o~.I{~ ~· -\\ • • ~ . . ~ III 0)= -·~ "'·"' ·Hit \\ .'~ . . :...,..tj4 ·
:;w."i: .~V i \\!!"h~~~.~·~t1'I"'~,:u:*.~ ..~ \\ ~~ t~}I*~t'..- =1 .\",,~,,If, .. ~."" ,,, Qlr~ ....*t'L~~ -,,>}.,,"-®\I .~ .... ,, ~o lr .' .* "' lI.~ ">J..,..~ __.'
TER0APAT
'~~~.•.'!
;,~~
1';~tII:;:
li:;,!
i~I!
t..~t,t,;
~• *
.,.. ••• ' 'liI'l
beberapa hal yang perlu dilakukan oleh jemaah haji da lam mempersiapkan keberangkatannya khususnya ~ :~~~ ~:1;!I::~ da lam menjaga kesehatan agar kondi si tubuhnya optimal .~:..e, ~~'~'1dan mampu menja lankan ibadah dengan lancar. ~; 'f:C .. 1't"~ qr. ,(J; ~c*-'" ~ ,(... * ~ i'!Jt Dalarn pelaksanaannya kegiatan ini dapat dilakukan 'f'~~.,t! ",,--~K secara rnandiri ataupun berkelornpok, yakni • "" ----~. e *f'- ' \: ,uf"19 ~ ';J!~~
~L.
~~~~.' ..
~ t -'
!f.~!
~"
,"
!.;~tII:;,
t
,~~~
PEMERIKSAAN .."--' /~ Ir~\ \ KESEHATAN
tJ..=..,~
=-~~
~~ ~~1;, -~.
t;;.tj; " • • ~~
Pemeriksaan diperlukan untuk rnengetahui kondisi kesehatan jernaah haji, apakah dalam keadaan ~!~.:: sehat, sakit atau rnernlilki keterbatasan: . ;;:J... .... ~ • Bila saklt, akan dlobatl dan yang rnernlllki ~i~ keterbatasan akan dikurangi keterbatasannya dan :-...,;":--61 bila sehat ditingkatkan kesehatannya ~~t1t.:;. Perneriksaan kesehatan bisa diperoleh di Puskesmas 1,;:tg\. atau rurnah sakit yang telah ditentukan.
.:ft"\J
•- •
*-:~
~. .
i
...
*
.
e"''!It: :;~~.
!.;~n g~:; ...~
-* .....
.a\II~;c,
oJ
~\:'~
~~ ~~~~ !?~~ c.; 'r:II.~ t.·'~
,,~.
0 '"
.
_,. ~ .
.~~, ~*.
0:-(.
'fI"...,
.
J
~.
•
:==.~r-. '!:. ~:!-;:.. ~, ~\\'. ,IQI, ~ 6 ~, l .1~ .......*a~~ I{. ;tl~' U",
. . . . . _ . . ol- " . : l ~ ~..!' . r 'It:r a .". f • .c "", - C'o " •.:-~.. ,r·It~-i: . ,~-V"~· .~ .,,,.. .~ ~~ , ft i : . {'~-i.,,<:Y·u".~ !1t!~~!. :~, ...;:" ~.o lr.~'\.&!.~<•. :!f.-~,,'
(~:~"' ''~~f· ''
.;" -•.
G
OJ
..
Jlfil'~ ' r,' ',-;';: "'I{~."":":-t- "~) .')*a" ~ JIQI .~·rh,,,,-r •
- .... ' ~*a.' "v... ot. \\ 1tc'~" $ :lie. .1= .'. *"'~ \1 It' ~ ~ 3 "l . ~" ...... Doe;, A!" ' ~"'*"''''-:''''''''''''. -. "Vi ~". ' . ' \I 0'.:.' ::. ... ~
;:;."'"....~ ..o~ • •
-..I
-~ ... \ -\l'~ *-'. . . . :-". 1"',.~ .t~· ' '\o~O!r.'.''',=, l'~ - . I ,,,,"1-
"'1" ~- ~1ii. .." \\ '\1 ,~l-"'*.-.:~ .'~'I1::,:.'~olr'.*t' • ';1 1''';; ..~. .,....~1f\VI t •. . , .""~
(9
,\ .... '", .~ ••-1-
i1;~;~
. 'J::;!I
,-:
""'7"""~
'$• • •
CA
t.»tII:;,
M NC . . . ",t!f!. 'k:J RA E EGAH SENGATAN DINGlN: ~~J~~ ....\ o~~ ~
f'". ::
;Ji, ..... 0 .
," .
( ... ...... 0
C'"
I
..
• Pastikan rnengenakan pakaian yang dapat rnelindungi 'f- ••'• .; ~' I " .~ . :;"~... tubuh dari udara dingin. <9", u:f\.:: ~'11!"'.~ • Memakai pakaian tipis berlapis-Iapis lebih ~~~~t berrnanfaat rnelindungi tubuh dari udara dingin dari "!::'f.:O . ,..-t ~' '.t ••• (1; ~.o. -!# pada rnernakai selapis pakaian tebal. ~ 1"1 ;;r) ~.::; • Mandl dengan air hangat. ~\~~*! ~~rt! • Rutinlah rninurn air hangat supaya tidak kekurangan t·H~~, .,:~ cairan (dehidrasi) akibat udara kering . S)~:~i ~1;.,.~ Pakailah krirn pelernbab untuk melindungi kulit dari ".;~tII:;, ':~c>~t kekeringan sekaligus mengurangi penguapan air dari ~~:;t; ~..} ~ tubuh melalui kulit. r~o.~ Gunakan masker yang dilembabkan. 4~~ : :::;..~!i Kurangi kegiatan di ruangan terbuka. ~•• ~!~,.
.,at.a;,
l
•
-- '._
t/..':+Jr;,
.,: ~u if< • ..., '(9 '.~ ~* • '"
..
•
t.
•
•
£)
-:.!'.-1-
it.~~ *.>. -
• 1r: " ~) .-.; ~
O-J..'~
.,.tiS
•
, -, .
,
",~:.... .... All'"
• '\) ~ (i~~;t
\.
.
.
..
• It
. I~\ ~
.~
,• • • oJ .
;. "' 1
?i'f<. 1{~."1' .. \')~ . .. /~ ~\:"
lUIfil'_'
J~:;r.J; ,r. a~
11 0 ~
..
'f' " ~;' .,.. ••" .. " "~ 6>1 1'0 •
... §"If"f:'.
.'
..a,;f.C' -\ TO'·'
~,,'kl
or U'
~
'(9
tY! II' .. . , . .. .-.~tII:;,
I' .»tII:;,
'JM.~' >.
. t:!o
;;< t".ora
.a\Il~~ ~"'Q •
"'~:~.... ~~):\·~r~·.,•.. ... =t1 ? "',,~ ..- (~-I." ~>L_'ti,~ .~ .,.. · ''\o'''.a ir ~!\l) .. 9~ lt
-e
or'
~':~"ll~.::·G~~!:~":t\\ ••,,~ 23 ~••:".,l4'')~*-e. .-;.a!..tt!•• "j~., +~J
..~ . . • , .. :u: -,~ " \\."'"
,:",'~~1! _ :~' ••:. ""olr~' ..-.'.;<
tY! "'....
KESIAPAN MENGHADAPI
MUSIM DlNGIN
Sengatan dingin adalah suatu keadaan dimana sekujur tubuh terpapar cuaca dingin dan mengakibatkan beberapa gangguan pada tubuh, mulai dari yang ringan sampai berat. I rll I \Nn N Kulit gatal, badan menggigil. gigi gemeretak, rasa kaku, kram, kaku otot, mati rasa, sulit berkonsentrasi, bicara tidak jelas, susah bernafas, kesadaran menu run.
Bila ada yang mengalami gejala seperti ini segera hubungi petugas kesehatan untuk penanganan lebih lanjut.
IMUNISASI MENINGITIS
MENINGOKOKUS
Meningitis meningokokus adalah penyakit radang selaput otak atau sumsum tulang belakang yang terjadi secara mendadak dan menular dengan gejala panas tinggi, nyeri kepala, kuduk kaku, timbulnya bercak merah di kulit yang disebabkan oleh bakteri Neisseria meningitis.
PADA SAAT MUSIM HAJI.
2 JUTA LEBIH PENDUOUK MUSLIM OUNIA
BERAOA 01 MAKKAH ,
TERMASUK DARI NEGARA -NEGARA
TEMPAT PENYAKIT MENINGITIS
GANAS BERADA .
Akibatnya, bakteri Meningitis bersirkulasi diantara jemaah haji dari seluruh dunia, dan ancaman penularan Meningitis masih sangat tinggi. Untuk itulah diperlukan pemberian vaksin Meningitis bagi jemaah haji. Pemberian vaksin Meningitis merupakan syarat mutlak bagi jemaah haji yang akan memasuki wilayah Arab Saudi.
Adapun jenis vaksin yang dipakai adalah Meningitis meningokokus yang telah memperoleh sertifikasi hala l dari Majelis Ulama Indonesia (MUI) dan izin edar dari Badan Pengawas Dbat dan Makanan (BPDM).
Imunisasi Meningitis dlberikan pada setlap jemaah haji selambat-Iambatnya 10 hari sebelum keberangkatan. Jemaah haji yang memJapat imunisasi Meningitis. akan memiliki kekebalan erhadap bakteri Meningitis selama 2 tahun. Imunisasi Meningitis dilaksanakan di Puskesmas atau rumah sakit pada masing-masing kabupaten/kota tempat tinggal jemaah haji .
t! -HAL
01·
• Kurang i aktivitas/kegiatan yang tidak perlu untuk menjaga kondisi tubuh dan menghindari sengatan dingin atau terik matahari Kerjakan ibadah sunah sesuai dengan kondisi kesehatan . Jangan terlalu memaksakan diri. • Hindari tempat yang berdesak-desakkan . Segera lapor ke petugas kesehatan kloter bila kesehatan terganggu seperti batuk pilek ringan tetapi tak kunjung sembuh dalam waktu 24 jam
MENJAGA KEBERSIHAN
TOILET/WC/JAMBAN
• Sediakan kantong plastik untuk membuang tisu, pembalut, dan lain-lain sa at akaan masuk ke toilet/we/jamban, karena biasanya di dalam tidak disediakan tempat sampah. • Perhatikan kondisi toilet/we/jamban, pilih yang pintunya bisa terkunei, saluran air tidak tersumbat dan tempat antrinya tidak beeek. • Buang air besar/buang air keeil harus pada lubang toilet/we/jamban, bukan di lantainya. • Sebelum dan sesudah menggunakan toilet/we/ jamban harus disiram dulu
sampa i bersih.
• Kalau menggunakan
kloset duduk, bersihkan/
keringkan dulu
dudukannya, untuk
menghindari terjadinya
penularan penyakit.
Jangan jongkok apabila
menggunakan kloset
duduk.
RUTIN MELAKUKAN
AKTIVITAS FISIK/OLAHRAGA
Penyesuaian kemampuan fisik untuk melakukan aktivitas selama menjalankan ibadah haji multak diperlukan. Sebelum berangkat. ealon jemaah haji sangat dianjurkan melakukan aktivitas fisik/olahraga ringan seeara rutin, misalnya jalan eepat atau joging. Hal ini bertujuan agar kondisi tubuh lebih mudah mengalami penyesua ian saat melaksanakan ibadah haji. Jenis aktivitas fisik/ olahraga yang bisa dilakukan bagi jemaah haji sehat latihan kesegaran jasmani berupa senam kesegaran jasmani dan jalan kaki sejauh 5-6 km setiap kali latihan.
r....':\. :a
.w~'" '~'G*__ d J1 QI _' .. " •••-;,l·;-I\(6)."'f.... ~~,:1 . " ~\ JII;*_, .. ~. ~.I\\!"--I\ ~.~ .. ::.: 71(. ",; ""·GO*I\~!~~~'~~ :J._7If~'t .f,,~ir. _~~1 ~,!" .;l<.~t'.%·~t.r.f,,~it: ... f\rf'.,.'1 II '!,-t,}I*~ <;'..... =<;'
:~, ..r.t"'- oOln' .}I*\!,,~~ "'i-7I·iJl1 :'~" •• .a" ""oOln' . * t't,~ ">J.71·~ ~II ' lSI ~",.o "'. • 11"'- .... ... .;:'
-- '.
. ... t:
.~.-J:..
,.
~
• ;~~
...
!! ••• ."
~d,;~ JADWAL LATIHAN fi)' ~~~! ~i;,~ AKTIVITASFISIK/ OLAHRAGA: V r.:'!;.-JJ ... ~u'"
! , ~.
"J!U~~.
-c,..._* !}~III::::
It
'.S
1" '" ~_~" .-J:.. • Tiga bulan sebelum bera, ngkat berlatih senam 2 kall "1'."" seminggu dan jalan kakl 5-6 km sebanyak 2 kali
.~ ...! 'kl (,;
.....0.-:· •
~ ~ "'.';'.
semmggu. D-1- • -;.K:}j • Dua bulan sebelum berangkat berlatih senam 2 kali ·';~61 seminggu dan jalan kaki 5-6 km sebanyak 3 kali ~ "'. 'i ....,,' .;. seminggu. U!~~.. Satu bulan sampai dengan 10 hari sebelum berangkat e .~ J:: latihan senam dilaksanakan 2 kali seminggu dan jalan " ., 1 •.;" * kaki 5-6 km sebanyak 4 kali seminggu, •• _~... • Bagi jemaah haji yang mempunyai beberapa faktor .. -." ' lSi " ~'~", risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi, tekanan darah rendah, gangguan jantung, Diabetes mellitus, ~.l -t dan lainnya atau yang sakit hendaknya berkonsultasi ! ) ' ..:: Q.t.. dengan petugas kesehatan sebelum melakukan -;.~'-. I'h 'J-IS. atl an. • ",-.11' \9
.
it, 'J"'. .,.. f~·,1i· .
... 2
·
1.0
I(J
,
e.;J!,~:: " .......
. ';:'fQ
?-:~.i '; \A~Ot,f
=... li ==-",.. •It !t/c.;J
=;,!
~~:. .... .. ~+-1. 0,."\-, M.
~.
',~..~~
It.
"~'.
"I-"
~." _~
:II.. .'" t'· e...;n~c-,; .. ",~ ••
~~III::::
;r.j~
;". I~
~\Ou. ","~',._
:II.
:'lI ~~ e ' I!~f\.;· "J!~ ••
t . ~1II::::
.~.~
~ .'kl
-.?:i *."
." .
t;
'J ~. ____ .;..
-..
, .... :':. : :
': 6"" Of".
~
\A\ o~~
tl~."'f. .. ''»,:1 * . . .~ .I~.. ~. It~:~~ ='~'~.I\. f'~ ••~, ,,; ;:,:~~ ,'~ "'" ~:~~:! 'it~ ~,.'t; 10 ~-"J~(j~ ,,%::;..o~~iti'-~·. :~. ' ~ ..~;.I ~~"~",It .~ - 'I'rl'..~ 1\ -}I.. •... - ~;.; .r. "J!I!-. .. ;' ·pl. ,;:. " '06 \r~' _ . Q,. ~.J. ·~)11 :G:. " , : . .... 10 Ir~' n, ,,0 .. i·• _,"
.. l
_
._.
e.
_
.
"
~
_1."._
C-',
I
•
...
..,.. " '-J
_
-
tt'Cll.
~
·r..."": :(J
~""'f. ... )" ;'l * " ,UIQ' ~ ..... ·,'2~;-I\~.·· ~ .. ,>"', ~ * .. ';'JI Q'" , ...po,,~... :.-'91' -. #__1'4 ,,'" ~• .:;~*... ~~.-..\I .... ~.. . . ;:'t714 ~ ' . "·il~."'·!£\\ ... ""... . .......... "_..,,. ....~... . ~
''':i::
- (-"-1..1
\\ ~:. }I.~"'.""
~1IIt~.-i \\'!i:.}I*D. <; ....
::::: t> ?"
:::':>
:',r.~t~ . Yow~' . * ;t~~ fJ-'i-,."e}l .~•• ,J' " ,06 In' • • ;l;~' ~">J.71·~
,."
--,\ 111';'"f'
~-
Gl
-lit
-J:..
i~~~~
YANG PERlU OIPERHATIKAN DALAM MENJAGA . KEBERSIHAN lINGKUNGAN
~f:~ =-~..
:J.~f"Gl
.... .. . .
il " ,. .~.-J:..
.
,
.
.. ·tt~ ~
• MenJaga keberslhan dan keraplan kamar
~ t:;;,
• Menjemur pakaian di tempat yang telah
......: ~
=;."". •• ~
~-,u:"'e
_It;, :;.
:t.:.~. ~t}--'..
~ ~.;~
;..t:l _~
• Atur barang-barang secara rapi
disediakan T'd k 1 a merokok, karena bahaya kebakaran dapat terjadi dari puntung rokok. Tidak meludah di sembarang tempat. • Tidak membuang sampah di sembarang tempat. Saat tidak menemukan tempat sampah, taruh dahulu sampah di kantung plastik. •
•
::~ "u f"i& ~.... ~~'...-i-
•It
~~
· H~ \.
\
~, .
• .;5i '"!f
,,- '.-
: ( / ...C' Q.t.. '.:0*
=:.. ~ . . ...-~IS..
."'",-',1" <9 i~
.~
.~tt.. ~
•.,.• ~.. U, ~,
· ~ f"
~~ .
-;c~. ~'f!! It~."''f. ... ~~l;' * . ~~JIQI' ;W"'"__ ol = iO".'?*I\" It. \\ ..."-'1-'-
T"""
..
'
j
'
',-, •
.
J
I
\ 1 •
Jj • 1' I
I u·,.~.' '
,~
g~~r:
:;~ti~
":II- ~
III
e~~~.~: t
.~-=
. "J!.'kl
'):•., (};
~{I..·
t·,~:
!..tlh
" ••
S . ~4' •
•
.,..~.!\
t.;~ta.:::
;~... ~
~!ol~
t.q~:
'!"~J> 4'• •
e
lI.
~~
t .1Ita.::: . "J!. 'kl
.,C;
-....
'} r •
~ "J! ••
Q ..- . ~.).,' ..
'1-. :ff.
v U .. •. u~*"" e"J!,e",r.
~1I111::::
~. 'kl
•.
t, r.~ (~;
~ ~ ~*
~O~ .", Il' _ "I-" .) • .l. ..... ~: tl~."'~"" ~~:;*It.~~·., "" 19 ~ 71(1)= -!'" .. O*>C. 'ie~Q; . ",lI ', ~~:::. ".;,,--:-..u:Cl • .~i ~,!. t .::' · ~t!.f"-i::"'Qrl< "~ ~.;u~..~' . ~~lLir,\'~. ~' .. :.l. ~001~~' ~""Q" 4,. .J .";:'}I :',f.. ..... ... lOW .!.U\",:.tt ~f.-j ...
Tujuan pengaturan berat badan adalah
untuk menjaga agar berat badan
tetap ideal artinya ada keseimbangan
antara tinggi badan dan berat badan
sehingga kondisi kesehatan yang
optimal dapat dipertahankan.
Pengaturan menu dan porsi makanan setiap hari untuk makanan yang mengandung karbohidrat (nasi, roti, kentang, ubi). lauk pauk (daging/ikan/telur). sayur dan buah serta susu.
MENGONSUMSI
MAKANAN BERGIZI
Makanlah makanan yang beraneka ragam dari golongan karbohidrat. lauk pauk, sayuran, buah-buahan, sari buah dan susu. Perbanyak makan sayuran yang berwarna hijau.
1:fJ.~1<" ~~~*-- ,~ Jlf,)j_, . , •• ~: ':--1t~.~. 1<"' ,~'':'*.r'' ,~ Jlf,)j~ .
r.. oro7ft .~~
= ~.A~*I\.~~\\ ."~. ~ "'.G= ... ~~*1t~~~\\ •• ~ .. ~
:111 ~•• ~ ..1 \\ "i ti}l*~o.:: * ~~·..tll;~*.~",,! \\ ~ t~*~t~.' !=~ .~'t~","'clr~ "*Ot~~ .. ~:~ oG'- .,•• '~c.l\r.' It *t",,~ '!I->J..,..~ ... "\) .. Ie
.•
~"'
II'!,...·,.,~.. .:-~ ..--J..
.~. 'i-o
t,~~
, *.. ,. ; .. ... .:
,. ;;.. ~ 0 !"11
t] ':•• (~~
-ll(· -. ,.. II'!
I
:n C--J..".~"..
I
=-~lji
•• ~ _ • • ~ t .S
~'
' .
.'a I , kantan9
,"
I
...u'"
~.
I I, \' ('
.......
II'
It! ,'It
-,*-'
'\ ~~" .';
h; 't~~
• t,: -",
~;) .<:;t:
~~r-;
.,;~1ff' '"\). G ~ .." •It
·
~f.(.•; •
:t,r
~) .....;g
Q-1.. ..
::w~~
0..:-°,;10
~ "\).11'(9
.
~;'r.~t.:; . .. 'tt..". A U
..., *. i:"..... •• •
iJ...«! ",~."1<... )~~*. l~ jlf,)j~, ~;';""Il~ .::'·.{~"I\!: ~I,!a .\~ 12
- ••
. . "",It ~ .~ ..41 \\ •• '
;",1\~1' ·""t. ,;:. ~c Ir '::~,~*~, ' ~ -f'~ ,.'"" .~ • . . J
- IIC
0
"••"
Makanlah buah-buahan yang berwarna dan yang banyak mengandung cairan, pilihlah jenis yang banyak mengandung vitamin C, seperti jeruk dan I ape . Perbanyak makanan yang mengandung zat tepung , mlsalnya : na SI, blskult, rot I dan I' . am- Iam Pilih makanan yang rendah lemak dan rendah kolesterol, serta batasi makanan yang banyak mengandung gula dan garam. Minumlah air putih yang
CU kup.
_ _ 00 v
~»t~
e 'I~I' .
I' .~-=
• .or. <' Q.1." •
•
~ <].,. u .. 'f-e
"'.
*~. 'f-o 'Jr-... ( I; "" ~1It ~o ~ ~ aU .. 'f-- ~.
")l o,;t.
=-~~ ~~ ._,..,ZU '11(9
....
".I."1-~ ~ ........_
I
~' .. --J.. ...~ft".• : II,
.t"'\- .
,
"'. \!"'''t~ 6i· II'I'·~· ..~:.:
. 0;; ~ K~"'~ 1-, Q
*'1
~ 'J~.
t.·'!;.i: 6)';1\.
r.
.~ -:.;~-=
~C'."~
';. l'a;.
~ ~.,. u .. 'f--
"' ••!",-~
e· u."·... ~~... ~~~-= ..,
;:,..••• "1!1»,'
"'•
.l
~, •o.,
'
-, ~.t.
~•
y' I\~.. ~1- ~')~* "~~-,,.
.~i",/l~ ",~ ~o~!. ~~~\• • .- =0 1" ,~-f;·r{.,,~ o;lI~.,. ~ J. . ';}I o~,·, ~ · "'-'CI[~'t1. ®~Q .. l't _ w-"" " \J.l _'
..
APABILA AKAN MAKAN ATAU MEMPEROLEH MAKANAN DARI JASA KATERING : - Periksa keadaan makanan, bila basah atau berlendir jangan dimakan, karena dapat menyebabkan sakit perut dan Diare . - Bila keadaan makanan baik (tidak basi dan tidak berlendir) makanlah segera sesuai dengan waktunya, jangan menyimpan makanan leblh dari 2 jam karena akan rusak/berlendir • Minumlah air minimall gelas setiap jam , • Jangan makan terlalu kenyang dan hindari makanan yang me ngandung lemak pada saat akan menempuh perjalanan jauh. • Cuci tangan memakai sabun sebelum dan sesudah makan.
BAWALAH OBAT OBATAN PRIBAOI YANG OIPERLUKAN SELAMA BERAOA 01 TANAH suel • BAWALAH OBAT-OBATANRINGAN mengatasi batuk pilek, luka ringan, atau Diare. Pilihlah yang praktis dibawa, tidak menyebabkan kantuk dan bersertifikasi halal dari Majelis Ulama Indonesia (MUI). Khusus untuk wanita usia subur (15 - 45 tahun), yang sering menghadapi masalah pada saat haid seperti sakit perut, dianjurkan untuk membawa obat pereda sakit perut.
• BAGI JEMAAH HAJJ YANG MENDERITA PENYAKlTTERTENTU seperti tekanan darah tingggi, tekanan darah rendah, gangguan jantung, Diabetes mellitus dan lainnya, siapkan obat-obatan untuk penyakit tersebut sejumlah kebutuhan selama perjalanan ibadah haji. Bagi jemaah haji yang mempunyai beberapa faktor risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi, tekanan darah rendah, gangguan jantung, Diabetes mellitus, dan lainnya atau yang sakit hendaknya berkonsultasi dengan petugas kesehatan sebelum melakukan latihan.
''lJ~-(. .... ~!, ... *__
" Jlf:!) ~ . .....fJ· :'V(~.I<-(."" ~"t,*-- ,~JIQI ~ . t~f''';; :~ . 4T- • • , 1\.-".. N _. ~·lIl.:l= .... ' ~O 1\.-,\ ~.~tIII 11~ ot ,.. ........, . 4· r . ... O ... · ·~"iy,. .• :1t Dt''''' '' · t:;;'f=J:'~I ~\'\~.~~~.-;:0}.tJ ~;'~~*!~I~"'\\""))*~t'~~-;lI'ilt' ,,1l · $....: ••
1 ... ':0 1D I\04.It:i~
* .yo
"It .t-ft"' '.,,,,-J.. CS
'l1'"
, .~-= .~.'kl
'}:.-.o;
... .. r:O* ~~
e. l'.a ,-.\0
<
J
1?J .-;c. G-J.. .. ~ ==-.It.... ...
.,.-"H ..
~- ....:.
". t!,,1
~... ~:" IS
...
e· If~('. • ~§.~
'"
~It", .~ .-J.. .. It'' '';'
',} ~
; r" ••
t:
~:.. .
-....,..~. It?". •':
II f::
~; ,.S ..r-,~-c>.1' It,'. " ''If \_'
~.O* ..) .
-f: ~
~~ G-J.. .' ..
.•.
.,0::
, .~-=
..,~.~
.,:-.- ( /;
"Dan hendaklah ada di antara kamu I sego ongan ummat yang menyeru kepada kebaJI"k an, menyeru kepada yang ma ' ruf dan mencegah dari yang mungkar, Merekalah orang-orang yang beruntung" (Alilmronl04)
{;. .(~
....\Ou
;-." ~~
&.,;" UII~.~.t•~ .
......-.,. .~
*'!:~ ~ •• •r:.~;
·~ r:a·
.... \O~ ~ a U" -;..- ~.
==-.~r-.a
"••!,,~
~~
~".
..:~1l";.
•
~I'i", "It ~ 't c.~~
..
c~
~ . ...
I ...
e ' II~ ('.
'@
.,
~1 ~ C: t. ...
~~,..• ==-.It'
....*
-.: , II f'"",
.. .
•
~-=
.~.~
",.J ......t [._. /.I';.
~ .~.-. ..
~oU ~ ., ..
-;..-U»~..~
"
•
•
@ .,; ~~
r:
'WI
t , ~-=
..--. .', oU .. ,
" ~'n ~~ ..
~ {I.i • :f!.
.~ ~ ;
rt
''lJ~-(. .... ~!, ... *__
" Jlf:!) ~ . .....fJ· :'V(~.I<-(."" ~"t,*-- ,~JIQI ~ . t~f''';; :~ . 4T- • • , 1\.-".. N _. ~·lIl.:l= .... ' ~O 1\.-,\ ~.~tIII 11~ ot ,.. ........, . 4· r . ... O ... · ·~"iy,. .• :1t Dt''''' '' · t:;;'f=J:'~I ~\'\~.~~~.-;:0}.tJ ~;'~~*!~I~"'\\""))*~t'~~-;lI'ilt' ,,1l · $....: ••
1 ... ':0 1D I\04.It:i~
* .yo
"It .t-ft"' '.,,,,-J.. CS
'l1'"
, .~-= .~.'kl
'}:.-.o;
... .. r:O* ~~
e. l'.a ,-.\0
<
J
1?J .-;c. G-J.. .. ~ ==-.It.... ...
.,.-"H ..
~- ....:.
". t!,,1
~... ~:" IS
...
e· If~('. • ~§.~
'"
~It", .~ .-J.. .. It'' '';'
',} ~
; r" ••
t:
~:.. .
-....,..~. It?". •':
II f::
~; ,.S ..r-,~-c>.1' It,'. " ''If \_'
~.O* ..) .
-f: ~
~~ G-J.. .' ..
.•.
.,0::
, .~-=
..,~.~
.,:-.- ( /;
"Dan hendaklah ada di antara kamu I sego ongan ummat yang menyeru kepada kebaJI"k an, menyeru kepada yang ma ' ruf dan mencegah dari yang mungkar, Merekalah orang-orang yang beruntung" (Alilmronl04)
{;. .(~
....\Ou
;-." ~~
&.,;" UII~.~.t•~ .
......-.,. .~
*'!:~ ~ •• •r:.~;
·~ r:a·
.... \O~ ~ a U" -;..- ~.
==-.~r-.a
"••!,,~
~~
~".
..:~1l";.
•
~I'i", "It ~ 't c.~~
..
c~
~ . ...
I ...
e ' II~ ('.
'@
.,
~1 ~ C: t. ...
~~,..• ==-.It'
....*
-.: , II f'"",
.. .
•
~-=
.~.~
",.J ......t [._. /.I';.
~ .~.-. ..
~oU ~ ., ..
-;..-U»~..~
"
•
•
@ .,; ~~
r:
'WI
t , ~-=
..--. .', oU .. ,
" ~'n ~~ ..
~ {I.i • :f!.
.~ ~ ;
rt
BAWALAH OBAT OBATAN PRIBAOI YANG OIPERLUKAN SELAMA BERAOA 01 TANAH suel • BAWALAH OBAT-OBATANRINGAN mengatasi batuk pilek, luka ringan, atau Diare. Pilihlah yang praktis dibawa, tidak menyebabkan kantuk dan bersertifikasi halal dari Majelis Ulama Indonesia (MUI). Khusus untuk wanita usia subur (15 - 45 tahun), yang sering menghadapi masalah pada saat haid seperti sakit perut, dianjurkan untuk membawa obat pereda sakit perut.
• BAGI JEMAAH HAJJ YANG MENDERITA PENYAKlTTERTENTU seperti tekanan darah tingggi, tekanan darah rendah, gangguan jantung, Diabetes mellitus dan lainnya, siapkan obat-obatan untuk penyakit tersebut sejumlah kebutuhan selama perjalanan ibadah haji. Bagi jemaah haji yang mempunyai beberapa faktor risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi, tekanan darah rendah, gangguan jantung, Diabetes mellitus, dan lainnya atau yang sakit hendaknya berkonsultasi dengan petugas kesehatan sebelum melakukan latihan.
1:fJ.~1<" ~~~*-- ,~ Jlf,)j_, . , •• ~: ':--1t~.~. 1<"' ,~'':'*.r'' ,~ Jlf,)j~ .
r.. oro7ft .~~
= ~.A~*I\.~~\\ ."~. ~ "'.G= ... ~~*1t~~~\\ •• ~ .. ~
:111 ~•• ~ ..1 \\ "i ti}l*~o.:: * ~~·..tll;~*.~",,! \\ ~ t~*~t~.' !=~ .~'t~","'clr~ "*Ot~~ .. ~:~ oG'- .,•• '~c.l\r.' It *t",,~ '!I->J..,..~ ... "\) .. Ie
.•
~"'
II'!,...·,.,~.. .:-~ ..--J..
.~. 'i-o
t,~~
, *.. ,. ; .. ... .:
,. ;;.. ~ 0 !"11
t] ':•• (~~
-ll(· -. ,.. II'!
I
:n C--J..".~"..
I
=-~lji
•• ~ _ • • ~ t .S
~'
' .
.'a I , kantan9
,"
I
...u'"
~.
I I, \' ('
.......
II'
It! ,'It
-,*-'
'\ ~~" .';
h; 't~~
• t,: -",
~;) .<:;t:
~~r-;
.,;~1ff' '"\). G ~ .." •It
·
~f.(.•; •
:t,r
~) .....;g
Q-1.. ..
::w~~
0..:-°,;10
~ "\).11'(9
.
~;'r.~t.:; . .. 'tt..". A U
..., *. i:"..... •• •
iJ...«! ",~."1<... )~~*. l~ jlf,)j~, ~;';""Il~ .::'·.{~"I\!: ~I,!a .\~ 12
- ••
. . "",It ~ .~ ..41 \\ •• '
;",1\~1' ·""t. ,;:. ~c Ir '::~,~*~, ' ~ -f'~ ,.'"" .~ • . . J
- IIC
0
"••"
Makanlah buah-buahan yang berwarna dan yang banyak mengandung cairan, pilihlah jenis yang banyak mengandung vitamin C, seperti jeruk dan I ape . Perbanyak makanan yang mengandung zat tepung , mlsalnya : na SI, blskult, rot I dan I' . am- Iam Pilih makanan yang rendah lemak dan rendah kolesterol, serta batasi makanan yang banyak mengandung gula dan garam. Minumlah air putih yang
CU kup.
_ _ 00 v
~»t~
e 'I~I' .
I' .~-=
• .or. <' Q.1." •
•
~ <].,. u .. 'f-e
"'.
*~. 'f-o 'Jr-... ( I; "" ~1It ~o ~ ~ aU .. 'f-- ~.
")l o,;t.
=-~~ ~~ ._,..,ZU '11(9
....
".I."1-~ ~ ........_
I
~' .. --J.. ...~ft".• : II,
.t"'\- .
,
"'. \!"'''t~ 6i· II'I'·~· ..~:.:
. 0;; ~ K~"'~ 1-, Q
*'1
~ 'J~.
t.·'!;.i: 6)';1\.
r.
.~ -:.;~-=
~C'."~
';. l'a;.
~ ~.,. u .. 'f--
"' ••!",-~
e· u."·... ~~... ~~~-= ..,
;:,..••• "1!1»,'
"'•
.l
~, •o.,
'
-, ~.t.
~•
y' I\~.. ~1- ~')~* "~~-,,.
.~i",/l~ ",~ ~o~!. ~~~\• • .- =0 1" ,~-f;·r{.,,~ o;lI~.,. ~ J. . ';}I o~,·, ~ · "'-'CI[~'t1. ®~Q .. l't _ w-"" " \J.l _'
..
APABILA AKAN MAKAN ATAU MEMPEROLEH MAKANAN DARI JASA KATERING : - Periksa keadaan makanan, bila basah atau berlendir jangan dimakan, karena dapat menyebabkan sakit perut dan Diare . - Bila keadaan makanan baik (tidak basi dan tidak berlendir) makanlah segera sesuai dengan waktunya, jangan menyimpan makanan leblh dari 2 jam karena akan rusak/berlendir • Minumlah air minimall gelas setiap jam , • Jangan makan terlalu kenyang dan hindari makanan yang me ngandung lemak pada saat akan menempuh perjalanan jauh. • Cuci tangan memakai sabun sebelum dan sesudah makan.
Tujuan pengaturan berat badan adalah
untuk menjaga agar berat badan
tetap ideal artinya ada keseimbangan
antara tinggi badan dan berat badan
sehingga kondisi kesehatan yang
optimal dapat dipertahankan.
Pengaturan menu dan porsi makanan setiap hari untuk makanan yang mengandung karbohidrat (nasi, roti, kentang, ubi). lauk pauk (daging/ikan/telur). sayur dan buah serta susu.
MENGONSUMSI
MAKANAN BERGIZI
Makanlah makanan yang beraneka ragam dari golongan karbohidrat. lauk pauk, sayuran, buah-buahan, sari buah dan susu. Perbanyak makan sayuran yang berwarna hijau.
r....':\. :a
.w~'" '~'G*__ d J1 QI _' .. " •••-;,l·;-I\(6)."'f.... ~~,:1 . " ~\ JII;*_, .. ~. ~.I\\!"--I\ ~.~ .. ::.: 71(. ",; ""·GO*I\~!~~~'~~ :J._7If~'t .f,,~ir. _~~1 ~,!" .;l<.~t'.%·~t.r.f,,~it: ... f\rf'.,.'1 II '!,-t,}I*~ <;'..... =<;'
:~, ..r.t"'- oOln' .}I*\!,,~~ "'i-7I·iJl1 :'~" •• .a" ""oOln' . * t't,~ ">J.71·~ ~II ' lSI ~",.o "'. • 11"'- .... ... .;:'
-- '.
. ... t:
.~.-J:..
,.
~
• ;~~
...
!! ••• ."
~d,;~ JADWAL LATIHAN fi)' ~~~! ~i;,~ AKTIVITASFISIK/ OLAHRAGA: V r.:'!;.-JJ ... ~u'"
! , ~.
"J!U~~.
-c,..._* !}~III::::
It
'.S
1" '" ~_~" .-J:.. • Tiga bulan sebelum bera, ngkat berlatih senam 2 kall "1'."" seminggu dan jalan kakl 5-6 km sebanyak 2 kali
.~ ...! 'kl (,;
.....0.-:· •
~ ~ "'.';'.
semmggu. D-1- • -;.K:}j • Dua bulan sebelum berangkat berlatih senam 2 kali ·';~61 seminggu dan jalan kaki 5-6 km sebanyak 3 kali ~ "'. 'i ....,,' .;. seminggu. U!~~.. Satu bulan sampai dengan 10 hari sebelum berangkat e .~ J:: latihan senam dilaksanakan 2 kali seminggu dan jalan " ., 1 •.;" * kaki 5-6 km sebanyak 4 kali seminggu, •• _~... • Bagi jemaah haji yang mempunyai beberapa faktor .. -." ' lSi " ~'~", risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi, tekanan darah rendah, gangguan jantung, Diabetes mellitus, ~.l -t dan lainnya atau yang sakit hendaknya berkonsultasi ! ) ' ..:: Q.t.. dengan petugas kesehatan sebelum melakukan -;.~'-. I'h 'J-IS. atl an. • ",-.11' \9
.
it, 'J"'. .,.. f~·,1i· .
... 2
·
1.0
I(J
,
e.;J!,~:: " .......
. ';:'fQ
?-:~.i '; \A~Ot,f
=... li ==-",.. •It !t/c.;J
=;,!
~~:. .... .. ~+-1. 0,."\-, M.
~.
',~..~~
It.
"~'.
"I-"
~." _~
:II.. .'" t'· e...;n~c-,; .. ",~ ••
~~III::::
;r.j~
;". I~
~\Ou. ","~',._
:II.
:'lI ~~ e ' I!~f\.;· "J!~ ••
t . ~1II::::
.~.~
~ .'kl
-.?:i *."
." .
t;
'J ~. ____ .;..
-..
, .... :':. : :
': 6"" Of".
~
\A\ o~~
tl~."'f. .. ''»,:1 * . . .~ .I~.. ~. It~:~~ ='~'~.I\. f'~ ••~, ,,; ;:,:~~ ,'~ "'" ~:~~:! 'it~ ~,.'t; 10 ~-"J~(j~ ,,%::;..o~~iti'-~·. :~. ' ~ ..~;.I ~~"~",It .~ - 'I'rl'..~ 1\ -}I.. •... - ~;.; .r. "J!I!-. .. ;' ·pl. ,;:. " '06 \r~' _ . Q,. ~.J. ·~)11 :G:. " , : . .... 10 Ir~' n, ,,0 .. i·• _,"
.. l
_
._.
e.
_
.
"
~
_1."._
C-',
I
•
...
..,.. " '-J
_
-
tt'Cll.
~
·r..."": :(J
~""'f. ... )" ;'l * " ,UIQ' ~ ..... ·,'2~;-I\~.·· ~ .. ,>"', ~ * .. ';'JI Q'" , ...po,,~... :.-'91' -. #__1'4 ,,'" ~• .:;~*... ~~.-..\I .... ~.. . . ;:'t714 ~ ' . "·il~."'·!£\\ ... ""... . .......... "_..,,. ....~... . ~
''':i::
- (-"-1..1
\\ ~:. }I.~"'.""
~1IIt~.-i \\'!i:.}I*D. <; ....
::::: t> ?"
:::':>
:',r.~t~ . Yow~' . * ;t~~ fJ-'i-,."e}l .~•• ,J' " ,06 In' • • ;l;~' ~">J.71·~
,."
--,\ 111';'"f'
~-
Gl
-lit
-J:..
i~~~~
YANG PERlU OIPERHATIKAN DALAM MENJAGA . KEBERSIHAN lINGKUNGAN
~f:~ =-~..
:J.~f"Gl
.... .. . .
il " ,. .~.-J:..
.
,
.
.. ·tt~ ~
• MenJaga keberslhan dan keraplan kamar
~ t:;;,
• Menjemur pakaian di tempat yang telah
......: ~
=;."". •• ~
~-,u:"'e
_It;, :;.
:t.:.~. ~t}--'..
~ ~.;~
;..t:l _~
• Atur barang-barang secara rapi
disediakan T'd k 1 a merokok, karena bahaya kebakaran dapat terjadi dari puntung rokok. Tidak meludah di sembarang tempat. • Tidak membuang sampah di sembarang tempat. Saat tidak menemukan tempat sampah, taruh dahulu sampah di kantung plastik. •
•
::~ "u f"i& ~.... ~~'...-i-
•It
~~
· H~ \.
\
~, .
• .;5i '"!f
,,- '.-
: ( / ...C' Q.t.. '.:0*
=:.. ~ . . ...-~IS..
."'",-',1" <9 i~
.~
.~tt.. ~
•.,.• ~.. U, ~,
· ~ f"
~~ .
-;c~. ~'f!! It~."''f. ... ~~l;' * . ~~JIQI' ;W"'"__ ol = iO".'?*I\" It. \\ ..."-'1-'-
T"""
..
'
j
'
',-, •
.
J
I
\ 1 •
Jj • 1' I
I u·,.~.' '
,~
g~~r:
:;~ti~
":II- ~
III
e~~~.~: t
.~-=
. "J!.'kl
'):•., (};
~{I..·
t·,~:
!..tlh
" ••
S . ~4' •
•
.,..~.!\
t.;~ta.:::
;~... ~
~!ol~
t.q~:
'!"~J> 4'• •
e
lI.
~~
t .1Ita.::: . "J!. 'kl
.,C;
-....
'} r •
~ "J! ••
Q ..- . ~.).,' ..
'1-. :ff.
v U .. •. u~*"" e"J!,e",r.
~1I111::::
~. 'kl
•.
t, r.~ (~;
~ ~ ~*
~O~ .", Il' _ "I-" .) • .l. ..... ~: tl~."'~"" ~~:;*It.~~·., "" 19 ~ 71(1)= -!'" .. O*>C. 'ie~Q; . ",lI ', ~~:::. ".;,,--:-..u:Cl • .~i ~,!. t .::' · ~t!.f"-i::"'Qrl< "~ ~.;u~..~' . ~~lLir,\'~. ~' .. :.l. ~001~~' ~""Q" 4,. .J .";:'}I :',f.. ..... ... lOW .!.U\",:.tt ~f.-j ...
MENJAGA KEBERSIHAN
TOILET/WC/JAMBAN
• Sediakan kantong plastik untuk membuang tisu, pembalut, dan lain-lain sa at akaan masuk ke toilet/we/jamban, karena biasanya di dalam tidak disediakan tempat sampah. • Perhatikan kondisi toilet/we/jamban, pilih yang pintunya bisa terkunei, saluran air tidak tersumbat dan tempat antrinya tidak beeek. • Buang air besar/buang air keeil harus pada lubang toilet/we/jamban, bukan di lantainya. • Sebelum dan sesudah menggunakan toilet/we/ jamban harus disiram dulu
sampa i bersih.
• Kalau menggunakan
kloset duduk, bersihkan/
keringkan dulu
dudukannya, untuk
menghindari terjadinya
penularan penyakit.
Jangan jongkok apabila
menggunakan kloset
duduk.
RUTIN MELAKUKAN
AKTIVITAS FISIK/OLAHRAGA
Penyesuaian kemampuan fisik untuk melakukan aktivitas selama menjalankan ibadah haji multak diperlukan. Sebelum berangkat. ealon jemaah haji sangat dianjurkan melakukan aktivitas fisik/olahraga ringan seeara rutin, misalnya jalan eepat atau joging. Hal ini bertujuan agar kondisi tubuh lebih mudah mengalami penyesua ian saat melaksanakan ibadah haji. Jenis aktivitas fisik/ olahraga yang bisa dilakukan bagi jemaah haji sehat latihan kesegaran jasmani berupa senam kesegaran jasmani dan jalan kaki sejauh 5-6 km setiap kali latihan.
Adapun jenis vaksin yang dipakai adalah Meningitis meningokokus yang telah memperoleh sertifikasi hala l dari Majelis Ulama Indonesia (MUI) dan izin edar dari Badan Pengawas Dbat dan Makanan (BPDM).
Imunisasi Meningitis dlberikan pada setlap jemaah haji selambat-Iambatnya 10 hari sebelum keberangkatan. Jemaah haji yang memJapat imunisasi Meningitis. akan memiliki kekebalan erhadap bakteri Meningitis selama 2 tahun. Imunisasi Meningitis dilaksanakan di Puskesmas atau rumah sakit pada masing-masing kabupaten/kota tempat tinggal jemaah haji .
t! -HAL
01·
• Kurang i aktivitas/kegiatan yang tidak perlu untuk menjaga kondisi tubuh dan menghindari sengatan dingin atau terik matahari Kerjakan ibadah sunah sesuai dengan kondisi kesehatan . Jangan terlalu memaksakan diri. • Hindari tempat yang berdesak-desakkan . Segera lapor ke petugas kesehatan kloter bila kesehatan terganggu seperti batuk pilek ringan tetapi tak kunjung sembuh dalam waktu 24 jam
KESIAPAN MENGHADAPI
MUSIM DlNGIN
Sengatan dingin adalah suatu keadaan dimana sekujur tubuh terpapar cuaca dingin dan mengakibatkan beberapa gangguan pada tubuh, mulai dari yang ringan sampai berat. I rll I \Nn N Kulit gatal, badan menggigil. gigi gemeretak, rasa kaku, kram, kaku otot, mati rasa, sulit berkonsentrasi, bicara tidak jelas, susah bernafas, kesadaran menu run.
Bila ada yang mengalami gejala seperti ini segera hubungi petugas kesehatan untuk penanganan lebih lanjut.
IMUNISASI MENINGITIS
MENINGOKOKUS
Meningitis meningokokus adalah penyakit radang selaput otak atau sumsum tulang belakang yang terjadi secara mendadak dan menular dengan gejala panas tinggi, nyeri kepala, kuduk kaku, timbulnya bercak merah di kulit yang disebabkan oleh bakteri Neisseria meningitis.
PADA SAAT MUSIM HAJI.
2 JUTA LEBIH PENDUOUK MUSLIM OUNIA
BERAOA 01 MAKKAH ,
TERMASUK DARI NEGARA -NEGARA
TEMPAT PENYAKIT MENINGITIS
GANAS BERADA .
Akibatnya, bakteri Meningitis bersirkulasi diantara jemaah haji dari seluruh dunia, dan ancaman penularan Meningitis masih sangat tinggi. Untuk itulah diperlukan pemberian vaksin Meningitis bagi jemaah haji. Pemberian vaksin Meningitis merupakan syarat mutlak bagi jemaah haji yang akan memasuki wilayah Arab Saudi.
.
:~."'-(." ~~, ~*... \\ JIQI~~. r':'~ :-I{~."'~'" \"':;.~ ~jlfil'~ ' f'.!t;,.J: ,; ~ ...·o~.I{~ ~· -\\ • • ~ . . ~ III 0)= -·~ "'·"' ·Hit \\ .'~ . . :...,..tj4 ·
:;w."i: .~V i \\!!"h~~~.~·~t1'I"'~,:u:*.~ ..~ \\ ~~ t~}I*~t'..- =1 .\",,~,,If, .. ~."" ,,, Qlr~ ....*t'L~~ -,,>}.,,"-®\I .~ .... ,, ~o lr .' .* "' lI.~ ">J..,..~ __.'
TER0APAT
'~~~.•.'!
;,~~
1';~tII:;:
li:;,!
i~I!
t..~t,t,;
~• *
.,.. ••• ' 'liI'l
beberapa hal yang perlu dilakukan oleh jemaah haji da lam mempersiapkan keberangkatannya khususnya ~ :~~~ ~:1;!I::~ da lam menjaga kesehatan agar kondi si tubuhnya optimal .~:..e, ~~'~'1dan mampu menja lankan ibadah dengan lancar. ~; 'f:C .. 1't"~ qr. ,(J; ~c*-'" ~ ,(... * ~ i'!Jt Dalarn pelaksanaannya kegiatan ini dapat dilakukan 'f'~~.,t! ",,--~K secara rnandiri ataupun berkelornpok, yakni • "" ----~. e *f'- ' \: ,uf"19 ~ ';J!~~
~L.
~~~~.' ..
~ t -'
!f.~!
~"
,"
!.;~tII:;,
t
,~~~
PEMERIKSAAN .."--' /~ Ir~\ \ KESEHATAN
tJ..=..,~
=-~~
~~ ~~1;, -~.
t;;.tj; " • • ~~
Pemeriksaan diperlukan untuk rnengetahui kondisi kesehatan jernaah haji, apakah dalam keadaan ~!~.:: sehat, sakit atau rnernlilki keterbatasan: . ;;:J... .... ~ • Bila saklt, akan dlobatl dan yang rnernlllki ~i~ keterbatasan akan dikurangi keterbatasannya dan :-...,;":--61 bila sehat ditingkatkan kesehatannya ~~t1t.:;. Perneriksaan kesehatan bisa diperoleh di Puskesmas 1,;:tg\. atau rurnah sakit yang telah ditentukan.
.:ft"\J
•- •
*-:~
~. .
i
...
*
.
e"''!It: :;~~.
!.;~n g~:; ...~
-* .....
.a\II~;c,
oJ
~\:'~
~~ ~~~~ !?~~ c.; 'r:II.~ t.·'~
,,~.
0 '"
.
_,. ~ .
.~~, ~*.
0:-(.
'fI"...,
.
J
~.
•
:==.~r-. '!:. ~:!-;:.. ~, ~\\'. ,IQI, ~ 6 ~, l .1~ .......*a~~ I{. ;tl~' U",
. . . . . _ . . ol- " . : l ~ ~..!' . r 'It:r a .". f • .c "", - C'o " •.:-~.. ,r·It~-i: . ,~-V"~· .~ .,,,.. .~ ~~ , ft i : . {'~-i.,,<:Y·u".~ !1t!~~!. :~, ...;:" ~.o lr.~'\.&!.~<•. :!f.-~,,'
(~:~"' ''~~f· ''
.;" -•.
G
OJ
..
Jlfil'~ ' r,' ',-;';: "'I{~."":":-t- "~) .')*a" ~ JIQI .~·rh,,,,-r •
- .... ' ~*a.' "v... ot. \\ 1tc'~" $ :lie. .1= .'. *"'~ \1 It' ~ ~ 3 "l . ~" ...... Doe;, A!" ' ~"'*"''''-:''''''''''''. -. "Vi ~". ' . ' \I 0'.:.' ::. ... ~
;:;."'"....~ ..o~ • •
-..I
-~ ... \ -\l'~ *-'. . . . :-". 1"',.~ .t~· ' '\o~O!r.'.''',=, l'~ - . I ,,,,"1-
"'1" ~- ~1ii. .." \\ '\1 ,~l-"'*.-.:~ .'~'I1::,:.'~olr'.*t' • ';1 1''';; ..~. .,....~1f\VI t •. . , .""~
(9
,\ .... '", .~ ••-1-
i1;~;~
. 'J::;!I
,-:
""'7"""~
'$• • •
CA
t.»tII:;,
M NC . . . ",t!f!. 'k:J RA E EGAH SENGATAN DINGlN: ~~J~~ ....\ o~~ ~
f'". ::
;Ji, ..... 0 .
," .
( ... ...... 0
C'"
I
..
• Pastikan rnengenakan pakaian yang dapat rnelindungi 'f- ••'• .; ~' I " .~ . :;"~... tubuh dari udara dingin. <9", u:f\.:: ~'11!"'.~ • Memakai pakaian tipis berlapis-Iapis lebih ~~~~t berrnanfaat rnelindungi tubuh dari udara dingin dari "!::'f.:O . ,..-t ~' '.t ••• (1; ~.o. -!# pada rnernakai selapis pakaian tebal. ~ 1"1 ;;r) ~.::; • Mandl dengan air hangat. ~\~~*! ~~rt! • Rutinlah rninurn air hangat supaya tidak kekurangan t·H~~, .,:~ cairan (dehidrasi) akibat udara kering . S)~:~i ~1;.,.~ Pakailah krirn pelernbab untuk melindungi kulit dari ".;~tII:;, ':~c>~t kekeringan sekaligus mengurangi penguapan air dari ~~:;t; ~..} ~ tubuh melalui kulit. r~o.~ Gunakan masker yang dilembabkan. 4~~ : :::;..~!i Kurangi kegiatan di ruangan terbuka. ~•• ~!~,.
.,at.a;,
l
•
-- '._
t/..':+Jr;,
.,: ~u if< • ..., '(9 '.~ ~* • '"
..
•
t.
•
•
£)
-:.!'.-1-
it.~~ *.>. -
• 1r: " ~) .-.; ~
O-J..'~
.,.tiS
•
, -, .
,
",~:.... .... All'"
• '\) ~ (i~~;t
\.
.
.
..
• It
. I~\ ~
.~
,• • • oJ .
;. "' 1
?i'f<. 1{~."1' .. \')~ . .. /~ ~\:"
lUIfil'_'
J~:;r.J; ,r. a~
11 0 ~
..
'f' " ~;' .,.. ••" .. " "~ 6>1 1'0 •
... §"If"f:'.
.'
..a,;f.C' -\ TO'·'
~,,'kl
or U'
~
'(9
tY! II' .. . , . .. .-.~tII:;,
I' .»tII:;,
'JM.~' >.
. t:!o
;;< t".ora
.a\Il~~ ~"'Q •
"'~:~.... ~~):\·~r~·.,•.. ... =t1 ? "',,~ ..- (~-I." ~>L_'ti,~ .~ .,.. · ''\o'''.a ir ~!\l) .. 9~ lt
-e
or'
~':~"ll~.::·G~~!:~":t\\ ••,,~ 23 ~••:".,l4'')~*-e. .-;.a!..tt!•• "j~., +~J
..~ . . • , .. :u: -,~ " \\."'"
,:",'~~1! _ :~' ••:. ""olr~' ..-.'.;<
tY! "'....
KESIAPAN MENGHADAPI
MUSIM PANAS
• Perbanyak minum air putih atau zam-zam untuk menghindari terjadinya kekurangan cairan tubuh (dehidrasi). • Gunakan pelembab muka dan tubuh untuk melindungi diri dari sengatan matahari. Juga gunakan kacamata hitam dan payung untuk melindungi diri dari sinar matahari. • Gunakan pelembab bibir agar bibir tidak kering dan pecah-pecah. • Pakailah pakaian yang nyaman dan tidak berwarna terang . • Pilihlah alas kaki yang nyaman dan ringan .
MANFAATKAN PELAYANAN
KESEHATAN YANG ADA
Bila sakit, segera periksakan diri pada tenaga kesehatan kloter (TKHI).
..
E
itu masalah lain yang biasa timbul selama pelaksanaan
ibadah haji adalah hampir separuh kematian yang
terjadi di tanah suci terjadi di hotel/penginapan/
pondokan.
Hal ini dapat dicegah apabila para jamaah haji
cukup pengetahuan dalam mempersiapkan dan
mempertahankan kesehatannya misalnya dalam
menghadapi perubahan musim, suhu udara, pola makan
dan pola tidur yang dapat memicu terjadinya penyakit
seperti infeksi saluran pernafasan atas (ISPA), batuk,
pilek, demam, sakit kepala dan lain-lain.
Se.n.rngguhnya Allah Mt'nyw.ai orang-orang yang bertaubat Jan orang-orang yang "",ensuci-"anl Mel"'f\btr.:sih~a" Jjrj
(AI -Ba'farah: 222).
J
p
~
KEMBALI KE TANAH AIR
Sebagian besar jemaah haji akan mengalami batuk sekembalinya ke tanah air. Kondisi ini akan diperparah karena biasanya jemaah haji tidak dapat langsung beristirahat Apabila menderita batuk : • Usahakan istirahat yang cukup. • Pakailah masker untuk menutup mulut dan hidung. • Banyak minum air putih terutama air putih hangat • Kurangi makanan yang berlemak/berminyak, terlalu manis atau terlalu dingin . • Jika batuk terus berlanjut sebaiknya ke dokter. Hal-hal yang perlu dilakukan agar kesehatan tetap baik dan terjaga : • Makan dengan gizi seimbang, makan sayur dan buah yang cukup • Melakukan aktivitas fisik ringan maupun sedang minimal 30 men it setiap hari • Tetap tidak merokok • Cukup Istirahat
UNT
mencapai kesempurnaan ibadah diperlukan kesehatan
yang baik, seperti yang disyaratkan bagi umat yang akan
beribadah haji yaitu kesanggupan (istitho'ah) termasuk
kesehatan fisik dan jiwa, ekonomi dan ilmu. Oleh karena
itu, calon jamaah haji perlu menjaga, memelihara dan
meningkatkan kesehatan lebih awal. terus-menerus dan
secara bertahap untuk mencapai kesehatan yang bermutu.
Hal ini sangat penting, karena berdasarkan hasil
pemeriksaan kesehatan jemaah haji, terdapat sekitar
10 jenis penyakit risiko tinggi yang diderita oleh para
jemaah haji Indonesia yaitu Hipertensi, Diabetes mellitus,
gangguan metabolisme protein lemak, pembesaran
jantung, kegemukan, tekanan darah rendah, Asma,
penyempitan pembuluh darah jantung dan Kepikunan.
·(SI ;001. V-IV)
,, ~o~'f"
O! "101
0,("',,",'1"J. owo'" ~oG",! O! ",of !~!f "'O"''1!U~c:yw~w G",o'( G...o..tO-G...O.AO
'1°IG",,,~""'~~" o,("''1"GGwu- ~S'"
BERDASARKAN HASll PEMERIKSAAN
KESEHATAN JEMAAH HAJI,
TERDAPAT SEKITAR
10 JENIS PENVAKIT RISIKO TlNOOI YANG DIDERITA OLEH
PARAJEMAAH
HAJIINDONESIA.
