Zwanger en fit? Zwangerschapscursus Zwangerschap, bevallen en de eerste tijd samen met je baby zijn unieke ervaringen. Ze zijn mooi en positief maar ook zwaar en ingrijpend. Mothers in Motion helpt je te genieten van deze bijzondere tijd. Wij ondersteunen jou en je partner zodat je deze periode zo fit mogelijk doorstaat en het allemaal optimaal kan meemaken!
www.mothersinmotion.nl
Ben je zwanger, of net bevallen?
Geniet van je zwangerschap en de periode daarna, geef je baby een goede start Mothers in Motion is een geheel nieuw concept voor professionele begeleiding tijdens en na de zwangerschap. Wij bieden een speciaal sportief en informatief programma dat is ontwikkeld door ervaren fysio- en bekkentherapeuten die de Zwangerfit® opleiding én een sportopleiding hebben afgerond. Onze aanpak gaat een stap verder dan de meeste andere zwangerschapscursussen. Wij combineren training, informatie en ontspanning met onze unieke paramedische begeleiding. Wij bieden onze eigen informatieve en actieve pre en post zwangerschapscursussen. Deze zijn ontstaan vanuit de disciplines: bekkentherapie, manuele therapie, sportfysiotherapie, oedeemtherapie en het Zwangerfit® programma. Daarnaast hebben wij een speciaal fitnessprogramma ontwikkeld voor vrouwen die graag blijven sporten tijdens hun zwangerschap of juist dan besluiten om hiermee te willen starten. Zowel tijdens onze zwangerschapscursussen als onze fitness word je begeleid door vrouwen die door hun opleiding en achtergrond in hoge mate kennis hebben van het vrouwelijk lichaam tijdens en na de zwangerschap. We helpen je graag met een op jouw situatie afgestemd programma. Tijdens én na je zwangerschap!
Wat biedt Mothers in Motion? Mothers in Motion is er natuurlijk voor als je zwanger bent. Maar juist ook voor de periode daarna. Training en begeleiding na de bevalling wordt nogal eens onderschat, maar is zeker zo belangrijk als tijdens je zwangerschap! Mothers en Motion cursussen richten zich onder meer op:
Het aanleren van de optimale houding tijdens je zwangerschap. Begeleiding vanaf de dertiende week van de zwangerschap tot aan de bevalling.
Informatie over veranderingen van de vrouw tijdens de zwangerschap en na de bevalling.
Specifieke oefeningen voor de zwangere vrouw, gericht op stabiliteit, kracht en uithoudingsvermogen.
Aanleren van verschillende ademhalingstechnieken. Ondersteuning tijdens deze periode in samenwerking met je verloskundige, huisarts en gynaecoloog.
Het verstrekken van informatie over borstvoeding door een gespecialiseerd verpleegkundige.
Conditionele begeleiding om zo fit mogelijk naar je bevalling toe te groeien en de eerste periode na je bevalling fysiek beter aan te kunnen.
Begeleiding na de bevalling om je conditie terug te winnen, de bekkenbodem te trainen en te laten herstellen en om je figuur terug te winnen.
Informatie voor partners tijdens speciale partneravonden. Tien maanden begeleiding na je zwangerschap. Mogelijkheden voor onspannende massages tijdens en na je zwangerschap en lessen babymassage.
Training Trainen tijdens en na je bevalling is belangrijk. De reden hiervoor is dat je gedurende je zwangerschap en vooral tijdens de bevalling heftige krachten door weeën en persen op je bekkenbodem krijgt. Hierdoor kunnen beschadigingen van het bind- en spierweefsel optreden. Het is belangrijk om de functie van de bekkenbodem onder begeleiding te trainen zodat klachten na je zwangerschap kunnen worden voorkomen. Onze zwangerschapscursussen bestaan daarom naast een theoretisch deel ook uit een sportief aerobics gedeelte.
Pre en Post Motion Fitness: voor als je extra behoefte hebt aan training Wil je blijven, of juist gaan sporten tijdens of na de zwangerschap om in goede conditie te blijven? Dan zal je extra behoefte hebben aan professionele begeleiding en een programma dat op je zwangere of net bevallen lichaam is toegespitst. Onze Pre en Post Motion Fitness faciliteiten en begeleiding
Deskundige begeleiding dankzij ruime ervaring van betrokken, gespecialiseerde fysiotherapeuten.
Naar keuze individueel trainen of samen met andere aanstaande/net bevallen moeders trainen.
Speciale ruimtes, gereserveerd voor aanstaande/net
staan voor veilig sporten gedurende de gehele zwangerschaps-
bevallen moeders gedurende de Motion Fitness en de
periode en daarna. Het helpt om spiergroepen die zwaar
EI-cursussen (exercise en information cursussen).
belast worden (bekkenbodem, buik, billen en benen) op de juiste manier te trainen en draagt bij aan het terugwinnen van je figuur. Pre en Post Motion Fitness staan voor:
Voor wie is Mothers in Motion?
Tot slot
Mothers in Motion is bestemd voor alle vrouwen die zwanger
Of je nu klachten hebt of niet, je voor het eerst zwanger
zijn of net bevallen. Voor en na je zwangerschap kun je te
bent of al voor de vierde keer… Bij ons ben je in goede
maken krijgen met lichamelijke klachten zoals irritaties van
handen. Met onze speciale programma’s richten we ons
de lage rug, het liesgebied en het bekken. Ook pijn in je nek
op de gezondheid van jou en je baby. Daarbij staan jouw
en schouders, overgevoeligheid van je borsten, vermoeid-
behoeften, fitheid en je persoonlijke kunnen centraal.
heid en futloosheid zijn veelgehoorde klachten. Door het
Om je kwaliteit en zorg te kunnen bieden en een
programma dat Mothers in Motion heeft ontwikkeld, blijven
individueel programma te kunnen samenstellen,
lichamelijke klachten tijdens je zwangerschap en in het jaar
hebben we één belangrijke policy. Vóór je bij ons mag
na de bevalling tot een minimum beperkt. Wij zijn daarnaast
beginnen, onderga je de Mothers in Motion Scan. Tijdens
gespecialiseerd in het verzorgen van ongemakken die tijdens
deze uitgebreide lichamelijke intake kijken we naar belang-
je zwangerschap of daarna kunnen ontstaan.
rijke zaken zoals: bloeddruk, belastbaarheid, spierlengtes, lenigheid en mobiliteit. Dit onderzoek is voor ons een uitgangspunt om je in de periode daarna persoonlijk en deskundig te kunnen begeleiden. Wij staan klaar om een individueel programma op maat voor je samen te stellen. Ons doel is om je zo goed mogelijk te ondersteunen gedurende deze bijzondere periode als aanstaande moeder (en partner). Er zijn diverse programma’s waar je uit kunt kiezen. Kijk hiervoor op onze website www.mothersinmotion.nl. Wanneer je de gevraagde gegevens invult, nemen wij contact met je op. Je kunt ook rechtstreeks bellen met Stephanie Leyh en/of Emina Barakovic op (010) 476 2006 / (010) 217 9340 / 06 1533 7449.
Mothers in Motion is onderdeel van PhysioMotion PhysioMotion bestaat uit een team van samenwerkende,
Fysiotherapie
gespecialiseerde fysiotherapeuten. Door onze specifieke
Manuele Therapie
kennis van het bewegingsapparaat en trainingsprincipes
Bekkentherapie
kunnen wij een op maat gesneden trainingsprogramma voor
Sportfysiotherapie NVFS ®
je samenstellen zodat je optimaal traint en functioneert.
Manuele lymfe drainage
Naast fysiotherapie bieden wij de volgende geregistreerde
Echografie van het bewegingsapparaat
paramedische specialisaties en diensten:
Medische Trainings Therapie
Mariska van der Sluis - van Meijeren uit Rotterdam volgt
Yvonne van der Sande uit Rotterdam, startte in de
een Post Motion cursus: “Tijdens mijn zwangerschap ont-
24e week van haar zwangerschap met de Pre Motion
stonden bekkenproblemen. Om weer sterk en stabiel te worden
EI cursus. In het verleden heb ik lage rugklachten gehad. Uit
moest ik na de bevalling gaan trainen. Via mijn verloskundige
angst voor bekkenproblemen tijdens of na mijn zwangerschap
kwam ik bij Mothers in Motion terecht. Hier werk ik toe naar
wilde ik goede begeleiding. De Mothers in Motion lessen zijn
optimaal herstel. Ik word nagenoeg één-op-één getraind door
pittig en informatief. Je traint echt toe naar de bevalling.
fysiotherapeuten die kennis hebben van het bekkengebied en de
De docenten laten zien en voelen wat er gebeurt met je lichaam
zwangerschap. Ik leer om aan te voelen hoe ik mijn spieren goed
zodat je goed wordt voorbereid op wat er staat te gebeuren.
gebruik. Ze weten precies wat er nodig is om mijn lichaam weer
De sfeer is gemoedelijk en professioneel. Ik voel me hier in
net zo in vorm te krijgen als voor mijn zwangerschap. Ik merk dat
goede handen.”
ik weer sterk wordt.”
2e Sint-Janshof 8-10 3011 SG Rotterdam T: (010) 476 2006 / (010) 217 9340 gelegen tussen de Groenendaal en de Hoogstraat vlakbij Oostplein
