ZDRAVĚ MYSLET, ZDRAVĚ ŽÍT

ZIMA 2016, CENA 28 KČ

ZDRAVĚ MYSLET, ZDRAVĚ ŽÍT magazín s mozkem

ZDRAVĚ OTĚHOTNĚT? POHNĚTE PÁNVÍ! ČEKÁ NÁS BUDOUCNOST BEZ MANŽELSTVÍ?

PETRA ŘEHOŘKOVÁ OD HANDICAPU NA PODNIKATELSKÝ OLYMP

ČÍ KŮŽI BY SI CHTĚLA VYZKOUŠET

SIMONA STAŠOVÁ

ISSN 2464-6253

9 772464 625006

01

Editorial

Vyzkoušejte některý z našich programů www.koucinkpoint.cz

U nás v Koučinkpoint pomáháme klientům růst osobnostně, ale i pracovně či podnikatelsky.

Vážení a milí, každý z nás v životě zažije škobrtnutí, pád, prohru, semletí okolnostmi a události, které nás zdrtí. Často je doprovází pocity zmaru, zklamání, smutku a zbytečnosti. Je jen na každém z nás, jak takové prohry a zklamání prožijeme, co si z nich vezmeme, na kolik rozmělní naši sebedůvěru, nebo nás naopak posílí, zocelí a posunou dál. Můžeme zůstat stát, litovat se, spílat osudu, rezignovat a obviňovat okolí. Taky můžeme vstát, ošetřit odřeniny, zamáčknout bouli a vyčistit a zašít ránu, ať už je ve vašem srdci nebo peněžence. Je důležité zamyslet se nad tím, jak naložit s novou zkušeností, zkusit změnit úhel pohledu, na něm totiž velmi záleží. Všechny osobnosti a odborníci, kteří přispěli do zimního vydání magazínu s mozkem Zdravě myslet, mají nejednu zkušenost s osobní prohrou. Ať vám jsou jejich příběhy inspirací a rady k užitku. Přeji vám v roce 2016, aby se vaše překážky měnily ve výzvy, aby každý pád následoval vzestup. Buďte upřímní sami k sobě, vítejte porážky, učte se a zkoušejte nové. Prozkoumejte život a vydlážděte si další životní etapu láskou a zlatem.

Využíváme celosvětově uznávané a léty prověřené koučovací techniky a metody vycházející z moderní psychologie. Těšíme se na dalšího spokojeného klienta. S námi povyrostete www.koucinkpoint.cz

Pamatujte, že dnešek je zítřek, kterého jste se včera tak báli. Zdravý a spokojený rok 2016

obsah 04

Kdo jsme a o co se tu snažíme Nenechte se manipulovat, nebuďte ovce.

10 22 36 30 29 42

Téma Pády a vzestupy Petra Řehořková - Žena Neohrožená Fandíme Muž na radnici – Lukáš Zicha Blog Petry Krajčinovič Tady je obsazeno Respekt Když chcete zdravě otěhotnět, pohněte pánví Dotazník Čí kůži by si chtěla zkusit Simona Stašová Zdraví Jak rodila známá moderátorka Jitka Vlková

MgA. Petra L. Krajčinovič Redakce: Marie Cibulkové 12, 140 00, Praha 4 - Vyšehrad Šéfredaktorka a autorka magazínu ZMZŽ: MgA. Petra L. Krajčinovič Kontakt:[email protected], [email protected] Obchodní oddělení, inzerce: Jitka Vlková [email protected] Jarmila Dvořáková: [email protected] Foto Simony Stašové a Petry Řehořkové: Lenka Hatašová ZM ZŽ - 3 - L E DE N - 2016

Zdravě myslet, zdravě žít Před rokem jsme s moderátorkou Jitkou Vlkovou a výživovým poradcem Petrem Havlíčkem vyrazili na turné Zdravě myslet, zdravě žít. Zastavili jsme se téměř v padesáti městech a přišlo si nás poslechnout několik set lidí. Zjistili jsme, že občas máme všichni chuť s něčím praštit, třeba sami sebou o postel asi tak na měsíc. Pocit, že život je neustálý a marný boj, tak ho něčím zajíme. Dostáváme se do situací a stavů, kdy nám dochází energie a vůle pokračovat, trochu to zapijeme vínečkem. Máme dojem, že všechno a všichni se spikli proti nám, dáme si třeba pár cigaret. Kde najít motivaci pro další dny, jak se vyléčit z osobních trápení a proher, neubližovat a neškodit si? Možná potřebujeme jen ukázat směr, pochopit lépe sami sebe, souvislosti kolem nás.

Od toho je tady váš magazín Zdravě myslet, zdravě žít Přinášíme vám ty nejúčinnější „léky a procedury“, které vám mohou pomoci ve všech oblastech vaší spokojenosti. Ať už je to zdraví, práce, peníze, vztahy, sexualita, děti, rodiče, bydlení. Ty nejsilnější zkoušíme na vlastní kůži a v magazínu Zdravě myslet,

zdravě žít vám přinášíme tipy, jak si zlepšit život. Přečtěte si rozhovory s doporučením žen a mužů, kteří bravurně ovládají své profese a dokáží vám pomoci, ať už se ocitnete rozbití psychicky či fyzicky. Pamatujte, hlava a tělo jsou spojené nádoby a všechno se vším souvisí. V tomto vydání si ještě přečtete inspirativní povídání se ženou, která má s životními pády a prohrami intenzivní osobní zkušenosti, přesto je úspěšná, skromná a pokorná - Petra Řehořková – majitelka Petra Clinic. Chytrý, hezký, podnikavý a hlavně milý je mladý místostarosta Lukáš Zicha. Čí kůži by si chtěla vyzkoušet krásná a úspěšná herečka Simona Stašová a koho a čím by nakrmila, to se dozvíte na straně 29. A opět dostanete spoustu námětů a tipů, kam směřovat své děti, aby byly zdravé a spokojené, a co udělat pro sebe, aby byl váš život naplněný a radostný.

Děkujeme, že jste s námi, tým Zdravě myslet, zdravě žít

Příběh vydavatelství Babyonline V roce 2007, v průběhu mateřské dovolené, založila MUDr. Jana Martincová odborně garantovaný portál www.babyonline.cz, zaměřený na těhotenství a péči o dítě. Portál vznikl na základě nedostatku kvalitních informací o těhotenství a péči o dítě, které jeho zakladatelka pociťovala. Dnešní průměrná měsíční návštěvnost portálu je cca 500 000 návštěv. Všechny texty odborné části - Těhotenství, Porod, Dítě od A do Z, Porodnice - jsou psány odborníky z praxe, garantovány klinickými pracovišti.

Babyonline.cz se stal kultovním zdrojem informací inteligentních, prakticky zaměřených a zdravě přemýšlejících rodičů.

Říkačky pro chytré hlavičky Bude to již 7 let, kdy světlo světa spatřila velmi netradiční knížka. Vzdělávací knížka pro děti Říkačky pro chytré hlavičky. Vznikla díky jednomu hodně neposednému a zvídavému klukovi, kterému se ne a ne líbit běžné říkanky. To jeho maminku velice mrzelo. Nechtěla jej připravit o rýmovací období, děti, které jím projdou, jsou pak v životě velmi tvořivé. Všimla si, že dnešní děti oslovuje vše, co je spojeno s jejich tělem, světem kolem nás. „Nebylo by marné do každé říkanky přidat minimálně jednu pro život užitečnou znalost, dovednost, zkušenost,“ říkala si. Jaký tento počáteční vědomostní vklad vzbudí u synů zájem o vědu a techniku a vytvoří schopnost kritického myšlení, netušila ani jedna z matek – autorek v ideálním spojení (lékařka s pedagožkou).

Předškolákovy týdeníčky pro chytré hlavičky „Když jsme pro děti napsali Říkačky, netušili jsme, k jakému dílu máme nakročeno. Radost z práce s našimi vlastními dětmi a absence předškolní přípravy, která by nebyla dělána jen pro byznys, nás vedly k jedinečnému dílu. Promyšlené předškolní přípravě z pera pedagogů a lékařů, s korekturou psycholožky, speciální pedagožky a otestovanou pětiletými dětmi.“ Z M ZŽ - 4 - LEDEN - 2016

Obsahuje více než 1000 ručně malovaných obrázků. „Sami jsme byli překvapeni, jak může předškolní příprava děti bavit. Kolik netušených schopností a talentů nám pomůže u dětí najít. Ty, které odmítaly kreslit, se rozkreslily, ty, které se styděly mluvit, se rozmluvily, nehledě na spoustu dalších společenských dovedností. Předškolákovy týdeníčky jsou první a stále jediná komplexní příprava předškoláka na našem knižním trhu. Jedná se o hravé učení pro předškoláky s motivačním prvkem v podobě obrovské kosmické mapy formátu A1, do které si předškolák za splněné úkoly nalepí celkem 160 nálepek s vesmírnou tematikou (exoticky pojmenovaní mimozemšťané, raketa, hvězdy, komety apod.) Pracovní listy s úkoly jsou pro předškoláky ve 4 sešitech koncipovány na 40 týdnů, tedy k devítiměsíční přípravě: jízda tužkou se věnuje grafomotorice, hlavičkové úkoly dítě rozvíjí mentálně, praktik pro život se zabývá praktickými životními situacemi, světem kolem nás, pohybovky s dítětem cvičí.

Jak děti přicházejí na svět a abecední karty Po knihách Říkačky pro chytré hlavičky a Předškolákovy týdeníčky pro chytré hlavičky se vydavatelství Babyonline pustilo do zpracování sexuální výchovy pro nejmenší: Jak děti přicházejí na svět, která je rozhovorem autorky se synem (ve věku od dvou do pěti let), a knihy obohatilo abecedními kartami pro nejmenší děti i předškoláky.

školní děti slyšet hlásky, slabikovat a poznávat písmena! Písmenkové kartičky jsou určeny pro školáky, předškoláky i pro nejmenší děti k rozšíření slovní zásoby.

Zdravé těhotenství Zdravé těhotenství je netradiční kniha pro těhotné i šestinedělky věnující se současně zdravé výživě, zdravému vaření krok za krokem a zdravému cvičení před, v průběhu těhotenství i po porodu. O tom nejdůležitějším, co rozhoduje o zdraví miminka! www.zdravetehotenstvi.cz.

Žena po 40, sebevědomá a v kondici Žena po 40 – sebevědomá a v kondici je unikátní publikace pro ženy, nejen po 40, v níž jedna z autorek (Jana Martincová) neplánovaně podstoupila omlazující proces přirozenými metodami na vlastní kůži. Desatero nejen pro ženu po 40 zahrnuje omlazení a péči o pleť, líčení s vizážistkou, sexualitu ženy po 40, preventivní prohlídky a očkování, gynekologickou péči, péči o zuby, zdravou výživu, zdravé recepty, 5 cviků proti věku a šatník zralé ženy. Jediná komplexní kniha o období po 40! www.zenapo40.cz.

ZdravéOmlazení.cz V lednu 2015 založila portál www.zdraveomlazeni.cz, který se věnuje zdraví, kráse, anti-aging medicíně a zdravotní inventuře. Psáno odborníky. Projekty Ministerstva zdravotnictví ČR

Jak děti přicházejí na svět je první sexuální výchova pro děti od maminek – lékařek, která odpovídá na první otázky dítěte (nejen o sexu), a to moderně, pravdivě, jednoduše a s láskou. Kniha je vhodná pro děti ve věku od 2 do 10 let (nejlépe 2-5 let). U této sexuální výchovy pro nejmenší se žádný rodič nemusí stydět. Písmenkové kartičky pro chytré hlavičky obsahují 112 ručně malovaných karet. Naučí před-

V rámci projektů MZ vydáváme od roku 2008 zdarma brožury pro rodiče, a to 20 x o těhotenství a 20 x péče o dítě. Tyto brožury představují 20 nejčastějších otázek maminek, na které v ordinacích nezbývá čas, a bylo jich rozdistribuováno více než 450 000. Novinkou je vydání brožury Prevence po 40, kde jsme se zaměřili na skupinu aktivních lidí po 40, zejména žen. I NS PI RA C E - 5 - L E DE N - 2016

NENECHTE SE MANIPULOVAT, NEBUĎTE OVCE Typická egomanipulace je ta, kdy s vámi manipuluje někdo ve svůj prospěch Je začátek nového roku. Lidé mají začátky spojené s chutí do změn. První, s čím byste měli ve svém životě zatočit, je manipulace. Jinak skončíte jako ovce, v lepším případě vlkem pouze okousaná.

často slýchám: já už to nevydržím, on se mnou manipuluje, citově mě vydírá… Nene, říkám si, ty manipulaci potřebuješ, naopak bez ní neumíš žít. A jsi přesně tam, kam jsi to nechala zajít. Jenže kde je hranice mezi manipulací snesitelnou, někdy i prospěšnou, a nesnesitelnou, egoistickou? Jak ji poznáme? A je každá manipulace špatná? Záleží na tom, co si pod slovem manipulace představíme. Tak zaprvé, spousta z nás je zvyklých = závislých na manipulaci už od dětství. Manipulovali námi rodiče, často i z lásky a v náš prospěch, škola, přátelé, a tak se manipulace stane součástí naší emoční výbavy. Podstatná část mezilidských vztahů je na manipulaci založená. Ze začátku může být i příjemná. Partner vás zahrnuje komplimenty a dárky a pěkně si vás omotává kolem prstu. A zanedlouho morálně i materiálně zavázaný člověk většinou udělá, co se po něm chce. V pracovním procesu jsou to manipulace z pozice moci. Nadřízený vás postupně zbavuje sebevědomí a ujistí vás, že zrovna vám jinde pšenka nepokvete a můžete být rádi, že jste tam, kde jste. A vám roste ovčí rouno. Začnete se jako ovce chovat. Málokdo chce ovcí být. Kde je tedy zlatá střední cesta? Existuje vůbec přijatelná manipulace?

Lidé si neradi přiznávají, že se chovají jako ovce Proč se lidem tak často říká stádo ovcí? A proč to berou jako hanlivý výraz? Děje se tak z důvodu, že lidé vykazují chování, které má s těmito přežvýkavci společné rysy. Potřebují společnost ostatních jedinců stejného druhu a mají velmi dobře vyvinutý stádní pud. Ovšem je tu jeden problém. Lidé si neradi přiznávají, že se chovají jako ovce, protože ovce je po staletí symbolem tuposti. Nic nevymyslí a slepě následuje stádo klidně až na kraj propasti, to, že padá dolů, si uvědomí, až když sviští vzduchem. Bum. A je pozdě.

Většina lidí se manipulátorů bojí, ale stejně je slepě poslouchá a následuje. Na druhou stranu, kam nás dovede ovce už víme a volný pád nezabrzdíš. Co mě ovšem přivedlo k zamyšlení je fakt, že existují dva druhy manipulace. Sama se za ovci nepovažuji, nejsem manipulovatelná. Nebo jo? Přišla jsem na to, že jo. Tak samozřejmě, děti si se mnou občas dělají, co chtějí, ale silnou pozici dětí zajišťuje láska, takže tady je to v pořádku. Spíš myslím takovou tu manipulaci, kdy dělám něco, co bych za běžného provozu řídila sama, přesto mé myšlenky vede někdo jiný. Díky koučinku jsem dost vnímavá, poměrně rychle odhadnu, jestli jsem manipulovaná zdravě. To je přesně ono! Dovolím si to nazvat zdravá manipulace.

Zdravá manipulace je ta, kdy cítíte, že vás někdo sice tlačí, ale vám to dává smysl Zdravá manipulace. To je ta lehce únosná, kdy cítíte, že vás někdo sice někam tlačí, ale vám to dává smysl. Vnímáte, že je pro vás prospěšná, něco tím získáváte. Vzpomeňte, jak geniální manipulátor byl Steve Jobs a kam své vize i lidi dotáhl. Můžete namítnout, že Jobs byl sice génius, ale taky arogantní psychopat bez kouska citu. Je fakt, že se choval poněkud neurvale a s nikým se moc nepáral, byl to ovšem vizionář a lídr, pro kterého by i dnes pracoval kdekdo do roztrhání těla. Víte proč – mělo to smysl a lidé kolem něj si nepřipadali jako stádo tupých ovcí. Rostli, naučili se a byli odměňováni. Sáhla jsem do řad mimořádně nadaných a předpokládám, že každý, kdo se dostane na manažerskou pozici, je nadaný. Pokud pracuji s lidmi, měl bych mít co nejlépe zvládnuté vlastní ego.

Typická egomanipulace – ta nezdravá, kdy s vámi manipuluje někdo ve svůj prospěch. Vás to vysiluje a rozčiluje. Víte, že se manipulátor nestará o vaše blaho, a navíc ho vůbec nezajímáte. I tak klopíte hlavu a slepě poslechnete. A egomanipulátor si vás kousek po kousku vysává, a když vás vycucá do dna, tak vás odkopne. Tenhle typ manipulátorů je většinou nespokojený sám se sebou, otrávený a na okolí nepříjemný. S kyselým obličejem přijde do práce a všechno, na co se podívá, je špatně. Ať už jde o lídra nebo kolegu v práci, takový člověk vás otráví jak zkažená ryba.

Vede-li tě skuhrající havran, dojdeš k mršině Někdy je to i firemní politika, vzít si z vás to nejlepší a pak se s vámi rozloučit. V takovém prostředí a vedle egomanipulátorů nejen že nevyrostete, ale postupně vyhoříte. Ideální je nalézt zlatou střední cestu, a tou je koučink. Člověk, který má srovnané priority, zdravé ego a je, jak říkám já, vyztužený zevnitř, nepodlehne nezdravé manipulaci. Naopak rychle pozná, co je pro něj přínosem a kde a za jakých okolností se cítí dobře. Každý myslící tvor na světě potřebuje kouče. Pro srovnání myšlenek, lepší pochopení sama sebe, proto, aby si z vás nikdo nepletl svetr. Nebo jste snad ovce?

Existuje ještě další druh manipulace, kterou bych pro změnu nazvala egomanipulací. MgA. Petra L. Krajčinovič www.koucinkpoint.cz

Z M ZŽ - 6 - LEDEN - 2016

ZM ZŽ - 7 - L E DE N - 2016

Ritz, anebo nic Člověk má přesně to, co si dovolí mít. Když si přejete bundu ze second handu, máte bundu ze second handu. Pokud je vaším snem ojetá Škodovka, s vysokou pravděpodobností si ji pořídíte. V případě, že jsou vaše sny větší, je vyšší i vaše motivovanost. Když je vaše motivace silná, dostává ostrý náboj i vaše vůle. Moc chcete, moc si přejete, jdete a konáte.

Z osobních a profesních zkušeností vím, že držet se při zdi znamená mít jen část toho, po čem opravdu prahnete. Člověk je jediný tvor na planetě, který dokáže sám sebe zabrzdit myšlenkami, dostat se na úplné dno vinou sebepodceňování. Mnohdy nejsme schopni si jen představit, že na něco stačíme, tím pádem si to ani nezasloužíme. Jsou to opět jen naše mentální vzorce, které nás brzdí. Špatně.

Když se člověk rozhodne, přestane jen fňukat a remcat, dosáhne překvapivě všeho, co si usmyslí.

Já se rozhodla v životě přesednout mnohokrát, pokud jsem byla nespokojená. Naposledy z vyježděného auta do úplně nového. Poprvé v životě. Chtěla jsem takové, abych si příjemně a svižně zajezdila, aby bylo stále ženské. Dostatečně prostorné, ale už ne vůz, ve kterém bych si připadala jako stěhovák. I N SP IRACE - 8 - LEDEN - 2016

MB GLA 220 CDI 4matic Výkon: 125 kW / 170k Převodovka: 7 stupňová automatická Maximální rychlost: 215 km/h Kombinovaná spotřeba dle výrobce: 5,1 l /100 km

Vybrala jsem si skutečně sexy a pohodlný Mercedes Benz GLA. Auto je nejen krásné, ale nesmírně pohodlné, a v zatáčkách sedí jako přibité. Když sešlápnete plyn, zatlačí vás jeho síla do sedačky. Při rychlejší jízdě a vyšších otáčkách je v GéeLÁčku ticho jako v kostele. Paráda.

A teď přichází otázka: Budu na to mít? Senzační výhodou je flexibilní operativní leasing. Kdyby se mi z jakéhokoliv důvodu stalo, že nebudu mít na splácení nebo budu chtít auto prostě jen vrátit, tak jej bez sankcí odevzdám. Pokud budu chtít opět jezdit, vyzvednu si další nový vůz. Firma Car2Move totiž garantuje každého půl roku nový automobil.

Zdá se vám to jako utopie či hudba budoucnosti? Vůbec ne! Jste připravení maximálně natankovat a nalít vodu do ostřikovačů? Tak to jste v Car2Move správně. Zastavte se pro svůj Mercedes GLA, zasloužíte si hýčkat.

I NS PI RA C E - 9 - LE DE N - 2016

Kdy už jindy, když ne teď? ...Dívky, ženy, dámy, pečujme o svoji vnitřní i vnější krásu.

Petra Řehořková Žena Neohrožená

S PETROU ŘEHOŘKOVOU, MAJITELKOU PETRA CLINIC, JSEM SI POVÍDALA o životních pádech a vzestupech. Silná žena, podnikatelka, studentka, matka o všem, co jí v životě srazilo na kolena a vyzdvihlo zpět do sedla.

PRAHA Pasáž Světozor (Palác Ligna), Vodičkova 791/39, Praha 1 KARLOVY VARY SPA Resort Sanssouci, Jarní 1, Karlovy Vary Objednávky, ordinace: Tel.: + 420 603 55 11 66

>>

[email protected], www.petraclinic.cz

ROZHOVOR - 11 - L E DE N - 2016

...to Vám ze srdce přeje Simona Stašová a tým Petra Clinic

V psychologii jsme se učili, že nejdůležitější v zátěži je uvědomit si, že jsem tady a teď, a co musím tady a teď udělat, aby to bylo lepší.

Petro, co je vaší nejsilnější motivací, že jste ve své profesi došla tam, kde jste dnes?

S

oustředím se plně na svou práci, rodinu, na své kolegy zaměstnance. Ve své profesi chci hlavně výborně vést svůj tým a dělat naši práci tak, aby byla perfektní a klienti i zaměstnanci se cítili nadstandardně dobře. Vede mne touha po poznání, po hlubším zabřednutí do problematiky estetických neinvazivních, mírně invazivních i invazivních procedur.

Co byste poradila lidem, kteří začínají podnikat nebo se touží postavit na vlastní nohy a mají strach?

P

okud mají strach, ať to nedělají. Strach je totiž velký nepřítel všeho, co chceme udělat. Ať je to podnikání nebo změna účesu. Když to nezkusím, nepoznám. Já jsem neměla na začátku vůbec nic, šla jsme do obrovských rizik a hypoték, ale ani na minutu mě nenapadlo, že to nezaplatím. Pokud někdo začne podnikat s cílem zbohatnout, pak ale musí

Za to, „kam jsem to dotáhla“ velmi vděčím také svému manželovi, který pracuje se mnou.

Co vás pohání k dotahování cílů? Jaký máte pocit, když svoje cíle naplníte?

J

e to nějaká vnitřní podvědomá touha. Jak říká mé okolí: „Když má den volna, vymyslí hned nějaké novinky.“ Je to pravda, jakmile polevím z pracovního a rodinného vytížení, už přemýšlím o vylepšení kroků naší práce, o rozšíření naší činnosti. Pokud se mi podaří naplnit své cíle, mám obrovskou radost. Jsem plná energie a bláznivého opojení.

J

Můj životní sen jsou moje děti a šťastné manželství. Bez toho vás pak ani práce nebaví. Člověk má mít pořádek na obou stranách.

Čeho byste chtěla v životě ještě dosáhnout?

T

eď úplně nejvíce toho, abych pomohla svým třem synům dobře si vybrat tu správnou cestu k dalšímu studiu, které by je bavilo, nebo alespoň pomalu ukázalo profesní cestu do budoucna. Chtěla bych se svým mužem Tomášem hodně cestovat a poznávat. Jinak nějaké osobní vysoké cíle nemám předem dané. Chci a budu se dále vzdělávat a učit novým věcem.

R O Z H OVOR - 12 - LEDEN - 2016

A

no, narodila jsem se těžce zrakově postižená. Díky pečlivosti a urputnosti mých rodičů se podařilo lékařům i v době ještě tolik zdravotnicky nevybavené mne odoperovat, a to s výrazným zlepšením. Dnes mám již umělé čočky a vidím jako rys. Když jsem začala podnikat, procházela jsem nehezkým a těžkým rozvodem. Větším otřesem však bylo, že mi náhle ze dne na den oslepl bratr, následkem selhání ledvin. Snažila jsem se ve dne v noci, sháněla lékaře, léčitele, jakoukoli pomoc. K tomu dvě malé děti, leasingy a hypotéky z rozvodového tance, a do toho nákup drahého přístroje. Tolik jsem se o něj bála, že jsem si nechala ušít obří koženou tašku a tahala jsme ho domů (má 60 kg). Operace očí mého bratra ale nebyla možná. Bratr Tonda je neskutečným vzorem pro všechny, kteří mají pocit, že život nemá cenu. Začal chodit a byla mu transplantována ledvina. Naučil se braillovo písmo, vystudoval 4 vysoké školy a nyní je lektorem psaní na PC pro nevidomé.

Jak právě to, co teď děláte, zapadá do vašeho životního snu? á jsem měla vždy jeden sen, a to jako dítě – že budu doktorka a herečka, hihi. Nakonec jsem ale vystudovala zdravotní školu a vysokou školu obor wellness specialista, moje práce mne velmi naplňuje.

Zažila jste několik opravdu těžkých pádů, mnozí by se ani z jednoho z nich nedokázali vzpamatovat, vy jste všechny ustála a naopak, vstala z popela a šla dál. Co je pro vás hnacím motorem v nejtěžších, nejkomplikovanějších situacích?

MGR. Petra Řehořková se narodila v lázeňském městě Karlovy Vary v roce 1976, vystudovala SZŠ Karlovy Vary, obor dětská zdravotní sestra. Odbornice na zdravý životní styl a správné hubnutí. Wellness trenérka, autorka mnoha programů a postupů zaměřených na hubnutí, zdravou výživu, krásu a estetiku. Majitelka Kliniky estetické medicíny Petra Clinic.

počítat i s druhou variantou. Všechno je riziko. Pokud něco děláte dobře a víte, že na trhu je vaše místo, běžte do toho!

My s kolegyní Jitkou Vlkovou bereme překážky a „klacky pod nohy“ jako výzvy a posilující zkušenost. Jak jste na tom vy?

D

ěláte dobře, holky! Aby mým životním těžkým zkouškám nebyl konec, tak na jaře byla jednomu z mým synů provedena operace mozku. Velice tímto děkuji celému neurochirurgickému týmu v Plzni. Zažili jsme krušné chvíle. Ještě doma po operaci mi syn upadl do bezvědomí, 27 minut jsem masírovala jeho hrudník, sanitě vjel do cesty vlak.

S

yn je nyní zcela zdráv. Tohle byl moment, kdy jsem se snad poprvé v životě opravdu poplácala po rameni. V psychologii jsme se učili, že nejdůležitější v zátěži je uvědomit si, že jsem tady a teď a co musím tady a teď udělat, aby to bylo lepší. Když to pochopíte, máte na to sílu, povede se to. Třeba ne vždy. Ale i to je zkušenost.

Zdravotní pojišťovna? Jděte k té nejlepší! Co čekáte od nejlepší zdravotní pojišťovny v zemi? „Něco navíc, co jiní nenabízejí a dobrou reputaci,“ svěřuje se pětadvacetiletá AndreA a  hned dodává: „Moje pojišťovna 211, což je pojišťovna ministerstva vnitra, taková je. Je živější, vstřícnější a teď vyhrála anketu o nejlepší pojišťovnu roku.“ AndreA si pochvaluje webové stránky Zdraví jako vášeň, zaměřené na podporu zdravého životního stylu, a také užitečného pomocníka v podobě Karty života: „Díky Kartě života máme všichni v rodině dokonalý přehled o tom, co s námi lékaři dělali a kolik to stálo. Máme totiž možnost kdykoliv chceme nahlížet do výpisu vykázané péče. A kdo si nemůže Kartu života vynachválit, je naše babča. Vždycky u doktora vytáhne mobil, kde má z Karty života stažený seznam léků, a je za hvězdu, že si všechno tak dobře pamatuje. Prostě, v dvěstějedenáctce pro nás pořád něco vymýšlejí. A to se mi líbí,“ říká nadšeně AndreA.

Je tady zlatá A má pravdu i s tím oceněním. Zdravotní pojišťovna ministerstva vnitra se může od nynějška pyšnit označením Zdravotní pojišťovna roku 2015. Vyhrála totiž v anketě HealthCare Institute mezi řediteli nemocnic, praktickými lékaři a ambulantními specialisty a také mezi samotnými pacienty. „Klientům platíme i nejmodernější a tudíž nejdražší zdravotní péči. Například za léčbu jedné klientky, trpící vzácnou chorobou, jsme jen loni zaplatili přes 17 milionů korun. Za ozařování protony našich klientů jsme zatím vydali 15 milionů korun. Ročně zaplatíme za léčení klientů více než 26 miliard korun,“ říká tisková mluvčí ZP 211 Hana KadečKová.

vysvětluje KadečKová. Na prevenci pojišťovna ročně vydává přes 110 milionů korun. Bonusový program zahrnuje příspěvky na očkování, nejrůznější vyšetření, sportovní aktivity a řadu dalších. Součástí projektu Zdraví jako vášeň je například i program Změním se. K zdravějšímu způsobu života zde klienty ZP 211 vede známý specialista na výživu Petr HavlíčeK. A zdá se, že soustavné úsilí zdravotní pojišťovny 211, oceňují nejen její klienti, kteří jí v absolutní většině zůstávají věrní, ale začínají i ti, kteří zatím byli pojištěni jinde. V lednu 2016 k ZP 211 totiž přijde z konkurenčních pojišťoven téměř 35 000 nových klientů.

Přihlásit se můžete už v prvním čtvrtletí Chcete se k těm nejlepším připojit i vy? Chcete být součástí 1,26 milionového týmu? Můžete se přihlásit hned v průběhu ledna až března. Od druhého pololetí roku 2016 pak už budete u své nové ZP 211.

Sto deset milionů na prevenci Nejde však jen o částky na léčení, ZP 211 svým klientům dopřává prostřednictvím fondu prevence i řadu bonusů a výhod. „Chceme, aby naši klienti patřili k lidem žijícím zdravý, aktivní a plnohodnotný život až do pozdního věku a děláme pro to hodně,“ I NS PI RA C E - 13 - L E DE N - 2016

JE LIBO KOLOBĚŽKU PRO PSA? Ví se, že české hlavy jsou ve světě uznávané a žádané. Když jsme hledali alternativu městského sportování a nejlépe se zvířetem – psem na vodítku, byli jsme nesmírně potěšeni, že na pejskaře české hlavy myslí. Firma Kostka dala světu speciální koloběžku stavěnou pro pána a jeho psa. Povídaly jsme si s majiteli Koloběžíme.cz, kteří firmu Kostka zastupují v Praze.

Čí to byl nápad, vyrobit koloběžku pro pány a jejich psy?

kolobku lépe poznali a věděli, jak se chová v zatáčkách, při brzdění apod.

ápad samotný vznikl mezi mushery, kteří měli potřebu trénovat se psy i v době, kdy není sníh. Stavěli si podomácku vyrobené nebo upravené koloběžky, a až podstatně později je začali sériově vyrábět i někteří výrobci.

Jaká je optimální denní dávka km pro psa a pána?

N

Jak taková kolobrnda funguje?

Z

ákladem je kvalitní rám, bez toho se neobejde. Český výrobce koloběžek Kostka to řeší tak, že na řídicí trubku vyvinul a namontoval pružný adaptér s okem na konci. Takový adaptér je velmi pružný, takže při pohybu pejska do stran nedochází ke stržení jezdce a pádu. Oko na konci, kterým se provlékne pružné vodítko, zabraňuje namotání vodítka do kola.

Je bezpečná?

A

no je, díky všem výše popsaným maličkostem. Člověk si ale musí dávat pozor, musí předvídat pohyb psa a koncentrovat se na jízdu. Doporučujeme si vyzkoušet jízdu na koloběžce nejdříve bez psa, abyste R O Z H OVOR - 14 - LED EN - 2016

Ž

ádná optimální denní dávka neexistuje, je potřeba brát v úvahu zdravotní stav jezdce i psa, plemeno psa, terén a další. Není vhodné běhat s pejskem v extrémních vedrech, lepší je běhat mimo asfaltové povrchy. Pejskař většinou pozná, kdy už pes nemůže. Rozhodně by neměla tahat štěňata do 1 roku věku, mohou si způsobit např. kýlu.

Jak je to s velikostí plemen psů - je nějak odstupňovaná i velikost koloběžky, délka vodítka a tak dále? Dog scootering je pro všechna střední a velká plemena. Velikost koloběžky se spíše přizpůsobuje jezdci, aby měl na koloběžce správné postavení a jízda mu byla pohodlná. Doporučuje se použít kvalitní postroj, aby to i pejskovi bylo pohodlné, určitě neuvazovat pejska za obojek, aby se nedusil.

Z

ajímavostí je, že lze běžně zapojit 2 psy, protože existují vodítka pro dva psy. Ale i pro malá plemena máme řešení, a to jsou přepravní koše pro psy (kočky). Na před-

stavec koloběžky se namontuje adaptér a na ten se nacvakne brašna nebo koš, který je vhodný pro přepravu malých plemen do 7 kg - koš je polstrovaný, v případě nepřízně počasí má i pláštěnku.

Dají se u vás tyhle typy koloběžek i půjčovat? Za kolik?

M

áme k půjčení několik typů psích koloběžek, denní půjčovné je 300 Kč, víkend za 500 Kč včetně pružného adaptéru a vodítka. Je potřeba říci, že u nás si může každý koloběžky vyzkoušet a my mu potom případně půjčovné odečteme z ceny koloběžky, když si ji u nás koupí.

www.kolobezime.cz Najdete nás: Vinohradská 162, Praha 3 Rašínovo nábřeží 40, Praha 2 Pár tipů, kam s pejskem a koloběžkou v Praze: ideální je neasfaltový povrch - např. cesty v okolí Hostivařské přehrady, Milíčovský háj, Divoká Šárka, Kunratický les, Chuchelský háj - lze kombinovat s návštěvou lesní ZOO.

Jaké jsou cenové relace?

T

ady je potřeba rozlišit koloběžky pro rekreační venčení pejsků a závodní koloběžky. U rekreačních ceny začínají na 5.200 Kč - lze totiž využít běžnou koloběžku a na ni namontovat pružný adaptér. Kvalitní psí koloběžky lze pořídit v cenové hladině 9 000 – 10 000 tisíc. Pak tu jsou, řekněme, závodní koloběžky s rozšířeným nášlapem, odpruženými vidlicemi, případně kotoučovými brzdami, a tam cena začíná na 12.000 Kč. T É M A - 15 - L E DE N - 2016

Babyonline.cz praktický průvodce moderních rodičů – nejnavštěvovanější odborně garantovaný portál o těhotenství a péči o dítě

Originální vzdělávací knížky pro děti (0–7 let) i dospělé – možnost prohlédnutí a zakoupení na www.prochytrehlavicky.cz

Říkačky pro chytré hlavičky

Cvičí s dětmi, kreslí, učí je zdravému životnímu stylu, bezpečnému chování, o světě kolem nás.

Jak děti přicházejí na svět

Pojednává nejen o sexu pravdivě, jednoduše, moderně, s láskou. Od lékařek pro děti ve věku 2–10 let.

ZdravéOmlazení.cz jedinečný odborně garantovaný portál zaměřený na zdraví, krásu a anti-aging medicínu

Předškolákovy týdeníčky pro chytré hlavičky

Komplexně připraví předškoláka pro školu i pro život. Hravou formou, s nálepkami.

Písmenkové kartičky pro chytré hlavičky Naučí děti slyšet hlásky, slabikovat a poznávat písmena, děti od 1 roku poznávat obrázky.

CHOĎTE, CHOĎTE, CHOĎTE! Kdo jsme, odkud přicházíme a kam odcházíme? Odkud a kam jdeme nevíme, ale víme, že jsme lidé, které spojuje chůze. Od našich prapředků - hominoidů – nás oddělila – světe div se – bipedie – CHŮZE po dvou nohách. V 21. století se však člověk dostává do další vývojové fáze – sedací. Přirozený pohyb, který v dobách před 2 - 4 milióny lety znamenal přežít, se pomalu mění v nehybnost, která nás plíživě zabíjí. Nejen naše fyzické bytí trpí, ale naše mentální schopnosti jsou kvůli sedavému způsobu života zpomalené a do padesáti let předběhne rakovinu v nechvalně známém žebříčku smrtelných civilizačních chorob alzheimer. Je na čase zvolat: „Lidé, choďte!“ Ze všech fyzických aktivit, jež můžete dopřát svému mozku, je chůze tou nejjednodušší, kterou se člověk naučí v prvním roce života a vědci ji doslova velebí. Podle Arthura Kramera, Ph.D., neurovědce, dochází po šesti měsících pravidelně prováděné aerobní chůze k patnácti až dvacetiprocentnímu zlepšení kognitivních funkcí, tedy zkvalitnění vnímání, reakcí, paměti a schopnosti udržet pozornost i rozhodovat. Kromě toho se během této doby zvětšuje i objem šedé kůry mozkové! Jak prosté, říkáte si. Právě ty nejobyčejnější věci bývají v životě nejúčinnější. Z vědeckých průzkumů je přínos fyzické aktivity nejzřetelněji viditelný na snímcích magnetické rezonance. Právě díky aerobnímu cvičení se objem mozkové hmoty sledovaných účastníků zvýšil, a to zejména v oblastech, kde probíhají procesy učení, paměti a myšlení. Ty přitom patří k těm, jež v pozdějším věku nejrychleji ochabují.

Každodenní rychlá chůze je obrovským posílením pro mozek Zdravé těhotenství

Unikátní rádce o výživě a cvičení v těhotenství, období před a po. Zdravé vaření krok za krokem. Více na www.zdravetehotenstvi.cz.

Žena po 40 – sebevědomá a v kondici Komplexní knížka o období po 40 včetně omlazení přirozenými metodami. Více na www.zenapo40.cz.

tivními funkcemi, uvádí Kramer. Již po šesti měsících aerobní chůze vyhlížely na snímcích magnetické rezonance mozky účastníků studie o dva až tři roky mladší, než ve skutečnosti byly, dodává. To pravděpodobně znamená, že mozkové okruhy pracovaly díky nově vytvořené cévní struktuře, neuronům a jejich spojením, jež byly vytvořeny chůzí, výrazně lépe. Pokud se k chůzi připojí i mentální trénink, koučink a brain jogging, může se zpomalit stárnutí šedé kůry mozkové až o 30%!

Mentální trénink, koučink, brainjogging může zpomalit stárnutí šedé kůry mozkové až o 30% Chůze ve spojení s odborným trénováním mozku způsobuje velký nárůst mozkové hmoty a zlepšení kognitivních funkcí zejména u lidí, kteří vedli způsob života v sedě, a po uvědomění, jak si škodí, začali pracovat na dosažení lepší fyzické zdatnosti. Někteří jedinci, kteří se podrobili testování, nebyli ze začátku schopní ujít rychlou chůzí ani pár desítek metrů, ale během tří měsíců dokázali zvýšit srdeční činnost o šedesát až sedmdesát procent. To je, uznejte, výrazná aerobní zdatnost, rovnající se rychlé chůzi asi 5 km za hodinu nebo 3 km během pětatřiceti minut, pozor, v ideálním aerobním pásmu. Jeffrey M. Burns, lékař a neurolog, navíc důrazňuje, že starší ženy, které chodily pomalou chůzí devadesát minut týdně, také zaznamenaly významné zlepšení kognitivních schopností.

Vyplácí se chodit i pomalu, nežli vůbec!

Chůze v aerobním pásmu nejen že zastavuje rozvoj kognitivních problémů, ale dokonce je dokáže i částečně zvrátit nárůstem šedé hmoty mozkové. Větší mozek se jednoznačně projevuje lepší pamětí a kogniT É M A - 17 - L E DE N - 2016

* Vítěz v soutěži HealthCare Institute.

Přihlaste se online k ZP MV ČR

Přidejte se k největší zaměstnanecké pojišťovně Přestupní termín pro změnu zdravotní pojišťovny platí od 1. ledna do 31. března, mezi našimi spokojenými pojištěnci vás přivítáme od 1. července stávajícího roku. Nabízíme spolehlivou pojistku pro vaše zdraví. Spolupracujeme s více než 25 000 lékaři a zdravotnickými zařízeními po celé ČR. Jsme otevřeni pro všechny, kdo stojí zejména o kvalitní zdravotní pojištění. Hradíme i tu nejmodernější a nejdražší zdravotní péči. Nabízíme spoustu zajímavých a výhodných bonusů pro celou vaši rodinu. Přihlásit se můžete z pohodlí domova na www.211.cz

VOLÍTE JE SAMI

vyberte Ty správné lidi Městská část Praha 4 po sametové revoluci několikrát prohrávala, mimo jiné díky událostem na radnici. Každá městská část, městečko či obec potřebuje klidnou sílu a dobré nápady. Lidi vzdělané, pružné a čestné. Přesně takový je první místostarosta Prahy 4, podnikatel Mgr. Lukáš Zicha, který dal magazínu Zdravě myslet, zdravě žít otevřený rozhovor s mozkem. Lukáši, co ty a prohry? Zažil jsi nějaký pád – moment – který tě ochromil a posunul zároveň?

N

evím přesně, jestli se jedná přímo o prohru, ale určitě mě významně v životě posunul rozvod mých rodičů. Byl jsem tehdy v 7. třídě na základní škole a jako pro každé dítě není příjemné, když se jeho rodiče rozvádí. Ve svém okolí jsem slýchával: „S tátou a mámou budeme dělat to a to.“ Já jsem se musel nějakým způsobem vyrovnat s tím, že už nejsme opravdová rodina a doma je jenom máma. Zároveň mě ten rozvod mnohem více sblížil s mámou a máme vztah, za který jsem moc rád.

Co tě motivuje a co potřebuješ k tomu, abys dosahoval svých cílů?

K

aždý máme nějaký motor, který nás žene kupředu, chceme něco dokázat nebo být úspěšní. Pro mě je ale nejdůležitější zpětná vazba, kterou dostávám. Je milé slyšet od svého okolí, ale i od běžných obyvatel, že tady se konečně něco opravilo, vybudovalo, postavilo apod. To mě žene kupředu, jelikož vím, že to, co dělám, je správné.

Je ti lehce přes třicet let, co bylo impulsem k tomu, že „kluk“ jako ty vstoupí do politiky? A proč?

N

a Praze 4 jsem se narodil, vyrůstal jsem tu, chodil do školy, poznal své kamarády a jistým způsobem mi Praha 4 přirostla

R O Z H OVOR - 20 - LEDEN - 2016

k srdci. Začal jsem si více všímat okolí, nic se neopravovalo, všechno chátralo, i když Praha 4 měla v tu dobu miliardový rozpočet. Jinak řečeno jsem viděl, že Praha 4 upadá a že se s tím musí přece něco dělat, a to byl impuls se více zajímat o politiku Prahy 4. Někde v hlavě se mi zrodila myšlenka, že je potřeba to změnit a že musím kandidovat, jelikož změna je možná, jenom když jste přímým účastníkem.

Jsi gay, volit tě nebudu! Jsi jedním z mála veřejně působících osobností, která se netají svou sexuální orientací. Jak na ni reaguje okolí?

V

íte, že já ani nevím? Nějak nevidím ani pozitivní, ani negativní reakce, když s někým vedu neformální rozhovor před schůzkou a on se mě zeptá – Kam pojedete s manželkou na dovolenou? Co děti? A já odpovím – Plánujeme s přítelem jet do Krkonoš lyžovat – že by ta dotyčný osoba odcházela ze schůzky nebo by byla v šoku, že žiji s mužem. Dnešní společnost je už někde jinde.

Myslíš si, že existuje v 21. století tak rigidní skupina, která tě kvůli homosexualitě nebude podporovat u voleb?

M

ožné to je, ale nesetkal jsem se osobně s názorem – „Jsi gay, volit tě nebudu.“ Na toto se v České republice ani tak

nehraje. Důležité jsou politické názory a hodnoty, které ten daný politik zastává, a jestli jsou za jeho prací vidět výsledky.

Co bys udělal dnes, aby ses mohl za deset let pochválit?

T

ím, že jsem první zástupce starosty v největší městské části v Praze, co se týče počtu obyvatel, tak ty kroky činím už dnes. Díky mému návrhu na e-aukci ušetří Praha 4 v příštím roce téměř polovinu ze sumy, kterou platí za dodávky elektrické energie. Nyní Praha 4 platí v součtu za všechny odběratele více než 6,3 milionu korun ročně. Nová cena za roční poskytování dodávek elektrické energie činí 3,6 milionu korun. Věřím, že se z toho stane jistá tradice a každý, kdo přijde na radnici, pochopí, že toto je cesta správným směrem. V poslední době mám velkou radost z dohody, kterou jsem vyjednal mezi městskou částí Praha 4 a spolkem Sportovní klub OAZA, kterému hrozila exekuce, a tímto mým krokem byl zachráněn a bude fungovat dále. Věřím, že bude fungovat další léta.

V

ěřím, že všechny kroky, které podnikám ve funkci zástupce starosty, činím pro lepší budoucnost a kultivovanost Prahy 4.

  

  

œWHU¿









6WěHGD









ÎWYUWHN

/('(1 









'HQ2EQRY\6DPRVWDW Q«KRÎHVN«KR6W£WX

3£WHN











6RERWD

Ⴡ











Ⴜ

Ⴢ

Ⴠ

 1HGÝOH











3RQGÝO¯

Ⴜ

Ⴢ

Ⴠ

Ⴡ









œWHU¿









6WěHGD

  

  

œWHU¿









6WěHGD









ÎWYUWHN

Ⴢ

Ⴠ

'8%(1











3£WHN

Ⴜ











6RERWD

Ⴡ









 1HGÝOH











3RQGÝO¯

Ⴢ

Ⴠ







'HQ6ORYDQVN¿FK 9ÝUR]YÝVWı&\ULOD$ 0HWRGÝMH



œWHU¿







Ⴡ

Ⴜ

'HQ8S£OHQ¯0LVWUD-DQD +XVD











ÎWYUWHN











3£WHN

Î(59(1(& 6WěHGD











6RERWD











 1HGÝOH













 





3RQGÝO¯











œWHU¿

œWHU¿

Ⴠ











6WěHGD









6WěHGD





'HQ9]QLNX6DPRVWDW Q«KRÎHVNRVORYHQVN«KR 6W£WX







 Ⴡ

Ⴠ











Ⴠ

Ⴜ

Ⴢ

 1HGÝOH









3RQGÝO¯

Ⴡ

Ⴜ

Ⴢ











œWHU¿

Ⴠ











6WěHGD

















6RERWD









 1HGÝOH

9HOLNRQRÏQ¯3RQGÝO¯









3RQGÝO¯











œWHU¿

Ⴢ

Ⴡ











6WěHGD

Ⴜ

Ⴠ











ÎWYUWHN

Ⴡ

3£WHN









%Ě(=(1









3£WHN

Ⴢ

Ⴠ









6RERWD

Ⴜ









'HQ2VYRER]HQ¯

6Y£WHN3U£FH



Ⴡ

 1HGÝOH









3RQGÝO¯

Ⴡ

Ⴜ









œWHU¿











6WěHGD











ÎWYUWHN

3£WHN









Î(59(1

Ⴡ

Ⴜ









3£WHN









6RERWD









 1HGÝOH









3RQGÝO¯









œWHU¿



'HQÎHVN«6W£WQRVWL







6WěHGD











ÎWYUWHN

Ⴠ

=ƒĚ











3£WHN









3£WHN









6RERWD









 1HGÝOH

6Y£WHN9£QRÏQ¯









3RQGÝO¯









œWHU¿









Ⴡ

Ⴜ

Ⴢ











ÎWYUWHN

Ⴠ

3£WHN











3526,1(& 6WěHGD

Napište si datum, do KALENDÁŘE, do kdy se návyku zbavíte. Zapište si do KALENDÁŘE datum prvního kroku. Zapište si do KALENDÁŘE datum dalšího kroku. Co jste ještě neudělali? Co by udělal na vašem místě nejbližší přítel?



'HQ%RMH=D6YRERGX$ 'HPRNUDFLL







ÎWYUWHN

/,6723$'

Zapište si do KALENDÁŘE termín, do kdy chcete novou dovednost umět. Zapište si do KALENDÁŘE datum, kdy přesně budete novou dovednost trénovat. Co jste ještě nevyzkoušeli?









ÎWYUWHN

653(1

Selhali jste, nevadí, vraťte se tam, jak jste se viděli, cítili, když jste byli v cíli? Co ještě potřebujete k tomu, aby se vaše chuť dojít do cíle zvýšila? Vyznačte v KALENDÁŘI přesné datum, kdy budete mít splněný třetí krok.









ÎWYUWHN

.9Ü7(1

Ⴢ

3£WHN









6RERWD

Ⴠ

Ⴡ

Ⴜ

Ⴢ



ĢWÝGU¿'HQ









6RERWD









6RERWD









6RERWD

jak by vaše téma mělo vypadat. Co přesně se děje? Co tam máte? Jak se cítíte? Kdo je tam s vámi? Co slyšíte? Jak vypadáte? Zapište do KALENDÁŘE, kdy chcete dosáhnout první výrazné změny ve vašem tématu. Co potřebujete k prvnímu kroku? Co uděláte jako první, aby se krok podařil?









ÎWYUWHN

œ125

Jak jste se sebou spokojení? Kolik bodů od 1-10 byste si dali? Pokud máte méně než 8 bodů, co byste chtěli ještě vylepšit? Do kdy v příštím roce? Pokud jste si dali za sebespokojenost 10 bodů, těšíme se s vámi, oceňujeme vaše rozhodnutí, vůli a píli. Těšíme se na další rok s vámi.

Vadí vám a brzdí vás nějaký návyk, kterého se nemůžete zbavit. Sedněte si, vezměte tužku a papír a napište si, v čem přesně vás návyk brzdí? Kdy je nejzřetelnější? V jakých situacích se opakuje nejčastěji? Kdy se objevuje? Kdy mizí? Co všechno jste udělal proto, abyste se tohoto návyku zbavili?





6RERWD







 

 





 







3£WHN



ÎWYUWHN

̏-(1



6WěHGD



œWHU¿



3RQGÝO¯

Přiblížili jste se k cíli? Co váš ještě brzdí? Co umíte a nepoužíváte? Potřebujete nějakou novou dovednost, která by vám pomohla? Napište si, jaká to je. Jaké máte možnosti? Kde a jak trénovat novou dovednost? Co vás ještě láká udělat? Kdo nebo co vám může pomoci? Kdy ji vyzkoušíte?









3RQGÝO¯

Vyznačte v KALENDÁŘI přesné datum, kdy budete mít splněný první krok. Co se daří? Co se nedaří a proč? Vyznačte v KALENDÁŘI přesné datum, kdy budete mít splněný druhý krok.





3RQGÝO¯

Představte si, že za rok 2016 se vám podaří jedna až dvě výrazné změny v oblastech, v nichž se potřebujete zlepšit, změna je nezbytná, jste smutní, nespokojení, možná se trápíte. Vezměte papír a tužku a zapište si, co konkrétně je vaše téma (práce, vztah, rodičovství, postava, vzdělání atd.). Vypište k tématu všechno, co vám vadí, brzdí vás, přináší nespokojenost. Zkrátka popište přesně současný stav vaší věci. Představte si v barvách,





3RQGÝO¯

Koučovací kalendář 2016

1HGÝOH

6Y£WHN9£QRÏQ¯









1HGÝOH











Ⴢ

Ⴠ











1HGÝOH











 1HGÝOH

4

ZAŽITÉ OMYLY V PÉČI O AKNÉ, KTERÉ NAPRAVÍ BYLINKOVÍ POMOCNÍCI

Akné již dávno není výhradně doménou puberťáků, ale trápí mnoho dospělých. Je to jedno z nejčastějších kožních onemocnění. Proč je v době plné „úžasných HiTech kosmetických zázraků“ paradoxně daleko více lidí se špatnou pletí než za našich babiček? Co se to vlastně děje na kůži, když vyraší protivný pupínek, a co je důvodem pod kůží? Jaké jsou nejčastější omyly v péči o aknózní pleť a jací pomocníci z bylinné říše zaručeně pomohou?

Co to vlastně je, ten pupínek? Zjednodušeně řečeno je to kožní pór ucpaný: − zahoustnutím kožního mazu, který oxidací na povrchu vytvoří „špunt“, nebo

Nejčastější kosmetické omyly při léčbě akné, které skvěle nahradí příroda

Znečištění

Stres

Z ovzduší, vody a syntetické kosmetiky je pleť vystavována nepřirozeným škodlivým látkám, které ucpávají póry, zanášejí pokožku i orgány. Vytváří prostředí pro množení mikrobů, záněty a infekce.

Psychická zátěž zvyšuje spotřebu kyslíku. Neokysličením dochází k překyselování organismu. Spolu s neodplavenými metabolity se vytváří ideální prostředí pro mikroby.

Hormony

Strava

Od puberty řídí hormony především pohlavní a ne vždy se jim to daří správně. Například játra nemusí být správně nastimulována k řádné detoxikaci kvůli nesprávnému poměru hormonů. Nečistoty detoxikují kůži. Dochází k nadměrné produkci mazu a k jeho houstnutí.

Nevhodnou, nevyváženou či nekvalitní stravou dochází k zatížení a znečištění orgánů, které se pak projevuje na různých místech obličeje či těla.

− silikony z make-upů a dalšími pleti nepřirozenými látkami z kosmetiky apod. V „zašpuntovaném póru“ se často vyskytují zbytky kůže, nečistoty, bílé krvinky. V takovém prostředí si užívají a vesele se množí mikrobi. A hrbolek na kůži je na světě. Pokud se do něj dostane infekce, pupínek zarudne nebo v něm okolo kousku ztuhlého mazu „vykvete“ bílá čepička hnisu. V závažnějších případech se přes rozrušené stěny žlázy může hnis šířit dál a vytvářet větší či hlubší formu akné. A puberta ne a ne skončit.

Proč se ale naše kůže takto chová? Příčin je řada. Zjednodušeně řečeno, naše tělo je znečištěné a řada orgánů nefunguje tak, jak má.

MÝTUS Č. 1: PLEŤ HYDRATUJTE KRÉMY

formou akné.

HYDRATACI PLETI NEDODAJÍ SYNTETICKÉ KRÉMY NA BÁZI VODY, ALE VHODNÁ STRAVA A PITNÝ REŽIM

MÝTUS Č. 2: OBRUŠUJTE OBLIČEJ PEELINGEM

NOSTE KVĚTY NA SVÉ TVÁŘI, ANEB JDE TO I BEZ SILIKONŮ

Pleť není uzpůsobena k příjmu vody zvenčí.

NEŠETRNÝ MECHANICKÝ A CHEMICKÝ PEELING ZHORŠUJE STAV POKOŽKY

„Hydratační krémy“ buď vodu do kůže vůbec nedodají, nebo hůře, snaží se dostat ji do hlubších vrstev pokožky pomocí syntetických látek, fakticky tak narušují přirozenou ochrannou funkci pleti.

Přílišným obrušováním pokožky dochází k jejímu zeslabení a zraňování. Opět se zhoršují její přirozené funkce, zejména funkce ochranná. Do těla tak proniká větší množství znečištění, pokožka navíc rychleji stárne.

Třeba olivový skvalen či mandlový olej umí pleti dodat krásný hladký a sametový vzhled, aniž pleť nepřirozeně zatěžuji a „zalepují“. Výtažky z přesličky mineralizují pokožku, měsíček krásně hojí, růže damašská dezinfikuje a regeneruje.

PŘÍRODA JE PLETI PŘIROZENÁ

PUDR Z PLODŮ BAOBABU, ŠETRNÝ POMOCNÍK Z ŘÍŠE MALÉHO PRINCE

MÝTUS Č. 4: NA PUPÍNKY DEZINFEKCE S ALKOHOLEM

Pro odstranění odumřelých buněk a nečistot postačí peeling jemným pudrem z plodů baobabu. Tato superpotravina 21. století je navíc doslova nebitá antioxidanty a dalšími vitamíny, které pleti prospívají.

ALKOHOL DRÁŽDÍ, VYSUŠUJE A ZESLABUJE POKOŽKU

Protože se různé vnitřní orgány projevují v různých částech obličeje, prozradí nám místo výskytu akné, který orgán volá po očistě. Pupínky na bradě ukazují na znečištění střev apod. Blíže se tomuto tématu věnoval náš e-book 5 KROKŮ, JAK JÍDLEM VYČISTIT PLEŤ. Výživu, stres i řadu zdrojů znečištění můžeme ovlivnit. Vhodné je také podpořit činnost jater a ledvin, aby lépe plnily detoxikační funkci a „nenechávaly“ to na kůži. Kosmetika se zaměřuje na řešení důsledku vnitřních příčin, tj. kožního projevu, kterým je akné. Měla by pomáhat k tomu, aby nedocházelo k „zašpuntování pórů“, a odstraňovat znečištění. Kosmetika může být skvělým pomocníkem, ale také naopak závažnou příčinou akné, je-li nevhodná či nevhodně používaná. Zásadní je respektovat přirozenost pleti a jejích funkcí a v tomto ohledu dochází k řadě „kosmetických omylů“, které ve výsledku kožní problémy neřeší, ale způsobují.

KRÁS A A P ÉČE - 24 - LEDEN - 2016

MÝTUS Č. 3: NEDOSTATKY PLETI ZAKRYJ SYNTETICKOU DEKORATIVNÍ KOSMETIKOU OLEJE JSOU SVÝM SLOŽENÍM KŮŽI PŘIROZENÉ A VYLÉČÍ I TĚŽKOU FORMU AKNÉ Rostlinné oleje jsou svým složením látkám v pleti podobné, pokožka je tak lépe vstřebává. Spolu s éterickými oleji pleť vyčistí, ošetří, vyživí a upraví mazotok. Například kombinace olivového, kokosového oleje s výtažky z rozmarýnu a cypřiše si umí poradit i s těžkou

MAKE UP PLNÝ SILIKONŮ UCPÁVÁ A ZNEČIŠŤUJE PLEŤ Silikony a nepřirozené syntetické látky v dekorativní kosmetice ucpávají kožní póry, čímž ztěžují hojení již vzniklých pupínků a hlavně vytvářejí podhoubí pro tvorbu dalšího akné. Syntetický make up a primer tak slouží jako kamufláž kožních nedostatků, které často způsobují.

Vnější aplikací výrobků s alkoholem sice dochází k dezinfekci postiženého místa, zároveň však dochází k zeslabení pokožky. Ta je citlivější, proniká přes ní více látek do těla. Přesušená pleť více inklinuje k tvorbě vrásek. Zkrátka víc škody než užitku. BYLINKY UMÍ DEZINFIKOVAT ŠETRNĚ Správná aplikace éterického oleje z levandule, cypřiše, rozmarýnu či zeleného čaje pokožku přirozeně dezinfikují a pomáhají ji také ohleduplně vyhojit.

www.biorganica.cz

KRÁ S A A  PÉ Č E - 25 - L E DE N - 2016

NECHTE DĚTI TANČIT! Tanec je ještě lepší, než jste si mysleli Všichni zažíváme různě dlouhá období, kdy věnujeme prioritní pozornost zájmům svého potomka. Rozhodujeme se, kam nasměrujeme jeho energii. Chceme, aby přemýšlel. Chceme, aby se rozvíjel, aby byl v kondici. Aby zažil úspěch a štěstí. A velmi nás potěší, když na sobě pracuje a přirozeně kultivuje svou osobnost – duševně i tělesně. Tohle všechno má nenucenou schopnost spojit do jedinosti právě tanec. Proč?

se dá odstranit správným pohybem. Vkusně. Vzhled většiny lidí, kteří se věnují tanci, navazuje na estetickou součást tanečního umění. A vypadat vkusně se hodí pro děti a stejně tak i dospělé. Zkrátka zdravé, pružné a krásné tělo.

A jako bonus k tomu všemu většinou hraje krásná hudba. Pohyb je nejzásadnější silou, která nás udržuje na cestě, v naději a vlastně i naživu. Tanec a hudba jsou pro mnohé meditací, nutkavou výpovědí, která uleví traumatům a nezdarům nebo znásobí radosti a vítězství. Umožňuje prožít si své okamžiky tady a teď.

„Někteří lidé si myslí, že „Jedna z věcí, která vyřeší dobrým tanečníkem se mnohé tvé problémy, je „Tanečníci jsou atleti boží.“ musíte narodit, ale všichtanec.“ James Brown ni dobří tanečníci, které Albert Einstein znám, se museli učit a hod- Vždy je dobré spolupracovat na své cestě za tancem s lidmi, kteří mají znalosti nejen o tanA věděly to už generace před námi, protože ně trénovat.“ Fred Astair ci, ale také o anatomii a správném fungování tanec patří mezi nejvyhledávanější pohybové aktivity od počátku lidstva. Existují různé podoby tance, a já jsem přesvědčená, že na určitém archetypálním vzorci je pro většinu lidí přirozené, dobré a možná i naprosto žádoucí tančit. Existuje poměrně dlouhá historická etapa, kdy taneční edukace zcela samozřejmě a rovnocenně zapadala mezi běžné dovednosti sofistikovaných elit. Naši předkové velmi dobře věděli, že se jim vyplatí věnovat se této činnosti nejen v dětství, ale kontinuálně pěstovat taneční umění do dospělosti. Proč?

„Udělej to velké, udělej to správně a udělej to vkusně.“ Fred Astair Výrok určený tanečníkům platí ve všech oblastech našeho života a v tanci pak dvojnásob. Taneční výkon je náročný na sílu, flexibilitu a koordinaci, proto pravidelnou praxí vede k celistvému vybalancování těla. Posiluje a formuje tedy fyzický aparát velmi rovnoměrně, což je zdravé a výživné. I děti se rychleji naučí fungování a možnosti vlastního těla a lépe je pak ovládají. Správně. Moderní výuka dlouhodobě využívá pokrok v tanečních technikách, fyzioterapii, józe atd., které vedou k terapeutickým možnostem tance. Spousta neduhů KRÁS A A P ÉČE - 26 - LEDEN - 2016

K tanci patří disciplína a dřina, vzdělávání a kultivace tělesného i osobního projevu a také přátelství, respekt a vzájemná podpora. Děti pracují v kolektivu, ve kterém se potkává individualita jednotlivce se zodpovědností k vytvářenému celku. Všechny tyto atributy rozvíjejí motivační a volní vlastnosti a sociální dovednosti. Umělecká hodnota tance navíc uvádí děti do kulturních souvislostí a estetiky duše i těla. Kombinace těchto umů nabízí velmi dobré vybavení přenosné do dalších situací a životních momentů.

„Tanec, tak jako ostatní umění, nám pomáhá být lepšími.“ Sudharani Raghupathy Tanec je naprosto jedinečná komodita, a pokud tento materiál žije v kvalifikovaných rukou, vede k reálnému zvýšení kvality života u dětí i dospělých. A to v obou polovinách lidské celistvosti – tělo s duší, duše s tělem.

těla. I přes umělecké přesahy tanec stále zůstává náročnou výkonnostní aktivitou. V lekcích tance se formuje držení těla, zapojuje se komplexně svalový aparát a zvyšuje se jeho flexibilita. Pracují také klouby, v izolačních cvičeních se rozvíjí jemná motorika a samozřejmě na plné obrátky jede mozek. A perličkou je, že u tance se zapojují obě jeho poloviny, protože tanečník musí zvládat všechna cvičení na obě strany. Nesprávné uchopení v období dětského vývoje může vést od špatných pohybových návyků, přes zbytečná zranění až k dlouhodobým nežádoucím následkům. Zvláště tedy u dětí je školený pedagog či lektor a kultivované prostředí naprostou nezbytností.

Když se rozhodujeme, kde a jak se mají naše děti věnovat tanci, nepodceňujme tato kritéria: 1. Odbornost tanečního pedagoga. V České republice se vzdělávání v oboru taneční pedagogiky věnuje pouze jediná škola a tou je pražská HAMU. U lektora, který prošel tímto studiem, máte vždy zaručené ovládnutí metodiky, která zajistí zdravý proces při získávání pohybových

dovedností. Dispozice dítěte pak nejsou nikdy zbytečně přetěžovány ani podceňovány a jeho progres je plynulý a bez zdravotních rizik. 2. Osobnost tanečního pedagoga. Tady lze jen dodat, že právě on je tím, kdo dítě motivuje a vytváří mu vzor. Je naprosto ideální, když lektor propojí kvalifikovanost s profesionalitou a stále se sám aktivně věnuje oboru, ať už jako tanečník nebo choreograf, či taneční publicista. To do jisté míry zaručuje jeho kontinuální přehled v kultuře, nových tanečních směrech a trendech a svědčí o jeho lásce k profesi. A když se něco dělá s láskou, většinou to dobře dopadne. 3. Prostředí taneční školy. Tím nemám na mysli jen vzhled zázemí, i když je fajn pohybovat se v prostorách, kde se člověk cítí příjemně, ale to je spíš otázka individuálního vkusu a náročnosti. Důležité je zaměřit se na vizi školy, kdo ji vytváří a jestli konvenuje s osobností dítěte a s Vaší životní filosofií. Věřte, že většina dětí si tanec zamiluje a bude chtít trávit tancem více času. Pak je fajn, když se i Vy cítíte pohodlně a bezpečně s hodnotami, na kterých škola či studio staví svou práci. Vždy si ověřte, že lektoři pracují týmově a zda instituce nabízí kontinuitu ve vzdělání. 4. Rozmanitost stylů. Může chvíli trvat, než si dítě najde svůj styl tance. Pro všeobecné taneční vzdělání a základní pohybové stereotypy je vždy správnou volbou klasický tanec, který většina veřejnosti vnímá pod názvem balet. Jako podpora pro rozvoj dalších stylů stačí alespoň jednou

týdně a pak už záleží na temperamentu jedince. Navíc talentované děti rády kombinují různé žánry a pro ty, kteří se chtějí v současnosti uplatnit i v profi prostředí, je tato dovednost nezbytná. Proto je dobré najít školu, která má širší repertoár a nabízí kurzy baletu, jazz dance, contemporary, street, latino a mnoho dalších. Rozhodně platí pravidlo – čím více kilometrů, tím lepší výkon a zážitek z představení.

„Tanec je pro každého. Věřím, že tanec vychází z člověka a vždy se zase k lidem vrací.“ Alvin Ailey Až tedy povedete Vaše děti do tanečního kroužku, rovnou se mrkněte, je-li tam nějaká taneční lekce vhodná zrovna pro Vás. Kurzovné na 3 lekce týdně je 4 590,–

MgA. Vendula Poznarová zakladatelka a ředitelka Contemporary - prostor pro tanec

KRÁ S A A  PÉ Č E - 27 - L E DE N - 2016

Feasting neboli hodujte přerušovaně

ČÍ KŮŽI BY SI CHTĚLA VYZKOUŠET SIMONA STAŠOVÁ

Když chceme shodit kila, máme tady léty zaběhnutý a prověřený konsensus – méně jíst a víc se hýbat. Funguje to. Otázkou je, jak dlouho se vám daří pro mnoho z vás nepřirozený životní styl udržovat. Většina se těší, až skončí, a zase si dopřeje pořádný žvanec. Komu není dán rychlý metabolismus, pro toho je štíhlost obtížně udržitelná. Přibývá stále více důkazů, které svědčí o tom, že přerušovaný půst je nejlepším prostředkem k pro udržení dobře nastartovaného metabolismu. Jako kouč vím, že je velmi důležité naprogramovat mozek verbálně – správnými, dobře fungujícími slovy požádat mozek o spolupráci, zejména při činnosti, která je pro nás náročná jak psychicky, tak fyzicky. Proto jsem systém přerušovaníého půstu nazvala Feasting – česky přerušované hodování. Je to jako když si na chvíli odbíháte od oblíbených laskomin a tolik se netrápíte tím, že něco nesmíte. Funguje to náramně. Na začátek stačí dát si šestnáctku = čtyři hodiny před osmihodinovým spánkem nejíme a začneme jíst až čtyři hodiny po probuzení. Čtyři hodiny před spaním si dáme lehčí jídlo, čtyři hodiny po probuzení začneme lehčím jídlem, nejlépe zeleninovo – ovocnou šťávou, a do třiceti minut se normálně najíme. Záměrně říkám normálně, to znamená, že do sebe nenarveme celou lednici a nezapijeme litrem coly. Při opakování dvakrát týdně se začnou dít divy. Nejen, že se váš metabolismus zrychlí, ale budete se cítit mnohem lépe. Není lepší dát si pohov od jídla na osm až dvacet čtyři hodin, než se trýznit dietami a jojo efekty? Čtyřiadvacítku zvládnete do měsíce, na to vsadím krk. Dvacet čtyři hodin dvakrát týdně přerušit hodování je stav rovnající se ideálu co se týče zdraví i pěkného vzhledu. Že období přerušovaného hodování může vést ke snížení krevního cukru, k lepším číslům krevního tlaku a k lepší tělesné skladbě, je jen bonus, nemyslíte? A k tomu si ještě přičtěte, že si snižujete riziko infarktu a cukrovky. Kdy začnete? MgA. Petra L. Krajčinovič více informací na www.koucinkpoint.cz KRÁS A A P ÉČE - 28 - LEDEN - 2016

Kdy v životě jste se cítila jako „nahá v trní“?

N

ejtěžší byla pro mě puberta, která z dnešního pohledu trvala asi do mých třiceti let, pak už to bylo lepší. Hlavně se mi narodil můj první syn a program v životě byl jasný a krásný. Myslím, že žena začíná být ženou právě až s dětmi. Přestane myslet na sebe a život začne mít směr a cíl a my ženy se přestaneme cítit jak „nahé v trních“. Také moje povolání začalo dostávat lehkost a vzduch. Děti jsou naše nesmrtelnost.

2. Kdybyste měla „hrnečku vař“, co byste chtěla, aby vám donekonečna vařil?

N

echala bych ten hrneček vařit pozitivní myšlení a pohled na život z té poloplné sklenice, a ne té poloprázdné. A protože by vařil do nekonečna, postavila bych ho na Václavské náměstí, aby si každý mohl nabrat když by potřeboval. Jenomže to je stejně jako vaše otázka jen v oblasti pohádek. Takže platí,

že to, co si navaříme, si musíme taky sami sníst a je to tak spravedlivé. Jaké si to uděláš, takové to máš.

Čí kůži byste si chtěla vyzkoušet? (může být i nežijící osoba)

V

ěříte, že bych nechtěla do žádné kůže? Jsem celkem spokojená s tou svojí a bála bych se, že by se mi ta cizí zalíbila natolik, že už bych nechtěla zpátky do té svojí, tak to raději nebudu pokoušet. Kdybych skutečně musela do nějaké kůže, tak bych si chtěla vyzkoušet na vlastní kůži mužské myšlení a až bych se pak vrátila do sebe, tak bych těm chlapům ještě víc rozuměla a to by nebylo na škodu.

Co si myslíte, že si řeknete za pět let, že jste měla udělat dneska? (pro svojí spokojenost)

J

o, to kdybych věděla, tak nebudu čekat pět let a udělám to hned dneska. Jsem už ve věku, kdy tak daleko nekoukám, i když pět

let není zas tak dlouhá doba, ale já raději myslím na to, co bude zítra a snažím se ten zítřek udělat tak, aby vyhovoval mně i mým blízkým, snad se mi to trochu daří.

Co bylo prvním impulsem k tomu, že děláte to, co děláte?

P

rvní impulz zařídila moje maminka a tatínek, když mě přivedli na svět. Děkuji jim za vše. Pak jsem je taky měla oba stále na očích a oba mě ovlivňovali. Od mámy jsem se naučila profesi hereckou a od táty chuť číst literaturu faktu. Třeba teď čtu báječnou knihu Putování s podtitulem Dějiny Židů, napsal ji americký spisovatel Chaim Potok, který se proslavil především svou tvorbou románovou, proto se tato kniha čte báječně, a kdo nechce číst Bibli, tak Chaim Potok ji tady vlastně převyprávěl. A pak mě ovlivnili moji synové a ti mi zase dali do života chuť žít a chuť pracovat. Jak říkám, děti jsou naše pokračování, a proto jsem šťastná, že je mám.

ROZHOVOR - 29 - L E DE N - 2016

ABYSTE ZDRAVĚ OTĚHOTNĚLY, musíte pohnout pánví Markéta Jánská ke mně do Koučinkpoint přišla řešit osobní i pracovní život. Padly jsme si do oka. Zanedlouho jsem utrpěla obrovské životní ztráty a nastoupily problémy s pohybovým aparátem. Markéta mi pomohla. Poprvé jsme si s fyzioterapeutkou povídaly, velmi to pomohlo k mému zotavení, a navíc jsem zjistila, jak skvělé má Markéta výsledky ve své práci a co všechno se fyzioterapií dá nejen napravit, ale i „zařídit“. Třeba miminko!

Markéta vyprávěla:

V

 minulém století přišla česká fyzioterapeutka Ludmila Mojžíšová na určité souvislosti s blokádami pohybového aparátu a nemožností otěhotnět či donosit plod. Zjistila, že se na těle určitá omezení objevují, že mají pravidelné projekce vždy ve stejných partiích, a pokud tuto nerovnováhu odstraní, ženě se podaří otěhotnět. Postupně tak vytvořila jedinečný systém terapie, který po ní byl také pojmenován. V Čechách chvíli trvalo, než se jí dostalo uznání. Já jsem absolventkou kurzu její přímé pokračovatelky paní Volejníkové, která nám metodu předala tak, jak ji paní Mojžíšová naučila, bez vlastních invencí. Tím se liším i já od ostatních, kteří metodu Mojžíšové (dále MM) praktikují. Snažím se zachovat její autenticitu.

ZD RAVÍ - 30 - LEDEN - 2016

„Revoluční metoda otěhotnění bez hormonální léčby je přes sto let stará“

J

eden z hlavních přínosů MM je mimo jiné také to, že žena, která obdrží cviky, jež musí pravidelně cvičit, si začne více uvědomovat sebe. Sebe jako ženu a někoho, kdo je schopen lépe řídit svůj život. Začne si více věřit, tím se uklidní a zlepší se i možnost početí. Já provádím 1x měsíčně odblokování pohybového apartátu a postizometrické relaxace přetížených svalů.

Ú

spěchy mám. Období, během něhož dojde k otěhotnění, je různě dlouhé. Od jednoho měsíce po rok a půl. Záleží také na věku matky, ostatních zdravotních komplikacích i rodinných a pracovních podmínkách klientky. Velmi uvítám gynekologickou zprávu.

Metoda paní Mojžíšové má širší uplatnění většinou je známa právě jako velký pomocník při otěhotnění, méně známé je třeba to, že může pomoci odstranit bolestivou menstruaci, bolesti při sexu, které nejsou výjimkou ani u mužů!

P

omůže také, když máte bolestivou kostrč, bolesti zad, blokády žeber. V oblasti urogynekologie řeší obtíže s retencí moče i s únikem moči. Celkově se tedy zabývá nepohodou v oblasti pánve. Většina dnešní populace převážně sedí, není výjimkou, že pracovní doba je pro někoho běžně více než 10 hodin! Obecně se dá říci, že pro zatížení páteře je sed to nejhorší. Po práci si občas dopřejeme sport, Češi volí opět sedavý typ - jízdu na kole. A fyzioterapeut má

co napravovat! Od klienta potřebuji znát i jeho pracovní podmínky a podle toho volíme kompenzační cviky. Učím klienta zacházet s vlastním tělem ekonomicky. Vlastně neexistuje jednotný recept či cvičební jednotka, vždy to vychází z tzv. kineziologického vyšetření klienta, kterým si ujasním, co je či není pro někoho v dané situaci vhodné. Určitě nezakazuji chodit do fitka či jezdit na kole. Je potřebná vhodná kompenzace, která je pro každého jiná.

Z obecných doporučení, která se dají použít pro všechny: postavit se u stolu, nejlépe bez obuvi, uvědomit si svoje nohy, rozložení váhy napětí v těle, na obličeji, zaměřit se na to, jak dýchám. Uvědomit si to, ale neřešit, zda je to správné. Zkusit během pracovní doby uvědomit si sám sebe, své potřeby a nezapomínat na ně, protože se nám to vždy vymstí.

U

 dětí je metoda Mojžíšové uplatnitelná s úspěchem u skolióz. Dále u různých poruch pohybového aparátu - bolesti hlavy, blokády žeber, celé páteře. Podmínkou u dětí je jejich spolupráce, tady jsme omezení věkem dítěte. Musím říct, že dětští pacienti bývají někdy ve cvičení poctivější než dospělí. Pokud je klient ještě nespolupracující dítě, je pro mne první volbou Vojtova metoda. Patří k nejefektivnějším a stav dítěte se rychle zlepšuje. Podmínkou je spolupracující rodič. Já učím přesnou polohu, kdy dojde k aktivaci svalových řetězců, které jsou nutné pro uzdravení dítěte. Někteří rodiče špatně snáší, že jejich potomek u cvičení pláče. Nebojte se, V ŽÁDNÉM PŘÍPADĚ NEZPŮSOBUJEME DITĚTI BOLEST!

Pláč je u malého dítěte reakcí nervového systému na změnu, která se prostřednictvím cvičení odehrává v jeho tělíčku.

M

ěkké tkáně – svaly a vazy – mají setsakramentskou paměť. Protože pracujeme také s uvědoměním, často se stává, že si klient přehodnocuje svůj dosavadní způsob života, se kterým není spokojený, a při každé další návštěvě v ordinaci zjišťuji, že podnikl různé změny a začíná být celkově spokojenější. Není nic neobvyklého na tom, když i dospělého klienta rozpláče náš určitý dotyk. www.cestoukezdravi.cz

ZDRAVÍ - 31 - L E DE N - 2016

Neopakujte chyby z minulosti Nedávno jsem četla rozhovor s renomovanou psychiatričkou a uznávanou lekařkou, která se věnuje celostnímu přístupu k člověku. Ztotožňuji se s informací, že nemocné myšlenkové (mentální) vzorce se v rodinách předávají z generace na generaci. Dokud nepřetrhneme dědičný řetěz, budeme opakovat stále stejné chyby a podvědomě si poneseme batoh plný mentálních schémat. Zejména těch nagativních jako jsou křivdy, sebeobviňování, závislosti, nedůvěra ve vlastní schopnosti atp.

Každá buňka v našem těle má navíc nevymazatelnou celoživotní paměť Každá buňka v našem těle má navíc nevymazatelnou celoživotní paměť, vše, včetně emocí, se zapisuje do materiálních (to jsou právě ty buňky) struktur. Proto, když churaví duše, onemocní i tělo. Dokud se nezačneme čistit komplexně, nedojde ani k významným změnám v našich životech. Historii vymazat nelze, jde Z M ZŽ - 3 2 - LED EN - 2016

však skrze paměť pochopit souvislosti a změnit postoje. Sama jsem zažila rok plný velmi silně traumatizujících zkušeností, kdy jsem minimálně využila služeb a výdobytků západní medicíny mi velmi pomohli v ozdravném procesu, byl koučink, kineziologie, fyzioterapie a psychosomatická medicína. Měla jsem ve všech směrech kliku. Setkat se se skvělými odborníky, kteří mně velmi pomohli a díky nim jsem prošla ozdravným a transformačním procesem mnohem rychleji, bylo lepší než výhra v loterii.

Tyto řádky věnuji kinezioligii. Metodě odstraňování energetických blokád ve svalech. Kineziologie využívá vlastních ozdravných sil, které má, každý, a po odblokování se organismus začne automaticky vracet do rovnováhy. U nás v ČR je stále dohenestována a řazena tak trochu k šarlatánství. Za hranicemi je považována za metodu naprosto objektivní, kterou se může naučit každý. V Americe ji od 60. let 20. století hradí pojišťovna, stejně tak v Holandsku a od r. 1998 i v Maďarsku. Jedním z odborníků, které představujeme v zimním vydání magazínu ZMZŽ, je i tera-

peutka a kinezioložka Irena Pelikánová, která kromě kineziologie úžasně pracuje i s podvědomím a dalšími nástroji k lepšímu poznání sebe sama. Pokud nám chybí poznání o sobě samých, nevidíme správně cestu před sebou.

Pokud nám chybí poznání o sobě samých, nevidíme správně cestu před sebou Paní pelikánová, jaké jsou techniky, se kterými pracujete? Odstraňuji mentální bloky v podvědomí, dalo by se říci „chybně napsané zákony“ pro náš život, které jsme si vytvořili na základě prožitých traumat v naší minulosti, a které nás z našeho podvědomí ovlivňují až z 90 %. Ovlivňují nás o to zákeřněji, protože obsahy svého podvědomí neznáme. Často na úrovni vědomé mysli máme jasno, jaké životní kroky bychom chtěli udělat, ale nedaří se nám je realizovat. Příčinou

jsou impulsy z naší podvědomé mysli, jejímž úkolem je vytvářet tak dlouho určité životní situace, dokud naše chybně napsané zákony nepochopíme a nepřepíšeme je. Teprve potom se náš život začne měnit a my dosahujeme svých vytoužených cílů a realizace našich přání.

Co všechno může klient u vás pochopit, dozvědět se o sobě? Pomohu klientovi najít a pojmenovat skutečnou příčinu jeho případných neúspěchů. Většinou jsou to oblasti, které jsou pro nás všechny nejdůležitější – vztahy, kariéra a zdraví. Nejdříve vytestuji potřebné informace na rozkrytí a hlubší pochopení jeho současného tématu. Potom ho dovedu k jedné z příčin jeho současných potíží (většinou jich existuje více), kde klient nahlédne na prožité trauma někde z minulosti, pochopí, jak ho tento starý příběh z podvědomí ovlivňuje v jeho současném životě, a najde nový pohled na řešení svých životních témat.

Co musí klient dál dělat? Jak na sobě může pracovat? Pochopení ale samo o sobě nestačí, je nezbytné, aby klient svůj nový pohled uplatnil v novém postoji v té určité oblasti života, a naučil se ho žít. Je to proces, proto doporučuji dostatek trpělivosti.

Jaký je hojivý – léčivý – proces? Celá terapie ještě doznívá přibližně měsíc a toto hojení podporuje homeopatikum, které podávám ve vysoké potenci a které je schopno dosáhnout až k onomu starému příběhu v podvědomí a doléčit ho. Také se velmi osvědčily Bachovy esence, které léčí především tíživé emoce, které jsou spjaté s odkrytým příběhem, blokem.

Jací klienti k vám chodí? Chodí ke mně dospělí klienti, kteří řeší všechny možné problémy: neharmonické partnerské, rodičovské nebo sourozenecké vztahy, kterým v životě něco chybí a chtějí toho dosáhnout. Ti, kteří mají zdravotní problémy nebo staros-

ti v zaměstnání. Dále ženy, kterým se nedaří otěhotnět, a rodiče se svými dětmi. S dětmi se pracuje velmi dobře, protože ještě nemají své systémy přesvědčení tak pevně nastavené jako dospělí, proto se výsledky terapie dostavují brzy.

Míra úspěšnosti je individuální, každý člověk má schopnost nahlédnout do svého nitra, poznat, jaké své zákony uplatňuje ve svém životě, které se musí ovšem učit sladit se zákony společenství, ve kterém žije, ať už je to rodina, zaměstnání nebo stát. Zmíněné zákony je třeba ještě dát do souladu s takzvanými universálními zákony, které platí vždy a pro všechny stejně. Tím nejvyšším smyslem našeho života je vývoj naší duše a tímto vývojem procházíme ve škole života.

Pokud potřebujete srovnat cokoliv ve svém životě, jste vítáni. [email protected]

ZM ZŽ - 33 - L E DE N - 2016

Koučink a (ne)výchova

Rozhovor

Jak vést dítě ke spokojenému životu

Server www.mezizenami.cz vedl rozhovor s uznávanou terapeutku a koučkou Petru L. Krajčinovič na téma Koučink a život.

Každý člověk projektuje do života to, co mu poskytuje jeho vlastní mentální banka. Od malička nám bylo nabízeno a vnucováno. Za asistence příkazů, domluv, rad, pravidel a zákazů nám okolní svět vytvářel mentální základ toho, kým jsme dnes, a jaké morální hodnoty a mravní přesvědčení vyznáváme. To, že máme sklon překážet sami sobě, si uvědomujeme asi všichni. Někteří cyklus vnitřních interferencí dotáhli tak daleko, že sami sebe i významně okrádají. Velmi často si stojíme v cestě, protože jsme byli vychováni v takové osoby, jimiž nejsme, ani být nemůžeme. To přináší do našeho života nejistotu a pocit selhání, nedostatečnosti a deformovaného sebehodnocení. Čemu se v rodičovství vyhnout, abychom v dětech nevytvářeli tyto emoční komplexy? Víte, které jsou nejzhoubnější rodičovské zlozvyky vedoucí k potlačení zdravého sebevědomí a sebehodnocení dítěte? Patří sem obviňování, vyvolávání pocitu viny, posuzování a odsuzování, výčitky, budování závislostí, trestání, tlak na výkon a soutěživost.

Dnes se zaměříme na potřebu ovládat Potřeba ovládat a být ovládáni vzniká již v dětství. V dětství pro nás rodiče představují absolutní autority i těžko kontrolovatelné objekty. My jako malé egoistické bytosti musíme zaujmout protiofenzívu. Vždyť to vidíme i na svých dětech, jak zkouší co mohou. Začíná to jednoduchými vymahačskými a manipulativními technikami typu křik, pláč, dupání, kopání a válení se po zemi. Postupem času se pak tyto triky stávají čím dál rafinovanějšími a časem je dopilujeme k dokonalosti. V kombinaci s dědičnými mentálními vzorci tu máme koktejl vlastností, které vůbec nemusí být naše!

Od potřeby ovládat je už je krůček k manipulaci Potřebu ovládat si neseme do partnerského či manželského vztahu. Taktiky žen, stejně jako mužů, jsou různé. Ženy mohou své partnery ovládat tím, jak dokáží stvořit iluzi vlastní nepostradatelnosti. Ideální nástroj je víceúlohový servis. Žena demonstruje svou potřebnost v mnoha rolích pro ní typických – matka, milenka, kuchařka, závoznice, uklízečPO R ADN A - 34 - LEDEN - 2016

ka. V těchto vztazích je zajímavé sledovat, jak člověka - muže, který ve skutečnosti živí rodinu, dokáže žena ovládat a udržovat ve strachu, že by nebyl schopný se o sebe postarat.

Druhý nejčastěji se vyskytující jev je ten, kdy žena skutečně zastává funkci pracující, hospodyně, matky, manželky, milenky, a manžel se veze, v horším případě se válí doma.

Je to neuvěřitelné, ale tito muži mají rovněž geniální schopnost vytvořit pocit, že by se bez nich žena neobešla. Problém tedy spočívá v něčem jiném. Máme potřebu ovládat, ale i být ovládáni, a děje se nám jen to, o co si sami říkáme. Když tvrdíme, že manželův budikničemizmus a nicnedělání nemůžeme vydržet a že to všechno utneme, nikdy nic neutneme. Nestane se tak, dokud si nepřiznáme, že ve skutečnosti potřebujeme, aby nás někdo zneužíval. Stejně tak strachem ovládaný muž si nechce přiznat, že se může sbalit a jít. Je velmi pravděpodobné, že jsme v dětství prožili okamžiky, kdy nás někdo buď citově, nebo i fyzicky využíval a zneužíval. Žijeme v přesvědčení, že tímto způsobem je přirozené žít, přestože hluboko uvnitř cítíme, že je to špatně a my potřebujeme fungovat jinak. Abychom přišli na to, že jde pouze o vypěstovanou potřebu a vzorec, který jsme v dětství obdrželi, potřebujeme často pomoc zvenčí.

Ideálním stavem je přestat do vlastních dětí zapisovat programy, které jim v životě budou jen na obtíž. Je nutné už v raném věku dítěte postupně budovat pozici ok – ok. Vzájemný respekt založený na důvěře a otevřenosti, byť rodič stále zastává roli supervizora. Rodič určuje mantinely, dává však dítěti prostor pro jeho vlastní rozhodování. Tím pomáhá potomkovi budovat zodpovědnost a podporuje rozvoj zdravého sebeuvědomění. Dítě velmi rychle získá pocit zdravé důležitosti, tím pádem nebude lehce manipulovatelné a jen tak ovladatelné.

MgA. Petra L. Krajčinovič, terapeutka a koučka

Měl by si každý z nás udělat někdy inventuru ve svém životě?

ujasníte, jakého člověka hledáte a co potřebujete k tomu, abyste ho našli. Pokud opravdu chcete, zadaří se.

U

rčitě! Nejen inventuru, ale pravidelný servis. Staráme se o naše žaludky, peněženky, auta, dovolené, ale někteří z nás stále nepochopili, že nejdůležitější je cítit se spokojeně a vyrovnaně. K tomu je potřeba udělat si vnitřní inventuru a revizi, koučink je ideálním prostředkem. Myšlenky tvoří naši realitu, pokud nás ovládají, i v životě se necháme ovládat druhými. Koučování je očista, srovnání myšlenek, pomůže vám najít nejjednodušší způsoby řešení vašich problémů. Díky práci s koučem snadněji odstraníte ze života překážky. Velmi brzy se začnete cítít lépe a sebejistěji.

Bojíme se změn – je to dobře? Pomůže koučink odstranit strach?

K

oučink je vynikající prostředek k odbourání strachu ze změn, ze selhání, z nejistoty. Člověk se díky koučování o sobě dozví mnoho důležitých a pravdivých informací. Začne si uvědomovat své kvality, přednosti, schopnosti. Pozná i své brzdy – způsoby přemýšlení, návyky a přesvědčení, která ho v životě omezují, a ta s dobrým koučem snadněji odstraní.

Co nám, lidem 21. století, především chybí?

Č

as na přemyšlení. Zastavit se, uvědomit si, kdo jsme, kam jdeme. Je to naše cesta, po níž kráčíme, nebo nám ji určil či určuje někdo druhý? Jdeme s tím, s kým chceme jít? Žijeme tady a teď, nebo se babráme v minulosti? Jsme neustále ve stresu o krok napřed? Mnoho mých klientů přichází s tématem a cílem, který není jejich. To znamená, že si přináší přesvědčení z dětství a často se díky nim trápí v dospělosti.

Je možné člověka naprogramovat jako počítač?

A

MgA. Petra Lekešová Krajčinovič Poradkyně pro rodičovství rodinná a párová teraputka, lektorka, koučka s mezinárodní certifikací ICF. Zakladatelka a výkonná ředitelka Koučinkpoint. Poradce pro rodičovství, ženskou otázku, životní poradenství, rodinný a párový terapeut, specialistka na trénování kongnitivních funkcí děti a dospělých.

Jaká přesvědčení to jsou?

T

řeba že nejsem dost dobrý/dobrá. Nikam to v životě nedotáhnu. Musím poslouchat, ať už partnera či šéfa. Z těchto důvodů je mnoho lidí nespokojených, nešťastných, trápí se ve vztazích, v práci, nemají dostatek peněz ani lásky. Proto v dnešní době vypadají vztahy tak, jak vypadají.

Myslíte si, že to, že žijeme velmi často singl, je chyba? Můžeme díky koučinku najít partnera?

T

ím, že léta koučuji, vůbec nehodnotím, co je chyba, a už vůbec ne, ať už má vedle sebe jednoho nebo klidně i několik partnerů, žije singl, anebo třeba ještě v padesáti bydlí s rodiči. Pokud partnera hledáte, koučování vám ho nepřičaruje, ale posílí vás, a vy si

no, ale ne zvenčí! Jsme to my, kdo ovládá naše myšlenky. Takže programovat mozek lze pouze zevnitř ven. Nikoliv prostřednictvím programů zvnějšku a podobných hloupostí, o kterých se můžeme dočíst, třeba takový neurorestart, přetáčení emočních rovnic v mozku. My sami si programujeme naši mysl, sami se motivujeme, sami jsme odpovědní za své myšlenky. Uvědomění si vlastních chyb, stavu, v jakém se nacházíme, může být nepříjemné, je však velmi obohacující a může vám změnit život jen k lepšímu! Každému přeji, aby si zažil pravý koučovací proces vedený odborníkem. Chuť do života se vám zmnohonásobí.

Jaký je rozdíl mezi psychoterapií a koučinkem?

P

sychoterapeutické a psychologické obory pracují s „případy“, analyzují do hloubky, aby odhalily příčiny chování v minulosti a porozuměli lidskému chování. Často řeší různé typy poruch osobnosti či chování. Naše přítomnost se skládá z činů minulých a dokud si neuvědomíme, kde chybujeme a jak to napravit, potřebujeme „čistit“. Koučink vychází z psychologie a má s řadou psychoterapeutických směrů styčné body. Schopnost vnímat druhého, ale zároveň mít dobré sebepoznání a sebereflexi. Koučink je vždy pozitivní proces zaměřený vpřed, je o rozhodnutí, motivaci, rychlých výsledcích, kreativitě. Koučink je o začátku něčeho nového a vždycky lepšího.

ZM ZŽ - 35 - L E DE N - 2016

BLOG Tady je obsazeno

K

dyž končí staré a začíná nové, člověk sčítá, podtrhává a plánuje. Co já vnímám velmi intenzivně, že se vztahům v posledních letech nedaří. Teď mám na mysli konkrétně ty mezi mužem a ženou.

V

yhořelé, doutnající, naplněné lží a marností. Milujete se s člověkem, ke kterému nic necítíte, odcházíte se milovat ven s jinými. Co se stalo, že staletími prověřené – dokud nás smrt nerozdělí – přestává fungovat?

D

neska si holky vybírají obsazené muže, už „vychované a hotové“ jedince, je to snazší. Občas se jim podaří chlápka odtáhnout na vařené nudli od manželky, od rodiny. V tom případě žijí do smrti s emočním zápisem – ukradla jsem, bude mi také ukradeno. Většinou však zůstávají celoživotními dvojkami. On si totiž chlapík vypěstoval mateřskou závislost na své ženě a maminky se neopouštějí. Jedna z historicky nejsilnějších vazeb je matka syn.

D

P

V

P

oba je divoká a my nestabilitu vnímáme i mimosmyslově. Všechno kolem nás se děje hodně rychle, myšlenky jsou splašené a my přestáváme věřit tomu, co po stovky let dávalo našim předkům pocit bezpečí a stability – žít v páru, tvořit společně, táhnout za jeden provaz.

 dřívějších dobách spolu začínali chodit vrstevníci v patnácti, vyrostli spolu, dospěli, vyzráli, měli děti, nebo měli děti a pak vyzráli, to je celkem jedno. Měli společný cíl, dokázali si vyhovět, i když to občas skřípalo, prošli si krizemi, věřili, že společně zvládnou cestu životem.

PO R ADN A - 36 - LEDEN - 2016

otom je tu fenomén děvče a zralý muž. Tam jde hlavně o trénink a přípravu na dívčin budoucí vztah. Mhohdy tečou slzy, ani tohle nefunguje v dlouhodobém horizontu. Říkám si, proč holka neužíváš nezávislosti a svobody, a místo toho, abys hodiny čekala, až strejda zavolá. ak tu máme model odevzdaná žena, je jí jedno, jak s ní partner jedná a zachází, ona to „už nějak vydrží“. Taky jsou mezi námi satorie, bravurně ovládající schopnost u živitele rodiny vytvořit dojem vlastní nepostradatelnosti.

A

 klasická nevěra, odskočím si a doma nic nepoznají. Občas se i tyhle hrátky zvrtnou, když se žena zamiluje do obsazeného milence

a ten se rozhodně nehodlá vzdát své matkoženy, čekající na něj s teplou náručí doma.

O

 čem se příliš nepíše a není předmětem veřejných debat, je stav mysli obsazený jedním z rodičů. Když je dívka od dětství zatížená Elektřiným komplexem a není schopná najít partnera, protože nikdo není dost dobrý jako její otec. A naopak, syn s matkou v hlavě.

M

yslím, že přichází doba, kdy začínáme uvažovat o životě odděleném. Ostatně dokazuje to trend současnosti - singles. Pečovat o sebe, obsadit se sami sebou. Rozumíte? Přestáváme být neúnavně oddaní své polovičce - to je mimochodem taky hodně divný výraz - oddaní, vlastně i ta polovička. Už nebudeme s falešný altruismem dávat, naopak bez viktoriánského pocitu viny přijmeme fakt, že nejdůležitější pro náš život jsme my sami.

J

á si vloni před Vánocemi nakoupila, po čem jsem toužila. Kamarádka starší dcery při prezentaci mých samodárků řekla: „Dárky se přece kupují těm nejbližším.“ Odpověděla jsem: „Ano, já jsem sobě nejbližší.“ MgA. Petra L. Krajčinovič

www.fatboy.cz fatboy_inzerce_215x275_01.indd 1

BUĎ

®IGINÁL PORA DNA - 37 - L E DE N - 22.10.15 2016

14:55

Chcete dokonalou koupelnu? Vrátíme vašemu domu tvář Koupelny patří mezi nejvyužívanější místnosti každé domácnosti. Na její vybavení a samozřejmě i design jsou kladeny obrovské nároky. Koupelna musí vyhovovat všem členům rodiny a musí mít příjemnou a klidnou atmosféru. Má už vaše koupelna svá nejlepší léta za sebou a vy uvažujete o rekonstrukci? Nebo stavíte a budete si zařizovat koupelnu novou? Máte představu o tom, jak by měla vypadat, ovšem nevíte, jak záměr zrealizovat či tápete a nedokážete se sami rozhodnout? Všechny případy mají jediné řešení KM KOUPELNY – dostupné pro všechny. Na co vše se můžete těšit?

KM KOUPELNY jsou prvním krokem k dokonalosti Uspořádat koupelnu tak, aby plně uspokojila nároky všech svých uživatelů, to není úplně jednoduchá věc. Laik tak složitý úkol nemůže perfektně zvládnout, proto se do podobných akcí nepouštějte a raději se obraťte na profesionály. Bude to pro vás mnohem jednodušší. Naším tipem pro vás je společnost KM KOUPELNY, která má svou kamennou prodejnu v České Lípě na Slovance, působí i v Praze a dostupnost pro všechny je na www.eurosanit.cz. Pokud se s touto společností spojíte, získáte tím okamžitě jistotu, že vaše koupelna bude vypadat přesně tak, jak jste si ji vysnili. Velmi efektivní je návštěva odborného poradce firmy KM koupelny přímo v místě, kde se bude koupelna či jiné realizovat. Bude provedeno odborné zaměření a poradenství, a to ZDARMA.

BY D LEN Í - 38 - LEDEN - 2016

Grafické zpracování máte ZDARMA Společnost připravila pro každého zákazníka komplexní servis pro realizaci koupelny. V první fázi budou vytvořeny grafické návrhy, které mají všichni zcela zdarma. Stačí skica vaší rukou nebo plán domu. Při návrhu budete hrát samozřejmě klíčovou roli vy jako zadavatel. Grafičce byste měli sdělit vaše představy a přání. Pokud si nevíte rady, nevadí, grafička vytvoří návrhy sama. Společnost nabízí samozřejmě i zajištění odborných prací, takže se nemusíte starat vůbec o nic. KM KOUPELNY provozují i vlastní e-shop, ve kterém si můžete prohlédnout obklady a další vybavení pro koupelny. Pokud chcete úžasnou koupelnu, dlažby, nebo vlastní wellness, obraťte se koupelnové studio KM KOUPELNY. Budete maximálně spokojeni. Jaroslav Kučera 602 171 366 BYDLE NÍ - 39 - L E DE N - 2016

Praktické Nástroje silné stránky

Najděte se Je začátek roku. Čas na bilancování a hlavně období, kdy si stanovujeme nové cíle, nové mety, nová předsevzetí. Nový rok je časem změn a mnoho z nás se změn bojí. Bojíme se ztráty jistoty. I za cenu diskomfortu zůstáváme v práci, která nás netěší. Setrváváme ve vztazích, které jsou porouchané a nic příjemného nám nepřináší. Mluvíme o tom, že to nějak vydržíme, a svůj stav svádíme na osud. Podvědomě cítíme, že změna je nezbytná. Svazuje nás strach udělat první krok. Chybí nám odvaha k rozhodnutí. Bojíme se ztráty jistot. Zkusme si položit pár otázek a zapsat své odpovědi.

slabé stránky

Podívejte se na situace, které omezují a znepříjemňují kvalitní život, kdy by člověk potřeboval koučink:          

příležitosti

hrozby

  

Udělejte si revizi svých dovedností a vlastností.

Žiji život podle svých představ? Jsem spokojený se svým zdravotním stavem? Dělám, co mě baví, a mám za to přesně takové finanční ohodnocení, jaké si přeji? Daří se mi zvládat život na jedničku? Mám pořádek ve vztazích, rodinných vazbách? Bydlím tak, jak si představuji? Mám dostatek peněz na život, jaký chci?

 

když mu chybí v životě rovnováha když má jakékoliv starosti finančního rázu když má v životě chaos či nepořádek a neví si rady, jak to srovnat když je dlouhodobě nespokojený, smutný, podrážděný když nemá nikoho, na koho by se mohl spolehnout, alespoň si to myslí když se bojí navazovat kontakty, aby mu někdo znovu neublížil když si myslí, že má v životě smůlu a nic se mu nedaří když potřebuje stabilnější finanční zajištění když má problémy v komunikaci, pocit, že mu nikdo nerozumí když je kvalita jeho života významně limitována finanční situací když se trápí nízkými příjmy

           

když má pocit, že doma či v práci nemůže pořádně dýchat



když potřebuje více svobody a možností seberealizace

 

když bojuje s nízkym sebevědomím

když si připadá jako „křeček v kolečku“, které se ne a ne zastavit když si nerozumí s partnerem, mají časté konflikty, dusí se navzájem když dosud nežije podle svých představ a pořád si říká: Až jednou, kdyby… když se nemůže zbavit zlozvyků když ví, že jeho životní styl není dobrý, a má pocit, že změna není v jeho moci když má problémy soustředit se když má problémy vypnout mozek

       

když zoufale nestíhá, odkláda povinosti a má špatný time management



když je pod tlakem

 

když ví, že potřebuje změnu, a neví, jakou když má obavy „postavit se na vlastní nohy“ když ho současná životní situace ubíjí a má chuť někam utéct když má pocit, že by měl své problémy zvládnout sám, ale neví, jak na ně když potřebuje dostat svůj život pod kontrolu když ho čeká velká změna a potřebuje vnitřně „vyztužit“

  

když nemá čas na sebe nebo své blízké když má nedostatek energie a neví, jak ji dobít když se cítí zranitelný a chybí mu opora když uvažuje o změně zaměstnání, podnikání když má být povýšen nebo naopak vypovězen z práce když je v práci či ve škole přetížen, nezvládá úkoly, termíny když potřebuje zvýšit vlastní motivaci když se necítí v práci dobře a má pochybnosti o své další kariéře, o svých schopnostech když má pocit, že ho už nějakou dobu práce nenaplňuje když ví, že jeho potenciál není zdaleka využíván když má problémy s usínáním, vstáváním, a do práce se netěší když se bojí udělat rozhodnutí a má strach z případných chyb když špatně spí, je nervózní, špatně vychází s lidmi kolem sebe když mu chybí v životě uznání a pocit, že někdo jeho práci ocení

Do horního levého čtverce zapište, jaké jsou vaše silné stránky.

Do spodního levého čtverce si zapište, jaké máte příležitosti.

Položte si otázky: V čem vynikám? Za co mě druzí obdivují? Co mě těší a přináší mi kýžené výsledky?

Položte si otázky: Jaké mám příležitosti, které mi přinesou spokojenost? Co ještě mohu využít?

Do horního pravého čtverce zapište vaše slabé stránky.

Do spodního pravého čtverce si zapište, jaké jsou hrozby.

Nacházíte se v některé z těchto situací? Váš problém by vám pomohl úspěšně vyřešit koučink popř. NLP – neurolingvistické programování.

Položte si otázky: Co je nejčastější příčinou mých selhání? Kde se cítím slabý? Kde a kdy bych potřeboval přidat?

Položte si otázky: Co mě ohrožuje? Které moje vlastnosti jsou mi na obtíž? Co potřebuji změnit? Co už ve svém životě nechci?

Zapište se do našeho tříměsíčního programu Zdravě myslet, zdravě žít, který jsem spolu se svým týmem připravila pro rok 2016. První trimestr začíná v březnu. Více na www.koucinkpoint.cz

když má komunikační bloky



když má pocit osamocení a citové nouze

www.olgabu.cz | facebook.com/olgabu.cz D O TAZN ÍK - 40 - LEDEN - 2016

DOTA ZNÍ K - 41 - LE DE N - 2016

JAK RODILA NAŠE JITKA můžete i vy Známá moderátka rádia Impuls Jitka Vlková, schovávající se za přezdívkou Impulsová, krůček po krůčku letos dosáhla svého vysněného cíle a 17. prosince porodila krásného 4,44 kg vážícího klučíka Járu. Vybrala si tu nejlepší péči. Takovou si zasloužíte i Vy!

K

dyž nám bylo oznámeno, že na první pokus to vyšlo, byla to velká radost. Postupně jsem ale začala zjišťovat, že ne každý pár má takové štěstí. Když už těhotenství klapne, mnoho nastávajích „starších“ maminek se bojí některých vyšetření.

Těhotenství ve čtyřiceti, to jsou další stresující vyšetření, třeba odběr plodové vody. Proč se taková vyšetření začala provádět a co vše se dá diagnostikovat, paní doktorko?

O

dběr plodové vody, tzv. Amnicentéza, patří mezi velmi důležitá prenatální vyšetření. Jedná se o odebráni několika mililitrů plodové vody, obvykle mezi 16. - 20. týdnem gravidity. Provádí se na specializovaném

metabolické vady. Plodová voda se též vyšetřuje na přítomnost mikroorganismů a dalšich látek, které nám pomohou odhalit některé patologické stavy.

Když se maminka dozví negativní výsledek, jaké je pro ni další řešení? Podstoupit riziko?

V

elmi nepříjemná situace nastává, když musí lékař těhotné sdělit, že u jejího nenarozeného plodu byla při vyšetření plodové vody nalezena závažná chromozomální porucha. Následuje genetická konzultace, při které jsou podrobně rozebrány míra rizika i druh postižení plodu. Konzultaci jsou přitomni oba partneři. Finálni rozhodnutí je po získání veškerých potřebných informací na těhotné ženě a jed-

V

yšetření tzv. těhotenské cukrovky znamená vyšetření hladiny cukru v krvi. Nazývá se těhotenský orálni glukózový toleranční test a provádí se zpravidla v 26. týdnu gravidity. Spočívá ve vyšetření hladiny cukru nalačno, pokud je hladina cukru – glykemie – normální, pokračuje vyšetření dalšími dvěma odběry po vypití určitého množství glukózy.

Z

ískané hodnoty nám odhalí poruchu metabolismu cukru, tzv. těhotenskou cukrovku.

Když se těhotenská cukrovka léčí a je nasazen inzulin po dobu těhotenství, je plod stále ohrožen?

inzulinem uspokojivá, je riziko pro plod minimalizované. Císařský řez nebo přirozená cesta? Co je pro ženy, které rodí kolem čtyřicítky, bezpečnější?

V

elmi těžká otázka a ještě těžší jednoznačná odpověď. Pokud je čtyřicetiletá těhotná zdravá a nemá kontraindikaci k spontánnímu vaginálnímu porodu, tak bych se přikláněla k porodu přirozenou cestou. V ostatních případech je vhodné volit operační porod císařským řezem.

Jaká je optimální věková hranice ženy na početí potomka?

M

yslím, že není dán optimální věk ženy pro početí. Je známo, že stoupá riziko geneticky podmíněných vad po 35. roce života a též klesá schopnost spontánni koncepce. Dle zkušeností nejlépe snáší těhotenství, samotný porod i období šestinedělí ženy do 30 let.

Pokud žena nemůže otěhotnět rok nebo dva, jaký doporučujete další postup?

P Jitka Vlková představuje:

M

UDr. Věra Pavlů je povoláním gynekoložka. Ordinuje zhruba 30 km za Prahou v malém městečku Hořovice. Když jsem na ni dostala doporučení a kontakt od kamarádek z jedné pražské nemocnice, byla jsem v prvním měsíci těhotenství.

R O Z H OVOR - 42 - LEDEN - 2016

A

 byla jsem šťastná, že mě vzala na konzultaci a já měla možnost prohlédnout si hořovickou nemocnici. Bylo rozhodnuto. V Praze jsem rodit nechtěla, nevím proč, ale ani jedna z celebrit, která rodila u Apolináře či a Bulovce, mě nepřesvědčila. Pro mne hraje důležitou roli prostředí a lidé, a to si každá budoucí maminka musí navnímat a vyzkoušet sama. Kde se cítíte dobře je jedna věc, důvěra v lékaře je věc druhá. Obojí je však podstatné pro váš klid a hladký průběh těhotenství.

J

ako prvorodička ve svých čtyřiceti letech jsem neztrácela čas. Doufat v náhodné otěhotnění, brát hormony a počítat dny, to není nic pro mě. Rozhodla jsem se s manželem, že je čas na dítě. Oba jsme se dohodli podstoupit ihned IVF a s tím spojená vyšetření. Brali jsme to jako radost a něco nového, podobně jako když cestujeme do různých exotických zemí a poznáváme nové kultury.

pracovišti prenatálni diagnostiky se souhlasem těhotné, po pečlivé edukaci lékaře genetika. Z plodové vody získávají lékaři hlavně informace o poruchách počtu a struktury chromozomů, jejichž odchylky jsou příčinou řady syndromů /nejznámější je Downův syndrom/, dále se dají odhalit

ná se jistě o jedno z nejtěžších rozhodnutí v jejím životě. Ženě je nabídnuta možnost přerušení těhotenství.

Co vše získáváte vyšetřením těhotenské cukrovky? Sama jsem jí koncem těhotenství trpěla.

L

éčba těhotenské cukrovky je komplexní, základem je úprava stravy dietou s omezením cukrů. Pokud tato nestačí a hodnoty glykemie nejsou uspokojivé, nasazuje specialista - diabetolog inzulin, který upravuje hladinu cukru v krvi těhotné a samozřejmě výrazně snižuje riziko pro plod. Pokud je úprava glykemií

ro otěhotnění přirozenou cestou je třeba prokázat u ženy ovulaci, musí mít průchodné vejcovody a partner uspokojivý spermiogram. Zhruba 13 menstruačních cyklů průměrně je třeba na otěhotnění v našich zemich. Vhodné je ještě vyšetřeni hladiny ženských hormonů, prolaktinu, testosteronu a hormonů štítné žlázy. Pokud není možné zajistit léčbu v naší ambulanci, resp. nemocnici, doporučujeme klientku resp. pár do některého z našich Center asistované reprodukce.

Odpovídala MUDr. Věra Pavlů z gynekologické ordinace Nemocnice Hořovice. ROZHOVOR - 43 - L E DE N - 2016

Starejte se o svou kůži jako by byla vaše vlastní

N OV I N

KA

www.biorganica.cz T E S T - 45 - L E DE N - 2016

Můžeme závislosti zdědit? Dnes se velmi diskutuje na téma, jak vznikají závislosti zejména ve spojení s civilizačními chorobami, jako poruchy metabolismu či srdeční obtíže. Zeptali jsme se našeho kolegy, Ing. Petra Havlíčka, jak je to se závislostmi vrozenými.

Závislosti se často diskutují ve spojení se životním stylem a okolnostmi, které člověk ve svém životě prožívá. Je naprosto pochopitelné, že řada lidí, kteří si nejsou zcela jisti v kramflecích, často uletí k nějakému náhradnímu chování, které jim kompenzují životní nepohodu či prožitek, se kterými si nedokážou poradit. Ovšem sklon k závislostem může mít i genetickou podstatu. Jak vzniká prožitek? Prostřednictvím neuropřenašeče dopaminu je aktivována část mozku nazvaná centrum potěšení. Čím častěji člověk dráždí dopaminové dráhy, tím jsou tyto oslabenější a potřebují stále větší a větší stimul.

Člověk tedy musí zvyšovat dávky látek, aby dosahoval stejného potěšení Člověk musí zvyšovat dávky látek, aby dosahoval stejného potěšení. Těchto látek je celá řada a nemusí to být jen drogy, nikotin či alkohol, ale třeba i určité potraviny, sport či sex. Řada z nás ale může mít dopaminové dráhy oslabené geneticky. Díky tomu tyto dráhy oslabují mnohem rychleji, a proto má takto „obdařený“ člověk mírně či více zvýšené riziko vzniku závislosti. Toto riziko se může ještě více zvyšovat v dětství, pokud se dítě setká už v časném věku s návykovými látkami. Toto riziko se může ještě více zvyšovat v dětství, pokud se dítě setká už v časném věku s návykovými látkami.

Petr Havlíček

ZM ZŽ - 46 - LE DEN - 2016

ZM ZŽ - 47 - LE DE N - 2016

helppes dms DMS HELPPES na 87 777

Projekt „Pomoc přichází na čtyřech tlapkách“ můžete podpořit zasláním dárcovské SMS ve tvaru DMS HELPPES na číslo 87 777. Cena DMS je 30 Kč, Helppes pro své klienty získává 28,50 Kč. Přispívat můžete také pravidelně, každý měsíc, po dobu jednoho roku. Stačí odeslat SMS ve tvaru DMS ROK HELPPES na číslo 87 777 a každý měsíc vám bude automaticky odečtena částka 30 Kč. Více na www.darcovskasms.cz.