X- KROSS Cikk szám: 1334 Használati és szerelési útmutató
HASZNÁLATI LEÍRÁS FONTOS: olvassa el figyelmesen a következő leírást, mielőtt használatba venné a terméket. A később felmerülő kérdések érdekében, őrizze meg ezt a leírást. TARTALOM Fontos biztonsági utasítások ----------------------------------------------- 2 Alkatrészek listája ----------------------------------------------------------- 3 Csavarok és segédeszközök képes listája -------------------------------- 5 Felületi rajz ------------------------------------------------------------------- 6 Szerelési utasítások ---------------------------------------------------------- 7 A computer használata ------------------------------------------------------ 11 Beállítások -------------------------------------------------------------------- 12 Tárolás ------ ------------------------------------------------------------------ 13 Karbantartás ------------------------------------------------------------------ 14 Hibaelhárítás ----------------------------------------------------------------- 14 Bemelegítő és levezető gyakorlatok -------------------------------------- 15 FONTOS BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK Olvassa el az összes utasítást, mielőtt a gépet használná. Az óvintézkedéseket mindig be kell tartani, beleértve a következő fontos biztonsági utasításokat a berendezés használatakor! • Olvassa el és gondosan kövesse az alábbi utasításokat, mielőtt használná ezt a terméket. Bizonyosodjon meg használat előtt róla, hogy minden az előírtaknak megfelelően lett összeszerelve, és a csavarok nem e lazultak. • Annak érdekében, hogy ne sértse az izomsatát, edzés előtt mindig végezzen bemelegítő gyakorlatokat. • Használat előtt ellnőrizze, hogy minden rész a helyén van e, és hogy minden csavar fixen álljon. Ezt a terméket egyenes felületen kell felállítani használatkor. A talaj vagy parketta felülete védelmében terítsen le valamilyen kis szőnyeget vagy rongyot.
• Kérjük viseljen megfelelő öltözéket és rendes cipőt amikor ezt a berendezést használja. Ne viseljen olyan öltözéket amelyet a berendezés becsíphet vagy balesetveszélyes lehet. • Ne próbálkozzon olyan beállításokkal vagy változtatásokkal, amelyek nem szerepelnek ebben a leírásban. Ha bármilyen probléma merülne fel ezzel a termékkel, akkor ne használja tovább, hanem keresse fel a helyi kereskedőt. • Kültéri használatra ez a berendzés nem alkalmas. Szabadtéri használata tilos! • Ez a termék csak háztartási használatra ajánlott, ez nem egy kereskedelmi modell! • Egyidejűleg csak egy személy veheti igénybe a berendezést. • Ha mellkasi fájdalmat, hányingert, szédülést vagy légszomjat érez, abba kell hagynia a tréninget! Haladéktalanul konzultáljon orvosával, mielőtt folytatná az edzést. • Ügyeljen a berendzés fel- és leszerelésénél. • Kérjük ügyeljen rá, hogy gyermekek ne használják vagy játsszanak ezzel a berendezéssel. Tartsa a gyerekeket és a házi állatokat távol a berendzéstől miközben edzést folytat. Ez a gép CSAK felnőttek számára lett kifejlesztve. • A biztonságos működéshez szükséges minimális szabad hely ne legyen kevesebb 2 méternél. • A termék maximális terhelhetősége 110 kg. FIGYELMEZTETÉS: Konzultáljon kezelőorvosával mielőtt elkezdené a tréninget. Ez különösen fontos a 35 éven felüli embereknek, akiknek egészségügyi problémáik vannak. Olvassa el az itt leítakat figyelemesen, mielőtt elkezdené az edzést ezzel a fitnesz géppel. MEGJEGYZÉS: olvassa el figyelmesen ezt a leírást, mielőtt hozzákezdene az összeszereléshez. Későbbi kérdések felmerülése érdekében, őrizze meg ezt a kézikönyvet.
ALKATRÉSZEK LISTÁJA SZ
MEGNEVEZÉS
DB
SZ
MEGNEVEZÉS
DB
1
Hátsó keret
1
27
Kerekfejű Phillips csavar
6
2
Elülső keret
1
28
Nagy íves alátét Ø8
4
3
Hátsó stabilizátor Ø50
1
29
Hex. Cap anya M8
4
4
Kormány Ø25
1
30
Szíj 230J3
1
5
Nyeregcső
1
31
Szíj 240J3
1
6
Ülés párna
1
32
Hex. Csatlakozó csavar M6x12 3
7L
Bal oldali pedál (9/16”)
1
33
Egyenes alátét Ø8xØ16x1.5
3
7R
Jobb oldali pedál (9/16”)
1
34
Nylon anya M8
3
8
Tengely Ø16
1
35
Rugós alátét Ø6
3
9
Computer
1
36
Mágneses záró
1
10
Elülső stabilizátor Ø50
1
37
Mágnes 65x20x8
2
11
Hátsó stabilizátor vég sapka
2
38
Érzékelő vezeték
1
12
Nyeregcső műanyag persely
1
39
Érzékelő tartó
1
13
Feszültséget állító gomb
1
40
Lendkerék Ø200
1
14
Ülésmagasság állító gomb M16
1
41
Kerékszíj forgattyyús tengellyel Ø155
1
15
Kiterjesztést érzékelő vezeték 1
42
Csapágykonzol Ø74x13
2
16
Vezeték tömítőgyűrű
3
43
Csapágy csésze
2
17
Kormány szivacsburkolata
2
44
Csapágy 6003
4
18L
Elülső bal dísztárcsa
1
45
C-gyűrű Ø17
6
18R
Elülső jobb dísztárcsa
1
46
Szíj kerék Ø150
1
19L
Bal lepel
1
47
Csapágy 6000
2
19R
Jobb lepel
1
48
Tengely Ø12.7x94.5
1
20
Kerekfejű Phillips csavar
2
49
Függesztőszem M6
2
21
Kerek műanyag persely
6
50
Feszültség konzol
2
22
Biztosítótű Ø8
1
51
Rugós csipesz Ø10
1
23L
Bal oldali hajtókar
1
52
Nylon anya M6
2
23R
Jobb oldali hajtókar
1
53
Anya M10x1.5xδ6.5
1
24
Kézi pulzusmérő érzékelő vezeték
2
54
Alátét Ø10xØ25x1.5
1
25
Francia anya 3/8”
2
55
Hullám alátét Ø17.5xØ23xδ0.3
1
26
Hajtókar fedél
2
56
Idle keréktengely
1
SZ
MEGNEVEZÉS
DB
SZ
MEGNEVEZÉS
DB
57
Nylon anya M10
1
67
C-gyűrű
1
58
Csapágy 6202
1
68
Műanyag alátét
2
59
Kormányvég sapka
2
69
EVA pad
1
60
Hex. Csatlakozó csavar
2
70
Csavar
1
61
Gumi párna
1
71
Alátét
1
62
Alátét
2
72
Rugó
1
63
Csavar
8
73
Csavar
2
64
Alátét
2
74
Alátét
2
65
Kerekfejű Phillips csavar
1
75
Kerekfejű Phillips csavar
2
66
Anya
2
76
Kerekfejű Phillips csavar
2
CSAVAROK ÉS ESZKÖZÖK KÉPEI
(28) nagy íves alátét (32) csavar
(35) rugós alátét
(29) Hex. Cap anya
ROBBANTOTT RAJZ
SZERELÉSI UTASÍTÁSOK Elülső és hátsó stabilizátor szerelése
Távolítsa el a biztosítótűt (22) a bicikliből. Húzza ki a hátsó és első kereteket (1,2) egymásból. A keretek rögzítéséhez illessze a keretek (1,2) lyukait egymáshoz, majd a biztosítótővel (22) amelyet előzőleg eltávolítottunk, fixáljuk le azt. Helyezzük az elülső stabilizátort (10) a keret elülső hajlított részéhez (2) és illesszük a lyukakat össze. Majd rögzítsük azt 2db nagy íves alátéttel (28) és 2db hex. Cap anyával (29). Ezután helyezze a hátsó stabilizátort (3) a hátsó kerethez (1) és illessze össze a keretek lyukait. Rögzítse a hátsó stabilizátort (3) a hátsó keret alsó hajlított részéhez (1) a 2db nagy íves alátéttel (28) és 2db hex anyával (29). Használja hozzá a mellékelt szerszámot.
Jobb és bal pedálok szerelése
A hajtókarok, a pedálok tengelyek, a pedálok és hevederek „R”= jobb, és „L”=bal jelölésekkel vannak ellátva. Illessze a pedál hevedert a bal oldali pedálra (7L) majd a menetes lyukba a bal hajtókaron (23L). Kézzel tekerje be a pedált az óramutató járásával ellentétes irányba, amíg kényelmesnek érzi. Megjegy.: ne tekerje a pedált az óramutató járásával egyezően, mert így tönkre teheti a menetet. Húzza meg a bal oldali pedált (7L) a mellékelt csavarkulcs segítségével. Illessze a pedál hevedert a jobb oldali pedálra (7R), majd a menetes lyukba a jobb hajtókaron (23R). Kézzel tekerje be a pedált az óramutató járásával ellentétes irányba, amíg kényelmesnek érzi.
Nyeregcső és az ülés szerelése
Távolítson el 3db egyenes alátétet (33) és 3db nylon anyát (34) az ülés (6) alsó részéből. Használja hozzá a csavarkulcsot. Illessze az ülés (6) alsó részénél található lyukakat a nyeregcsővön (5) található lyukakhoz és rögzítse az ülést a nyeregcsőre az előzőleg eltávolított anyával (34), alátéttel (33). Ezután illessze a nyeregcsövet (5) az elülső keret (2) csövébe. Állítsa be az ülés magasságát, majd rögzítse azt az ülésmagasságát állító gombbal (14). Tekerje az ülésmagasságát állító gombot (14) az óramutató járásával egyező irányba a csavarkulcs segítségével.
Computer illesztése
A kiterjesztést érzékelő vezetéket (15) a hátsó keretből (1) kösse össze a computerből(9) kijövő vezetékkel. Szerelje a kormányt (4) a hátsó kerethez (1) úgy, hogy csúsztassa a kormányt (4) a hátsó keretbe (1). A rögzítéshez használja a 3db imbusz csavart (32) és 3db rudós alátétet (35). Használja hozzá a mellékelt eszközöket. A COMPUTER FUNKCIÓI IDŐ -----------------------------------------------------0:00-99:59 perc:mp SEBESSÉG --------------------------------------------0.0-999.9 km/óra TÁVOLSÁG ------------------------------------------- 0.00-99.99 km KALÓRIA ---------------------------------------------- 0.0-999.9 kcal KILOMÉTERSZÁMLÁLÓ ------------------- 0.00-99.99 km PULZUS ------------------------------------------------40-200 ütés/perc
Automatikus be és kikapcsolás: a computert egy gombnyomással vagy a pedál mozgatásával tudja üzembe helyezni. Amikor a termék 4 percen keresztül nincs használva, akkor a computer automatikusan leáll. A gombok funkciói: tartsa nyomva a gombot, hogy a funkciók egyikét kiválassza. Három másodpercig tartsa nyomva a gombot, hogy az összes érték lenullázódjon, kivéve a kilométer-számláló értékét. SCAN: a számítógép automatikusan átfuttatja az alkalmazást minden 6 másodpercben.
Megjegyzés: ha nem akarja, hogy a SCAN funkció működjön, akkor tartsa nyomva a gombot, hogy egy másik alkalmazást válsszon. TIME: kijelzi az eltelt edzés idejét percekben és másodpercekben. SPEED: az aktuális tréning sebességét jelzi. DISTANCE: összesített megtett távolság edzés közben. CALORIES: az edzés ideje alatt elégetett összes kalória száma. ODOMETER: a tréning ideje alatt megtett összes távolságot jelzi. Ha 3 másodpercnél tovább nyomjuk a gombot, akkor az odometer lenullázódik, és ha elemet cserélünk, akkor is nulla lesz az érték. PULSE: az aktuális pulzus-számot jelzi. Annak érdekében, hogy az érték minél pontosabb legyen, a tréning ideje alatt mindig két kézzel fogja a pulzus érzékelőjét.
Az elemek cseréje: Távolítsa el az elemek fedőlapját a digitális készülék hátoldaláról. Helyezzen be két „AAA MÉRETŰ” elemet az elemházba. Vigyázzon, hogy az elemek megfelelően legyenek elhelyezve és, hogy a csatlakozók megfelelően kapcsolódjanak az elemekhez. • Helyezze vissza az elemek fedőlapját. • Ha a kijelző olvashatatlan vagy csak részlegesen olvasható, távolítsa el az elemeket, majd várjon 15 másodpercet mielőtt visszahelyezné azokat. • • •
• Az elemek eltávolítása törölni fogja a műszer memoriáját.
Különböző beállítások NEHÉZSÉGSZABÁLYZÓ GOMB Az ellenállás növeléséhez tekerje a gombot az órajárásával egyező irányba, csökkentéséhez pedig az óramutató járásával ellenkezőleg.
ÜLÉSMAGASSÁGOT SZABÁLYOZÓ GOMB Tekerje a gombot az óramutató járásával ellentétes irányba addig míg a gombot ki nem tudjuk húzni a helyéről. Húzza azt ki és állítsa be az ülés kívánt magasságát, majd tekerje vissza a gombot az óramutató járásával egyező irányba. FIGYELEM: a magasság beállításánál ügyeljen rá, hogy az ott jelzett vonalon az üléstartó rudat ne húzza túl.
Tárolás Az Ön kényelme érdekében a kerékpár hajtása után, el tudja azt rakni a tárolóba, ha már nem használja. 1. Távolítsa el a biztosítótőt (22) a bicikliből. 2. Majd nyomja az elülső és hátsó keretet (1,2) össze, hogy találkozzanak. 3. Állítsa a biztosítótű lyukait össze és helyezze be az eltávolított biztosítótűt (22) az elülső és hátsó keretek (1,2) lyukaiba.
KARBANTARTÁS Tisztítás Az eszköz tisztításához csak szappant és enyhén nedves rongyot használjon. Kérjük, hogy ne használjon semmilyen oldószert a tisztítás során. A számítógépet nem érheti sem víz sem napsugár. Győződjön meg róla, hogy minden csavar és anya kellőképpen meg lett e húzva és a mozgatható alkatrészek pedig mozognak e.
Hibaelhárítás Hiba A számítógép kijelzője nem jelez ki.
Lehetséges ok
A pulzusmérő nem jelez ki vagy nem pontosan teszi azt
Használat közben hangos az eszköz
Az alkatrészek nem lettek megfelelően rögzítve.
Hiba elhárítás 1. Ellenőrizze a computer kábelét, hogy rendesen össze van e kötve. 2. Ellnőrizze az elemeket, ha szükséges cserélje ki azokat. 1. Ellenőrizze a pulzusmérő kábelét 2. Tartsa a sensorokat mindig szorosan a két kezével 3. Lehetséges, hogy a sensorok túl szorosak, ebben az esetben kerülje az erős nyomást Vegye le a fedelet és rögzítse őket újra.
Bemelegítő és Levezető gyakorlatok Minden minőségi edzésnek része a bemelegítő gyakorlat, az aerób edzés és a nyújtás. A teljes programot végezze el legalább heti 2-3 alkalommal. Az edzések között tartson egy nap szünetet. Néhány hónap elteltével edzhet heti 4-5 alkalommal is. Aerób edzés bármilyen tartós aktivitás, mely szíve és tüdeje segítségével izmait oxigénnel dúsítja. Az aerób edzés javítja szíve és tüdeje kondícióját. Az aerób kondíciót valamennyi olyan aktivitás segíti, mely bevonja nagy izmait, pl. láb-, kar- és comb izmait. Szíve gyorsabban ver, lélegzete mélyebb. Az aerób edzés legyen része a komplett edzésprogramának.
Bemelegítés Az izmokat bemelegítése minden edzés fontos része. Végezze el minden edzés előtt, hogy a teste felkészüljön a terhelésre. Az izomzat bemelegítésével és nyújtásával felgyorsul a vérkeringés, növekszik a pulzusfrekvencia és az izomzat oxigénnel dúsul. Lazítás Minden edzés fontos befejezése. Ismételje a gyakorlatokat az elfáradt izomzat fájdalmi csökkentése érdekében. FEJ NYÚJTÁSA Döntse fejét jobbra a válla felé, hogy érezze a nyakinak megfeszülését. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe, majd ismételje meg. Majd hajlítsa fejét hátra, az állak felfelé néznek, a száj enyhén nyitva. Következő ütemre térjen vissza a kiinduló helyzetbe majd hajlítsa fejét balra. Ezután térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ezután hajlítsa fejét a melle felé majd újra vissza a kiinduló helyzetbe.
VÁLLAK NYÚJTÁSA Emelje fel jobb vállát a füléhez. Ezután húzza fel bal vállát egyúttal jobb vállát engedje le.
OLDALNYÚJTÁSOK Emelje fel karjait feje fölé. Egy ütemre nyújtsa jobb vállát a lehető legfeljebb a mennyezet felé, majd engedje vissza. A gyakorlatot ismételje a másik vállával is.
COMBIZOM NYÚJTÁSA Álljon jobboldalával a fal mellé. Jobb kezével támaszkodjon a falnak, bal kezével fogja meg a bal lábát és próbálja a combjához húzni. Tartsa meg 15mp-ig, majd ismételje meg a másik lábával.
BELSŐCOMBIZMOK NYÚJTÁSA Üljön le, enyhén behajlított lábbal illessze össze talpait. A térdek kifelé néznek. A talpait húzza magához a lehető legközelebb az ülepéhez. Térdeit nyomja enyhén a padló felé. Tartsa meg 15mp-ig.
UJJAK ÉRINTÉSE Lassan hajoljon előre a bokájahoz. Kezével igyekezzen megérinteni a lábujjait. A hát és a vállak legyenek lazák. Hajoljon a lehető legmélyebbre és tartson ki 15mp-ig.
VÁDLIK NYÚJTÁSA Üljön le és nyújtsa ki a jobb lábát. Bal lábát hajlítsa be, úgy hogy talpa a jobb combja belső feléhez nézzen. Húzza magát a lehető legközelebb a lába ujjaihoz. Tartsa meg 15 mp-ig. Engedje vissza majd ismételje meg a másik lábával.
ACHILLES IN NYÚJTÁSA Kezével támaszkodjon a falhoz, a behajtott bal lába elől van. A jobb láb kinyújtva, a bal láb talpát tartsa a padlón. Csípőmozdulattal tolja előre a testsúlyát az első lábára és tarsa meg 15mp-ig. Majd cserélje fel a lábakat.
