WHAT’S UP ON JUN E EVENT AND EXHIBITION
INDONESIA
Culinary & Shopping
CLEAN EATING WITH MISS CLEAN EATS
“Hello! Nama saya Gillian dan saya telah jatuh cinta pada Clean Eating” Saya mencintai gaya hidup ini, Clean Eating telah membuat saya merasa dan terlihat lebih baik. Clean Eating telah merubah hidup saya. Ketika saya berumur 18 tahun saya cukup gemuk. Di saat saat saya berada di akhir usia remaja, saya merasa bahwa saya harus diet untuk menguruskan badan saya. Saat itu saya memutuskan untuk olah raga hari demi hari dan menghitung kalori setiap kali saya makan. Setelah 2 tahun, berat badan saya turun 10 kg. Akhirnya saya bisa kurus seperti yang saya pikir saya mau... tapi saya merasa lebih buruk dibandingkan ketika saya baru mulai. Lalu saya berpikir, apakah seperti ini hidup yang harus saya jalani? Terlihat seperti yang saya ingingkan, tapi merasa buruk sepanjang hari? Selama satu tahun saya mengikuti naik turun nya berat badan saya karena tidak pernah stabil. Setiap kali saya makan makanan yang saya idamkan seperti es krim dan lain-lainya, berat badan saya pasti naik. Lalu saya akan merasa gemuk dan menempatkan diri melalui rencana diet yang tidak sehat untuk menurunkan berat yang baru saja saya tambahkan. Sirkulasi ini terus berlangsung dan efeknya memburuk. Saya merasa lesu dan lemas melewati hari hari. Saya berpikir sendiri, "Ini tidak mungkin menjadi satu- satunya cara untuk terlihat baik kan? ".
Lalu saya mulai mencari cari di online, membaca banyak buku dan berbicara dengan beberapa kerabat mengenai apa yang saya rasakan. Semuannya mengatakan bahwa tidak ada jalan lain selain diet untuk menjaga berat badan. Jika ingin menjadi langsing dan kurus, kamu harus berkorban, hanya dengan cara itu saja! Dan ini sangat buruk! Suatu hari saya berdiskusi dengan dokter saya, dan dia mengatakan sesuatu yang mengubah cara pandang saya untuk menjadi langsing. Dia berkata, “kau hanya mencoba untuk terlihat lebih baik? atau ingin terlihat lebih baik dan merasa lebih baik?” Kemudian aku tersadar bahwa jika ingin merasa lebih baik aku harus mengikuti pola makan sehat bukan mengurangi makan. Saat itulah saya memutuskan untuk mengikuti pola makan sehat yang disebut aturan 80/20. Hal yang mengagumkan tentang pola makanan sehat adalah bukan diet yang harus di ikuti. Ini adalah gaya hidup yang bisa menjadi suatu kebiasaan. Banyak sekali pepatah mengenai gaya hidup tetapi beberapa kata yg klise itu betul betul benar! Yang saya cukup lakukan adalah makan makanan murni. Clean Eating adalah gaya pola hidup yang saya jalani dengan banyak makan sayur-sayuran dan buah-buahan. Makanan yang tidak di proses di pabrik dan makanan mengandung nutrisi penuh tanpa pengawet atao aditif. Saya mulai memasak resep makanan sehat dan belajar untuk keluar dan mencari bahan makanan yang sehat. Saya berpikir kalau saya mau, saya harus belajar seluruhnya lagi sebelum saya benar-benar bisa menjadikan ini suatu kebiasaan. Biarkan saya memberitahu anda, anda akan merasakan efek ini secara langsung. Saya mulai merasa lebih energik, tidak murung, dan jujur saya merasa sehat. Dan selain tidak diet terus, saya masih bisa makan makanan favorit saya (kebanyakan tidak sehat ) tapi untuk sesekali saja.
“Ini lah dimana aturan 80/20 bekerja. 80% anda makan makanan yang sehat dan sisa 20% anda boleh makan apapun yang anda inginkan” Jujur, setelah saya sudah menjalani gaya hidup dan sudah terbiasa, saya tidak lagi mengidam banyak makan makanan yang tidak sehat lagi. Apalagi dibandingkan dulu saat saya melakukan diet ketat. Saya sudah sampai ke titik dimana saya tidak mengidam lagi, tetapi memilih untuk makan makanan tersebut pas saya mau saja. Bisa aja itu pada saat saya berlibur, di acara ulang tahun teman atau hanya mencoba restaurant baru. Saya makan karena saya memilih untuk makan bukan karena tubuh saya mengidamnya.
Di dalam satu tahun menjalani pola makan sehat, memasak sendiri di rumah dan mengetahui tips dan tricks mengenai gaya hidup sehat. Saya bisa bilang kalau gaya hidup Clean Eating adalah gaya hidup favorit saya. Di MissCleanEats.com saya bisa berbagi dengan anda semua apa yang telah saya pelajari dan resep-resep favorit saya di Clean Eating. Saya masih terus belajar tentang makan makanan sehat dan saya akan merasa senang mendengar cerita cerita dari anda! Saya berharap anda akan jatuh cinta dengan pola makan sehat seperti saya. Untuk cara mulai Clean Eating langsung ke misscleaneats.com
MAIN / SIDE DISH UNTUK 1 PORSI
UBI GEMBUNG “Ini adalah salah satu resep favorit saya. Manisnya kentang dan kegurihan dari jamur dan yoghurt Yunani adalah kombinasi yang sangat pas. Resep ini bisa menjadi makan utama yang ringan atau jadi makanan samping untuk melengkapi protein favorit anda” Ms. Clean Eats
BAHAN Ubi Panggang 1 Cherry Tomatoes kecil / diiris 2 sdm Paprika / potong kecil-kecil 10 Jamur Shiitake / potong kecil-kecil Beberapa daun Cilantro 1 sdt Minyak Zaitun 2 sdm Air Jeruk Lemon 1/4 sdt Oregano Kering 1/4 sdt Garam Laut 1/2 sdt Bubuk Cabe 1 sdm penuh Yoghurt Yunani 1 sdt Minyak Zaitun Extra Virgin Lada Hitam
CARA MEMBUAT 1. Buang batang jamur shiitake 2. Iris dan kemudian potong jamur shiitake kecil-kecil 3. Panaskan wajan sampai level panas sedang 4. Tambahkan 1 sdt minyak zaitun dan tambahkan jamur shiitake yang telah dipotong kecil-kecil 5. Tumis selama 5 menit 6. Jamur akan menjadi sedikit coklat, lalu tambahkan jus lemon dan daun Oregano kering 7. Tumis selama 2 menit 8. Setelah selesai taburi garam laut ke jamur tumis 9. Kesampingkan jamurnya 10. Dalam mangkuk kecil, campurkan yogurt yunani, bubuk cabe dan lada hitam dah kesampingkan 11. Membuat celah di tengah ubinya dan dorong 2 sisinya ke tengah untuk membuat sebuah saku 12. Tuangkan campuran yogurt yunani di saku ubi anda 13. Kemudian taburkan jamur diatas yougurt yunani 14. Terakhir taburkan paprika yang telah di potong kecil-kecil, irisan tomat cherry dan beberapa daun Cilantaro 15. Siram minyak zaitun extra virgin dan nikmatilah!
WHAT’S UP ON J UNE EVENT AND EXHIBITION
WHAT’S UP ON J U NE EVENT AND EXHIBITION
CIBINONG CITY MALL 5 JUNE
HUT Kota Bogor 534
6 JUNE - 4 JULY
Ramadhan Religi Acoustic (every Mon, wed, fri)
6 JUNE - 5 JULY 11,12,18,19,25,26 JUNE
23 MAY - 5 JUNE
Bazaar Sport, Fashion & Hobby (Nand’s Purple) Bazaar Art of Travel (Centro)
6 - 19 JUNE
Free Ta’jil during Ramadhan Donate clothes for charity
Bazaar Amazing Ramadhan Journey (Diva One)
20 JUNE - 17 JULY
Musical Theatre “The Adventure of Aladdin”
Bazaar Ramadhan (Centro & Tenant)
4 JUNE
Morning Workout Bravo Moment Cosplay Competition
5 JUNE
Morning Workout (Gold’s Gym)
11 JUNE
Fashion Show and Demo Make Up (Diva One)
12 JUNE
Tutorial Hijab Kultum BukBer Anak Yatim (Diva One)
11-18 & 26 JUNE
NoBar Euro Cup 2016
18 JUNE
Acoustic Band Fashion Show (Diva One)
19 JUNE
Fashion Show Kultum Bukber Anak Yatim Piatu Demo Make Up (Diva One)
10-30 JUNE
Ngabuburit di City Mall
18 & 25 JUNE
Midnight Shopping
19 JUNE
City Mall Miss Hijab Hunt
22 JUNE
Media Gathering
BTC FASHION MALL 17 MAY - 17 JUNE
#Janda Contest (Jajan dan Belandja)
3 - 30 JUNE
Ramadhan Fair
9 JUNE - 10 JULY
Gerai Zakat
10,14,23,24,28 JUNE 2 JULY
Senandung Ramadhan (Live Acoustic Religi)
8,11,16,21,25,30 JUNE
Harmony of Ramadhan and Nasyid Performance
11,23,25 JUNE & 2 JULY Fashionality Hijab Fashion Show 20-26 JUNE
BINTARO JAYA XCHANGE
For a Living Planet Sosialisasi Lingkungan WWF
KOTA KASABLANKA
TERASKOTA 11-12,18-19, & 25-26 JUNE
Arabian Music Every Weekend
23-26 JUNE
Teraskota Betta Show 3
GANDARIA CITY 2 MAY - 14 JULY
9 JUNE - 10 JULY
Moonlight Magic
Pre-Sale Price Titans from the Age of Ice
WHAT’S UP O N J U NE EVENT AND EXHIBITION
JATINAGOR TOWN SQUARE 3 JUNE
Friday Acoustic
4 JUNE
Say No to Trans Fat
6 JUNE
Senandung Ramadhan
7 JUNE
Pildacil
10 JUNE
LIPPO PLAZA KRAMAT JATI 17 JUNE - 3 JULY
Meet and Greet Adit, Sopo & Jarwo Character
11,18,25 JUNE, & 2 JULY
Acoustic Special Ramadhan
19 JUNE
Kids Hijabers Competition with Keppy
Music Coustic
24 JUNE
Blood Donation
17 JUNE
Islamic Coustic
25 JUNE & 2 JULY
Extra Time Shopping (LNS)
22 JUNE
RATC
CENTRAL PARK 13 MAY - 26 JUNE
Summer Beach Club
MAL MALIOBORO JOGJA 31 MAY - 12 JUNE
Character Fair Play-Doh & My Little Pony
MAL ARTHA GADING
CIBUBUR JUNCTION EVERY WEEKEND
Bedug Berbuka
17-19 & 30 june
Mini Show, Meet & Greet Adit, Sopo & Jarwo
18 JUNE
Hijab Workshop Beauty Class
19 JUNE
Ballet Performance
25 JUNE
Late Night Sale
BEACHWALK
17 JUNE - 10 JULY
Sweet Land Ramadhan
16-21 JUNE
Summer Exhibition
23-26 JUNE
Arabian Food & Fashion Modern Festival
18 JUNE
Summer Fashion Show
25 JUNE
MAG Night Sale Ramadhan
TAMINI SQUARE 1-30 JUNE
Show, Meet, and Greet bersama Adit, Sopo, & Jarwo
www.indonesiashoppingcenter.com
