Week 31 Di. 29 juli 2014
Week 36 Cyclus 1 / Week 5 Di 2 september 2014 Training 9 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) * Core Stability Advanced Circuit 1 (A: 35" R: 15") * Intensieve duurtraining (IDT); aerobe vermogen * 1-1 duel aanvallend * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 A: 2 x 14' R: 2' (overload, stap 5)
Do. 31 juli 2014
Za. 2 augustus 2014
Do 4 september 2014 Training 10 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) * Speed & Agility training cyclus 2 * Tempotraining (IIT); anaerobe alactische capaciteit; 90-95% * 1-1 duel aanvallend * Teamtactische partijvorm 8v8 / 4v4 A: 2 x 14' R: 2' (overload, stap 5) kick-off' dag met Bootcamp
Week 32 Cyclus 1 / Week 1 Di 5 augustus 2014 Training 1 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) * Shuttle Run Test (SRT) * Intensieve duurtraining (IDT); aerobe vermogen * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 A: 2 x 10' R: 2' (overload, stap 1)
Do 7 augustus 2014 Training 2 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) * Speed & Agility training cyclus 1 * Bloktraining (IIT); anaerobe lactische capaciteit/vermogen; 80-90% * Explosiviteitsvoorbereidende vormen (stap 1) * Teamtactische partijvorm 8v8 / 4v4 A: 2 x 12' R: 2' (overload, stap 3) Za 9 augustus 2014
stap 1
stap 2
oefenwedstrijd (gelijk niveau)
Week 33 Cyclus 1 / Week 2 Di 12 augustus 2014 Training 3 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) stap 2 * Core Stability Advanced Circuit 1 (A: 30" R: 15") * Interval duurtraining (EIT); aer. vermogen/anaer. lact. capaciteit; 80-85% * Explosiviteitsvoorbereidende vormen (stap 2) * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 A: 2 x 12' R: 2' (overload, stap 3) Do 14 augustus 2014 Training 4 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) * Speed & Agility training cyclus 1 * Tempotraining (IIT); anaerobe alactische capaciteit; 90-95% * Explosiviteitsvoorbereidende vormen (stap 3) * Teamtactische partijvorm 8v8 / 4v4 A: 2 x 12' R: 2' (overload, stap 3) Za 16 augustus 2014
oefenwedstrijd (gelijk niveau)
Week 34 Cyclus 1 / Week 3 Di 19 augustus 2014 Training 5 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) * Core Stability Advanced Circuit 1 (A: 30" R: 15") * Extensieve duurtraining (EDT); aerobe capaciteit * Explosiviteitsvoorbereidende vormen (stap 4) * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 A: 2 x 13' R: 2' (overload, stap 4) Do 21 augustus 2014 Training 6 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) * Speed & Agility training cyclus 2 * Bloktraining (IIT); anaerobe lactische capaciteit/vermogen; 80-90% * Explosiviteitsvoorbereidende vormen (stap 5) * Teamtactische partijvorm 8v8 / 4v4 A: 2 x 13' R: 2' (overload, stap 4) Za 23 augustus 2014
stap 3
stap 3
oefenwedstrijd (gelijk niveau)
Week 35 Cyclus 1 / Week 4 Di 26 augustus 2014 Training 7 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) * Core Stability Advanced Circuit 1 (A: 35" R: 15") * Extensieve duurtraining (EDT); aerobe capaciteit * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 A: 2 x 13' R: 2' (overload, stap 4)
Do 28 augustus 2014 Training 8 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) * Speed & Agility training cyclus 2 * Intensieve duurtraining (IDT); aerobe vermogen * 1-1 duel aanvallend/verdedigend * Teamtactische partijvorm 8v8 / 4v4 A: 2 x 13' R: 2' (overload, stap 4) Za 30 augustus 2014
stap 3
competitie veld 1
Update: 02-06-15
stap 5
stap 5
Za 6 september 2014
stap 4
competitie veld 2
Week 37 Cyclus 1 / Week 6 Di 9 september 2014 Training 11 Teamfunctie verdedigen (voorkomen van doelpunten) * Core Stability Advanced Circuit 1 (A: 40" R: 15") * Intensieve duurtraining (IDT); aerobe vermogen * 1-1 duel verdedigend * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 A: 2 x 14' R: 2' (overload, stap 5) Do 11 september 2014 Training 12 Teamfunctie verdedigen (voorkomen van doelpunten) * Speed & Agility training cyclus 2 * Extensieve duurtraining (EDT); aerobe capaciteit * Teamtactische partijvorm 8v8 / 4v4 A: 2 x 14' R: 2' (overload, stap 5)
Za 13 september 2014
stap 4
stap 1
stap 1
competitie veld 3
Week 38 Cyclus 2 / Week 1 Di 16 september 2014 Training 13 Teamfunctie verdedigen (voorkomen van doelpunten) * Core Stability Advanced Circuit 1 (A: 40" R: 15") * Tempotraining (IIT); anaerobe alactische capaciteit; 90-95% * Explosiviteitsvoorbereidende vormen (stap 5) * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 A: 2 x 15' R: 2' (overload, stap 6)
stap 2
Do 18 september 2014 Training 14 Teamfunctie verdedigen (voorkomen van doelpunten) stap 2 * Speed & Agility training cyclus 2 * Interval duurtraining (EIT); aer. vermogen/anaer. lact. capaciteit; 80-85% * Teamtactische partijvorm 8v8 / 4v4 A: 2 x 15' R: 2' (overload, stap 6)
Za 20 september 2014
competitie veld 4
Week 39 Cyclus 2 / Week 2 Di 23 september 2014 Training 15 Teamfunctie verdedigen (voorkomen van doelpunten) * Core Stability Advanced Circuit 2 (A: 30" R: 15") * Bloktraining (IIT); anaerobe lactische capaciteit/vermogen; 80-90% * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 A: 2 x 15' R: 2' (overload, stap 6)
Do 25 september 2014 Training 16 Teamfunctie verdedigen (voorkomen van doelpunten) * Speed & Agility training cyclus 3 * Extensieve duurtraining (EDT); aerobe capaciteit * Teamtactische partijvorm 8v8 / 4v4 A: 2 x 15' R: 2' (overload, stap 6)
Za 27 september 2014
stap 3
competitie veld 5
Week 40 Cyclus 2 / Week 3 Di 30 september 2014 Training 17 Teamfunctie verdedigen (voorkomen van doelpunten) * Core Stability Advanced Circuit 2 (A: 30" R: 15") * Extensieve duurtraining (EDT); aerobe capaciteit * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 A: 3 x 11' R: 2' (overload, stap 7)
Do 2 oktober 2014 Training 18 Teamfunctie verdedigen (voorkomen van doelpunten) * Speed & Agility training cyclus 3 * Intensieve duurtraining (IDT); aerobe vermogen * Teamtactische partijvorm 8v8 / 4v4 A: 3 x 11' R: 2' (overload, stap 7)
Za 4 oktober 2014
stap 3
stap 4
stap 4
competitie veld 6
© 2003-2014 | JOURI VAN DEN BROEKE | VERSIE 5.0.1
Week 41 Cyclus 2 / Week 4 Di 7 oktober 2014 Training 19 Teamfunctie verdedigen (voorkomen van doelpunten) * Core Stability Advanced Circuit 2 (A: 35" R: 15") * Tempotraining (IIT); anaerobe alactische capaciteit; 90-95% * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 A: 3 x 11' R: 2' (overload, stap 7)
Do 9 oktober 2014 Training 20 Teamfunctie verdedigen (voorkomen van doelpunten) * Speed & Agility training cyclus 3 * Intensieve duurtraining (IDT); aerobe vermogen * 1-1 duel aanvallend/verdedigend * Teamtactische partijvorm 8v8 / 4v4 A: 3 x 11' R: 2' (overload, stap 7) Za 11 oktober 2014 Week 42 Di 14 oktober 2014
stap 4
stap 4
competitie veld 7 Neutrale week
Za 18 oktober 2014 Week 43 Di 21 oktober 2014
Do 20 november 2014 Training 28 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) * Speed & Agility training cyclus 4 * Intensieve duurtraining (IDT); aerobe vermogen * opbouw aanvalsspel 4-0; 3-1; 2-1-1 * Teamtactische partijvorm 8v8 / 4v4 A: 2 x 15' R: 2' (overload, stap 6)
inhaalwedstrijd
Za 22 november 2014
Cyclus 2 / Week 5 vrij stap 2
Do 23 oktober 2014 Training 21 Teamfunctie aanvallen (scoren) * Speed & Agility training cyclus 4 * Bloktraining (IIT); anaerobe lactische capaciteit/vermogen; 80-90% * Teamtactische partijvorm 8v8 / 4v4 A: 2 x 12' R: 2' (overload, stap 3) Vr 24 oktober 2014 Za 25 oktober 2014
stap 2
Trainingsweekend oefenwedstrijd (hoger niveau)
Week 44 Cyclus 2 / Week 5 (2e keer) Di 28 oktober 2014 Training 22 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) stap 2 * Core Stability Advanced Circuit 2 (A: 40" R: 15") * Intensieve duurtraining (IDT); aerobe vermogen * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 A: 2 x 12' R: 2' (overload, stap 3)
Do 30 oktober 2014
Za 1 november 2014
competitie zaal 2
Week 47 Cyclus 3 / Week 2 Di 18 november 2014 Training 27 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) * Core Stability Advanced Circuit 3 (A: 30" R: 15") * Tempotraining (IIT); anaerobe alactische capaciteit; 90-95% * afvangfunctie (rebound) * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 A: 2 x 15' R: 2' (overload, stap 6)
vrij
Oefenwedstrijd (lager niveau)
oefenwedstrijd (hoger niveau)
Week 45 Cyclus 2 / Week 6 Di 4 november 2014 Training 23 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) * Core Stability Advanced Circuit 2 (A: 40" R: 15") * Extensieve duurtraining (EDT); aerobe capaciteit * Explosiviteitsvoorbereidende vormen (stap 4) * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 A: 2 x 14' R: 2' (overload, stap 5)
stap 5
Do 27 november 2014 Training 30 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) * Speed & Agility training cyclus 4 * Intensieve duurtraining (IDT); aerobe vermogen * 1-1 duel aanvallend * Teamtactische partijvorm 8v8 / 4v4 A: 2 x 15' R: 2' (overload, stap 6) Za 29 november 2014
stap 7
stap 7
stap 8
competitie zaal 4
Week 49 Cyclus 3 / Week 4 Di 2 december 2014 Training 31 Teamfunctie verdedigen (voorkomen van doelpunten) stap 3 * Core Stability Advanced Circuit 3 (A: 35" R: 15") * Interval duurtraining (EIT); aer. vermogen/anaer. lact. capaciteit; 80-85% * 1-1 duel verdedigend * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 A: 3 x 11' R: 2' (overload, stap 7) Do 4 december 2014 Training 32 Teamfunctie verdedigen (voorkomen van doelpunten) * Speed & Agility training cyclus 4 * Extensieve duurtraining (EDT); aerobe capaciteit * Teamtactische partijvorm 8v8 / 4v4 A: 3 x 11' R: 2' (overload, stap 7)
Za 6 december 2014
stap 3
competitie zaal 5
Week 50 Cyclus 3 / Week 5 Di 9 december 2014 Training 33 Teamfunctie verdedigen (voorkomen van doelpunten) * Shuttle Run Test (SRT) * Extensieve duurtraining (EDT); aerobe capaciteit * 1-1 duel verdedigend * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 A: 3 x 11' R: 2' (overload, stap 7) Do 11 december 2014 Training 34 Teamfunctie verdedigen (voorkomen van doelpunten) * Speed & Agility training cyclus 5 * Intensieve duurtraining (IDT); aerobe vermogen * Explosiviteitsvoorbereidende vormen (stap 5) * Teamtactische partijvorm 8v8 / 4v4 A: 3 x 11' R: 2' (overload, stap 7)
Za 8 november 2014
Za 13 december 2014
Update: 02-06-15
stap 6
competitie zaal 3
Week 48 Cyclus 3 / Week 3 Di 25 november 2014 Training 29 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) * Core Stability Advanced Circuit 3 (A: 35" R: 15") * Extensieve duurtraining (EDT); aerobe capaciteit * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 A: 2 x 15' R: 2' (overload, stap 6)
Do 6 november 2014 Training 24 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) stap 5 * Speed & Agility training cyclus 4 * Interval duurtraining (EIT); aer. vermogen/anaer. lact. capaciteit; 80-85% * Teamtactische partijvorm 8v8 / 4v4 A: 2 x 14' R: 2' (overload, stap 5)
competitie zaal 1
stap 6
Do 13 november 2014 Training 26 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) stap 6 * Speed & Agility training cyclus 4 * Interval duurtraining (EIT); aer. vermogen/anaer. lact. capaciteit; 80-85% * afvangfunctie (rebound) * Teamtactische partijvorm 8v8 / 4v4 A: 2 x 14' R: 2' (overload, stap 5) Za 15 november 2014
* teambuilding: Indoor Cycling
Do 16 oktober 2014
Week 46 Cyclus 3 / Week 1 Di 11 november 2014 Training 25 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) * Core Stability Advanced Circuit 3 (A: 30" R: 15") * Bloktraining (IIT); anaerobe lactische capaciteit/vermogen; 80-90% * afvangfunctie (rebound) * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 A: 2 x 14' R: 2' (overload, stap 5)
stap 4
stap 4
competitie zaal 6
© 2003-2014 | JOURI VAN DEN BROEKE | VERSIE 5.0.1
Week 51 Cyclus 3 / Week 6 Week 4 Cyclus 4 / Week 3 Di 16 december 2014 Training 35 Di 20 januari 2015 Training 41 Teamfunctie omschakelen van aanvallen naar uitverdedigen en van verdedigen naar uitwerken Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) * Core Stability Advanced Circuit 3 (A: 40" R: 15") * Core Stability Advanced Circuit 4 (A: 35" R: 15") * Interval duurtraining (EIT); aer. vermogen/anaer. lact. capaciteit; 80-85% * Intensieve duurtraining (IDT); aerobe vermogen * 1-1 duel aanvallend/verdedigend * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 A: 3 x 11' R: 2' (overload, stap 7) A: 3 x 12' R: 2' (overload, stap 8)
stap 5
Do 18 december 2014 Training 36 Teamfunctie omschakelen van aanvallen naar uitverdedigen en van verdedigen naar uitwerken * Speed & Agility training cyclus 5 * Bloktraining (IIT); anaerobe lactische capaciteit/vermogen; 80-90% * 1-1 duel aanvallend/verdedigend * Teamtactische partijvorm 8v8 / 4v4 A: 3 x 12' R: 2' (overload, stap 8)
Do 22 januari 2015 Training 42 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) stap 5 * Speed & Agility training cyclus 5 * Intervaltempotraining (IIT); anaerobe lactische capaciteit/vermogen; 80-90% * Teamtactische partijvorm 8v8 / 4v4 A: 3 x 11' R: 2' (overload, stap 7)
Za 20 december 2014
Za 24 januari 2015
Week 52 Di 23 december 2014
Do 25 december 2014
Za 27 december 2014 Week 1 Di 30 december 2014
Do 1 januari 2015
Za 3 januari 2015
competitie zaal 7 Neutrale week Clinic Tjoba-jeugd
Week 5 Cyclus 4 / Week 4 Di 27 januari 2015 Training 43 Teamfunctie verdedigen (voorkomen van doelpunten) stap 1 * Core Stability Advanced Circuit 4 (A: 35" R: 15") * Herhalingstraining (IIT); anaerobe lactische capaciteit/vermogen; 80-90% * 1-1 duel verdedigend * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 A: 3 x 12' R: 2' (overload, stap 8)
vrij
Do 29 januari 2015 Training 44 Teamfunctie verdedigen (voorkomen van doelpunten) * Speed & Agility training cyclus 6 * Extensieve duurtraining (EDT); aerobe capaciteit * 1-1 duel verdedigend * Teamtactische partijvorm 8v8 / 4v4 A: 3 x 12' R: 2' (overload, stap 8)
vrij weekend
Za 31 januari 2015
Neutrale week vrij
vrij
inhaalwedstrijd
Za 7 februari 2015
stap 3
competitie zaal 8
Week 3 Cyclus 4 / Week 2 Di 13 januari 2015 Training 39 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) * Core Stability Advanced Circuit 4 (A: 30" R: 15") * Bloktraining (IIT); anaerobe lactische capaciteit/vermogen; 80-90% * 1-1 duel aanvallend * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 A: 3 x 11' R: 2' (overload, stap 7) Do 15 januari 2015 Training 40 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) * Speed & Agility training cyclus 5 * Extensieve duurtraining (EDT); aerobe capaciteit * 1-1 duel aanvallend * Teamtactische partijvorm 8v8 / 4v4 A: 3 x 11' R: 2' (overload, stap 7) Za 17 januari 2015
competitie zaal 11
Do 5 februari 2015 Training 46 Teamfunctie verdedigen (voorkomen van doelpunten) * Speed & Agility training cyclus 6 * Intensieve duurtraining (IDT); aerobe vermogen * 1-1 duel aanvallend/verdedigend * Teamtactische partijvorm 8v8 / 4v4 A: 3 x 12' R: 2' (overload, stap 8)
Do 8 januari 2015 Training 38 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) * Speed & Agility training cyclus 5 * Intensieve duurtraining (IDT); aerobe vermogen * opbouw aanvalsspel 4-0; 3-1; 2-1-1 * Teamtactische partijvorm 8v8 / 4v4 A: 2 x 15' R: 2' (overload, stap 6)
competitie zaal 9
Update: 02-06-15
stap 1
Week 6 Cyclus 4 / Week 5 Di 3 februari 2015 Training 45 Teamfunctie verdedigen (voorkomen van doelpunten) stap 2 * Core Stability Advanced Circuit 4 (A: 40" R: 15") * Interval duurtraining (EIT); aer. vermogen/anaer. lact. capaciteit; 80-85% * 1-1 duel aanvallend/verdedigend * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 A: 3 x 12' R: 2' (overload, stap 8)
Week 2 Cyclus 4 / Week 1 Di 6 januari 2015 Training 37 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) stap 2 * Core Stability Advanced Circuit 4 (A: 30" R: 15") * Interval duurtraining (EIT); aer. vermogen/anaer. lact. capaciteit; 80-85% * opbouw aanvalsspel 4-0; 3-1; 2-1-1 * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 A: 2 x 15' R: 2' (overload, stap 6)
Za 10 januari 2015
competitie zaal 10
stap 2
competitie zaal 12
Week 7 Di 10 februari 2015
Neutrale week vrij
Do 12 februari 2015 Training 47 Teamfunctie aanvallen (scoren) * Extensieve duurtraining (EDT); aerobe capaciteit * schotcircuit
Za 14 februari 2015
stap 2
vrij weekend
Week 8 Di 17 februari 2015
Neutrale week vrij
stap 4
stap 4
Wo 18 februari 2015 Do 19 februari 2015 Teamfunctie aanvallen (scoren) * Hersteltraining (HT); aerobe capaciteit * schotcircuit
Za 21 februari 2015
Teambuilding: CrossFit Training 48 stap 2
inhaalwedstrijd
© 2003-2014 | JOURI VAN DEN BROEKE | VERSIE 5.0.1
Week 9 Cyclus 4 / Week 6 Di 24 februari 2015 Training 49 Teamfunctie aanvallen (scoren) * Core Stability Advanced Circuit 4 (A: 40" R: 15") * Intensieve duurtraining (IDT); aerobe vermogen * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 A: 3 x 13' R: 2' (overload, stap 9)
Do 26 februari 2015 Training 50 Teamfunctie aanvallen (scoren) * Speed & Agility training cyclus 6 * Extensieve duurtraining (EDT); aerobe capaciteit * Teamtactische partijvorm 8v8 / 4v4 A: 3 x 13' R: 2' (overload, stap 9)
Za 28 februari 2015
Do 5 maart 2015 Training 52 Teamfunctie aanvallen (scoren) * Speed & Agility training cyclus 6 * Extensieve duurtraining (EDT); aerobe capaciteit * Teamtactische partijvorm 8v8 / 4v4 A: 3 x 13' R: 2' (overload, stap 9)
Za 7 maart 2015
stap 2
stap 2
stap 2
stap 1
Do 19 maart 2015 Training 55 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) stap 1 * Speed & Agility training cyclus 7 * Interval duurtraining (EIT); aer. vermogen/anaer. lact. capaciteit; 80-85% * 1-1 duel aanvallend/verdedigend * Teamtactische partijvorm 8v8 / 4v4 A: 3 x 12' R: 2' (overload, stap 8) Za 21 maart 2015
oefenwedstrijd (hoger niveau)
Do 26 maart 2015 Training 57 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) * Speed & Agility training cyclus 7 * Extensieve duurtraining (EDT); aerobe capaciteit * 1-1 duel aanvallend/verdedigend * Teamtactische partijvorm 8v8 / 4v4 A: 3 x 13' R: 2' (overload, stap 9) Za 28 maart 2015
competitie veld 8
Update: 02-06-15
Week 15 Cyclus 5 / Week 4 Di 7 april 2015 Training 60 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) * Core Stability Advanced Circuit 5 (A: 35" R: 15") * Extensieve duurtraining (EDT); aerobe capaciteit * 1-1 duel aanvallend * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 A: 3 x 14' R: 2' (overload, stap 10) Do 9 april 2015 Training 61 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) * Speed & Agility training cyclus 7 * Extensieve duurtraining (EDT); aerobe capaciteit * 1-1 duel aanvallend * Teamtactische partijvorm 8v8 / 4v4 A: 3 x 14' R: 2' (overload, stap 10)
Do 23 april 2015 Training 65 Teamfunctie verdedigen (voorkomen van doelpunten) * Speed & Agility training cyclus 7 * Intensieve duurtraining (IDT); aerobe vermogen * 1-1 duel aanvallend/verdedigend * Teamtactische partijvorm 8v8 / 4v4 A: 3 x 15' R: 2' (overload, stap 11) Za 25 april 2015
stap 4
stap 1
stap 1
competitie veld 10
Week 17 Cyclus 5 / Week 6 Di 21 april 2015 Training 64 Teamfunctie verdedigen (voorkomen van doelpunten) * Core Stability Advanced Circuit 5 (A: 40" R: 15") * Extensieve duurtraining (EDT); aerobe capaciteit * 1-1 duel aanvallend/verdedigend * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 A: 3 x 15' R: 2' (overload, stap 11)
Week 18 Di 28 april 2015
stap 4
inhaalwedstrijd
Do 16 april 2015 Training 63 Teamfunctie verdedigen (voorkomen van doelpunten) * Speed & Agility training cyclus 7 * Intensieve duurtraining (IDT); aerobe vermogen * 1-1 duel verdedigend * Teamtactische partijvorm 8v8 / 4v4 A: 3 x 15' R: 2' (overload, stap 11) Za 18 april 2015
stap 3
competitie veld 9
Week 16 Cyclus 5 / Week 5 Di 14 april 2015 Training 62 Teamfunctie verdedigen (voorkomen van doelpunten) * Core Stability Advanced Circuit 5 (A: 35" R: 15") * Intensieve duurtraining (IDT); aerobe vermogen * 1-1 duel verdedigend * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 A: 3 x 15' R: 2' (overload, stap 11)
beslissingswedstrijd
Week 13 Cyclus 5 / Week 2 Di 24 maart 2015 Training 56 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) * Core Stability Advanced Circuit 5 (A: 30" R: 15") * Intensieve duurtraining (IDT); aerobe vermogen * Explosiviteitsvoorbereidende vormen (stap 5) * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 A: 3 x 13' R: 2' (overload, stap 9)
Do 2 april 2015 Training 59 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) * Speed & Agility training cyclus 7 * Bloktraining (IIT); anaerobe lactische capaciteit/vermogen; 80-90% * Teamtactische partijvorm 8v8 / 4v4 A: 3 x 14' R: 2' (overload, stap 10)
Za 11 april 2015
Neutrale week vrij
Week 12 Cyclus 5 / Week 1 Di 17 maart 2015 Training 54 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) * Shuttle Run Test (SRT) * Extensieve duurtraining (EDT); aerobe capaciteit * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 A: 3 x 11' R: 2' (overload, stap 7)
Week 14 Cyclus 5 / Week 3 Di 31 maart 2015 Training 58 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) stap 3 * Core Stability Advanced Circuit 5 (A: 30" R: 15") * Interval duurtraining (EIT); aer. vermogen/anaer. lact. capaciteit; 80-85% * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 A: 3 x 14' R: 2' (overload, stap 10)
Za 4 april 2015
competitie zaal 14
Do 12 maart 2015 Training 53 Teamfunctie aanvallen (scoren) * Extensieve duurtraining (EDT); aerobe capaciteit * schotcircuit * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 A: 2 x 15' R: 2' (overload, stap 6)
Za 14 maart 2015
stap 2
inhaalwedstrijd
Week 10 Cyclus 4 / Week 6 Di 3 maart 2015 Training 51 Teamfunctie aanvallen (scoren) * Core Stability Advanced Circuit 4 (A: 40" R: 15") * Bloktraining (IIT); anaerobe lactische capaciteit/vermogen; 80-90% * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 A: 3 x 13' R: 2' (overload, stap 9)
Week 11 Di 10 maart 2015
stap 2
stap 2
stap 2
competitie veld 11 Neutrale week vrij
stap 2
stap 2
Do 30 april 2015 Training 66 Teamfunctie verdedigen (voorkomen van doelpunten) stap 3 * Speed & Agility training cyclus 8 * Interval duurtraining (EIT); aer. vermogen/anaer. lact. capaciteit; 80-85% * voorverdedigen * Teamtactische partijvorm 8v8 / 4v4 A: 3 x 15' R: 2' (overload, stap 11) Za 2 mei 2015
inhaalwedstrijd
© 2003-2014 | JOURI VAN DEN BROEKE | VERSIE 5.0.1
Week 19 Cyclus 6 / Week 1 Di 5 mei 2015 Training 67 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) * Core Stability Advanced Circuit 5 (A: 40" R: 15") * Extensieve duurtraining (EDT); aerobe capaciteit * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 A: 4 x 12' R: 2' (overload, stap 12)
stap 1
Do 7 mei 2015 Training 68 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) stap 2 * Speed & Agility training cyclus 8 * Interval duurtraining (EIT); aer. vermogen/anaer. lact. capaciteit; 80-85% * Teamtactische partijvorm 8v8 / 4v4 A: 4 x 12' R: 2' (overload, stap 12)
Za 9 mei 2015
competitie veld 12
Week 20 Neutrale week Di 12 mei 2015 Training 69 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) * Core Stability Advanced Circuit 5 (A: 40" R: 15") * Intensieve duurtraining (IDT); aerobe vermogen * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 A: 4 x 12' R: 2' (overload, stap 12)
Do 14 mei 2015
vrij
Za 16 mei 2015
competitie veld 13
Week 21 Cyclus 6 / Week 2 Di 19 mei 2015 Training 70 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) * Core Stability Advanced Circuit 6 (A: 30" R: 15") * Extensieve duurtraining (EDT); aerobe capaciteit * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 A: 4 x 13' R: 2' (overload, stap 13)
Do 21 mei 2015 Training 71 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) * Speed & Agility training cyclus 8 * Intensieve duurtraining (IDT); aerobe vermogen * Teamtactische partijvorm 8v8 / 4v4 A: 4 x 13' R: 2' (overload, stap 13)
Za 23 mei 2015
stap 2
stap 3
stap 3
inhaalwedstrijd
Week 22 Cyclus 6 / Week 3 Di 26 mei 2015 Training 72 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) * Core Stability Advanced Circuit 6 (A: 30" R: 15") * Bloktraining (IIT); anaerobe lactische capaciteit/vermogen; 80-90% * Korfbalconditionele partijvorm 8v8 / 4v4 A: 4 x 13' R: 2' (overload, stap 13)
stap 4
Do 28 mei 2015 Training 73 Teamfunctie aanvallen (opbouwen tot scoren) stap 4 * Speed & Agility training cyclus 8 * Intervaltempotraining (IIT); anaerobe lactische capaciteit/vermogen; 80-90% * Teamtactische partijvorm 8v8 / 4v4 A: 4 x 13' R: 2' (overload, stap 13)
Za 30 mei 2015 Week 23 Di 2 juni 2015
competitie veld 14 Vrije week vrij
Do 4 juni 2015
Afsluitende Training 74
Vr 5 juni 2014 Za 6 juni 2015
Boot Makelaars Color Run seizoensafsluiting
Update: 02-06-15
© 2003-2014 | JOURI VAN DEN BROEKE | VERSIE 5.0.1
