Vše je vepsáno ve tváři

Magazín zdravého životního stylu

číslo 1 / 2013

Kdo vlastně jsem? Co byste o sobě měli vědět

Cizí město

Krátká dovolená s nejlepší přítelkyní

A M R ZDA tran 72 s ás! V pro

Vše je vepsáno ve tváři Psychika: Hra s výrazy obličeje právě začíná. Trendy v líčení: Nechte jaro, aby prozářilo Váš obličej.

Díky Vám se dm stala Absolutním vítězem MasterCard Obchodník roku 2012! Více na www.dm-drogeriemarkt.cz.

NOVÝ EFEKT UMĚLÝCH ŘAS*

ŘASY SE ROZVINOU JAKO MOTÝLÍ KŘÍDLA

„MOTÝLÍ VZHLED JE PRO MĚ LETOS NAPROSTOU NUTNOSTÍ!“ Milla Jovovich

NOVÁ ŘASENKA

REVOLUČNÍ KARTÁČEK, KTERÝ ROZVINE VAŠE ŘASY: ZVÝRAZNÍ A PRODLOUŽÍ KAŽDOU ŘASU SMĚREM K VNĚJŠÍMU KOUTKU *Od L’Oréal Paris.

JARO S LÍČENÍM, KTERÉ MUSÍTE MÍT Linky se dnes v líčení zařadily mezi úplnou klasiku. Dokáží podtrhnout a zvýraznit vaše oči a zdaleka nemusí být jen pro večerní líčení. Jedním z aktuálních trendů letošní sezony je futuristické – geometrické – podání linek inspirované grafikou. Mnoho žen se líčení očních linek bojí, ale po několika aplikacích zjistíte, že je to jako s prvním nánosem řasenky a každé další líčení budete linky zvládat o to precizněji. Sama si můžete vybrat i texturu linek, s kterou se vám bude nejlépe pracovat. Pro denní líčení můžete oko zvýraznit například hnědou linkou Silkissime, která vypadá jako oční tužka a díky snadné aplikaci přirozeně oko zvýrazní. Super Liner Silkissime, Blackbuster a Gel Intenza se nerozmazávají a vydrží až 24 hodin.

KROK 1 VYBERTE SI JEDNU Z TUŽEK NA OČI

SUPER LINER SILKISSIME

SUPER LINER BLACKBUSTER

SUPER LINER GEL INTENZA

– oční linky v podobě hedvábné tužky. Díky své hedvábné textuře se velmi snadno aplikují jako oční tužka. Ideální pro každodenní líčení, které přirozeně podtrhne vaše oči jemnou oční linkou. K dostání v hnědé a černé barvě.

– intenzivně černé oční linky v podobě fixu pro trendové výrazné oční linky. Díky své textuře dokonale přilnou a i výraznější dramatické líčení, které s tímto aplikátorem snadno nalíčíte, vydrží bez rozmazání.

– krémové oční linky s precizním štětečkem pro sofistikovaný vzhled. Intenzivně černé a dlouho držící.

KROK 2 POUŽIJTE ŘASENKU FALSE LASH WINGS K dokonalému efektu očních linek a protažení linií vnějšího koutku oka použijte novou řasenku FALSE LASH WINGS, která díky speciálnímu tvaru elastomerového kartáčku výrazně řasy prodlouží ve vnějších koutcích a oko tak více otevře a dodá mu svůdný výraz. Dlouhé a výrazné řasy jsou trendem nadcházející sezony a nová False Lash Wings s unikátním kartáčkem připomínající motýlí křídla dokáže vaše řasy prodloužit a zvýraznit během jediného kroku. PRO MAKE-UP TIPY A INSTRUKTÁŽNÍ VIDEA NAVŠTIVTE WWW.ARTOFMAKEUP.CZ

Přivítám jaro s novými slevami!

b

– 24. série

13

en břez

25%!

n 20 e b u &d

24. série

UŠETŘÍTE

BŘEZEN/DUB

EN 2013 –

BŘEZEN/DUBEN 2013

n 2013

be řezen & du

UŠETŘÍTE

50%!

VAŠE NEJOBLÍBENĚJŠÍ VÝHODA OPĚT V NOVÉM! Členové dm active beauty světa výhod mohou využít báječných slev s novými kupony.

50

–25 % SLEVOVÁ KNÍŽKA

150

–50 % SLEVOVÁ KNÍŽKA

za

BO D Ů

za

BO D Ů

Ušetříte 25 % při Vašem nákupu.

Ušetříte 50 % při Vašem nákupu.

dm přináší novou řadu slevových knížek. Využijte rozmanité nabídky a přivítejte první jarní dny díky slevám, které potěší. Novou sérii slevových knížek lze získat od 13. 03. do 07. 05. 2013 a slevové kupony je možné uplatnit nejpozději do 08. 07. 2013. Více informací získáte ve Vaší dm, na dm zákaznickém servisu 800 100 808 nebo na www.dm-drogeriemarkt.cz. www.dm-drogeriemarkt.cz www.facebook.com/dm.cesko dm App

12

30

38

Obsah

Úvod

FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES, BERNHARD MUSIL, PETRA RAUTENSTRAUCH, CALLWEY

Ukazuji mnoho svých tváří, neboť jsem mnohostranná osobnost. Ale: Vím také zcela přesně, kdo jsem. Pokud si nejste až tak zcela jistí, nalistujte rychle stranu 12 a přečtěte si o speciálním typologickém testu, který Vás prokoukne. Jak z výrazu obličeje poznáte, co si druzí myslí, se dočtete od strany 22, kde jsme pro Vás připravili „abecedu výrazů obličeje“. Jak můžete Vašich mnoho tváří co nejlépe prezentovat, se dozvíte od strany 30. Zde si můžete prohlédnout nejkrásnější looky sezóny. Aby Vám k Vašemu looku ladilo i oblečení, projděte si další článek v novém active beauty, který začíná na straně 36. V tomto článku jsme se neomezili jen na ty nejaktuálnější módní trendy, ale ukážeme Vám, že i móda minulých let má stále co říci. Je určen zejména těm, kteří se nechtějí podřídit módnímu diktátu a kteří každý rok obměňují kompletně svůj šatník. Na závěr Vám doporučíme cestování se známými tvářemi: Vydejte se na dovolenou s nejlepší přítelkyní, se kterou si určitě nepůjdete na nervy.

52

WELLNESS

10 Pořád se mám co učit Martin Písařík 12 Kdo vlastně jsem? Poznejte se pomocí typologického testu 18 Co Vás nakopne Šetrná detoxikační kúra Vás připraví na jaro 22 Škola pocitů Co prozradí mimika o vnitřním prožívání člověka 26 Aktuality ze světa fitness Nové evropské fitness trendy KRÁSA

30 Provětrejte šatníky Jak připravit Vaši garderobu na aktuální trendy 36 Trendy, které nestárnou Co přijde do módy a co v ní zůstane 38 Ukaž svoji tvář Looky sezóny 44 Péče o ústní hygienu Ústní hygiena podle zubních lékařů

ŽIVOTNÍ ST YL

50 Je to na bednu Jarní úklid ve Vašem bytě

Mnoho radosti při listování stránkami nového vydání

52 Velikonoční radovánky Nejlepší recepty pro Vaše sváteční menu

Vám přeje

66 Čas na relaxaci Zvolněte a odpočívejte

Váš active beauty tým [email protected]

58 Holky ve městě Dovolená ve městě s nejlepší přítelkyní

68 Wellness horoskop Když hvězdy radí 70 Nebojte se rovnátek Aby úsměv nebyl nakřivo

active beauty magazín č. 2/2013 vychází 5. 4. 2013. Na první pohled: U obsáhlejších článků je pomocí jednoduchého bodového systému naznačeno, do jaké míry se téma článku dotýká dané oblasti. Jednoduše řečeno: , tím více se jí článek zabývá. čím více tmavých bodů u konkrétní oblasti , má článek zkrátka jiné Naopak tam, kde není ani jeden tmavý bod téma. A jaké že oblasti jsou tedy hodnocené? Jsou to: Duše/Spiritualita, Zdraví/Tělo, Krása/Péče, Požitek/Relaxace, Práce/Kariéra, Děti/Partnerství.

březen 2013

TITULNÍ STRANA: Fotografie: Bernhard Musil Modelka: Piet / Tempo Models Styling: Julia Wagner Vlasy & Make-up: Sophie Chudzikowski / perfectprops

active beauty I 5

active beauty

Text: gabi weiss, dm

Active beauty v březnu „Tváře jsou knihy života.“

(Federico Fellini, italský filmový režisér)

ZE SVĚTA MÉDIÍ Přejete si správně? Utvářet si svůj život tak, aby člověk dostal ve správnou chvíli to, co právě potřebuje – partnera, auto, bydlení – kdo by to nechtěl! Pierre Franckh nám ve své knize „Jak si správně přát“ pomocí 7 praktických pravidel ukazuje, že se tato přání mohou stát skutečností.

Březen za kamna vlezem? Ne všichni chtějí březen trávit doma. Pro milovníky divadla máme skvělý tip. Navštivte stránky www. mestskadivadlaprazska.cz a vyberte si představení podle své nálady. Divadlo můžete spojit s procházkou po pamětihodnostech našeho hlavního města a strávit tak příjemný víkend.

6 I active beauty

Active beauty měsíce Už je tomu dávno, co byla country hudba spojována se čtyřicátníky v kovbojských kalhotách. Taylor Swift je dobrý příklad toho, že na country můžeme nahlížet i jinak. Již v deseti letech napsala svoji první píseň. Platinová deska byla jen logickým pokračováním. Dnes se může tato mladá zpěvačka pochlubit více než deseti miliony prodaných alb.

březen 2013

FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES, PR

Pochvalné ódy. Někdy nám pochvala opravdu schází a opravdu ji potřebujeme. Ale co dělat, když se nám jí od nikoho nedostává? Neházejme flintu do žita a obraťme se na odborníky. Internetová stránka s pochvalami nám přinejmenším vykouzlí úsměv na tváři. emergencycompliment.com.

Odhodlat se je poloviční výhra Máte pocit, že jste po zimě celí rozlámaní a potřebovali byste se trochu rozhýbat? Neotálejte a něco s tím udělejte.

R

uku na srdce, přes zimu mnoho z nás tak trochu zleniví a zdaleka nejsme v takové formě, v jaké bychom chtěli být. Výjimku tvoří snad jen opravdu vášniví lyžaři a milovníci dalších zimních sportů. Jinak to s pohybem není žádná sláva. Důvodů je hned několik: Komu by se po práci chtělo na procházku nebo do fitcentra, když venku mrzne, rychle se šeří a doma u krbu je tak útulně?

Následky na sebe nenechají dlouho čekat a nakonec jsme ještě unavenější a bez nálady. Snadněji podléháme depresím i chřipkovým virům, které na nás útočí ze všech stran. Nemuseli by však nad námi tak často vyhrávat, stačilo by se jen začít trochu otužovat, posílit imunitu a celkovou fyzickou kondici. I zde platí ono okřídlené rčení „včera bylo pozdě“. Neznamená to však, že bychom nemohli

FOTOGRAFIE: dm

plní vitality Pro zájemce z Prahy a okolí je ideální Vital program, který je určený všem, kteří se sportem teprve začínají nebo se ke sportu vrací po nějaké době, například kvůli zranění. Jedná se o kondiční cvičení, zohledňující i vyšší věk či nadváhu. Další výhodou, kterou můžete získat ve Vaší dm a prospět svému zdraví, je Original bootcamp, trénink pro ty, kteří už fyzičku mají a pravidelně sportují. Obě výhody si ve Vaší dm můžete vybrat za 130 dm active beauty bodů plus doplatek. Více informací získáte na www.dm-drogeriemarkt.cz.

březen 2013

začít dnes. A s čím? Zařadit do svého programu pohyb, ale nezapomínat přitom ani na odpočinek a relaxaci. I ta je nesmírně důležitá a přispívá k naší celkové pohodě a odolnosti našeho organismu. Je třeba celkově zlepšit životosprávu, zdravě se stravovat, vyladit denní režim a naslouchat potřebám svého těla. Začátky jsou vždy těžké a zlepšení kondice či přímo změna životního stylu není záležitostí několika dní. S kamarádkou, partnerem nebo partou přátel nám však naše úsilí nebude připadat tak beznadějné a společně se budeme radovat z každého, byť drobného úspěchu. Od věci není ani využít služeb profesionálního trenéra a výživového poradce. Tak vzhůru do toho a hodně vytrvalosti! Výsledky se dříve či později dostaví a Vy na sebe budete moci být právem pyšní. n active beauty I 7

Iniciativa

veselé zoubky v číslech: • 35.000 prvňáčků • téměř 1.000 základních škol • více na www.veselezoubky.cz

Nepodceňujte péči o zubní hygienu J

e důležité si uvědomit, že zubní kaz je infekční chorobou, vyvolanou činností bakterií usazených na povrchu zubu v tzv. zubním plaku a toto onemocnění se týká většiny z nás. O tom, zda se zubní kaz vytvoří nebo ne, rozhodujeme z větší části my sami, především skladbou potravy a hygienickými návyky. Na počátku vzniku zubního kazu se utvoří bílá skvrna, a to zejména na plochách zubů obrácených ke rtu či tvářím. Tuto skvrnu však většinou neuvidíme, protože zuby jsou pokryty slinami. Jakmile tyto plošky osušíme, je bílá skvrna patrná. Je důležité pravidelně navštěvovat zubního lékaře, který zubní kaz rozpozná ihned a k tomu ošetření malého zubního kazu není tak bolestivé. V otázce jídelních zvyklostí bychom neměli zapomínat na to, že cukry podporují vznik zubního kazu. Podstatná je ovšem frekvence a doba konzumace, nikoliv množství snědeného cukru. Jednorázová větší konzumace sladkostí je menší riziko než malé dávky sladkostí po celý den 8 I active beauty

(například cucání bonbónů v průběhu dne). Například oblíbené karamely zůstávají v dutině ústní delší dobu a jsou proto pro vznik zubního kazu obzvláště nebezpečné. Zubnímu kazu můžeme předcházet pomocí správné péče o ústní dutinu a konzumací kvalitní stravy bohaté na vitaminy a minerály. Zapomenout bychom neměli ani na zeleninu a ovoce. Někteří z nás si možná stále myslí, že pokud si dají večer před spaním jablko, už si nemusí čistit zuby, to je ovšem omyl. Zvláště před spaním je velmi důležité si zuby vyčistit, neboť v průběhu spánku je omezena tvorba slin a naše zuby jsou více ohroženy tvorbou zubního kazu. Po dvou úspěšných ročnících probíhá i letos v únoru a v březnu v základních školách po celé České republice oblíbený dm preventivní program „Veselé zoubky“. Z Veselých zoubků se tak stává dlouhodobý a účelný program, zaměřený na děti školního věku. Děti bude celým programem znovu provázet Spejbl a Hurvínek.

Program je zaměřen na žáky prvních tříd základních škol, kterým chce dm hravou a veselou formou vysvětlit, proč je nutné si zoubky čistit a pravidelně navštěvovat zubaře. K tomu je připraven krátký zábavně-vzdělávací film „Jak se Hurvínkovi dostat na zoubek“. Film dětem zároveň přiblíží, jak vypadá ústní dutina a jak vzniká zubní kaz. Každé dítě účastnící se programu dostane od dm preventivní balíček zaměřený na péči o dětský chrup, který obsahuje zubní kartáček, zubní pastu, antibakteriální kryt na kartáček, žvýkačky bez cukru, přesýpací hodiny a také informační brožurku, kterou dm připravila s garantem celého programu, prof. MUDr. Martinou Kukletovou, CSc. ze Stomatologické kliniky v Brně. Nepodceňujte proto preventivní prohlídky u zubního lékaře. Lepší je zubnímu kazu účinně předcházet, než se pak zabývat zbytečnou bolestí, která nám může zkazit radost ze života a dokáže nás pěkně potrápit. n březen 2013

fotografie: dm

S péčí o zuby je třeba začít hned, jakmile se vyklube první zoubek. Jen tak máme šanci udržet si zdravý chrup až do vysokého věku. Potřebná je přitom srozumitelná edukace v oblasti prevence zubního kazu a správné péče o zuby. S ní pomáhá také společnost dm, která i letos pokračuje s preventivním programem „Veselé zoubky“.

Tipujte s NUKem

v prodejnách dm Hrajte s námi o 80 zajímavých cen v hodnotě 50 000 Kč. Nejlépe tipující maminky potěšíme krásnými doplňky pro miminko, jako je vybavení od Babycalin, chůvičky, spací pytel, deky, sady ručníků ... Stačí jen správně tipnout!

Soutěžní kartičku si vyzvedněte ve své prodejně dm. Více na: www.nuk.com

Lidé

Pořád se mám co učit Poprvé se před kamerou Martin Písařík objevil už v jedenácti letech. Jaké měl dětství, co plánuje se svou kapelou a kde se vzala jeho módní značka? Text: KRYŠTOF BENONI Foto: Jiri Hurt

Kromě herectví se věnujete celé řadě dalších aktivit. Už několik let máte kapelu, jak se vám daří hudebně? Pracujeme na svém prvním CD. Dáváme si opravdu načas, aby stálo za to a abychom ho připravili v klidu. Zároveň jsme se domluvili s režisérem Karlem Janákem, že nám natočí klip, tak se často scházím s ním a vymýšlíme co a jak. Co když sklidíte úspěch a naskytne se vám možnost prorazit do hudebního světa? Omezíte herectví? My naštěstí nejsme takový mainstream, tak myslím, že nám tohle nehrozí. (smích) Ani bychom nějaké mega koncerty neuměli. Jsme kapela určená spíš pro komornější vystoupení a omezený počet posluchačů. Budu rád, když se nám podaří mít několik koncertů do měsíce. Líbilo by se mi zajezdit si různě po republice a rád bych měl už klid, abych nemusel před kaž-

dým koncertem rozesílat kamarádům 300 esemesek, abychom měli zaručenou účast. Samozřejmě kdyby to kapela vyžadovala, asi bych byl ochotný trochu divadlo omezit, ale to budu řešit, až to přijde, jestli vůbec. V čem je vaše hudba jiná? Nejsme klasická bigbeatová kapela, máme dvě kytary, violoncello a perkuse, což je docela originální a komorní složení. Všechny texty i písničky píšu sám. Každý ze členů kapely je ale kvalitní svébytný muzikant a do naší hudby vkládá něco ze svého talentu. Díky mým kolegům jsou pak ty moje jednoduché písničky hudebně zajímavé. (smích) Vaši rodiče nejsou herci, co jste po nich zdědil? Myslím, že jsem dokonalý mix obou. Po tátovi mám touhu po fair play, úctu k tradicím a smyl pro rodinu. Od mámy

mám zase kreativitu, energičnost a v dobrém smyslu rozlítanost. Musím říct, že tahle směsice se ve mně docela pere a pořád se jí snažím nějak porozumět. Vaše maminka je designérka, máte po ní i tyto vlohy? Je vystudovaná aranžérka, maluje na sklo a vyrábí drobné věci do galerií. Ale design ji určitě baví a projevuje se to na každém kroku. Naši chalupu dokázala z úplného staveniště proměnit v útulný prostor. To málo, co z nějakého estetického cítění mám, pochází asi od ní. Mám takové velké hobby a tím je návrhářství, ale zatím na něj bohužel nemám moc času. Takže se zajímáte také o módu? Právě že ne. Nezajímala mě móda ani lidé, které zajímá. Vlastně doteď mě tohle odvětví zas až tak nezajímá. Vzniklo to tak, že jsem neměl rád nakupování a nechtěl

Duše/Spiritualita lllll Zdraví/Tělo lllll Krása/Péče lllll Požitek/Relaxace lllll Práce/Kariéra lllll Děti/Partnerství lllll

10 I active beauty

březen 2013

si shánět oblečení v běžných obchodech, tak jsem jednu švadlenku poprosil, aby mi něco ušila. Dali jsme dohromady nějaké návrhy, jí se to líbilo, a tak jsme se rozhodli, že spolupráci rozšíříme o vlastní značku. Jaké jste měl dětství? Úplně báječný a občas bych se tam chtěl vrátit. Chodil jsem do skautu, byl jsem pořád v přírodě a válel se někde v lese. Chodil jsem na dramatický kroužek, kde jsem zažíval všechny první lásky a snažil se nějak prosadit. Doma jsem měl pohodu a to je to nejdůležitější. Tvrdím, že mě vychovali rodiče a právě skauting. Co jste dělal jako skaut? Byli jsme jenom klučičí oddíl, což bylo super v tom, že jsme se nepředváděli před holkami, nebyly tam žádné lásky a takové problémy. Bylo to všechno o fair play, o chlapském kamarádství a o tom, jaké to je se na někoho moct spolehnout. březen 2013

Láska k přírodě vám zůstala? Nedostanu se do ní tak často, jak bych chtěl a potřeboval. Hrozně mi to chybí. Když se nedostanu déle než čtrnáct dní na chalupu nebo někam ven, tak jsem hrozně nervózní. Už několik let si říkám, že s tím musím něco udělat, ale vždycky se práce nahromadí tolik, že se mi to nepodaří. A proč si tedy té práce trochu neuberete? V tom mém povolání se těžko plánuje. Nejde si moc vybírat zakázky, protože s každou novou prací se člověk posune někam dál a naváže nové kontakty. Je to takový začarovaný kruh. Často jsem si říkal, že omezím divadlo. Jenže tam se pořád tolik učím, že si to nemohu dovolit. Pořád ještě nejsem hotový herec, který by si mohl říct, teď už to umím. Vaše první role byla ve filmu Karla Kachyni, pamatujete si na to? Bylo to ve filmu „Městem chodí Miku-

láš“ a popravdě moc si to už nepamatuji. Tehdy mi bylo tak jedenáct, ale byl jsem hrozně důležitý, protože jsem si vydělal své první peníze. V divadle Na Jezerce hrajete v představení Já, Villon postavu básníka Francoise Villona. Je vám blízká postava buřiče? Určitě. Kolikrát jsem se do něj vcítil tak, že jsem si představoval, že jsem opravdu ten výjimečný a můžu se chovat jako gauner. Ale rychle jsem přišel na to, že to tak není. Tahle role je pro mě teď jednou z nejcennějších. Nedávno jsme vás mohli vidět v seriálu Ententýky, kde jste hrál tatínka na rodičovské dovolené. Už jste přemýšlel o tom mít děti? Občas mě to chytne. Myslím, že tím by se taky spousta věcí vyřešila a asi bych se zklidnil. Pořád se za něčím honím a něco hledám a přitom řešení může být takhle jednoduché. n

active beauty I 11

Kouč

Kdo vlastně jsem?

Většina testů osobnosti je spíše společenskou hrou než charakterovou studií. S pomocí typologického testu tomu můžeme přijít na kloub. ožná je to loajální kolegyně, která jde svým kolegům na ruku, když už nemají žádnou ruku volnou. Je možné, že se jedná o protivnou ženskou, která jde svým přátelům na nervy, protože sama už nervy ztratila. Může to být rodinný typ, který se vidí ve svých dětech do té míry, že přestává být sám sebou. Nebo volnomyšlenkář, kterému nevychází žádný vztah, protože se nechce vázat. Nebo intelektuál, jenž se v žádné situaci neobejde bez rozumu, protože nenaslouchá svému srdci a nevěří si. Nebo jde o vyhraněný typ „něco mezi podnikavým iniciátorem a chaotickým zmatkařem, optimistou a snílkem“. Pokud nevíte přesně, jakým způsobem myslíte a jednáte, můžete svoji osobnost vyzkoušet. Udělejte si typologický test a zjistěte, jak na tom jste.

V klinické psychologii by testy měly vystihovat zvláštnosti povahy. V základním psychologickém výzkumu se testy používají, aby se lépe porozumělo lidskému chování. Na pracovním trhu testy pomáhají vedoucímu personálního oddělení k tomu, aby pro určitou práci našel nejlepšího uchazeče. A pak existuje ještě doslova lavina osobnostních testů, které Vám řeknou, jaký partner se k Vám hodí, jestli jste již připraveni mít děti či jaké nectnosti nejspíše odpovídají Vašemu typu. Takové testy jsou sice zábavné, s vědou však mají pramálo společného. Přesto můžeme zjistit, jaké hodnoty a vlastnosti utvářejí charakter. Smysluplným způsobem. Typologické testy. V roce 1962 se v USA objevil osobnostní test MBTI (z angl.

Myers-Briggs Type Indicator), na kterém celé roky pracovala Katharine Cook Briggsová se svou dcerou Isabel Myersovou. Test, který vychází z typologie Carla Gustava Junga, je tam dodnes velice oblíbený. Originální test MBTI je možné si udělat za poplatek pouze u licencovaného trenéra. Kromě toho se od svého uveřejnění již téměř nerozvíjel. Práce C. G. Junga a MBTI se však staly základem mnoha dalších testů, které zohledňují i aktuální a uznávané poznatky. Jedním z nich je typologický test. Nalezení sebe sama. Stejně jako v MBTI je i při testování typu osobnost zkoumána ve čtyřech rovinách: > Energie. Vlastnosti: extrovertní nebo introvertní. V této rovině se zjišťuje, kam směřujeme svoji energii. Buď s lidmi


12 I active beauty

březen 2013

FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES

M

Autoportrét. Máme o sobě určité mínění. Máme určitou představu, jak působíme. Přesto ve vzduchu zůstává otázka: Jací skutečně jsme?

Kouč

aktivně navazujeme kontakt, nebo se raději zabýváme sami sebou. > Myšlení. Vlastnosti: praktické nebo teoretické. Tady jde o to, zda je člověk realista a důvěřuje svým zkušenostem nebo má neustále nová vnuknutí a své nápady realizuje. > Rozhodování. Vlastnosti: logické nebo pocitové. Jak se rozhodujeme? Buď přemítáme a rozhodujeme se pak logicky, nebo se řídíme osobními, emocionálními hodnotami a podle své intuice. > život. Vlastnosti: plánované nebo spontánní. Jak trávíme dny? Buď je náš běžný den jasně strukturovaný a budoucnost máme do detailu zorganizovanou, nebo žijeme okamžikem. Z těchto čtyř rovin a osmi možností vyplývá šestnáct typů rozdělených do čtyř skupin. Jaký typ je nám nejpodobnější, prozradí začáteční písmena vlastností, které pro nás platí. Co do energie jsme 14 I active beauty

tedy buď E jako extroverti, nebo I jako introverti. Myslíme buď P jako prakticky, nebo T jako teoreticky. Rozhodujeme se buď L jako logicky, nebo P jako pocitově. A žijeme buď P jako plánovaně, nebo S jako spontánně. Když si vyberete vlastnosti, které na Vás sedí, dostanete kombinaci čtyř písmen, jež představuje Váš typ: Akční typy > EPLS: strůjci. Vyhledávají výzvy a soutěž s ostatními, jsou rozhodní, přímí, objektivní, svědomití a rádi riskují. Povolání: obchodníci, inženýři, záchranáři, sportovci, podnikatelé. Známé osobnosti: Madonna, Jessica Alba, Muhammad Ali. > EPPS: baviči. Rádi komunikují s druhými, jsou přátelští, plní nadšení, čilí, tolerantní a flexibilní. Povolání: návrháři, umělci, politici, herci. Známé osobnosti: Elvis Presley, Drew Barrymorová, Bill Clinton. > IPLS: řemeslníci. Vyhledávají změnu,

Tradicionalisté > EPLP: ředitelé. Chtějí mít neustále kontrolu nad sebou i svým okolím, jsou prakticky založení, zodpovědní, sebejistí, kritičtí a spolehliví. Povolání: úředník, učitel, manažer. Známé osobnosti: Daniel Craig, Bruce Willis, Mel Gibson. > EPPP: hostitelé. Jsou tu rádi pro druhé a chtějí být potřební. Jsou citově založení, oddaní, připravení pomoci, starostliví a přesní. Povolání: kadeřník, zdravotní sestra, sociální pracovník. Známé osobnosti: Michelle Hunzikerová, Jennifer Lopezová, Justin Timberlake. > IPLP: inspektoři. Berou všechno zcela přesně a doslova, jsou vytrvalí, nestranní, pořádní, mají smysl pro povinnost a jsou rozumní. Povolání: advokát, účetní, zubní lékař. Známé osobnosti: Angela Merkelová, Jodie Fosterová, princ Charles. > IPPP: pečovatelé. Všímají si, co potřebují druzí, a starají se o ně. Kromě toho březen 2013


Poznat sám sebe je jako by vyšlo slunce.

uvažují logicky, jsou spontánní, mají rádi dobrodružství, jsou praktičtí, samostatní, rozhodní a nestranní. Povolání: pilot, zemědělec, stavební dělník. Známé osobnosti: Michael Schumacher, Steffi Grafová, Johny Cash. > IPPS: požitkáři. Vychutnávají si okamžik a berou věci tak, jak přicházejí, jsou harmoničtí, citliví, zdrženliví, vnímaví a veselí. Povolání: dekoratér, vychovatel, dětský lékař, umělec. Známé osobnosti: Joey Kelly, Freddy Mercury.

Kouč

jsou oddaní, ohleduplní a mají smysl pro povinnost. Povolání: lékař, administrátor, vychovatel. Známé osobnosti: Claudia Schifferová, Matka Tereza. Idealisté > ETPS: komici. O svých nápadech nejen rádi hovoří, ale také je realizují, jsou spontánní, uvolnění, mají šarm, jsou optimisticky a kreativně založení. Povolání: poradce, novinář, psycholog. Známé osobnosti: Nina Hagenová, John F. Kennedy, Mark Twain. > ETPP: učitelé. Odhalují v lidech to nejlepší a jsou sympatičtí, plní nadšení, výřeční, angažují se a jsou to diplomaté. Povolání: spisovatel, manažer, učitel, politik. Známé osobnosti: Sarah Jessica Parkerová, William Shakespeare, Barack Obama. > ITPS: snílci. Mají mimořádně velkou představivost, jsou zapálení pro věc, per16 I active beauty

fekcionisté, citově založení a přátelští. Povolání: hudebník, psychiatr, spisovatel. Známé osobnosti: Joanne K. Rowlingová, Angelina Jolieová, Michael Jackson. > ITPP: psychologové. Instinktivně rozpoznávají pocity a snaží se naplnit svá vysoká očekávání. Jsou empatičtí, citliví, vnímaví a také jsou to složité osobnosti. Povolání: lékař, sociální pracovník, farář. Známé osobnosti: Günther Jauch, Dalai Lama, Mahatma Gandhi. Racionalisté > ETLS: vynálezci. Mají mnoho nápadů a rádi zkoušejí nové věci, jsou inovativní, otevření, zvědaví, podnikaví, mazaní a připravení podstoupit riziko. Povolání: počítačový specialista, advokát, politik. Známé osobnosti: Thomas Edison, Salma Hayeková, Leonardo da Vinci. > ETLP: velitelé. Jsou to rození vůdci a organizátoři, sebejistí, přímí, ctižádo-

Čtyři písmena, jedno ego. Jelikož v anglosaských zemích slouží tento test i k utváření pracovních týmů, je možné s jeho pomocí odhalit nejen své vlastní já. Můžete si také dobře představit, s kým byste mohli být na kordy a se kterým z kolegů si padnout do náručí. n

VYPLŇUJTE PRAVDIVĚ To jsem já. Pro začátek stačí k lepšímu porozumění vlastní osobnosti několik kliknutí myší. Typologický test si můžete zdarma udělat na internetu. On-line verze najdete například na www.mujtyp.cz/ typy-osobnosti či na www.psychonet.cz. březen 2013


Znát sám sebe znamená také lépe rozumět druhým.

stiví, duchaplní a cílevědomí. Povolání: bankéř, vědec, manažer, reportér. Známé osobnosti: Heidi Klumová, Steve Jobs, Margaret Thatcherová. > ITLS: myslitelé. Chtějí pochopit, změnit nebo zlepšit svět, jsou skeptičtí, uvažují logicky, jsou precizní, excentričtí a kreativní. Povolání: architekt, matematik, badatel. Známé osobnosti: Woody Allen, John Lennon, Albert Einstein. > ITLP: vědci. Soupeří sami se sebou a mají vysoko nastavená měřítka. Jsou to analytici, jsou vytrvalí, pracují na sobě a jsou rozhodní. Povolání: právník, badatel, lékař. Známé osobnosti: Hillary Clintonová, Marie Curie Sklodowska, Bill Gates.

Zdraví

Co Vás nakopne Zima v sobě nese jakýsi jed pro naše tělo. Šetrná detoxikační kúra Vás připraví na jaro a opět nastartuje Váš metabolismus na ty správné obrátky. známkou toho, že by tělo s detoxikací nemělo déle otálet. Nejlepší recept, jak tomuto nepoměru včas předejít a znovu najít svoji rovnováhu, zní: podpořit tělu vlastní očistné systémy a alespoň na nějaký čas vědomě zmírnit zátěž. Pod pojmem detox se ukrývá anglický výraz pro očistu: detoxing. Tělo by se při detoxikaci mělo přírodní cestou zbavit nahromaděných škodlivých látek z prostředí a produktů látkové výměny, které se rozmohly vlivem stresu, tučné stravy a nedostatku pohybu. Uvědomíme si své špatné návyky, jako je nevyvážená strava, kouření a alkohol, a na určitou dobu je zcela vyloučíme. Účinek pocítíme: Očistný systém, který je našemu tělu vlastní a sestává z jater, ledvin, plic, střev, kůže a lymfatického systému, se zbaví zátěže a i my sami se

cítíme doslova lehčí. Jde to samozřejmě i doma: Základem týdenního až několikatýdenního detoxikačního programu jsou zásadité potraviny, hodně vody a dostatek času na odpočinek. Zdravá zátěž. Seznam zakázaných kulinárních požitků během detoxikační kúry je dlouhý. Začíná hotovými pokrmy, cukrem a sladidly, obsahuje také light produkty a obilniny v podobě pečiva a těstovin, pokračuje tuky na pečení a nitrosaminy v uzeninách a končí alkoholem a cigaretami. Jednodušší je si na lednici pověsit pozitivně laděný seznam. K potravinám, kterým bychom během očistné kúry měli dávat přednost, patří v první řadě čerstvé sezónní ovoce a zelenina, v pořádku je i mražená zelenina bez přidaných látek, k tomu litry čaje a vody. U odborníka


18 I active beauty

březen 2013


P

ečínka, těstoviny, moučník a jedna poctivá sklenka vína: To, co nás v chladných temných dnech pohladí na duši, našemu tělu opravdu neprospěje. Cítí se unaveně a je na pokraji zhroucení. Často nám i váha ukazuje, že metabolismus má stále ještě zimní spánek. Větší tukové zásoby jsou přitom často tím menším zlem. Pokud se přidají příznaky jako bolesti hlavy, poruchy soustředění, chronická únava, celková nevolnost a poruchy zažívání, hovoří velmi mnoho faktorů v tom smyslu, že je naše tělo celkově přetížené. Tento názor zastávají přední odborníci na lékařství a zdravou životosprávu, mezi nimi například vídeňský gynekolog a kouč životního stylu Christian Matthai. Navenek se tato nerovnováha projevuje nečistou pletí, bledostí a slabými vlasy. Také celulitida může být

Přísun energie. Za detoxikaci je tělo vděčné a poděkuje Vám za ni. Cítíte se v pravém slova smyslu lehčí.

Zdraví

ZDROJE ENERGIE Doušek po doušku. Dva až tři šálky Alnatura kopřivového čaje s citronovou trávou denně působí močopudně a podporují detoxikaci. Potrava pro mozek. Ideální „brain food“, který můžete ujídat během dne nebo jím ozdobit ovocný salát: Alnatura směs ořechů. Najdete v ní lískové ořechy, mandle a jádra kešu. Věc chuti. Čistá Alnatura hrušková šťáva z ekologického zemědělství – nejlépe zředěná vodou – vnese příjemnou změnu do běžného pitného režimu.

na detoxikaci, lékaře Matthaie, boduje mezi zelenými favority obsahujícími od přírody mimořádné látky medvědí česnek, artyčoky a stejně tak i košťálová zelenina, tedy květák, brokolice a zelí. K odvodnění tento lékař doporučuje extra třídu mezi potravinami: salátové okurky, řapíkatý celer, celer a chřest. Matthai k tomu dodává: „Tyto potraviny ve zdravé míře podporují detoxikaci, z převážné části se skládají z vody a snadno a rychle se připravují.“ Chuť na sacharidy zaženeme nejlépe brambory připravenými na všechny možné způsoby a ozdobenými čerstvými bylinkami. Zvláštní propláchnutí. Rychle vodu: Odborníci na detoxikaci nedají dopustit na tuto čistou tekutinu. Lékaři specialisté doporučují, že by alespoň jednou za den měl být močový měchýř zcela čistý. Matthai vysvětluje: „Jestliže je Vaše moč neustále žlutá, je nejvyšší čas nahoře trochu dopl20 I active beauty

nit tekutiny.“ Dva litry neslazené vody denně jsou považovány za minimum. V létě bychom měli vypít vody mnohem více, zhruba tři litry denně. Mnohým dlouhodobě připadá voda příliš bez chuti. Pro změnu je proto přípustný i čaj. Matthai radí směs z lístků artyčoku, plodu ostropestřce mariánského a pískavice. S čistým svědomím je možné pít i kopřivový či zázvorový čaj. Naproti tomu zapovězené jsou ovocné směsi, fenyklový, červený čaj a maté, protože mají na tělo kyselinotvorné účinky. Dny poté. Sytí a přesto ne plní. Plní energie a přesto uvolnění. Lehkost, kterou bychom si přáli uchovat i po detoxikační kúře. K udržení vysněné hmotnosti a dlouhodobé stabilizaci hospodaření s kyselými a zásaditými látkami můžeme i nadále občas zařadit postní den. Podle odbornice na zásaditý půst Elisabeth Fischerové je jeho realizace opravdu jedno-

duchá: „Polévky a saláty vydají za chutné hlavní jídlo, čerstvě vylisované šťávy za lehký předkrm, smoothie jako malá svačinka během dne osvěží.“ Chutné recepty najdete v případě potřeby i v knihách, nejen od takových odborníků na detoxikaci, jakými jsou Matthai a Fischerová. Kdo pozorně naslouchá svému tělu a ještě si vede výživový deník, brzy přesně pozná sám, které potraviny dodávají jeho tělu energii v té nejlepší podobě. Jediné, co si musíme zajistit sami, je špetka disciplíny v deseti bodech, které se dají celkem snadno zapamatovat: Žádné cigarety, hodně zeleniny a ovoce, žádný cukr, žádný alkohol, hodně pohybu, hodně pít, hodně spát, nic pečeného, smaženého ani fritovaného, žádné hotové pokrmy ani nezdravá jídla nazývaná „junk food“ (např. sladkosti, chipsy, polotovary). A především: hodně pozitivního myšlení. n březen 2013


Detoxikace první třídy: celer, chřest, salátové okurky.

Psyché

Dobrácký výraz. Radost má mnoho tváří. A žádnou z nich jí nezazlíváme.

Škola pocitů V

jeho obličeji se nepohne ani sval. Koutky úst jsou jako vytesané z kamene. Čelo jako vyžehlené. Pohled jako by nebyl z tohoto světa. Dlouho se učil, než byla pokerová tvář perfektní. Už nikdy si nechtěl nechat dívat do karet. A je si jistý: K tomu, aby o něm člověk něco vyčetl z jeho výrazu, by musel být věštec. I nyní věří tomu, že své pocity umí zcela skrýt. Jeho žena se však nenechá tak snadno oklamat a všimla si, že v ruce nemá žádný trumf. Ne proto, že by se mu někde pohnul sval, ale proto, že se svým pohledem vyhýbá tomu jejímu a na čele mu vyrazila tenounká vrstva potu. A on pak pochopí, že ona ví, že on ví, že musí vyložit karty na stůl. Já vím, řekne muž, zapomněl jsem na naše výročí. Odpusť mi to, prosím.

Jako mimiku označujeme na pohled patrné pohyby na povrchu obličeje. Mnohé z nich odezní během zlomku sekundy a neškolené oko je ani nepostřehne. Na lidské mimice se podílí celkem 43 svalů, které umožňují mnoho výrazů tváře: radost, smutek, vztek, překvapení, strach, odpor, pohrdání a další ze široké škály pocitů, které existují. Řeč obličeje. Jestliže se nesnažíme emoce skrýt – a to není zdaleka tak jednoduché -, každou z nich máme vepsanou ve tváři. Mimika je tak vedle gestikulace a mluvy jedna z nejdůležitějších součástí komunikace. A to zcela mimořádná, protože ukazuje to, co si skutečně myslíme. Také proto, že představuje první formu komunikace mezi novorozencem a jeho rodiči.

Příručka mimiky. „Matka mi vždycky říkala: Přestaň se šklebit. Zůstane Ti to,“ vyprávěl jednou americký psycholog Paul Ekman. Neposlechl ji a z mimiky udělal svoje povolání. Celé roky studoval různé výrazy obličeje a učil se je vytvářet ve své tváři. Společně se svým kolegou W. V. Friesenem o nich vedl protokol a v něm popisoval, které skupiny svalů se na nich podílejí. Vznikla tak kniha o 700 stranách. „Facial Action Coding System“ (z angl. Systém rozlišování výrazu tváře), krátce nazývaný FACS. V něm jsou uvedené všechny svaly a jejich možnosti pohybu. Rozlišuje se také, s jakou intenzitou je který pohyb prováděn – od pouhého náznaku až po nejvyšší míru s psychologickým podtextem. Dnes jsou například na amerických letištích


22 I active beauty

březen 2013


Jestliže známe abecedu mimiky, můžeme ve tvářích číst jako v otevřené knize. A možná také skrývat své vlastní pocity. Hra s výrazy obličeje právě začíná!

www.rimmel.cz

SCANDALEYES ŘASENKA

PRO SKANDÁLNÍ OBJEM ŘAS. EXTRA HUSTÝ KARTÁČEK ZACHYTÍ KAŽDOU ŘASU ZVLÁŠŤ. 3X VÍCE KOLAGENU A KERATINU* PRO ŠOKUJÍCÍ VĚJÍŘ ŘAS. S NOVOU ŘASENKOU SCANDALEYES VŠECHNY ODZBROJÍŠ. GEORGIA MAY JAGGER je nalíčená odstínem 001 Black

* V porovnání s řasenkou Volume Flash Max.

Psyche

zaměstnáváni pomocní pracovníci, kteří absolvovali školení FACS a jsou schopni rozpoznat podezřelé osoby jen na základě výrazu jejich obličeje. Systém rozlišovacích kódů se využívá také pro výrobu počítačových animací výrazů obličeje. Uplatnil se třeba ve filmu Avatar. Mikromimika. Ne vždy nám mimika prozradí i něco o vnitřním životě. Na řadu výrazů jsme si prostě jen zvykli. Jinými podporujeme řečené. A lidé jsou docela dobře schopni udělat z dobráckého výrazu nedobrou hru. K tomu už samozřejmě musí přesně vědět, jak mohou skrývat své skutečné pocity. Ani pak to nefunguje vždy. Paula Ekmana neoklamete, obzvlášť když s sebou bude mít kameru. Tento psycholog mikromimiku objevil a ví, že člověka i navzdory nejvyšší koncentraci mohou nekontrolované pohyby zradit ve zlomku sekundy. Cukne koutkem úst, zdvihne obočí. Skutečné pocity krátce problesknou předtím, než uděláme obličej, který vlastně chceme udělat. Řada lidí dokáže mikromimiku rozpoznat dokonce pouhým okem. Paul Ekman však mezi 15.000 testovanými osobami našel 24 I active beauty

pouze 50, které toho byly schopné. Avšak i když nejsme žádní géniové na mimiku, můžeme ve tvářích druhých číst. Tuto vlohu si v sobě každý neseme díky evoluci. Od počátku lidstva je rozhodující rozpoznat, co se odehrává v mysli druhých. Zda jde o přítele nebo nepřítele. Zda je rozčilený či dobře naladěný, arogantní či přístupný, jeví zájem nebo je znuděný. Vědci zjistili, že i opice umějí z výrazu tváře členů své smečky vyčíst jejich pocity. Tak těžké to tedy být nemůže. Lež například má možná krátké nohy, především však nemá pevný pohled. Kdo lže, uhýbá pohledem. I pokrčené čelo nás může usvědčit. Je také hned celá řada indicií, díky nimž můžeme odlišit upřímný a hraný smích. Pokud poklesne obočí a tváře poskočí nahoru, vzniknou u očí malé kožní záhyby a drobné vějířky vrásek. To je potvrzení pravosti. Při předstíraném smíchu nejsou svaly okolo očí aktivní. Vědomě můžeme ovládat pouze sval, který povytáhne koutky úst nahoru. Příklady ze života. To, co o nás prozradí výraz obličeje, závisí také na tom, kdo ho

hodnotí. Jestliže se během hádky žena ušklíbne, často v partnerovi probudí špatné svědomí a ten se svého stanoviska vzdá. Když se svým vedoucím jednáme o platu, zřejmě nám tento fakt příliš nepomůže. Obzvlášť hodně prozradí o člověku jeho oči. Ne náhodou bývají nazývány okna do duše. Zúžené zornice signalizují odmítání. Kdo často pomrkává řasami, působí nejistě. Zdvihnuté obočí je známkou překvapení. Zesílit emoce můžeme otevřením úst. Když na někoho civíme, působíme nezdvořile, arogantně nebo dokonce hrozivě. Také ten, kdo pozdvihne obočí a koutek úst, vypadá povýšeně. Naproti tomu pokud příliš dlouho neudržíme oční kontakt, ukazujeme zájem. Velké až vyvalené oči značí, že je dotyčný člověk přátelský a otevřený. Koulíme-li očima, pozná pozorovatel, že mu nevěříme. Tím, že krčíme nos, ukazujeme nejistotu či odmítnutí. Uvolněné koutky úst svědčí o klidu, naproti tomu sevřené rty signalizují vnitřní napětí. Naučili jste se alespoň základy abecedy mimiky. Přejeme Vám hodně zábavy při čtení! n březen 2013


Špatná hra. Rozmrzelost má mnoho tváří. A žádnou z nich nevidíme rádi.

Originál g

krémy

od Garnier o

BB crea m pro smíse nou a ma stn ou plet

Každá žena teď může být ezchybná lleskově ě e

s kám

BB

i v rá t o r p m crea

ál ní m r o n ro p m a BB cre h ou p let a su c

Proti vráskám

v

vyzkousejte sa ma v a napiste nám! Garnier CZ

Normální a suchá pleť

Smíšená a mastná pleť

Fitness

Aktuality ze světa fitness Milujete pestrost pohybu? Rádi zkoušíte nové věci? Máme pro Vás žhavé tipy ze scény evropského fitness. ohyb je nezbytnou součástí zdravého životního stylu. Nabídka fitness center je natolik bohatá, že si opravdu každý může najít svého favorita. Jenže zorientovat se není snadné, člověk se v moři tajemně znějících názvů snadno ztratí. Další možnosti pohybu navíc neustále přibývají. Pojďme si některé novinky představit. Funkční trénink. Vzpomínáte si na hodiny tělocviku? Na cvičení na žíněnkách, žebřinách, lavičkách, s medicinbaly, se švihadly... Právě to je teď v kurzu. Cílem je zlepšení celkové výkonnosti, s důrazem na prevenci zranění. Výborně se odreagujete, odměnou Vám budou vyrýsované svaly. K čemu je dobrý? Díky funkčnímu tréninku se naučíte vnímat své klouby a šlachy, svaly budou jako z kamene, výrazně se zlepší fyzička. Pro koho je vhodný? Pro každého, kdo by i dnes dostal z tělocviku jedničku. Začíná

se se snadnějšími cviky a s lepšící se fyzičkou stoupá jejich náročnost. Zkoušeli jste někdy kliky na gymballu? A dřepy na balanční podložce? www.worldclass.cz/ functional-training.php Barre Concept. Mezinárodní fitness veletrh FIBO minulý rok představil zajímavou novinku: cvičení u baletní tyče. Tento tréninkový program v sobě snoubí prvky z pilates, jógy a cviky na zlepšení rovnováhy. Skvěle posiluje zejména svaly problémových částí těla. K čemu je dobrý? Toto cvičení účinně formuje a protahuje hlavní svalové skupiny těla, především břicho, nohy, paže a zadeček. Odměnou za poctivou dřinu je skvostné, přímo baletní, držení těla. Pro koho je vhodný? Pro každého. Na věku ani kondici nezáleží. U nás toto cvičení zatím není známé, ale jistě nám ho brzy nabídnou i česká fitness studia. Prozatím se podívejte třeba na www.barre-concept.com.

SH´BAM. Novozélandská společnost Less Mills proslula tréninkovými koncepty založenými na rytmu. Její novinku provází motto „Dance it out!“. Jednoduché kroky v kombinaci se směsí hudebních hitů. Divoká taneční čísla se střídají s klidnějšími fázemi. Choreografie se mění každé tři měsíce. K čemu je dobrý? Při tanci se spaluje tuk, zpevňuje tělo, rozvíjí vytrvalost a zlepšuje fyzička a koordinace. Pro koho je vhodný? Pro absolutní začátečníky i pro znalce fitness. Předchozí taneční zkušenost není nutná. www.lesmills.com Piloxing. Pomocí tohoto cvičení kombinujícího pilates, box a tanec se udržují v nejlepší formě například hollywoodské hvězdy Hilary Duffová či Alexis Bledelová. Tak proč to také nezkusit? Duchovní matkou tohoto konceptu je švédská tanečnice a trenérka fitness Viveca Jensenová.


26 I active beauty

březen 2013


P

Pohyb u tyče. Barre Concept je kombinace pilates, jógy, baletu a cviků pro zlepšení rovnováhy.

Fitness

čátku neměli přehánět. Velmi přínosné může být pro běžce, skokany a hráče míčových sportů. www.plyopilates.com

K čemu je dobrý? Piloxingem si zábavnou formou procvičíte celé tělo. Zvyšuje vytrvalost, zpevňuje svaly a zlepšuje krevní oběh a také přispívá k dobré náladě. Pro koho je vhodný? Pro všechny, kteří se chtějí vnímat jako silní a přitažliví a jsou připraveni pro to něco udělat. www.piloxing.com

Pro koho je vhodný? Téměř pro každého, cvičení je mimořádně citlivé ke kloubům i obratlům. Workoholikům pomůže večer zklidnit jejich posedlost prací. U nás ho zatím nenajdete, nejbližší lekce balance swingu si můžete vyzkoušet v Rakousku nebo Německu. www.balance-swing.at

Balance swing. Jedná se o cvičení na trampolínkách, kombinující prvky západního a východního přístupu podle Annett Schönfelderové a Yvonne Hynaové. Opírá se o pět elementů tradiční čínské medicíny, koloběh jin a jang a o střídání ročních období. K čemu je dobrý? K posílení kostí, kloubů, svalů a oblasti pánve, k podpoře látkové výměny a spalování tuků. K povzbuzení krevního oběhu a imunitního systému. Ke zmírnění celulitidy. K celkovému uvolnění.

Plyo pilates. Plyometrie (trénink pro zvýšení výbušné síly) byla v 90. letech povinnou součástí atletického tréninku. Plyo pilates kombinuje rychlé cvičení s cviky založenými na skocích a s klasickým pilates. K čemu je dobré? Pilates tvaruje tělo pomocí plynulých pohybů a správné techniky dýchání. Plyo skoky aktivizují svalová vlákna a dráždí vegetativní nervový systém. Zvyšuje se tak rychlost i síla odrazu. Pro koho je vhodné? Pro každého, ovšem začátečníci by to s cvičením zpo-

28 I active beauty

Stand-up-paddling. Stejně jako předchozí cvičení má i toto svůj původ v Polynésii. Potřebujete k tomu dvě věci: paddleboard (speciální prkno podobné tomu na surfování) a pádlo. K čemu je dobrý? Mentální i fyzická rovnováha se prolíná s tělesným cvičením. Posílíte zejména svaly zad a paží. Sportovní výzvy se dají stupňovat – začít se dá třeba na hasičské nádrži a odtud se přes řeky dostanete až na moře. Pro koho je vhodný? Pro malé děti, seniory a pro všechny, kdo nemají problém s rovnováhou. Na úvod je vhodné absolvovat kurz. Mimochodem: Problémem vyznavačů SUP není udržet se na prkně, ale dokázat z něj slézt. Tolik se jim nechce dolů. www.suping.cz n březen 2013

FOTOGRAFIE: CORBIS

Pohled na svět z paddleboardu rozhodně není k zahození.

Hot hula. Fitness instruktorku Annu-Ritu Slossovou inspiroval známý havajský tanec k vypracování nového druhu cvičení. Nohy tančí v rytmu reggae a za doprovodu bubnů určité kroky, zatímco jiné části těla vypráví příběh. K čemu je dobrý? Díky aktivní práci boků je tento tanec výborný pro zadeček a pas. Čím rychlejší rytmus, tím intenzivněji se posiluje krevní oběh. Nezanedbatelná je také ztráta kalorií. Pro koho je vhodný? Intenzitu cvičení si určuje každý sám, cvičit tedy mohou všichni, včetně lidí s nadváhou či dříve narozených. www.anna-rita.com

Novinka

spray some fun in your life ! dámská vůně pro ženy adidas.com/bodycare

Rámcové podmínky. Výrazné rámečky a celkově brýle jsou módním doplňkem sezóny. Například ty od Toma Forda, Shirt od Marca O’Pola a Neon-Weste od Apriori.

Provětrejte šatníky Když přichází jaro, je třeba obměnit garderobu. Staré věci se vyhodí, ale ty prověřené zůstávají. Trendy přicházejí, aby zůstaly.

Móda Mode

Výrazné proužky. Neonové tóny přicházejí zpět do módy a na jaře se nejlépe kombinují s džíny. Pruhovaný svetr od Lacoste, džínová košile a kraťasy od H&M. Kovový náhrdelník kolem límečku od Zalando.

Produkce: Melanie Gleinser, Fotografie: Petra Rautenstrauch, Fotoasistent: Raimund Appel, Modelka: Karolina M. / PH Models, Kater Egon, Styling: Felix Leblhuber, Vlasy & make-up: Ina Maurer

Tisková úloha. Barevné potisky květin na kalhotách nikdy nevyjdou z módy. Džíny s motivem palem od Michaela Korse. Džíny s modrými kvítky od Zalando.

Móda

Talent pro kombinace. Svetry můžete nosit i na jaře. Veselé motivy se nejlépe kombinují s barvami. Svetr od H&M. Kožené šortky od Ganni. Bílé hodinky od s.Oliver. Zlaté ozdoby na posteli od Monsoon. Perly od Xenox.

Produkce: Melanie Gleinser, Fotografie: Petra Rautenstrauch, Fotoasistent: Raimund Appel, Modelka: Karolina M. / PH Models, Kater Egon, Styling: Felix Leblhuber, Vlasy & make-up: Ina Maurer

Oční kontakt. Záda poutají pozornost. Zelené šaty s kabátkem od Ganni, zlaté večerní šaty od Nelly. Náramky a šátky od Monsoon.

Móda

Pohled z výšky. Vysoké podpatky Vás mohou přerůst, pokud působíte chladně a kombinujete je s mužskou chůzí. Košilová blůza a kalhoty od H&M, řetízky od Xenox. Boty zleva doprava: H&M, Peter Kaiser, Giuseppe Zanotti, H&M, Aldo, Nicholas Kirkwood, Aldo.

Móda

Trendy, které nestárnou

36 I active beauty

Zdůraznit. Začalo to šůskem. Ženy se zkrátka zamilovaly do přiléhavých topů, které jsou pod pasem zakončeny jemnou vlnou něžného volánu. Hravý závan ženskosti však nekrášlí pouze dolní část živůtku. Tento nařasený trend zdobí celou siluetu ženy. Extravagantní řasení krášlí ženy od rukávů až po nohavice a u sukní zajišťuje efektní zakončení. Nic není tak lichotivé jako zeštíhlující šůsek, nic není tak dekorativní jako promyšleně umístěné volány. Tip: Nebojte se kombinovat kanýry s divokými barvami a vzory.

Holy Ghost

Zavěsit. Korále a náhrdelníky jsou moderní už dvě sezóny. Díky výrazným šperkům velikosti XXL se z šedé myšky snadno stane královna. Hladký svetr se v kombinaci se štrasovým náhrdelníkem stane magnetem pro oči, jednoduché topy a trika ozdobené několika řadami pestrých korálků vyrazí dech. Pokud jste zatím bižuterii odolávala, nebojte si užít si právě teď její barevně hravé možnosti plnými doušky. Své přírodní ani etnodoplňky však nezatracujte, naopak zvesela kombinujte – kontinenty i časová období.

březen 2013

FOTOGRAFIE: Marcel Ostertag, Peter Pilotto, Holy Ghost, Isabel Marant

Opláštit. Co je trenčkot? Kabát nebo spíš šaty? To, co nejdřív vypadalo jako nevinný jarní flirt mezi kabátem a šaty, nabralo sílu krásného trendu. Zatímco těžké zimní kabáty se v uplynulé sezóně díky dekorativnímu vylepšení staly hodnými obdivu i ve vnitřních prostorách, krátké jarní kabáty šly ještě dál – jsou z nich vlastně šaty. Koneckonců, Audrey Hepburnová to dobře věděla už před 40 lety: často vyčarovala šaty z trenčkotu jednoduše tak, že si jej v pase stáhla páskem. K tomu lodičky a nadčasový look je na světě.

Peter Pilotto

Marcel Ostertag

Trendy jen na jedinou sezónu? Ne, na to jsou příliš krásné.

Isabel Marant

Zkrátit. Není škoda schovávat vysoké podpatky pod dlouhé nohavice? Žhavým kandidátem na největší hit sezóny proto jistě jsou 7/8 kalhoty, jejichž zkrácená délka udělá z podpatků nejvýraznější prvek outfitu. Zatímco v zimě jsme dávaly přednost pohodlí, květinovým a grafickým vzorům, jaro dostává novou dimenzi: zkrácená verze kalhot odhaluje kotník v celé jeho kráse a prodlužuje opticky nohu. Navíc dává vyniknout extravagantním botám.

březen 2013

active beauty I 37

Beauty

Třpyt na kůži. Pleť září, působí vypjatě a zdravě, tvář je souměrná. Tajemství: Přípravky, které jsou nanášeny před make-upem a dodávají zdravý vzhled.

Ukaž svoji tvář… … a nech si říct, kdo jsi. Nebo alespoň, jak vypadá look sezóny.

Oči na prvním místě. Zamyšlený pohled je výsledkem dlouhého hloubání. K vytvoření správného mixu očních stínů a tužky na oči je třeba mít nejen ořezanou kajalku, ale také zohlednit tvar očí, obočí a barvu očí.

Zaručené prameny štěstí. Barevné pramínky ve vlasech ještě nikdy nebyly tak pohádkově dívčí. Je to dáno tím, že jsou jednak širší a umístěné přednostně v pohledové přední části hlavy, za druhé skvěle doplňují romanticky laděný účes.

Beauty

Vážná tvář. Nelíbí se Vám výrazné líčení rtů? To se s novým lookem razantně změní. Barva na okrajích přechází do lehce světlejšího stínování. V takovém případě musíte téměř vážný výraz tváře proměnit v pěknou hru…

PLEŤ & OČI

VLASY & RTY

Program pro pokožku. Ten prostě musíte mít! BB Cream od Balea pleť rozzáří a vyrovná její povrch. Navíc obsahuje i koenzym Q10 a ochranný faktor 15, který chrání před předčasným stárnutím pleti. Ruměnec ve tváři. alverde růž je ta pravá pro Vaše tváře. Proměnlivá textura od krémové po pudrovou dokonale splyne s Vaší pokožkou. Pastva pro oči. Oči dobře zvýrazněné kvalitní řasenkou spolehlivě přitáhnou pohledy všech a nikoho nenechají na pochybách, že oplýváte přirozeným půvabem.

Zářivá barva. alverde šampon, který je určen přímo pro barvené vlasy obsahuje extrakt ze šípků a slunečnice. Vlasy jsou vyživené a zářivé. Speciální vyživení. Speciální šampon od Balea Professional pro šedivé a blonďaté vlasy obsahuje barevné pigmenty, díky kterým Vaše vlasy nádherně září. Odezírejte ze rtů. Sametově hebká textura a výrazná barevná pigmentace činí z Vaší oblíbené rtěnky nepřekonatelného pomocníka a z Vás nepřehlédnutelnou ženu. Šálení smyslů. Tak smyslně a přesto přirozeně vypadají rty nalíčené sytě červenou rtěnkou…

Většinou použije jaro své nejkrásnější barvy pro sebe. Tentokrát je k nám štědré.

K

dyž se Vám nechce mít stále stejnou tvář, jakou Vám nadělila příroda, můžete si jednoduše namalovat jinou. A sice trendy barvami letošního jara. Ukažte svou pravou tvář. Má-li Vaše pleť sklon k pupínkům, červenání nebo vypadá-li, jako by to bylo předevčírem, kdy se naposledy vyspala, máte k dispozici tři pomocníky: podkladovou bázi pod make-up, krycí make-up a korektor. Poté už Vám bude chybět jen jistý třpyt. Vizážisté ho milují, kosmetičky se ho snaží docílit všemi možnými způsoby. Vědí totiž, že lehce se lesknoucí obličej je v módě. Pleť tak působí svěže a zdravě. Podkladové báze pod make-up jsou vyráběny za tím účelem, aby pleť vyrovnaly a odrážely světlo. Lesk tvářím dodají i speciální metalické pudry, ty však ve dne vypadají jen zřídkakdy přirozeně. Lepší řešení: začít používat pleťový olej. Tento trend pocházející z Ameriky půso-

bí hned několikrát: Velice šetrně a přitom vydatně pečuje o pokožku obličeje a když na něj poté nanesete podkladovou bázi, získáte jak lesk, tak i souměrnou tvář.

tento případ mají kosmetičky osvědčenou radu: „Klidně můžete tužkou obtáhnout celé oko, ve vnitřním koutku na spodním víčku však zakončete linku o něco níže. Opticky tak oko zvětšíte.“

Udělejte oči. Díky trendy looku budou lidé ve Vašem okolí doslova zírat. Stříbrné oční stíny s metalickým leskem se snoubí s černou tužkou na oči a vytvářejí líčení někde mezi královnou Kleopatrou a Jane Fondovou v kosmickém filmu Barbarella. Tento look vypadá obzvlášť povedeně, jestliže je založen na výrazném kontrastu; to znamená, když se metalické oční stíny lesknou opravdu mimořádně. Nanášejte je od vnitřního koutku oka směrem ven, dokonce až ke konci obočí, a lehce přitom stupňujte sytost barvy. Naproti tomu kajalku omezte pouze na oko: Linkou orámujte celé oko a ve vnějším koutku ji lehce přetáhněte. Look může působit velice tvrdě, ale i pro

Rvěte si vlasy. Pokud chcete následovat trend barevných pramínků, prohrábněte si vlasy nejprve rukou. Poznáte tak, které prameny nejvíce vzdorují a vždy si hledají svoji vlastní cestu do obličeje. Právě ty pak dostanou novou barvu! Našpulte rty. Na rty připravené k polibku se rtěnka běžně nanáší dost špatně. V tomto případě je to jinak, protože trend udává tón a ten zní: Korálové odstíny jsou i letos na jaře in, ovšem v novém stylu. Okraje rtů zůstávají matně růžové, barva přechází od středu k okrajům doztracena. Základní odstín růžové barvy je na celé rty nanášen pomocí tužky, rtěnkou na ně jen zlehka poklepejte. n


42 I active beauty

březen 2013

FOTOGRAFIE: BERNARD MUSIL, MODELKA: PIET / TEMPO MODELS; ÚČES & MAKE-UP: SOPHIE CHUDZIKOWSKI / PERFECT PROPS; STYLING: JULIA WAGNER; PRODUKTOVÉ FOTOGRAFIE: PR

Beauty

O 200 % VĚTŠÍ OBJEM 0 % SLEPENÝCH ŘAS NOVINKA CLUMP DEFY VOLUMISING MASCARA

JSEM NEKOMPROMISNÍ K AR

SL E

PENÍ Ř AS

OKOUZLUJÍCÍ KAŽDÝ DEN

TÁČEK PRO

TI

Jak si správně čistit zuby. Správný kartáček, správný úhel, správná pasta. Ať nikdo neříká, že čistit zuby si umí každé malé dítě. 44 I active beauty

březen 2013

Péče

Péče o ústní hygienu Pokud jste v případě péče o zubní hygienu ubrali na nasazení, je nejvyšší čas podívat se jí pořádně na zoubek.

Č


ištění zubů patří k rituálům, které nám byly vtloukány do hlavy už ve školce. A přesto s ním máme problémy, i když jsme dávno dospělí. To, co zní celkem jednoduše, je ve skutečnosti slušná věda. Dentální hygienistka Karina Karglová ve své ordinaci každý den vidí výsledky nedostatečné ústní hygieny. Rádi jsme si proto nechali poradit, jak na to. Pomůcky. Elektrický zubní kartáček je sice snadný na ovládání, ale zuby dokonale vyčistí jen pod naším aktivním vedením. Elektrickým kartáčkem po zubech přejíždějte jen lehoučce. Máte-li kartáček s kulatou hlavou, přikládejte ji k dásním v úhlu zhruba 90 stupňů. Oválnou hlavičku držte tak, aby s dásněmi svírala úhel 45 stupňů.

Nezapomínejte hlavu kartáčku naklánět, aby vyčistila i mezizubní prostory. Na kartáček netlačte, ať si neporaníte dásně. Máte-li citlivé krčky zubů, používejte speciální zubní pasty. Půjčujete si zubní kartáček svého partnera? Nedělejte to. Oblast úst reaguje na podobné výměny velice citlivě. Kartáčky bychom si měli měnit každých 4 – 6 týdnů, ale i tak se na jejich štětinkách stihne usídlit mnoho bakterií. Někdo možná půjčování kartáčků vnímá jako důkaz lásky, ovšem sdílení bakterií nemá s romantikou pranic společného a spíše zavání dentálním problémem. Míváte-li v ústech často drobná zranění, přizpůsobte tomu výběr zubní pasty. Existují speciální pasty na citlivé zuby

i na zanícené dásně. Pokud Vás trápí oba zmíněné problémy, používejte ráno jednu pastu, večer druhou. Při výběru pasty se držte jednoduchého pravidla: Čím méně abrazivních látek, tím šetrnější pasta a o to zdravější sklovina. Dětem kupujte dětské zubní pasty. Ty mají nižší obsah fluoridu a jsou pro mléčný chrup vhodnější. Fluorid je důležitý i pro dospělé, protože posiluje sklovinu a pomáhá předcházet vzniku zubního kazu. Správná pasta by měla obsahovat nejméně 14.500 ppm fluoridu. Dentální nit a škrabka na jazyk, to jsou další důležití pomocníci ústní hygieny, které ovšem k naší škodě často opomíjíme. Zubní nit používejte jednou denně, a to před použitím zubního kartáčku.


březen 2013

active beauty I 45

protože milujeme naše děti

Jsme pripraveni i pro vaše malé hvezdy

ala nc

e

Pro každou maminku jsou její děti těmi největšími hvězdami. Proto pokaždé s radostí sleduje, když dobře rostou. Nejvíce českých dětí vyrůstá právě na Sunaru*, který je nyní připraven i pro nové generace. Sunar complex totiž obsahuje naturbalance – vyváženou kombinaci zdravé výživy a přirozené mléčné chuti. Ještě lepší receptura poskytuje Vašemu dítěti vše potřebné pro zdravý růst a harmonický vývoj. Lahodná, přirozeně mléčná chuť Prebiotika GOS potřebná pro střevní mikroflóru Beta-palmitát – unikátní složka tuku přirozeně obsažená v mateřském mléce Vitaminy a minerální látky včetně vápníku a vitaminu D pro zdravý růst kostí

www.sunar.cz

800 201 102

*Na základě největšího prodaného objemu mléčné výživy v České republice podle ACNielsen Czech Republic s.r.o. za rok 2011. Kojení je pro kojence nejlepší způsob výživy. Potravina pro zvláštní výživu.

Na ústní hygieně si už leckdo vylámal zuby.

S její pomocí dostanete z mezizubních prostor zbytky jídel a uvolníte je tak pro kartáček a zubní pastu. Fluoridy tak budou moci mnohem intenzivněji chránit sklovinu. Ideální je použití zubní niti před spaním. V noci totiž máme v ústech méně slin a sklovina je proto mnohem zranitelnější. Chcete-li ve svých ústech zlikvidovat co nejvíc nepřátelských bakterií, neobejdete se bez škrabky na jazyk. Můžete ji samozřejmě nahradit kartáčkem, ale nezapomeňte jej po každém drhnutí jazyka pořádně očistit. Pokud Vás trápí citlivost zubů a jejich záněty, nebo pokud nosíte rovnátka, pořiďte si ústní vodu. I ta je zdrojem fluoridů, které zubům pomohou vypořádat se s jídlem. Skvělé načasování. Po jídle bývá hodnota pH v ústech kyselá, což zubům nevyhovuje. Ale pozor, situaci nezlepšíte tím, že si zuby hned po jídle vyčistíte. V té chvíli je totiž hodnota pH

46 I active beauty

březen 2013

FOTOGRAFIE: Getty Images, PR

pre bio t

n at u

rb

beta-palmitát iny a minerály am vit

ika

Péče

Milujte svůj ěv zdravý úsměv PÉČE O ZUBNÍ HYGIENU Zubní nit. Při čištění zubů bychom měli používat také zubní nit, která dokonale vyčistí mezizubní prostory v místech, kde se zuby navzájem dotýkají. Dokonalá péče. Pro dočištění zubů je na místě používat společně se zubní nití i mezizubní kartáčky, které jsou k dostání v různých velikostech. Hlavně důkladně. Na zubní kartáček naneste přiměřené množství zubní pasty a pečlivě vyčistěte jeden zub po druhém. Svěží dech. Po vyčištění zubů je vhodné použít ústní vodu. Osvěží dech a zároveň pečuje o Vaši ústní dutinu.

Vyberte si výrobky, které nejlépe vyhovují Vašim potřebám

Kompletní ochrana

Pět rad pro zrvá úsa: 1. Pra

videlně navště vujte svého zubního lékaře a dentální hygienistku. 2. Čistěte si zu by 2 × denně pomocí fluorid ové zubní past y. 3. Vyměňte si svůj zubní kart áč ek alespoň jednou za tři měsíce nebo po každ ém onemocně ní horních cest dýchacích. 4. Používejte pomůcky mez izubní hygieny (napřík lad zubní niť). 5. Vyplachujte si ústa ústní vo dou po každém či štění zubů.

Zdravé dásně

12hodinová antibakteriální ochrana pro zdraví celých úst

Svěžest

Snižte S ižt problémy blé s dásněmi dá ě i ažž o 88 %

velmi nízká a pohyby kartáčku by zub mohly poškodit. S použitím kartáčku po jídle počkejte alespoň 45 minut. Čekání Vám pomůže zkrátit žvýkačka bez cukru. Správný tunning. Kdo by nechtěl mít zářivě bílé zuby? Možností, jak se zbavit nežádoucích skvrn od kávy či tabáku, je více, některé se dají aplikovat i doma. Moderní bělicí prostředky určené pro domácí použití už jsou natolik kvalitní, že neoslabují sklovinu. Naopak, při správném používání ji dokonce mineralizují. Bělení je chemický proces, který mění barvu zubů, nemělo by se proto provádět na zuby citlivé. Rozhodně proto neuškodí poradit se se zubním lékařem. Za ním zajděte také, pokud dáte přednost mechanickému procesu odstraňování skvrn ze skloviny. V každém případě nezapomínejte na pravidelné preventivní prohlídky každého půl roku. Včas podchycený problém dokáže předejít velkým nepříjemnostem. n březen 2013

Ochrana před bolestí citlivých zubů

Vyzkoušejte novou dimenzi svěžesti

I 47 Užívejte bolesti t sii život ži t bez b active b lbeauty ti citlivých itli ý h zubů bů

Péče o pokožku

marion genetti

Čas na péči. Dopřejte si každé čtyři až šest týdnů návštěvu u své kosmetičky, aby Vám do hloubky vyčistila pokožku obličeje. Výsledek bude stát za to: Ze svěží a zářivé pleti budete mít skvělý pocit!

Pěkná a čistá Díky správnému čistění se pleť obličeje rozzáří.

JAK A ČÍM ČISTIT? Vyčištěná. Problematické pleti se rychle zbavíte pomocí alverde čisticího séra. Jemná. alverde mycí gel s měsíčkem podporuje regenerační procesy pokožky. Pokožku vyčistí a krásně osvěží. Zklidňující. Balea nature čisticí pleťová voda odstraňuje z pleti všechny nečistoty a zanechá ji hebkou. Navíc obsahuje výtažek z bio okurky, který pleť příjemně osvěží. Hloubková. Peelingová maska je určena pro hloubkové čištění pleti, zjemňuje ji a zároveň důkladně čistí. 48 I active beauty

březen 2013

FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES, PR

T

ak čistá, jak je nutné, tak jemná, jak jen je možné, tak zní zákon čištění pleti. Rychlé opláchnutí po ránu plně dostačuje. Pouze velmi nečistou pleť bychom ráno měli čistit mycími gely bez obsahu mýdla. Večer bychom měli být důkladnější. Suchá pokožka miluje promašťující vlastnosti čisticích olejů. Většina olejů je testována očními lékaři a také odstraňuje oční make-up. V případě matné a bledé pokožky obličeje pomáhá pleťová voda. Poté, co pleť umyjeme pečujícím čisticím mlékem, odmašťujícím mycím gelem či šetrným čisticím krémem, ji ještě dočistíme tamponem namočeným do pleťového tonika. Odstraníme tak poslední zbytky make-upu, dodáme pokožce hydrataci, zjemníme ji a zmatníme. Výtažky z aloe vera, kořene lékořice, orchideje a mořských řas ji dlouhodobě osvěžují. Tip: Obličej nikdy neomývejte příliš horkou vodou. Připravili byste ji tím o vlhkost a lipidy. Studená sprška podpoří prokrvení kůže a tváře Vám pěkně zrůžoví. n

Bydlení

Jarní úklid. Ukliďte si kolem sebe, pomůže Vám to uklidit si v duši.

Je to na bednu

Jarní úklid začíná v bytě. A končí ve vlastní hlavě. „Nezáleží na tom, kde s úklidem začneme. Důležité je ale začít,“ říká Rita Pohleová, odbornice na uklízení a autorka knih o této ne všemi milované činnosti. „Když se Vám nechce do generálního úklidu, začněte něčím menším. Můžete třeba vysypat zásuvku a vyhodit z ní všechno nepotřebné.“ I při úklidu postupujte systematicky. Začněte u vstupních dveří, odtud se pak prokousávejte jednotlivými pokoji. V místnostech postupujte od koutu ke koutu, odshora dolů. „Často zapomínáme na plochu za dveřmi, na plochy pod a nad skříněmi a postelemi,“ připomíná Rita Pohleová. „Nepořádek má negativní vliv na energii v místnosti. A to i ten, který nevidíme.“ 50 I active beauty

Rozhodnout se uklízet, je jedna věc. Další věc je vědět, kde začít. Každý by měl uvážit, co skutečně potřebuje a co si nechává jen ze zvyku. Výsledek přemýšlení je dobré napsat si na papír a při vyhazování věcí se toho držet, protože odhodlání je někdy vrtkavé. Když máme v této věci jasno, nachystáme si krabice. Do první vyskládáme věci, kterých jsme se několik posledních let nedotkli ani pohledem. Přidáme tam také opotřebované předměty. V druhé krabici skončí věci, které se nám už sice nehodí, ale někomu by ještě mohly udělat radost. Rita Pohleová tvrdí: „Když víme, že daná věc může být někomu ještě užitečná, loučení s ní neseme mnohem statečněji. Ne-

váhejte proto věci, které Vám dosloužily, ale jinde by ještě mohly být něco platné, donést do organizací věnujících se pomoci lidem v nouzi. Český červený kříž, azylové domy, charita… I ve svém okolí jistě najdete organizaci, která bude za Vaše vyřazené věci vděčná.“ Třetí bedna je určená na Vaše osobní poklady. Patří sem například upomínkové předměty, které pro Vás mají nějaký zvláštní význam. Nebo dárky. Tuto bednu nenoste k popelnici, ale schovejte ji třeba ve sklepě. Drobnosti schované v krabici zaberou míň místa než jednotlivě vystavené na poličkách. Těžké to bývá s dárky. Darovanou věc, která se nám nelíbí, nemůžeme ani březen 2013

pět pravidel 1. Odhodlání. Pevně si stanovte den úklidu. Nepřesouvejte ho. 2. Ujasněte si cíle. Nevynechejte z úklidu žádné místečko. 3. Uklízejte systematicky. Na nic pak nezapomenete, nic nevynecháte. 4. Důslednost. Vše, co jste v uplynulém roce nevzali do ruky, vyhoďte (výjimka: důležité dokumenty). Zachovalé předměty udělají radost pomocným organizacím. 5. Vytrvalost. Zbytečností bychom se měli zbavovat celý život. Každý den odhoďte něco, co Vám v duši nechává chaos.

knižní tipy

FOTOGRAFIE: Petra Rautenstrauch

Zbavte se nepořádku. Karen Kingstonová v knize „Zbavte se nepořádku s feng-šuej“ zkoumá s nadhledem a smyslem pro humor, co nepořádek vlastně je, proč jej máme a nechceme se ho zbavit, a co výměnou za všechny zbytečnosti můžeme získat – například energii a čas. Tipy a triky. V každé domácnosti je vždycky dost práce, byť je ta domácnost sebemenší. Aby Vám to, co musíte udělat, nepřerostlo přes hlavu, přináší Vám kniha „Rady a tipy pro domácnost“ celou řadu triků, s jejichž pomocí si můžete usnadnit život a ulehčit práci.

odmítnout (z úcty k dárci), ani si ponechat (z úcty k sobě samému). Pokud je to možné, vysvětlete svým blízkým, co přesně si přejete. Váš byt se jinak záhy opět promění v muzeum nepotřebností. Dříve nasbírané dárky, které Vás nechytily za srdce, bez sentimentu vyhoďte. Nebo je darujte dále. Abyste si domov zase hned nezanesli dalšími zbytečnostmi, nezapomínejte na jednoduché pravidlo: Přinesu-li domů novou věc, musím něco starého vyhodit. Po práci se nezapomeňte odměnit: Za každou věc, se kterou se rozloučíte, si dopřejte nějaké potěšení například v podobě nové květiny. Osvěžíte tak nejen svůj byt, ale i hlavu. n březen 2013

active beauty I 51

Jídlo Recepty

Velikonoční radovánky Velikonoční hostina není jen o jehněčím, nádivce a mazancích. Vyzkoušejte letos i jiné dobroty!

Jarní pozdravy. Voní-li les koncem zimy po česneku, znamená to jediné: Jaro je tady.

Dobrou chuť. Kabátek z chlebového těsta šunce velice sluší.

Recepty

Inspirujte se

energií rostlin

Kapsičky s medvědím česnekem Pro 4 osoby potřebujeme: Na těsto: 250 g žitné mouky, 100 g pšeničné mouky, 5 lžic vody, 2 vejce, 2 lžíce olivového oleje. Na náplň: 250 g medvědího česneku, 1 cibuli, 1 lžíci hladké mouky, 3 lžíce másla, 250 g ricotty, 4 lžíce smetany, sůl, čerstvě mletý pepř, mletý muškátový oříšek 1. Z žitné a pšeničné mouky, vajec, vody, soli a oleje vypracujeme těsto, které dobře propracujeme. Je-li potřeba, přidáme vodu. Těsto zabalíme do fólie a necháme 20 minut odpočinout.

2. Listy medvědího česneku omyjeme, spaříme horkou vodou, vymačkáme a nahrubo nasekáme. Cibuli nakrájíme na kostky a necháme na lžíci másla spolu s troškou hladké mouky zesklovatět. Ricottu smícháme se smetanou, přimícháme medvědí česnek, cibuli a dochutíme. 3. Z těsta vyválíme 2 mm silnou placku, ze které vykrajujeme kolečka o průměru 10 cm. Do středu každého kolečka dáme česnekovou náplň. Okraje navlhčíme, kolečko přehneme napůl a okraje pořádně přimáčkneme vidličkou. 4. Kapsičky povaříme 6 – 8 minut ve vroucí osolené vodě. Poté vyndáme a obalíme v rozpuštěném másle. Dochutíme solí a muškátovým oříškem.

Velikonoční šunka v chlebovém těstu

1. Chlebovou směs připravíme podle návodu a necháme v míse 30-40 minut kynout. 2. Mezitím opečeme uzené maso ze všech stran a ubrousky ho osušíme. Těsto ještě jednou

důkladně prohněteme a vyválíme z něj placku 40 x 40 cm. 3. Na dolní třetinu těsta položíme uzené maso. Okraje těsta potřeme vodou, maso do těsta zavineme a okraje pevně spojíme. Do těsta vykrojíme malý otvor pro unikající páru. 4. Pečeme v troubě předehřáté na 200 °C asi 50 – 55 minut. Poté troubu vypneme a necháme maso ještě 15 minut odpočívat. FOTOGRAFIE: Callwey

Na 6 – 8 porcí potřebujeme: 500 g chlebové směsi s droždím, 1,3 kg uzeného masa, 2 lžíce oleje

užijte si ˇ vitalitu z prírody 54 I active beauty

březen 2013

Kynutý cop Na 1 velký cop potřebujeme: Na těsto: 250 ml smetany na vaření, 500 g pšeničné mouky, 1 sáček sušeného droždí, 80 g cukru, 1 vanilkový cukr, strouhanou kůru z 1 citronu, špetku soli, 2 vejce, 1 bílek Na potření: 1 bílek, 1 lžíci mléka, hrubý cukr na ozdobu 1. Smetanu trošku přihřejeme. Mouku smícháme s kvasnicemi. Přidáme ostatní suroviny a přilijeme smetanu. Propraco-

váváme tak dlouho, až vznikne hladké těsto, které se již nelepí na vařečku. Přikryjeme a na teplém místě necháme vykynout na dvojnásobný objem. 2. Poté těsto zlehka posypeme moukou a znovu propracujeme. Rozdělíme ho na 3 stejně velké kusy, které vyválíme na provázky asi 6 cm silné a 40 cm dlouhé. Upleteme z nich cop a přeneseme na plech vyložený pečicím papírem. Cop potřeme bílkem smíchaným s mlékem, posypeme hrubým cukrem a necháme opět vykynout. 3. Troubu předehřejeme na 180 °C a cop v ní pečeme 30 – 40 minut. Poté necháme vychladnout.

dm nákupní seznam Tyto přísady pořídíte v té nejlepší biokvalitě ve Vaší dm: Alnatura žitnou mouku 1 kg Alnatura panenský olivový olej 0,5 l Alnatura mořskou sůl 0,5 kg Alnatura sušené droždí 1 ks Alnatura třtinový cukr 1 kg Alnatura bourbon vanilkový cukr 1 ks březen 2013

active beauty I 55

Jídlo & pití

anita freistetter

Tekutá strava. Zeleninové šťávy jsou nejen zdravé, ale i chutné. Nebojte se je kombinovat. Namíchejte si zeleninový drink přesně podle svého gusta.

Mladá zelenina Pestré obohacení jídelníčku: zelenina.

ZELENINOVÉ POKLADY Oblíbené. Rajčatová šťáva Alnatura je klasikem mezi zeleninovými šťávami. Její chuti svědčí špetka soli a bio kvalita. Známá. Šťáva z kysaného zelí Alnatura se fermentuje mléčnými bakteriemi. Smícháno. Pokud se nemůžete rozhodnout, kterou šťávu vybrat, zvolte zeleninovou šťávu Alnatura. Vaše smysly tak potěší směs rajčat, mrkve, červené řepy, celeru a dalších druhů zeleniny.

56 I active beauty

aro. Hyacinty a krokusy si o něm radostně vypráví na záhoncích. Kosi a pěnkavy o něm pějí písně. Dny se prodlužují, slunce začíná hřát. Pohled na zeleninový záhon nikoho nenechá na pochybách, že se neodvolatelně blíží konec zimy. Lidský organismus touží po čerstvých zelených dobrotách. Právě utržené se výborně hodí jako příloha k masu, ke klasickým vegetariánským jídlům i na přípravu čerstvé šťávy. Zelené natě a listy, čerstvá zelenina přirozeně vystřídá dosavadní svačinky bohaté na kalorie. Zeleninové šťávy jsou také výbornou alternativou k ovocným šťávám. Chcete-li si být jistí, že obsahují všechno to, co od kvalitních šťáv očekáváte, pořiďte si vlastní odšťavňovač. Kromě oblíbeného druhu zeleniny už budete potřebovat jenom vodu pro naředění, bylinky a citron nebo limetku pro zvýraznění chuti. Zbývá už jen zvolat: Na zdraví! n březen 2013

FOTOGRAFIE: Getty Images, PR

J

Typický obrázek ulice. Bez stařičkých aut by byla Havanapouto. prázdným Silné městem. Velice Když spolu dobře dobřese hodí ke skvostným budovám. vyjdete i v cizím městě, V tu chvíli nejsme jisti, bude to asisi opravdové co by si zasloužilo rychleji přátelství. modernizovat. 58 I active beauty

březen 2013

Na cestách

Pohostinnost. Domy v Amsterdamu se trochu naklánějí dopředu, jako by návštěvníkům říkaly „dobrý den“.

Holky ve městě Nejlepší kamarádka je tu vždycky pro Vás, když ji potřebujete. Když se spolu vydáte na dovolenou, je tu dokonce i tehdy, když ji nepotřebujete. Existuje však několik měst, kde si na nervy zaručeně nepůjdete.


P

rotože se známe celou věčnost – věčnost je v mém případě přes deset let -, víme, jak hluboké je naše přátelství a co všechno už vydrželo. A pak si spolu vyjedeme na víkend. Objevíme na druhém nové stránky. Na chvíli o přátelství zapochybujeme a podivíme se tomu, že toho druhého neznáme tak dobře. Jak jsem si mohla nevšimnout, že má nejlepší kamarádka myslí jen na sebe, je nejistá, přehlédnout její povahové zvláštnosti? (To, že já sama mám také několik vrtochů, teď není tak důležité.) S Nikol jsme seděly v Hamburku v jedné kánoi a diskutovaly o tom, kdo je v té chvíli na palubě kapitán a má hlavní slovo. S Veronikou jsme se procházely Benátkami a kvůli správné cestě úzkými uličkami si vjely do vlasů. S Petrou jsme seděly na pláži u Barcelony a soupeřily o pozornost pěkného Španěla. Nepodstatné věci z běžného života mají dokonce i na dovolené ten zlozvyk, že se postarají o špatnou náladu. O neklid se může zasloužit už samotné rozhodování, jakou trasou se vydat, kterou restauraci vybrat, jestli jít raději do wellness centra nebo mžou-

rat do slunce. Jednu to víc táhne k nakupování, druhá by chtěla za každou cenu vidět tři výstavy a třetí má v úmyslu se prostě nechat unášet davem – zatím nemá nic v plánu. K tomu dostat tři silné osůbky pod jeden čepec by bylo zapotřebí klobouku obřích rozměrů, pod nímž se ztrácejí dámy při dostizích v Ascotu. Především proto, že ženy nemají ve zvyku říkat hned a přímo, když jim něco vadí nebo jde na nervy. Raději ještě trochu ustoupí, vyhýbají se rozhodnutí v zájmu dobré nálady, zatímco uvnitř to v nich už bublá a vře. O několik let později, když je všechno zapomenuto a zůstanou jen ty dobré vzpomínky – jak si jedna z nich kolem prstu omotala barmana a ten je pozval na panáka, jak si v drahém butiku vyzkoušely všechny šaty a žádné nekoupily, jak seděly u moře a v tichosti si vychutnávaly západ slunce, jak dělala všechno pro to, aby kamarádce sehnala boty, které byly už dávno vyprodané -, přesně tak, pak zase začnou spřádat nové plány. Pojedeme tentokrát do Stockholmu, Antverp nebo do Paříže?


březen 2013

active beauty I 59

Na cestách

Nádech umění. Barcelona má pro každou návštěvnici něco. V parku Güel, který navrhl Gaudí pro svého nejvěrnějšího mecenáše, dostanete hlad. Ten budete na tolika tržištích potřebovat.

Amsterodam – kreativní dav mezi grachty. Zatímco obě moje kamarádky ještě vyspávají, já vstanu brzy, půjčím si kolo a vyrazím. Podél vodních kanálů, kterým tu říkají grachty, ještě panuje klid a je téměř liduprázdno. Malé historické domy se naklánějí trochu dopředu, z kola mohu dobře nahlížet do amsterodamských obýváků. Ani stopa po závěsech. Rádi tu odhalují svůj soukromý život, jak se zdá, neznají stud. Vypovídá to něco o duchu tohoto města. > Hotel College. Bývalá školní budova se stala místem, kde se scházejí místní obyvatelé. Modelky sem chodí na kafe, kreativci si z hotelové haly dělají svoje pracoviště a labužníci si pochutnávají na vybrané kuchyni. > Bufet van Odette. Tomu, kdo objeví místečko u Odetty Rigterink, se bude ve tváři brzy zračit spokojenost. Ve slunném nedělním ránu není příjemnější místo na snídani než v bufetu van Odette. > „Zamrzlá fontána“. Prinsengracht je moje nejoblíbenější ulice. Pořád podél kanálu, v každé uličce po straně kavárny, malé restaurace a barevné obchůdky. Až se přede mnou konečně vynoří The Frozen Fountain (z angl. zamrzlá fontána), jeden z nejnápaditějších obchodů s nábytkem v Amsterodamu. 60 I active beauty

Barcelona – mladé město a moře. Zhluboka se nadechnout a vzhůru do něj: Barceloňané milují převracet konvence, hledat nové možnosti, jak si hrát, vyřádit se. Tvořivou energii tu vnímáte na každém rohu. V takovém případě zbývá jediné: přidat se. A to nejlepší, alespoň pro mě: Moře Vám leží u nohou, jen několik minut od centra města. > Granja M. Viader. Horká čokoláda je hustá jako pudink, mandlové mléko extrémně sladké a s každou objednávkou v úžasně vyzdobeném mléčném baru získáte zpět kousek svého dětství. > Pinotxo. Uprostřed jednoho z nejbarevnějších tržišť v Barceloně, nazývaném Boqueria, objevíte působivý stánek: Pinotxo. V něm se podává domácí kuchyně na gurmánské úrovni. A většinou je u něj dlouhá fronta. > The Five Rooms. Pět světlých, útulně zařízených pokojů, zdi z neopracovaných pálených cihel, dřevěné podlahy: S obrovským citem vytvořila mladá návrhářka Yessica Delgado Fritzová velice osobitý nocleh se snídaní. Řím – srší radostí ze života. Už dávno se tu vytvořila moderní umělecká scéna, kuchaři plní nápadů mezi sebou soupeří o přízeň labužníků a ze země ční odvážné muzejní stavby. Naštěstí březen 2013


Cesta do města, jehož nejznámější architekt se jmenuje Gaudí, může být jen zábavná.

© 2012. Playboy. PLAYBOY and Rabbit Head Design are trademarks of Playboy and used under license by Coty.

Na cestách

Řím nebo Praha. V Římě (dole) nezůstanete dlouho samy. Dvě kamarádky tu rychle mají v patách zástup ctitelů. V Praze (vpravo) se musíte odtrhnout od kaváren a pak najdete i belgické návrháře.

Jste-li na cestách s kamarádkou, ukazují se měst

zůstávají Římané sami sebou, jsou zmatení jako vždy. A Řím je tak hlučný, že ani nepomyslíte na to být v klidu. Kdo se jednoduše nechá unášet tím, co den přinese, nejlépe zachytí rytmus města. Viva Roma! > Filettario a Santa Barbara. V této tratorii mají většinou na jídelním lístku jen šest pokrmů, zato jsou ale bezkonkurenčně dobré (a levné). Jedním z nich je specialita šéfkuchaře: „filetti baccala“ s chlebem, máslem a ančovičkami. Vynikající! > Borini. Malý obchůdek, přeplněný krabicemi a zákazníky. Boty Borini jsou známé i za hranicemi Itálie. Mimořádné plus: Každý model je k dispozici ve velkolepém výběru barev. > Sant’Eustachio. Nejraději bych ráno, v poledne i večer vypila šálek napěněné kávy cremosa u svatého Eustacha. Díky tomu, že se tato malá kavárnička nachází přímo za Pantheonem, máte pokaždé dobrou výmluvu, abyste se v ní znovu zastavili. Praha – zlaté město oblíbené i v zahraničí. Praha má hned dvě fascinující tváře. Jedna, kterou zná téměř každý, je daná go62 I active beauty

březen 2013


ta ze své módní stránky.

tikou a barokem. Druhé tváři, jež není tak na očích, musíte teprve přijít na stopu. Jak to udělat? Docela jednoduše: Stačí se ztratit a pustit se postranními uličkami. Nejlépe po západu slunce, kdy temné světlo lamp promění město v tajuplné místo, a Vy potkáte spoustu mladých cizinců, se kterými si můžete popovídat například v útulné kavárničce nebo společně objevovat krásné památky, které Vás okouzlí svou nezapomenutelnou historickou atmosférou. > Hotel Josef. Jako kosmické ufo se před Vámi na Starém Městě objeví sněhobílý hotel. Snídaně se podává ve skleněné místnosti a nabízí vše, co moderní člověk velkoměsta potřebuje k probuzení. > Cukrkávalimonáda. V restauraci, na jejímž názvu si cizinci zlámou jazyk, se dobře najíte. Vše je tu bio a čerstvé a pohledem můžete bloumat mezi stropem v barokním stylu a moderním vybavením. > Royale. Tady si přijdou na své oběti módy. V butiku v Truhlářské ulici, který je pojat jako dvoupodlažní galerie, představuje Roman Šenkeřík kousky a doplňky z nejnovější kolekce uznávaných belgických módních návrhářů. n březen 2013

active beauty I 63

PRŮLOM VE VLASOVÝCH BARVÁCH!

TROJÍ PÉČE PRO

MAXIMÁLNÍ BAREVNÝ VÝSLEDEK!

91% ŽEN JE PŘESVĚDČENO!* BOHATÁ KONZISTENCE JAKO U VLASOVÉ MASKY NANÁŠÍ SE JAKO VLASOVÁ MASKA KELÍMEK PRO SNADNÉ SMÍCHÁNÍ

www.colormask.cz

* testovalo 244 spotřebitelek, Německo, 2011

Moje dm 13

3 – 24.

13

U ŠE TŘ

ÍT E

25%!

20 en dub

/DUBEN

2013 –

e 24. séri

& zen bře

BŘEZEN

201 /DUBEN BŘEZEN

Šéfkuchařem ve své kuchyni. Díky kurzům vaření, které se konají v nádherném prostředí zámecké kuchyně v Napajedlech, rychle proniknete do tajů přípravy lahodných pokrmů. Do kuchařského umění Vás zasvětí profesionální kuchaři. Za 30 bodů získáte 30% slevu na kurz vaření. Více informací ve Vaší dm, na dm zákaznickém servisu 800 100 808 nebo na www.dm-drogeriemarkt.cz.

20 en dub

série

& zen bře

U ŠE TŘ

ÍT E

50%!

Nákupy Vás budou bavit! A není se čemu divit, když dm vydává další sérii slevových knížek. Za 50 nebo 150 bodů získáte tolik báječných slev, že můžete do dm chodit každý den a pokaždé ušetříte. Více na www.dm-drogeriemarkt.cz.

Nové & skvělé

Výjimečný rituál. Bohatá nabídka dm výhod neopomíjí ani pečující procedury, které potěší tělo i duši. Jedním takovým pohlazením je omlazující a vyhlazující kaviárová péče pro křehké vlasy včetně foukané a stylingu – ve Vaší dm za 250 bodů plus doplatek. Více na www.dm-drogeriemarkt.cz nebo  na bezplatné lince dm zákaznického servisu 800 100 808.

dm: můj svět plný zázraků.

Radost z vaření. Základem přípravy zdravých pokrmů je kvalitní nádobí a kuchařské náčiní. Vyberte si z nabídky Tescoma a ušetřete s Vaší dm! Je to tak jednoduché: Za 25 bodů získáte slevu 10 % na celý sortiment Tescoma, kromě již zlevněného zboží. Více na www.dm-drogeriemarkt.cz. za 25

FOTOGRAFIE: dm

BODŮ

březen 2013

Domov jako klícka. Se správnými čisticími prostředky Vám půjde úklid pěkně od ruky. A když při jejich nákupu ušetříte, potěší Vás to dvojnásob. Od 13. 03. do 09. 04. 2013 si ve Vaší dm můžete za 25 bodů vyzvednout slevu 25 % na čisticí, mycí a prací prostředky do domácnosti. Slevový poukaz je možné uplatnit do 16. 04. 2013.

active beauty I 65

Moje dm

Čas na relaxaci Odpočinek je jednou ze základních potřeb našeho těla, má totiž zásadní význam pro uchování tělesného i duševního zdraví.

J

istě to znáte sami a zažili jste to někdy na vlastní kůži: Když jste delší dobu ve vnitřním napětí, přestanete se cítit dobře. A to po všech stránkách. O slovo se přihlásí podrážděnost, zvýšená nervozita. Stačí málo a rozčílíte se. Bezdůvodně „kopete kolem sebe“, i když sami víte, že nejste v právu. Zároveň s tím klesá Vaše schopnost se soustředit, jste roztěkaní, mrzutí, ale také vyčerpaní a bez energie. První varovné příznaky únavy a nevyrovnanosti rozhodně nepodceňujte. Organismus nám tak nedává najevo, abychom před problémem utíkali, ale abychom zvolnili. Zatím je ještě čas se 66 I active beauty

náporu stresu ubránit. Kouzelná formulka zní: Odpočiňte si. Jak odpočívat Můžete začít třeba tím, že si v hlavě srovnáte myšlenky. Ujasníte si, co je pro Vás důležité a co ve Vašem životě hraje nepodstatnou roli. Rázem si uvědomíte, že se opravdu necháváte vykolejit úplnými zbytečnostmi, které pro Vás nemají význam. Jste ve stresu proto, že jste zavaleni prací a ze všech koutů se na Vás hrnou nové a nové úkoly? Zastavte se, na chvíli zavřete oči a přivolejte příjemné vzpomínky. Stačí krátké odreagování a nega-

tivní myšlenky ztratí na síle. Pokud jste doma, oprašte staré fotky, zapalte svíčky, do aromalampy dejte éterický olej s uvolňující vůní. Ráno moudřejší večera Svět hned vypadá veseleji, když se ráno probudíte a jste vyspaní dorůžova. Snažte se udržet si dobrý pocit co nejdéle a nezačněte ještě v posteli přemýšlet nad tím, co všechno dnes musíte stihnout a zařídit. Pomalu se protáhněte a uvědomte si, co Vás čeká příjemného, na co se můžete těšit. Může to být maličkost, třeba že půjdete s kolegyní na oběd, koupíte si šaty, březen 2013

Stres? Nic pro mne. Jednoduché kroky k uvolnění celého těla i mysli.

active beauty edice

Edice 19 - Stres.indd 1

11.2.2013 9:32:03

stres? nic pro mne. Aneb jednoduché kroky k uvolnění celého těla i mysli. Tak zní název nejnovější active beauty edice, kterou ve Vaší dm můžete získat za 100 bodů a rozšířit tak sbírku ve Vaší knihovničce o další zajímavé čtení, tentokrát na téma, jak se zbavit stresu a odpočinout si.

FOTOGRAFIE: dm

po kterých už tak dlouho pokukujete, nebo si po práci zajdete zacvičit. Motivací pro pohodový den je ale také vidina splněného úkolu či volného dne a pocit dobře odvedené práce. Když ráno vstanete s úsměvem, budete se usmívat na lidi kolem sebe a oni na Vás, vydrží Vám dobrá nálada po celý den. Pohoda a optimismus mají větší moc než přepracování a vnitřní napětí. A když si ke snídani dáte porci ovoce plnou na vitaminy, jen tak něco Vás neudolá. Jak nedat stresu šanci Existuje několik věcí, které když si alespoň občas uvědomíme, nebudou se nám zdát naše problémy tak velké a nezvládnutelné. Pozitivní naladění, nadhled a zdravý optimismus je poloviční záruka úspěchu. 1. Naučte se relaxační cvičení. V první chvíli se Vám může zdát, že je to zbytečné plýtvání času, který Vám tolik chybí. Škála možností, jak se uvolnit, je však velmi široká. Klidnou chvilku si můžete najít i za pracovním stolem. 2. Jak to jen jde, jděte do přírody. Vědecké studie prokázaly, že již 30 minut strávených v zeleni stačí k uvolnění a relaxaci. Lesy, louky, ale i parky poskytují mozku tolik dojmů a podnětů, že přitom zapomínáme na stres. Prospěje nám i krátká procházka o polední přestávce. březen 2013

3. Poslouchejte hudbu. Vyberte si žánr, který je Vám blízký, a vnímejte každý tón. Důležité je, abyste skutečně vypnuli a odreagovali se. Podle vědeckých výzkumů jsou lidé, kteří si často zpívají, šťastnější a spokojenější. Nebojte se tedy zabroukat si svoji oblíbenou melodii. 4. Stýkejte se s přáteli. Opravdoví přátelé stojí vždy při Vás, vyslechnou Vás a jste si navzájem oporou. Nezanedbávejte proto pěstování sociálních kontaktů a nezapomínejte na své kamarády, i když máte hodně práce a po náročném dni nemáte zrovna náladu na společné aktivity. 5. Ukažte své sociální cítění. Příležitostí kolem nás je více než dost, stačí jen otevřít oči. Jedná se o zdánlivé maličkosti, které nic nestojí, ale potěší obě strany jako třeba vlídné slovo či projev zájmu o druhého. 6. Sportujte. Nejdůležitější je najít si pohybovou aktivitu, která Vás bude opravdu bavit. Sportovat lze kdekoli – doma, v přírodě i v posilovně. Pokud jste se již donutili pravidelně sportovat, přichází po čase pozitivní návyk. Najednou zjišťujete, jak dobrý a prospěšný sport je. Cítíte se lépe a díky dosaženým úspěchům máte i větší sebevědomí. 7. Smějte se. Smích zvyšuje naši psychickou pohodu, odolnost vůči zátěži a pro-

spívá i našemu zdraví. Věděli jste, že při smíchu pracuje 17 svalů v obličeji a až 80 svalů celého těla? 8. Carpe diem. Užívejte si každého dne. Není to jen prázdná fráze. Nemusíte dělat nic světoborného, stačí si užívat dnešní den, neutápět se v minulosti ani se příliš nezabývat budoucností. Prostě žít tady a teď. A plnit si své sny. Jak být víc v pohodě Nic není, jak má být, nic Vám nevychází, jak si představujete, a starostí máte až nad hlavu… Jak z takového začarovaného kruhu ven? Nejlepší je, pokud je to jen trochu možné, si udělat den volno a vyčistit si hlavu. Když spojíte volný den s příjemnou zábavou a pečujícími procedurami ve wellness centru, Vaše starosti sice nezmizí, ale přestanete na ně myslet a budete mít více energie k jejich řešení. Odpočinek má totiž přímo zázračné účinky a obnoví Vaše tělesné i duševní síly. Tip: Wellness centrum Babylon Liberec. Užijete si v něm den plný relaxace v sauně, whirpoolu, vyzkoušíte různé druhy inhalace, odpočinete si na slunečné louce a necháte se hýčkat v hamamu, který Vám připomene návštěvu tureckých lázní na Vaší dovolené. Za 300 dm active beauty bodů získáte celodenní vstupné 1 + 1 do wellness centra Babylon v Liberci zdarma! n active beauty I 67

Horoskop

Když hvězdy radí Beran

21. 3. – 20. 4.

Pýcha předchází pád, přílišná skromnost se také nevyplácí – a rozmrzelost je vůbec nejhorší, zejména když Vás tento měsíc čeká důležitá výzva. Náladu Vám pozvedne zdravé mlsání. Fíky Vám dodají odvahu a odhodlání. Jako každé ovoce obsahující velké množství vlákniny udržují stálou hladinu cukru v krvi a pomáhají proti výkyvům nálady, únavě a úzkostem. Obsahují enzymy, které podporují trávení a ačkoli mají nízkou energetickou hodnotu, velmi rychle Vás zasytí.

Býk

21. 4. – 20. 5.

V březnu budete mít chuť stále něco podnikat, budete sršet energií a dobrou náladou. Využijte toho také ve sportu a vydejte se na cestu na vylepšeném jízdním kole. Rozjeďte to ve všech barvách. Nová barevná LED-světla promění s příchodem večera Vaše kolo v umělecké dílo, které Vás bude motivovat k tomu pořádně šlápnout do pedálů. A má to i praktickou výhodu: Budete už z dálky vidět a Vaše cesta bude bezpečnější.

Blíženci

21. 5. – 21. 6.

V první polovině měsíce Vás téměř převálcuje jarní únava. Potom budete naopak plní energie, ale snadno se rozčílíte. Vyletět z kůže Vám ale ani trochu neprospěje. Raději se vznášejte. Dosáhnete toho pobytem ve floating tanku, naplněném teplou, hustou a slanou vodou, která nadnáší tělo a imituje tak do značné míry stav beztíže. Tato neobvyklá metoda relaxace nabízí velmi rychlé uvolnění těla i ducha a určitě se Vám zalíbí.

Rak

22. 6. – 22. 7.

Vždy si kladete vysoké cíle, ať už se jedná o Vaši práci, Váš vztah nebo Vaši postavu. Ale Váš vnitřní hlas Vás svádí k lenosti a občas Vám udělá čáru přes rozpočet. Zkuste ho obelstít. Tanec je lepší než čokoláda. Ale také hlasitý zpěv, horká voňavá koupel nebo dobrý sex vyplaví do Vašeho těla endorfiny a Vy tak rychle zapomenete, že jste měli chuť na sladké. Vždyť to nejsou jen čokoládové pralinky, které ve Vás umí vyvolat pocit štěstí.

Lev

23. 7. – 23. 8.

I věci, které se k sobě zdánlivě vůbec nehodí, se mohou dobře doplňovat. Nebojte se proto zamilovat do člověka, který je úplně jiný než Vy. Nebo zkuste zkombinovat jógu a moderní fitness trénink. Protiklady se přitahují. Na lekcích power jógy se pořádně zapotíte, zároveň odbouráte stres a získáte vnitřní rovnováhu. Chcete mít pružné a štíhlé tělo, čistou mysl a zbavit se bolestí zad? Tak neváhejte a vyzkoušejte power jógu.

Panna

24. 8. – 23. 9.

I pohádkový princ se může proměnit v žábu. Nezoufejte a neusínejte jako Šípková Růženka. V práci budete potřebovat dostatek energie a síly. Můžete ji natankovat i bez pánského doprovodu. Vyzkoušejte bike camp pro ženy. Dámy, které baví jízda na kole, se mohou setkat na workshopech určených speciálně pro ženy a v krásně krajině se naučit správnou techniku jízdy, podnikat výlety a užívat si své nezávislosti. Připojte se. 68 I active beauty

březen 2013

Váš wellness horoskop na březen.

Váhy

24. 9. – 23. 10.

Méně někdy znamená více. V březnu to pro Vás bude platit ve všech oblastech života. Nepřetěžujte se a stanovte si jasné priority – jen tak dosáhnete vytouženého cíle. Při cvičení dejte přednost uvolňujícím technikám. Zharmonizujte tělo i duši. Pět Tibeťanů je sestava pěti jednoduchých cviků z jogínské tradice, které uvolňují proudění energie v našem těle. Cvičení je vhodné pro každý věk, je fyzicky i časově nenáročné a budete se díky němu cítit pružnější, vitálnější a mladší.

Štír

24. 10. – 22. 11.

Abyste si našli čas na cvičení, museli byste se nejdříve stát trenérem ve fitness centru? Bohužel je to tak. Od 7. března budete sice s velkým nasazením šplhat po kariérním žebříčku, ale na své tělo zapomínáte. Ale i v práci si můžete zacvičit. Zkuste na chvíli vyměnit židli za velký gymnastický míč, ulevíte tak své páteři. Nebo si při sezení vložte za záda malý overball. S overballem můžete i v kanceláři vyzkoušet několik jednoduchých cviků a protáhnout tak celé tělo.

Střelec

23. 11. – 21. 12.

Máte pocit, že se stále pohybujete v začarovaném kruhu? Možná hledáte své cíle jen v minulosti. Vyzkoušejte něco nového. Kroužit přitom budete už jen boky. Cvičení s obručí PowerHoop Vám dodá sebevědomí. Tyto kruhy s masážním vzorem Vám zábavnou formou umožňují vytvarovat problémové partie. Princip cvičení je stejný jako u známých obručí hula hop. Všestranný trénink procvičí celé tělo a vytvaruje Vám krásně štíhlý pas.

Kozoroh

22. 12. – 20. 1.

Opravdu nemůže Vaše rozhodnutí počkat? A proč vlastně? Tuto otázku byste si měli v klidu položit dříve, než začnete unáhleně jednat. Předtím si potrénujte trpělivost – a sice pěkně po kouskách. Skládání puzzle Vás uvolní a zároveň pocvičí Váš mozek. To vyplývá ze studie amerických vědců, která zároveň dokazuje, že účastníci, kteří měli skládat stále složitější puzzle, byli také koncentrovanější, pozornější a otevřenější novým impulsům. Tip: Ve dvou je to ještě větší zábava.

Vodnář

21. 1. – 19. 2.

Ať už se to týká Vašeho pracovního nebo osobního života, v březnu toho můžete mnoho dokázat a prosadit, jednoduše s mnoha věcmi pohnout, což také s velkým nadšením a nasazením děláte. Nezapomeňte však, prosím, že i Vaše tělo potřebuje pohyb. Další plavková sezona už je opět přede dveřmi. Využijte energii, kterou tento měsíc překypujete, na silová cvičení, při nichž posílíte Vaše svaly. Vyzkoušejte například squash, kruhový trénink nebo bodypump.

Ryby

20. 2. – 20. 3.

Celý březen Vás bude z pocitu zamilovanosti příjemně šimrat v břiše. Ale před důležitou zkouškou, jednáním nebo rozhodnutím se mohou objevit jiné, nepříjemné žaludeční potíže. V tomto případě uklidní Váš žaludek zázvor. Zázračný kořen. Zázvor pomáhá při lehkých nevolnostech, namožených svalech, menstruačních potížích a migréně. Kromě toho stimuluje činnost střev, podporuje správné prokrvení a má antioxidační účinky. V těhotenství si ale na zázvor dejte pozor: Vyvolává totiž porodní stahy. březen 2013

active beauty I 69

Zdraví

ZEPTALI JSME SE ZA VÁS Jaké jsou důvody ke korekci nerovnosti chrupu i v dospělém věku? Nerovnosti chrupu většinou provází zdravotní problémy. Křivé zuby se hůře čistí a tedy i častěji kazí, při žvýkání jsou navíc nadměrně zatěžovány, což může způsobit paradentózu i obroušení a popraskání zubní skloviny. Onemocnění čelistního kloubu a vady řeči mohou být dalšími následky nesprávného skusu. Proto by úprava nerovných zubů měla být spíše otázkou zdravotní prevence a ne jen otázkou estetickou.

Nebojte se rovnátek Jen málokdo má od přírody dokonalý chrup. Byla by ale škoda, abyste schovávali svůj úsměv, protože se stydíte za křivé zuby. V dnešní době existuje řada možností, jak tento problém poměrně jednoduše odstranit. A hlavně, na úpravu nerovného chrupu není pozdě v žádném věku! oslední dobou využívají nejen děti, ale i stále více dospělých služeb ortodoncie, protože si uvědomují, že nesprávné postavení zubů představuje nejen estetický, ale především zdravotní problém. Může totiž způsobit potíže s čelistmi, nerovnoměrné opotřebování zubů a zvyšuje riziko vzniku zubního kazu. Nemusíte se však bát nevzhledných rovnátek, v současnosti se nabízejí nejrůznější varianty ortodontických aparátů. Můžete si vybrat téměř neviditelná rovnátka, která díky své barvě splynou

s barvou zubů, takže Vaše okolí vůbec nic nepozná. Nebo naopak můžete rozzářit svůj úsměv křiklavě barevnými rovnátky, která se stanou Vaším módním doplňkem. Z lékařského pohledu jsou nejefektivnější fixní rovnátka přiléhající na přední stranu zubů, která jsou vhodná téměř ve všech případech nerovnosti v zubních obloucích a vad skusu. Jak jsme již zmínili, existují také transparentní varianty z umělé hmoty, rovnátka v barvě zubů, keramická rov-

nátka různých barev nebo klasická kovová stříbrná rovnátka. Novinkou jsou tzv. linguální rovnátka, která se připevňují na vnitřní stranu zubů. Ta však nejsou vhodná na všechny vady a jejich nošení není mnoha lidem příjemné. Především mezi dospělými se velké oblibě těší průhledná snímací rovnátka, která se každé dva až tři týdny vyměňují za nová. Při jídle nebo také během čištění zubů se mohou jednoduše vyndat. Nedají se ale aplikovat vždy a jejich nevýhodou je především vysoká cena. n

active beauty číslo 1/2013 vychází 8. 3. 2013 – active beauty – periodicita 10 x ročně – nejsou vydávány regionální mutace – místo vydávání: České Budějovice – evidenční číslo: MK ČR E 16424 – vydavatel: dm drogerie markt s.r.o., Jeronýmova 1485/19, 370 01 České Budějovice, IČ: 47239581 – koordinátor: dm drogerie markt s.r.o., Ing. Eva Vaněčková, [email protected] – prodej inzerce: dm drogerie markt s.r.o., Mgr. Martina Horká, [email protected] – koncepce & vedení projektu: Peter Mosser; šéfredaktor: Christina Huber & Peter Mosser, Styria Multimedia Corporate GmbH & Co KG, Geiselbergstr. 15, 1110 Vídeň, Rakousko – texty: Helmut Berger, Andrea Fallent, Andrea Fehringer, Anita Freistetter, Marion Genetti, Melanie Gleinser, Thomas Köpf, Gabi Weiss, Antonia Wemer – grafická a redakční příprava: Nebe s.r.o., [email protected] – nevyžádané příspěvky se nevracejí – redakce neručí za obsah inzerce – publikování nebo šíření jakéhokoli materiálu z časopisu bez písemného souhlasu dm drogerie markt s.r.o. je zakázáno – k dostání zdarma ve všech dm v ČR do vyčerpání nákladu – samostatně neprodejné.

70 I active beauty

březen 2013

FOTOGRAFIE: Getty Images

P

Příjemné čtení! za

100

BODŮ

ACTIVE BEAUTY

KNIŽNÍ EDICE

Nechte se inspirovat nejmodernějšími trendy a tipy ze světa krásy a wellness. To vše naleznete v active beauty edicích. Vyberte si z těchto titulů: • Dnes vařím já • Stres? Nic pro mne. Nová active beauty edice Vás provede světem relaxace a poradí, jak se zbavit přemíry vnitřního napětí.

ím já!

nová

ař Dnes v Dětská

řka.

kucha

Stres? Nic pro mne. Jednoduché kroky k uvolnění

celého těla i mysli.

edice beauty active :20 0 9:32

9.12.201

active beauty edice Edice 11

- Dnes

dd 1

vařím já.in

Edice 19 - Stres.indd

1

11.2.2013 9:32:03

Informace o dalších námi vydávaných edicích získáte na terminalu nebo na internetových stránkách www.dm-drogeriemarkt.cz. www.dm-drogeriemarkt.cz www.facebook.com/dm.cesko dm App

Vše je vepsáno ve tváři

Recommend Documents