Van het bestuur. Even voorstellen

Van het bestuur Even voorstellen. Na een periode waarin het bestuur niet op volle kracht was, zijn we blij dat AV Tempo sinds de Algemene Leden Vergadering van 2 juni jl. weer een voltallig bestuur heeft! Dit bestuur dat u hierbij op de foto ziet, telt zeven mensen.

Het bestuur zal nauw gaan samenwerken met leden van een zogenaamd Bestuursplatform. In dit Bestuursplatform nemen mensen zitting die contactpersoon zullen zijn tussen de commissies en het bestuur. Enerzijds heeft dit als voordeel dat het werk in de vereniging door veel mensen gedeeld wordt. Zo kan het voor vrijwilligers aantrekkelijk zijn iets voor de vereniging te doen; vele handen die het werk licht maken! Anderzijds biedt deze structuur optimale mogelijkheid tot het verkrijgen van een breed draagvlak voor besluiten. In de commissies verrichten veel mensen “het werk”. Daar weet men wat er speelt en hoe zaken goed geregeld kunnen worden. De Flits nummer 3/2010 pagina 3

Door dit goed af te stemmen met het bestuur, dat verantwoordelijk is voor het beleid en de financiering, wordt dit draagvlak gerealiseerd. In onderstaand schema wordt deze structuur getoond.

De taken binnen het dagelijks bestuur zijn als volgt verdeeld: voorzitter interne zaken: Ingrid Zonneveld, voorzitter externe zaken: Ton Engelen, secretaris: Kees Koersvelt, penningmeester: Tineke Mulder. De namen van mensen die in het Bestuursplatform zullen komen zijn nu nog niet bekend. Houdt u de website in de gaten, hier zullen we u berichten als er meer nieuws is.

Nieuwe leden: Loopgroepen: Karin Buurke Jacqueline Bredius Isabel Hörchner Maarten Adriaansens Elly Smit Cees van der Wens Wilma van Alewijk Carolien Hendriks Monique Beerends Joop Ockers Queila de Graaf-Barbosa Linda Sier Caroline Peters-Kruiswijk Tamara Ran

Opzeggingen: Ine Tibosch Irene Bankras Nahnya Petit dit de la Roche Adjan van Sleeuwen Truus Taris Erik van Elderen Anita Vrooman Jeugd: Sophie Laveaux Leonard Schoots Steven van Gils Niels Hennekam

Loopgroepen: Henna Rebel-Seedorf Jochum Jarigsma Stefan Breugem Bob Bakker Astrid Willems-Sitters Paul Litjens Walter de Bruijn Petra van der Vliet Rob de Lange Henny Meijvis Annette Dales

Hiermee komt het totaal aantal leden van AV Tempo op 417.

De Flits nummer 3 2010 pagina 4

Jeugd: Vera Melsert Ynte Veeman Julie de Lange Lourens Kaufmann Bas van Buuren

Van het trainerscorps Trainingen Vanaf 26 mei worden er voor de loopgroepen op de woensdagavond 3 baantrainingen en 1 buitentraining verzorgd. Ria Kamer geeft training aan niveau 1 & 2, en traint voor de afstanden van 5 tot 10 km. Tineke Mulder geeft training aan niveau 3 & 4 en traint voor de 10 t/m de 15 km. Roland Henriquez geeft training aan niveau 4 & 5 en geeft algemene en wedstrijdgerichte trainingen. Roland heeft hiermee de trainingen overgenomen van Henny. Alle bovengenoemde baantrainingen voor de loopgroepen starten om 19.00 uur. Cees Vaneman geeft ook training op de woensdagavond. Hij geeft een gevarieerde intervaltraining voor gevorderden buiten de baan. Zijn trainingen starten om 19.15 uur. Vanaf niveau 2 kunnen lopers op de woensdagochtend om 09.30 uur terecht bij Anita Harmsen voor een algemene looptraining. De trainingen welke Roland gaf aan de Meisjes Junioren D zijn overgenomen door Chris Winkel. De Meisjes Junioren C gaan samen trainen met de Jongens C. Door de sterke groei van de Mini Pupillen en Pupillen C hebben we helaas moeten besluiten dat er voor deze groep een nieuw wachtlijst komt. Er bestaan ook nog wachtlijsten voor de Jongens Pupillen A en voor de Jongens Junioren D. Het gaat redelijk met onze Pupillen trainer Wicher Prummer. Hij heeft een zeldzame hartaandoening en het kan nog enige tijd duren voordat hij hieraan geopereerd kan worden. Hij zal dus waarschijnlijk ook het komende winterseizoen geen training kunnen geven. Wij wensen hem de komende tijd veel sterkte toe!

De Flits nummer 3/2010 pagina 5

Opleidingen Tempo is flink in beweging. De vereniging groeit snel en een groot aantal nieuwe mensen komen de ervaren vrijwilligers helpen om wedstrijden, trainingen, evenementen en bestuurlijke zaken in goede banen te leiden. Om de kwaliteit te waarborgen en te verhogen zijn we druk bezig om in samenwerking met de Atletiek Unie een aantal cursussen naar Bussum te halen. Op 23 augustus gaat een trainerscursus van start georganiseerd door de Atletiek Unie. De cursus voor Jeugdatletiek trainer niveau 2 wordt gehouden op onze eigen accommodatie in Bussum. We zijn er trots op dat al een 6-tal van onze eigen (aspirant-) trainers zich voor deze cursus hebben opgegeven. In december/januari willen we ook een trainerscursus voor Loopgroepen naar Bussum halen. Eveneens voor niveau 2 trainers. Er hebben zich al een achttal mensen uit de loopgroepen gemeld die geïnteresseerd zijn voor de cursus. Om deze cursisten te begeleiden zijn Praktijk Begeleiders nodig. Op dit moment is alleen Frits daarvoor gerechtigd. Gelukkig gaan Ton, Anne-Johan, Peter en Tineke ook de komende maanden de cursus voor Praktijk Begeleider volgen. Als Tempo volgend jaar een mooie kunststof accommodatie rijk is zou het mooi zijn om ook zelf wedstrijden te gaan organiseren. Hiervoor is al een Atletiek Wedstrijd Commissie in de maak. We hebben een aantal van 20 to 30 jury leden nodig om tijdens de wedstrijden te jureren. Op dit moment hebben we slechts 6 officiële jury leden (Ton, Truus, Frans, Anita, Joris en Frits). We zijn daarom druk bezig met de Atletiek Unie om te kijken of we niet ook een Jurycursus in Bussum kunnen organiseren. Deze zal vermoedelijk in maart/april volgend jaar worden gehouden. Informatie met betrekking tot bovenstaande cursussen kunt u krijgen bij Frits Harmsen ([email protected]). De Flits nummer 3/2010 pagina 6

Tempo organiseert AV Tempo organiseert dit jaar op zondag 5 september de Tempo Run. Wij nodigen u van harte uit om mee te doen met de jaarlijkse loop van onze eigen vereniging! We hopen weer op vele lopers zodat het een groot festijn gaat worden! Zoals bij elke loop vereist het echter veel werk en organisatie om het goed te laten verlopen en de lopers veilig en tevreden over de finish te laten komen! Hierbij doen we dan ook een oproep aan alle leden om ons daarbij te helpen. Als je niet wilt of kunt lopen vind je het misschien wel leuk om te helpen als vrijwilliger. Misschien ken je ook wel iemand van je familie of vrienden die willen helpen? Je kunt je aanmelden voor het lopen en het vrijwilligerswerk bij:

[email protected]


Even voorstellen Hallo allemaal. In dit stukje willen wij ons even voorstellen. Wij, Paulien Mensink en Josine Deen hebben in de redactie Annette Dales opgevolgd. Zij is met het redactie werk gestopt en heeft haar lidmaatschap van de AV Tempo opgezegd.

Paulien: Mijn naam is Paulien Mensink. Ik ben 1,5 jaar lid van AV Tempo. Ik had al enige loopervaring. Gestart bij de groep van Ria en Tineke, waar ik door de rustige opbouw goed heb leren lopen. Sinds kort loop ik bij Adriaan op zaterdag, maar op woensdagavond ook nog met ons gezellige oude clubje. Toen er een vacature vrijkwam voor de redactie, wilde ik deze wel invullen samen met Dolly en Vera, als oude rotten in het vak. Als nieuwe leden Josine en ik. De ervaring van Annette hebben we niet, dus proberen dit samen zo goed mogelijk te doen. Ik heb wel in de redactie van een schoolkrant en een kerkblad gezeten. Een club bestaat uit leden en heel veel vrijwilligers. Anders zou een club niet draaien. Mijn motivatie om een onderdeel van de vrijwilligers te zijn is, om iets terug te doen voor het plezier dat ik aan AV Tempo beleef. Leden kunnen ons altijd bereiken voor vragen en opmerkingen. Een stukje inleveren of een idee, wij staan er voor open. Groetjes en tot ziens, Paulien

Josine: Graag wil ik mij de komende tijd gaan inzetten voorde redactie van de Flits. Sinds 1,5 jaar ben ik lid van AV Tempo Ik beleef veel plezier aan het hardlopen in clubverband. Ik train (meestal ☺) op woensdagavond en zaterdagmorgen bij Tineke. In vorige werkkringen zat ik in de redactie van het personeelsblad en heb dus enige ervaring in het maken van bladen. Wel ging dat toen heel anders namelijk nog echt met knippen, plakken en kopiëren. Dat is nu met de pc wel een stuk eenvoudiger. Hoewel…. Ik merk dat het eigenlijk wel moeilijk is om er een goed leesbaar en aantrekkelijk blad van te maken. Iets wat Annette erg goed kon. Gelukkig komt de cursus werken met de pc die ik ooit heb gevolgd nu goed van pas. Ik vind het leuk om er samen met de andere redactieleden Vera, Dolly en Paulien een mooi blad van te maken. Natuurlijk ziet de lay-out er wel iets anders uit dan u gewend bent maar we hopen met zijn allen dat de inhoud voor de lezer net zo boeiend, leuk en informatief zal blijven als voorheen. Mocht u een leuk stukje of idee hebben voor in de Flits dan is uw kopij natuurlijk altijd welkom. Het blad is er voor en door de leden van AV Tempo! [email protected] Groet en tot ziens Josine Deen De Flits nummer 3/2010 pagina 9

Verhalen en tekeningen van de jeugd Een leuk verhaal van Sarah met een mooie tekening!

Een mooi wedstrijdverslag van Karim. Een mooi verhaal van Anne.

De Flits nummer 3/2010 pagina10

Verhalen en tekeningen van de jeugd Een leuk verhaal van Sarah met een mooie tekening!

Een mooi wedstrijdverslag van Karim. Een mooi verhaal van Anne.

De Flits nummer 3/2010 pagina10

Van de jeugd Verslag van de Wallenloop van Nikki Bekhof Ik deed mee met de Wallenloop 2010. Dit deed ik voor de tweede keer. Ik ging zondag samen met mijn moeder op de fiets er naar toe. We moesten ons eerst nog inschrijven. Het was best druk. En het was ook erg druk bij de start want we moesten lang wachten voordat we weg konden. Pas toen we bij de kinderboerderij waren, kon ik echt gaan rennen. Daarvoor moesten we heel langzaam lopen. Ik heb een rondje gelopen(4 kilometer). Net als vorig jaar vond ik het erg leuk om mee te doen. Ik ben ook heel trots op mijn tijd ( dat was 22 minuten). Ik ben 4e van de meisjes bij 4 kilometer. Ik ben 4 minuten sneller als vorig jaar! En mijn moeder kon me niet bijhouden op het eind. Dat vond ik het leukste van alles!

Groetjes van Nikki Bekhof Foto’s Tom Veldman


Nog meer van de jeugd… Het is superleuk om aan een competitiewedstrijd mee te doen. Het was die dag heel mooi weer en er waren veel kinderen van andere atletiekclubs. Ik vond het alleen jammer dat we geen estafette konden lopen omdat er te weinig kinderen van AV Tempo waren. Op de 600 meter ben ik derde geworden en daar was ik best wel trots op en Anne ook. Volgende keer doe ik weer mee en als ik jou was, zou ik ook meedoen. Het zou leuk zijn als we met een grote groep van AV-Tempo op de laatste competitiedag zijn en we de estafette ook kunnen lopen. Groetjes Boaz

Foto Anne-Johan

Uitslagen pupillencompetitiewedstrijd Hieronder vindt u de Tempo uitslagen van de tweede pupillencompetitiewedstrijd in Soest. De wedstrijd vond plaats op 5 juni. We feliciteren alle deelnemers met hun behaalde plaats!

Uitslagen 2e Pupillen competitie Soest 05-06-2010 JPC 600M Hoes, Boaz 2002 Aty, Karim el 2002 JPC onderdelen Naam geb Boaz Hoes 2002 Karim el Aty 2002

2.23.22 2.33.83

40m 8.38 7.79

MPB 1000M Groot, Isabelle de Blommestein, Lieke Turan, Yildiz Aty, Sarah el Zijden, Sophie van der

Verspringen Balwerpen 2.69 19.81 2.49 14.13

2001 2001 2001 2001 2001

ptn 867 838

4.11.50 4.26.62 4.59.87 5.22.17 5.34.17

MPB onderdelen Naam Isabelle de Groot Lieke Blommestein Yildiz Turan Sophie van der Zijden Sarah el Aty

geb 2001 2001 2001 2001 2001

40m 7.30 7.48 7.88 8.14 8.24

JPA 1 100M Slootbeek, Bram

2000

4.58.74

JPA1 onderdelen Naam Bram Slootbeek

geb 2000

60m Verspr Balwerpen 11.74 2.70 16.03

Verspr 3.03 2.77 2.67 2.75 2.54

Kogelstoten 3.31 3.14 4.24 4.16 3.34

ptn 1027 924 917 883 761

ptn 766

JPA 2 1000M Alers, Bart Preller, Leon Winkel, Tim Boidon, Sam Goes, Julius van der Poel, Jarne van der Aty, Omar el JPA 2 onderdelen Naam geb Bart Alers 1999 Tim Winkel 1999 Sam Boidon 1999 Omar el Aty 1999 Jarne van der Poel 1999 Leon Preller 1999 Julius van der Goes 1999 MPA 1 1000M Herber, Puck Bos, Femke van den Sluijter, Marith Lake, Leonie

1999 1999 1999 1999 1999 1999 1999

3.47.71 4.05.17 4.20.11 4.23.13 4.27.26 4.27.29 5.13.59

60m Verspringen Balwerpen ptn 9.19 4.15 26.81 1567 10.14 3.27 27.22 1240 11.33 2.80 17.01 850 11.51 2.86 14.98 808 11.02 2.97 10.12 803 11.47 2.66 15.58 782 13.56 3.31 20.27 776

2000 2000 2000 2000

4.04.60 4.26.59 4.55.38 5.12.21

MPA 1 onderdelen Naam geb 60m Hoogspringen Balwerpen ptn Femke van den Bos 2000 10.01 1.20 12.20 1159 Puck Herber 2000 10.67 1.00 20.78 1052 Marith Sluijter 2000 10.58 0.95 15.33 947 Leonie Lake 2000 11.33 0.90 11.51 748 MPA 2 1000M Dijk, Robin van Zweers, Dieuwertje Hoeijmakers, Britte

1999 1999 1999

4.28.62 4.29.79 4.51.37

MPA 2 onderdelen Naam geb Robin van Dijk 1999 Britte Hoeijmakers 1999 Dieuwertje Zweers 1999 Mini Pupillen 600M Gulik, Ffion van Bruin, Luc de

60m 9.63 10.97 11.03

Hoogspringen 1.00 1.00 1.00

2003 2003

Balwerpen 14.11 19.78 11.55

ptn 1106 998 859

2.51.05 2.52.66

Mini Pupillen onderdelen Naam geb 40m Verspringen Balwerpen Luc de Bruin 2003 8.69 2.50 12.00 Ffion van Gulik 2003 9.46 2.11 7.15

ptn 658 380

Estafettes Meisjes pupillen B, 4x 40M: Tijd Punten AV Tempo 29,3 436 Jongens pupillen A 2e jaars 4 x 60M Tijd AV Tempo 1 38,9 AV Tempo 2 44,6 buiten mededinging

Punten 483 Geen punten,

Meisjes pupillen A 1e jaars, 4 x 60M Tijd AV Tempo 40,7

Punten 416

Meisjes pupillen A 2e jaars, 4 x 60M Tijd AV Tempo 40,1 buiten mededinging

Punten Geen punten,


Lezen over lopen “Eens een hardloper” van John L. Parker Jr. In deze wervelende roman draait alles om een hardloper: Quenton Cassidy. Hij is een van die uitzonderlijke atleten die de mijl binnen vier minuten kunnen lopen. Hij traint met een gezelschap even talentvolle hardlopers. Allemaal zijn het midden- of langeafstandslopers, die studeren aan de Southeastern University in Florida. In ‘Eens een hardloper’ ervaren we de wereld van een toegewijde, bezeten atleet, die het hardlopen boven zijn studie en vriendin stelt. Deze roman werd in 1978 gepubliceerd en geldt nog steeds als klassieker en cultboek in de USA. Het verhaal is meer dan een verhandeling over het hardlopen en verdient dan ook een breder publiek dan louter in atletiek geïnteresseerden: het studentenleven op een universiteit wordt uitvoerig beschreven met amusante anekdotes. Maar het hardlopen, blijft het belangrijkste thema in dit boek: “Cassidy had al heel gauw begrepen dat een echte hardloper ook hardliep als hij geen zin had en wedstrijden liep als er wedstrijden waren, zonder smoesjes en zonder zich in te houden. Hij liep om te winnen, al moest hij er dood bij neervallen. Hardlopen was iets heel wezenlijks voor hem en de manier waarop hij ermee bezig was, was het wezenlijkste dat hij kende. Het was een en al vreugde en verdriet, keihard. Het putte hem uit op een manier die niet te bevatten was. Maar het maakte hem ook vrij.” Genre: fictie, 253 blz., € 19,95 – tweedehands € 15,77 Dolly Visser


ActiviteitenAgenda JUNI 2010

zo 27 juni

Vechtloop, Weesp; 2,5/5/10/15/21,1 km, www.vechtloop.nl

JULI 2010

za 3 juli

Pink Moon Run & Walk (sponsorloop), Muiden; 5/8 km, www.asistershope.nl

za 3 juli

Gooi wandeltocht, Bussum; 5/10/15/25/30/40/50 km, www.wandelkalender.nl

zo 4 juli

Panbos Trimloop, Zeist; 1/3/6/9/12/15/18/21 km, www.u-track.nl

zo 4 juli

Gooiwandeltocht, Bussum; 5/10/15/25/30/40/50 km, www.wandelkalender.nl

wo 7 juli

De Krim Strandloop Paal 28, Texel; 1,2/4/8 km, www.avtexel.nl

vr 9 juli

Free Friday night Run; (d)uurloop, start 19.30 uur, www.fridaynightrun.nl

zo 11 juli

Bos en Duin zomercross, Texel; 1/4,3/8,6 km, www.avtexel.nl

14/7 tm 18/8

Geen looptraining op de woensdagochtend, de avondtrainingen gaan wel door

zo 25 juli

A'dam marathon trainingsloop, Amsterdam; 20 km, www.trainingslopen.nl

zo 25 juli

Midzomerloop Terschelling, West Terschelling, 5/10/15,3 km, www.svfriesland.nl

do 29 juli

22e Decathlon Polderloop, De Kwakel; 1/4/10 km, www.polderfeest.nl

AUGUSTUS 2010

Zo 1 aug

Panbos Trimloop, Zeist; 1/3/6/9/12/15/18/21 km, www.u-track.nl

wo 4 aug

Boulevardloop, Vlissingen; 7,2 km, www.dynamica-sport.nl

wo 11 aug

De Krim strandloop, Texel; 1,2/4/8 km, www.avtexel.nl

zo 15 aug

A'dam marathon trainingsloop, Amsterdam; 25 km, www.trainingslopen.nl

do 19 aug

Bosloop, Schoorl; 4/8 km, www.dutchrunners.nl

vr 20 aug

20e Dorpsloop, Baambrugge; 1/4/10 km, www.dorpsloopbaambrugge.nl

ma 23 aug

start cursus JAT2 bij AV Tempo in Bussum

di 24 aug

Jacob van Gaesbeek avondwandeling, Soest; 5/10 km, www.sgwb.nl

wo 25 aug

Gildeloop, Soest; 1,5/3,2/6,6/10 km, www.avpijnenburg.nl

zo 29 aug

De Gooische Run, Laren; 1/5/10/15 km, www.gooischerun.nl

di 31 aug

Vechtloop, Maarsen; 1,5/3/5/10 km; http://osm75atletiek.nl

SEPTEMBER 2010

vr 3 sept

Muiderslotloop, Muiden; 10 km; www.muiderijsclub.nl

Za 4 sep

10e SGWB visserijwandeltocht, Bunschoten; 5/10/15 km; www.sgwb.nl

zo 5 sep

Tempo Run Bussum; 1/4/10 km, www.tempo-run.nl


Hoe maak je elkaar groot

Begin mei op een mooie zaterdagmorgen met Adriaan heerlijk op de hei aan het lopen met onze recreanten groep. Aan de rand van de hei vlak bij de hertenkamp de cooling down. Het lichaam aan het uitstrekken (ook een vorm van groot maken) en toen ging Ria met haar loopgroep dwars door onze groep. Ze zagen er vermoeid uit en hun gezichten hingen een beetje naar beneden, terwijl onze armen naar boven waren. Zo liepen zij door een haag en riepen we gezamenlijk hoera. En direct zie je de gezichten gaan stralen, de hoofden naar boven gaan en gaat het lopen wordt ineens veel soepeler. Wat kun je veel bereiken met zo iets simpels als elkaar toe te juichen en aan te moedigen. Dan op de Fortress-Wallenloop daar zie je vele vrijwilligers al vroeg in touw om de loop weer tot een succes te maken. Als er dan meer dan 500 lopers aan mee doen en onderweg naar menig vrijwilliger “bedankt” wordt geroepen voor de organisatie krijg je vleugels. Daar doe je het voor, om een ander een leuke loop te bezorgen. In de aanloop naar een loop moet er van alles geregeld en afgesproken worden. Daar gaat wel eens wat mis of begrijp je elkaar niet goed. Kortom alle menselijke problemen ontstaan zo maar ineens. Dan is de vraag wat doe je, hoe reageer je op een ontstane situatie. We ervaren dit allen van tijd tot tijd in ons leven en dus ook bij Tempo. Als je bereid bent te luisteren, begrip te hebben en soms over ergernissen heen te stappen kom je er meestal wel uit met elkaar. We zijn immers een vrijwilligers organisatie en doen het met de mogelijkheden die we elkaar aanbieden. Elkaar de maat nemen is dan niet op zijn plaats. Het gaat ook niet om wie het verkeerd heeft of juist goed heeft gedaan. Het gaat om het resultaat: hoe vul je elkaars tekortkomingen aan om zo elkaar groot te maken. Soms zonder eerst de ander daarop aan te spreken. De Flits nummer 3/2010 pagina 21

Als je solidair bent doe je dus soms iets omdat het nodig is. Zo kun je elkaar helpen en groot maken. Je bent nooit te oud om iets te leren, dat ervaar ik bijna dagelijks. Hoe doen wij het bij onze kinderen, die laat je toch niet vallen en op de grond liggen als zijvoor de tiende keer vallen? Je zet je kind steeds weer recht overeind in de hoop dat hij zich later zelfstandig kan bewegen in een complexe wereld. Een weerbaar en vitaal mens wordt. En vitaliteit krijg je door gezond te bewegen en dat kan bij het beoefenen en presteren in de sport. AV Tempo is voor mij een gezellige en bloeiende vereniging. Doet u mee!? Met vriendelijke groet, Paul Konings


Zomer en zonnestralen Na een behoorlijk koude en witte winter, waardoor de grasbaan niet te belopen was, maar ook buiten in bos en heide de nodige glijpartijen zoveel mogelijk vermeden dienden te worden, kunnen we ons nu hopelijk gaan verblijden op een “long hot summer”. Niets is zo lekker als de echte zonnestralen. De zon heeft veel positieve effecten op de gezondheid, het verhoogt het gehalte vitamine D in het bloed. Vitamine D is o.a. belangrijk om OSTEOPOROSE (botontkalking) te voorkomen. Vooral vrouwen na de overgang (door hormoonveranderingen) hebben daar last van. Tevens is uit onderzoek gebleken dat oudere mensen minder kans hebben op een depressie als zij vaker buiten komen. De zon heeft ook nadelige effecten op de gezondheid. Zij kent n.l. twee soorten straling: ”U.V.-A straling en U.V.-B straling. De “A” staat voor Aging en Allergie. Deze stralen dringen diep in de huid en zijn verraderlijk, omdat zij geen pijn veroorzaken bij verbranding, zoals U.V.-B. Zij versnellen het huidverouderingsproces en kunnen de huid gevoelig maken voor zonreactie (zonallergie), zoals jeuk, roodheid en kleine bultjes. De “B”staat voor Bruinen en Branden. Zij stimuleren het bruinen van de huid maar zijn ook de belangrijkste factor in het ontstaan van verbranding. Beide stralingen kunnen veranderingen in de kern van onze cellen veroorzaken en daarmee het D.N.A. (erfelijkheidsmateriaal) aantasten. Vooral kinderen zijn extra vatbaar voor de schadelijke effecten van de zon. 50 tot 80% van de schade veroorzaakt door U.V.-A straling loopt men op tijdens de jeugd. De huidcellen zijn dan het meest kwetsbaar en hebben daarom de hoogste bescherming nodig (factor 50). Kinderen worden vaker blootgesteld aan U.V.-A stralen en vangen 3 keer zoveel U.V.-B stralen dan volwassenen, o.a. door buitenspelen. Dit neemt echter niet weg dat het ook belangrijk is voor volwassenen om zich goed tegen de zon te beschermen. Pas na 15 tot 20 jaar zijn de schadelijke gevolgen van de zon zichtbaar. Preventie is dus voor zowel kinderen als volwassenen van belang! Laten we hopen dat het een “zonnige” zomer mag worden. Waar we goed beschermt, lang van kunnen genieten. Willeke van Ling


Vrijwilligerszaken

Provinciale subsidie voor vrijwilligersbeleid We hebben goed nieuws van de Provincie Noord-Holland. De provincie heeft AV Tempo een subsidiebedrag van € 1.500 toegekend op grond van de Uitvoeringsregeling vrijwilligerswerk sport, zorg en welzijn. Dit geeft een goede ondersteuning bij het vele werk dat gedaan moet worden voor het opstellen en uitvoeren van het vrijwilligersbeleid. De geplande activiteiten zijn gericht op het inrichten van een duurzaam proces van activiteiten voor het behouden en werven van vrijwilligers voor de verenigingsactiviteiten van AV Tempo. De subsidie is toegekend voor het uitvoeren van een stappenplan. In dit stappenplan zijn opgenomen - het afronden van het inmiddels opgestelde concept vrijwilligersbeleid - het inventariseren van de bestaande en de gewenste vrijwilligersfuncties en het opstellen van de taken voor de verschillende commissie - het inventariseren van de aanwezige en benodigde kennis en kunde van de vereniging Het behoud en werven van vrijwilligers zal een terugkerend proces moeten zijn van begeleiding en ondersteuning van de vrijwilligers door het organiseren van themabijeenkomsten, bijscholingen, waarderen en belonen. Overleg met alle commissies In de nieuwe verenigingsstructuur is er voor gekozen intensief te overleggen tussen bestuur en commissieleden. In de vorige Flits is al gemeld dat het helaas niet gelukt om vanuit de “taakformulieren vrijwilligerswerk” een goed overzicht te krijgen van alle vrijwilligers en commissies met daaraan gekoppeld ook een takenoverzicht. Er is daarom gekozen voor het bezoeken van de commissies. Zodra hierover in het nieuwe bestuur afspraken zijn gemaakt is het plan het vrijwilligersbeleid met de commissies door te nemen en de taken en functies van de vrijwilligers in kaart te brengen De Flits nummer 3/2010 pagina 26

Laat even aan Jan van der Vliet weten wie de contactpersonen zijn van de commissies voor het maken van een afspraak. Je kunt daarvoor mailen met [email protected] Twee Vacatures bij Vrijwilligerscommissie In de Algemene Ledenvergadering van 2 juni jl. is de nieuwe verenigingsstructuur vastgelegd. In deze structuur is ook een vrijwilligerscommissie opgenomen. Deze commissie heeft de taak te zorgen voor het behoud en werven van alle vrijwilligers waar de vereniging op draait. De commissie zal moeten bestaan uit 3 personen. Met het vertrek van Annette Dales zijn er nu 2 vacatures. Als je interesse hebt meld je dan bij Jan van der Vliet. Hij zit ook voor het vrijwilligersbeleid in het bestuur. Jan van der Vliet [email protected]


Belangrijk om te weten Teken Een teek is een achtpotig, spinachtig diertje dat zich bevindt in bomen, struiken en gras. Wachtend op mens en dier, om van hun bloed te kunnen genieten. Een teek is in principe een ongevaarlijk diertje, dat echter wel gevaarlijke ziektes over kan brengen. De meeste tekenbeten loop je zomers op tijdens het tuinieren of het wandelen, hardlopen of fietsen in de natuur. Als het warm is dus, en je met onbedekte lichaamsdelen rondloopt. Erg belangrijk is om jezelf ’s zomers goed te controleren op tekenbeten, bijvoorbeeld iedere avond, en zeker elke keer nadat je in de natuur bent geweest. Teken hebben een voorkeur voor huidplooien, zoals de lies, maar ze kunnen overal op het lichaam voorkomen, ook op je hoofd! Wat moet je doen na een tekenbeet? • Verwijder de teek zo snel mogelijk, liefst binnen 24 uur. Neem hiervoor een puntig pincet waarmee je teek goed bij de kop kunt vastpakken (laat het lichaam van de teek altijd met rust) • Pak de kop van de teek met het pincet zo dicht mogelijk bij je huid beet en trek hem er langzaam uit, zonder te draaien. Als er een stukje van de monddelen van de teek in de huid achterblijft, is dat ongevaarlijk. Dat komt er vanzelf weer uit, net als bij een splinter • Ontsmet het beetwondje met 70% alcohol of jodium • Noteer de datum waarop en de plek op je lichaam waar je gebeten bent in je agenda Er zijn ook speciale tekentangen te koop bij de drogist of apotheek. Gebruik deze zoals wordt vermeld in de handleiding! Lees de gebruiksaanwijzing hiervan dus eerst goed door. Ziekte van Lyme? Heb je de teek goed en snel (binnen 24 uur) verwijderd, dan is de kans dat je ziek wordt erg klein. Bovendien, ter geruststelling, lang niet elke tekenbeet betekent automatisch de Ziekte van Lyme. Let goed op of je in de weken na de beet een rode kring rond de plek van de beet krijgt. Is dat het geval? Raadpleeg dan je huisarts!

BRON: www.gezondheidsnet.nl


Lekker en Gezond SOJA SMOOTHIE Ontbijt of tussendoortje Ingrediënten: 250 gram aardbeien 1 banaan 1 pak soja drink naturel (1 liter) 2 el bosvruchtenjam 6 el viergranen muesli (pak 375 gram) Materialen: Blender Bereiden: Verwijder de kroontjes van de aardbeien schep de aardbeien in een blender of keukenmachine. Pel de banaan, snijd in grote stukken en voeg samen met de soja drink, de jam en de muesli toe aan de aardbeien. Voeg eventueel suiker naar smaak toe. Mix 2 minuten en verdeel de smoothie over 4 grote glazen. De soja drink kan je vervangen door yoghurt, melk of kwark. Bron: Allerhande


RAADSELS EN MOPPEN Wat heeft 21 ogen maar kan niks zien? Wat heeft 2 ogen en 100 tanden?

Wat heeft 100 ogen en 2 tanden?

Oplossingen achterin de Flits

MOPPEN Een egeltje steekt een parkeerplaats over. Hij ziet een auto met een platte band. “Eindelijk”, zucht hij, “heeft ook eens iemand van ons gewonnen.” Een klas schoolkinderen bezoekt de dierentuin. Vraagt de leerkracht: ‘Daar, allemaal zwanen! Zouden jullie ook zo’n lange hals willen hebben?’ Zegt Theo: ‘Bij het wassen niet, wel als ik moet afkijken!’


Weetje Sneller herstel marathonlopers door kersensap Marathonlopers zouden een glaasje kersensap moeten drinken voor én na de wedstrijd. De kleurstoffen in het drankje, zogenaamde anthocyanen, zorgen voor sneller herstel van het lichaam. Dat zeggen Britse onderzoekers van de Northumbria University. Wetenschapper Glyn Howatson onderzocht de invloed van Montmorency-kersen op twintig atleten die de marathon van Londen liepen. De ene helft van de lopers kreeg een placebo, de andere helft echt kersensap. Dat dronken ze gedurende vijf dagen voor de marathon twee keer per dag. Na de wedstrijd moesten ze het drankje nog twee dagen blijven drinken. Atleten die het kersensap dronken, herstelden sneller van de marathon dan de placebogroep. Ook kwamen ontstekingen en oxidatieve stress minder voor in de groep die het kersensap dronk.

BRON: www.gezondheidsnet.nl

Oplossingen van de raadsels: 1 een dobbelsteen, 2 een krokodil, 3 een bus vol bejaarden

Productie Sluitingsdatum kopij voor de volgende Flits is op vrijdag 20 augustus 2010. Productie van de Flits gebeurt bij MultiCopy in Bussum. Van Oeverenstraat 41, 1402 JA Bussum. Telefoon: 035-692 50 25. Email: [email protected]

De Flits nummer3/2010 pagina 34

Trainingsinformatie Trainingstijden Op onze website www.avtempo.nl staan de actuele trainingstijden.

TELEFOONNUMMERS TRAINERS Adriaan Anne-Johan Anita Bart Chris Clarien Frits Ineke Jan Kees Koos Paula Peter Ria Roland Sandra Stefan Tineke Ton Vera Wim

tel. 035-6941258 tel. 06-38232369 tel. 035-6937559 tel. 035-6421456 tel. 035-6923421 tel. 035-6989555 tel. 035-6937559 tel. 035-6939493 tel. 06-17682321 tel. 035-5253094 tel. 035-6989619 tel. 035- 6982831 tel. 06-53674640 tel. 035-8883152 tel. 035-6914012 tel. 035-6953795 tel. 06-11112543 tel. 035-5343232 tel. 06-27314006 tel. 035-6989577 tel. 06-22214252

WEDSTRIJDEN EN TRAININGEN Uitwedstrijden

[email protected] Sandra Blommestein

035-6953795 035-6953795

Coördinatie trainingen Atletiektrainingen Looptrainingen

[email protected] Ton Frakking Ria Kamer

035-6916109 035-8883152

Wedstrijdsecretariaat en trainingen

Van het bestuur. Even voorstellen

Recommend Documents