Tri-bune. Jaargang 23, nummer 1. 7 januari 2009, Molentocht Alblasserdam

Tri-bune Jaargang 23, nummer 1

7 januari 2009, Molentocht Alblasserdam

Colofon DUURSPORTVERENIGING RTC POSTADRES:

Valkruststraat 12 2282 RX Rijswijk 06-54728220

GIRONUMMER: E-MAILADRES:

5556716, t.n.v. RTC – Den Haag [email protected]

WEBSITE:

www.rtc-denhaag.nl

ADVERTENTIEKOSTEN: (per jaar – 6 nummers)

* hele pagina * 1/2 pagina * 1/3 pagina

THUISHONK: Kantine HPSV Zuiderpark 070-3887396

€ 150 € 75 € 50

HPSV

BESTUUR:

TRAINERS:

VOORZITTER [email protected]

Isabel Joosen Stephensonstraat 51 070-3622496 2561 XS Den Haag 06-11113535

Trainingscoördinator en zwemtrainer [email protected]

Roger Mous Past. Vinkesteynstraat 27 2295 LN Kwintsheul 0174-220666

SECRETARIS [email protected]

Marga Rommel Sneeuwbalstraat 88 2565 WD Den Haag 06-54214512

ZWEMMEN (Z’PARK): (dinsdag 21.45 uur) (kaart: witte ster)

Aad Stouten Eduard van Beinumlaan 33 2343 MN Oegstgeest 071-5176423

PENNINGMEESTER [email protected]

Lammert van Dijk Valkruststraat 12 2282 RX Rijswijk 070-3914416

FIETSEN (HPSV) (zondag 9.30 uur) [email protected]

Leo Meewisse (ATB) Dwarskade 18 2498 ZA Den Haag 015-3108401 / 06-13052852

TECHNISCHE ZAKEN [email protected]

Walter Legerstee Dirklangendwarsstraat 23 2611 HT Delft 015-2145238

t.vanleeuwen@ etconnect.biz

Theo van Leeuwen (Race & ATB) De Noorderhoek 29 2685 RJ Poeldijk 0174-243702

ALGEMEEN BESTUURSLID [email protected]

Wim van Paasen Mauritslaan 20 2685 VC Poeldijk 06-41494527

[email protected]

Michel Meerts (Race) Middenstede 139 2543 TG Den Haag 070-3678967 / 06-43821174

REDACTIE:

Marco Zonneveld Mient 380 2564LN Den Haag 0652415755

LOPEN (HPSV): donderdag 19.15 uur [email protected]

Wim van Leeuwen Pr. Hendrikstraat 93 2291 EP Wateringen 01742-26858

Michael Appel Stadhoudersplantsoen 96 2517SH Den Haag 070-7786515

LOPEN (SPARTA) maandag 19.00 uur (kaart: zwarte ster) [email protected]

Hans Stegeman Stephensonstraat 51 2561 XS Den Haag 070-3622496

Harald ten Katen Dr. G. Knuttelstraat 16 2552LL Den Haag 070-3972103

DRUKWERK:

Sportservice Zuid-Holland Poeldijk

BEZORGING:

Bijdragen voor de Tribune kan je mailen naar [email protected] Verschijnt 6 keer per jaar: rond 15 februari, 15 april, 15 juni, 15 augustus, 15 oktober, 15 december. Kopij uiterlijk 2 weken voor deze data aanleveren. De redactie behoudt zich het recht voor om (in overleg met de auteur) kopij te wijzigen of te weigeren.

2

Inhoudsopgave Van de redactie … .................................................................................... 4 Van de voorzitter…................................................................................... 5 Bestuursnieuws........................................................................................ 6 Overlijdensbericht:................................................................................... 7 Lichtjesloop.............................................................................................. 8 Goudse Kaas en Stroopwafelcross.......................................................... 10 Uitslagen ................................................................................................ 11 Glijden, ploeteren en een beetje aanmodderen in Pijnacker .................. 15 Even kennis maken met: ........................................................................ 17 ATB vakantie Frankrijk, deel 3 ............................................................... 19 Technische rubriek ................................................................................. 23 van Bot tot Noren ................................................................................... 27 ATB weekend 2009................................................................................. 28 Afvallen of gewicht besparen? ............................................................... 29 Even kennis maken met: ........................................................................ 30 Geboren ................................................................................................. 32 Nieuwjaarsduik ...................................................................................... 32 Sportkalender 2009................................................................................ 33 Clubkampioenschap RTC 2009 ............................................................... 35 Trainingsweekend .................................................................................. 36 Schaatstocht Alblasserwaard ................................................................. 37 Beach Challenge team zoekt versterking................................................ 39 Wist u dat? ............................................................................................ 41 ALV! ....................................................................................................... 42 Nieuwjaarsreceptie ................................................................................ 43

3

Van de redactie … 2009, een nieuw jaar een nieuwe redactie. Er waren reeds vele oproepen om de oude redactie op te volgen en af en toe waren er wel nieuwsgierige vragen, maar … de hele redactie doe ik nu nog alleen. Best wel druk dus. …. naar aanleiding van het betoog van onze voorzitster op de Nieuwjaarsreceptie, hebben de volgende personen zich bij mij gemeld: Michael Appel en Harald ten Katen Michael is reeds meer dan een jaar lid van rtc en kwam er onlangs achter dat hij zich nog niet had voorgesteld. Wil je weten wie hij is, kijk dan bij “even voorstellen”. Harald kennen de meeste van jullie ondertussen wel. Met Michael ga ik de redactie samen doen en als alles klaar is zal Harald voor de verspreiding gaan zorgen. Ik wil hierbij de oude redactie, bestaande uit Renate,Sylvia en Marianne, bedanken voor de afgelopen jaren dat zij de tribune voor ons gemaakt hebben. Ook Yvonne wil ik bedanken voor de verspreiding. Altijd maar door weer en wind langs de trainingslokaties en langs brievenbussen om de nodige portokosten te besparen. Inhoudelijk zal de tribune niet veel wijzigen. We proberen zoveel mogelijk actiefoto’s van jullie te plaatsen en een seizoens gebonden thema in de lay-out. De verhalen en mededelingen komen nog steeds van jullie zelf. Ik roep eenieder dan ook op om wedstrijdverslagen, foto’s, uitslagen,roddels en overige mededelingen naar de redactie te sturen. Vooral de uitslagen opzoeken neemt erg veel tijd in beslag en we weten natuurlijk niet waar jullie allemaal aan mee doen. Het jaar begint met heel veel ijspret. De mailbox maakte overuren. Afspraken werden gemaakt, schaatsen werden dagelijks geslepen. En gelukkig heeft iedereen net weer een nieuwe portie vrije dagen, dus wie gemist kon worden nam vrij. Bepaalde ambtenaren kregen zelfs ijsvrij! Op sloten en vaarten in heel zuid Holland en omgeving kon je RTC’ers tegenkomen. Een duo haalde de krant.

Neem je rust en lees de tribune.

4

Van de voorzitter… RTC’ers zijn veelzijdige mensen, voor hen is het Nooitgenoeg of het nu gaat om sportiviteit of gezelligheid. Daar heb ik het met jullie in de vorige Tribune al over gehad. Maar onze club blijkt ook veelzijdig: Als je tegen iemand op straat zegt dat je lid van bent van RTC, dan zou je voor die persoon zomaar kunnen horen bij: Rijwiel Toer Club Rijsbergen (of Prinsenbeek of Sneek of…), de Rhedense Tennis Club, het Rotterdam Terror Corps, de Renault Tuning Club, de Rotterdamse Taxi Centrale, het Religious Technology Center, de Rollercoaster Tycoon Club, de Ronde Tafel Conferentie, het Regionaal Technologisch Centrum, het Rocking Teenage Combo, Resolution Trust Collaboration, Rijvaardheids Trainings Centrum, de Rijnsaterwoudse Tafeltennis Club. Of je wordt versleten voor een Real Time Clock… (dit is in ieder geval niet de klok op mijn nachtkastje). Tizz maar dat je ’t weet! Wat staat er de komende periode aan veelzijdigs bij ‘ons’ RTC te gebeuren? Allereerst hebben we op 13 april onze jaarlijkse Paascross natuurlijk! Vorig jaar waren eieren, toeschouwers, tijdklok en deelnemers bedolven onder een dikke laag koude, natte paas-sneeuw. Er lijkt wel een beetje een abonnement op barre omstandigheden met de Paascross. Maar dat gaat dit jaar natuurlijk niet gebeuren, ik gok op zinderende hitte zodat we de spiegeleitjes voor de brunch op het nieuwe asfalt voor het clubhuis van HPSV kunnen bakken… Zorg dat je er bij bent. Vlak na de Paascross, op woensdagavond 15 april hebben we ook in de HPSVkantine onze jaarlijkse ALV. Zet het alvast in je agenda, want op deze avond zullen we samen de koers van RTC, jouw vereniging, voor het komende jaar bepalen. We blikken uiteraard ook terug op wat er in het afgelopen jaar terecht is gekomen van onze voornemens. Zijn jullie bijvoorbeeld tevreden over het zwemuurtje op vrijdag en hebben we het ledenaantal van 100 gehaald??? Verder zal Marga Rommel, na 3 jaar in het bestuur actief te zijn geweest, deze avond aftreden als bestuurslid. Zij is inmiddels verhuisd naar Hillegom maar komt 15 april nog even ‘echt’ van RTC afscheid nemen. Tot slot, maak ik uiteraard ook weer graag reclame voor het jaarlijkse trainingsweekend, dat dit jaar zal plaatsvinden van 21 – 24 mei in Deiffelt in de Belgische Ardennen, vlak tegen de Luxemburgse grens aan. We waren hier als RTC nooit eerder, avontuur dus! Zie voor meer informatie en aanmeldmogelijkheden verderop in deze Tribune en houd de mailgroep in de gaten! Er zijn 50 plaatsen voor RTC’ers en familie (inclusief kinderen) beschikbaar. Als je zeker wilt weten dat je mee kunt, geef je dan zo snel mogelijk op. Er worden weer ludieke maar ook pittige wedstrijdelementen tijdens deze trainingsdagen ingebouwd. En er zijn natuurlijk punten te pakken met de klimtijdrit… en pinten en paprikachips bij het napraten. Tot op een van de veelzijdige activiteiten van RTC, Isabel

5

Bestuursnieuws

Verjaardagen Maart Dennis Zuidema Geert-Jan Meewisse Martine Roos Hans de Vries Leo Vissers Marieke Alberts Leo Meewisse Uco Sobering Walter Legerstee

2-3-1976 7-3-1977 8-3-1973 9-3-1952 24-3-1975 28-3-1984 30-3-1946 30-3-1951 31-3-1968

April Laurent Mauries Wim van Paasen Aukje Nouwens Sjaak Stolker Marco Zonneveld Wim van Leeuwen Jan Stoop Lammert van Dijk Ferdinand Oldeman Herman van Rijn Martin Dotinga Daniëlle Esme

1-4-1972 2-4-1965 10-4-1981 19-4-1959 20-4-1967 21-4-1962 24-4-1942 25-4-1966 25-4-1982 26-4-1949 27-4-1961 28-4-1976

Nieuwe leden: Joran van Leussen Marco Hoogenraad (proeflid) William te Dorsthorst (proeflid) Daniëlle Esme (proeflid) Sander Haaksma (proeflid) Opzeggingen: Geen RTC's e-maillijst Merk je dat het opeens afgelopen is met die (gezellige) mailtjes van de e-maillijst? Heb je al weken geen mailtjes meer ontvangen van RTC-ers? Neem dan even contact op met Hans Geerts, de beheerder van de lijst. E-mail: [email protected]

Wijzigingen, aanmeldingen en opzeggingen Graag elke (kleine) wijziging in je persoonlijke gegevens aan mij doorgeven. Aanmeldingen en opzeggingen dienen schriftelijk te worden doorgegeven. Opzeggingen dienen vóór 15 november van het jaar te worden gedaan en gaan in per 1 januari daaropvolgend. De contributie voor het lopend jaar blijft verschuldigd. Lammert van Dijk, 06-54728220, Valkruststraat 12, 2282 RX Rijswijk [email protected]

6

Overlijdensbericht: Dave Kofman is met name de eerste tien jaar van RTC actief geweest binnen de club. O.a. als bestuurslid, maar voornamelijk ook als zwemtrainer. Dat heeft hij heel lang en goed gedaan en veel mensen zijn door hem beduidend harder gaan zwemmen. De trainingen waren ook leuk, vooral die op donderdagochtend in zwembad Overbosch, want steevast na de zwemtraining was er in ruime mate koffie en koek. En dat beviel erg goed als je om 5.30u uit je bed bent gekomen. Bij alle evenementen en trainingsweekenden was Dave er natuurlijk ook bij en vooral bij de voorloper van de Beach Challenge, de voormalige Haagse Kwart Triathlon, is Dave vaak actief betrokken geweest in de organisatie. We zijn met hem een sympathieke lachebek kwijtgeraakt. Michiel van Niekerk

7

Lichtjesloop Donderdag 18 december werd de traditionele lichtjesloop gehouden. Hardlopende RTC’ers gaan dan door de Haagsche wijken om de mooiste kerstversieringen te ontdekken. Ook dit jaar was het hoogte punt weer het huis aan de Symfoniestraat in Loosduinen. Renate heeft nog geprobeerd de bewoonster de felicitaties over te brengen, maar helaas, er werd niet open gedaan. Na wat kerstliederen gezongen te hebben en de nodige foto’s gingen we weer terug naar het zuiderpark.

Daar wordt altijd goed op het herstel gelet zodat later die avond weer gelopen kon worden. Ditmaal werd het de polonaise.

8

9

Goudse Kaas en Stroopwafelcross Op 13 december zijn Marieke, Ferdinand en ik naar Gouda afgereisd om mee te doen aan de Goudse kaas en stroopwafelcross. We liepen vier rondes, totaal 4600 meter. De cross vond plaats op de geluidswal bij de atletiekbaan en clubhuis van AV Gouda

“Na de streep lag er voor elke deelnemer een stroopwafel klaar”

We hoefden er niet vroeg voor op te staan en waren om 12:00 uur op het centraal station van Den Haag. Na aankomst in Gouda begaven wij ons naar de inschrijftafel. Na één rondje inlopen klonk het startschot en begon de wedstrijd voor ons. Het was aardig koud en ik ging hard van start. Ferdinand was al snel uit beeld en liep voorop. Achter mij liep Marieke. De grond was hier en daar bevroren en er zaten wel wat lastige stukjes in. Terwijl ik mijn vierde ronde liep werd Ferdinand omgeroepen. Een ronde voor de finish keek ik achterom en zag dat daar Marieke liep. Vlak voor de streep haalde zij mij in. Na de streep lag er voor elke deelnemer een stroopwafel klaar en voor elke winnaar wel een heel pakje. Ik was in de veronderstelling dat er voor elke deelnemer een heel pakje stroopwafels was. Dit heb ik kritisch nagevraagd. Een prijsuitreiking na de wedstrijd was er niet, maar in plaats daarvan een loterij met mooie prijzen (o.a. vuurwerkbonnen en een mountainbike). We hebben de loterij afgewacht, maar hebben helaas geen prijzen in de wacht gesleept (weer geen mountainbike gewonnen
). We kwamen er ‘s avonds thuis achter dat Ferdinand de winnaar van de prestatieloop was! (Het hele pakje stroopwafels heeft hij nooit gehad en is helaas nog niet nagestuurd) De dag is goed afgesloten met couscous, kaarten en Jenga. Wij hebben in ieder geval een prima dag gehad. Marieke, Ferdinand en Aukje

Uitslag Ferdinand Marieke Aukje

eerste bij de prestatieloop zevende bij de prestatieloop tweede, ingeschreven bij de ‘wedstrijd’

10

Uitslagen Goudse Kaas en Stroopwafel cross, 13-12-2008 4,6 km

Ferdinand Oldeman Marieke Alberts Aukje Nouwens

19:09:4 24:54:3 25:03:8

Linschotenloop, 20-12-2008 21.1 km

Harald ten Katen: 1:37:31 Meeuwen Makrelen Loop, 20-12-2008 10 EM

Ad Riedijk Anno vd veen Andre de Rond Machel Nuyten Joep Derwort Marjolein Dam Harold de Bruijn Jacky Ledeboer Eric Jansen Lammert van Dijk Frank Hamelink Duurt Alkema Marco Zonneveld Leo Kouijzer Walter Legerstee Martine Roos Aukje Nouwens Fred Scholte Sylvia Visser Wim v Paasen Marieke Alberts

1:09:40 1:12:15 1:12:20 1:13:10 1:16:05 1.16:07 1:17:05 1:18:08 1:18:30 1:18:40 1:20:00 1:25:00 1:25:29 1:26:13 1:23:50 1:35:50 1:41:31 1:42:03 1:43:06 ??? ???

11

Houtwijk Kerstloop Dronten, 20-12-2008 21,1km

Joran van Leussen

1:30:14

Kerstcross, Haagatletiek 26-12-2008 8 km

Lammert van Dijk André de Rond Frank Hamelink Eric Jansen Marco Zonneveld Martine Roos Yvonne v/d Burg Sylvia Visser Tammy Bauer

36.57 37.49 38.14 38.40 43.22 48.04 50.03 51.30 51.43

Kerstcross HRR, 26-12-2008 5 km

Jacky Ledeboer

24.07 1e dame

10 km

Ucco Sobering Leo Kouijzer Duurt Alkema

47.27 52.46 53.44

Oliebollencross Haagatletiek, 03-01-2009 5 km

Aukje Nouwens

20.23

9 km

Ferdinand Oldeman Lion Wildenburg Eric Jansen Ucco Sobering Marco Zonneveld GertJan Ravensbergen

31.59 33.06 36.33 37.16 39.58 44.55

Nieuwjaarscross RTC, 11-01-2009 9 km (3 ronden) crossloop

Geert-Jan Meewisse Marco Hoogenraad Ferdinand Oldeman Joep Derwort Michel de Gier Marco Zonneveld Harald ten Katen Leo Meewisse Leo Kouijzer Paul Hamelink

0:36:35 0:37:09 0:37:46 0:41:45 0:41:51 0:45:52 0:45:56 0:46:48 0:47:13 0:47:41

12

Lammert van Dijk Uco Sobering Frank Hamelink Duurt Alkema Wim van Paasen Walter Legerstee Ron van Ee Edwin Miedema Hans de Vries Michael Appel Olaf Aukje Nouwens Martine Roos Jan Stoop

0:48:08 0:48:34 0:48:37 0:48:44 0:48:56 0:51:20 0:51:49 0:54:32 0:54:59 0:55:02 0:37:05 0:38:38 0:38:58 0:48:04

2 2 2 2

Egmond 1/2 marathon, 11-01-2009 21,1 km lopen

Lion Wildenburg Eric Jansen

1.33.01 1.39.42

Veldduathlon Etten-Leur, 25-01-2009 6km lopen,22km atb,3km lopen

Michel de Gier Eric Jansen

1.58.54 2.01.46

13

ronden ronden ronden ronden

Puinduinrun, 18-01-2009 3,5 km

Martijn Geerts Jaap Legerstee Youri Sobering

19:18 26:10 21:22

10 km

Leo Vissers Ad Riedijk Ferdinand Oldeman Laurent Mauries Lion Wildenburg André Rond de Joep Derwort Marjolein Dam Emiel Berg van der Harold Bruijn de Michel Gier de Eric Jansen Wim Paasen van Marco Zonneveld Leo Kouyzer Harald Katen ten Walter Legerstee Duurt Alkema Hans Vries de Sylvia Visser Ucco Sobering

42:38 43:54 44:28 45:14 46:51 49:15 49:42 50:18 50:36 50:40 51:13 51:44 54:30 55:01 55:17 57:11 58:08 58:44 1:02:54 1:08:46 22:21 DNF

2e 3e

2e dame

Wollebrandcross, 31-01-2009

Eric wint “plantje” na fietstoertocht

8km crossloop

Lammert van Dijk Emiel van de Berg Harald ten Kate Marco Zonneveld

48.03 48.21 54.12 54.22

Run-Bike-Run Alphen a/d Rijn, 01-02-2009 7km lopen, 22 km atb, 3,5 kmlopen

Eric Jansen

1:59:59

Offroad duathlon Waalwijk, 15-02-2009 8 km lopen, 20 km atb, 4 km lopen

Marco Zonneveld Harald ten Katen

2:08:42 2:16:03 Sta je er niet tussen? Geef je uitslagen door op [email protected]

14

Glijden, ploeteren en een beetje aanmodderen in Pijnacker Ferdinand Oldeman De voorbereiding Na het aanschaffen van een gifgroene mountainbike begon het oefenen. Dat het anders was dan racefietsen, daar ging ik al van uit. In plaats van racen over de weg een beetje ploeteren door de bagger, leek me ook niet verkeerd. Maar na een mountainbike training rondom Pijnacker kwam ik erachter dat er nog veel meer bij kwam kijken. Evenwicht scheen ook niet onbelangrijk te zijn, want op de modderstukken gleed ik echt alle kanten uit en ik kon niet voorkomen dat ik een paar keer op de grond (lees in de bagger) lag. Gelukkig val je met de mountainbike niet zo hard als met een racefiets ☺. Dat is al een voordeel. Ook heb ik wat nader kennis gemaakt met modder, grond, drab, zand, bladeren en klei. Zowel in mijn ogen, oren als mond (voor de geïnteresseerden: weinig smaak, korrelige structuur). Gelukkig bleef een hoop troep ook aan mijn banden kleven, hierdoor had ik wel twee keer zulke dikke banden (staat nog stoerder), alleen lag ik, met die dikke banden, meer op de grond dan dat ik er mee reed. Toen ik hoorde van Leo dat er ook smallere banden waren en zelfs speciale modderbanden, die echt door de drek snijden en grip hebben op de harde onderlaag, bedacht ik me geen moment. Dezelfde middag nog banden gehaald zodat ik deze in de zondagtraining meteen kon gaan uitproberen. In tegenstelling tot een andere “hometrainer fan van RTC” had ik wel de moeite genomen de banden daadwerkelijk te wisselen. Tot mijn grote verbazing ging dat nog super makkelijk en snel ook. Vol goede moed ging ik zondagochtend weer naar de training om ze uit te testen en te kijken hoe ver ik vandaag in de drek zou blijven steken. De eerste tegenvaller kwam al na een paar minuten in het Zuiderpark. Theo wist me te vertellen dat mijn voorband er verkeerd omheen zat (er blijken pijlen op de banden te staan welke kant ze erop gemonteerd moeten worden i.v.m. de noprichting). Tja ik was al blij dat de banden erop lagen, scheen het nog uit te maken hoe. Toch maar gaan trainen en het ging al beter dan de zaterdag. Nog een paar keer de rondjes geoefend en goed gekeken hoe het nou moest. Ik moet zeggen het ging al aardig en ik had al veel geleerd in twee dagen. De verhalen die ik vooraf hoorde dat je elk rondje je fiets in de sloot moest gooien om de modderemulsie er weer af te weken geloofde ik eerst niet, maar er waren werkelijk malloten die dat deden, bij mij was het gelukkig (nog) niet nodig en ik hoopte dat het bij de wedstrijd niet anders zal zijn.

15

Wedstrijdverslag De wedstrijd bestond uit 5 km hardlopen, 20 km mountainbiken en 2,5 km hardlopen en vond plaats op zondag 23 november 2008. Een beetje zenuwachtig stond ik aan de start, want ja ik zag toch wat neerslag aankomen op de buienradar, de vraag was alleen hoe snel dat zal komen. Daarnaast weet ik nog niet hoe het fietsen door het gras zal zijn (het aanloopstuk). Na alle clubgenoten gezien en gegroet te hebben gingen we naar de start. Na de start was het meteen al dringen en kwamen er enkele ellebogen aan te pas (dus ook bij duathlons). En voor ik het wist liepen we ook al op onverhard terrein in de modder. Oops daar had ik niet echt rekening mee gehouden. Mijn loopschoenen hadden bijna geen profiel meer en bij elke afzet gleed ik half weg. Na twee rondjes lopen en glijden kon ik gaan beginnen aan het mountainbiken. Ik ben benieuwd. Het aanloopstuk van het mountainbiken viel flink tegen. Ik wist niet goed hoe ik hier het beste overheen kon gaan. Maar gelukkig duurde dit niet al te lang alvorens een stuk asfalt kwam. Zo kon ik de modder op mijn fiets een beetje kwijtraken. Even later fietste ik al op de vuilstort. Hier had ik al meerdere malen geoefend. Het begin ging goed, op sommige stukken omhoog gleed mijn achterwiel weg maar in de drassige stukken kon ik veel winnen. Het laatste deel van het rondje vuilstort bevatte overigens voor mij de technisch moeilijkste stukken. Een smal hobbelig, modderig pad met links een steil talud naar beneden. Daarna kwam al vrij snel een korte modderige afdaling en daarna een modderige helling. Hier zag ik in het eerste rondje de EHBO al druk bezig met iemand die tussen de bomen lag. Op ditzelfde punt het volgende rondje zat er een langzamere deelnemer voor me. Ik baalde omdat ik wist wel enige snelheid nodig te hebben om hier omhoog te komen. Gelukkig koos hij het midden stuk zodat ik op de helling hem rechts kon inhalen. Op het moment dat ik hem inhaalde, viel hij stil en viel om. Een kleine lach kon ik niet onderdrukken maar hierna kwam ook weer een moeilijk modderig stuk, dus snel weer op scherp. In het tweede rondje had ik een aantal keer voorgangers plots zien stoppen om de remmen vrij van modder en bladeren te maken. Dat is makkelijk inhalen zo. Inmiddels einde tweede ronde en terug naar de wisselzone. Op het asfalt kon ik mijn fiets al rijdende een beetje van modder ontdoen voordat ik op het laatste offroad stukje kwam. Daar net aangekomen hoorde ik geroep en geschreeuw van Renate en Yvonne, dat is nou leuk, aanmoedigingen van RTC’ers. Dat stukje was echter zo slecht te fietsen dat ik terug wilde schakelen naar het kleine blad. Dat had ik beter niet kunnen doen. Want dat ging niet helemaal soepel. De aanmoedigingen van Renate en Yvonne sloegen om in verwijten en toen ik stilstond werden er wel heel veel foto’s genomen. Terug op het middenblad schakelen lukte ook niet meer. Ik moest afstappen en alle troep weghalen. Eventjes later kon ik weer fietsen en niet heel veel verder mocht ik mijn gifgroene monster neerzetten voor het laatste stuk uitlopen. Tien minuten later was ik gefinisht en had ik de run-bike-run van Pijnacker voltooid. Uiteindelijk viel het best mee. Ik heb mensen in de bomen zien hangen, kettingen repareren en heel veel mensen zien stoppen om modder en bladeren weg te halen.. Totaal anders dan een run-bike-run op de weg, maar best leuk. Het enige minpunt is dat je zoveel moet schoonmaken. Maar het is allemaal zeker de moeite waard. De neerslag die ik op de buienradar had zien aankomen, kwam na de wedstrijd. Zodoende hadden Renate en Yvonne ook nog een leuke fietstocht terug ☺.

16

Even kennis maken met:

Sinds wanneer ben je lid van RTC? Ik ben lid sinds november 2007. Wat is je leeftijd? Ik ben 37 jaar. Wat doe je voor werk? Ik ben coördinator Wonen bij de gemeente Alphen aan den Rijn. In mijn werk verzorg ik de dagelijkse aansturing van een baliegroep en ben ik betrokken bij de doorontwikkeling van landelijke bekende overheidsprojecten als de Omgevingsvergunning en Vermindering administratieve lastendruk. Leuk en afwisselend werk met genoeg tijd om te sporten. Wat is je (sport)achtergrond? Ik heb in mijn tienertijd gezwommen, getennist en 7 jaar handbal gespeeld. Tijdens m'n studie Bouwkunde Commercieel aan de Haagse Hogeschool veel gezeild en gevolleybald en na de studie mijn eerste mountainbike gekocht. Een aantal jaren lid geweest bij AZC Triathlon en na wat blessureleed toch weer terug naar mijn oude liefde zeilen en aantal jaren wedstrijden gezeild in X-99, Randmeer en Laser. Tussentijds naar Den Haag verhuisd omdat ik graag in de stad en bij de kust wilde wonen en wat kun je met duinen en strand zo vlakbij mooier doen dan triathlon? (als zeezeilen niet zo je ding is) Hoe ben je met RTC in aanraking gekomen? Een paar tellen Googlen en daar was de site van RTC. Na een kennismaking eind 2007 ben ik aangehaakt bij de trainingen. Door een onwillige kniepees in 2008 weinig getraind helaas. Welke training volg je momenteel bij RTC? Ik zwem nu soms op dinsdag en probeer ik op donderdag aan te haken bij het lopen. Sinds wanneer doe je aan triathlon / duathlon en wat is je PR? Mijn eerste kennismaking met triathlon was bij AZC Triathlon, mijn pr op de kwart is 2:37 (2001) Waarvoor ben je nu aan het trainen? Dit jaar wil ik graag meedoen aan de CPC (10 km) en de Beach Challenge. Daarnaast eens kijken of ik die 2:37 kan verbeteren. Ik kom graag in Friesland en met een vriendengroep varen we jaarlijks de Briozeilmarathon: 60 km zeilen, peddelen, bomen en jagen, toch een beetje triathlon dus. Waar word je blij van en wanneer haak je af bij een training? Ik vind het trainen met de groep erg leuk, lekker weer maakt het natuurlijk nog leuker. Een enkele keer haak ik af als het lijf tegensputtert, daarnaast vind ik het wel prettig de 'waarom-vraag' bij acrobatische techniektrainingen beantwoord te krijgen.

17

Heb je nog andere hobby’s? Zeilen, maar dat begreep je al... Wat ik verder nog wil zeggen Als kersvers redactielid hoop ik jullie dit jaar beter te leren kennen en natuurlijk doe ik ook een gooi naar het eremetaal tijdens het clubkampioenschap ;-)

Met sportieve groet, Michael

Aan en/of verkoop van uw huis Hypotheken Verzekeringen Gratis waardebepaling van uw woning Vrijblijvend hypotheek gesprek met een van onze erkende adviseurs

E-mail: [email protected]

De jaarlijkse Ledenvergadering is dit jaar op: woensdag 15 april, 20.00 uur Deur open 19.30

18

zie pag. 42

ATB vakantie Frankrijk, deel 3 Van buiten ziet Prat Niolat er niet uit als een luxe verblijfplaats maar we weten van vorig jaar nog dat er soms hele mooie dingen achter een gevel verborgen kunnen zitten. Bij binnenkomst lijkt het erop dat de echte schoonheid van deze accommodatie nog ontdekt moet worden, en wij zullen niet degene zijn die dat gaan doen. Er staat een strenge bejaarde Française bij de ingang die ons gelijk beveelt onze schoenen uit te trekken. Onze sokken blijken net zo baggervies als onze schoenen en dus wordt ze er eigenlijk nauwelijks vrolijker maar eerder chagrijniger van wanneer we onze schoenen uit trekken. Miranda en Marian vertellen ons dat ze nauwelijks iemand hebben gezien en ternauwernood een bakkie thee hebben kunnen verkrijgen. De snelle mannen (André, Frank, Lion en Wim) zijn er al en staan één voor één onder een pisstraaltje wat in Prat-Niolat-taal een douche heet. Dan maar naar boven waar de slaapkamers zijn. Uh, …………. Nu wordt er ook op mijn incasseringsvermogen een grote aanslag gepleegd. De slaapkamers (mag het zo genoemd worden?) zijn van een niet te beschrijven kwaliteit. Het woord kwaliteit is op geen enkele wijze van toepassing. Ik herinner me dat we recentelijk met ons bedrijf ISO 9001 gecertificeerd zijn en een discussie met onze kwaliteitsmanager, waarbij hij uitlegde dat kwaliteit vooral gaat over doen wat je beloofd, Als je als hotelier smerige baggerkamers belooft en je levert ook daadwerkelijke een smerige baggerkamer dan mag je dat kwaliteit noemen. Ook vluchtelingkamp Prat Niolat mag in die zin de term kwaliteit voeren, hoewel ik natuurlijk niet weet wat ze van te voren beloofd hebben. Sylvia en Fred worden gezegend met Coen en mij als kamergenoten (we hebben een snurkreputatie). In deze kamer staan er twee tweepersoons “dingen” waar we op mogen slapen. Ik gooi mijn slaapzak op het “ding” en probeer er op te zitten en zak er door tot op de grond. Dit wordt lachen vannacht als Coen op hetzelfde “ding” moet liggen. Daar komt mijn positivisme toch weer naar boven, dit wordt best lachen. Ik ga douchen. Alle bagger spoelt slecht door het met modder van mijn voorgangers gevulde putje maar ik blijkt toch in staat om te douchen. Inmiddels hangt de eetzaal (tenminste dat denk ik dat het is) al vol met allerlei kleding. Alles is door en door nat en moet toch een beetje drogen voor morgen. Als de ATB-tijgers van RTC ergens binnenkomen nemen ze de toko ook daadwerkelijk over, is mijn ervaring inmiddels. Schoenen en sokken staan (je leest het goed de sokken staan) overal en het lukt iemand om de bewoner van deze prachtige villa een kachel te laten installeren in de eetzaal. Enige warmte is wel gewenst. Inmiddels is de dochter van de vrouw des huizes gearriveerd en wordt er aan het avond eten gewerkt. Iedereen heeft na de douche een beetje provisorisch onderhoud aan zijn fiets gepleegd omdat vandaag een aanslag op mens en fiets is geweest. Ik onderschat die impact van die aanslag op mijn lichaam als ik de insuline voor de avondmaaltijd gebruik.

19

Het avondeten heeft een aantal vergelijkbare verrassende elementen in zich als de accommodatie zelf: er wordt eten op schalen op tafel gezet zonder dat we aan de gastvrouwen kunnen merken of we kunnen beginnen of niet. Ook het eten zelf maakt dat niet duidelijk. Het hoogtepunt van de maaltijd is de complete vogel die we als hoofdgerecht krijgen. Kop met nesthaar en snavel, en poten, de hele kwartel (dat blijkt het te zijn) is compleet. Dit beneemt een aantal mensen toch wel de eetlust. Ik moet wel eten (na de insuline heb ik voedsel nodig) maar ook bij mij is het genieten er wel af. Na het eten komt de oude dame ons al snel vertellen dat we naar bed moeten want zij gaat ook naar bed. En geloof me, ze heeft zo’n uitstraling dat we allemaal maar naar boven vertrekken. André en Frits gaan moeten de regels voor vannacht nog even afspreken en er ontstaat een mini feestje in hun kamer. Ik ben moe en duik mijn bed in. Tegen de ochtend merk ik aan mezelf dat ik erg lig te snurken en hoor de anderen op de gang om mijn gesnurk lachen. Het is ook een bizar geluid en ik maak een ongelooflijke herrie. Ik probeer wakker te worden maar dat lukt niet ik ben niet in staat om mijn eigen gesnurk te doorbreken en kan überhaupt niet bewegen. Ik begin langzaam in paniek te raken en hoop dat iemand doorheeft dat het niet goed met me is. Ik geloof dat het Frits of Coen is, die in de gaten heeft dat het niet goed gaat (trillende benen schijnt ze te hebben getriggerd), maar ze krijgen mij ook niet wakker. Coen krijgt met veel pijn en moeite wat gewone cola naar binnen en begin ik heel langzaamaan fysiek ook wakker te worden. Iedereen om me heen probeert AA te zoeken (dat werkt het snelste als ik in staat ben om te drinken) maar als ik al kan praten is het alleen maar gebral. Het voelt alsof ik stom dronken ben en na lang gewauwel weet ik iemand aan zijn verstand te brengen dat de AA-tjes onderin mijn rode tas zitten. Dat moet geklonken hebben als “AAwjes rowe das” of zoiets. Uiteindelijk lukt het onder de verzorging van Coen en Marian om er bij mij een AA-tje in te krijgen en krijg ik weer langzaam controle terug over mijn eigen lichaam. Na zo’n hypo ben je lichamelijk leeg en ik blijf nog een half uur in het “ding” (je weet wel, dat wat voor een bed doorging) liggen. Als ik na dat half uur uit bed ga, blijkt mijn slaapzak onder de cola en AA te zitten. Ik kleed me aan en ga naar het ontbijt. Daar krijg ik het gevoel dat iedereen op mij let, maar vermoedelijk is de rit van vandaag met het bijbehorende weer (regen, veel regen) het gene wat ze bezighoudt. De positieve conclusie van deze ochtend is dat mijn snurken voor anderen een signaal is om me direct wakker te maken. Als mijn suikerspiegel gevaarlijk laag is, is snurken daarvan blijkbaar één van de uitingen. En ik neem me voor om mijn alarm van mijn telefoon op twee uur ’s-nachts te zetten zodat me dit niet opnieuw gebeurt. Ten slotte besluit ik om vandaag maar in de bus door te brengen, omdat ik me lichamelijk gesloopt voel. Vanochtend zitten ook Renate en Marianne in de bus dus die kunnen rijden en navigeren naar de lunchplek in Le Sauvage. Kan ik misschien nog even wat slaap inhalen. Over de weg blijkt Le Sauvage een aardig eind rijden,en moeten we af en toe wat gevaarlijk moves in de diverse dorpjes maken, maar Marianne lijkt wel een kunstenaar achter het stuur van Frits’ bus. We kunnen in Le Sauvage alleen eten als we er ook overnachten blijkt na een hoop gestuntel van onze kant in het Frans. Op onze vraag of de dame ook Engels sprak zei ze “a lietel biet” en ging

20

vervolgens in het Frans verder. We doen dan maar boodschappen in Alban (20 km verderop), halen lekker verse broodjes bij de plaatselijk bakker (eigenlijk kopen we zijn vitrine leeg) en beleg en drank bij de supermarché. Als we in Le Sauvage terugkomen parkeren we de bus en even blijkt de zon te schijnen. Ik maak van de gelegenheid gebruik om mijn slaapzak te laten drogen. Tussen de aankomst van André, Frank, Lion en Wim en de rest zit al anderhalf uur, dat beloofd wat voor vanavond. Renate ruilt de bus voor de fiets en Miranda doet het andersom. Op het moment dat de rest (Coen, Fred, Frits, Renate en Sylvia) aanstalten maken om te vertrekken begint het weer te regenen. Het komt nu echt met bakken uit de lucht. Zo droogt mijn slaapzak nooit. Tussen twee buien door vertrekt de rest en ik hoop maar dat het met de regen niet erger wordt. Als Marianne, Miranda en ik het eten hebben opgeruimd en weer in de bus zitten, wordt het eigenlijk alleen maar erger met de regen. Wij bereiken onze bestemming zonder noemenswaardige problemen en laden alle bagage uit. Welkom in Giraldes. Hoewel de accommodatie hier en daar ook zijn gebreken heeft (een horizontale boomstam in een doorgang naar een tweede slaapzaal, een lekkende douche (maar wel meer dan één docuhe), een eetzaal met een kachel/oven, die voor flinke blauwe dampen zorgt) is het vergeleken met gisteren een luxe. Onze gastvrouw blijkt in dit geval multifunctioneel. Zo stookt ze voor ons een kachel op die er weer voor zorgt dat alle natte zooi een beetje gedroogd kan worden. André, Frank, Lion en Wim komen ook op de plaats van bestemming aan, en ze gaan douchen. Een beetje behelpen, maar er komt meer water uit de douche dan het pisstraaltje van gister. Er komt trouwens ook meer water uit het plafond naar een tweede soort eetzaal, maar van die eetzaal maken we vanavond toch geen gebruik. Wel geven de “snelle jongens” aan dat het onderweg ontzettend nat was en dat ze veel, heel veel water hebben gezien. Het duurt erg lang en veel extra regen voordat ook de rest arriveert. Ze zijn helemaal doorweekt en reageren inmiddels erg laconiek op de ervaring. Dit zijn de commando’s die alles hebben meegemaakt. Misschien was vandaag een waterfiets een betere manier van verplaatsen geweest. Ik heb wel een hele goede dag uitgekozen om in de bus te gaan zitten. Ook zij gaan douchen en zoeken een leeg bed en om half acht gaan we eten. Wat we nou precies eten wordt vandaag ook niet helemaal duidelijk maar het smaakt er niet minder om. Honger maakt rauwe bonnen zoet en we krijgen behoorlijk wat te eten. De vrouw des huizes blijkt vuurvaste handen te hebben want ze brengt met haar blote handen een grote glazen schaal met soep binnen, die eenmaal op tafel echt kokend heet blijkt te zijn. Na het eten krijgen we nog taart en koffie en af en toe loopt er een grote hond de eetzaal binnen die er vervolgens door de dame weer uitgehaald wordt. Hij weet blijkbaar heel goed waar het eten te halen valt. Als de koffie en taart verorbert zijn, gaan de RTC-ers zich een voor een omkleden en verschijnen in het oranje. Het Nederlandse elftal speelt vanavond ten slotte haar laatste groepswedstrijd en André heeft een wereldontvanger die we

21

gebruiken om naar de wedstrijd te luisteren. Af en toe kunnen we op de televisie in de keuken, om de hoek van de eetzaal, ook nog naar Frankrijk – Italië kijken. Ik ben nog gaar van de vorige nacht, dus ga na de wedstrijd naar boven en zoek mijn bed op. André ligt in een bed even verderop en ik vraag hem nog mij wakker te maken als ik begin met snurken. Voor mijn eigen gemoedsrust, stel ik op mijn telefoon een alarm in om 2 uur vannacht voor een extra controle. Ik lig vlak bij de boomstam die de ene slaapzaal van de ander scheidt en heb daardoor het genoegen ’s nachts een paar mensen te horen vloeken omdat ze de boomstam (half) missen terwijl ze naar het toilet willen. Om twee uur blijkt ik toch nog even wat extra suiker nodig te hebben en drink ik een AA-tje en eet dit keer een snickers. De rest van de nacht verloopt rustig. Het is nu woensdag morgen, maar wat er op woensdag en donderdag allemaal gebeurt vertel ik jullie de volgende keer. Over hoe we weer gaan waterfietsen, over een Nederlandse thuisbasis in Frankrijk, over hoe Wim kan genieten van een dessert en komen er echte valpartijen aan bod en wordt het verhaal echt spectaculair. Vandaag hebben we weer nieuwe kansen, wie weet gaat de zon wel schijnen.

Vlnr: André, Renate, Marianne, Wim, Lion, Miranda, Frits, Fred, ik, Sylvia, Frank en Coen

Rob Knijff

Ter overname i.v.m. omstandigheden in kennissenkring: Voor lange mensen: • 1 nieuwe racefiets Gitane Mach 500, frame 63 inch, wiel 28 inch.1 uur gebruikt, van 726 voor 280 Euro. • 1 gebruikte hybride bike • 1 oude mountainbike Inlichtingen Harald ten Katen 070-3972103

22

Technische rubriek Leo Meewisse

Laten we even bij het begin beginnen en de eerste vraag die dan voorligt luidt; WAT IS EIGENLIJK TRAINING? Ja , dat weet toch zeker iedereen! Natuurlijk, maar het gaat mij er om wat voor beeld het bij je oproept. Ik vroeg het aan de eerste de beste scholier die er op in wilde gaan. Zijn antwoord was; nou, gewoon, je gaat een eind hardlopen, daar ga je van hijgen en je wordt er maar moe van…. Pokkegevoel! Als duursporttrainer heb ik daar een geheel ander beeld van. Tijdens mijn trainersopleiding heb ik daar zelfs de onweerlegbare definitie over uit mijn hoofd moeten leren. Omdat dit al even geleden is heb ik deze weer opgezocht om 'm exact weer te kunnen geven. Training is een systematisch, geleidelijk in intensiteit, duur en/of frequentie toenemende belasting waardoor de evenwichtssituatie verstoord wordt, met als doel het prestatievermogen op te voeren. Ik heb de scholier maar niet lastig gevallen met deze wijsheid, maar ik heb 'm wel een andere keuze voorgehouden. Want, je hebt je lichaam zo als je het went. Over 15 jaar ga jij met je auto naar de dichtstbijzijnde benzinepomp om een pakje sigaretten te scoren. Als je boven aan een trap aankomt sta je te hijgen als een pakpaard. Of….. je rijdt elke dag gewoon op de fiets 10 kilometer naar je werk heen en terug. Dan mag jij raden wat voor jou de beste keus is. Hij hoefde er toch niet lang over na te denken.

Hier zijn we aan de kern van mijn verhaal. Het lichaam zal zich altijd aanpassen bij wat je er van vergt. Als je uitgerust aan een training begint heb je een

23

prestatievermogen van bijvoorbeeld 7 op een schaal van 10. Je bent anderhalf uur bezig en je wordt moe. Je prestatievermogen zakt naar 5 of zelfs 4,5 als je eigenlijk iets dieper bent gegaan. Je lichaam ervaart dit als een verstoring en gaat onmiddellijk aan het werk met een herstelproces. Dit herstelproces heeft altijd de neiging om iets door te slaan. Je prestatievermogen komt dan zelfs iets hoger uit als het oorspronkelijke niveau. Als je deze trainingprikkels maar vaak genoeg herhaalt zal je prestatievermogen steeds hoger uitkomen. Wat is de mens toch mooi geschapen zouden de dominee of de pastoor zeggen! Belangrijk is dan wel dat je de trainingsprikkels op de juiste wijze doseert. Als je een training te zwaar maakt loop je (spier)schade op en dat is niet de bedoeling. En in de regel moet je moet weer grotendeels hersteld zijn voor de volgende training aanvangt. Ik weet nog van mijn eerst prestatieloop over acht km. Ik was jong, ongetraind en ambitieus. Het duurde ruim twee weken voor de spierpijn weer uit mijn benen was. Daarna ben ik toch wel regelmatig wat meer gaan lopen. Als je veel traint wordt het heel belangrijk dat je op de juiste wijze doceert en leert luisteren naar je lichaam (en natuurlijk ook naar de trainer). Als je steeds weer een nieuwe trainingsprikkel toedient terwijl je nog niet hersteld bent raak je overtraind.

“Als je een training te zwaar maakt loop je (spier)schade op” Er liggen dus twee gevaren op de loer: 1. De mogelijke fysieke overbelastingsschade waarvan spierpijn er één van is. Iedereen herkent dit want het geeft pijn. 2. Het gevaar voor veeltrainers dat je nog niet hersteld bent van de voorgaande trainingen. Je herkent het doordat je voortdurend moe bent of minder energiek. Je kan het vroeg herkennen als je regelmatig op een vast tijdstip je rustpols meet en ziet dat deze hoger wordt. Ook zal je hartslag minder snel herstellen in rustpauze bij de tempolopen. Als je dagelijks traint, opereer je soms wel meerdere dagen tegen de grens van je herstelvermogen aan. Dit moet je accepteren in de opbouwperiode als je echt een stevige trainingsomvang wilt bereiken. Je komt er echter niet van in vorm. Integendeel zelfs! Het kan zijn dat het steeds iets moeizamer gaat. Een absolute rustdag of een dag met alleen maar een licht herstelloopje van een half uurtje doet dan wonderen. Zoniet, dan ben je mogelijk overtraind, je hebt een virusje of een ander medisch probleempje. Als het wedstrijdseizoen nadert en je in vorm wilt komen moet je rustdagen en wedstrijd specifieke trainingen opnemen in je programma. Dit kan door middel van minder belangrijke wedstrijdjes of testen. In de grafieken zie je schematisch weergegeven wat er gebeurd met een goede trainingsopbouw en hoe het er uitziet als je overtraind raakt. In de horizontale lijn is het gemiddelde resultaat weergegeven. De neergaande lijn kan je dus onderbreken door echt een keer rust te nemen. Gewapend met deze wetenschap weten we weer helemaal waar we mee bezig zijn en waar we het voor doen. Succes allemaal! Ik vrees dat ik hierna weinig kans meer maak om het CK 2009 te winnen.

24

Arbeid

rust

Je prestatieniveau start op bijna 7 wat je bent goed uitgerust. Je gaat trainen en je wordt er moe van. Het is een pittige training dus je prestatieniveau zakt naar 4. Het herstel van elke training verloopt eerst snel en daarna langzamer. Na verloop van tijd is je herstel volledig en na een aantal herhalingen kom je zelfs hoger uit als je uitgangsniveau. De tijd die nodig is om te herstellen is voor iedereen verschillend. Van een zware training ben je na 48 uur vrijwel volledig hersteld. Topatleten kunnen soms ook wel twee trainingen per dag aan maar die mogen dan niet allemaal zwaar zijn. De grafiek geeft een verkorte weergave van het tijdsverloop aan en laat de op de langere termijn een stijgend lijn zien. Hieronder zie je wat er gebeurt als je te zwaar traint en/of te weinig herstel neemt.

Arbeid

rust

25

MAXLIFE SERVICE CENTER – MAXLIFE SERVICE CENTER – MAXLIFE SERVICE CENTER

AUTOBEDRIJF CARSELL IN & VERKOOP VAN GEBRUIKTE AUTO’ S. ONDERHOUD & REPARATIE VAN ALLE MERKEN. SCHADE TAXATIE & REPARATIE. APK KEURINGEN OOK VOOR DIESELS.

KOOPMANSSTRAAT 5a 2288 BC RIJSWIJK Industriegebied PLASPOELPOLDER Open ma/vr. 08.30-17.00 TEL. 070-3909045 FAX.070-4150367 MOBIEL FRITS 06-24621315 JOHN 06-24507572 UITLATEN – REMBLOKKEN – BANDEN – STARTMOTOREN – DYNAMO,S – RADIATEUREN – BOUGIES - STUURHUIZEN – OLIE – AANDRIJFASSEN – HOMOKINETEN – REMSCHIJVEN – AUTORUITEN - REMCILINDERS – KOPPELINGEN – SCHOKDEMDERS – TREKHAKEN – DRAAGARMEN – LUCHTFILTERS - OLIEFILTERS – SPOORSTANGEN – UITLAATRUBBERS – LAMPEN – PLAATWERK

MAXLIFE SERVICE CENTER – MAXLIFE SERVICE CENTER – MAXLIFE SERVICE CENTER

26

van Bot tot Noren Botten Al in de oertijd werd er geschaatst. Het was in het begin van de schaatsgeschiedenis vooral glijden op een bot van een beest. Al snel werden deze onder de voet gebonden en aanvankelijk werd veel gebruik gemaakt van prikstokken. Dit bleek vooral uit vondsten uit de jaren 800 tot en met 1200. IJzers vanaf 1400 Vermoedelijk werd er vanaf ongeveer 1400 vaker gebruik gemaakt van glij-ijzers. Dit blijkt uit middeleeuwse prenten en eveneens uit vondsten. Het glij-ijzer werd in een houten plank geklemd en met de houten plank onder de voet gebonden. Ontwikkeling in de 19e eeuw Vanaf de 19e eeuw werd voor het zwierschaatsen vooral gereden op de Hollandse krulschaats en de ZuidHollandse baanschaats. Voor het hardrijden op de Friese schaats. Deze Friese schaats had een gevaarlijke scherpe punt en werd vanwege de veiligheid verboden. Daarom werd de punt vervangen door een sierlijke krul. Verder werd de Friese schaats in de loop van de tijd steeds langer totdat rond 1875 de uiteindelijke Friese Doorloper ontwikkeld werd.

20e eeuw Vanaf 1885 werd de Noor met vaste schoen ontwikkeld. Maar deze was voor veel mensen te duur. Om toch aan de vraag naar schaatsen met langere schaatsijzers tegemoet te komen werd in Nederland de 'houten noor' ontwikkeld. Samen met de Friese Doorloper werd hier door vele mensen op geschaatst in toertochten, elfstedentochten en kortebaanwedstrijden. Noren Hoewel in het begin van de 20e eeuw nog het meest op houten schaatsen geschaatst werd bestonden de eerste metalen hardrijschaatsen al vanaf ongeveer 1885. Alle hardrijders uit die tijd (zoals Jaap Eden) gebruikten ze al. De Noren ontdekten dat dit het beste kon worden gedaan door de 'messen' in ronde buizen te monteren. Daarom worden deze schaatsen vermoedelijk Noren genoemd. Deze worden vervolgens onder vaste schoenen gemonteerd. De noren bestaan naast een schoen uit een voetplaat, potten, teensteun, buis, felsrand en schenkel . Bron: www.schaatstest.nl

27

ATB weekend 2009 Beste RTC ers, Voor ons gevoel zijn we pas net begonnen met het ATB-seizoen ‘08/’09 of wij (de trainers) zijn alweer volop bezig met de organisatie van het ATB-weekend. Het weekend wat we al sinds jaar en dag organiseren als gepast afscheid van het modderseizoen. Na wat zoekwerk op diverse kalenders zijn we uitgekomen op het weekend van 21 en 22 maart ‘09 als het meest geschikte. Daar we hier in het westen van Nederland nauwelijks hoogte verschillen kennen zoeken we altijd naar gebieden waar we dit wel tegenkomen. Na de Posbank in ‘07 en de Holterberg in ’08 is het de bedoeling om in ’09 weer eens richting Limburg te gaan. Op moment van schrijven weten we nog niet precies welke plaats maar het zal wel iets van Gulpen, Valkenburg, Heerlen of Epen worden. Hieromheen liggen namelijk de meest uitdagende routes uitgepijld te wachten. Het programma ziet er globaal als volgt uit: Zaterdag 21 maart 12.30-13.00 uur 13.00-13.30 uur 13.30-17.30 uur 17.30-18.00 uur 18.00-19.30 uur 19.30- ??.?? uur

Ontvangst met koffie en gebak Inchecken hotelkamers Toertochten in 2, 3 of meer groepen Douchen 3-gangen diner Gezellig samenzijn

Zondag 22 maart 08.00-08.30 uur 08.30-12.00 uur 13.00-14.30 uur 14.30-15.00 uur

Ontbijt Toertochten in 2, 3 of meer groepen Douchen, evt. lunchen en uitchecken Vertrek

Om de inschrijving zo soepel mogelijk te laten verlopen vragen wij de deelnemers in te schrijven via de RTC website: http://www.triathlonweb.nl/users/rtc/index.php?m=1,3,atbweekend De inschrijving is pas definitief als het inschrijfgeld is ontvangen. Er is een gelimiteerd aantal plaatsen beschikbaar. Mocht het erop aankomen dat we vol zitten dan telt de volgorde van inschrijving. Schrijf dus snel in om teleurstelling te voorkomen. Echter geldt er wel een uiterste inschrijfdatum, deze is gesteld op 28 februari 2009. De kosten willen wij weer laten uitkomen op ongeveer € 75,00. Dit bedrag is gebaseerd op deelname van ca. 30 personen. Inbegrepen zijn: diner, logies, ontbijt en (een deel van) de consumpties. Dit zal echter alleen lukken als er weer, zoals voorgaande jaren, voldoende mensen meegaan. Mochten er plaatsen overblijven dan kunnen er in goed overleg ook introducees mee.

Groeten van Leo en Theo.

28

Afvallen of gewicht besparen? Percentages zijn niet altijd even begrijpelijk. Voor iedereen die zelf nog wil narekenen hoeveel winst hij kan maken, volgt daarom hier de berekening voor het vermogen op l’Alpe d’Huez op een fiets van 7,5 kilo en op een fiets van 6,5 kilo. Om nog duidelijker het verschil aan te geven waarmee je meer ‘winst’ kunt maken, wordt ook het benodigde vermogen berekend als de fietser zelf 5 kilo afvalt. Stel je weegt zelf 75 kilogram, je fiets weegt 7,5 kg en je wilt l’Alpe d’Huez in 1 uur beklimmen. De hellingsweerstand (Fh) bedraagt dan: Fh= de zwaartekracht x inv. sin (hellingshoek) Fh= m x g x sin (m=massa, g=versnelling van de zwaartekracht (op aarde 9,81 mtr/sec), sin= hoogteverschil [1061 mtr] / de lengte [13800] van de klim in meters) Fh 7,5 = 82,5 x 9,81 x 0.077 = 62.32 Newton (N) Fh 6,5 = 81,5 x 9,81 x 0.077 = 61.56 Newton De geleverde arbeid (W), l’Alpe d’Huez 13.8 km, op beide fietsen bedraagt dan: W= Fh x afgelegde weg x cos W 7,5 = 62.32 x 13800 x 0.977 = 840236 Joule (J) W 6,5 = 61.56 x 13800 x 0.977 = 829180 Joule Omdat je weet hoe lang je hier over wilt doen kun je het gemiddelde vermogen (P) wat je moet leveren bereken: P = (W / tijd) / rendement Bij een racefiets in topstaat is het rendement 97 procent P 7,5 = (840236 / 3600) / 0,97 = 240 watt P 6,5 = (829180 / 3600) / 0,97 = 237 watt. Stel dat je fiets nog steeds 7,5 kilo weegt, maar je valt zelf 5 kilo af. De hellingsweerstand wordt dan: Fh 70 = 77,5 x 9,81 x 0.077 = 58.54 Newton (N) De geleverde arbeid (W) op l’Alpe d’Huez bedraagt dan: W 70 = 58.54 x 13800 x 0.977 = 789271 Joule Het gemiddelde vermogen (P) wat je met 70 kilo lichaamsgewicht moet leveren wordt dan: P 70 = (789271 / 3600) / 0,97 = 226 watt Als je met de 6,5 kg fiets toch 240 watt levert ben je 42 sec. sneller boven. Als je 5 kg afvalt en met je “zware” 7,5 kg fiets 240 watt naar boven trapt sta je bovenop 3 ½ minuut te wachten Je kunt nu zelf uitrekenen hoeveel het scheelt als je fiets niet in topstaat is en dus een (iets) minder rendement heeft. Gewichtswinst heeft dus voordeel bergop. Op het vlakke is er nauwelijks voordeel. Bergaf gelden hele andere waarden! (Formule uit fiets 1-09)

29

Even kennis maken met:

Sinds wanneer ben je lid van RTC? Officieel vanaf 1 januari 2009, maar in mijn hart natuurlijk vanaf de lichtjesloop in december. Wat is je leeftijd? Sinds kort 21 jaar, eindelijk in alle opzichten volwassen dus!?!? Wat doe je voor werk? Ik ben derdejaars student Bewegingstechnologie aan de Haagse Hogeschool. Als bijbaan doe ik voorlichtingswerk namens de Haagse Hogeschool. Ik geef dan advies aan toekomstige studenten op studiebeurzen, open dagen en schoolbezoeken met betrekking tot hun studiekeuze. Wat is je (sport)achtergrond? Sinds 2004 ben ik actief als wielrenner. Ik ben begonnen als junior bij een kleine vereniging in Lelystad. De meeste trainingsuren heb ik gemaakt in 2006, toen ik als belofte reed voor WV Eemland in Amersfoort. Toen kwam ik tot de conclusie dat ik toch maar geen pro op de weg wilde worden en ben terug gegaan naar mijn kleine clubje in Lelystad. In de winter van 2007 ben ik voor het eerst gaan zwemmen, schaatsen en hardlopen naast het fietsen. Afgelopen jaar nog een beetje wezen wielrennen, maar nu wil ik definitief gaan triathleteren. Hoe ben je met RTC in aanraking gekomen? Google: “thriatlon vereniging den haag”. Ik wist toen nog niet hoe je ‘triathlon’ schreef, maar ik heb het toch gevonden. Of is het nou gewoon ‘triatlon’? Welke training volg je momenteel bij RTC? Maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag bij RTC. Ik ben erg blij met de technische adviezen en gezelligheid! Woensdag rij ik zelf op de weg (race) en in het weekend op de mountainbike in Lelystad en omgeving, want daar wonen mijn ouders. Zelf heb ik een kamer in de Laakhaventoren bij de Haagse Hogeschool. Sinds wanneer doe je aan triathlon / duathlon en wat is je PR? Nog geen triathlon, wel twee halve marathons gedaan. Snelste tijd 1:30:14 over de Houtwijker Kerstloop in Dronten. Waarvoor ben je nu aan het trainen? Ik wil in mei een kwart triathlon gaan doen. Ik richt me nu vooral op de loop- en zwemtechniek (als een potlood door het water. Waar word je blij van en wanneer haak je af bij een training? Het besef dat je dit allemaal met je eigen lichaam presteert maakt me gelukkig! Afhaken heb ik één keer gedaan in mijn wielercarrière tijdens een wedstrijd, maar daar was ik achteraf zo kwaad van dat ik het sindsdien nooit meer gedaan heb. Afhaken tijdens een training ben ik dus sowieso niet van plan! Heb je nog andere hobby’s?

30

Over het algemeen heb ik een gebrek aan tijd, maar vooral in vakanties wil ik nog wel is gaan windsurfen, een boek lezen of een computerspelletje spelen.

31

Geboren

Eline Jana Marjolein 31 december 2008 4080 gram, 6:58 uur Mariëtte Overschie Geert-Jan Meewisse Wyna

Willemstraat 2 2613 DT Delft 015-2147604 [email protected]

Nieuwjaarsduik Ondanks de mail oproep van Leo Meeuwisse waren er niet veel RTC-ers te vinden op het besneeuwde strand van Kijkduin op 1 januari 2009 om 12:00 uur. Leo en Geert-Jan hadden uiteraard een geldig excuus in verband met de nog maar net geboren baby, maar waren al die anderen nog moe van het drinken en feesten?

Misschien dat ik ook nog niet helder uit m'n ogen keek, maar ik heb niemand van onze club gezien. Dat mag uiteraard de pret niet drukken dus ben ik dit jaar als eerste RTC-er aan het zeezwemseizoen begonnen samen met zo'n 50 andere gezonde gekken. Volgend jaar meer belangstelling? Harald ten Katen.

32

Sportkalender 2009 De hiernavolgende activiteiten geven slechts een geringe selectie weer van wat er allemaal georganiseerd wordt in sportminnend Nederland

Maart 1-3 1-3 1-3 6-3 7-3 8-3 14-3 14-3 15-3 21-3 22-3 28-3 29-3 29-3

Clingendaelcross, Wassenaar Off-road Duathlon Almere Scheveningen-Zandvoort strandmarathon, Scheveningen Flevonice winterduathlon, Biddinghuizen Halve marathon Midden Delftland, Schipluiden 20 van Alphen, Alphen aan den Rijn CPC, Den Haag Wintertriathlon,Groningen Run-skate-run, The Hague Roadrunners, Leiden Reeuwijkse Plassenloop Marathon trainingslopen, Maassluis CAIW Halve Marathon Zandvoort circuitrun Braassemloop, Roelofarendsveen

April 1-4 4-4 5-4 5-4 13-4 18-4 19-4 26-4

Rondje Lutjebroek (NH) Kanotriathlon Loon (5L, 26MTB, 2kano) Marathon Rotterdam Zwemloop Nieuwkoop PAASCROSS ! Amstel Gold Race, Valkenburg Powerman Holland Duathlon, Horst aan de Maas Omloop van Noordwijkerhout

Mei 2-5 Kwart van Breukelen 3-5 Powerman Duathlon, Batendorf (L) 14-5 t/m 16-5 Schuttevaerrace, Waddeneilanden ( Zeilen, fietsen, lopen) 16-5 Chinese Muur Marathon, Peking 17-5 Triathlon Ter Aar 17-5 Marathon Leiden 21/24-5 TRAININGSWEEKEND 23-5 Duathlon Dordrecht 30-5 Ironman triathlon Hawaii 31-5 Elfstedentocht voor motor, fiets en step(!) Fryslan boppe! Informatie bron: Internet

33

34

Clubkampioenschap RTC 2009 -

Het clubkampioenschap kent de volgende onderdelen:

23-11-2008 RBRPijnacker 11-1-2009 Nieuwjaarscross 19-2-2009 Looptest 14-3-2009 CPC 17-3-2009 Zwemtest 13-4-2009 Paascross 30-4-2009 looptest 10-5-2009 fietstest 17-5-2009 Triathlon Ter Aar

24-5-2009 klimtijdrit trainingsweekend 7-6-2009 fietstest 14-6-2009 Triathlon Vlaardingen (off-road) 19-6-2009 Midzomeravondtriathlon 24-6-2009 wisselbokaal 28-6-2009 blinde fietstest 5-7-2009 triathlon Noordwijkerhout 9-8-2009 Triathlon Leiderdorp 13-9-2009 Finale CK

-

Op alle bovengenoemde wedstrijden kunnen punten worden gehaald. Echter: o Van de reguliere fiets- zwem- en looptesten tellen er maximaal vier mee (de klimtijdrit van het trainingsweekend en de blinde fietstest vallen hier buiten). o Maximaal 2 triatlons tellen mee (Finale CK telt, ook als dit een triatlon wordt, wel apart mee), waarbij degene die de langste afstand doet altijd de meeste punten krijgt. o Als je meer dan 2 triatlons doet van het lijstje hierboven, krijg je 250 bonuspunten per extra triatlon.

-

Per test kan maximaal 800 punten worden gehaald. Bij de finale van het CK 1200 punten. Bij alle overige onderdelen 1000 punten.

-

De punten worden voor de helft verdeeld op basis van plaats, voor de andere helft op basis van tijd of afstand. o Op plaats: bij een onderdeel waarbij 1000 punten te verdienen zijn, krijgt de nummer één 500 punten, de nr. 2 10% minder, de nr. 3 weer 10% minder, en zo verder. Dus, in dit geval, 500, 450, 405, 364,5 enz. o

-

Op tijd: bij een onderdeel waarbij 1000 punten te verdienen zijn, krijgt de nummer één 500 punten op basis van tijd, en de overigen punten gerelateerd aan deze tijd. Stel, de nummer één deed er 1 uur over, en de nummer 2 61 minuten. Deze krijgt dan 60/61*500=492 punten. Stel, de nummer laatst doet er 2 uur over, deze krijgt dan 60/120*500=250 punten op basis van tijd.

Als niet de volledige afstand wordt afgelegd, worden ook de punten naar rato in mindering gebracht. Voor vragen en opmerkingen: [email protected]

35

Trainingsweekend Ook in 2009 wordt er weer een RTC trainingsweekend georganiseerd. Dit jaar gaan we richting Deiffelt, een mooie locatie, gelegen in de Belgische Ardennen. Het programma bestaat uit dagelijks een fietsrit (in meerdere afstands- en niveaugroepen), een zwemtraining, en zo mogelijk een looptraining. Na de trainingen is er 's avonds na het gezamenlijke diner altijd een ludiek programma, vergezeld van fris, wijn, bier en lekkere hapjes. Lokatie: Deiffelt (B) Zo’n 320 km vanuit Den Haag Datum: 21 t/m 24 mei 2009 (Hemelvaart) Opgeven via de website van van RTC, www.rtc-denhaag.nl n.b.Vind je het leuk om te helpen met het organiseren van het trainingsweekend stuur dan een mailtje naar [email protected] De website van het huis is: http://www.eurorelais.nl/vakantiehuizen/BE-6670-14.html Met google maps zoeken op Deiffelt voor het kaartje.

36

Schaatstocht Alblasserwaard

Addy Meewisse

Woensdag 7 januari, 's Morgens kwart over negen. We zitten met zijn drieën in de auto op weg naar Alblasserdam. We gaan schaatsen. De autothermometer geeft een temperatuur aan van plus drie en dat zo vroeg op de dag. Het miezert een beetje. Op de radio klinkt een waarschuwing voor ijzel, sneeuw en regen. Bij de Van Brienenoordbrug verandert de motregen langzaam maar zeker in echte regen. Op sommige sloten staan plassen op het ijs. De radio meldt dat de A5 bij Haarlem afgesloten is voor alle verkeer wegens ijzel. En wij gaan schaatsen?

“Op sommige sloten staan plassen op het ijs.” Het is dat we afgesproken hebben elkaar te ontmoeten in “Het Wapen van Alblasserdam”, maar anders zat ik met een krantje en een kopje koffie thuis op de bank. Gelukkig rijden we naar het goede weer toe. Langzaam wordt het droog en de temperatuur zakt weer onder nul. In “Het Wapen van Alblasserdam” druppelen de RTC-ers binnen. Niet iedereen was er van overtuigd dat het een goede tocht zou worden. Tammy overwoog nog even te onderzoeken of het hotel ook een sauna rijk was, maar nee… Gesterkt door koffie vertrokken de zestien schaatsers naar de Alblas. Er lag een centimetertje sneeuw op het ijs, maar het zag er niet eens zo slecht uit. Schaatsen onder, even een rondje om te proberen, poseren voor de groepsfoto en we konden van start. Al heel gauw moesten de schaatsbeschermers aan voor de eerste kluunplaats. Langs een modderig paadje onder een grote brug door waar we konden vast houden aan een stalen hek kluunden we weer naar het ijs. Stukje schaatsen, en weer een brug, stukje schaatsen, weer een brug. Er zijn daar zoveel bruggen dat Sylvia vertwijfeld uitriep: "Als ik nog meer moet klunen vind ik het niet leuk meer" maar het aantal bruggen werd minder. In de Alblasserwaard liggen enorm brede vaarten met dorpen met vreemde en interessante namen. Het eerste dorp, Bleskensgraaf, kreeg zijn naam van een vroegere landheer, namelijk "De Heer (Graaf) van Blassekijn" Door de jaren heen is de naam langzaam veranderd van Blassekijnsgraeve in Bleskensgraaf.

37

Op naar het volgende dorp, waar we ons door kluwens schaatsende kinderen moesten slalommen. Zij hadden hun eigen elfstedentocht op de ijsbaan van Molenaarsgraaf. De naam van het dorp Molenaarsgraaf is omstreeks de tweede helft van de 13e eeuw ontstaan toen de toenmalige ambachtsheer van Molenaarsgraaf, Willem de Molenaar, opdracht gaf tot het graven van een vaart. De grens tussen de dorpen Molenaarsgraaf en Brandwijk loopt door het midden van de vaart Graafstroom. Molenaarsgraaf ligt aan het veenriviertje Graafstroom of Alblas. Na Ottoland splitsen onze wegen. De snelle mannen gingen rechtsaf voor 75 km. een groepje ging voor 60 km, de mensen die het rustiger aan wilden doen kozen voor 40 en Harald en ik gingen even naar Goudriaan om aan onze kilometers te komen. Goudriaan. Floris V, graaf van Holland, erkent op 3 mei 1283 definitief dat Willem van Brederode bewezen heeft recht van hoge heerlijkheid te hebben in Goudriaan. En het was met recht een "heerlijkheid" om over deze brede vaart te schaatsen. Bij Lubbertjesbrug zijn we gekeerd. De volgende halte op onze route Groot Ammers. Voorbij de viskwekerij waar reigers op een lekker hapje zaten te wachten. Wij namen ook een lekker hapje in de vorm van onze overgebleven krentenbollen. Terug richting Kinderdijk eerst een grote kluun plaats over en dan een hele lange rechte vaart met rechts in de verte Streefkerk. Boven Streefkerk was de lucht heel donker, maar wij reden in de zon in het fascinerende winterlicht, een Oud Hollands plaatje. Ik zocht een scheur op, en mijn rug snakte naar een kluunplaats om even te kunnen rusten, maar ja, nu kwam er geen. Toch een pauze genomen op een steigertje. Daarna ging het weer een stuk beter en reden we zo een schilderij van Avercamp binnen tussen de molens van Kinderdijk. Het was eigenlijk te mooi om de tocht af te maken. In Kinderdijk hadden we koek en zopie verdiend, vonden we zelf. Terug naar Alblasserdam over de ondersloot. De temperatuur was weer boven nul en het ijs werd een beetje nat, maar nog steeds goed te doen. Op het laatste stuk was het een drukte van belang, woensdagmiddag en de scholen vrij. Bij de eerste kluunplaats was nu een echt groot gat in het ijs ontstaan. Nu was het onze laatste kluunplaats voor we naar “Het Wapen van Alblasserdam” kluunden om daar een lekker broodje te eten en op de vrouwen en mannen van de lange afstanden te wachten.

38

Beach Challenge team zoekt versterking Vorig jaar is de Beach Challenge weer met succes teruggebracht op de locatie waar het evenement begon en de eerste zeven jaar doorbracht: Kijkduin. Met prima omstandigheden, een mooie wedstrijd en tevreden deelnemers, sponsors, gasten èn organisatieleden konden we daar weer met een goed gevoel op terugkijken. Inmiddels is 2008 alweer (ruim) achter ons en gaat de organisatie weer een stapje harder in de benen om de editie van 2009 neer te zetten. Dit jaar op zaterdag 18 juli. Een weekje eerder dus dan vorig jaar, maar ten opzichte van de schoolvakanties in onze regio op exact het zelfde weekeinde, dus in het weekeinde na de eerste volle vakantieweek. We hopen er weer net zo’n feest van te kunnen maken als afgelopen jaar. Maar dat gaat niet zomaar. Om een evenement als de Beach Challenge neer te kunnen zetten zijn handen nodig. Veel handen. Natuurlijk in de dagen voor en na de wedstrijddag, maar óók in de maanden daarvoor. Het organisatieteam bestaat grofweg uit zo’n 15 mensen waaronder de diverse voorbereidende taken verdeeld zijn. Het team kan voor dit jaar de nodige versterking gebruiken. Niet alleen omdat na vorig jaar een paar vertrouwde teamleden zijn vertrokken, maar ook om het vertrek of de afbouw van een aantal ‘oudere rotten’ (waaronder ikzelf) in het team in de nabije toekomst op te kunnen vangen. Er staat nog steeds een stevig organisatieteam met de nodige ervaring, maar vervanging van de openvallende plaatsen (en liefst wat uitbreiding/versterking zodat de taken ook beter verdeeld kunnen worden) is dit jaar weer noodzakelijk. We zijn op zoek naar mensen die op diverse deeltaken willen meewerken en meehelpen (parcoursen, regelwerk, website, PR, et cetera), en liefst ook mensen die op bepaalde deeltaken vroeger of later het voortouw durven te nemen. Hiervoor zijn we momenteel in gesprek met Sparta, Haag Atletiek en onze collega’s van TTL, maar hiervoor kijken we ook nadrukkelijk naar mensen binnen onze eigen RTC-gelederen. Want de Beach Challenge is en blijft natuurlijk een kindje van RTC. Ik wil bij deze daarom een dringend beroep op iedereen binnen RTC doen: kom het team versterken en werk mee aan de groei van Nederlands oudste offroad-triathlon! Hans Geerts

39

mr. M.W. Willering, advocaat Koninginnegracht 76 2514 AH Den Haag telefoon: 070 – 306 36 36 telefax: 070 – 306 36 98 e-mail: [email protected] uw kopman in al uw juridische zaken (arbeids- en ontslagrecht, ambtenarenrecht, huurrecht, ondernemingsrecht, strafrecht)

Maandag 13 april, 2e paasdag:

RTC PAASCROSS EN BRUNCH Zet alvast in je agenda, dit mag je niet missen! Telt mee voor het clubkampioenschap. Tevens eieren zoeken voor kinderen.

Verder info volgt via de elektronische snelweg.

40

Wist u dat? Er een mooie lichtjesloop is geweest? We nog nooit zoveel kerstmannen bij elkaar hebben gezien als in die tuin ergens bij Loosduinen... Er daarna tot diep in de nacht een ‘afterlichtjesloop’ party was bij HPSV Daar filmopnames zijn gemaakt die schadelijk zijn voor de carrières van sommige aanwezigen? Die filmpjes zomaar op youtube kunnen verschijnen Dit echter niet zover hoeft te komen Daar dan uiteraard wel iets tegenover staat? Er een nieuwe telling is voor het Clubkampioenschap Niemand deze snapt Ook Hans S. ‘m elke dag voor zichzelf moet herhalen Hij er laatst nog ziek van geworden is ook Youla het hem nog 1 keer heeft proberen uit te leggen Zij het uiteindelijk heeft opgegeven Dit de pret niet kan drukken De uitleg gelukkig ook op de website te vinden is Er mooie schaatstochten zijn gemaakt Er op een doordeweekse dag wel 16 RTC’ers met aanhang vrij konden krijgen van hun baas... Er een uitgebreide e-mailwisseling aan vooraf ging Marco tijdens de looptraining aangevallen werd door een bonte hulst Hij zich met een schreeuw van de hulst vandaan haastte Zijn trainingsmaatjes in een deuk lagen? Hans G. en Michiel van N. een ‘hele’ willen gaan doen in Barcelona? De geruchten gaan dat Hans v V. en Tammy dat ook willen? Ze op dinsdag in het zwembad zijn gesignaleerd Ze dus wel heel serieus in die richting moeten denken Frits tegenwoordig bang is om te vallen Hij angst heeft bij het schaatsen, fietsen en bij de trap af lopen Frits hierdoor niet genoeg meer beweegt Hij zijn clubgenoten waarschijnlijk zelfs met spinning niet kan bijhouden Het toch niet gekker moet worden!! Ik weer terug ben voor wist u dat? Je zowel het leven als de Wist u Datjes het beste met een korreltje zout kunt nemen? Aivlys

41

Bepaal de koers van RTC mee, woensdag 15 april op de ALV! Zet het alvast in je agenda en kom de 15e naar de kantine van HPSV! Het bestuur zal toelichten wat er van de voornemens van vorig jaar terecht is gekomen en haar plannen voor het komende jaar presenteren. Een gelegenheid om alle leden weer eens te zien en met elkaar te spreken over het programma van onze vereniging. Ben je tevreden of juist niet? Heb je ideeen voor het komende jaar? Sluit aan en praat mee! Op de ALV wordt ook het bestuur steeds gekozen. Bijna alle bestuursleden zijn bereid zich opnieuw kandidaat te stellen in dezelfde functie als zij op dit moment vervullen. Alleen Marga Rommel zal na 3 jaar actief te zijn geweest, het bestuur verlaten. Zij woont sinds eind vorig jaar al in Hillegom maar neemt deze avond 'officieel' afscheid van ons. De secretarisrol wordt sinds januari daarom ad interim door Suzanne Mol ingevuld. Suzanne heeft aangegeven zich op de ALV ook verkiesbaar te willen zijn voor deze functie. Dus op dit moment zijn voor het bestuur in ieder geval verkiesbaar: Isabel Joosen - voorzitter Lammert van Dijk - penningmeester/ledenadministratie Suzanne Mol - secretaris/PR-sponsoring Walter Legerstee - technische zaken/activiteiten Wim van Paasen - technische zaken/actitviteiten Wil je jezelf ook verkiesbaar stellen voor een bestuursfunctie? Neem dan even contact op met Isabel. We zien je graag op de 15e, 20.00 uur kantine HPSV!

42

Nieuwjaarsreceptie

43

De totstandkoming van de Tri-bune wordt mede mogelijk gemaakt door:

Smiet Offset BV Van der Velde & Van Hal Tom Schouten Wielersport De Hardloopwinkel AJ Sports Remi Langezaal makelaar o.g. Banketbakkerij Borsboom Van Rossem Wielersport Bontekoe HollandVis Badoux Autobedrijf Carsell mr M.W. Willering, advocaat

44