TREND- MUSTRA NAGY ÉRZELMEK MEGFELELŐ TÁPLÁLKOZÁS. SMINK: egy évszak, négy szín DIVAT: minden, ami én vagyok ÁPOLÁS: a legújabb generációs termékek

www.dm-drogeriemarkt.hu

2015. március / 1. szám

NAGY ÉRZELMEK Hogyan találjunk rá újra önmagunkra

MEGFELELŐ TÁPLÁLKOZÁS Avagy lássuk, milyen ételek tesznek egészségesebbé, aktívabbá és szebbé

TRENDMUSTRA SMINK: egy évszak, négy szín DIVAT: minden, ami én vagyok ÁPOLÁS: a legújabb generációs termékek

A magazin online is elérhető a www.activebeauty.hu weboldalon.

Lapozza át online valamennyi számunkat!

Több ezer termék árát tartósan csökkentettük még szeptemberben. got, Szeretjük az állandósá m így ezen továbbra se n változtattunk. A dm-be ni! rol sá MINDIG MEGÉRI vá

rtósak. ta n e tb le é z a k o lg o d b b A legjo en. Úgy, mint az árak a dm-b Szépnek maradni ink A dm márkás terméke érték árjó t, ka ára len verhetet könnyű arányt képviselnek, így ni… igazán szépnek marad

nyeztetés Ápolás és ké

ápolás. A, mint ajak ápolás. T, mint test talál indent meg A-tól Z-ig m tikumaink natúrkozme egy között, ami sti kellemes te feltöltődéshez kellhet.

Tisztább ház tartás

Legyen szó mosogatószerekről, ti szítószerekrő l vagy illatosí tókról, a dm-ben b árm talál kedvező it megáron, ha egy kis h étvégi takarításról van szó.

Az oldalpáron szereplő árak 2015. február 19-től a készlet erejéig érvényesek, kivéve azon termékek esetében, melyeknél az árérvényességet külön feltüntettük. Ezen termékek ára a feltüntetett dátumtól számítva legalább 4 hónapig garantáltan érvényes. 3 www.dm-drogeriemarkt.hu 5 www.facebook.com/dm.Magyarorszag

–14%

–14%

–11%

alverde babylove

sensitive fürdető

nedves törlőkendő (kétféle)

Baby babasampon és fürdető

500 ml

2 x 80 db

200 ml

régi ár: 699 Ft

régi ár: 899 Ft

régi ár: 699 Ft

599 Ft 1,20 Ft/ml

799 Ft 4,99 Ft/db

599 Ft

Az ár 2015. 02. 05-től él!

Az ár 2014. 11. 20-tól él!

Az ár 2015. 02. 05-től él!

babylove

3 Ft/ml

*Gyógyászati segédeszköz.

–16%

babylove fertőtlenítő kendő*

–24%

babylove

15 db

biztonsági fültisztító

régi ár: 299 Ft

72 db

249 Ft

régi ár: 329 Ft

249 Ft 3,46 Ft/db

Az ár 2015. 02. 05-től él!

–15%

babylove bio müzli 12 hónapos kortól, banán–eper ízű

–15%

régi ár: 399 Ft

339 Ft

Az ár 2015. 02. 05-től él!

1.784,21 Ft/kg

A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

babylove bio gyümölcspüré 1 éves kortól (többféle)

bio grízpép 6 hónapos kortól, banán–vanília ízű 190 g

16,60 Ft/db

–20%

alnatura

Az ár 2015. 01. 08-tól él!

–13%

babylove junior gyerekital 12 hónapos kortól

200 g

90 g

500 g

régi ár: 799 Ft

régi ár: 249 Ft

régi ár: 1.499 Ft

679 Ft 3.395 Ft/kg

199 Ft 2.211,11 Ft/kg

1.299 Ft

Az ár 2015. 02. 19-től él!

Az ár 2015. 02. 05-től él!

Az ár 2015. 01. 08-tól él!

2.598 Ft/kg

22

26

Tartalom WELLNESS

10

30

48

12

Életvezetés Tegyen önmagáért is valamit

18

Egészség Egye magát egészségesre!

22

Psziché A hiúság nyomában

26

Fitnesz Apró lépésekkel a rendszeres sportért

Fotó: Getty Images (2), Philipp Forstner, Katie Quinn Davies/Umschau

Kedves Olvasónk! Nyakunkon a tavasz, amikor újra felélénkül az élet, virágba borul a természet és vele együtt mi magunk is nyitottabbá válunk. Míg a mezők és az erdők felöltik legszebb zöld ruhájukat, addig ön a 10. oldalon olvashat egy interjút a népszerű stylisttal, Lakatos Márkkal, többek között arról, hogy mit viseljen, ha jól szeretné érezni magát a bőrében. Persze mielőtt felfrissítené a gardróbját, nem árt utánanéznie a tavaszi szépségtrendeknek sem, amelyekről a 30. oldalon lévő cikkünkből értesülhet. Ám mind tudjuk, hogy az igazi tavaszi nagytakarítást valójában a lelkünkben kell elvégeznünk. Ha úgy érzi, hogy már régóta csak egy helyben toporog az életében és talán már fel is adta, hogy egyszer elérje az álmait, akkor érdemes elolvasnia az erről szóló cikkünket a 12. oldalon. És ha már rend van a lelkében, akkor jöhet testének felfrissítése! Talán nem is gondolná, hogy egy-egy gyümölcs, zöldség vagy éppen fűszernövény milyen jótékony hatással lehet az egészségére. Olvasson róla bővebben a 18. oldalon található írásunkból. Belekezdene valami új sportba? Most remek tippeket adunk Önnek a 26. oldalon található fitneszanyagunkban arról, hogy hogyan érdemes úgy edzenie, hogy elérje a célját!

Interjú Lakatos Márk stílustanácsai

SZÉPSÉG

30

Beauty Tavaszi szépségtrendek

36

Szépség A szezon legjobb színei

38

Szépségápolás Mindent a natúrkozmetikáról

44

Divat Újra hódít a 70-es évek divatja ÉLVEZET

46

Életmód Tegye otthonossá lakását

48

Recept Katie Quinn Davies receptjei

56

Utazás Öt kihagyhatatlan úti cél

06 60 62

Active Beauty márciusban Horoszkóp: márciusi wellnesshoroszkóp Fogadóóra: megfelelő fogápolás

www.dm-drogeriemarkt.hu

Kellemes szórakozást kíván Önnek a dm active beauty csapata [email protected] Egy pillantásra: a kategorizáló rendszer segítségével témakörök szerint, egyszerű pontozással tematizáltuk Önnek az olvasott történeteket: halványszürke pont = nem téma; sötétszürke pont = telitalálat! Íme, a legfontosabb témák: lélek/spiritualitás, egészség/test, szépség/ápolás, táplálkozás/szabadidő, munka/karrier, gyerekek/párkapcsolat.

2015 március

Fotó: Philipp Forstner Modell: Elif/Next Company Haj és smink: Christine Sutterlüty/Monika Leuthner Styling: Florian Oppitz/ Making of Produkció: Johanna Zierl

2015. március / 1. szám

NAGY ÉRZELMEK Hogyan találjunk rá újra önmagunkra

MEGFELELŐ TÁPLÁLKOZÁS Avagy lássuk, milyen ételek tesznek egészségesebbé, aktívabbá és szebbé

TRENDMUSTRA SMINK: egy évszak, négy szín DIVAT: minden, ami én vagyok ÁPOLÁS: a legújabb generációs termékek

Lapozza át online valamennyi számunkat!

A magazin online is elérhető a www.activebeauty.hu weboldalon.

active beauty I 05

Ajánló

active beauty márciusban „Változtasd meg életed!” Rainer Maria Rilke

MÉDIAMUSTRA Egy kis romantika. Az első szerelem mindenki életében mély nyomot hagy. A pillanat, amikor a szó bennszakad, magával ragad az érzés és hirtelen megszűnik a külvilág. Azonban kevesen tudják a szerelem érzését jobban leírni, mint az alábbi kötetben felsorakozó novellisták. Tizenkét különleges történet vár ránk, amelyek által újra átélhetjük az első szerelem ártatlan szépségét. Mi az a szerelem? Híres magyar novellák az örök rejtélyű érzésről. Athenaeum Kiadó Zene füleinknek. Az Angelina Jolie rendezte, Rendíthetetlen című dráma Louis Zamperini, a híres olimpikon és második világháborús katona történetét mutatja be. A film dalait tartalmazó CD-t a Coldplay Miracles című szerzeménye teszi nélkülözhetetlenné az igazi zenerajongók gyűjteményéből. Magneoton

06 I active beauty

A hónap active beauty szépsége Toni Garrn. A keresett német származású modell rendszeresen felbukkan a nemzetközi kifutókon. A természetes szépséggel azonban nem csupán a legnagyobb divatházak kollekcióinak bemutatásánál találkozhatunk. A Plan International gyermeksegély-szervezet nagyköveteként részt vesz a Because I Am A Girl-kampányban, melynek legfőbb célkitűzése a Burkina Fasó-i nők népiskolai tanítónővé képzése. Toni megfelelő módszert választott ahhoz, hogy visszaadjon valamit a világnak szerencséjéből.

2015 március

Fotó: Getty Images, PR

Mindennapi nyugalom. Remo Uherek számára a meditáció az emberi lét minden oldalának megismerését jelenti, célja pedig a természetes nyugalom és kiegyensúlyozottság elérése. A ZENFriend társalapítója már több mint hat éve meditál, az azonos néven kiadott alkalmazás megkönnyíti a meditáció kipróbálását és a téma megismerését. zenfriend.com

Megújult beváltási lehetőségek! 75

pontért Kérje közvetlenül a pénztárnál!

Joker-termék 25% kedvezmény egy szabadon választott termékre

150

pontért

Kérje közvetlenül a pénztárnál!

-10% 150 pontos kuponfüzet 10% vásárlás-végösszegi kuponnal Kérje közvetlenül a pénztárnál!

Különböző termékkörre vonatkozó kuponok 25, illetve 50 pontért www.dm-drogeriemarkt.hu www.facebook.com/dm.Magyarorszag

ÚJ:

Schauma Mirror Gloss

Ellenállhatatlan tükörfény a csillogó hajért. Folyékony mikrokristályokkal

Együtt egymásért

Mosolyt csaltunk a gyerekek arcára! T

öbb mint háromszáz iskola küldte be pályázatát a Mosolygó fogacskák edukációs programra, amely során munkatársaink ezer fogápolási csomagot osztottak ki a hazai általános iskolák között. Az egész napos fogászati szűrést a csonkahegyháti Gárdonyi Géza és Szegi Suli Általános Iskola nyerte. Igazgatójukkal, Simon Zsolttal beszélgettünk a kisiskolások győzelméről. Amikor hallottak a felhívásról, rögtön tudták, hogy pályázni fognak? Természetesen! A nevelőink mindig figyelemmel követik a pályázati lehetőségeket, és ez esetben sem volt kérdés, hogy jelentkezzünk-e. Hét környező település diákjai járnak hozzánk, alapvetően egy kis létszámmal működő iskolának számítunk, így szerintem még inkább büszkék lehetünk a sikerünkre. Milyen eszközökkel, programokkal tudták felhívni a kisiskolások figyelmét a rendszeres fogápolás fontosságára? Az elsős diákok a kézműves órákon, illetve a délutáni szakköri foglalkozásokon kreatívan rajzolták le, ők hogyan képzelik el a fogápolást. Természetesen ezt egy, a nevelőjükkel való beszélgetés előzte meg, és persze a szülőket is bevontuk a tájékoztatásba. Az iskolánk nagyon családközpontú és szerencsére elmondhatjuk, hogy a szülők ezúttal is abszolút segítségünkre voltak. Az iskolánkba két környező óvodából kerülnek be a diákok, és a legtöbben már ott megtanulják a fogápolás fontosságát. Az intézményben való fogmosás természetes számunkra. 08 I active beauty

Mit szóltak hozzá a gyerekek, amikor kiderült, hogy nyertek? Nagyon örültek velünk együtt, hiszen azontúl, hogy megkaptuk a fogápolási csomagokat, egy egész napos szűrőprogramot is nyertünk. Az elsős tanulóink győztes rajzainak köszönhetően az egész alsó tagozat részt vehetett a vizsgálatokon. Pluszöröm volt számunkra, hogy a szűrés után csupa pozitív visszajelzést kaptunk. Bár iskolánkban sok a hátrányos helyzetű gyermek, alapvetően nem találtak súlyosabb problémát a kicsiknél. Az egészségtudatra való nevelés nem ismeretlen fogalom a csonkahegyháti iskolában. Miben tudnak még utat mutatni a gyerekeknek? A személyes higiénia, az egészséges táplálkozás és a környezetvédelem is mind nagyon fontos téma, amellyel foglalkozni kell. Csakúgy, mint mondjuk a szelektív hulladékgyűjtés. A techni­ ka­órákon igyekeznek a nevelők a fent említett témákra kitalálni feladatokat, hogy kreatív módon építhessük be a gyerekek mindennapjaiba ezek fontosságát. A felsőbb osztályos diákjainknak pedig az alkoholról és a drogról is tartunk megelőző tájékoztatást, hiszen a mai világban már ez is elengedhetetlen. Hogy látja, a tavalyi győzelmük után, ha lesz rá lehetőségük, akkor idén is benyújtják majd a gyerekek közreműködésével a pályázatot? Mindenképpen! Egy egy hatalmas lehetőség, amit kár lenne kihagyni. Az sem baj, ha nem győzünk, hiszen a diákjainknak is azt tanítjuk: nem a győzelem a fontos, hanem a részvétel. ■ 2015 március

Fotó: dm

A dm első ízben hirdette meg Mosolygó fogacskák edukációs programját, amelynek keretein belül az általános iskolákon keresztül hívták fel a szülők és a gyermekek figyelmét a fogápolás fontosságára.

Pihenés: újragondolva Stílusos kikapcsolódás, újrakezdés, feltöltõdés Magyarország vezetõ hegyvidéki életmódszállodájában. A hely, ahol ismét önmaga lehet.

+36 21 300 7204 | [email protected] | www.matrahotel.hu

Interjú

Középpontban: a stílus

Nők ezreinek életét varázsoltad át az elmúlt néhány évben televíziós műsoraid, könyveid és persze a szalonod révén. Miben látod a saját sikeredet és a hitelességed titkát? Sokan kérdezték ezt már korábban tőlem és persze nagyon nehéz erre válaszolni. A siker és a hitelesség nem mindig jár kéz a kézben, de én minden esetben a hitelességet tartottam szem előtt. Szerintem a női külső, stílus és szépség nagyon érzékeny, szívbemarkoló téma, szinte alig van olyan lány, hölgy, asszony, akinek ne lennének komoly fenntartásai a saját külsejével kapcsolatban. Épp ezért nagyon sebezhetőek is a nők, és nagyon nem mindegy, ha irányítani szeretnénk őket, hogyan kezdjünk hozzá. A legfontosabb szabály minden esetben, hogy mindig elfogadónak kell lennünk a félelmeikkel, a komplexusaikkal és a rossz beidegződéseikkel szemben. Úgy kell elkezdeni egy átalakítást, hogy szinte azt érezzék, nem is fog itt semmi történni velem, hiszen Márk is csak azt mondja, amilyen én vagyok, nem is akar megváltoztatni. Ha már ezt az érzést elértem, akkor nyitott a kapu a változásra. Ez minden esetben az elfogadással kezdődik. Ha elfogadjuk a hiányosságainkat, tudunk építkezni rájuk, és ki lehet emelni, hogy mit szeretnénk magunkon hangsúlyozni, és mit eltakarni. Ez az igazi bűvészmutatvány. A dm-üzletek és a Lakatos Márk Szalon együttműködésének köszönhetően tavaly ősszel a dm vásárlói kupon segítségével jutányos áron juthattak hozzá a szalonod szolgáltatásaihoz. Hogy látod, elsősorban miben tudtál a legtöbbet segíteni a hozzád forduló nőknek? 10 I active beauty

Az együttműködés során az volt a célunk, hogy olyan lányokhoz, nőkhöz is eljuthassunk, akik egyébként soha nem vennék a bátorságot ahhoz, hogy bejelentkezzenek a Lakatos Márk Szalonba. Ahogy a televíziós műsoraimban, úgy a szalonomban is igen fontosnak érzem, hogy ne elefántcsonttoronyból segítsek kizárólag tehetős hölgyeknek, hanem a hétköznapi emberekhez is eljusson az az üzenet, hogy igenis minden nő megérdemel egy kényeztető napot. Így az óvó nénik, a virágárusok vagy a gyermekeiket otthon nevelő kismamák egyaránt. A dm kuponos együttműködése kapcsán a listaárnál sokkal olcsóbban tudtak hozzájutni egy-egy Átalakító Naphoz a hölgyek, hogy aztán személyesen is átélhessék azt a csodát a stábom közreműködésével, amit eddig csak a televízióban láthattak. Van esetleg olyan praktikus stílustanácsod, amelyet alkattól és kortól függetlenül bármely hölgynek jó szívvel üzennél? Minden hölgyre igaz alapszabály: merjetek nők lenni! Ennek a szónak a teljes színességével. Ne engedjétek, hogy a hétköznapok beszürkítsenek, higgyetek abban, hogy amíg nők vagytok, mindig lesznek hódolók és rajongók, akik a nőiességeteket imádni fogják. És ugye tudjátok, hogy arra született minden nő, hogy a lába előtt heverjenek? Hát tessék nőnek lenni mindig. Mi az az örök hiba, amibe beleesnek a nők, ha stílusról van szó? A rejtőzködés. Sokan szeretnek belesimulni úgy a környezetükbe, mint a kaméleon. Csak észre ne vegyenek, csak meg ne szóljanak, csak ne lássanak! Ez bizony biztonsági játék, és egyetlen 2015 március

Fotó: Garai Edit

A provokatív stylist, Lakatos Márk az elmúlt években igazi stílusbirodalmat épített fel: számtalan fórumon segít a nőknek abban, hogy jól érezhessék magukat a bőrükben. Erről és persze az idei trendekről is kifaggattuk őt!

üzenete van: én nem vagyok itt, szinte nem is létezem. Én arra biztatok minden nőt, hogy jöjjön elő a mimikriből, merjen kiválni a tömegből, merje megmutatni, hogy ő egyedi és megismételhetetlen. A stílus, az öltözködés csak egy eszköz erre, de sokszor bizonyítottuk már, hogy egy új külsővel mekkora önbizalmat tud szerezni egy hölgy. Úgy, hogy soha többé nem akar majd beolvadni a környezetébe. Tehát a megfelelő stílus önbizalmat is adhat. Mit vallasz, a stílus velünk született, vagy bárki lehet stílusos egy kis segítséggel? Ez olyan, mint minden, amihez érzék kell. Van, akinek veleszületett érzéke van hozzá, és van, aki segítségre szorul. Akárhogy is van, a stílus tanulható, és igenis vannak olyan alapszabályok, amelyeket ha megtanul valaki, sokkal magabiztosabban nyúl az új ruhák felé, és ahhoz, hogy ne mindig ugyanazt a típusú fekete kardigánt kösse a dereka köré. Nemrég indult el a joy.hu-n a saját blogod, ahol – számos mindennapi praktikán túl – az olvasók egy kicsit jobban megismerhetnek téged mint magánembert is. Régi szerelem nálad az írás? Igen. Évek óta írok cikkeket, glosszákat elsősorban divatszakmai eseményekről, fashion show-król, trendekről, újdonságokról. Ebben a blogban azonban egy kicsit magamat is megírhatom, lazábban, könnyedebben, és már nem kizárólag a divatról, hanem mindenről, ami az életünk része: evés, ivás, bulik, ezoterika vagy éppen szex – amerre sodornak az impulzusok. Heti három bejegyzésem jelenik meg, a visszajelzések szerint eddig igen nagy sikerrel. Saját boltodban, a Style Republicban – megkönnyítve a nők helyzetét – az alkatuknak megfelelően válogathatnak a darabok között. Milyen visszajelzéseket kaptál eddig a vásárlóktól? Nagyon örülnek a vásárlók az alkattípusoknak megfelelő jelöléseknek a ruhákon. Nagyon sokan először beállnak az eligazítótáblák elé, vagy kikérik a stylist eladóink véleményét a saját alkattípusukról, és célzottan nekik megfelelő darabokat keresnek a boltban. Nagyon egyedinek tartják az ötletet, eddig csak pozitív visszajelzést kaptunk. Nyilván nem könnyű a kérdés, de ha az idei év trendjét kellene röviden összefoglalnod, mit tudnál mondani róla? Letisztultság, egyszerűség és geometrikus formák keverednek a romantikus, nőies motívumokkal. Az idei év divatja épp olyan, mint amilyennek a nőket szeretem: sokszínű, játékos és meghökkentő. Alig várom a tavaszt! ■ 2015 március

Érzelmek nélkül. Az érzéseket magától értetődőnek vesszük, pedig nem azok. Talán ezért nem tudjuk megmondani, hol rejtőznek. 12 I active beauty

2015 március

Életvezetés

Ön mit tesz önmagáért?

A moziban minden nagy érzelem valódinak tűnik. Az életben azonban szinte teljesen elfeledkezünk róluk. Rendszeresen előfordul, hogy csak elméletben és nem a gyakorlatban éljük át érzelmeinket. Aggyal és nem szívvel-lélekkel. Íme, egy kis érzelmi tanácsadó!

Lélek/Spiritualitás ●●●●●

2015 március

Egészség/Testtudat ●●●●●

vagy úgy, de előbb-utóbb megérkezik a hőn áhított célhoz, saját magához, és rádöbben, hogy Odüsszeiája valójában csak egy aprócska kis séta volt. Ekkor végre jut ideje önmagára, és felteheti azt a bizonyos nagy kérdést: hogyan tovább? Erős érzelmek. Íme, három egyszerű kérdés: Mi tesz jót nekem? Mi árt? Mit akarok valójában? Elsőre úgy tűnhet, nem olyan nehéz megválaszolni őket. Aztán persze kiderül, hogy valójában igenis nehéz, hiszen szinte soha nem csinál ilyet az ember. A többség elhiteti magával, hogy körülötte minden egészen rendben van és voltaképpen elégedett lehet az életével. Talán nem minden úgy megy, ahogy az ember előre elképzeli, de hát mi működik manapság úgy, nem igaz? Elfogadja, hogy nincsenek túl nagy csúcsok és élmények, mélységek azonban annál inkább. De hát ez a megszokott, ugye? Valójában nem. A  megszokás és Szépség/Ápolás ●●●●●

Élvezet/Relaxáció ●●●●●

a befolyásolás azonban rányomja bélyegét mindannyiunk életére. A kényszer formál, és sokszor szokássá is válik. Az ember pedig nem gondolkozik, nem kérdez feleslegesen. Így aztán nem csoda, ha elveszíti a kapcsolatát önmagával, elfeledkezik saját céljairól és vágyairól. Szép lassan lemond saját igényeiről és reményeiről. Leegyszerűsítve: elfelejti, hogy ki is ő valójában. Egészen addig, amíg egy csendes pillanatban végre el nem gondolkodik rajta és rá nem döbben, hogy mégsincs minden rendben. Hogy mégsem lehet olyan elégedett. Hogy valami hiányzik az életéből. És akkor megbizonyosodik róla, hogy hiányoznak az életéből a nagy érzelmek. Jók és rosszak egyaránt. Hiányzik az öröm, a szenvedély, a szomorúság. Emlékeiben él még ugyan, hogyan is kellene éreznie magát – az emlékeit viszont mélyen eltemette az agyában. Nevet, sír, szomorkodik, szeret és gyűlöl – de csak elméletben.

Munka/Karrier ●●●●●

Gyerekek/Partnerkapcsolat ●●●●●

active beauty I 13

Fotó: Getty Images

U

tunk a „befolyásolások völgyén” át vezet, a „stressz-tó” mellett, a „társadalmi kényszerek hegye” fölött, ahol a „megszokások folyója” ered. „Maradj itt!” – duruzsolja a táj, melynek szépsége igen csalfa, mégis csábító, úgyhogy valószínűleg nem is megy innen tovább a valóságos céljához. Pedig megérné a hosszú és fárasztó utazás, ahol néhány métert akár hétszer is meg kell tennie. Ha rászánja magát, az önmagához vezető út során sosem szabad másoktól megkérdeznie, merre menjen. Kizárólag önmagára hallgasson és bízzon meg érzelmeiben, különben a végén mások céljainál és vágyainál köt ki, márpedig így sosem találhat önmagára. Megfelelő hozzáállással és felkészültséggel tapasztalatlanul is simán átkelhet a „befolyásolások völgyén”, nyugodtan átszelheti a „stressztavat”, megmászhatja a „társadalmi kényszerek hegyét” és veszélytelenül ihat a „megszokások folyójának” forrásánál. Így

Életvezetés

Számos útelágazás. Az önmagunkhoz vezető úton rengeteg veszély leselkedik. Ha újra önmagára akar találni, újra érezni szeretne és felfedezni saját vágyait, első lépésben szemellenzőre és fülvédőre lesz szüksége. Hiszen az utazás során a  környezetében élők folyton megpróbálják majd letéríteni a helyes útról. Ez a  folyamat már nagyon korán elkezdődik, hiszen mindig a szülők tudják a legjobban, mi a jó gyermeküknek, és ennek megfelelően folyton befolyásolják is őt. Újra és újra. A nevelés teszi azzá őket, akik. Ha például a gyerek hirtelen ötlettől vezérelve kitalálja, hogy gitáron szeretne játszani, a szülő nagyszerűnek találja a dolgot és támogatja őt. Tizenöt éves korában a  színpadon áll, mindenki őt ünnepli, aztán amikor huszonöt évesen rájön, hogy mégsem akarja befejezni zenei tanulmányait, vége a vidámságnak, mert a szülei kiakadnak. Ekkor a gyerek lelkiismeret-furdalásból behódol a szüleinek, becsülettel befejezi tanulmányait, munkát talál, hozzászokik az életéhez és egyre kevesebbet gitározik jókedvéből. Amíg egyszer csak rá nem döbben, hogy nem is ismeri magát és nem is a saját életét éli. 14 I active beauty

Ha összességében véve nem él rosszul, azt hiszi, nincs oka panaszra. Pedig valami nem stimmel vagy akár hiányzik is, csak nem érzi.

Jó tanács. Ne a szülő legyen az egyetlen tanácsadó és másokra se feltétlenül hallgasson! A tanárai azon a véleményen vannak, hogy nincs érzéke a nyelvtanuláshoz? A legjobb barátnő azt mondja, hogy legújabb partnere nem illik önhöz? A főnöke szerint még nem nőtt fel egy nagyobb projekthez? A gyereke véleménye szerint egy másik frizura jobban illene az arcformájához? A politikusok folyton arról beszélnek, hogy egyre több a munkanélküli? A reklámok azt sugall-

ják, hogy új okostelefonra van szüksége? Az újságok pedig azt írják, hogy a régóta várt mozifilm az év legrosszabb alkotása? Ne hallgasson rájuk! Amit hall, lát, olvas, az értelemszerűen befolyásolja a  gondolatait és az élet egyéb dolgaihoz való viszonyulását. Így garantáltan az lesz a  vége, hogy megkérdőjelezi saját magát is. Emiatt persze egyre inkább eltávolodik önmagától, saját véleményétől és valódi vágyaitól. Ha mások véleményét bedobná egy képzeletbeli lábasba, rögtön készen is állna a társadalmi kényszer. Mindenki elő akarja írni ugyanis, mit tegyen és mit ne. Az elvárások alapján mindenáron meg kell házasodnia és családot kell alapítania. Nem lehet túl sokáig munkanélküli. Törekednie kell az aktuális szépségideálnak való megfelelésre. És mindezt azzal a tudattal, hogy bármit tesz, valójában mégiscsak olyan, amilyen. Tehát: mit kellene tenni? És hogyan? Sajnos a legegyszerűbb lustának lenni: a továbbiakban nem hallgat önmagára, mert a feje úgyis csak zsong mások véleményétől, ezért inkább megpróbál megfelelni 2015 március

Fotó: Getty Images

Holott az érzéseket teljesen máshol kellene megélni, mégpedig a szívünkben. A szív ugyanis sokkal-sokkal több, mint a testet életben tartó létfontosságú izom, illetve szerv. Sajnos nincs az az orvos, aki képes lenne megtalálni az érzéseket, tehát valahol máshol és máshogy kell felkutatni őket. Ezt mindenki magának kell hogy megtegye: elmélyülten és őszintén. Ha sikerül, pontosan tudni fogja, hogy mi tesz jót, mi az, ami káros és mit is akar valójában.

Élvezze az új FA MAGIC OIL tusfürdőket a PINK JÁZMIN és a LÓTUSZVIRÁG frissítő illatával! mikro olajokat tartalmazó formula ápoló gondoskodás bőrkiszáradás elleni védelem nem hagy olajos foltot

MAYA GABEIRA, PROFI SZÖRFÖS

ÚJ Fedezze fel a FA FRESH & DRY izzadásgátló dezodor családot a ZÖLD TEA illatával!

ÚJ

bőrbarát formula Frissesség adagoló technológia 48 órás megbízható védelem ultra száraz érzés

www.hu.fa.com facebook.com/FaMagyarorszag

Életvezetés

Felszabadító cselekvés. Az önmagához vezető útra egyedül kell rálépnie. Senki sem tudhatja jobban, ki is ön valójában. Fel kell ismernie, hogy mégsem teljesen elégedett, hogy valami hiányzik az életéből, hogy nem mindig azt teszi, amit akar és hogy nem mindig önmaga. Miközben felteszi magának a kérdést, vajon miért alakult ez így, átlép a „befolyásolások völgyén” és alkalma nyílik alaposan körülnézni. Megpróbál rájönni, hogy ki és hogyan befolyásolja önt. És ki az, aki mindig jót cselekszik. Természetesen nem minden befolyásolás káros, elvégre az inspiráció is egyfajta befolyásolás. A jó és a rossz helyes megkülönböztetése miatt azonban újra és újra meg kell kérdeznie magától: Mit is akarok valójában? Mi fontos igazán számomra? Ki vagyok én? Mit akarok tenni? És miért nem tettem meg eddig? Ezzel sikeresen elér a „stressz-tó” partjáig. Arra van a legnagyobb szüksége, hogy rátaláljon önmagára, a saját belső nyugalmára. Rolf Merkle pszichológus szerint a  tartalmas élet eléréséhez mindenképpen hallgatnia kell arra a bizonyos belső hangra, ami azt súgja: „Tedd azt, ami fontos számodra!” Ne hallgasson másokra, csak a kritikus belső hangjára. Ne érdekelje, mit gondolnak mások! Ne azért ne tegyen meg valamit, mert mások sem csinálják. A pengeélen táncolás közben eljut a „társadalmi kényszerek hegyére”. Ha a jól kitaposott ösvényen halad, ak16 I active beauty

Elméletben mindenki eléggé ismeri önmagát. A gyakorlatban azonban sokszor fogalma sincs magáról. Ezért nem árt feltérképeznie valós igényeit.

kor biztosan zsákutcába jut: az igazi út ugyanis mindig meredek, göröngyös, billegő, hegyes kövekkel szegélyezett, ahol garantáltan botladozni és csúszkálni fog az akadályokon. Ugyanakkor fontos tudnia, hogy ha megijed a kihívásoktól, valójában sosem juthat el önmagához. A saját út megtalálásához ugyanis kell némi bátorság és legfőképp önbizalom. „Ha meg akarja találni önmagát, ne kérjen másoktól útbaigazítást” – javasolja mindenkinek Paul Watzlawick kommunikációs szakértő.

Nagy cél. Ha meghódítja a „társadalmi kényszerek hegyét”, nem úszhat többé a „megszokások folyójában”. Hiszen ha tisztában van vele, hogy mit akar igazán, akkor azt is felismeri, hogy mi az, ami megszokássá vált és már nem teszi boldoggá. Előfordulhat, hogy rájön, ezentúl szívesebben foglalkozna gyerekekkel, és nem szeretne tovább ücsörögni az íróasztalnál. Vagy a párkapcsolatát illetően döbben rá, hogy az évek során belesüppedt az unalomba. És az is kiderülhet, hogy már nem hozza lázba az éves horvát nyaralás, mert az egész világot szeretné felfedezni. De az is lehetséges, hogy a tévé előtt töltött időt ezentúl sportolással, zenetanulással, írással töltené. Amint végiggondolja az életét és a tettek mezejére lép, egy teljesen új világba csöppen. Észreveszi, hogy karnyújtásnyira van öntől az „öröm hegye” és látótávolságon belül a „szenvedélyek völgye”, melyet az „önbizalom kiskapuján” keresztül érhet el. Ott, egész hátul, a távolban pedig a „könnyek tava” – addig azonban még bőven van mit tanulnia... ■ 2015 március

Fotó: Getty Images

nekik. Beletörődik abba, hogy nem kutat saját céljai után; elfogadja, hogy sosem valósítja meg saját vágyait és szépen el is felejti őket; hozzászokik a megszokáshoz; elfásul; és nagyjából elégedett, de megvalósítatlan életet él – amíg bírja.

Több, mint hajápolás. A Dove legújabb megoldásai a különleges ápolást igénylő haj számára.

Egészség

Egye, amire szüksége van!

A szardínia jót tesz a fogaknak, míg a friss és illatos bazsalikom segít megszüntetni a migrént és a szorongást. A gyömbérnek köszönhetően pedig kevésbé lesz morcos reggelente. Eljött az idő, hogy tegyen valamit az egészségéért! a van kertje és elegendő helye, akkor kialakíthat egy olyan veteményest, ahol minden megterem, ami az egészséges életmódhoz szükséges. Selymes haj, ránctalanítás, erős, sosem töredező körmök? Több energia, jobb koncentráció és emésztés, egészséges szív, ragyogó fogsor, erősebb csontok, jobb közérzet, belső kiegyensúlyozottság és kellő életerő? Egyáltalán nem probléma! A fákon, a bokrokon és a földön minden jó megterem. A természet kétségtelenül a világ legnagyobb és leghatásosabb patikája.

Időutazás. A középkorban nagyon sokat tudtak az emberi szervezetről. Ugyan a gyógyszeripar rengeteget változott az ókor óta, azért bőven van még mit tanulnia az elődök által felhalmozott tudásból. A régiek még úgy vélték, hogy az egészség a négy testnedvtől (vér, nyál, sárga és fekete epe) függ és ha megbillen az egyensúlyuk, akkor megbetegszik az ember. Rendszerint valamilyen fürdővel vagy borogatással próbálták meg helyreállítani a szervezet harmonikus működését. Lélek/Spiritualitás ●●●●●

18 I active beauty

Egészség/Testtudat ●●●●●

Ma már tudjuk, hogy számos módszer teljesen hatástalan volt, de akkoriban gondolkodás nélkül hittek bennük. A többség ugyanis a tanult orvosoknál sokkal jobban hitt az úgynevezett füves embereknek. Pláne, hogy az esetek nagy többségében ezek a természetgyógyászok jelentették az egyetlen segítséget a falvakban, hiszen orvos közel-távol nem is volt. Egészségismeret. Régebben nem tudták megmagyarázni, mi miért hat úgy, ahogy. Sokszor manapság is nehéz bizonyos dolgokat megérteni. Előfordul, hogy a különböző tanulmányok más-más eredményekre jutnak. Ennek oka, hogy minden élelmiszer számos anyagot tartalmaz, és nem mindig lehet pontosan megállapítani, melyik hogyan hat a szervezetre. Az almának például ezernyi alkotóeleme van. Egy biztos, a természetben számos olyan élelem nő, amely pozitív hatással van a szervezetre, bizonyítottan jó köz­ érzetet biztosít és szépít is. Az amerikai Johns Hopkins Egyetem egyik tanulmánya például rámutatott, hogy a brokkoli Szépség/Ápolás ●●●●●

Élvezet/Relaxáció ●●●●●

olyan Helicobacter-pylori baktériumokat is tartalmaz, amelyek miatt gyomorfekély alakulhat ki. Szulforafannak nevezik azt az összetevőt, amely erősíti a szervezetet. Francia tudósok kutatásai szerint a narancslében lévő flavonoidok tágítják az ereket, és ezáltal csökkenthető a vérnyomás. A szívnek kifejezetten jót tesz a lenolaj, mert omega-3-zsírsavakat szállít. És aki rendszeresen megeszik egy-egy almát, annál csökken a bélrák kialakulásának kockázata. Ez az úgynevezett polifenol miatt van, amely egy másodlagos növényi hatóanyag, és az alma héja alatt található. Gyógyszeres fiók. A kamut nevű ősi, tápláló gabona csökkenti a koleszterinszintet, ezért a szívinfarktus és a szélütés kockázatát is. Magas gluténtartalma miatt azonban az allergiások sajnos nem fogyaszthatják. A rozmaring gyulladásgátló hatású és görcsoldó. A metélőhagyma éteri olajakat tartalmaz, antibakteriális, nyákoldó és vizelethajtó hatású. Ezenkívül a koleszterinszintet és a vérnyomást is csökkenti, enyhíti a gyomorproblémákat és a puffaMunka/Karrier ●●●●●

Gyerekek/Partnerkapcsolat ●●●●●

2015 március

Fotó: Getty Images

H

Élelmiszer. A természetben minden megtalálható, amire szervezete egészséges működéséhez szüksége lehet. Használja ki!

Egészség

Ha olyat eszik, ami a szervezetének is jó, az olyan, mintha egyszerre segítene önön orvosa, személyi edzője és stylistja.

dást. A kakukkfű hatásos megfázás és köhögés ellen, a petrezselyem erősíti az immunrendszert, a bazsalikom pedig serkenti a zsírégetést, de migrén, szorongás vagy akár depresszió ellen is igen hatásos. A mangóban úgynevezett mangiferin van, amely a csontritkulás és a fogínygyulladás ellen valódi csodaszer, legalábbis a brazil tudósok szerint. A hering és a szardínia garantálják az erősebb harapást, a bennük lévő D-vitamin pedig serkenti és szabályozza a kalcium és a foszfor felvételét. A görögdinnye pedig természetes poten­ cia­növelő szer, hiszen a Viagrához hasonlóan tágítja a vérereket. Természetes szépség. Az UV-sugárzás károsítja és ráncosítja a bőrt. Ez ellen az új generációs napvédő krémek segítenek 20 I active beauty

a legjobban, ennek ellenére korántsem felesleges likopinnal erősíteni a szervezetet. Karotinoid a paradicsomban is van, ez kölcsönöz neki piros színt, mint ahogyan más gyümölcs- és zöldségféléknek is. A megfelelő likopinszint jóval ellenállóbbá teszi a bőrt az UV-sugarakkal szemben. A hajnak használ a mák, mivel cinket tartalmaz, aminek hiányában hullani kezd a haj. A lenmagban, a napraforgóban, a  tökmagban és a barackban található vas megszünteti vagy legalábbis mérsékli a hajhullást. A fehérje pedig egyenesen gondoskodik az egészséges hajkoronáról. Kiváló fehérjeforrás a sajt, s alacsony a szénhidráttartalma is. Ezenkívül jót tesz a hajnak, és nem mellesleg A-, C- és H-vitamint is tartalmaz. A természet patikájának egyik csodaszere a köles, amely

Energiaszállítók. Ha reggelente alig bír magához térni, akkor próbálja ki a gyömbért. A héját vágja négy vékony szeletre, tegye csészébe, és öntsön rá forró vizet, majd fedje le. Öt perccel később kész is a természetes energiaital, amelyet célszerű apró kortyokban elfogyasztani. De ihat akár friss répalevet is, amely jelentősen javítja agya vérellátását. Reggelire tökéletes lehet teljes kiőrlésű vajas kenyérrel és friss metélőhagymával. Energiát ad a napraforgómag is és rengeteg magnéziumot tartalmaz. Friss gyümölcsökkel pedig lendületbe hozhatja szervezetét. A banán, a málna, az ananász vagy a kivi kitűnő választás. Döntő fontosságú, hogy a szervezet elég szénhidrátot vesz-e magához. Nem az egyszerű, hanem a komplex fajtájúak az értékesek. Ezeket ugyanis nem képes túl gyorsan feldolgozni a szervezet, így hosszabb időre energikussá válhat. A rostok is lassítják ezt a folyamatot, ezért számítanak ideális energiaforrásnak a teljes kiőrlésű termékek. Az agy működését és a koncentrációt serkenti az alma, a banán, az avokádó, a mogyoró és a hal. Ugyan a csokoládé is jókora energialöketet ad, hatása hamar elillan. ■ 2015 március

Fotó: Getty Images

vasat tartalmaz, és a hajdinához hasonlóan kovasavat is. Pozitívan hatnak a hajra és a körmökre, ezenkívül a köles megóv a túlsavasodástól és növeli az életerőt is.

Lélek

Hiú ábránd

Ha beszélhetünk a hiúság korszakáról, akkor kétségtelenül a mostani az. Sosem volt ekkora kultusza e jelenségnek. Íme, némi áttekintés a szelfizéstől a tudományos kutatásokig. kad olyan ember, aki nem jár, inkább parádézik. Nem áll, hanem pózol. Nemcsak egyszerűen néz, hanem csodál. És nem csupán szereti a visszatükröződő felületeket, hanem egyenesen szüksége is van rájuk. Mégsem állíthatjuk, hogy a hiúság felszínes tulajdonság. Elvégre nem csak testi, illetve megjelenésbeli makulátlanságról van szó: szellemi tökélyről is. És ez már tökéletességre való törekvésnek számít, ami abszolút nem hátrány.

Különböző jellegzetességek. A közvélekedés szerint a hiú ember önimádó, magasan hordja az orrát, nem szimpatikus, figyelmetlen és érdektelen a környezetével szemben. Valljuk be őszintén, első pillantásra tényleg semmilyen pozitív gondolattal nem társítjuk a hiúságot. Mindenkiben megvan ugyan, mégse vágyik rá senki. Megnyilvánulásának erőssége többek között a géneken múlik. Egy kanadai tanulmány rámutatott: a túlzott hiúság örökölhető. Persze a nevelés is nagy szerepet játszik kialakulásában. Azok a gyerekek, akik gyakran hallják, milyen különlegesek és szépek, hajlamosabbak a hiúságra. A lányok gyakrabban Lélek/Spiritualitás ●●●●●

22 I active beauty

Egészség/Testtudat ●●●●●

kapnak ilyen bókokat, mint a fiúk, ennek ellenére egyre több férfi ügyel komolyan a külső megjelenésére és egyre több pénzt adnak ki kozmetikai termékekre és kezelésekre. Ez önmagában még nem hiba, amíg nem lépi át az egészséges határt. Aki azt hiszi magáról, hogy nem hiú, az téved. Már az is hiúságnak számít, ha ügyel a testére, a frizurájára, a megjelenésére és a saját hatására. A külső megjelenés ellenőrzése persze természetes dolog. Vitathatatlan tény, hogy mindenki szívesebben tölti idejét egy ápolt, jó illatú ember társaságában, mint olyasvalakivel, aki egyáltalán nem törődik magával. Tanulmányok igazolják azt is, hogy a hiú emberek könnyebben szereznek jó munkát. Ez elsősorban azért van, mert a hiúság bizonyos mértékű öntudattal is jár. A hiú ember tudja, hogyan kell megjelennie és mestere az önmenedzselésnek. Merész és sármos, izgalmas és csodálatra méltó. Manfred Kets de Vries pszichiáter és menedzsment-tanácsadó szerint a kivételes teljesítményhez erős egó, hiúság és egy adag nárcizmus is szükséges. Csak így figyelheti és kontrollálhatja magát az ember. A nárcizmus ellen nem sokat Szépség/Ápolás ●●●●●

Élvezet/Relaxáció ●●●●●

lehet tenni. Egy bizonyos szintig nem is kell, hiszen általa stressz és feszültség jóval könnyebben elviselhető. A hiúság tehát egyfajta hajtóerő, és be kell lássuk, minden nagy siker mögött ott rejlik. Ha azonban túlzott mértékben tör felszínre, akkor már kifejezetten káros. Mindenütt jelenlévő tulajdonság. A túlzott hiúságot nárcizmusnak nevezzük. A kifejezés az ókori görög mitológia Narkis�szosz nevű ifjának nevéből származik. A vonzó külsejű fiatalembernek számos csodálója akadt, ez a tudat viszont olyan büszkévé és felfuvalkodottá tette, hogy idővel mindenki elutasította. Ezért nem is csoda, hogy megbüntette őt a bosszú istennője, Nemeszisz – mégpedig csillapíthatatlan önimádatot mért rá. Narkis�szosz önmagát megpillantva a víztükörben, menten saját tükörképébe szeretett és haláláig emiatt sínylődött. Halála helyén egy nárcisz nőtt. A kereszténység igen domináns volt a középkorban, és a hiúságot kifejezetten rossz szemmel nézték. Minden figyelem Isten felé terelődött, és roppant károsnak ítéltek mindenféle hiúsági kérdést. Időközben Munka/Karrier ●●●●●

Gyerekek/Partnerkapcsolat ●●●●●

2015 március

Fotó: Getty Images

A

Lélek

persze sokat enyhült a helyzet, hiszen ma már nem akkora szégyen a hiúság, sőt. A tökéletesség keresése. Keith Campbell amerikai viselkedéskutató és Jean Twenge pszichológus Járványos nárcizmus című könyvükben – ahogyan a cím is mutatja – valóságos nárcisztikus járványról beszélnek. Az emberek többsége mindenáron tökéletes akar lenni – vagy legalább annak látszani. És akadnak olyanok is, akik képesek akár kés alá is feküdni emiatt. Ennyire azonban nem kell messzire mennünk. A hiúság előtérbe kerülése láthatóan a virtuális világ térhódításának köszönhető. A közösségi hálón ugyanis szinte mindenki a lehető legjobb színben próbálja feltüntetni magát. Mindenki megosztja ismerőseivel érdeklődését. Természetes módon kerülik a kínos dolgokat, és előszeretettel gyűjtenek olyan „barátokat”, akiket valójában nem is ismernek. És persze mindenki igyekszik előnyös pózokban készült fotókat posztolni. Lépten-nyomon egzotikus helyekbe és érdekesnek tűnő emberekbe botlunk, pedig ez korántsem felel meg a valóságnak. Bizonyos fotókról szinte üvölt: nézz rám, nézd, milyen jól élek! A visszajelzés, illetve a vélt népszerűség azonnali, és minél több embernek tetszik az adott kép, annál jobban nő az egó. Keith Campbell és kolléganője, Laura Buffardi tudományos módszerekkel vizsgálja a jelenséget, és eredményeiket nemrég egy tanulmányban is összefoglalták. A semleges szemlélő számára az adott személy Facebook-profiljából azonnal kiderül, valójában mennyire hiú is az illető. A nárcizmus felismeréséhez tehát nem kell prófétának lenni. Jellegzetes ismertetőjegy. Aki tudni szeretné, mennyire nárcisztikus, vagy hogy egyáltalán az-e, könnyedén kiderítheti 24 I active beauty

az igazságot. Brad Bushman és kutatótársai egy tanulmány során kimutatták, hogy a nárcizmus hiúság nélkül mit sem ér. A  Charité Berlin pszichológusai bebizonyították, hogy a diagnosztizáltan nárcisztikus személyiségzavar a bal agyfélteke idegsejtjeiből kimutatható – itt található az együttérzésért felelős terület, amely a nárcisztikus személyeknél mérhetően vékonyabb. Az én-perspektíva. A nárcisztikus személyiség kialakulásának látszólag semmi különösebb oka nincs. Ezeknek az embereknek semmi kétségük afelől, hogy

„Annyira hiúak vagyunk, hogy egyáltalán nem törődünk azoknak a véleményével, akik nem tetszenek.” Marie von Ebner-Eschenbach

az egész világ kizárólag körülöttük forog. Érdekesmód azonban minden öntudatuk ellenére folyamatos aggodalmak között élnek, mert attól tartanak, hogy környezetük nem olyannak tekinti őket, mint amilyennek ők látszani szeretnének. A  nárcisztikus ember elsősorban önmagával foglalkozik, és bármi áron megpróbál előtérbe kerülni. Mivel szinte minden energiáját saját személyisége köti le, mások számára nem jut se ideje, se ener-

giája – és valójában kedve sincs ilyesmihez. Így persze nem képes kapcsolatokat ápolni, és ha mégis sikerülne, akkor sem tart nála túl sokáig. Ha képes felmérni a helyzetét és elég erős akaratú, akkor nárcisztikusból képes egoistává válni. A hiúság magánakvalóvá teszi az embert, ami szoros összefüggésben van az irigységgel is. Az ilyen személyiség hajlamos rá, hogy akár mások kárának is örüljön, pláne, ha úgy érzékeli, hogy az illető netán népszerűbb, mint ő, és ezzel veszélyezteti az ő pozícióját. Ő az a fajta ember, aki minden szituációban imád reflektorfényben lenni. Semmi szüksége arra, hogy embertársait is meghallgassa, inkább helyettük is ő szeretne szerepelni. A becsület megmentése. A hiúság alapvetően nem negatív tulajdonság. Nélküle ugyanis szinte láthatatlanok lennének az emberek és a világ is sokkal színtelenebb és üresebb lenne. Hiúság nélkül nem létezne a divat, a kozmetikai ipar, de még ápolt külső sem feltétlenül. Hiúság nélkül nem létezne becsvágy és önbizalom sem, hiszen nem lenne mihez viszonyítani. Korábban a hiú embereket előszeretettel tették munkahelyi parkolópályára, manapság azonban inkább a főnöki székben találjuk ezt a típust. Elvégre a hiú ember biztosan nem középszerű, és csak a  különlegesek érhetnek el igazán átütő sikert. Amíg az illető nem képzeli azt, hogy neki köszönhető minden jó és minden siker, addig nincs komolyabb gond. A nagy dolgokhoz kell némi hiúság, és utólag az is sokszor kiderül, hogy az egykor túlzásnak bizonyuló viselkedés nagy teljesítményre sarkallhatja az embert. Gondoljunk csak Oscar Wilde vagy Charles Eugéne Vicomte de Foucauld munkásságára – ha nem lettek volna ennyire hiúak, lehet, hogy ma csak azt tudnánk, hogy élt egyszer két ilyen nevű ember a világon. ■ 2015 március

Az új, értékes illatos olajokat tartalmazó Silan Soft & Oils innovatív és gyorsan felszívódó formulája minden mosás alkalmával védi és csodálatosan puhává varázsolja a ruru hákat, és hosszan tartó frissességével pedig kényezteti az érzékeinket. A Silan Soft & Oils két illatvál illatváltozatban érhető el, melyektől a ruhák nemcsak kellemes illatúak, de csodálatosan puhák is lesznek.

Lépés indul!

Fitneszezni lehet akárhol és akárhogy – azonban nagyon fontos, hogy ha elhatározta magát, akkor csakis lépésről lépésre haladjon. Ha ugyanis túlzásba viszi, előfordulhat, hogy éppen ellenkező hatást ér el vele, mint tervezte.

E

gy ideális világban minden sokkal könnyebb lenne, mint a valóságban. Letörölgeti a biciklit, megveszi a legújabb futócipőt, kitekeri a jógamatracot – és pillanatok alatt fittebb és karcsúbb lesz, mint valaha is volt. Tökéletes állóképesség, kirobbanó energia és letörhetetlen önbizalom. A valós világ azonban korántsem ideális ebből a szempontból. Ha tökéletes eredményt akar elérni, akkor csakis lépésről lépésre szabad haladnia.

Első lépés: a motiváció megtalálása Mindenki fitt akar lenni. Valószínűleg ön is, de folyton megszólal egy belső hang Lélek/Spiritualitás ●●●●●

26 I active beauty

Egészség/Testtudat ●●●●●

és alattomosan azt kérdi: „Hé, minek ez a felhajtás?” Ha nem tudja azonnal a választ, ne is kezdjen bele az edzésbe. Gondolkodjon! Talán jobb kondíciót és állóképességet akar? Vagy hiányzik egy kihívás az életéből? Lehetséges, hogy egy konfekciómérettel kisebbre vágyik vagy egy picit nagyobb bicepszre, hogy növelje az önbizalmát? Valószínűleg szeretné átélni, amint az adrenalin elönti a testét. Vagy szeretne végre úgy felmenni a lépcsőn, hogy nem kapkodja közben a levegőt? Ha sikerül rájönnie, mi a valódi motivációja, akkor a kellemetlen belső hangot is elhallgattathatja. Így sokkal jobb eséllyel vág majd bele az újdonsült projektbe. Szépség/Ápolás ●●●●●

Élvezet/Relaxáció ●●●●●

Második lépés: célkitűzés Mostanra már tisztán tudja, hogy miért is szeretne edzeni. Már csak az a kérdés, hogy mennyire akar fitt lenni. Jólesne egy kiadós erdei séta vagy maraton – anélkül, hogy majd meghal, annyira szúr az oldala? Keskenyebb derékra vagy mondjuk egy áttáncolt estére vágyik? Lapos vagy éppen kockahasat szeretne? Általánosságban véve elmondható: minél magasabban van a cél, annál gondosabban kell mérlegelnie, hogy reális-e. „A túl magas vagy elérhetetlen cél megsemmisít minden motivációt” – figyelmeztet Johanna Geistlinger. „Hihetetlen Munka/Karrier ●●●●●

Gyerekek/Partnerkapcsolat ●●●●●

2015 március

Fitnesz

Fotó: Getty Images

Egy füst alatt. Személyi edzővel lassan, ám biztosan ér célt.

feszültséget okoz, miközben egy cseppnyi örömet sem jelent.” A személyi tréner azt tanácsolja, hogy kisebb és áttekinthetőbb feladatokat tűzzön ki maga elé: „Az egyszerű kipipálós módszer a leghatásosabb: azonnal látja, hogy mit ért el, tehát roppant ösztönző.” A legjobban akkor működik, ha részcéljai vannak, mégpedig belátható időn belül. Például öt kilót fogyni három hónap alatt, vagy egy hónap edzés után mindenféle nehézség nélkül ötven fekvőtámaszt csinálni. Ezek valóságos célkitűzések. Az is fontos, hogy ne mások sikereihez mérje magát, mert annak egyáltalán nincs értelme. Éppen ezért az edzéstervet is a saját életéhez, lehetőségeihez és természetesen tempójához kell igazítania. 2015 március



Harmadik lépés: a mozgásforma kiválasztása Hogy miért és mennyit szeretne edzeni, az mindenki számára világos. Csak azt kell mérlegelnie, hogy fut vagy inkább gyalogol, edzőterembe jár, avagy inkább otthon végzi el a feladatokat. Persze az sem mellékes, hogy mi illik leginkább önhöz. A jóga, a pilates, a tajcsi, a tae bo, a rumba, netán a zumba hozza lázba? A döntés egyáltalán nem könnyű, hiszen a választék ma már óriási. „Ami régebben egyedül fitneszteremben volt elérhető, arra ma már otthon is nyílhat lehetőség” – állítja Johanna Geistlinger. „A gépes edzés nem mindig a legjobb választás, de kezdetben nem feltétlen rossz. A népszerűbb és nagyobb helyek felszereltsége

kiváló, ráadásul profi szakembereket is alkalmaznak. Márpedig a személyi edző óriási segítség lehet, amikor egy egészséges és megfelelő mozgásforma elsajátítása az elsődleges cél.” A szakértő segíthet a személyre szabott edzésterv kitalálásában. Fontos, hogy a mindennapos elfoglaltság, szokások, igények ne vonják el a figyelmét a lényegről, és persze a lehetőségekről sem szabad megfeledkeznie. Ha hetente négy alkalommal szeretne úszni, de közel s távol sehol egy uszoda a környéken, akkor válasszon inkább másfajta sportot. Ha szabadidejében szeretne új kapcsolatokat kötni és élvezetes időtöltést keres, érdemes csatlakozni egy futócsoporthoz, netán zumbára vagy csapatsportra jelentactive beauty I 27

Fitness Fitnesz

keznie. Ha a munkahelyén rendszeresek a kiszámíthatatlan túlórák, akkor semmiképpen se fizessen be a minden kedden délután hattól kezdődő jógaórára. A legfontosabb: ha elhatározza magát, hosszú távon is maradjon realisztikus. Negyedik lépés: szünetek beiktatása „A regenerálódás az edzésterv szerves része” – meséli Johanna Geistlinger. A lazítás ugyanúgy a mozgásprogramhoz tartozik, mint maga a mozgás. „Meglátja, már ennek a felismerése is jelentősen javítja majd a közérzetét.” A rossz lelkiismeret ugyanis egyáltalán nem segít. Higgye el, nem árt néha lustálkodni egy kicsit, mert erre is nagy szüksége van a szervezetnek. A fárasztó edzést követően egyébként is arra kell előkészítenie a testét, hogy legközelebb ennél akár többet is bírjon. Ha kihagyja a pihenést, önmagától 28 I active beauty

veszi el a lehetőséget. Az úgynevezett túl­ erőltetés nemhogy nem növeli a teljesítményt, hanem akár csökkentheti is. Ötödik lépés: maradjon laza Az edzést komolyan kell venni – de természetesen nem szabad túl komolyan. Nem kell a feje tetejére állítania az egész életét, és nem is kell elhanyagolnia a megszokott, fontos dolgait. – Felejtse el az olyan mondatokat, mint „a sport fegyelem kérdése” vagy „le kell mondani minden élvezetről” – tanácsolja Johanna Geistlinger. „Az olyan sport vagy fogyókúrás program, amely nem enged semmilyen kilengést, mit sem ér. Az emberek többsége rendszerint abba is hagyja az ilyesmit és rövid időn belül visszatér régi, megszokott, rossz szokásaihoz.” Az ok pedig kézenfekvő: „A túl kemény edzésterv nem veszi figyelembe a szemé-

lyes igényeket, az egyéni szükségleteket, a napirendet és a hobbikat sem.” Nem is hinné, hogy a merev edzésterv és a saját igényeknek való megfelelés közötti egyensúly megtalálása men�nyire fontos. Azt is mondhatnánk, hogy olyan ez, mint a játékban a joker kártya. Megfontolandó tipp: a hét vagy a hónap egyik napján egyszerűen csak hagyja ki az edzést, minden különösebb indok nélkül. Ha nem veti be néha ezt a trükköt, akkor nem lesz elégedett és kellően pihent. Ha viszont engedélyez magának ennyi lazaságot, az olyan izgalmas és élvezetes lesz, mint a fogyókúrázás alatt a tiltott édesség. Ha képes megszabadulni lelkiismeret-furdalásától és teljesen átadja magát az élvezeteknek, akkor garantáltan megkapja érte a jutalmát a jövőben. És egyébként is, jobb, ha szem előtt tartja: sosem szabad megfeledkeznie a saját szükségleteiről. ■ 2015 március

Fotó: Getty Images

Ha fitté akar válni, először meg kell tanulnia türelmesnek lenni.

Mozgás hatására aktiválódik ÚJ CLIMACOOL IZZADÁSGÁTLÓ DEZODOR FRISSESSÉGET NYÚJTÓ KAPSZULÁI MOZGÁS HATÁSÁRA AKTIVÁLÓDNAK. MINÉL INTENZÍVEBBEN MOZOGSZ, ANNÁL HATÉKONYABB!

get ready for performance in motion adidas.com/bodycare

Elegáns frissesség. Az orgonalila, füstös szemek nagyvilágivá és kifejezetten tavasziassá teszik ezt a sminket.

Négy évszak

Minden évszaknak megvan a maga színe, az idei tavasznak pedig egyszerre négy is.

Überzeile Beauty

Foto: XXXXXXXXXXXXXXX

Szemrevaló jelenség. A kék kontúr igazán divatos. Akkor a legszebb, ha egy árnyalattal halványabb, mint a belső szemhéj kiemelése.

Xxxx 2006

active beauty I 31

Tökéletesen természetes. Feltűnő szemhéjpúder használata nélkül az igazi ez a smink, így is pompásan kiemeli a tekintetet.

Beauty

Figyelemfelkeltő. A vörös ajkak mindenkire hatással vannak. Nem számít, hogy ilyet visel vagy épp csak csodálja őket.

Beauty

Közeledik a tavasz, és vele együtt az új színek és az új trendek is. Íme, egy kis áttekintés a tavaszi sminktrendekről!

Lélek/Spiritualitás ●●●●●

34 I active beauty

Egészség/Testtudat ●●●●●

2. stílus Kék szemkontúr Az erősen hangsúlyos szemek ismét trendinek számítanak. A legdivatosab­ bak a metálkék és a menta közötti színek. A megfelelő árnyalat persze a bőrtípus­ tól és a hajszíntől függ. Döntő tényező a szemszín is, elvégre ez a stílus a külön­ leges elemektől függ: a belső szemhéjat halvány kontúrral hangsúlyozza, így na­ gyobbnak tűnik majd a szeme. Ha a me­ tálkék kontúrt a teljes szemhéjon hasz­ nálná, épp ellenkező hatást érne el vele. A kozmetikusok tanácsa: a dúsító szempil­ laspirál teszi teljessé a sminket. Ha ér­ zékeny a szeme, érdemes vízálló spirált használnia. A további sminkeléssel csak spórolósan bánjon. Orcáit rózsaszín pi­ rosítóval tegye frissebbé, a sötét szemek mellé ez ugyanis feltétlenül szükséges. 3. stílus Natúr stílus, szemhéjpúderrel Egyszerű, de nagyszerű a természe­ tes hatású stílus. Nem csoda, hogy Ser­ gej Benedetter is rajong érte: „Ideális mindazoknak, akik nem szeretik agyon­ sminkelni magukat. Ezzel a stílussal tökéletesen ápolt, mégsem hivalkodó a megjelenés, tehát kiváló választás akár nyárra is. Bár teljesen natúr, mégis kel­ lően hangsúlyos.” Ezúttal a szemhéjpú­ deré a főszerep. A bőrszínénél valamivel sötétebb árnyalatot válasszon – ecsettel kenje fel, és a külső szemzugnál nyugod­ tan hagyja kifutni egy kicsit. Így sokkal könnyedebb lesz a smink. A lényeg, hogy minden natúr legyen! Alapozó, bronzos színű pirosító, natúr ajkak. Tökéletes szépség, túlzások nélkül. Szépség/Ápolás ●●●●●

Élvezet/Relaxáció ●●●●●

A kozmetikusok tanácsa: a geometrikusan felkent szemhéjpúder ne érjen a szemöl­ dökig, különben nagyon ránehezedne a szemekre, és lefelé nyomná. Először fedje le könnyedén alapozóval, majd pú­ derezze, ezáltal sokkal halványabbnak tűnik. Természetes lesz az összhatás, ha egy szemöldökkefével formázza a szála­ kat, majd egy világos stifttel kiemeli őket. 4. stílus Vörös ajkak Ha vörös rúzst használ, számolnia kell azzal, hogy a figyelem középpontjába kerül. Ezért is kell ügyelnie arra, hogy a megjelenése kiegyensúlyozott legyen. Először is találja meg a megfelelő ár­ nyalatot. A legújabb trend szerint a sö­ tét szeder és a telt rozsdabarna minden árnyalata divatos. Pillanatnyi hangulata és bőrtípusa szerint válasszon közülük. Lényeges, hogy a kontúrstift a rúzzsal megegyező árnyalatú legyen. Igyekezzen jó minőségű rúzst használni, különben könnyedén kifuthat, elkenődhet vagy épp nem lesz elég tartós. Akkor is kontúrozza ajkai ívét, ha előzőleg kontúrstifttel szí­ nezte a száj teljes felületét. A smink többi része legyen visszafogott: az alapozás és a finom pillafestés azonban alapvető. Ha már minden tekintet önre szegeződik, ak­ kor a szemnek és a szemöldöknek is har­ móniában kell lennie egymással: minél sötétebb és ápoltabb a szemöldöke, an­ nál tökéletesebb. Ideális választás lehet a szemöldökstift, amely nemcsak színez, hanem ápoló gélt is tartalmaz. A kozmetikusok tanácsa: a festést megelő­ zően púderezze le az ajkait, így különösen tartós lesz majd a rúzs. ■ Munka/Karrier ●●●●●

Gyerekek/Partnerkapcsolat ●●●●●

2015 március

Fotó: Philipp Forstner. Modell: Elif/Next Company. Haj és smink: Christine Sutterlüty/Monika Leuthner. Styling: Florian Oppitz/Making of. Produkció: Johanna Zierl

1. stílus Füstös, orgonalila szemek Az Ezeregyéjszaka varázslatos vilá­ gának meséibe is tökéletesen illő, igéző tekintet határozottan egzotikus látvány. A füstös, színes szemfestésnek, a ragyogó orcáknak, a fényes ajkaknak köszönhető­ en egy perc alatt minden szem önre sze­ geződik majd. A könnyed alapozást köve­ tően – ezúttal bőven elég lesz csupán egy BB krém – hangsúlyozza az arcát. A fé­ mesen csillogó pigmenteknek köszön­ hetően azonnal egyenletesebbnek tűnik a bőr, az arc almácskái pedig markánsan és előnyösen kiemelhetőek egy szép piro­ sítóval. Fontos azonban, hogy spórolósan bánjon vele! A színes szemhéjárnyékoló­ val ugyanis épp ellenkező lesz a helyzet. Ebből nyugodtan használhat többet is – a lényeg, hogy matt legyen és ecsettel kenje fel. Így ugyanis sokkal könnyebben és nem utolsósorban szebben eloszlatha­ tó a festék. Ezenkívül érdemes az orcák alá is kenni belőle – persze csak finoman, nagyon vékony rétegben. Ha jól csinálja, optikailag sokkal nagyobbnak tűnhet tőle a szeme, megjelenése pedig lényegesen harmonikusabb lesz. Ugyanez érvényes a kontúrozásra is. Az osztrák dm szakér­ tője, Sergej Benedetter tanácsa határo­ zottan megfontolandó: „A mandulafor­ májú szemhéjárnyékolást kontúrral is hangsúlyozza – lehetőség szerint azonos tónust és csak néhány árnyalattal söté­ tebb színt válasszon mindehhez.” A kozmetikusok tanácsa: a smink befejezé­ seként kenjen egy kevés hidratáló száj­ fényt az ajkaira. Nem árt, ha csillognak, ez ugyanis erőteljes kontrasztot képez majd a matt szemhéjárnyékolóval.

Ellenőrzött natúrkozmetikum

TERMÉSZETTEL ÖSSZHANGBAN AZ ÉRZÉKENY ARCBŐRÉRT.

alverde arckrém érzékeny bőrre

• Nem tartalmaz szintetikus illatanyagot, színezéket, tartósítószert • A felhasznált összetevők kiválasztásánál előnyben részesítettük az ellenőrzött ökológiai gazdálkodásból származó alapanyagokat • Kíméletességét bőrgyógyászati tesztek igazolják www.dm-drogeriemarkt.hu www.facebook.com/dm.Magyarorszag

Beauty

Színpaletta

Igazán színes tavasz köszönt ránk. Íme, egy rövid áttekintés a trendekről.

Gyümölcsös ajkak. Fedje el apróbb bőrhibáit az alverde mineral face primer készítményével, amely természetesen üdévé varázsolja bőrét. Az alverde Color & Care Smoothing Lipstick telt, gyümölcsös vörös rúzsa (30-as árnyalat) nemcsak ápol, de a színe is kifejezetten trendi. Ha netán kifut a rúzzsal a vonalból, az alverde make up korrektor stifttel könnyedén eltávolíthatja az elkenődött foltokat. 36 I active beauty

Fekete pillák. A kellemetlen bőrpír azonnal eltüntethető az alverde Duo-Concealerrel. Ugyanannyira kézre áll, mint az alverde Mascara Extreme Black szempillaspirálja. Fesse ki a pilláit több rétegben, amelynek köszönhetően jobban érvényesül majd a szemhéjpúder is. Hogy minden tekintet a szemére terelődjön: alverde Mono Matt (70 Rose árnyalat).

Lila hangulat. Az orgona és az ibolya vidámabbá teszi a tavaszt. Kezdők számára ideális választás lehet az alverde Quattro szemhéjpúdere, amellyel könnyű elkészíteni a füstös szemeket (48-as árnyalat, Mauve Sensation). Az erőteljes színekhez jól illik a Mascara All in One fekete színű szempillaspirálja. Befejezésképpen pedig jöhet az alverde fekete színű krémes szemhéjtusa.

Fotó: Philipp Forstner, dm

Kék szemek. A profik gyakran használnak szemhéjpúdert a szem hangsúlyozására (alverde Lidschatten Mono Matt, 60-as árnyalat, Midnight Blue). Ennél a sminknél fontos, hogy ne feledkezzen meg a pilláiról, érdemes több rétegben kifestenie őket (alverde Mascara Bottom + Top). Végül kenjen egy kis alverde Colored Lip Creamet (10-es árnyalat) az ajkaira.

ÚJ STYLISTE

ULTÎME

KÉSZÍTSE EL PILLANATOK ALATT FRIZURÁJÁT MINTHA A KIFUTÓRA KÉSZÜLNE!

Szépségápolás

A szépség évkönyve 2015-ÖS ÉVFOLYAM: Idén a makulátlan bőr a legfontosabb tananyag. A középpontban pedig a natúrkozmetika és a férfiak bőrápolása áll.

38 I active beauty

2015 március

Szépségápolás

A szépségideál korszakonként változik. Az ideállal együtt pedig értelemszerűen megváltoznak a szépségápolási termékek és trendek is. Bár körülbelül száz éve léteznek klasszikus bőrápoló krémek, ma már minden sokkal professzionálisabb szinten működik. A mobil életvitel és az erős környezeti hatások is befolyásolják a termékektől elvárt igényeket. A kutatók gőzerővel dolgoznak, a szépségipar pedig állandóan fejlődik, hogy aztán újabbnál újabb termékeket dobhassanak piacra. Az elmúlt években jelentősen megváltoztak a szépségápolási szokások.

Mattító alapozó. A s∙he silke matte tökéletesen fedő alapozó egyenletes és selymes-matt bőrfelszínt kölcsönöz. A lenyűgöző sminkért a nap 24 órájában. Ápol és véd. A Balea frissítő szemkörnyék­ ápoló krém lótuszvirág-kivonatot tartalmaz, mely segít eltüntetni a szem körüli karikákat és duzzanatokat. Gyengéd gondoskodás. A gondosan válogatott alapanyagoknak köszönhetően a Balea arckrém gyengéd és optimális ápolást biztosít bőrének.

Luminizing ÚJ FÓKUSZ

Fotó: Getty Images, dm

A

ragyogóan egészséges bőr alapfeltételnek számít. Az egyenletes bőr ugyanis korunk legfontosabb szépségápolási célja. A legújabb termékek úgynevezett instant glow tulajdonsággal rendelkeznek, azaz azonnal ragyogóan egészségesnek tűnik tőlük a bőr. Ezek előfutára volt a primer, amit az alapozó alá kellett felkenni, és azonnal látszódott a jótékony hatás. Minden ezzel kezdődött. Ezután kezdték reklámozni a luminizing hatású termékeket, melyeknek köszönhetően makulátlannak és feszesebbnek tűnt a bőr. Ezek a termékek bámulatra méltóan egyszerűen használhatóak és roppant hatásosak. A fényvisszaverő pigmentek a bőr felszínén tapadnak meg, ezek miatt lesz az olyan sima és egyenletes. Kellemes mellékhatás, hogy az apró ráncok eltűnnek, hiszen ezek a krémek képesek elsimítani őket.

Lélek/Spiritualitás ●●●●●

2015 március

Egészség/Testtudat ●●●●●

Szépség/Ápolás ●●●●●

Frissesség egész napra. Az alverde roll-on gondosan válogatott növényi kivonatokkal és finom illattal biztosítja a hosszan tartó frissesség érzését. Ragyogó arc. Bőrfeszesítő, enyhén színező alverde nappali krém, 30 év feletti bőrre. Acerolacseresznye- és karottakivonatot tartalmaz, mely ápol és színt ad bőrének.

Natúrkozmetika ÚJ TERMÉKVONAL

A

fejlődés minden téren egészen természetes jelenség, de persze így is újra és újra képes meglepni minket. A natúrkozmetika népszerűbb, mint valaha. Egyre többen jutnak arra a felismerésre, hogy érdemes minél kevesebb, ám annál hatásosabb terméket használni. Képesek lemondani az azonnali hatással kecsegtető, állítólagos csodakrémekről, és helyettük inkább a hosszú távú hatással rendelkező, harmonizáló olajakat választják. Ez is összefügg a modern életvitellel: a bőrünk erős környezeti hatásoknak van kitéve, így korántsem mindegy, hogy mivel és hogyan ápoljuk. A natúrkozmetika – ahogyan a neve is mutatja – csupa természetes hatóanyagot használ és az összetevők listája is átlátható. Amellett, hogy nem terhelik túl a bőrt, hosszabb távon szemmel látható hatást érnek el. Ha tehát ön is a natúrkozmetikát választja, szüksége lesz némi türelemre, de higgye el, megéri. Egyre nagyobb választék áll rendelkezésre ezen a téren is: a hajsampontól a fogkrémig ma már minden kapható.

Élvezet/Relaxáció ●●●●●

Munka/Karrier ●●●●●

Gyerekek/Partnerkapcsolat ●●●●●

active beauty I 39

Természetesség. A Himalaya Herbals gyengéden frissítő, 100%-ban növényi aktív hatóanyagtartalmú, szappanmentes arclemosó gélje. Tisztít, frissít és tonizál.

Tüntessük el a foltokat. Használatával a pigmentfoltok és a bőr egyéb elszíneződései halványodnak, a bőrfelszín pedig egyenletesebb lesz.

Pigmentfoltok ÚJ EGYSÉG

E Tisztítás ÚJ FÓKUSZ

R

égebben még volt létjogosultsága az „arclemosó vagy arctisztító tej?” kérdésnek. Mára azonban jelentősen nagyobb lett a választék, úgyhogy nehezebbé vált a választás is. A habzó krémek mellett akad például tisztítóolaj, amely az ázsiai trendet képviseli, de létezik kíméletes fluid is. Ezek mellett persze megmaradt a tisztítótej és a hagyományos arclemosó is. Korábban minden bőrtípusra azonos terméket árultak, ám az idő múlásával ez is sokat változott. Elsősorban az érzékeny, illetve száraz bőrtípusokra való készítményekből van a legnagyobb választék, a minket érő káros környezeti hatásokkal egyenes arányban nő a termékkínálat az egyéb típusoknál is.

z a szépségápolási trend szó szerint húsba vágó. Körülbelül két éve nő az ápoló termékek kínálata, amelyeknek elsősorban az a céljuk, hogy csökkentsék a pigmentfoltokat. Ennek a jelenségnek két oka is van. Először is: a szépségideál alaposan megváltozott. Másodszor: a tudomány először fejlesztett ki igazán hatásos termékeket. A Whitening krémek már régóta kaphatóak, és bár az ázsiai piacon egyre közkedveltebbek, tanulmányok igazolják, hogy az európaiak egyelőre a kíméletesebb módszereket részesítik előnyben. Újabban a figyelem elterelődött a foltok elleni harcról, és az egyenletes bőr felé fordult.

Újítások ÚJ TERMÉKEK

Mindig frissen. Az adidas climacool különleges formulája frissességet nyújtó kapszulákat tartalmaz, amelyek mozgás hatására aktiválódnak. A zárt kapszulák intenzív testmozgás hatására feltörnek, és friss érzést biztosítanak egész napra. Kettő az egyben. A tápláló shea vajat és értékes makadámiaolajat tartalmazó Balea zuhanyzás közbeni testápoló ideális a száraz bőr ápolására. Csillogó haj. Az alverde hajolaj ellenőrzött biológiai gazdálkodásból származó mandula- és argánolajat tartalmaz, mely ápolja a száraz és tartás nélküli hajat. Hosszú és ápolt haj. A Balea Professional Beautiful Long ápoló szérum a hosszú, igénybevett és fénytelen hajat csillogóvá és lágy tapintásúvá varázsolja. Az inka inchi olajat tartalmazó formulát kifejezetten a hosszú haj ápolására fejlesztették ki. 40 I active beauty

a már biztosak vagyunk benne, hogy képtelenség lenne újabb termékkel előrukkolni, garantáltan felbukkan egy. A szépségipar és a tudomány ötletgazdagságának köszönhetően rengeteg speciális terméket dobnak piacra. A legújabb generációs pillaápolók dúsabbá és hosszabbá varázsolják a szempillákat. A mindennapi használat mellett ez körülbelül hat hetet vesz igénybe. A hatás pedig egyenesen elképesztő. Akadnak természetesen hétköznapibb termékek, sőt olyanok is, amelyek rengeteg időt spórolnak meg a felhasználó számára. A legnépszerűbbek az úgynevezett hajfrissítők és szárazsamponok, de a test- és arcpermetekből is rengeteg fogy. Naponta akár többször is lehet használni őket a kellemes közérzet érdekében. 2015 március

Fotó: Getty Images, dm

H

ÚJ PALETTE PERFECT CARE COLOR

MAXIMÁLIS ÁPOLÁS & GAZDAG SZÍNÁRNYALAT. AMMÓNIA NÉLKÜL.

ÁPOLÓ TARTÓS HAJFESTÉK SELYEM ELIXÍRREL.

Palette, az Ön színválasztása!

Ápoltság. A Balea egzotikus, passiógyümölcs-illatú BB krémje speciális formulájával gondoskodik a bőr 24 órás hidratáltságáról. 6 az 1-ben hatásával minden nap ápolttá varázsolja azt. Egyenletes arcbőr. A Balea Beauty Effect CC krém árnyalatának köszönhetően tartósan fedi a bőr egyenetlenségeit. A különleges formula világosítja a pigmentfoltokat és a bőrtónust. Az F20 fényszűrő segít megelőzni a napfény okozta idő előtti bőröregedést.

BB & CC krémek ÚJ TERMÉKVONAL

A

BB krém, tehát a Blemish Balm Cream a nappali ápoló és az alapozó keveréke, amely valójában a színezett krém utódja. A legnagyobb különbség az köztük, hogy a BB krém nemcsak hidratál, hanem sokkal egyenletesebb tónust is biztosít. Ez a minden egyben termék jó és könnyed alternatívája a nappali ápolónak és alapozónak. A BB krémek mellett nyugodtan használhat arcápoló szérumot is. A BB krém sikere 2011 óta töretlen, és jó alternatívája az erőteljesebb, mattító sminknek. Az elmúlt két évben ráadásul társaságot is kapott a CC krém személyében, amely a bőrpírt is képes eltüntetni.

Erős körmök. Az ebelin acetonmentes körömlakklemosó biotint és argánolajat tartalmaz, ami segít a töredezett körmök ápolásában. Színkavalkád. Manhattan Lotus Effect körömlakk tavaszváró pasztellárnyalatokban, melyek lótuszkivonattartalmuknak köszönhetően sokáig megőrzik csodás fényüket.

Körmök ÚJ FÓKUSZ

Á

llítólag a szép és ápolt kézről ismerszik meg az igényes nő. Elsősorban az amerikai nők fektetnek erre nagy hangsúlyt. Számukra manikűrözés nélkül nem lehet tökéletes a megjelenés. Nem csoda tehát, ha számos amerikai cég specializálódott erre a témára. A körömlakkozás mára a megszokott szépségápolási program részévé vált, s körömápolóból is többféle kapható. Létezik körömolaj és kézápoló pakolás. Az utóbbi két szezon kedvence az Express Remover: csupán a kis tégelybe kell dugnia az ujját, kétszer megforgatni, s már el is tűnt a körméről a festék. Ráadásul a kellemetlen bőrelszíneződés esélye is kizárt.

Férfitestápolás ÚJ TERMÉKVONAL natúrkozmetika mellett a férfiak testápolása a szépségápolás egyik legsikeresebb területe mostanában. Tanulmányok bizonyítják: a férfiak bőre teljesen más, mint a nőké, sokkal vastagabb, robusztusabb, ezért a nekik specifikusan kifejlesztett termékekkel érdemes ápolni. Ez nemcsak az arcbőrükre igaz, hanem az egész testükre. Éppen ezért ma már kifejezetten az ő igényeikre szabott termékeket is gyártanak. Létezik külön férfikézkrém, -tusfürdő és természetesen -testápoló is. A megfelelő termékekkel a bőr felülete igazán rövid idő alatt jelentősen és látványosan javul. Az új termékek minden területet felölelnek, ide tartoznak a tökéletes borotválkozással kapcsolatos ápolók is. 42 I active beauty

Férfias illat. Új Axe Black tusfürdő, kifinomult illattal, amely tisztítja a testet és az elmét. Az ápolt külsőért. A Balea men 3 napos borostapuhító gél hialuronsav-tartalma segítségével intenzíven puhítja és hidratálja az arcszőrzetet. Kíméletes ápolás. A Balea men kézkrém védi és ápolja az érdes, igénybevett kezeket. 2015 március

Fotó: Getty Images, dm

A

Divat

Tavaszi trendek

Részlet: Lala Berlin

Trend: Laurel

A természet évszakról évszakra új köntösbe öltözik, de mindig megtartja megszokott színeit és formáit. A divatnak azonban folyamatosan meg kell újulnia.

Trend: A hetvenes évek stílusa

Modern etnó. Az M Missoni ruha igazán klasszul fest a rojtos Schacky & Jones sállal. A Marc by Marc Jacobs sneaker pedig előnyösen emeli ki a rojtokat.

44 I active beauty

Régi és modern. Visszatér a hetvenes évek divatja, mégpedig a lehető legjobb formában. A szabásvonalak kifejezetten korhűek, csupán annyi a különbség, hogy a ruhák mai anyagokból és a lehető legmodernebb technológiával készülnek. A stílus újjáélesztéséhez úgynevezett High-End-anyagokat használnak. A hetvenes évek divatja ugyan meglehetősen színes és kifejezetten élénk volt, ugyanakkor gyakran kényelmetlen, kellemetlen tapintású holmik kerültek piacra. Manapság szerencsére már a finom kasmír és az elegáns selyem dominál. Tipp: Ha kezdő, akkor klasszikus, bő farmert vegyen fel. Az élre vasalt nadrág igazán nosztalgikus darab – viselje bátran!

Részlet: Dobozkabát Rövid és egyenes. Míg az előző szezonban a bluzon számított trendi viseletnek, most a dobozkabát lesz az igazi sláger. Idén tavasszal nyugodtan elcsomagolhatja az összes dzsekijét, hiszen csak erre a fazonra lesz szüksége. A rövid és egyenes szabású kabát nemcsak új stílust kölcsönöz viselőjének, hanem a sziluettjét is megváltoztatja: a keskeny vállú, egyenes ujjú alapdarabtól ugyanis sokkal egyenesebbnek és határozottabbnak tűnik a testtartás. Roppant divatos, ha dobozkabátját mondjuk egy magasított derekú farmernadrággal kombinálja. Tipp: Ha platformos cipőt visel hozzá, szettje jóval nőiesebbnek túnik. Vagány csizmával párosítva viszont laza és trendi lehet. 2015 március

Etnó: Dimitri

Farmer: Marc Cain

Anyag: Farmer

Fotó: Philipp Forstner, Modell: Elif/Next Company. PR

Könnyű és elegáns. A legújabb farmeranyagok kellemesen simulnak a bőrhöz, a különösen könnyed szövés pedig elegáns szabást garantál. A vadnyugati munkások nadrágjából tökéletesített farmervászon már régóta nem csupán rusztikus bája miatt közkedvelt. Méltán hódította meg a kifutókat is. A könnyű farmerből készült, ceruza fazonú ruha az egyik legkedveltebb tavaszi darab, de a blézerekről és blúzokról sem érdemes megfeledkezni – ez esetben ne a tipikus farmeringre gondoljon, hanem egy nőies, karcsúsított darabra, melyen különösen jól érvényesülnek a divatos részletek. Tipp: A szezon legkedveltebb kiegészítője a farmeranyagból készülő masni, amit bárki könnyedén elkészíthet saját magának is.

Minta: Etnó Színes és rojtos. A fekete kontinens színpompás anyagai és mintái jó néhány szezon óta inspirálják már a tervezőket. Most azonban sokkal játékosabb és újszerűbb a stílus, a rojtok ugyanis minden mozdulatba új dinamikát visznek. A legszebb láncokat és karkötőket a Kalahári-sivatag őslakosai készítik. De a maszájok mellett ma már a dél-afrikai zulu törzs is élen jár a témában. Egyébként tőlük származnak az idén tavasszal oly divatos, színpompás poncsók is, amelyek egyszerre menők és igen praktikusak. Tipp: Egyszerú fehér inggel érvényesül a legjobban az etnó ékszer. 2015 március

Már az első érintéstől csökkenti az öregedés látható jeleit, hatása hosszantartó. INNOVÁCIÓ - SZABADALMAZOTT TECHNOLÓGIA MIKROKAPSZULÁKKAL, MELYEK SZÍNEZŐ MIKRO-PIGMENTEKET BOCSÁTANAK KI.

BŐRGYÓGYÁSZATILAG TESZTELT Optimális bőrtolerancia Nem mitesszerképző

• AZONNAL:

MEGFIATALÍTJA A BŐRT

• TARTÓSAN:

CSÖKKENTI A RÁNCOKAT ÉS FESZESÍTI A BŐRT

Életmód

Tökéletes társaság

Néhány különleges kiegészítővel kivételes pillanatokká varázsolhatja még a leghétköznapibb helyzeteket is otthonában. 1

2

Vacsora két személyre

1

2

3 4

Ha nincs is pontosan tisztában azzal, hogyan szeretne ünnepelni, egy biztos: a megszokott vacsorát is pompás lakomává varázsolhatja. Szeretettel készített, finom fogásokkal (megfelelő receptek a 48. oldalon), szép étkészlettel és gyertyafénnyel bármikor romantikus hangulatot teremthet és ünnepi étkezéssel lepheti meg partnerét. Nem is kell különösebb indok egy ilyen remeknek ígérkező estéhez.

3

5 4 5

Reggeli az ágyban A kávé finom illata belengi az egész lakást, miközben válogatott finomságokkal teli tányér áll az éjjeliszekrényen egy szép virágokkal teli váza mellett. Ki vágyna ennél szebb álomra és ébredésre? Az ágyban reggelizésnek azonban nem kell álomnak maradnia! Még ha önmagának kell is elkészítenie a reggelit, akkor is különleges lehet az élmény. És akkor se érezze magát egyedül, ha épp nincs társasága. A kellemes környezet vizuális élményt is jelent, úgyhogy a szemének is lesz mivel jóllaknia. 46 I active beauty

Korai órák. 1 Kényelmes. Puha párnahuzat, H&M Home 2 Rózsaszín-fehér. Szívecskés bögre, Butlers 3 Praktikus. Üvegkancsó, F&F Home 4 Sikkes. Szervírozótál, Zara Home 5 Szívecskés. Müzlistál, Butlers

6

Párban. 1 Otthonos. Lila gyertya, F&F Home 2 Romantikus. Tömbgyertya, Butlers 3 Különleges. Lila talpú borospohár, F&F Home 4 Díszes. Trendi tányér, Butlers 5 Tökéletes. Kerámiaváza, F&F Home 6 Egyedi. Pink üvegpoharak, Zara Home 2015 március

1

EGYSZERŰ

2

MEGBÍZHATÓ

GYORS

• a korai terhesség kimutatására • magas érzékenységű 25mlU/ml hCG teszt • egyszerű használat egy praktikus tesztcsík segítségével • eredmény már 40 másodperc elteltével

3

4

Fotó: PR

Szabad este, egyedül Mindenhol jó, de a legjobb otthon. A megfelelő kiegészítőkkel nem lesz más dolga, mint átadni magát a pihenésnek. Nincs szükség dizájnerkanapéra: elég egy szép lámpa, egy puha párna, egy meleg pléd, és minden adott ahhoz, hogy kényelmesen elnyújtózzon. Kellemes otthonában garantáltan pillanatok alatt önmagára talál majd. 2015 március

Kényelmi faktor. 1 Hangulatos. Lila-ezüst lámpa, Lunett Design 2 Mutatós. Pihe-puha párna, Zara Home 3 Jó meleg. Vastag pokróc, F&F Home 4 Retró. „Jazz” fotel, Butlers

Recept

Mesterművek a tányéron És hogy melyek a tökéletes hozzávalók? Sok idő, kellő türelem, jó minőségű alapanyagok, és az ír szakácskönyvíró, Katie Quinn Davies szuper receptjei.

Üdvözlet Keletről

Fotó: Katie Quinn Davies/Umschau

Ez a saláta nem csupán csodálatos előétel, de tökéletesen illik bárányhoz és egyéb grillezett húsokhoz is.

Amatőr vagy mester Mindegy, hogy az omlós tésztát magunk készítjük, avagy vesszük – ma már a boltiak is nagyon finomak.

Recept

Stresszmentes vacsora Az ilyen süteménynek szüksége van az alvásra, hogy másnap szépen szeletelhessük. Legjobb hát, ha előző nap megsütjük, és éjszaka hagyjuk a formában kihűlni.

500 g 0,5 l 2 üveg 0,2 l 500 g 1l 150 g 1 kg 0,2 l

Alnatura bio kuszkusz Alnatura bio extra szűz olívaolaj Alnatura bio csicseriborsó Alnatura bio citromlé Alnatura tengeri só Alnatura bio tej 1,5% Bio vajas teljes kiőrlésű keksz Alnatura bio nádcukor Alnatura bio lime-lé

Fotó: Katie Quinn Davies/Umschau

dm BEVÁSÁRLÓLISTA

Multivitamin + Magnézium ...és még többre lehet képes!

www.beres.hu

Étrend-kiegészítő készítmény.

ACTMG1502DMAB

Dupla megoldás a multivitamin és magnézium erejével!

Recept

Hozzávalók 4 személyre 1 konzerv (400 g) csicseriborsó, 1 nagy maréknyi mentalevél, 200 g kuszkusz, 100 g szeletelt mandula, 1 ek. olívaolaj, 1 tk. őrölt római kömény, 3 ek. Alnatura citromlé, 1 csomag Alnatura reszelt citromhéj, 2 gránátalma magjai, olívaolaj, tengeri só, frissen őrölt bors. 1. A csicseriborsót lemossuk, majd lecsepegtetjük, aztán a mentaleveleket apróbb darabokra tépjük. 2. A kuszkuszt a csomagoláson olvasható leírás szerint megfőzzük, majd villával kicsit átkeverjük. Sóval,

borssal ízesítjük. Utána egy nagyobb tálba félretesszük pihenni. 3. A mandulát olaj hozzáadása nélkül, serpenyőben lassú tűzön aranybarnára pirítjuk, majd hagyjuk kihűlni. 4. Ugyanebben a serpenyőben felmelegítünk egy kevés olajat, beletesszük a csicseriborsót, édesköménnyel, sóval és borssal fűszerezzük, majd gyakori kevergetés mellett 8–10 percig sütjük, míg a csicseriborsó aranysárga és ropogós lesz. Hozzáöntjük a citromlevet és további 1-2 percig sütjük. Ezután a serpenyő tartalmát a kihűlt mandulával együtt a kuszkuszhoz keverjük. 5. Hozzáadjuk a gránátalmamagokat, a mentalevélkéket, a citromhéjat, valamint néhány csepp olívaolajat, majd az egészet jól összekeverjük és tálaljuk.

Chia magos quiche szivárványpisztránggal és burgonyával Hozzávalók 8 darabhoz 400 g parázsburgonya, 275 g fehér káposzta, 1 maréknyi kapor, 200 g füstölt szivárványpisztráng-filé, 1 ek. olívaolaj, 6 tojás, 125 ml tej, 120 g crème fraîche, 2 ek. chia mag, tengeri só, frissen őrölt fekete bors, 1 maréknyi zsenge zöldfűszer, fejes saláta. Az omlós tésztához: 270 g liszt, plusz a szóráshoz, 150 g vaj, 80 g tejföl, 2 ek. chia mag, tengeri só. 1. A burgonyát vízsugár alatt kefével megtisztítjuk, a fehér káposztát nagyon vékonyra lereszeljük, a kaprot 52 I active beauty

felaprítjuk, a halat darabokra vágjuk, a vajat pedig felkockázzuk. 2. Az omlós tésztához a lisztet, a vajat és 1/2 tk. sót robotgéppel morzsás tésztává dolgozzuk össze, majd belekeverjük a tejfölt és a chia magokat. A tésztát enyhén lisztezett deszkán addig gyúrjuk, amíg puha és enyhén ragacsos nem lesz. Ezután korongot formálunk belőle, és fóliába csomagolva 30 percre betesszük a hűtőszekrénybe. 3. Közben a burgonyát sós vízben 20–25 perc alatt megfőzzük, majd leöntjük róla a vizet, hagyjuk kihűlni, és 1 cm-es darabokra vágjuk. 4. A sütőt előmelegítjük 180 fokra (légkeverés). Vegyünk elő egy 28 cm-es piteformát, az alját pedig kenjük ki zsiradékkal. Az olajat serpenyőben felmelegítjük, és a káposztát folyamatos kevergetés mellett 3-4 perc alatt megsütjük benne. 5. A tésztát 5 mm vastagra kinyújtjuk, kibéleljük vele a formát, majd 30

percre betesszük a hűtőszekrénybe. Két nagyobb sütőpapírt összegyűrünk és teljesen befedjük vele a tésztát. Száraz babot vagy lencsét szórunk rá, és 20 percig vakon sütjük, majd eltávolítjuk a sütőpapírt és a hüvelyeseket is, és még 12–15 percig sütjük, amíg világos aranysárga lesz. Aztán kihűtjük.

6. A tojásokat, a tejet, a crème fraîche-t, a kaprot és a chia magot összekeverjük, és sóval, borssal ízesítjük. A tésztát befedjük egy réteg burgonyakarikával, erre jön egy adag fehér káposzta, majd a pisztráng, s ráöntjük a tojásos keveréket. A sütőben 30–35 perc alatt aranybarnára sütjük, míg a tojásos tej megdermed.

Juhtejes-túrós sütemény mangóval és mogyoróval Hozzávalók 8–10 szelethez 250 g teljes kiőrlésű keksz, 100 g vaj, 2 érett mangó, 120 g natúr, pirítatlan mogyoró, 500 g túró, 4 tojás, 220 g cukor, 400 g juhtejből készült joghurt, 125 g tejszín, 1 ek. liszt, 1 ek. lime-lé. 1. A teljes kiőrlésű kekszet nagyobb darabokra tördeljük. A vajat megolvasztjuk, majd egy kicsit lehűtjük. A mangót meghámozzuk, a gyümölcs húsát levágjuk a magról. A sütőt 180 fokra (légkeverés) előmelegítjük. Egy 24 cm-es kerek tortaformát zsiradékkal kikenünk, és sütőpapírral kibélelünk, majd kívülről jól körbetekerjük egy alufóliával. 2. A mogyorót szétterítjük egy sütőpapírral bélelt tepsiben, és a sütőben 10–12 perc alatt aranybarnára pirítjuk, majd 5 percig hagyjuk hűlni. A kekszeket aprítóval finom zsemlemorzsává daráljuk, hozzáadjuk a vajat, és az egészet összedolgozzuk.

A keveréket elosztjuk a tortaforma alján, és egy evőkanál domború felével lenyomkodjuk. Fél órára betesszük a hűtőszekrénybe. A sütő hőmérsékletét levesszük 150 fokra. 3. A túrót konyhai robotgéppel simává keverjük, a tojásokat egyenként hozzáadjuk, és minden egyes tojás után ismét felverjük. Hozzáadjuk a cukrot, a lisztet, a joghurtot és a tejszínt, majd 1-2 percig közepes-erős fokozaton habosítjuk. 4. A mangó húsát és a lime-lét mixerben finomra pürésítjük. A túrós habot ráöntjük a morzsás alapra, és a formát néhányszor a konyhapulthoz ütögetjük, hogy kimenjenek belőle a levegőbuborékok. A mangópürét ráöntjük, és egy villával vonalakat húzunk a töltelékbe. 5. Egy nagy tálba annyi vizet öntünk, hogy amikor a sütőformát beleállítjuk, a víz 2-3 centi magasan álljon benne. A süteményt 90 percig sütjük, amíg a töltelék a széleken már megdermedt, de középen még nem. Kikapcsolt sütőben, picit kinyitott ajtóval hagyjuk kihűlni, majd lefedjük, és éjszakára betesszük a hűtőszekrénybe. Másnap tálaljuk.

Ha szeretne többet megtudni az Alnatura termékekről, keresse fel honlapunkat, ahol a teljes termékkínálatot megtekintheti. www.dm-drogeriemarkt.hu 2015 március

Fotó: Katie Quinn Davies/Umschau

Kuszkuszsaláta fűszeres csicseriborsóval és gránátalmával

Gasztroharmónia Hallotta már? „Ó, mily édes a kávé, édesebb, mint ezer csók” – hangzik a mondat Johann Sebastian Bach Kávékantátájában. Azonban az, hogy a kávészemeket le kell párolni, először csak Johann Wolfgang von Goethe fejében fogalmazódott meg.

Mindenkinek jár egy fekete A kávé élénkít és finom. Ha úgy tartja kedvünk, akár minden nap más módon fogyaszthatjuk.

EGY CSÉSZE KÁVÉ Koffeinmentes különlegesség. A Biopont bio instant gabonakávé íze a hagyományos kávéhoz hasonló élményt nyújt, ám mivel koffeinmentes, így a magas vérnyomásúak, a koffeinérzékenyek és a gyerekek is nyugodtan fogyaszthatják. Mediterrán ízélmény. Az Alnatura bio kávépárnához kizárólag válogatott és kíméletes eljárással feldolgozott arab kávét használnak. Az erős mediterrán és krémes aroma remek ízélménnyel ajándékozza meg. Igazi aroma. Az Alnatura bio őrölt kávé kizárólag kézzel szüretelt bio arabica és robusta kávébabszemekből készült, a végeredmény pedig egy erős aromájú kávékeverék. 100% arabica. A Mirador bio instant arabica különleges minőségű, 100% arabica kávéból fagyasztva szárítással készült bio instant kávé. 54 I active beauty

rős vagy koffeinmentes, fekete vagy tejes-habos, édesített vagy keserű: a kávét sokféle módon és színben ihatjuk. Az, hogy melyik lesz a kedvencünk, attól is függ, milyen kávészemeket használunk az elkészítéséhez. A két legfontosabb a robusta és az arabica, amelyek közül az előbbi erősebb, nevét pedig különleges ellenálló képességének is köszönheti. Az arabica viszont kevesebb koffeint tartalmaz, és enyhébb az íze is. És rögtön tisztázzunk egy nagyon elterjedt tévhitet: egyik sem von el a szervezettől vizet. A kávé antioxidánsokban gazdag, ez pedig roppant szimpatikussá teszi számunkra. Az antioxidánsok ugyanis megvédik a sejteket a szabad gyökök káros hatásaitól, illetve csökkentik a gyulladásos és daganatos megbetegedések esélyét is. Arról nem is beszélve, hogy egyes kutatások szerint a kávé rendszeres fogyasztása csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát is. 2015 március

Fotó: Getty Images, PR

E

Szilikon és ásványi olajmentes

Nem tartalmaz mesterséges színezéket

Nem tartalmaz állati összetev㶢t

CD TISZTASÁGGARANCIA® természetközeli kozmetikumok A „CD Reinheitsgebot® jelzéssel ellátott termékeinkkel betartjuk ígéretünket: kizárólag természetbarát kozmetikumainkkal a legfontosabbra, a b㶢rápolásra koncentrálunk. A CD elkötelezett az állatkísérletekkel szemben. Így mindig jól érzi magát a b㶢rében ‒ ezt a CD garantálja. w w w.cd - ko er pf l e ge.d e

Vigyázat, szűz terület! Örök érvényű szabály, hogy az utazókat nem szabad feltartóztatni. Különösen akkor nem, ha ismeretlen úti célról van szó. Mondjuk egy olyan országról, ahol még sosem járt, egy olyan városról, ahová mindig is vágyott, vagy mondjuk egy szigetről, amely már ismeretlenül is teljesen elvarázsolta. Jó utat!

Szigettúra. Még a zöld sziget színe is változik néhanapján. Írország mindig is vad szépségéről volt híres.

A

z embernek mindenféle célja akad élete során. Akadnak köztük olyanok, amelyeket egyedül kell elérnie és olyanok is, amelyekhez nem árt a társaság. Az utazás bármelyik formában történhet, hiszen a lényeg szó szerint a „földön” hever – országok és városok, országrészek és tengerpartok, félszigetek és szigetek. Talán már korábban is gondolt az utazásra, majd valami miatt végül mégis elvetette az ötletet. Megmagyarázta magának, hogy túl messze van, túl drága vagy túlságosan körülményes odajutni. Hát igen: sokkal könnyebb kifogásokat találni, mint felkiáltani: Kalandra fel! A kifogások sora igen hosszú és változatos. Akadhatnak köztük komoly indokok is, melyeket nem befolyásolhat, pl. valamelyik családtagján kell segítenie, vagy épp betegségről van szó. Ám sokszor akadnak olyan kifogások is, amelyeket pusztán mi magunk kreálunk. Az ismeretlen vidék felé vezető út akár riasztó is lehet, elvégre más kultúra vár ránk, új embereket ismerhetünk meg, és valószínűleg fejest kell ugranunk valamilyen ismeretlen kalandba is. De higgye el, megéri belevágni!

Világutazók

Fotó: Getty Images

Trendi állomások. A Lonely Planet munkatársai folyton a világ eddig még felfedezetlen látványosságai után kutatnak. 2015 legtrendibb helyszínei: www.lonelyplanet.com Írország: irish-net.de/Entdecke-Irland/ Wild-Atlantic-Way Szerbia: exitfest.org/sr Marokkó: visitmorocco.com Tasmania: tasmaniaexpeditions.com.au Washington: theyardsdc.com Lélek/Spiritualitás ●●●●●

2015 március

Egészség/Testtudat ●●●●●

Írország

Telitalálat Nem szükséges különösebb indok egy írországi utazáshoz, bármikor érdemes belevágni a kalandba. Ha mindenképpen szüksége van egy okra, akkor most mondunk egyet: a tájjal szó szerint nem lehet betelni. És ha ez még nem lenne elég, akkor jó, ha tudja, hogy az írek nyitottsága és vendégszeretete lenyűgöző. Érdemes meghódítania a Wild Atlantic Wayt, persze nem muszáj mind a 2500 kilométert megtennie. Az Írország nyugati partján tett túrázás, utazás vagy biciklizés közben garantáltan képtelen lesz levenni a szemét az Atlanti-óceán hullámairól és pompás partjáról. Még akkor sem, ha őrülten süvít a szél a fülébe. Apropó, szép tájak! Az ír Solomon Grey csapat tagjait, Tom Kingstont és Joe Wilsont teljesen rabul ejtette az ország szépsége, így videóra vették az embereket és még a helyi hangokat is a Wild Atlantic Way-túrájuk során. Feladat: Irány egy pub, s fakadjon dalra a következő szám hallatán! Szépség/Ápolás ●●●●●

Szerbia

Koncertút Ha izgalmas élményekre vágyik, előszeretettel ajánljuk Szerbiát, különösképpen Belgrádot. A város szinte mindig zenétől, vidám lármától, élénk vitáktól zajos. Minden és mindenki barátságos, ám készüljön fel, igencsak magas hangerővel beszélnek az itt lakók! A szerbek szívesen ünnepelnek, táncolnak és nevetnek, ráadásul különös tehetségük is van a szórakozáshoz. A júliusi Exit Festivalt például Pétervárad középkori várában rendezik meg Újvidéken – ez Európa egyik legjobb zenei fesztiválja. Persze emellett számos egyéb program is vár itt önre. Tipp: üljön be egy kafanasba (helyi étterem), és élvezze a nyüzsgést – itt érezheti át legjobban, milyen szenvedélyesek a szerbek. Hazatérve pedig pihenje ki alaposan magát. Feladat: Utazzon el egy faluba, ahol megismerheti a falusi életet és az embereket, akik őszinték, életvidámak és mindenkit tárt karokkal – na és persze egy snapsszal – fogadnak.

Élvezet/Relaxáció ●●●●● Munka/Karrier ●●●●●

Gyerekek/Partnerkapcsolat ●●●●●

active beauty I 57

Utazás

Csodaország Mindenkinek el kell ide utaznia, aki szereti a nyüzsgő, szűk utcákat, és rajong a Soukban, vagyis a bazárban kapható kézműves holmikért (pl. kannák, gyertyatartók, mécsesek). A vállalkozó szelleműeknek pedig érdemes ellátogatniuk Medinába is, szétnézni a szebbnél szebb szőnyegek között. Az óváros utcácskáinak labirintusából csak úgy árad a keleties hangulat, és nagy szerencsénkre az Ezeregyéjszaka meséinek hangulata már nappal is abszolút érezhető. Ha teheti, ne hagyja ki programjából Marrakes felfedezését sem. A legjobb megoldás, ha kisebb panzióban száll meg, ahol egészen közel kerülhet a helyiekhez és betekinthet akár az életükbe is. A Riad-hotelek kifejezetten sikkesek és modernek, mégis árad belőlük az ország misztikus hangulata. A  berber kultúrájú vadabb vidékek és a hófödte Atlasz hegység is élményt jelentenek a felfedező kedvű turistáknak. Feladat: Üljön tevére, és töltse a sivatagban, egy sátorban az éjszakát – feltétlenül számolja meg a csillagokat. 58 I active beauty

Tasmania

Titkos tipp Tasmaniának sikerült levedlenie egykori fegyencsziget jellegét, és szerencsére mára már csak a friss, modern és nyitott hozzáállásáról híres. Ha lehetősége van rá, nem érdemes kihagyni ezt az úti célt, amely életre szóló kalandokat kínál. Trendi, tengerparti fővárosa, Hobart igazán dinamikus hely, amely azontúl, hogy szemkápráztató látványt kínál, egész évben tele van jobbnál jobb programokkal. Sokszínű és vagány szabadtéri rendezvényekben sincs hiány: itt kerül sor a Three Capes Track ausztrál bozóttúra második szakaszára, amely a lélegzetelállító, sziklás Tasman Nemzeti Parkon át vezet. Pazar látvány és élmény! Feladat: Szelje át a hatalmas Franklin Rivert, amely a sziget belsejében lévő sötét erdőkön át vezet.

Washington

Kultúrcentrum Ha felteszi magának a kérdést, hogy elutazzon-e Washingtonba, mi egyértelműen azt válaszoljuk: igen! És hogy miért tegyen meg ennyi kilométert azért, hogy lásson néhány múzeumot vagy megcsodáljon néhány épületet? Egyszerűen csak megéri! Washington kétségtelenül a világ egyik legérdekesebb városa, ahol számos kultúra találkozik egymással. Ha unalmasnak képzeli, akkor bizony nagyot téved! A Holocaust Memorial Museumba való belépéshez nemcsak belépőjegyre, hanem jókora merészségre is szüksége lesz. Az ezer fotó tornya például egy igen szomorú hely, ahol rengeteg fájdalmas sorssal szembesülhet. Ha ideje engedi, akkor nézze meg az International Spy Museumot is. Higgye el, az ezerarcú Washington felfedezését kár lenne lehagynia a bakancslistájáról! Feladat: Az Anacostia River partjánál lévő, egykori Yards ipari épület mára fiatalos, kreatív és inspiráló környezetté vált.

2015 március

Fotó: Getty Images

Marokkó

CILLIT BANG! ÉS A KOSZ ELTŰNIK. FELÜLET ÉS PENÉSZTISZTÍTÓ FÜRDŐSZOBAI TISZTÍTÓ

KOSZ ÉS VÍZKŐOLDÓ

ÚJ

ÚJ UNIVERZÁLIS ZSÍROLDÓ

HATÉKONY VÍZKŐOLDÁS

TISZTÍT ÉS ILLATOSÍT

Horoszkóp

Horoszkóp Kos

03.21. – 04.20.

A legjobb védekezés a támadás? Márciusban biztosan nem. Higgye el, a kompromisszum mindig előrébb viszi, mint a háborús módszerek. Tombolja ki magát a trendi Wing Tsun-gyakorlatokkal, melyekkel célzott ellenállást kell kifejtenie. Az ázsiai harcművészeti és önvédelmi módszert bármilyen életkorban és edzettségi szinten el lehet kezdeni. Hatékonyan vezeti le a feszültséget, ellazít, javítja a koncentrációs készséget, rengeteg kalóriát éget el és önvédelmi szempontból is igen hatásos.

Bika

04.21. – 05.20.

14-e után igazán megértően viselkedik embertársai problémáival kapcsolatban. Ott segít, ahol tud. De ne feledkezzen meg a saját igényeiről se! Kényeztesse magát valami finomsággal. A szarvasgomba luxusnak számít, ugyanakkor roppant egészséges. A nemes gombafaj nemcsak kulináris élvezetet jelent, hanem értékes tápanyagokat is tartalmaz. Fehérje- és rosttartalma kifejezetten magas, sőt vasban is gazdag. Tésztával az igazi, de sajttal vagy egy sima tükörtojással is csodás kombináció.

Ikrek

05.21. – 06.21.

A hónap első felében felbukkan egy régi hódolója, aki igazán megmelengeti majd a szívét. A munka terén azonban nem érdemes a múlton merengenie, inkább vesse bele magát új feladatokba. Ebben az időszakban jobban teszi, ha odafigyel magára. A március tökéletes hónap arra, hogy megszabaduljon minden rossz táplálkozási szokásától. Az utóbbi időben kizárólag készételek szerepelnek az étlapján? Felejtse el őket! Tipp: friss hozzávalókból találjon ki egészséges, új fogásokat.

Rák

06.22. – 07.22.

Márciusban a szerelemben és a játékban is szerencséje lesz. Ugyanakkor fontos, hogy mindkét esetben játsszon nyílt lapokkal, hiszen ön is tudja, az őszinteség tartósan sokkal célravezetőbb. Ügyeljen arra, hogy önmagának se hazudjon! A mérleg úgyis megmutatja, mi a helyzet. Sok nő kizárólag reggel méretkezik, üres gyomorral, így joggal merül fel bennük a kérdés, vacsora után miért nem férnek bele a farmerükbe. Próbáljon meg valamilyen reális időpontot választani a mérlegeléshez.

Oroszlán

07.23. – 08.23.

Idén márciusban minden megújul ön körül. Nem számít, hogy a munkáról vagy a szerelmi életéről van-e szó, gyorsan és sikeresen keresztülviheti a változásokat. Próbálja ki például a wellnesst. Evezzen új vizekre. Az indonéz Pantai Luar egy igazán kellemes masszázstechnika, melynek során a testet kellemes illatú, előmelegített olajakkal dörzsölik be, majd forró gyógynövényes pecsétekkel masszírozzák. Egy ilyen kényeztetés után garantáltan új embernek érzi majd magát!

08.24. – 09.22.

Beszélni ezüst, hallgatni viszont arany. Azaz minél kevesebbet mond, annál jobban megérteti magát embertársaival. Gyakorolja rendszeresen a testbeszédet és ne rettenjen meg a tükör előtti pózolástól sem. Higgye el, megéri! A Voguing egy dinamikus, táncos mozgásforma, amelynél a mozdulatok gyors egymásutánban követik egymást. Minden mozdulat nagyon határozott – legalább annyira, mint ahogyan a profi modellek vonulnak végig a kifutón. Az egész testet és az öntudatot is edzi. 2015 március

Illusztráció: bluforce group

Szűz

Az Ön márciusi wellnesshoroszkópja.

Mérleg

09.23. – 10.23.

Úgy érzi, hogy a nagy Ő-nek legalább egy mesebeli hercegnek kell lennie. Nem is csoda, ha a várva várt esemény előtt szeretne némi időt egyedül tölteni. Kényeztesse magát úgy, mint egy hercegnő! Az úgynevezett mese-wellness egyre trendibb. A termálhotelek a Grimm-mesék felnőtt rajongóinak minden álmát valóra váltják: kínálatukban egymást érik a „Csipkerózsika-hetek” és a „Hófehérke-csomagok”. Egy ilyen kényeztetés jó hatással lesz a párkapcsolatára is.

Skorpió

10.24. – 11.22.

Végre úgy érzi, hogy sínen van az élete. A munkahelyén akkor teljesít a legjobban, ha hagyják nyugodtan dolgozni. A magányos műfaj pedig ezúttal a mozgásban is bejön. Erősítse meg a hátát. A Slashpipe-gyakorlatokat egy vízzel félig teli, kapaszkodókkal ellátott műanyag csővel kell elvégezni. A víz energiája jó hatással van a szervezetre, átmozgatja a legkülönbözőbb izomcsoportokat is. Célja a keringés, az egyensúlyérzék, a mozgáskoordináció és a koncentráció javítása.

Nyilas

11.23. – 12.21.

Ha egy jó lehetőség kínálkozik ön előtt, ne habozzon, vágjon bele! Ez a szerelemre és az üzletre egyaránt érvényes. Gyorsan jusson dűlőre, mert a hónap első felében sikerre és kellemes órákra számíthat. Eddze a reakcióidejét. A Reaction Ball valódi kihívást jelent. A dinamikus játéknak köszönhetően jelentősen javul a reakcióidő és a kéz-szem koordináció. Edzés közben rengeteg kalóriát égethet el, és szerencsére egyedül és csapatban is élvezetes.

Bak

12.22. – 01.20.

Március második felében szellemileg csúcsformában lesz, a teste viszont nem valami edzett. Iktasson be valamilyen kreatív projektet, és élvezze a harmonikus szerelmi élet áldásos hátását, hiszen egészségesebbé válhat tőle. A csókolózás például kifejezetten jót tesz. A bécsi MedUni orvosai szerint a hozzánk közel álló emberek fizikai közelsége megszünteti a stresszt és a félelmet, csökkenti a vérnyomást, javítja a közérzetet és a szellemi teljesítményt.

Vízöntő

01.21. – 02.19.

Önérvényesítő képessége, magas intellektusa és szexepilje miatt március első felében komoly sikereket érhet el és számos bókot is besöpörhet a közvetlen környezetétől. Irány a jógamatrac! A HIIT jógánál a súlyzós gyakorlatokat megfelelő időközönként nyugtató hatású ászanákkal kombinálják. Ennek legfőbb előnye, hogy a dinamikusabb szakaszokban megterhelt testrészeit kellemesen nyújthatja, izmai pedig szépek és formásak lesznek.

Halak

02.20. – 03.20.

Valaki akadályokat görget az útjába, de kreatív energiáinak köszönhetően mégsem torpan meg. 18-a után szinte a felhők között lebeg, mégpedig a mámorító szerelemtől. Az edzéshez próbálja ki az Airex Balance Padet, amely egy jókora habszivacs párna. Számos gyakorlatot elvégezhet rajta, és mivel olyan súlytalan érzést nyújt, mintha egy felhőn lebegne, nem is tűnik megterhelőnek. A szív, a vérkeringés, az egyensúlyérzék és a testtartás is jelentősen javul. 2015 március

Tanácsadás

Olvasói levél Milyen fogkefe tisztít a legjobban? A jó fogkefe arról ismerszik meg, hogy megfelelően és alaposan tisztít, ugyanakkor nem sérti fel sem az ínyt, sem pedig a fogakat. Leginkább a rövid fejű, puha, lekerekített sörtéjű keféket ajánljuk. Az elektromos fogkefék előnye, hogy az ajánlott vibrációs technika szinte mindegyikükkel tökéletesen megvalósítható. A kis kefe elősegíti minden egyes fog alapos tisztítását. Az úgynevezett szónikus fogkefék vibrálással tisztítanak, és nagyobb keféjüknek köszönhetően egyszerre akár két foggal is elbánnak.

Fogadóóra

Dr. Andreas Kaltenbrunner a megfelelő szájápolásról mesélt. méletesebb megoldás a vibrációs, azaz az úgynevezett rázó technika. Ehhez a fogkefét 45 fokos szögben kell az íny pereméhez helyezni, majd jöhet a finom rázogatás. Ettől fellazul még a legmakacsabb foglerakódás is, mely előszeretettel rakódik le az íny szélén. Ezután a kefét gyengéden, az ínytől a fogak irányába kell mozgatni. A megfelelő technika elsajátításához természetesen nem árt némi gyakorlat. Ha egyedül nem sikerül, akkor érdemes ellátogatni egy szakemberhez segítségért, vagy legalább a következő fogorvosi látogatás során kikérni a fogorvos tanácsát. Ha fogszabályozója, koronája vagy implantátuma van, illetve szabadon van az ínye egy része, akkor speciális fogápolásra lesz szüksége.

A fogközök tisztításához megéri fogselymet és fogköztisztító kefét beszerezni. Ezenkívül a szájüregben élő baktériumokról sem szabad elfeledkeznie, hiszen épp ott telepszenek meg előszeretettel, ahová a fogkefe és a fogselyem nem ér el. Többségük a nyelvre rakódik le és kellemetlen szájszagot okoz. Ennek megoldására ma már kapható speciális nyelvtisztító kefe. A félévenkénti fogorvosi ellenőrzés során érdemes élni a professzionális fogtisztítás lehetőségével. Ha eltávolíttatja fogköveit, nemcsak a szuvasodástól és az ínysorvadástól védi meg fogait, hanem belső szerveit is megóvja az esetleges veszélyes gyulladásoktól, melyek a szájüregben lévő baktériumok miatt alakulhatnak ki. ■

IMPRESSZUM Alapító: dm-drogerie markt Kereskedelmi és Szolgáltató Korlátolt Felelősségű Társaság, dm Kft. 2046 Törökbálint, DEPO Pf. 4., tel.: 06/23/516-199, fax: 06/23/516-193, e-mail: [email protected] Ügyvezető igazgató: Wolfgang Strasser Koordinátor: dm Kft., Kanyó Roland PR- és marketingvezető Hirdetésfelvétel: dm Kft., Gubi Alexandra, [email protected] Koncepció és menedzsment: Peter Mosser Szerkesztőségvezető: Christina Bernhart & Peter Mosser, Styria Multimedia Corporate GmbH & Co KG, Geiselbergstraße 15, 1110 Bécs, Ausztria. Munkatársak: Anita Freistetter, Gabi Weiss, Andrea Fallent, Melanie Gleinser, Andrea Fehringer, Thomas Köpf, Helmut Berger, Derencsényi Anna Kiadja: Marquard Media Magyarország Kft., 1031 Budapest, Graphisoft Park, Záhony u. 7., telefon: +36-1-505-0800, fax: +36-1-505-0805, levélcím: 1300 Budapest, Pf. 278. Kiadó: Jürg Marquard Ügyvezető igazgató: Óhidi Zsuzsanna Pénzügyi igazgató: Soós Viktor Hirdetési igazgató: Pastyik Renáta Terjesztési igazgató: Pintér Klára Produkciós igazgató: Tompa Csilla Főszerkesztő: Balogh Edina Művészeti vezető: Yann Baillieul Szerkesztés: Tarapcsák Dalma Korrektor: Jüling András Nyomdai előkészítés: Colorcom Media Nyomda: Ipress Center Hungary Kft. Felelős vezető: Lakatos Imre. Meg nem rendelt kéziratokat nem őrzünk meg és nem küldünk vissza. A magazinban megjelenő hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelősséget. A Marquard Media egyéb kiadványai: Magyarország: JOY, ÉVA, INSTYLE, SHAPE, PLAYBOY, MEN’S HEALTH, Runner’s World. Németország, Ausztria, Svájc: HOT, Buffed, Games Aktuell, Games and More, N-ZONE, PC Games, PC Games Hardware, PC Games MMORE, Play4, PlayBlu, SFT, WIDESCREEN, XBG Games. Lengyelország: CKM, Cosmopolitan, JOY, Playboy, Hot Moda & Shopping, Harper’s Bazaar, Shape, Voyage.

62 I active beauty

2015 március

Fotó: Getty Images

A

fogaknak valódi csúcsteljesítményt kell nyújtaniuk: életünk során ugyanis átlagosan tizennyolc tonnányi élelmiszert fogyasztunk el. Szemléletesebben: a vegetáriánusok számára ez körülbelül egy 4,5 kilométer hosszú kenyérnek, míg a húsrajongóknak tíz­ ezer darab grillcsirkének felel meg. Ilyen óriási mennyiségnél egyértelmű, hogy rendszeres és mindenekelőtt alapos fogtisztításra van szükség ahhoz, hogy hosszú évekig megőrizhessük fogaink épségét. Ehhez legalább napi kétszer három perc, és természetesen megfelelő fogmosási technika szükséges. A leggyakoribb hibák egyike a túlságosan erőteljes dörzsölés, azaz oldalirányból túl erős nyomás kifejtése. Ennél kí-

Fél évre elegendő pelenka! Hűséges vásárlóinknak köszönhetően idén is 260 család számára tettük boldoggá az új évet. A fél évre elegendő babylove pelenkákat február végégig minden érintett családhoz eljuttatjuk!

Köszönjük a segítségüket! www.dm-drogeriemarkt.hu www.facebook.com/dm.Magyarorszag