Themales kinderyoga Doodshoofden

Themales kinderyoga “Doodshoofden”

Deze les is opgedragen aan Cynthia. Haar wens was een yogales met als thema Doodshoofden. Opgesteld door Wilma Veldhuis, Anagrow Yogastudio, d.d. 06-‐01-‐2015. Leeftijdscategorie doelgroep: 6 t/m 9 jaar.

Niets uit deze les mag mag worden verveelvoudigd en/of openbaar gemaakt worden door middel van druk, fotokopie, microfilm, internet of op welke wijze dan ook, zonder voorafgaande toestemming van Anagrow Yogastudio.

1. Introductie en kennismakingsoefening themales. Wat fijn dat jullie er zijn! Benodigheden voor de gehele les: -‐ Etherische olie; -‐ Zak met knikkers/klankschaal; -‐ Biologische appel; -‐ Veertje om lichtjes te masseren; -‐ Walnoten; -‐ Tekenpapier en kleurpotloden; -‐ Boek over menselijk lichaam; -‐ Kleine schedel van bergkristal; -‐ Bergkristallen; -‐ Zelfgemaakte schatkaart van de yogaruimte; -‐ Muziekinstrumenten; -‐ Een indianennaam voor ieder kind; -‐ Vertelstok; -‐ CD mantra for kids. Vandaag gaat de les over doodshoofden. Waar denk je aan als je het woord doodshoofden hoort? Als ik het woord doodshoofd hoor vind ik het zelf best een spannend onderwerp. Iets waar je soms een beetje bang van kan worden. Maar weet je dat is helemaal niet nodig. Doodshoofd betekend eigenlijk gewoon: -‐ Beenderen van het hoofd; -‐ Geraamte van het hoofd; -‐ Schedel van een geraamte. Het zijn dus eigenlijk gewoon de botten waarvan je hoofd is gemaakt. Je schedel! Iets waar je dus helemaal niet bang voor hoeft te zijn. Weten jullie hoe dit er van binnen precies uitziet? In je hoofd zitten hersenen. De hersenen zitten in je hoofd. Er zijn oerhersenen: die zitten heel makkelijk in elkaar en worden vooral gebruikt bij slapen, eten, drinken, boosheid. Het buitenste deel van de hersenen is het slimst het maakt dat je kunt nadenken en schrijven rekenen enz. Dat is de hersenschors. Met je hersenhelften is iets geks aan de hand. De rechterhersenhelft zorgt voor het linker deel van je lichaam. En de linkerhersenhelft zorgt dus voor je rechter deel van je lichaam. Hersenen helpen je bij van alles je doet. Veel dingen gebeuren zonder er bij na te denken, zoals slapen, ademhalen en soms ook je bewegingen zoals een reflex (zomaar iets doen “per ongeluk”, bijvoorbeeld snel je hand terugtrekken als je je verbrandt). Je hersenen helpen je ook bij dingen te onthouden die je net geleerd hebt zo leer je steeds meer bij . Van jong tot oud ben je aan het leren. Je kunt en weet steeds meer. Niets uit deze les mag mag worden verveelvoudigd en/of openbaar gemaakt worden door middel van druk, fotokopie, microfilm, internet of op welke wijze dan ook, zonder voorafgaande toestemming van Anagrow Yogastudio.

Daarbij is onthouden belangrijk. Want als je niets onthoudt kan je ook niet leren. Ondersteunend zal middels een boek de inhoud van de schedel visueel worden gemaakt! Wat zie je aan de buitenkant van je hoofd? Aan de buitenkant van je hoofd zie je: -‐ Je ogen; -‐ Je neus; -‐ Je mond; -‐ Je oren; -‐ Je wangen; -‐ Je haren; -‐ Je huid; -‐ Etc…. Al deze bovenstaande punten worden ook wel zintuigen genoemd. Doel: Mindfulness , stimuleren en bewustwording zintuigen en uiten creativiteit door middel van tekenopdracht. De tekeningen worden daarna in de groep nabesproken zodat er ook een hernieuwde kennismaking plaats kan vinden. Benodigdheden: -‐ Etherische olie; -‐ Zak met knikkers/klankschaal; -‐ Biologische appel; -‐ Veertje om lichtjes te masseren; -‐ Walnoten; -‐ Tekenpapier en kleurpotloden. Zintuig: Voorwerp: Reuk: Etherische olie. Gehoor: Zak met knikkers/klankschaal. Smaak: Biologische appel. Zicht: Wat zie je als je jouw ogen sluit. Huid: Veertje om lichtjes te masseren. Tastzin: Walnoten. Je gaat nu een oefening doen waarbij je zintuigen worden gestimuleerd. Bouwstenen van de kennismakingsoefening: -‐ Je mag komen zitten in een makkelijke houding, zoals bijvoorbeeld in de Sukhasana (de kleermakerszit); -‐ Je krijgt van mij een papier waar je zo op mag tekenen; -‐ Je mag je ogen sluiten. Voel je billen maar eens even op je yogamat. Als je wat heen en weer wiebelt kun je ook je zitbotjes voelen; Ik beloof dat ik niets engs zal gaan doen; -‐ Ik kom nu langs en hou een geur onder je neus, ruik er maar eens goed aan. Open je ogen en teken wat je hebt geroken; Niets uit deze les mag mag worden verveelvoudigd en/of openbaar gemaakt worden door middel van druk, fotokopie, microfilm, internet of op welke wijze dan ook, zonder voorafgaande toestemming van Anagrow Yogastudio.

-‐ -‐ -‐ -‐ -‐

Sluit je ogen opnieuw. Nu laat ik je wat horen. Wat heb je gehoord? Teken het op het papier; Als je klaar bent mag je jouw ogen weer sluiten. Wat zie je eigenlijk als je jouw ogen dicht houdt? Teken dat ook op je papier; Nu kom ik langs met iets wat je kan eten. Sluit je ogen en neem maar een hapje. Als je weet wat het is mag je dit ook op je papier tekenen; Het volgende wat je nu gaat ervaren is een gevoel. Wat heb je gevoeld? Teken het maar; Tot slot geef ik je iets in de hand. Hou je ogen dicht en voel maar. Hoe voelt het en wat voel je? Is het hard, zacht, koud, warm, glad of stekelig? Heeft het een geur? Maakt het geluid? Als je een idee hebt wat het is mag je jouw ogen openen; Nabespreken van de tekening.

-‐ Je kunt heel veel met je zintuigen. Wat kun je wel allemaal niet met je ogen? -‐ Kijken; -‐ Dicht doen; -‐ Staren, -‐ Scheel kijken; -‐ Draaien met je oogbollen (omhoog, naar beneden en de zijkanten); -‐ Dicht knijpen & wijd open sperren; -‐ Ver weg en dicht bij kijken; -‐ Lezen; -‐ Etc. Wat kun je allemaal met je mond doen? -‐ Open en dicht; -‐ Lachen; -‐ Praten; -‐ Eten; -‐ Rare bewegingen maken; -‐ Etc. Wat kun je allemaal met je neus doen? -‐ Ruiken; -‐ Op en neer bewegen. Wat kun jeallemaal met je oren doen? -‐ Horen; -‐ Geluiden filteren. En met je huid, wat kun je daarmee? -‐ Voelen; Dit kun je allemaal omdat je hersenen zo slim zijn!


2. Warming-‐up. Er is een hele oude legende over de indianen die leefde in Peru en Mecixo. Een legende is een soort van sprookje. We weten niet of het verhaal echt waar is. De indianen werden de Maya’s genoemd en woonde in de Jungle. Het verhaal gaat dat zij 13 kristallen schedels hadden. Weet je wat kristal is? Dat is een steensoort die net zo helder is als glas. Weet je wat…..we gaan vandaag ook op zoek naar een schedel die gemaakt is van kristal. Doel: Opwarmen van het lichaam ter voorbereiding op de yoga asanas. Benodigdheden: Geen. Bouwstenen van de Warming-‐up: -‐ Je mag komen liggen op je buik op je yogamat; -‐ Voel maar eens waar je ademhaling zich in je lichaam bevindt; -‐ Stel je maar eens voor dat je in een tentje ligt diep in de jungle. Je hebt heerlijk geslapen. Het is tijd om wakker te worden voor een spannend avontuur. Vandaag ga je op zoek naar een van de 13 kristallen schedels. Rek je maar eens lekker uit. De zon schijnt al heerlijk door de bomen heen; -‐ Je gaat de zon begroeten. Je mag komen staan met je voeten op heupbreedte. Stel je maar eens voor dat je heerlijk in het zonnetje staat. Je gaat nu de (Sivananda) kinder zonnengroet doen. Doel: Opwarmen van het lichaam.


Bouwstenen van de warming up: Maak een cirkel als een Uitgangshouding: Tadasana (de Berghouding). voetbal heel mooi rond Ouder en kind mogen tegenover elkaar komen staan. Breng je beide armen langs je lichaam in een grote cirkel boven je hoofd en breng ze weer terug naast je lichaam. Stel je voor dat je een grote zon om je heen hebt getekend. Stamp met je beide voeten Beweeg omstebeurt je rechter en linkervoet. Voel op het op de grond je de aarde onder je voeten. Ga eens wandelen hand Buig voorzichtig voorover en plaats je handen een voor hand voor een voor je. Je staat nu in de Adho mukha svanasana (de neerwaarstkijkende hond). Breng je stuitje omhoog en laat je hoofd hangen. Kijk of je voeten de grond kunnen raken maar overstrek niet. Schouders zijn licht naar achter gericht. Je bent aangekomen in Je mag in de kruiphouding op je handen en knieen jungle land komen zitten. Stel je maar voor dat je op het zachte mos in het oerwoud zit. Ik maak me lang Op een inademing strek je de rechterarm voor je uit en je linkerbeen naar achter. Adem uit en kom terug in de kruiphouding. Ik ben niet bang Op een inademing strek je de linkerarm voor je uit en rechterbeen naar achter. Adem uit en kom terug in de kruiphouding. Ik maak me klein dat voelt Zak achterover in de Balasana (de houding van het zo fijn kind) en kom met je billen op je hielen zitten. Ik buig en ik strek Kom overeind in hurk stand en strek je uit. Ik draai Draai een maal naar rechts om je eigen lichaamsas. De Jungle is te gek Spring in de lucht. Niets uit deze les mag mag worden verveelvoudigd en/of openbaar gemaakt worden door middel van druk, fotokopie, microfilm, internet of op welke wijze dan ook, zonder voorafgaande toestemming van Anagrow Yogastudio.

3. Yoga asana met partner. In de Jungle kom je de prachtigste bomen tegen. Er zijn heel veel verschillende soorten. Je gaat nu samen de Vrksasana (de Boomhouding) doen. Doel: Balans, concentratie, gronden en samenwerking bevorderen. Bouwstenen van de Vrksasana (de Boomhouding): -‐ Ga rechtop staan in Tadasana (Berghouding) met twee voeten op de grond en sluit je ogen; -‐ Ga met je aandacht naar de onderkant van je voeten. Stel je nu voor dat er wortels uit je voeten groeien die door de vloer de aarde ingaan; -‐ De wortels worden steeds groter en breder en gaan steeds dieper de grond in tot aan de kern van de aarde; -‐ Dan stel je jezelf voor dat er vanuit de kern van de aarde een rode energie de wortels in gaat en naar boven stroomt door alle wortels heen via je voeten je lichaam in; -‐ Adem nu dieper en laat bij elke inademing de rode energiestroom je lichaam instromen; -‐ Zie voor je dat de rode energiestroom bij de uitademing alles wat je niet nodig hebt (zoals angst, stress, spanningen, ziektes, etc.) weer mee terug neemt de aarde in, open je ogen; -‐ Je gaat nu vervolgens de Vrkasna (de Boomhouding) doen. Dit is een balans houding; Als je lichamelijk en geestelijk in evenwicht ben, ben je dat geestelijk ook. De houding maakt je krachtig en flexibel; -‐ Je mag naast elkaar komen staan en je handen om elkaars middel plaatsen. Adem in en adem uit til je rechter knie op en adem in draai je been naar rechts zodat je heup zich opent; -‐ Adem uit en plaats je rechter voet op je linker been boven of onder je knie. Niet op je knie om blessures te voorkomen; -‐ Adem in plaats je handpalem tegen elkaar voor je hart in Anjali mudra. Je mag je armen ook boven je hoofd bij elkaar brengen met de handpalem tegen elkaar; Adem door; -‐ Adem in strek op en adem uit breng je armen langs je lichaam naar beneden; -‐ Adem in breng je rechter knie naar voren en adem uit zet je rechtervoet weer op de grond; -‐ Voel even na. Wat voel je in je lichaam? Is er verschil tussen links en rechts?; -‐ We herhalen de asana aan de linkerkant. Niets uit deze les mag mag worden verveelvoudigd en/of openbaar gemaakt worden door middel van druk, fotokopie, microfilm, internet of op welke wijze dan ook, zonder voorafgaande toestemming van Anagrow Yogastudio.

4. Yoga asana met spelelement. Wat kom je nog meer allemaal tegen in de jungle? Doodshoofdaapjes; Doodshoofdvlinders; Enge spinnen (gevaar=gif=teken doodshoofd); Indianen; Slangen (gif=gevaar=teken doodshoofd); Zullen we vandaag op zoek gaan in de jungle naar de doodshoofdaapjes? Doel: Samenspel, creativiteit vergroten in beweging, vrij bewegen in grove motoriek en het maken van geluid/jezelf laten horen. Bouwstenen van de yoga asana met spelelement: -‐ Ga rechtop staan met je voeten iets uit elkaar; -‐ Adem in en uit buig heel langzaam naar voren; -‐ Laat je armen langs je lijf bungelen; -‐ Adem door en blijf voorover staan. Laat je hoofd en je schouders hangen en slinger je armen heen en weer als een aap; -‐ Adem in en kom langzaam weer omhoog; -‐ Zoek een maatje en ga tegenover elkaar staan of zitten; -‐ Spreek af wie nummer 1 en nummer 2 is; -‐ Nummer 1: trekt een gekke bek; -‐ Nummer 2: doet dit na; -‐ Trek om de beurt een gekke bek. Doe ook andere dieren na zoals een vis, een breedbek kikker en natuurlijk een malle aap; -‐ Kun je ook deftige gezichten trekken; -‐ Of bange gezichten en een gelukkig gezicht. Nabespreking: -‐ Wie doe jij weleens na? -‐ En wie doet jouw weleens na? Niets uit deze les mag mag worden verveelvoudigd en/of openbaar gemaakt worden door middel van druk, fotokopie, microfilm, internet of op welke wijze dan ook, zonder voorafgaande toestemming van Anagrow Yogastudio.

5. Yoga asana passend bij thema. Niet alleen de apen hebben ons horen spelen en brullen als apen, ook de indianen. Zullen we een indiaan nadoen. Je gaat nu de Virabhadrasana 1 (de krijger). Indianen zijn ook echte krijgers. Uitwerking Virabhadrasana 1. Sanskriet naam Virabhadrasana 1. Nederlandse en Engelse Krijger 1. naam Uitgangshouding Tadasana (de Berghouding). Uitvoeringoefening -‐ Je mag komen staan in Tadasana (de Berghouding); -‐ Adem in. Bij je uitademing maak je een grote spreidstand; -‐ Adem in en draai je rechtervoet 90 graden uit en de linkervoet 45 graden in; -‐ Adem uit en draai je romp en bekken naar rechts tot ze recht boven het rechterbeen staan; -‐ Adem in en breng je armen zijwaarts; -‐ Adem uit en buig je rechterknie tot achter of boven de enkel; -‐ Duw de buitenkant van je linkervoet stevig in de grond; -‐ Strek je lijf: bovenlichaam opwaarts, bekken naar beneden; -‐ Plaats je handpalem tegen elkaar en breng je armen omhoog boven je hoofd en adem een paar keer door in deze houding; -‐ Adem in strek je op en breng je armen op een uitademing naar beneden; -‐ Adem in en strek je rechterbeen. Adem uit en stap in zodat je beide voeten naast elkaar zijn geplaatst; -‐ Je gaat de oefening herhalen met je linkerbeen. Indicatie en Werking van Voordelen: de asana -‐ Rekt de borst en longen, schouders en nek, buik en liezen; -‐ Versterkt de schouders en armen, en de spieren van de rug; -‐ Versterkt en strekt de dijen, kuiten en enkels. Niets uit deze les mag mag worden verveelvoudigd en/of openbaar gemaakt worden door middel van druk, fotokopie, microfilm, internet of op welke wijze dan ook, zonder voorafgaande toestemming van Anagrow Yogastudio.

Contra-‐houding (tegenhouding om te stabiliseren)

Contra-‐indicatie en risicofactoren Aanpassing of hulp middel

Symboliek

Benodigdheden Spelelement

Voorbereidende asana’s: -‐ Adho Mukha Svanasana (de Neerwaarts kijkende hond; -‐ Gomukhasana (de Koeienkop) ; -‐ Parivrtta Parsvakonasana (Omgekeerde zijwaartse hoekhouding); -‐ Parivrtta Trikonasana (de Gestrekte driehoek; -‐ Prasarita Padottanasana (Staande hoek); -‐ Supta Virasana (de Liggende held); -‐ Supta Baddha Konasana (de Gebonden hoekhouding/de Vlinder); -‐ Supta Padangusthasana (de Liggende grote teen houding); -‐ Upavistha Konasana (de Zittende hoekhouding); -‐ Utthita Parsvakonasana (de Zijwaarts gestrekte hoek; -‐ Virasana (de Heldhouding); -‐ Vrksasana (de Boom). Contra houdingen: -‐ Virabhadrasana II (Krijger II); -‐ Virabhadrasana III (Krijger III); -‐ Het is ook een goede staande houding voorbereiding voor achteroverbuigingen. -‐ Hoge bloeddruk (armen laag houden); -‐ Hartproblemen. Het kan erg moeilijk om de hiel op de grond te houden. Een kleine verhoging onder de hiel plaatsen kan helpen ook om de rug goed recht te houden. Wat er echt wordt herdacht in de naam van deze pose, en gepresenteerd als een ideaal voor alle beoefenaars, is de "spirituele krijger ', die dapper vecht met de universele vijand, zelf-‐onwetendheid (avidya), de ultieme bron van al ons lijden Yogamat. Indianen hebben allemaal pijl en boog. Stel je maar voor dat je een pijl en boog in je armen hebt. Je gaat een pijl de lucht in schieten.


6. Thema ritueel. Je bent nu aangekomen diep in de Jungle bij de indianen. Stel je maar eens voor dat je om een heerlijk warm vuur zit. De indianen zijn nieuwsgierig naar wie jullie zijn. Indiaanse vertelstok. Al in oude culturen werd de vertelstok gebruikt om ‘het heilige standpunt’ te delen. Men zit in een cirkel, dit symboliseert een gevoel van gelijkwaardigheid. Degene die de praatstok vast heeft mag spreken vanuit zijn hart., terwijl de anderen met respect luisteren. Gebruik van de vertelstok: -‐ De vertelstok gebruik je bij het vertellen van een verhaal. Je houdt de stok in je handen en gaat staan; -‐ Alleen degene die de vertelstok vastheeft spreekt. De stok wordt van de ene naar de andere persoon doorgegeven. Iedereen luisterd naar degene die aan het woord is; -‐ Belangrijk is dat niemand de spreker onderbreekt en niemand mag voor zijn beurt spreken. Dit geeft de spreker de mogelijkheid om zijn verhaal te delen en/of zijn mening te uitten; -‐ Ook krijgen de luisteraars zo de gelegenheid om zich goed in te leven in het verhaal van de spreker. Pas als de spreker helemaal klaar is krijgen de luisteraars de gelegenheid om vragen te stellen en/of aanvullingen te geven. Doel: Zang, ademhaling en concentratie. Het kennismaken met Mantra’. Het zingen van de mantra Om Shanti Om. Om Shanti Om is de mantra voor Innerlijke vrede (individueel en universeel). In het Nederlands: (ik) wens (u) heilige vrede. Deze mantra helpt je in situaties waarin je je gespannen of gestresst voelt. Het is niet nodig om tegen je spanning, boosheid of pijn te vechten. Geef je over aan deze mantra. Het volledig accepteren van je onvrede leidt je naar een plaats waar innerlijke vrede en rust heerst. Benodigheden: -‐ Een indianennaam voor ieder kind. http://www.of-‐kimberlys-‐ pride.com/indianennamen_reu.htm; -‐ Muziekinstrumenten; -‐ Een vertelstok; -‐ Een schatkaart van de yogaruimte; -‐ Edelsteentjes en/of een kristallen schedel; -‐ CD Mantra voor kids. Niets uit deze les mag mag worden verveelvoudigd en/of openbaar gemaakt worden door middel van druk, fotokopie, microfilm, internet of op welke wijze dan ook, zonder voorafgaande toestemming van Anagrow Yogastudio.

De indianen willen jullie allemaal een echte indianennaam geven. Terje: Tatonga: Sioux -‐ Groot Hert; Sterre: Setangya: Kiowa -‐ Zittende beer; Brandon: Bidzil: Navajo -‐ Hij is sterk; Cynthia: Cheveyo: Hopi -‐ Spirit Krijger; Noa; Nokosi: Seminole – Beer; Lisa: Liwanu: Miwok -‐Grommende beer. De indianen hebben een schatkaart waarop staat waar de kristallen schedels te vinden zijn in de Jungle. Om de kaart te krijgen gaan we eerst een Mantra zingen. Je krijgt ook een muziek instrument en je mag mee doen op het ritme van de muziek. Uitleg Mantra’s. Volgens de oosterse traditie van het Hindoeïsme en Boeddhisme is het hele Universum uit de oerklank OM (AUM) ontstaan. Mantra’s zingen is een eeuwenoud spiritueel middel om ons innerlijke zelf te kunnen uiten. Geluid en muziek spelen een belangrijke rol in de zelfexpressie van de ziel en de transformatie van ons bewustzijn. Het geluid is overal aanwezig in het Universum, zoals in de Geest zo dus ook in de Materie. Er zijn duizenden mantra’s die elk hun eigen specifieke betekenis en effect hebben. Ze brengen allemaal andere trillingen in ons teweeg en raken ons op verschillende manieren aan. Er zijn mantra’s om de stress van alledag te verlichten, te troosten, te genezen, huwelijk in te zegenen, tot de essentie van ons hart te komen of ons energieveld te zuiveren. De mantra’s kunnen uit een klank, uit een woord of uit vele zinnen bestaan. Het belangrijkste in het proces van mantra’s zingen is dat ze moeten klinken, herhaald worden om een nieuwe realiteit te scheppen en bezield worden met de intentie van ons hart. Tijdens het chanten van de mantra, kan onze geest afdwalen naar het verleden of de toekomst. Maak je geen zorgen, dat is nu eenmaal hoe de geest in elkaar zit. Ga gewoon door met het chanten van de mantra, uiteindelijk zal het d e rusteloze geest kalmeren en terugbrengen naar het huidige moment, naar onze natuurlijke staat van innerlijke vrede. Niets uit deze les mag mag worden verveelvoudigd en/of openbaar gemaakt worden door middel van druk, fotokopie, microfilm, internet of op welke wijze dan ook, zonder voorafgaande toestemming van Anagrow Yogastudio.

7. Grove motoriek. Zullen we de schatkaart eens bekijken. Op de schatkaart staat aangegeven waar de kristallen schedel zich in de ruimte bevindt. De kinderen gaan samen op zoek naar de schedel. Deze zit in een dichte doos. De doos kan worden geopend door de volgende oefeningen te doen: Doel: Samenwerken en oefenen van de grove motoriek. Benodigdheden: -‐ Schatkaart van de ruimte; -‐ Kristallen schedel. Bouwstenen van de grove motoriek: -‐ 10 keer stampen met je voeten op de grond; -‐ 10 keer in je handen klappen; -‐ Hard op je plaats rennen; -‐ Zacht op je plaats rennen; -‐ Wie heeft er nog een leuk idee voor een beweging die we kunnen doen om de schatkist open te krijgen? -‐ De schatkist wordt geopend. 8. Ademhalingsoefening. In de jungle wonen ook veel insecten. Doel: Bewustwording van de ademhaling. Je gaat nu de zoemende insecten ademhaling doen. Bouwstenen van de ademhalingsoefening: -‐ Je mag komen zitten in een makkelijke houding zoals bijvoorbeeld de kleermakerszit of de diamantzit; -‐ Doe je mond dicht en adem in door je neus; -‐ Houd je mond dicht, maar ontspannen; -‐ Terwijl je uitademt door je neus maak je een zoemend geluid; -‐ Mmmmmmmmmmmmmmmmmm -‐ Het klinkt als het zoemen van een insect; -‐ Herhaal dit 5 keer. Deze oefening brengt rust in je hoofd, bevordert je concentratievermogen en verlengt spelendeswijs je uitademing. Niets uit deze les mag mag worden verveelvoudigd en/of openbaar gemaakt worden door middel van druk, fotokopie, microfilm, internet of op welke wijze dan ook, zonder voorafgaande toestemming van Anagrow Yogastudio.

9. Massage.

De vier elementen. Voor de Indianen zijn wij allemaal een vonk (een Spirit) van de Great Spirit, net als de dieren, planten en stenen. Ons fysieke lichaam is het vervoermiddel van onze Spirit, om zo ervaringen op te doen waar lessen uit geleerd kunnen worden, om steeds wijzer te worden, en het Medicijnwiel helpt hierbij. Je gaat nu een massage doen gekoppeld aan de vier elementen. Doel: Kennismaken met de vier elementen gekoppeld aan de eerste vier chakra’s en lichaamsbewustzijn stimuleren. Bouwstenen van de vier elementen massage: -‐ Je mag lekker in handen wrijven. Maak ze maar lekker warm. -‐ Je gaat de vier elementen massage doen; -‐ Denk maar aan de aarde en kneed zachtjes in je buik alsof je klei onder je handen voelt; -‐ Je mag nu denken aan het element water. Maak met je vingers druppels op je buik door er licht tegen aan te tikken; -‐ Nu ga je over naar het element vuur. Knijp maar zachtjes in je buik; -‐ Tot slot is er nog het element lucht. Pak je kleding aan de bovenkant vast, trek je kledingstuk iets naar voren en blaas…. -‐ Zo je hebt nu een heerlijke massage ondervonden en kunt er weer tegenaan. Niets uit deze les mag mag worden verveelvoudigd en/of openbaar gemaakt worden door middel van druk, fotokopie, microfilm, internet of op welke wijze dan ook, zonder voorafgaande toestemming van Anagrow Yogastudio.

10. Ontspanning. Bouwstenen ontspanningsoefening thema Vuur: -‐ Je mag op je rug komen liggen op je yoga mat met het hoofd naar het midden; -‐ Sluit je ogen en voel hoe je lichaam contact maakt met de ondergrond; -‐ Adem rustig door en voel hoe je bij iedere inademing meer ontspan en bij iedere uitademing dieper wegzakt in de grond; -‐ Stel je voor: -‐ Je zit bij het kampvuur; -‐ Je kijkt naar de vlammen; -‐ Is er iets dat je niet meer nodig hebt; -‐ Gooi het maar in het vuur…. -‐ Rookt stijgt op uit het vuur…. -‐ Laat je een wens opstijgen uit de rook? -‐ Adem rustig in en uit…. -‐ Blijf maar even bij het vuur zitten; -‐ Voel hoe rustig je bent geworden; -‐ Beweeg je vingers en je tenen; -‐ Maak een reuzegeeuw en rek je uit; -‐ Voel hoe je weer helemaal terugkomt in je lijf en in de ruimte; -‐ Open je ogen. 11. Afsluiting. Namaste: ‘Het licht in mij, groet het licht in jou’. Niets uit deze les mag mag worden verveelvoudigd en/of openbaar gemaakt worden door middel van druk, fotokopie, microfilm, internet of op welke wijze dan ook, zonder voorafgaande toestemming van Anagrow Yogastudio.

Bijlage 1. Het mysterieuze verhaal rondom de kristallen schedels. Een van de meest interessante verhalen over kristallen schedels is de legende van de oorspronkelijke dertien kristallen schedels. Veel mensen geloven dat dit verhaal zijn oorsprong vindt in de tradities van de Maya’s. De Maya’s hebben een speciale band met schedels in het algemeen, en kristallen schedels in het bijzonder en voor hen is dertien een heilig getal. Als je je echter meer verdiept in de legende en in de betekenis van de getallen 12 en 13, wordt duidelijk dat de legende verder gaat dan de tradities van de Maya’s. Dit artikel verkent de legende, de betekenis van de getallen 12 en 13 en de rol van de kristallen schedels in de ontwikkeling en uitbreiding van ons bewustzijn. De legende van de dertien kristallen schedels De legende vertelt dat er lang geleden dertien kristallen schedels zijn gemaakt. Deze kristallen schedels bevatten informatie die, als de tijd daarvoor is aangebroken, de mensheid moet helpen met de verschuiving naar een hoger bewustzijn. Veel mensen geloven dat de tijd waar de legende naar verwijst onze huidige tijd is. De oorsprong hiervan is niet duidelijk. Het is mogelijk dat het een samenvoeging is van legendes van verschillende inheemse tradities, terwijl er ook mensen zijn die geloven dat het een modern verzinsel is. Wat ook het geval moge zijn, het is een verhaal waar vele mensen zich mee verbonden voelen. Het lijkt alsof het iets wakker maakt in ons onderbewustzijn en als gevolg daarvan wordt de legende steeds meer een feitelijk verhaal. Elk verhaal dat een zodanig sterke resonantie teweeg brengt heeft meestal een diepere symbolische betekenis en daarom is het de moeite waard dit verder te onderzoeken. De legende suggereert dat de kristallen schedels informatie bevatten. Dat dit heel goed mogelijk is, blijkt uit het feit dat ook de wetenschap ontdekt heeft dat grote hoeveelheden informatie in kristallen kunnen worden opgeslagen. De wetenschap gebruikt hiervoor een technologie die ‘holographic imaging’ wordt genoemd. Deze technologie bevestigt dat het mogelijk is om elektromagnetische energie en informatie in kristallen structuren op te slaan. Van alle natuurlijke materialen is kwarts het meest geschikt als opslagmedium. Het is interessant dat alle bekende oeroude schedels, zoals de Mitchell-‐Hedges kristallen schedel, Max, ShaNa Ra, Einstein, Synergy, Ixchel en Ami, allemaal kwarts schedels zijn die bovendien allemaal ongeveer de grootte hebben van een menselijk schedel. Alleen de schedel die Einstein wordt genoemd is duidelijk groter dan een menselijke schedel. De legende vertelt ook dat er 12 kristallen schedels moeten samenkomen om de informatie in de schedels te kunnen oproepen en activeren om een homogeen informatieveld te kunnen scheppen. Dit veld wordt vertegenwoordigd door de dertiende schedel, die de functie heeft van het samenbundelen van dit veld. Niets uit deze les mag mag worden verveelvoudigd en/of openbaar gemaakt worden door middel van druk, fotokopie, microfilm, internet of op welke wijze dan ook, zonder voorafgaande toestemming van Anagrow Yogastudio.

Het getal 12 + 1 Het getal 12 komt in veel systemen voor. Onze klok telt 12 uur, er zijn 12 maanden in een jaar, 12 tekens in de dierenriem. Jezus has 12 apostelen en in de Bijbel wordt 12 genoemd als het getal van God. Mensen die met heilige geometrie werken zullen niet zo verbaasd zijn dat het getal 12 belangrijk is. Plato, een wijsgeer en wiskundige uit de klassiek Griekse tijd, heeft vijf meetkundige figuren beschreven die worden gekarakteriseerd door het hebben van gelijke hoekpunten, zijden en vlakken. Een goed voorbeeld is een kubus, met 6 gelijke vlakken, 12 gelijke zijden en 8 gelijke hoekpunten. Deze vormen worden platonische lichamen of regelmatige veelvlakken genoemd. Datgene wat van belang is voor het begrijpen van het getal 12 is de dodecaëder. Dit veelvlak bezit 12 vijfzijdige vlakken. Volgens Plato vertegenwoordigt dit veelvlak het universum. Plato kreeg onlangs onverwachte ondersteuning van de wetenschap. Resultaten van wetenschappelijke studies die wilden bepalen wat de vorm van het universum was op het moment van de big bang, toonden aan dat de meest waarschijnlijke vorm die van een dodecaëder is, of meer precies, twaalf dodecaëders. Als gevolg daarvan zal elk system gebaseerd op het getal 12 resoneren met de essentie van het universum. Als je een krachtige boodschap wilt overbrengen over het belang van een systeem in onze fysieke werkelijkheid dan baseer je dit op het heilige getal 12. Dat zou de reden kunnen zijn waarom er 12 kristallen schedels werden gecreëerd. Echter, het aantal schedels dat genoemd wordt is niet 12 maar 13. Het idee is dat er twaalf kristallen schedels zijn die samen een cirkel vormen met een dertiende schedel in het midden. Dat gegeven dringt de vraag op wat, behalve die van samenbrenger, de rol van de dertiende kristallen schedel is. Het getal 12 vertegenwoordigt ook de twaalf tonen van een octaaf in de muziek. Als je de twaalf tonen van een octaaf doorloopt is de dertiende toon het begin van de volgende. Dat betekent dat 13 de kwaliteiten van het eerste octaaf overstijgt en het begin vormt van de volgende. Dat geeft aan dat het getal 13 een overstijgend getal is. Dit past goed in de legende van de 13 kristallen schedels. Als we de informatie goed begrijpen van de 12 kristallen schedels die verbonden zijn met het niveau van bewustzijn waarin we leven en deze informatie integreren in een dieper begrip van onze werkelijkheid, helpt de dertiende schedel ons om deze realiteit te overstijgen en ons te verbinden met het volgende bewustzijnsniveau. Mogelijk is dit de reden waarom zoveel mensen zich tot kristallen schedels voelen aangetrokken. Bewust of onbewust helpen de kristallen schedels ons om van het huidige bewustzijnsniveau, dat is gebaseerd op tegenstellingen, verder te gaan naar het niveau van eenheidsbewustzijn. Veel inheemse volkeren geloven dat hun voorouders van de sterren kwamen. Deze voorouders waren oorspronkelijk sterrenvolkeren. Zij geloven ook dat de oorspronkelijke kristallen schedels eigenlijk informatiesystemen waren die door 12 verschillende sterrenvolkeren aan ons zijn gegeven. Het zijn onze voorouders die de informatie van de sterrenvolkeren in de eerste kristallen schedels hebben ingebracht. Niets uit deze les mag mag worden verveelvoudigd en/of openbaar gemaakt worden door middel van druk, fotokopie, microfilm, internet of op welke wijze dan ook, zonder voorafgaande toestemming van Anagrow Yogastudio.

Zij kozen voor de vorm van de schedel om ons te helpen herinneren dat deze kristallen informatie bevatten waarmee gewerkt moet worden en met onze hersenen (in de schedel) moet worden verwerkt. Het is aan ons, mensen van de aarde, om de informatie samen te brengen tot een dieper begrijpen zodat we naar een hoger bewustzijn kunnen gaan. Dit betekent dat de dertiende kristallen schedel ons, mensen van de aarde, vertegenwoordigt. Laten we aannemen dat deze ideeën een zekere waarheid bevatten. Dat brengt een volgende vraag op: hoe kunnen we dit volgende niveau van bewustzijn bereiken? Het wekken van het potentieel Als we een kristallen schedel kopen en ons ermee verbinden is onze eerste ervaring vaak heel krachtig. Hoewel een dergelijke ervaring fantastisch is zal iedereen die met kristallen schedels werkt toegeven dat het zelden leidt tot eenheidsbewustzijn en zeker niet een blijvende. Er is kennelijk meer nodig om dat te bewerkstelligen. Iedere kristallen schedel bezit energie. Als we een kristallen schedel kopen zal het nog niet zijn volledige potentieel hebben. Een schedel moet worden geactiveerd om tot zijn volle potentieel te komen. Het wakker maken van het potentieel van een kristallen schedel is een proces dat vele jaren duurt. De mate ervan hangt voornamelijk af van één factor: de staat van bewustzijn van de persoon die met de kristallen schedel werkt. Het is ons niveau van bewustzijn dat bepaalt tot welk niveau een kristallen schedel kan worden geactiveerd en welk deel van het potentieel wordt gebruikt. Dat betekent dat het niveau van het wekken van het potentieel wordt bepaald door het niveau van het wakker zijn van het bewustzijn van de persoon die met de schedel werkt. Het is een van de grootste geschenken van de kristallen schedels, dat zij alle kwaliteiten bezitten die wij nodig hebben om ons bewustzijn te laten ontwaken. Dit maakt het mogelijk om ook meer van de kristallen schedel te laten ontwaken. Hoe kristallen schedels ons helpen om te ontwaken Zoals gezegd hebben kristallen schedels kwaliteiten die ons helpen om ons eigen potentieel te ontwaken. We kunnen deze kwaliteiten in het kort als volgt samenvatten. Kristallen schedels zijn reflectoren. Zij fungeren als een spiegel en helpen ons om onszelf te zien. Dat geeft ons de mogelijkheid om datgene te veranderen wat ons tegenhoudt om ons bewustzijn uit te breiden. Zij kunnen ook als een soort prisma fungeren en ons verschillende aspecten van onszelf laten zien zodat we ons kunnen realiseren dat we multidimensionale wezens zijn. Zij zijn ook zendstations en kunnen informatie ontvangen en verzenden. Zij helpen ons om af te stemmen op andere wezens en alternatieve bewustheden. We weten al dat ze informatie kunnen opslaan, ook van allerlei plaatsen en gebeurtenissen (zij functioneren als getuigen). Ook helpen zij ons om onze aandacht te richten, om te focussen. Het zijn zeer krachtige versterkers, zowel van positieve als negatieve energieën en kwaliteiten in ons. Ten slotte stimuleren ze het functioneren van onze hersenen. Dit is belangrijk omdat onze hersenen ons helpen om gewaar te worden. Niets uit deze les mag mag worden verveelvoudigd en/of openbaar gemaakt worden door middel van druk, fotokopie, microfilm, internet of op welke wijze dan ook, zonder voorafgaande toestemming van Anagrow Yogastudio.

Met zoveel fantastische eigenschappen kunnen we kristallen schedels gaan accepteren als krachtige ondersteuning van het proces van bewustwording. Zij zijn van alle bekende hulpmiddelen in het proces van bewustwording in feite de meest krachtige van wat er op dit moment bestaat. Als we met kristallen schedels werken helpen de genoemde kwaliteiten ons stap voor stap te ontwaken. Als we meer ontwaken kunnen we ook meer aspecten van kristallen schedels activeren. Dit helpt òns weer om meer te ontwaken. Op deze manier ontstaat er, als we met kristallen schedels werken, permanente groei en ontwikkeling. Conclusie De legende van de 13 kristallen schedels functioneert als een symbool, dat ons ervan bewust maakt dat zij een hulpmiddel vormen dat ons kan helpen ons bewustzijn naar een volgend niveau te verhogen. Kristallen schedels bevatten alle kwaliteiten die nodig zijn in het process van het verhogen van ons bewustzijn, zodat we van een leven dat wordt bepaald door tegenstellingen, naar een leven in eenheidsbewustzijn migreren.


Themales kinderyoga Doodshoofden

Recommend Documents