TESTNEVELÉS Fakultációs képzés tanterve Heti 2 óra, évi 72 óra 11.,12. évfolyam
TÉMÁK
FELADATOK Elmélet
A magyar sportsikerek
Legalább 5 magyar olimpiai bajnok megnevezése sportágával együtt. Egy, a választott helyi tantervben szereplő sportágban, az adott év hazai legfontosabb eredményeinek ismerete. Az ókori és az újkori olimpiák kialakulásának körülményei. Az olimpiai mozgalom feladata, tartalma, az olimpiák formái, jelképei (zászló, jelképek, jelmondat ).
Egészséges életmód, helyes testtartás, Az iskolai testnevelés célja sokoldalú személyiségfejlesztés,mozgáskultúra és feladatai fejlesztése, fejlesztési követelmények (rendszeres testmozgás,motorikus képességek,a helyi tantervben szereplő sportágakban alapvető ismeretek,sporttörténet egyes területeinek és a világszínvonalú sportági eredmények ismerete )a
Gyakorlat : Témák kidolgozása egyénileg Beszámolók: kiselőadás, írásbeli számonkérés formájában. A Sportmúzeum meglátogatása
megvalósítás színterei az iskolákban.
A testi fejlődés rövid jellemzése A harmonikus általános és középiskolás korban (magasság, testsúly, iskolaérettség testi fejlődés mozgásos cselekvések).A mozgás hatása a harmonikus testi fejlődésre. Képességek fejlesztése. Iskolaérettség. A mozgás aktív és passzív szervrendszere. Az egészséges életmód
Az egészséges életmód összetevőinek értelmezése: rendszeres testedzés, optimális testsúly, testtömegindex, megfelelő táplálkozás, aktív-passzív pihenés, testi higiénia, lelki egyensúly, a szabadidő hasznos eltöltése, egészségkárosító szokások (alkohol, dohányzás, drog) hatásai és megelőzésük,a prevenció szerep, helyes életritmus
Az erő, a gyorsaság, az állóképesség Testi képességek és a értelmezése. A pulzusszám alakulása terhelésre, az teljesítmény erőfejlesztés szabályai.
Gimnasztika
A rendgyakorlatok szerepe a testnevelés órákon. Gyakorlatok javaslata az erő, a gyorsaság, az állóképesség fejlesztésére Nyújtó, lazító és erősítő hatású gyakorlatok 2-3 példa. Légző gyakorlatok. A bemelegítés szerepe és kritériumai.
Atlétika
A tanult atlétikai futó, ugró és dobó versenyszámok ismerete és végrehajtásuk lényege. A fizika törvényszerűségeinek érvényesülése a tanult atlétikai futó, ugró és dobó
Tájékozottság bizonyítása az egészséges életmód kialakításához szükséges ismeretekben és összefüggésekben.
Az ügyesség és az ízületi mozgékonyság értelmezése. A képességek szerepe a teljesítményben. Lányok: kötélmászás állásból, teljes magasságig mászó kulcsolással .Min. idő:9.7mp. Fiúk: függeszkedés állásból teljes magasságig. Min. idő: 8.5 mp. A szabadon összeállított 48 ütemű szabadgyakorlat, gyakorlása(zenére is) bemutatása. A hasi-, mellkasi-, felső- és teljes légzés elsajátítása
Térdelő- és állórajt. Időre futások 60 m-en, 2000 m-en. Lányok: 60m (min.9,5mp9:20perc)
versenyszámokban
Torna
Ritmikus gimnasztika
Fiúk: 8,4mp- 8:30 perc) Távolugrás: rohammérés, elugrás, légmunka (guggló technikához) Magasugrás választott technikával Súlylökés: oldal- háttal felállással, becsúszással.
Talaj:a tanult talajgyakorlati A női és férfi tornaszerek ismerte. A elemek gyakorlása, tanult technikai elemek végrehajtásának összekapcsolásuk és és a segítségnyújtás módjainak ismerete. folyamatos végrehajtásuk. A A talajgyakorlat és a tanult javasolt elemek (fejen szergyakorlatok elemeinek és átfordulás, kézen elemkapcsolatainak megnevezése. átfordulás)elsajátítása. A kapcsoláshoz összekötő elemek felhasználása A legfontosabb baleset-megelőző (gimnasztika, RG) eljárások. Segítségadás gyakorlásnál. felállással Szekrényugrás: támaszugrások gyakorlása. Lányok: átguggolás 4 részes széltében áll. szekrényen Fiúk: terpeszátugrás 5 részes hosszában áll. szekrényen Gerenda: RG elemek (járások, fordulatok, ugrások stb..) Korlát: alaplendület támaszban, felkarállás, gurulás terpeszülésbe, saslendület, pedzés, leugrás (mellső- hátsó kanyarlat)
Az RG szerepe a harmonikus mozgás Ismerkedés a RG kézi kialakításában. szerekkel: labda,karika, kötél A ritmikus gimnasztika versenyszámai, szalag, buzogány rövid bemutatásuk. Mozgás és zene kapcsolata a ritmikus gimnasztika és az aerobik sportágakban.
Küzdősportok, Alsó, felső tagozatos és középiskolás tanulók részére 2-2 páros és 1-1 csapat küzdőjáték ismertetése. A grundbirkózás szabályainak ismertetése önvédelem
Grundbirkózás: fogások, szabadulások fogásokból,mögé kerülési kísérletek. Judogurulás előre.
Úszás
Az úszás higiénéjének ismerete. Az úszás az ember életében. A víz hatásai az emberi szervezetre. A négy úszásnem, rajtok, fordulók technikai végrehajtásának ismerete, leírásuk.
A négy úszásnem technikájának javítása.
Testnevelési és Labdaérintéssel, -vezetéssel, -átadással, A kiválasztott játékok menetének ismertetése . sportjátékok célfelületre történő továbbítással és az összjátékkal kapcsolatos három testnevelési játékok. Egy választott sportjáték alapvető szabályainak ismertetése (pályaméretek, játékosok száma, időszabályok, eredményszámítás, a labdavezetésre, a támadásra és védekezésre vonatkozó szabályok).
Testnevelési és sportjátékok Kosárlabda A kosárlabdázás alapvető játékszabályainak ismerete: pályaméretek, vonalak, csapatlétszám, szükséges felszerelések, játékidő, pontszámítás, játékvezetők, stb.
Röplabda
A röplabdázás alapvető játékszabályainak ismerete: pályaméretek, vonalak, csapatlétszám, szükséges felszerelések, játékidő, pontszámítás, játékvezetők,stb.
Kézilabda
Félpályáról indulva kétkezes mellső átadás a büntetővonal magasságában, az oldalvonalnál álló társnak, cselezés után befutás a kosár felé, a visszakapott labdával leütés nélkül fektetett dobás („C” elfutás). A gyakorlatot mindkét oldalra végre kell hajtani. (A 3-3 kísérletből minimum 1 sikeres dobást végre kell hajtani.) Büntetődobás egy vagy két kézzel. (10 kísérletből minimum 1 sikeres dobást kell végrehajtani.)
Kosárérintés folyamatosan fej fölé maximum 2 méteres sugarú körben. Kísérletek száma: 3 db. Minimumkövetelmény: 5 érintés. Alkarérintés folyamatosan fej fölé maximum: 2 méter sugarú körben. Kísérletek száma: 3. Minimumkövetelmény: 4 érintés. A kézilabdázás alapvető játékszabályainak ismerete: pályaméretek, Nyitás bemutatása: választott technikával: 8 kísérlet. vonalak, csapatlétszám, szükséges Minimumkövetelmény: 1 felszerelések, játékidő, pontszámítás, sikeres kísérl játékvezetők,stb.
Labdarúgás 7 méteres büntetődobás. Kapura lövés gyorsindítás után: saját védővonalról indulva átadás a félpályánál álló társnak futás közben A labdarúgás alapvető játékszabályainak visszakapott labda vezetése után egykezes beugrásos ismerete: pályaméretek, vonalak,
csapatlétszám, szükséges felszerelések, játékidő, pontszámítás, játékvezetők,stb.
kapura lövés. 3 kísérletből 1 eredményes kapura lövést kell végrehajtani. Távolba dobás kézilabdával tetszőleges lendületszerzéssel (3 kísérlet). Lányok: minimum 15 m. Fiúk: minimum 21 m.
Labdaemelgetés váltott lábbal. Lányok: minimum 4 db. Fiúk: minimum 8 db. 10 méter hosszú, 5 egyenlő távolságra lévő kapu között szlalom labdavezetésből kapura lövés 10 méterről, kis kapura. 3 kísérletből egy sikeres találatot kell végrehajtani. Összetett gyakorlat félpályáról indulva labdavezetés, rárúgás a kaputól 8 méterre oldalt elhelyezett, ledöntött ugrószekrény,pad tetőre, a visszapattanó labda kapura rúgása. 3 kísérlet.
Az adott játék gyakorlati bemutatása. (A játék menetének ismertetése, szabályok, eszközigények, értékelése, csapatbeosztás, próbajáték).
Az iskolai testnevelés játékai
A játék és a sport fogalma. A játékok ismertetőjegyei, felosztásuk. Testnevelési játékok célja, csoportosítása. A játék és a sport összehasonlítása.
A természetben Közös jellemzőik, szerepük a mindennapi életünkben. A természetes űzhető környezet pozitív hatásai. sportágak Természetjárás, kirándulás, túrázás, síelés, kerékpározás, extrém sportok. Eszköz-, felszerelésigényük. Biztonsági előírások.
Aerobik, kajak-kenu, lovassport, öttusa, Egy választható tenisz. Az adott sportág története, fontosabb sportág szabályai, eszköz-, helyigénye. bemutatása
Próbajátékok levezetése társak aktív részvételével.
Saját élmények!
