Testnevelés fakultáció emeltszint Cél: Az érettségire jelentkező tanulók elméleti és gyakorlati felkészítése az emeltszintű vizsgára, a helyi tantervben szereplő gyakorlat anyagok kiegészítésével és magasabb szinten való elsajátításával.
11. évfolyam Évi óraszám: 74 Belépő tevékenységformák Szabadgyakorlatok és szabadgyakorlati alapformájú kézi szer, társas és szergyakorlatok alkalmazása (4-6 alapforma, 16-24 ütem). A helyes testtartást javító gyakorlatok ismerete, önálló végrehajtása. A kondicionális képességek (erő, gyorsaság, állóképesség) a tanulók kiinduló szintjéhez igazított fejlesztése. Az atlétikai mozgásanyagban a technikai szint stabilitása, a mérhető teljesítmények növelése. Tornában a választott szergyakorlatok esetében 4-6 elemből álló gyakorlatsor folyamatos végrehajtása, összekötő elemekkel. A választott sportjátékban (minimum kettő) a tanult technikai és taktikai elemek alkalmazása, adott sportjáték szabályismerete. Ritmikus gimnasztikában ismerjék meg a választott szer technikáját, mozgásanyagát. Küzdősportokban (grundbirkózás, judo) alap technikai elemek megismerése, elsajátítása. A természetben űzhető sportágak megismerése, aktív részvétel. Legalább két úszásnemben való jártasság, szabályos rajttal és fordulóval. A szóbeli érettségi témaköreinek megismerése, feldolgozása. Témakörök
ELMÉLETI ISMERETEK
TOR A
Talajtorna
óra tananyag
28
14
követelmény
Az ókori és újkori olimpiák mozgáskultúrájához kapcsolódó ismeretek.
Ismerje az olimpiai mozgalom fontosabb eseményeit, a magyar sport jelentősebb sikereit.
Sportágtörténeti ismeretek, verseny és játékszabályok, sportági technikák. Iskolai testnevelés célja, feladatai. A helyi tantervben szereplő testgyakorlati ágak
Ismerje a sport megjelenítését a művészetekben (képzőművészet, irodalom, film és zene) Ismerje a tanult sportágak kialakulásának, fejlődésének rövid történetét. Ismerje ezek verseny- és játékszabályait.
Az elmúlt években tanult gyakorlatelemek csiszolása, magasabb szintű végrehajtása, különböző kapcsolatai talajon, gerendán, korláton, nyújtón, gyűrűn és ugrásban. elemkapcsolatok.
Legyen képes a tanult gyakorlatelemeket technikailag tisztán végrehajtani. Az egyes elemeket összekötni.
Kézállásból, gurulás
Legyen képes 4-5 gyakorlati elem
terpeszállásba. Emelés fejállásba. Repülő gurulóátfordulás nekifutásból. Kézenátfordulás oldalt.
összekapcsolására.
Szekrényugrás
Terpeszátugrás.
Gyűrű
Húzódás, tolódás támaszba. Ülőtartás. Alaplendület. Zsugorfüggés. Lefüggés. Lebegő függés. Hátsó függés. Vállátfordulás előre. Homorított leugrás.
Legyen képes 4-5 gyakorlati elem összekapcsolására, tornászos végrehajtására.
yújtó
Magas nyújtón: Alaplendület. Kelepfellendülés. Kelepforgás hátra. Alugrás
Legyen képes a tanult elemeket biztonságosan végrehajtani, összekapcsolni.
Korlát
Alaplendület. Felkarbillenés. Terpeszpedzés. Saslendület előre. Vállállás. Vetődés.
Legyen képes a tanult elemekből összefüggő gyakorlat összeállítására, bemutatására.
Gerenda
Járások. Fordulatok. Mérlegállás. Lebegőállás. Guggolások. Térdelések. Ülések. Leugrások.
Legyen képes a tanult elemekből 4-6 összefüggő gyakorlat összeállítására, bemutatására.
2
Ugrókötél, szalag, karika és labda gyakorlatok, elemkapcsolatok.
Állítson össze és mutasson be egy összefüggő kéziszer gyakorlatot (ideje: 1,5 perc). A különböző technikák magas szintű és eredményesebb végrehajtására törekvés.
10
Futások: futóiskola, 100 m, 2000 m, álló- és térdelőrajt. Ugrások: magasugrás átlépő és ollózó technikával, távolugrás lépő- és guggoló technikával. Dobások: lökés, hajítás, vetés egy és kétkézzel, helyből és lendületszerzésből tömöttlabdával, súlylökés háttal felállásból becsúszással Folyamatos kitartó futás. Iramváltásos futás. Futóversenyek különböző távokon térdelőrajtból,
Tudatosan alkalmazzák a ritmusváltásokat az állóképességi futó munkájukban.
RITMIKUS GIM ASZTIKA
ATLÉTIKA
Futások
indítással.
Ugrások
Távolugrás lépő és guggoló Legyen képes távolugrásban, technikával. Magasugrás átlépő magasugrásban és ollózó technikával
Dobások
Kislabdahajítás helyből és keresztlépéssel. Vetések különböző szerekkel.
Legyen képes a dobások helyes technikai végrehajtására.
SPORTJÁTÉKOK
Mozgáskoordinációt, térérzéket fejlesztő gyakorlatok.
A tanult mozgások pontos, készségszintű elsajátítása. Ismerje a sportági technikákat. Legyen képes az érettségi gyakorlatok pontos végrehajtására.
Kézilabda
A 8-10. osztályokban tanult technikai elemek magasabb szintű ismétlése. Labdavezetések, átadások, kapura lövések helyből és felugrásból. Támadások, védekezési rendszerek.
Kosárlabda
A 5.-10. osztályokban tanult Legyen képes az érettségi technikai elemek magasabb gyakorlatok pontos szintű ismétlése. Labdavezetés, végrehajtására. megállás, megindulás, sarkazás, átadások, indulócselek, kosárra dobások, Emberfogásos védekezés.
Labdarúgás
Labdavezetések. Kapura lövések. Szerelések. Kényszerítő átadások. Szélsőjáték. Játék meghatározott taktika szerint.
Röplabda
5-10. osztályokban tanult Legyen képes az érettségi technikai elemek magasabb gyakorlatok pontos szintű ismétlése. Kosár- és végrehajtására. alkarérintés, nyitások, nyitásfogadás, leütés, sáncolás. Helyezkedés a sánc mögött. Játék a szabályok szerint.
16
Legyen képes az érettségi gyakorlatok pontos végrehajtására.
ÚSZÁS
2
Két úszásnem, szabályos rajttal Legyen jártas legalább két és fordulóval. úszásnemben.
Ö VÉDELMI ÉS
2
Küzdőfeladatok párokban különböző testhelyzetekben.
Ismerje a grundbirkózás alapvető
Rövid test-test ellni mérkőzések.
KÜZDŐSPORTOK
technikáit.
A félévi és év végi osztályzatok meghatározásakor befolyásolja a végső jegyeket a gyakorlati bemutatás eredménye, szóbeli beszámoló, a tanuló órai aktivitása, a tanárral történő együttműködése, munkafegyelme, illetve az önmagához viszonyított fejlődése. Alapkövetelmények év végén Legyenek tisztában az iskolai testnevelés szerepével. Ismerjenek és helyesen alkalmazzák a tartásjavító és prevenciós gyakorlatokat. Ismerjék a rendgyakorlatok és gimnasztikai gyakorlatok szaknyelvét.. Legyenek tisztában a tanult mozgások helyes, gazdaságos végrehajtásának formáival. Ismerjék az újkori olimpiai játékok eredetét, történetét. Ismerjék az olimpiai eszme fogalmát, nevezetes külföldi és magyar vezetőit, szereplőit és az olimpiai jelképeket, szimbólumokat.. Ismerjék a sport megjelenését a művészetekben (képzőművészet, zene, irodalom, film). Ismerjék és biztonsággal alkalmazzák a tanult sportágak mozgásanyagát, verseny szabályait. Legyenek tájékozottak a helyi tantervben szereplő sportágak jelentősebb hazai és nemzetközi szereplőivel, eredményeivel.
12. évfolyam Évi óraszám: 64 Témakörök
ELMÉLETI ISMERETEK
ALAPKÉPESSÉGFEJLESZTÉS
óra tananyag
12
- A harmonikus testi fejlődéshez kapcsolódó ismeretek (intenzitás terjedelem, terhelés, pihenés). - Egészséges életmódhoz kapcsolódó ismeretek. - Kondicionális képességek. - Atlétika - Sportjátékok - Torna: talaj, ugrás, gerenda, gyűrű, nyújtó
követelmény - Ismerje és tudja értelmezni a képességfejlesztéshez kapcsolódó alapvető fogalmakat. - Ismerje a rendszeres testedzés, a korszerű táplálkozás, a kapcsolódó higiénés szokások fontosságát. - Ismerje a tanult mozgások végrehajtását, mozgástechnikáit. Legyen tájékozott a helyi tantervben szereplő sportágak jelentősebb hazai és nemzetközi eredményeivel.
Erő, gyorsaság, állóképesség és Állítson össze és legyen képes hajlékonyság fejlesztésére bemutatni egy 64 ütemű szabad-, szolgáló gyakorlatok vagy kéziszer gyakorlatot zenére. 8
A mozgáskoordinációt fejlesztő gyakorlatláncok gyűrű, nyűjtó, korlát, gerenda.
Tudjon időre mászni (lányok) Tudjon időre függeszkedni (fiúk)
TOR A
16
Támasz- és függőszereken a 7.11. évben tanult mozgásanyag tökéletesítése, elemkapcsolatok gyakorlása, Tornászos végrehajtásra törekvés.
Talajtorna
Fejenátfordulás. Kézenátfordulás. Összefüggő talajgyakorlat 8-10 elemből.
Mutasson be talajon egy legalább hét különböző elemekből álló gyakorlatot.
Szekrényugrás
Terpeszátugrás. Guggoló átugrás lebegőtámasszal.
A tanult ugrások közül mutasson be egyet (első és második ív!)
Gyűrű
Billenés támaszba. Vállátfordulás előre. Terpesz leugrás.
Állítson össze legalább 5 elemből álló gyakorlatsort.
yújtó
Magas nyújtón: Malomfellendülés. Billenés támaszba. Nyílugrás.
Mutasson be legalább 5 elemből álló gyakorlatsort.
Korlát
A tanult elemekből összefüggő Mutasson be legalább 7 elemből gyakorlat. Saslendület előre és álló gyakorlatsort. hátra. Hátultámasz. Kanyarlati leugrás fordulattal.
Gerenda
Mutasson be legalább 6 elemből Felugrások. Járások. álló gyakorlatsort. Fordulatok. Mérlegállás. Lebegőállás. Guggolások. Térdelések. Ülések. Leugrások.
ATLÉTIKA
Futások: átfutás akadályok felett. Ugrások: magasugrás flopp technikával, hármasugrás, távolugrás homorító, lépőhomorító technikával. Dobások: lökések, hajítások, egy és két kézzel.
Akadályok feletti átfutás meghatározott lépésszámmal. Ugrásoknál és dobásoknál a vizsgára kiválasztott technika minél tökéletesebb végrehajtására való törekvés.
Futások
Iramfutás. Hajrázás. Futóversenyek különböző távokon térdelőrajtból, indítással.
Ismerjék futás közben a ritmusváltások jelentőségét. Törekedjenek a győzelemre versengések közben.
Ugrások
Legyen képes az ugrások helyes Távolugrás homorító technikával. Magasugrás flopp technikai végrehajtására, minél technikával. Hármasugrás. jobb eredményre törekedve
10
Dobások
Kislabdahajítás keresztlépéssel. Súlylökés becsúszó technikával.
SPORTJÁTÉKOK
Támadási és védekezési taktika A taktikai elemek kreatív gyakorlati alkalmazása. alkalmazása a játékban. Játékvezetés a sportági Szabályismeret. szabályok alapján.
16
Lövő és átadási cselek. Labdaszerzések. Támadások, védekezési rendszerek
Kézilabda
Legyen képes a dobások helyes technikai végrehajtására, minél jobb eredményre törekedve.
A tanult mozgások pontos, készségszintű bemutatása. Tudjon játékot vezetni a tanult sportjátékokban.
Kosárlabda
Átadások, bejátszások. Kosárra Tudja az ismereteit hatékonyan törések. Játék a palánk alatt. alkalmazni játék közben. Hosszú indítás. Területfogásos védekezés. Tudjanak a játékhelyzeteknek megfelelő döntéseket hozni.
Röplabda
Mentő érintések. Támadó taktikák. Nyitásfogadási rendszerek. Játék szabályok szerint. Síelés, korcsolyázás, szánkózás. Kerékpározás, Evezés
Ismerjék és alkalmazzák a rekreációs tevékenységeket életvitelükben.
SZABADIDŐ SPORTOK
2
Alapkövetelmények év végén Ismerjék a tanult tornagyakorlatok technikai végrehajtásának lényegét. Ismerjék az összekötő elemek szerepét, és tudjanak összeállítani egy-egy 6-8 elemből álló gyakorlatsort. Ismerjenek támadási és védekezési variációkat a sportjátékokban, azokat tudatosan alkalmazzák. Tudjanak a játékhelyzeteknek megfelelő döntéseket hozni. Tudjanak összeállítani egy kondicionáló programot. Ismerjék a tanult sportági technikákat, azok kondicionális feltételeit. Ismerjenek különböző képességfejlesztő gyakorlatokat, az erő, a gyorsaság és állóképesség különböző megnyilvánulási formáit. Legyenek tisztában a bemelegítés jelentőségével. Ismerjék az összekötő elemek szerepét, és tudjanak összeállítani egy-egy 6-8 elemből álló gyakorlatsort. Ismerjék és alkalmazzák a rekreációs tevékenységeket életvitelükben. Tudjon végrehajtani a figyelem megosztását követelő gyakorlatokat. A felvételi előírások alapján legyen képes a kötélmászás, illetve függeszkedés technikai végrehajtására.
