TESTNEVELÉS 1. Középszintő szóbeli érettségi témakörök 1. Az olimpiai játékok eredete, története, kialakulásának körülményei. • Ókori és újkori olimpiák. • Magyarok az olimpiai versenyeken. • Olimpiai szimbólumok.
2. Az általános és a középiskolás korú gyerek testi fejlıdésének és mozgásos cselekvıképességének kapcsolata. • • • • •
Az iskolaérettség feltételei. Testsúly és testmagasság. A két nem teljesítménykülönbségei. Az életkornak megfelelı optimális sportág kiválasztásának szempontjai. Az életkornak megfelelı terhelhetıség.
3. A testmozgás szerepe az egészséges életmód kialakításában. • A mozgás pozitív hatásai. • Helyes életritmus kialakítása. • Mozgásszükséglet az életkoroknak megfelelıen.
4. A testmozgás, a sport szerepe a személyiség fejlesztésében. • • • •
A testnevelés és a sport személyiségfejlesztı hatása. Szenvedélybetegségek veszélyei. Az egyéni és a csapat sportok hatása a személyiségfejlıdésre. Az “egészséges” közösség visszatartó ereje.
5. A sportágak és a kondicionális képességek kapcsolata. • A sportágak és a kondicionális képességek kapcsolata. • Erı, állóképesség, gyorsaság, ügyesség, ízületi mozgékonyság.
6. Az iskolai testnevelés célja és feladatai. • • • •
A helyes testtartás. A mozgás fontosságának tudatosítása. A testmozgás megszerettetése, az életmód részévé tétele. Testi képességek és lelki tulajdonságok alakítása.
-1-
7. A bemelegítés szerepe és lehetıségei. • A szervezet elıkészítése a terhelésre, sérülések elkerülése, speciális elıkészítés az óra fı anyagára. • Mikor, mennyi ideig, milyen módon? • A bemelegítés megválasztása az azt követı testmozgásnak megfelelıen.
8. A tantervben elıírt sportjátékok alapvetı jellemzıi. • Pályaméretek, labda típusa, játékosok száma, játékidı. • Alapvetı szabályok. • Összehasonlító jellemzésük.
9. „Az atlétika a sportok királynıje.” • • • •
A kijelentés értelmezése. Atlétikai versenyszámok. A futó-, ugró- és dobószámok kapcsolata az alapvetı kondicionális képességekkel. Az atlétika és más sportágak kapcsolata.
10. A torna oktatásának fontossága az iskolai testnevelésben. • • • • • •
Szerepe a helyes testtartás kialakításában. Fegyelmezett mozgásra nevelés. Esztétikus mozgás kialakítása. Speciális képességfejlesztés – a felsıtest izomzatának fejlesztése, ritmusképesség. Nıi és férfi tornaszerek. Baleset megelızés – segítségadás.
11. Az úszás jelentısége az ember életében. • • • • •
Speciális képességek fejlesztése.Hatása az emberi szervezetre. Úszásnemek és kapcsolatuk a helyes testtartással – deformitások megelızése, javítása. Az úszás és az életkorok kapcsolata. Az uszodai és a szabadvízi úszás különbségei. Az úszás higiénéjének ismerete.
12. Egy természetben őzhetı sportág bemutatása. • • • •
A sportág lényege. Az idıjárás és a helyszín szerepe. A sportághoz szükséges felszerelések, és azok karbantartása. Baleset megelızés.
-2-
13. A ritmikus gimnasztika szerepe a harmonikus mozgás kialakításában. • A mozgás és a zene összhangja. • A harmonikus mozgás, mint esztétikai élmény. • Az RG versenyszámai és kéziszerei.
14. A küzdısportok és az önvédelem. • Elıkészítı játékok. • Speciális képességek fejlesztése. • Tanult küzdısport ismertetése – a küzdés módja, a felszerelés, a fontosabb szabályok alapján.
15. Egy szabadon választott sportág bemutatása. • Jellegzetességének, fontosabb szabályainak ismertetése. • Felszerelés, eszköz. • A sportág kapcsolata a képességfejlesztéssel.
-3-
GYAKORLATI ISMERETEK TÉMAKÖR 1. Gimnasztika
2. Atlétika Futások Ugrások
Dobások
3. Torna
Talajtorna
Szekrényugrás
Felemáskorlát
Gerenda
Ritmikus gimnasztika
KÖZÉPSZINT Lányok: kötélmászás állásból, teljes magasságig mászókulcsolással. Fiúk: függeszkedés állásból teljes magasságig. A szabadon összeállított 48 ütemő szabadgyakorlat bemutatása. Egyik futószám választása kötelezı: 60 méteres síkfutás térdelırajttal. 2000 m. síkfutás A két ugrószámból egy választása kötelezı Az ugrás technikája egyénileg választható: Magasugrás Távolugrás Egy dobószám szabadon választott technikával történı bemutatása. Kislabda-hajítás Súlylökés A talaj vagy a szekrényugrás bemutatása kötelezı, egy szer kötelezıen választható. Lányoknál választható: felemáskorlát, gerenda, ritmikus gimnasztika. Fiúknál a szer lehet: győrő, nyújtó vagy korlát. Öt különbözı gyakorlatelembıl összefüggı gyakorlat összeállítása és bemutatása. Kötelezı elemek: gurulóátfordulás, fejállás, tarkóállás, kézállás, mérlegállás Javasolt elemek: kézenátfordulások, billenések, összekötı elemek. Egy tanult támaszugrás bemutatása. Lányok 4 részes széltében, fiúk 5 részes hosszában felállított szekrényen. 4 különbözı elembıl álló összefüggı gyakorlat bemutatása. Kötelezı elemek: ostorlendület, térdfellendülés, kelepfellendülés a felsı karfára, alugrás. Ajánlott elemek: kelepfelhúzódás, támaszhelyzetek, malomforgás, kelepforgás. 5 különbözı elembıl álló összefüggı gyakorlat bemutatása. Kötelezı elemek: járás, felugrás, testfordulat, hasonfekvés, leugrás. Ajánlott elemek: szökdelések, térdelés és térdelıtámasz, fekvıtámasz, hanyatt fekvés, gurulóátfordulás stb. Különbözı elemekbıl álló szabadgyakorlat zenére történı bemutatása (a gyakorlat ideje 35-45 sec) -4-
Győrő
Nyújtó
Korlát
4. Küzdısportok, önvédelem 5. Úszás
6. Testnevelési- és sportjátékok Kosárlabda
Röplabda
Javasolt elemek: érintıjárás, hintalépés, keringılépés, fordulatok, szökkenı hármaslépés, lebegı- és mérlegállás, lábemelések és lendítések, törzshullámok, ívelt és nyújtott kartartások stb. Egy választott kéziszerrel (labda, karika, kötél) 3 elem bemutatása. 4 különbözı elembıl álló összefüggı gyakorlat bemutatása. Kötelezı elemek: alaplendület, zsugorlefüggés, lefüggés, homorított leugrás. Ajánlott elemek: futólagos támaszba kerülés, lebegı függés, hátsó függés, vállátfordulás elıre, leterpesztés stb. 4 különbözı elembıl álló összefüggı gyakorlat bemutatása. Kötelezı elemek: alaplendület, térd fellendülés, kelepforgás, alugrás Ajánlott elemek: malom fellendülés, nyílugrás stb. Az elemek alacsony vagy magas nyújtón is bemutathatóak 4 különbözı elembıl álló összefüggı gyakorlat bemutatása. Kötelezı elemek: alaplendület támaszban vagy felkarfüggésben, felkarfüggés, pedzés, kanyarlati leugrás. Ajánlott elemek: billenések, emelések, saslendület, vállállás stb. A grundbirkózás szabályai szerint folytatott egy menetes küzdelem hasonló testsúlyú társ ellen. Judo gurulás elıre. A három tanult úszásnembıl két választott úszásfajtát kell bemutatni. Az egyik úszásnemben 50 métert a másikban 25 métert kell úszni szabályos rajtolással és fordulóval. Egy sportjáték választása kötelezı. Félpályáról indulva kétkezes mellsı átadás a büntetı vonal magasságában, az oldalvonalnál álló társnak, cselezés után befutás a kosár felé, a visszakapott labdával leütés nélkül fektetett dobás / “C” elfutás / A gyakorlatot mindkét oldalra végre kell hajtani. A 3-3 kísérletbıl minimum 1 sikeres dobást végre kell hajtani. Büntetı dobás egy-vagy két kézzel. 10 kísérletbıl minimum 1 sikeres dobást kell végrehajtani. Kosárérintés folyamatosan fej fölé maximum 2 méteres sugarú körben. Kísérletek száma: 3db. Minimum követelmény: 5 érintés Alkarérintés folyamatosan fejfölé maximum: 2 méter sugarú körben. Kísérletek száma: 3 Minimum követelmény: 4 érintés Nyitás bemutatása: választott technikával: 8 kísérlet Minimum követelmény: 1 sikeres kísérlet.
-5-
