Tennis Vlaanderen
INHOUD SESSIE
Planningg & periodisering?
Groepstrainin ng
Hoe begeleiden?
Groepstrainin ng
Waarom?
Groepstrainin ng
Valentijn j Pattyn y Dag van de Trainer, 13 december 2014
Groepstrainin ng
DE KRACHT VAN GROEPSTRAINING Oefenstof?
SOCIALE & CLUBDOELSTELLINGEN TEAMDYNAMICA
PARTICIPATIE +
INTO CLUB
TERREINBEZETTING
Groepstraining
WAAROM?
Tennis Vlaanderen
SPORTIEVE DOELSTELLINGEN SPEELSTIJLEN
Verschillende speelstijlen in 1 training (agressieve baseliner, all court speler, counter puncher)
TRAININGSVOLUME OPTIMALISEREN TRAININGSPAKKET
“You lose some, you win some. Nothing wrong with that at all.” – Stefan Edberg
Lagere kostprijs van groepstraining laat toe om spelers meerdere uren per week te laten spelen
ZELF DISCIPLINE GOEDE FOUTEN
Complementair met training in kleine groep
ZELFKENNIS NIEUWS GIERIGHEID
Veel situaties komen aan bod (gekend <> minder gekend, favoriet <> minder favoriet)
ONTWIKKELING
INTENSITEIT
‘MINDSET PROOVED’ – MENTALE DOELSTELLINGEN
AARDIGE OGEN
In een goede groepstraining ligt de speeltijd zeer hoog •
Referentie: www.themindset.nl
JUISTE E-NIVEAU
Uitdaging vanaf de start! Groepstraining
HOE BEGELEIDEN?
ACCEPTATIE
Tennis Vlaanderen
AANWEZIG ZIJN ALS TRAINER
Trainer = oefenstof
AANPAK SPELSITUATIES
Trainer = oefenstof +begeleiding
Oefening is volledig afgebakend (bv. patroon spelen met 3 spelers, 2 spelers spelen alles rechtdoor, de speler alleen speelt alles gekruist).
GESLOTEN
DELIBERATE PRACTICE HALFOPEN
OPEN
Situatie wordt uitgelokt met aangeefbal, aangeefbal speler speelt daarna een opgelegde bal (bv. aangeven en verplicht opkomen, 1e volley en daarna punt uitspelen).
Situatie wordt uitgelokt en andere speler is volledig vrij in balkeuze (bv. gemakkelijke bal aangeven, speler is vrij in keuze tussen achteraan blijven of opkomen, daarna punt uitspelen). Spelen van midden-midden-vrij/ gekruist-gekruist-vrij/ opslag & terugslag
GEÏNTEGREERD “Trainer gaat steeds op zoek naar de sleutel tot verbetering”
Situatie wordt gesloten of halfopen getraind en daarna toegepast in open spelsituatie (bv. spelers spelen beurtelings drop – wie kan bal 3x laten botsen in servicevak, daarna toepassen in midden-midden-vrij en 3ptn voor speler die kan scoren met drop)
DÉ TOP GROEPSTRAINER
CREATIEVE, STERKE ORGANISATIE
Terrein ½ terrein Volledig terrein Enkelterrein vs. dubbelterrein
Doorschuifsysteem Kloksgewijs Up&down Koningspel
Spelvormen Coöperatief Ind. competitief Team competitief
Puntensysteem Tot aantal ptn Verschillend aantal ptn Op tijd Nieuw- oud volleybalsysteem ‘Strafpunten’
Zorgt voor hoog E-niveau Is steeds aanwezig Kan spelsituaties flexibel brengen Is een creatieve en sterke organisator
Tennis Vlaanderen
NUTTIGE PRINCIPES VOOR GROEPSTRAINING
Aansluiten op lessenplan individuele lessen Bv. week 7&8: starten vanuit O2/ T2 – terrein openen/ sluiten Groepstraining
PLANNEN EN PERIODISEREN?
Werk met voldoende lange blokken (mesoplanning en trainingssessie) Gevarieerde herhaling: op 10’ of na 1 week bereik je weinig Progressieve opbouw (= feel good = motivatie)
Plannen ifv wedstrijdperiode (interclub, tornooien) Meer oefeningen op volledig terrein – meer vanuit O en T – meer open spelsituaties – Enkel & dubbel (jeugd!!!)
Groepstraining
OEFENSTOF?
Tennis Vlaanderen
AFKORTINGEN
OPWARMING – FUNCTIONEEL INSPELEN
S1 (2, 3 of 4): speler 1 (2, 3 of 4) O: opslag T: terugslag FH: forehand BH: backhand V: volley ll: longline (rechtdoor) x: cross (gekruist) Dr: drop W: winner FE: forced error (gedwongen fout) UE: unforced error (ongedwongen fout)
OPWARMING – FUNCTIONEEL INSPELEN
Opwarming minitennis
S2
S1
S1 en S2 spelen minitennis ll. Er wordt een plaats doorgeschoven als iemand van de groep op een markeringshoedje kan spelen (idem x richting).
OPWARMING – FUNCTIONEEL INSPELEN
Opwarming minitennis
Opwarming minitennis
Volley
Touch
S2 S1
S1 en S2 spelen volley-volley. Speelveld is opslagvak.
S2 S1
S1 en S2 spelen wedstrijdje ‘touch’ in korte zone (2m afstand van net) van het opslagvak en het verlengde van de dubbellijnen.
Tennis Vlaanderen
OPWARMING – FUNCTIONEEL INSPELEN
INSPELEN BASISLIJN - REGELMAAT
Opwarming minitennis
Regelmaat
Volleybaltennis
Spelen zonder ongedwongen fouten
S2 S4 3 S1
1
2
2 S3
1
4 S2
S1
S1 en S2 spelen wedstrijd volleybaltennis tegen S3 en S4. S1 speelt de bal naar overzijde (ll of x). Er moeten 2 passen gegeven worden vooraleer de bal terug naar de overzijde mag. Bal mag 2x botsen op elke speelhelft. Er wordt gespeeld op beide opslagvakken samen met verlengde van dubbellijn.
INSPELEN BASISLIJN - REGELMAAT Regelmaat
S2
Spelen zonder ongedwongen fouten met richtingscontrole
3 S3 1 4 2 S1
S2 en S3 spelen op een half dubbelveld. S1 speelt op een volledig enkelterrein. S2 en S3 spelen alles rechtdoor, S1 speelt alles gekruist. Bal moet 5 keer passeren bij S3. Indien gelukt, doorschuiven.
S1 en S2 spelen balwisseling van 10 ballen, daarna wordt punt uitgespeeld. S1 en S2 spelen deze reeks 10 keer.
Tennis Vlaanderen
TECHNIEK - TACTIEK
TECHNIEK - TACTIEK
Tactiek – Techniek
Tactiek – Techniek
Drop – markeringshoedje ± 2m achter de basislijn
Lob – speler vertrekt midden het servicevak
S1 bal aanspelen – markeringshoedje tikken met racket – S2 speelt drop – S1 haalt op en pt vrij
S1 Bal aanspelen – net tikken met racket – S2 speelt lob – S1 speelt smash of haalt de lob op
S2
2
2 1
1
S1
1 2 S1
TECHNIEK - TACTIEK Tactiek – Techniek Terugslagpositie meer in FH zijde – trachten te serveren in BH
T
O
1 pt na winst O2 na TFH - 2 ptn na winst O2 na TBH Tossen wie start – Telkens 2 opslagbeurten (met 2 O2) – Wie haalt eerst 7 punten?
S2
Tennis Vlaanderen
BALCONTROLES
BALCONTROLES Balcontroles
Balcontroles Topspin
S2
Tempo (balsnelheid)
S2
2
2
1
1
S1
S1
Spelen ll of x. Netpaaltje wordt in het midden van het net geplaatst (net losmaken). S1 en S2 spelen reeksen van 6 ballen waarbij ze telkens met voetpositie achter de basislijn staan. Als reeks onderbroken wordt (door fout of door voetpositie in het terrein), wordt er opnieuw gestart van 0. Na reeks van 6 wordt punt vrij uitgespeeld.
BALCONTROLES
S1 en S2 spelen een zo hoog mogelijk foutloos tempo. Er worden 5 reeksen van 15 sec. gespeeld. Als er gemist wordt, mag er niet opnieuw gestart worden binnen de reeks. Welk team haalt de hoogste score na het optellen van de 5 reeksen.
BALCONTROLES
Balcontroles
Balcontroles
Hoogte
S2
Richting
S2 2
2 1
S1
1 S1
S1 en S2 spelen over netverhoger. S1 speelt aanvallend, S2 speelt verdedigend. Aanvaller (S1) = 1pt/ verdediger (S2) = 2ptn.
S1 en S2 spelen gekruist. De speler die eerst 3x in zone speelt (aangeefbal telt niet mee) krijgt al een punt. Pas als één van beide spelers 3x in zone speelt, wordt het punt uitgespeeld en kan er nog een punt verdiend worden.
Tennis Vlaanderen
BALCONTROLE Balcontroles Lengte
S2
2 1
S1
S1 en S2 spelen ll. Speler 1 telt de ballen (= punt) in diepe zone van S2 (en omgekeerd). Wie haalt eerst 20 punten? Er wordt doorgeteld na elke balwisseling en aangeefbal telt niet mee.
TACTISCHE KEUZE
TACTISCHE KEUZE
Tactische keuze
S2
Vanuit crossrally (x) rechtdoor (ll) spelen
Tactische keuze
S2
Vanuit crossrally (x) drop (dr) spelen
2
2
1
S1 Aangeefbal gekruist. S2 speelt gekruist terug, vanaf dan vrij. Speler die ll speelt en hierdoor voordeel haalt in balwisseling en punt wint, krijgt 2 ptn. Verliest de speler het punt, dan krijgt hij een strafpunt (2 strafpunten is een punt aftrek). .
1
S1 Aangeefbal gekruist. S2 speelt gekruist terug, vanaf dan vrij. Speler die Dr speelt en hierdoor voordeel haalt in balwisseling en punt wint, krijgt 2 ptn. Speler die dr speelt en hierdoor punt verliest (fout of zwakke dr), krijgt strafpunt (2 strafpunten is een punt aftrek).
Tennis Vlaanderen
TACTISCHE KEUZE
TACTISCHE KEUZE
Tactische keuze
Tactische keuze Spelen van scorende bal: winner (W) of forced error (FE)
Spelen buiten het kerkhof (keuze x, ll of spelen met lengte)
S2
S2
S3
2 2
1
1 S1
S1
Midden-midden (mag in kerkhof) en dan punt vrij. Spelen in kerkhof is punt voor tegenspeler
3 spelers die individueel punten tellen (tot 15). Start vanuit aangeefbal-midden-midden- punt vrij. Het spelen van een ‘winner’ of ‘forced error’ door S2 of S3 betekent dat ze de plaats mogen innemen van S1. S2 en S3 spelen afwisselend punt tegen S1.
TACTISCHE KEUZE
TACTISCHE KEUZE
Tactische keuze
Tactische keuze
Welke keuze in nadeelsituatie?
Welke keuze in voordeelsituatie?
S1
S2
1 2
1
S1 S1 lokt de situatie uit met een aangeefbal in het open veld (keuze tussen snelle bal of zware bal). S2 tracht het evenwicht te herstellen en het punt naar zich toe te trekken. Aanvaller (S1) = 1pt/ verdediger (S2) = 2ptn.
2
2
S2 S1 lokt de situatie uit met een gekruiste aangeefbal in het servicevak. S2 kan in het terrein komen en valt aan (open veld, drop & tegenvoets). Aanvaller (S1) = 1pt/ verdediger (S2) = 3 ptn.
Tennis Vlaanderen
TACTISCHE KEUZE
TACTISCHE UITVOERING
Tactische keuze
Tactische uitvoering
Spelen vanuit uitwisselen. Aanvallen of balwisseling vasthouden?
Effectiviteit – wat bereik je met je opslag?
S1
S2
2
1
1 S1 S2 Starten vanuit aangeefbal – gekruist – gekruist – punt vrij. S1 en S2 starten aan 7. +1bij W of FE, -1 bij UE. Wie zelf 11 ptn haalt of tegenspeler op 0 krijgt, wint.
TACTISCHE UITVOERING
Hoeveel voordeel bekom je met je O1. Er wordt gespeeld met 3 opslagen (2x O1 en 1x O2). Wie aan opslag is kan punten winnen (= oud volleybalsysteem).
CONDITIE
Tactische uitvoering
Conditie
Consistentie – hoe ‘stabiel’ ben je in je tactische uitvoering?
Tennisspecifieke uithouding
S2
S2
S3 1
S1
Beide spelers spelen reeksen van 10x tweede opslag (O2 - uitvoering op wedstrijdniveau). Hoeveel opslagen zijn binnen? Hoeveel in zone?
S1
S1 speelt op enkelterrein. S2 en S3 spelen op dubbelterrein. Er wordt 2’ vrij gespeeld waarbij S2 en S3 trachten om S1 zoveel mogelijk te doen bewegen. Als er gemist wordt, wordt er onmiddellijk een nieuwe bal in het spel gebracht.
Tennis Vlaanderen
WEDSTRIJDBELEVING Mentaal Terugknokken na slechte start in game
S2
1
S1
S1 start in het opslaggame met 0-30 achterstand. Als S1 game alsnog kan winnen, krijgt S1 2 games. Als S2 als terugslagspeler het spel wint, krijgt S2 1 game). Na het spel, wordt er gewisseld van opslag.
WEDSTRIJDBELEVING
WEDSTRIJDBELEVING S2
Mentaal Spelen op key-points
Mentaal
S2
Focus op sterke start van de set
1
S1
S1 speelt aan 40-40 in het opslaggame. Als S1 of terugslagspeler S2 bij de eerste keer ‘voordeel’ kunnen afwerken, krijgen ze 3 punten. Bij de tweede keer voordeel, 2 punten. Vanaf de derde keer voordeel 1 punt.
1
S1
S1 en S2 spelen een short set tot 2 games, waarbij er bij 1-1 een tiebreak wordt gespeeld tot 5
Tennis Vlaanderen
DUBBELSPEL Dubbelspel Volley uitspelen met 4 netspelers
2
S1
1
S3 2
S4
S2
S1 en S2 spelen wedstrijd tegen S3 en S4. Terrein zijn beide servicevakken (doorgetrokken tot aan de dubbellijnen).
DUBBELSPEL
DUBBELSPEL
Dubbelspel
Dubbelspel
Situatie: 2 netspelers tegen 2 basislijnspelers
S3
Tussenkomen als aanvallende netspelers <> rechtdoor spelen als basislijnspelers
S3 S4 2 1
S1
S1
S4
1 S2 S1 en S2 spelen wedstrijd tegen S3 en S4. Beurtelings naar S3 en S4 aanspelen in servicevak. S3 of S4 speelt aanvallende bal en beiden komen op naar het net. Als ze punt maken, blijven ze aan zet. Bij puntenverlies wisselen S1 & S2 van functie met S3 en S4.
S2 S2 en S3 spelen x. Na 3 ballen mogen de netspelers tussenkomen. Er wordt een extra punt gescoord als de netspeler kan scoren of als de basislijnspeler kan scoren met de rechtdoor ballen. 2 balwisselingen in de ene crossrichting, 2 balwisselingen in de andere crossrichting.
Tennis Vlaanderen
DUBBELSPEL
DUBBELSPEL
Dubbelspel Lob spelen over de netspeler.
S3 1
3 S1
Dubbelspel
S3
Spelen na tussenkomst netspeler
2
2
1 S4 2 S1
S4
4 3
1 S2 S2 speelt x naar S3. S3 speelt x terug naar S2. Tegelijk (met bal x terug) tikt S4 met racket de netrand. S2 speelt lob over S4 (ofwel smash of lob ophalen door S3). Daarna punt vrij uitspelen . Na de balwisseling speelt S3 de bal aan. Na deze balwisseling wordt hetzelfde gespeeld in de andere crossrichting.
IRESULTAAT… ENTHOUSIASTE SPELERS MET WEKELIJKSE PROGRESSIEVE & INTENSIEVE TENNIS WORK-OUT
THX AAN DE DAMES VAN GROEPSTRAINING OP WOE 21u30 @ INDOORTENNIS KODDAERT! THX VOOR JULLIE AANDACHT!
S2 S2 speelt x naar S3. S3 speelt x terug naar S2. S2 speelt bal naar S4. S4 valt met volley S1 aan. Daarna punt vrij uitspelen. Na de balwisseling speelt S3 de bal aan. Na deze balwisseling wordt hetzelfde gespeeld in de andere crossrichting.
