TECHNISCH TRAINEN UKEMI’S
Valtechnieken; val breken: “breken van de val” door het lichaam te strekken, zodat de val geschiedt op een zo groot mogelijk oppervlak; het hoofd in de lijn van het lichaam te houden door hals-, borst- en rugspieren te spannen; af te slaan om trillingen (interferenties) te stoppen.
SHISEI:
SHIZEN-TAI: natuurlijke houding en aanvalshouding
De lichaamshouding
Het gewicht van het lichaam is op beide voeten verdeeld, de benen zijn gespreid op heupbreedte. Deze houding is bijzonder belangrijk: ze laat een uitstekend evenwicht toe en maakt een snelle aanpassing van de lichaamspositie mogelijk tijdens de aanval of een soepele uitwijking tijdens de verdediging. Men kent drie types: Shizen-hontai: natuurlijke basishouding, de voeten zijn op gelijke hoogte op schouderbreedte; Migi shizen-tai: rechtse natuurlijke houding, de rechtervoet is ongeveer een voetlengte voor op de linker; Hidari shizen-tai: linkse natuurlijke houding, de linkervoet is ongeveer een voetlengte voor op de rechter. JIGO-TAI: verdedigingshouding De benen zijn wijd gespreid, bijna het dubbele gespreid van de aanvalshouding. De knieën zijn licht gebogen zodat het zwaartepunt zakt. Bij de verdedigingshouding vindt men dezelfde types Jigo-hontai: basisverdedigingshouding; Migi jigo-tai: rechtse verdedigingshouding; Hidari jigo-tai: linkse verdedigingshouding.
KUMI-KATA Vastnemen tegenstrever
Een kumi-kata (KK) is geldig wanneer de judoka zijn rechterhand neemt aan de linkerkant van de jas van zijn partner en de linkerhand aan de rechterkant van diens jas of omgekeerd. Volgens deze definitie zijn de standaard KK en de tegengestelde KK (kenka yotsu) geldige KK’s. Deze KK’s kan je zo lang vasthouden als je wil, met dien verstande dat na ongeveer 25 s zonder aanval een strafpunt volgt. Alle andere KK’s zijn ongeldig. Bij een ongeldige KK moet na ongeveer 5 s een aanval volgen of een verpakken naar een geldige KK, anders komt er een bestraffing.
Kuzushi
Voorbereidende fase, waarbij de tegenstrever in een zwakke positie wordt gebracht. Het uit balans brengen van de tegenstrever gebeurt door trekken, duwen of ritmeverstoring, door gebruik te maken van zijn massa en versnelling.
Tsukuri
De juiste houding aannemen voor de eigenlijke worp. Het eigen lichaam wordt in een zo gunstig mogelijk positie gebracht, van waaruit door de armen, de romp en de benen de meeste kracht voor de eigenlijke werp- veeg- of maaibeweging aangewend kan worden.
Kake
Uitvoering van de worp, de veeg of de maai.
4K / 1
Frieda Matthys, hoofdtrainer
BASISKENNIS VAN DE WEDSTRIJD 1
WEETJES
2
3
4
"U 11" en "U 13" dragen alleen de wedstrijdgordel. Vanaf "U 15" (judoka's die 13 jaar en 14 jaar zijn) draagt de kamper de wedstrijdgordel boven de eigen gordel. De eerst afgeroepen kamper draagt een rode, de andere een witte gordel. De kampers wachten vóór de wedstrijd aan de kant van de mat; deze met rode gordel rechts van de hoofdscheidsrechter, deze met witte gordel links. Na een teken van de hoofdscheidsrechter gaan de kampers op de aanduiding (meestal een rode, respectievelijk witte tapemarkering) staan. Na “rei” van de hoofdscheidsrechter groeten de kampers elkaar. Hiermee geven ze aan elkander en de judoregels te respecteren. U 15 en ouder doen nog een pas voorwaarts, U 11 en U 13 nog één meter. De kampers wachten op de “hajime” van de hoofdscheidsrechter. U 11 en U 13 vertrekken van de fundamentele (rechtse of linkse) kumi-kata; ze kunnen bij de aanval een eigen kumi-kata nemen. Na de kamp feliciteert de verliezer de winnaar door het geven van een hand (wordt vaak toegepast; is niet 'Japans'). Beide kampers verlaten achterwaarts de tatami.
WEDSTRIJDTERMEN Hadjime Matte Osaikomi Toketa Sonomama Yoshi
Begin Wacht Houdgreep Verbroken Niet bewegen Ga verder
Ippon Waza-ari Yuko
10 7 5
PUNTEN
STRAFPUNTEN Straf:
Tegenpunt: 1ste shido 2de shido 3de shido 4de shido
5
Yuko Waza-ari Ippon
ANDERE BEGRIPPEN (facultatief) Hiki-wake Sogo-gachi Kinsa Yusi-gachi
Onbeslist Gemengde overwinning Klein voordeel Door superioriteit
4K / 2
Frieda Matthys, hoofdtrainer
TIPS VOOR MINDERJARIGE JUDOKA’S DIE ELDERS TRAINEN 1 2
3
4 5 6 7 8 9
10 11 12
Je hebt steeds je vergunningskaartje bij en ook wat drinken. Op voorhand eet je niet (te) veel. Eventueel kan er tijdens het wachten nog een boterhammetje met wat zoets in of een rijsttaartje. Je verliest of vergeet geen spullen. Daarom: Maak zoveel mogelijk je verplaatsing in judogi; Jas en kousen worden tijdens de training in de tas gestopt; De tas wordt tijdens de training op de schoenen geplaatst; Doe geen horloge of andere kostbare zaken mee. Spullen in een kleedkamer achterlaten brengt steeds een risico van verlies met zich mee! Je judogi is netjes; je lichaamshygiëne is in orde (voeten en handen gewassen, nagels geknipt, geen juwelen en naar het toilet geweest). Je bent medisch in orde voor deze training, want je laat je regelmatig medisch onderzoeken. Je bent stipt op de afspraak. Ouders of voogd weten dat je meerijdt met een andere judoka of iemand die aangeduid is door de club. Je doet op de training (meer dan) je uiterste best. Je bent aandachtig en babbelt niet. Je weet dat de mat verlaten ongepast is. Je traint zo veel als mogelijk met een judoka van een andere club. In je eigen JC Bourgoyen train je immers met “bekenden”. Wees vriendelijk voor je tegenstrever zonder ongepaste toegevingen (laten werpen indien niet nodig, niet uit een houdgreep willen…); zonder ongepast blokkeren bij yaku soku geiko. Feliciteer je partner indien die goed presteert. Met een juiste groet toon je je respect voor je partner. Bewaar ten allen tijde je goed humeur. Je vindt judo immers een fijne sport. Toon dat je er fier op bent lid te zijn van Judoclub Bourgoyen.
TIPS VOOR SPORTIEVE BEGELEIDERS 1 2 3 4
Wees vriendelijk tegen tegenspelers en hun ouders/begeleiders. Blijf positief, ook na verlies. kleineer en schreeuw nooit. Sportieve mislukkingen zijn nooit persoonlijke mislukkingen. Laat je waardering blijken voor de trainer en de judobeoefenaars; stoor de les niet door luidop te praten in de judozaal. Help je kinderen een gezonde, evenwichtige levenswijze te ontwikkelen; hier geef je best het goede voorbeeld.
Naar “Tip van de week” http://bloso.be/public/tip/detailtip.asp.
4K / 3
Frieda Matthys, hoofdtrainer
ZITHOUDINGEN
HOUDINGEN VOOR HET NAGE-WAZA
Shizentai
Jigotai
Bron: JudoContact
4K / 4
Frieda Matthys, hoofdtrainer
Bron: JudoContact
4K / 5
Frieda Matthys, hoofdtrainer
