SZOLGÁLATI TITOK! KORLÁTOZOTT TERJESZTÉSŰ!
1. sz. példány T 0084-06/1/1
A 10/2007 (II. 27.) SzMM rendelettel módosított 1/2006 (II. 17.) OM rendelet Országos Képzési Jegyzékről és az Országos Képzési Jegyzékbe történő felvétel és törlés eljárási rendjéről alapján. Szakképesítés, szakképesítés-elágazás, rész-szakképesítés, szakképesítés-ráépülés azonosító száma és megnevezése, valamint a kapcsolódó szakképesítés megnevezése: 52 813 01 0010 52 02
Sportedző (sportág megjelölésével)
Sportedző (sportág megjelölésével)
Tájékoztató A vizsgázó az első lapra írja fel a nevét! Ha a vizsgafeladat kidolgozásához több lapot használ fel, a nevét valamennyi lapon fel kell tüntetnie, és a lapokat sorszámmal el kell látnia.
Értékelés Összesen:
100 pont
100% =
100 pont
A VIZSGAFELADAT MEGOLDÁSÁRA JAVASOLT %-OS EREDMÉNY: EBBEN A VIZSGARÉSZBEN A VIZSGAFELADAT ARÁNYA 10%. SZOLGÁLATI TITOK! KORLÁTOZOTT TERJESZTÉSŰ!
T 1/7
SZOLGÁLATI TITOK! KORLÁTOZOTT TERJESZTÉSŰ!
1. sz. példány T 0084-06/1/1
I. Ön rendszeres aerob edzés végzésére szeretné rábeszélni enyhén túlsúlyos barátait. Adjon rövid ismertetést az energiaegyensúly szerepéről a testsúlyszabályozásban! Ismertesse az alapanyagcsere fogalmát, befolyásoló tényezőit, a rendszeres edzés és az enrgiabevitel csökkentésének jelentőségét! Előadásában vázolja, hogyan segíti a rendszeres aerob edzés a szervezet testsúlyszabályozását, illetve az ideális testsúly megtartását! Ismertesse az aerob edzés fogalmát és jellemzőit is! Összesen 50 pont I/A Ismertesse az energiaegyensúly és tényezőit!
az alapanyagcsere fogalmát, befolyásoló 20 pont
A meghatározásokért 2-2 pont adható, a befolyásoló tényezők helyes felsorolásáért ugyancsak 2-2 pont adható. I/B Ismertesse a rendszeres aerob edzés energiafelhasználásának testtömegre gyakorolt hatását! Milyen jellegű edzést javasol a fogyni vágyónak? 20 pont Helyes válaszonként, illetve témakörönként 10-10 pont adható. I/C Ismertesse az aerob edzés definicióját, jellemzőit és jelentőségét!
10 pont
Az aerob edzés meghatározásáért 2 pont adható, a jellemzők és jelentőségek felsorolásonként 2-2 pontot „érnek”.
II. IGAZ – HAMIS FELELETVÁLASOS TESZT Húzza alá a megfelelő választ!
30 pont
1. Az aerob jellegű testedzés rövid és intenzív. Igaz
Hamis
2. Az anaerob jellegű fizikai aktivitáskor a szervezetben oxigénadósság jön létre. Igaz
Hamis
3. A zsír égetése kizárólag aerob jellegű tevékenységgel lehetséges. Igaz
Hamis
4. A cukor mint energiaforrás mind aerob, mind anaerob módon elégethető. Igaz
Hamis
5. A tejsav a szénhidrátok tökéletlen égetésekor keletkezik. Igaz
Hamis
6. Az edzetlen ember szervezete elsősorban a pulzusszám növelésével válaszol a terhelésre. Igaz
Hamis
SZOLGÁLATI TITOK! KORLÁTOZOTT TERJESZTÉSŰ!
T 2/7
SZOLGÁLATI TITOK! KORLÁTOZOTT TERJESZTÉSŰ!
1. sz. példány
7. A perctérfogat a pulzusszám és az ütőtérfogat szorzata. Igaz
T 0084-06/1/1
Hamis
8. Az átlagember nyugalmi perctérfogatának értéke 8 liter. Igaz
Hamis
9. Dinamikus terheléskor az adrenalin hatására az erek szűkülnek. Igaz
Hamis
10. Az adrenalin az ereket tágítja, a belső szervek vérellátását növeli. Igaz
Hamis
11. A szív vérellátása a terhelés hatására nem változik. Igaz
Hamis
12. Az agy vérellátása minden esetben állandó: 750 ml/perc. Igaz
Hamis
13. A bőr vérellátása a dinamikus terhelés kezdetén csökken. Igaz
Hamis
14. A belső szervekből a vér a tüdőbe, a szívbe és az izmokba áramlik. Igaz
Hamis
15. Anaerob jellegű intenzív edzés hatására az anaerob és az aerob anyagcsere enzimjei egyaránt fokozzák működésüket. Igaz
Hamis
16. Az anaerob jellegű tevékenység segíti a zsírlebontást. Igaz
Hamis
17. A relatív oxigénfelvétel a testtömegre vonatkoztatott oxigénfelvételt jelenti. Igaz
Hamis
18. A relatív oxigénfelvétel a sífutóknál kiemelkedően magas. Igaz
Hamis
19. A férfiak és a nők relatív oxigénfelvétele csaknem azonos. Igaz
Hamis
20. Az „állóképes szív” felnőttkorban alakul ki. Igaz
Hamis
SZOLGÁLATI TITOK! KORLÁTOZOTT TERJESZTÉSŰ!
T 3/7
SZOLGÁLATI TITOK! KORLÁTOZOTT TERJESZTÉSŰ!
1. sz. példány T 0084-06/1/1
21. Az aerob–anaerob átmenetnél a vér tejsav- és laktátszintje jelentősen emelkedik. Igaz
Hamis
22. Minél intenzívebb a terhelés, annál inkább a zsírokat használjuk energiaforrásként. Igaz
Hamis
23. Az alacsony és a közepes intenzitású terhelés kedvez a zsírmobilizációnak és a zsírfelhasználásnak Igaz
Hamis
24. Az adrenalin és a noradrenalin egyaránt tágítja az ereket. Igaz
Hamis
25. Az izomhipertrófia a vázizmok megnagyobbodását, az izomtömeg növekedését jelenti. Igaz
Hamis
26. Az intenzív terheléskor a tüdő mint pufferrendszer segíti a szénsav eltávolítását a szervezetből. Igaz
Hamis
27. Maximális terheléskor a szén-dioxid-leadás felgyorsul, intenzívvé válik. Igaz
Hamis
28. A vér vegyhatása (ph) nyugalomban: 7,9. Igaz
Hamis
29. A vér vegyhatása terhelésre savi irányba eltolódik. Igaz
Hamis
30. Az ATP-t a szervezet gyorsan, már a terhelés első perceiben használja energiaforrásként. Igaz
Hamis
Minden helyes válasz egy pontot ér!
SZOLGÁLATI TITOK! KORLÁTOZOTT TERJESZTÉSŰ!
T 4/7
SZOLGÁLATI TITOK! KORLÁTOZOTT TERJESZTÉSŰ!
1. sz. példány T 0084-06/1/1
III. EGYSZERŰ VÁLASZTÁSOS TESZT Karikázza be a helyes válasz betűjelét! 1.
A szív vérkeringés adaptációjának a jele A) a magasabb nyugalmi pulzus. B) a dúsabb kapilláris hálózat a szívben. C) a nyugalmi perctérfogat értéke 6 liter.
2.
A passzív mozgatórendszer adaptációjának eredménye A) a magasabb csontdenzitás. B) az izomhipertrófia. C) a csontosodás korábbi befejeződése.
3.
Akut terheléskor A) a légzés mélysége nem változik. B) a szén-dioxid-leadás csökken. C) a légzési perctérfogat növekszik.
4.
Akut terheléskor A) az agy vérellátása 750 ml. B) a szív vérellátása nem változik. C) a vérnyomás csökken.
5.
Akut terheléskor A) a keringő vér mennyisége nem változik. B) a vér vegyhatása savi irányba tolódik el. C) a vér a belső szervekhez áramlik.
6.
Fizikai terheléskor A) a paraszimpatikus idegrendszer hatása érvényesül. B) a szimpatikus idegrendszer hatása érvényesül. C) a noradrenalin hatása érvényesül.
7.
Az ATP (adenozintrifoszfát) A) csak lassan használódik fel. B) a tartós munkavégzésnél van szerepe C) a maximális munkavégzéskor gyorsan elhasználódik.
8.
Az anaerob munkavégzésre jellemző, hogy A) lehet lactacid és alaktanid formája. B) oxigén jelenlétében zajlik. C) tartós munkavégzés.
9.
A hosszan tartó munkavégzés A) kizárólag az aerob anyagcsere-folyamatokat igényli. B) glikogénbontással jár. C) oxigénadósság kialakulásához vezet.
SZOLGÁLATI TITOK! KORLÁTOZOTT TERJESZTÉSŰ!
T 5/7
Összesen: 20 pont
SZOLGÁLATI TITOK! KORLÁTOZOTT TERJESZTÉSŰ!
1. sz. példány T 0084-06/1/1
10.
A tónusos izmok A) főként anaerob körülményekhez alkalmazkodtak. B) a végtagokban találhatók. C) hajszálerekben gazdagok.
11.
A fázisos izmok A) dinamikus munkavégzésben vesznek részt. B) pumpatevékenységükkel lassítják a vér áramlását. C) aerob körülményekhez alkalmazkodtak.
12.
A bemelegítés célja A) a tejsav elszállítása az izmokból. B) a gyors regeneráció. C) a sérülések megelőzése.
13.
A légzési küszöb A) az anaerob folyamatok kezdetét jelenti. B) elérésekor az oxigénfelvétel görbéje tovább emelkedik. C) elérésekor a szén-dioxid-leadás görbéje „ellaposodik”.
14.
A krónikus terhelés azt jelenti, hogy A) nagyon erőteljes a fizikai aktivitás. B) a vizsgált személy rendszeresen edz. C) a vizsgált személy krónikus betegségben szenved.
15.
Az edzett szív kialakulására jellemző, hogy A) először megerősödik, majd megnyúlik a kamra izomzata. B) először megnyúlik, majd megerősödik a kamra izomzata. C) a szívben a pitvarok megnagyobbodnak.
16.
Az edzett szervezetre jellemző, hogy A) nyugalomban a vérnyomás általában magasabb. B) a nyugalmi pulzus értéke 40 – 60. C) a nyugalmi pulzus értéke kb. 70.
17.
A nem edzett szervezetre nyugalomban jellemző A) az 5 literes keringési perctérfogat. B) az 5 literes légzési perctérfogat. C) a 8 literes keringési perctérfogat.
18.
Rendszeres állóképességi edzés hatására a vázizomban A) az izom vérellátása nyugalomban is magas. B) a mitokondriumok száma és mérete növekszik. C) az anaerob enzimek mennyisége növekszik.
19.
Rendszeres aerob edzés hatására A) a gyors rostok száma nő. B) az anaerob anyagcsere-folyamatok dominálnak. C) a szervezet alkalmazkodik a szénhidrát- és zsírégetéshez. SZOLGÁLATI TITOK! KORLÁTOZOTT TERJESZTÉSŰ!
T 6/7
SZOLGÁLATI TITOK! KORLÁTOZOTT TERJESZTÉSŰ!
1. sz. példány T 0084-06/1/1
20.
Rendszeres edzés hatására a légzőrendszerben A) a diffúziós felület csökken. B) a diffúziós felület növekszik. C) a mellkasi légzés kerül előtérbe.
SZOLGÁLATI TITOK! KORLÁTOZOTT TERJESZTÉSŰ!
T 7/7