Szépség
2017.
Egészség
Mozdulj DUNAKESZI Natúrkozmetikumok házilag
jógára fel! Új módszer a HPV-vírus kiszűrésére
UNICORNIS GYÓGYSZERTÁR
Homeopátiás készítmények kaphatók!
Dunakeszi, Tábor u. 42. Nyitva tartás: H.-P.:8-18 Telefon: (27) 343-264 E-mail:
[email protected]
PALOTAKERT BÚTORÁRUHÁZ GÖDÖLL , Palota-kerUt5el.: 28/430-725, 28/514-515, Fax: 28/514-516 NyitWB) ,1 4[Ptwww.godollobutor.hu
MÁJUSI KIEMELT AJÁNLAT! ÁLLANDÓ CARDO ÉS SOFART BÚTOROK AKCIÓKKAL VÁRJUK KEDVES VÉGKIÁRUSÍTÁSA! 42.000 FT Egyes bemutató VÁSÁRLÓINKAT. 82.000 FT 99.500 FT Claudia 3 ajtós nagyszekrény 142.000 Ft
garnitúrák
Claudia ágykeret 180x200 cm 76.000 Ft helyett 54.000 Ft
Anikó
rtós ágy 160x200 cm
117.000 Ft
kedvezménnyel Desiree sarok ágyazhat rtós 427.000 Ft 213.000 Ft
pl. Claudia komódok
További tömör feny termékeink 10% kedvezménnyel
GERINCVÉD ZÓNÁS KANAPÉK Malibu kanapéágy,
bonellrugós 240x100 cm, mely 155x200 cm-es ággyá alakítható
163.000 FT
Maranelló sarok (277x189 cm) 651.000 Ft helyett 399.000 Ft rtós Nubia v
GYÓGYÁSZATI SEGÉDESZKÖZÖK
TV-állvány széles, magas 125x77x45 cm 60.000 Ft
Érdeklődjön áruházunkban.
40-50%
ágyazható
TÁMASZ
Jana 3+1+1 garnitúra 139.500 Ft
123.800 FT
MEGÚJULT MATRACVÁLASZTÉK MEGTEKINTHET ÜZLETÜNKBEN! MEGFIZETHET
RON
247.000 Ft
209.000 Ft
Toscana kanapéágy,
bonellrugós 203x100 cm, mely 165x200 cm-es ággyá alakítható
163.000 FT
Cardo Prima Uno egészség centerrel, gázrugós
rtós
160x200 cm
96.790 Ft
85.000FtFt 82.000
tGFMGFLWÏTUNFHFMǮ[ǮUFSNÏLFL tHZØHZÈT[BUJTFHÏEFT[LÚ[ tNBTT[ÓSP[ØL UÏSESÚH[ÓUǮL tLPNQSFTT[JØTIBSJTOZÈL tWÏSOZPNÈTNÏSǮL 7ÈD ;JDIZ t#JPQUSPOMÈNQÈL )JQQPMZUVUDB tMÞEUBMQCFUÏUFL ÏT,ÈQUBMBOV ,ÏOZFMNJDJQǮL
tEFSÏLSÚH[ÓUǮL tLÏOZFMNJDJQǮ /ZJUWBUBSUÈT tCJPUFSNÏLFL )1 tUPMØLPDTJL 4[Po 2
TARTALOM 4-5 Tavaszi újjászületés a bőrnek 6 Egészséges receptek 8-9 Jógára fel! 10-11 Új módszer a HPV-vírus kiszűrésére
12-13 Dunakeszi a sportos város
jógára fel!
Bátran állíthatjuk, a jóga napjainkban a reneszánszát éli. Térhódítása pozitív hatásai mellett...
8-9
natúrkozmetikumok akár házilag is!
A természetes, organikus összetevőket tartalmazó kozmetikumok kezdenek ismét egyre népszerűbbé válni.
14-16
14-16 Natúrkozmetikumok, akár házilag is!
17-18 Hogyan lehet egészségesen fénylő hajkoronánk
20-21 Válasszon ízületeinek megfelelő sportágat!
22-23 Hogyan őrizzük meg lábunk puhaságát
Impresszum Felelős kiadó: Szuperinfó Média Kft Russmedia csoport tagja. Főszerkesztő: Varró Lívia Cikkeket írta: Budai Klára Grafikai tervező: Miskei Tímea Megjelenik ingyenesen: 2017. április Nyomda: Multiszolg Bt.
HIRDETÉSFELVÉTEL: SZUPERINFÓ MÉDIA KFT. Váci Szuperinfó Iroda 2600 Vác, Dr. Csányi László krt. 51. Tel./Fax.: 06-27/50-50-50 E-mail:
[email protected] A Szépség egészség kiadványban megjelent hirdetésekért a kiadó nem vállal felelősséget.
hogyan őrizzük meg lábunk puhaságát!
válasszon ízületeinek sportot!
Az alsó végtagok területén a bőr különösen hajlamos a kiszáradásra, ami sok esetben kellemetlen viszketéssel...
Manapság nagy divat a futás, de a szakemberek szerint nem mindenkinek ajánlott, még ha számos előnnyel is jár.
22-23
20-21
3
Tavaszi újjászületés a bőrnek Megérkezett a tavasz, itt az ideje, hogy végre leszámoljunk a téli szürkeséggel, és élettelivé varázsoljuk kimerült bőrünket. Az alapos tisztítás, a frissítő arcradírozás, és az üdítő hidratálás mellett a fényvédelemről se feledkezzünk meg.
Fakó, színtelen, sápadt bőr – a téli kimerültség jelei a tükörbe nézve is azonnal láthatóak. A zord időjárás, a vitaminokban szegény táplálkozás, a napfény és a szabad levegőn töltött idő hiánya az egész szervezetet megviseli. Igaz ez az arcbőrre is, ami ugyanúgy megérdemli a tavaszi újjászületést, mint testünk többi része. Így épp itt az ideje egy tavaszi szépségápoló kúra elkezdésének. Ezeket az egyszerű házi praktikákat alkalmazva ebben az évszakban is mindenkinek szép és egészséges lehet az arcbőre.
Első lépés a bőrtisztítás A tavaszi megújulást érdemes arctisztítással, radírozással és hidratáló krémek alkalmazásával kezdeni. Minden este távolítsuk el bőrünkről a szennyeződéseket és a napközben viselt sminket, amit legkönnyebben langyos folyóvízzel vagy a bőr megújítását elősegítő arctisztítóval tehetünk meg. Ezt követően jöhet a bőrradírozás, amihez kiválóan megfelel a tengeri só és tej, vagy akár épp só és méz keveréke. Az alapos öblítés után pedig nem marad más hátra, mint a természetes hatóanyagokat tartalmazó hidratáló szérumok használata, amit a szárazabb bőrűek zsírosabb krémmel is helyettesíthetnek. A természetes olajok, mint például az olíva, a mandulaolaj vagy a napraforgóolaj mind jó hatással lehetnek a száraz bőrre. Este a fürdővizünkbe cseppentsünk néhányat ezekből, használjunk jó minőségű anyagokat és a látvány már az első alkalom után magáért beszél majd. Bőrünk bársonyosabb, finomabb tapintású lesz, nem utolsó sorban pedig a kellemetlen húzódó, viszkető érzéstől is megszabadulhatunk. A kávéról köztudott, hogy öregíti a bőrt, vizet von el, így sokszor ez az oka a bőr szárazságának. Próbáljuk meg csökkenteni az elfogyasztott mennyiséget, illetve jó módszer lehet az is, ha kávézás előtt mindig megiszunk egy nagy pohár vizet.
44
D-vitamin képzéshez is nélkülözhetetlenek. A szakemberek azonban arra figyelmeztetnek, hogy napozzunk mértékletesen és fokozatosan szoktassuk hozzá bőrünket az egyre erősödő napfényhez. Az UV-sugárzásnak leginkább kitett felületeken, így az arcon, a dekoltázson és a kézfejeken mindig alkalmazzunk bőrtípusunknak megfelelő, magas faktorú készítményeket, ily módon felkészülve nyugodtan élvezhetjük a kellemes tavaszi időjárás nyújtotta örömöket.
A só vizet von el a szervezetből, ezért télen és tavasszal különösen fontos, hogy a szokásosnál kevesebb sót fogyasszunk. Eltart egy kis ideig, amíg megszokjuk a kevésbé sós ízeket, de idővel megszeretjük az új fűszereket és ízeket, szervezetünknek pedig sokat segítünk ezzel.
Nem csak nyáron fontos a fényvédelem! A tavaszi melegben jólesnek a bőrnek a simogató napsugarak, amelyek boldogabbá tesznek, gyorsítják az anyagcserét és a
A legjobb, ha már az évszak kezdetén elkezdünk figyelni bőrünk védelmére, mivel a napsugárzás komoly megterhelést jelent a bőrnek. Az UV-A sugarak behatolnak a bőr mélyebb rétegeibe, hozzájárulnak annak idő előtti öregedéséhez és akár bőrdaganatok kialakulásához is vezethetnek. Hatásukra fokozódik a bőr vízvesztése, elmélyülnek a felszíni ráncok, és zavaró pigmentfoltok is megjelenhetnek. A smink vagy a parfüm a napfény hatására allergiás-gyulladásos tüneteket válthat ki bőrön, amelyek hosszú időn keresztül gyógyulnak és maradandó pigmentációt eredményezhetnek.
Fogyasszunk minél több olyan ételt, amely csökkenti az UV károsodás súlyosságát. Ilyenek a likopintartalmú piros gyümölcsök vagy a zöld tea.
55
Egészséges Receptek
Mindenkinek ajánljuk, aki már készül a nyárra egy kis diétával. diétás citromos máktorta Hozzávalók Mákos piskóta • 4 db tojás • 7 dkg mák (darálva) • 2 evőkanál lenmagliszt • 4 ek xilit • 1 ek olívaolaj (fele) • 1 késhegynyi szódabikarbóna Citromos krém • 20 dkg xilit (vagy 20 dkg cukornak megfelelő édesítő)
•6 evőkanál étkezési keményítő • 3.5 dl víz (hideg) • 5 db tojássárgája • 2 citromból nyert citromlé • 2 ek vaj • 2 citromból nyert citromhéj Merinque • 5 db tojásfehérje • 3 csepp citromlé • 5 ek xilit (vagy 7 ek eritiritol)
elkészítés Keverjük össze a mákot, a lenmaglisztet és szódabikarbónát. A tojásokat válasszuk ketté. A tojások sárgáját habosítsuk ki a xilittel, majd adjuk hozzá az olajat. A mákos keverékünket adjuk a tojássárgájához, majd finoman forgassuk bele a felvert tojásfehérjét. Rakjunk a tortaformánk aljába sütőpapírt, majd öntsük bele a masszát. Előmelegített sütőben 180 fokon 30 perc alatt megsütjük. Míg sül a piskótánk, elkészítjük a
krémet és merinque-et. A keményítőt az édesítővel és vízzel kikavarjuk, majd hozzáadjuk a kicsit kihabosított tojássárgájához. Lassú tűzön főzzük addig, míg be nem sűrűsödik. Ez forrás után 1 perccel történik majd meg. Levesszük a tűzről, majd hozzáadjuk a citromok levét, héját, illetve a vajat. Jól elkeverjük. A merinque-hez a tojásfehérjéket a xilittel vagy eritritollal, és pár csepp citromlével, gőz fölött keményre keverjük. Mikor kivettük a piskótánkat,
levesszük a sütőnk hőfokát 160 fokra. A piskótára ráöntjük a krémet, majd a tetejére a habot. Visszatoljuk a sütőbe még 15 percre. Várunk egy picit, majd óvatosan körbevágjuk, és lehúzzuk a torta aljáról a sütőpapírt (nekem ehhez segítség kellett :). Teljesen kihűtve szeleteljük. Sütési hőfok: 180°C Sütési mód: alul-felül sütés (forrás:nosalty.hu)
Bulgursaláta bébispenóttal Elkészítés Hozzávalók A bulgurt kétszeres • 20 dkg bulgur mennyiségű vízben • 1 ek olívaolaj • 1 fej vöröshagyma puhára főzzük, majd • 1 gerezd fokhagyma lehúzzuk a tűzről, és langyosra hűtjük. • 20 dkg bébispenót Felforrósított olívaola• 1/2 db citrom jon üvegesre pároljuk a • 1 csokor újhagyma megtisztított, finomra • 10 dkg magkeverék vágott vöröshagymát. (fenyő-, tök- és Ráreszeljük a meghámonapraforgómag) zott fokhagymát, majd
6
rádobjuk a megtisztított spenótleveleket, és kissé megfonnyasztjuk azokat. A bulgurt összeforgatjuk a spenótos keverékkel, a citrom kifacsart levével és a megtisztított, felkarikázott újhagymával. A magkeverékkel megszórva tálaljuk a salátát. (forrás:mindmegette.hu)
Bőségtálak és hidegtálak rendelhetők.
Részletek: www.camelothotel.hu
MEGRENDELÉS
06 20 665 8170
Vendégsereg érk�ik? Nem �eretne sütni, főzni? Ne fáradjon, rendeljen tőlünk és mi házhoz is �állítjuk!
7ÈDÏT7FSǮDFLÚ[ÚUUBFTGǮÞUOÈMLNSFt/ZJUWBUBSUÈT)4[P 7
PAPÍR ÉS VEGYIÁRU DISZKONT
KÍNAI CENTER TAVASZ-NYÁRI KOLLEKCIÓK
-BLPTTÈHJ ÏTLÚ[àMFUJ IBT[OÈMBUSB
MINDEN
EGY HELYEN! t/ǮJGÏSöSVIB tHZFSNFLSVIÈ[BU tDJQǮL QBQVDTPL tUÈTLÈL CJ[TVL tGàSEǮSVIÈL tCǮSÚOEÚL tGFIÏSOFNǻL
7ÈD %FSFDTLFEǻMǮt/ZJUWB)10030 (Tesco bekötő út, a dohányboltnál jobbra)
Kínai Center (Fehérgalamb Üzletház) Vác, Dr. Csányi L. krt. 37. /ZJUWBUBSUÈT)1JHt4[PNCBU GBDFCPPL.,$FOUSVN
7
Jógára fel! Bátran állíthatjuk, a jóga napjainkban a reneszánszát éli. Térhódítása pozitív hatásai mellett valószínűleg annak is közönhető, hogy egyre többen keresnek olyan mozgásformákat, amelyek segítenek megnyugodni, ellazulni, kikapcsolni a napi rohanásból.
A jógának számos előnye van, nemcsak a hajlékonyságunkat, és a mély izmokat fejleszti, hanem relaxáló sport is egyben. Alvás- és egyéb zavarokkal küzdőknek is ajánlják, illetve olyanoknak, akik balesetből épülnek fel. A jóga képes erősíteni az immunrendszert, hatással van a hormon-, valamint az idegrendszerre, de még akár a menstruációs fájdalmakra is jó orvosság. A különböző légzőgyakorlatok növelik a tüdő kapacitását, a vér oxigénnel való telítettségét, ami azt eredményezi, hogy 88
minden egyes belső szervhez, sejthez több oxigén jut, ami javítja működésüket, növeli az egész szervezet vitalitását.
Út a belső béke felé Sokszor hangoztatott megállapítás, hogy a jóga megteremti az egyensúlyt a test és a lélek között. Megtanulunk figyelni önmagunkra. A meditáció, mint a jóga fontos eszköze különösen nagy segítség ebben, hiszen segít figyelni az érzéseinkre, egyensúlyba hoz mentálisan és lelkileg. A jóga gyakorlatoknak köszönhetően a mindennapi életben is megtanuljuk, hogy bizonyos kérdésekben ne hozzunk elhamarkodott döntést. Megnő
a kreativitásunk a szunnyadó energiák felszínre kerülésével, illetve képesek leszünk egy harmonikus élet felépítésére. Feltétlenül ajánlott olyanoknak, akik nincsenek kibékülve önmagukkal, hiszen ennek köszönhetően, könnyebben találják meg a belső békéjüket. A jóga segítségével megszabadulunk a feszültségtől, a szorongástól, gátlásoktól. Ez pedig elősegít minket abban is, hogy elérjük álmainkat és képesek legyünk megvalósítani önmagunkat.
Lassú víz partot mos Azonban ne várjunk csodát egyik napról a másikra. Rengeteg jógairányzat létezik, próbáljunk ki többet is, hogy biztosan
megtaláljuk a számunkra legmegfelelőbbet. Eleinte a figyelem még a testünkön lesz, de minél többet gyakorolunk, és megtanuljuk összhangba hozni a test mozgását a légzés áramlásával, annál jobban tudunk majd figyelni a belső hangokra: érzésekre, gondolatokra, figyelmeztetésekre, amelyek által nagyobb önismeretre tehetünk szert. A jóga két dolgon alapul: a légzésen és a mozgáson. A lényeg a belső dinamika, az, hogy erőlködés nélkül képesek vagyunk megvalósítani a mozdulatlan testhelyzetet. A légzés ritmusának szabályozása által egyfajta éberebb tudatállapotba tudunk eljutni. A megfelelő ritmus a belégzés, a kilégzés, és a levegő benntartásával érhető el.
bhakta az odaadáson, imádaton keresztül akar kapcsolódni Istenéhez. A Legfelsőbb Úr mindenek feletti szeretetét hirdeti. ✓ Karma-jóga: az akarat, az önfegyelem és a tettek jógája. A karma két fajtája az önző és önzetlen cselekvés. Imádkozz és dolgozz! ez a karma jógi jelmondata Isten felismeréséhez. A karma jóga célja, hogy az ember lemondjon önös érdekeiről, vágyairól és hogy egy felsőbb erőt szolgáljon. ✓ Dzsnyána jóga: a tudás, a bölcsesség és a józan ítélőképesség jógája. Az advaita védántában ez az önmegvalósítás eszköze. A védánta más iskoláiban a megszabadulás elérését segítő segédeszköz. ✓ Rádzsa-jóga: a meditáció ösvénye; nyolc ágra osztott, a többi jóga-módszert is magába foglaló rendszer.
A Hatha jóga leginkább statikus pózokból felépülő óra, amely az egyensúly megtartására fókuszál. Elsőre egyszerűnek hangzik, hiszen nincs benne semmi ugrabugra, de egy Hatha jóga óra után garantált az izomláz. A Kundalini jóga az életenergia felélesztésére törekszik, különböző nehézségű pózokkal, meditálással, kántálással. A Lyengar jóga azoknak ajánlott, akik nem annyira hajlékonyak, vagy más egészségügyi probléma miatt megterhelőnek tartják a hagyományos jógatípusokat. Ezeken az órákon a különböző eszközök segítségével képesek leszelünk megtartani a pozíciókat. A Vinisaya jóga erő-jóga néven is ismert. Nagyon népszerű az Egyesült Államokban, hasonlít az Ashtanga jógához.
Melyik jógaórát válasszuk?
A jóga négy fő változata: ✓ Bhakti-jóga: az áhítat, a szeretetteljes odaadás jógája. A
Az Ashtanga jóga egy gyors, pörgősebb formája a jógának, segít az állóképesség és az erőnlét javításában. Egy ilyen óra alatt gyors pozícióváltások mellett kell megtartanunk az egyenletes, mély légzést. Nagy koncentrációt igényel, emellett erősen izzasztó hatású. A Bikram jóga 26 féle pózát 38-40 fokos teremben kell elvégezni. A hőségnek két oka van: az egyik, hogy a szalagok ilyen hőmérsékletben könnyebben nyúlnak, a másik pedig, hogy az izzadás által méregtelenít a szervezetünk. A Gentle jóga finom, lassú mozdulatok sorát tartalmazza, amelyek a hajlékonyságot fejlesztik, és egyenletes légzésre tanítanak. 9
Új módszer a HPV-vírus kiszűrésére Bár a közvélemény a méhnyakrák kialakulásával kapcsolatban hallott eddig a HPV-vírusról, valójában számos daganatos betegséghez vezethet. Évente 1500 nő kap lesújtó, orvosi beavatkozást jelentő leletet a nőgyógyászától, sokan azonban félnek elmenni rákszűrésre. Ma már egy egyszerű teszt segítségével kideríthető, valaki magában hordozza-e a vírust, és ezáltal veszélyezteti-e önmaga, illetve más egészségét.
A HPV (humán papillomavírus)
• A
HPV (humán papillomavírus) szexuális úton terjed, a fertőzött személy szervezetében a vírus akár 1-2 évig is tünetmentesen lappanghat, szerencsés esetben azonban az immunrendszer képes leküzdeni a fertőzést. • Ha ez nem sikerül, 5-20 éven belül a vírus jó- vagy rosszindulatú bőr- és nyálkahártya elváltozások megjelenéséhez vezethet. • Míg egyes típusok szemölcsöket okoznak, addig a magas kockázatú csoportba soroltak a méhnyakrák, hüvely- és szeméremtestrák, hímvesszőrák, végbélrák és szájüregi rákos daganatok kialakulásában játszanak szerepet. • A HPV majdnem 100%-ban okolható a méhnyakrák kialakulásáért, 85%-ban felelős a végbélnyílás körüli rákért, 15%-ban pedig a fej-nyaki daganatok (pl. garatrák) megjelenéséért. • A mellrák után a méhnyakrák a második leggyakoribb rosszindulatú daganat a 45 éven aluli nők körében.
Csakhogy a szexuális életet és a vírusfertőzéseket többnyire tabuként kezeljük, a család előtt is szégyelljük.
Megdöbbentő, de a nők 80%-a fertőződik meg élete során legalább egyszer a vírussal. Azt gondolnánk, ez a probléma csak azokat a fiatalokat érinti, akik gyakran váltanak szexuális partnert, a valóság azonban az, hogy a férfiak, sőt, a menopauzát követően az idősebb női korosztály is hordozhatja a vírust. 1999-es magyarországi adatok szerint a HPV előfordulása 20 év alatti nők körében 32%, majd folyamatosan csökkenve 42 év felett is 10,2%.
A szakemberek nem győzik elégszer hangsúlyozni, milyen fontos a rendszeresen elvégzett nőgyógyászati rákszűrés. Az elmúlt évek kutatásai azt mutatják, hogy a hagyományos, pusztán citológiai vizsgálaton alapuló rákszűrésnél nagyobb biztonságot kínál az a szűrési protokoll, ahol a HPV kimutatás is történik. A pozitív teszt arra hívja fel a figyelmet, hogy az érintett hordozza-e a méhnyakrák szempontjából magas kockázatúnak tekinthető HPV típusok valamelyikét. Sokan idegenkednek az orvosoktól, a rendelőktől, a mintavételt azonban önmagunk is elvégezhetjük, a mintát professzionális, automatizált laborokban
A HPV-fertőzés tünetei
Papillóma - vírusos szemölcs: A papillóma jóindulatú laphám-daganatot jelent, mely többnyire karfiolszerű növedék formájában jelentkezik, például a kézfejen. Ezt a formát közönséges szemölcsnek nevezzük. A talpakon befelé nő és igen nagy fájdalmat is okozhat. Megjelenési formák a nemi szervek környékén: A HPV más típusai a hüvelyben, a méhszájon, a szeméremajkakon, a húgycsőben és a végbélnyíláson szaporodnak. A nemi szervi régióban többféle megjelenési formáival számolhatunk. Gyulladás Jellegtelen gyulladás. Ilyenkor az érintett régiókban, a szeméremtesten, végbélen felmaródás látható, a hüvelyből jellegtelen híg, enyhén gennyes folyás ürül. Kondilóma A condyloma acuminatum nemi úton terjedő jóindulatú daganat, mely akár nagyobb hámfelületekre is kiterjedő karfiolszerű növedéket okoz. A vírussal érintkezők mintegy kétharmadánál jön létre a fertőzés, melynek átlagos lappangási ideje 3 hónap. A növedék akár az egész hüvelyt elzárhatja. A kondilóma vérellátási zavarok miatt gyakran részben elhal vagy begyullad, rendkívül kellemetlen folyást eredményez. Más nemi betegség egyidejű jelenléte segíti a kialakulását.
elemzik ki. A módszer Nyugat-Európában, az Egyesült Államokban már bevált, a mintavétel elvégzése egyszerűbb, mint egy tampon felhelyezése, a teszt pedig megfelelően alkalmas a HPV kimutatására. A szakemberek azt javasolják, ha biztosra szeretne menni a HPV-vírus elleni harcban, rendszeresen járjon nőgyógyászati rákszűrésre, adassa be a HPVoltást és végeztessen HPV vizsgálatot.
Rákot megelőző állapot Az intraepiteliális neoplázia a HPV fertőzés másik formája a rák legkezdetlegesebb, csak a hámra kiterjedő formája. Ma sem tisztázott, hogy mekkora arányban képes valódi rákká fajulni, de abban mindenki egyet ért, hogy az állapotot komolyan kell vennünk. A leggyakrabban rákszűrő vizsgálatok során derül ki, amikor a citológiai lelet P3, esetleg P4.
11
Dunakeszi
a sportos város
„Az atlétikán kívül
Dunakeszi sportos város,
ráadásul a labdasportok szerelmesei is örülnek, hiszen egy sportcsarnok is helyet kap itt a közeljövőben.”
és ezt rendszeresen bizonyítja is. Ehhez híven pedig a 2017-es év is bővelkedik sportos eseményekben, fejlesztésekben és újdonságokban. Megérkezett a tavasz, a jó idő,
egyre többen döntenek a szabadtéri sport mellett az edzőtermek helyett. Nagy népszerűségnek örvendenek a szabadtéri fitnesz-parkok, melyek Dunakeszi több pontján is megtalálhatóak, köztük a Magyarság-sporttelepen. A „Magyi” – ahogy a helyiek hívják – az elmúlt időszakban egyébként hatalmas változásokon
12
ment át, hiszen mióta városi tulajdonba került, se szeri, se száma a felújításoknak. A legutóbbi beruházás alanya a főépület volt, mely kívül-belül teljes felújításon esett át. Az épület ünnepélyes átadójára is sor került április 19-én. Bejárhattuk a megújult épületet, megcsodálhattuk a világos, kiválóan felszerelt termeket, melyekbe már be
is költöztek a szakosztályok. Az átadón megtudtuk, hogy a sporttelepen hamarosan egy atlétikai pálya is létesül, mely a nagyobb versenyekre is megfelelő felkészülési helyszínként fog működni a sportolók számára. Az atlétikán kívül ráadásul a labdasportok szerelmesei is örülnek, hiszen egy sportcsarnok is helyet kap itt a közeljövőben.
Nyíltvízi edzőközpont a Liget utcán A város másik pontján, a Liget utca végén a verseny- és a szabadidős sportolók számára épül egy igazi élményközpont, hiszen állami támogatásból egy nyíltvízi edzőközpont valósul meg, a nemrég elkészült vízi sporttelep továbbfejlesztésével, ráadásul az új strand szomszédságában. Az edzőközpont részeként
kibővül a jelenlegi kajak-kenu tároló, a túrázók, edzőtáborozók szálláshelyeként pedig a Duna sori gyermektábor fog szolgálni. Ennek érdekében jelentős fejlesztések lesznek a táborban is, melynek nyári gyermektábor-funkciója természetesen megmarad, csak egy magasabb szintre fejlődik. Az edzőközpont 780 millió forint, önrészt nem igénylő állami támogatásból valósul meg.
Mozdulj Dunakeszi! A klasszikus verseny- és szabadidős sportágakon kívül Dunakeszi Önkormányzata a csoportos aerobik órák és a fitnesz kedvelőinek is egy izgalmas programmal készül. Idén május 8-tól szeptember 1-ig újra lesz Mozdulj Dunakeszi!, mely városunk egyik legnépszerűbb sportrendezvénye. A szabadtéri aerobik óráknak a hagyományt követve a Katonadomb ad
otthont minden hétfőn, szerdán és pénteken, 18.30-tól 19.30-ig. A rendezvény négy hónapja alatt három edző fogja vezetni a résztvevőket az egészséges életmód útján: Borsos Péter, Kutasi Kelly és Nagy Amarilla. Rajtuk kívül a szervezők meglepetés-vendégekkel is készülnek: június 7-én Katus Attila, július 17-én pedig Rubint Réka látogat Dunakeszire. Mozgalmas egy évnek nézünk elébe, bízunk benne, hogy a programokat és a fejlesztéseket is az előző évekhez hasonló
örömmel fogadják a dunakesziek, hiszen értük és nekik épül, szépül a város.
13
Natúrkozmetikumok, akár házilag is! A természetes, organikus összetevőket tartalmazó kozmetikumok kezdenek ismét egyre népszerűbbé válni. Akár mi magunk is elkészíthetjük őket, de a drogériák polcain is számos natúr termékkel találkozhatunk. A natúrkozmetikumok legfontosabb ismérve, hogy nem tartalmaznak hozzáadott mesterséges színezékeket, illatanyagokat és kémiai tartósítószereket sem. Ezek az anyagok ugyanis nemcsak, hogy nem táplálják a bőrt, de súlyos allergiás reakciókat és nehezen kezelhető bőrproblémákat is okozhatnak, a bőrön keresztül felszívódva terhelik az egész szervezetet. Ezzel szemben a természetes összetevők a bőrrel harmóniában fejtik ki hatásukat. Házi készítésű, minősített natúrkozmetikumok esetében, biztosak lehetünk benne, hogy az összetevők között nem találunk semmilyen egészségre káros anyagot. A csomagoláson
14
feltüntetett nyuszis logó pedig azt jelenti, hogy a terméket nem tesztelték állatokon, mert az előállító cég ellenzi az állatkísérleteket. Ha kizárólag növényi nyersanyagokból készült kozmetikumot szeretnénk vásárolni, akkor a dobozon a vegan logót keressük. Ásványi olaj származékok csaknem minden “hagyományos” termék összetevői között szerepelnek, viszont a natúr termékek értékes növényi olajokat tartalmaznak, amelyek tele vannak vitaminokkal, és valóban táplálják a bőrt,
valamint a pórusokat sem tömítik el. Szem előtt kell azonban tartanunk, hogy a natúr termékek szavatossági ideje kevesebb, mint a kemikáliákat és tartósítószereket tartalmazó kozmetikumoké. Mivel a natúrkozmetikumok nem tartalmaznak tartósító parabéneket, a felbontás utáni eltarthatóságuk is lerövidül, nagyjából 6 hónapra. Hűtőben tárolva azonban még tovább is megőrzik a minőségüket.
Tartósítószerek: Vannak viszonylag hamar romlandó vajak, olajok, a tartósítószerek a kész kozmetikumok szavatossági idejét hosszabbítják.
Tenzidek: Tusfürdők, samponok, egyéb tisztító, mosakodó kozmetikumok elkészítésénél alkalmazzuk.
A natúrkozmetikumok összetevői Aktív hatóanyagok: Gazdagítják házi kozmetikumainkat, bőrbarát anyagok, melyek többségét szervezetünk is előállít, ugyanakkor az idő múlásával egyre kevesebbet, használatukkal ezeket pótolni tudjuk. Emulgátorok: A víz, és a zsír molekulák nem keverednek egymással, az emulgáló szerek hivatottak egymáshoz kapcsolni őket. Gélképzők: Növelik kozmetikumaink sűrűségét, mégis lággyá varázsolják azokat, egyes gélképző hozzáadásával akár átlátszó kozmetikumokat is készíthetünk. Illóolajok: Az illóolajok nem pusztán illaok, testi, és lelki hatásokkal rendelkeznek, ezt használatukkor minden esetben vegyük figyelembe! Kozmetikai agyagok: Arcpakolások, maszkok készítéséhez használjuk, a hatóidő letelte
után vízzel lemossuk. Nedvességmegkötők: A nedvességmegkötő anyagok a bőrben tartják a nedvességet, így az simábbá, rugalmasabbá válik. Növényi kivonatok: A kozmetikumok vizes fázisát helyettesíthetjük vele, részben, vagy egészben. A bennük lévő hatóanyagok gazdagítják kozmetikumainkat. Növényi olajok: Ezek gazdagítják, lágyabbá teszik kozmetikumainkat, ügyeljünk rá, hogy ha túl nagy arányban keverjük a vajakhoz, a krémünk meglehetősen folyékony lehet.
Vitaminok: A szervezetünknek, így a bőrünknek is szüksége van vitaminokra, hegesítő, hámosító, sebgyógyító, antioxidáns hatása miatt alkalmazzuk, egyes vitaminok tartósítószerként, illetve nedvességmegkötő hozzávalóként is használatosak. A kozmetikumokban lévő anyagok aránya nagyban befolyásolja azok konzisztenciáját, hatását, szavatosságát, illatát, állagát. A receptekben, vagy a termékleírásban megadott arányokat nem érdemes, és nem is szabad túllépni, ettől nem lesz hatásosabb az elkészült kozmetikumunk! A kész kozmetikum végleges állaga másnapra alakul ki.
Növényi vajak: Ezek adják a kozmetikum konzisztenciáját, vagyis sűrűségét. Minél nagyobb arányban teszünk szilárd növényi vajat a kozmetikumunkba, annál keményebb, szilárdabb, esetenként nehezebben vehető ki a tégelyből, nehezebben kenhető lesz.
15
Készítsünk otthon natúrkozmetikumot!
Shea vajas arcradír
Kakaóvajas ajakápoló
Hozzávalók: • 20 g shea vaj • 6 g méhviasz • 5 ml oliva olaj •10 csepp grapefruit olaj • 3/4 csésze finomra őrölt tengeri só Elkészítés: Olvasszuk meg gőz fölött a shea vajat és a méhviaszt, úgy, hogy a víz ne forrjon nagyon, csak épphogy. Öntsük hozzá az oliva olajat, és jól keverjük össze. Vegyük le a gőzről és folyamatosan keverjük (verjük) amíg hűl egy kicsit. Ekkor adjuk hozzá az illóolajat és a sót. Keverjük el jól és tegyük egy tiszta, fedeles üvegtégelybe.
Hozzávalók: • 2 g kakaóvaj és 3 g shea vaj • 2 g méhviasz • 1 g extra szűz olivaolaj • 1-2 csepp illóolaj • 1 csepp E vitamin • 1 db ajakápoló tok Elkészítés: A méhviaszt gőz felett olvadásig melegítjük, majd a kakaóvajat, sheavajat és az olajat is hozzátesszük és felolvasztjuk mindet. Ha levettük a gőzről, hozzákeverjük az E vitamint is. A kész elegyet az ajakápoló tokba töltjük, 5 percig hagyjuk a konyhapulton, majd a hűtőben 15 perc alatt szilárddá alakul.
Tojáslikőrös sampon
Fürdő tejpor
Hozzávalók: • 1 ek. méz • 1 egész tojás • 1 tojássárgája • 1 citrom leve • 20 ml rum Elkészítés: Az összes hozzávalót turmixoljuk össze, oszlassuk el a benedvesített hajon, és masszírozzuk a fejbőrbe. 10 percig hagyjuk hatni, majd alaposan öblítsük le. Az utolsó öblítéshez ecetes vizet használjunk. Ez a mennyiség 1 hajmosásra elegendő.
Hozzávalók: • 4 púpozott evőkanál kecsketejpor • 1 púpozott evőkanál szódabikarbóna • 1 púpozott evőkanál kukoricakeményítő • 10-20 csepp levendula illóolaj Elkészítés: A por hozzávalókat tegyük egy jól zárható üvegbe, alaposan rázzuk össze, majd tegyük hozzá az illóolajat és ismételten rázzuk meg alaposan.
16
Hogyan lehet egészségesen Fénylő hajkoronánk?
A megfelelő táplálkozás és folyadékbevitel ezerszer fontosabb a szép haj eléréséhez, mint a különféle ápoló készítmények használata. Éppen ezért, ha valami nincs rendben a frizuránkkal, ellenőrizzük, elegendő vitamint és ásványi anyagot viszünk-e be a szervezetünkbe!
Léteznek olyan tápanyagok,
amelyek a hajszálak erősítésére ösztönzik a szervezetet. A telítetlen zsírsavak, azokon belül is az Omega-3 típusúak éppen ezt a folyamatot serkentik. Legkönnyebben halfélékből – például lazacból, tonhalból, szardíniából vagy makrélából –, illetve magvakból, tehát dióból, mogyoróból vagy pisztáciából vihetjük be őket.
G yakori tévhit , hogy a hajat kell ápolni, nem a fejbőrt, holott a valóság éppen ennek az ellenkezője. Soha nem a haj zsírosodik először, hanem ilyen esetekben mindig a fejbőr az, ami zsírossá válik, és ez az anyag megjelenik végig
a hajszálakon is. Fontos, hogy hajtípusunknak megfelelő samponokat használjunk. Figyeljünk arra, hogy a sampon pH-ja bőrsemleges legyen. Ha a hajunk matt és fénytelen, akkor valószínűleg rossz sampont használunk, esetleg hajmosás után nem öblítjük le alaposan a hajunkat tiszta vízzel.
A túl gyakori hajmosástól a haj szálkássá, a fejbőr szárazzá válhat. Ha a hajunk egyébként is túlságosan száraz, ne mossuk minden nap. Próbáljuk ki, milyen hatást érünk el, ha babaolajat masszírozunk a hajunkba. Ezt követően tekerjük törülközőbe a fejtetőnket, hagyjuk hatni az olajat, majd mossuk le alaposan.
17
A
hajszárítót közepesen melegre állítsuk. A túl forró levegő, vagy a túl sokáig tartó szárítás kiszárítja a hajat. Egy hajszárító akár 100°C-os levegőt is fújhat. A legjobb, ha a hajszárítót legalább 15 cm-re tartjuk a fejünktől.
Sokszor halljuk, hogy a folyamatos fésüléstől vagy kefe-
mozdulattól csodásan fog ragyogni a hajkoronánk. A valóság ezzel szemben az, hogy a művelet nyomán a természetes hajveszteségnél jóval többet veszíthetünk.
Fontos, hogy minden éjjel szabadon engedjük a szálakat, hogy a fejbőrünk megfelelően regenerálódhasson.
A
copf és a lófarok praktikus mindennapi viselet, ha azonban rendszeresen túl szorosra készítjük, sérülnek a hajszálak, sőt, akár a gyökerek is.
Kenjünk joghurtot a hajunkra! A joghurt nem csak táplálkozásunk során képes csodát tenni, de arcunk szépségének ápolásban, sőt már a hajápolás területén is. A korpás hajra kifejezetten hatékony lehet a joghurt, mivel megakadályozza a gombák szaporodását. Hajmosás előtt tegyünk fel 20-30 percre egy natúr élőjoghurtból készült pakolást, esetleg tegyünk rá zuhanysapkát és bugyoláljuk be egy törölközőbe. Az idő elteltével öblítsük alaposan ki, majd mossunk hajat, ahogy egyébként is szoktunk. 18
19
Válasszon ízületeinek megfelelő sportágat! Manapság nagy divat a futás, de a szakemberek szerint nem mindenkinek ajánlott, még ha számos előnnyel is jár. Minden sportnak megvan az előnye és a hátránya, de azt sem árt tudni, melyik mozgásfajta, melyik testrészünket terheli meg.
Futás
Ez a legegyszerűbb, legharmonikusabb mozgásforma, jó szív- és tüdő kapacitásnövelő, állóképesség javító sport. Manapság egyre nagyobb népszerűség övezi, elsősorban a 20-40 év közötti korosztályban, de a lefutott kilométerektől függően különböző mozgásszervi panaszok alakulhatnak ki. Ízületi porcgyengeség, kopások, duzzanatok alakulhatnak ki a csípőben, a térdben és a bokában, amely az ízület terhelhetőségének csökkenésével járhat. Éppen ezért fontos a megfelelő mennyiségű nyújtás, hiszen az izommerevség az ízület mozgásának beszűkülését, majd annak kopását okozhatja. Oda kell figyelni a felső végtagok erősítésére is, nemcsak a könnyebb futás érdekében, hanem azért is, hogy a vállöv és a mellizmok ne rövidüljenek meg.
Tenisz, squash
Klasszikusan féloldalas sportág, de változatosabb, mint ha valaki egyedül emeli a súlyokat, esetleg fut a természetben, a futópadon. Fontos, hogy karban tartsa teste másik oldalát is, éppen ezért nem szabad leragadni csak a játéknál, erőnléti, súlyzós gyakorlatokat is végezni kell a szervezet egészsége érdekében. A teniszkönyök kialakulása gyakori, emellett a hirtelen helyzetváltoztatások miatt a térd és a boka van a leginkább kiszolgáltatott helyzetben.
Konditerem, súlyzózás
20
Kiváló erőnlét, állóképesség fejlesztésére, izomtömeg növelésére, a testsúly csökkentésére, de erre a sportra is igaz, hogy a fokozatosságot és a szakszerűséget be kell tartani. Fontos, hogy a különböző sporteszközöket megfelelően használjuk, a terhelés nagysága pedig alkalmazkodjon a szervezet terhelhetőségéhez és az adott izomzathoz. Rossz használatból adódóan ficam, izomhúzódás, izomszakadás, extrém esetben csonttörés is a sportolás végét jelentheti, hoszszabb távon kopások is kialakulhatnak a végtagokban, amelyek kezelése hosszadalmas és fájdalmas lehet. Egy személyi edző többet segíthet, mint azt talán sokan gondolnák, a bemelegítés után pedig legalább 45 percet eddzen!
Labdajátékok
Nem kell hozzá drága felszerelés, csupán egy labda, egy korong, két kapu és egy önfeledt baráti társaság, no meg igazi csapatszellem. A gyors helyzet- és irányváltoztatásokkal járó sportágak, mint a labdarúgás, a kosárlabda, a kézilabda, vagy akár a jégkorong a térdet teszik leginkább próbára. Nem véletlen, hogy ezekben a sportágakban van a legtöbb térdsérülés, gyakoriak a térdszalag, porcgyűrű sérülések, kopások, de gyakoriak a vállsérülések, kulcscsonttörés. Ha gyakran fájnak az ízületei, az ilyen sportágak esetében nem árt térdvédőt használnia.
MK CENTRUM 5"7"4;ű/:«3*,0--&,$*»,
.*/%&/
&(:)&-:&/ t/ǮJGÏSöSVIB tHZFSNFLSVIÈ[BU tDJQǮL QBQVDTPL tUÈTLÈL CJ[TVL tMBLÈTEFLPS tT[ǮOZFHFL tHZFSFLKÈUÏLPL tGFIÏSOFNǻL
k! n ü t t e l k e s 6 éve ndégünknek ajándék UB Minden ve mUFSNµLNJO mOFT[FTT[FS TIB KW®H®T mNFMFHPMM¾
MEGÚJULTt,el,
let kibővített üz sokkal új szolgáltatá várjuk! AN VÁLTOZATLL! ÁRAKKA
0 -898 +36/30 -72- 0 ezés! tk n le je e Nincs b MK Centrum (Vác, Kodály Z. út 2., régi Afit helyén) Nyitva: H-P: 930-1900t4[P30-1800t700-1700 1800m2-en várjuk kedves vásárlóinkat! : /MK Centrum
Nyitva tartás: Hétfő-péntek: 0800-2000 Szombat: 0800- 1400 Vác, Zrínyi utca 2/A. (a rendőrség utcája)
Korcsolya, síelés
A síelés nagy élmény tud lenni, de a mozgás megkezdése előtt fontos minden izmot alaposan átmozgatni és fel kell készülnünk arra is, mit kell tenni, ha elesünk. A boka, a cipő magassága miatt viszonylag védett, a térd azonban könnyen túlterhelődik, egy esés miatt pedig a kézzel védjük testünket. A térd- és kézsérülések mellett gyakori az úgynevezett hokibot sérülés, amikor a kéz oldalszalagjai szakadnak el. Ez akkor fordulhat elő, amikor félrerántjuk a botban a kézfejünket.
Úszás
A jolly joker, semmilyen negatív élettani hatást nem tudnánk felsorolni, feltéve, ha valaki tud úszni! Mindenre jó, ha valaki panaszmentes, ráadásul az úszásnemek változatossága miatt mindenki találhat magának olyan fajtát, amely szervezetét nem terheli meg. A víz felhajtó erejének köszönhetően a mozgás csökkenti az ízületekre jutó terhelést, így jótékony hatású a gerincre, a térdre, sőt, rehabilitációs kezelések során is ajánlják mozgásszervi sérülések kezelésére.
21
Hogyan őrizzük meg lábunk puhaságát?
Az alsó végtagok területén a bőr különösen hajlamos a kiszáradásra, ami sok esetben kellemetlen viszketéssel, esztétikátlan fehér hámlással járhat. A rossz higiéniai szokásoktól könnyen szárad a bőr, rendszeres zuhanyzással, bőrradírozással azonban egészségesebbé tehetjük. A dohányzás vagy gyakori alkoholfogyasztás súlyosbítja a bőr dehidratáltságát. Sokan figyelmen kívül hagyják, hogy a napsütés is szárítja a bőrt, főként, ha mellé erős szél is fúj. Mindezek mellett az olyan betegségek, mint a bőrgyulladás, allergia, ekcéma szintén kiválthatják a bőr túlzott száradását. Annak érdekében, hogy mindig lágy, selymes tapintású legyen a bőrünk a lábunkon is, szerezzünk be olajtartalmú szappanokat, de alaposan nézzük meg, mit választunk, mert egyes termékek káros vegyi anyagokat tartalmazhatnak, amelyek többet ártanak, mint amennyit használnak. A túlzott pára hatására a bőr védőrétege megsemmisül, távoznak a bőrt védő természetes olajak. Egy langyos zuhany sokkal inkább megfelel, és nem károsítja a bőr természetes hidratáló összetevőit.
22
3 házi praktika a lábszag ellen Ha folyton azon izgulunk, hogy amikor levesszük a cipőnket, vajon milyen szag fogja megütni az orrunkat, akkor biztosan nem tudjuk felhőtlenül élvezni, bármilyen program álljon is előttünk. Szerencsére számos házi praktika áll a rendelkezésünkre, hogy a kellemetlen tünettől megszabaduljunk.
Citromolaj A citrom az emberiség legrégebbi és leghatékonyabb fertőtlenítője. Nem nagyon van olyan mikroszkopikus lény, mely túlélné a savas környezetet, illetve azokat a hatóanyagokat, melyet az aromái tartalmaznak. Éppen ezért különösen hatékony fegyver lehet a lábizzadás ellen folytatott küzdelemben. A hígított citromolajat kenjük a lábfejünkre lefekvés után, és hagyjuk, hogy jó mélyen beszívódjon. Az elhalt hámsejtek irritálják az új bőrt, emiatt alakulhat ki viszkető érzés. Használjunk hámlasztó szert vagy bőrradírt. A professzionális hámlasztó maszk is rendkívül eredményes, de ezt csak szakértő kezekre bízzuk. A leborotvált bőrfelületek hajlamosabbak kiszáradni, ezért is rendkívül száraz általában a lábszárunk. Cseréljük rendszeresen a borotvapengét, hogy elkerüljük a fertőzések kialakulását. Borotválás után mindig használjunk jó minőségű hidratáló krémet.
Fekete tea A népi gyógyászat egyik leghatékonyabb fegyvere a kellemetlen lábszag ellen a feketetea. Főzzünk le egy kifejezetten erős adagot reggel, és hagyjuk állni. Mikor hazaérünk, vegyünk magunkhoz egy nagyobb lavórt, engedjünk bele vizet, és öntsük hozzá a teát, pontosan úgy, mint a zsálya esetében.
Zsályatea Az orvosi zsálya nagyon hatékony izzadáscsökkentő. Éppen ezért a lábunkra is nyugodtan alkalmazhatjuk. Főzzünk le reggel egy adag erős teát, és hagyjuk állni egész nap. Amikor este hazaérünk, akkor egy lavórba tegyünk 2 liter kellemes langyos vizet és öntsük hozzá a teát. Áztassuk bele a lábunkat 15-20 percre, hogy segíthessünk a bajon.
Talán nem is gondolnánk, de az egyik legjobb dolog amit tehetünk szeretteinkért az, ha mi magunk egészségesek vagyunk: testileg, lelkileg. Hiszen csak így tudjuk önmagunk legjobbját adni nekik.
A Santemed Clinique magánklinika a legkorszerűbb technológiával, és nagy szaktudású, tapasztalt orvosaival kínál magas minőségű orvosi és orvosesztétikai szolgáltatásokat - kedvező áron, az egész családnak.
KLINIKÁNKON: ✓ bőrgyógyászat, ✓ gyermkegyógyászat, ✓ proktológia, ✓ gasztroenterológia, ✓ orvos-esztétikai kezelések, 2017 TAVASZÁN megnyitjuk FOGÁSZATI RENDELŐNKET is, mely hűen a Santemed filozófiájához, a legmodernebb berendezésekkel és eszközökkel működik majd.
✓ sebészet, ✓ üzemorvosi vizsgálatok, ✓ ultrahangos vizsgálatok, ✓ nőgyógyászat ✓ és laborvizsgálat is található. www.santemedclinique.hu Santemed Clinique Gödöllő, Remsey krt. 21. Telefon: +36-70-349-8189 Nyitva tartás: H, Sz, Cs, P: 12.00-20.00 Kedd: 7.00-9.00 12.00-20.00
