1. číslo | 2010 | zdarma
Správná výchova Léčivé pocení dle zvěrokruhu Volumetrix diet Tai-chi
Tai-Chi Základy péče o pleť
Svět Svět vitaminů Proč vitaminy vitaminů
potřebujeme? Potřebujeme vitaminy?
ři omoc p p á n n i li Úč ení, kaš nachlaz potu! a chra
ize! z telev Znáte
editorial
obsah 5 minut s …
2
MUDr. Josefem Macháčkem
3
Léčivé pocení zahání nemoc
Rada a pomoc
časopis Lékárna vás provázel celým uplynulým rokem a stejně tomu bude i letos. Jeho prostřednictvím budeme oslovovat vás, zákazníky lékáren, a budeme se znovu snažit vám poskytnout informace, rady, podněty a zkušenosti, které by vám měly dát pevný podklad pro vaše správná zdravotní rozhodnutí. Neboť úspěch v lidském životě je součtem těch správných rozhodnutí a ve věcech zdraví je to mimořádně důležité. Náš časopis se vám letos představí v nové podobě s novými rubrikami, které vás, jak doufáme, zaujmou a pobaví. Budeme zde také jako poradci a konzultanti odpovídat na vaše dotazy.
Stojíme na prahu nového roku, a to je doba zamýšlení se, přijímání rozhodnutí, vykračování po nových cestách. Přemýšleli jste o tom, kde se bere vůle a ochota mnoha z nás se čestně, bez honoráře angažovat v oblasti sociální, ekologické, kulturní či sportovní? Proč populární hudebníci pořádají celosvětově benefiční koncerty pro zlepšení života? V žádném zákonu toto není zakotveno. Svoboda, spravedlnost, solidarita – to je ta těsnicí hmota našeho společného žití a naší existence. Tato hmota vznikla z historie dlouhé 2500 let sahající od antického Řecka přes křesťanství, humanismus až do dnešní doby. Jádrem hodnot našeho společného bytí je lidská důstojnost a přece je stále znovu stavěna pod otazníky ignorance, nedostatku osobní odvahy, bezcitnosti vůči dětem, každodenního násilí, popř. terorismu. Jak tedy můžeme vytvořit náš svět tak, aby hodnoty, které jsou pro nás důležité, měly své stálé místo? Toto je podstatný a ne vždy lehký úkol rodičů, vychovatelů, učitelů, církevních pracovníků, sportovních klubů ap. Představy o hodnotách se vytvářejí prostřednictvím dialogů, které v sobě zahrnují respekt před ostatními, ale uvolňují prostor také kritice. Při plnění těchto nelehkých úkolů vám přeji především pevné zdraví, moudrost, vytrvalost a také dávku odvahy a rozhodnosti.
Věda a výzkum
4
Více jíst a přesto méně vážit? Zajímavosti
5
Tip z lékárny Věděli jste, že… O čem se mluví
6
Svět vitaminů
8
Podpořte své zdraví
Jak na …
Příloha
Správná výchova dle zvěrokruhu Životní styl
9
Základy péče o pleť v zimním období 2+1 s Radimem Uzlem
10
3 otázky pro MUDr. Radima Uzla
11
Zapálená kuchařka
12
Nová epocha ústní hygieny
Kuchařka
RNDr. Eva Holubová šéfredaktor
Kvalita z lékárny
Doliva
14
Dermatologická medicinální řada Radost z pohybu
15
Tai-Chi
Zábava s Natíkem
16
Křížovka Hádanka pro děti
„Zdraví je nejdůležitější kvalita těla.“
Aristoteles
5 minut s...
MUDr. Josefem
Macháčkem,
lékařem interní kliniky Krajské nemocnice T. Bati ve Zlíně Co je krevní oběh člověka? Krevní oběh je jedna z orgánových soustav živočichů. U člověka a dalších obratlovců se jedná o uzavřený systém, což znamená, že tepny a žíly jsou spojeny prostřednictvím menších cév v jeden uzavřený celek. Oběhová soustava je tvořena především srdcem a cévami. Krev proudí tělem ve dvou hlavních okruzích: mezi srdcem a plícemi k nabrání kyslíku (malý = plicní krevní oběh) a mezi srdcem a celým tělem (velký = tělní krevní oběh).
Proč potřebujeme krevní oběh ? Krevní oběh přenáší kyslík do tkání a odvádí CO2 , rozvádí živiny z trávicí soustavy do jater (vrátnicový oběh) a z jater do orgánů celého těla, odvádí odpadní látky do ledvin (vznik
moči) a do kůže (vzniká pot), rozvádí po těle hormony z endokrinních žláz, rozvádí teplo (řídí termoregulaci), zprostředkovává obranu organismu proti choroboplodným zárodkům (tvorbou protilátek a mechanickým zničením) a také krev vytváří a udržuje stálé vnitřní prostředí.
Co poškozuje krevní oběh? Velký vliv na krevní oběh člověka má životospráva, kouření, alkohol, drogy, nevhodná strava. V cévách se usazují škodlivé zplodiny a cholesterol. Dále krevní oběh poškozuje neuspokojivá kompenzace krevního tlaku, srdce musí pracovat proti vyššímu odporu.
Proč mám studené končetiny? Příčin může být celá řada - od syndromu studených končetin, kdy se jedná o poruchu obě-
hového systému, přes zužování až uzávěr hlavních tepen končetin na podkladě aterosklerózy až po neurovegetativní vlivy a psychiku, kdy studené končetiny mívají často lidé, kteří trpí nervozitou a stresem. Syndrom studených končetin neboli Raynaudův syndrom se projevuje přechodným nedokrvením prstů, které se nejčastěji objevuje po vystavení rukou nebo nohou chladu, ale může to být i následek emocionálního stresu. Podstatou Raynaudova syndromu je stažení cév, které způsobuje právě zhoršené prokrvení prstů - primární Raynaudův syndrom. V případě sekundárního Raynaudova syndromu jsou však špatně prokrvené prsty průvodním jevem jiného onemocnění. Renata Mazurová
Důvěřujte síle přírody! péče o svaly a klouby
va
ší
léká
rně.
péče o chodidla
ve
2
Exkluzivn
ě
Klinické studie účinnosti prokázaly: • zmírnění dráždění pokožky chodidel • zlepšení stavu pokožky chodidel • zabránění vzniku prasklin na chodidlech • snížení tvorby zrohovatělé pokožky • podporuje krevní oběh
w w w . a l l g a s a n . c z • w w w . n a t u r p r o d u k t . c z
Rada a pomoc
Léčivé pocení zahání nemoc Nachlazení je často doprovázeno silnou horečkou. Jestliže se přechodně zvýší tělesná teplota, je to signál, že tělo zahájilo boj proti původcům nemoci. Již naše babičky proto při horečce doporučovaly pořádnou potní kúru, která tělo posílí. Dobré rady pro každého, „když už vám nachlazení leze krkem“: Uvařte si do termosky „bylinkový čaj“. Potřebujete k tomu 20 g květů heřmánku, 20 g tymiánu a 20 g lipového květu. Tymián působí antisepticky a zmírňuje záněty, lipový květ uvolňuje křeče, vyvolává pocení a uklidňuje. Bylinková koupel při nachlazení podpoří pocení. Přírodní bylinková koupel se vzácnými éterickými olejíčky Mucoplant Dětská bylinná koupel s panthenolem podpoří vaši léčbu. Když je nejhůř, udělejte si silný tymiánový odvar, sceďte ho a přidejte do ize! v e l e t koupele. áte z
Zn
Rychle zalezte do postele a potřete si prsa a záda Mucoplant Eukalyptovým balzámem. Dr. Theiss Mucoplant Eukalyptový balzám je sirup na noc
vhodný pro batolata i dospělé. Antibakteriální a dezinfekční účinky přítomného eukalyptového oleje brání tvorbě hlenu v průduškách a podporují vykašlávání. Nanáší se na hruď a záda současně.
nakrájejte a vložte do mísy, zasypte 1 lžící cukru a zalijte ½ l vroucí vody. Nechte vyluhovat a plody vymačkejte. Pijte studené.
sirup na den
Každou hodinu užívejte Dr. Theiss Echinaceové kapky. Jsou nejsilnější a nastartují a posílí váš imunitní systém. Každé dvě hodiny užívejte Mucoplant Jitrocelový sirup. Jde o jeden z nejsilnějších přírodních sirupů, kde původ léčivých bylin pochází z ekologických oblastí Alp a Nového Zélandu. Neobsahuje chemické přísady, je vhodný i pro kojence, těhotné a kojící ženy. Můžete kombinovat a užívat společně s Mucoplant Jitrocelovým sirupem s echinaceou a vitaminem C, který je vhodný i pro diabetiky. Pomerančový nálev může snížit horečku. Dva chemicky neošetřené pomeranče
Při velkých bolestech v krku si zhotovte horký zábal z Dr. Theiss Švédských kapek. Více na www.dr-theiss.cz Zůstaňte v posteli co nejdéle. A poproste blízkou osobu, aby vám pravidelně větrala a podala vše potřebné. Ing. Romana Bartschová absolventka UK Léčivé byliny
TIP
jak na nachlaze ní:
• uvařte si bylin kový čaj • dejte si bylinko vou koupel • užívejte echina ceové kapky • vsaďte na jitro celový sirup • připravte si zá bal
3
V Ě DA A V Ý Z K UM ale nikoliv energetický obsah. Takže polévky mají velký objem při poměrně nízkém počtu kalorií. Ale porovnejme nyní obsah dvou talířů o stejné energetické hodnotě. Na jednom leží polovina croissantu a trocha kuřecího salátu, na druhém dvojitý sendvič z celozrnného pečiva rovněž s kuřecím salátem, který byl ale připraven z majonézy light a obohacen hrozny. Na jednom talíři sousto, které nikoho nezasytí, na druhém celý oběd, alespoň takový je vizuální vjem.
Podle nejnovějších výzkumů trpí 60 % mužů a 50 % žen nadváhou. Odborníci vyvíjejí strategii permanentního hubnutí. Nejdůležitějším faktorem je energetická hodnota potravin, a tak ten, kdo správně mlsá, se stává štíhlejším. Která dieta je nejlepší? Správnou odpovědí je, že každá rozumná. Je úplně jedno, jestli učiníme hlavní součástí naší potravy kousky ananasu, nebo u bifteku vynecháme přílohu, či budeme jíst pouze suché housky. Kdo v porovnání s dřívějším způsobem stravování malounko hladoví, ten se jistě rozloučí s několika svými kilogramy.
Důležitým regulátorem chuti k jídlu jsou oči. Kolik toho sníme, neurčuje vnitřní regulátor sytosti, naše tělo nepočítá kalorie či jouly. Určující jsou údajně vnější faktory, velikost porce, další lidé u stolu, dokonce velikost a tvar talířů. Velmi nezvykle zní doporučení nejíst mnohokrát denně. Pro mnohé je to naprostá novinka, neboť nosí v paměti doporučení: „Jezte malé porce vícekrát denně.“ Přijaté množství kalorií sice i přes časté přijímání potravy není nijak vysoké, ale tato strategie má závažný nedostatek. Zvýšená hladina krevního cukru brzdí spalování tuků po dobu minimálně čtyř hodin. Většina populace se nachází až 80 % dne ve stavu „po jídle“. Kdo pracuje převážně vsedě, měl by jíst 2-3krát denně.
• Jak si počínat v restauraci? Jako předkrm zvolte salát nebo polévku. Jako hlavní chod jsou dobrou volbou ryba, drůbež, telecí či hovězí. Místo hranolků preferujte brambory.
• Zákaz fast foodu? Pro úspěšnou změnu stravovacích návyků by mělo být vysloveno co nejméně zákazů. Jednou za čas hamburger či pizza se zeleninou místo salámu není problém. Ale energetické hladiny jsou bohužel příliš vysoké.
•
Nikdy nechoďte bez svačiny. Mnoho lidí nenávidí opustit dům bez svačiny. Nikdy nevíte, kdy budete mít chuť na něco k zakousnutí. Zdravou a chutnou alternativu nabízejí zeleninové svačiny: chlazené papriky, mrkev, okurky pokapané citronovou šťávou apod. Samozřejmě jsou vhodné také jahody, třešně, hrušky a jablka.
• Kdo miluje zmrzlinu, ať volí ovocnou
místo smetanové. Uspoří tak až 50 % kalorií. Kdy je třeba spustit na poplach a změnit vlastní stravování? Nejlepším měřítkem jsou centimetry v pase. U mužů více než 102 cm a u žen více než 88 cm je jednoznačným indikátorem – údajně dokonce lepším než BMI.
Více jíst
RNDr. Eva Holubová
a přesto
méně vážit?
Jenže nikdo z nás není schopen trvale držet nejrůznější diety. A naším cílem musí být změna stravovacích návyků, a ne dieta. Nezakazuje se téměř nic. Cola light místo coly, šunka namísto salámu, čokoládový puding místo mléčné čokolády, vařené brambory místo hranolků, celozrnný chléb místo světlého pečiva a tmavé pečivo místo croissantů. Množství přijímané potravy se u tohoto způsobu stravování často ještě zvýší, jí se do sytosti a přitom klesá kalorický obsah přijímané potravy.
Cola light místo coly, šunka namísto salámu Výživová expertka ze Spojených států Barbara Rolls ještě vylepšila svou teorii. Jednou z hlavních složek potravy je voda, která zvýší objem,
Pomocí pár triků vyzrajete na kalorické pasti v práci, restauraci i na dovolené.
• Vždy měj-
te s sebou dostatek tekutin. Voda a neslazený čaj nejlépe hasí žízeň a má nulový kalorický obsah. Tak vás nebudou lákat ovocné šťávy a sladké limonády.
FOTO: ©iStockphoto.com/robynmac, ©iStockphoto.com/Stockphoto4u
4
Z A J í MA V OSTI
Věděli jste, že... cibule v syrovém stavu má své opodstatnění nejen v kuchyni, ale také v přírodní medicíně? Léčivé síly cibule se využívá při vnějším i vnitřním použití. Zevně ji lze použít jako obklad na hruď při zápalu plic, její čerstvou šťávu pak aplikovat na místo štípnutí hmyzem či pokousání psem nebo kočkou. Konzumací syrové cibule se do těla dostávají vitaminy a minerální látky (sodík, draslík, vápník, železo a fluor). Další obsahové látky cibule snižují hladinu cukru v krvi, čistí střeva i žaludek, pomáhají při kašli, chřipce a navíc odstraňují nervozitu a nespavost.
Věděli jste, že... měsíček lékařský se používá nejen v kosmetice, ale i v kuchyni?
Tip z lékárny Zeptali jsme se laborantky Renáty Havránkové z Lékárny U Zlaté Koruny na Masarykově náměstí v Ostravě na to, jak vnímá v lékárně svátek svatého Valentýna. 1. Máte zkušenosti s prodejem pro duktů ke dni svatého Valentýna? Mohu říci, že v posledních letech se svátek svatého Valentýna stal velice oblíbeným, a proto zaznamenáváme v tento den větší zájem zákazníků. Ze zkušenosti vím, že dárkové kosmetické přípravky chodí do lékárny nakupovat převážně muži. 2. Jaký produkt byste k tomuto dni zákazníkovi doporučila? Určitě bych doporučila kosmetiku, která
vždy ženě udělá radost – pleťový krém, tělové mléko nebo nějaké hezké dárkové balení. Kosmetická řada Doliva přišla na trh s dárkovým balením „Srdce z lásky“, a to je podle mého názoru k tomuto dni to pravé. Balení obsahuje Doliva Olivový hydratační krém s OF 15 a Doliva Olivové mýdlo. Kombinace těchto dvou produktů jistě potěší každou ženu. 3. P roč doporučujete kosmetickou řadu Doliva? Protože Doliva je přírodní kosmetická řada s obsahem extra panenského olivového oleje. Nabízí produkty pečující o celé tělo, je vhodná pro celou rodinu, také je cenově přijatelná a mezi zákazníky velice oblíbená. Sama tuto kosmetickou řadu používám. redakce
Měsíček lékařský zdobí nejen naše zahrady, ale je především ve farmacii používán jako tradiční léčivá rostlina. Získávají se z něj masti a mazání, které se vyznačují antiseptickými a protizánětlivými účinky na rány. Z lékárny můžete znát např. Bübchen Měsíčkový pleťový krém. Květy měsíčku lékařského se používaly ke kosmetickým účelům (oplachování vlasů), ale také v kulinářství, kdy se užívaly k barvení másla či sýra nebo jako náhrada šafránu. Současně se používají i jako obloha k tradičním pokrmům.
Věděli jste, že... jojobový olej je vlastně vosk? Jojobový olej patří k nejcennějším přírodním olejům. Z hlediska složení se jedná o vosk, který je hojně využíván v kosmetickém průmyslu. Obsahuje vyvážený poměr pěsticích látek s hojivou schopností. Má přirozený ochranný UV filtr 3-4. Je vhodný pro všechny typy pokožky a udržuje její přirozenou vlhkost. Kosmetika Doliva obsahuje ve většině svého sortimentu tuto vzácnou látku.
redakce
5
6
O č e m s e m l u v í
Svět vitaminů Na počátku bylo C... Dvě Nobelovy ceny a začátek průmyslové výroby vitaminů – vše začalo s vitaminem C.
1928 Biochemik Albert Szent-Györgyi izoluje vitamin C z pomerančové šťávy. Roku 1937 mu byla udělena Nobelova cena.
UVB záření příliš slabé a také v soláriu nedostatečné. Doporučená denní dávka je 5 mikrogramů, maximální není stanovena.
Účinky vitaminu D Kosti Vitamin D řídí hospodaření s vápníkem a je tak důležitý pro výstavbu kostí a funkci svalů.
1930
Pokožka
Walter Haworth a Tadeus Reichstein objevují současně chemickou syntézu této substance. Haworth získává v roce 1937 Nobelovu cenu.
Zde vzniká vitamin D vlivem ultrafialového záření a potlačuje některá kožní onemocnění jako např. lupénku.
1936
Imunitní systém
Firma Roche začíná s průmyslovou výrobou. Dnes představuje vitamin C polovinu světové syntetické výroby vitaminů.
Vitamin D aktivuje obranné buňky a působí tak proti infekčním chorobám.
Pak přistoupilo D… Třetina evropského obyvatelstva polyká vitaminové tablety a prášky. Mají udržovat čilou mysl, zamezovat chorobám oběhové soustavy, chránit před nádorovými onemocněními či cukrovkou. Očekávání nejsou neoprávněná. U dlouhodobě podceňovaného vitaminu D nalezla věda pozoruhodné zdravotní efekty. Pomocí slunečního záření vzniká v pokožce vitamin D – a zdá se, že chrání mnoho orgánů před chorobami. Pro dostatečnou tvorbu vitaminu D stačí pobyt na slunci po dobu 15-20 minut mimo úsek poledního žáru. Od října do března je potřebné
Hladina krevního cukru V terapeutických pokusech pomáhá substance diabetikům. Otázkou zůstává, zda dokáže onemocnění potlačit či mu zamezit.
Krevní cévy Lidé s nedostatkem vitaminu D trpí vyšším krevním tlakem a mají zvýšené riziko srdečních onemocnění.
Nádorová onemocnění U některých nádorů vitamin D riziko výskytu snižuje, u nádorů mozku naopak zvyšuje.
O č e m s e m l u v í
Jak to vypadá s dalšími zástupci vitaminové řady? Název vitaminu
Zvýšená spotřeba
Terapeutické použití
Vitamin A
kuřáci, vegani, poruchy resorpce, choroby slinivky břišní cukrovka, revmatismus, vrcholový sport, kouření, další chronická onemocnění
oční onemocnění, choroby kůže a sliznic choroby krevního oběhu, revmatismus, hemodialýza, vrcholový sport cukrovka, srdeční nedostatečnost, záněty karpálního kanálu, stres, poruchy soustředění
Vitamin E Vitamin B1 (thiamin) Vitamin B2 (riboflavin) Vitamin B3 (niacin) Vitamin B5 (kyselina pantotenová) Vitamin B6 (pyridoxin) Vitamin B12 (kobalamin) Kyselina listová Biotin (vitamin H)
těhotenství a kojení, senioři, vrcholový sport, těžká tělesná práce, stres těhotenství a kojení, nedostatečná funkce štítné žlázy, onemocnění trávicího traktu sport, těhotenství a kojení, jednostranná výživa cukrovka, onemocnění jater, poruchy vstřebávání hyperfunkce štítné žlázy, těhotenství a kojení, senioři, kuřáci, výživa bohatá na bílkoviny senioři, vegani, těhotenství a kojení, kuřáci, poruchy vstřebávání
migréna, zelený zákal, infekce HIV a AIDS poruchy metabolismu tuků, artróza, sluneční alergie poruchy metabolismu tuků, záněty sliznic, poruchy hojení ran choroby krevního oběhu, záněty karpálního kanálu, premenstruační syndrom
období růstu, kuřáci, senioři, těhotenství a kojení, chronická onemocnění, revmatoidní artritida poruchy vstřebávání, cukrovka, nedostatečnost ledvin, těhotenství a kojení
deprese, choroby krevního oběhu, Crohnova choroba, neuropatie, starší lidé těhotenství, choroby oběhu krevního, cukrovka, revmatoidní artritida vypadávání vlasů, lámavost nehtů, seboroická dermatitida, neuropatie
Zdrojem všech vitaminů je pestrá a vyvážená strava. Je však potřebné: • • • • • •
nakupovat pouze čerstvé suroviny skladovat je v chladu napřed omýt, pak krájet vařit v páře tepelně upravovat potraviny po co nejkratší dobu kořenit na samý konec přípravy
Buďme upřímní – kdo je schopen toto dodržet? Naše denní pokrytí vitaminů potravou vázne. Doplňky stravy zabezpečí jejich dostatečný příjem.
RNDr. Eva Holubová
e s e t a ř t o ě v n s o P do nů i m a t i v
pro děti od 1 roku chrání před projevy nedostatku vitaminů posilují obranné síly organismu podporují zdravý vývoj a růst kostí p odporují procesy učení a zapamatování
Doplňky stravy www.dr-theiss.cz
7
J a k n a …
Podpořte své zdraví
Zima je pro většinu z nás problematická. Jsme unavení, mra- klasické, reflexní, aromamasáže, thajské maa řadu dalších. Všechny typy masáží mají zivé počasí vyčerpává naše zásoby vitaminů a minerálů, jaro sáže za cíl posílit imunitní systém a „nastartovat“ je ještě daleko, sluníčko příliš nehřeje. obranyschopnost těla. V tomto období je obzvláště důležité pomoci našemu tělu vyDetoxikace pořádat se s únavou, nachlazením i případnými epidemiemi. Pročištění organismu (detoxikace) účinně Důležitý je aktivní životní styl, k němuž patří i péče o zdraví: otužování, sauna, masáže a nelze zapomínat ani na pravidelné pročištění organismu a doplňování chybějících vitaminů a minerálů.
Otužování S otužováním je třeba začít ještě před příchodem zimy. Pokud jste to nestihli, musíte být opatrnější, abyste si naopak nepřivodili namísto zdraví obtíže. Chladnou sprchu doporučujeme jen těm, kteří se otužují již delší dobu. Jinak začínejte pomalu Léčivo
od teplé po vlažnou, dokud si tělo nezvykne.
Sauna Sauna vám poskytne dokonalé uvolnění a pomůže zapomenout na každodenní starosti. Má vynikající preventivní účinky: zvyšuje odolnost organismu proti infekcím horních cest dýchacích, povzbuzuje a dolaďuje nervové i hormonální funkce. Prohřátí organismu a následné ochlazení ve studené vodě pomáhá odplavit z těla veškeré škodliviny.
Masáže Péči o zdraví výborně doplní masáže. Současná nabídka je tak široká, že si každý může vybrat podle toho, jaké problémy ho trápí. Rehabilitační oddělení, wellness centra, masážní salony i masérky nabízejí masáže
zbaví tělo toxických látek. Toxiny se vyskytují všude kolem nás – v jídle, pití i ve vzduchu. Účinná detoxikace bývá často spojována s fází měsíce v úplňku a částečným nebo úplným půstem. Pro velmi efektivní celkové pročištění organismu si můžete také připravit sklenici pomerančové šťávy se dvěma lžičkami Dr. Theiss Švédských kapek. Nejen v předjaří je třeba věnovat zvýšenou pozornost tomu, co naše tělo „říká“, dodávat mu potřebné podpůrné prostředky pro utužení zdraví - vitaminy a minerály, abychom se vyvarovali zbytečných onemocnění. Jarmila Trávníčková
FOTO: ©iStockphoto.com/technotr, ©iStockphoto.com/1001nights
8
Správná výchova pro každé znamení
zvěrokruhu
Každé znamení vám prozradí, jaké ve skutečnosti je vaše dítě a jak ho máte vychovávat. Pomocí charakteristiky hvězdného znamení můžete své dítě lépe pochopit a podporovat je. Konkrétní rady pro jednotlivá znamení zvěrokruhu v každém věku dítěte najdete na následujících dvou stranách.
Vy j
m
a m ěte sp ěj ná rá te sle vn pr d vž ou akt ujíc dy v ick í d na ých é t vo oč ov ipy us ích u d pr tra ! ět o nu í
Jsem Mucolíno, váš nejlepší kamarád při kašli a nachlazení.
Tipy a rady Beran:
21. 3. – 20. 4.
Blíženec:
pro jednotlivá znamení zvěrokruhu.
22. 5. – 21. 6.
Lev:
23. 7. – 23. 8.
Zvídavé dítě s pevnou vůlí, které se rádo a rychle učí.
Otevřené dítě, plné života, nerado bývá samotné. Je pro ně obtížné se rozhodovat.
Velmi dobrosrdečné dítě plné života. Má zájem se učit, ale také rádo lenoší.
0 – 5 let: Dítě hodně křičí, období vzdoru
0 – 5 let: Velmi zvědavé dítě. Brzy s ním
u něj trvá dlouho. Dopřejte mu modré stěny v dětském pokojíčku – mají zklidňující účinek.
začněte mluvit, zpívat apod. Vždy mějte po ruce např. puzzle, stavební kostky a jiné hračky.
0 – 5 let: Bystré, nekomplikované dítě, které je rádo středem pozornosti. Nacvičujte s ním od mala vystupování před obecenstvem (např. zazpívání písničky atd.).
6 – 12 let: Bdělé dítě, ale těžko se zařazuje do kolektivu. Při učení preferujte soutěže a experimenty.
6 – 12 let: Dítě se těší do školy, má mnoho
6 – 12 let: Samostatné dítě, velmi brzy
nápadů (mimo jiné vymýšlí neustále nějaké vylomeniny). Ideální je dvojjazyčná výuka.
13 – 18 let: V tomto věku přichází rozpory s rodiči. Nestresujte se a v předstihu dítěti vysvětlete problematické otázky týkající se sexu, drog apod. Jděte mu příkladem!
13 – 18 let: Připravte se na náročné dis-
přebírá zodpovědnost. Hodně je chvalte a vysvědčení nebo diplomy vystavte na viditelném místě v pokoji.
kuze, jinak bezproblémové dítě. Důležité je vytyčit čas na telefonování a televizi.
13 – 18 let: Dítě má vysoké nároky – např. na oblečení a často se přeceňuje. Vytyčte hranice a ne všechno mu kupte.
Býk:
Rak:
Panna:
21. 4. – 21. 5.
22. 6. – 22. 7.
24. 8. – 23. 9.
Dítě toužící po klidu a jistotě. Mívá blízký, až závislý vztah k lidem ve svém okolí a materiální vztah k věcem.
Dítě se hodně zabývá svými vlastními pocity. Je závislé na rodině, spíše domácí typ, někdy bývá zasněné.
Pilné dítě zajímající se o budoucnost. Je výborným pozorovatelem. Nerado riskuje.
0 – 5 let: Přítulné dítě, mnoho spí, ale bývá
0 – 5 let: Citlivé a lehce zranitelné dítě.
také velmi tvrdohlavé. Důležité je stanovit přesný čas na hraní, jídlo apod. Potřebuje řád.
Nevystavujte je zbytečně odloučení od vás. Doporučení: Nevoďte je do školky v příliš útlém věku.
0 – 5 let: Nekomplikované dítě, má rádo čistotu. Často mívá citlivý žaludek.
6 – 12 let: Dítě rádo chodí do školy, učí se sice pomalu, ale zato důsledně. Potřebuje povzbudit, přílišný nátlak není vhodný.
13 – 18 let: Dítě se hodně zabývá sebou samým, buďte mu proto pozorným posluchačem. Již v tomto věku jsou pro ně důležité peníze, ale nedávejte mu jich příliš mnoho.
www.mucoplant.cz
6 – 12 let: Dítě nerado chodí do školy, raději je doma. Nešetřete chválou, ale podporujte je v disciplíně. 13 – 18 let: Dítě málo chodí ven s kamarády, je spíše uzavřené. Podporujte jeho kreativitu (např. při malování) a nezapomeňte na pohyb (zajděte spolu třeba na bazén).
6 – 12 let: Dítě má velký přehled o přírodě a výborný organizační talent. Je pro ně proto vhodný brzký zápis do školy. Také je podporujte při sportovních aktivitách. 13 – 18 let: Zodpovědné a klidné dítě! Pobízejte je k rozhovorům i k zábavě – co třeba začít navštěvovat taneční kroužek?
www.dr-theiss.cz
Nechte se inspirovat.
Váhy:
24. 9. – 24. 10.
Střelec:
23. 11. – 21. 12. Vodnář:
21. 1. – 19. 2.
Vyrovnané, milé a upřímné dítě. Bývá nerado samo.
Optimistické, veselé dítě, které si i v nepříjemných situacích zachovává smysl pro humor.
0 – 5 let: Velmi milé dítě, miluje předčítá-
0 – 5 let: Je plné energie, přeje si co nejdří-
ní pohádek. Vysvětlete mu, že se nemusí bát občas v rozumné míře projevit i negativní pocity (vztek, zlobu atd.).
ve chodit do školky – umožněte mu to. Má rádo zvířata, proto je potěšíte např. permanentkou do ZOO.
0 – 5 let: Nechte je velmi brzy rozhodovat, např. o barvě pokoje a výběru oblečení. Mívá náročné období vzdoru.
6 – 12 let: Ve škole většinou bezproblémové dítě. Zajímá se spíše o elegantní sporty (jízda na koni, šerm, balet).
6 – 12 let: Mívá problémy s disciplínou a koncentrací. Zapište je nejlépe do dvojjazyčné školy s volným konceptem.
6 – 12 let: Při učení mu pomáhají různé vizuální prostředky (obrázky, filmy). Veďte je k dodržování pravidel (např. úklid pokoje).
13 – 18 let: Poměrně brzy se zajímá o flir-
13 – 18 let: Dítě je sebevědomé, je třeba
13 – 18 let: Buďte pro ně spíše přítelem
tování (ne hned o sex). Je spíše romantický typ. Pomozte mu při řešení konfliktů.
mu ale vytyčit hranice (např. v otázce peněz). Ideální by pro ně byl delší pobyt v zahraničí.
než autoritou. Je ideálním adeptem na internátní typ školy.
Štír:
Kozoroh:
Ryby:
24. 10. – 22. 11.
22. 12. – 20. 1.
Inteligentní, rozumné dítě, které ale není příliš praktické. Důležitou roli u něj hrají kamarádi.
22. 2. – 20. 3.
Vážné dítě zabývající se hodně svým nitrem. Rodiče se na ně mohou vždy spolehnout.
Nenáročné, cílevědomé dítě, které je někdy až příliš vážné. Podporujte v něm hravost.
0 – 5 let: Má dobrý cit pro nevyslovené
0 – 5 let: Potřebuje mnoho lásky, nedává to
věci, proto odpovídejte vždy jasně. Důležitá je pro ně rutina.
ovšem najevo. Velmi důležití jsou pro ně kamarádi.
0 – 5 let: Potřebuje něhu, lásku a tělesný kontakt. Neměli byste však dopustit, aby si to vynucovalo slzami. Choďte s ním třeba plavat.
6 – 12 let: Podporujte v něm radost ze života (např. při dovádění). Buďte důslední při zákazech.
6 – 12 let: Disciplinovaně se učí, musí si
6 – 12 let. Potřebuje vlastní pokojíček
vše důkladně připravit, nabídněte mu pomoc. Často rádo navštěvuje muzea.
a harmonii. Nejsou nutné drahé hračky, ale zato hodně plyšáků.
13 – 18 let: V tomto věku hrozí časté výměny názorů s rodiči. Hodně si povídejte.
13 – 18 let: Nemá rádo párty a večírky. Je
13 – 18 let: Při učení potřebuje přestávky.
velmi citlivé, proto je málo kritizujte. Dbejte na to, ať netráví příliš mnoho času doma u počítače.
Pokud je dítě unavené nebo ve stresu, nerozčilujte se. Pomůže vám meditace nebo jóga.
www.lacalut.cz
www.naturprodukt.cz
Citlivé dítě se zvláštním instinktem. Rychle se unaví. Bývá často uzavřené do sebe.
Ahoj děti,
kdysi dávno jsem pro své blízké namíchal slaďoučký jitrocelový a vitaminový sirup. Sloužil nám léta a jsem moc rád, že můžu dnes své výrobky nabídnout i jiným dětem. Když v naší rodině některé dítě kašlalo, nikdy se mi nepodařilo podat sirup proti kašli jen jednomu, všichni ostatní včetně dědečka chtěli dostat také plnou lžíci. Není divu, vždy jsem dbal na získávání surovin nejvyšší kvality. Své bylinky pěstuji v Alpách a na Novém Zélandu a má medicínka je lidově „bez chemie“. Některé přípravky řady Dr. Theiss Mucoplant jsou léčivy a jejich bezpečnost a účinnost je podložena klinickými zkouškami a mnoholetým výzkumem. V neposlední řadě se také výborně hodí jako průvodní terapie a je také vhodnou prevencí pro celou rodinu. váš Dr. Peter Theiss
Dr. Theiss Mucoplant Sirup proti kašli s jitrocelem a medem (100 ml, 250 ml) léčivo K léčbě při nachlazení, kašli a zahlenění průdušek. • antibakteriální a protizánětlivý účinek • přírodní produkt bez chemie • vhodný pro kojence, těhotné a kojící ženy a seniory
Dr. Theiss Mucoplant Eukalyptový balzám (20 g, 50 g) léčivo
K mírnění kašle, rýmy a zánětlivých procesů dýchacích cest. • Nanáší se na hruď a záda současně. Pro děti od kojeneckého věku je vhodné podávat jej formou mikroinhalace. • antibakteriální a dezinfekční účinky • brání tvorbě hlenu v průduškách a podporuje jeho vykašlávání • vhodný pro děti od 2 let a dospělé k vmasírování nebo inhalaci
www.mucoplant.cz
Dr. Theiss Mucoplant Sirup při kašli Na dobrou noc (128 g)
Jako jediný na trhu díky své kombinaci výtažků z léčivých bylin plní několik úloh v průběhu noci. • likviduje bakterie a zánět • tlumí suchý a dráždivý kašel a zároveň zkapalňuje hlen • brání stažení a křeči průdušek, které vedou k dýchacím obtížím a v nejhorším případě ke vzniku astmatického stavu • zklidňuje a ulehčuje navození spánku, neobsahuje cukr • vhodný pro děti od 1 roku, těhotné a kojící ženy
Dr. Theiss Mucoplant Jitrocelový sirup s echinaceou a vitaminem C (100 a 250 ml) K mírnění kašle a posílení imunitního systému. • bez cukru a alkoholu • obohacen výtažkem echinacey a vitaminem C • pro děti od 3 let, těhotné a kojící ženy, seniory i diabetiky
Dr. Theiss Mucoplant Kapky při kašli s anýzem a tymiánem (30 ml) K mírnění kašle. • přírodní alternativa při kašli • snižuje tvorbu hlenu • vhodné při zahlenění nosních dutin • expektorační účinek (usnadňuje vykašlávání) • vhodné pro děti od 3 let
Dr. Theiss Mucoplant Jitrocelové pastilky s medem a vitaminem C (50 g) K mírnění kašle a posílení imunity. • antibakteriální a protizánětlivý účinek • brání dráždění ke kašli, ulehčuje vykašlávání • uvolňuje stažení průdušek • pro děti od 3 let, těhotné a kojící ženy
Dr. Theiss Mucoplant Ústní sprej (30 ml)
K hygieně a ošetření ústní dutiny. • s čistě přírodními účinnými látkami • obsahuje šalvěj, heřmánek, měsíček a hřebíček • antibakteriální a antivirové účinky • dětem jej aplikuje dospělá osoba
Dr. Theiss Mucoplant Roztok k výplachům úst (250 ml)
K dokonalé hygieně dutiny ústní. • s čistě přírodními účinnými látkami • obsahuje šalvěj, heřmánek, mátu a hřebíček • antibakteriální a antivirové účinky • není vhodný pro kojence a malé děti
Dr. Theiss Mucoplant Cucavé tablety 4 příchutě (24 tablet)
Tlumí bolest v krku při nachlazení, kašli a chrapotu. • snižují riziko angín • pomáhají chránit plíce a dýchací cesty • mírní dráždivý kašel • nejvyšší obsah vitaminu C • bez cukru
Dr. Theiss Mucoplant Nosní sprej (30 ml) tři druhy
Přírodní prostředek na zachování dobré imunity nosu. • zvlhčuje suché nosní sliznice a brání před vysoušením • uvolňuje hlen • ulehčuje dýchání • účinná prevence virových onemocnění • vhodný pro děti i dospělé
Životní styl
Základy péče o pleť v zimním období změnu obsahují koktejl vitaminů a jiných látek, například bylinných olejů či výtažků z produktů Mrtvého moře, které přispívají k vitalitě a odolnosti pleti.
Paní zima je ve svém kralování na vrcholu a nejedna z nás zaznamenala na své pleti jisté změny. Zejména u suché pleti se objevují zarudlá a přesušená místa v okolí nosu, úst a brady. Jsou to obvyklé reakce na mráz, respektive jde o důsledek vlivu mrazu na vodu obsaženou v pleti. Pomoci nám může velmi jednoduchá rada: pleť je ve dne nutné vyživovat a chránit a v noci naopak hydratovat a regenerovat. Protože i v zimě musíme pokožce dodat životodárnou vodu, nanášíme hydratační krém na noc, kdy pleť odpočívá a regeneruje
a není vystavována ničivým vnějším vlivům. Výborné jsou krémy s obsahem kyseliny hyaluronové, o jejímž silně hydratačním účinku jste jistě už slyšely, a také pěsticí přípravky s ureou (kyselinou močovou), která navíc odstraní odumřelé buňky a postará se o přirozené obnovení kožních buněk. U denní péče je nutno zajistit ochranu a dostatečnou výživu pokožky obličeje a krku - ideální jsou krémy s hutnějším masťovým základem. Tyto krémy pro
Naopak pro ty z nás, které jsou obdařeny spíše pletí mastného typu s poněkud zřetelnými póry, je chladné počasí dobou přívětivou. Je to proto, že způsobuje stažení mazových žláz, a tudíž zmírní jejich nadprodukci. Pleť se prokazatelně a viditelně zlepší. Ale i o mastnou pleť je zapotřebí pečovat, a to nejlépe pomocí kosmetických produktů určených k denní péči s obsahem minerálů a bylinných aktivních látek. Společným jmenovatelem zdravé a krásné pleti bez výjimky je pravidelná odborná péče a nesmíme zapomínat na dokonalé odlíčení pleťovým mlékem nebo čisticím gelem či často opomíjeným pleťovým tonikem, které navrátí pokožce po čištění optimální pH. Doufám, že vám mé rady pomohou k lepšímu pocitu při pohledu do zrcadla. Iva Endalová, kosmetička, Ostrava
9
10
2 + 1 s R a d i m e m Uz l e m
1
ijete podle současných zásad Ž zdravého životního stylu? Pojem zdravý životní styl si každý představuje trochu jinak. Pokud vycházíme ze zásady „čistota – půl zdraví“ a „veselá mysl – půl zdraví“, tak mám o zdraví stoprocentně postaráno. Jsem totiž čistotný člověk veselé mysli. Ale pokud by se k tomu ještě přidala zdravá strava, tak to už je horší. Zdravé potraviny bývají totiž daleko méně chutné než ty nezdravé. Takže tady se musím k nějakému tomu občasnému hříchu přiznat. Ale tou veselou myslí to zase nahradím.
2
žíváte Vy sám vitaminové U doplňky?
Vitaminy jsou látky, které člověk k životu nezbytně potřebuje. Tělo si je samo nevyrobí. I když je jich většina obsažena v pestré smíšené stravě, mnohé se při její méně vhodné úpravě ničí. A jelikož nechci být otrokem naprosto zdravého stravování, užívám je v tabletách. Teď zrovna, když toto píšu, cucám vitamin C s pomerančovou chutí. Velice příjemné a zdravé!
+1
J ak si jinak udržujete fyzickou kondici? V mládí jsem si vždycky říkal, který orgán mi začne „odcházet“ jako první. Teď v pokročilém věku ještě všechno jakž takž funguje, ale začíná zlobit aparát pohybový. Tak chodím na stará kolena na procházky a musím, ač nerad, taky trochu cvičit. Samozřejmě to nepřeháním. Dělám trochu dřepy, abych mohl vylézt z vany.
Na procvičování ramen jsem si pořídil metrovou tyč a vzpomínám na 2. celostátní spartakiádu. Tam jsem byl donucen právě s takovou krátkou tyčí cvičit. V průvodu jsme pak skandovali: „Každá žena, která cvičí, namluví si muže s tyčí.“ Už si nevzpomínám, jak to nakonec dopadlo. MUDr. Radim Uzel, CSc.
K UCHA Ř K A
Zapálená kuchařka
V této rubrice vám budeme pravidelně přinášet chutné, zdravé a nenáročné recepty pro každého z vás! Autorkou receptů je zapálená kuchařka Lenka Požárová, jejíž série kuchařek získala ocenění „nejlepší kuchařková série světa“. Zapálená kuchařka nám chce ukázat netušené možnosti a povzbudit nás k hrátkám s vlastní fantazií. Ta je ukrytá v každém z nás (ale v někom trochu hlouběji). Zapomeňte na to, že se jídlo musí podařit, protože čekáte důležitou návštěvu. Zahoďte obavy z neúspěchu a vařte s chutí a radostí! Ta vás povede správným směrem. A to se pak dějí divy…
Sáhněte po zázvoru Zázvor je delikatesou, kořením i lékem v jednom. Mladé hlízy potažené tenkou béžovou slupkou skrývají uvnitř žlutou šťavnatou pálivou a aromatickou dužinu. Zázvor zahřívá a vysušuje, takže je ideální k rozehnání nachlazení. Stačí ho oloupaný postrouhat do vroucí vody, nechat odstát, a pak přecezený podávat ochucený medem a citronem. Působí i proti nevolnosti, upravuje trávení a snižuje bolestivost svalů a kloubů. Pokud je hlíza vláknitá, je dobré zázvor postrouhat na jemném struhadle a použít jen šťávu bez vláken. Zázvor je k dostání i v prášku jako koření, naložený ve vinném nálevu (používá se jak příloha k suši) nebo sušený a proslazený. V obchodech je zázvor většinou v chladicích pultech, kde si můžete ze spleti hlíz odloupnout požadovanou velikost. Kupujte jen čerstvé nevyschlé a pevné hlízy. Zázvor se dá použít při přípravě masa, sladkého nebo různých pikantních čatní. Na experimentování se zázvorem je právě teď ta správná doba. Lenka Požárová, autorka zapálených kuchařek
Pro 4 osoby příprava 10 min. 600 g fazolových lusků (nejlépe širokých) 40 g másla 4 malé červené cibule 2 lžíce olivového oleje čerstvý zázvor velikosti vlašského ořechu sůl
Zázvorky cácorky
Cibuli nakrájejte na dílky, oloupaný zázvor na drobné kostičky a vše opečte na rozehřátém másle smíchaném s olejem. Fazolky pokrájejte, povařte 3 minuty nebo déle do změknutí, sceďte a smíchejte s máslovou směsí. Dle chuti osolte a podávejte teplé. Recept použit z kuchařky Což takhle dát si fazole - www.zapalena-kucharka.cz
11
K V ALITA Z L É K Á R N Y Lacalut výzkumný tým vyvinul Lacalut aktiv systém pro ústní hygienu, zahrnující Lacalut aktiv zubní kartáček, Lacalut aktiv zubní pastu a Lacalut aktiv ústní vodu.
Všechny tyto produkty obsahují laktát hliníku a představují tak účinnou prevenci paro dontózy, stahují dásně, dezinfikují dutinu ústní a zklidňují krvácivé dásně.
Nová epocha ústní hygieny
Tak jako se léta vyvíjí civilizace, medicína či kultura, stejně tak se vyvíjejí nové pohledy a názory na důležitost a důkladnost ústní hygieny. Našim předkům musela k ústní hygieně postačit žvýkací tyčinka z větviček či kořínků, namísto párátka se používalo husí brko či prasečí štětiny. Zubní kartáčky, jaké dnes známe, se původ ně vyráběly z kravských kostí a podoba dnešní zubní pasty měla rovněž svůj vý voj – od vaječných skořápek, přes jahody až po cihlový prášek s příměsí mýdla či extraktů z bylin. Doba ale pokročila a dnes se ústní hygiena stává podstatnou součástí zdravého životního stylu. Kdo je chytrý, mo derní a trendy, využívá všech dostupných vymožeností moderní doby, protože zdraví má svůj počátek v ústech…
Dentální systémy Zubní pasty stejně jako ústní vody jsou dnes vyvíjeny výzkumnými týmy v souladu s nejmodernějšími poznatky. Náležitá pozornost se věnuje taktéž tvaru i velikosti zubních kartáčků, protože volba správného zubního kartáčku je pro ústní hygienu základní předpoklad zdravého chrupu. Právě kombinace zubního kartáčku, zubní pasty a ústní vody vytváří tzv. dentální systémy, které představují komplexní ochranu zubů a dutiny ústní jako takové.
Máte citlivé zuby a zároveň trpíte krvácením dásní? Sladké, kyselé, horké či studené potraviny mohou způsobovat tzv. „trnutí zubů či obnažených zubních krčků” neboli přecitlivělost. Ta je způsobena nadměrnou konzumací kyselých potravin, nesprávným čištěním zubů či ztrátou ochranné vrstvy zubní skloviny. Pro citlivé zuby a parodontózu je tedy vhodný Lacalut sensitive systém pro ústní hygienu, zahrnující Lacalut sensitive zubní kartáček, Lacalut sensitive zubní pastu a Lacalut sensitive ústní vodu.
Krvácejí vám dásně? Každodenní odstraňování zubního povlaku je důležité nejen pro zdraví vašich úst, ale i pro celkové zdraví. Bakterie plaku, které se v ústech vyskytují v podobě biofilmu, jsou mimo jiné považovány za příčinu vzniku mnoha onemocnění – zubního kazu, zánětlivé gingivitidy (zánět dásní) či parodontózy. Účinný boj proti biofilmu zahrnuje několik možností. Na první místo se řadí jeho stálé mechanické odstraňování zubním kartáčkem a samoočišťovacím účinkem stíravou potravou. Významný vliv má také omezený přísun sacharidů a aplikace látek s dezinfekčním účinkem, které fyzicky likvidují mikroorga nismy biofilmu - zubní pasty a ústní vody.
Zajímavosti
12
Obsahuje ionty draslíku, které pronikají k nervovým zakončením a snižují dráždivost nervů tak, že nedochází k bolestivým impulzům. Navíc díky obsahu laktátu hliníku stahuje dásně a zastavuje jejich krvácení. Ing. Radana Holišová
ústní hygieně se hovoří již od dob starých Babylóňanů, kteří používali žvýkací tyčinky. • OAristoteles k čištění zubů hrubé plátýnko. • Římané začalipoužíval jako první národ s bělením zubů pomocí popelu z ohnišť. • V 15. století vynalezli první zubní kartáček se štětinami z divokého kance. • Zubní pasta se začalaČíňané od 19. století. • „Zubní kartáček“ se dnespoužívat i stromu, jehož kořen - tzv. meswak - se používal jako • žvýkací tyčinka a dodnes říká se používá jako součást bělicích zubních pudrů. • V dnešní době trpí až 40 % dospělé populace zánětem dásní či parodontózou.
4
K V ALITA Z L É K Á R N Y
Lacalut novinky
Lacalut ústní voda pro mládež 8+ 300 ml
ší Nejlep a n ochra
1
Je speciálně určená k ochraně nových trvalých zubů před zubním kazem a plakem. Speciální kombinace fluoridu sodného a aminfluoridu remineralizuje zubní sklovinu.
!
h zubů
trvalýc
✓ bez alkoholu ✓ připravená k okamžitému použití ✓ vhodná i pro nositele zubních náhrad ✓ mineralizuje a chrání trvalé zuby ✓ s mátovým olejem a olejem z oplodí citronu ✓ citronově-mátová příchuť ✓ vhodná pro děti od 6 let, pokud ovládají techniku vyplachování úst ✓ pro každodenní použití
Lacalut fluor gel 30 ml
2
Tento speciální gel slouží k vytvrzení a mineralizaci zubní skloviny. Bojuje s bakteriemi na povrchu zubů a pravidelným používáním účinně zabraňuje tvorbě zubního kazu. ✓ speciální přípravek určený k remineralizaci zubní skloviny ✓ intenzivní ochrana před zubním kazem ✓ pravidelným používáním účinně brání vzniku zubního kazu ✓ nanáší se na vyčištěné zuby zubním kartáčkem či ukazováčkem ✓ nechá se působit 3 minuty ✓ pro dospělé a děti od 6 let
Účinná lizace minera
!
kloviny
zubní s
3
Síla lů i m nerá z Alp!
Lacalut sole mineral zubní pasta 50 ml
Příjemně slaná zubní pasta s obsahem chloridu sodného a draselného představuje účinnou ochranu zubů a dásní při každodenním čištění zubů. Předchází zánětům a krvácením dásní a dodává svěží dech. ✓ s obsahem minerálních solí z Alp ✓ zmírňuje zánět dásní ✓ napomáhá předcházet vzniku zubního kazu ✓ přítomné soli podporují slinotvorbu, a tím samočisticí schopnost dutiny ústní ✓ remineralizuje zubní sklovinu
da. stní vo Bělicí ú k doplně Ideální bní u z e it t wh Lacalu ! pasty
4
Lacalut white ústní voda 300 ml
Zpevňuje a remineralizuje zubní sklovinu, představuje ideální doplněk k bělicím zubním pastám. Odstraňuje zabarvení ze zubů a remineralizuje zubní sklovinu. ✓ bez alkoholu ✓ připravená k okamžitému použití ✓ redukuje tvorbu plaku a podporuje tak přirozenou bělost zubů ✓ vhodná i pro nositele zubních náhrad ✓ s eukalyptovým a tymiánovým olejem ✓ pro zdravé, krásné a bílé zuby ✓ pro každodenní použití
13
r a d o s t z p o h y b u
TAI-CHI, meditace v pohybu Tai-chi Chuan (zkráceně také Tai-Chi) je dnes velmi rozšířené bojové umění, které je považováno za jedno z nejstarších a na svém vrcholu nejúčinnějších systémů, které kdy v Číně vzniklo. Patří k vnitřním stylům, což znamená, že používá jako prostředku namísto fyzické tvrdé síly sílu vnitřní, tj. řízenou s názvem Qi (čti čchi). Tai-Chi je součástí jednoho systému (spolu s akupunkturou, Qigong a dalšími metodami tradiční čínské medicíny), jehož základem je taoistická filozofie. Principem taoismu je vzájemné působení dvou polárních sil ying a yang, dvou vzájemně se doplňujících protikladů, které vytváří jeden harmonický celek znázorněný monádou. Původ stylu je jako u většiny bojových umění zahalen tajem-
stvím. Nejrozšířenější je legenda o taoistickém mnichovi Chang San Fengovi, který žil v horách Wutang. Pozoroval prý jednou souboj hada a bílého jeřába (čápa). Jejich pohyby a způsob boje daly pak základ novému stylu. Podle pravděpodobnější verze, ke které se přiklání i většina historiků, je základ Tai-Chi přisuzován rodině Chen, konkrétně Chen Chang Xingovi (přelom 18. a 19. stol.),
Pohyby jsou stejné, jako když plují mraky po nebi. který položil základy stylu Chen, z něhož se postupem doby vyvinuly v současnosti nejrozšířenější styly Tai-Chi: Chen, Yang, Sun, Wuu a Wu.
FOTO: ©iStockphoto.com/lisegagne, ©iStockphoto.com/A-Digit
Proč cvičit právě Tai-Chi? O Tai-Chi se říká, že je to vlastně meditace v pohybu. Pro cvičení neexistuje žádná limitující věková hranice, cvičit mohou dokonce i lidé se zdravotním omezením a upevňovat tak své fyzické zdraví. Tai-Chi také výrazně ovlivňuje psychickou kondici, o které dnes už víme, že je základem celkového zdraví. Současný trénink mysli i těla je prospěšný pro stimulaci mozkové kůry, pomáhá při léčbě mentálních a nervových chorob. Vysoký stupeň koncentrace trénuje centrální nervovou soustavu. Pravidelným cvičením se zvyšuje kapacita plic.
Citace z klasických pojednání o principech cvičení Tai-Chi
„Pohyby jsou stejné, jako když plují mraky po nebi. Živé, svižné, s dobrou rovnováhou a zjevným klidem. Pohyb je neustálý, žádný sval v těle není nevyužitý ani strnulý. Dýchání je hluboké, břišní, pravidelné. Vitalita je spojena s jemností a energií.“ „Mysl je klidná, ale ostražitá, pohyby musí být řízeny vědomím. Na kvalitu pohybů má vliv vysoký stupeň koncentrace. Pohyby jsou naprosto přesně koordinovány. Ačkoliv jsou pohyby jemné a pomalé, každá část těla je v určitém stálém pohybu.“ Jako při každém energetickém cvičení přichází efekt pomalu, ale s o to většími účinky na váš celkový zdravotní stav. Pravidelné cvičení Tai-Chi vám přinese celkové uklidnění, optimální harmonii ducha a těla! Kdo se jednou vydá na cestu Tai-Chi a bude mu dovoleno alespoň maličko nahlédnout do tajů, které toto úžasné umění v sobě skrývá, otevře se před ním brána do úplně jiného světa, než který známe z klasických stresů běžného života. redakce
15
16
zá b a v a s n a t í k e m
t i r áž
Křížovka o 30 cen
Vyluštěte křížovku a vyhrajte medicinální Lacalut sensitive systém v praktickém kosmetickém kapsáři! Pom$cka: avena
ultra krátké vlny
1.díl tajenky
stavební slohy
botanicky oves
provin!ní
Časopis pro pacienta, lékaře i lékárníka obyvatel Indie
osobní zájmeno
provést úpravu
Pom$cka: amana
korálové ostrovy
d$razn' zápor
"ásti p#ístav$
2.díl tajenky
plochy
druh krokod'la
Distribuce: zdarma na adresy lékáren a vybraných ordinací
barvící nápl% ke#e
druh papou&ka ubytovny student$
voln' konec t'dne
Pom$cka: amonal
Požadavky na objednávky časopisu zasílejte na adresu:
[email protected]
lysé povrchové vody
velká hala
pop!vek
plemeno psa
skladi&tní vozík
p#ístav /zast./
léta
popra&ek
temn' oblak
zna"ka ko(e&in
druh kávy
ta(né zví#e
údery nohou
pa#át
hody
Šéfredaktor: RNDr. Eva Holubová
Adélka
py&né
pochod
svazek klestí
hold
pop!vek
kruh
mal' "ert kosí mlád! druh lososa
pádová otázka
ohrada z k$l$
jícen sopky
(ací nástroje
jízdou se vzdálit
Inzerce: Petr Burkert e-mail:
[email protected]
sloní zub z toho d$vodu
stropní trám pozice
%adro
"asové údaje
krtek /ná#./
puls
Pom$cka: Din, protar
"ástice
vespod
sl$vko násobení
"ást úst
p#edlo(ka
sídlo v Íránu
zna"ka objektivu
3.díl tajenky
po&t. muzeum
odtu"%ovací k$ra
závody /slov./
Sta&kovo jméno
mal' motor
Hádanka pro nejmenší o 20 cen Která písmena patří k očíslovaným barevným obrázkům? Vyřeš hádanku a můžeš vyhrát plyšáka Yayabär s multivitaminovými želatinovými medvídky. Vyhraješ tak zásobu vitaminů na 2 měsíce!
Redakční rada: Ing. Radana Holišová, RNDr. Eva Holubová, Ing. Romana Bartschová, Jiří Veřmiřovský, Eva Malyšková Marketing: Ing. Romana Bartschová, Michaela Němcová
trhavina
dopis z v!zení
Náklad: 400 000 výtisků
#ev
Odborní konzultanti: MUDr. Norbet Semenďák, MUDr. Helena Frkalová, MUDr. Kamil Mazuch, MUDr. Alexandra Fiedlerová, Mgr. Petra Mičkalová Jazyková úprava: Mgr. Renata Ožanová, Graspo CZ, a.s. Grafická úprava: Graspo CZ, a.s., Pod Šternberkem 324, 763 02 Zlín Foto: archiv redakce, Jiří Veřmiřovský, Junker Homburg, SRN, www.istockphoto.com Kontakt: Redakce časopisu Lékárna, Mládežnická 9, 736 01 Havířov – Podlesí Tisk: Graspo CZ, a.s., Pod Šternberkem 324, 763 02 Zlín Vaše dotazy zprostředkovává: Michaela Němcová e-mail:
[email protected]
Tajenku křížovky a hádanky zasílejte na korespondenčních lístcích do 15. 3. 2010 na adresu: Naturprodukt CZ spol. s r.o., KŘÍŽOVKA nebo HÁDANKA, Mládežnická 9, 736 01 Havířov nebo na e-mail:
[email protected] Nezapomínejte vždy napsat celou adresu! Výherci budou zveřejněni na internetových stránkách www.magazin-lekarna.cz
