BETEGTÁJÉKOZTATÓ
Hogyan szokjunk le a dohányzásról?
SpringMed EGÉSZSÉGTÁR ® sorozat
MIÉRT VESZÉLYES A DOHÁNYZÁS? A dohányfüst 4000 kémiai anyag keveréke, s ezek közül 400 bizonyítottan károsítja a szervezetet. Ilyen anyagok a kátrány, a ciánhidrogén, az ammónia, a szén-monoxid, a DDT, vagy a vinil-klorid. A dohányzás következtében megkétszerezôdik, az érelmeszese dés, a trombózis, a szívinfarktus, az agyvérzés, az üszkösödô láb kockázata. Hússzoros lesz a gégerák és tizenötszörös a tüdôrák gyakorisága. Minden ötödik dohányos szenved majd bronchitiszben, emfizé mában, elôbb vagy utóbb köhögé ses, fulladásos panaszai lesznek.
Ezeknek a betegségeknek a következtében évente ötmillió ember hal meg világszerte, s harmincezer Magyarországon. Ráadásul mintegy 2
nyolc évvel hamarabb, mint ameddig nem dohányzóként élhetett volna! A dohányzás következménye lehet az idôskori vakság és a korai csontritkulás is. A cukorbetegség bizonyos típusa is összefügg a cigarettázással. A dohányzás árt a termékenységnek. A férfiaknál merevedési zavart és az ondósejtek károsodá sát okozza, a nôknél akadályozza a petesejt érését, korai meno pauzát okozhat.
Különösen veszélyes az, ha egy várandós anya dohányzik. Ilyenkor nem csak a saját, de a magzat egészségét is károsítja. Spontán vetélést, korábbi szülést okozhat. Az újszülött kisebb súllyal, éretlenebbül jöhet a világra. A magzati károsodások fejlôdési rendellenességeket, késôbb légzési panaszokat is okozhatnak. 3
Nem betegség, de kellemetlen a dohányzás miatt gyorsan ráncosodó bôr, a töredezô haj és körmök, a gyorsan kihulló fogak.
MIÉRT
OLYAN NEHÉZ LESZOKNI ?
A dohány alkaloidája, a nikotin a felelôs azért, hogy a dohányosok hozzászoknak a cigarettázáshoz és csak nagyon nehezen képesek leszokni. Ezt hívjuk nikotinfüggô ségnek. Ez a kábítószer-függôséghez hasonlítható állapot, erôsebb a heroin- vagy a kokainfüggôségnél is. Nehezíti a leszokást a pszichés függés is, amikor a dohányos megszokja, hogy bizonyos alkalmakkor (pl. reggeli kávé mellett vagy ebéd után) rágyújt. Minél erôsebb a nikotinfüggôség, annál nehezebb a leszokás. A cigaretta letételét követôen megjelennek az ún. nikotinmegvo nási tünetek. Ilyenek pl. a feszült4
ség, a szorongás, az ingerlékenység, a koncentrációképesség csökkenése, a türelmetlenség, lobbanékonyság vagy lehangoltság. Ezek a tünetek megnehezítik mind a leszokni vágyó, mind a környezete életét. Fontos tudni, hogy ezek a tünetek 2-4 hét elteltével megszûnnek, tehát addig kell kibírni valahogy! Ehhez nyújtanak segítséget a különbözô leszokási módszerek. A nikotinfüggôség mérhetô egy egyszerû teszt segítségével, s ennek alapján tanácsolható a megfelelô leszokási módszer.
5
NIKOTINFÜGGÕSÉGI
TESZT *
1. Mennyi idô telik el ébredést kö vetôen, amíg rágyújt? 5 percnél kevesebb = 3 pont; 5–30 perc = 2 pont; 31–60 perc = 1 pont 2. Nehezére esik megállni a rágyújtást ott, ahol ez tilos? Igen = 1 pont; Nem = 0 pont 3. Melyik cigarettáról mondana le a legkevésbé? A reggeli elsôrôl = 1 pont; Bármely másikról = 0 pont 4. Hány szál cigarettát szív el egy nap? 30 szál felett = 3 pont; 21–30 = 2 pont; 11–20 = 1 pont; 10 alatt = 0 pont
6
5. Több cigarettát szív az ébre dést követô órákban, mint ké sôbb? Igen = 1 pont; Nem = 0 pont 6. Dohányzik-e akkor is, ha ágyban fekvô beteg? Igen = 1 pont; Nem = 0 pont Kiértékelés: 8–10 pont = nagyon súlyos; 6–7 pont = súlyos; 5 pont = közepes; 3–4 pont = enyhe; 0–2 nagyon enyhe nikotinfüggôség
*Fagerström-féle Nikotin Dependencia Teszt a nikotinfüggôség mérésére
7
MIT
NYER AZ , AKI LESZOKIK ?
Ha leszokik, évekkel meghosszabbítja az életét, s a hosszabb élete egészségesebb és élvezhetôbb lesz! A dohányzás abbahagyását követôen szinte azonnal tapasztalhatók a leszokás kedvezô hatásai. Az utolsó cigaretta elszívását követôen:
egy órán belül csökken a vérnyomás és a pulzus, egy napon belül csökken a szívinfarktus veszélye, két napon belül megkezdôdik a szén-monoxid kiürülése, újra érezni fogja az ízeket és illatokat, egy héten belül könnyebb lesz a légzés, javul a fizikai teljesítôképesség, egy hónapon belül javul a vérkeringés, könnyebb lesz a járás,
8
egy éven belül felére csökken a szív és érbetegségek kockázata, öt éven belül felezôdik a tüdôrák és más daganatok kockázata, tíz-tizenöt éven belül a dohányzás okozta betegségek kockázata megközelíti a nem dohányzókét.
Az egészséges élet nyereségei mellett a leszokást követôen azonnal megszabadul egy káros és költséges szenvedélyétôl, több pénze marad. Nem árt a családjának a passzív dohányzás révén, kiváltja családtagjai, barátai, munkatársai elismerését. Kisebb lesz a veszélye annak, hogy a gyerekei is dohányozni fognak.
9
HOGYAN
LEHET LESZOKNI ?
A legfontosabb az, hogy legyen meg a kellô elszántság a leszokni vágyóban! Nagyon akarja a leszokást, hiszen nincs olyan „csodaszer”, amely segítene akkor, ha gyenge az akarat! Ugyanakkor az is igaz, hogy közepes vagy súlyos nikotinfüggôség esetén szükség van segítségre is a leszokáshoz. Ilyen esetekben segítség nélkül csekély a sikeres leszokás esélye. Módszerek a leszokásra: Gyenge függôség esetén saját elhatározás is elég lehet. • Beszéljük meg a családunkkal, a barátainkkal a leszokás szándékát. • Kérjük a segítségüket, türelmüket. • Kerüljük a dohányzók társaságát, a füstös helyeket. • Távolítsuk el a környezetünkbôl a dohányzásra emlékeztetô tárgyakat (hamutartó, gyufa stb.), 10
tisztítsuk ki a dohányfüstös függönyt. • Érdemes elmenni néhány napra kirándulni, nagyokat sétálni! Közepes vagy súlyos függôség esetén érdemes egy szakember segítségét kérni • A legegyszerûbb, ha megkérdezzük a háziorvosunkat, vagy a tüdôgondozó szakorvosát. • Ilyenkor is ajánlottak azok az „óvintézkedések”, amelyek a gyenge függôség esetén segíthetnek. • Emellett azonban gyógyszeres támogatásra is szükség lehet. • Három hónapos leszokási program során többször is találkozunk az orvossal, megbeszéljük a tapasztaltakat. Azt azonban el kell fogadnunk, hogy a leghatékonyabb módszerekkel is csak minden harmadik leszokási próbálkozás sikeres. • Ne csüggedjünk el, kíséreljük meg újra a leszokást. SIKERÜLNI FOG! 11
MILYEN
KÉSZÍTMÉNYEK
SEGÍTHETNEK A LESZOKÁSBAN ?
Nikotinpótló készítmények: A megvonási tünetek enyhítésének érdekében a cigaretta letevését követôen három hónapon keresztül csökkenô dózisban nikotint juttatunk a szervezetbe. Ez a nikotin kevesebb, mint amit a dohányosok magukba szívnak és nem mérgezik a szervezetüket a többi káros kémiai anyaggal. Nálunk tapasz, rágógumi és szopogató tabletta van forgalomban. Ezek a készítmények recept nélkül is beszerezhetôk. Nikotinmentes készítmények: Ezek a gyógyszerek a központi idegrendszerben hatva csökkentik a nikotin kiváltotta jóérzést és megelôzik az erôs megvonási tünetek kialakulását. 12
Orvosi rendelvényre nálunk is megvásárolható ilyen gyógyszer. Szakember segítségével ma ezek a készítmények jelentik a legnagyobb esélyt a leszokásra.
KITÔL
LEHET SEGÍTSÉGET KÉRNI ?
A háziorvosok és a területi tüdôgondozók képzett szakemberei készséggel adnak felvilágosítást azoknak a dohányosoknak, akik szeretnének leszokni. Ezek az orvosok segítenek abban is, hogy szükség esetén három hónapos program keretében kerüljön sor a leszokásra. A dohányzásról leszokást segítô rendelésekrôl interneten is tájékozódhat az Országos Egészség Fejlesztô Intézet honlapján. Címe: (www.oefi.hu). Felvilágosítást kaphat a helyi tarifával hívható 06-40-200-493 telefonszámon. 13
DOHÁNYZÁSRÓL
LESZOKÁST SEGÍTÔ
RENDELÉSEK ORSZÁGOS HÁLÓZATA (TG = Tüdõgondozó. Szak = Szakrendelõ) Budapest Központi rendelõ: 1097 Gyáli út 2-6. Tel.: 428-8245, tel./fax: 413-6968 Kerületi tüdôgondozók: II., III., VIII., X., XI., XII., XIV., XV., XVI., XVII., XVIII., XIX., XXI., XXII, XXIII.
DUNÁNTÚLI RÉGIÓ Baranya megye: Komló, Mohács, Pécs városi, Pécs megyei, Szigetvár TG-k Fejér megye: Dunaújváros, Mór, Sárbogárd TG Gyôr-Moson-Sopron megye: Csorna, Gyôr TG-k, Gyôr Szak, Mosonmagyaróvár Szak Komárom-Esztergom megye: Tatabánya, Oroszlány, Esztergom, Komárom, Dorog TG-k, Tatabánya Szak Somogy megye: Siófok, Nagyatád TG-k, Mosdós Szak Tolna megye: Dombóvár, Bonyhád, Szekszárd TG-k Vas megye: Szombathely, Sárvár, Celldömölk, Szentgotthárd, Körmend TG-k, Szombathely Szak Veszprém megye: Veszprém, Várpalota, Pápa, Tapolca TG-k, Ajka Szak Zala megye: Zalaegerszeg, Keszthely, Lenti TG-k, Nagykanizsa Szak 14
DUNA-TISZA KÖZE RÉGIÓ Bács-Kiskun megye: Kecskemét, Kiskunhalas, Kiskunfélegyháza, Baja, Dunavecse, Kalocsa TG-k Heves megye: Hatvan, Eger TG-k, Eger, Mátraháza Szak Jász-Nagykun-Szolnok megye: Jászberény, Törökszentmiklós, Karcag, Kunhegyes, Szolnok TG-k Nógrád megye: Salgótarján, Pásztó TG-k Pest megye: Szentendre, Érd, Budakeszi, Dabas, Dunakeszi, Vác, Monor, Aszód, Gödöllõ, Nagykáta, Nagykõrös, Ráckeve, Törökbálint, Tököl, Tura TG-k
TISZÁN TÚLI RÉGIÓ Békés megye: Gyula, Békés, Szarvas, Orosháza, Gyomaendrôd TG-k, Mezôberény, Békéscsaba Szak Borsod-Abaúj-Zemplén megye: Szerencs, Mezôcsát, Kazincbarcika, Sárospatak, Edelény, Miskolc TG-k, Edelény Szak Csongrád megye: Szeged, Makó, Szentes TG-k Hajdú-Bihar megye: Debrecen, Berettyóújfalu, Hajdúböszörmény, Püspökladány, Hajdúnánás TG-k Szabolcs-Szatmár-Bereg megye: Nyíregyháza, Mátészalka, Kisvárda, Nagykálló, Nyírbéltek, Baktalórántháza, Gávavencsellô, Tiszalök TG-k
15
A kiadvány Dr. Kovács Gábor: Hogyan szokjunk le a dohányzásról? címû könyve alapján készült. Minden kiadói jog fenntartva. ISBN: 978 963 9695 42 9
A kiadvány megjelenését támogatta:
A könyv adatai: ISBN 978 963 9695 40 5 Terjedelme: 120 oldal, Ára: 1980 Ft Kapható: az Alexandra, Líra és Lant, Libri, egyes gyógyszertárakban, kórházi újságárusoknál és közkönyvtárakból kikölcsönözhetõ módon.
1519 Budapest Pf. 314. Bemutatóterem: 1114 Budapest, Kosztolányi Dezsõ tér 7. fszt. 2. Tel.: 279 0527, Fax: 279 0528 E-mail:
[email protected] Honlap: www.springmed.hu
